다이어트 야채 수프 요리법

  • 저혈당증

저 칼로리 액체 스프는 차나 커피처럼 빨리 소화됩니다. 그러나 음료와 달리 포만감이 길다. 이 때문에 그들은 모양을 망치지 않을 것입니다. 수프에 대한 다이어트가 영양 학자들 사이에서 매우 인기가있는 것은 당연합니다.

야채 수프는 적절하고 건강한 영양의 기초입니다. 그것은 초과 체중으로 고투하고있는 사람들을 위해뿐만 아니라 적당하다. 어린이의 경우, 이것은 통조림 으깬 감자에 대한 훌륭한 대안입니다.

야채 스프의 장점

적절한 야채 다이어트 스프는 소화를 정상화하고 식욕을 자극하며 동시에 포화시킵니다. 병을 앓은 후에 그는 힘을 되 찾는 데 도움을줍니다. 사순절 동안 신자들에게 이것은 바꿔 놓을 수없는 요리 일뿐입니다.

모든 야채 첫 번째 과정은 똑같이 영양가 있습니다. 풍부한 비타민 성분 덕분에 건강에도 좋습니다. 그리고 이것은 건강한 식단이 다양 할 수있는 경우입니다. 이 수프는 디자이너로 수집 할 수 있으므로 계절 야채 나 냉장고에있는 야채를 건강에 좋은 음식으로 바꾸는 것은 쉽습니다. 조리법은 제한을 의미하지 않습니다.

첫 번째 요리를 사워 크림으로 맛을내는 것이 좋습니다. 이 공급을 통해 단백질 분해에 필요한 위액의 특정 효소의 개발에 기여합니다. 그러나 이러한 효소는 산성도를 증가시키지 않으므로 사람들은 위장관의 질병에도 금기가되지 않습니다.

그리고 무게를 잃을 필요가있는 사람들을 위해, 액체 식사 - 그냥 신의 선물. 미국의 과학자들은 연구를 수행하여 두 그룹의 사람들에게 동일한 제품을 제공했습니다. 첫 번째 그룹 만 감기 전채의 형태로 요리되었고 두 번째 그룹은 수프의 형태로 요리되었습니다.

결과 : 간식을 먹은 사람들은 27 % 더 많은 칼로리를 받았다. 이것은 액체가 위장을 빠르게 채우고 충만감을 느끼기 때문에 발생했습니다. 그리고 동화 된 수프도 더 쉽습니다.

체중 감량을 원하는 사람들은 영양사가 더 많은 첫 코스를 다이어트에 포함시킬 것을 권장합니다. 그리고 그들은식이 요법을받을 필요가 없습니다. 고기 나 생선 국물뿐만 아니라 우유 나 치즈로 조리 할 수 ​​있습니다.

요리 규칙

야채 스프는 생선, 육류, 닭고기 또는 야채 수프에서 조리 할 수 ​​있습니다. 채우기 위해 다양한 야채, 뿌리 및 채소를 사용하십시오. 식물성 꽃다발이 다양할수록 맛있는 완성 된 요리가 될 것입니다.

여름에는 신선한 제철 야채에서 요리를 할 수 있으며, 겨울에는 얼린 야채를 사용합니다. 그러나 어떤 경우 든 기본 규칙을 따라야합니다.

  1. 접시의 맛은 채소의 품질에 달려 있습니다. 야채에서 모든 의심 스럽거나 버릇이있는 부분을 잘라 내고 야채와 뿌리 채소를 작은 입방체로 자르는 것이 좋습니다. 이렇게하면 맛을 국물에 옮길 시간이 생겨 녹지 않을 것입니다.
  2. 야채는 서서히 끓는 물에 눕습니다. 첫 번째는 단단한 채소와 뿌리 채소 (흰 양배추, 감자)입니다. 마지막 차례에 녹색이 추가됩니다.
  3. 향신료가 많은 채소 수프에 맛을 내면 안된다.
  4. 한 번에 수프를 끓여야한다. 워밍업시 유용한 모든 속성이 손실됩니다.
  5. 식이 식물성 수프는 빵, croutons 또는 파이와 함께 제공 될 수 있습니다. 크림이나 사워 크림으로 채울 수 있으므로 더욱 영양이됩니다.

그리고 물론,식이 스프는 오직 수제 일뿐입니다. 그것의 준비를 위해 반제품과 조미료 (sachets)를 사용하는 것은 받아 들일 수 없다.

다이어트 수프에는 토마토를 추가하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 신선한 유용합니다.

다이어트 수프를 망칠 수있는 것

야채 스프에는 칼로리가 거의 없습니다. 그러나 이것이 당신이 원하는대로 요리 할 수 ​​있다는 것을 의미하지는 않습니다. 부적절한 준비로 체중 감량에 도움이되지 않을뿐만 아니라 체력과 건강에도 해를 끼칩니다.

  • 소금 야채 수프는 권장하지 않습니다. 최소한의 소금을 사용하거나 마늘을 조금 더 뿌린 다음 녹색을 더할 수 있습니다. 소금 부족은 눈에 띄지 않을 것이며 건강을 위해 훨씬 건강해질 것입니다.
  • 감자를 기준으로 수프를 끓이는 것도 권장하지 않습니다. 이 딱딱한 제품은 체중 감소에 기여하지 않습니다. 호박이나 콜리 플라워를 대체하는 것이 좋습니다.
  • 당근은 냄비에 가기 전에 볶을 수 있습니다. 그러나 올리브 오일 만 식물성 또는 특히 크림 같은 것은 아니고 이것을 위해 사용할 수 있습니다.
  • 완성 된 수프에 마요네즈를 채우는 것은 바람직하지 않습니다. 크림이나 저지방 사워 크림을 사용하는 것이 좋습니다.

규정 식 야채 수프 조리법

이 수프 제조법은 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 몸에도 비타민을 제공합니다. 그리고 이것은식이 요법을 할 때 특히 중요합니다.

요리법은 원하는대로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 불가리아 고추를 추가하면 맛이 도움이됩니다.

물 또는 야채 국물에 요리를 요리 할 수 ​​있습니다. 다음 조리법 다이어트 수프에는 약 1000 칼로리가 들어 있습니다. 아침에 그것을 요리하고 하루 종일 먹을 수 있습니다.

  • 물 - 2 ㎕;
  • 마른 콩 - 0.5 컵;
  • 현미 0.5 컵;
  • 당근 - 1 PC;
  • 샐러리 - 2 개의 petioles;
  • 양배추 - ¼ 작은 머리;
  • 작은 젊은 스쿼시 - 1 PC;
  • 양파 - 1 개;
  • 마늘 - 정향 2 개;
  • 파 슬 리와 딜.

조리법에는 소금을 사용하지 않습니다.

  1. 찬물에 3 시간 또는 밤새 콩을 담그십시오. 시간이 없다면 통조림으로 만든 주스로 가져갈 수 있습니다.
  2. 콩을 준비 물 또는 물에 넣고 반쯤 조리 할 때까지 요리하십시오.
  3. 밥과 잘게 잘린 채소를 넣으십시오.
  4. 맨 끝에 다진 마늘과 허브를 넣으십시오. 몇 분 더 익히고 불을 끄십시오.

당신이 다이어트를 고수한다면,이 수프의 제조법은 단지 신의 선물 일뿐입니다. 그것은 신체에 필요한 모든 물질을 가지고 있습니다. 이들은 탄수화물 (쌀), 단백질 (콩) 및 섬유 (채소)입니다. 이 스프는 사용 후 오랫동안 기아에 대한 느낌이 없으므로 좋습니다.

다이어트 야채 수프 조리법 : 건강한 요리

야채가 인간의 식단에 있어야한다는 사실은 모두에게 알려져 있습니다. 야채에는 인체가 정상적으로 기능하도록 돕고 다양한 질병에 도움이되는 많은 유익한 비타민과 미량 요소가 들어 있습니다.

야채를 섭취하면 많은 장기의 질병을 예방하거나 예방하고 정상적인 상태에서 체중을 유지할 수 있습니다. 이들 중, 당신은 낮은 칼로리 콘텐츠를 가지고 다양하고 건강한 요리를 많이 요리 할 수 ​​있습니다. 그러나 준비와 혜택의 용이성을위한 채소 요리 중 "리더"는 야채 스프, 다이어트입니다.

왜 스프를위한 요리법이 그렇게 중요한가요?

즉각적인 이점 목록을 만들 수 있습니다. 그러면 그러한 수프의 제조법이됩니다.

  • 야채 스프, 특히 저 칼로리와식이 요법을하는 사람들에게는 금기 사항이 없습니다.
  • 건강한 사람들과 건강 문제가있는 사람들 모두 먹을 수 있습니다.
  • 특히 유용한 스프, 양념 된 사워 크림. 이 요리는 소화 시스템에 긍정적 인 효과가 있으며, 단백질을 분해하는 특수 효소의 위장에 기여합니다.
  • 야채 수프가 위장관을 자극하지 않기 위해서는 다양한 향신료와 조미료를 적당히 섭취해야합니다.
  • 배의 각종 질병에서, 만 잎의 사용을 피할 필요가있다. 그러나 양파, 마늘, 파슬리 및 셀러리는 무제한으로 사용할 수 있습니다.

체중을 줄이거 나 체중을 정상적으로 유지하려고하는 사람들을 위해 준비된 조리법은 단순히 필요한 것입니다. 식단 야채 수프를 먹는 다양한 간식과 메인 코스 대신 습관으로 생각하는 것이 좋습니다.

수프의 효과

실제로 미국 과학자들은 체중 감량을 위해 다이어트 스프의 효과를 입증했습니다. 실험은 다음과 같습니다. 동일한 제품 세트를 사용했지만 다른 조리법을 사용했습니다. 한 세트에서 그들은 간식과 두 번째 코스를 준비했고, 두 번째 코스에서는 여러 가지 수프를 준비했습니다.

실험 결과에 따르면 야채 간식을 먹은 사람들은 동일한 제품을 소비 한 사람들보다 27 % 더 많은 칼로리를 소비했지만 수프 형태로 나타났다.

이것에 대한 설명은 간단합니다. 수프를 먹은 사람들은 더 작은 부분으로 포화되어 위장이 더 빨리 채워졌으며 동시에 소화와 가공이 쉬워졌습니다. 이 속성은 전체 느낌과 동시에 체중 감량에 도움이됩니다.

영양 학자들은 고기 나 생선 수프를 기본으로하는 수프의 사용을 배제하지 않습니다. 고기 국물은 감기, 심장병, 심지어 암과 같은 다양한 질병을 치료하는 데 유용합니다.

요리 다이어트 수프

모든 규정 식 수프 조리법이 포함하는 주요 규칙은 모든 제품이 신선해야하고 수프는 집에서 만들어 져야한다이다. 그리고 더 :

  1. 어떠한 경우에도 이익을 극대화하기 위해서는 반제품이나 인스턴트 스프를 먹을 수 있습니다.
  2. 향신료는 자연적이어야하고 소금은 적어야합니다.
  3. 또한 채소 수프는 오랫동안 조리해서는 안됩니다. 길게 요리하면 영양소의 양이 현저하게 줄어들고 야채의 맛과 향은 잃어 버립니다.
  4. 비타민을 최대한 보존하려면 모든 야채를 끓는 물에 넣어야합니다.
  5. 갓 양조 한 스프는 최대의 이익을 가져옵니다. 재가열 된 수프는 더 이상 영양가가 없습니다.
  6. 일정한 영양 섭취로 가열 된 제품은 건강의 악화 또는 다양한 질병의 발병을 경험할 수 있습니다.

야채 가공 규칙

그러나 채소에는 많은 유용한 특성이 있지만,식이 스프 준비를 위해 사용하기 전에 영양사와상의해야합니다. 모든 이점에도 불구하고, 어떤 질병에서는 어떤 종류의 야채가 어떤 제조법이 사용 되든 관계없이 악화를 유발할 수 있습니다.

가능한 한 모든 특성을 보존하기 위해서는 각 야채를 일정 기간 조리해야합니다. 예를 들어, 야채는 서빙 직전에 수프에 넣고 열처리 과정에서 감자의 비타민 C 함량이 증가해야합니다. 그러나,이 야채를 완전히 다시 열면 그 안에있는 모든 비타민이 파괴됩니다.

토마토에 관해서는, 영양 학자는 한 사람의 목소리로 사람에게 필요한 모든 비타민의 이점과 이용 가능성에 대해 말하고 따라서 토마토를 가진 조리법은 모든 사람을위한 식탁에 있어야합니다.

전문가들은 어떤 질병이있는 사람도 사용할 수 있다고 믿습니다. 관절, 혈관 및 심장 질환에서 토마토를 먹는 것이 특히 좋습니다. 신장병 환자에게도 사용하는 것이 좋습니다.

비타민은 신선한 채소에서만 발견됩니다. 열처리를 거친 토마토는 완전히 유익한 특성을 상실합니다.

오이는 비만, 신장병 및 위장관과의 싸움에서 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 이 야채에 함유 된 섬유 함량이 높기 때문에 쉽게 소화되고 소화됩니다. 그리고 냄새는 소화 기관의 기능을 크게 자극하고 식욕을 증가시킵니다.

당근은 소화 기관이나 심혈관 질환자에게 권장됩니다. 수프에서는 위장과 소화관의 질병이 악화 되어도 당근을 먹을 수 있습니다.

당근을 많이 포함하고있는 카로틴은 공기 중에있는 야채의 존재를 최소화하면 가장 잘 보존됩니다. 따라서 처리 후 가능한 한 빨리 당근을 수프에 넣어야하지만 모든 요리법에서는이를 나타냅니다.

당근을 섭취하는 것이 가장 좋은 결과를 얻으려면 카로틴이 모든 지방의 지방에 더 잘 흡수된다는 점에 유의해야합니다. 당근을 수프에 넣기 전에 야채 나 동물성 지방을 가볍게 볶아야합니다.

양파의 유익한 성질은 항상 알려져 있으며 거의 ​​모든 조리법에는 묘사에 양파가 들어 있습니다.

그것은 다양한 감기를 치료하는 데 사용되었습니다. 피톤치드의 함량이 높기 때문에 병원성 미생물의 발달이 지연되었다. 또한 양파에는 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치는 비타민, 무기물 및 소금이 포함되어 있습니다.

이 야채는 유용 할뿐만 아니라 매우 맛있는 맛있는 양파 스프를 요리 할 수 ​​있습니다. 또한 활은 예외없이 누구나 사용할 수 있으며 금기 사항이 없습니다.

당뇨병이 있고 신제품이나 새로운 요리를 시도 할 계획이라면 신체가 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 중요합니다! 식사 전후에 혈당 수치를 측정하는 것이 좋습니다. 컬러 팁이있는 OneTouch Select® Plus 미터를 사용하면 편리합니다. 식사 전후에 목표 범위가 있습니다 (필요한 경우 개별적으로 사용자 정의 할 수 있음). 화면의 힌트와 화살표는 결과가 정상인지 또는 음식 실험이 실패했는지 즉시 알립니다.

양배추와 사탕무의 수프는 변비로 고통받는 사람들뿐만 아니라 위장과 장의 질병을 치료할 때 간단히 교환 할 수 없습니다. 소량의 야채가 전체 소화 시스템의 작업을 구성 할 수 있습니다.

그러나, 자만심이있는 사람들은 흰 양배추를 남용하지 마십시오. 이것은 bloating, 복부 통증 및 발효로 이어질 수 있습니다.

사탕무와 양배추는 저 칼로리 함량으로 인해 비만인에게 적합합니다. 이 채소의 수프는 소화계에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 장의 운동성을 향상시킵니다.

모든 야채와 제품이 수프에서 서로 결합되는 것은 아닙니다. 많은 야채는 고온에 노출되었을 때 유익한 특성을 상실합니다. 식품이 건강하고 신체에 해를 끼치 지 않기 위해서는 제품의 호환성과 건강 상태를 고려하여 신중하게 제품을 선택해야합니다.

다이어트 야채 스프의 요리법

  1. 콩 수프

수프 들어, 원한다면 콩, 감자, 양파, 버섯, 그리고 향신료가 필요합니다. 소량의 콩이 삶아진다. 수프가 끓일 물은 끓여서 감자를 넣고 작은 조각으로 자른다.

준비가 끝나면 버터에 튀긴 양파를 넣고 수프에 버섯이 있는지 추가하십시오. 20-25 분 후에 수프 콩과 천연 향료를 넣어 맛보십시오. 몇 분 동안 모두 끓여서 스프가 먹을 준비가되었습니다.

  1. 이탈리아어 수프 또는 바질과 수프.

바실은 그 유익한 성질로 유명하기 때문에이 수프를 요리하기 위해 가지를 몇 개 가지는 것이 좋습니다. 작은 양파, 완두콩, 크림, 파슬리도 필요할 것입니다.

스프를 조리하는 방법은 다음과 같습니다. 양파는 냄비에 튀겨지고 완두콩이 추가되고 야채 국물이나 끓는 물로 부어집니다.

팬은 뚜껑으로 덮여 있으며 15 ~ 20 분 동안 끓입니다. 부드러워지면 포크로 반죽하고 양파와 국물과 함께 더 깊은 용기로 옮깁니다. 물이나 국물, 향신료를 넣고 끓인다. 그 후, 열에서 냄비를 제거하고 조심스럽게 다진 파슬리와 바질뿐만 아니라 크림을 추가하십시오.

3 렌즈 콩 수프

요리하기 전에 렌즈 콩을 철저히 씻어서 찬물에 몇 시간 동안 담가야합니다. 밤에두고 갈 수 있습니다. 렌즈 콩이 서 있던 후에, 그것은 부드러운 때까지 동일한 물에서 삶아진다. 연료 보급을 준비하는 냄비에. 이렇게하려면 소금으로 잘게 자른 양파와 마늘을 버터에 튀겨서 저지방 국물을 같은 장소에 넣고 끓입니다.

드레싱을 렌즈 콩에 넣고 10-15 분 더 익힌다. 요리되기 몇 분 전에 소금, 허브와 향신료가 수프에 추가됩니다. 또한, 원하는 경우 수프에 감자를 몇 개 추가하면 췌장염으로 무엇을 먹어야할지 묻는 질문에 대한 답이 준비됩니다!

4. 브뤼셀 콩나물의 스프

이 수프는 매우 맛이 좋습니다. 또 다른 장점은 저칼로리 콘텐츠입니다. 그 준비를 위해 브뤼셀 콩나물과 브로콜리로 사용할 수 있습니다.

수프를 요리하는 것은 끓는 물에 잘게 잘린 감자를 넣는 것으로 시작됩니다. 이때 스프에 드레싱을 준비하십시오. 냄비에 당근과 양파를 프라이로합니다. 감자가 준비되기 몇 분 전에 끓는 물에 양배추와 드레싱을 넣으십시오. 다음 5 분을 더 요리하고 봉사하십시오.

야채에서 당신은 맛있고 건강한식이 스프를 많이 만들 수 있습니다. 그들은 신속하고 간단하게 준비합니다. 그러나 단순함에도 불구하고 사람들은 자신의 질병이 소비 된 후 얼마 동안 자신의 질병을 잊어 버리고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

식이 식물성 수프는 건강에 좋습니다. 사실입니다.

야채 수프 - 10 가지 식단 수프 조리법

제대로 조리 된 채소 수프는 건강에 좋고 칼로리가 낮을뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 게다가,이 요리는 의학이나 다른 식단 중에 충분히 먹을 수있게 해줍니다. 그러나 가벼운 저녁 식사로 요리 할 수는 있지만 위를 넣지는 않습니다.

육류가 들어 있지 않은식이 식물성 수프

성분 : 야채 국물, 신선한 신선한 오이, 작은 감자, 큰 당근, 토마토 반, 40g 파슬리 뿌리, 30g 양상추 잎, 올리브 오일, 30g 저지방 사워 크림, 레몬 쥬스 730ml.

  1. 작은 주스에 레몬 주스가 든 약간의 끓는 물을 붓습니다. 몇 분 동안 액체에, 피부가없는 오이 조각이 담겨 있습니다.
  2. 실리콘 브러시가 달린 팬에는 올리브 오일이 윤활 처리됩니다. 그것에 스튜 당근 빨 대와 다진 파 슬 리 뿌리. 요리 시작 3-4 분 후, 냄비의 내용물에 야채 국물을 붓습니다.
  3. 나머지 구성 요소는 미세하게 절단됩니다. 토마토는 먼저 피부를 제거해야합니다.
  4. 감자의 내용물과 함께 짓 눌린 감자는 작은 냄비에 넣어 끓여야합니다. 그것이 부드러워 질 때, 다른 성분은 콘테이너에 추가됩니다. 삶은 오이 포함.
  5. 다른 12-15 분을 위해 수프를 요리해라.

이 요리는 테이블 번호 5의 일부이므로 두려움없이 간이나 담즙 장애가있는 사람들의식이 요법에 포함될 수 있습니다. 저지방 사워 크림으로 제공하십시오.

닭 국물

재료 : 닭고기 국물 1 리터, 파슬리 뿌리 20 그램, 큰 당근 반, 녹색 완두콩과 콜리 플라워 90 그램, 감자 3 개, 소금.

계절 야채로 만든 여름 수프

첫 번째 수프는 기원전 100 년경 고대 중국에서 조리되었습니다. 다른 나라들도 식량 부족과 유목민 생활 방식 때문에 음식을 준비하지 못했습니다. 유럽인들은 XVII-XVIII 세기에만 수프에 대해 알게되었습니다. 카자흐 요리에서 "수프"와 같은 요리가 비교적 최근에 출현했지만. 당신이 통계 학자를 믿는다면, 지금은 약 15 만 가지의 수프가 있으며, 그것은 차례로 1000 종 이상으로 나뉘어집니다. 우리는 당신이 요리의 역사에 더 가까이 오게하고 잊을 수없는 맛으로 당신을 즐겁게 해 줄식이 식물성 수프를 준비하도록합니다.

당근 수프

© dakota8891chihuahua

성분 :

  • 당근 - 3 개.
  • 감자 - 1 개
  • 양파 - 1 개.
  • 물 - 2 l
  • 마늘 - 2 치아.
  • 간장 - 3 큰술. 내가
  • 만 잎
  • 바질 (말린)
  • 그린 (신선한)
  • 사워 크림 (저칼로리 또는 자연 kefir)
  • 소금

요리하는 법?

  1. 당근과 감자를 씻은 다음 반지로 자르고 물로 덮어 벗기고 양파와 베이 잎과 함께 팬에 보냅니다.
  2. 채소가 조리되면 믹서기에 넣고 균질 한 균일 성이 될 때까지 털어냅니다. 베이 나뭇잎을 던져.
  3. 결과 퓌레에, 다진 마늘, 간장, 소금과 말린 바질을 추가합니다. 모든 재료를 다시 털어 내십시오.
  4. 봉사하기 전에 신선한 다진 채소와 저칼로리 사워 크림으로 다이어트 야채 수프를 장식하십시오.

차가운 오이 아보카도 수프

성분 :

  • 오이 - 1 PC.
  • 아보카도 - 1 pc.
  • 라임 (또는 레몬) - 1 pc.
  • 천연 요구르트 (또는 케 피어) - 150 g
  • 야채 국물 - 300 ml
  • 블랙 캐비아 (채식) - 2 큰술. 내가
  • 향신료 - 뭉치
  • 맛이있는 향신료

요리하는 법?

  1. 아보카도를 씻어서 반으로 자르고 뼈를 제거하십시오. 그런 다음 껍질과 야채를 숟가락으로 떼어냅니다.
  2. 오이 세척, 껍질 벗기다, 두 조각으로 세로로 자르고 씨를 제거하십시오.
  3. 거칠게 모든 야채를 자른다. 또한 조각과 양파, 조금 장식을 남겨주세요.
  4. 석회에서 주스를 짜내십시오.
  5. 부드러워 질 때까지 야채, 양파 및 요구르트를 섞으십시오. 결과 혼합물에 2 큰술을 더한다. 내가 라임 주스, 향신료 및 야채 국물. 잘 섞는다.
  6. 접시에 오이 스프를 얹어 신선한 양파 링과 채식 캐비아로 장식하십시오.

식이 식물성 수프 케 피어

성분 :

  • 오이 - 1 PC.
  • 무 - 200-300 g
  • 천연 요구르트 - 0.5 l
  • 자연 kefir - 2 컵
  • 향신료 - 뭉치
  • 흰 후추
  • 신선한 채소
  • 소금

요리하는 법?

  1. 부드러워 질 때까지 믹서기에서 유제품을 치십시오.
  2. 굵은 강판으로 오이, 껍질을 벗기고 자른다.
  3. 무를 얇게 썰어 잘게 썬다.
  4. 냄비에 kefir, 오이, 무 및 녹색과 요구르트의 혼합물을 넣으십시오. 그런 다음 향신료를 첨가하여 맛보십시오.
  5. 준비 수프는 몇 시간 동안 냉장고에 보내십시오.
  6. 봉사하기 전에 차가운 식단 야채 스프에 딜을 장식하십시오.

닭 가슴살과 야채로 다이어트 오로로 카 (Diros Okroshka)

성분 :

  • 닭 가슴살 (요리 된) - 2 개.
  • 오이 - 2 개.
  • 삶은 달걀 - 2 개.
  • 신선한 완두콩 - 300 g
  • 무 - 3 ~ 4 개들이
  • 케 피어 - 1 리터
  • 끓인 물 - 1 l
  • 레몬 주스 - 1 tbsp. 내가
  • 겨자 - ½ tsp.
  • 그린 (딜, 파 슬 리, 양파)
  • 맛이있는 향신료

요리하는 법?

  1. 케 피어, 물, 레몬 주스 및 겨자를 결합하십시오.
  2. 무, 오이, 껍질을 벗긴 계란 및 닭 가슴살을 입방체로 잘랐다.
  3. 얇게 썬 야채, 완두콩 및 고기를 액체 성분이 든 팬에 첨가하십시오. 결과로 생긴 혼합물에 향신료를 넣고 잘 섞는다.
  4. 차가워 지도록 냉장고에 다이어트 스프를 보내 테이블에 낸다.

양배추와 녹색에서 여름 비타민 스프

성분 :

  • 양배추 (중간 머리) - 1 PC.
  • 당근 - 1 PC.
  • 셀러리 - 1 팩
  • 토마토
  • 전구 양파
  • 후추
  • 만 잎

요리하는 법?

  1. 당근을 씻고, 껍질을 벗기고 자른다.
  2. 양배추 파쇄.
  3. 셀러리는 반쪽 고리, 토마토는 작은 조각으로 자른다. 양파를 껍질을 벗기십시오.
  4. 물을 삶아 양파, 만발 잎, 그리고 양배추를 넣으십시오.
  5. 5 분 후에 셀러리를 야채 다이어트 수프에 넣고 10 분간 익힌다.
  6. 마지막에 접시에 토마토와 당근을 넣으십시오. 접시를 5 분 더 익힌다.
  7. 완성 된 채소 수프에서 양파를 꺼내어 접시에 부으십시오.

야채 스프

성분 :

  • 당근 - 1 PC.
  • 불가리아 고추 - 1 PC.
  • 브로콜리 - 100 g
  • 토마토 - 2 개.
  • 양파 - 1 개.
  • 파슬리
  • 자연 kefir (또는 요구르트)

요리하는 법?

  1. 야채와 허브를 씻으십시오. 그들을 조각으로 자르고, 냄비에 넣고, 물로 덮어서 스토브에 보내십시오.
  2. 30 분 후에, 조리 한 채소를 블렌더에 넣고 소금을 넣고 균일 한 점도가 될 때까지 털어냅니다.
  3. 서빙하기 전에 kefir로 접시에 계절을 내고 신선한 허브로 장식하십시오.

당근 - 너트 수프

성분 :

  • 당근 - 700 g
  • 애플 - 2 개.
  • 야채 국물 - 2 l.
  • 마늘 - 2 치아.
  • 양파 - 1 개.
  • 크림 (무 지방) - 1 큰술. 내가
  • 향료 (커민, 심황) - 1 큰술. 내가
  • 소금
  • 후추
  • 백리향
  • 피칸 너트 (또는 호박 씨앗)

요리하는 법?

  1. 양파, 마늘, 사과, 큐브, 당근 - 반지로 잘라.
  2. 양파, 향신료와 백 리 향와 사과 기름없이 건조 프라이팬에 튀김. 다음 당근과 뜨거운 국물을 추가하십시오.
  3. 야채가 준비 될 때까지 30 분 동안 수프를 요리하십시오.
  4. 잠시 후, 백리향을 접시에서 꺼내 블렌더에있는 모든 조리 된 성분을 부드러워 질 때까지 털어냅니다.
  5. 완성 된 수프에 저지방 크림, 소금, 후추를 넣습니다. 신선한 백리향과 견과를 가진 접시를 공급하십시오.

규정 식 야채 수프를 요리 할 경우, 그것에 많은 다른 계절 야채를 첨가하십시오. 그것은 신체에 매우 유용한 효과입니다. 영양사는 매일 400ml에서 600g으로 상당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.식이 스프에 대한 더 많은 요리법이 여기에서 찾아 볼 수 있습니다.

Tatyana Krysyuk 작성

야채 스프 다이어트 : 요리법

식이 식물성 수프의 기본은 채소 주스 또는 으깬 감자로 콩나물, 견과류, 채소 조각 및 잘게 잘린 채소로 가득합니다.

당신이 야채 다이어트 수프를 요리하기 전에, 당신은 필요한 재료를 구입해야합니다. 식물성식이 스프의 조리법에 따라 조리 된 요리의 맛과 질감은 신 우유 제품을 추가하여 향상시킬 수 있습니다. 그들은 접시에 두껍고 즐거운 광택을 줄 것입니다.

일반적으로 야채 스프에 대한 모든 요리법에는 공통점이 있습니다. 준비의 용이성과 의심 할 여지없는 이점을 제외하면, 맛이 좋고 맛이 풍부합니다. 야채 국물에있는식이 스프는 시동기 또는 가벼운 접시로 제공 될 수 있습니다.

이 페이지에서 야채 수프의 조리법, 순무, 알 줄기 양배추, 토마토 및 기타 제품에 익숙해 질 수 있습니다. 당신은 야채 수프 피클 수프, 매운 호박 수프, 저칼로리 피클 및 야채 수프를위한 다른 다이어트 레시피를 만드는 법도 배웁니다.

다이어트 스프로 야채 국물을 만드는 법

성분 :

혼합 채소 (당근, 파슬리, 샐러리, 반 부추) 300g, 물 1.5ℓ, 파슬리, 후추, 소금.

준비 방법 :

뿌리는 씻고, 헹구고, 찬물을 부어 액체 양이 약 1 리터가 될 때까지 요리합니다. 소금과 후추로 맛을내는 계절. 야채 국물을 배수하고 컵에 부어 잘게 썬 파슬리와 딜을 뿌린다.

야채 다이어트 루트 스프

이 뜨거운 접시는 야채 수프에 식단을 다양 화합니다. 준비를 위해 뿌리 (파슬리, 파스 닙, 샐러리, 당근) 1 개, 감자 2 개, 파슬리, 소금, 레몬 주스, 물 4 잔이 필요합니다.

준비 방법 :

1. 소금에 절인 끓는 물 4 컵을 넣고 껍질을 벗기고 씻은 잘게 썬 뿌리를 넣고 15 분 동안 익힌다. 그런 다음 얇게 썬 감자를 더해 20 분 더 익힌다. 국물에 긴장을 풀고 잘게 썬 파슬리를 뿌리고 뚜껑을 덮는다.

2. 깊은 접시에 흩어져있는 야채를 익히다. 뜨거운 국물을 부은다. 식물성 다이어트 수프의 각 부분에 레몬 쥬스 몇 방울을 뿌리십시오.

야채 오이 수프 조리법

오이가 들어간식이 식물성 수프의 요리법은 특이한 맛이 있습니다. 재료로는 1 개의 당근, 1 개의 순 무, 1 개의 양파, 2 개의 신선한 오이, 4 개의 감자, 1 / 3 컵의 녹색 완두콩, 40g의 시금치, 1.5 리터의 물, 향신료 및 소금이 필요합니다.

준비 방법 :

1. 당근, 순무와 양파는 얇게 썰어 가볍게 갈색을 띤다. 신선한 오이를 씻어 내고, 작은 조각으로 자르고, 거친 큰 조각을 자른다 - 길이 방향으로 미리 자르고, 감자를 얇게 자른다. 끓는 국물에 감자를 넣고 끓여서 갈색 갈채를 뿌린다.

2. 요리가 끝나기 5-6 분 전에 오이, 시금치 잎, 녹색 완두콩을 넣으십시오. 오이로 야채 수프를 제공하고 허브를 뿌려 라.

이탈리아 야채 수프의 규정 식 요리법

성분 :

작은 당근 1 개, 부추 새싹 1 개, 셀러리 양상추 1 개, 녹색 양배추 50 g, 야채 찌개 3 개 3/4 컵, 만 잎 1 개, 끓인 콩 1 컵, 곱슬 곱슬 한 1/5 컵, 소금 후추 및 땅콩, 잘게 잘린 시금치.

준비 방법 :

1. 당근, 파, 셀러리를 얇게 썬다. 잘게 썬 양배추.

2. 베이 잎을 넣고 국물을 끓으십시오. 당근, 부추, 샐러리를 추가하십시오. 6 분 동안 저열로 덮고 요리하십시오.

3. 양배추, 삶은 콩, 곱슬 버 미칩을 넣는다. 야채와 국수가 부드러워 질 때까지 모든 것을 잘 섞어서 끓인 후 약 45 분 동안 저열로 가열합니다.

4. 베이 잎, 소금 및 후추를 맛을 제거하십시오. 이탈리아 야채 스프를 접시에 담고 가늘게 썬 시금치로 장식하십시오.

밤색 스프와 사탕 무우의 정상에 대한 다이어트

성분 :

280g의 밤색, 280g의 사탕 무우, 100g의 양파, 80g의 사워 크림, 1.6l의 물, 소금.

준비 방법 :

잘게 씻은 어린 비트 뿌리와 밤색 채소를 칼로 자르고, 뜨거운 소금물을 부어 10 분 동안 요리하십시오. 밤색과 사탕무의 꼭대기가 끝난 수프에 잘게 자른 딜, 양파 깃을 넣습니다.

매운 호박 수프를 요리하는 법

성분 :

500g 호박, 500ml의 물, 1 큰술. 숟가락 올리브 오일, 1 큰술. 숟가락 밀가루, 1 큰술. 숟가락 식초, 딜, 소금, 설탕 한 잔.

준비 방법 :

1. 호박을 조각으로 자르고 가볍게 소금물에 삶은 다음 체로 문지릅니다.

2. 버터를 넣고 끓으십시오. 매운 호박 수프 식초, 설탕 및 잘게 잘린 딜에 첨가하십시오.

해초 야채 절임 조리법

성분 :

해초 200 ~ 250g, 감자 4 ~ 5 개, 절인 오이 2 개, 양파 1 개, 파슬리 2 ~ 3 개, 대두박 2 개. 정제되지 않은 식물성 기름의 숟가락, 물 500ml, 허브 및 향료.

준비 방법 :

1. 작은 조각으로 감자, 양파 및 뿌리를 껍질을 벗기고 자른다. 바다 양배추 끓는 물에 담근 하 고 요리. 식힌 후 얇은 빨대로 자른 다음 프라이팬에 양파와 뿌리를 넣습니다. 오이를 껍질을 벗기고 그것의 달인을하십시오. 그것을 얇게 썬 오이에 넣으십시오.

2. 다시 끓으십시오. 먼저 감자를 넣고 5 ~ 7 분 후에 야채와 뿌리를 넣습니다. 요리하기 5-7 분 전에 수프에 향신료와 오이 피클을 첨가 할 수 있습니다.

3. 준비 rassolnik tureen에 부어하거나 즉시 부분에 부어. 채소와 절임과 바다 케일을 뿌리거나 작은 샐러드 그릇에서 따로 따로 제공하십시오.

순 무의 야채식이 스프

성분 :

4 개의 순무, 1 큰술. 숟가락 밀가루, 1 큰술. 옥수수 기름, 고기 국물의 숟가락.

준비 방법 :

1. 순화를 정화되지 않은 형태로 씻어 물 속에 종기를 가져오고 다시 씻어 내고 녹색 꼭대기를 자릅니다.

2. 야채 다이어트 수프 - 퓌레를 준비하려면 순무를 깨끗이하고 조각으로 자르고 물을 넣어 (순무를 거의 덮지 않음) 요리합니다. 뜨거운 뿌리 채소는 체를 통해 닦고, 토스트 가루를 부어 잘 저어 준다.

3. 쇠고기 육수의 맛에식이 수프를 희석하고 다시 끓으십시오.

콜리 플라워 수프 조리법 (바질 포함)

성분 :

브뤼셀 콩나물 250g, 콜리 플라워 250g, 양파 250g, 셀러리 뿌리 300g, 파슬리 250g, 당근 1 개, 파 2 개, 토마토 주스 1/2 컵, 붉은 고추와 검은 후추, 바질, 타라곤, 소금 맛보기.

준비 방법 :

야채를 씻고, 자르고, 물을 넣고 준비 할 때까지 요리하십시오. 그런 다음 그들을 으깬 다음 토마토 주스와 향신료를 넣고 10 분 동안 요리하십시오. 뜨거운 바질로 콜리 플라워 수프를 제공하고 허브를 뿌립니다.

알 줄기 양배추 퓌레의 식물성 다이어트 수프 조리법

이 식물성 다이어트 수프 - 퓌레 제법의 준비를 위해 알알라비 200 g, 당근 1 개, 감자 1 개, 파슬리 뿌리 1 개, 대두박 1 개가 필요합니다. 정제되지 않은 식물성 기름의 숟가락, 1 큰술. 밀가루의 숟가락, 검은 색과 붉은 색 건포도의 2-3 열매.

준비 방법 :

1. 감자를 껍질을 벗기고, 작은 입방체로 자르고, 끓는 물에 부으십시오. 알 줄기 양배추와 뿌리는 감자 스프로 가늘게 빻은 것입니다.

2. 결과 퓌레에 밀가루, 기름에 pre-spasserovana 추가.

3. 모든 것을 철저히 섞어 라. kohlrabi mash의 다이어트 수프가 두꺼워지면 더위에서 팬을 제거하고 열매를 넣고 다시 섞어서 제공하십시오.

토마토와 사과 퓌레 수프를위한 규정 식 요리법

성분 :

토마토 4 개, 국물 1 리터, 당근 1 개, 양파 1 개, 사과 23 개, 대두 1 개. 숟가락 밀가루, 1 큰술. 숟가락 옥수수 기름, 1 큰술. 숟가락 으깬 고추, 소금 맛.

준비 방법 :

1. 당근과 양파를 얇게 썰어 버터로 가볍게 볶습니다. 뜨거운 고추와 섞인 밀가루를 첨가하고 다른 2 분을 위해 계속 튀기는.

2. 다음 냄비에 전송 뜨거운 고기 국물을 부어, 종기에 가져다, 얇게 썬 토마토와 신선한 사과, 피부와 씨앗에서 벗겨 추가하고 30 분 동안 요리하십시오.

3. 체를 통해 대량 닦은 다음 다시 끓여 소금을 준다. 토마토와 사과 퓌 레 수프를 접시에 부어 테이블에 제공합니다.

courgettes와 소스와 야채 스프

성분 :

호박 1 개, 감자 1 개, 당근 1 개, 통조림 완두콩 125 g.

소스 : 탈지 우유 250 ml, 1 큰술. 숟가락 올리브 오일, 1 알, 1 UF. 밀가루 한 스푼, 야채 국물 3 컵, 소금 맛.

준비 방법 :

1. 소량의 물에 감자, 당근, 호박을 따로 삶으십시오. 통조림 완두콩을 익히고 물을 버리십시오.

2. 준비된 야채를 문질러서 소스와 섞어 끓으십시오. 달걀 - 우유 혼합물과 소금으로 만든 계절.

3. 소스를 준비하려면 야채 찌꺼기 반 정도를 끓여야합니다. 나머지는 오븐에서 미리 말린 밀가루를 희석한다.

4. 연속 교반하면서 끓는 국물에 얇은 흐름으로 혼합물을 부어 넣고 10 분 동안 익힌다. 호박과 소스와 함께 수프를 제공하고, 허브를 뿌려.

호박과 함께 채식 수프를 먹는다.

성분 :

작은 호박 1 개, 당근 4 개, 파슬리 4 개, 물 1 l, 저지방 사워 크림 1 개, 감자 4 개, 완두콩 통조림 1 개, 토마토 2 개, 큰술 2 개. 다진 시금치, 허브, 소금 맛의 숟가락.

준비 방법 :

1. 당근과 파슬리 뿌리는 잘게 썰고 사워 크림에 소금을 뿌려야합니다. 끓는 물을 부어서 잘게 잘린 양배추, 호박, 감자를 넣고 15 분 동안 요리하십시오.

2. 요리가 끝나기 전에 끓인 물로 씻은 통조림 완두콩을 넣고 토마토와 시금치를 썰어 소금을합니다.

3. 채소 수프에 호박을 넣은 접시에는 잘게 잘린 채소를 넣을 수 있습니다.

추위에서 채소 수프를 만드는 법

성분 :

400 g snyti, 240 g 신선한 오이, 160 g 파, 40 g 딜, 1.2 리터 크 바스, 400 ml 요구르트, 소금.

준비 방법 :

1. 소금물에 반쯤 익힌 다음 고기 분쇄기에서 갈아서 국물을 식힌다.

2. 냉각 된 국물에 잘게 잘린 오이 (또는 오이 잔디)를 넣고 양파, 으깬 채소, 딜, 요구르트, 크 바스를 넣는다.

3. 수프를 접시에 부어서 제공하십시오.

뜨거운 수프를 요리하면서 비타민을 보존하려면 다음과 같이하는 것이 좋습니다.

  • 야채를 껍질을 벗기고 요리하기 직전에 자르십시오;
  • 끓는 물에 즉시 야채를 담그십시오.
  • 수프가 너무 격렬하게 끓지 않도록하십시오;
  • 수채에서 채소 수프를 반복해서 가열하지 마십시오.

치즈가 든 토마토 주스 차가운 수프 레시피

성분 :

토마토 주스 1/2 l, 1 큰술 식물성 기름의 숟가락, 치즈 100g, 파슬리.

준비 방법 :

냉각 된 토마토 주스에 강판 치즈, 다진 파슬리, 식물성 기름을 넣고 잘 섞는다. 치즈가 든 토마토 주스의 차가운 수프는 더운 여름날 사용하기에 가장 적합합니다.

식이 감기 뿌리 파슬리 수프

성분 :

파슬리 뿌리 5 개, 샐러리 뿌리 3 개, 양파 2 개, 큰술 1 개. 식물성 기름의 숟가락, 2 큰술. 숟가락 잘게 다진 파, 2 tbsp. 다진 파 슬 리, 1/2 컵 물, 소금, 식초, 맛 설탕.

준비 방법 :

1. 식물성 기름에 잘게 썬 양파를 넣고 파슬리 뿌리를 넣고 얇게 썰어 잘게 자른 셀러리를 넣습니다.

2. 그 다음 잘 섞은 다음 끓는 물을 부어 소금, 식초, 설탕을 넣고 준비를하십시오.

3. 차가운 파슬리 루트 수프를 차게하고 잘게 썬 파와 파슬리를 넣습니다.

불가리아어에있는 요구르트에서 야채 스프에 다이어트

성분 :

요구르트 750ml, 신선한 오이 1 개, 마늘 4 ~ 5 정, 2 큰술 식물성 기름의 숟가락, 2-3 tbsp. 짓 눌린 호두 숟가락 2 큰술. 딜 또는 파 슬 리의 큰 스푼, 소금.

준비 방법 :

1. 신선한 오이 (약 300 g)를 껍질을 벗기고 가늘게 자릅니다. 소금과 5-10 분 담가. 요구르트를 부어서 마늘을 넣으십시오. 요구르트를 잘 저으면서 차가운 물 1 컵을 조금씩 쏟아 붓습니다.

2. 그 다음 잘게 잘린 오이, 식물성 기름, 분쇄 된 호두, 잘게 잘린 딜 또는 파슬리와 소금을 첨가하여 맛을 낸다.

3. 불가리아어에서 요구르트로 만든 스프가 약간 휘 저으며 제공됩니다.

요구르트 수프를위한식이 요법

성분 :

신맛이 나는 우유 1 리터, 3 큰술. 숟가락 사우어 크림, 3 tbsp. 올리브 오일 숟가락, 신선한 오이 200g, 3 큰술. 녹색 양파 다진 큰술, 다진 마늘 정향 1 개, 잘게 잘린 딜, 후추, 소금.

준비 방법 :

1. 파운드는 주스가 풀릴 때까지 소량의 소금으로 다진 파를 자른다.

2. 잘게 잘린 마늘과 올리브유를 넣는다.

3. 오이를 작은 입방체로 자르고 요구르트와 함께 양파에 넣으십시오.

4. 그리스 소금과 후추에 요구르트를 넣고 잘게 썬 딜을 뿌린다.

야채 스프

야채 수프는 우리에게 가장 익숙하고 이해할 수있는 스프 중 하나입니다. 감자, 양배추, 당근, 양파, 후추, 사워 크림 또는 마요네즈 조미료로 채소 수프를 포화시키고 기분을들. 야채 수프에 대해 자세히 알아보십시오.

초보자를위한 간단한 수프 또는 반 빈 냉장고의 소유자를위한 조리법. 몇 가지 감자, 당근, 양파 및 양배추 조각이 있다면 배가 고프지 않을 것입니다.

여름에는 수프를 요리하는 것이 즐겁습니다. 많은 야채, 당신은 어떤 조합을 취할 수 있고 풍부하고, 건강하고 맛있는 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 고기와 수프가 필요 없으므로 맛있을 것입니다. 이 야채 수프는 30 분 만에 조리됩니다.

콜리 플라워와 함께 맛있고 부드럽고식이 스프. 순수한 건강 :)

이 야채 수프는 닭고기 및 야채 수프에서 모두 조리 할 수 ​​있습니다.

점심 식사를 위해 간단하고 맛있는 감자 스프와 파스타를 준비하십시오. "웹"과 "별표"같은 파스타도이 스프에 아주 적합합니다.

가벼운 야채 수프는식이 요법이나 금식을하는 사람들에게 좋습니다. 수프는 채식주의 자에 의해 즐기게 될 것인데, 단순히 레시피에 물에 대한 쇠고기 국물의 사용을 변경하는 것으로 충분합니다. 영양사가 감자를 먹는 것을 권장하지 않으면 제외시킬 수도 있습니다.

요리 할 시간이 거의 없어? 점심 시간에 토마토 밥 수프를 빠르고 맛있게 준비하십시오!

매운 부추 수프는 건강하고 맛있으며 맛이 좋은 첫 번째 코스입니다.

당신을위한식이 식물성 수프. 수프를 요리하는 것이 어렵지는 않습니다. 필요한 것은 야채 세트를 준비하는 것입니다.

훌륭한 점심 식사 옵션. 메밀로 야채 수프를 구하십시오.

점심 식사를 위해 양배추와 함께 맛있는 브로콜리 치킨 스프.

만두와 함께 빛 야채 ​​수프입니다.

이 수프는 너무 인상적이어서 우리의 사랑하는 손님들에게 제공 될 수 있습니다. 또한, 호박의 크림 수프는 아름답지만 맛있는 것입니다.

양배추와 토마토가 들어간 간단한 야채 수프는 마른 날에 도움이 될 것입니다.

냉동 녹색 완두콩과 녹인 치즈가 들어간 닭고기 국물에 가볍고 맛있는 아름다운 스프를 맛볼 것을 제안합니다. 그런 치즈 수프를 준비하는 것은 간단합니다. 그리고 그 결과는 훌륭한 첫 코스로 당신을 기쁘게합니다!

샴 피뇽을 곁들인 맛있고 건강하며 가벼운 야채 수프는 거의 모든 야채 세트에서 만들 수 있습니다. 야채는 신선하고 얼 수 있습니다. 간장으로 튀긴 버섯 -이 요리의 주요 "하이라이트".

매우 자주 당신은 빛, 유용하고 만족스러운 것을 원합니다. 파스타와 감자를 곁들인 치킨 스프에 도움이됩니다. 특히 맛있는 음식을 먹어야하는 어린이가있는 경우에는 조리 시간이 거의 필요하지 않습니다. 지방이 풍부한 수프가 마음에 들지 않지만 더 가볍고 부드러운 것을 선호한다면, 프라이팬없이 스프에 대한 조리법을 발견 한 것이 당신과 당신의 가족 전체에게 어필 할 것입니다.

오늘 쌀국수, 고기 만 마른 것. 덧붙여서, 나는 고기를 먹지 않으면 왜 고기가 수프에 있는지 전에 이해하지 못했습니다. 그리고 이제 나는 쌀과 야채를 곁들인 고기가없는 맛있는 향긋한 향기로운 음식을 당신에게 선전 할 수 있습니다. 그리고 고기보다 더 나쁘지 않습니다.

나는 맛있고 건강한 렌즈 콩을 좋아합니다. 점심을 먹을 수 있지만 간단한 것은 아니지만 어린 야채를 곁들인 수프. 이 렌즈 콩 야채 수프를위한 조리법은 믿을 수 없을만큼 빠릅니다.

유용한 호박 크림 스프 - 영양,하지만 동시에 낮은 칼로리 요리. 이 맛있는 수프를 꼭 맛보십시오!

이 크림 같은 버섯 스프는 매우 빨리 조리되며 매우 만족스럽고 비현실적인 맛을냅니다. 요리를 꼭 해보십시오!

맛있는 점심 식사에 대한 빠른 해결책. 30 분만에 - 향긋한 치즈 스프에. 나는 좋습니다 :)

젊은 감자, 토마토와 달콤한 고추와 함께 신선한 야채와 양배추 수프. 야채 국물에 고기가없는 수프를 요리하십시오.

가장 숙련되지 않은 요리사조차도 힘을 실어 토마토 아래의 쉬운 여름 달걀 스프.

미트볼과 콜리 플라워가 들어간 스프 - 간단한 야채 스프를위한 요리법이지만 너무 맛있습니다. 요리 해봐..

녹색 완두콩과 붉은 달콤한 고추로 만든 쌀국수는 맛있고 맛있기 때문에 어린 아이도 야채 스프를 큰 즐거움으로 먹습니다!

맛있고 건강 한 야채 수프입니다. 많은 야채가 있고 그들 각각은 수프에 기여합니다. 조밀도를 위해, 나는 orts에 작은 풀을 첨가했다, 나는 진짜로 그것을 좋아한다. 다른 작은 파스타를 추가 할 수 있습니다.

Minestrone 스프 야채, 파스타와 콩으로 이루어집니다. 모든 제품은 1 년 중 언제든지 간단하고 사용할 수 있습니다. 저녁에는 이탈리아 요리를 자랑 할 수 있습니다.

각 주부는 자신의 요리법을 가지고 있으며, 나는 우리 가족의 요리법을 제공 할 것입니다. 어쩌면 당신은 그것을 좋아할 것입니다 :)

야채 여름 스프를 맛보는 것이 즐겁습니다.

기장과 소금에 절인 양배추를 넣은 감자 수프는 마른 저녁을 추천합니다. 맛있고 만족스러운. 예산 옵션.

꽃 양배추 수프의 크림은 유쾌한 감촉과 섬세한 풍미가 있습니다. 모든 크림 스프처럼, 그것은 잘 포화되어 있지만, 가벼움을 느끼게합니다. 마늘을 넣은 채소는 요리에 양념을 더하고 약간의 매운맛을 더합니다.

맛있고 향긋한 땅콩 수프가 포화 상태로 따뜻하게합니다. 이것은 채식주의 자와 금식을위한 하나님의 선물입니다.

아주 어린 수프 - 맛있고 밝고 향긋합니다. 코티지 치즈가 들어간 재밌는 미트볼은 식욕을 돋 우는 수프에 추가됩니다. 비밀을 누설하지 않으면 고기가없는 미트볼을 추측 할 수있는 사람이 거의 없습니다!

따로 구워지는 재료없이 하나의 버너로 준비된 세모 리나 (Semolina)가 함유 된 빠르고 맛있고 섬세한 크림 스프. 국물 또는 물에. 야채 필러는 또한 당신의 취향에 맞게 선택됩니다.

맛있는, 왕성한 렌즈 콩 수프입니다. 깨끗한 건강, 렌즈 콩 - 단백질 창고. 금식을위한 좋은 수프.

마른 맛의 수프.

금식 테이블에 나는 절인 오이와 렌즈 콩 수프를 제공 할 것입니다. 맛 있니? 그 단어 :)

야채와 함께 두꺼운 렌즈 콩 수프는 매우 빨리 준비되지만 아주 맛있고 영양가있는 것으로 밝혀졌습니다.

맛있는 건강 요리 - 크림과 함께 크림 크림 스프의 연인을 위해.

린 수프는 미식가가 자신의 건강과 인격을 꿈꾸는 요리입니다. 이 수프의 가장 좋은 버전 - 호박. 많은 희박한 수프와 달리 호박 수프는 매우 만족스러운 요리입니다. 그리고 호박의 유익한 특성에 대해 말할 필요도 없습니다. 그것은 챔피언 중 하나입니다.

콜리 플라워와 완두콩과 가벼운 야채 수프. 맛있고 쉽게. 살코기와 닭고기 국물을 만들 수 있습니다.

나는 여름 간단한 야채 스프를 좋아한다. 나는 당신에게 단순한 마른 꽃 양배추 수프를 제공 할 것이다. 맛있고 간단하고 도움이됩니다.

버섯이 달린이 가장 간단한 수프는 절묘한 맛을 가지고 있다고 믿기 어렵습니다. 시도해보십시오!

생강의 향기로운 맛을 지닌 맛있는 호박 크림 스프가 온 가족을위한 저녁 식사를 준비 할 수 있습니다.

가지의 모든 연인에게 바쳐! 마늘과 육즙이 풍부한 토마토로 만든 조림으로 만든 섬세한 크림 스프.

Rozhdestvensky 금식을 위해 나는 소금에 절인 오이와 함께 세련되고, 마른 완두콩 수프를 점심 식사로 제공합니다. 우리는 즐겁게 빨리 게시합니다.

맛있는, 향기로운 매우 가을 점심 준비 - 호박 크림 스프.

맛있는 수프를 요리하려면 특별한 것은 필요하지 않습니다. 마늘 만두가 달린 수프를 추천합니다. 쉽고 맛있습니다.

오늘날 우리는 매우 가볍고 맛있는 것을 요리 할 것이지만 동시에 버섯과 셀러리가 든 매우 풍부한 치즈 수프입니다. 요리를 위해 느린 밥솥을 사용합니다.

추운 계절에 필요한 따뜻한 색상의 우수한 렌즈 콩 수프! 렌즈 콩과 호박의 스프는 두껍고 부자이며 매운 맛이 있으며 잘 자라며 따뜻하게합니다!

매우 빠르고 섬세하며 향긋한 예루살렘 아티 초크 스프의 크림은 감자, 고구마, 호박 또는 당근에서 준비 할 수 있습니다.

야채 맛있는 수프는이 작업에 대처하는 가장 좋은 방법입니다. 모두가 야채 스프를 좋아합니다. 채소 수프의 조리법은 자신의 요리 선호도 또는 냉장고에 채소가 적어도 일부 포함되어있을 때 선택할 수 있습니다. 그러나 코멘트와 포럼에서 야채 수프를 요리하는 방법, 야채 수프를 요리하는 방법 또는 야채 수프를 요리하는 방법에 대한 질문은 모든 요리사가이 간단한 과학을 이해하지 못했다고 말해줍니다. 수백 가지 조리법 중 어떤 것도 맛있는 채소 수프를 만드는 법을 알려줄 것이며 사진의 요리법도 보여줄 것입니다.

야채 수프 - 인간의 역사의 깊이에 뿌리를 둔 조리법. 남자는 오래 삶은 채소를 먹는 것이 더 쉽다는 것을 오랫동안 알고 있었으며 소화하기 쉽고 몸에 흡수되기 쉽습니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 달인이나 채소 수프는 특별한 구성, 풍미의 조합을 만듭니다. 야채 스프를 요리하는 것은 매우 다양합니다. 야채는 물, 국물 또는 심지어 따로 따로 요리 할 수 ​​있습니다. 그들은 조림 수 있습니다. 아마도 야채 스프가 준비되는 방법의 기본 규칙 일 것입니다. 조리법에는 채소가 들어 있습니다. 그 외 모든 것은 요리사의 전통이나 환상입니다. 야채 수프 조리법은 마른 고기와 고기입니다. 가장 인기있는 고기 요리는 닭 국물에 닭고기 또는 채소 수프가 들어간 채소 수프와 미트볼이 들어간 채소 수프, 고기 돼지 또는 소고기가 들어간 채소 수프입니다. 국물에있는 야채 수프는 투명하거나 불투명하게 만들 수 있습니다. 그러나 야채 국물에서 맛있는 수프를 요리 할 수 ​​있습니다.

삶은 야채는 쉽게 으깬 수 있기 때문에 야채 크림 스프 또는 야채 퓌레 스프를 준비하는 데 자주 사용됩니다. 이 수프의 요리법은 크게 다르지 않습니다. 야채 수프 - 퓌레의 요리법은식이가되거나 육류 스프에 적용될 수 있습니다. 가벼운 야채 스프는 다이어트를하는 사람들에게 이상적입니다. 영양사는 체중 감량을 위해 야채 스프를 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면 체내에서 섭취하는 것보다 소화하기 위해 더 많은 에너지가 소비되기 때문입니다. 일반적으로 체중 감량을위한 야채 수프의 제조법에는 고칼로리 야채가 포함되어 있지 않습니다. 체중 감량을위한 야채 수프는 매우 인기있는 제조법입니다. 또한, 야채식이 스프는 금식 일에 매우 적합합니다. 그러므로식이 식물성 수프의 조리법은 모든 안주인의 무기고에 있어야합니다.

전통적인 야채 세트 외에도 채소 수프는 호박과 함께 채소 수프를 준비하거나 달콤한 후추가 든 채소 수프를 준비하는 등 다양한 방식으로 사용할 수 있습니다. 종종 야채 수프의 조리법에는 계절 야채가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 야채와 녹색 완두콩을 넣은 수프 또는 녹색 완두콩을 넣은 야채 수프. 물론 가장 유용한 야채는 신선한 야채입니다. 그러나 다양한 방법으로 수확 한 야채를 만들거나 수프에 넣을 수 있습니다.