콜레스테롤 수치가 높은 음식

  • 진단

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 내피에 콜레스테롤 플라크가 형성되어 심장병과 혈관이 발생할 위험이 높습니다. 이러한 환자들은 콜레스테롤을 낮추고 체질량 지수를 낮추고 정기적으로 운동을 시작하기 위해 영양 섭취를 권장합니다. 문제에 대한 유능하고 통합 된 접근 방식만으로 약물을 피하고 건강상의 결과를 예방할 수 있습니다.

영양의 일반 원칙

고 콜레스테롤 혈증은 가장 엄격한식이 요법으로의 평생 전환을 의미하지는 않지만 콜레스테롤 수치가 높은 음식은 매우 다양하며 많은 제품이 허용됩니다. 그것은 오히려 다양한 프로파일의 의사가 권장하는 정확한 식습관으로의 전환입니다. 혈중 콜레스테롤을 지속적으로 줄이려면 다음과 같은 원칙을 따라야합니다.

  1. 하루에 5-6 회 분량을 섭취하십시오. 음식 섭취는 사람들이 과식하지 않도록해야합니다.
  2. 특정 성별 및 나이에 대해 하루에 섭취하는 칼로리의 최적 수준을 준수하십시오. 이 권고는 정상적인 콜레스테롤과의 싸움에서 중요한 체중의 정상화와 더 관련이 있습니다.
  3. 반제품, 완제품, 소세지, 소시지 등을 거부하십시오.
  4. 쿠키, 디저트를 사지 마세요. 허용 된 음식에서 직접 구워내는 것이 좋습니다.
  5. 지방 섭취량을 1/3로 줄이는 동시에 식물성 기름을 완전히 폐기하고 올리브 오일, 아마씨, 옥수수, 참깨 등과 같은 식물성 오일로 대체해야합니다. 혈액에서 동맥 경화 콜레스테롤을 크게 증가시킬 수 있기 때문에 완전히 버려 져야합니다.
  6. 낙농 제품을 사면 저지방 품종 만 섭취해야합니다.
  7. 강과 바다 물고기를 꼭 먹어야합니다. 따라서 해양 물고기에는 아테롬 경화증 플라크에서 혈관을 청소하는 데 도움이되는 다량의 불포화 지방이 있습니다. 일주일에 적어도 3 인분의 생선 요리를 먹어야합니다.
  8. 돼지 고기가없는 고기 - 쇠고기, 어린 양, 토끼의 식단을 대체하십시오. 고기 요리는 일주일에 3 번 이상 요리하지 않습니다.
  9. 고기는 닭 가슴살을 사용하는 것이 좋습니다 - 단백질은 매우 희박하고 풍부합니다.
  10. 가능한 경우 다이어트 게임에 야생 조류, 사슴 고기를 포함시키는 것이 좋습니다. 이 고기에는 최소한 지방이 포함되어 있습니다.
  11. 죽을 사랑해. 거친 섬유 함량이 높기 때문에 콜레스테롤을 흡수하여 신체에서 자연적으로 제거합니다.
  12. 식단의 필수 구성 요소는 야채와 과일입니다. 총 소비량은 500 그램이어야합니다. 그들은 신선하게 잘 먹고 일부 야채는 삶거나 구울 수 있습니다.
  13. 커피를 모두 거절하는 것이 좋습니다. 이것이 가능하지 않다면, 그는 하루에 1 컵을 마시는 것이 허용됩니다. 실시한 연구 결과에 따르면이 음료는 간 세포에 의한 죽종 형성 혈장 생성을 증가시킬 수 있음이 확인되었습니다.
  14. 맥주와 강한 알코올을 제거하십시오. 때로는 마른 레드 와인 1 잔을 마실 수 있습니다.

이러한 영양 원칙은 엄격한 제한을 의미하지 않습니다. 반대로 허용 된 제품 목록은 맛있는 음식과 풍성한 요리를 만들 수있는 요리의 환상을위한 공간을 많이 제공합니다.

단백질, 지방 및 탄수화물

신체의 기능을 완벽히 발휘하려면 단백질, 지방 및 탄수화물을 음식과 함께 섭취해야합니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 지방을 완전히 포기할 수 없습니다.

단백질들, 우리 중 많은 사람들은 돼지 고기에서 고기를 얻기 위해 자주 사용됩니다. 그러나 그것은 많은 양의 콜레스테롤의 원천입니다. 그렇다면 건강에 해를 끼치 지 않고 완벽하고 올바르게 먹는 것은 무엇입니까?

다람쥐

그들의 영양사는 다음과 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다 :

  • 바다 또는 강 물고기;
  • 새우;
  • 마른 송아지 고기 또는 쇠고기 고기;
  • 닭 가슴살;
  • 세련된 칠면조 고기;
  • 콩과 식물 : 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩.

이 제품들은 매일 영양가있는 영양가있는 식사를 준비하기에 충분합니다. 아침과 저녁 식사의 경우 저지방 코티지 치즈, 저지방 천연 요구르트 또는 케 피어를 때때로 먹을 수 있습니다.

탄수화물

그들은 대부분의 식단을 섭취해야합니다. 다음과 같은 식품은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 도움이 될 것입니다.

  • 열매, 과일, 야채, 멜론;
  • 시리얼 시리얼;
  • 호밀, 메밀 또는 쌀가루 빵.

이 탄수화물의 장점과식이 섬유 함유량이 높아 혈액 내의 "유해한"콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 그들은 신체의 불필요한 지방을 흡수하여 혈액으로 흡수되는 것을 막아 장을 청소합니다. 또한, 비타민과 미네랄의 함량이 높으면 지질 대사를 비롯한 신진 대사의 정상화에 기여합니다.

고 콜레스테롤 혈증 환자의 경우에도 각 사람의 식단에 존재해야합니다. 아테롬 성 콜레스테롤 수준을 증가시킬 수있는 포화 지방을 배제 할 필요가 있습니다. 식물성 지방을 선호합니다.

  • 해바라기;
  • 올리브;
  • 참깨;
  • 옥수수 등

심지어 식물성 기름도 튀김 용으로 사용할 수 없으므로 샐러드를 채우는 것이 좋습니다. 이 형태로, 그들은 지질 대사를 최적 수준으로 유지하는데 필수적인 항 아테롬 성 지질을 증가 시키는데 도움을 줄 것입니다.

물고기 지방은 다음에 포함되어 있습니다 :

그들은 콜레스테롤을 가지고 있지만 불포화 오메가 -3 지방산으로 완전히 중화되므로 높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람의 식단에 바다 물고기가 포함되어야합니다.

먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

적절한 영양 상태로 전환하는 초기 단계에서 어느 음식을 먹을 수 있는지, 어떤 음식을 포기하거나 가능한 한 적게 사용하는지 기억하는 것은 매우 어렵습니다. 우리는 그러한 제품을 나열하는 테이블을 제공합니다. 그것은 밖으로 인쇄 할 수 있고 당신의 규정 식을 통제하고 허용 한 제품을 사용하여 요리하기 위하여 첫번째 손에 부엌에서 보전된다.

식이 요법의 기본이 주로 식탁에서 허용되는 음식을 섭취하는 것이면 높은 콜레스테롤을 정상화하고 최적의 수준으로 유지할 수 있습니다.

음식에 함유 된 콜레스테롤의 양

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 경우 섭취량을 기준으로 하루 섭취량이 200-250mg을 넘지 않아야합니다.

귀하의식이 요법을 적절하게 공식화하면 의사를 도울 수 있지만 콘텐츠의 첫 번째 위치에있는 제품에 얼마나 많은 콜레스테롤이 있는지를 알아야합니다.

이러한 음식을 먹고 싶다면 일일 지방 섭취량을 초과하지 않기 위해 100g 당 콜레스테롤 함량을 기준으로 부분을 계산해야합니다. 고 콜레스테롤 혈증 환자가 이러한 제품을 대량으로 계속 섭취하면 콜레스테롤 수치가 증가하고 혈관 내 죽상 경화 변화가 심화됩니다.

콜레스테롤이없는 음식

혈액에서 "유해한"콜레스테롤을 줄이고 항 동결 혈성 지질 수준을 높이려면 콜레스테롤이 전혀 없거나 최소한의 양으로 존재하는 제품을 선호해야합니다. 그러나 그 중 일부는 "나쁜"콜레스테롤이 없지만 칼로리가 아주 높기 때문에 측정하지 않고 섭취해서는 안되며 견과류와 같은 일부는 약간 먹는다고 명심해야합니다.

다음은 콜레스테롤이없는 식품 및 요리 목록입니다.

  • 모든 야채 제품 : 채소, 멜론, 딸기, 과일;
  • 신선한 주스. 포장에서 그런 상점 같이 제품, 콜레스테롤을 포함하지 않더라도, 그러나 거기에서 설탕 및 그러므로 과량 열량이있다;
  • 우유와 버터를 첨가하지 않고 조리 한 시리얼 죽;
  • 곡물 및 콩류;
  • 야채 수프;
  • 그러나 식물성 오일은 높은 칼로리 함량을 고려할 가치가 있습니다.
  • 견과류와 씨앗이 있지만 하루에 30 그램 이상을 먹지 않아도됩니다.

목록에있는 음식과 요리를 주로 먹는다면, 혈액에서 "좋은"콜레스테롤을 늘리고 몇 달 안에 "나쁜"것을 줄일 수 있습니다.

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 감소 시키는가?

지난 수십 년 동안 콜레스테롤과 영양이 밀접하게 관련되어 있음이 입증 된 여러 국가에서 많은 대규모 연구가 수행되었습니다. 특정식이 지침을 준수함으로써 "나쁜"콜레스테롤을 크게 줄일 수 있습니다.

그러나 동맥 경화성 지단백질의 수준을 줄이는 것뿐만 아니라 "유용한"콜레스테롤의 함량을 증가시키는 것도 중요합니다. 이렇게하려면 다음 제품을 가능한 많이 섭취해야합니다.

  • 아보카도는 식물성 스테롤이 가장 풍부한 과일입니다. 76g의 베타 - 시토스테롤이 100g에서 발견됩니다. 이 과일의 절반을 매일 먹으면 3 주 후, 좋은 영양 섭취 원칙을 따르면 총 콜레스테롤 수치가 8-10 % 수준으로 떨어집니다.
  • 올리브 오일은 또한 혈액에 "나쁜"콜레스테롤과 "건강한"콜레스테롤의 비율에 영향을 미치는 식물성 스테롤의 원천입니다. 매일 섭취하면 건강한 콜레스테롤을 늘리고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 총 콜레스테롤 수치는 15-18 % 감소합니다.
  • 콩 및 콩 제품 - 그들의 이익은 자연적으로 신체에서 "나쁜"지질을 배출하여 혈액에 흡수되는 것을 방지하는 용해성 및 불용성 섬유 함량에 있습니다. 따라서, 아테롬 성 지질 수준을 낮출뿐만 아니라 혈액 내 "좋은"콜레스테롤 농도를 증가시킬 수 있습니다.
  • 딸기, 딸기 :이 열매는 다량의 폴리 페놀을 함유하고있어 혈액 내 항 아테롬 성 지질 생성을 증가시킬 수 있습니다. 150g의이 딸기가 매일 섭취되는 경우 2 개월 후에는 "좋은"콜레스테롤을 5 % 늘릴 수 있으며, 하루에 크랜베리 ​​주스 한 잔을 첨가하면 같은 시간대에 항 죽상 경화 지질을 10 % 늘릴 수 있습니다.
  • 키위, 사과, 건포도, 수박 - 모든 과일과 열매, 항산화 물질이 풍부합니다. 그들은 신체의 지질 대사에 좋은 영향을 미치고 콜레스테롤 수치를 약 7 % 낮출 수 있습니다. 단, 2 개월 동안 매일 섭취해야합니다.
  • 아마 종자 - 혈액에서 고 콜레스테롤과 싸울 수있는 강력한 천연 스타틴;
  • 고등어, 연어, 참치, 대구, 송어 : 추운 바다에 사는 모든 물고기는 오메가 -3 산의 가장 풍부한 소스 인 생선 기름을 포함합니다. 매일 200-250g의 생선을 섭취하면 3 개월 안에 저밀도 지단백질을 약 20-25 % 줄이고 건강한 콜레스테롤은 5-7 % 증가시킬 수 있습니다.
  • 전체 곡물 및 오트밀 - 굵은 섬유가 많기 때문에 스폰지처럼 나쁜 콜레스테롤을 흡수하여 몸에서 제거합니다.
  • 마늘 - 마늘은 "나쁜"콜레스테롤에 작용하는 반면 간 세포에서 고밀도 지단백질의 합성을 증가시키는 가장 강력한 식물성 스타틴 중 하나입니다. 죽상 동맥 경화 반의 형태로 혈관벽에 침강하는 것을 방지합니다.
  • 꿀벌 제품 - 꽃가루 및 perga. 그들은 몸 전체에 많은 양의 유용한 물질을 포함하고 있는데, 이는 전체 유기체의 작용에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 대사 과정과 혈액 내의 지질 수준을 정상화시킵니다.
  • 모든 형태의 모든 녹색은 루테인, carotonoids 및식이 섬유가 풍부하여 신체에서 지질 대사를 정상화 할 수 있습니다.

매일 규칙과 원칙을 철저히 공부하고 준수한다면 혈액 내 콜레스테롤의 전반적인 수준에 큰 영향을 미치고 건강을 강화하고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 건강한 생활 방식으로 전환하는 것도 중요합니다. 흡연과 음주를 중지하고 스포츠를 시작하거나 적어도 아침에 운동을 시작하고 일과 휴식을 관찰하십시오. 문제에 대한 통합 된 접근 방식을 통해 문제를 신속하게 제거하고 평생 동안 달성 된 결과를 통합 할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 다이어트 : 할 수있는 것과하지 못하는 것

콜레스테롤은 신진 대사에 관여하는 친 유성 알코올입니다. 그것으로 호르몬과 비타민이 합성됩니다. 인체 에서이 구성 요소의 증가로 다양한 질병의 발전을 진단 할 수 있습니다. 그래서 환자들은 콜레스테롤 수치가 높은 음식을 처방받습니다.

고 콜레스테롤의 원인과 영향

인간의 콜레스테롤 증가는 여러 가지 요인에 노출 될 때 관찰됩니다. 대부분의 경우 당뇨병이있는 사람에서 진단됩니다. 병리학 적 과정은 다음에서 관찰 될 수 있습니다 :

  • 간염;
  • 간경화;
  • 간외 황달;
  • 신부전.

이 질병은 임신 중에 여성에서 진단 할 수 있습니다. 신체가 성장 호르몬이 부족하면 질병의 원인이됩니다. 특정 약물의 비합리적인 섭취는 신진 대사를 방해하여 콜레스테롤을 증가시킵니다. 위험한 상황은 종종 스트레스가 많은 상황을 경험하는 사람들입니다. 이 질병은 과체중 환자에서 진단 할 수 있습니다. 사람이 술을 마시거나 남용하면 병적 인 과정이 생깁니다.

병리학의 늦은 치료의 경우, 합병증의 발달은 사람에게서 진단됩니다. 가장 흔히 그들은 팔과 다리 혈관에 허혈성 심장 질환이나 혈액 순환 장애의 형태로 나타납니다. 일부 환자는 신장 및 뇌로의 혈액 공급에 이상이 있다고 진단됩니다. 증가하는 콜레스테롤은 순환계 뇌증을 진단합니다. 병리학은 격렬한 협심증을 유발할 수 있습니다.

인체에서 콜레스테롤의 양을 늘리는 것은 여러 가지 이유로 진단 될 수 있으며 결과가 내포되어 있습니다. 그래서 적절한시기에 병리학 적 치료를 수행하는 것이 권장됩니다. 구성 요소 중 하나가식이 요법입니다.

다이어트의 기본 규칙

고 콜린 혈증의 경우, 환자는 평생 동안 엄격한 식단을 따를 필요가 없습니다. 환자는 적절한 영양 섭취가 권장되므로 다양한 제품을 섭취 할 수 있습니다. 증가 된 규정 식은 특정 규칙의 실시를 요구한다 :

  • 환자는 분수 영양으로 나타납니다. 즉, 하루에 5-6 번 음식을 먹어야합니다. 동시에 부분은 최소화되어야합니다.
  • 환자는 어떤 제품이 필요하지 않은지 알아야하며 권장 사항을 엄격하게 준수하여식이 요법을 따르십시오. 당신은 소시지, 간이 식품, 완제품, 소세지 등을 먹어서는 안됩니다.
  • 식이 요법을 따르는 경우, 사람은 음식의 칼로리 함량을 모니터링해야합니다. 그러면 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다.
  • 소비되는 지방의 양은 1/3로 제한하는 것이 좋습니다. 동물성 지방은 엄격하게 금지되어 있습니다. 아마씨, 옥수수, 참깨, 올리브 등 식물성 기름으로 대체됩니다. 그들의 도움으로 샐러드를 차려 입으십시오.
  • 환자는 튀김 음식을 먹는 것이 권장되지 않습니다. 왜냐하면 혈액에서 동맥 경화 콜레스테롤이 증가하기 때문입니다.
  • 환자는 최소 지방량의 유제품을 섭취 할 수 있습니다.
  • 다이어트에는 강과 바다 물고기가 있어야합니다. 그것은 혈관의 완전한 정화를 제공하는 고도 불포화 지방으로 구성되어 있습니다. 일주일 동안 적어도 3 인분의 생선 요리를 먹어야합니다.
  • 돼지 고기에서 남자는 거절해야합니다. 그는 마른 고기 (양고기, 쇠고기, 토끼 고기)의 섭취를 권장했습니다. 일주일에 3 번 이상 고기 요리를하는 것이 좋습니다.
  • 맥주와 증류주의 사용을 엄격하게 금지했습니다. 드문 경우이지만, 마른 레드 와인은 허용되지만 글래스는 1 잔을 초과 할 수 없습니다.
  • 환자는 닭고기 필레를 먹기를 권장합니다. 단 음식뿐만 아니라 단백질도 포함되어 있기 때문입니다.
  • 커피 마시는 것은 전혀 권장하지 않습니다. 사람이 그것을 거절 할 수 없다면, 하루에 1 잔을 마시는 것이 필요합니다.
  • 콜레스테롤이 증가함에 따라이 고기에는 지방이 거의 포함되어 있지 않으므로 게임 소비가 권장됩니다.
  • 식단은 채소와 과일에 기초하여 개발되어야합니다. 매일 500 그램 이상 섭취해야합니다. 그들의 소비는 신선하거나, 구워 지거나 끓여야한다.
  • 다이어트는 곡물을 기초로하여 개발되어야하는데, 그 이유는 콜레스테롤을 흡수하는 거친 섬유를 포함하기 때문입니다.

콜레스테롤 양을 늘릴 때 사람은 위의 규칙을 엄격하게 준수해야하며 이는 지표의 안정화뿐만 아니라 환자의 상태 개선을 보장합니다.

어떤 음식을식이 요법에서 제외시켜야합니까?

콜레스테롤이 높으면 금지 식품과 관련하여 식단을 개발해야합니다. 환자는 콜레스테롤의 원천이기 때문에 동물 기원 인 지방의 섭취가 엄격히 금지됩니다. 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 섭취는 권장하지 않습니다. 환자는 심혈관 및 신경계 자극으로 이어지는 음식 섭취가 금지됩니다.

야채의 섭취는 췌장의 발달이 관찰되기 때문에 야채의 소비는 삶은 형태로 수행되어야합니다. 음식 소비는 끓인 또는 끓인 형태로 수행해야합니다. 김이 나는 것도 좋습니다. 환자는 kefir, ryazhenka, 요구르트 등 지방산 제품을 허용하지 않습니다. 마요네즈에서 크림과 사워 크림 소스를 버려야합니다.

병리학의 경우, 튀김과 삶은 형태로식이에서 계란을 제외해야합니다. 첫 번째 과정을 준비하는 동안 농축 국물을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 뚱뚱한 물고기와 고기는 성능을 향상시킬 수 있습니다. 전문가는 과자를 먹는 것을 권장하지 않습니다. 음식에서는 튀긴 채소, 코코넛을 버려야합니다. 금단의 음식은 오리와 거위입니다. 대신 곡물을 사용할 수 있습니다. 오트밀, 죽, 메밀 등을 사용하는 것이 좋습니다.

식이 요법을 시작할 때 금지 된 음식 목록을 숙지해야 환자의 상태가 악화 될 수 있습니다.

콜레스테롤 제품 표

사람이 콜레스테롤 수치가 높으면 표가 나타나지 않습니다. 환자는 지방, 육류, 지방 등의 다음 제품을 사용하지 말 것을 권장합니다. 첫 번째 열에 설명 된대로 소비 할 수없는 제품. 콜레스테롤 수치가 가장 높습니다. 혈액 중 소량의 콜레스테롤을 섭취하면 최소한 두 번째 칼럼의 음식 섭취가 허용됩니다.

식이 요법을 개발할 때이 성분의 함량이 가장 많기 때문에 어떤 식품을 사용하지 못하게할지 결정하는 것이 필수적입니다. 금지 된 경우 신체에 해를 끼칠 수 있음을 의미합니다.

허용 된 제품

병적 과정 중에 콜레스테롤이없는 음식물이 처방됩니다. 그것은 특정 제품을 기반으로 개발되었습니다. 사람의 배급량은 통밀 가루를 사용하기 위해 어제의 빵으로 구성되어야합니다. 미리 말린 빵도 먹을 수 있습니다. 성능을 떨어 뜨리기 위해서는 통 밀가루에서 파스타를 조리하는 것이 좋습니다. 환자는 식물성 기름을 사용하여 요리하는 것이 좋습니다. 다이어트는 채소로 구성되어야합니다.

  • 다채로운 양배추 흰색;
  • 감자;
  • Kabachkov;
  • 호박;
  • 사탕무.

당근을 사용하여 신체에서 독소를 제거합니다. 엽산의 출처는 샐러드입니다. 전문가들은 육가공, 칠면조, 마른 쇠고기, 토끼 고기, 닭고기 등 저지방 품종을 선호한다고 권고합니다.

식단은 홍합, 가리비, 굴, 게를 제한된 수량으로 해산 식품을 기준으로 개발해야합니다. 참치, 대구, 대구, 넙치, 폴락 등 콜레스테롤을 낮추는 식품을 섭취해야합니다. 이 질병에 필요한 식물성 단백질의 원료는 콩과 식물입니다. 환자는 견과류를 먹어야합니다.

당신이 맛있고 건강한 메뉴를 개발할 수 있도록 고 콜레스테롤과 함께 허용되는 광범위한 제품이 있습니다.

음식을 낮추는 콜레스테롤

콜레스테롤 수치가 높은 음식물은 요금을 낮출 수있는 제품을 기준으로 개발해야합니다.

부분은 저지방 유제품으로 구성되어야합니다. 혈관 벽의 보호는 물론 석회질 침착과 지방 제거를 몸에서 제거하고 양파와 마늘을 제공합니다. 환자는 아스코르브 산을 포함하는 감귤 주스를 마셔야하며, 그 작용은 혈관 벽을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 또한 compotes, rosehip 국물, 약한 양조 한 차를 마시는 것이 좋습니다. 향신료 중 당신은 향신료, 후추, 레몬, 겨자, 와사비를 선호해야합니다.

환자는 토마토와 오이를 먹어야합니다. 또한 환자는 녹색을 대량으로 섭취해야합니다. 스낵 권장 키위, 짭짤한 크래커 들어. 두 번째 쇠고기 국물에 야채 스프를 준비해야합니다. 과자 중 아이스 캔디와 젤리의 섭취가 허용되었습니다. 설탕이 들어 있지 않은 제품도 먹을 수 있습니다.

식품을 선택할 때 콜레스테롤을 포함하지 않는 옵션을 선호해야합니다. 목록은 식물 원산의 모든 제품으로 구성됩니다.

우유와 버터를 사용하는 것은 금지되어 있기 때문에 시리얼 시리얼을 먹어야합니다. 환자는 매일 야채 스프를 먹어야합니다. 배급량은 식물성 기름, 견과류 및 씨앗으로 구성되며 제한된 양으로 소비해야합니다.

환자는식이 섬유로 구성된 브로콜리를 섭취해야 주를 안정시킬 수 있습니다. 거친 섬유질의 음식은 장 벽에 흡수 될 수 없습니다. 가공 식품의 외장 및 배설을 제공합니다. 연동 운동을 촉진하여 콜레스테롤 흡수를 줄입니다. 환자는이 제품 400g을 섭취하는 것이 좋습니다.

스타틴으로 구성된 굴 버섯을 포기하지 마십시오. 그들은 콜레스테롤의 합성을 감소시키는 약물의 유사체입니다. 이 제품을 정기적으로 섭취하면 혈관 내에서 플라크 형성 가능성이 감소합니다. 병적 과정 중에 환자는 적어도 9 그램의 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

전문가들은 식단에 청어를 넣을 것을 권장합니다. 이 제품에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 도움을줌으로써 단백질 운반체의 비율이 변하면 콜레스테롤이 감소합니다. 사람은이 제품을 100 그램 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 혈관 내강을 복원 할 수있을뿐만 아니라 플라크에서 지방과 콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다.

콜레스테롤이 증가하면 무엇을 먹을 수 있는가 병리 적 과정의 심각도에 따라 의사에 의해서만 결정됩니다.

치료 다이어트

고 콜레스테롤식이 요법은 허가 된 식품과 금지 된 식품의 목록을 고려하여 개발되었습니다. 다이어트를위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 어떤 의사가 의사 결정에 가장 적합합니까? 높은 콜레스테롤에서 다음과 같은 옵션 다이어트를 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 아침 식사는 저지방 요구르트와 밀기울 시리얼로 구성되어 있습니다. 지표의 증가를 없애기 위해서는이 기간 동안 자몽 주스 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 두 번째 아침 식사에는 야채 샐러드를 준비하고 신선한 사과 주스를 마시는 것이 좋습니다. 점심 식사에는 야채 찌게, 삶은 쇠고기로 보르시 요리를하는 것이 좋습니다. 올리브 오일을 드레싱하는 데 사용되는 채소 샐러드도 먹을 수 있습니다. 차 시간은 밀기울과 사과 두 덩어리로 구성됩니다. 식이 요법은 옥수수 기름을 첨가하여 삶은 녹색 콩 형태로 저녁 식사를 조리해야합니다. 치즈, 빵 및 녹차의 섭취도 권장됩니다.
  2. 이 경우식이 요법은 더욱 다양합니다. 아침 식사는 불가리아 고추와 호박에 추가되는 오믈렛을 만드십시오. 이 기간 동안 호밀 빵을 먹고 우유 한잔과 함께 커피 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 두 번째 아침 식사는 과일 샐러드와 밀기울 빵으로 구성되어 있습니다. 점심 식사에는 야채 스프, 구운 퍼치를 추천합니다. 아마씨 기름을 만들기 위해 소량의 채소 샐러드를 먹을 수도 있습니다. 마시는 것에서부터 설탕에 절인 음식을 먹어야한다. 티 타임은 저지방 요구르트로 구성되어 있습니다. 저녁에는 무염 치즈를 사용하여 샐러드를 만들고 한 덩어리를 먹을 수 있습니다. 마시는 것이 좋습니다 토마토 주스.
  3. 콜레스테롤 수치가 높은 의료용 테이블에는 물에 시리얼 죽을 요리해야합니다. 매실주 또는 녹차를 마셔도됩니다. 두 번째 아침 식사는 오렌지 또는 만다린으로 이루어져 있습니다. 점심 식사를 위해 닭 가슴살과 쌀을 물에 삶아주세요. 샐러드는 양배추와 당근을 사용하기 때문에 샐러드를 먹을 수 있습니다. 음식물 쓰레기 엉덩이로 씻어 내렸다. 점심 식사에는 올리브 오일을 사용하는 채소 및 밀기울 샐러드가 권장됩니다. 마시는 것이 좋습니다 요구르트. 저녁 식사는 호일로 구운 생선, 야채 샐러드, 옥수수 기름과 주스로 만든다.

위의 모든 일들은 반복되거나 서로 결합 될 수 있습니다. 이것은 환자의 메뉴를 상당히 다양 화합니다. 콜레스테롤 수치가 높은 트리트먼트 테이블 덕분에 마약을 사용하지 않고도 지표를 정상화 할 수 있습니다. 식이 요법의 도움으로 혈관을 청소하고 혈액 순환을 개선합니다.

조리법

높은 콜레스테롤과 함께 사용하도록 허락 된 엄청난 수의 맛있는 요리법이 있습니다. 환자는 다음과 같이 준비해야합니다.

  • 구운 생선. 마늘과 다진 양파는 껍질을 벗기고 빻습니다. 호박과 가지로 동일한 조작을 할 필요가 있습니다. 야채는 30 분 동안 소금, 후추, 프로방스 (Provencal) 허브 및 식물성 기름으로 혼합되고 절인됩니다. 바다 생선 필레에 기름을 바르고 약초로 맛을 낸다. 야채는 호일 위에 놓여지고, 그 다음에 물고기와 토마토 고리가 위에 놓여집니다. 오븐에서 20 분 동안 구운 생선.
  • 물고기와 치즈 hake, 토마토, 양파, 당근, 저지방 치즈, 식물성 기름 필렛을 기준으로 접시를 준비합니다. 물고기 필레는 부분으로 잘리고 잘립니다. 이를 위해 딸기와 향신료가 사용됩니다. 양파는 가늘게 잘게 자르고 팬에서 계단을 깐다. 이것은 또한 미리 비벼 먹은 당근을 첨가합니다. 필렛을 양식에 배치하고 조림 야채로 덮습니다. 꼭대기에는 토마토를 깔았습니다. 토마토는 반지로 잘려야합니다. 접시를 20 분 동안 구우십시오. 이 시간이 지나면 물고기는 강판 치즈로 물기를 빼내어 몇 분 더 구워야합니다.
  • 콩 치킨 필렛입니다. 닭고기 필레 한 개를 취해 작은 조각으로 자른다. 냄비에 넣고 물과 스튜를 부어야합니다. 300 그램의 냉동 녹색 콩이 사람의 기호에 따라 프라이팬과 향신료에 첨가됩니다. 닭이 준비가 될 때까지 뚜껑 아래의 모든 것을 꺼야합니다. 서빙하기 전에 접시에 채소를 뿌리고 소금에 절인 후 올리브 기름으로 물을 뿌린다. 접시는 따뜻하게 제공되어야합니다.
  • 구운 유방. 유방 필렛은 약간 버려야합니다. 그 후에 식물성 기름을 기본으로 한 마리 네이드가 준비됩니다. 마늘, 로즈마리 및 탈지유가 첨가됩니다. 필렛은 매리 네이드에 잠겨 30 분 동안 방치됩니다. 그 후, 필렛은 폼 위에 놓여지고 오븐에서 구워진다. 요리 후, 접시는 소금에 절인 채 신선한 야채와 함께 제공되어야합니다.

증가 된 혈중 콜레스테롤 수치는 다양한 자극 요인에 노출되었을 때 사람들에게서 진단됩니다. 이러한 병리학 적 과정은 심각한 합병증을 일으킬 수 있으며 적절한 치료가 필요합니다. 이 경우 환자는 허용 및 금지 된 식품에 대한식이 요법을 따라야합니다. 환자에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수있는 다양한 종류의 다이어트가 있습니다. 효과적이고 효과적인 치료를 제공하기 위해서는 의사가 식단을 개발해야합니다.

테이블 - 콜레스테롤 수치가 높은 음식과 무엇을 먹어야합니까?

여성과 남성의 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 수없는 것은 무엇입니까? 휴일을 위해 무엇을해야합니까? 첫 번째 열에 먹을 수있는 제품 (증가 된 lpnp / 저하 된 lpvp와 함께)과 금지 된 두 번째 열이있는 편리한 표 (목록)를주의를 환기시킵니다. 각 제품 그룹별로 짧은 권장 사항이 제공됩니다 (의사 및 영양사가 제공 한 참고 정보).

높은 콜레스테롤 수치로 먹을 수있는 음식은 무엇입니까?

시리얼, 패스트리, 과자류


  • 콜레스테롤 수치가 올라 갔지만 실제로 단 것을 먹고 싶다면, 가장 낮은 칼로리 인 과일 젤리, 오트밀 쿠키를 선택하십시오. 당신은 아이스 캔 (탈지유로 만든 더 좋은 집)을 만들 수 있습니다. 자신의 요리 기술을 개발하십시오!

우유, 유제품, 달걀


  • 탈지유에는 전체 영양소 (단백질, 칼슘, 인)와 날 / 지방 (지방) 우유가 포함되어 있으므로 염려하지 마십시오.
  • 달걀 흰자위에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으므로 전체 달걀을 조리법으로 바꿔야합니다 (계산에서 : 한 달걀 = 두 단백질). 혈중 콜레스테롤 상승 (죽상 동맥 경화증의 위험뿐만 아니라)에서는 일주일에 2 노른자 이상을 먹을 수 없습니다.
  • 고기 요리에 치즈를 넣지 마십시오. 그렇지 않으면 건강에 해로운 지방과 칼로리의 함량이 두 배가됩니다.

수프, 국물


  • 쇠고기 국물을 요리 한 후 반드시 식혀 야합니다. 그 후에, 보통 스푼은 얼어 붙은 지방의 전체 층을 제거합니다.
  • 혈중 콜레스테롤 함량이 높으면 주성분으로 쌀이나 "빛"파스타를 곁들인 수프를 먹을 수 있습니다.

생선 및 해산물

고기 및 육류 제품

기름, 뚱뚱한, 트랜스 지방


  • 조리하는 동안 고기에서 "지방"을 모두 잘라 내고 새의 피부를 제거하십시오.
  • 콜레스테롤 수치가 높아지면 부산물 소비가 제한됩니다. 그러나 한 달에 한 번 비타민과 철분을 함유하고 있으므로식이 요법에 간 (80g 정도)을 조금 넣는 것이 좋습니다.
  • 너는 튀김 음식을 먹을 수 없다. 튀김을해야한다면, 식물성 기름과 튀지 않은 프라이팬을 사용하십시오. 그릴을 사용하는 경우 모든 지방을 쌓기 위해 고기 또는 생선을 그릴에 올려 놓습니다.
  • 고기 요리를 파스타와 야채 / "그린"샐러드와 함께 사용하십시오.

야채와 과일


  • 계절 야채 샐러드와 레몬 주스, 허브, 건강 향신료와 간식. 마요네즈, 모든 종류의 지방 소스와 케첩을 완전히 배제합니다.

주스, 술, 술


  • 혈중 콜레스테롤 양이 증가하면 알코올 음료 사용을 완전히 제거하십시오. 휴일을 위해 무엇을해야합니까? 남성의 경우 하루에 두 가지 이상의 주류를 마셔야합니다. WHO 기준에 따르면 그러한 음료는 맥주 한 잔 (330 ml), 마른 포도주 한 잔 (250 ml) 또는 강한 제품 한 잔 (60 ml 이하)이 될 수 있습니다.

높은 콜레스테롤 수치가있는 휴일을 위해 무엇을해야합니까?

  • 당신이 뭔가를 먹을 수 있다는 사실을 속이려하지 말고, 불가능한 것이 있습니다. 첫째, 모든 만성 질환은 만성적으로 치료된다는 것을 이해하십시오. 즉, 몸에 해로운 음식 (오랫동안 모르는 사이에)을 오래 먹으면 정상적인 회복을 위해 오랫동안 "간식"을 먹을 필요가 없습니다. 둘째, 인생 최고의 모든 것을 희망합니다. 솔로몬의 반지에 기록되어 있듯이 "그것은 지나갈 것입니다."
  • 결국, 오늘 우리의 건강에 절대적으로 무해한 맛있는 음식을위한 엄청난 수의 조리법이 있습니다. 게으르지 마라. 그들을 찾아라. 자신의 요리 재능을 강화하십시오. 이 표의 도움으로 하루에식이 콜레스테롤의 표준화 된 부분 (300mg 이하)으로 제품 목록을 독립적으로 계산할 수 있습니다.
  • 혈중 콜레스테롤 수치가 높지만 의지력이 충분하지 않은 경우 (예 : 파티에서 금지 음식 섭취를 거부하는 경우) 귀하의 배우자 나 배우자 (또는 가까운 친구)에게이 문제에 대한 귀하의 도움을 요청하십시오 - 즉, 귀하를 제어하십시오. 그 (또는 그녀)에게 "승리 할 때까지"라는 말을 전하십시오. 또는 심각한 내기를하십시오 (더 많은 것).
  • 휴일 절기의 때에 더 많은 것을 이동하는 것을 시도하십시오. 춤 (자연적으로, 보통), 야외 게임 등이 될 수 있습니다. 예를 들어, 강아지와 함께 다니는 것이 더 좋은 옵션입니다. 일반적으로 상황을 살펴보십시오.
  • 술에 관해서는, 그것을 포기하는 것이 좋습니다. WHO 기준에 따라 그들은 적당히 허용된다는 사실에도 불구하고. 그러나 거기, 처음 50 ml, 거기 그리고 두번째. 그리고 그 뒤에 그리고 세 번째 (원칙 : "하나님은 삼위 일체를 사랑하십니다"). 술도없이 재미있게 놀 수 있습니다.

혈액 중 콜레스테롤 수치가 높은 음식 (위의 표 / 목록에있는)뿐만 아니라 금지 된 음식에 대한 추가 정보는 웹 사이트의 다른 기사에서 찾을 수 있습니다.

고 콜레스테롤 다이어트

현대 사회에서 심장 혈관 병리학의 발병률은 가장 높으며 심각한 합병증 (심근 경색, 뇌졸중)을 유발할 수 있습니다. 이것은 혈중 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 동맥 경화 벽에 점차적으로 침착되어 좁아지는 경향이 있습니다.

혈액에서이 화합물의 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 것은 간단한식이 권장 사항을 따르면됩니다.

콜레스테롤의 생물학적 가치와 증가 위험

화학적으로 콜레스테롤은 물에 불용성 인 내화성 지방입니다. 그것이 세포 막을 형성하고 특정 호르몬 (여성 및 남성 성 호르몬, 글루코 코르티코 스테로이드)의 합성을위한 건축 자재이기 때문에 식품으로 섭취하는 것이 필요합니다. 혈액에서는 단백질과 결합하여 지단백질을 형성합니다.

지질 단백질의 종류에 따라 여러 가지 종류가 있습니다. 콜레스테롤 수치를 높이면 저밀도 지단백질 농도가 증가합니다. 이들의 증가는 동맥 벽에 콜레스테롤이 점진적으로 연기되고, 그와 같은 병리학 적 과정의 발달과 함께 직경이 좁아진다.

  • 관상 동맥 질환은 관상 동맥 죽상 경화 병변으로 인해 심장 근육에 혈액 공급이 충분하지 못합니다.
  • 대뇌 죽상 경화증은 뇌의 영양 부족으로 발생합니다.
  • 고혈압 - 정상 혈압보다 일정하게 증가하는 혈압은 신장의 동맥이 좁아 져서 발생합니다.
  • 팔다리의 혈관 수축 - 다리의 동맥에 부족한 양의 혈류가 발생하여 근육의 괴사 (사망)를 유발할 수 있습니다.

혈관 벽에 콜레스테롤의 침착은 죽상 동맥 경화 플라크의 형태로 발생합니다. 고혈압의 배경에서 플라크 파열이 발생할 수 있습니다. 동시에 혈병이 형성되어 심근 경색이나 대뇌 뇌졸중의 형태로 혈관 재앙이 발생하게됩니다 (형성된 혈전에 의해 이들 장기를 공급하는 동맥이 막혀 있기 때문).

중요한 것을 알고! 혈중 총 콜레스테롤 수치는 3.6에서 7.8 mmol / L 사이입니다. 상부 규범 위의 레벨은 동맥벽에서의 침착 과정의 시작 가능성을 나타냅니다. 매일 음식을 섭취하는 양은 250mg이며 하루 100mg ~ 150mg의 높은 양을 섭취합니다.

모금하는 이유

내인성 및 외인성의 혈중 콜레스테롤 증가로 이어지는 원인에는 2 가지 주요 그룹이 있습니다. 신체의 손상된 대사 과정과 관련된 내인성 (내부) 원인은 다음과 같습니다.

  • 간세포의 병리학은 저밀도 지단백질을 집중적으로 합성하기 시작했다.
  • 담낭염의 담즙 배설 위반 - 담낭의 염증, 담석 또는 담즙 성 운동 이상증 (담낭 제거 후식이 요법에 대해서도 읽음).
  • 세포에 의해 혈액으로부터 콜레스테롤 흡수의 감소는 저밀도 지단백질 분획의 함량이 증가함에 따라 발생합니다.
  • 신체에서 지방 대사의 유전 적 장애.
  • 당뇨병 -이 질환으로 인해 탄수화물과 지방의 신진 대사가 몸에 방해됩니다.

외인성 (외적) 원인은 사람이 변화 (변경) 할 수있는 요인의 영향입니다.

  • 증가 된식이 섭취는 영양 부족으로 인한 결과이며 콜레스테롤 함량이 높은 음식은식이 요법에서 우세합니다.
  • Hypodynamia - 앉아서 생활, 신체 활동 부족과 운동 부족.
  • 흡연과 체계적인 알코올 사용.
  • 초과 체중은 비이성 다이어트와 앉아있는 생활 방식의 결과입니다.

심혈관 질환을 예방하려면 콜레스테롤을 줄이기 위해 식단을 사용하는 외인성 요인에 영향을주는 것이 매우 중요합니다. 스포츠와 활동적인 라이프 스타일, 흡연 및 음주를 중단하십시오.

다이어트를 통해 콜레스테롤을 낮추는 방법 :

다이어트의 원리와 규칙

콜레스테롤 수치가 높아지면 먹는 것이 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

  • 콜레스테롤을 낮추기위한식이 요법은 반드시 신체 활동과 결합되어야하며, 이는 세포에 의한 흡수 과정과 저밀도 지단백질의 감소를 가속화 할 것입니다.
  • 흡연을 멈추고 술을 마시는 것이 중요합니다. 이러한 요인들이 신체 세포의 영양 결핍과 간 기능 장애를 유발합니다.
  • 동물 기원의 지방 제품은식이 요법에서 제외되어야합니다.
  • 고기, 생선, 달걀은 일주일에 2 번 이상 섭취해야합니다.
  • 충분한 단백질과 탄수화물을 몸에 섭취해야하며, 콜레스테롤이 높은 적절한 식단은 음식의 양을 줄이지 않고 품질을 변화시키는 것을 의미합니다.
  • 제품의 요리는 찌거나 삶거나 조림하는 것이 바람직합니다.

허용 된 제품

총 콜레스테롤과 저밀도 지단백질을 줄이는 데 도움이되는 식품 목록은 다음과 같습니다.

  • 물고기 그것은 바다와 강을 모두 먹을 수 있습니다.
  • 야채와 과일 - 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 거의 모든 과일의 일부인 유기산이 지방 대사를 향상시키는 데 기여합니다.
  • 메밀 또는 쌀 시리얼, 기장, 물에서 요리.
  • 통밀 빵 (호밀 빵) - 신체에 필수 섬유 및 B 군의 비타민을 제공합니다.
  • 무 지방 유제품 - 케 피어, 요구르트.
  • 저지방 고기 - 토끼, 닭고기, 쇠고기.
  • 야채 지방 - 해바라기 또는 올리브 오일. 말린 과일과 견과류는 주요 식사 사이에 좋은 간식입니다.

금지 된 제품

이 제품들은 자주 먹을 수있을뿐만 아니라 상당한 양의 콜레스테롤을 함유하고 혈액의 증가에 기여하기 때문에식이 요법에서 완전히 제외시키는 것이 좋습니다.

  • 뚱뚱한 고기 - 돼지 고기, 오리, 거위.
  • 탈지유 제품 - 버터, 사워 크림, 크림, 치즈, 코티지 치즈.
  • 육류 반제품 - 소세지, 소시지, 베이커리.
  • 과자 - 케이크, 크림 아이스크림.
  • 닭고기 계란 - 난황에서 콜레스테롤 수치가 가장 높습니다.
  • 고급 밀가루에서 구운 제품.
  • 일부 해산물 - 새우, 오징어.
  • 마요네즈.

식품에 함유 된 콜레스테롤의 함량은 표에서 자세히 볼 수 있습니다.

고 콜레스테롤에 대한 효과적인 다이어트 9 가지

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 의료식이 요법이이 질환의 치료에 주요 연결 고리입니다. 음식에서 과도한 지방과 콜레스테롤을 피하는 방법을 고려하십시오. 고지혈증에 걸리면 매일 건강에 좋은 음식을 선택하는 방법과 일주일에 좋은 메뉴를 선택해 봅시다.

20 콜레스테롤 수치가 높은 영양 섭취 기준

증가 된 콜레스테롤은 관상 동맥 심장 질환,하지의 정맥 혈전증, 뇌졸중, 심근 경색의 원인이 될 수 있습니다. 만성 고지혈증의 심각한 결과는 아래 나열된 간단한 규칙을 준수함으로써 예방할 수 있습니다.

  1. 고 콜레스테롤 혈증의 영양은 부분적이어야합니다. 낮에는 5 ~ 6 번 먹도록하십시오. 따라서 긴 기근 후에는 식욕이 증가하지 않으며 과식의 위험이 없습니다.
  2. 야채와 과일은 언제, 대량으로 섭취하십시오. 식이 섬유는 과도한 콜레스테롤 배설을 신체에서 촉진합니다.
  3. 다이어트에 나쁜 콜레스테롤과 함께 주로 식물성 지방 음식을해야합니다. 요리 할 때 버터 대신 올리브를 사용하십시오.
  4. 일주일에 두 번 정도만 저지방 고기를 먹도록하십시오. 높은 콜레스테롤의 경우, 가금류, 송아지 고기, 토끼 및 양고기를 사용하는 조리법 및 메뉴가 가장 적합합니다.
  5. 스포츠에 의해 강화 된 높은 콜레스테롤에 적당한 영양. 저밀도 지단백질 수치가 높은 사람들에게는 하루 3 킬로미터 이상의 조용한 산책이 권장됩니다.
  6. 고 콜레스테롤 혈증을위한 식단은 주로 음식, 찐 것, 구운 음식, 삶은 음식으로 구성되어야합니다. 튀김을 전혀 거절 할 가치가 있습니다.
  7. 콜레스테롤 수치가 높으면 동물성 지방을 많이 포함하는 음식은 제외하십시오. 라드, 돼지 고기, 베이컨, 훈제 고기를 먹을 필요가 없습니다. 이 제품을 삶은 가금류, 생선, 해산물로 교체하십시오.
  8. 고압 및 죽상 동맥 경화증에서는 금식이 금기입니다. 하루에 5 그램 이상의 소금을 섭취하지 마십시오. 이 제품을 완전히 버리는 것이 가장 좋습니다.
  9. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마실 필요가 있습니다. 특히 두꺼운 피와 빌리루빈이 증가합니다. 이러한 지표의 수준이 높아지면 간과 담낭의 기능이 저하되어 고지혈증을 유발합니다. 혈액 점도가 증가하면 혈관의 지질 침착에 혈전이 고정됩니다. 체리와 구즈 베리와 같은 피를 가늘게 할 수있는 신맛 나는 열매를 먹어야합니다.
  10. 달콤한 파이와 높은 콜레스테롤은 나쁜 조합입니다. 밀크 초콜릿도 배제해야합니다. 대체 디저트로 설탕, 말린 과일, 견과류, 꿀이없는 적합한 오트밀 쿠키. 가끔 터키 동부의 기쁨을 만끽할 수 있습니다.
  11. 여성과 남성의 일일 칼로리 요구량은 평균 2,200 kcal과 2,600 kcal입니다. 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들에게도 칼로리 증가가 필요합니다. 이러한 요소는식이 준비에 중요합니다.
  12. 알코올 남용을 포기하십시오. 적포도주는 허용되지만 주당 2 잔을 초과 할 수 없습니다.
  13. 커피는 고 콜레스테롤과의 싸움에서 논쟁의 동맹국입니다. 그것은 간에서 내인성 콜레스테롤의 생산을 증가시키는 kafestol을 함유하고 있습니다. 그러나 일부 전문가들은 심혈관 조직을 강화시키는 데 도움을주기 때문에 하루 1-2 잔의 커피를 마시는 것이 좋습니다. 그래서 커피를 마실 수는 있지만 남용하지 마십시오. 대안은 치커리 또는 녹차입니다.
  14. 매일 요리 죽. 시리얼을 끓이지 않고 잘게 부순 지 확인하십시오. 콜레스테롤 수치가 높으면 버터가 많이 든 음식을 채우지 마십시오. 예를 들어, 오트밀의 경우, 꿀과 말린 과일은 향료로 적합합니다.
  15. 고지혈증은 지방 유제품의 사용을 배제합니다. 저지방 요구르트 및 케 피어로 교체하십시오. 대신 저지방 요구르트와 케 피어를 사용하십시오.
  16. 유해한 트랜스 지방이 함유 된 제품 (예 : 패스트 푸드)은 엄격히 금기 사항입니다. 칩 및 기타 간식을 거부해야합니다.
  17. 가금류를 요리 할 때, 표면에서 피부를 제거하십시오. 그것은 접시를 더 뚱뚱하게 만들고 유해한 성분을 포함하기 때문에.
  18. 반제품 및 고 콜레스테롤 혈증은 상호 배타적 인 개념입니다. 이러한 제품에는 유익한 비타민과 미량 원소가 없습니다. 그러한 음식은 충분한 에너지를 가져 오지 못하지만 밸러스트 칼로리와 지방으로 몸을 막히게합니다.
  19. 밤에는 과식하지 마십시오. 잠자리에 들기 2 시간 전에 저녁 식사를하십시오. 취침 시간 전에 식욕을 억제하려면 케 피어 잔을 마시거나 몇 알씩 아몬드를 조금 먹으십시오.
  20. 의사에게 알리는 가장 좋은 방법을 먹는 방법. 숙련 된 전문가가 모든 위험과 관련 병을 계량 한 후 가장 효과적인 영양 계획을 수립하는 데 도움을 줄 것입니다. 고 콜레스테롤의자가 치료는 권장하지 않습니다.

고 콜레스테롤은 위에 열거 한 권장 사항을 따르고 정기적 인 신체 검사를 받으면 되돌릴 수있는 과정입니다.

여성과 남성의 콜레스테롤 수치를 낮추는 인기있는 다이어트

콜레스테롤을 줄이기위한식이 요법은 여러 가지 식품의 조합을 기반으로 할 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 현저하게 줄이려면 적어도 6 개월의 장기간을 관찰하는 것이 중요합니다.

최적의 메뉴를 찾으려면 의사는 환자의 모든 결과, 즉 검사 결과, 수반되는 질병, 물론 성별 및 연령을 알아야합니다. 예를 들어, 30 세 미만과 40 세 미만의 여성에서는 신진 대사율이 다릅니다. 그리고 남자들은 예를 들어 매일 식단에서 더 많은 칼로리가 필요합니다. 이러한 요인들로 인해 각 영양 프로그램에서 단백질, 지방 및 탄수화물의 적절한 일일 균형이 선택됩니다.

높은 콜레스테롤을 조절하는 다양한 종류의 다이어트를 이해하면 가장 유명한 콜레스테롤 수치를 비교하는 데 도움이됩니다.

지중해 식단

콜레스테롤을 감소시키는 지중해 식단은 죽상 경화성 질환, 고혈압 및 과체중 환자에게 권장됩니다. 그러한 영양의 기초는 치즈, 육류, 생선 및 향신료의 풍부함입니다. 그럼에도 불구하고이 제품들은 완벽하게 결합되어 있으며 콜레스테롤 수치 상승에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 규정 식에있는 제품의 명부 :

  • 향신료와 허브입니다.
  • 부드러운 치즈, 예를 들어, 죽은 태아.
  • 올리브 오일.
  • 물고기, 홍합, 새우.
  • 버드, 양고기.
  • 적당히 적포도주.
  • 밀가루 (피타)의 이스트를 넣지 않은 케이크.
  • 야채와 과일.
  • 그리스 요구르트.
  • 곡물.

뚱뚱한 고기, 라드, 소시지, 가스가 든 달콤한 음료는식이 요법에서 제외됩니다. 이 음식은 혈액에서 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 다음 메뉴가 1 주일 동안 고 콜레스테롤에 대해 제공됩니다.

  • 아침 식사 : 렌즈 콩 팬케이크 3 가지, 요구르트로 맛을 낸다.
  • 점심 식사를 위해 브뤼셀 새우 크림 스프와 함께 새우를 맛보십시오. 과일 플래터와 올리브와 두부 샐러드.
  • 피타로 diced 죽은 태아와 샐러드 (체리 토마토, 오이, 올리브 몇 개)로 채울 수 있습니다.
  • 하루에 좋은 시작은 두부 메밀입니다.
  • 점심 식사 - 가벼운 렌즈 콩 스프, 야채 리조또.
  • 저녁에 좋은 분위기는 프로방스 나물과 함께 올리브 오일 향이 나는 구운 연어를 제공합니다.
  • 아침 식사 - 메 밀 국수, 야채 국물에 삶은.
  • 점심 시간에 야채와 함께 구운 참치는 젊어지게 될 것입니다. 토마토 퓌레 수프.
  • 저녁 식사를 위해 : 닭 가슴살과 올리브 오일을 곁들인 아보카도 샐러드, 피타.
  • 아침 식사 : 헤이즐넛과 아몬드를 잘게 자른 요구르트. 약간의 꿀을 넣을 수 있습니다.
  • 간편한 저녁 식사 : 생선 미트볼이 달린 수프, 토마토가 든 구운 감자.
  • 석식 : 계란, 레몬 주스, 올리브 오일이 첨가 된 채소 샐러드.
  • 아침 식사 : 꿀과 건포도가 추가 된 물에 마른 죽.
  • 점심 시간에 에너지를 줘 - 시금치 잎과 아스파라거스 스프에 액상 크림을 바르십시오. 가볍게 요리 한 연어와 야생 쌀.
  • 저녁 식사 : 거친 밀가루 케이크에 작은 체리 토마토와 죽은 태아를 곁들인 케이크를 굽고 두부를 조각으로 구울 수 있습니다.
  • 아침 : 말린 과일 수플레, 녹차.
  • 점심 - 양배추 수프, 야채 찐 닭고기, 피타 하나.
  • 저녁 식사는 오븐에 피타를 곁들인 호박, 아보카도와 올리브 오일 피타.
  • 아침 식사 : 구운 호박에 요구르트와 꿀을 붓는다.
  • 점심 식사 : 샴 피뇽과 챈 트리의 크림; 오븐에 달콤한 고추와 마늘 닭고기.
  • 석식 : 홍합과 새우로 찐 야생 쌀.

주요 식사 간식의 경우 날짜, 자두, 건포도, 아몬드를 사용할 수 있습니다. 이러한 식단은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 체중을 줄입니다.

식이 테이블 번호 10

영양사는 신체에서 지방 대사가 약한 환자에게 소위 다이어트 테이블 번호 10을 권장합니다.이 다이어트에서는 단백질, 지방, 탄수화물의 주요 구성 요소의 최적 비율이 있습니다. 이 콜레스테롤 수치는 하루 2350 ~ 2600 kcal의 에너지 값을 가지고 있습니다. 이 메뉴를 사용하면 알코올, 커피, 강냉이, 초콜릿 캔디를식이 요법에서 제외 할 필요가 있습니다. 이 다이어트에 소금을 최소화, 조금 준비 접시를 추가 할 수 있습니다.

요리 방법은 주로 요리와 베이킹입니다. 높은 콜레스테롤은 튀김의 사용을 제거하기 때문에. 하루에 최소한 5 끼를 먹는 것이 좋습니다. 취침 전 2 시간 이내에 저녁 간식. 소비 할 수있는 제품 :

  • 야채 주스를 갓 짜낸 것, 젤리.
  • 곡물 빵입니다.
  • 신선한 야채 샐러드입니다.
  • 계란 노른자없이.
  • 물고기 : 참치, 연어, 잉어.
  • 저지방 코티지 치즈, 케 피어 및 요구르트.
  • 카시.

버터, 지방 육류, 특히 붉은 색, 소금에 절인 훈제 생선 요리, 지방 치즈, 절인 채소, 겨자. 주의 콜레스테롤 수치가 높은 경우 일주일 동안의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

  • 이른 아침 : 메밀로 삶은 1 % 우유, 부드러운 삶은 달걀, 약한 녹차와 우유.
  • 점심 전 식사 : 삶은 닭고기 또는 신선한 사과.
  • 점심 식사 : 보리, 샴 피뇽, 잘게 자른 호박, 구운 연어 또는 찐 야채 (예 : 불가리아어 후추, 양파, 호박)가 포함 된 잉어, 신선한 사과 주스 1 잔이 든 야채 국물.
  • 간식 : 로즈힙 달기, 견과류 및 말린 과일 (예 : 자두 및 아몬드).
  • 저녁 식사 : 저지방 코티지 치즈, 사과와 함께 끓인 땅 비트, 탈지유 한 컵.
  • 밤 : 무 지방 케 피어 1 컵.

일주일 동안 야채, 흰살 고기, 가금류 및 생선 요리의 다양한 변형을 결합 할 수 있습니다. 스낵의 경우 바나나 또는 사과와 같은 견과류, 과일을 사용하십시오. 식이 테이블 번호 10은 아테롬성 경화증 예방뿐만 아니라 갑상선 기능 저하에도 좋습니다. 최소한 4 개월 이상의 정기적 인식이 요법으로 높은 콜레스테롤을 현저하게 줄일 수 있습니다.

식이 테이블 번호 10A

최근 전달 된 심근 경색, 높은 콜레스테롤, 혈관 막힘 중 뇌 순환 장애 - 다이어트 테이블 No. 10A 사용에 대한 징후. 콜레스테롤 수치가 높은 음식에는 가능한 한 적은 동물성 지방이 포함되어야하지만, 동시에 신체의 에너지 요구량을 충족시켜야합니다. 다이어트 번호 10은 약 2500-2600 kcal입니다. 이 메뉴의 원리는 지방과 탄수화물의 양이 줄어들었고, 단백질은 규범의 하한에 있습니다. 요리는 소금을 추가하지 않고 주로 찌고 끓입니다.

이 다이어트에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

  • 빵 - 하루 최대 145g.
  • 야채 국물 - 최대 180 ml.
  • 치즈, 진주 보리 및 기장의 사용을 제외.
  • 지나치게 뜨겁거나 차가운 음식을 먹지 마십시오.

매일식이 요법 번호 10은 높은 콜레스테롤 수치에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 아침 식사 : 1 % 우유, 녹차, 작은 사과에 다진 오트밀.
  • 스낵 : 코티지 치즈로 구운 사과.
  • 점심 식사 : 찐 닭고기 cutlets, 기름없는 으깬 감자, 신선한 사과 주스 반 잔.
  • 점심 식사 : 자두 또는 날짜.
  • 저녁 : 오븐에서 구운 당근과 사과 패티, 무 지방 케 피어 반 컵.
  • 잠자리에 들기 전에 : 반 컵 팅크 팅크 또는 치커리 한 잔.

50 년 후, 35 % 이상의 사람들이 콜레스테롤 수치를 높였습니다. 그 결과, 죽상 동맥 경화증의 진행 위험 및 심근 경색의 발생 위험이 증가합니다. 그러므로,이 나이에 가벼운 육체 노동과 결합하여 적절한 영양을 유지하는 것이 특히 중요합니다.

식이 테이블 № 10СS

도표 10C - 콜레스테롤을 낮추는 치료 식단. 이 섭취 방법은 동맥 경화증에 의해 유발 된 관상 동맥 심장 질환 및 고혈압이있는 사람들에게 권장됩니다. 이 메뉴는 식물성 지방,식이 섬유, 비타민 B, PP, C 함량이 높은 요리가 지배적입니다. 일일 칼로리 메뉴는 약 2,570 kcal입니다. 분할 된 부분에서 일일 6 회의 접대를해야합니다.

콜레스테롤 상승에 유익한 효과가있는 권장 제품은 다음과 같습니다.

  • 잘라 버려.
  • 바다 케일
  • 야채와 과일은 많은 부분에서 섭취 할 수 있습니다.
  • 달걀은 일주일에 최대 3 개까지 굽거나 끓입니다.
  • 메밀 죽, 오트밀, 보리.
  • 여보, 하루에 몇 숟가락.
  • 듀럼 스파게티, 끓여 내지 마세요.

금지 된 식품에는 비슷한 제품 메뉴 번호 10이 포함됩니다. 대략 매일의식이 요법은 다음과 같습니다 :

  • 아침 식사 : 버터가없는 삶은 메밀, 계절 과일과 차, 가벼운 두 부량.
  • 스낵 : 구운 사과 또는 말린 살구.
  • 점심 식사 : 당근, 스팀 비트 패티, 야채 밥 수프, 올리브 오일로 가볍게 구운 요리, 제철 과일 설탕 절임.
  • 스낵 : 단맛을 들이지 않은 베리 스무디 또는 소수의 헤이즐넛이 든 꿀.
  • 석식 : 제철 야채와 올리브 오일과 해 케일 샐러드, 레몬과 백리향으로 구운 연어 (삶은 감자), 약한 녹차.
  • 취침 시간 : 1 % kefir의 유리.

건강한 라이프 스타일은식이 요법에만 국한되지 않습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 복잡한 치료가 필요합니다. 신선한 공기에서의 긴 산책뿐만 아니라 운동도 잊지 마십시오.

저탄 수화물 다이어트

높은 콜레스테롤 수치를 낮추려면 저탄 수화물 식단을 사용하십시오. 그 의미는 탄수화물이 풍부한 식품의 최소 사용에 있습니다. 따라서 몸은 지방과 단백질에서 더 많은 에너지를 방출하도록 적응합니다. 이것은 콜레스테롤 보유량의 증가 된 소비를 시작합니다. 이 과정은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

저탄 수화물 메뉴의 제외 된 음식은 다음과 같습니다 :

  • 과자, 흰 빵입니다.
  • 설탕과 과당, 여보.
  • 알코올 및 가스와 달콤한 음료.
  • 파스타와 감자.
  • 밀크 초콜릿.
  • 포도와 같은 달콤한 과일.

어류, 유제품, 마른 고기와 같은 동물성 단백질의 일일 섭취에는 많은 양이 존재해야합니다. 이것은 일주일 동안 저탄 수화물 메뉴처럼 보일 것입니다 :

  • 잘게 잘린 샴 피뇽과 토마토가 든 계란 흰자에서 오믈렛;
  • 닭고기와 브뤼셀 콩나물의 크림 국물. 두 개의 곡물 빵;
  • 배;
  • 피망으로 찐 송아지입니다.
  • 커 티 지 치즈, 건포도와 kefir에 얇은 팬케이크.
  • 연어의 귀. 시리얼 빵 두 조각입니다.
  • 녹색 사과
  • 시금치와 조 림된 닭 필렛입니다.
  • 저지방 사워 크림이 든 치즈 케이크.
  • 물에 메 밀 Jadrika 및 닭고기 구운 cutlet.
  • 주황색
  • 닭고기 젤리.
  • 두 부는.
  • 닭 가슴살이 든 치즈 스프. 두 개의 곡물 토스트입니다.
  • 반 자몽.
  • 쌀밥 찐된 호박 및 당근 cutlets, 신선한 오이입니다.
  • 하나의 부드러운 삶은 달걀은 강판 치즈와 함께 뿌렸다.
  • 물고기는 가벼운 크림 소스에서 조림했습니다.
  • 키 위 또는 하나의 오렌지입니다.
  • 삶은 콩, 땅에 으깬 감자. 치킨 롤. 토마토 한 개
  • 취침 전에 - 케 피어 한 잔.
  • 커티지 치즈와 천연 요구르트.
  • 양고기 찐된 미트볼과 오이 한 개.
  • 만다린이나 사과.
  • 해산물. 올리브 오일과 arugula 샐러드입니다.
  • 닭 가슴살과 스팀 오믈렛입니다.
  • 터키 필렛 브로콜리와 구운.
  • 1 % kefir의 유리.
  • 토끼는 야채 (양파, 호박, 달콤한 고추)로 조림했습니다.

이 식단을 준수하는 동안 하루에 2 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 여성에서는 모유 수유와 임신이 저탄 수화물식이 요법을 금기로 삼을 수 있습니다. 적절한시기에 감지 된 콜레스테롤 수치는 영양 보정을 통해 성공적으로 치료할 수 있습니다. 필요한식이 요법은 당신에게 달려 있습니다. 주치의 만 마침내 당신의 역사에 대한 상세한 분석을 마침내 결정할 수 있습니다.

고구려

paleodiet에는 조상이 농업 발전 이전의 석기 시대에 소비 한 제품이 포함됩니다. 많은 동물성 단백질 - 선사 시대의 영양의 기초. 동시에 식단에 사용되는 탄수화물과 지방은 훨씬 적습니다. 주요 제품은 동물성 단백질을 함유 한 고기입니다. 그것은 대사 과정을 촉진시키고 과도한 지방의 축적을 방지합니다.

Paleo-diet는 동물성 지방의 소비가 감소하므로 혈액의 콜레스테롤을 낮추는 데 적합합니다. 하루에 세 끼씩 약 5 시간마다 식사하는 것이 좋습니다. 허용되는 주요 제품은 다음과 같습니다.

  • 육류 및 가금류없이 지방.
  • 해산물, 물고기.
  • 오일 : 올리브, 아마씨, 참깨.
  • 버섯, 견과류 및 열처리하지 않은 씨앗.
  • 신선한 딸기, 야채 및 과일.

이러한식이 요법을 통해 설탕과 소금, 콩과 식물, 곡물, 유제품, 전분 (감자, 고구마)을 포함한 채소는식이에서 제외됩니다. 가공되지 않은 제품 또는 열처리를 최소화 한 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 이 유형의 음식은 혈관을 콜레스테롤 및 플라크 형성으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 저밀도 지단백질의 상승 된 수치는 고지 다이어트의 원리를 존중하면서 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

케 토디 에트

Ketodiet는 탄수화물의 최소 섭취량을 기준으로합니다. 이와 관련하여 신체는 지방과 단백질로부터 더 많은 에너지를 생산하도록 훈련합니다. 고 콜레스테롤식이 요법은 저밀도 지단백질을 줄이는 데 도움이됩니다. 동시에 "좋은"콜레스테롤의 수준이 증가합니다.

ketogenic 다이어트를 준수, 빵, 설탕, 파스타 제품, 과일, 과자를 포기. 탄수화물 부족으로 몸은 지방 보유량을 집중적으로 분해하기 시작합니다.

그런 규정 식은 저탄 수화물 규정 식과 유사하다. 최적의 메뉴를 선택할 때 다음 규칙을 사용해야합니다.

  • 아침 식사 : 아침에는 15 g의 탄수화물을 섭취하십시오. 소스는 치즈 나 야채 일 수 있습니다. 밀기울 토스트를 넣고 토마토와 함께 올리브 오일로 오믈렛을 먹는 것이 좋습니다. 칼로리 - 500-600 kcal.
  • 점심 식사에서는 탄수화물을 제한해야합니다. 영양사는 닭고기 미트볼 (감자, 국수없이)으로 국물을 먹는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 야채 국물을 섭취해야 함을 의미합니다. 두 번째로는 현미와 유방을 먹을 수 있습니다.
  • 저녁 식사에는 단백질과 섬유의 비율이 높아야합니다. 적합한 가금류 또는 어린 양, 송아지 고기 및 녹색 채소. 고기를 굽고 야채에서 올리브 오일 숟가락으로 샐러드를 만드는 것이 좋습니다.

ketogenic 다이어트가 관찰되면, 신체는 케톤 바디 (지방산 유도체)의 생산으로 인해 케톤증 상태에있는 "비상"모드로 작동합니다. 따라서 그러한 영양 섭취 중에 의료 감독이 필요합니다. 관련 위험에도 불구하고 케토 디아 과정에서 콜레스테롤 수치가 정상화됩니다.

Channel One의 Elena Malysheva 프로그램 (아래 단편)은 실제로식이 요법은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되지 않으며 스타틴 복용을 권장합니다. 매우 논란이되는 성명서. 이 분야의 많은 의사들과 전문가들은 근본적으로 의견이 다릅니다.

Ornish Vegetarian Diet

식이 요법은 빌 클린턴의 개인 의사 인 딘 오니 쉬 (Dean Ornish)가 처음 작성했습니다. 그리고 그것은 지방 섭취의 엄격한 통제에 기반합니다. 하루에 20 그램 이상의 지방이 허용됩니다. 이 다이어트는 사람이 고지혈증, 죽상 동맥 경화증 및 비만으로 진단 된 경우 표시됩니다. 사실 메뉴는 채식주의 자입니다. 이 음식은 소비 된 음식에서 탄수화물의 증가 된 비율을 특징으로합니다.

Ornish의 음식을 신체 훈련, 신체 활동과 결합시켜야합니다. 지방, 단백질 및 탄수화물의 일일 균형은 각각 10, 25, 75 %입니다. 사용을 권장하는 제품 :

  • 야채, 주로 녹색.
  • 렌즈 콩, 콩, 완두콩.
  • 사과와 배입니다.
  • 옥수수, 밀 및 쌀로 만든 메밀 죽.

적당히 달걀, 유제품, 치즈, 쿠키를 섭취하십시오. 붉은 살코기, 퍼프 페이스 트리 및 버터 반죽, 버터, 마요네즈, 올리브, 견과류, 씨앗의 제품은 절대로 제외하십시오.

금주의 샘플 메뉴는 다음과 같이 정렬 될 수 있습니다.

  • 아침 식사 : 치코 리 음료, 저지방 요구르트에 첨가 된 밀가루 한 스푼.
  • 점심 식사 : 토마토로 구운 여러 개의 커다란 감자, 오이, 채소 및 상추 샐러드 "Iceberg", 녹색 사과.
  • 점심 식사 : 살구 또는 자두 (3 개), 기타 제철 과일, 저지방 코티지 치즈.
  • 저녁 식사 : 두 곡물 토스트, 사과 또는 배, 듀럼 밀가루의 스파게티, 저지방 치즈를 뿌린 베리 설탕에 절인 과일.
  • 아침 식사 : 신선한 오렌지 주스, 쌀죽, 탈지 분유, 케 피어 잔.
  • 점심 식사 : 버섯과 양파를 넣은 콩, 토마토, 당근, 오이 샐러드. 올리브 오일을 곁들임.
  • 점심 식사 : 딸기, 밀가루.
  • 저녁 식사 : 밀기울 빵 두 조각, 아보카도 반, 메밀 죽, 버섯과 당근, 녹색 차 조림.
  • 아침 식사 : 카페인이없는 커피, 뮤 즐리 컵, 딸기와 무 지방 우유 추가.
  • 저녁 식사 : 호박 조각과 시금치가 달린 수프, 채소와 함께 쿠스쿠스, 절인 오이없는 생선회.
  • 점심 식사 : 요구르트, 비 지방 쿠키 한 잔.
  • 석식 : 양파와 당근, 제철 열매 한 그릇, 박하 차와 함께 구운 aubergine 반쪽.
  • 아침 식사 : 석류 주스, 스쿼시 및 스쿼시 튀김.
  • 점심 식사 : 브로콜리와 콜리 플라워 수프, 아스파라거스, 쌀과 닭고기 필레 조림.
  • 점심 식사 : 저지방 코티지 치즈에 요구르트, 오트밀 쿠키가 추가되었습니다.
  • 석식 : 당근과 양파가 든 양배추, 선택할 과일, 건포도 절편.
  • 아침 식사 : 사과 주스, 시리얼 죽.
  • 점심 식사 : 2 개의 생선 커틀렛, 우유를 첨가하지 않은 으깬 감자와 작은 버터 조각.
  • 점심 식사 : 저지방 요구르트, 녹색 사과 한잔.
  • 석식 : 아스파 라 거스와 녹색 완두콩, 약한 차.
  • 조식 : 치커리 한 잔, 꿀이 든 저지방 코티지 치즈.
  • 점심 식사 : 호박 주스와 호박, 오렌지 주스가 삶은 칠면조 가슴살.
  • 점심 식사 : 오트밀 푸딩, 멀티 그레인 빵.
  • 석식 : 쌀과 채소 채우는 2 개의 양배추, 미네랄 워터.
  • 아침 식사 : 건포도, 치커리와 커티지 치즈 캐서롤의 조각.
  • 점심 식사 : 2 개의 렌즈 콩 및 당근 패티, 쌀.
  • 점심 식사 : 구운 치즈 케이크 3 개, 오렌지 주스.
  • 저녁 식사 : 사과는 코티지 치즈와 말린 살구, 카밀레 차로 채워져 있습니다.

이식이 요법을 엄격하게 준수하는 높은 콜레스테롤은 정상으로 돌아올 수 있습니다. 규칙 성 및 자제심은 결과를 달성하는 데 매우 중요합니다.

정기적 인 금식

혈중 콜레스테롤을 줄이기 위해 의료 금식이 사용됩니다. 다음과 같이 공복시식이 요법을 통해 고 콜레스테롤을 치료할 수 있습니다. 음식물이 부족할 경우 신체는 필수 활동을위한 에너지를 얻기 위해 저밀도 지단백질을 사용하기 시작합니다. 12 시간의 금식 후 콜레스테롤은 대체 에너지 원으로 혈액으로 방출되어 에너지를 형성하기 시작합니다.

일주일 동안 콜레스테롤로 인한 금식 계획 :

첫날 - 물만 1 : 2로 희석하여 갓 짜낸 사과 - 당근 주스. 둘째 날에는 물로 희석하지 않고 주스를 마실 수 있습니다. 점심 시간에 50 그램의 당근을 먹을 수 있습니다. 세 번째 - 포도 - 사과와 당근 주스를 마셔 라. 야채 퓌레 100 그램을 먹고 잠자리에 들기 전에 - 케 피어.

넷째 날과 다섯째 날에는 지상 과일과 채소를 넣고 밤에는 빛을 곱게 채 웁니다. 6 일째되는 날과 7 일째되는 날에 아침 식사는 채소와 과일로 나눠야하며, 저녁과 점심 식사에는 익히지 않은 메밀이나 기장을 먹습니다. 이러한 엄격한식이 요법은 의사와 상담 한 후 의학적 감독하에 수행 할 수 있습니다. 고 콜레스테롤을 해결하려면 정기적으로 치료 금식을 반복해야합니다.

콜레스테롤 수치가 상승한 최적의식이 요법을 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 특정 인체의 모든 특징을 자세하게 연구해야합니다. 합병증, 성별, 연령을 고려하는 것은 매우 중요합니다. 적절하게 고안된 메뉴 만이 고 콜레스테롤 혈증의 심각한 영향을 효과적으로 예방합니다.