체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법?

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Levocarnitine은 비타민 B 그룹에 속하는 아미노산이며 인체에서는 간과 신장이 생산을 담당합니다. L - 카르니틴은 지방의 에너지 전환에 기여하여 사람의 지구력과 효율성을 증가시킵니다. 신체의 아미노산 부족은 신진 대사 과정, 비만 및 심장 문제를 유발할 수 있습니다.

또한 스포츠를 할 때 왼쪽 카니 틴은 필수적이며 운동 후 근육의 빠른 회복에 기여하여 손상으로부터 보호합니다.

L-carnitine의 작용 기작

왼쪽 카니 틴의 인기가 높아지는 것은 신체에 미치는 영향 때문입니다. 지방의 합성은 2 개의 아미노산, 즉 라이신과 메티오닌의 작용하에 수행됩니다. 덕분에 지방을 에너지로 가공하는 과정이 시작되었습니다. L - carnitine의 부재는 음식이 신체에서 제거되어 필요한 에너지를주지 못하게한다는 사실로 이어질 것입니다.

유용한 속성

의학적 연구에 따르면 인체의 나이가 들어감에 따라 왼쪽 카르니틴의 생산량이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 주요 소비자 - 심장과 근육 조직 -은 필요한 양의 에너지를받지 못합니다. 대부분 이것은 장기의 부적절한 기능을 유발합니다.

효과적으로 체중을 줄이는 방법?

또 하나의 큰 아미노산은 지방 연소 특성입니다. 지방 조직을 파괴하는 동시에, L- 카르니틴은 단백질과 탄수화물에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 효과적인 체중 감소를 위해서는 몸에 충분한 양의 아미노산이 부족하여 일정한식이 요법과 규칙적인 운동을 따라야합니다.

여분 파운드에 대하여 전투 이외에, 식품 첨가물에는 많은 유용한 재산이있다 :

  • 피로를 줄이고 효율성을 높입니다.
  • 심혈관 질환 (고혈압, 죽상 동맥 경화증) 치료에 추가 도구로 사용되며 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
  • 에이즈와의 전쟁에서 사용 된 약물의 부작용을 완화합니다.
  • 신장병 및 베이킹과 함께 자연적으로 합성 된 카르니틴을 대체합니다.
  • 고열을 동반 한 전염병의 새로운 에너지 부족을 보완합니다.

L-carnitine 복용은 여러 가지 이유로 스포츠 활동에 적극적으로 참여하는 사람들에게 매우 유용합니다.

  • 강렬한 육체 노동 동안 신체의 효율성과 내구성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  • 근육의 젖산을 감소시켜 근육통을 감소시키는 데 도움이됩니다.
  • 운동 후 회복은 훨씬 빠릅니다.
  • 신체의 단백질 대사에 촉매제가되어 근육 성장을 촉진합니다.
  • 비 탄수화물 다이어트에 효과적이며 지방층을 태우는 데 도움이됩니다.

유해 및 부작용

일반적으로 약물 사용에 대한 금기 사항이없고 권장 복용량이 관찰되지 않는 한, 약물은 잘 견딜 수 있습니다.

금기 사항 :

  • 임신과 모유 수유.
  • 단백질 불내성.
  • 부적절한 영양.
  • 종양학, 에이즈, 당뇨병, 간질, 갑상선 확장의 여러 질병.

목록에 금기 사항이 없으면 약간의주의를 기울여 L- 카르니틴 복용을 시작할 수 있습니다.

처음으로 2 ~ 5 일 후에 경미한 부작용이 나타날 수 있습니다.

  • 메스꺼움, 구토.
  • 설사 및 기타 위장 장애.
  • 과도한 땀.
  • 불면증.
  • 과도한 활동.

더 심각한 부작용이 있습니다. 원칙적으로 권장 용량을 준수하지 않거나 금기 사항이 있거나 제대로 먹지 않는 사람들에게 발생합니다.

왼쪽 카르니틴 복용의 다음과 같은 효과가 기록되었습니다 :

  • 신경성 식욕 부진의 증상.
  • 기분 변화 - 심한 우울증에서부터 침략에 이르기까지.
  • 숨이 가쁘고 호흡이 심한 모습.
  • 목구멍 붓기.
  • 가려움.

이러한 증상의 존재는 의사를 방문하는 심각한 이유입니다.

L- 카르니틴을 섭취하는 방법?

L-carnitine은 액체, 캡슐 및 정제의 세 가지 형태로 생산됩니다.

그는 과정을 수락했다. 이것은 신체가 카르니틴 생산을 멈추지 않도록하기 위해서 일어납니다.

현재까지, L- 카르니틴의 투여 량은 500mg 내지 2000mg의 넓은 범위를 갖는다. 일일 평균 금리는 1500-1800 mg입니다. 1 일 3000mg 이상 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 이로 인해 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

아침에 또는 운동하기 20-30 분 전에 L- 카르니틴을 섭취하십시오. 오후에 첨가제를 사용할 수 없으면 불면증을 유발할 수 있습니다.

Levocarnitine은 알코올 및 에너지 음료, 커피와 잘 결합되지 않습니다.

정제 또는 캡슐의 형태로 제조 된 L - 카르니틴은 하루 2 번, 500-750mg 섭취됩니다.

액체 L - 카르니틴은 주요 식사 사이의 칵테일로 간주됩니다. 건강상의 문제를 피하기 위해 위장에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

체중 감량을위한 L- 카르니틴 리셉션

아름다운 슬림 바디를 얻기위한 아이디어를 성공적으로 구현하려면 몇 단계를 따라야합니다.

  1. 고강도 운동. 그 (것)들에 맥박수는 더 적은 경우에, 최대 가치의 50-60 %이고, 그 후에 회의의 걸음을 증가시킨다. 이를 위해 스포츠 시설을 방문 할 필요가 없습니다. 가정 환경도 약간의 성공을 거둘 수 있습니다. 샘플로드 목록은 다음과 같습니다.
    - 조깅;
    - 사이클링;
    - 좋아하는 종류의 춤 연습하기.
    - 활발한 걷기 또는 등반 계단, 오르막;
    - 심혈관 기계 수업.
  2. 훈련 기간은 최소한 25-30 분이어야합니다. 신체 활동은 지방 연소의 과정을 유발하며,이 경우에만 L- 카르니틴의 투여가 효과적입니다. 훈련 전에, 당신은식이 보조제의 총 수의 2/3을 가져야하고, 나머지는 훈련 시작 후 20 분이 소요됩니다. 피트니스 트레이너는 액체 카니 틴을 선호합니다. 물과 혼합되어 전체 운동 중에 소모 될 수 있기 때문입니다.
  3. 다이어트에 대한 엄격한 준수. 영양사들은 3-4 시간마다 식사를하고, 소량을 먹고, 하루에 5 끼를 먹어야한다고 권고합니다. 아침에는 많은 양의 탄수화물을 함유 한 음식을 섭취해야합니다. 저녁 식사 후, 단백질이 풍부한 식품 (닭고기 또는 칠면조 고기, 바다 생선, 저지방 코티지 치즈)을 섭취하십시오. 낮에는 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. L-carnitine 섭취는 저칼로리식이 요법과 결합되지 않습니다. 이것은 혼란과 신경증을 일으킬 수 있습니다.
  4. 훈련이 끝나고 기아에 대한 끔찍한 느낌이 드러났다. 무엇을해야합니까? 몸매를 채우려면 한 시간 동안 고생하고 나서 단백질 쉐이크를 마시거나 단백질 음식을 일부 섭취해야합니다. 바나나에 자신을 대접 할 수도 있습니다. 칼륨 함량이 높으면 지루한 운동 후에 근육이 빠르게 회복됩니다.

L-carnitine을 복용하면 비늘 값에 머무르지 마십시오. 이 수치는 눈에 보이는 결과를 주변에서 보더라도 동일한 가치를 지속적으로 유지할 수 있습니다. 줄자로 더 잘 재고 있고 양식을 측정하면 크기가 작아집니다. 이것은 levocarnitine이 전체 체중을 줄이지는 않지만 복부, 허벅지 및 엉덩이에 지방층을 연소시키기 때문에 발생합니다.

일정한 육체적 인 노력에 근육 질량은, 결과로, 무게가 경미하게 변화한다, 그러나 몸은 더 가볍고, 적합하고 매력적 보인다.

마약 리뷰

신청의 목적은 체중을 줄이고, 허리와 엉덩이를 줄이는 것이 었습니다. 1.5 개월 동안 그녀는 -5kg (62에서 57), 허리가 68cm (-7cm), 그리고 엉덩이가 95cm (-3cm)로 감소 된 결과를 얻을 수있었습니다. 또한 아미노산을 섭취하면식이 요법과 심혈관 운동을 일주일에 3 번 따르게됩니다. "

나는 몸 상태를 유지하고 훈련의 체력을 늘리기 위해 동의합니다. "

효과적으로 체중을 줄이는 방법?

그녀는 어떤 피로감이나 호흡 곤란을 경험하지 않았습니다. 나는 풀어 놓은 땀에서 완전히 젖어 집에 왔지만 몹시 기뻤다. 마약의 높은 가격은 실망 스럽지만 그 결과는 그만한 가치가있다. "

L - carnitine을 사용하면 운동의 후반부에 두 번째 바람이 열립니다. 한 번의 수업 중에 평균 0.5kg이 손실됩니다. 나는이 훌륭한 치료법의 두 번째와 세 번째 병을 살 것이라고 분명하게 말할 수있다. "

이제 과체중에 대해 걱정하지 않아도됩니다.

이 효과는식이 요법과 운동을하지 않고 몇 달 만에 달성 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 효과 보존입니다! 이제 모든 것을 바꿀 때입니다. 올해의 체중 감량을위한 최고의 복합체!

체중 감량을위한 L - carnitine : 어느 것이 더 좋습니다, 리뷰

물질 L- 카르니틴은 정신적 또는 신체적 스트레스가 증가한 사람들에게 권장되는 안전하고 다 기능성 보충 물입니다. 또한 아미노산은 신진 대사를 촉진하고 지질 대사를 활성화시켜 체중 감량을 위해 종종 사용됩니다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

물질 L-carnitine (L-carnitine)은 화학 구조 및 특성에 따라 B 군의 비타민과 유사한 아미노산입니다. 카르니틴을 함유 한 약은 항 갑상선, 항 고혈압 및 단백 동화 작용과 같은 복잡한 효과가 있습니다. 또한, 아미노산은 세포 및 조직의 정상적인 재생, 그들의 신진 대사를 제공합니다. 인간의 carnitine 작용으로 식욕과 뇌의 혈액 공급이 향상되고 지방 대사가 활성화되며 탄수화물과 단백질의 분해가 느려집니다. 이러한 특성으로 인해 물질은 자연 지방 버너의 역할을 수행 할 수 있습니다.

L-carnitine은 철과 특정 비타민이 포함되어있는 라이신과 메티오닌 산의 분자에서 간세포로 합성됩니다. 연구에 따르면, 아미노산은 혈당을 안정시키고 관상 동맥 혈액 순환을 개선시켜 심근 경색 및 협심증의 위험을 감소시킨다. 이 아미노산이 장기 결핍되면 지방이 더 천천히 연소되어 축적됩니다. L-carnitine이 함유 된 제품은 의약품이 아니라식이 보충제입니다.

신체에 미치는 영향

아미노산은 지능에 긍정적 인 영향을 미치고, 혈액 내 콜레스테롤을 감소시켜 카르니틴을 포함한 약물이 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방하도록 도와줍니다. 정기적으로 사용하면 물질에 다음과 같은 유익한 효과가 있습니다.

  • 혈당치를 낮춘다;
  • 성능을 향상시킵니다.
  • 면역력을 향상시킨다.
  • 증가 된 물리적 체력을 제공합니다.
  • 뼈 조직을 강화시킨다.
  • 음식으로부터 영양분의 흡수를 촉진한다.
  • 산소로 뇌 조직의 공급을 증가시킨다.
  • 에너지를 증가시킵니다.

L-Carnitine은 체중 감량에 도움이됩니까?

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 것이 효과적이며, 훈련 체계 및 적절한 영양 상태를 준수해야합니다. 운동은 호흡을 증가시키고 심장 박동수를 증가시키는 것이 좋습니다. 카르니틴을 함유 한 제품은 다음과 같은 기능을 수행하기 때문에 체중 감량에 효과적입니다.

  • 강렬한 신체 활동 중에 근육 조직이 쪼개지지 않도록 보호하십시오.
  • 중추 신경계에 긍정적 영향을 미친다.
  • 지질의 붕괴를 강화하고, 지방 대사를 에너지로 전환시켜줍니다.
  • 근육에 과도한 젖산 축적을 막는다.
  • 스포츠 후 회복 기간을 상당히 줄입니다.
  • 단백질 합성과 대사를 촉진한다.
  • 근육 시스템의 형성을 촉진한다.
  • 몸에서 코엔자임 A의 함량을 증가시켜 에너지 대사를 최적화합니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

L- 카르니틴이 체중 감소에 미치는 영향을 크게 높이려면 다음과 같은 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.

  1. 물질의 정확한 투여 량을 관찰하십시오. 성공적인 체중 감량을 위해서는 1 회 또는 2 회의 복용량으로 하루 1200mg 이상 섭취해야합니다. 신체 운동이 많으면 (예 : 프로 운동 선수) 복용량이 3-5g으로 증가합니다.
  2. 더 나은 소화성을 위해 식사 30 분 전에 마약을 복용하십시오. 훈련이있을 때, 부하 치료 1 시간 전에는 보충제를 섭취해야합니다. 치료 효과의 최대 효과는 투여 후 60 분 후에 발생하기 때문입니다.

액체

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 것은 하루 2 ~ 3 회 실시해야합니다. 육체 활동이없는 경우 - 5ml, 부하가있는 상태에서 - 훈련 전에 30 분 동안 최대 15ml. 최대 입학 기간은 6 주를 넘지 않으며, 그 후에는 (2 ~ 4 주) 휴식을 취하고 필요한 경우 코스를 반복해야합니다. 체중 감량을 위해 L-carnitine이 함유 된 제품을 사용하기 전에 전문가와상의해야합니다. 액체 형태의 아미노산은 체내 흡수가 빠르며 이점이 있습니다. L - carnitine은 세 가지 형태로 제공됩니다 :

  • 작은 병 또는 앰풀로 판매되는 완제품입니다.
  • 농축 시럽. 사용 전에 물로 희석해야합니다. 해산 자금은 지시 사항에 따라 수행되어야한다.

알약

L-carnitine 정제 - 가장 유리하고 보충 교재의 가장 싸고 값싼 형태. 단점은 물질의 생체 이용률이 낮고 유효성이 낮다는 것입니다. 하루 2 ~ 3 회 슬리밍을위한 L-carnitine 정제를 복용하십시오. 정제 2 정은 250-1000 mg의 순수 물질에 해당합니다. 정제의 약물은 물질의 농도가 낮기 때문에 효율성이 낮기 때문에 운동 중에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

캡슐

젤라틴 캡슐의 약물은 신체에 잘 흡수되어 빠르게 작용하기 시작합니다. 이러한 형태의 자금 방출의 이점은 단일 및 일일 투여 량을 정확하게 통제 할 수있는 능력입니다. 지시 사항에 따라 자금을 수령하기위한 다음 지시 사항이 있습니다.

  1. 권장 복용량은 정신적 육체적 노력의 강도에 따라 2-4 회 복용량으로 하루 250 ~ 1500mg입니다.
  2. 입학 기간은 3 개월을 넘지 않아야합니다.
  3. 탄산이없는 물 또는 무가당 한 차와 함께 캡슐을 마시는 것이 좋습니다.

분말

분말 형태의 약물의 장점은 저렴한 비용과 우수한 생체 이용률이며, 단점은 사용상의 불편 함입니다. 이 도구는 다음과 같이 사용해야합니다.

  1. 필요한 양의 분말은 따뜻한 물 0.5 리터로 희석해야합니다. 음료는 1 리셉션을 위해 준비되어 있습니다.
  2. 약물은 신체적, 정신적 스트레스에 따라 식사 전에 하루에 2-4 번 복용해야합니다.

L-carnitine은 무엇이며 체중 감소를 위해 올바르게 섭취하는 방법

L-carnitine은 운동 선수들에게 인기있는 건강 보조 식품입니다. 그러나 체중 감량을 위해 선택할식이 요법과 운동을하는 방법, 모든 것을 알지 못합니다. 따라서 시간, 돈, 노력을 낭비하지 않고 시각적 결과가 나타나도록 왼쪽 카르니틴의 용량을 분배하는 것이 중요합니다.

L-carnitine은 무엇이며 왜 필요합니까?

L-carnitine 또는 left carnitine은 B 비타민과 비슷한 물질로 아미노산에서 합성되지만 그 자체는 아미노산이 아닙니다. 주요 기능은 지방산의 운반, 에너지 방출을위한 지방의 분해입니다.

L-carnitine은 신체에서 독립적으로 생성되지만 스포츠 보충제에서 물질을 추가로 섭취하면 지방 대사가 개선되고 힘과 지구력이 향상됩니다.

종종 L- 카르니틴은 지방 버너와 혼동되지만, 보충제가 과도한 지방과 싸우는 데 실제로 도움이됩니다. 그것의 임무는 지방 세포를 부착시켜 미토콘드리아에 전달하는 것입니다. 미토콘드리아에서는 근육의 지방 분해와 에너지 생성 과정이 더 잘 수축 될 수 있습니다.

그 물질은 어떻게 되는가?

몸에 들어가면 L- 카르니틴은 유리 지방산과 결합하여 운동 중에 근육에 부하를 전달합니다.

지방을 태우는 과정에서 에너지가 방출되어 힘과 유산소 운동을 할 때 근육에 더 많은 힘을 줄 수 있습니다. 결과적으로, 카르니틴은 정력적으로 작용하여 더 많은 힘을 가하는 데 도움이되며 뚱뚱한 버너처럼 신체의 지방 수준을 낮출 수 있습니다. 이 물질은 발한을 증가시킬 수 있으며, 이는 대사 과정이 시작되었음을 나타내며, 약물이 작용하기 시작합니다.

금기 사항

공식 약국 지침에서 약물, 리뷰 및 과학 실험 - 부작용에 대한 정보가 없으며 많은 양의 약물이 신체에 미치는 위험이 있습니다.

실제로 운동 선수들은 물질을 장기간 섭취하면 염증과 같은 신장 부위에 불편 감을 느낍니다. 그러한 경우, 약물을 긴급하게 취소해야합니다.

배설, 간질, 고혈압 및 당뇨병의 기관의 이상은 금기 일 것입니다. 임신 기간과 수유 기간도 보충제 복용에 바람직하지 않습니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

그것은 운동 전 복합물 또는 BCAA 아미노산과 함께 취할 수 있습니다.

이 기간 동안 물질의 최대 농도는 더 많은 에너지를 생산하는데 도움을 줄 것이며,이를 위해 더 많은 지방이 사용됩니다. 또한, 고농축 물질은 최대 3 시간 동안 유지되며, 이는 초과 중량으로 투쟁을 계속하는 데 도움이됩니다.

미리 녹일 수 있습니까?

물질이 특수 앰플 또는 분말 형태로 생성되어 물에 용해되도록 의도 된 경우에는 표적화 직후에 용액을 사용하는 것이 좋습니다.

연습은 운동 전반에 걸쳐 섭취되는 단백질 쉐이크와 아미노산에 L-carnitine을 첨가하는 것입니다. 그러나 뚱뚱한 점화를 위해,이 방법은 효과적이지 않을 것이다, 오히려, 힘의 밑에 일정한 에너지 공급, 혐기성 짐을 위해 적당하다.

하루에 몇 번이나 얼마나 자주 복용해야하는지

L-carnitine을 복용하는 데에는 여러 가지 방법이 있으며, 운동과 휴식을 목표로하고 앞으로 무엇이 올지를 결정합니다.

일일 요금이 2000mg임을 잊지 마십시오. 이것은 복용량이 하루 동안 부분으로 나누어 질 수 있지만 초과하지는 않음을 의미합니다.

따라서 교육을받는 날에는 하루 30 분 동안 전체 일일 요금을 지불하는 것이 바람직합니다. 그러나 하루 동안 에너지와 가벼운 지방의 손실을 유지하기를 원한다면 아침 식사 전에 1000mg을 섭취 할 수 있으며 나머지 30 %는 운동 전에 30 분 동안 섭취 할 수 있습니다.

그러나 아침에 심장을 앓고 있다면 복용량을 두 번 나누는 것이 더 좋습니다. 그러면이 투여 방법으로 L-carnitine을 통한 훈련 효과를 높이는 것이 더 의미가 있습니다.

코스 기간

지속적인 사용으로 L-carnitine에 중독이 발생합니다. 물질의 일정한 고농도는 단순히 일을 멈추게합니다. 즉, 몸은 익숙해지고 L- 카르니틴의 기능은 쓸모 없게됩니다.

그러므로, levarnitin주기를 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 제조업체는 약을 한 달에 복용하고 다른 달 동안 휴식을 취한 후 코스를 반복 할 것을 권장합니다. 그러나이 약은 2-3 개월 연속 투여가 가능하며 최소 1 개월 이상 휴식을 취할 수 있습니다.

예를 들어, 피하 지방을 2 개월 동안 건조하는 목표가 설정되면 눈에 보이는 결과가 나타날 때까지 L- 카르니틴을 계속 복용해야합니다. 앞으로 더 나은 결과를 위해 팻 버너를 추가 할 수 있습니다. 그들은 체중 감소와 함께 L-carnitine을 돕고 열 생성 효과를 증가 시키며 식욕을 억제합니다. 이 경우 팻 버너는 식사 후 아침에 섭취하고 L- 카르니틴은 또한 훈련 전에 복용합니다.

밤에 L- 카르니틴 복용 가능합니까?

아침 및 사전 훈련 기술 외에도 야간에 L- 카르니틴을 사용할 수 있습니다.

지방산을 옮기고 제거하는 과정은 수면 중에도 계속됩니다. 그러한 기술은 휴식의 날에 권장되며, 그 다음 일일 복용량은 아침에 공복에, 다른 하나는 취침 전에 두 부분으로 나누어집니다. 이것은 설탕없이 물질의 건조한 형태를 사용하는 것이 바람직합니다.

운동과 휴식 날에 왼쪽 카르니틴을 섭취하는 법

부하 유형에 관계없이 왼쪽 카니 틴의 기능은 변하지 않고 근육 조직을 유지하면서 전반적인 체중을 감소시킬 수 있습니다. 경련이 필요한 혐기성 스트레스, 폭발력 및 강도가있는 L- 카르니틴은 지방산으로부터 에너지를 생산합니다.

실험을 통해 그 물질이 단백 동화 스테로이드의 작용을 향상시키고 잘 보완한다는 사실이 밝혀졌지만 L- 카르니틴 자체는 단백 동화 작용을 나타내지 않습니다. 따라서 근육의 성장을 위해 필요하지 않습니다. 그리고 에너지로서 그것은 유용 할 수 있습니다.

운동을하는 동안이나 운동 후에는 물질을 섭취하는 것이 더 좋으며, 단순히 원하는 효과를 얻지 못할 수도 있습니다.

휴식 일에는 L- 카르니틴을 복용하여 조직 복구 및 젖산 및 지방 제거 과정을 빠르게하는 것이 중요합니다. 아침에는 1000mg을, 밤에는 1000mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 건조한 형태의 캡슐 또는 분말을 섭취하는 것이 더 낫습니다.

만기가 마실 수 있습니까?

파우더 또는 캡슐화 된보기로 캔을 연 다음 올바른 보관 조건을 준수하고 한 달 이내에 섭취해야합니다. 의약품 제조업체의 시럽 형태에 따라 일주일 이내에 약을 복용하는 것이 좋습니다. 물론 유통 기한이 만료되면 유틸리티가 추가되지 않고 중독 될 수 있습니다. 분말이 축축 해지지 않고 물성을 잃지 않도록 건조하고 어두운 곳에 닫아 두십시오.

복용 후 L-carnitine의 양은 얼마입니까?

투여 후 혈액은 최대 3 시간 동안 물질의 고농축 성분을 함유합니다. 그것은 사용 순간부터 20-30 분 후에 작동하기 시작합니다. 근력 트레이닝 후에 지방 배설 과정은 2 시간 이내에 가능합니다.이 경우 L- 카르니틴은 지방 분해, 근육 재생 및 젖산 배설 과정을 개선합니다.

출품 형태

Elkarnitina에는 스포츠 상점이나 약국에서 구입할 수있는 몇 가지 유형이 있습니다. 그것들 모두는 똑같이 잘 작동하며, 주요 구성 요소는 릴리스 형태에 의존하지 않습니다. L-caritin은 불순물과 설탕없이 가능한 한 순수해야하며, 특히 물질의 투여 량은 형태에 관계없이 변하지 않습니다. 예외는 타블렛 버전으로, 파우더가 함께 붙어있는 태블릿에 대한 인식이 얼마나 많은가에 따라 물질을 지불하지 않고 접착제로 지불하게됩니다. 제조사들이 정제에 대해 말하면서, 정제에서 L- 카르니틴을보다 쉽게 ​​섭취하기 위해 분말을 가볍게 누르기 만합니다.

액체

이 형태는 대개 물로 희석 한 후에 취합니다. 뚜껑에는 특별한 측정 캡이 있습니다. L- 카르니틴 1000mg을 액체 10ml에 넣을 수 있습니다. 조심스럽게 성분을 읽고 하루에 2000mg 이상 섭취하지 마십시오.

이 조성물은 과당을 함유하고 있으며, 여분의 칼로리를 더하면서도 물질의 성질과 순도를 떨어 뜨립니다. 선택적으로, 액체 형태는 교반 할 수 없으며 물질의 흡수에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 당신은 reduxin과 번식해서는 안됩니다. 물질 sebutromin에는 금기의 거대한 명부가 있고, 비만의 상부에서만 임명되고, 의학 감독의 밑에 엄격하게 가지고 간다.

Sebutromin은 혈압을 높이고 빈맥을 유발하여 배설 기관의 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 어떤 경우에는 의사의 지식이 없으면 약물을 함께 복용하지 말아야합니다. 특히 anorexigenes. Reduxine을 복용하면 여성에게 호르몬 피임약이 처방됩니다.

캡슐 내

가장 쉽고 가장 친숙한 접대 방법. 한 캡슐에는 보통 500mg의 L-carnitine이 포함되어 있으며 물로 씻어냅니다. 이러한 캡슐은 일일 요구 사항에 따라 4 조각입니다.

운동 전에 하루에 두 번 운동을하고 운동 전에 하루에 1000mg을 복용하는 것이 운동 전에 30 분이 걸리는 것이 좋습니다. 휴식 일에 식사 후 2 ~ 3 시간 후에 빈 뱃속에 2 캡슐을, 취침 전에 2 캡슐을 섭취합니다.

이 형태는 설탕과 다른 불순물을 포함하지 않기 때문에 가장 순수하고 체중 감소에 적합합니다. 캡슐은 열 수 없으며 아미노산과 단백질과 혼합 될 수 없으며이 형태는 손상되지 않아야합니다.

분말

그것은 또한 물질의 상당히 순수한 형태이며, 설탕을 포함하지 않습니다. 불편한 점은 가루의 일부, 스푼 반 또는 5g의 측정 숟가락을 0.5 리터의 물에 희석시켜야한다는 것입니다.

이 부분에는 2000 mg의 물질이 포함되어 있습니다. 운동하기 전에 1-1.5 시간 정도 걸리는 것이 좋습니다. 필요하다면, 복용량을 2 회 복용량으로 나누고, 분말과 물의 양을 2로 나누고, 사용하기 전에 매번 준비하십시오. 파우더 쥬스를 희석 할 필요가 없으며, 과량의 설탕이 물질의 작용을 억제합니다.

알약

제약 형태의 방출이 더 흔하며, 1 정에는 L- 카니 틴 250mg이 들어 있습니다. 필요한 2000mg을 보충하려면 하루에 8 정이 필요합니다.

이 때문에 릴리스의이 형식은 불편 해집니다. 아스 코르 빈산, 과당, 항산화 효과가있는 다른 물질을 정제에 첨가 할 수 있습니다. 그것은 운동하기 30 ~ 60 분 안에 섭취되며, 물로 씻어냅니다.

앰플에서

제조사에 따라 액체 L 카르니틴 1 앰플에는 ​​1500 ~ 3000 mg의 물질이 함유되어있을 수 있습니다. 일부 제조업체는 물질에 대한 일일 필요량을 초과하지만 과다한 부하에서는 그러한 용량이 적절할 수 있지만 이전에는 과다 복용을 발견하지 못했습니다.

그러나 여전히 신장 상태로 보충제를 조심스럽게 복용하고 몸을 들어야합니다.

액체로 앰풀을 희석 할 수는 없지만 운동을하기 전에 50-100 ml의 물을 추가하고 30-40 분을 사용해야합니다. 주스에있는 희석은 설탕의 농도를 증가시키고 뚱뚱한 손실의 과정을 늦추기 때문에, 제외됩니다 많은 제조자는 맛을 강화하기 위하여 주스를 추천합니다.

여성용 L- 카르니틴 복용 규칙

여성 입학 규칙은 일반적인 규정과 다르지 않습니다. 유일한 관찰은 첨가제와 과당이없는 캡슐 형 또는 분말 형을 복용하는 것이 여성에게 더 낫다는 것입니다. 소녀들은 체중 감량을 선호하거나 구호 활동을 선호하기 때문에 액체 형태의 탄수화물을 몸에 추가해서는 안됩니다. 탄수화물은 타지 만 액체 L- 카르니틴으로 되돌아옵니다.

L-carnitine의 유형

농축액

순수한 L- 카르니틴의 액체 형태로 물로 희석되거나 단백질이나 게이너와 같은 다른 스포츠 보조제에 첨가됩니다. 그러나 탄수화물 (과당), 감미료, 젖산이 농축액에 포함됩니다. 이 제품에는 한 끼에 약 7 Kcal이 포함되어 있습니다. 그것은 아침과 훈련 전에 1 ~ 2 번 잡힌다.

아세틸

이 형태의 L-carnitine에는 acetyl-coenzyme A가 첨가됩니다. 처음에는 아세틸이 탄수화물을 태우는 데 도움이됩니다. acetyl carnine과 L-carnitine 덕분에 포도당 대사가 증가합니다. 연구 결과에 따르면 아세틸 카르니틴의 형태가 혈액 내 농도를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 이러한 유형의 물질은 다른 지방에 비해 강력한 지방 버너가 아닙니다.

타르타르산 염

이 형태는 잘 흡수되어 카르니틴과 타르타르산으로 분해되어 L- 카르니틴이보다 잘 흡수되도록합니다. 그러나 연구는 L- 카르니틴의 일반적인 형태보다이 형태의 이점이 없다는 것을 보여주었습니다. 타르타르산은 지구력을 증가시키지 않으며 탄수화물과 지방의 신진 대사를 가속화하지 않습니다. 그러나이 형태는 근육의 산소 소비를 증가시키는 데 도움이되며 산소는 지방을 태울 수 있습니다.

이 보충제로 1 달 동안 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

첨가제가 타는 지방의 정확한 양을 계산하는 것은 불가능합니다. 때로는 높은 함량의 혈액에 자체 L-carnitine의 농도에 따라 다르며 보충은 쓸모가 없습니다. 그러나 지방과 단순 탄수화물을 제외하고 적절한 영양 섭취를하면 운동을하는 것이 체중 감량에 긍정적 인 역학 관계가 있다는 것을 알 수 있습니다. 정기적 인 훈련을 통해 심혈관 운동을 포함하여 일주일에 3-4 회는 주당 1 킬로그램까지 올라갈 수 있습니다. 운동과 식습관이 없으면 보충제를 사용하여 지방을 태우는 과정이 눈에 띄지 않습니다. 통합 된 접근법 만이 월 4-5kg을 잃는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 체중 감소는 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

L-carnitine으로 체중 감량하는 방법

소파에서 집에 앉아서 보충제를 복용하면 결과가 나올 때까지 기다릴 수 없습니다. 첨가제가 작용하기 위해서는 추가적인 대사 증진, 즉 신체 활동이 필요합니다. 힘 또는 에어로빅 운동으로, 온도가 상승하고, L- 카르니틴을 함유 한 지방산이 특히 필요한 곳에 근육을위한 에너지를 제공하기 위해 미토콘드리아로보다 빨리 운반됩니다. 따라서 훈련 일에 부하보다 30 분 정도 앞서 보충제를 섭취하는 것이 중요하며, 혈액 내 물질의 농도가 증가합니다. 아침, 점심 또는 밤에 휴식을 취하는 동안 두 가지 부분을 보충해야합니다. 1 ~ 2 개월이 소요되며 적어도 1 개월은 쉬어야합니다.

L-carnitine으로 체중 감량을위한 중요한 조건은 지방 음식과 단순한 당의 감소와 함께식이 요법입니다. 더 많은 지방이 소비 될수록, 새로받은 지방이 축적되어 지방산의 연소를 억제하기 때문에 물질에 더 많은 작업이 필요합니다. 중요한 것은 아침에 단백질, 야채, 복합 탄수화물 및 과일로 음식물을 풍성하게하는 것입니다.

최고 등급 TOP-5 평가

  1. SAN L-Carnitine Power

60 조각에 캡슐에 릴리스 양식. 1 정에는 첨가제가없는 순수한 물질 인 L-carnitine 500mg이 들어 있습니다.

  1. SAN Alcar 750

캡슐에 넣어 진 방출 형태의 100 개. 1 캡슐에 750 mg Acetyl-L-carnitine (첨가물 없음).

  1. Nutrion Acetyl L-Carnitine을 다이머 타이즈하다

Acetyl-L-carnitine은 물질 500 mg 1 캡슐에 포함되어 있습니다. 수정 된 공식은 잘 흡수됩니다. 90 캡슐 제공.

  1. VPLaboratoryL-Carnitine 캡슐

90 캡슐 팩. 한 정제에는 500mg의 순수한 L-carnitine이 들어 있습니다.

  1. PureProtein L-Carnitine

이 파우더 타입의 L- 카르니틴은 물에 희석되어 100g으로 포장되어 있습니다. 하나의 측정 숟가락에 5g에 일일 L- 카르니틴이 포함되어 있으므로 운동 전에 사용하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

좋은 하루, 사랑하는 독자들! 오늘 우리는 보충제 중 하나 인 L-Carnitine의 도움으로 체중 감량 가능성에 대해 이야기 할 것입니다.

오늘날, 완벽한 상태로 몸을 가져올 수있는 우수한 기술이 많이 개발되었습니다. 그리고 물론, 처음에는 신체 활동이 있습니다. 그러나 규칙 성, 지구력이 필요합니다. 이 경우에만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

특별히 개발 된 보충제는 스포츠의 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다. L-carnitine 같은 도구입니다. 슬리밍 보충제를 복용하는 방법? 그녀는 무엇을 대표합니까? 그리고 그것은 신체가 지방을 태울 수 있도록 정말로 도움이됩니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

L-carnitine은 지방 대사를 촉진시키는 특수 물질입니다. 그것은 뚱뚱한 버너의 역할을합니다.

동물성 단백질이 풍부한 정상적인 영양 상태에서 L- 카르니틴은 인체에서 독립적으로 생산됩니다.

다이어트를하거나 운동을하는 사람들은 종종이 물질이 결핍되어 있습니다. 결과적으로 그들은 높은 피로를 경험합니다. 체력과 활동이 감소했습니다. 또한, 체중 감량 과정은 매우 느립니다.

이러한 사람들 트레이너는 L-carnitine의 도움을받는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해이 물질을 섭취하는 방법과 그 물질이 가지고있는 특성은 무엇입니까?

신체에 미치는 영향

이 물질은 신체를 자극하여 지방 세포를 에너지로 전환시킵니다. 피하 지방의 효율적인 연소 메커니즘을 유발합니다. 종종 신체의 이러한 구성 요소가 부족하여 비만이 발생합니다.

L- 카르니틴 (L-carnitine)은 지방이 세포 내로 침투하는 것을 촉진시켜 활발히 분해되어 에너지로 변환됩니다.

첨가제의 특성

L-carnitine은 신뢰할 수 있고 안전하며 동시에 다 기능성 보충제입니다. 보다 열정적이고 활력이 넘치고 적극적으로 활동하고자하는 모든 사람들에게 권장됩니다.

지능에 미치는 영향

이 도구는 정신적 경보에 효과적으로 영향을 미칩니다. 과학자들의 연구에 따르면 물질 2g을 6 개월 동안 매일 섭취하면 정신적 인 성과가 현저하게 증가한다는 사실이 확인되었습니다. 이러한 사람들은 지적로드를 휴대하기가 더 쉽습니다.

심혈관 기능의 향상

또한 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 물질은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서이 제품은 죽상 동맥 경화증의 진행을 예방합니다. 즉,이 질병은 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발합니다.

기본 속성

L-carnitine의 기능, 체중 감소를위한 방법, 모든 권장 사항을 엄격하게 준수하는 방법을 알고 있다면 그러한 유익한 효과를 제공 할 수 있습니다.

  • 지방 연소를 강화한다.
  • 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
  • 지방을 에너지로 가공하는 메커니즘을 시작하십시오.
  • 심장의 기능을 자극한다.
  • 지방 예금을 파괴하고 축적을 막는다.
  • 성과 향상 (정신적, 육체적);
  • 회복 기간 단축;
  • 면역력을 향상시킨다.
  • 산소로 몸의 풍부한 포화 상태를 제공하십시오;
  • 스트레스 저항을 증가시킨다.
  • 뼈 조직 강화;
  • 활력, 지구력을 증가시킵니다.

식이 보조제 양식

시장에는 다음과 같은 몇 가지 유형의 생물학적 물질이 있습니다.

  • 순수한 100 % L- 카르니틴;
  • L- 카르니틴 타르트 레이트;
  • 아세틸 L- 카르니틴;
  • 프로피 오닐 L- 카르니틴;
  • L- 카르니틴 푸마 레이트.

자신에게 가장 효과적인 제품을 선택하려면 여러 유형의 특성에 익숙해지고 그 차이를 결정해야합니다.

순수한 100 % L- 카르니틴

이 보충제는 거의 50 년간 식욕 부진과 비만 치료에 사용되었습니다. 그것은 신진 대사 장애를 완벽하게 제거합니다.

이 도구는 운동 선수들에게 인기가 있습니다. 고전적인 버전 또는 기본이라고합니다. 이 약물은 높은 생체 이용률을 가지고 있습니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 약은 가장 활동적인 형태입니다. 그것의 생체 이용률은 위에서 설명한 것보다 훨씬 낫습니다.

소화관에서는 물질이 타르타르산과 순수 카르니틴으로 쉽게 분해됩니다 (B11).

여분 파운드를 제거하는 것을 노력해 사람들을 위해 수시로 추천되는이 공구이다.

아세틸 L- 카르니틴

마약은 최근에 발명되었습니다. 구제 수단을 만들어 제조 회사는 아세틸 그룹을 일반 카르니틴에 추가했습니다. 이로 인해 화합물은 뇌에 침투 할 수있었습니다.

이 제품은 뛰어난 신경 자극 효과가 있습니다. 체지방을 태울뿐 아니라 두뇌 활동을 활성화시킵니다.

프로피 오닐 L- 카르니틴

이 제품은 글리신과 결합 된 카르니틴 에스테르입니다. 이 화합물은 지질 대사를 완벽하게 자극하고 산화 질소의 합성을 향상시킵니다. 이것은 혈관 확장 효과를 제공하는 중요한 구성 요소입니다.

그래서이 도구는 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 제품은 항산화 특성을 가지고 테스토스테론의 합성을 촉진하고 운동으로 인한 젖산의 양을 줄입니다.

이 도구는 효과적으로 만성 피로와 싸웁니 다.

L- 카르니틴 푸마 레이트

이 약물은 순수 카르니틴과 푸마르산을 혼합하여 얻어집니다. 이 도구는 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 좋습니다.

제품의 장점은 혈관과 심장에 유익한 효과입니다.

L-carnitine 슬리밍하는 법

이 제품의 여러 형태의 릴리스를 개발했습니다. 우리는 그들과 친하게 지낼 것입니다.

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

제품은 운동 선수와 운동 선수를 보면서 인기가 있습니다.

형태로 제공되는 제품 :

  1. 액체 제품. 그것은 병에서 팔린다. 이것은 완전히 사용할 준비가되었습니다.
  2. 농축 시럽. 약물은 지침에 따라 물로 희석해야합니다.
  3. 앰플에 담긴 물질. 이 형태는 주사 할 수 없습니다. 또한 작은 용기에 포장 된 음료입니다.

이제 체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 고려하십시오.

  1. 시럽은 하루에 세 번 사용됩니다.
  2. 일반 사람들은 5 ml를 섭취하는 것이 좋습니다.
  3. 운동 선수는 15 ml로 증가합니다. 이 경우 훈련 시작 전에 20-30 분 동안 시럽을 사용해야합니다.
  4. 기금 접수 최대 기간은 1-1.5 개월입니다. 그런 다음 2 ~ 3 주간 휴식을 취해야합니다. 이 간격 후에는 입학 과정을 반복 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 액체 L - carnitine을 복용하기 전에, 자금의 집중과 권장 복용량을주는 지시 사항을 읽으십시오.

액체 약물은 빨리 흡수됩니다. 그러나 염료 및 향료와 같은 많은 추가 물질이 포함되어 있습니다.

L-carnitine 60000은 꽤 유명합니다. 체중 감소를 위해 약물을 복용하는 방법은 무엇입니까? 훈련 전에 공구를 가져 가시는 것이 좋습니다. 특수 측정 컵을 측정하십시오. L- 카니 틴 60,000을 선택한 경우 스포츠 의사에게 슬리밍 보충제 복용 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 대부분의 복용량은 7.5 ml에 해당합니다.

L - carnitine 캡슐 - 슬리밍하는 법

약물은 몸에 완벽하게 흡수되어 빠르게 작용하기 시작합니다. L - carnitine 캡슐을 사용하는 것이 매우 편리하다고 주장하고 있습니다.

슬리밍 물질을 복용하는 방법? 이 지침은 다음을 권장합니다.

  1. 캡슐 (정제뿐만 아니라)은 쥬스 또는 미네랄 워터 (비 탄산)로 섭취해야합니다.
  2. 하루에 2-3 번 약물을 사용하십시오.
  3. 단 하나 복용량은 일반 사람들을 위해 250-500 mg이다.
  4. 운동 선수는 운동 전에 500-1500 mg을 사용하는 것이 좋습니다.
  5. 입원 기간은 2-6 개월을 초과하지 않아야합니다.

그것이 L - carnitine 캡슐에 관한 경우 트레이너와 의사와 상담해야 체중 감량을 위해이 약물을 복용. 전문가는보다 정확한 투여 량을 권장 할 것입니다.

태블릿 치료법

소비자에 따르면, 이것은 가장 접근하기 쉬운 형태입니다. 또한, 정제는 액체 제품보다 훨씬 저렴합니다. 그러나 몸은이 약을 다소 악화시킵니다.

알약 형태의 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 데 얼마나 걸립니까? 이 도구는 캡슐과 같은 방식으로 사용됩니다.

L - carnitine 분말 슬리밍하는 방법

간단한 양식은 사용하기에 다소 불편합니다. 분말의 비용은 매우 민주적이지만 효과는 간단합니다. 그러나 그것의 제조와 함께 조금 땜질해야 할 것이다. 그래서, L- 카르니틴 파우더를 고려하십시오. 슬리밍 제품을 복용하는 방법?

필요한 양의 분말은 액체 (0.5 l)로 희석해야합니다. 이 음료는 한 번에 마셔야합니다. 유체의 양을 줄이는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 마실 것이 매우 성가 시게되고 소비에 부적합하게 될 것이라는 사실로 이어질 것입니다.

L- 카르니틴 파우더를 복용하는 경우, 체중 감량을 위해 그러한 제품을 섭취하는 방법을 알았습니다.

일일 복용량

하루에 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 얼마나 섭취해야 하는지를 결정하기 위해, 운동에 참여한 사람이나 신체 활동량에 열중하지 않는 사람들이 완전히 다르다는 것을 분명히 이해해야합니다.

그러므로 각 범주의 사람들에 대한 용량을 고려하십시오.

스포츠에 관련된 사람들의 복용량

스포츠에 관심이있는 사람들을 위해 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하는 사람은 몇 명입니까? 전문가들은 1200 mg의 일일 복용량을 권장합니다.

이 투약량은 2 등분으로 나누어야합니다 :

  • 식사 전에 섭취 한 600 mg (캡슐 형태로 사용하는 것이 가장 좋다);
  • 600 mg - 훈련 전 20-30 분 (액상 제품은 스포츠 전에 권장 됨).

선택 품목이 앰풀의 제품 일 경우, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알아야합니다.

  • 아침 식사 전 1 (약 20 분) -200 mg;
  • 아침 식사 전 2 - 200 mg;
  • 오후 스낵 20 분전 - 200 mg;
  • 훈련 전 (30 분) - 600 mg.

일반 사람들의 복용량

운동을 무시한 사람들에게 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 양은 어느 정도입니까? 이 사람은 식사 중 (하루에 3 번) 1-2 캡슐 동안 사용하는 것이 좋습니다.

다른 약물과의 병용

L-carnitine은 다른 약물과 상호 작용하지 않습니다. 따라서 다른 약물 및 지방 버너와 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담 한 후에 만.

이 경우,이 생물학적 첨가제와 자극 효과가있는 물질 (예 : 카페인)은 완전히 받아 들일 수없는 조합입니다.

천연물에서의 카르니틴 함량

이러한 구성 요소의 몸을 충족뿐만 아니라 첨가물의 도움으로 수 없습니다. "기적의 물질"은 많은 식품에서 발견됩니다.

다음 표는 100g의 일부 제품에 들어있는 L-carnitine의 함량을 나타낸 것입니다.

그러나 열처리 후에 L- 카르니틴의 양이 감소한다는 것을 기억하십시오.

보충제를 복용하는 것이 체중 감량에 효과적입니까?

크게 효과를 향상시키기 위해서는 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법에 익숙해야합니다.

전문가는 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

  1. 올바른 복용량. 하루에 1200mg 이상을 사용하는 것이 좋습니다. 일부 사람들은 3-5g의 용량으로 증가 할 수 있습니다. 그러나 신체가 보충 물뿐만 아니라 영양으로 인해이 성분으로 포화되었다는 것을 잊지 말아야합니다.
  2. L - carnitine - 체중 감량을하는 방법. 식사 전에 30 ~ 60 분 동안 도구를 사용하십시오. 이 간격을 준수해야합니다. 훈련 일에, 보충 교재는 운동의 앞에 1 시간 가지고 간다. 결국 치료법의 최대 효과는 사용 후 60 분입니다. 효과는 2 시간 동안 지속됩니다. 또한 L- 카르니틴은 체내에 축적되는 경향이 있습니다. 따라서 정기적으로 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.
  3. 효과적인 노출을위한 주요 조건. 보충제는 적절한 영양 섭취와 적절한 신체 활동의 조건 하에서 만 최대의 효과를 나타냅니다. 스포츠, 빠른 호흡 및 심박수 증가를 권장합니다. 그렇지 않으면, 보충 교재는 몸에 유용 할 것이나, 뚱뚱한 가열기로 완전하게 효과 없다.

그러나, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 배워야합니다. 어떤 경우에는 첨가제가 부작용과 심지어 해를 입힐 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

해로운 L- 카르니틴

첨가제는 무해한 것으로 간주됩니다. 그러나 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

이것은 특히 다음과 같은 사람들에게 해당됩니다 :

  • 말초 혈관 질환;
  • 당뇨;
  • 간경변증;
  • 신장 병리학.

과다 복용의 경우 약간의 위장이 발생할 수 있습니다.

부작용

L- 카르니틴을 사용하는 사람들에게는 부작용이 매우 드뭅니다. 이 도구는 부정적인 반응을 피하기 위해 체중 감량을 위해 어떻게 걸릴까요?

유일한 부작용은 식욕 증가입니다. 이 상태는 증가 된 에너지 소비에 의해 결정됩니다. 식욕 부진은 적절한식이 요법과식이 섬유가 풍부한 영양 섭취로 쉽게 교정됩니다.

L-carnitine 구입처

보충제는 온라인 상점, 약국, 스포츠 영양 상점에서 구입할 수 있습니다.

보충제 비용을 탐색하려면 일부 의약품의 가격 정책을 고려하십시오.

  1. 액체 L-carnitine. 평균적으로 50 ml (20 %)의 용액에 280 루블이 든다.
  2. "Carniton"정제. 각 약에는 500mg의 L-carnitine이 들어 있습니다. 1 패키지 (20 정)의 경우 약 260 루블을 지불해야합니다.
  3. 파우더 "Maxler Max Motion with L-Carnitine". 1 인당 16 인분 1200 mg. 이 제품의 가격은 약 647 루블입니다.
  4. 캡슐 "VP Lab - L-Carnitine 캡슐". 90 캡을 포함하는 포장. 500 mg, 약 950 루블.

어떤 회사 첨가제를 선택하는 것이 더 낫습니다.

카르니틴은 종합적으로 생산됩니다. 많은 보충제 제조업체가 있습니다. 그러나 제품은 원자재를 생산하는 회사를 위해 선택해야합니다.

L-carnitine의 최고 제조업체는 다음과 같습니다.

  1. Sigma-Tau는 이탈리아 회사입니다. 그녀는 원료 "Biosint"를 생산합니다.
  2. Lonza는 스위스 회사입니다. 원료는 "Carnipure"라고합니다.

첨가물을 선택할 때 포장에있는 원료 및 브랜드 이름의 이름을 찾으십시오.

일반적인 질문

L-carnitine과 같은 도구에 관해서 여성들은 많은 질문을합니다. 체중 감량을위한 방법, 도구가 얼마나 효과적인지.

가장 일반적인 질문을 생각해보십시오.

시체를 개선하고 싶다면, 훈련을 거부 할 수 있습니다. 그러나 목표가 체중 감량이라면 스포츠와 친구가되어야합니다.

슬리밍 제품을 복용하는 방법을 기억하고 사용량과 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.

연중 4 ~ 6 개 과정을들을 수 있습니다.

L - carnitine을 먹고 싶지 않다면, 체중 감량을위한 여성 지방 버너 (fat burner) 기사를 참조하십시오. 그것은 다른 뚱뚱한 불타는 약을 설명합니다.

슬리밍 리뷰

이제 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알았습니다. 첨가제를 복용 한 사람들의 리뷰를 통해이 도구가 얼마나 효과적인지 알 수 있습니다.

Evgenia, 23 세

L-carnitine complex를 찾았습니다. 나는 특별 식단, 훈련 계획을 개발했다. 전체 과정은 3 개월이 걸렸습니다. 이 기간 동안 저는 8kg을 잃었습니다. 그녀는 자신의 체중을 완벽하게 잃었으며, 인형은 조여졌으며 에너지는 실제로 끝났습니다.

나는 약을 2 개월 동안 마셨다. 결과는 0입니다. 사실, 나는 스포츠 팬이 아니다. 나는 훈련없이 도구가 작동하지 않는다고 말할 수 있습니다.

누구나 L- 카르니틴을 사용하거나 사용하지 않기로 결정합니다. 체중 감량을 위해이 제품을 복용하는 방법 - 당신은 어떤 규칙을 따라야하는지 알고 있습니다. 우리는 또한 고려했습니다. 이제 선택은 당신 것입니다. 그러나 안전한 영양 보충제는 신체에 미치는 영향이 적절한 영양 섭취와 운동으로 뒷받침되는 경우에만 효과가 있음을 기억하십시오.

ll carnitine 여자를 체중 감소를 위해 가지고가는 방법

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법, 보충에 대한 리뷰

많은 사람들이이 놀라운 노력을 기울이지 않고 어떻게 체중 감량을 빨리 할 수 ​​있는지 생각합니다. 과체중 인 남성과 여성 모두에게 지방 연소제는 유익한 밀짚입니다. 체중 감소를위한 대중적인 방법의 한개는 L carnitine 여겨진다.

이 아미노산은 인체의 신진 대사 과정을 개선하고 지방을 포함한 세포의 에너지 생성을 촉진합니다. 치료 과정에서 체중 감량을 위해 L-carnitine을 포함해야하는 많은 이유가 있습니다. 환자 및 의사에 대한 검토, 물질의 다양한 유용한 특성.

왼쪽 carnitine 무엇이고 그것을 위해 무엇입니까?

Levocarnitine은 체내에서 독립적으로 형성되며, 아미노산 작용의 메커니즘은 지방이 세포로 옮겨지는 것을 기반으로합니다. 세포 내에서 지방은 미토콘드리아에서 완전히 파괴되어 에너지를 방출합니다.

인간의 간과 신장에서 아미노산의 합성은 균형 잡힌 적절한 영양 섭취와 함께 충분한 양의 아스 코르 빈산, B 그룹의 비타민 (엽산 포함)의 존재로 가능합니다. 원칙적으로, 무거운 육체 운동을 경험하는 운동 선수들과 끊임없이 다이어트로 몸살을 앓고있는 사람들은 단순히 엘 카르 니틴을 추가로 사용해야 할 의무가 있습니다.

이 아미노산의 주요 특성은 다음과 같습니다 :

  • 신체 조직에 지방 축적 방지;
  • 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것.
  • 심장 영양;
  • 면역 자극;
  • 중추 신경계의 정상화;
  • 두뇌 자극;
  • 해독에 참여;
  • 혈액 산소.

L- 카르니틴의 적절한 합성을 위해서는 육류 및 유제품을 섭취해야하며, 아미노산의 생산은 단순히 불가능합니다.

정말로 체중을 줄이려면 먼저 세포에서 지방산을 유인해야합니다. 그리고 이것은 체육관에서 활발한 운동을 통해서만 가능합니다.

더욱이 스포츠는 단순한 10 분 스쿼트와 몸통에 국한되어서는 안됩니다. 운동 시작 후 30 분 만에 카니 틴의 효과가 시작됩니다. 30 분 후에 신체의 글리코겐 저장고가 완전히 고갈되고 지방의 파괴가 시작됩니다.

또한, 신체에 다시 "도착"한 카르니틴은 즉시 에너지로 전환되기 시작합니다.

또한, elkarnitin은 정신 반응의 속도에 영향을 미치고, 신경 섬유를 복원하고 체력을 증가시킵니다.

L-carnitine은 어디에 있습니까?

가장 자주,이 아미노산은 닭고기와 일부 종류의 생선뿐만 아니라 붉은 육류에서도 발견됩니다. 프로 운동 선수가 아닌 사람은 250-500mg을 섭취 할 수 있지만 운동 선수의 아미노산 요구량은 이미 1000mg으로 증가합니다. 여기에 첨가제가 없어서는 안됩니다.

결과적으로 아미노산 결핍은 심혈 관계 질환을 유발하여 피로와 대사 장애를 일으킬 수 있습니다. 결과적으로, 사람은 과도한 체중을 적극적으로 얻는 동시에 자신을 다시 모양에 넣기 위해 스포츠에 참가할 힘도 없습니다.

아미노산 팁

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법? 몸무게를 줄이려는 사람들을위한 리셉션 계획과 스포츠없이 존재를 상상할 수없는 사람들을위한 리셉션 계획은 다를 것입니다.

운동을 적어도 일주일에 세 번하면 1200-1500 mg의 일일 복용량을 여러 부분으로 나누어야합니다. 식사 10 분 전에 환자는 1 캡슐을 마셔야하며, 운동하기 전에 30 분 두 번째 부분을 액체 형태로 섭취해야합니다.

운동 선수를위한 훈련 중 L- 카르니틴을 마시는 방법은 다음과 같습니다 :

  • 아침 식사 전에 아침에 250mg;
  • 운동 전 500 mg;
  • 점심 식사 전 250 mg;
  • 점심 식사 전 250mg.

1 일 복용량을 3 회 복용량으로 나눌 수 있습니다.

체중 감량을 원하지만 능동적 인 운동으로 몸을 움직이기 위해 노력하지 않으면 카르니틴 사용 지침이 약간 달라 보입니다. 먹기 전에 하루에 세 번 (하루에 한 번) 마약 1-2 캡슐을 마시면됩니다. 환자가 비만이라면 복용량을 1.5 배 늘려야합니다. 그러나 운동 없이는 원하는 효과를 거의 달성 할 수 없습니다.

L-carnitine의 심각한 부작용은 확인되지 않았습니다. 체중 감량을위한 카르니틴은 체중 감량을위한 유일한 위험을 숨길 수 있습니다 - 허용 기준 이상으로 사용하면 기아 감이 상당히 증가합니다.

또한, 불면증은 아미노산을 복용 후 발생할 수 있습니다. 따라서 싫어하는 킬로그램을 구하려고하는 사람에게는 두 배의 짐이 듭니다. 거의 굶주림에 시달려야합니다.

의사로부터의 피드백을 감안할 때, 카르니틴은 섬유와 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.

환자가 적절하게 식사를하면 (대부분 신선한 과일과 채소가 풍부한 분유를 제공받으며)식이 요법에서 알코올 음료와 설탕을 완전히 배제한다면 굶주림에 대한 "공황 발작"을 두려워해서는 안됩니다. 그러나 불면증은 더욱 쉽게 극복 될 수 있습니다 - 구아라나와 함께 커피, 차, 음료수 사용을 완전히 중단하십시오.

다양한 스포츠 보조제

약물 방출에는 여러 가지 형태가 있습니다.

  • 정제. 정제 된 카르니틴은 액체 나 병에 비해 훨씬 느리게 흡수됩니다. 그래서 체중 감량을 위해서는이 형태의 아미노산이 효과적이지 않습니다. 환약에있는 선택권은 그들의 심혼을 지원하고 그들의 물질 대사를 정상화하고 싶은 사람들을 위해 가지고 가기 좋습니다.
  • 캡슐 안에. 그들은 맛과 냄새가 없습니다. 즉, 맛이없는 순수한 첨가제를 사용하게됩니다. 캡슐에 L-carnitine을 복용하는 방법은 여기에서 읽을 수 있습니다 →
  • 분말 상태. 분말의 첫 번째 긍정적 인 특성은 절대적으로 모든 음료와 혼합 할 수있는 능력뿐만 아니라 다른 형태에 비해 상대적으로 저렴한 비용입니다. Elkarnitin은 파우더의 체중 감량을 위해 원하는 복용량으로 편리하게 나누어지며 장시간 지속됩니다.
  • 병 형태로. 시간을 가치있게 사용하는 사람들을위한 약물의 변형. 물론,이 형태의 아미노산 비용은 극적으로 증가하지만, 슬리밍을하는 사람이나 운동 선수의 경우, 필요한 용량의 용액이 이미 준비되어 있으며 사용 준비가되어 있습니다.

체중 감소를 위해 액체 L-carnitine을 섭취하는 방법과 다른 보조제보다 장점이 있습니까? 우선, 체중 감량을 위해 카르니틴을 마시면이 옵션의 놀라운 단순성과 사용 용이성에 주목하게됩니다.

시럽 또는 앰풀은 사용 준비가되어 있으며, 적절한 용량 투약 만이 사람에게 요구됩니다. 또한 환자가 어떤 L- 카르니틴이 더 좋은지를 결정하면,이 형태가 더 빨리 흡수된다는 것을 알게되는 것이 유용 할 것입니다.

따라서, 그것은 운동하기 전에 마시는 것이 가장 좋은 액체 보충제입니다.

여전히 규칙적으로 체육관에 가면 물질을 복용하기위한 규칙을 따라야합니다. 식사 전에 (아침과 점심 20-30 분전에) 아미노산이 든 용액을 마시고 훈련하기 전에 마시는 것이 이상적입니다. 오후 4시 이후에 물질을 복용 한 환자는 과도한 흥분을 느꼈고 잠을 잘 수 없어서 엘카 르니 틴을 던졌습니다.

체중 감량을 위해 아미노산이 들어있는 다른 약을 구입하기 전에주의 깊게 구성을 읽으십시오 : 정말로 유용한 캡슐, 정제 또는 음료에는 시클 라 메이트 나트륨, 아스파탐, 사카린 및 말토 덱스트린과 같은 탄수화물과 간단한 당이 있어서는 안됩니다. Sucralose와 stevia는 상대적으로 안전한 감미료이지만 너무 많이해서는 안됩니다.

체중 감량을위한 아미노산 : 무엇을 찾아야합니까?

마약을 복용 할 때의 주된 실수는 체중 감량이 마약 복용 최고치 (훈련 후 1/4 시간)에서 훈련을 시작하지 않는다는 것입니다. 너무 느린 체중 감량의 두 번째 이유 - 복용량 초과에 대한 두려움.

그러나이 경우 더 많은 것이 더 적은 것보다 낫습니다. L- 카르니틴을 너무 많이 섭취하더라도, 당신을 기다리고있는 최대량은 약간 위장이됩니다.

그러나 보충제가 부족하면 체중 감량 분야에서 의미있는 결과를 얻을 수 없습니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 사용한 후 리뷰는 대부분 긍정적입니다. 누군가는 보충 교재가 3 주 만에 8kg을 잃는 데 도움이되었다고 씁니다. 누군가는 그가 더 오래 동안 효력을 기다리고, 그러나 아직도 호리 호리한 몸을 얻는 것을 처리했다는 것을 주장한다.

어쨌든, 체중 감소를 위해 마시 게하거나 마시지 않을지에 대한 선택은 전적으로 그 사람에게 달려 있습니다. 올바른식이 요법과 수면 정권을 지켜 볼 준비가되었다고 생각되면 정기적으로 스포츠에 참여하고 규칙에 따라 엄격하게 L- 카르니틴을 섭취하십시오. 오늘부터 시작하면 즐겁게 놀랄 것입니다.

L carnitine은 무엇이며 운동 선수에게 어떤 효과가 있습니까?

스포츠 상점과 약국에서 판매되는 가장 일반적인 지방 연소제 중 주요 성분은 L carnitine입니다. 그것은 많은 질병에서 특정 질병의 치료뿐만 아니라 첨가제로 사용됩니다.

그럼에도 불구하고, 많은 운동 선수들은 L-Carnitine을 뚱뚱한 버너로만 인식하면서이 물질의 다른 유익한 특성을 완전히 무시하고 있습니다.

이 기사에서는 L-Carnitine이 무엇인지, 스포츠에서 이것이 어떻게 유용 할 수 있는지,이 보완 물로부터 최대한의 효과를 얻는 방법에 대해 자세히 살펴볼 것입니다.

L- 카르니틴의 성질

그래서 우리가 간단히 생각해 보면, 왼쪽 카르니틴은 비타민과 같은 물질입니다 (비타민이라고 생각하는 것은 실수입니다). 그것은 신체에서 생산되지만 특정 규범 이상으로 축적되지 않습니다. 물질의 주요 임무는 미토콘드리아 지방의 이동을 촉진하는 것입니다.

이것은 피트니스 업계의 주요 오해입니다. 이것이 보충제를 "지방 버너 (fat burner)"라고 부르는 이유입니다. 실제로, 초과 지방을 제거하는 것을 도울 수있는 약간 효력이있다, 즉 :

  • Thermogenic (체온과 칼로리 소비 증가);
  • 호르몬 (자연적인 뚱뚱한 손실에 책임있는 특정 호르몬의 생산의 가속화;
  • 대사 (증가 된 대사 과정).

체중 감량에 대한 L- 카르니틴의 효과를 평가한다면, 그것은 부분적으로는 마지막 단계로 귀착 될 수 있습니다. 이는 과정에 직접적인 영향을 미치지 않고 "조력자"이기 때문입니다.

L-Carnitine 작업 방법

이제 우리는 가장 중요하고 중요한 부분 인 올바른 사용으로 전환합니다.

리뷰와 여론 조사에 따르면, 대부분의 사람들은 보충제를 잘못 섭취하기 때문에 엘카 르니 틴이 체중 감소를 가져올 수있는 모든 이익을 얻지 못합니다.

이 보충제는 소위 패시브 지방 연소 (passive fat burning), 열 생성 및 기타 일반적인 약물을 제공하지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

Levocarnitine은 지방이 미토콘드리아, 즉 유산소 운동에서 장시간 사용되는 자연 과정이 일어나는 경우에만 작용합니다. 첨가물의 작용을위한 촉매의 가장 밝고 간단한 예는 심혈관 훈련 또는 정기적 인 달리기입니다.

또한, 원하는 효과를 느끼기 위해서는 적어도 1-2 개월 동안 첨가제를 섭취 할 필요가 있으며, 적어도 30-40 분의 시간 내에 훈련을 받아야합니다. 처음에는 신체가 달리거나 달리 에어로빅 운동을하는 동안 근육에있는 글리코겐을 사용합니다.

소진 된 후에야 약 15-25 분이 소요되며 시체는 활발하게 지방 저장소를 에너지 원으로 소비하기 시작합니다. 이것은 L- 카르니틴이 가능한 한 유용 해지는 곳입니다.이 과정은 단순히이 과정을 가속화하기 때문입니다. 일반적으로 보충제없이 지방을 태우는 것이 가능하며 단순히 다이어트를하고 정기적으로 심장 운동을 수행하십시오.

그러나 보충제는 체중 감량 과정을 약 10 ~ 15 % 정도 향상시킬 수 있으며 이는 전체 결과의 배경에 대해 매우 두드러집니다.

근력 트레이닝 중에 체중 감소 보충제를 복용 할 수 있습니까? 물론 그렇습니다. 또한, 첨가제는 지방의 이용 속도를 향상시킬뿐만 아니라 체중 감량보다 더 중요한 심장 및 혈관 보호와 같은 많은 유익한 효과를 발휘합니다.

물질의 다른 특성

이 보충제가 지방 연소만을위한 것이라면 약국에서는 판매되지 않았을 것이며 많은 약품의 일부는 아님을 분명히 알 수 있습니다. L- 카르니틴이란 무엇입니까? 주로 신체적, 정신적 활동을 증가시킵니다.

2007 년의 연구 결과에 따르면 보충제가 체력을 증가시킬뿐만 아니라 전반적인 근육의 긴장도를 높이고 정신적 기민성을 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다.

이러한 특성은 특히 노인에게서 나타납니다.

선수들에게는 체력의 약간의 증가가 나타 났지만 피실험자가 복용 한 복용량에서이 효과가 그렇게 두드러지지 않았다는 점에 유의해야합니다.

이 물질의 다른 중요한 효과들 중에는 훈련 스트레스를 포함하여 스트레스에 대한 저항 증가를 강조하는 것이 있습니다. 운동 전에 보충 교재를 복용하면 운동 선수는 지구력을 올릴뿐만 아니라 훈련 스트레스가있는 신체의 부하를 줄입니다. 진행을 개선하고 복구 속도를 높입니다.

또 다른 중요한 특징은 혈관과 심장 근육의 보호입니다. 의료용으로 지방 버너 인 L-carnitine이 그다지 유용하지 않다면이 물질 때문에 많은 약물에 포함되어있는 것입니다. 강조 할 가치가있는 주요 활동 중 :

  • 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 것;
  • 개선 된 신진 대사 및 심근 기능;
  • 심혈관 시스템에 대한 전반적인 강화 효과.

또한, levocarnitine은 성기능 장애 치료를위한 많은 효과적인 약물에 포함되어 있습니다. 이 물질은 효능을 증가시키고 골반 장기의 혈액 순환을 개선한다는 것이 입증되었습니다. L- 카르니틴의 다른 유용한 성질들 중에 주목해야한다 :

  • 독소 제거;
  • 근육 강화 효과 (어떤 스포츠에서나 특히 중요합니다;
  • 신경 보호자;
  • 증가 된 조직 재생 (경미).

투여 량 및 투여 규칙

물론 보충 교재에 사용 설명서가 있어야하지만 정확한 복용량을 찾는 것이 실제 문제가됩니다.

  1. 첫째, L- 카르니틴을 마시는 양은 구체적인 목표에 달려 있습니다.
  2. 두 번째로, 여성과 남성을위한 선량은 다를 수 있으며 둘째, 특정 목표를 고려하는 것이 중요합니다.

최소한의 복용량으로 심장을 보호하기는 충분하지만 지방 연소와 단백 동화 작용에 대한 권장 치료 기준은 충분하지 않습니다.

스포츠를 할 때 최적의 복용량은 하루 2 그램입니다. 가장 중요한 것은 사전 운동 리셉션이지만 2-3 회의 리셉션으로 나눌 수 있습니다.

두 그램을 초과하는 것은 의미가 없습니다. 연구 결과에 따르면이 표준보다 첨가제의 효과가 불균형 적으로 감소하고 증가합니다.

L- 카르니틴이 금기 사항이나 부작용을 나타내지는 않지만 최적의 복용량을 초과하는 것은 바람직하지 않습니다. 하루에 3 그램의 L- 카르니틴을 마시는 것은 체중이 약 100-105 kg 인 운동 선수에게만 정당화됩니다.

보충제의 선택과 관련하여, 최선의 선택은 캡슐입니다. 이것은 가장 간단하고 효과적인 양식입니다. 액체 L-Carnitine이 더 효과적이라는 리뷰를 종종 볼 수 있지만, 단일 연구가 이것을 입증하지는 않았습니다. 모든 형태는 동일한 생체 이용률과 효과를 가지고 있습니다.

액체 형태의 단점은 소화관에보다 공격적이라는 것입니다. 종종 운동 선수는 소화 장애로 분류됩니다. 운동이 시작되기 30 분 전에 보충제를 복용했기 때문에 위가 비었을 때 액체 형태는 피할 수없는 불편 함을 가져올 수 있습니다.

종종 액체 형태의 주장은 흡수 속도가 빠르지 만 약물이 든 캡슐은 1 ~ 2 분 내에 용해됩니다. 따라서 액체 보충제의 가격이 캡슐화 된 형태보다 거의 항상 높기 때문에이 장점은 일반적인 마케팅 전략입니다.

코스 기간은 1-2 개월이며, 그 후에는 적어도 4-6 주간 휴식을 취해야합니다. 첨가제를 30 일 이내에 받으면 표현 된 결과가 나오지 않습니다.

결론

뚱뚱한 버너로 L- 카르니틴을 독점적으로인지하는 것은 실수입니다. 그럼에도 불구하고, 많은 유명한 코치들은 고객이 훈련 전에 첨가제를 사용하도록 권장합니다. 특히 오메가 -3, 카페인, 녹차 추출물과 잘 어울립니다. 이것은 뚱뚱한 손실을 현저하게 가속화하고, 에너지와 체력을 증가시키고 전반적인 음색을 향상시킵니다.

스포츠의 전반적인 진행 속도를 높이고 지구력을 높이고 근육 성장을 높이거나 지방을 빠르게 태우고 싶다면 첨가제는 확실히 스포츠 영양 목록에 포함되어야합니다. 그것은 완전히 무해하며 부작용을 일으키지 않습니다.

여성 및 소녀 용 L- 카르니틴

현대 패션 산업은 인물의 약한 절반에 이르는 인물의 엄격한 기준을 요구합니다. 전쟁과 마찬가지로 90 - 60 - 90 - 당신은 추세입니다.

넓은 뼈, 가난한 유전, 약점 - 개인적인 문제는 가능한 한 싸우십시오. 전쟁에서 모든 수단이 좋습니다. 똑똑한 여자들은 체중 감량을위한 싸움에서 이기기 위해 모든 수단을 동원하여 스스로를 무릅 쓰고 노력합니다.

이 기사에서 필자는 전투에서 사용 된 효과적인 무기에 대해 이야기하려고 노력할 것입니다.

여성의 카르니틴 : 일반 정보

L - 여성을위한 체중 감량을위한 카르니틴 - 꼭 필요한 도구. L - 피하 지방을 태우는 안전한 효과로 유혹하는 여성을위한 carnitine. 목표 체중 감량을 10 % 가속화합니다.

L - carnitine은 여성을 슬리밍하는 데 특히 유용한 또 하나의 품질을 가지고 있습니다. 여성을위한 l - carnitine은 단백질이없는 식단을 사용하기로 결정하더라도 신체 건강을 보장합니다.

사실은 l carnitine이 신체가 뇌 및 심혈 관계 기능을 수행하는 데 필요하다는 것입니다. 그러나 사람은 일일 기준의 10 % 만 가지고도 운동 할 수 있습니다. 그 밖의 모든 것, 우리는 주로 고기를 먹어야합니다.

슬리밍 여성과 소녀를위한 L - carnitine : 프로

호전적인 채식주의와 식물성 식품에 기초한식이 요법을하는 한 여인은 단백질 섭취를 제거함으로써 필요한 l-carnitine을 빼앗아 간다는 것을 인식하지 못합니다. 또한 평상시에는 500mg 만 섭취해야하며 스트레스 상태에서 체육관에서 이루어지는 엄격한식이 요법과 신체 운동으로 구성된 여성은 1200mg이 필요합니다.

여자는 단백질이없는 식단에 앉아서 체육관에 짐을 싣지 만, 그 효과는 매우 좋아집니다. 체중 감량은 매우 천천히 움직이며, 일반적인 약점과 뇌 활동의 감소 - 신체의 l-carnitine 부족의 징후입니다.

많은 여성들이 체중 감량을위한 방법으로 과다 사용하고 근육 영양 장애를 갖기 때문에 체중 감량을 위해 l-carnitine을 사용하면 이러한 결과가 발생하지 않을 것입니다.

L-carnitine for women : 의사의 의견 및 의견

그러나, 슬리밍 여성을위한 l-carnitine은 2 가지 리뷰를 가지고 있습니다. 그들은 누구에게도 속한 것이 아니라 인류의 아름다운 절반에 속합니다. 포럼에서 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 사용하는 만족스럽지 않은 여성들을 자주 만납니다.

그들은 더 나은 결과를 기대한다고 말하면서, 여성을위한 l - carnitine은 체중 감량이 거의 필요 없다고 생각합니다. 물질의 수명이 짧은 효과에 대한보고가 있습니다.

"당신은 받아 들인다 - 복부 압박의 주사위가있다, 당신은 멈춘다 - 그들은 사라진다"그러나 모두, 체중 감량을 위해 카르니틴을 사용하는 소녀의 대다수는 동의한다 : "무해하고 효과적인 지방 버너".

과학은 또한 체중 감량을위한 L carnitine의 효과에 대한 확실한 답을주지 못합니다. 메타 분석 결과 : 상당한 체중 초과로 고통받는 여성은 체중 감량을 위해 l-carnitine에 거의 노출되지 않습니다. 실험 도중 L- 카르니틴 1 일 복용량 - 4 그램을 사용했습니다. 교육은 일주일에 4 번 30 분 동안 실시되었다.

메타 분석 후 가설이 나타났습니다. 사람에 의해 생성 된 l-carnitine만이 외형 적으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나, 그것은 성공적으로 논박되었다. 추가 임상 연구는 l-carnitine이 신체에 유익한 효과가 있음을 입증했습니다.

이것의 증거는 L-carnitine을 포함하는 다양한 약물 및식이 보조제입니다.

여성용 카르니틴

아름다운 인물에 대한 열망은 적절한 영양 섭취뿐만 아니라 규칙적인 운동으로 이어집니다. 동시에 육체적 인 노력은 몸에서 많은 자원을 필요로하므로 특별한 보조제의 형태로 추가 도움이 매우 중요합니다. 그 중에서도 carnitine은 여성, 특히 levocarnitine 또는 곧 l-carnitine에 매우 인기가 있습니다.

카르니틴을 복용하는 것

여성을위한 L - carnitine은 훈련의 내구성을 증가시키는 측면에서 효과적인 보조자가되었습니다. 선수들은 지방 연소의 과정에서 B 비타민과 관련된이 자연 물질의 역할로 널리 알려져 있습니다.

체중 감량을위한 카르니틴은 종종 공정한 섹스에 대한 조언을 듣습니다. 사실, 그들은 곧 엄마가 될 계획이없고 현재 아기를 모유로 기르지 않는 상태로 진리입니다.

임신과 수유는이 약에 대한 금기 사항입니다.

카르니틴은 각 사람의 몸에서 만들어집니다. 그것은 간, 신장 및 뇌에서 합성됩니다. 식이 요법이 균형 잡혀 있고 동물성 단백질이 많이 함유되어 있다면 l-carnitine의 수치는 정상입니다.

이와 관련하여 다음과 같은 것이 유용합니다.

  1. 붉은 고기 (쇠고기, 가금류);
  2. 유제품 (전체 우유 우유, 단단한 치즈);
  3. 물고기;
  4. 버섯;
  5. 야채와 과일 (특히 아보카도);
  6. 견과류;
  7. 곡물.

L-carnitine은 지방을 세포 내 분열 영역으로 이동 시키므로 지방은 에너지로 변환됩니다. 이 물질은 새로운 지방 축적을 예방하고 심장 근육을 자극하며 세포에 산소를 공급합니다. 운동 선수는 운동 후 빠르게 회복되고 면역력은 강화됩니다.

신체에서 카르니틴의 위험은 무엇입니까?

카니 틴 생산을위한 주요 원료 인 고기를 먹지 않기 때문에 채식주의자를지지하는 사람들에게 물질 부족이 발생할 확률이 높습니다. 일부는 먹지 않으며 다음으로 가장 중요한 그룹은 낙농 제품입니다. 그리고 규칙적으로 훈련을하면 신체에 매일 여성의 l- 카르니틴이 필요할 수도 있습니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 과대 평가하지 말고, 중요성을 경시하는 것도 필요하지 않습니다. 카르니틴 부족이 원인 일 수 있습니다.

  1. 비만 및 과체중;
  2. 과민 반응;
  3. 만성 피로;
  4. 마음의 일에 방해가된다.
  5. 육체 노동에 대한 편견.

체중 감량을 위해 카르니틴을 섭취하는 방법?

많은 사람들, 특히 초보 운동 선수들은 체중 감량을 위해 카르니틴을 섭취하는 방법과 그 효과를 기다리는 시간을 염려합니다.

물론, 축적 된 지방은 뚱뚱한 손실을 목표로하는 정규 운동없이 하룻밤 사이에 사라지지 않습니다.

주당 최대 3 회의 지구력 강화 운동과 다양한 기간과 강도의 6 가지 심혈관 운동을 권장합니다. 식이 요법을 준수하지 않을 경우 킬로그램의 감소를 기다리지 마십시오.

약물을 사용하기 전에 지시 사항을주의 깊게 읽고 조련사 나 의사에게 상담하십시오. 체중 감소를위한 l-carnitine은 하루에 약 1200mg (일부 조언은 1500mg)의 복용량을 여러 번 나누어 복용해야한다고 생각됩니다. 예를 들어, 한 부분은 식사 전에 캡슐의 형태로 마셔야합니다.

그리고 두 번째 - 훈련 전에 액체 형태로. 카니 틴을 물이나 주스로 씻으십시오. 이 복용량은 에어로빅 운동의 도움으로 체중을 줄이려는 50-60kg의 몸무게를 자랑하는 소녀들을 위해 만들어졌습니다. 운동이 힘이 있고, 미용 형태가 특히 푸르다면, carnitine의 양이 증가합니다.

l-carnitine이 함유 된 단백질 바 (및이 성분이없는 단백질 바)는 하루에 1-2 개를 먹는 것이 좋습니다.

전문가들과 L- 카르니틴을 선택하고, 다른 스포츠 영양과 함께 체중 감량을 위해 복용하는 방법을 확인하십시오. 이 보충제를 코엔자임 Q10 또는 BCAA 아미노산과 함께 사용하는 것이 효과적입니다. 지속적으로 카르니틴을 섭취하면 시체가 적응하여 지방을 분해 할 수 있습니다. 따라서 주기적으로 4-6 주에 1 번 정도 휴식을 취해야합니다.

약물의 올바른 복용량을 모니터링하고 그것을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 첨가물의 일부 성분에 대한 개별적인 내성과 부작용이 가능합니다. 메스꺼움, 구토, 설사, 복부 경련이 포함됩니다. 정상적인 신체 기능을하는 동안 과량의 카르니틴은 자연적으로 제거됩니다.

체중 감량을 위해 l carnitine을 복용하는 법

적극적으로 피트니스에 종사하는 여성, 아마도 지방 버너 l - carnitine에 대해 들었습니다. 체중 감량을 생각하는 다른 여성들에게 L- 카르니틴은 지질 대사를 담당하는 간에서 생산되는 물질이라는 말은 가치가 있습니다. 그런데 왜 l - carnitine을 체중 감량을 위해 복용하는 것이 좋습니다. 이 질문들에 대처하겠습니다.

체중 감량을 위해서 l-carnitine이 필요합니까?

많은 소녀들이 광고를 믿는 경향이 있습니다. 그리고 그녀는 l-carnitine이 신물질 일 것이므로,이 기적적인 물질로 인해 1 센티미터와 1 킬로그램에서 쉽게 구할 수 있다고 말합니다. 그러나 체중 감량을 원하는 여성들에게는 카르니틴이 필수적입니까? 아마도 그것은 우리가 모두 제품 광고와 현실의 차이점을 알고 있기 때문에 받아 들여서는 안됩니다.

카르니틴은 우리 몸에 의해 생성되며 충분한 양이식이 요법을받는 사람들에게도 존재합니다. 그러므로,이 물질의 추가적인 섭취는 그렇게 필요한 조치는 아닙니다. L- 카르니틴은 엄격한 채식을하는 소녀들에게만 필요할 수 있습니다 -식이 요법에서 카르니틴 생산을위한 원료는 없습니다.

카르니틴이 체중 감량에 도움이됩니까?

연구 결과에 따르면 카르니틴 사용자는 영양 보충제를 복용하지 않은 사람들보다 체중 감량이 빠릅니다. 그러나 이것은 카르니틴 섭취가식이 요법과 운동과 결합 된 경우에만 발생합니다.

그 자체로, 그 물질은 신체에서 뚱뚱한 손실의 신비한 과정을 시작하지 않습니다. 따라서 소파에 앉아서 카르니틴을 섭취하면 체중 감량이 불가능합니다.

또한, 체중 감량을 위해 카르니틴을 복용하는 소녀는 에어로빅 운동을 프로그램에 포함시켜야합니다. 그렇지 않으면 효과가 훨씬 줄어들 것입니다.

그래서 떨어지는 파운드 수는 먹는 약의 개수에 영향을받지 않고 훈련에 얼마나 많은 영향을 미치는지에 따라 결정됩니다.

그런 다음 문제가 발생합니다. 왜이 지방산 화탄소가 소위 지방 연소제입니까? 사실이 물질은 지구력을 증가 시키므로 훈련이 더 효과적이며 신진 대사가 촉진되어 체중 감소가 빨라집니다.

진실은, 한가지 "but"가 있습니다 - 식욕이 또한 증가 할 것이고, 몸은 당신이 체육관에서 준 칼로리의 반환을 요구할 것입니다. 그것이 카르니틴 이외에,식이 섬유 또는 Hoodia 추출물이 성분에 포함되어있는 이유입니다.이 성분들은 굶주림을 억제하는 데 도움이됩니다. 그러나 카르니틴을 마시는 방법을 알고 있다면 식욕이 크게 증가 할 수 없습니다.

어떻게 carnitine 여자를 데려 갈까?

카르니틴 처방은 운동 선수가 정한 목표에 따라 다르며 다릅니다. 그러나 전문가에게는 조금 더 간단합니다. 코치는 모든 비율을 고려합니다. 체중 감량을 원하는 여성은 카니 틴 섭취 요법을 따르고 피트니스 다이어트에 대해 기억해야합니다. 왜냐하면 이전과 같이 계속해서 먹는다면 배고픔을 피할 수 없기 때문입니다.

다이어트를 시작하겠습니다. 다음은 작성 될 때 기억해야 할 규칙입니다.

  1. 음식물 섭취량은 5 ~ 300g을 넘지 않아야합니다.
  2. 단백질의 최소량은 체중 1kg 당 1g입니다.
  3. 다이어트에 사용되는 간단한 탄수화물은 최소한 알코올과 과자가 딱딱한 "아니오"이어야합니다.
  4. 지방 섭취량은 하루에 60g으로 제한해야하며, 불포화 지방 (견과류, 아보카도, 올리브유) 일 경우 더 좋습니다.
  5. 과일이 많을수록 좋습니다.
  6. 칼로리의 기준에주의하십시오 - 당신은 그것을 초과 할 수는 없지만, 표준보다 훨씬 적은 칼로리를 소비해서는 안됩니다.

카르니틴 섭취가 에어로빅 운동과 더불어 효과를 발휘하려면 힘을 켜야하지만, 체력과 체력이 반복되어야합니다. 카르니틴 섭취 계획은 다음과 같습니다 :

  1. 아침 식사 200 분전 20 분.
  2. 점심 200 mg 전 20 분.
  3. 20 분 전에 오후 스낵 200mg.
  4. 운동 전 20 분 600 mg.

당신은 또한 당신이 carnitine을 복용하는 동안, 당신은 덜 자주 커피를 마셔야한다는 것을 고려해야합니다. 그렇지 않으면 건강 문제를 얻을 수 있습니다 - carnitine은 자극 효과가 있습니다.

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체중 감량을 위해 L 카르니틴을 섭취하는 방법

관리자에 의해 7 월 20 일에 게시 됨,

오늘, 여분 파운드를 잃고 근육을 건설하는 것을 도울 수있는 영양 보충 교재의 이득에 관하여 질문이 점점있다.

L- 카르니틴은 특히 금기 사항이나 부작용이없는 절대적으로 무해하고 가장 중요한 자연 식품 보충제이기 때문에 특별한주의를 기울이고 있습니다.

그러나 일부 소비자들은 두통, 식욕 증가 및 불면증을 경험합니다. L carnitine은 설명 된대로 체중 감량에 좋은가요?

물질의 기원과 작용

L-carnitine (L-carnitine)이란 용어는 라틴어 단어 "caro"# 8212에서 유래되었습니다. 고기는 B 비타민과 비슷한 물질입니다.

그것은 사람이 단백질 식품을 먹으면 간에 의해 생성되며 몸에 충분한 비타민 C가 있으면 적절한 양으로 카르니틴의 생산에 영향을줍니다.

L 카니 틴은 코티지 치즈, 생선, 치즈, 우유 및 물론 고기와 같은 음식을 통해 얻을 수 있습니다.

신체에서 카르니틴의 역할은 일반적으로 운송이라는 한 마디로 설명 할 수 있습니다. 그것은 이후의 에너지 전환을 위해 지방산을 미토콘드리아로 이동시킵니다.

카르니틴이 어떻게 든 지방 분해의 과정에 영향을 준다는 일반적인 믿음은 망상입니다. 그러나 체중 감량의 이점은 여전히 ​​존재합니다.

이 물질은 지방산을 운반하는 역할을하기 때문에 신체의 충분한 함량이 문제 지역에서의 지방 침착을 방지합니다.

따라서 많은 사람들이 운동 중에식이 보충제로 카르니틴을 사용하여 신체의 지구력을 높이고 더 많은 에너지를 생성하며 신체 활동의 최대 효과를 얻습니다.

체중 감량을 위해 카르니틴을 섭취하는 방법

평균적으로 하루에 200-500mg의 카니 틴이 필요하지만 육체적, 정신적 스트레스가있는 경우 복용량은 4 ~ 20 배나 급격히 증가합니다.

그러나 단순히식이 보조제를 매일식이 요법에 추가하는 것만으로는 결과를 얻지 못합니다.

마약 깡통을 삼킬 수 있습니다. 그러나 무게는 감소하지 않습니다. L- 카르니틴이 체중 감량에 긍정적 인 영향을 미치는 가장 중요한 조건은식이 요법과 운동입니다.

체중 감소에 대한 통합적 접근 만이 원하는 결과를 가져올 수 있습니다.

그러므로 카르니틴이 효과를 발휘하려면 운동으로 맥박을 60 %까지 증가시켜야합니다. 조깅, 에어로빅, 걷기, 힘 또는 심장 운동은 정확히 무엇을 할 지 중요하지 않습니다. 중요한 것은이 리듬에서 정확하게 작동하는 것입니다.

다음 전제 조건은 운동 기간입니다. 지방을 태우는 자연 과정을 시작하려면 최소한 25 분 동안 일해야하는데, L- 카르니틴이 도움이 될 것입니다.

복용량에 관해서는, 육체적 인 노력의 존재를 주어, 매일 복용량은 600 밀리그램으로 설정할 수 있지만이 수치는 엄격하게 개인입니다.

일일 복용량은 공복 상태, 식사 전 30 분 및 운동 시작 10 분전에 하루 중 몇 번이나 여러 차례 나누어 져야하며, 훈련 중 일부는 복용 할 수 있습니다.

고려해야 할 또 다른 중요한 세부 사항은 다이어트입니다. 이 단어는 칼로리가 적은 식단이 아니라 칼로리닌의 성공적인 생산과 운영에 필요한 단백질, 철분 및 비타민 C가 풍부한 본격적인 건강식을 의미합니다.

체중 감량을 위해 카르니틴이 미치는 영향 중 하나가 식욕을 증가시키는 것이기 때문에 저 칼로리식이는 음식에 대한 끊임없는 생각을 가져올 것입니다.

L-carnitine의 긍정적 인 효과

•이 물질은 심부전증을 돕고 심장 근육을 강화 시키며 탄력을 증가시킵니다

• 그것은 소아과에서 약한 어린이의 근육량을 증가시키고 지적, 정서적 및 신체적 안정성을 향상시키는 데 사용됩니다

• 임산부의 산후 회복뿐만 아니라 스트레스 저항 증가에 사용됩니다.

• 카르니틴은 면역력을 지원합니다.

• 신체의 에너지를 높이고 효율을 높입니다.

• 모든 신진 대사 과정을 최적화하고 신체 활동에서 회복하는 데 도움이됩니다.

동시에 체중 감량을위한 L-carnitine은 성인과 어린이 모두에게 절대적으로 무해합니다.

그러나 이것은 부작용으로 이어질 수있는 에너지 음료 및 카페인 및 구아라나 함유 물질과 함께 사용하면 안됩니다 : 불면증, 두통 및 현기증.

체중 감량을 위해 l carnitine을 복용하는 법

많은 여성들이 효과적이고 빠른 체중 감량을 꿈꿉니다. 이 목표를 달성하기 위해 여성들은 다이어트를하고 피트니스를하고 다양한 약을 마시고 있습니다.

L - carnitine을 추가하면 스포츠를 할 때 더 빨리 체중 감량에 도움이됩니다. 이 물질은 건강에 절대적으로 안전하며 실질적으로 부정적 반응을 일으키지 않습니다.

체중 감소를 위해 L- 카르니틴을 올바르게 섭취하는 방법에 관해서는 기사에서 계속 될 것입니다.

체중 감량 보충제는 무엇입니까?

L-carnitine은 인체가 라이신과 메티오닌으로부터 자연적으로 생성하는 아미노산입니다. 이 물질의 충분한 생산은 신체의 단백질 함량에 영향을받습니다.

의학에서 카르니틴은 심근 영양 장애 치료에 사용되는 반면 어린이와 식욕 부진에서는 식욕을 감소시킵니다. L- 카르니틴이 식욕을 자극한다는 사실에도 불구하고 지방을 태우지는 않지만이 물질은 지질의 분해에 적극적인 영향을 미치기 때문에 체중 감량을 위해 종종 사용됩니다.

운동 전에 약물 1000 mg을 충분히 마셔야하며 에너지 대사가 크게 증가하여 피하 지방의보다 빠른 연소에 기여합니다.

신체 활동이없는 L-carnitine은 체지방을 태우지 않아서 체중 감량에 효과가 없지만 지질은 "치료"장소에만 전달됩니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법은 피트니스 실에서 코치에게 자세히 알려줄 것입니다. 장시간의 운동 후에 많은 사람들이 카르니틴이 부족하기 때문에 체중 감량을 원하는 운동 선수와 운동 선수에게이 물질에 근거한 준비가 권장됩니다.

L-carnitine 방출 형태

얼마나 많은 L - carnitine가 체중 감량을 위해 받아 들여 져야하는지, 효과가 있기 때문에, 준비에 대한 지시가 상세하게 말할 것입니다. 다음과 같은 양식으로 생산 된 모든 자금 :

액체 형태의 물질은 다른 형태보다 빠르게 흡수되지만, 일반적으로 많은 첨가제를 포함하며 정제에서 약물보다 비쌉니다.

운영 원리

L - 카르니틴은 지방을 재활용하고 에너지를 추출하는 데 도움이되는 독특한 도구입니다. 체력을 높이고 피로를 줄입니다. 그것은 신체 운동을 다 써 버린 후에 빠른 회복을 촉진하고 신진 대사를 정상화시킵니다. L-carnitine은 항산화 및 항문 작용이 특징입니다. 뚱뚱한 신진 대사와 조직 재생을 자극합니다.

액체 형태의 약이나 약물을 복용하면 약 15 %가 흡수됩니다. L-carnitine은 쉽고 빠르게 간 및 심근에 들어가기 때문에 느린 속도로 근육 조직을 관통합니다. 신장에서 배설. 다음은 L - carnitine을 체중 감소에 사용하는 방법과 신체에 긍정적 인 영향을주는 방법에 대해 설명합니다.

물질 속성

L - carnitine (여자와 남자들에게 슬리밍을하는 방법,이 도구는 상점 스포츠 영양에있는 컨설턴트에게 말할 것입니다)은 많은 유용한 속성이 특징입니다.

  • 뚱뚱한 손실을 가속화하십시오;
  • 증가 된 음색, 지구력;
  • 증가 된 스트레스 내성;
  • 해독 능력;
  • 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것.
  • 심장 및 혈관에 유익한 영향;
  • 정자 품질 향상;
  • 노화 방지;
  • 세포 사멸 및 골다공증 예방;
  • 재생 자극;
  • 신체의 보호 기능을 향상시킨다.
  • 두뇌 활동의 향상.

아미노산, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 아는 경우 신체에 해를 끼치 지 않을뿐만 아니라 유익합니다. 마약을 사용하기 전에 코치 나 의사와상의해야합니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법 : 정제, 캡슐, 분말

캡슐과 정제 형태의 약물은 구강 내에서 물 (주스)로 충분히 압착됩니다. 물질 L-carnitine은 하루 2 ~ 3 회 사용하십시오. 슬리밍 캡슐을 복용하고 정제는 일반 시민을 위해 250-500mg (1-2 캡슐)의 복용량이어야합니다.

운동 선수는 운동 30 분 전에 500-1500 mg을 마셔야합니다. 입학 과정은 2 개월에서 6 개월까지 지속됩니다. 어떤 사람들은 L-carnitine powder를 선호합니다. 이 형태로 슬리밍 약을 복용하려면 하루에 최대 3 번 스쿠프가 필요합니다.

복용량은 0.5 리터의 물에 희석 할 수 있습니다.

심혈관 운동과 병용 할 강도 운동을하기 전에 아침 식사 전에 1 밀리그램의 양을 섭취합니다. 그런 다음 강도 훈련 전에 30 분, 심장 부하를 수행하기 전에 15 분을 마 십니다.

에어로빅 훈련을받는 동안 아침에 약 1000mg의 아미노산을 사용하고 훈련 30 분 전에 2000mg을 사용합니다. 훈련이 마모되면, 아침에 공복에 2 그램, 반 시간 전에 2 그램, 점심 전에 2 그램을 복용하는 것이 좋습니다.

예상되는 휴식 일 동안, 분말은 아침에만 1g 동안 섭취됩니다.

최대 복용량은 하루 6g입니다. L- 카르니틴이 2 주간의 휴식과 함께 2 개월 과정에서 복용되는 것이 가장 좋습니다.

아미노산에 근거한 약물은 끊임없이 마셔서는 안되며, 그렇지 않으면 신체에서 자연적으로 생성되는 물질이 중단됩니다.

체중 감량을위한 L- 카르니틴의 1 일 투여 량은 1200-1500 mg, 운동 선수는 1500-2000 mg; 육체 훈련을 피할 때 - 1200-1600 mg; 복잡한 치료에서 - 1000-1200 mg.

액상 제제의 사용

그리고 이제 우리는 액체를 슬리밍하기 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다. 이 제품은 다음과 같은 형태로 만들어졌습니다.

  • 병의 용액;
  • 농축 시럽;
  • 앰풀

약물이 시럽의 형태로 선택되면 운동 시작 전에 하루에 3 번 5ml로, 운동 선수는 15ml로 30 분 동안 섭취합니다. 코스 기간은 1.5 개월이며 2 ~ 3 주간 휴식을 취하십시오.

체중 감량을위한 액체 L- 카르니틴은 충분히 빨리 흡수됩니다. 가장 인기있는 제품으로는 "L-carnitine 3000"이 있습니다. 이 도구를 체중 감량하는 방법은 지침을 자세히 알려줍니다.

보통, 여분 파운드를 싸우고 면역 계통을 강화하기 위하여는, 심각한 스포츠 짐 - 2000-3000 mg와 더불어 일 당 1500-3000 mg의 복용량에 그것을 마 십니다.

사람이 마모를 위해 일하고 열심히 육체 노동을하는 경우, 제품은 하루에 1000-2000 mg으로 섭취됩니다.

의사는 비타민 칵테일 형태로 섭취하는 액체 준비를 식사 간격 또는 식사 시작 20 분 전에 조언합니다. 이 물질을 공복시에 복용하지 마십시오. 이 도구는 많은 에너지를 얻기 위해 점심 식사 전에 사용됩니다.

후반기에는 약물이 불면증을 일으킬 수 있습니다. 앰플에서 아미노산의 함량은 1000에서 3000 mg까지 다양합니다. 앰풀의 복용량을 3 가지 용량으로 나누어 아침에 먹고, 다른 하나는 점심으로, 나머지 3 시간은 훈련 전에 소비합니다.

최대 용량은 하루에 3 ml입니다.

마약과의 상호 작용

이 도구는 와파린 (coumadin)의 효과를 향상시켜 출혈의 위험을 크게 높입니다. 이 물질을 사용하는 동안 액화를위한 혈액 검사를해야합니다.

또 다른 아미노산은 갑상선 호르몬의 영향을 억제합니다. L-carnitine은 다른 의약품과 함께 사용할 수 있습니다. 아미노산은 지방 연소를 촉진시키는 다른 약물의 작용에 영향을 미치지 않습니다.

자극 효과가있는 제품에는이 도구를 사용하지 않아야합니다.

금기 사항

이 보충제가 무해하다는 사실에도 불구하고 사용하기 전에 금기 사항에 익숙해 져야합니다. 따라서 당뇨병이 있거나 간경변 진단이있는 말초 혈관 질환을 앓고있는 환자에게 사용을 권장하지 않습니다. 신장 질환에 약물을 사용하지 마십시오.

아미노산을 개별적으로 싫어하거나 단백질 제품에 알레르기 반응을 일으키는 것은 권장하지 않습니다. 암과 갑상선이있는 상태에서 영양 불균형 상태에서 L- 카르니틴에 의지해서는 안됩니다. 사용 금지는 18 세까지의 연령 그룹뿐만 아니라 임신 및 수유입니다.

간질, 고혈압, HIV 감염 환자 및 심부전에 약물을 사용할 수 없습니다. 금기증은 위장 통증, 소화 불량 및 신경 과민증 증가입니다. 과다 복용의 경우 약간의 위장이 발생할 수 있습니다. 장기 투약은 동맥을 막을 수 있습니다.

부작용

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법은 위에 설명되어 있으며 이제는 자금 수신을 유발할 수있는 것에 대해 약간 설명했습니다.

아미노산의 사용은 실제로 부정적인 현상을 일으키지 않으며, 발생하는 것들 중에는 취침시 약물을 사용할 때 일어나는 불면증이 있습니다.

메스꺼움, 구토, 식욕 증가, 개그 반사, 위장관 장애는 매우 드뭅니다. 보충제가 하루에 3g에서 많은 양으로 섭취되는 경우 신체가 비린내를 낼 수 있습니다.