L-Carnitine : 의사의 사용 및 검토 지침

• 진단

L-Carnitine은 과체중을 가능한 한 빨리 제거하고 피로의 단계에있는 유기체를 가진 사람들에게 이득을 줄 수 있기 때문에 영양 학자 및 스포츠 영양가들에게 매우 인기있는 아미노산입니다. 아미노산의 또 다른 이름은 비타민 B11 또는 BT입니다. 그것은 좋은 단백 동화 특성을 가지고 있으며 산소로 세포의 영양을 증진시키고 갑상선에서 요오드 축적에 영향을 미치며 조직 재생 과정을 촉진시킵니다.

L-carnitine은 메티오닌과 라이신으로부터 체내 (간과 신장)에서 형성됩니다. 또한, 조직에의 진입은 식품 첨가물 또는 특정 제품의 사용을 통해 이루어질 수 있습니다.

운동 선수는 운동 중 L- 카르니틴을 적극적으로 사용합니다.

또한 L- 카르니틴은 운동 중 지구력을 높이고 근육에 에너지를 공급하며 유해하지 않습니다.

반복적으로 수행 된 연구는 인체, 특히 심장 혈관 시스템에서이 아미노산의 이점을 확인했습니다.

L- 카르니틴 복용을 권장하는 사람은 누구입니까?

L- 카르니틴은 신체 활동을 향상시키고 전문적인 결과를 향상시키는 운동 선수뿐만 아니라식이 요법을하는 사람들이 적극적으로 사용할 수 있습니다. 의사의 처방전에서 신체의 아미노산이 부족한 사람들, 뇌의 노화를 늦추고 집중시키는 노인, 심장 근육 질환이있는 사람들이 처방전을 사용할 수 있습니다. 또한, 아미노산은 일반적으로 임신, 수유부모, 작고 조산아, 신생아가 필요합니다. 약물은 종종 복잡한 치료에 처방됩니다.

L-Carnitine : 복용 방법?

L-Carnitine은 정제, 시럽, 캡슐 형태로 판매되기 때문에 사용 방법이 다릅니다.

액체 형태로 섭취하는 방법?

액체 형태 - 시럽과 앰플. 시럽을받는 것은 식사와 결합되지 않습니다. 시럽을 물로 희석하지 말고 필요할 경우 나중에 마시십시오.

성인은 L- 카르니틴을 하루에 세 번 5 밀리리터 (1 스쿠프) 섭취합니다. 운동 선수는 훈련 시작 직전에 15 밀리리터 (컵 측정)의 단일 복용을 권장합니다. 이 경우 아미노산은 근육 질량, 지구력 및 결과 달성의 증가에보다 효과적으로 기여합니다.

약물 투여 기간 - 4 주에서 6 주. 결과가 만족스럽지 않으면 1 주일 휴식 후에 코스가 반복됩니다.

의사는 한 번에 10-20 방울의 용량으로 1 세까지의 어린이를 대상으로 시럽을 처방합니다. 1 세에서 6 세까지의 어린이는 단회 투여 량을 20-27 방울로 늘립니다. 6-12 세 어린이는 2.4-2.5 밀리리터를받습니다. 접수 기간 - 1 개월 이상. 1 일 2-3 회의 리셉션. 과정들 사이에 휴식이 일 주일간 소요되며, 필요하다면 과정이 반복됩니다.

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알약 형태로 L- 카르니틴 복용

약물은 경구 투여됩니다. 정제를 씹거나 부수는 것은 권장하지 않으며, 완전히 마셔 물로 씻어 내야합니다. 약물의 투여 기간과 복용량은 신체의 일반적인 상태에 따라 의사가 결정합니다.

성인은 일반적으로 하루 2 ~ 3 회 L-carnitine 200-500mg을 섭취합니다. 운동 선수는 훈련 전 약 500-2500 밀리그램의 약물을 충분히 섭취합니다. Levocarnitine은 의사의 소원을 고려하여 코스를 수강하는 것이 좋습니다. 장기간 사용 (6 개월 이상)은 바람직하지 않습니다.

왼쪽 카니 틴의 캡슐 형태로의 수용

약물은 구두로 복용합니다. 캡슐이 열리지 않으며, 전체가 삼킨 다음 물로 씻어 내립니다. 성인은 하루 2 ~ 3 회 200 ~ 500mg의 용량을 권장합니다. 운동 선수에게는 훈련이 시작되기 전에 500-2500 밀리리터의 한 가지 트릭 만 있으면 충분합니다. 이 약은 6 개월 이상 복용하지 않습니다. 한 코스의 기간은 4-6 주입니다. 그 후에 휴식을 취하고 필요한 경우 코스가 반복됩니다.

L-Carnitine : 부작용

그러나 왼쪽 카니 틴의 수용은 다른 아미노산과 마찬가지로 거의 부작용을 일으키지 않습니다. 아주 드물게 일부 사람들은 알레르기 반응을 보이고 소화에 대한 위반이있었습니다. 그러나 L- 카르니틴은 요독증 환자에서 근력 약화, 복통, 구토 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한, 정맥을 통한 약물의 도입은 불편 함을 수반 할 수 있습니다. 왼쪽 카르니틴을 복용 후 신체에서 특정 냄새가 매우 드문 경우.

L-carnitine : 금기 사항

아미노산이 인체에 해로운 영향을 미치지 않는다는 사실에도 불구하고 특정 종류의 질병을 가진 환자는 먼저 의사와상의하지 않고 마약을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 여기에는 다음과 같은 개인이 포함됩니다.

• 고혈압.
• 간경변.
• 당뇨병.
• 신장 질환.
• 말초 혈관 질환.
• 또한 임산부에게 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

L-carnitine을 약국에서 구입할 수 있습니까?

Levocarnitine은 처방전없이 구입할 수 있으므로 구입시 문제가 없습니다. 또한 항상 스포츠 영양 매장에서 판매됩니다. 마약 가격은 50 루블 이상부터 시작됩니다.

levocarnitine이 정말로 체중 감량에 도움이됩니까?

L-Carnitine 단독 복용으로도 원하는 결과가 나오지 않는다고 즉시 말합니다. 그러나, 체중 감량에 대한 기사를 많이 읽은 후에, 그들은 이것이 충분하다는 결론에 도달했습니다. 많은 소녀와 모든 식사가이 물질을 대체합니다.

체중 감량에 도움이되는 기본 세 가지 규칙을 기억하십시오.

적극적으로 활동하십시오.

L-Carnitine은 지방의 빠른 분해에 기여할뿐 아니라 운동을하기 위해 섭니다. 활동 목록은 다음과 같습니다.

• 빠른 걸음 걸이
• 춤추 기
• 달리기
• 에어로빅 운동
• 자전거 타기
• 체육관 또는 집에서의 수업
• 요가, 필라테스

운동 기간을 기록하십시오.

L- 카르니틴이 결과에 영향을 미치려면 적어도 25 분 동안 지속되어야합니다. 지방을 태우는 자연적인 과정이 활성화되어야하고, 마약이 처리되어 과정을 향상시킬 필요가 있습니다. 훈련이 시작되기 전과 끝날 때 모두 취할 수 있습니다.

액체 형태로 약을 복용하는 가장 편리한 방법. 그 행동이 가장 빨리 시작됩니다.

적절한 영양

적절한 영양 섭취가 중요합니다. 자신이 지방 연소의 과정을 활성화 시키도록 몸을 조절할 필요가 있습니다. 명확한 영양 계획이 있어야합니다. 예를 들어, 하루에 다섯 번 먹습니다. 운동 전에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 마약 복용은 엄격하고 저 칼로리식이 요법과 병행해서는 안되며 그 결과는 정반대입니다.

처음 1 시간 동안 운동이 끝나면 음식에서 아무 것도 먹지 마십시오. 그런 다음 단백질 쉐이크를 준비하거나 단백질 식품의 일부를 섭취하십시오.

이러한 조건을 준수함으로써 결과를 더 빠르게 얻을 수 있습니다. 소파에 앉아 L- 카르니틴을 사용하면 아무 것도 얻을 수 없습니다.

체중 감량을위한 L-Carnitine : 리뷰

여기 우리는 체중 감량을 원하는 선수들과 운동 선수들의 다양한 포럼에서 나온 약에 대한 몇 가지 리뷰를 수집했습니다.

엘레나 : L- 카르니틴은 운동을하는 경우에만 도움이됩니다. 훈련 20 분 전에 잘 지내십시오. 당신이 그것을 마시고 당신의 즐거움에 그것을 계속 먹으면, 당신은 그 효과를 기다릴 필요가 없습니다. 약은 먹는 사람에게 이상적이지만 체중을 버리지는 않습니다. 즉, 약물은 신진 대사를 가속화시킵니다. 그는 해롭지 않고 여러 번 보았지만 아무 일도 일어나지 않았습니다. 훈련에 땀을 흘리는 데 도움이됩니다.

마샤 : 체중 감량을 위해서, 가장 효과적인 방법은 나를 주사하는 것입니다. 나는 운동 전에 2.5 밀리리터의 엉덩이에 근육 내로 30 분을 넣었다. 음주보다 몇 배나 효과적입니다.

비탈리 : 저는 L-Carnitine의 과정에 대해서 말할 수 있습니다. 이 물질은 지방산을 미토콘드리아로 운반하는데, 이후에 붕괴가 일어난다. 간단히 말하자면, L- 카르니틴은 지방 축적을 태우는 것을 돕지 만, 우리의 규칙적인 섭취는 효과를 감소시키고 결국에는 0으로 감소 시킨다는 것을 기억해야합니다. 몸은이 물질을 독립적으로 생산하며, 외부로부터 물질을 받으면 시간이 지나면 그 과정이 멈 춥니 다. 마약 복용을 중단하자마자 지방은 더 빨리 축적되기 시작합니다. 그래서 L-Carnitine은 모든 것을하기에는 너무 게으른 사람들에게조차도 훈련의 힘을줍니다.

어깨에 바벨과 함께 쪼그리고 앉아서하는 기술은 여기를 읽으십시오.

L-Carnitine : 의사 리뷰

이제 의사에 대한 리뷰를 읽으십시오.

건강에 관한 유명한 프로그램의 의사로부터 피드백

L- 카르니틴의 필요한 합성을 위해, 다른 많은 비타민 : B3, C, B6, B9, B12뿐만 아니라 아미노산 - 메티오닌 및 라이신을 다량 섭취 할 필요가 있습니다. 신체 내 물질의 양이 불충분하면 L- 카르니틴의 합성이 느려지거나 완전히 사라집니다.

L 카르니틴은 지방 축적을 촉진시키고 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장의 활동에 영향을 미칩니다. 또한 지적이고 육체적 인 지구력을 향상시킵니다. 약물의 섭취는 스트레스를 줄여 주며 운동 선수는 신속하게 "건조한"덩어리를 얻습니다.

붉은 고기, 코티지 치즈, 치즈, 생선, 닭고기, 유제품에서 많은 카르니틴이 발견됩니다. 열처리 중에 물고기와 고기는 많은 카르니틴을 잃어 버립니다.

운동 선수

L-carnitine 타블렛은 사용 후 40 분 동안 유효합니다. 운동을 시작하기 전에 약을 복용하는 동안 운동 효과가 거의 없습니다. 물질로 탄산 음료를 마시는 것이 낫습니다. 훈련 전에, 그리고 훈련 도중 사용할 수 있습니다. 신체적 인 노력없이 체중 감량을 위해서만 약물을 복용하는 사람들은 앰풀에서 용액을 사용하는 것이 좋습니다. 10 분 후에 솔루션이 작동하기 시작합니다. 또한 다음과 같이 물에 희석 될 수있는 500 밀리리터 이상의 밀리리터 및 농축액 용기가 있습니다. 300-400 밀리리터의 물에 1 회 복용.

약사

비타민 B2가 함유 된 L-carnitine은 심혈관 질환을 예방하고 만성 피로를 완화하며식이 요법과 운동 중에 신체를 정화하는 데 적극적입니다. 이 약을 이용한 운동은 휴대가 더 쉬울 것입니다.

샤넬

세계 최고의 약사와 수십 년 동안 스포츠 영양 제조업 자들은 가능한 한 빨리 회복 할 수있는 운동 약을 발명하려고했습니다. L- 카르니틴은 그런 약이되었습니다. 그것은 건조 질량의 집합을 촉진하고,식이 제한하에 그것을 유지합니다. Levocarnitine은 혈류에 들어가서 지방산이 근육 세포로 전달되기 시작합니다. 시체는 결국 자신의 지방 보호 구역에서 에너지를받습니다. 체중 감량의 결과로 운동 선수는 에너지의 급증을 느끼고 체중을 얻습니다.

이제 제품에 카르니틴이 포함 된 L-Carnitine의 위험성과 이점 및 올바르게 사용하는 방법에 대해 알았습니다.

팁 1 : 카르니틴 : 사용법

L- 카르니틴은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

L-carnitine은 단백 동화 작용, 항산화 작용, 항 갑상선 작용을 나타내며 조직 재생 활성을 자극하고 식욕과 대사 과정을 개선합니다. 지방 신진 대사의 자극으로 인해,이 약물은 단백질과 탄수화물 구조의 파괴를 늦추 게됩니다. 아미노산은 또한 위장관을 개선하여 위 및 장 주스의 효소 활성을 향상시키는 데 기여합니다. 운동을 할 때, l-carnitine은 지방 연소와 근육 성장이 강화되어 훈련의 효과를 높입니다. 또한, 그것은 유산증의 정도를 감소시킵니다. 아미노산 L-carnitine은 신경 조직의 회복을 촉진하고 신경 영양 효과가 있습니다.

L carnitine의 사용을위한 표시

약물은 운동 선수에게보다 빠른 근육 형성과 지구력 향상을 위해 처방됩니다. L-carnitine 덕분에 운동이 더욱 효과적입니다. 또한, 아미노산은 심혈관 질환 환자 및 노인에서 나타납니다. L- 카르니틴 약물은 뇌 세포의 노화를 늦추고 기억력과 주의력을 향상시킵니다.

채식주의 자들은이 물질의 결핍을 보충하기 위해 l- 카르니틴과 함께 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 육체 피로와 식욕 감소에도 똑같이 적용됩니다. 이 약물은 간, 췌장, 내분비 기관, 혈관 및 심장 질환의 복합 치료에 처방 될 수 있습니다. L-carnitine은 체중의 정상화와 골격 근육의 적절한 형성을위한 활동적인 성장기에 미숙아와 어린이에게 처방 될 수 있습니다.

L-carnitine : 방출 형태와 용량

L-carnitine은 정제, 캡슐 및 시럽 형태로 제공됩니다. 약물의 투여 량 및 투여 기간은 주치의에 의해 결정된다. 일반적으로 성인에게는 250-500mg의 L-carnitine이 하루 2-3 번 처방됩니다. 운동 선수는 운동 직전에 약을 복용하는 것이 좋습니다 (500-1500 mg).

L-carnitine에 대한 부작용 및 금기 사항이 있습니까?

L- 카르니틴은 일반적으로 내약성이 우수합니다. 드물게 소화 불량, 알레르기 반응, 상복부 부위의 통증이 발생합니다. uraemia 환자는 근력 약화를 경험할 수 있습니다. 이 약물은 임신과 수유기 동안 개인 구성 요소에 대한 개인적 불내증을 가진 사람들에게 금기입니다.

L- 카르니틴

02.02.2016로 현재 설명

• 라틴어 이름 : L-Carnitine
• ATX 코드 : A16AA01
• 주성분 : Levocarnitine (Levocarnitine)
• 제조사 : OLIFEN Corporation, 현대 건강 실험실, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (러시아), NOW International (미국), Adifarm (불가리아), Rudolf Wild GmbH 주 KG (독일), C. Hedenkamp (독일) 및 기타.

구성

시럽 형태의 조성물은 활성 물질 인 레보 카르니틴뿐만 아니라 과당을 포함하는 다수의 추가 성분을 포함한다.

정제의 약물에는 활성 성분으로 카르니틴, 아스 코르 빈산뿐만 아니라 추가 성분이 포함되어 있습니다. 일부 제조업체의 정제에는 왼쪽 카르니틴 만 유효 성분으로 포함되어 있습니다.

캡슐 제는 왼쪽 카르니틴 250mg 또는 500mg을 함유 할 수 있습니다.

릴리스 양식

이 도구의 여러 가지 다른 형식을 생성했습니다.

• 100 ml 병에 든 액상 시럽.
• Elkarnitin 정제는 10 병의 블리스 터 팩에 담을 수 있으며 플라스틱 병에도 담을 수 있습니다.
• 캡슐은 60, 150 개짜리 플라스틱 패키지에 들어 있습니다.

약리 작용

Wikipedia는 L-Carnitine이 B 비타민과 가까운 아미노산이라는 것을 알려주며, 합성은 신체에서 일어난다. 이것은 아미노산 L- 라이신과 L- 메티오닌으로부터 합성됩니다. 결과적으로 몸에 충분한 철분과 일부 비타민 (B3, B6, C)이 있어야합니다.

L-Carnitine이 무엇인지에 대해 말하면, 그것은 또한 비타민 BT 또는 B11이라고도 언급되어야합니다. 카르니틴을 함유 한 제제는 항 갑상선 자극 호르몬, 항산화 작용, 동화 작용을 나타내며 조직의 재생 작용을 자극합니다. 이 물질의 영향으로 사람은 식욕을 개선하고 지방 대사를 활성화시킵니다.

내인성 L-Carnitine의 합성 과정은 주로간에 발생하며, 외인성 L-Carnitine의 성질은 외인성과 동일합니다. L-Carnitine을 복용 할 때 코엔자임 A의 활성을 지원하는 대사 과정을 정상화하는 도구라고 생각해야합니다. L-Carnitine의 작용으로 지방 대사가 자극됨에 따라 단백질 및 탄수화물 화합물의 분해가 느려집니다. 따라서 El-Carnitine은 "약국"지방 버너로 간주됩니다.

연구 과정에서이 물질은 체내 축적 된 지방을 에너지로 변환하는 과정에서 매우 중요한 성분이며, 저혈당을 조절하고 심근 경색의 위험을 줄이며 심장 근육을 강화 시킨다는 것이 입증되었습니다.

몸에이 물질이 없으면 지방은 태우지 않지만 점차적으로 몸의 세포에 축적됩니다.

당신이 carnitine과 운동을 포함하는 약물을 복용하면, 당신은 상당한 체지방을 태워 버릴 수 있습니다. 이 물질은 젖산 산증의 정도를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 약물의 신경 영양성 효과가 주목되며 약물은 신경 조직의 재생 과정을 활성화시킵니다.

이 약은 의약품이 아니라식이 보충제입니다.

약동학 및 약력학

이 물질을 함유 한 제제는 입안에서 섭취 한 후 활성 성분이 소화 시스템에 잘 흡수됩니다. 가장 높은 혈장 농도는 투여 후 3 시간에 기록된다. 신장을 통해 배설되면, 물질은 대사 산물의 형태로 배설됩니다.

사용에 대한 표시

그것은 L-Carnitine을 복용하는 방법뿐만 아니라이 약물 복용에 대한 적응증도 고려해야합니다.

L- 카르니틴 액 및이 도구의 다른 형태는 근육 운동의보다 적극적인 성장뿐만 아니라 신체 운동을 수행 할 때 효율성과 내구성을 증가시키는 데 사용됩니다. 종종 이것은 스포츠 영양을 실천하는 사람들에 의해 취해진 다.

이 보충 교재를 캡슐 및 다른 모양에서 가지고 가기 위하여는 운동 포용력을 증가하기 위하여 심장병으로 진단 된 사람들에게 적당하다.

또한 노화 된 남성과 여성을위한 약은 뇌의 노화 과정을 중단시키고 기억력을 높이고 집중력을 높이기위한 목적으로 처방됩니다.

때로는 미성숙 한 아기뿐만 아니라 아기의 골격근의 무게와 적절한 발달을 정상화하기 위해 집중적으로 성장하는 아기에게 처방됩니다.

또한 체내에서 L-Carnitine의 부족, 육체 피로 증 환자, 식욕 감소 환자를 보상하기 위해 채식을하는 사람들이 도구를 사용하도록 권장 할 수 있습니다. 이 경우 투약 방법은 전문가가 결정합니다.

보조제로서 포괄적 인 치료의 일부로 처방되는 레보 칼 시트틴을 함유하는 수단. 이 약속은 간, 내분비 계, 심장, 혈관의 질병에서 권장됩니다.

금기 사항

약물 복용은 금기 사항에 의해 결정됩니다 :

L- 카르니틴의 부작용

원칙적으로,이 공구를받을 때 내구성이 좋습니다. 그러나 때로는 고립 된 사례가 부작용이 발생할 때 발생합니다. 특히, 소화 불량 증상, 알레르기 증상, 상복부 통증이 발생할 수 있습니다. uremia로 고통받는 사람들은이 약물을 복용하는 동안 근력 약화를 일으킬 수 있습니다. 따라서 약물을 복용하고 이러한 부작용을 일으키는 경우 의사와 상담해야합니다.

L-carnitine 지침 (방법 및 용량)

L-Carnitine 시럽을 사용하는 사람들은 사용법을 철저히 준수해야합니다. 식사 시간부터 독립적으로 섭취해야합니다. 희석하지 않은 상태로 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러한 필요성이있는 경우 일반 식수로 씻어 내십시오. 일반적으로 성인은 하루에 세 번 시럽 5 ml를 마 십니다. 구제 수단이 운동 선수에게 처방되는 경우, 운동을 시작하기 전에 시럽 15 ml를 마시는 것이 좋습니다. Levocarnitine은 4 주에서 6 주까지의 과정으로 채취되며 필요한 경우 치료가 몇 주 후에 반복됩니다.

L-Carnitine이 1 세 미만의 환자에게 처방되는 경우, 사용 지침에는 1 회 8 ~ 20 방울의 용량이 포함됩니다.

1 세에서 6 세 사이의 환자는 20-28 방울의 단회 투여 량을, 6 세에서 12 세까지의 소아는 2.5ml의 단일 용량을받습니다. 이 용량에서 하루에 2 ~ 3 회 1 개월 동안 약물을 어린이에게 제공합니다. 이 과정은 몇 주 후에 의사의 권고에 따라 반복 될 수 있습니다.

정제 및 캡슐에서 약물을 사용하는 방법은 의사의 처방에 따라 다릅니다. 정제는 물로 완전히 씻어내어 삼켰습니다. 어떤 복용량으로 언제 약을 복용할지, 전문가는 환자의 건강 상태 및 적응증을 결정합니다. 대부분의 경우, 어른들은 250-500 mg의 약을 2-3 회 마시는 것이 좋습니다. 스포츠에 관련된 사람들은 운동을 시작하기 전에 한 번 왼쪽 카니 틴 500-1500mg을 섭취해야합니다. 6 개월 이상 제품을 너무 오래 마시지 마십시오.

캡슐에있는 리셉션 수단은 캡슐 전체를 마실 필요가 있다고 규정하고, 복용량과 사용 빈도는 태블릿과 동일합니다.

L-carnitine의 앰풀을 in / in 및 근육 내로 가져 오는 것은 전문가의 감독하에 만 할 수 있습니다.

과다 복용

이 설명서에는 L- 카르니틴 과량 투여에 대한 정보는 없습니다.

상호 작용

동시에 L-Carnitine을 lipoic acid와 단백 동화 약물로 복용하면 왼쪽 carnitine의 치료 효과가 향상됩니다.

글루코 코르티코 스테로이드를 동시에 섭취하면 L- 카르니틴은 간을 제외한 조직에보다 적극적으로 축적됩니다.

판매 조건

처방전없이 약국에서이 약을 주문하거나 구입할 수 있습니다.

저장 조건

25도를 초과하지 않는 범위에서 식품 보충 교재를 보관하십시오.

유통 기한

1.5 년. 시럽 1 병을 연 다음 15 일 이내에 저장할 수 있습니다.

특별 지시 사항

약의 효과와 피해는 사람이이 약을 얼마나 잘 복용하는지에 달려 있음을 명심해야합니다. 응용 프로그램이 독립적으로 통제 불가능하게 수행되는 경우 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

가장 잘 맞는 약을 선택하는 방법과 L- 카르니틴 액체를 올바르게 섭취하는 방법에 관해서는 영양사가 개별적인 상담을 할 것입니다.

채식을 연습하는 사람들은 자연의 왼쪽 carnitine이 발견되는 것을 고려해야합니다. 이것이 가장 먼저 생선, 우유 및 고기입니다. 그러므로,이 영양법에 따라이 약을 복용 할 필요가 있습니다.

L-carnitine의 작용하에 지구력은 증가하지만 가장 큰 효과는 적절하고 균형 잡힌 식단을 고수하는 것이 중요합니다. 스포츠 영양에서는이 약이 공식적으로 승인됩니다.

때때로이 약은 다른 지방 버너의 섭취와 결합되어 더 현저한 효과를냅니다. L- 카르니틴을 섭취하면 체중 증가 인자, 단백질, 코엔자임 Q10 및 기타 복합체와 결합 할 수 있습니다.

Leukarnitina의 아날로그

약물의 유사체 - 동일한 활성 성분의 성분을 함유 함을 의미합니다. L-Carnitine은 다른 브랜드 이름으로 생산되며, 이러한 첨가제는 다른 활성 성분을 포함 할 수도 있습니다. 이들은 Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerts 활성 L-Carnitine 마그네슘, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Power Systems L-Carnitine, L-Carnitine의 아세틸 L- 카르니틴, 아르네 빌라 L- 카르니틴, Sportexpert L- 카르니틴 타르타르산 염.

스포츠 영양에서는 다른 유형의 좌 카르니틴 보충제도 사용됩니다 : 아세틸 L- 카르니틴, L- 카르니틴 복합체, 다이머 타이즈 L- 카르니틴 엑스 트림, 멀티 파워의 L- 카르니틴 농축 물, 유전력 L- 카르니틴 2500, L- 카르니틴 2700 액체, CLA L- 카르니틴, L- 카르니틴 전력 시스템 공격, L- 카르니틴 3000, 바이오 테크 L- 카르니틴, 바디 셰이퍼 L- 카르니틴, VP 실험실 L- 카르니틴 농축액, 최적의 영양 L- 카르니틴, L- 카르니틴, L- 카르니틴 Caps 750 Maxler, 순수 캡슐화 Coq10 L-Carnitine, Now Foods의 Liquid Carnitine.

최고의 약은 무엇이며, 무엇을 선택할 지, 전문 영양사에게 물어 보는 것이 가장 좋습니다. 전문 포럼에 대한 평가 및 리뷰를 찾을 수 있습니다. 그러나 어느 약물이 랭킹에서 최상인지, 어떤 회사가 더 보완되는지에 대한 모든 사용자 의견은 주관적입니다.

카르니틴 및 L- 카르니틴

이 네트워크에는 카르니틴과 L- 카르니틴에 대한 수많은 리뷰가 있습니다.이 글에서 마약의 효과는 사람이 제대로 복용하는지 여부,식이 요법을 따르 든 운동을하든간에 달려 있다고 결론 지을 수 있습니다. 또한 Ornithine과 L-Carnitine과 같은 다른 조합의 약물도 사용하십시오.

L- 카르니틴 및 L- 타르타르산 염

두 보충제, L-Carnitine 및 L-Tartrate는 지방을 연소시키고 체력을 증가시키는 데 도움을줍니다. 특정 약제의 선택 및 사용은 전문가와상의 한 후에 권장됩니다.

L- 카르니틴 및 크레아틴

크레아틴은 운동 선수의 근육량 증가와 힘 지수의 증가에 기여하기 때문에 때로는이 두 가지 보충제가 결합됩니다. 이 기금을 수령하는 것은 무엇이며, 그만한 가치가 있습니다. 전문가와 상담해야합니다.

어린이를위한

시럽은 때로는 성장과 발달을 향상시키기 위해 적절한 용량으로 어린이에게 처방됩니다. 액체 시럽을 마시는 방법은 아이의 나이에 달려 있습니다. 복용량은 소아과 의사에 의해 처방되고, 그는 또한 각 특별한 경우에 보충제가 필요한 이유를 결정합니다.

술과 함께

알코올과 levocarnitine을 동시에 복용하면 부작용이 관찰되지 않습니다. 그러나 어떤 약물이나 보충제로도 치료 기간 동안 술을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

체중 감량을위한 L-carnitine

체중 감량을위한 L-Carnitine에 대한 많은 리뷰에서 적절하게 관리하면 보충으로 체중 조절이 가능합니다. 그러나 지시문은 첨가제가 단지 원조임을 나타냅니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법은 사람이 스포츠에 종사하는지,식이 요법을 따르 느냐에 달려 있습니다. 모든 권장 사항을 준수하면 도구가 지방 연소 과정을 활성화합니다. 이를 위해 L-Carnitine Acetyl, Power Systems 등 다양한 제조업체의 약품이 사용됩니다.

임신 중

임신과 먹이를 먹는 동안이 보충제는 바람직하지 않습니다. 왼쪽 카니 틴을 복용하는 동안 임신이 발생하면 즉시 중단해야합니다.

패 - Carnitine 리뷰

L-Carnitine에 대한 의사의 온라인 리뷰는 지방 첨가제로 첨가제를 사용하는 여성의 리뷰보다 덜 일반적입니다. 근본적으로 체중 감량 증은 체중 감량 검사에서 L- 카르니틴 300, 액상 시럽, Evalar, Turboslim 및 다른 약물들이 강렬한 운동 상태에서만 여분의 파운드를 없애는 데 도움이된다는 사실을 보여줍니다. 그것은 훈련의 시작하기 전에 즉시 마시는 것이 필요합니다, 그렇지 않으면 리셉션에서 아무런 이점이 없다는 것을 지적했다. 그러나 금기 사항을 고려한다면 약은 해를 입지 않을 것입니다. 그러나 뚱뚱한 버너 El-Carnitine으로 사용한 일부 슬리밍 제품은 휴가를 남기고 첨가제는 쓸모없고 체중 감량에 도움이되지 않는다고합니다. 일부 사용자는 Evalar, Solgar 등의 약을 취소 한 후 철수 증후군을 앓 았으나 이러한 리뷰는 드문 경우입니다.

체중 감량을위한 L-Carnitine에 대한 많은 리뷰는 체중 감량을 위해 왼쪽 카니 틴을 사용하는 것이 신진 대사를 가속화시키는 능력 때문이라는 것을 나타냅니다.

L-Carnitine Power System 및 기타 첨가제 (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 등)에 대한 리뷰는 선수들에게 맡겨져 있습니다. 누가 적극적으로 훈련하고 있는지. 대부분의 경우, 보충제가 체력을 높이고 스포츠 활동을 촉진하는 데 도움이된다고 운동 선수가 말하면서 긍정적 인 반응을 보입니다. 종종 리뷰는 Acetyl Carnitine, Arnebya에 관한 것이며, 운동 선수는 종종 L 카르 니틴 캡 750, Multipower L 카르니틴 농축 물, Dymatize L Carnitine Xtreme 등을 복용합니다. 모든 약품을 약국에서 구입할 수있는 것은 아니며 일부는 특별 사이트에서 주문해야합니다.

가격 L- 카르니틴, 구입처

어느 L-Carnitine을 구입하는 것이 좋습니까? 전문가의 조언을 구해야합니다. 왼쪽 carnitine의 가격은 마약, 그 제조 업체에 따라 다릅니다. 약국에서 L- 카르니틴의 가격은 또한 의약품 제조업체에 따라 다릅니다.

뚱뚱한 버너 El Karnitin Solgar 정제의 비용은 2000 개 루블에서 30 개입니다. 모스크바에서는 2,300 루블의 가격으로 체중 감량을위한 액상 의약품을 구입할 수 있습니다. 세인트 페테르스 부르그 예 카테 린 부르크에서 체중 감소 보충제는 보충제 판매 장소에서 찾아야합니다. L 카르니틴 캡슐은 60 루블 600 루블의 가격으로 구입할 수 있습니다. 다중 전원은 2200 루블의 가격으로 구입할 수 있습니다. 가격 보충제 1300 루블에서 전원 시스템. 그것은 230 리브르나의 가격으로 Kharkov, 키예프에서 carnitine와 약물 Lida를 구입할 수 있습니다. L 카르 니틴 300을 구입할 곳은 약국에서 물어야합니다. Minsk에서 L-carnitine을 구입하면 주문할 수 있습니다.

L-carnitine : 행동, 이익, 방법, 복용량 및 복용량

L-carnitine이 무엇인지 알고 싶습니까? 우리는 L- 카르니틴의 효과, 그 이점, 선택하는 것이 더 좋은 것, 보충제를 어떻게 그리고 얼마나 많이 가져갈 지에 대해 이야기 할 것입니다.

이제 체중 감량을위한 L-carnitine에는 거대한 양의 스포츠 보충제가 포함됩니다. 하나의 목소리로 운동 경기를 제작 한 사람은 지방 버너의 특성을 지니고 있으며 근육을 만들고, 회복 속도를 높이며인지 기능을 향상시키는 강력하고 다양한 구성 요소라고 말합니다.

동시에 많은 사람들은 카르니틴이 쓸모없는 보충제라고 주장합니다. 누가 옳은가?

평소처럼, 진실은 중간 어딘가에 있습니다. 사실, L-carnitine은 기적적인 약물은 아니지만 과학은 특정 목적에 효과적 일 수 있음을 보여줍니다. 어디 보자. 이 기사에서는 L- 카르니틴이 무엇인지, 사용법, 선택할 유형, 복용량 및 복용량, 부작용을 두려워해야하는지 여부 등을 알려 드리겠습니다.

L-carnitine -이게 뭐야?

L-carnitine은 육류 및 유제품에서 주로 발견되는 자연 발생 아미노산입니다. 조건부로 바꾸어 놓을 수없는 것은 우리 몸이 충분한 라이신과 메티오닌 (필수 ​​아미노산)을 섭취하는 한 그것을 생산할 수 있음을 의미합니다.

L-carnitine은 주로 세포질 에너지 생성과 관련된 신체의 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 따라서 체내의 L- 카르니틴의 대부분이 엄청난 양의 에너지를 신속하게 생성해야하는 근육에 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

왜 "L-carnitine"이라는 이름에 L이라는 글자가 들어 있습니까? 단순히 다른 형태의 물질 인 D- 카르니틴과 구별됩니다.이 물질은 유익한 효과가있을뿐만 아니라 L- 카르니틴을 흡수 할 수있는 신체의 기능을 방해합니다. 따라서 D- 카르니틴은 스포츠 영양 제품에 절대 첨가되지 않습니다. 네 가지 형태 중 하나에 L-carnitine 만 있습니다 :

• L- 카르니틴. 이것은 신체에서 생산되는 carnitine과 동일한 형태입니다.
• 아세틸 -L- 카르니틴 (ALCAR). L- 카르니틴의이 형태는 물질이 혈액 - 뇌 장벽을 넘을 수있게하는 아세틸 화 (acetylation)로 알려진 화학적 과정을 거쳤습니다.
• L-carnitine L-tartrate. L- 카르니틴의이 형태는 타르타르산과 관련되어 흡수를 개선하는 데 도움이됩니다.
• 글리신 프로피 오닐 -L- 카르니틴 (GPLK). L- 카르니틴의 이러한 형태는 아미노산 글리신과 관련되어있다. 연구 결과에 따르면 GPLK는 신체에 항산화 효과가 있으며 운동 중 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

왜 사람들은 체중 감량을 위해 L-carnitine을 사용합니까?

대답은 명백합니다. 그들은 특히 근육에서 carnitine의 양을 늘리기 위해 첨가제를 복용합니다. 이것은 차례로 근육통 감소, 운동 후 회복 증진, 산화 질소 생성 증가 등 여러 긍정적 인 효과를 가져옵니다.

그러나 별도로 섭취하는 단일 형태의 카르니틴은 상기 효과의 전체 목록을 제공하지 않습니다.

L-carnitine의 이점

보통 사람은 충분한 양의 L- 카르니틴을 음식과 함께 섭취하지만, 연구에 따르면 카르니틴 결핍은 노인과 고기를 소비하지 않는 사람들에서 발생할 수 있습니다.

따라서 체육관에 참여하는 대부분의 사람들은 건강을 향상시키기 위해 L- 카르니틴 보충제를 섭취 할 필요가 없습니다. 그러나 우리는 신체 활동을 향상시키기 위해 신체에서이 물질의 양을 증가시킬 수 있습니다.

L-carnitine이 근육 손상과 통증에 미치는 영향

연구에 따르면이 물질은 강렬한 운동을하는 동안과 그 후에 근육 손상을 줄여 회복력을 향상시키고 근육 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

L- 카르니틴의 효과는 가장 입증 된 것 중 하나입니다. 과학자들은 여전히 ​​그 메커니즘을 조사하고 있습니다. 이제는 가장 가능성있는 가설은 근육 조직으로가는 혈류량이 증가하여 근육 스트레스가 감소하고 근육 회복과 관련된 세포 신호가 개선된다는 것입니다.

L-carnitine은 뚱뚱한 버너로 작동합니까?

L-carnitine은 지방산의 산화 (즉, 연소)를 위해 필요합니다. 따라서 운동 피트의 제조업체는이 물질이 체중 감량을 돕고 체중 감량에 도움이된다고 종종 주장합니다. 불행히도 이러한 진술은 현실과 일치하지 않습니다.

실제로, 카르니틴 결핍은 체중 감소를 복잡하게 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 카르니틴 결핍증을 앓지 않습니다. 게다가 과학자들은 카르니틴 수준을 정상 수준 이상으로 높이면 지방 연소가 개선되지 않는다는 사실이 밝혀졌습니다.

따라서 어떤 형태의 L- 카르니틴을 사용하면 노인이나 채식주의자를 제외하고는 "건조"또는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. (그리고 L- 카르니틴이 어떤 가치를 가질 지 의심 스럽습니다).

L- 카르니틴 및 근육량 증가

운동기구의 일부 제조업체는 L- 카르니틴이 근육 강화 및 근육 강화 (예 : 크레아틴)를 직접적으로 개선 할 수 있다고 주장하지만,

그러나이 효과는 L- 카르니틴 결핍증을 제거하기 위해 노인이 보충제를 복용 한 1 예에서만 발견되었습니다. 따라서, 제품이 정상 수준의 카르니틴을 가진 사람들을 돕지 않을 것이라고 가정하는 것이 안전합니다.

그럼에도 불구하고, L- 카르니틴의 사용은 간접적으로 근육의 통증 및 회복에 대한 첨가제의 긍정적 인 효과로 인해 근육의 증가 및 강도 증가에 기여할 수 있습니다.

사실 체육관에 다녀간 후에 우리의 근육이 덜 상처를 입을수록 우리가 빨리 회복할수록 더 강하게 훈련하고 더 빨리 진행할 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 신체 구성을 개선하는 데 도움이됩니다.

L-carnitine 및 신체 활동

대부분의 연구 결과 L- 카르니틴은 장기간 저 강도 운동을하는 동안 수행 능력을 향상시키지 못합니다. 강렬한 단기 운동에 대해서도 마찬가지입니다.

일부 과학자들은 L- 카르니틴 보충제의 사용이 근육의 힘을 증가시킬 수 있다고 제안했으나,이 문제에 관한 데이터는 아직 결정적이지 않습니다.

마지막으로, L- 카르니틴은 노인의 운동 중에 정신적 육체적 피로를 감소시키는 것으로 나타났습니다 (건강한 젊은 사람들에게는 그렇지 않습니다).

따라서 과학적 증거에 따르면 카르니틴은 신체 활동을 향상시키지 못할 가능성이 높습니다.

L- 카르니틴 및인지 기능

ALCAR는 만성 피로 증후군 또는 카르니틴 결핍 환자의 피로를 줄이고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

또한 주의력 결핍 과다 활동 장애 (ADHD)의 치료에 ALCAR를 사용할 수 있다는 증거가 있습니다. 몇몇 건강한 사람들은 acetyl-L-carnitine을 복용하는 동안 개선 된인지 기능을보고하지만, 불행히도 그러한 주장을 확인하거나 부인할 수있는 연구가 충분하지 않습니다.

L-carnitine과 인슐린 민감성

Levocarnitine은 당뇨병 환자에서 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 그것이 건강한 사람들에게 똑같은 영향을 줄지는 알려지지 않았습니다.

L-carnitine 및 다산

여러 실험에서 L-carnitine은 남성, 특히 정자의 질이 낮거나 불임을 앓고있는 남성의 정자의 질을 향상시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.

얼마나 많은 L-carnitine을 복용해야하는지 - 임상 적으로 효과적인 복용량

L- 카르니틴의 임상 적 유효 용량은 사용하는 물질의 유형에 따라 다릅니다 :

• Acetyl-L-carnitine : 하루 630에서 2500mg;

• L-carnitine L-tartrate : 1 일 1000 ~ 4000 mg;

• 글라이신 프로피 오닐 L- 카르니틴 : 하루 1000 ~ 4000 mg;

• 정상 L- 카르니틴 : 하루에 500 - 2,000 mg.

L-carnitine을 복용하는 방법?

일부 전문가들은 운동 전에 카르니틴을 복용해야한다고 말하고 다른 사람들은 운동 후에 복용하는 것이 가장 좋은 시간이라고 말합니다. 둘 다 자신의 방식대로 옳습니다. Acetyl-L-carnitine은 음식과 함께 섭취하는 것이 바람직하지 않습니다 (흡수가 심합니다). 따라서 에너지 레벨을 높이기위한 첨가제와 함께 훈련 전에 술에 취할 수 있습니다.

그러나 다른 형태의 카르니틴을 최적으로 흡수하려면 탄수화물이 필요합니다. 운동하기 전에 먹는 것이 바람직하지 않기 때문에 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.

L- 카르니틴의 다양한 형태의 모든 유익한 효과를 얻기위한 전략 중 하나는 훈련 전 L- 타르타르를 사용하여 식사 (운동 전에 1 회 제공)와 정상 형태 또는 L- 카르니틴 (L-carnitine) 1 회 제공 사이에 2 회분의 ALCAR를 섭취하는 것입니다.

L-carnitine을 복용하면 무엇을 기대할 수 있습니까?

그것은 당신의 몸과 영양의 특성에 달려 있습니다.

젊고 건강하며 어느 정도 먹는다면 왼쪽 카니 틴에서 기대할 수있는 가장 큰 이점은 운동 후 근육통을 줄이고 회복 속도를 빠르게하는 것입니다.

제품은 운동 성능을 약간 향상시킬 수 있지만 증거는 매우 약합니다. 중년과 노년층에서는 L- 카르니틴을 섭취하면 지방 연소가 약간 빨라지고 근육량이 증가하고 운동 중 피로가 줄어들 수 있습니다. 또한 육류를 먹지 않으면 제품 사용으로 노인과 동일한 혜택을 누릴 수 있습니다.

이것은 흥미로운 사실입니다 : 카르니틴 결핍증은 채식주의 자와 채식주의 자 사이에서 매우 일반적입니다. 왜냐하면 그들의 식단에는 카르니틴 생산에 필요한 필수 아미노산 인 라이신과 메티오닌이 훨씬 더 적기 때문입니다.

L-carnitine에는 부작용이 있습니까?

연구 결과에 따르면 L- 카르니틴 보충제는 안전하며 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나이 질문은 논란의 여지가 있습니다. 그 이유는 육류의 카르니틴이 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주는 2013 년에 발표 된 기사입니다.

이 사실에 대해 걱정하지 않는 좋은 이유가 있습니다.이 연구는 붉은 고기를 먹으면 심장 질환의 위험이 증가한다는 것을 실제로 증명하지 못했습니다. 그 대신에, 그녀는 고기가 심장 질환과 관련이있는 TMAO (trimethylamine oxide)로 알려진 물질을 일시적으로 증가 시켰지만, 과학자들은 그것이 실제로 그 원인을 증명하지 못했다고 밝혔다.

즉, 육식 소비가 모든 상황에서 모든 사람들의 심장 질환의 위험을 증가 시킨다는 이론은 사실 일 가능성이 거의 없습니다.

이것은 붉은 고기와 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 또는 암의 섭취와 관련이없는 연구 결과로 확인되었습니다. 그러나 베이컨, 살라미 소시지, 핫도그와 소세지를 같이 먹는 붉은 육류 제품을 먹으면 심장병의 위험이 높아질 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 이것이 육류의 섭취와 관련이 있는지 또는 일반적으로 건강에 해로운 생활 방식과 관련이 있는지 여부는 알려지지 않았습니다.

결론

L - carnitine은 스포츠 영양의 가치있는 제품입니다. 대부분의 사람들이 기대하는 유익한 효과를 줄 수 있습니다.

이 제품은 지방 연소, 근육량 증가 및 강도 향상에 도움을 줄 수 있으며 집중적 인 교육을 제공합니다. 덕분에, 당신은 실제로 훈련과 회복에 최선을 다할 수 있으며, 물론 당신의 진보를 가속화 할 것입니다.

따라서 근육 통증을 줄이고 훈련 후 빠른 회복을 원할 경우 L- 카르니틴이식이 요법에 더해질 것입니다.

L-carnitine은 무엇이며 어떻게 섭취합니까?

스포츠 보충 교재는 다른 모양 들어온다 : 정제, 캡슐, 액체

물질 설명

L-carnitine (왼쪽 카르니틴)은 인체에 존재하며 자연적으로 촉진되고 신진 대사를 향상시키는 아미노산입니다.

그녀는 지방에서 에너지를 생산하는 과정에 적극적으로 참여합니다. 결핍으로 인하여 신체는 지질을 처리하는 능력을 잃어 버리고 비만, 심장 질환을 유발합니다.

L- 카르니틴은 체력을 증가시키고 신체 피로를 감소시킵니다. 또한 심한 운동 후에 근육 조직의 회복을 촉진하고 훈련 중에 섬유가 손상되는 것을 방지합니다.

건강 보조 식품의 형태로 섭취하는 것은 모든 종류의 운동을 할 때 권장되지만, 특히 보디 빌딩, 피트니스 및 에어로빅과 관련된 사람들에게는주의를 기울일 필요가 있습니다.

두 가지 주요 용도가 일반적입니다.

1. 그 여분 파운드를 잃는 것을 노력하는 사람들을위한 뚱뚱한 가열기로 (그러나 육체적 인 노력과 함께서만).
2. 면역력과 뇌 활동의 강도를 증가시킵니다.

물질 발견의 역사

러시아 생화학자인 Gulevich VS Krimberg R.P.와 함께 근육 조직에서이 아미노산을 처음 받았고 실수로 비타민 B 군으로 돌렸다. 그러나 신체가 신장과 간에서이 물질을 독립적으로 생산할 수 있음이 분명 해졌다.

카르니틴에 대한 추가 연구 과정에서 효소 (보조 효소)의 작용에 필요한 물질에 기인하기 시작했습니다. 이 견해는 여전히 과학자들에 의해 유지되고있다.

가장 많이 사용하는 제품은 무엇입니까?

이 아미노산의 대부분은 다음과 같은 생성물을 함유하고 있습니다 (100g 당).

• 쇠고기 (95mg);
• 쇠고기 스테이크 (94.5 mg)
• 돼지 고기 (27.7 mg);
• 베이컨 (23.3 mg);
• 오리 (18.4 mg);
• 연어 (10mg);
• 우유 (3.3 mg).

체중 감량에 사용

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 사용하는 것은 마약 복용과 지속적인 신체 운동 (에어로빅, 활발한 걷기, 달리기, 춤, 심장 혈관계 훈련)을 병용하는 경우에만 권장됩니다. 그렇지 않으면 그 효과는 반대가 될 것입니다 : 당신은 강하고 쓸모없는 식욕을 자극 할 것입니다. 훈련 기간은 자연 지질 연소 과정을 활성화시키기 위해 적어도 25-30 분으로 설정되어야합니다. 이 스포츠 보충 교재를 복용하면 신체가 지방 보호 구역에서 에너지를 추출하는 데 도움이됩니다.

탄수화물 소비에 대한 제한을 도입 할 수 있습니다 (예 : 음식의 총량을 10 % 줄이기 위해). 이 때문에, 당신은 빨리 훈련에 그들을 보낼 수있을 것이며, 따라서 지질의 에너지 생성 메커니즘이 곧 시작될 것입니다.

운동 선수를위한

위에서 언급했듯이, levocarnitine은 운동 중 자주 발생하는 부상에서 운동 선수가 근육을 보호 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 물질을 섭취하면 지방을 태우는 과정에서 방출되는 에너지로 인해 몸의 체력이 증가합니다.

지방 연소를위한 효과적인 에어로빅 방법을 원하십니까? 배우기 - 로프를 타고 체중을 줄이는 방법.

다음은 날개를 펌핑하기위한 작업 프로그램입니다.

스포츠 영양에 L-carnitine을 사용한식이 보조제를 섭취하는 것은 투여 량과 투여 빈도를 제외하고는 체중 감량에 대한 수용과 비슷하지만 이후에는 더 많이받습니다.

스포츠를 즐기는 사람들을위한식이 보충제의 "장점"은 다음과 같습니다.

• 물질은 몸에 글리코겐 저장을 저장할 수 있습니다;
• 운동 후 특히 뚜렷한 굶주림을 덜어줍니다.
• 심장 근육의 상태에 긍정적 영향;
• 정기적으로 사용하면 부상을 줄일 수 있습니다.
• BCAAs 및 기타 아미노산을 저장합니다.

이 경우, 왼쪽 카니 틴은 다른 스포츠 보조제와 함께 섭취 할 수 있습니다. 현재 과학자들은 다른 지방 버너, 단백 동화 스테로이드 및 보충제와 함께 사용하는 것에 대한 제한을 밝히지 않았습니다.

품종

다음과 같은 유형의 스포츠 보충제가 매장 선반에서 찾을 수 있습니다.

1. 아세틸 카르니틴.
2. L- 카르니틴 푸마 레이트.
3. 레보 카르니틴 타르타르산.
4. 프로피 오닐 카르니틴.
5. 순수 카르니틴.

첫 번째 유형은 뇌를 쉽게 침투하기 때문에 사고를 개선하기 위해 능동적 인 두뇌 활동에 권장됩니다. 두 번째 종은 심혈 관계에 큰 도움이 될 것입니다.

세 번째 유형은 몸에 쉽게 용해되어 타르타르산과 순수한 첨가물로 분해됩니다. 체중 감소를 위해 그것을 수시로 사용하십시오. 첨가제의 프로피온산 버전은 주로 혈관의 기능 개선에 초점을 맞추고 있으며 심혈 관계 질환에 도움이됩니다. 순수한 형태의 첨가제는 왼쪽 carnitine tartrate와 비슷한 작용을합니다.

복용 방법?

음식에서 얻은 levarnitin의 집중적 인 하중이 몸에 충분하지 않을 수 있습니다

먼저 신체가 L- 카르니틴을 얼마나 많이 복용해야 하는지를 알아 보겠습니다. 줄무늬 근육과 사람의 간 조직에는이 물질 약 25 g이 함유되어 있습니다. 몸의 일일 필요량은 0.2-0.5g이며, 하중이 증가하고 필요량은 1.5-2g로 증가합니다.

부분적으로 L- 카르니틴은 단백질이 풍부한 식사로 보충됩니다. 흰 닭 고기, 생선, 코티지 치즈, 밀 배아 등이 될 수 있습니다.하지만 "외부"로 오는 물질의 양은 종종 충분하지 않습니다 (특히 운동 선수의 경우). 그것의 단점은 정확히 다양한식이 보조제를 채울 수있게합니다.

복용량은 신체 상태, 스트레스 수준 및 선택된 약물에 따라 각 경우마다 선택됩니다. 제조업체는 식품 첨가물 포장에 관한 지시 사항을 종종 지키지 만 무시해서는 안됩니다.

사용을위한 일반적인 권장 사항

액체 L- 카르니틴을 복용하는 기간은 1-1.5 개월이 될 수 있으며 2-3 주 내에 코스를 다시 통과 할 수 있습니다. 정제에서의 식품 보충제 사용 기간은 2-6 개월입니다.

연간 4-6 코스를 반복 할 수 있습니다. 6 개월 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 왼쪽 카니 틴이 함유 된 보충제는 유아에게 미치는 약물 효과에 대한 자료가 충분하지 않아 모유 수유 및 임신 중에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

액체 형태로 물질을 섭취하는 방법?

L-carnitine은 액체 (용액, 시럽, 특수 음료, 앰플) 및 고체 (정제, 캡슐) 형태로 제공됩니다. 첨가제는식이 보충제 시장과 의약품 시장 (Elkar 및 기타)에서 모두 제시됩니다.

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액체 levocarnitine (보통 acetyl-levocarnitine)은 의사와 영양사가 "주된"식사 또는 식전 20 분 전에 비타민 칵테일을 섭취 할 것을 권장합니다. 위장의 미생물에 대한 부정적인 영향을 피하기 위해 완전히 "비어있는"위장에 사용해서는 안됩니다. 하루 중 상반기 (이상적으로는 아침 식사와 오후 간식 사이)에 약을 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 수신 중 많은 양의 에너지를 생산하면 수면에 문제가 발생할 수 있습니다.

훈련 전에 액체 형태로 첨가제를 복용하는 것이 특히 편리합니다 (복용량의 편리함, 쾌적한 맛, 첨가제를 마시는 것에 대한 필요성 없음).

다른 때에는 캡슐 또는 정제가 바람직합니다. 일반적으로 제조 업체는 액체 형태로 순수한 엘 카니 틴을 거의 생산하지 못합니다. 감미료와 향료는 종종 그러한 제제에 존재합니다. 이 방출 형태는 다른 것보다 더 비쌉니다.

환약 또는 분말에있는 보충 교재를 가지고가는 방법?

일반적으로 알약 또는 분말 형태로 L- 카르니틴을 복용하기위한 규칙은 약을 액체 형태로 복용하기위한 권장 사항과 다르지 않습니다. 하나의 정제 또는 캡슐에 담긴 물질의 내용에주의를 기울일 필요가 없다면. 영양사는 주스 또는 탄산 미네랄 워터가 함유 된 물질을 마시는 것이 좋습니다.

정제의 형태로, 약물은 액체 변형보다 다소 긴 시간 동안 몸에 흡수됩니다.

정제는 심장 활동을 정상화하기 위해 수신에 더 적합합니다. "여분"킬로그램 및 스포츠 훈련 중 싸우는 경우 액체 형태로 첨가제를 사용하는 것이 좋습니다.

levarnitin을 복용하는 동안 방출하는 모든 형태는 카페인 함유 제품의 사용을 제한해야하므로 신경계를 과도하게 손상시키지 않아야 함을 기억하십시오.

주요 실수

모든식이 보충제는 올바른 사용법에주의를 기울여야합니다. 다음과 같은 경우 카르니틴의 효과는 미미합니다.

1. 최적의 수신 시간을 방해하십시오. 약물 작용의 피크는 사용 후 20-30 분 후에 발생합니다. 효과는 최대 2 시간 지속됩니다. 운동하기 적어도 15-20 분 전에 스포츠 보충제를 사용하십시오.
2. 너무 적은 복용량. 이 경우 더 많은 것이 더 적은 것보다 낫습니다. 약물의 과다 복용은 설사를 일으킬 수 있지만, 이는 드문 경우입니다.
3. 카르니틴 자체는 체중 감량이나 몸매 유지에 도움이되지 않습니다. 따라서 훈련, 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취를 잊지 마십시오.

운동 선수의 보충제 복용에 대한 리뷰

인터넷과 가장 가까운 체육관에서 운동 중 왼쪽 카니 틴을 사용하는 사람들을 만날 수 있습니다. 대부분의 경우, 그들은이 스포츠 보충 교재에 대해 긍정적으로 말하며, 접은 팔로 소파에 앉아있을 경우 행동하지 않습니다.

실제로, 운동 선수의 몸에 대한 스포츠 보충제의 과다 복용의 효과에 대한 의심스러운 연구를 언급하는 많은 비평가가 있습니다. 그들은 자연 식품에서 카르니틴을 섭취 할 필요가 없다고 믿으며, 그 이점에 대한 모든 논쟁은 단순한 광고 주문과 스포츠 영양 제조업 자의 마케팅이라고 생각합니다.

지금까지는 이것에 대한 합의가 이루어지지 않았습니다. 동시에, 인간에서 인기있는 코엔자임을 추가 복용 한 이후로, 지방 연소와 지속적인 지구력 증진에 대한 훈련의 진전이 크게 개선되었음을 보여주는 많은 예가 있습니다. 카르니틴에 대한 귀하의 경험은 무엇입니까? 비평가 나 스포츠 영양 제조업 자의 의견을 듣습니까?