체중 증가에 따른 어려움 - 질병이나 유전학?

저혈당증

저체중의 원인을 확인하는 것이 문제를 해결하는 첫 번째 단계이자 중요한 단계입니다. 정확히 무엇이 당신의 얇음을 야기했는지 알면 체중을 늘리는 방법을 알 수 있습니다.

다양한 질병 이외에, 유전자가 너무 얇은 이유로 호출 할 수 있습니다, 당신은 라이프 스타일을 할인해서는 안됩니다 - 흡연, 음주 및 커피, 지속적인 스트레스, 수면 부족은 다른 원인을 자극뿐만 아니라 불충분 한 무게를 결정하는 요인이 될 수 있습니다.

자신의 상황에서 어떻게 나아질 지 정확히 알기 위해서는 특정 상황의 증상, 체중 감소의 비율 및 기타 요인 인 "경고음"에주의해야합니다. 피로감이나 기분이 좋지 않은 것처럼 보일지라도 신체의 기능에 중대한 장애가 있음을 나타낼 수 있습니다. 우리는 당신의 얇은 몸 뒤에 무엇이 있는지와 어떻게 싸워야하는지 알아 내려고 노력할 것입니다.

당신은 신체 유형이 무엇입니까?

희박함에 대한 가능한 이유 중 하나는 출생시 우리에게 주어진 헌법 유형입니다.

당신의 체격은 신경계의 구조와 유전 적 소인을 포함한 많은 요인들로 결정되지만 결과는 동일합니다. 문제가있는 영역에 모든 여분의 칼로리가 축적되고 근육이 쉽게 펌핑되며 누군가는 모든 것을 먹고 얻을 수 없습니다 무게

히포 크라 테스 (Hippocrates)는 인간의 체격 유형을 파악하고 그러한 특징을 발견하고 다양한 질병과의 연관성을 찾는 최초의 사람 중 한 사람입니다. 오늘날 당신의 능력을 결정할 수있는 몇 가지 시스템이 있습니다.

• Asthenic body type (또는 ectomorphic)은 이미 언급했듯이 근육 약화, 얇은 뼈 및 지방 조직의 소량이 관찰됩니다. 팔과 다리의 길이는 몸보다 길고, 가슴은 복부보다 넓다.

• 신체 크기가 가장 비례 적으로 분포 할 때, 일종의 "골든 평균"인 정상적 유형 (또는 중간 형태).

• 신체의 횡단면 크기가 분명히 우세한 Hypersthenic type (또는 endomorphic). 이 유형의 사람들은 근육 덩어리를 만드는 가장 많은 기회를 가지고 있습니다. 그들은 클래식 보디 빌더를 만듭니다. 그러나 그들은 또한 지방 조직의 과도한 침전을 처리하는 것이 가장 어렵습니다.

C 유전학은 논쟁하지 마십시오.

Asthenics는 체내에서 근육과 지방 조직의 특징이 부피의 증가를 의미하지 않으며 신진 대사가 고속으로 구별되기 때문에 더 좋아지기가 가장 힘듭니다. 신체는 낭비 된 칼로리를 채우기 위해 음식의 새로운 부분을 끊임없이 필요로합니다. Asthenic 체격은 7 % -10 %의 기초 신진 대사의 가속화가 특징입니다. 결과적으로 겉으로보기에는 정상적인식이로도 점차 감소 할 정도로 체중을 늘리기가 매우 어렵다는 점에 도달 할 수 있습니다. 그리고 잘못 선택된 운동이나 식단으로 코끼리의 식단을 섭취 할 수는 있지만 뚱뚱해지는 것은 아닙니다.

특이성은 신체 유형에 자신을 맞추기가 다소 어렵다는 점에 있으며, 때로는 잘못된 것입니다. 적어도 천식 환자는 킬로그램을 정상인이나 조산아와 비교해서는 안됩니다. 결국, 무력 체형의 경우 골격조차도 상당히 가벼운 반면, 다른 유형의 경우 체중의 상당 부분을 차지할 수 있습니다.

그러나 근육과 골격 구조의 극단적 인 - 그럼에도 불구하고 이것은 드문 경우입니다. 우리는 유전 적 소인에 대해 이야기하고 있습니다. 유전 적 소인은 우회 할 수 있고 아주 괜찮은 결과를 얻을 수 있습니다. 얇은 사람들의 진짜 문제는 가속 신진 대사로, "체중을 늘리는 방법"에 대한 해답을 찾아보고 실패한 많은 시도 후에 실망하게됩니다.

물질의 교환은 무엇입니까?

넓은 의미에서 이것은 신체의 화학적 및 생물학적 과정의 조합입니다.

단백질, 지방 및 탄수화물, 에너지 보존 물질, 조직의 영양소 흡수 및 폐기물 생성물의 분해로 인한 음식의 분해가 이러한 모든 것을 신진 대사라고합니다.

인체의 환경 내에서 작용하는 에너지 보존 법칙에 따르면, 소비 된 에너지의 양은받은 양을 초과해서는 안됩니다. 그 순간 칼로리 소비량이 신체 비용을 충당하지 못하면 자체 자원을 사용하기 시작합니다. 먼저 탄수화물 저장고를 사용하고 지방층을 사용하고 신체가 고갈되면 기관과 조직의 주요 구조 요소 인 단백질이 영향을받습니다.

모든 것이 매우 단순 해 보입니다. 거의 좋아 지려는 사람은 음식의 칼로리 함량을 높이는 것으로 시작합니다. 그러나 실제로 우리 몸은 훨씬 더 복잡한 시스템으로 밝혀졌습니다. 따라서 적절한 영양 프로그램이 없으면 일일 배급량을 늘려 일부 사람들은 빨리 체중을 늘릴 수 없습니다. 음식의 질적 구성 요소와 신진 대사 속도를 고려하는 것이 중요합니다. 이것은 안정된 결과를 얻는 유일한 방법입니다.

귀하의 물질 교환의 특징.

모든 사람들은 다릅니다. 이것은 과도한 두께를 설명하는 공리입니다. 체중 증가에 관한 문제에 적절히 접근하려면, 우리 모두가 필수 활동의 과정을 지원하기 위해 서로 다른 양의 음식을 필요로한다는 점을 고려할 필요가 있습니다. 각자는 동일한 행동에 대해 서로 다른 양의 에너지를 소비합니다. 급속한 신진 대사는 내모 체형의 사람들의 꿈입니다. 정확히 그들이 매우 질투심을 느낍니다.

신진 대사가 가속화 될 경우 뚱뚱해지기가 정말 어렵습니다. 휴식을 취하더라도 에너지 소비는 매우 높습니다. 지방은 축적 될 시간이 없기 때문에 신체의 필요에 따라 태워집니다. 따라서 천식은 회복하기 위해 신진 대사의 유형을 고려한 특별한 식단이 필요합니다.

부적절한 식사의 경우, 음식의 칼로리 섭취량이 정상 범위 내에 있더라도 체중이 감소 할 수 있습니다. 이것은 차례로 정신 감정과 생리학 모두에게 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 면역력은 감소하고 따라서 감염성 및 바이러스 성 질병의 빈도가 증가합니다. 돌연변이의 변화가 내부 기관에서 발생하는 한도 내에서 호르몬 시스템 및 전체 유기체의 작동이 방해받습니다. 사람은 자신의 단지에 "고정"되어 궁극적으로 우울증을 유발할 수 있습니다. 심각한 감정적 인 상태에 대한 중요한 위험 요소는 단순히 악순환을 형성하는 식욕의 상실입니다.

신진 대사의 특성은 또한 유전 적 요인에 의해 결정될 수 있지만, 어떤 경우에는 신진 대사 속도 뒤에 어떤 내부 질병이 있습니다. 빠른 신진 대사가 자연에 의해 결정되는지 여부를 결정하기 위해, 당신은 종종 자신을 경청 할 수 있습니다.

이 두 가지 질문에 대한 답은 더 깊은 반영을위한 음식을 줄 수 있으며, 아마도 의사에게 갈 이유가 될 수 있습니다. 의사에게 환자의 체중을 늘리는 방법을 알려줍니다.

신경계의 조직.

식욕의 조절에 관여하는 주요 뇌 구조는 시상 하부이고, 그것의 ventromedial 부분은 포화를 담당하고, 측면 부분은 음식 섭취를 시작하는 과정에 관여합니다. 즉, 포만감 / 허기감의 역할을합니다.

시상 하부의 두 부분을 자극하면 사람의 먹는 행동에 반대되는 변화를 유도 할 수 있다는 실험적 증거가 많이 있습니다.

시상 하부의 ventromedial과 lateral 부분의 다른 활동 수준의 차이는 오랜 시간 (때때로 하루 종일) 사람이 기아를 느끼지 않고 음식없이 아주 편안하게 갈 수 있다는 사실을 설명합니다.

또 다른 경우에는 흥분 과정이 억제 과정보다 우세한 신경계의 구조가있을 수 있습니다. 스트레스 또는 신경 부하 증가, 경험 및 불안의 결과로 어떤 사람들은 종종 식욕이 현저하게 감소하고, 경우에 따라서는 완전히 감소 할 수도 있습니다. 이 경우에는 "체중을 늘리는 방법"과 관련된 질문이 특히 중요합니다. 스트레스의 근본 원인이 제거되거나 정신 건강 상태가 안정 될 때까지 식욕을 회복시킬 수없는 경우가 종종 있습니다.

이것은 그 자체로는 주기적 또는 영구적 인 신경 부하가 하루에 500-1000kkal을 "태울"수 있다는 사실은 말할 것도 없습니다
사람은 "기아 배급에"오랫동안 앉을 수 있고 회복하기를 원하지만 먹기를 원하지 않는다면 체중 감량이 시작되어 "눈앞에서 녹습니다."라고 말하면서 최고의 전문가의 신체 검사는 신체 기능을 감지하지 못합니다.

이 경우 체중을 늘리는 방법은 무엇입니까? 아무리 진부한,하지만 상황을 해결하는 첫 번째 단계는 스트레스의 원인을 제거하는 것입니다. 스트레스가 일회성 현상이 아니며 높은 신경질 부하가 직장이나 환경과 같이 평생 동행하는 경우 (예 : 직장이나 환경), 적어도 잠시 동안은 예를 들어 직장에서 시간을내어 상황을 변경해야합니다. 이 상황의 악화는 다양한 형태의 우울증의 발전으로 이어지고 이것은 정신 질환의 더 심한 형태입니다.
또한 의사가 처방 한 진정제와 식욕 억제제를 마시는 것이 좋습니다.

불충분 한 체중 - 질병?

가끔씩 불충분 한 체중은 우리 몸의 문제의 "신호"입니다. 내분비 계, 신경계, 전염성 및 다른 질병과 같은 여러 가지 질병으로 더 나아지기가 어렵습니다. 나는 체중 결핍의 가장 흔한 원인 중 일부만을 제공 할 것이고, 그러한 경우 체중을 늘리는 방법을 알려줄 것입니다.

호르몬 문제

혼란 된 호르몬 폰은 병리학 적으로 가장 얇은 원인의 하나입니다. 내분비선은 전체 유기체의 작용을 조절하며 그 중 하나가 다른 기관에 반드시 영향을 미칩니다. 체중을 늘리기가 어려운 가장 빈번한 상황 중에는 다음이 있습니다.

• 갑상샘 기능 항진증 - thyrotoxicosis라고합니다. 갑상선 자극 호르몬의 과잉은 몸의 조직의 에너지 요구를 증가시키고 그러므로 신진 대사를 가속화합니다.

결정하는 방법?
thyrotoxicosis가 증가하면 갑상선종, 발한, 빈맥, 휴식을 취할 때도 있습니다. 때때로 열이납니다.

무엇을 해야할까요?
갑상선 기능 항진증이 의심되는 경우 주저 할 수 없습니다. 의사에게 진찰을 받고 필요시 검사 (T3, T4, TSH)를 통과해야합니다. 갑상선 호흡 위험이 있으므로 생명을 위협하는 상태입니다.

• 췌장은 충분한 인슐린을 생성하지 않습니다.이 상태는 제 1 형 당뇨병으로 알려져 있습니다. 체중 증가의 불가능 성은 특징적인 증상 중 하나입니다. 장기의 조직은 음식과 함께 공급되는 탄수화물 (필요한 인슐린이 필요한 것)에서 필요한 포도당을 흡수하지 않습니다. 그래서, 그들은 에너지를받지 못합니다. 사람이 아무리 많이 먹더라도 지방을 얻을 수 없습니다. 과체중 인 사람이 쉽게 걸릴 수있는 두 번째 유형의 당뇨병과 종종 혼란이 있습니다. 그러나이 경우에는 여분의 파운드는 단지 질병의 결과 일뿐입니다.

결정하는 방법?
명백한 증상 - 잦은 배뇨와 갈증, 피로감.

무엇을 해야할까요?
설탕을 위해 기증 할 때, 수 차례 기증하는 것이 가장 당뇨병을 진단하는 가장 정확하고 간단한 방법입니다. 어떤 경우에는 치료가 특별한식이 요법으로 제한 될 수 있지만, 원칙적으로 제 1 형 당뇨병은 궁극적으로 호르몬 요법을 필요로합니다.

• 부신 피질은 그 기능에 대처하지 못하여 코티솔 및 때때로 알도스테론 생성을 감소시킵니다 - 애디슨 병이 발생합니다. 당신이 더 잘되기 어렵습니다. 코티솔은 포도당을 교환 할 때 가장 중요한 호르몬 중 하나입니다. 신체의 에너지 저장 능력과 사용 속도에 영향을 미칩니다.

결정하는 방법?
부신 피질의 불충분은 근육 약화, 팔다리 감퇴, 성욕 감소, 불안 및 우울 상태에 의해 나타납니다. 알도스테론 부족의 특징적인 신호는 짠 음식에 대한 갈망입니다.

무엇을 해야할까요?
의사를 만나 부신 기능 저하의 원인을 확인하십시오. 이는 중독, 감염, 종양이 될 수 있습니다.

소화 기계의 문제점

얇은 문제와 직접적인 관련이 있습니다. 영양분이 흡수되지 않으면 회복하기가 어렵고 음식물의 소화가 고통을줍니다. 긍정적 인 점은 이러한 질병의 대부분이 치료 가능하다는 것입니다.

• 기생충 (Helminths, 웜) - 주로 내장과 사람의 간에서 기생합니다. 그들은 음식의 정상적인 흡수를 방해하고 식욕을 감소시킵니다. 이 원인을 제거 할 때까지 복구 할 수 없습니다.

결정하는 방법?
주요 증상은 장의 정상 기능에 장애입니다. 의자, 통증 증후군의 문제 -이 모든 것이 기생충 감염의 징후입니다.

무엇을 해야할까요?
배설물을 웜의 알에 넘기는 경우에는 다른 테스트가 필요합니다. 기생충 오염 예방을 정기적으로 수행하고, 위생, 역학 및 위생 기준을 준수하십시오.

• 위염과 소화성 궤양은 음식을 소화시키는 과정을 방해하는 것 외에도 다소 불쾌한 감각 때문에 음식에 대한 혐오감을 유발할 수 있습니다.

결정하는 방법?
위염이나 위궤양의 전형적인 징후는 "배가 고픈"고통입니다. 다른 특징적인 증상들 - 가슴 앓이, 메스꺼움, 신 트림.

무엇을 해야할까요?
대부분의 경우, 불쾌감을주는 연구가 필요합니다. 위 내시경 검사는 손상의 존재와 범위를 나타냅니다. 초기 단계에서는 위염이 성공적으로 치료되고식이의 유용성을 유지하기 위해 위산을 감소시키는 특별한 식사가 권장됩니다.

• 효소 부족은 병리학 적 과정의 결과 일뿐만 아니라 소화의 특징 일 수 있습니다. 체중이 낮은 사람에서는 위장의 산성도가 높아질 수 있습니다. 음식물은 산에서 나올 때만 위장에서 십이지장으로 들어가고 반쯤 소화 된 물질은 알칼리성이됩니다. 이 순간에만 우리의 유기체는 남아있는 물질을 "출구로"전달합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 정상적인 산화가 일어나지 않으면 식품은 단순히 소화되지 않아 기관 및 조직에 필요한 영양소가 공급되지 않습니다. 이 경우에 지방을 얻는 것은 어렵습니다.

결정하는 방법?
복부의 중증도, 속쓰림, 하복부의 통증, 변에 소화되지 않은 음식 조각이 존재하며, 메스꺼움은 의사를 볼 필요가 있음을 시사합니다.

무엇을 해야할까요?
소량을 먹고 효소 준비를하십시오. 정확히 소화 시스템을 놓치고 물질의 산화 정도를 결정하는 것은 특수 검사, 특히 기초 신진 대사에 대한 분석을하는 데 도움이됩니다.

위에서 언급 한 문제 외에도 감염 (예 : 결핵), 바이러스 성, 종양학과 같은 매우 심각한 다른 질병에서 체중을 늘리거나 유지하기가 어렵습니다. 또한, 에너지 음료에 대한 열정, 굶주림을 줄여주고 신진 대사를 가속화시켜 호르몬에 영향을줍니다.

심리적 상태조차도 잠재 의식 수준에서 자신과의 체중 감, 복합물 및 전반적인 불만족을 겪고 식욕을 감소 시키며 음식의 적절한 흡수를 방해하는 능력에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.

자신의 상황에서 더 잘하는 법을 알고 싶다면 라이프 스타일의 모든 측면에주의를 기울여 몸을 들어야합니다. 과도한 두께의 원인을 빨리 결정할수록 선택된 프로그램이 더 효과적이고 결과가 더 빨리 보입니다.

얇은 이유

사람들이 체중을 줄이는 이유

멜랑콜릭 기질을 가진 사람들은 항상 가늘다는 것이 증명되었습니다. 동시에 그들은 잘 발달 된 뼈 구조를 가지고 있으며 하루 동안 먹는 것이 중요하지 않습니다. 차례 차례로, 낙천적 인 사람은 가장 큰 근육 질량이 있고, 담즙 환자는 지방 조직에있는 결핍에서 수시로 고통받습니다, 그러나 그들은 잘 발육 된 뼈와 근육 조직이 있습니다. 상기로부터, 얇은 것은 체중이 많은 사람들이 고수하는 확립 된 표준보다 낮은 특정 조건으로 간주되어야한다고 결론 지을 수있다.
저체중은 심장 질환이나 결핵을 일으킬 수 있습니다.

이 경우 체중이 감소하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 인체는 모든 질병에 대해 가장 적은 저항력을 가지며 필수 활동, 불면증, 신경질, 우울증, 식욕 부진 및 정신적 불안정성이 나타날 것입니다.

전통 약에 따른 얇은 원인

가장 흔한 원인은 사람의 건강에 해로운 음식입니다. 이 경우웨어 하우스 기질, 연령 또는 성별은 고려되지 않습니다. 이 경우, 영양 결핍은 주로 감기, 가벼운 칼로리 및 저칼로리 음식으로 구성된 드문 음식 섭취에 의해 유발 될 수 있습니다.
신체의 고갈은 지속적인 영양 실조로 인해 발생할 수 있습니다.

또한 다른 원인이있을 수 있습니다 : 정신적, 다양한 육체적 인 노력, 빈번한 과로,
성기능 부족, 수면 부족, 빈번한 스트레스, 감정, 우울증, 기분 저하, 위장관과 관련된 급성 질환의 발병 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

신체의 고갈과 급격한 체중 감소는 니코틴의 부정적인 영향, 즉 담배를 피우는 것으로 인해 발생할 수 있습니다. 마약 성 물질의 사용, 알코올 함유 음료의 과도한 섭취에도 동일하게 적용됩니다.

급속한 발육으로 인하여 기생충 질환의 존재 여부를 확인해야합니다. 어쩌면 기생충이 인간의 내부 장기에 나타 났을 수도 있습니다. 신체의 고갈 원인을시기 적절하게 결정하는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 일부 요소가 오히려 전신을 약하게 빨리 약화시키고 더 심각한 질병이 발생할 수 있기 때문입니다.

얇은 원인과 치료

질병으로 얇은 것을 고려하는 것은 상대적으로 최근에 시작되었고, 많은 사람들은 여전히 과도한 두께를 질병으로 인식하지 못합니다. 그리고 그것은 헛된 것입니다 -이 질병은 호르몬 수치와 면역 체계의 변화와 관련된 많은 위험들로 가득 차 있습니다. 얇은 것을 치료하는 것은 비만 치료보다 훨씬 어렵습니다. 그리고 얇음을 제거하는 방법에 대한 첫 번째 단계는 스스로해야합니다.

물론, 무게의 부족은 위장관이나 갑상선의 일부 질병, 호르몬 장애, 또는 기생충 (웜 침략)의 존재에 의해 발생할 수 있습니다.

얇은 원인은 신경 계통의 고장 일 수 있습니다. 그러나 건강에 좋지 않은 식단, 건강에 해로운 생활 방식, 또는 휴식의 결핍의 결과 일 수도 있습니다. 또한 체중 부족은 유전 적, 유전 적 요인 또는 대사 적 기능으로 인해 발생할 수 있으며, 그런 사람은 여전히 앞서 있습니다. 수년 동안 그는 보통 체중이 늘고 환자가 될 필요가 있습니다.

물론 "보편 셀룰 라이트"와 "패스트 푸드 비만"시대에 사람이 건강하면 자신의 체중 감량에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

너무 얇 으면, 어린 시절부터 "kashchei"와 "skeletons"에 의해 괴롭힘을 당하며, 그들 속에 열등감의 특별한 심리적 복합체가 생깁니다. 그리고 그런 사람들은 실제로 자신의 모습을 향상시킬뿐만 아니라 일반적인 복지를 향상시켜야합니다 (결국, 체중 감량을 가진 사람들은 종종 약한 징후가 나타나고이 결핍에 부적절하게 고착되는 경우가 많습니다).

강한 얇음으로 더 잘 어울리는 법

이것은 체중을 얻고 자하는 누구에게나 권장 할 수있는 것입니다.

얇은 상태에서 나아지기위한 첫 걸음은식이 요법을 바꾸는 것입니다. 식사 수를 하루 4-6 회 늘려야합니다. 천천히 먹는 것을 잊지 않고, 음식을 완전히 씹으십시오.

당신은 "수영 지방"이 아닌 근육 덩어리를 만들기위한 제품에 집중해야합니다. 그리고 이들은 시리얼과 콩과 식물, 야채와 과일, 유제품 (버터 제외), 마른 고기, 단백질이 풍부 (생선과 가금류가 더 많은 것), 감자 (가장 쉽게 소화 가능한 식물성 지방을 함유 한)를 더 많이 먹어야합니다.

샐러드에서는 2 ~ 3 큰 스푼의 올리브 오일이나 해바라기 유를 첨가하는 것이 가장 좋습니다.

깨어 난 직후 강한 묽은 상태로 2-3 스푼의 꿀을 첨가하여 우유 (케 피어 또는 요구르트) 2 컵을 마시는 것이 좋습니다.

그렇다면 가벼운 신체 운동을하고 호흡 운동을 필수적으로 포함시켜야합니다.

고통 스러움을 치료하는 법

아침 식사는 오트밀, 밀가루 또는 메밀 죽으로 구성되어야하며, 1 큰술의 꿀과 강냉된 호두 또는 개암이 곁들여 져야합니다. 버터와 빵의 큰 조각과 크림과 함께 코코아의 2-3 컵.

점심을 먹을 때 두꺼운 수프 또는 지방 국물 (부용 큐브가 아닌!) 또는 만두가 달린 수프를 먹는 것이 나쁘지 않습니다. 두 번째 마카로니 치즈, 찹쌀 죽, 감자 버터 또는 삶은 고기. 디저트의 경우, 푸딩 또는 아이스크림과 크림이 든 커피 (코코아)를 권장합니다.

저녁 식사를 위해 치즈로 파스타 요리 (스파게티) 또는 우유 또는 지방 ryazhenka와 빵 두 조각과 함께 쌀 죽의 큰 부분을 먹을 수 있습니다.

그리고 취침 전에 무거운 것이 아니라 고 칼로리가 아닌 잼이나 건포도가있는 코티지 치즈를 먹습니다.

고 칼로리 칵테일 (특히 계란을 기본으로 준비)과 주스를 마시는 식사 사이에는 나쁘지 않습니다.

통증이있는 얇은 부분을 치료하기 전에 미량 원소 (실란트로, 파슬리, 딜, 바질, 샐러리)를 함유 한 향기로운 허브를 구입하십시오. 음식에 끊임없이 첨가해야합니다.

동시에 간단한 탄수화물과 지방 (케이크, 패스트리, 피자, 라자 냐, 빵)을 함유 한 제품을 가능한 한 적게 섭취해야합니다.이 모든 것이 조직의 지방 형성을 증가시킵니다.

얇은 것에 대한 민간 요법

불충분 한 경우, 식욕 감퇴, 비 화학적 인 "맛있는 음료"준비를위한 특별한 조리법을 사용할 수 있습니다. 이 민간 요법을 얇게하기 위해서는 황색 용 담초 뿌리, 오렌지 껍질, 발레 리아 누스, 시더 우드 허브, 세인트 존스 풀, 시계 잎과 탠시 꽃 10 g을 취해 포트 와인 1 l을 모두 부어 21 일 동안 방치해야합니다. 다음으로,이 방법으로 얻은 주입을 긴장시킨 다음 하루 2 번, 아침과 저녁 식사 전에 2 큰 스푼으로 섭취하십시오.

당신은 종합 비타민을 마셔야합니다 - 먹은 후에, 공복에가 아닌.

더 많은 수면을하는 것이 바람직하며, 주말에는 정오 이전에도 수 있습니다.

식사를 한 후에는 조금 (30 분) 긴장을 풀고 긴장을 풀고 누워 눕는 것이 가장 좋습니다.

흡연자는 가능한 한 빨리 나쁜 습관을 버려야합니다!

매일 아침 조깅과 대조적으로 샤워를하고 근육을 토닝하는 아침 운동 외에 아침 조깅을하는 것이 좋습니다.

낮에는 복부, 가슴, 팔, 다리 근육의 발달을 위해 (20-30 분) 운동을하는 것이 좋습니다 ( "지방과 함께 수영하지 않도록").

여름에는 특히 음식을 마시고 더 많은 액체를 마셔야합니다 (평균 2.5 리터 이상).

그러나 그런 기회가 있다면 보디 빌딩을하는 것이 나쁘지 않습니다 (러시아어를 "신체 건물"로 번역 함).

남자의 얇음 :이 조건의 이유, 체중 증가 방법

남성의 간암은 그 원인이 다양합니다. 오늘날에는 드문 일이 아닙니다. 영양 상태와 건강한 생활 방식에주의를 기울이면 상황을 수정할 수 있습니다.

아주 자주, 비만과 함께, 과도한 두께와 같은 정반대의 질병이 있습니다. 그리고 그것은 여성뿐만 아니라 남성에게도 독특합니다. 이 조건의 이유는 다릅니다. 이것은 건강 상태와 다양한 질병뿐 아니라 정신 질환이며, 어린 시절에 그 뿌리가 숨겨져있을 수 있습니다. 이러한 상태를 교정하기 위해서는 체중이 매우 낮을 때 체중 증가를 시작할 필요가 있습니다.

남성의 얇은 원인은 다를 수 있습니다. 보통 부적절한식이 요법과 지속적인 스트레스 또는 심각한 치료가 필요한 질병과 관련이 있습니다. 의료 관행에서 체중 감량은 보통 다음과 같은 결과로 간주됩니다.

극적인 체중 감소가있을 때 악성 종양. 남자는 문자 그대로 "몇 달 만에 말라 버린다".
결핵.
위장관 장애.
우울증, 신경 장애, 즉 식욕 부진
치매.
호흡기 시스템의 병리학 적 과정.
부적절한 영양 부족.
내분비 계통의 질병.

오늘의 이유 중 의사들은 갑상선 및 췌장 침범에 특히주의를 기울이고 있습니다. 첫 번째 경우, 위반은 불리한 생태, 영양 부족으로 인해 발생합니다. 그것은 모두 체중의 급격한 손실뿐만 아니라 강한 심장 박동, 증가 된 신진 대사, 끊임없이 젖은 손이 있습니다. 췌장이 기능하지 못하면 인슐린 생산이 방해 받는다.

신체의 다른 생활 장애는 마찬가지로 위험합니다. 예를 들어 오늘날 번성하는 인구 중 결핵 발병률이 증가하고 있습니다. 외부에서, 질병의 초기 단계는 어떤 식 으로든 나타나지 않을 수도 있습니다, 오직 날카로운 체중 감소, 외모의 악화가있을 것입니다. 그러나 2 개월 후에 일반 건강 상태가 악화 될 수 있으므로 응급 입원이 필요합니다. 따라서 즉시 자신을 보호하고 일반적인 건강 진단을 통과하는 것이 가장 좋습니다.

극단적 인 희박은 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 크게 악화시키는 사실로 이끄며 몸이 빠르게 노화되기 시작합니다. 그래서 많은 전문가가 체중 증가 과정을 시작하는 것이 좋지만 가장 엄격한 통제하에해야합니다. 남성의 경우,이 과정은 어렵습니다. 다이어트에 너무 많은 칼로리를 즉시 추가 할 수 없으며 점차적으로 그리고 신중하게해야합니다. 영양은 건강해야하며 단백질, 다양한 영양소, 비타민, 미네랄 등이 풍부해야합니다.

허용되는 수준으로 회복하려면 식사 일정을 잡아야합니다. 식단은 저칼로리 식품이어서는 안되며, 우유, 크림, 천연 주스, 콩류, 감자, 찐 쌀을 포함하는 것이 가장 좋습니다. 주스에서, 크랜베리, 바나나를 가지고가는 것이 낫다. 붉은 고기, 생선, 두부, 닭고기 달걀, 땅콩 버터, 치즈를 포함한 요리는 환영합니다. 그러나 올바른 음식을 먹는 것 외에도 건강한 생활 방식에 특별한주의를 기울여야합니다. 남성의 경우 적당 운동으로 식욕을 자극하고 신선한 공기를 더 많이 흘립니다.

계란 그 (것)들을 먹는 것은 soft-boiled 끓인 ㄴ다는 것을 추천되고, 그러나 3 개 이상 아닙니다 일을 위해.
커티지 치즈. 계란, 닭고기 요리에이 제품을 추가하는 것이 가장 좋습니다.
우유 1.5 %의 지방 함량으로 최상의 제품을 섭취하십시오. 성인 유기체에 가장 적합하며 균형 잡힌 식단에 필요한 모든 것을 포함하고 있습니다.
도 4 이 제품은 근육 질량에 에너지를 축적 할 수있는 별도의 장소에 있습니다. 사람이 스포츠에 적극적으로 참여하는 경우 사용하는 것이 좋습니다. 체중 증가가 정확하고 초과 질량이없는 동안 몸에 필요한 모든 것을 가장 잘 충족시키는 우유에 죽을 요리하는 것이 가장 좋습니다.
청어 청어는 자연계에서 최고의 단백 동화 스테로이드 중 하나이며 근육 질량과 체중 증가로 이어지는 대량의 단백질을 포함합니다. 그래서이 제품은 체중 감량을 권장하지 않습니다.
마늘 어떤 사람들은 체중을 늘릴 때 마늘이 필요 없다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 식이 요법은 체중 증가에 기여하므로이 제품이 적당량 섭취하도록해야합니다.
커피는 성능을 자극하고 특히 아침에 우수한 에너지 음료입니다. 그것은 설탕, 크림으로 마시는 것이 좋습니다, 그래서 대량 손실이 보상됩니다.
사워 크림, 버터. 다이어트에는 소량의 버터와 사워 크림이 포함되어있어 몸에 필수 영양소가 제공됩니다. 모든 사람은 적절하고 균형 잡힌 식단을 먹어야하며 신체가 많은 물질을 공급할 수있는 이러한 제품이 없으면 단순히 불가능합니다.

첫 번째 아침 식사 : 크림으로 만든 수제 고기 60g, 오트밀 수프, 호밀 빵 40g, 커피 한 잔, 잼 90g.
두 번째 아침 식사 : 20g의 버터, 30g의 빵, 1 잔의 우유, 30g의 뚱뚱한 소시지.
세 번째 아침 식사 : 파스타를 넣은 국물 한 컵, 고기 100g, 감자 튀김 300g (우유에 으깬 감자로 바꿀 수 있음), 채소 200g.
점심 식사 : 감자 튀김 200g, 야채 샐러드, 빵 50g, 버터 20g, 소시지 30g.
저녁 식사 : 뮤 즐리, 핫 초콜렛, 견과류, 버터가 든 빵, 선택할 수있는 접시가 있지만 그 양은 적당해야합니다.

남성의 가늘어 짐에 대처하기 위해서는 음식뿐만 아니라 적절한 생활 방식의 구성도 필요합니다. 그것은 정상화 된 신체 활동, 스트레스 부족,시의 적절하게 영양 섭취 및 적절한 요법과 관련됩니다. 종종 얇은 것은 직장이나 가정에서 스트레스가 너무 많아 정상적이고 적절한 휴식과 영양이 결여 된 결과입니다. 이 모든 것을 가지고 대처할 수 있습니다. 단지 약간의 노력 만 기울일 필요가 있습니다. 얇은 부위가 너무 날카로 우며 체중이 증가하지 않으면 의사에게 진찰을받는 것이 좋습니다.

남성의 거식증 - 원인, 증상 및 치료

이 기사는 남성의 식욕 부진을 논의합니다. 우리는이 질병의 원인, 증상 및 질병의 치료에 대해 이야기합니다. 신경성 식욕 부진의 위험성, 가능한 합병증을 배우게됩니다.

거식증은 무엇입니까?

남성의 거식증은 인간의 삶에 위협이되는 심각한 질병입니다. 체중 감량을위한 조울증, 고의적 인 음식 거절 및 자신의 외모에 대한 부적절한 평가가 특징입니다. 대부분의 경우, 식욕 부진은 여성에서 진단되며 덜 자주 남성과 어린이가 아플 수 있습니다.

이 상태로 인해 체중이 크게 감소하고 결과적으로 건강이 악화됩니다. 이 질병의 주된 어려움은 금식이 초래할 수있는 결과뿐만 아니라 식욕 쇠약을 치료하지 않으려는 것 자체에 대한 환자 자신의 이해 부족입니다.

남성 식욕 부진과 여성의 구별

아마도 많은 사람들이 거울 근처에서 여성이 얼마나 자주 돌아서는지 반복적으로 관찰하고, 유일한 희망으로 의상을 바꾸어보다 가늘게 보일 것입니다. 동시에, 많은 사람들은 외모로 절대 당황하지 않고 통통한 남자와 남자가 서로를 알아야하고 심지어는 아름다운 여성과 결혼하는 방법을 알아 챘습니다. 역설적이게, 맞지? 일부 사람들은 외모에 대해 걱정할 필요가 없으며 행복하고 삶을 누릴 수 있습니다.

프로젝트 Lady.Mail.Ru에 의해 수행 된 연구에 따르면, 대부분이 여성 인 거의 5 만명이 2017 년에 응답자였으며, 매 초 러시아인은 그의 외모에 만족하지 않았습니다. 설문 조사 데이터는 다른 사람들의 의견이 시민의 자기 평가에 영향을 미친다는 사실을 보여주었습니다. 응답자의 60 %는 지속적인 칭찬이 필요하고 응답자의 40 %만이 자신의 저항 할 수 없다고 확신합니다. 슬림화하려는 욕구는 응답자의 3 분의 2가 표현했으며, 응답자의 경우 자신의 몸을 좋아하지 않았으며 응답자의 17 %는 신체의 별개 부분만으로 만족하지 않았습니다.

이러한 지표들과 강건하고 때로는 터무니없는 말에도 불구하고, 여성들이 더 얇아지기를 바라고, 어떤 경우에는 거식증이 더 강한 섹스에 나타납니다. 남성과 여성의 식욕 부진의 차이는 다음과 같습니다.

여성의 질병 - 병리학의 원인에있는 다름은 외관을 개량해서 자부심을 개량하는 사랑하는 사람 또는 시도로 이별과 같은 특정 자극에 응하여 나타낼지도 모른다. 남성의 경우이 질환은 이미 존재하는 병리를 수반합니다.
누설 - 여성은 약한 섹스에서 시각적으로 표현됩니다. 즉, 그녀는 즉시 모델에서 또는 식욕 부진으로 나타납니다. 남자들은 좀 더 천천히 그리고 조금 다른 방식으로 체중을 줄입니다. 거식증을 앓고있는 환자가 무대가 달릴 때만 아프다는 사실을 알아보십시오.
도움 요청 - 여성의 급속한 체중 감소가 눈에 띄게 가까이에 있으므로 도움을 더 자주 받는다. 남성들은 자신의 상태를 부끄러워하여 수술 적 치료의 가능성을 놓친다. 결과적으로, 그들은 치료가 훨씬 더 어려워지는 실행중인 과정을 이미 가진 의사에게옵니다.

요약하면, 거식증의 발달에서, 원칙적으로 여성들은 비상 한 이상적인 모습을 위해 노력함에 따라 비난 받아야한다는 점에 유의해야합니다. 남성의 경우, 질병은 건강 문제로 인해 발생하지만, 사람들의 음식을 의도적으로 거절하는 것은 일반적이지 않습니다.

식욕 부진으로, 남자는 가족의 지원을 요구합니다

이유

남자의 식욕 부진의 발달을위한 몇 가지 요인이 있습니다 :

과음이나 과체중으로 인한 어린 시절의 조롱
근무 조건;
유전 적 수준의 정신병에 걸리기 쉬운 경향;
과도한 신체 활동;
사회의 얇은 숭배.

각각을 자세히 살펴 보겠습니다.

심리적 요인

다음과 같은 이유로 발생합니다.

유년기에 대한 두려움 - 어린 시절의 한 사람이 체중에 관한 자신의 연설에서 많은 비웃음을 들었을 때, 성인기에 이것은 의도적으로 그리고 완전히 음식을 거부하게됩니다. 이 상태는 심리적 외상과 새로운 왕따에 대한 두려움 때문입니다.
우울증 - 심한 우울증 때문에 먹는 것을 거부합니다. 긴장하거나 기분이 좋지 않을 때 기억하십시오. 더 자주 먹는 것을 원하지 않고 움직이지 마십시오. 우울증의 경우, 신체가 먹을 수 없으며, 혐오감이 있습니다. 이 질환의 합병증은 급속한 체중 감소입니다.

청소년 시위

청소년의식이 장애 발병에서 가장 공통적 인 요인은 무엇인가 반대하는 것입니다 : 부모의 강력한 후견인, 그들의 인물, 친구 회사의 확립 된 틀. 10-15 세의 나이에 소년들은 유명인과 비교하고 다양한 비디오를보고, 그 후에 성인과의 불만을 표현하기 시작하며 시체를 싫어합니다.

청소년들은 미래에 의도적으로 유발되는 구토뿐만 아니라 먹기를 거절하면 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수도 있다는 것을 이해하지 못합니다. 보통 이러한 합병증은 정신에 영향을 미칩니다.

신체 활동

종종 정신과 의사 또는 심리 치료사가있는 리셉션에서 스포츠에 적극적으로 참여하고 영양 문제에 대해 불평하는 사람을 만날 수 있습니다. 활발한 생활 습관과 섭식 장애 사이의 연관성은 무엇일까. 사실, 꽤 큽니다.

활동적인 라이프 스타일을 이끌고 종종 체육관에 종사하는 사람들은 종종 에너지 비용을 감당할 수없는 많은 음식을 섭취합니다. 이 때문에, 낮은 또는 높은 성장과 함께 얇은 것이 있으며, 어떤 경우에는 식욕 부진으로 이어진다. 또한, 과도한 육체 노동과 일 중독증 - 정신 장애의 첫 걸음.

노동 활동

어떤 종류의 일은 신경질적인 피로를 유발할 수 있으며, 결과적으로 음식을 거부하거나 그 부분을 현저하게 줄일 수 있습니다. 그 사람의 마음은 외적 및 내적 변화를 통해 직장에서의 문제로부터 자신을 보호하려고합니다. 환자는 누군가와 의사 소통하려는 욕구를 잃고 조울증의 증상이 있습니다. 이것이 신경성 식욕 부진증이 나타나는 방법입니다.

채식과 다이어트

많은 사람들은 야채 음식이 모든 영양소에 대한 일상적인 인간의 욕구를 완전히 충족시킬 수 있다고 잘못 생각합니다. 전통 의학은이 문제에 대해 독자적인 견해를 가지고 있습니다. 채식주의는식이 요법에 대한 과도한 열정뿐 아니라 때로는 매우 위험합니다.

채식주의가 지방 조직 보유의 부족 때문에 식욕 부진의 가능성을 증가시킬 때. 식이 요법의 경우 섭식 장애 나 신체 활동의 변화가 일어나 체중이 크게 감소 할 수 있습니다.

전문가들은 다음과 같은 병리학 적 형태를 확인합니다.

Symptomatic - 심각한 신체적 질병의 배경에서 발생합니다.
정신 - 정신 분열병, 편집증, 우울한 상태, 알코올성 음료의 사용, 마약 및 정신병 약 복용으로 인해 먹는 것을 거부합니다.
약물 - 항우울제 나 정신 자극제를 섭취 한 후에 식욕 부진이 발생할 수 있습니다.
긴장 - 의도적 인 식사 거부 및 자신의 외모에 대한 적절한 평가 위반.

증상

질병의 증상이 남성에게는 즉시 나타나지 않습니다. 일반적으로 환자 자신은 질병의 존재에 대해 알지 못하며, 정상인 것으로 간주합니다. 그러므로 섭식 장애의 행동에서 그러한 증상에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

사진과 비디오의 외관, 무게, 이미지의 부적절한 평가.
후속적인 결함 발견을위한 얇은 이상화;
과민 반응;
고독;
공격적인 행동;
먹는 것에 대한 두려움의 출현.
주로 단단한 다양한 다이어트에 대한 체계적인 준수
리비도 감소;
정기적 인 과도한 운동;
혼자 먹고.

먹는 것을 거부하는 것은 남성 식욕 부진의 징후 중 하나입니다.

생리 학적 질병 징후 :

저혈압;
괴로운 표정;
활동적인 탈모;
몸에 의한 어떤 음식의 거부;
피로;
현기증;
창백한 피부;
낮은 헤모글로빈으로 인한 의식 상실;
만성 피로;
잇몸과 치아의 악화.

질병의 발달은 단계적으로 발생합니다. 초기 단계에서 환자의 행동에 변화가 있습니다. 다음 단계에서는 사람이 음식에 관심을 잃고 체중이 점차 감소하며 건강 문제가 나타납니다.

진단

대부분의 식욕 앓는 사람들은 자신의 상태에 문제가 보이지 않기 때문에 도움을 구하지 않습니다. 환자의 친척은 질병의 증상이 눈에 띄게되면 경보를 울리기 시작합니다.

전문가들은 다음과 같은 방법으로 거식증을 진단합니다.

음식에 대한 지각의 변화의 결과로서의 식욕의 결핍;
정상 체형에 비해 체중 감소 25 %;
가능한 한 체중을 줄이는 조증의 욕망;
상태의 비정상적인 평가;
빈혈;
머리카락의 악화;
먹은 후 구토.

환자의 이러한 징후를 확인한 후 전문가는 사망을 예방하기 위해 치료를 처방합니다.

남성의 식욕 부진을 치료하는 방법

위험한 거식증은 무엇입니까? 그것은 완전히 완치 될 수없는 정신 분열증을 유발할 수있는 사람의 마음을 완전히 바꿉니다. 또한 치료법을 무시하면 신체의 돌이킬 수없는 변화와 관련된 사망 위험이 증가합니다.

약물 치료

환자의 생명을 유지하려면 비타민 복합제와 진정제를 비롯한 특정 약물의 사용이 필요합니다. 전문가들은 환자의 체중을 늘리기 위해 특수식이 요법을 개발하고 있습니다. 전통 의학의 사용은 허용되지만 의사의 감독하에 만 허용됩니다.

약물 치료는식이 장애로 인해 변화된 대부분의 생리적 과정을 회복시키는 데 도움이됩니다. 때로는 완전히 회복 할 수 없습니다.

정신 요법

이 기술을 통해 환자는 올바른 가치를 소개하고 질병을 일으킨 문제를 해결할 수 있습니다. 치료는 잘못된 행동의 실현과 의미있는 신념으로의 대체에 기여하는인지 행동 치료법을 사용합니다. 이러한 치료는 anorectics에게 도움없이 문제 해결을 가르친다.

치료에서 사랑하는 사람들의지지는 큰 역할을합니다.

가족 치료

환자와 친척이 치료에 참여합니다. 전문가들은 환자의 가족에게 자신을 올바르게 자기 관리하고 유지하는 방법을 알려줍니다. 친척의 도움은 치료의 중요한 구성 요소입니다.

결과

시의 적절하고 올바른 치료법으로 치료에 유리한 예후가 존재합니다. 그러나 완전한 회복의 경우에도 합병증은 평생 동안 사람을 추적 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

이영양증;
질병 재발;
느린 신진 대사;
발기 부전;
불임;
탈모증;
골다공증;
과식, 비만을 수반하는 것;
위장관 장애;
부정맥;
뇌 질량 감소;
정신 분열증;
죽음

전문가의 도움을 즉시 구하고, 병리학 자체가 통과 할 것이라고 기대하지 않는 것이 왜 식욕 부진의 첫 징후에서 중요한지에 대한 이유입니다. 이것을 기억하십시오!

리뷰

우리는 식욕 부진으로 고통받는 남성의 리뷰를 읽으라고 제안합니다.

블라디슬라프, 22 세

학교에서 나는 175cm의 키가 102kg이었습니다. 저의 반 친구들은 저를 비웃었습니다. 그 결과 저는 심리적 외상이 심했습니다. 방과 후, 나는 체중 감량을 시도해 보았습니다. 영양 섭취를 제한하고 적극적으로 운동을했습니다. 결국, 얼마나 아픈 거식증인지를 눈치 채지 못했습니다. 친척과 다이어트 요법은 치료에 큰 도움을주었습니다. 이제 나는 실질적으로 건강 해.

나는 거울 근처에서 몇 시간 동안 서서 반성을 연구 할 수있는 소녀들을 끊임없이 웃곤했습니다. 그런데 식욕 부진 같은 문제가 발생했습니다. 그리고 이제 그는 그 자신이 하루 종일 거울에있을 수있었습니다. 내 문제는 자부심이 낮았 기 때문에 내 충만 때문에 아무도 나를 좋아하지 않는 것처럼 보였습니다. 따라서, 나는 적극적으로 체중 감량하기 시작했고, 이로 인해 식욕 부진이 유발되었습니다. 나는 1 년 이상 치료를 받았으며 아직도 완전한 회복에서 멀었다.

우리는 당신이 누구인지 자신을 사랑하기를 바랍니다. 완벽한 사람이 없다는 것을 알아라! 각각은 그 자체로 아름답습니다.

남성의 얇음 : 그 이유는 무엇입니까?

일반적으로 영양소가 풍부한 특수 식단을 만드는 것으로 충분합니다.

그러나 심한 경우에는 의료 개입이 필요하며 환자 치료, 심리학자의 존재가 필요합니다.

얇은 원인 결정

극적인 체중 감소가있을 때 악성 종양. 남자는 문자 그대로 "몇 달 만에 말라 버린다".
결핵.
위장관 장애.
우울증, 신경 장애, 즉 식욕 부진
치매.
호흡기 시스템의 병리학 적 과정.
부적절한 영양 부족.
내분비 계통의 질병.

급격한 체중 감소가있는 경우 병원에서 검사하는 것이 좋습니다. 전문가는 이유가 무엇인지 정확하게 결정할 것입니다. 이렇게하면 질병의 존재 여부를 시간 내에 결정할 수 있습니다. 치료를 시작하면 때때로 생명을 구할 수 있습니다.

무게를 얻는 방법?

과도한 두께는 건강에 해로 우며 일부 사람들은 그것이 아름답고 유용하다고 잘못 생각하지만 실제로는 건강상의 문제가 있습니다. 급격한 체중 감소의 결과로 많은 질병이 발생합니다. 이것은 척추의 문제, 심한 만곡입니다. 그 결과, 문제는 모든 근골격계와 함께 내부 장기로 시작된다는 사실로 이어진다. 위장관 장애, 식욕 부진, 음식물의 전반적인 소화율 감소.

남성의 경우, 하루 3 끼 식사를 항상 포함하는 특별한 메뉴를 만들어야합니다. 엄격히 예약 된 시간에 제 시간에 식사를해야합니다. 먹지 않으려는 경우에도 식사를 건너 뛰지 않아야합니다. 일부는 힘을 통해서도 약간 해가 될 수 있습니다. 주요 식사 외에도 간식이 필요하며 과일, 야채, 가벼운 샐러드가 좋습니다.

허용되는 수준으로 회복하려면 식사 일정을 잡아야합니다. 식단은 저칼로리 식품이어서는 안되며, 우유, 크림, 천연 주스, 콩류, 감자, 찐 쌀을 포함하는 것이 가장 좋습니다. 주스에서, 크랜베리, 바나나를 가지고가는 것이 낫다. 붉은 고기, 생선, 두부, 닭고기 달걀, 땅콩 버터, 치즈를 포함한 요리는 환영합니다. 그러나 올바른 음식을 먹는 것 외에도 건강한 생활 방식에 특별한주의를 기울여야합니다. 남성의 경우, 식욕을 자극하는 적당한 운동이고 신선한 공기를 더 많이 흘립니다.

다이어트에 어떤 음식을 포함시켜야합니까?

다음과 같은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

계란 그 (것)들을 먹는 것은 soft-boiled 끓인 ㄴ다는 것을 추천되고, 그러나 3 개 이상 아닙니다 일을 위해.
커티지 치즈. 계란, 닭고기 요리에이 제품을 추가하는 것이 가장 좋습니다.
우유 1.5 %의 지방 함량으로 최상의 제품을 섭취하십시오. 성인 유기체에 가장 적합하며 균형 잡힌 식단에 필요한 모든 것을 포함하고 있습니다.
도 4 이 제품은 근육 질량에 에너지를 축적 할 수있는 별도의 장소에 있습니다. 사람이 스포츠에 적극적으로 참여하는 경우 사용하는 것이 좋습니다. 체중 증가가 정확하고 초과 질량이없는 동안 몸에 필요한 모든 것을 가장 잘 충족시키는 우유에 죽을 요리하는 것이 가장 좋습니다.
청어 청어는 자연계에서 최고의 단백 동화 스테로이드 중 하나이며 근육 질량과 체중 증가로 이어지는 대량의 단백질을 포함합니다. 그래서이 제품은 체중 감량을 권장하지 않습니다.
마늘 어떤 사람들은 체중을 늘릴 때 마늘이 필요 없다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 식이 요법은 체중 증가에 기여하므로이 제품이 적당량 섭취하도록해야합니다.
커피는 성능을 자극하고 특히 아침에 우수한 에너지 음료입니다. 그것은 설탕, 크림으로 마시는 것이 좋습니다, 그래서 대량 손실이 보상됩니다.
사워 크림, 버터. 다이어트에는 소량의 버터와 사워 크림이 포함되어있어 몸에 필수 영양소가 제공됩니다. 모든 사람은 적절하고 균형 잡힌 식단을 먹어야하며 신체가 많은 물질을 공급할 수있는 이러한 제품이 없으면 단순히 불가능합니다.

남성의 과도한 쇠약과 싸우는 다이어트 자체는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

첫 번째 아침 식사 : 크림으로 만든 수제 고기 60g, 오트밀 수프, 호밀 빵 40g, 커피 한 잔, 잼 90g.
두 번째 아침 식사 : 20g의 버터, 30g의 빵, 1 잔의 우유, 30g의 뚱뚱한 소시지.
세 번째 아침 식사 : 파스타를 넣은 국물 한 컵, 고기 100g, 감자 튀김 300g (우유에 으깬 감자로 바꿀 수 있음), 채소 200g.
점심 식사 : 감자 튀김 200g, 야채 샐러드, 빵 50g, 버터 20g, 소시지 30g.
저녁 식사 : 뮤 즐리, 핫 초콜렛, 견과류, 버터 빵 - 선택할 수있는 모든 요리가 있지만 그 양은 적당해야합니다.

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