저체온증 - 증상은 무엇이며, 그 결과와 예방은 무엇이며, 어떻게 싸울 것인가?

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현재 21 세기에는 기술적 진보가 과거의 기술 세기보다 덜 빠른 속도로 계속 발전하고 있습니다. 물론 이러한 성과는 현대 사회에서 인간의 삶을 촉진합니다. 그것은 더 쉽고 간단 해집니다. 당신은 그것으로 논쟁 할 수 없습니다. 예를 들어 일하기 위해서는 차를 이용하거나 택시를 타기 만하면됩니다. 우리는 엘리베이터 옆의 높은 층의 아파트에 도착합니다. 걷기보다는 집 청소를 위해 진공 청소기를 사용합니다. 따라서 우리 몸은 끊임없이 침착 한 상태에 있습니다. 그리고 수년에 걸쳐 그것의 유연성, 근육 질량 위축을 잃습니다. 이 모든 것이 저 동력입니다. 더 잘 이해하고 이해하기 위해, 어떻게 저력 동력이 발생하는지, 증상, 그 결과와 예방책, 싸우는 방법에 대해 더 자세히 이야기합시다.

저체온증은 21 세기의 현대 인류의 좌식 생활 양식이자 질병입니다. 육체 노동과 노동을 해체 한 결과입니다.

* 근육 기능 저하
* 운동 부족
* 운동 활동 제한.

hypodynamia의 원인은 무엇입니까?

시간이 지남에 따라 작업 용량이 감소하고 혈관 색조가 감소합니다. 결과적으로 신체의 병리학 적 발달 위험이 증가합니다.

죽상 동맥 경화증이 나타나고, 비만이 나타나고, 대사율이 크게 감소하고, 신체 조직으로의 혈액 공급이 감소하고, 혈액의 응고 인자가 방해되며, 모든 것이 혈전 형성을 수반합니다. 이것은 문제의 국가에 의해 유발되는 질병 중 가장 작은 목록 일뿐입니다.

운동의 위험한 부족?

• 신체 활동이 적절하지 않기 때문에, 거짓말 또는 앉은 자세로 더 많은 시간을 보냅니다. 그러나 활동이 없으면 근육이 약 해지고 쇠약하게되고 탄력과 탄력이 사라지며 점진적으로 위축이됩니다.

• 힘과 지구력이 감소하면 신경 반사 작용 장애 때문에 신경계 활동이 방해받습니다. 따라서, 식물성 혈관 장애의 이상 운동이 나타나고, 우울증이 나타난다.

• 시간이 지남에 따라 운동 시스템의 변화가 느껴집니다. 시작과 뼈가 칼슘을 흡수 할 수 없기 때문에, 골다공증을 개발 기능 주변 결과로 나타납니다, 관절염에 이르게 무부하 및 척추 앓고 관절, 고통 - osteochondrosis을.

• 장기간 앉아 있으면 심혈관 질환 발병의 원인이 될 수 있습니다. 관상 동맥 심장 질환과 고혈압은 오래 걸리지 않습니다.

• 호흡기 기능 장애의 기전이 유발되어 필연적으로 만성 폐색 성 폐 질환 및 기타 여러 증상을 유발합니다.

• 소화 기능이 저하됩니다. 정상적인 연동 운동이 손상되어 피난 기능을 위반하게됩니다. 결과적으로 이것은 빈번한 변비로 이어진다.

• 내분비 시스템은 대사 증후군의 발달을 시작합니다. 여분의, 완전히 불필요한 킬로그램의 축적을 수반하는 것은 비만의 발전이다.

위의 모든 것은 궁극적으로 사람의 삶의 지속 기간을 감소시킵니다. 육체적 활동에 기인 한 초기 단계에서 질병을 확인하기 위해서는 실험실 검사와 도구 검사가 필요합니다.

• 추측 할 수 있듯이 저 동적 인 발달의 위험을 줄이기위한 주요 방법은 운동입니다. 근골격계 및 전체 유기체 - 신체 활동 및 운동의 다양한 골격 시스템, 근골격계를 강화하는 데 도움이됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 피트니스 수업, 심지어 일상적인 운동조차도 귀하의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

• 또한 식단을 모니터해야합니다. 그리고 이것은 가능한 한 신선한 야채와 과일을 식단에 포함시키는 것을 의미합니다. 설탕과 지방이 많은 식품의 과도한 섭취를 피하십시오. 시간의 일정 기간을, 그리고에 평생 준수 및 건강한 식생활의 엄격한 규칙을 준수 - 또한, 음식의 측면에서, 당신은 자신을 설정해야합니다. 이것은 물론 신체 활동과 함께 당신의 삶의 방식이어야합니다.

이 위의 모든 도발 병리학 적 과정을 설명하고, 인체의 일반적인 상태를 악화 때문에 나쁜 습관에서 • 흡연처럼, 포기해야한다.

고려중인 과정이 급성 또는 만성 질환으로 인해 발생하는 경우 의료 지원을 받아야합니다. 정형 외과 및 신경 사무실 일정 시간 동안 인체의 복잡한 재구성을 수행. 신경과, 정형 외과, 영양사, 마사지 치료사 및 물리 치료 나 운동 치료 의사의 강사 : 따라서, 재활 활동에 참여하는 등의 전문가를 취할.

마사지, 물리 치료 장치, 제대로 선택 음식 프로그램과 함께 개별 운동은,이 모든 것이 체중을 정상화하는 데 도움이, 근육을 복원 내부 장기를 안정화하는 데 도움이됩니다.

따라서 매일 신체 활동을 늘리십시오. 예를 들어, 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 타고 걷기, 운동에 집중하십시오. 이러한 작은 조치조차도 많은 도움이 될 수 있습니다. 기억하십시오, 운동은 생명입니다! 노력하고, hypodynamia 무서운되지 않습니다.

hypodynamia (hypokynamia) 란 무엇입니까?

지난 10-15 년 동안 다양한 질병의 출현에 대한 가장 일반적인 위험 요인은 운동 활동의 제한 - 저 동적 (hypokynamia) (hypokinesia)입니다. 중대한 유병률과 발생 원인의 다양성으로 인해, 저 동적 성은 우리 시대의 가장 중요한 문제 중 하나이며, 이는 매우 일반적이며 생물학적으로 중요합니다.

저체온증 - 정형 라이프 스타일의 질병

그래서 저 동적 인 것은 무엇입니까? 이것은 고정 된 생활 습관의 질병으로 인간의 근육 활동량이 감소하는 것으로 나타납니다. 이 현상은 삶의 모든 영역에서 관찰되는데, 이는 과학적 및 기술적 진보에 주로 기인하며 정적 인 형태의 활동으로 이어집니다. 100 년 전만해도 지구상의 모든 기계 작업의 94-96 %가 인간의 근육 에너지를 희생하여 수행되었지만 지금은 1 %를 넘지 않습니다. 현대인의 경우 신체 활동은 생산 영역 에서뿐만 아니라 경제 및 공동 필요,자가 관리, 보행이 제한되며 사회 문화적 영역에서의 신체 활동이 감소합니다.

hypodynamia의 유형

hypodynamic (I)과 그것의 발생 원인 (II)의 7 가지 유형이 위의 그림에 나와 있습니다.

양식

다음과 같은 hypokinesia의 형태가 구분됩니다 :

1. 질병에 의해 유발 된 비 세포 성;
2. 가정 생산;
3. 나이;
4. 의사가 침대 휴식을 부당하게 장기간 약속 한 것으로부터 발생하는 의원 성.

보급

연구원은 근로자의 신체 활동을 분석 한 결과 조사 대상자 중 58.2 %가 상당 기간 동안 활동이 낮았으며 25.8 %는 평균 신체 활동 수준이었고 16.0 %만이 높은 수준이었다고 밝혔다. 나이와 운동 활동의 긴밀한 관계가 있습니다. 신체 활동 수준이 가장 높은 사람들의 수는 31 세까지 - 20.9 %, 40 세 이상 - 16.0 %로 나타났습니다. 가장 적게 활동하는 사람은 31-40 세의 사람들이었으며,이 연령대의 사람들 중 10.6 %만이 충분한 신체 활동을하고있었습니다.

중등도 및 긴장감 (18.6 %)과 관련된 직업 군에서 가장 높은 신체 활동도가 관찰되었으며, 가장 낮은 신체 활동은 생산 활동에 필요한 신체 활동 수준을 가진 공학 및 기술직 근로자 및 운영자 (각각 8.7 및 10.1 %)에 특징적이다 작습니다. 이 범주의 근로자들에서 비 제조용 저성 동성은 일상적이며 일상적이다. 흥미롭게도, 운동이 중등도와 긴장을 띤 근로자 중 충분히 많은 수의 운동을 동반 한 경우, 운동에 종사하는 사람들의 수가 가장 많았다. 즉, 생산 활동 이외의 신체 활동 중 가장 높은 수준이 가장 적었다. 필요합니다.

비생산적인 신체 활동은 근로 조건에 대한 만족도와 관련이있다. 근로자들 사이에서 만족 스럽다는 평가를 내리고 활동적이고 모바일 라이프 스타일을 이끌어내는 것은 일의 조건을 부정적으로 묘사 한 사람들의 그룹보다 2 배 더 많았다.

신체 활동은 또한 사회적 및 위생적인 ​​생활 조건에 달려 있습니다. 호의적 인 사회적이고 위생적인 ​​삶의 조건 하에서, 적극적으로 육체적 인 문화에 관여하는 사람들이 더 일반적입니다.

다른 전문 그룹의 사람들 중 극소수가 아침 운동을하는 것은 주목할만한 일입니다. 그 중 의료직 대표 11.6 %, 과학자 12.5 %, 근로자 9.1 %, 공무원 및 기술직 8.0 %, 서비스업 8.8 %, 교사 4.5 %.

어린이의 저체온 증

특히 우려되는 것은 어린이의 신체 활동이 적다는 것입니다. 따라서 유아가 유치원에 머무는 전체 기간 중 체육 교육의 조직화 된 형태는 8-14 %에 불과하며 자유 운동 운동은 16 %를 차지합니다. 1 일당 단계 수는 12-13,000 명으로 나타 났으 나, 5-6 세 여학생의 경우 정상적인 신체 활동은 15000 단계, 같은 연령대의 소년은 17000 단계가되어야합니다.

모스크바에서 운동 선수의 운동 활동에 관한 연구는 모든 연령층에서 유의 한 감소를 보였다. 특히 17-18 세의 직업 학교 학생들의 신체 활동은 역동적 인 구성 요소가 하루 중 11.3 %에 불과하고 하루에 11.5 만 개에 달하는 이론적 인 날에는 부족합니다.

저력 동력은 인체에 어떤 영향을 미칩니 까?

모든 형태의 지속적인 저산소증 (5-10 일 이상)은 인체에 다방면, 다기관, 병리학 적 영향을 미치고 생물학적 저항성을 감소 시키며 다양한 질병 발생에 대한 심각한 비특이적 인 위험 요소입니다.

고정 된 생활 습관병의 병리학 적 변화에 대한 이유는 근육 활동량의 장기적인 감소이며 에너지 소비의 감소를 동반합니다. 앞에서 언급했듯이 근골격계의 변화, 특히 근육의 변화는 저 동력의 병리학 적 영향 형성에 가장 중요합니다.

저 동적 근육의 변화

근육 수축은 근육에 존재하는 ATP의 파괴로 ADP와 무기 인으로 변하게됩니다. 이 반응은 근육 섬유의 수축에 필요한 에너지 원입니다. 그러면 산화 과정과 관련 인산화의 결과로 ATP 재 합성이 일어난다. 장시간의 저 동적 근육으로 인해 산화 적 인산화의 과정이 약화 됨으로써 ATP 합성의 속도가 감소하고 신체의 주요 에너지 형성 메커니즘이 손상됩니다. 동시에 근육의 조직 호흡에 중요한 변화가 있습니다.

• 근육의 에너지에 대한 지방산의 기여가 감소하고,
• 내생 (조직) 호흡의 속도가 감소하고,
• 석시 네이트 의존 호흡이 활성화되고,
• 크레아틴 키나아제 활성이 증가합니다.

근육 쇠약

저 동적 성을 수반하는 근육의 생화학 적 변화와 동시에 구조적 변화가 발생합니다. 소위 근육 쇠약이 발생하며 그 메커니즘은 다음과 같습니다.

hypokinesia 하에서, 단백질 합성은 길을 따라 약해집니다.

DNA ⇒ RNA ⇒ 단백질

catabolism, decay의 과정은 신진 대사, 합성의 과정에 우선하기 시작합니다. 이것은 근육량 감소 (위축)와 체중 감소로 나타납니다.

Hypokinesia는 원심성 및 구 심성 경로를 따라 정보의 흐름을 약화시키고 근육의 부분에서 구 심성 자극의 감소로 이어진다. 그리고 이것은 차례로 구조 상태의 장애, 시냅스의 기능 및 흥분 전파 과정을 수반한다. 근육의 소위 생리적 퇴행이 일어나는데,이 근육에서 두드러진 위축성 및 근 위축성 변화가 섬유에 나타난다.

뼈에 미치는 영향

골격 근육의 기능은 골격의 활동적인 움직임, 즉 뼈의 기능적 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 근육의 기능적 부하, 크기, 두께 및 뼈의 구조 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다. 저 동적 인 경우 뼈에 미치는 근육의 영향이 약해지고 뼈의 크기와 구조가 변경 될 수 있습니다. 뼈와 다른 조직에서 단백질 - 인 - 칼슘 대사에 변화가 있습니다. 칼슘은 뼈에서 나와서 밀도가 감소합니다. 혈액 칼슘의 증가는 혈액 응고의 증가, 신장 결석의 형성을 동반합니다. 또한, 뼈의 변화는 조혈 (조혈)에 악영향을 줄 수 있습니다.

저지 동력이 심혈관 계통에 미치는 영향

신체 활동이없는 동안 발생하는 장애의 발병 기전에서 가장 중요한 연관성 중 하나는 심혈 관계에 미치는 영향입니다.

심장에 미치는 영향

장기간의 저산소증으로 인해 심장 질량의 현저한 감소가 발생합니다. 변화는 심근의 산화 과정, 조직 호흡에 의존하는 심장의 미세 미세 구조 요소와 관련이 있습니다. 심장 기능은 덜 "경제적"이되어 심장 박동수의 증가, 맥박의 증가, 수축기 용적의 감소 및 심근 수축의 강도가 나타난다. 심장의 기능에 대한 조절은 장애가 있으며, 이는 휴식시에도 맥박과 빈맥이 증가하여 부적절한 신체 활동으로 나타납니다. 최대 압력 상승, 최소 압력 감소, 맥압 감소, 완전한 혈액 순환 시간 증가. 심전도 상 심근 마비의 악화 징후가 나타나 신경 내 흥분의 심장 내 전도를 느리게합니다.

선박에 대한 영향

동시에 혈관에 상당한 변화가 있습니다. 신체 활동이없는 아테롬성 동맥 경화증의 발달에는 혈청 콜레스테롤 에스테르의 대사 장애에 참여하며, 이는 이상 단백 혈증과 결합합니다. hypokinesia에있는 hemodynamic 장애의 중요한 기계 장치의 한개는 hemodynamics의 보조 기계 장치의 약화 - "근육의 말초 심혼"이다.

고정 된 생활 습관의 질병에는 림프 혈관의 기능 장애가 동반됩니다. 따라서, 심혈관 시스템에서 모터 활동이 불충분 한 경우, 일반적인 장애, 기능 잠재력의 감소 및 후기 단계의 동맥 경화 변화로 특징 지어지는 중대한 장애가 발생합니다.

호흡기에 미치는 영향

Hypokinesia는 기초 대사의 억제를 5-22 %까지 일으키고, 가스 교환의 강도 저하와 폐 환기 감소를 동반합니다.

내분비 땀샘에 미치는 영향

운동 활동의 한계로 인해 구조와 기능이 크게 달라집니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서, 부신 기능 덩어리의 상 변화는 상이한 역기능의 기간에 일어난다는 것이 밝혀졌습니다.

• 실험 1, 3 일째에는 부신 덩어리가 대조군에 비해 30-35 % 증가했다.
• 운동 활동의 제한 후 7 일부터 20 일까지 부신의 질량이 점차적으로 감소했다.
• 30 일에 그것은 다시 증가했고 초기 수준에 도달했다.

연구 시작 10 일째까지 움직이지 않는 생활 습관을 가진 소변에서 아드레날린과 노르 에피네프린의 함량은 20 일째에 통제 수준에 도달했으며, 30 일에 이들 호르몬 수준이 감소했다. 모터 활동의 제한 이후 여러 번 동물의 혈액에서 부신 피질에 의해 분비 된 11-oxycorticosteroid의 함량을 연구했을 때 유사한 그림이 관찰되었습니다. 자유 및 총 11-oxycorticosteroids의 함량은 1, 3, 7, 10, 20 일 동안의 저 동적 인 후에 증가하였고, 실험 30 일째에 그 함량은 대조군 수준보다 약간 낮았다. 저산소증의 모든 기간에 결합 된 11-oxycorticosteroids의 수는 정상보다 상당히 낮았다. 따라서 실험적인 고정 라이프 스타일, 특히 초기 단계에서 sympathoadrenal 시스템이 활성화되어 부신 호르몬 인 catecholamines과 부 신피질 호르몬 인 11 옥시 코르티코 스테로이드 모두의 혈액으로의 방출이 증가합니다. 계속되는 저 동적 인 호르몬 활동으로 부신 피질의 피질과 수질 층이 감소합니다.

신경계에 미치는 영향

구 심성 및 원심성 자극의 유의 한 감소로 인해 중추 신경계의 변화가 병리학 적 과정에 포함됩니다. proprioceptive impulsation은 망상 형성과 시상 하부 - 피질 계의 자연 활성제이며 대뇌 피질에 강장 효과를주는 것으로 알려져 있습니다. hypodynamic 조건 하에서, 피질과 피질의 음색에서 현저한 감소가 발생합니다. hypokinesia의 기간에 따라 내인성 오피오이드 펩티드 (엔돌핀 및 엔케팔린)의 뇌 조직의 함량은 신체의 스트레스, 건강 및 기분에 대한 내성에 따라 달라지는 정상적인 함량 및 대사와는 다릅니다.

저체온증은 자율 신경계의 변화를 동반합니다. 많은 연구자들이 자폐증의 파동과 불안정성에주의를 기울여 운동 활동이 감소했습니다. 이 상태에서는 교감 신경 및 음흉의 변화가 있습니다. 교감 신경 및 부교감 신경 기능은 중앙 규정의 통합 수준에서 좌절됩니다. hypokinesia 동안 발생 현상의 밝혀진 대칭, 전역 성 및 다형성은 시상 하부 기원을 나타냅니다. 그들과 동반되는 식물성 및 정서적 장애의 성격과 역 동성에는 현저한 유사성이있다.

간에 대한 영향

Hypodynamia 부정적으로 신체의 주요 생화학 실험실 간 상태에 영향을 미칩니다. 쥐의 운동 활동 제한의 실험적 생식은 장기간의 운동 저하의 조건 하에서 간장의 생리 학적 재생 및 성장을 유발하는 과정이 억제된다는 결론을 이끌었다. 확립 된 위반의 정도는 다양하며, 분해 된 요소가 신체에 노출되는 기간에 따라 다릅니다. 유사 분열 활성의 저해와 세포 크기의 감소는 적응 메커니즘의 붕괴를 나타낸다.

면역 체계에 미치는 영향

저체온증은 신체의 비특이적 방어 메커니즘에 대한 명백한 위반을 초래합니다. 이것은 신체에 존재하는 조건부 병원성 및 부영양화 autoflora의 활성화 및 외부에서 가져온 감염성 병원균의 증가 된 활동에서 나타납니다.

저출력의 결과

에너지 소비의 감소로 이어지는 인체 운동 활동의 감소는 모든 유형의 신진 대사를 수반하며, 건강 상태에 대한 모든 부정적인 결과를 초래하는 지방 조직의 축적이 가장 중요한 결과 중 하나입니다. hypokinesia의 형성 및 결과의 방법은 위의 그림에 나와 있습니다.

hypodynamia가 미치는 영향에 대한 설명을 요약하면 인체에 극히 악영향을 미침으로써 외부 및 내부 환경의 변화, 특히 유해한 영향에 적응할 수있는 능력이 저하된다는 것을 알 수 있습니다. 이는 근육, 중추 신경계, 자율 신경계, 부신의 피질 및 수질 층, 호흡 기관, 항 감염 보호의 특이 적 및 비특이적 메커니즘, 저산소증 중에 형성되는 비만의 발달로 인한 대사 장애로 인한 것입니다. 위와 그 밖의 많은 연구가 없기 때문에 육체 활동이 개발 중에 부정적으로 작용하여 그 진행에 기여하기 때문에 소위 악순환이 닫힙니다.

hypodynamia의 증상

위에서 언급했듯이 저 동적 성은 다양한 기관과 시스템의 기능 부전을 초래합니다.

• 근육과 뼈
• 심혈 관계,
• 호흡기,
• 중앙 및 자율 신경계,
• 부신 땀샘의 피질 및 수질 층,
• 간.

이것은 다음과 관련된 다양한 증상을 동반합니다 :

• 신진 대사 감소
• 지방 축적 (비만)
• 감염에 대한 저항력을 약화시킨다.

이러한 변화는 다양한 질병의 출현으로 이어진다. 그중 심장 혈관계의 질병은 빈도와 부정적인 건강 결과에있어 앞장서고있다.

저환 동맥 및 심혈 관계

저 동력 운동 중에는 흔히 식물성 근긴장 증후군이라 불리는 심혈관 계통의 조절 및 기능의 침해로 인해 증상의 복합 증세가 발생합니다. 즉, 맥박수와 혈압의 불안정성이 이러한 변화의 순전히 개별적인 방향으로 발생합니다. 빈맥과 동맥 고혈압 경향이 종종 관찰되지만 일부 환자에서는 서맥 (느린 맥박)과 혈압을 낮추는 경향이 있습니다. 종종 식물성 근긴장 이상증은 심장 부위의 통증을 수반하며 둔감하고 아프며 일부 환자에서는 통증이 관통하는 성격을 띠고 있습니다.

근육 활동의 현저한 감소 인 hypokinesia를 연구하고 극복하는 것과의 특별한 관련성은 주로 죽상 경화증 및 허혈성 심장 질환 발병에서의 병원성 역할에 의해 결정됩니다. 급성 심근 경색, 협심증, 심장 부정맥, 심부전과 같은 관상 동맥 질환의 그러한 증상은 건강뿐만 아니라 환자의 삶에도 심각한 위협이된다. 현대의 개념에 따르면, 관상 동맥 심장 질환의 발생에 중요한 역할은 대사 장애, 특히 비만으로 인한 지방 대사에 의해 이루어진다. 저체온증과 신체의 에너지 소비 감소는 지방 축적, 혈액 내 콜레스테롤 및 베타 - 지단백질 증가, 죽상 경화증 및 허혈성 심장 질환의 발병 및 진행으로 인한 체중 증가로 이어집니다.

장기간의 운동 저하 동안 혈관에서 죽상 동맥 경화의 가능성은 수많은 실험 동물 연구에 의해 확인되었습니다.

저체온과 비만

저 동적 인 비만과 관상 동맥 심장 질환에 내재 된 심장 관상 동맥의 혈류 장애 증상의 출현을 확인하는 것은 과학자들의 관찰 결과입니다.

실제적으로 건강한 사람들이 연구되었는데, 그 중 일부는 운동 능력이 부족한 상태에서 휴가를 보내고 다른 일부는 충분한 신체 활동을했습니다. 낮은 신체 활동으로 휴가를 보낸 후, 남성의 80 %와 여성의 70 %의 표준 운동 부하에 대한 응답으로 심전도 검사에서 심장의 관상 동맥 순환을 다양하게 변화 시켰습니다. 동시에 모든 검사 대상자는 평균 2kg의 체중 증가를 보였으며 이는 휴일 동안 저산소증을 확인하고이 시점에서 지방의 축적 즉 비만의 진행을 나타냅니다. 실제 건강한 사람들의 또 다른 그룹은 휴일 동안 상당한 육체 노동을했습니다. 그들은 체중을 축적하지 않았고, 표준 운동 검사 후에 심전도 연구는 심장 근육에서 관상 동맥 혈류의 변화를 나타내지 않았다.

신경계의 증상

뇌진탕 후 휴식을 취하는 것과 연관된 지속적인 저 동적 성 (5-8 일 이상)은 저 농축 증후군의 발생을 동반합니다. 환자가 퇴임 후 오랫동안 휴식을 취할 경우 만성 질환에서 퇴행성 - 유아 행동의 증상이 신속하게 나타나고, 성격의 primitivization, 만성 질병의 일반적인 신체적 저항성의 감소의 증거가있다.

그런데 과학 기술 혁명의 조건에 널리 퍼져있는 정보 성 신경증 (informational neurosis)은 또한 hypokinesia와 밀접한 관련이 있습니다.

저속 성 질환

관절, 뼈 및 신경계의 만성 병변의 진행으로 인해 발생하는 저 혈압 역학은 주요 병리학 적 과정의 진행을 악화시킵니다. 맹장 제거 후 모터 활동 감소가 초기 규정 된 신체 운동보다 훨씬 느리며 온도, 맥박, 혈압, 혈류 속도, 폐 용량이 정상화됨을 발견했습니다. 소변과 대변 유지, 상처 부위 통증. 침대 휴식 기간과 합병증의 빈도 (폐렴, 혈전 정맥염, 간암, 상처 감염)과의 직접적인 상관 관계가 관찰되었다.

앉아있는 생활 방식으로는 정상적인 신체 활동을하는 동료보다 아이들이 훨씬 더 가능성이 높으며 다양한 형태 기능 이상 및 만성 질환이 있습니다. 운동 기능 수준의 감소와 다양한 기능 시스템 장애 (근육, 심장 혈관, 호흡기)의 발달과 환경 영향 및 병리학 미생물에 대한 신체의 저항성의 감소 정도를 비교할 때 밀접한 직접적인 상관 관계가 밝혀졌습니다.

hypodynamia의 영향의 깊어지고 길게하는 것은 몇몇 저자가 hypokinetic 질병으로 생각하는 장애의 복합체를 수반한다.

신드롬 저염증 성 질환

인체 건강에 대한 운동 활동 감소의 부작용은 인위적으로 생성 된 운동 저하 (hypokinesia)를 연장하여 (최대 4 개월) 특히 두드러진다. 동시에 다수의 현저한 고통스런 증후군이 나타나며, 전체가 저속 성 질환으로 간주 될 수 있습니다. 이러한 증후군은 다음과 같습니다.

• 혈액 재분배 및 혈관 조영 증후의 변화,
• 신체 및 온도 불쾌 증후군,
• 운동 및 기립 성 효과에 대한 순환계의 손상으로 인한 혈관 기능 이상 증후군,
• 신경 정신병 증진 증후군
• 정국성 장애 증후군
• 신진 대사 및 내분비 장애 증후군

위에 나열된 증후군은 일찍 저 동력 현상과 함께 발생하며 사전 저산소증 기간에 건강상의 문제가있는 개인에게서 더 뚜렷합니다.

신체 활동 부족 예방

현재 저칼륨 운동시 운동의 긍정적 인 예방 효과에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 지난 10 년간의 연구에 따르면 신체 활동 부족을 예방하는 데있어 신체 운동을 사용하면 심혈관 질환, 신진 대사 및 신경 정신 장애를 예방하는 데 기여합니다. 고정 된 생활 습관 동안 근육 위축 및 제적과 관련된 신체 운동의 예방 효과가 주목됩니다.

육체적 인 훈련은 그것이 다양하고 온건 한 짐에 해당하는 500-600 kcal / day의 에너지 소비로 속도 내구성과 일반적인 내구성을 유지하는 것을 목표로하는 경우에만 효과적 일 수 있다는 것이 확인되었습니다. 1 일 2 시간의 지속 시간을 가진 3 + 1 (수업 3 일과 휴식 1 일)의 최적 수식을 가진 신체 훈련의 순환 특성이 매우 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.

신체 활동 부족 예방을위한 신체 훈련은 건강 상태와 그들이 배정 된 사람의 신체 타파 정도를 고려하여 차별적으로 적용되어야합니다. 여러 연구자들이 얻은 임상 및 실험 데이터는 과도하게 집중적이고 장기간 (700 kcal / day)의 신체 운동, 특히 노령층에서의 심혈관 시스템의 다양한 바람직하지 않은 반응을 나타냅니다.

저 동력

신체 활동 (이동성의 부족) - 신체 활동의 중요한 제한 등 근골격계, 심혈 관계, 위장 및 호흡기 장애에 이르게 때, 그리고 개발하는 병적 상태.

이동성 (Mobility) - 활발한 활동을 수행 할 수있는 인간의 자연스러운 속성. 모터 활동의 주요 기능은 다음과 같습니다.

• 항상성 유지;
• 근육과 혈관의 색조를 유지하고 신체와 정상적인 기능을 유지합니다.
• 개인 능력 및 재산 개발;
• 운동 활동 (스포츠, 노동 기술)의 높은 효과를 달성합니다.

지난 세기 초반부터 기술적 진보의 결과로 한 사람의 육체 노동의 몫은 150-200 번 감소했습니다. 동시에, 심혈관 질환으로 인한 사망률은 약 6 배 증가했습니다. 신체 활동의 유병률은 통신 수단, 현대 사회에서의 역할을 증가, 도시화, 기계화 작업 및 일상 생활의 자동화로 증가하고있다. 일부 연구에 따르면, 운동 활동의 증가는 약 45 %의 발병률의 감소로 이어진다.

적시에 조치를 취하면 예후가 좋으며, 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 신체 활동이 없어지는 병리학 적 변화의 대부분은 되돌릴 수 있습니다.

원인과 위험 요인

저체온증은 장애, 중증 및 장기간의 질병과 같은 객관적인 이유로 발생할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 그것은 부적절한 라이프 스타일 또는 정주 작업과 관련됩니다.

저 동적 인 발달을위한 주요 위험 요인은 다음을 포함한다 :

• 운동 부족;
• 과체중;
• 심리적 장애;
• 신체 질환;
• 유전 적 요인;
• 태아 저산소;
• 출생 외상;
• 나쁜 습관.

저 동적 인 형태

이러한 기본적인 형태의 신체 활동이 없습니다 :

• hypoergy - 움직임의 전체 범위가 부족하고 그 수;
• hypokinesia - 운동의 다양성의 부족;
• 저혈압 - 운동의 질과 강도가 부족합니다.

hypodynamia의 증상

신체 활동이없는 증상은 점차적으로 나타납니다. 다음은 다시 증가 피로, 피로, 성능이 저하, 수면 장애, 증가 이유없는 불안감, 다양한 강도의 규칙적인 두통, 골절의 위험이 증가, 체중 증가, 약간의 노력에 호흡 곤란, 통증 등이 있습니다. 여성들은 남성에서 발기 부전증을 일으킬 수 있습니다 - 발기 부전.

때문에 혈관 근육 긴장, 우울증의 개발로 이어질 수있는 신체 활동 감소 된 전력 요금의 부족, 감소 된 근육의 무게, 신경 반사 끊어진 연결합니다. 긴 병리학 과정에서 점차적으로 척추와 관절의 방해 기능의 결과로, 뼈 질량을 감소시켰다. 인대의 약화로 인해 추간판 탈출증이 발생합니다. 신체 활동을 가진 환자, 원칙적으로, 운동 중 휴식에서 모두 심장 박동의 증가뿐만 아니라, 혈압 상승이있다.

어린이의 역학 과정의 특성

어린이 신체 활동은 신체 발달, 비만, 통신 및 다른 아이들, 낮은 학교 성적, 정신 질환의 개발과 재생 실패 졸음, 혼수, 정신 쇠퇴, 지연으로 명시 할 수있다.

진단

신체 활동이없는 경우의 진단은 불만 및 구급차를 수집하는 동안 얻은 데이터를 기반으로합니다. 현상 환자의 객관적인 시험뿐만 아니라 악기에 의존 합병증의 심각도 (엑스레이, 초음파 진단, 컴퓨터 단층 촬영 등. D.) 및 실험 (혈액 및 소변 검사, 혈액 화학의 일반적인 분석 등. D.) 연구를 결정하기 위해, 그 범위는 현존하는 병리학에 의해 결정된다.

치료

신체적 인 질병의 배경에 개발 된 hypodynamia, 첫째로, 주요 병리학 과정의 처리는 요구된다. 또한 신체 활동 부족의 발달에 기여한 부작용을 제거 할 필요가 있습니다.

병적 상태의 교정은 신체 활동의 점진적인 증가 이외에 물리 치료 방법, 마사지,식이 요법을 포함합니다. 신체 활동이없는 장기 및 신체 시스템 기능을 복원하려면 다음 사항을 권장합니다.

• 물리 요법 운동 - 신체적 질병의 배경에서 개발 된 신체 활동이없는 경우 특히 시작해야합니다.
• 에어로빅 운동 (빠른 걷기, 조깅, 배드민턴, 테니스, 스키);
• 힘 운동;
• 스트레칭 근육과 인대.

심리적 문제를 배경으로 개발 된 저 동적 인 경우 심리학자 또는 심리 치료사와 함께 작업하는 것이 좋습니다. 어린이뿐만 아니라 성인 야외, 야외 스포츠 또는 춤, 관광 및 야외 활동을 권장합니다.

일부 연구에 따르면, 운동 활동의 증가는 약 45 %의 발병률의 감소로 이어진다.

신체 활동이없는 경우에 발생할 수있는 합병증 및 결과

활동 고립 근육 위축, 움직임의 조정, 근막 증후군, 골다공증, 골관절염의 손실, 요통, 대사 장애, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 위장관 질환, 만성 폐쇄성 폐 질환, 비만, 동맥 경화증, 인슐린 저항성의 주요 결과 중. 이러한 병리학 적 조건은 기대 여명을 감소시킵니다.

예측

적시에 조치를 취하면 예후가 좋으며, 건강에 해로운 생활 방식으로 인해 신체 활동이 없어지는 병리학 적 변화의 대부분은 되돌릴 수 있습니다.

신체 활동 부족 예방

신체 활동을 예방하기위한 주요 조치는 다음과 같습니다.

• 충분한 신체 활동;
• 신선한 공기 속에서 오래 걷는다.
• 정신 및 신체 활동의 교대;
• 신체적 인 질병의시기 적절한 치료;
• 과체중 교정;
• 균형 잡힌 영양;
• 나쁜 습관을 거부했다.

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교육 : 2004-2007 "First Kiev Medical College"전문 "실험실 진단"

이 정보는 일반화되었으며 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다. 처음 증상이 나타나면 의사에게 진찰을 받으십시오. 자기 치료는 건강에 위험합니다!

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Hypodynamia : 증상 및 치료

저환 동맥 - 주요 증상 :

• 두통
• 오르가슴 부족
• 과민 반응
• 졸음
• 불면증
• 긴장감
• 피로감
• 성능 저하
• 비만
• 혼수 상태
• 빈번한 골절
• 발기 부전

저체온증은 인체의 거의 모든 기능 (호흡기, 소화기, 혈액 생성 및 혈액 순환)을 침해하는 병리학 적 상태입니다. 이 모든 것이 한 가지 이유로 발생합니다 - 운동 활동이 감소합니다. 결과적으로 근육 구조의 수축성이 크게 감소합니다.

불과 한 세기 전만해도 임상의는 신체 활동이 거의없는 것에 대해 거의 듣지 못했습니다. 그러나 이제는 질병의 유행이 매일 증가하고 있습니다. 이것의 주된 이유는 노동의 자동화와 도시화입니다. 이전에는 사람들이 직장에서보다 많은 육체적 인 노력을 기울 였지만 이제는 대부분의 사람들이 사무실에 앉아있어 신체 활동이 크게 줄어 들었습니다.

저출력은 육체 노동으로부터의 인간 해방의 직접적인 결과라고 할 수 있습니다. 자연 자체는 이전에 음식과 노동 활동을 얻기 위해 각 개인을 프로그래밍했습니다. 그러나 이제는 훨씬 더 간단 해졌습니다. 결과적으로 저 동적 성은 대사 장애, 조직 혈액 공급 감소, 심혈관 질환 병리 진행으로 이어진다.

진행 메커니즘

운동의 감소 또는 부족 때문에 인체의 근육 구조가 점차 약화됩니다. 심한 경우에는 심지어 위축. 지구력과 힘이 감소하고, 신경 반사 연결이 끊어집니다. 이러한 병리학 적 과정은 혈관 긴장 및 우울 상태의 진행을 수반합니다. 또한이 모든 배경을 배경으로 신진 대사가 크게 어려워지고 병든 사람이 급속하게 체중을 늘리고 있습니다.

근육 구조의 위축이 신체 활동이없는 상태에서 발생할 수있는 가장 위험한 일이 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 점차적으로 관찰 된 뼈 구조의 병리학 적 변화. 그 결과, 골관절염, 골 연골 증 및 골다공증이 진행됩니다. 저 동적 성이 완치되지 않으면 CHD와 동맥 고혈압의 발생이 가능합니다. 위장관 및 폐쇄성 기관지염의 기능 장애는 신체 활동이없는 경우에 발생할 수 있습니다. 이 질병이 내분비 계통의 상태에 영향을 미친다는 것도 주목할 가치가있다. 인슐린 저항성, 아테롬성 경화증 및 비만은 아픈 사람에게서 발생할 수 있습니다. 이 모든 것이 사람의 삶이 몇 년이나 단축되는 이유가됩니다.

증상 Symptomatology

질병의 증상은 서서히 나타납니다. 병리학이 진행됨에 따라 그들의 존재를 확인하는 것이 어렵지 않습니다. 신체 활동이없는 경우의 증상은 다음과 같습니다.

• 일정한 피로;
• 발기의 위반;
• 분명한 이유없이 긴장감이 증가했다.
• 빈번한 골절;
• 불면증;
• 다양한 정도의 강도의 두통;
• 성능 저하;
• 비만;
• 오르가즘의 부족.

이러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사에게 진찰을 받아야합니다. 진행의 초기 단계에서 저체온증은 치료가 어렵지는 않지만 개발이 계속된다면 그 결과를 제거하는 것이 쉽지 않을 것입니다.

의료 행사

병리학 적 증상이 나타나면 진단을 위해 유능한 전문가를 방문 할 필요가 있습니다. 이것은 신체 활동이없는 경우 증상이 구체적이지 않고 다른 질환의 진행을 나타낼 수 있기 때문에 필요합니다. 치료 과정은 환자의 일반적인 상태뿐만 아니라 질병의 발달 정도에 따라 개발됩니다.

질병을 치료하기 전에, 진정한 원인을 제거하여 저 동적 성을 유발할 필요가 있습니다. 치료 계획은 일반적으로 병리학 (비만, 혈압 상승, 성기능 장애 등)의 영향을 제거하기위한 것입니다.

예방

저 동적 치료를하지 않으려면 가능한 한 빨리 예방 조치를 취하는 것이 필요합니다. 신체 활동이없는 것을 방지하는 것이 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 - 건강한 생활 습관을 길러주고 운동을하며 신체 활동을 증가시키는 것입니다.

• 걷기;
• 정신 및 신체 활동의 교대;
• 과금;
• 신선한 공기 속에서 오래 걷는다.
• 수영;
• 영양의 정상화.

hypodynamia 및이 질병의 특징적인 증상이 있다고 생각되면 담당 의사가 도움을 줄 수 있습니다.

또한 온라인 질병 진단 서비스를 사용하여 입력 한 증상에 따라 가능한 질병을 선택하는 것이 좋습니다.

유사한 질병을 가지고 사람들의 5 %의 평균 진단으로 마비 (SYN. Bayle 병)은 대뇌 매독의 매우 드문 형태이다. 남성 대표자가이 질병으로 가장 자주 고통받는 것은 주목할만한 일입니다.

만성 피로 증후군 (약식. CFS)은이 알 수없는 요인에 의해 발생하는 정신적, 신체적 약점 반 년 이상에서 지속되는 상태이다. 이 밀접하게 삶의 가속 속도와 증가 된 정보의 흐름과 관련된 외에, 감염성 질환에 관련된 어떤 식 으로든 있어야하는 현상이있는 만성 피로 증후군은 말 그대로 자신의 인식을 따라 사람을 아래로 비가.

정신병 감정 상태의 변화를 특징으로하는 인간 신경계의 오래되고 만성적 인 장애를 신경증이라고합니다. 질병은 정신적 능력과 실제 모두에서 감소뿐만 아니라, 강박 관념, 히스테리 및 asthenic 증상의 출현에 의해 발생합니다. Neuroses는 퍼콜 레이션의 장기간 진행되는 질병 그룹에 속합니다. 이 질병은 지속적인 과로, 수면 부족, 감정, 슬픔 등이 특징입니다.

현대인의 삶에 대한 스트레스는 오히려 빈번한 현상이며 때로는 인간 정신력이 그러한 부하에 대처하지 못합니다. 신경 소모로 인해 신경 쇠약과 같은 질병이 발생할 수 있습니다. 대부분이 질병은 젊은 남성과 여성에서 발생하지만, 실제로는 모든 사회 또는 연령 집단이 신경 쇠약 발병 위험으로부터 완전히 자유롭다고 주장 할 수 없습니다. 아동기에 때로는 신경 쇠약과 성기능 장애가있는 성 신경성 쇠약증이 발생합니다.

폐경 전은 여성의 삶에서 특별한시기이며 여성의 임기가 다릅니다. 이것은 약화되고 불규칙한 생리주기와 폐경기에 발생하는 마지막 생리 기간 사이의 격차입니다.

운동과 절제로 대부분의 사람들은 약없이도 할 수 있습니다.

저 동력

Hypodynamia (그리스어에서 감소 된 이동성, "under"및 δύνᾰμις - "strength") - 근육 활동을 제한하면서 근육 수축의 힘을 줄이면서 신체 기능 (근골격계, 혈액 순환, 호흡, 소화)을 손상시킵니다. 도시화, 자동화 및 노동의 기계화로 인해 물리적 비 활동의 빈도가 증가하고 통신 매체의 역할이 증가하고 있습니다.

저체온증은 육체 노동으로부터의 인간 해방의 결과이며, 때로는 "문명의 질병"이라고도 불린다. hypodynamia는 특히 심장 혈관 시스템에 영향을 미칩니다 - 심장 수축의 강도가 약해지고, 작업 용량이 감소하고, 혈관의 색조가 감소합니다. 신진 대사와 에너지에 부정적인 영향은 조직에 혈액 공급을 감소시킵니다. 부적절한 지방의 분열로 인해 혈액은 "지방"이되어 혈관을 통해 느슨하게 흐릅니다. 영양분과 산소가 감소합니다. hypodynamia의 결과는 비만과 죽상 경화증 일 수 있습니다.

운동의 위험한 부족?

필요한 육체 노동의 부족으로 인해 사람은 앉아 있거나 누워있는 자세에서 점점 더 많은 시간을 보냅니다. 우리 중 많은 사람들에게, 전체 하중은 입구에서 차까지의 도로에 의해 제한됩니다. 일이 없으면 근육이 약화되고 점차 위축됩니다. 힘과 지구력이 감소되고, 신경 반사 연결이 방해되어 신경계 활동 (식물성 혈관 장애, 우울증, 근섬유 증후군이 발생 함)을 유발하고 신진 대사가 방해됩니다. 시간이 지남에 따라 근력 계통으로 인해 근골격계의 변화가 증가합니다. 골량은 점진적으로 감소하고 (골다공증이 발생 함) 말초 관절 (골관절염)과 척추 (골 연골증)의 기능이 저하됩니다. 장기간의 저 동적 성은 심혈관 질환 (허혈성 심장 질환, 동맥성 고혈압), 호흡기 질환 (만성 폐쇄성 폐 질환) 및 소화 (장 기능 부전)로 이어진다.

육체적 활동 부족으로 인한 내분비 장애의 사슬은 대사 증후군 (비만, 인슐린 저항성 및 죽상 경화증의 위험 증가)에서 나타납니다. 이러한 모든 변화는 궁극적으로 평균 수명의 감소를 가져옵니다. 조기에 신체 활동이없는 질병을 발견하기 위해서는 실험실 검사와 도구 검사가 필요합니다. 저 동적 성은 뇌의 작용에 악영향을 미친다는 것을 알아야합니다. 결과적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다 : 일반적인 약점, 감소 된 작업 능력, 불면증, 정신 활동 감소, 과도한 피로 및 다른 것들. 저 동적 성 (hypodynamia)에서는 폐 용량과 폐 환기가 감소합니다. 꽤 자주 가스 교환의 강도 감소가 관찰 될 수 있습니다.

신체 활동 부족 예방

주된 예방은 운동과 운동 그리고 건강한 생활 방식입니다. 왜냐하면 흡연과 다른 나쁜 습관은 항상 상태를 악화시키기 때문입니다.

육체적 활동에 의해 야기되는 질병을 피하려면 건강한 생활 방식을 취하면됩니다. 합리적인 운동 양식은 균형 잡힌 식단과 나쁜 습관의 거부와 결합되어야합니다. 하루 30 분 권장 운동, 걷기 (2km 이상), 아침 운동.

재활

급성 또는 만성 질환으로 인한 저 동적 인 경우 의료에 의지해야합니다. 신경 질환, 정형 외과, 정형 외과, 영양사, 마사지 치료사 및 물리 치료 강사 (운동 요법)의 참여로 신경 질환 및 정형 외과의 클리닉에서 신체 활동이없는 기간이 지나면 신체의 종합적인 회복이 이루어집니다. 물리 치료, 마사지, 영양 프로그램과 결합 된 개별 운동 - 근육의 색조를 회복시키고 체중의 정상화에 기여하며 내부 장기의 활동을 안정화시킵니다. 개발 된 모터 스테레오 타입은 오랜 시간 동안 달성 된 결과를 유지하는 데 도움이됩니다.

Hypodynamia : 문제의 본질, 질병과의 연결, 건강에 미치는 영향, 싸우는 방법

저체온증은 "문명의 질병"이라고 불리는데, 성인뿐 아니라 어린이도 저 동력을 겪기 때문에 최근에는 의사가 진정으로 경각심을 나타 냈습니다. 질병이 아니더라도 비만, 심근 경색, 고혈압.

수천년 동안 인간은 모든 종류의 도구와 장치를 발명하여 삶을 편하게하는 방법을 연구 해 왔습니다. 오늘날 거리를 극복하기 위해 십여 킬로미터 이상 걸을 필요가 없으며 음식을 추출하기 위해 많은 육체적 인 노력을 기울일 필요조차 없습니다.

우리는 기쁜 마음으로 우리의 기술자가 가사를 신뢰하고, 로봇 진공 청소기가 청소를 할 수 있으며, 세탁기는 세탁과 함께 훌륭한 업무를 수행합니다. 일상 생활은 이제 막 노력을 기울일 필요가 없습니다. 가전 제품의 버튼을 정확하게 눌러야합니다.

생산 자동화는 최근까지 요구 된 신체적 노력이 "앉아있는"범주로 들어간 작업자와 심지어 직업에 대한 작업을 크게 촉진했습니다.

물론 개인 차량과 모든 종류의 가제트를 사용할 때 인생은 편안 해지고 주요한 자원은 상당히 절약됩니다. 그러나,이 바로 시간은 걷기, 체육관에 가기, 아침 운동에 충분하지 않습니다. 즉, 시간을 절약하면 인간 건강에 가장 중요한 요소가 손상됩니다.

힘든 하루의 작업 후 집에가는, 자주 앉아있다, 많은 사람들이 바로이 도움이 될 것입니다 경우, 물론 TV를 시청하거나 컴퓨터에 앉아, 그 위에 숫자가 음식 한 접시, 그리고 소파에 수평을 실시, 결국 먹는 습관이 변경되었습니다 운동의 부족과 병행하여 더 나은 악화시키는 교환 장애를위한 것이 아닙니다.

10 년 전, 아이들은 방과 후 활발히 걸어서 수영장과 스포츠 클럽을 방문했습니다. 이제 많은 학생들의 여가 시간은 사실상 모든 가정에있는 컴퓨터입니다. 성장하는 신체가 근육, 심장 및 혈관의 적절한 작업을 필요로하고 정신 활동, 지능 발달 및 추가 훈련을위한 능력이 그것에 달려 있기 때문에 어린이의 저체온증은 많은 성인보다 훨씬 위험합니다.

운동 활동은 적절한 생활 활동의 주요 구성 요소이며 건강에 대한 약속입니다. 심지어 고대의 치료자도 "운동 - 삶"이라는 규칙을 알고 있었지만, 최근 몇 십 년 동안 대부분의 사람들이 개인의 편안함에 대해 걱정하면서 잊어 버렸습니다.

신체 활동의 부족은 내부 기관의 상태에 악영향을 미치고 심각한 병리학의 발달로 이어진다. 감정적 인 장애, 우울증, 신경증을 일으킨다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 이러한 현상을 환경 적 상황, 직장과 학교의 노동량, 가족 문제와 관련시키는 경향이있다. 모든 것이 서로 연결되어 있으며 운동은 삶의 질에 중요한 역할을합니다.

육체적으로 활동하지 않는 문제는 의료뿐만 아니라 사회적인 측면도 가지고 있습니다. 왜냐하면 운동 부족으로 인해 발생하는 병리 현상은 주와 환자의 치료에 심각한 비용을 요구하고 일할 수있는 능력을 제한하며 심지어 장애의 원인이되기 때문입니다. 이것의 생생한 사례는 젊고 유능한 사람들에게 점점 더 많이 진단되는 심혈관 질환입니다.

hypodynamia의 원인과 신체에 미치는 영향

저체온증은 잘못된 생활 방식의 결과이며 그 주된 이유는 다음과 같습니다.

• 자동화 된 노동력의 사용;
• 도시화;
• "앉아있는"전문직의 보급은 대부분 컴퓨터 나 신문을 통해 이루어지며 수요가 많습니다.
• 가정에서 기술 진보의 사용;
• 운동 활동을 의식적으로 거부 함.

대부분의 경우, 이러한 요소는 이동성을 제한하는 데 결정적인 역할을하지만, 저력 동원은 독립적 인 이유와 의지에 따라 발생합니다. 이러한 경우에는 운동과 관련된 중상을 입을 수 있습니다. 그러나 혈전 색전증 및 기타 위험한 합병증의 위험이 증가하기 때문에 고정화가 위험하기 때문에 침대 환자는 근육 계통의 가능한 최대 작업이 필요합니다.

아이들의 만성 hypodynamia는 일상 생활의 틀린 생활 양식 그리고 조직의 결과입니다. 종종 이러한 긍정적 인 모범을 보이지 않을뿐만 아니라 자녀의 여가에서 스포츠의 역할을 증가시키는 데 기여하지 않는 부모와의 책임이 종종 있습니다.

지적 직업은 수요가 많아지고 교육 없이는 많은 목표를 달성하기가 어렵 기 때문에 1 학년 때부터 아이들은 학습에만 집중합니다. 책상에서 많은 시간을 보내고 아이들은 피곤해지며 컴퓨터 게임을 보거나 집에서 TV를 보는 것이 가장 좋습니다. 특히 부모가이 일을 방해하지 않는다면 더욱 그렇습니다. 현대의 어머니와 아버지가 차로 아이들을 데려 가기 때문에 학교에서 집으로가는 길에는 움직임이 생기지 않습니다. 누적 된 신체 활동은 학교 벽에 펜이 달린 손 움직임으로 구성되며, 컴퓨터 마우스는 집에 있습니다.

가정에서의 양육 외에도 체육 교사의 업무에 대한 낮은 자격과 종종 무관심한 태도는 어떤 부정적인 역할을합니다. 학생들은 체육 교육에 열망하지 않고 결석에 대한 모든 이유를 찾습니다. 과도한 보살핌을받는 부모도 교육의이 단계에 기여합니다. 어린이를 수업에서 보호 할 수 있습니다. 건강하지 못한 어린이의 비율이 증가하고 있기 때문에 자녀가 때때로 아플 경우 신체적 인 문화에 참석할 필요가 없습니다.

출산 전후 저산소증 및 출생 외상, 심한 조기 아동 감염, 신경계의 뇌 기능 장애 및 병리학, 내분비 질환, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 고혈압, 스포츠는 정말로 금기입니다.

몸이 움직이지 않으면 어떻게됩니까?

좌식 생활의 결과

근육의 발달, 심장과 혈관 시스템의 적절한 기능을 위해서는 충분한 신체 활동이 반드시 필요합니다. 능동적 인 움직임을 통해 기관으로의 혈액 전달이 향상되고 신진 대사가 증가하고 정신적 육체적 능력이 향상되고 지구력이 발달하며 면역력과 스트레스에 대한 저항력이 형성됩니다.

좌식 생활 양식은 근육, 관절, 신진 대사 과정의 향상을 의미하지 않기 때문에 하루 종일 누워 있거나 보낸 후에도 사람이 매우 피곤해 보이고 심지어는 적극적으로 몇 시간 동안 움직 인 사람보다 훨씬 더 많이 느낍니다.

신체 활동이 신체에 미치는 영향은 막대합니다. 운동 부족은 질병이 아니라 외부 상태만으로도 불편 함을 느끼지 않으며 그 반대도 마찬가지입니다 - 소파에 누워있는 것은 상당히 즐겁지 만 저칼륨에 의해 유발 된 상태의 목록은 인상적입니다.

1. 죽상 경화증;
2. 과체중;
3. 고혈압;
4. 심장과 뇌의 만성 허혈;
5. 스트로크;
6. 내분비 및 대사 장애;
7. 우울증, 신경증;
8. 골 연골 증, 척추 측만증, 골다공증;
9. 기관지 폐 시스템의 질병.

보시다시피, 운동 활동의 부족은 어떻게 든 모든 기관과 시스템에 영향을 주어 기능 장애를 일으 킵니다. 장시간의 hypodynamia는 근육 계통의 점차적 인 위축을 일으키고, 뼈가 고갈되고 골다공증이 뒤 따른다. hypokinesia의 배경에 식욕 증가 비만, 이는 신체 운동의 구현을 방해하는 원인이됩니다.

과체중, 내분비 교환 변화, 죽상 동맥 경화증은 고혈압을 유발하고 심장 병리로 관상 동맥에 손상을줍니다. 뇌는 또한 산소 흐름이 불충분하고 혈관에 손상이 가해지면 지적 능력, 기억력, 주의력 저하, 정신력 저하, 신경증과 같은 장애 및 불면증에 대한 경향이 나타납니다.

운동이 부족하면 등 및 근육의 근육이 위축되고 그 후에 척추의 퇴행성 과정이 스스로를 기다리지 않습니다. 우리 시대의 골 연골 형성증은 30 세 이후로 진단되며, 더 일찍, 그리고 저 동적 인 것은 모든 것에 책임이 있습니다. 어린이의 경우, 장기간 앉아 있으면 척추 만곡이 유발되어 내부 장기의 발달 및 성장에 부정적인 영향을 미치고 다양한 병리에 걸리기 쉽습니다.

육체적 활동 불능

운동 활동의 부족은 질병이 아니기 때문에 hypokinesia를 말하는 특징적인 증상은 없습니다. 반면에, 좌식 환자는이 상태에 대한 여러 가지 부정적인 증상을 경험합니다.

• 피곤하고 약하다.
• 정신적 및 육체적 성과 감소;
• 피로;
• 밤과 낮잠 졸음의 불면증;
• 과민성, 잦은 기분 변화, 무관심에 대한 적성;
• 반대로 식욕이 현저하게 증가하거나 감소합니다.

같은 징후는 어린 시절의 역 동성을 특징으로합니다. 성, 소화계 병리 (위염, 대장염, 간장 장애)에 상관없이 현대 어린이의 수가 증가하는 비만을 추가 할 수 있습니다.

라이프 스타일에 대해 생각하지 않고 그것을 표준화하기위한 시급한 조치를 취하지 않으면 근육과 뼈의 통증과 약점과 근육 시스템의 위축성 변화가 성인의 신체 활동이없는 징후에 합류하게됩니다. 시간이 지남에 따라 비만, 죽상 경화증, 고혈압, 당뇨병, 관상 동맥 질환 (신체 활동이없는 경우 가장 빈번한 결과)이 발생하고 부작용이 특정 질병과 관련되어 종종 근본 원인을 잊고 무시하게됩니다.

육체적 인 불편 함과 함께, 운동 활동이 부족한 사람들은 많은 심리적 인 문제를 경험합니다. 그들은 짜증이 나서 정서적으로 불안정하고 무관심한 경향이 있으며 어떤 경우에는 전문가의 개입이 필요한 심각한 우울증, 자율 신경 장애 및 심지어 공황 발작에 이릅니다. 만성 hypodynamia 면역력을 악화, 사람들은 다양한 감염에 감염되기 쉽고, 종종 감기에 시달리고 있습니다.

즐거움없이 운동 활동의 감소와 함께 공정한 섹스의 대표는 외모의 특징적인 변화를 주목합니다 : 얼굴의 가늘어 짐, 눈 아래 주름과 가방의 출현, 복부 둘레의 증가, 셀룰 라이트. 이러한 운동 부족의 징후는 라이프 스타일 변화의 신호가 될 수 있습니다.

무거운 수술이나 부상 후 환자의 강제 hypodynamia는 혈전증, thromboembolism, 폐색전증, 뇌졸중, 충혈 성 폐렴과 같은 합병증, bedsores에 대한 중요한 위험 요소입니다. 이러한 결과를 예방하기 위해 필요한 경우 침대에서 운동 요법 강사와 마사지 치료사의 풍부한 운동을 권장합니다.

움직이지 않는 수술을 포함하여 일부 유형의 치료 후에 의사는 많은 부작용을 예방하고 심장 혈관계를 개선하며 혈류로 인한 조직 재생을 향상시키기 위해 조기 활성화를 적극 권장하지만 일부 환자는 통증이나 느낌과 관련하여 이러한 팁을 무시합니다 두려움, 약점, 때로는 단순히 병원 침대에서 일어나기를 원하지 않고 치료 과정에있는 "합법적 인"거짓말을 즐기기를 원합니다.

어떻게 신체 활동을 처리하기 위해?

우리는 질병이 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽다는 것을 모두 알고 있습니다. hypokinesia의 경우, 연설은 질병에 관한 것이 아니며 적절하다면 시간 내에 조치가 취해집니다. 신체 활동이없는 경우 약물 치료는 제공되지 않으며 의사는 운동이없는 상태에서 특정 질병이 발병 한 경우 약물 및 기타 절차에 의존해야합니다.

물리적 비활성을 방지하기 위해 많은 시간의 자유 시간을 할당하거나 값 비싼 시뮬레이터를 구입할 필요가 없습니다. 신체 활동을 방지하기위한 조치와 올바른 라이프 스타일의 구성은 모두가 접근 할 수 있으며 간단하며 재료비가 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 욕망입니다.

일상 생활에서 신체 활동의 비율을 높이기위한 계획에 착수하기 전에 가장 나쁜 습관을 포기할 가치가 있습니다. 이 중독은 운동과 체육을 환영하지 않는 젊은이들 사이에서 흔히 나타나는 지적 설계 작업의 많은 개인, "앉아있는"직업에 특유합니다.

흡연 이외에도 상황이 악화되고 식생활의 본질이 악화되므로 다이어트의 균형을 유지하고 비타민, 채소, 과일, 살코기, 고기의 단백질로 포화 시키거나 진한 저녁 식사, 맥주 한 잔 또는 다른 술을 거부하는 것이 바람직합니다.

직업이 활발한 운동을 할 수 없게 된 경우 신체 운동 시간을 결정해야합니다 (예 : 아침 체조, 저녁 헬스 클럽, 공원에서의 하루 산책). 심장 및 기타 내장 기관의 정상 기능을 보장하려면 적어도 2km 걷는 것과 같이 적어도 30 분의 운동 부하가 필요합니다 (하루에 여러 번하는 것이 바람직 함). 달리기는 모든 근육 그룹을 활성화하는 데 매우 유용합니다.

근육이 집에있을 때 건강 해지고 펌프가 작동합니다. 아령, 확장기, 줄넘기, 운동 용 자전거, 가정용 수평 바. 간단한 운동은 스포츠 장비가 필요없는 복부 근육, 등 및 목, 유용한 팔 굽혀 펴기 및 스쿼트를 강화하는 데 도움이됩니다.

hypodynamia와 싸우기로 결정한 사람들을위한 아주 좋은 운동은 수영장을 방문하는 것입니다. 수영은 혈류를 자극하고, 굳고, 근육을 강화시키고, 골 연골 증을 경고하며, 동시에 수영하는 동안 부상 위험이 적기 때문에 매우 안전합니다. 또한 물에는 신경계에 유익한 효과가 있으며 스트레스 해소 및 진정 작용이 있습니다.

자전거 열풍이 점차 확산되고 있습니다. 많은 사람들이 근육을 개발하고 전체적인 음색을 향상시키면서 이러한 방식으로 일하기까지합니다. 대도시의 경우이 차량은 시간을 절약하는 데 도움이됩니다.이 시간은 여러 킬로미터의 교통 혼잡이 발생할 수 있습니다.

신체 활동 부족, 질병의 발달로 진단 및 치료를 위해 의사에게 갈 필요가 있지만, 약물 복용이 합리적인 이동성, 체조 및 집에서 실행할 수있는 운동을 대체하지 않는다는 것을 기억해야합니다.

특별한 범주의 사람들은 비만 환자입니다. 이 병리학은 앉아있는 생활에서 비롯된 것이며 그 다음에는 더 많은 것을 제한합니다. 스포츠 활동을 시작하기 전에 비만 한 사람은 항상 의사와상의해야하며, 허용되는 부하 수준을 결정해야합니다. 아마도 운동 치료 강사의 서비스가 필요할 것입니다. 고혈압, 당뇨병, 심장병 및 뇌로 고통받는 사람들에게도 똑같은 권장 사항이 적용됩니다.

예를 들어, 골절 후 수술, 뇌졸중, 마사지 치료사 및 물리 치료 전문가가 신체 활동을 가능한 한 증가시키기 위해 강제로 신체 활동을하지 않을 경우 구조 활동에 나설 것입니다.

심각한 질병 후 재활은 자격을 갖춘 전문가가 근무하는 특수 센터에 머무를 필요가 있으며 특정 근육 그룹의 작업을 복원하는 데 필요한 시뮬레이터가 필요할 수 있습니다. 치료와 재활은 심장 전문의, 신경과, 외상 학자, 영양사의 감독 아래 수행됩니다. 신체 활동은 물리 치료 절차로 보완 될 수 있으며 근육의 음색을 개선하고 내부 장기의 정상화를 가능하게합니다.

심각한 질병으로 환자가 누워있는 경우, 우선적 인 작업은 혈전 색전증의 합병증을 예방하는 것입니다. 이 목적을 위해서 적절한 준비 만 필요하지 않을뿐만 아니라 병원 직원이 가르치는 특별한 호흡 운동도 필요합니다.

유능하고 건강한 사람들의 경우 신체 활동이없는 상태와 싸울 수있는 가장 좋은 방법은 피트니스 클럽, 체육관 또는 야외 활동장을 방문하는 것입니다. 어린 시절의 어린이들은 아침 체조, 스포츠 섹션의 수업, 수영장, 신선한 공기 속에서의 산책, 능동적 인 게임 등을 소개해야합니다.

저체온증은 우리 시대의 심각한 문제이지만 반드시 다루어 져야합니다. 다행히 건강한 라이프 스타일은 점차 패션에 접어 들며 나쁜 습관, 주자, 자전거 타는 사람, 거리에 스포츠 클럽이 늘어나고 있습니다. 인류는 그 문제를 깨닫고 그것을 해결하려고 노력하고 있으며, 이것은 육체적 문화가 일상 생활의 필수적인 부분이되어 우리와 자녀 모두의 건강에 대한 문제를 피할 수있게 도와 줄 것이라는 희망을줍니다.