스트레스에 대처하고 체중 초과시 도움이되는 에너지를 제공합니다 - 카르니틴!

• 저혈당증

Carnitine (L-carnitine, left carnitine, B11)은 신체에서 합성되어 B 비타민과 관련된 아미노산이지만 비타민이 아닌 비타민 유사 물질입니다. 그것은 지방 연소에 적극적인 조수로, 스포츠 영양에 사용됩니다.

그것은 메티오닌 및 라이신과 같은 아미노산의 도움으로 신장 및 간에서 형성됩니다 (약 25 %). 누적은 주로 간과 근육에서 발생합니다.

나머지 75 %는 유제품, 고기, 생선과 같은 다양한 물질의 소비를 통해 발생합니다. 신체 내로이 물질의 섭취가 불충분하면 다른 구성 요소를 희생하여 간과 신장에서도 발생합니다.

신체에서 이러한 물질이 부족하여 카르니틴의 형성이 가능하지 않습니다. 이 상태는 고기와 유제품뿐만 아니라 노인을 먹지 않는 채식주의 자 에게서도 관찰 될 수 있습니다. 이 경우 생물학적 첨가제의 추가 섭취.

카르니틴 - 그것이 무엇이며 필요한 이유

L - carnitine은 신체의 에너지 생성 원, 대뇌 피질의 신경 전달 물질과 세로토닌 (행복 호르몬) 생성의 원천 중 하나입니다. 그것의 주된 임무는 세포에서의 지방산의 이동과 모든 신체 과정을위한 에너지 원으로 작용하는 분자 (ATP- 산)의 형성입니다. 신체의 결핍은 신진 대사의 감소, 심장 및 뇌의 악화를 초래합니다. 왼쪽 카니 틴에 대한 자세한 내용은 "L - carnitine - 건강한 심장과 스포츠의 성공"기사를 참조하십시오.

카르니틴과 l - 카르니틴 - 차이점은 무엇입니까? 사실, 차이점이 없습니다. 이들은 동일한 물질의 두 가지 이름입니다. 그러므로, "더 나은 것은 무엇입니까 - L-carnitine과 carnitine"이라는 질문은 그 자체로 제거됩니다. Levocarnitine은 다른 형태 인 D와는 구별되기 때문에 L이라는 접두어를 사용합니다. D는 유익한 성질을 가질뿐만 아니라 몸에도 해롭습니다.

아세틸 그룹이 풍부한 레보 칼니 틴 - 아세틸 L - 카르니틴의 활성 형태에주의를 기울일 필요가 있습니다. 이것은 아미노산이 hemato-encephalic barrier (혈액과 뇌를 보호하는 신경 조직 사이의 장벽)에 침투하여 항산화 특성을 나타낼 수있는 능력을 증가시킵니다. 아세틸 L - 카르니틴에 대한 이러한 능력은 조기 노화와 신경 세포의 파괴로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.

이익과 해로움

카르니틴은 어떻게 유용합니까? 에너지를 형성하는 물질의 주된 능력 외에도, 그것은 또한 :

• 신진 대사 과정의 가속화에 참여하십시오.
• 정신적, 육체적으로 모두 향상됩니다.
• 집중력을 증가시킵니다.
• 숙취의 증상을 줄입니다 (예를 들어, 긴 알코올 섭취 후).
• 지방 버너로 작동;
• 독소를 제거합니다.
• 강렬한 육체적 인 노력으로 신체가 더 빨리 회복하도록 도와줍니다.
• 면역력을 증가시킵니다.
• 근육 질량을 얻는 데 도움이됩니다.
• 치유 과정을 가속화합니다.

운동을 할 때 L - carnitine은 근육의 통증을 감소시키고 신체의 지구력을 증가시킵니다.

두뇌 이득

뇌에 어떤 물질이 좋은가? Acetyl L - carnitine은 기억력, 기분, 집중력을 향상시키고 스트레스를 줄이며 뇌 세포의 에너지를 증가시킵니다. 기억력 형성을위한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린을 합성합니다.

카르니틴은 또한 다음 질병 및 상태에서 사용됩니다 :

• 나이와 함께 기억 상실;
• 백내장;
• 강박 증후군 (불안한 생각, 강박 관념, 공황 발작);
• 페이로 니병;
• 불임.

화장품 분야의 응용

카르니틴은 신진 대사 과정을 가속화하고, 지방 대사를 활성화하며, 노화 과정을 조절하기 때문에 미용에 응용할 수 있습니다.

Carnitine은 "성장의 비타민"으로 간주되어 새로운 모발의 성장을 촉진하므로 다양한 컬 룩 프로 시저에서 컬의 상태를 강화하고 개선하기 위해 적극적으로 사용됩니다.

또한 혈액 순환을 원활하게하고 부드럽게하는 효과뿐만 아니라 혈액 미세 순환을 정상화시키는 효과가있어 중피 치료 및 마스크에도 사용됩니다. 이것은 얼굴과 목의 "긴장"을 회춘의 빠른 효과를줍니다.

임신 중 사용

카니 틴을 출산하는 동안 사용하는 것은 권장되지 않으며 예외적 인 경우에만 처방됩니다. 예를 들어 체중 감량을 위해 약을 먹는다면, 의사와상의하여 예상되는 혜택을 태아 나 유아의 잠재적 위험과 비교하십시오.

어린이를위한

카르니틴은 "성장 비타민"이라고 불리며, 어린이의 정신 생리 발달 지연에 사용됩니다. 이 물질의 특성은 신생아의 이익을 위해 사용됩니다. 성장과 체중을 늘리기 위해 미숙아에게 아미노산을 투여합니다. 또한 조기 진통과 관련된 장애를 보완하기 위해 사용됩니다.

사용에 대한 표시

일차 및 이차 카르니틴 결핍증과 함께 적용됩니다.

1 차적인 결핍은 카르니틴 대사의 악화와 많은 양의 신체로부터의 제거로 인한 유전병입니다. 증상 : 심장 활동 장애, 중추 신경계 손상, 간장 크기의 증가, 식욕 부진

질병으로 인한 2 차 결핍 :

• 뇌 손상;
• 만성 신부전;
• 허혈성 심장 질환;
• 뇌졸중

카르니틴 결핍의 증상 :

• 약점;
• 식욕 감퇴;
• 낮은 성능;
• 졸음, 무관심;
• 간 장애;
• 감소 된 근육의 색조;
• 빈혈;
• 정서 불안정.

L - carnitine은 허혈성 뇌졸중, 다양한 뇌 손상, 뇌 혈관 사고, 심장 질환, 스트레스, 다양한 과전압에 대한 복합 치료에도 사용됩니다.

금기 사항

물질에 과민증. 그것을 사용하기 전에, 당신은 조언을 위해 의사와상의해야합니다.

응용 프로그램의 부작용

이 물질은 안전하다고 간주되며, 신장이 잘 작동 할 때 사용량이 초과 되더라도 위반은 발견되지 않습니다. 그러나 드물게 발생하는 부작용뿐만 아니라 물질의 개별적인 편협성은 (드물게) 가능하다는 것을 아는 것이 중요합니다.

• 메스꺼움;
• 두통;
• 창자 기능 장애 (설사, 헛배);
• 궤양 또는 위염의 악화를 유발할 수있는 위액 분비의 증가;
• 수면 장애.

슬리밍 카니 틴

카르니틴은 지방을 태우는 데 효과적으로 사용됩니다. 최대 효능을 얻으려면 코엔자임 Q10과 함께 섭취해야합니다. 어떤 경우에는 리포산을 첨가하십시오. 초과 체중과 싸우기 위해 아미노산 사용에 대한 자세한 내용은 "체중 감량을 잊지 마세요 - 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하십시오"기사에서 배울 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 카르니틴의 사용에는 육체 노동이 수반되어야합니다! 그렇지 않으면, 조용한 상태에서 카르니틴이 지방 예금을 파괴 할 수 없기 때문에이 물질을 섭취 한 결과 뚱뚱한 손실의 효과는 나타나지 않습니다.

스포츠 영양가의 카르니틴

매우 자주 carnitine 스포츠 영양에서 찾을 수 있습니다, 그것은 매우 중요하기 때문에 선수. 스포츠에서 사용되는 것은 무엇입니까? 간단합니다. 많은 수의 신체 운동을 수행하면 엄청난 에너지 소비가 발생합니다. 심장은 완전한 힘으로 작동하며, 뇌의 에너지 소비는 상당합니다. 따라서, 에너지 비용을 보충하기 위해서는 신체가 추가 에너지 원인 카니 틴 섭취를 필요로합니다.

아미노산은 지구력을 높이고 신체 활동이 심할 때 신체 회복에 도움을 주어 근육량을 늘리고 고품질 "건조"를 수행 할 수 있습니다.

물질은 혐기성 스포츠에 사용되며 보디 빌딩, 파워 리프팅 등에 적극적으로 사용됩니다. 지속적인 훈련을 통해 카르니틴은 근육량을 늘리고 완벽한 신체 조각을 돕습니다. 그것은 크게 지방 조직의 축적을 제한합니다.

체력과 달리기, 수영, 테니스와 같은 에어로빅 운동을하는 것이 중요합니다.

최대한의 효과를 내기 위해 물질은 균형 잡힌 식단으로 사용됩니다.

L - 카르니틴은 도핑이 아니므로 선수가 제한없이 사용할 수 있음을 알아 두는 것이 중요합니다 (개인의 편견의 경우에만 물질의 사용을 제한 할 필요가 있음).

물질의 위치

어떤 음식에 카르니틴이 있습니까? 붉은 고기 (유청 100g 당 80mg)뿐만 아니라 유제품, 생선, 가금류에서도 높은 함량의 물질이 관찰됩니다. 다른 제품에서는 그 내용이 매우 작습니다.

평소식이 요법으로 고기를 먹을 때 질병이없고 활동이없는 생활 방식에서 아미노산이 매일 필요합니다. 활동적인 오락이나 병리가 있으면 카르니틴이 필요합니다.

열처리 중에 물질의 일부가 분해되어 신체에서 활성화되지 않는다는 사실을 고려하는 것이 중요합니다. 따라서 가장 좋은 방법은 식품 첨가물을 사용하는 것입니다.

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L-carnitine은 무엇이며 무엇을위한 것입니까?

L-carnitine은 무엇이며 무엇을위한 것입니까?

L-carnitine은 아미노산 리신과 메티오닌으로부터 합성되어 인간의 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 천연 단백질 화합물은 다양한 지방산에 대한 수용체 분자로서 작용합니다.

그것은 많은 양분으로 몸을 공급하고 에너지 생산을 촉진합니다.

l carnitine의 중요성은 지방산의 수송에 필수적이라는 사실에 있습니다. 장쇄 지방산은 L- 카르니틴을 사용하여 신체의 세포에서 에너지를 생성하는 미토콘드리아에 들어갑니다. 따라서, 그것은 꽤 아니지만, 지방 버너로 특히 잘 알려져 있습니다. 근본적으로 체지방을 근육 세포로 옮기는 수송 시스템이기 때문에 에너지 원으로 사용됩니다. 예를 들어 조깅이나 체육관에서의 운동과 같이 칼로리 소모가 많은 경우에만 사용됩니다.

인체는 l 카르 니 틴 자체를 생산할 수 있지만이 양은 충분하지 않으므로 일일 기준의 일부는 식품에서 얻어야합니다. 일일 요금을 계산할 때이 사실을 고려해야합니다. 대부분의 l-carnitine은 양고기에서 발견됩니다. 따라서이 단백질 원이 마음에 들면 보충제에 의지 할 필요가 없습니다.

L-carnitine : 일반 정보

이점

• 지방산을위한 수송 분자 역할을합니다.
• 지방 연소의 효과를 높이고 체중 감량에 도움이됩니다.
• 에너지 방출을 촉진합니다.
• 운동 후 회복 과정을 가속화합니다.
• 발기 기능과 정자 생산을 개선합니다 (L- 아르기닌이이 분야에서 더 효과적 임).

L-carnitine의 근원

L- 카르니틴은 주로 붉은 색 육류 (쇠고기, 양고기)와 흰 고기 (닭고기, 칠면조)에 소량 함유되어 있습니다.

심지어 식물 식품에서 그것의 더 적은 것. 이것이 채식주의 자들이 L- 카르니틴 수치가 매우 낮은 이유입니다.

elkarnitin과 보충 교재는 신체적으로나 정신적으로 활동적인 사람들, 채식주의 자 및식이 요법을하는 사람들에게 매우 중요합니다.

복용량

• 300 mg - 500 mg, 피로감이 있다면;
• 체중 감소를 위해 750mg ~ 2,000mg;
• 발기 개선을 위해 1,500 mg ~ 3,000 mg.

보충제의 효과를 극대화하기 위해 L- 카르니틴은 다른 비타민, 코엔자임 Q10 및 다양한 미네랄과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

부작용

부작용은 알려져 있지 않습니다.

하루에 15,000 mg의 매우 높은 복용량조차도 신체에 영향을 미치지 않습니다.

보충제는 현명하게 선택해야합니다. 우선, 제조업체에주의를 기울여 라벨과 고객 리뷰를 읽으십시오. 아시아 온라인 약국에서 건강에 위험 할 수있는 저품질 보충제를 배포하는 경우가 빈번합니다.

몸에는 평균 20-25 그램의 L- 카르니틴이 함유되어 있으며 대부분이 심장과 골격근에 위치합니다.

이 근육은 지방산의 강렬한 신진 대사로 특징 지어지기 때문에 단백질에 특히 의존합니다.

L-carnitine의 가장 중요하고 유익한 성질 중 하나는 인체에 ​​매우 많이 포함될 수 있다는 것입니다. 그것의 과잉은 요소로 변환되고 신체에서 소변으로 배설됩니다. 과량의 L-carnitine은 부작용이나 건강상의 문제를 일으키지 않습니다.

그러나 크론 병과 같은 일부 질병은 섭취 한 물질, 특히 보충제를 엄격하게 관리해야하므로 의사 만이 elkarnitin을 처방하고 용량을 계산할 수 있습니다.

L-carnitine은 어떻게 작동합니까?

지방산을 에너지로 미토콘드리아로 운반하기 위해 신체에서 L-carnitine을 사용하는 생리 학적 과정이이 우수한 비디오에 설명되어 있습니다.

어떤 제품에 포함되어 있습니까?

L-carnitine은 수용성 분자이므로 소변을 통해 자연스럽게 배설 될 수 있습니다. 이 때문에 투석중인 환자는 몸에 너무 적습니다. 결과적으로이 환자들은 보충제를 섭취하거나 L- 카르니틴을 정맥 주사해야합니다. 투석 중 영양소와 화합물은 신체에서 제거되어 결핍을 유발합니다.

또한 L- 카르니틴의 물 용해도가 높기 때문에 조리 과정에서 일부가 손실됩니다.

아주 소량의 L-carnitine이 식물에서 발견됩니다.

인체는 주로 붉은 고기에서 L- 카르니틴을 섭취합니다. 하루에 사람은 음식에서 평균 약 100-300g L-carnitine을 섭취합니다. 과일, 채소 및 가금류에는 소량 만 포함되어 있습니다. 채식주의 자의 식단은이 물질의 결핍으로 간주되는 3 ~ 20 %의 일일 비율만을 포함합니다.

식이 요법 이외에도 L-carnitine은 신체에서 생성됩니다. 그러나이를 위해서는 충분한 양의 다양한 비타민과 철분이 함유되어 있어야합니다. 그것들이 없으면, L- 카르니틴의 생산은 음식과 보충제가 유일한 공급원이 될 때까지 느리게 진행됩니다.

약 100g의 제품 당 약 15mg의 L-carnitine을 함유 한 거의 모든 유형의 고기 및 버섯은 이러한 목적에 완벽합니다. 채식주의자를 위해 치즈 (100g 당 0.6 ~ 12.7mg)와 유제품 (100g 당 2 ~ 10mg)이 완벽합니다. 소비 된 음식의 54 ~ 87 %만이 신체에서 사용 및 흡수 될 수있는 L-carnitine을 함유하고 있다는 점을 고려해야합니다.

L-carnitine 기능

L-carnitine은 인체에서 가장 중요한 기능을 수행하고 많은 과정에 관여하며 비타민의 원리로 작용합니다. 예를 들어 간과 신장이 독소를 정화하고 제거합니다. 또한 에너지를 방출하기 위해 장쇄 지방산을 태우는 과정을 촉진합니다.

이 에너지는 많은 근육 세포, 특히 심장에있는 근육 세포에 의해 필요합니다. 또한 필요한 모든 장소에서 L- 카르니틴은 미토콘드리아 막 내부의 에너지 생성 장소로 지방산을 유도하는 "생물학적 담체"의 기능을 수행합니다.

인체 내 L- 카르니틴의 보유량은 비교적 적고 약 20-25mg입니다. 따라서 신체가 음식에서 필요한 양을받지 못하면, 결핍의 놀라운 증상이 매우 빠르게 발생합니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 사람은 다양한 감염, 지질 대사 장애 및 수태 감소를 받기 쉽습니다.

L-carnitine의 부적절한 양은 심장 근육이이 영양소에 매우 의존하기 때문에 심장 발작의 위험을 증가시킵니다.

면역 체계 유지

L-carnitine의 또 다른 중요한 품질은 면역 체계를 지원하는 능력입니다. 림프구는 병원체를 중화시키고,이 과정은 비타민 유사 물질 인 L- 카르니틴에 의해 자극됩니다. 그리고 면역 체계가 정상적으로 작동한다면, 어떤 질병도 끔찍한 것이 아닙니다. 또한 L- 카르니틴은 식세포 및 킬러 세포의 활성을 증가시키고 효과적인 항산화 제 역할을합니다. 그것은 자유 라디칼 손상으로부터 신경 세포, 막 및 조직을 보호합니다. 이것이 L- 카르니틴이 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 퇴행성 신경 질환으로부터 어느 정도 보호 할 수있는 이유입니다.

L-carnitine을 보충하거나 음식을 충분히 섭취하면 육체적 정신적 능력이 향상된다는 것이 입증되었습니다. 운동 선수들은 종종 운동 능력을 향상시키기 위해 마시는 경우가 있습니다. 그것은 힘든 운동 후 몸을 복원하는 데 필요한 시간을 줄이고 여분의 지방을 구울 수 있습니다.

당뇨병 퇴치

대부분의 경우 당뇨병 환자는 증가 된 산화 스트레스로 고생하며,이를 돕는 L- 카르니틴입니다. 이 관계는 당뇨병 환자 80 명 가운데 2008 년에 실시 된 단일 실험에서 입증되었습니다. L-carnitine을 보충하면 콜레스테롤 (LDL)과 트리글리 세라이드의 농도가 감소하여 산화 스트레스가 감소한다는 것이 입증되었습니다.

지방 연소 촉진

L-carnitine은 지질을 태울 때 필요하며 근육에 에너지를 전달하는 과정에도 관여합니다. 따라서 체지방을 줄이기 위해 다양한 다이어트 중에 사용할 수 있습니다. 다른 보충제와 함께 L- 카르니틴은 근육량을 만들어줍니다. 그것은 노인의 피로를 줄이고 활력과 에너지를 증가시킵니다.

이 근육의 안정적인 수술에 필요한 에너지의 약 70 %를 생성하기 때문에 심장에 L- 카르니틴의 긍정적 인 효과를 과소 평가하지 마십시오. 이러한 이유 때문에이 비타민 류는 협심증에서부터 관상 동맥 경화증에 이르기까지 다양한 질병이있는 상태에서 심장을지지하고 가능한 합병증으로부터 보호합니다. L- 카르니틴 보조제는 심장 부정맥 및 심부전을 예방하는데도 도움이됩니다.

남성 다산 증가

카르니틴은 특히 남성에게 유익합니다. 그것은 정자의 질을 향상시키고, 활성 정자의 수와 농도, 이동성과 구성을 증가시켜 핵 DNA의 완전성을 보장합니다.

결론

L-carnitine은 2 가지 필수 아미노산으로 체내에서 생산됩니다. 그럼에도 불구하고이 물질의 일일 가치의 일부는 식품에서 얻어야합니다. L- 카르니틴의 가장 흔한 결핍은 일정한식이 요법이나 채식주의 자에 있습니다. 또한 일부 질병, 일정한 스트레스, 장에서 거대 미량 영양소의 흡수 문제는 L- 카르니틴이 부족하고 신진 대사가 느려질 수 있습니다.

L-carnitine은 지방 대사를 조절할뿐만 아니라 신경 세포와 세포막을 보호합니다. 이것이 전체 유기체의 건강을 유지하는 데 필수적인 물질로 간주 될 수있는 이유입니다. 이 모든 것을 감안할 때 L- 카르니틴 복용 여부에 관해서는 질문하지 않아야합니다. 그것은 orthomolecular 의학의 중요한 요소입니다. 많은 양의 L- 카르니틴조차도 부작용을 일으키지 않으며 쉽게 소변으로 배설됩니다.

L-carnitine은 무엇이며 슬리밍을하는 법

체중 감량 과정에는식이 요법과 운동 조절이 포함되어야합니다. 이 두 가지 주요 요점에 더하여, 일부 사람들은 전문 보충제를 사용합니다. 가장 흔한 것은 프로 운동 선수들이하지만, 체중 감량을 원하는 일반 사람들도 있습니다. L-carnitine은 가장 보편적 인 보조제 중 하나입니다. 이 약의 특징, 신체에 미치는 영향, 입학 규칙 및 기타 중요한 측면을 이해하려고 노력합시다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

보충 교재는 몸 자체에 존재하는 물질입니다. 카르니틴은 뇌, 신장 및 간에서 합성됩니다. 정상적인 양으로 생산되기 위해서는 많은 양의 동물성 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따라야합니다. 사실, 단백질은 L- 카르니틴의 주요 공급원입니다.

카르니틴 결핍은 대사성 문제를 일으켜 비만이나 심지어 심장 질환을 일으킬 수 있습니다. 운동 선수들에게 보충제는 지방의 에너지 생성 과정에 적극적으로 관여하기 때문에 지방 축적과의 싸움에서 없어서는 안될 도구입니다.

L-carnitine은 어떻게 신체에 영향을 미칩니 까?

위의 대사 과정의 활성화 외에도, 약물은 환자의 지구력을 증가시키고 피로의 속도를 줄여 주며, 이는 격렬한 운동을하는 동안 필요합니다. 운동 후 물질을 받으면 근육 회복에 도움이됩니다. 훈련 과정에서 스트래칭이나 조직 손상을 방지 할 수 있습니다.

약물의 주요 목적은 신체가 자연적 기능 (회복, 치유, 지방 조직 붕괴 등)을 수행하도록 돕는 것입니다. 근육에 대한 부하가 가장 큰 강도 훈련에 특히 좋습니다.

첨가제의 특성

L-carnitine은 여러 가지 기본적인 유익한 특성으로 인하여 사람들에게 인기있는 다기능 약물입니다.

• 신진 대사의 활성화;
• 에너지로의 가공을 통해 지방을 태우는 과정을 가속화합니다.
• 지방 예금의 출현 방지;
• 콜레스테롤을 낮추는 것;
• 지구력과 성능을 향상시킨다;
• 운동 후 회복 기간 단축;
• 체세포의 산소 포화도;
• 심장 근육의 개선 된 영양 증진;
• 증가 된 면역 방어;
• 사용을 멈추고 길고 지속되는 효과.

지능에 미치는 영향

신체에 대한 신체적 효과 외에도 L- 카르니틴은 사람의 정신 활동에 영향을 미칩니다. 여러 연구의 결과에 따르면, 반 년간 1 g의 첨가제를 매일 2 g 섭취하면 정신력이 향상된다는 것이 입증되었습니다. 이 기술의 결과에 따르면 지적로드는 전송하기가 더 쉬워집니다.

심혈 관계에 미치는 영향

L-carnitine의 결핍은 심장 기능에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 보충제는 심혈관 질환으로 고통받는 사람들을위한 치료법으로 처방 될 수 있습니다. 특히 이런 종류의 부전이 관찰되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 물질이 콜레스테롤을 낮추는 사실 외에도 혈압을 낮추고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.

사용에 대한 표시

이 제품의 광범위한 특성은 체중 감소뿐 아니라 특정 질병의 치료에도 사용되는 것을 제안합니다. 치료 목적으로 L-carnitine을 복용해야하는 사람들 중에서 다음과 같은 것들이 확인 될 수 있습니다 :

• 당뇨병 환자;
• 심혈관 질환;
• 비만;
• 간의 회복이 필요하다.
• 에이즈 환자 (이 질병의 치료에 사용되는 약물의 숫자는 인위적인 방법으로 보충되어야하는 카르니틴의 부족을 야기 함);
• 신장과 간 손상으로 고통받는 사람들 (이 기관은 문제가 있으면 보충해야하는 수준의 카르니틴 합성에 책임이 있음);
• 혈전증 위험이있는 사람들.

위의 질병 중 하나와 관련이 보충의 목적은 의사에 의해서만 발생해야합니다. 그는 또한 복용량과 치료 기간을 결정합니다.

금기와 부작용

제조업체가 마약의 무해 함을 보증한다는 사실에도 불구하고 엄격한 의료 감독하에 카르니틴을 복용해야하는 질병이 많이 있습니다.

• 당뇨병;
• 고혈압;
• 간경화;
• 말초 혈관 질환;
• 신장 문제.

부작용 중 몇 가지 드문 사건을 식별 할 수 있습니다 : 불면증, 두통, 메스꺼움, 의자 문제. 원칙적으로 설명 된 부작용은 구성 요소의 개별 편협함을 가진 사람들에게만 특유한 것입니다.

식이 보조제 양식

현재까지, 카르니틴은 여러 가지 형태로 존재합니다. 제시된 모든 형태의 특성에 익숙해지면서 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

순수한 100 % L- 카르니틴

운동 선수가 가장 자주 사용하는 클래식 버전입니다. 이 형태에서는 물질의 생물학적 이용 가능성이 높습니다. 신진 대사 문제를 완벽하게 입증 후자의 특성으로 인해,이 유형의 카르니틴은 약 반세기 동안 식욕 부진 및 비만 치료에 사용되었습니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 양식은 특히 과체중에 문제가있는 사람들에게 권장됩니다. 그것은 가장 활성 인 형태이며, 생체 이용률은 순수한 형태보다 훨씬 높습니다. 약물은 소화관에서 완벽하게 산과 순수한 물질로 나뉘어져 있습니다.

아세틸 L- 카르니틴

최신 발명 된 형태 중 하나. 일반적인 카르니틴 이외에도 아세틸 그룹이 있습니다. 지정된 연결이 뇌에 침투 할 수 있습니다. 이 특성으로 인해, 첨가제는 또한 신체에 신경 자극 효과를 특징으로합니다. 이것은 신진 대사의 개선과 지방 연소의 과정과 함께 뇌 활동의 증가를 또한 의미합니다.

프로피 오닐 L- 카르니틴

이 약물의 형태는 카르니틴 에스테르와 글리신으로 구성됩니다. 이 성분들의 조합은 우리가 지질 대사를 자극하고 산화 질소의 합성을 증진시키는 효과를 얻을 수있게 해주었습니다. 첨가제의 가장 유용한 특성 중 하나는 혈관 확장 효과라고 할 수 있습니다. 이 실시 양태에서, 카르니틴은 심장 질환을 가진 사람에게 권장된다. 다른 것들 중,이 첨가제는 테스토스테론의 합성을 향상시키고, 운동 중 근육 내로의 젖산 방출을 감소 시키며, 또한 항산화 특성을 특징으로합니다. 또한, Propionil은 만성 피로와 싸웁니 다.

L- 카르니틴 푸마 레이트

이 유형의 카르니틴은 퓨마 르산과 순수한 물질을 결합한 결과입니다. 과체중 인 사람들에게 적합합니다. 제품의 장점은 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미친다는 것입니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

보충제를 복용하는 과정은 소비를 위해 선택된 제품의 형태에 달려 있습니다. 각각에 대해 고려하십시오.

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

액체 첨가제는 여러 종류가 있습니다.

• 병에 - 먹을 준비가;
• 시럽 - 물에 희석 필요;
• 앰풀에서 - 사용 준비가되어 있지만, 유일한 차이점은 약제가 작은 용기에 포장되어 있다는 것입니다.

각 도구에는 자체 사용 지침이 있습니다. 입학 규칙의 다른 제조 업체는 약간 다를 수 있습니다. 농도와 복용량을 나타내는 적절한 지침을 따라야합니다.

액체 형태의 카르니틴의 장점은 흡수가 빠르다는 것입니다. 단점 중에는 많은 수의 염료와 다양한 향미료가 있습니다.

캡슐 복용 방법

캡슐 변종은 좋은 소화력을 가지고 있습니다. 이 카르니틴은 신속하게 작용하며 사용하기가 쉽습니다.

트레이너 나 의사에게보다 정확한 투여 량을 확인해야합니다.

알약 형태를 마시는 방법

가장 알맞은 형태의 카르니틴 중 하나는 환약입니다. 약물의 다른 유형에 비해 그들의 주요 장점은 비용 절감입니다. 알약 형태를 사면 포켓을 많이 치지는 못하지만,이 형태로 제품이 위에서 설명한 것처럼 잘 흡수되지 않는다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 복용량과 복용량의 숫자는 캡슐의 사용과 거의 일치합니다. 보다 정확한 정보는 지침에서 찾을 수 있습니다.

분말 형태

비교적 낮은 비용과 좋은 효과가 카르니틴 방출의이 형태로 결합됩니다. 많은 사람들에게이 약물 종류는 가장 문제가됩니다. 것은 그것의 응접으로 그것 땜질하는 것이 보람있다 : 분말은 액체의 1/2 리터에서 희석된다. 한 번에 음료수를 마시십시오. 유체는 지침서에 쓰여있는만큼 정확하게 가져 가야합니다. 마약이 소비에 부적합 해지면 적지 않습니다.

운동없이 L-carnitine을 마실 수 있습니까?

당신이 체중을 줄이기 위해이 목적을 위해 보충제를 복용하기로 결정하고 스포츠를 고려하지 않는다면 마약 복용에 특별한 의미가 없습니다. L-carnitine은 지방 버너가 아니며 체중 감량을위한 주요식이 요법의 보충제로 사용하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 위에서 설명한 유익한 효과 만 있지만 체중을 줄이는 데는 도움이되지 않습니다. 그러나 운동과 함께, 당신은이 보충 교재없이보다 많은 지방을 태워서 더 강렬한 체중 감소를 달성 할 수 있습니다.

L- 카르니틴의 일일 투여 량

소비되는 보충 량은 귀하가 적극적인 신체 활동을하고 있는지 여부에 달려 있습니다. 운동 선수의 경우, 복용량은 보통 사람들보다 높을 것입니다. 따라서 일일 복용량은 엘 카르 니틴 약 1200mg입니다. 이 금액은 식사 중 하나 (아침 식사가 바람직 함) 이전과 훈련 전에 2 개의 똑같은 섭취로 나누어 지도록 권장됩니다. 특히, 신체 활동 전에 액체 제품이 바람직합니다.

카르니틴은 훈련없이 마실 수 있습니다. 이 경우 식사 중에 하루에 3 번 1-2 캡슐 만 섭취하면됩니다. 기금의 수령이 의약 목적을 위해 수행되면 주치의 만이 복용량을 결정할 수 있습니다. 신체 활동을 포함하지 않고 약물을 사용하면 신체에 유용하지만 체중 감량 과정에는 영향을 미치지 않습니다.

어떤 형태의 보충제를 사용하기 전에 지침을주의 깊게 읽으십시오. 일반적으로 그것은 처방을 충분히 자세하게 기술한다.

다른 약물과의 병용

위에서 언급 한 카르니틴은 신체에 자연스러운 물질입니다. 이를 바탕으로 다른 의약품과 병용해도 효과가 없다고 주장 할 수 있습니다. 그래서이 보충제가 체중 감량을 위해 복용하는 경우에는 다른 지방 버너와 함께 사용되거나 치료 요법의 경우에는 약물과 함께 사용됩니다. 후자는 의사와 합의해야합니다.

또 다른 문제는 신체에 자극 효과가있는 물질과 카르니틴의 조합입니다. 여기에는 특히 카페인이 포함됩니다. 이 물질들을 함께 복용하는 것은 용납되지 않습니다.

식품 중 L- 카르니틴

이미 언급했듯이 문제의 물질은 동물성 단백질로부터 합성됩니다. 따라서 일반 식품은 l-carnitine의 원천이 될 수도 있습니다. 이 성분의 증가 된 함량은 육류 (특히 쇠고기)에서 관찰됩니다. 특정 제품에 함유 된 물질의 내용에 대해 더 자세히 알고 싶으면 표에있는 데이터를 숙지하십시오.

L-carnitine, 그것이 무엇인지, 무엇을 위해, 언제 어떻게 복용해야하는지

일부 지방 버너, 부분적으로 활기찬, L - carnitine은 오랜 역사와 많은 팬들을 보유하고 있습니다. 우리의 기사를 읽고 무엇을 얻을 수 있는지 결정하십시오!

적절한 섭취로, L - carnitine은 훈련 및 신체 상태에서 성능을 향상시킬 수 있습니다. 체육관에서, 이것은 더 많은 체력과 펌핑을 의미 할 수 있습니다. 그리고 거울에서 당신은 더 많은 근육과 더 적은 지방을 발견 할 것입니다. 그리고 그것은 안전합니다.

l-carnitine을 두려워하지 마십시오. 그것이 어떻게 작동하고 어떻게 사용하는지 배우면 그것은 무기고에 보관하는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

L-carnitine이란 무엇입니까?

아미노산으로 분류 되더라도 기술적으로 L- 카르니틴은 그렇지 않습니다. L- 카르니틴은 B 비타민 B 군으로 분류되는 "비타민"과 "아미노산"의 성분으로 간주되며, 1950 년대에 처음 연구되었을 때 L- 카르니틴은 비타민 BT라고 불 렸습니다.

L-carnitine은 아미노산 리신과 메티오닌의 간과 신장에서 형성됩니다. 그러나 그것은 신체의 다른 곳, 주로 근육 (심장 포함), 뇌, 심지어 정액에 저장됩니다. 식이 요법은 주로 고기 및 기타 동물성 제품에서 비롯됩니다. 당신은 아보카도와 콩과 같은 약간의 허브 제품을 얻을 수 있지만, 고기는 일반적으로 더 좋은 소스입니다 - 더 빨라질수록 좋습니다.

카르니틴은 D- 카르니틴과 l- 카르니틴의 두 가지 형태로 존재합니다. L 형태 만이 자연에서 발견되며 생물학적으로 활동적입니다. 라벨에 L-carnitine과 L-carnitine L-tartrate와 propionyl-L-carnitine이 보입니다. 그들은 모두 비슷하고 똑같이 효과적입니다. 한편, D 형은 생물학적으로 비활성이고 첨가물로 판매되지 않습니다.

Acetyl L-carnitine (아세틸 카르니틴 또는 ALCAR라고도 함)은 또 다른 인기있는 l-carnitine 보충제입니다. 중추 신경계에서는 에너지 생성에 중요한 역할을하며 중요한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린을 생성합니다.

카르니틴 분자에 부착 된 아세틸 기는 뇌의 혈액 장벽을 통과하여 노화의 장애물로 작용하는 뇌에 ​​들어가는 능력을 증가시킵니다. 이러한 이유로 일부 연구 결과에 따르면 아세틸 -L- 카르니틴은 노화와 신경 퇴행 과정에 대한 보호 수단을 제공 할 수 있습니다.

l-carnitine은 무엇을합니까?

L-carnitine은 지방, 특히 장쇄 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하는 데 도움을줍니다. 일단 거기에 도착하면 산화되어 (연료로 사용되어) 아데노신 트리 포스페이트 또는 ATP를 생성 할 수 있습니다. L-carnitine은 작업 중이거나 휴식 중일 때이 세포 작업을 수행하지만 연구 결과 강렬한 운동을하는 동안 특히 효과적이라는 것이 확인되었습니다.

충분한 L- 카르니틴이 없으면 섭취 된 지방의 대부분이 미토콘드리아에 침투하여 연료가 될 수 없습니다. 그리고 L-carnitine 결핍 환자에게는 심각한 의학적 상태입니다. 이것은 근육 약화, 성장 지연, 간 확대 및 기타 여러 가지 문제로 이어질 수 있습니다. 이것이 L- 카르니틴이 조건 적으로 필요한 "영양소"로 간주되는 이유 중 하나입니다. 신체가 생성하지만 충분한 양을 생산하지 않으면 건강이 심각하게 제한 될 수 있습니다.

스코틀랜드의 한 연구에 따르면 지방을 운반하는 기능 외에도 L- 카르니틴은 인슐린이 근육 세포에 미치는 영향을 증가시킨다. 이것은 L- 카르니틴이 글리코겐이 결핍 된 경우에도 탄수화물이 풍부한 식품을 마신 후에도 혈당 수준을 낮게 유지할 수 있음을 의미합니다. 이것은 운동 후에 L- 카르니틴을 복용해야하는 이유 중 하나입니다.

L-carnitine에 대한 가장 흥미로운 연구 결과 중 일부는 운동 능력을 향상시킬 수 있음을 나타냅니다.

l-carnitine의 효과 및 물리적 사용은 무엇입니까?

L- 카르니틴은 양심적으로 지방 버너의 역할을 수행합니다. 대량 축적 기간 동안, 그것은 체지방의 증가를 제한하는 데 도움이되며 대량 건조기가됩니다. 당신이 건조 단계에 있다면, 그것은 더 많은 에너지를 위해 세포로 지방을 운반하는 것을 도울 것입니다.

지방 - 에너지 전환 : L- 카르니틴 보충제에 대한 가장 흥미로운 최근 연구 중 하나는 운동 성능에 미치는 영향입니다. 한 연구에서 의사들은 2 그램의 L- 카르니틴과 80 그램의 고혈당 탄수화물을 가진 운동 선수 그룹을 테스트하여 24 시간 동안 아침마다 4 시간을 소비했습니다. 다른 그룹은 탄수화물 만 섭취했습니다.

연구자들은 저 강도 운동 용 자전거에서 일하면서 L- 카르니틴을 섭취 한 사람들이 근육 글리코겐을 55 % 더 적게 연소 시켰으며 지방 연소율은 55 % 증가했다고 밝혔다. 높은 강도의 연구에서, 동일한 피험자는 ATP의 주요 빌딩 블록 중 하나 인 락트산 수준이 낮고 인산염 크레아틴 수치가 높았다.

피로 저항 : 자전거 시험 중 피로에 저항하는 피험자의 피로도를 측정 한 결과 l- 카르니틴을 복용 한 피험자가 운동을 25 % 이상 오래 지속 할 수 있음을 발견했습니다. 이것은 신체가 근육 글리코겐을 유지하면서 더 많은 지방을 태웠다는 사실과 낮은 수준의 젖산과 높은 수준의 크레아틴 인산염에 기인 한 것 같습니다.

탄수화물 섭취량은 뚱뚱하지 않다. 과학자들은 매일 식단에서 빠르게 소화 할 수있는 탄수화물의 640 칼로리에도 불구하고 L- 카르니틴을 복용하는 사람들은 체지방을 얻지 못했다는 사실을 발견했다. 반면에 L- 카르니틴을 함유하지 않은 탄수화물이없는 그룹은 5 파운드 이상의 지방을 얻었다.

감소 된 근육 통증, 개선 된 회복 : 인간의 일련의 연구에서 하루 1-2g의 용량으로 L- 카르니틴을 사용하면 운동 후 근육의 손상이 크게 감소하고 운동 후 회복이 빨라졌습니다. L- 카르니틴은 근육 통증을 감소시킵니다. 특히 재미있는 것은 무엇입니까! 쥐들은 이러한 훈련을하지 않았다. 그들은 건강하고 활동적인 남녀였습니다.

개선 된 혈액 순환 : L- 카르니틴은 근육으로의 혈류를 증가시킵니다. 증가 된 혈액 흐름은 더 많은 양분과 호르몬이 운동 중에 가장 필요한 곳으로 이동한다는 것을 의미합니다.

어떻게 작동합니까? 한편, L- 카르니틴은 산화 질소 (NO)의 몸에서 산화 손상을 감소시킵니다. 그러나 그것은 또한 당신 몸에 NO 생산에 관여하는 주요 효소의 활성을 증가시킵니다. 최종 결과는 혈액 내 NO 수준이 높아져서 운동 중에 에너지를 증가시킬뿐만 아니라 운동 후 근육 회복에도 중요합니다.

증가 된 테스토스테론 : 높은 수준의 NO와 비교할 때 무엇이 ​​더 좋을까요? 어쩌면 테스토스테론? 연구자들은 L- 카르니틴이 안드로겐 수용체로 알려진 테스토스테론 수용체의 수를 근육 세포 내부에서 증가 시킨다는 것을 발견했다. 특히 호르몬의 운동 반응을 높이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.

세포의 수용체가 많을수록 테스토스테론이 더 많이 결합되어 근육 성장을 촉진하고 힘을 증가시킵니다.

증가 된 성장 인자 : 동물 연구에 따르면 L-carnitine을 보충하면 결합 단백질 중 하나의 수준을 극적으로 증가시킴으로써 근육 강화에 대한 가장 중요한 지표 인 인슐린과 같은 성장 인자의 효과가 촉진되는 것으로 나타났습니다.

l-carnitine 사용에 따른 부작용이 있습니까?

합리적인 용량으로 L- 카르니틴을 사용하면 부작용은 거의 없습니다. 이것은 고용량으로 복용했을 때 오심, 복부 경련, 구토 및 설사에서 나타납니다. 희귀 한 부작용으로 인해 uremic 환자의 근력 약화 및 장애가있는 사람의 경련이 발생할 수 있습니다.

심장 건강 : 한 연구에서 L- 카르니틴이 죽상 동맥 경화증의 위험을 높이는 데 기여할 수있는 사람은 단 10 명뿐입니다. 그러나이 연구는 과학계에 많은 비판을 받았습니다. 의학 전문가들은 또한 10보다 많은 과목을 대상으로 실시 된 수많은 연구에서 실제로 반대의 효과가 있음을 지적했다. 심혈관 질환의 위험은 훨씬 낮다.

성생활 : L- 카르니틴 사용으로 인해 의도하지 않은 부작용이 있지만 복도에서 필요하지는 않습니다. 한 연구에 따르면 l-carnitine은 남성 발기 부전 치료에 테스토스테론 치료보다 훨씬 효과적이라고 결론 지었다. 아마도 이것은 NO의 증가 때문이며 혈류가 곧 증가하게됩니다. 또한 L-carnitine을 보충하면 정자의 운동성이 증가하여 남성의 임신 가능성이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.

L-carnitine을 사용하는 방법?

간단히 말해, L- 카르니틴을 섭취하는 가장 중요한 일은 탄수화물입니다. L-carnitine이 근육 내 L-carnitine의 수준을 적절히 높이 지 못했기 때문에 일부 이전 연구에서는 L-carnitine의 이점을 보이지 않았습니다. 이는 인슐린이 높고 근육 섭취가 적절할 때 적절한 시간에 보충제를 복용하지 않았기 때문입니다.

더 최근의 연구에 따르면 인슐린 수치가 적정량의 L- 카르니틴이 세포 내로 들어가기 위해서는 인슐린 수치가 상당히 높아야하며, 대부분의 작업을 수행합니다. 반면에 l- 카르니틴을 섭취하면 근육 세포에 인슐린 작용이 향상되어 근육 세포에 더 많은 포도당을 전달할 수 있습니다.

L-carnitine 1 그램이 효과적 일 수는 있지만 적어도 30-40 그램의 탄수화물과 20-40 그램의 단백질에 최대 효과를 내기 위해서는 서빙을 2 ~ 3 그램으로 늘리는 것이 가장 좋습니다. 이것은 L- 카르니틴, L- 카르니틴 L- 타르트 레이트 또는 프로피 오닐 -L- 카르니틴의 순 양을 나타낸다.

Acetyl-L-carnitine은 음식물이 없을 때 뇌뿐만 아니라 내장과 근육 세포에 쉽게 흡수됩니다. 따라서 이러한 형태의 L- 카르니틴은 카페인과 녹차와 같은 지방 연소를 개선하고 식사 사이에 섭취되는 다른 성분들과 결합 될 수 있습니다.

주기적으로 L-carnitine을 마셔야합니까?

현재로서는 l-carnitine을 주기적으로 사용할 필요가 없습니다. 정기적으로 복용하면 장기간 긍정적 인 효과를 계속 가져야합니다.

L-carnitine은 언제 사용하는 것이 가장 좋습니까?

가장 좋은 접대 시간은 운동 후에 이루어 지지만 하루 동안 고 탄수화물, 고단백 식사와 병용 할 수도 있습니다. L- 카르니틴과 다른 지방 연소 성분을 식사 사이에 결합하려면 조심해서 아세틸 -l- 카르니틴을 선택하십시오.

성능을 향상시키면서 지방 연소를위한 권장 사항 중 하나는 식사 외의 다른 지방 연소 성분으로 2 ~ 3 인분의 아세틸 -L- 카르니틴과 운동 후에 음식과 함께 L- 카르니틴 또는 L- 카르니틴 L- 타르타르산을 1 회 복용하는 것이 좋습니다.

카르니틴이란 무엇입니까?

L 카르 니틴은 독특한 물질, "건강과 낙관의 비타민."

화학적 인 관점에서 보면, L- 카르니틴은 아미노산으로 신체에서 중요한 생리 작용 때문에 B 비타민 (비타민 W)에 속하지만 때로는 콜린, 이노시톨 및 일부 다른 성분과 함께 비타민 유사 물질로 정의되기도합니다. 성장을 촉진시키는 능력 때문에 L- 카르니틴을 "성장 비타민"이라고도합니다.

카르니틴의 주된 역할은 지방의 신진 대사에 참여하고 신체에 에너지를 공급하는 것입니다. 카르니틴은 지방산을 산화를받는 미토콘드리아로 운반합니다.

인체는 L-carnitine을 생산하고 음식으로도 섭취합니다. 그러나 특정 조건 하에서는이 양이 충분하지 않아 최근 몇 년 동안 시장에 나와있는 특수 제품의 형태로 카르니틴을 추가로 섭취해야하며 잘 받아 들여지고 있습니다.
카르니틴 기능
카르니틴의 주된 사용은 뚱뚱한 연소와 최적의 체중 안정 (주로 스포츠 훈련, 에어로빅 및 피트니스와 병용)이지만, 카르니틴은 몸에 필요한 많은 다른 기능을 수행한다는 점을 염두에 두어야합니다.
-혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시키고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하며,
-항산화 효과가있다.
-심장 기능 향상; 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시킨다. 공격 후 ---- 기간은 심장 근육의보다 빠른 회복에 기여합니다.
-위장염 및 췌장염에서 위장 점막을 회복시키고 소화를 개선합니다.
-간세포의 회복을 활성화시킨다.
-갑상선 기능 및 기초 신진 대사의 증가를 부분적으로 감소시킵니다.
-주로 근육에서 단백질의 생합성이 증가하기 때문에 단백 동화 작용이 있습니다. 아이의 몸의 성장을 자극한다.
-신경계를 진정시킵니다.
-두뇌 활동을 자극한다.
-면역력을 향상시킨다.
-질병 및 수술 후에 신체 회복을 촉진합니다.
-spermatogenesis (생식 기능)을 자극합니다.

카르니틴을 사용하면 수명이 연장됩니다.

L- 카르니틴의 합성 및 합성

성인의 필요성 인체에는 심장 근육을 포함하여 간과 근육 조직 (주로 100g 당 20 ~ 50mg)에 약 20-25g의 카르니틴이 포함되어 있으며 지방산에서 필요한 에너지의 70 %를 섭취합니다. 카르니틴의 60 %는 체내에 자유 형태로 존재하고 40 %는 아세틸 -L- 카르니틴 형태로 존재한다. 카르니틴은 분해되지 않고 신체에 의해 변형되지 않지만 신장을 통해 (주로 아실 카르니틴의 형태로) 제거되므로 보충이 필요합니다.

인체는 하루에 약 20mg의 카르니틴을 생성합니다. 균형 잡힌 식단 (동물성 식품)은 L-carnitine에 대한 기본적인 필요성이 하루 체중 1kg 당 20mg (1000-1500mg)으로 추정되는 반면에, 100-300mg의 카르니틴을 추가로 공급할 수 있으며 증가 된 에너지 소비로 인해 2000-6000 mg / day. 이러한 필요성은 특별한 카르니틴 함유 제품을 복용함으로써 만 충족 될 수 있습니다.
아이들을위한 필요
carnitine의 결핍은 신생아에서 발생합니다. 대부분의 경우 미숙아입니다. 이는 카르니틴의 생합성에 대한 위반이나 신장에서의 "누출"에 의한 것입니다. 모유에는 L- 카르니틴이 함유되어 있지만, 혼합물에는 카르니틴을 기본으로하는 콩 단백질이 전혀 없으며 유제품의 함량은 가공 결과로 감소합니다. 다행히도, 지난 15 년 동안 가장 큰 유아식 제조업체는 유아용 조제에 L- 카르니틴을 추가했습니다.

어린이의 몸에서는 L- 카르니틴 합성의 생화학 적 과정이 필요한 효소가 부족하기 때문에 감소합니다. 카르니틴의 완전한 합성은 약 15 세에서 시작되기 때문에 카르니틴을 추가로 섭취하는 것이 어린이의 신체 성장에 기여하며 발육이 심한 경우에는 간단히 필요합니다.
L-carnitine 생합성
L-carnitine의 합성은 간과 신장에서 발생합니다. 리신과 메티오닌뿐만 아니라 비타민 C, B6, 니아신, 철분과 같은 많은 미량 영양소가 필수 아미노산 2 가지를 필요로합니다. 고품질 단백질 식품의 섭취 부족과 필요한 미량 영양소 섭취 부족으로 L-carnitine 합성 속도가 느려집니다.
인간에서 L-carnitine의 감소에 영향을 미치는 요인
과일과 채소에는 카르니틴이 거의 포함되어 있지 않기 때문에 채식으로 인해 카르니틴 섭취가 불충분하게 될 수 있습니다. 채식주의 자들은 Lonza의 L-carnitine을 기초로 만들어진 카르니틴 제품을 원칙을 위반하지 않고 사용할 수 있습니다. 왜냐하면이 카르니틴은 동물 공급원에서 얻지 못했기 때문에 특별한 다단계 과정을 통해 합성되기 때문입니다.

제한된식이 요법 (금식, 저칼로리식이 요법)으로 L-carnitine의 부족도 관찰됩니다.
실패의 증상
L- 카르니틴 결핍은 근육 약화, 피로감 증가, 심장 기능 부전, 간 및 신장 기능, 지방 축적의 증가를 유발할 수 있습니다. 생화학 적 측면에서 카르니틴 결핍은 지방산 산화 과정의 파괴로 인한 포도당 생성의 감소와 혈장 내 FFA 함량의 동시 증가에 따른 케톤 생성의 감소로 인한 저혈당으로 이어질 수 있습니다.
이중화의 증상
감지되지 않았습니다.

화학 성분 및 이름
이름 : L-carnitine; 비타민 w,
감마 - 트리메틸 - 베타 - 하이드 록시 부티로 베타 인

지방 - 몸의 가장 중요한 에너지 예비
탄수화물이 신체의 주된 연료이지만, 지방산 또한 에너지 원으로서 매우 중요한 역할을합니다. 더 높은 동식물의 유기체는 상당량의 중성 지방을 예비 연료로 저장하고 저장할 수 있습니다. 중성 지방은 높은 칼로리 함량 (1g 당 약 9kcal)을 특징으로하며 세포 내 지방 방울과 같이 거의 무수 형태로 저장되는 반면 글리코겐 (1g 당 약 4kcal)은 매우 수분이 응축되어 저장 될 수 없습니다. 인체에서는 휴식 상태에있는 간, 신장, 심장 근육 및 골격근의 세포에서 일어나는 산화 과정에 의해 공급되는 에너지의 적어도 절반이 지방산의 산화에 의해 제공됩니다. 굶주리는 동물들과 철새들에서 지방은 본질적으로 유일한 에너지 원입니다.
지방산의 베타 - 산화
지방산 산화는 베타 산화라고 불리는 과정에서 세포 에너지 공장 인 미토콘드리아에서 일어난다. 지방산의 산화는 미토콘드리아에서 일어나는 베타 산화가 인체의 주된 원인 인 여러 가지 대사 경로에서 발생할 수 있습니다. 후자의 본질은 베타 위치에있는 -COOH로부터의 두 번째 탄소 원자의 산화와 아세틸 CoA 분자의 절단에있다. 다음으로, 아세틸 -CoA는 시트르산 순환 (Krebs cycle)에 들어가고, 호흡 효소 시스템에서 최종 교환 생성물, CO2 및 H2O로 산화되어 다량의 에너지 (ATP 분자)를 방출한다. 지방산의 산화에서 에너지 수율은 포도당의 산화보다 3 배 더 큽니다. 지방산의 산화에서 주요 역할은 간과 근육 세포에 의해 이루어진다.

내부 미토콘드리아 막을 통한 지방산 운반
산화를위한 준비 단계는 세포의 세포질에서 일어나는 지방산 분자의 사전 활성화입니다. 지방산의 활성화는 그 상호 작용과 CoA 및 ATP의 반응을 포함하며, 그 결과 활성 형태의 지방산, 아실 -CoA가 형성된다. 효소는 thiokinase 효소에 의해 촉매된다.

저지방 지방산은 카르니틴과 상관없이 미토콘드리아로 침투 할 수 있지만 장쇄 아실 -CoA는 아실 카르니틴 유도체 (Acyl-Carnitine)를 형성하지 않으면 산화하여 미토콘드리아에 침투 할 수 없습니다. 미토콘드리아 내부 막의 바깥쪽에는 장쇄 아실 -CoA를 카르니틴으로 전달하여 아실 카르니틴 (Acyl-Carnitine)을 형성하는 효소 카르니틴 - 팔미 토일 트란스 퍼 라제 I (CPT I)가있다. 후자는 효소 carnitine-acylcarnitine translocase (CT)를 사용하여 내부 미토콘드리아 막을 투과 할 수있다. 이어서, 내부 미토콘드리아 막의 내부 표면에 국한된 카르니틴 - 팔미 토일 트랜스퍼 라제 II (CPT II)의 작용하에, 아실 카르니틴은 intramitochondrial CoA와 상호 작용한다; 결과적으로, 유리질 아실 -CoA가 베타 - 산화 과정에 관여되고 유리 카르니틴이 미토콘드리아를 세포질의 세포질로 떠난다.

미토콘드리아 - 세포 에너지 스테이션

미토콘드리아는 세포 소기관 - 세포질의 세포질에 위치한 막 구조입니다. 미토콘드리아는 박테리아와 크기가 비슷하며, 독특한 특성은 세포에 사는 공생 미생물 인 공생 미생물로 여겨집니다. 이것은 미토콘드리아가 박테리아 특유의 패턴에 따라 단백질을 합성하는 자체 유전기구를 가지고 있다는 사실에 의해 뒷받침됩니다.

미토콘드리아에서는 탄수화물, 지방산 및 아미노산이 분자 산소로 CO2와 물로 산화됩니다. 따라서, 미토콘드리아는 몸의 에너지를 얻음으로써 에너지 기질의 호기성 연소를위한 "화실"이다.
미토콘드리아의 수와 위치
미토콘드리아는 종종 활동의 산물 인 ATP가 필요한 구조 또는 자신이 필요로하는 세포 "연료"의 근원에 근접한 세포에 위치합니다. 간세포에서와 같이 어떤 세포에서는 미토콘드리아가 세포질 내에서 자유롭게 움직일 수있는 반면에 다른 곳에서는 근육 세포와 같이 위치가 다소간 고정되어 있습니다. 활발히 작동하는 근육 세포에서, 미토콘드리아는 근원 섬유를 따라 규칙적인 줄로 배열됩니다. 이 때문에 미토콘드리아에서 형성된 ATP 분자는 근원 섬유의 수축 요소에 도달하기 위해 매우 짧은 거리에서 확산되어야합니다. 미토콘드리아는 종종 세포질의 지방 방울 근처에 위치하는데, 이는 산화 과정에서 "연료"로 사용됩니다.

간 세포 (간세포)에는 약 1 미크론의 직경을 가진 작은 구체 형태의 약 800 개의 미토콘드리아가있다. 미토콘드리아는 총 간세포 물의 약 20-22 %를 차지합니다.

그들의 숫자가 육체적 인 성과에 영향을 미치기 때문에, 세포에있는 mitochondria의 수는 스포츠 훈련 동안에 증가한다.
미토콘드리아 구조
미토콘드리아의 크기와 모양은 매우 다양하지만, 모두 외부와 내부가 부드럽고, 과도한 주름 (cristae)이 많으며, 매트릭스 (미토콘드리아의 내부 공간)쪽으로 튀어 나와있는 2 개의 멤브레인을 가지고 있습니다. 멤브레인은 많은 다른 효소가 있으며, 외부 멤브레인, 내부 멤브레인, 인터 멤브레인 공간의 매트릭스에 개별적으로 위치하는 공간 구조를 형성합니다. cristae의 의미는 호흡 과정과 관련된 효소가있는 내부 멤브레인의 표면적의 증가입니다. 매트릭스는 약 50 %의 단백질로 구성된다. 그것은 매우 미세한 구조를 가진 젤라틴 질량입니다.

멤브레인은 투과성이 상당히 다릅니다. 외부 멤브레인은 대부분의 용해 된 저 분자량 화합물을 투과 할 수 있습니다. 내막은 물, 짧은 중성 지방산뿐만 아니라 예를 들어 우레아 및 글리세린과 같은 작은 중성 분자에만 투과 할 수있다. 내부 막의 이러한 특징으로 인해, 세포 내에서 세포질 풀과 물리적으로 그리고 기능적으로 분리 된 지방산의 여러 가지 시트르산 순환 효소 및 베타 산화 효소의 풀이 존재합니다.

미토콘드리아의 작용은 다수의 특정 대사 산물을 내막을 통해 전달하는 것을 필요로하는데, 여기에는 몇 가지 수송 시스템이 존재한다. 특히 장쇄 지방산은 "카르니틴 셔틀 (carnitine shuttle)"에 의해 미토콘드리아 내부로 운반됩니다.

Acetyl-L-carnitine (ALA)은 L-carnitine의 유도체이며 근육 세포뿐만 아니라 중추 신경계의 세포에서도 널리 발견됩니다. 중요한 신경 전달 물질 인 신경 자극 전달 물질과 자극제 인 acetylcholine의 합성을 위해 아세틸 그룹의 공급원으로서 중요한 역할을합니다. CNS 세포의 에너지 공급뿐만 아니라 L-carnitine과 달리 ALA는 혈액 뇌 장벽 (뇌의 혈액 장벽)에 침투 할 수 있으므로 별도의 제품으로 방출되면 뇌 활동을 자극 할 수 있습니다.

ALA는 신경 세포의 수명을 연장시키고 기능을 향상시킵니다. ALA를받는 것은 중년 및 노년층에서 특히 중요합니다. 특히 ALK가 알츠하이머 병의 발병을 억제하고 기억력을 향상 시키며 노인 우울증의 발생을 예방한다는 연구 결과가 있습니다.

또한 ALA가 심장 기능을 지원하고 정자의 기원에 영향을 주어 남성의 생식 기능을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

L- 카르니틴의 식품 공급원

L- 카르니틴의 주된 양은 주로 동물성 음식 (우유, 고기)과 함께 음식으로 우리에게옵니다. 과일과 채소에는 카르니틴이 거의 포함되어 있지 않으므로 채식을하면 육체 노동 동안 체력이 약화되고 체력이 저하 될 수 있습니다.

동물 기원 미가공 식품 (mg 당 100g)의 L- 카르니틴 함량
양고기 190
사슴 고기 150-160
쇠고기 143
돼지 고기 25
가금류 고기 13
물고기 3-10

식물성 원재료 (100 g 당 mg) 중 L- 카르니틴의 함량
버섯 2.6
당근 0.4
빵 0.4
밥 0.3
바나나 0,1
토마토 0.1

D- 카르니틴에 대한 L- 카르니틴

L-carnitine은 다른 많은 생체 분자와 마찬가지로 두 가지 형태로 존재합니다. 화학적 구성은 동일하지만 L-carnitine (왼쪽 형태)과 D-carnitine (오른쪽 형태)의 공간적 형태가 다릅니다. 카르니틴의 두 입체 이성질체는 서로의 거울 이미지이며,이 차이는 인체에 ​​대한 완전히 다른 가치로 이어집니다.

L-carnitine은 천연 자원에서 발견되며 생물학적으로 중요한 역할을합니다. D-carnitine은 간장에서 L-carnitine의 생합성을 방해하고 불충분 함을 유발합니다. 1980 년대 초반까지 소위 라 세미 D-, L- 카르니틴이 시장에 출시되었습니다. 라 세미 체는 화학적 수단에 의해 수득 된 두 이성체 형태의 물질의 혼합물이다. 카르니틴 라세 메이트를 정제하는 기존의 방법은 D- 카르니틴을 수 퍼센트까지 감소시킬 수 있지만 Lonza 생명 공학 (미생물 배양을 사용하여 순수한 L- 카르니틴을 생산)만이 인간의 본성과 완전히 일치하는 이상적인 제품을 얻을 수 있습니다.

대안의 출현과 D- 카르니틴이 인체에 미치는 부정적인 영향 때문에 미국 식품의 약국 (FDA)은 1984 년에 미국에서 D- 카르니틴과 D-, L- 카르니틴을 유통하는 것을 금지했습니다. 현재 Lonza의 L-carnitine은 스페인 회사 인 Tau-Sigma의 화학적으로 합성 된 L-carnitine뿐만 아니라 세계에서 주로 사용됩니다.
절대적으로 순수한 L-carnitine
Lonza는 특허받은 독특한 방법으로 생물학적으로 순수한 L-carnitine을 입체 특이 적으로 합성하는 방법으로 현재 최종 제품에서 원하지 않는 D-form이 100 % 부족한 것을 보장 할 수있는 유일한 제조업체입니다.

Lonza는 L-Carnitine Cristalline (분말), L-Carnitine L-Tartrate (분말) 및 L-Carnitine Magnesium Citrate (과립)의 내 습성 카르니틴 염 및 L- 카르니틴 아세틸 -L- 타르타르산의 생리 활성 대사 산물을 생성합니다. 카르니틴 (가루). Lonza 제품은 세계 유수의 품질 관리 기관에서 인증을 받았으며 정결합니다.

카르니틴 및 스포츠

다른 모든 지방 버너와 달리 지방 분해 (지방 분해)와 혈액 내 유리 지방산 (FFA)의 분해를 촉진 시키므로 카르니틴은 지방 분해에 관여하지 않지만 지방산의 이용에 참여하므로 그 효과는 많은 FFA가 이미 혈액에 존재합니다 : 카르니틴 덕분에 세포막의 지방산 침투성이 크게 증가하고 에너지 방출이 강화되며 신체의 성능과 내구성이 증가합니다. 혈액 내 FFA 양의 증가는 장기간의 운동, 에어로빅과 지방 음식 섭취, 저칼로리 다이어트와 함께 발생합니다. 소아에서는 혈중 지방산 수치가 높아진다. 그래서 카니 틴은 아이들의 성장을 촉진하기 위해 체중 감량 다이어트와 함께 극한 상황에서 스포츠에 필요합니다.
강도 훈련
카르니틴 인해 아미노산, 비타민, 미네랄 및 기타 필요한 물질을 자유롭게 세포에 침투하는 세포의 신진 대사 과정의 일반적인 개선에 근육 질량과 강도, 스트레스 후 빠른 회복을 향상하는 데 도움이, 독성 대사 제품의 세포가 제거됩니다.

근력 강화 운동을하는 동안 카르니틴은 지방산의 에너지 생성에 기여하여 아미노산 인 BCAA를 근육에 보존하는 데 도움이됩니다. 즉, 이화 작용을 일으 킵니다. 뚱뚱한 연소없이 에너지 생산 수준을 높이려면 식품에서 지방 섭취를 늘리는 것이 좋습니다 (하루에 최대 100g).

다이어트 경쟁 기간 후 보디 구조를 유지하는 데 도움이 후 L 카르니틴의 속성은 지방 조직의 수집을 방지하기 위해, 때 근육 질량과 높은 칼로리 다이어트의 세트에 다시 집중 훈련에 기진 맥진 "건조"후. 카르니틴은 특히 여름철 보디 빌더가 필요로합니다. 근육량을 유지하는 데 도움이되는 기본 대사율을 낮추기 때문입니다.
에어로빅 스포츠
카르니틴은 조깅, 수영, 노를 젓는 등의 스포츠에서 일반 및 특수 내구성을 증가시키는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다. 카르니틴은 장기간 운동을하는 동안 체중 감소를 피할 수있게 해주는 특수 고지방 식단과 함께 사용됩니다.

카니 틴이 무해한 상태에서 뚜렷한 근육 강화 효과와 강장 효과가 결합되면서 현대 스포츠 훈련 세트의 특별한 장소에 데려갑니다.

카르니틴과 건강

체중 감량을위한 카르니틴 저칼로리 다이어트와 함께 에어로빅 트레이닝 만 효과적인 체중 감소로 이어진다는 것은 잘 알려져 있습니다. 카르니틴 따라서 단순히 필요는 지방산과 산화되지 않은 잔류 물, 극적으로 에너지를 증가시키고 체력 마음이 분위기를 향상 지원, 활성 산소의 형성을 감소 혈액 증가하는 수의 활용도를 제공합니다. 카르니틴 섭취의 시작과 함께, 지방 조직의 "연소"의 안정적인 과정이 시작됩니다. (또한, 수신 전과 소화 탄수화물 소량의 간에서 카르니틴의보다 신속한 출시 자신의 합성을 촉진 운동을하는 동안.이 방법은 수신 karnitinsoderzhaschih 첨가제의 부재에 권장).

카르니틴의 역사적 사건

1905 년
러시아 과학자 V. Gulevich는 근육 조직 추출물에서 카르니틴을 처음 발견했습니다. 새로운 물질은 라틴어 carnis - meat에서 carnitine이라고 불 렸습니다.
1927 년
카르니틴의 화학 구조가 결정되었지만, 생화학 적 기능의 문제는 오래 동안 열려 있었다.
1935 년
Strak (Strak)의 발행 이래로 카르니틴의 생리 학적 역할에 대한 10 년간의 집중적 연구가 시작되었습니다.
1952 년
Frenkel (Fraenkel)은 비타민 B 군 밀웜의 필수 성장 인자 (Tenebrio 거저리)에있는 시간에 의해 공지 엽산 등이 함께 L 카르니틴 것을 발견했다. Frenkel은 간 추출물에서 카르니틴을 섭취하여 비타민 W의 이름을 부여했습니다.
1958
프리츠 연구 (Fritz)는 L- 카르니틴이 미토콘드리아에서 지방산의 산화를 촉진한다는 것을 보여주었습니다. 따라서 유기체의 중요한 과정에서 L- 카르니틴의 기본적인 역할이 확립되었습니다.
1970 년
신체에서 L-carnitine의 기능에 대한 집중적 인 연구와 산업 생산을위한 방법 개발.
1973 년
Engel과 Angelini는 인간의 카르니틴 결핍에 관한 첫 번째 보고서를 발표했습니다.
1973 년
소련에서는 DL - carnitine chloride를 국내 국내 의약품 인 DL - carnitine chloride의 20 % 용액으로 생산하기 시작했다. 이 약물은 NGO "비타민"에서 개발되었습니다.
1980 년대
L- 카르니틴의 산업 생산 및 판매가 시작됩니다. 이 발견과 L- 카르니틴의 광범위한 사용 사이에는 수십 년이 지났습니다. 이에 앞서 L-carnitine은 동물 근육 조직에서 추출하여 소량을 연구 목적으로 얻었다.
1983
스위스 회사 Lonza는 L-carnitine을 얻는 독창적 인 방법을 특허하고 Visp (Visp, 스위스)의 공장에서 산업용으로 이행합니다.
1984
FDA는 미국에서 카르니틴 라세 메이트의 판매를 금지하고 있습니다.
1986
제 2 회 MOLGMI 신경 질환 클리닉 (Clinic of Nervous Diseases) N.I. Pirogov (현 RSMU) Academician RAMS, prof. E.I. Guseva는 NPO Vitamins (VM Avakumov 교수)와 공동으로 자원 봉사자들에게 10 % 용액 형태의 정맥 주사 용 카니 틴 클로라이드 주입 형태를 개발하고 테스트했습니다. 이것은 신경계 질환 환자의 치료에서 DL - carnitine chloride (즉, carnitine racemate)에 대한 심층 임상 연구를 시작했습니다. (더보기)
1992-96
Lonza는 Kurim (체코 Kourim)에서 생명 공학 회사를 인수하고 개발 한 생명 공학 기술에 따라 L-carnitine의 생산을 조직했습니다. 이 부문은 Lonza Biotech sro로 지명되었습니다.

1993 년
독립적 인 전문가위원회가 L-carnitine 규정 식 보충 교시 상태 (GRAS - 일반적으로 안전하다고 인정됨)를 부여했습니다. 이 결정은 또한 L- 카르니틴을 유리 형태로 복용하는 안전성과 타르타르산 및 구연산염 (L- 카르니틴 타르타르산 염 및 마그네슘 L- 카르니틴 구연산염)의 체중 kg 당 체중 kg 당 60mg (체중 60kg ). 이 복용량은 유럽 국가에서 입법 기관을 보유했거나 계속 보유하고 있습니다. 그러나 하루에 2 그램 이상의 카르니틴을 섭취하는 것이 현실적으로 합리적입니다.
1993 년
러시아 보건부는 정맥 내 투여를 위해 염화 카르니틴의 10 % 용액을 해결합니다.
1996 년
Lonza는 Celltech Biologics (미국 포츠머스)를 인수합니다. 이 단위는 Lonza Biologics라고합니다.

2000 년
식물 론자 회사 생산 L 카르니틴가 의약품의 품질을 모니터하기 위해 미국 식품의 약국 (FDA)의 국 (FDA) 및 국가 기관에 의해 검사 및 국제 표준 USP (미국 약전), EP (유럽 약전), FCC (식품 화학을 준수하는 것으로 확인되었다 Codex). 모든 Lonza 제품은 정결 한 원칙에 따라 제조됩니다.
2001 년
Mueller 박사는 국제 컨퍼런스 Experimental Biology - 2001에서 L- 카르니틴의 경구 투여가 장쇄 지방산의 산화를 개선한다고보고했다. 측정은 호흡 이산화탄소를 측정하여 건강한 피검자에 대해 수행되었습니다.
2002 년
William J. Kraemer 박사는 William J. Kraemer 코네티컷 대학의 Kinesiology학과 교수로 L-carnitine tartrate에 대한 뛰어난 연구 결과를 발표했습니다.
2004 년
Lonza Biotech는 두 개의 발효기 (각각 75 입방 미터)를 발사했습니다.
2004 년
러시아 보건부는 "식품 및 생물학적 활성 물질의 권장 소비율"을 발표했는데, 이는 식품 원료에서 생물 공학 또는 화학 합성 mlm으로 얻은 L- 카르니틴에 대해 다음과 같은 일일 소비율을 설정합니다.
적절한 수준 - 300 mg;
상한 허용치는 900 mg이다.
이 비율은 유럽보다 낮아 카르니틴 함유 보충제를 효과적으로 사용하는 것이 실질적으로 의미가 없습니다.
2004 년
Wutzke는 다른 방법을 사용하여 Muller 연구의 초기 결과 (Mueller, 2001 년 참조)를 확인했습니다. 그는 또한 비만도가 낮은 성인 대상자들에 의한 L-Carnipure® L-Carnitine L-Tartrate의 경구 섭취가 장쇄 지방산의 산화를 증가 시킨다는 것을 보여주었습니다.
2005 년
L-carnitine은 발견 100 주년을 기념했습니다.