조리법 준비 식사. 계산기 조리법. 레시피 분석기.

  • 이유

준비된 식사의 칼로리 함량과 비타민과 미네랄의 양을 계산하는 것은 처음 보이는 것처럼 간단하지 않습니다.

준비된 식사의 칼로리 함량을 계산할 때 다음과 같은 여러 가지 요소를 고려해야합니다.

열처리 제품의 칼로리 변화.

다른 종류의 요리로 칼로리 음식의 변화를 고려하지 않으면 완성 된 요리에서 칼로리를 잘못 계산할 수 있습니다.

예를 들어 돼지 고기를 생각해보십시오.

100g의 제품 당 신선한 돼지 고기의 칼로리 함량은 491kcal입니다.

지방을 첨가하지 않고 프라이팬을 할 때, 돼지 고기는 칼로리의 44 %를 잃는다 (지방은 "예열된다"). 백 그램의 칼로리 값은 275 kcal로 감소합니다. 그 차이는 216 kcal 정도 될 것입니다.

완성 된 각 식사에 대한 열처리를 고려하지 않으면 일일 식단에서 소비 된 칼로리 계산이 잘못 계산되어식이 요법과 균형 잡힌 식단의 원칙을 준수하지 못할 수 있습니다.

예를 들어 요리 중에 칼로리 내용이 변경되는 제품 목록이 있습니다.

  • 오리 간 (Duck liver) - 지방을 첨가하지 않고 튀김을하면 열량이 48 % 감소합니다.
  • 치킨 - 41 %
  • 터키 32 %
  • 대구 26 %

칼로리 함유량의 변화는 제품에서 지방이 녹고 수증기가 "휘발 됨"으로 인해 단백질, 지방 및 탄수화물이 가열 과정에서 물과 다른 구성 요소로 분해되어 발생합니다.

요리 칼로리의 변화를 올바르게 계산하려면 My Healthy Diet 응용 프로그램의 요리법 계산기를 사용해야합니다.

제품의 요리 과정에서 비타민과 무기질의 손실.

조리 과정에서 많은 비타민과 미네랄이 손실되었습니다. 그리고 응용 프로그램의 도움없이 이러한 손실을 고려 "내 건강한 식생활"은 불가능합니다.

예를 들어 100 그램의 신선한 딜은 100 % 비타민 C를 필요로합니다. 그러나 당신이 딜을 자르면 비타민 C의 손실은 원래의 양의 25 %가됩니다. 딜이 열처리를 받으면 비타민 C의 50 %가 손실됩니다.

다음은 다른 예입니다.

  • 쇠고기, 신장, 송아지 고기를 요리 할 때, 비타민 B2의 손실은 40 %
  • 감자 튀김시 철분의 40 %가 손실되고 생선과 고기를 튀길 때 20 %

계정 다이어트의 준비에있는 모든 요소에 대한 모든 손실을 고려하면 응용 프로그램에서 "내 건강한 식단."

완성 된 접시의 질량 손실과 요리시 물의 사용.

예제를 통해 모든 것을 살펴 보겠습니다.

메밀의 칼로리 함량은 무엇입니까?

100 그램 당 약 308 kcal이 답변 될 것입니다.

메밀을 매우 고 칼로리 제품으로 간주 할 수 있으며 맛있는 건강한 죽을 만들지는 않으나 메밀은 철, 마그네슘, 실리콘, 인, PP 비타민이 풍부하며식이 제품이므로 완전히 헛되다.

실제로 칼로리 메밀 죽이 무엇인지 결정합시다. 이를 위해 우리의 응용 프로그램 "My healthy diet"를 사용하십시오.

100g의 메밀과 250g의 물을 만들어 봅시다.

메밀의 계산기 조리법 프로그램 칼로리 100g의 계산 결과는 단지 102 kcal입니다.

왜 그렇게 큰 차이가 있습니까? 네, 요리하는 동안 조리 용 죽의 조성을 고려하지 않았기 때문입니다. 물의 존재는 완성 된 접시의 칼로리 함량을 감소 시키며, 칼로리 함량은 죽을 100g 이하로 감소시킵니다. 포자는 부서지기 쉽고 점성이 있습니다. 요리 후에 물을 배수하더라도 파스타와 시리얼 같은 일부 제품은 여전히 ​​부드럽습니다. 즉 그들은 물을 흡수하고 부피와 질량이 증가하므로 완성 된 접시 100 그램 당 열량은 원료 제품의 칼로리 함량보다 몇 배 더 적습니다. 따라서 완성 된 시리얼 또는 칼로리 및 파스타의 모든 반찬의 칼로리 함유량을 계산할 때 내 건강 다이어트 어플리케이션의 레시피 계산기를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 또 다른 예입니다. 많은 제품을 열처리하는 과정에서 무게가 크게 줄어 듭니다. 체중 감량은 주로 수분 손실과 관련이 있습니다. 그래서 쇠고기는 요리에 포함 된 물의 약 50 %를 잃어 버립니다. 요리 중 감자 덩어리는 실질적으로 변하지 않지만 튀김의 경우 크기와 튀김 방법에 따라 30-60 % 가량 줄어 듭니다. 그리고이 경우 프로그램 "내 건강한 식단"이 최고의 조수입니다.

슈퍼 칼로리져 - 칼로리 계산기 온라인

무료 칼로리 계산기를 사용하면 특정 칼로리 콘텐츠의 메뉴를 만들거나 무료, 등록없이 아침, 점심, 저녁의 에너지 값을 계산할 수 있습니다. 계산기는 거대한 식품 기반이며 커피가있는 거리 자동 판매기의 원리에 따라 작동합니다. 원하는 제품이나 기성품을 선택하고 무게를 표시하여 메뉴에 추가하기 만하면됩니다.

메뉴는 사이트 로고 바로 아래에 표시되며 선택된 제품의 총 킬로 칼로리 (kcal) 수를 표시하고 단백질, 지방 및 탄수화물 함량을 계산합니다. 인쇄하거나 다른 사람들과 메뉴를 공유하거나 나중에 다시 볼 수있는 빠른 링크를 저장할 수 있습니다.

우선, 계산기는 체중 감량과 미래의 정상적인 체중 유지를 위해식이 요법을 모니터링하고 칼로리를 계산하는 사람들에게 유용합니다. 음식 칼로리 조절은 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 온라인 카운터는이 프로세스를 쉽고 빠르게 만듭니다. 계산기의 장점은 특별한 주방 저울을 사용할 필요가없고 각 제품을 개별적으로 무게다는 점입니다.

또한, 칼로리 계산기는 운동 선수, 보디 빌더 및 피트니스 매니아들이 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 조절하고자 할 때 유용합니다. 예를 들어,이 사이트를 사용하여 근육을 구축하면 단백질 다이어트 메뉴를 만들 수 있습니다. 그리고 소위 "건조"(빠른 체중 감량 과정)를 위해서는 탄수화물 함량이 낮은 메뉴를 만들 수 있습니다.

그건 그렇고,이 사이트는 순수한 참조 목적으로 사용될 수 있습니다. 사실, 이것은 칼로리 음식의 온라인 테이블이며 카테고리로 나뉩니다. 메뉴를 만들 필요가 없지만 특정 제품의 칼로리 수를 알아야하는 경우 상단의 제품을 기준으로 빠른 검색을 사용하는 것이 좋습니다.

칼로리를 계산하는 방법 : 단계별 지침.

1 단계. 올바른 제품을 찾으십시오.

이미 제품을 선택했다면 각 페이지의 상단에있는 빠른 검색에 이름을 입력하기 만하면됩니다. 드롭 다운 도움말에서 시스템은 사용 가능한 모든 옵션을 제공합니다. 원하는 것을 클릭하십시오.

당신이 아직 미정이고 제품을 선택하고 싶다면 관심있는 카테고리로 가서 클릭하십시오.

2 단계. 질량을 지정하고 메뉴에 추가하십시오.

제품을 클릭하면 팝업창이 열리고 원하는 질량 (즉, 그램으로 사용할 양)을 선택하고 "추가"를 클릭해야합니다.

추가 된 제품은 자동으로 페이지 상단에있는 최종 메뉴 (사이트 이름 바로 아래)로 이동합니다.

3 단계 메뉴를 인쇄하거나 빠른 링크를 저장하십시오.

필요한 경우 메뉴를 인쇄하거나 나중에 열리는 빠른 링크를 얻을 수 있습니다. 해당 버튼은 총 칼로리 수의 오른쪽에 있습니다.

매일 기준 칼로리

이와 같이, 일반적으로 수용되는 일일 칼로리 섭취량은 존재하지 않습니다. 세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따르면, "신체에 들어가는 에너지 (칼로리로)는 소비 된 에너지와 균형을 이루어야합니다." 따라서 개인의 칼로리 비율은 주로 업무의 성격, 신체 활동 수준, 성별, 연령 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 그럼에도 불구하고 네트워크는 알 수없는 출처의 테이블과 계산기를 많이 찾고 저자의 출처를 기반으로 일일 요금에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 우리는이 정보의 품질이 다소 의문 스럽다고 생각합니다.

개별 칼로리 필요성을 결정하는 가장 신뢰할 수있는 방법은 하루 동안 (또는 며칠 동안) 소비 된 음식의 에너지 값을 계산하는 것입니다. 일상적인 배급량을 종이에 간단하게 고정하십시오. 하루에 무엇을 얼마나 먹었는지 적어보십시오. 직접 칼로리 콘텐츠는 제품 라벨의 정보와 웹 사이트를 사용하여 계산할 수 있습니다. 건강에 좋고 현재의식이 요법으로 체중이 많이 변하지 않는다면 그 결과는 매일의 기준으로 간주 될 수 있습니다.

체중을 줄이려면 다이어트의 일일 에너지 값을 약간 줄여야합니다. 이전 라이프 스타일을 유지한다면 비용은 동일하게 유지되므로 작은 칼로리 적자가 발생할 것입니다. 이것은 당신의 뚱뚱한 보유의 점차적 인 점화로 이끌어 낼 것입니다. 정확히 적자가되어야합니다 - 그것은 당신에게 달려 있습니다. 급격히 증가시키지 말 것을 강력히 권고합니다. 그것은 좋은 것을 인도하지 않을 것입니다. 점차적으로 칼로리 섭취를 줄이고 체중을 천천히 줄입니다. 따라서 당신은 때때로 자신을 괴롭히지 않고 끊을 필요가 없습니다. 물론 식단을 변경하기 전에 의사 나 자격을 갖춘 영양사와 상담 할 것을 적극 권장합니다.

준비 식사 계산

음식 일기

이것은 체중 증가의 원인을 파악하고, 식단을 평가하고, 정상으로 되돌리고 나쁜 습관을 제거 할 수있게 해주는 도구입니다. 체중 감량 또는 체중 조절 과정을 제어하십시오.

스포츠 일기

스포츠 다이어리로 내일을 계획하고, 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 알아보십시오. 또한 작업 부하의 역 동성, 교육의 규칙 성 및 객관적으로 능력을 평가할 수 있습니다.

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당신의 체질량 지수는 얼마입니까?

체중이 신장에 어떻게 부합하는지 알아보십시오.

귀하의 일일 칼로리 요구량은 얼마입니까?

개별식이 요법을 만들기 위해서는 매일 필요한 칼로리를 찾으십시오.

하루에 몇 칼로리를 소비합니까?

사무실, 체육관, 산책에서 얼마나 많은 칼로리를 잃는 지 알아보십시오.

좋아하는 음식의 칼로리 내용은 무엇입니까?

우리는 당신이 체중 감량 및 맛있는, 그러나 낮은 칼로리 음식의 식단을 만드는 데 도움이됩니다.

E100 및 E399는 무엇입니까?

어떤 보조제가 건강에 해롭고 유해한 지 아직 알 수 없다면 위의 링크를 클릭하십시오.

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칼로리 계산기

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칼로리 칼로리

표 아래 필드에 관심있는 제품의 이름을 입력하십시오. 아래에 창이 나타나 옵션이 표시됩니다. 관심있는 제품을 마우스로 클릭하십시오. 그런 다음 "추가"버튼을 클릭하면 선택한 제품 이름이 테이블에 추가됩니다. 제품의 무게 (그램)를 지정하면 계산기가 선택한 제품의 단백질, 지방, 탄수화물 및 에너지 값을 계산합니다. 테이블에있는 행의 수는 무제한으로 계산기에 임의의 수의 제품을 추가 할 수 있습니다. 계산기는 선택한 모든 제품의 에너지, 단백질, 지방, 탄수화물 총량을 자동으로 계산합니다.

좋은 하루 되세요, 비탈리! 일을 해줘서 정말 고마워. 그릴 팬이나 그릴로 요리 한 요리는 어떻게 계산할 수 있니? 그릴 팬에 기름을 추가하지 않고 고등어 필레의 칼로리 함량을 계산하려고했을 때이 문제가 발생했습니다. 미리 답변에 감사드립니다.

안녕하세요, 알라. 계산기에 기성품 요리 옵션이없는 경우 (예 : "고등어 필렛 구이"와 같이) 가장 가까운 옵션 인 "찐 고등어"또는 "고등어 삶은 것"을 선택하십시오.

안녕하세요, 비탈리! 계산기를 이용해 주셔서 감사합니다. 칼로리 계산에 매우 편리합니다. 나는 왜 하루 동안 내 결과를 다운로드 할 수 없는지 궁금한가요? 그것은 모든 것을 쏘고 토론과 광고를합니다. 나는 똑같은 말도 안되는 것을 복사 해왔다. 매일 결과를 다운로드하고 싶다.

메밀의 지표가 어떻게 바뀌는 지 말해주십시오 : 요리 할 때, 저녁부터 김을 내릴 때, 끓는 물을 부어 먹는 (울부 짖는 소리).

안녕하세요, 니콜라이

메밀 죽의 총 칼로리 함량은 시리얼을 조리하는 방법에 따라 다릅니다. 물로 시리얼을 요리하는 경우 데이터베이스에있는 계산기 옵션 중 하나 인 "corngrass의 메밀 죽"또는 "물에 점성이있는 메밀 죽"을 사용할 수 있습니다. 김을내는 것과 같이 다른 요리 옵션을 계속 사용하는 경우 칼로리 콘텐츠를 직접 계산하십시오. 쉽게 만들 수 있습니다. 계산기에 사용 된 곡물과 물의 양을 더하고 100 그램 당 총 칼로리를 얻으십시오. 예를 들어 그림을보십시오.

Vitaly는 귀중한 지식과 경험을 아낌없이 나누어 주신 것에 대해 진심으로 감사드립니다. 많은 사람들에게 귀하의 사이트는 비만과 끊임없이 투쟁하는 과정에서 발견됩니다. 매우 감사드립니다. 낮은 활! 계산기는 일반적으로 별도의 노래입니다! 내가 할 수 있다면, 나는 그를 위해 노벨을 줄 것이다!)) 나는 정말로 당신에게 위대한 건강과 행복을 기원하고 싶다!

원료 또는 완성 된 형태로 탄수화물을 계산하는 방법은 무엇입니까?

예를 들어 320g의 탄수화물과 그 수를 계산하는 방법이 필요합니까?

전화에 설치하는 방법

안녕하세요, 갈리나.

계산기는 전화기에 설치하도록 설계되지 않았습니다.

안녕하세요 비탈리! 계산기에 감사드립니다. 모든 것이 명확하고 접근 가능합니다.

이제 나는 다른 요리를 요리하고 칼로리를 계산할 것입니다. 다시 감사드립니다.

나는 당신이 계산기를 좋아하기 때문에 매우 기쁩니다.

비탈리, 아이폰 용 칼로리 계산기를 다운로드 할 수 있습니까?

안녕하세요, Alexandra. 휴대 전화의 경우 더 편리한 응용 프로그램 인 FatSecret이 있으며 무료이며 휴대 전화 용으로 만 만들어졌습니다. 자세한 내용은 여기 slim4you.ru/fitsecret-luc. lya-pokhudeniya / 내 계산기는 휴대 전화와 태블릿 용으로 설계되지 않았습니다.

도살장, 그물 사냥꾼이 그려져 있습니까?

계산기의 영어 버전은 없습니다.

계산기를 다운로드하고 설치하는 방법은 무엇입니까?

니나, 안녕하세요.

여기에서 컴퓨터를 slim4you.ru/prilozhenie-k에 설치하는 방법에 대한 자세한 지침을 찾을 수 있습니다. r-kalorijjnosti /

이것은 매우 편리합니다. 항상 칼로리를 계산하는 것은 매우 어려웠다 고 생각했습니다. 그리고 나서 처음으로 처리 한 지 2 분이 지났습니다. 동영상 안내에 감사드립니다. 정말 도움이되었습니다. 컴퓨터에 그러한 계산기를 설치할 수 있습니까?

Ekaterina,이 작업은 간단합니다 - 다운로드, 설치 및 사용 - 여기 slim4you.ru/prilozhenie-k 링크가 있습니다. r-kalorijjnosti /

비탈리 안녕하세요, 제품을 교정 할 수있는 것처럼 말입니다. 그리고 나서, 당신은 체중에 의한 실수를했지만, 고칠 수는 없습니다. 고마워요.

올가, 만약 당신이 실수로 무게를 만들었고 제품이 이미 계산기에 추가 되었다면 "무게"창에 커서를 놓고 숫자를 수정하십시오 - 모든 것이 작동합니다

죽은 밀, 물 위에서 ((

Natalya는 계산하기 쉽습니다. 계산기 바닥에 마른 밀가루 죽이 있습니다. 요리 할 때, 우리는 죽 1 부분에 물 2를 더합니다. 그림을 봐.

Vitali는 자신의 스크린 샷에서 탄수화물이 잘못 표시되었음을 알 수 있습니다. 제발 수정하십시오.

하지만 아니요, 제 모니터는 버그가 있습니다, 사과드립니다!

안녕하세요, 저는 funcheza의 칼로리 콘텐츠를 완성 된 형태로 계산하는 방법에 대해 질문이 있습니다. 왜냐하면 2 배가되기 때문입니다. 그리고 당신은 단지 그것을 원시 있습니다. 그리고 더 많은 vorposik, 당신은 꿀의 칼로리 내용이 없습니다. 계산기에 추가 할 수 있습니다. ;)))

카테리나, 건조한 형태의 funchozy 100 그램과 물 200 그램을 계산기에 추가하십시오. - 최종적으로 funchozy의 열량을 얻을 것이며, 다음 업데이트 중에 꿀이 추가 될 것입니다.

비탈리 안녕하세요, 어떻게 젤리 도움을 위해 칼로리를 계산할 수 없습니다.

안녕하세요. 왜 마늘 143 kcal, 디렉토리 Skurhina 만 47면

마늘 칼로리 정보는 미국 농무성 농업 연구청의 데이터베이스에 해당합니다. 나는 제품의 영양 및 에너지 가치에 대한 인식 된 정보원을 신뢰하지 않을 이유가 없습니다.

안녕 비탈리. 말해주십시오 제 생각에는 복잡한 요리의 칼로리를 계산하는 데 칼로리의 총량을 완성 된 접시의 무게로 나눈 값이 맞습니까? 그리고 계산기를 다운로드하고 계산기에 100 그램 당 더 적은 칼로리를 얻습니다. 어떻게해야합니까?

만세, 사과와 배를 발견했는데 속도가 나빠요. 모든 것을 한 번에 볼 수는 없습니다! 고마워.

안녕하세요. 왜 사과가 아니라, 배?

안녕하세요. 왜 바닐린이 칼로리가 너무 높습니까? 그 알코올 용액, 바닐라 또는 바닐라의 아날로그 향이 그렇게 표시되어 있습니까?

세르게이, 이건 천연 바닐라가 아니라 인공 향이예요. 탄수화물 함량은 제품 100g 당 최대 12g이며 따라서 발열량은 288kcal입니다. 당연히 바닐린은 미량으로 사용됩니다. 예를 들어 반죽 1kg에 바닐린 1g 만 필요하므로 완제품의 열량에 영향을주지 않습니다.

안녕! 비탈리, 나는 그런 질문이있다, 나는 밤나무 팅크가 자연스럽게 체중 감량에 도움이된다고 들었다. 나는 집에서 만들고 술을 마시지 않았다는 것을 의미 하는가? 대답을 기다려 주셔서 감사합니다.))

안녕하세요, 로즈. 체중 감량은 균형 잡힌 영양 섭취와 토닉 운동 활동을 돕습니다.

멋진 칼로리 테이블. 다이어트도 대단한 감사입니다! 아직도 체육관은 슈퍼입니다.

계란도 체중 측정을해야한다는 것을 이해하지 못했습니다.

캐서린, 평균 계란 무게 - 60 gr. 우리는 무게를 달 필요가 없습니다.

안녕 Vitaly! 어쩌면 당신은 kefir 900 ml에서 요구르트에서 1 % kefir의 칼로리와 지방 함량을 계산하도록 도울 수 있습니다. 240 gr을 돌린다. 나는 스스로 머리 전체가 "파산"하여 체중 감량을위한 두부가 아닌가요?

안녕하세요, 끊임없이 계산기를 사용합니다. 감사합니다. 그러나 계산기의 위치 중 일부가 Skurikhin의 참고서와 일치하지 않는다는 것을 알았습니까? 어떻게 될 수 있습니까? 실수가 있다면 변화가있을 것입니까?

세르게이, 값에 오류의 예를 들어, 내가 상황을 이해할 것입니다, 필요한 경우 내가 변경하게됩니다.

안녕하세요, 제대로 지방과 탄수화물의 양을 계산하는 방법을 이해하지 못했지만, 칼로리를 이해합니다.

비탈리, 고마워. 모든 것이 매우 명확합니다!

나는 또한 비디오를 보았다.

추신 추가하십시오, 제발, 칠면조 고기 (그렇게 내가 닭보다 큰 기쁨으로 그것을 사러 일어난). 고마워.

Ksenia, 안녕하세요.

모든 다양한 옵션의 터키는 이미 계산기의 기초에 있습니다.

그림을보세요.

비탈리, 안녕하세요. 귀리 조각 "Hercules"와 같은 제품을 소개하려고했지만 어떤 이유로 제품이 테이블에 추가되지 않았습니다. 왜? 내가 뭘 잘못 했니?

Alfira, 그냥 "오트밀 조각"을 입력하십시오, 그들은 계산기의 기초에 있습니다 - 366 kcal

비탈리, 계산기에 고마워. 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율은 모든 사람에게 동일하거나 다를 수 있으며, 그 종류는 무엇에 달려 있습니까?

Nelly, 이번 호의 다른 날은 별도의 기사 일 것입니다. 블로그 업데이트를 위해 계속 지켜봐주십시오.

계산기는 훌륭합니다. 슬리밍 프로그램은 최고입니다. 하루에 단백질, 지방, 탄수화물의 양을 상세히 설명하는 큰 요청입니다. 정말 고마워요.

이리나, 이미이 주제에 관한 기사를 작성 중입니다. 곧 게시 할 예정입니다.

그리고 나, 나탈리아. 죄송합니다 주제 벗어입니다. 비탈리, 나는 토끼 고기에 대해 듣고 싶습니다. 매우 유용하다고 읽었습니다. 우리는 도시에서 오랜 세월을 보낸 후 자연의 가슴으로 이사하고 토끼를 데려왔다. 나는 많은 요리법을 마스터했지만, 정직하기 위해, as스 포크, 차크 오 빌리, 프리 카시, 어린 주식 훈제 고기, 성인 토끼의 육수는 매우 맛있었습니다. 아마이 고기가 인기가 많아서 다른식이 요법을 말해 줄 수 있습니다.

나탈리아, 네 말이 맞아. 토끼 고기는 아주 건강하고식이가 좋은 제품이야. 조리법에 관해서는 여기에서 나는 말할 수 없다. 나는 토끼 고기, nutria 및 어린 양을 먹지 않는다. 그러므로 나는 결코이 제품들을 요리하지 못했습니다.

비탈리, 안녕하세요! 나는 칼로리 계산기에 관한 질문을 가지고 있으며, 지금 그것을 적극적으로 사용하고 있습니다. 우리가 접시를 요리 할 때, 끓는 물 때문에 수확량이 줄어들므로 무게도 줄어들고 칼로리가 증가합니다. 나는 빼기 부호를 가진 물을 소개하는 것을 시도했다, 그러나 저를 위해 작동하지 않았다. 어쩌면 내가 오해했을 수도 있습니다.

나탈리아, 안녕하세요. 당신은 맞습니다. 물이 끓을 때, 접시의 무게가 줄어들고, 칼로리가 증가합니다. 불행하게도, 기술적으로 계산기의 알고리즘에서이를 고려하는 것은 불가능합니다. 따라서 두 가지 방법이 있습니다.

- 오류를 인정한다 (물은 여전히 ​​각각 리터로 끓지 않는다. 이것은 총 칼로리 함량에 너무 강하게 반영되지 않는다).

- 끓는 물을 고려하여 물을 넣으십시오 (예를 들어, 수프를 계산할 때 물 약 1000 그램을 넣으십시오. 약 50 그램이 끓을 것이라는 것을 알기 때문에 즉시 계산기에 950 그램의 물을 첨가하십시오).

)) 그러나 나의 테이블에서만 10g의 숟가락이 자랍니다. 오일, 15g이 아님

아나스타샤, 10 그램을 고려하십시오.

안녕 비탈리! 사람들에 대한 무관심한 태도에 대해 정말 고마워, 그런 현상은 아주 드문 일입니다. 나의 상황은 내가 컴퓨터에 대해 거의 접하지 않는 것과 같으며 체중 감량이 필요하다. 왜냐하면 나는 모든 병이 여분의 파운드로 연결되어 있다는 것을 확신하기 때문이다. 당신의 체중 감량 방법은 매우 간단하고 저렴한이며, 당신은 자신에게 무자 비한 조치를 적용 할 필요가 없습니다, 그리고 칼로리 계산기는 단지 기적이며, 카운팅 원리에 익숙해지면 바로 시간을 절약 할 수 있습니다. 아이디어는 정상적인 형태로 계속 이어질 것입니다. 나는 오래 전에 허벌 라이프 제품에 무게를 잃어 버렸지 만, 성공했지만 체중을 유지할 수 없었고, 칵테일, 섬유, 차와 사탕을 항상 사기가 매우 비쌌습니다. 나는 너무 비싸서 인공 제품에 앉아있을 것을 두려워합니다. 그것은 당신의 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 당신은 정상적인 소화를 위해 phytomucil을 사용하도록 제안하고, 나는 최근에 시베리아 건강 림프관을 구입했으며, 그것은 또한 세정제 역할을하며, 그것이 얼마나 유용하고 효과적인지 논평 할 수 있습니다. 그리고 제품에 대해서 Herbolife - 나는 당신의 의견을 듣고 싶습니다. 그럼에도 불구하고 - 몸을 젊게하는 간단한 방법은 무엇인지 알아내는 것이 좋을 것입니다. 다른 여성에게 유용 할 것이라고 생각합니다. 모든 것에 대해 대단히 감사합니다.

나탈리아, 친절한 말 주셔서 감사합니다. 나는 당신의 제안을 미래의 기사를위한 주제로 삼으려고 노력할 것이다.

왜 죽의 섹션에서 칼로리가 너무 높은가요?

100 그램의 건조 제품 (오트밀)이 340-400 kcal

1 분의 3 또는 심지어 1 / 4의 비율로 죽을 끓일 경우 100 그램의 물은 300 ml의 물 또는 우유가되며 400-500 그램의 죽을 얻을 수 있습니다. 이것은 100 그램의 죽에서 3 ~ 4 배 적은 칼로리를 의미합니다.

추신 : 우유와 설탕조차도 그런 수치를주지 않을 것입니다.

비탈리, 너는 옳다. 물을 요리 할 때, 크룹의 체중이 평균 3 배씩 증가하며, 완성 된 죽의 칼로리 함량은 평균 3 회까지 감소합니다.

제품 검색 창에서 "물에 오트밀"또는 "우유에 오트밀"을 입력하면 모든 것이 올바른 것으로 간주됩니다.

비탈리,여보세요! 계산기에 대해 고맙지 만 질문이 있습니다. 나는 덤 플링 반죽을 수집하려했지만 찾지 못했습니다. 나는 아무 문제없이 계산기를 계산했지만 많은 요리가 그것에 기초하여 만들어졌습니다. 기성 계산 된 요리 또는 제품을 직접 계산기에 추가하고 기본을 확장 할 수 있습니까?

엘레나, 나는 그런 기회가있다. 점차 계산기의 바닥을 채우지 만 모든 제품을 고려하는 것은 비현실적입니다.

비탈리! 나는 질문이있다. 나는 최근에 칼로리를 계산하고 계산기를 사용하기 시작했으며, 완성 된 접시의 칼로리 내용을 계산할 때 처리 방법을 고려하는 방법을 알 수 없습니다. 어쨌든 튀긴 햄버거는 구워 지거나 쪄지는 것보다 칼로리가 있어야합니다.

예, 스베틀라나. 기름으로 튀김을 할 때 튀김에 사용한 기름의 총 칼로리 함량의 20 %를 완제품에 첨가하십시오. 상세히, 나는 준비된 식사의 칼로리 함량을 계산하기위한 규칙을 다음과 같이 작성했다 : slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

비탈리, 고마워. 사실 계산기를 사용하는 것이 매우 편리합니다.

칼로리 계산기, 칼로리 계산

보디 빌딩 성공의 절반은 적절하고 균형 잡힌 영양에 달려 있습니다. 음식과 함께 섭취하는 것이 신체의 필요 이상으로 적지 만 영양소는 더 이상 섭취하는 것이 중요합니다. 이 칼로리 계산기를 사용하면 칼로리 섭취량, 혈당 부하량 및 일일 섭취량의 영양 균형을 정확하게 계산하고 부족한 요소를 추적하고 영양소를 파악할 수 있으며 식단에서 해결해야 할 사항을 파악할 수 있습니다.

음식의 칼로리 함량을 계산하려면, 하루 동안 먹은 음식 그룹을 왼쪽의 목록에서 선택하십시오.
섭취 한 음식의 양을 표시하면 칼로리 함량, 단백질 함량, 지방, 탄수화물 및 기타 영양소에 대한 상세한 계산이 제공됩니다. 또한 칼로리 계산기를 사용하면 현재 영양사가 사용중인 음식의 혈당 지수를 기준으로식이 요법의 혈당 부하를 계산할 수 있습니다.

사용자 의견

우리는 가장 진보 된 편리한 온라인 계산 칼로리 계산기 중 하나를 주목합니다. 다양한 제품의 칼로리 함량 즉석 계산, 메뉴의 영양 균형 (비타민 및 미량 원소 포함) 계산, 제품의 혈당 지수에 의한 혈당 부하 계산, 제품 그룹 트리에서의 편리한 검색, 제품 이름 별 빠른 검색, 유사성 고려 단어, 색인 계산, 체질량 지수의 계산, 권장 칼로리 값과 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 키, 훈련의 무게 및 강도, 추가 사용자 제품 및 훨씬 더. 또한 측정 일기에서 계산기에 저장 한 데이터의 그래프를보고 분석 할 수 있습니다. 가까운 미래에 칼로리 계산기는 새로운 흥미롭고 유용한 기능을 갖게 될 것입니다. 우리는 그가 대중을위한 투쟁에서, 또는 투쟁에서 당신의 필수 조수가 될 수 있기를 바랍니다.

계산기를 사용할 때 뭔가 잘못되었다고 생각되면 자주 묻는 질문 (FAQ)에 대한 답변을 읽어보십시오. 이것은 당신과 우리의 신경과 시간을 절약하는 데 도움이됩니다;).

22/06/2011에 07/07/2011에 게시 됨

멋진 물건! 아첨에 더하여 나는 다른 제품 테이블과 카운터를 종종 사용하지만 또 다른 제품을 보지 못했습니다. 그러나 여기서 제품 정보는 거의 철저합니다. 제품에 대한 모든 것을 한 곳에서 배울 수 있도록 한 번도 찾지 못했습니다. 네가 어떻게 그랬는지 모르지만 존중해라! 계속해라!

2011 년 7 월 20 일 21:14에 게시 됨 07/20/2011

예, 저는 부와 동의합니다. 일반적으로 좋은 것입니다.

Almiran 님이 07/22/2011에 19:14에 글 등록

칼로리 분석기 조리법

칼로리 분석법은 본질적으로 칼로리 함량과 100g 당 BZHU (단백질, 지방 및 탄수화물)의 함량을 계산하는 온라인 계산기입니다. 이 계산기는 요리, 튀김 및 기타 가공 방법을 고려하지 않고 식품의 칼로리 함량을 고려합니다. 보다 정확한 계산을 위해 일부 제품에는 옵션이 다릅니다. 예를 들어 단순히 "닭"또는 "닭고기"를 지정하고 다른 결과를 얻을 수 있습니다.

입력 재료의 예 :

성분 :

어떻게 작동합니까?

";"또는 필요한 수량을 나타내는 새 줄에서 각각 분리하여 성분을 목록에 추가하기 만하면됩니다. 재료 추가 양식을 사용하여 원하는 제품을 선택할 수도 있습니다. 검색 막대에서 찾으려는 제품의 이름을 입력하고 목록에서 필요한 항목을 선택한 다음 수량과 단위를 입력하고 "더하기 기호"를 클릭하면 성분이 목록에 추가됩니다. 또한, "분석"버튼을 클릭하면 계산기가 칼로리 내용과 BJU의 내용을 계산하고 결과를 표에 제공합니다. 분석 결과, 즉시 각 성분의 무게를 변경할 수 있습니다 - 계산기가 즉시 결과를 다시 계산합니다.

레시피 칼로리 계산기에 오류가 있으면 알려주십시오.

4100 개가 넘는 제품을 기본으로하는 온라인 칼로리 계산기

나만의 메뉴를 만드세요! 이 계산기에 대한 피드백에 대한 피드백을 환영합니다.

자주 묻는 질문 (F.A.Q) :

목록에 제품이나 요리를 찾지 못한 경우 아래 주석에 적어주십시오. 우리는 그것을 우리의 칼로리 카운터에 빨리 추가 할 것입니다.

그것은 중요합니다! 체중을 줄이려면, 칼로리 소모량은 신체에 들어가는 양보다 커야합니다.

킬로 칼로리의 소비 속도는 라이프 스타일 (좌식, 중형 및 고 활동), 나이, 신장 및 현재의 대중에 달려 있습니다. 일반적으로 평균 활동으로 현재 체중을 유지하려면 성인 여성은 하루 2,000kcal, 남성은 약 3000kcal을 사용해야합니다. 체중 감량을 위해서는이 값들로부터 약 500 kcal을 취해야합니다. 즉, 체중 감량을한다면 소녀는 1500 kcal, 남성은 2500 kcal을 사용해야합니다.

우리 기지는 끊임없이 업데이트되지만 동시에 어떤 종류의 요리를 찾을 수는 없습니다. 따라서 아래 두 가지 가능성이 있습니다 : 아래에있는 의견에 우리에게 편지를 써서 계산기에 추가 할 것을 요청하거나, 재료 자체에 대한 계산을 수행하십시오.

고전적인 그리스 샐러드의 예를 들어 이것을 어떻게 생각해보십시오. 고전 그리스 샐러드의 성분 :

  • 토마토 - 300 gr. (60 kcal);
  • 오이 - 200 gr. (40 kcal);
  • 붉은 양파 - 70 gr. (25.2 kcal);
  • 죽은 태아의 치즈 - 100 gr. (290 kcal);
  • 올리브 - 10 개. (60 gr) - 99.6 kcal;
  • 그라운드 후추 - 5 gr. (12.55 kcal);
  • 샐러드 - 100 gr. (12 kcal);
  • 올리브 오일 - 10 gr. (89.8 kcal);
  • 레몬 주스 - 10 gr. (1.6 kcal);
  • 바다 소금 - 2g. (0 kcal)

단 10 개의 구성 요소. 샐러드의 총 무게 - 857 그램. 총 열량 - 630.75 kcal. 100 그램 당 칼로리 수 - (100 * 630.75) /857=73.6 kcal. 괄호 안의 칼로리는 LadyWow.ru의 계산기를 사용하여 배운 칼로리입니다. 단백질, 탄수화물 및 지방에 대해 동일한 계산을하십시오. 이 접근 방식의 장점은 전체 칼로리 내용을 낮추기 위해 저장할 수있는 성분을 볼 수 있다는 것입니다.

우리는 가능한 한 편리하게 계산기를 만들었습니다. 이를 위해 우리는 모든 제품을 한 번에 볼 때 불편한 개념을 버렸고 올바른 것을 선택했습니다. 이것은 당신의 시간과 불편을 낭비하고 있습니다. 우리는 원하는 제품이나 접시에 대한 검색 모델을 기반으로하기로 결정했습니다. 동시에 계산기에서 사용할 수있는 제품 범주의 전체 목록을 게시합니다.

  • 알콜 음료
  • 주스
  • 소프트 드링크
  • 버섯
  • 과자류
  • 곡물
  • 곡물
  • 콩과 식물
  • 오일
  • 마가린
  • 지방
  • 우유 및 유제품
  • 치즈
  • 아이스크림
  • 밀가루
  • 녹말
  • 파스타
  • 고기 및 육류 제품
  • 채소 및 채소
  • 견과류
  • 씨앗
  • 물고기
  • 해산물
  • 콩 제품
  • 향료, 조미료 및 소스
  • 과일
  • 딸기
  • 베이커리 제품
  • 계란
  • 차, 커피, 코코아
  • 첫 번째 코스
  • 두 번째 과정
  • 디저트
  • 샐러드
  • 통조림 식품
  • 마리 네이드
  • 파이
  • 팬케이크
  • 피자
  • 패스트 푸드

사용 방법 :

필요한 제품을 선택하고 그 질량을 그램으로 입력하면 계산기 자체가 칼로리 함량뿐만 아니라 단백질, 지방 및 탄수화물 (BJU)을 계산합니다. 프린터에서 얻은 결과를 인쇄하거나 추후 작업을 위해 PDF 또는 XLS 형식으로 저장할 수 있습니다.

계산기의 기초를 작성하면서 USDA - National Nutrient Database의 참조 데이터를 사용했습니다.

주제에 대한 다른 유용한 계산기 :

칼로리와 BZHU 복잡한 준비 식사의 계산 : 이론과 실천

좋은 하루 친구! 오늘 저는 자주 묻는 질문에 대해 이야기하고 싶습니다 : 칼로리 내용을 계산하는 방법과 몇 가지 재료로 구성되어 일부 가공이 필요한 BJU 요리의 비율은 무엇입니까?

이 질문에 대한 대답은 무궁무진하며 많은 뉘앙스가 있습니다. 한 번에이 기사에서 설명하지 않으므로로드하지 않도록하십시오. 가장 빠르고 간단한 계산 방법을 고려하십시오.

완성 된 접시의 영양가를 계산해야하는 이유는 무엇입니까?

종종 요리 후, 음식의 무게가 바뀝니다. 그래서 예를 들어, 파스타와 시리얼을 요리 할 때 부피와 무게가 증가 할 때, 고기는 삶아지고이 수치는 줄어 듭니다.

칼로리 함량은 제품 100g 당 결정되기 때문에 완성 된 접시의 무게에 반비례합니다. 요리가 2 번 감소하면 칼로리가 2 배 증가합니다. 이것은 일반적으로 무게의 변화가 중요하지 않기 때문에 대략적인 예입니다. 그리고 열량은 50-60 kcal만큼 뛰어납니다.

완성 된 요리의 칼로리 내용이 바뀌지 않는 경우?

조리 표시 전후에 무게가 일치하는 경우에도이 표시가 그대로 유지됩니다. 예를 들어, 제빵, 요리, 튀김 등을하지 않고 조리 할 때.

아이스크림, 젤리, 젤리 제품, 요구르트, 과일 디저트, 샐러드, 샌드위치 등 일부 소스는 종종 칼로리를 변화시키지 않습니다.

개정안 : 삶은 채소를 사용하는 샐러드의 KBMU를 계산할 때 신선한 채소가 아닌 조리 된 채소의 칼로리 함량을 즉시 고려하십시오.

특정 성분의 KBIL을 아는 법?

대답은 간단합니다 - 인터넷에서. 자주 사용하고 수동으로 계산하는 제품의 데이터를 간단하게 인쇄 할 수있는 많은 출처가 있습니다. 당신이 섭취 한 성분의 양의 칼로리 함량을 자동으로 계산하는 서비스가 있습니다.

나를 위해 가장 편리한, 나는 Kalorizator - calorizator.ru 생각합니다. 이 서비스에는 단일 제품의 데이터뿐만 아니라 요리에 사용 된 모든 성분의 지표의 합계를 계산하는 여러 분석기가 있습니다. (이것은 광고가 아닙니다!).

CBDU는 어떻게 계산합니까? 단계적 계획.

  • 먼저 우리가 제조법에 사용하는 제품의 목록을 만듭니다. 우리는 각 성분의 칼로리 함량과 BJU가있는 사이트 (칼로리 화제를 본다)를 결정하고,이 데이터를 요약합니다. 우리는 요리하기 전에 모든 음식의 총 칼로리 함량을 얻습니다. 이 그림을 "Kcal 1"이라고합시다.
  • 우리는 각 재료의 무게를 달아야하므로 주방 규모를 구입해야합니다. 숫자를 적어 라! 따라서 계산에서 레서피를 복원하는 것이 더 쉬울 것입니다.

참고! 가늠자 - 냄비 후 부엌에서 가장 필요한 단위. 그들은 작고 싸다. 저울은 요리의 삶을 크게 단순화시킵니다. 그리고 이것은 건강한 식단을 준수하는 사람들에게뿐만 아니라 적용됩니다. 이 동지들에게는 물과 같이 비늘이 필요하지만.

  • 계량 후 요리를 시작할 수 있습니다. 요리 후, 전체 접시의 무게를 다시 잰다. 용량은 고려되지 않습니다. 나는 음식을 용기에 넣어 둔다. 그러므로, 나는 적당한 것을 즉시 선택하고, 그것의 무게를 달아서, 그것에 음식을 옮기고, 그것의 무게를 다시 잰다. 그런 다음 마지막 자리에서 빈 컨테이너의 무게를 뺍니다. 이 그림을 "무게 GB"(완성 된 요리)라고합시다.
  • 완성 된 접시의 최종 중량이 기록되고 계산할 것입니다.

KBDU 준비 식사 정의 공식 (KBJU GB)

  • 순차적으로 모든 지표 (칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물)를 대체하고 완성 된 요리의 칼로리 및 영양가를 얻으십시오.

계산 속도를 높이려면 어떻게해야합니까?

이 공식으로 계산하지는 않지만 모든 데이터를 Kalorizator 웹 사이트의 레시피 분석기에 입력하기 만하면됩니다. 완제품의 무게를 변경하기위한 별도의 창이 있습니다. 그것은 흰색으로 강조 표시됩니다.

나는 모든 재료와 무게를 나열합니다. 분석기 자체는 무게와 칼로리 함량을 요약합니다. 첫째, 칼로리 져는 체중 변화를 고려하지 않고 지표를 계산합니다. 그리고 완성 된 접시의 무게를 바꾸면 표시기 자체가 바뀝니다.

편리하게도 일부 제품은 비늘로 측정 할 수 없습니다. 예를 들어, 나는 큰 스푼, 작은 술, 안경 또는 조각 (예 : 사과)에 볼륨을 씁니다.

팁 : 음식 일기 또는 KJVU 표시가있는 요리 책에 좋아하는 모든 요리법을 적어 두십시오. 그렇다면 훌륭한 요리법 컬렉션을 갖게 될 것입니다.

실제 예

전체 곡물 쿠키의 예를 사용하여 KBMU를 계산하는 방법을 고려하십시오. 나는 수동과 자동의 2 가지 옵션을 병렬로 할 것이다.

  1. 우선, 우리는 제품 목록 (소금과 설탕 대체물, 나는 고려하지 않음 - 그들은 거의 무중력 임)을 기록합니다. "합계"열은 베이킹되기 전의 제품 측면에서 합계를 표시합니다.

칼로리 계산기

칼로리 분석기

리뷰 :

훌륭한 계산기! 이제는 편리한 서비스 덕분에 메뉴 만 계획합니다!

팬케이크. 나는 하루에 너무 많이 먹는다고 생각하지 않았습니다. 그것은 조금 보인다. 그 작은. 거의 2000 칼로리 저녁 저녁까지 목록.

내가 너무 많이 빌어 먹을 것 같아. (다른 단어는 맞지 않습니다.) 이제는 매일이 계산기로 하루 동안 칼로리를 계산합니다! 감사합니다. 지금은 체중 감량에 목표를두고 있습니다!))

계산기처럼. 고마워. 정확한 계산.

멋진 테이블, 매우 편안합니다. 나는 내 자신을 많이 찾는다.

고마워, 좋아! 나는 내가 먹는 것을 적어도 알 것이다!

왜 과일, 채소 및 주스에 지방이 포함되어 있습니까? 물론 당신은 착각하지 않았습니까?

나는 많은 열량 분석기에서 그것을 알아 차렸다. 그렇기 때문에 오류는 그렇다?

모든 테이블이 중앙 필드에서 크롤링되고 가장 바깥 쪽 열을 읽을 수 없습니다. 특히 계산기에

사이트 제작자 - 거대한 마이너스

고마워! 멋진 계산기! 매우 편안하고 간단합니다. 아마도 내가 인터넷에서 만난 사람들 중 가장 편리한 계산기 일 것입니다.

위대한 카운터! 테이블 자체에서 계산하십시오. 특히 시작하면 혼란스러워지고, 실수를 저지르고, 게으르다가 있으면 모든 것을 버리게됩니다.) 그리고 모든 것을 한꺼번에 모든 것이 명확합니다. 정말 고마워요!

많은 pruducts가 없습니다

훌륭한 카운터. 나를 위해, 똑바로 찾으십시오. 때마다 그것은 kbzhu 같은 브랜드로 간주됩니다! 그리고 여기에는 모든 것이 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 모두 정확한 계산입니다! 고마워!

그러나 그녀가 조금 벌써 1200 kcal를 먹었던 것은 초조하다. 나는 그런 식으로 살고 싶지 않습니다. 나는 하루 종일 먹고 싶다.

그리고 온라인 칼로리 계산기 덕분에 신체가 칼로리를 축적하지 않도록 자신의 일일 식단을 선택하여 체중 증가를 유도 할 수 있습니다.

이 계산기 덕분에 1.5 개월 만에 9kg을 잃었습니다. 굶주 리지 않고 체중을 잃지도 않습니다. 팬케이크와 치즈 케이크도 요리 방법과 앉아있는 정도에 따라 다릅니다!

적절한 영양과 물의 소금 균형에 뉘앙스가 있습니다! 잠에서 깨어나고 물 한컵을 먹기 전에 처음 30 분 동안 아침 식사 (죽, 뮤 즐리 등)를 위해 단단하고 건강하게 먹을 시간을 가지려면 행복이 있어야합니다!)

계산 칼로리 요리 온라인 계산기. 스마트 어시스턴트 - 칼로리 식사 분석기

식품 라벨에 성분, 단백질, 지방 및 탄수화물의 양 외에도이 제품의 100g 당 얼마나 많은 칼로리가 있는지 확인할 수 있습니다. 이 용어는 과일로 시작하여 고기로 끝나는 모든 식용에 내재 된 에너지 가치를 나타냅니다.

각 제품은 자체적으로 킬로 칼로리의 숫자를 가지고 있지만 제조사는 패키지에이 정보를 표시 할 기회가 항상있는 것은 아닙니다. 아래 표는 가장 일반적으로 사용되는 제품의 에너지 가치를 찾을 수있는 표입니다.

완전히 논리적 인 질문이 생깁니다. 왜 이것을 알아야합니까? 과체중이 아니며 제대로 먹고 싶지 않은 사람은 그러한 데이터가 필요하지 않습니다. 그러나 건강한 식습관의 규칙을 따르고 체중을 줄이려는 사람들을 위해이 메뉴는 메뉴를 그리는 데 큰 도움이 될 것입니다.

하루에 얼마나 많은 칼로리를 먹습니까? 빠른 계산입니다!

제품 이름을 입력하고 마지막 선택을 위해 시스템 프롬프트를 사용한 다음 먹은 음식의 정확한 무게 또는 대략적인 무게를 더하십시오. 제품 추가 버튼을 사용하여 제품을 계속 추가하면 한 번에 소비 한 칼로리 수를 알 수 있습니다.

우리와 함께 건강 해!

제품 칼로리의 분석

다이어트에 항상 맞고 죽지 않으려면 일일 칼로리를 정확하게 계산 한 다음 소비량을 모니터링하면됩니다. 유일한 어려움은 수식이나 특별한 온라인 계산기를 사용하여 일일 칼로리 섭취량을 계산할 수 있다는 것입니다. 그러나 음식의 칼로리 함유량을 계산하는 것은 매일해야하며, 이에 대한 보편적 인 공식은 존재하지 않습니다. 그러나 절망하지 마라. 모든 것이 그렇게 어렵지는 않다. 이제 우리가 알아낼 수 있도록 도와 드리겠습니다.
물론 각 제품마다 자체 칼로리 콘텐츠가 있음을 이미 알고 있습니다. 당신의 냉장고에있는 슈퍼마켓의 어떤 항아리에도 제품 100g 당 칼로리 값이 표시되어 있습니다. 표시되지 않은 제품 (예 : 야채 또는 과일)에는 문제가 있습니다. 당연히 아무도 균형을 위해 구입 한 감자 또는 오이의 칼로리 값을 나타냅니다. 그런 경우에는 칼로리 식탁이 있습니다. 주요 제품 및 칼로리는 아래 표에 나와 있습니다.

이 테이블이나 칼로리 분석기를 사용하면 점심 식사의 칼로리 내용을 쉽게 계산할 수 있습니다.

예를 들어 보겠습니다.

당신의 저녁 식사가 200 그램의 삶은 감자, 100 그램의 프라이드 치킨, 식물성 기름을 곁들인 토마토와 오이 샐러드로 구성되었다고 가정하십시오.
삶은 감자 100g = 60kcal이므로 60을 2로 곱하십시오.
60x2 = 120kcal
100g의 프라이드 치킨 = 210kcal
샐러드의 칼로리 함량을 계산하려면 오이와 토마토의 무게를 따로 따로 올려야합니다.
토마토 - 120 gr; 오이 - 150 gr.
100 gr 토마토 = 20 kkak
120 gr 토마토 = 120x20 / 100 = 24 kcal
오이 100 그램 = 15 kcal
150g 오이 = 150x15 / 100 = 22.5kcal
100 그램의 해바라기 기름 = 900 kcal
샐러드의 경우 10g의 버터를 사용했습니다.
900 / 100x10 = 90kcal
폴드 : 120 + 210 + 24 + 22.5 + 90 = 466.5 kcal
우리 점심의 칼로리 내용은 466.5 kcal이었다.


그리고 점심 먹으러 우리가 덤 플링을 먹으면 어떨까요? 이 경우 카운트 칼로리와 함께하는 방법?

당신이 15 개의 만두 한컵에 자신을 넣었다고 가정 해보십시오. 우리는 당신의 부분의 칼로리 내용을 알아야합니다. 100g 당 팩 칼로리 제품을 살펴 봅니다. 그것은 275 kcal와 같습니다. 이제 100 그램의 라비 올리를 시험해보십시오. * 원료의 무게를 잰다. 이제 우리는 100 그램에 라비올리 조각이 얼마나 있는지 계산합니다. 그런 다음 칼로리를 조각으로 나눕니다.
275 kcal / 8 개 = 34,375 kcal - 1 개만두의 칼로리 함량
34.375х15 = 515.6 - 우리 만두 15 개분의 칼로리 함량.
* 칼로리 함량은 날 음식에 표시됩니다. 그러나 조리 (요리 / 튀김 등) 후에도 볼륨이 변경 되더라도 칼로리 내용은 변하지 않습니다.
예를 들어, 당신은 메밀 100 그램을 요리하기로 결정했습니다. 칼로리 값은 346 kcal입니다. 요리 후, 메밀의 양은 세 번 바뀌지 만 열량은 동일하게 유지됩니다. 즉 346 kcal - 완성 된 메밀의 팬 전체의 에너지 값! 그런 이유로, 익지 않는 음식의 계산을하고 접시를 준비한 후에, 당신은 그것을 무게를 달고 그것을 다시 말해야한다.

여분의 파운드를 제거하는 다양한 다이어트 및 방법에 익숙한 사람들에게 칼로리 계산기는 체중 감량에 유용한 도움이 될 것입니다. 각 식사는 자체 영양 가치가 있으며 몸에 일정한 양의 에너지를줍니다. 그러나 한가지 문제가 있습니다 :이 칼로리가 섭취되지 않으면 사용하지 않은 채 즉시 신체에 축적 된 지방 세포로 변합니다.

이것은 매우 불쾌한 순간이지만,이 문제에 대한 해결책은 매우 간단합니다 - 균형 잡힌 식단. 그것으로 당신은 에너지의 도착과 소비를 완전히 통제 할 수있을뿐만 아니라 자신을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다. 근육량을 얻거나 체력을 유지하는 과정에서 체중을 줄이려면 음식과 에너지 소비량의 정확한 계산이 필요합니다.

칼로리 계산 컴퓨터를 위임하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트 카운터를 사용하거나 계산식에 따라 온라인으로 읽습니다. 오류 및 부정확을 피하고 시간을 절약하며식이 요법에서 어떤 제품이 더 많이 함유되어야하는지, 지방과 단백질인지에 대해 알려줍니다.