2 학년 비만은 이미 심각합니다!

  • 저혈당증

안녕 얘들 아, 친애하는 친구들! 나는 너와 다시있다. 최신 논평 및 질문에 따르면, 나는 당신이 비만에 흥미 있다는 것을 봅니다. 그러므로 오늘 우리는 비만에 대해 2도 논의하고 있습니다.

우리는 다음 질문에 답할 것입니다 :

  • 비만 2 학년은 무엇을 의미합니까?
  • 여자의 비만도를 2도까지 계산하는 방법?
  • 무게를 잃는 방법?
  • 비만 치료법?
  • 다이어트는 무엇이되어야합니까?
  • 신체 활동은 무엇이되어야합니까?
  • 약초를 처방 할 수 있습니까?

그러므로 많은 질문이 있습니다. 따라서 모든 것을 순서대로 정렬합시다.

비만 2 도는 무엇을 의미합니까?

비만의 초기 단계 이후에 특정 조치를 취하지 않으면 2 등급 비만이 발생합니다. 이 정도로 신체의 체지방은 근육 조직의 총중량의 30-50 % 이상을 차지합니다.

영양 비만

이 질환에서는 신체 활동과 장시간 걷는 동안 호흡 곤란이 증가합니다. 복부에 앞치마를 닮은 거대한 지방이 형성됩니다. 이것은 주부들과 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들의 질병입니다.

심혈관 질환 발생 위험이 증가합니다. 이 정도의 비만을 겪는 사람들은 50 세가 넘은 사람들이 더 자주 있습니다. 젊은 사람들은 병리학을 제외하고는 영양없는 비만으로 고통받지 않습니다.

외인성 헌법 비만

이 유형의 비만은 전적으로 당신의 식단에 달려 있다는 점에서 다른 사람들과 다릅니다. 과체중과 많은 지방과 과자를 먹는 경향이 있다면 의사는 그러한 진단을 내릴 것입니다.

체질량 지수를 계산할 때, 30-32 점은 두 번째 단계의 비만을 나타냅니다. 이 유형의 비만은 성공적으로 치료할 수 있습니다.

내장 비만

이 유형은 내부 장기에 지방이 축적된다는 점에서 위험합니다. 지방은 심장, 간 및 다른 장기 주위에 침착되어 당뇨병의 발병을 유발합니다.

내장 비만 여부를 확인하는 가장 쉬운 방법은 허리 둘레를 측정하는 것입니다.

여성의 경우 허리 둘레는 80cm (남성 - 95)가 넘지 않아야합니다. 둘레가 88cm이고 남편 (예 : 102cm)이 위험 할 수 있으며 긴급 대책을 강구해야합니다!

비만 2 학년 신체 BMI

이미 알고있는 체질량 지수를 계산하는 방법. 계산식을 기억하겠습니다. 체중 (kg)을 사람의 키의 제곱으로 나눈 값 (센티미터로 표시).

두 번째 비만 정도는 BMI에 해당합니다 - 31.10에서 36.0

2도 비만의 증상

그리고 당신이 당신의 체질량 지수를 결정하지 않았다면. 이것이 2도 비만이라는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 간단합니다.

허리 부위의 지방 축적 증가, 정상적인 운동 중 호흡 곤란 증가, 심장 박동 빈도 증가, 과도한 땀샘 -이 모든 것은주의해야하는 놀라운 "종"입니다.

하지만 절망하지 마시오. 이것은 싸울 수 있고 있어야합니다!

비만 제거 방법

내 독자 인 Larisa의 질문으로이 섹션을 시작하고 싶습니다.

따라서 나는 즉시 당신에게 권고를 줄 것입니다 - 당신이이 질병의 징후가있는 것을 알게 되 자마자 내분비 학자를 방문하고, 약속을 지키고, 치료 과정을 거쳐 이전의 생활 방식을 크게 바꿉니다.

불행히도, 대부분의 여성들은 질병이 소홀히되고 치료하기가 더 어려울 때 비만의 3 단계에서 도움을 구합니다. 조심해!

비만도가 2 배인 다이어트

비만과 싸우기로 결심했다면 가장 중요한 것, 즉 영양에주의를 기울이십시오. 다이어트는 저 칼로리를 선택해야합니다. 지방은 제거되거나 최소화 될 수 있습니다.

2 등급의 비만에 대한 주요 배급량은 채소 샐러드와 짭짤한 과일이어야하며, 생고기 또는 구운 것이 바람직합니다.

금식의 날을 잊지 마세요 : 치즈, 사과 또는 채소. 오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

  • 첫번째 아침 식사를 위해, 나는 양배추와 함께 샐러드를 먹고, 설탕이없는 우유와 함께 차를 마시는 것이 좋습니다.
  • 두 번째 아침 식사는 사과를 먹는다.
  • 점심 식사는 설탕에 절인 과일 한 잔과 반 야채 수프 1 잔으로 구성됩니다.
  • 저녁에는 당근 캐서 롤을 만들고 디저트로 100g의 저지방 코티지 치즈를 먹습니다.

더 자세한 조언이 필요하면 영양사와 상담하십시오.

비만 운동

또한 신체 활동이 좋지 않으면식이 요법이 100 % 효과적이지 않음을 이해해야합니다. 신체 운동을 직접하거나 의사에게 조언을 구할 수 있습니다.

의사는 나이와 일반 건강의 특성을 고려하여 물리 치료법 (물리 치료법)을 처방 할 수 있습니다. 2도 비만 운동 치료에는 걷기, 사이클링, 수영 등이 포함됩니다. 아침은 체조로 시작해야합니다.

가능하다면 체육관에서 수업에 등록하십시오. 체중에 대해 부끄러워하지 마십시오. 당신이 그들을 방문 할 수있는 스포츠 단지를 만들기 위해서!

비만 한약

민간 요법에는 비만 퇴치에 성공적으로 도움이되는 많은 약초가 있습니다. 현대의 의사 - 영양사는 또한 비만에 한약을 사용할 것을 권장합니다.

Dagil 약용, Althea 뿌리, 아마 종자와 같은 식욕을 감소시키는 약초가 있습니다. 위장에서이 허브들은 부풀어 오르고 포화 효과를 만듭니다.

이뇨제 나물, 과잉 체액을 체내에서 배출하십시오. 이 나물에는 말꼬리와 파슬리 뿌리, 링곤 베리 잎과 쑥이 포함되어 있습니다.

거의 항상 체중 감소를위한 허브의 복합체에는 신체의 기본 신진 대사를 향상시키는 혐의가 포함됩니다.

자기 치료가 위험하다는 것을 잊지 마십시오! 동종 요법과 상담하십시오.

비만 약물 2도

비만 치료는 과거의 모든 비만 치료 방법이 실패했을 때에 만 적용됩니다.

비만에 대한 대부분의 약물은 많은 부작용과 금기 사항이 있습니다. 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

우리는 비만 치료법을 여기에서 자세히 분석하지 않을 것입니다. 왜냐하면 어떤 약물 치료도 주치의의 감독 아래 있어야하기 때문입니다!

다큐멘터리 : "우리는 세상을 알게 될 것이다. 비만

독자의 질문

전통을 통해 독자들로부터 몇 가지 질문에 답할 것입니다.

결론

나는 2 학년 비만에 관한 귀하의 질문에 모두 답변하기를 희망합니다. 우리는 체질량 지수를 계산하고 결론을 내렸다. 그리고 적어도 한 점에서 생각한다면, 이제는 영양사를 방문하여 과체중에 맞서 싸울 때입니다.

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비만 2 학년 : 특징, 약물 치료 방법 및 영양의 역할

"비만 2도"의 진단은 일반적으로 과체중과 1 도가 앞에 있기 때문에 사람을 놀라게하지 않습니다. 대부분 환자 자신이 이러한 상황의 발달에 책임이 있습니다. 체중이 늘어나 자마자 적절한 조치를 취하는 것이 필요했습니다. 이전 단계에서 훨씬 쉽고 빠르면 복구가 지연 될 수 있습니다.

에센스

2 등급의 질병을 특징 짓는 주요 지표는 체질량 지수 (BMI)가 35 ~ 39.9 kg / m 2입니다. 체질량 지수는 공식에 의해 독립적으로 계산 될 수 있습니다 :

무게 (m)는 킬로그램 단위로 표시되며 높이 (h) 제곱 (단위 - 미터)으로 나뉩니다.

노년층 여성의 비만 2 학년 - 과도한 과식과 낮은 신체 활동 결과. 35 년 후에는 느린 신진 대사가 유발 요인이됩니다. 그러나 더 자주 원인은 호르몬 결핍입니다. 유전체 유형 (엉덩이 - 대퇴부)에 따라 질병이 발생하며 체형의 종류는 배입니다.

남성의 질병은 덜 일반적으로 진단됩니다. 그들의 몸은 암컷처럼 지방이 축적되는 경향이 없습니다. 그 이유는 고 칼로리 식품과 저 동적 인 운동을 사용하기 때문입니다. 알코올 음료, 특히 맥주에 대한 열정. 병리학은 복부 유형, 인형 - 사과를 개발합니다.

1 년 반의 어린이 비만은 유전 적 요인이나 유전 적 요인으로 인해 발생하거나 부모의 잘못으로 인해 발생합니다. 빈번한 원인은 우유 분유에 대한 반항과 보완 식품의 부적절한 도입입니다. 가장 중요한 단계 중 하나는 신체가 호르몬 수준의 변화에 ​​부적절하게 반응 할 때 사춘기입니다. 이 병은 혼합형으로 발생합니다.

이유

비만이 2 도가 발생하는 주된 원인은 질병의 초기 단계를 무시한 것입니다.

자극적 인 외부 및 내부 요인은 다음과 같습니다.

  • 바이러스;
  • 호르몬 장애 : 내분비 질환, 중독의 결과, 두부 손상 후 합병증, 전염성 인자;
  • 요오드 결핍;
  • 완전에 유전 경향;
  • 갑상선 호르몬 부족;
  • 건강에 해로운 음식;
  • 수면 부족;
  • 신체 활동 부족;
  • 향정신성 약물 복용;
  • 스트레스.

그 이유가 그 사람에게만 달려 있다면 - 회복은 그의 손에서만 일어날 것입니다. 음식을 조정하고, 스포츠에 참가하고, 경험을 없애기 위해 모든 것이 가능합니다. 병이 다양한 질병에 의해 유발 된 사람들에게는 훨씬 더 어렵습니다. 먼저 그들을 치료해야하지만 모두가 치료받을 수는 없습니다.

징후

비만에 걸리기 쉬운 사람들은 질병의 한 단계에서 다른 단계로 옮겼는지, 어떻게 구별 할 것인지, 얼마나 많은 kg을 중요한 징후로 간주 하는지를 항상 경험하고 있습니다.

두 번째 학위는 다음과 같은 특징으로 인식 할 수 있습니다 :

  • 고혈압;
  • 뚜렷한 충만감, 돌출 된 배 또는 가중 골반의 흐린 그림;
  • 35 세 이상 BMI;
  • 일반적인 약점;
  • 신체 활동 및 작업 제한;
  • 호흡 곤란;
  • 팽창;
  • 기분이 좋지 않다.
  • 과도한 발한;
  • 빈맥.

이 증상들은 각각 2 도의 비만 징후 일 수는 없지만 함께 병의 임상 적 그림을 구성합니다. 정밀 진단을하고 최종 진단을 의사가 될 수 있습니다.

그런 진단으로 바꿔야 할 첫 번째 일은 영양입니다. 이것이 여분의 체중이 아니라 심각한 질병이라는 사실을 이해해야합니다. 따라서 올바르게 체중을 줄이는 것이 중요하며 단식 투쟁을 서두르지 말고 상황을 악화시킬뿐입니다.

메뉴는 균형 잡히고 다양해야하지만 저 칼로리 여야합니다. 비만 권장 다이어트 2도 - 다이어트 테이블 번호 8 Pevzner.

바로 먹으려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 식물 섬유의 다량을 규정 식에서 포함하십시오;
  • 저지방 유제품을 선택하십시오.
  • 저칼로리 요리 만 요리하십시오.
  • 검은 색 또는 밀기울 빵을 먹는다.
  • 야채를 선호하는 기름에서;
  • 단 탄산 음료, 과자, 지방 육류 및 생선, 소세지 및 훈제 식품, 통조림, 절임, 매운 양념 및 소스의식이 요법에서 제외합니다.
  • 매일 소금 섭취를 최소화한다.
  • 튀긴 음식을 먹지 마라.
  • 항상 같은 시간에 5-6 회 먹습니다.
  • 일일 칼로리 섭취량 - 1,200 (여성용 기준) - 1,500 kcal (남성용);
  • 금식 일을 정기적으로 준비 (한 달에 2-3 번);
  • 서빙의 크기를 줄이십시오;
  • 과일은 풍미가 있어야합니다.

과체중으로 적절한 영양 섭취는 포괄적 인 치료의 필수 불가결 한 부분입니다. 그것 없이는 치료가 효과적이지 않을 것입니다.

권장 사항

비만 치료에서 2도, 행동 요법이 중요한 역할을합니다. 환자의 결과는 환자가 체중 감량과 회복을 얼마나 원하고 있는지에 달려 있습니다.

이와 관련하여이 병리로 고통받는 사람들은 라이프 스타일을 재고하고 변경하는 것이 좋습니다.

  • 더 많은 것을 이동 : 적극적으로 집안 청소, 엘리베이터를 포기, 도보;
  • 신선한 공기를 마시십시오 : 걷고, 방을 비 춥니 다.
  • 비만의 복잡한 치료의 모든 요소를 ​​사용하십시오;
  • 스트레스와 스트레스를 최소화한다.
  • 체중 감량을위한 문제없는 동기 부여;
  • 술과 담배를 끊으 라.
  • 그 이유가 건강에 해로운 정신 상태에 놓여 있다면 항우울제로 치료해야한다.
  • 정기적 인 스포츠 활동을하십시오 : 수영장에 가입하고, 자전거 타기를하고, 매일 아침 운동을하십시오.
  • 적어도 8 시간자는;
  • 의사의 모든 권고 사항을 정확히 준수하십시오.

무엇보다 가장 효과적인 식단조차도 좋은 결과를 내지 못하는 운동 활동이 특히 중요합니다.

치료

위의 이외에, 비만 치료는 약물과 수술의 임명을 포함합니다.

이 상황에서 약을 복용하는 것이 만병 통치약이라고 주장 할 수는 없으며, 매월 20kg을 잃고 도넛을 모델로 만들 수 있습니다. 의사들조차도 그 효과를 의심합니다. 그러나 이러한 약물이 없으면 체중 감량 과정이 훨씬 느려집니다. 2 그룹의 약물은 대개 잘 작동합니다.

그들은 시상 하부의 포화 센터 인 인간의 뇌에 직접적으로 영향을 미칩니다. 둔한 굶주림, 식욕 감퇴, 음식에 대한 모든 제한을 견뎌야합니다. 러시아 연방에서는 일부 국가에서는 시부트라민 조제가 금지되어 있습니다 : Reduxine, Lindax, Meridia, Goldline, Slimiya. amphepramone (Fepranon) 또는 phenylpropanolamine (Dietrin)이 함유 된 정제를 권장 할 수 있습니다.

  • 지방과 탄수화물 차단제

그들은 지방과 탄수화물의 장 흡수를 막아 체중 증가를 유발합니다. 비만으로 2도는 규정 식과 스포츠와 함께 적절한 결과를 제공합니다. Orlistat를 주성분으로하는 가장 인기있는 약물 : Xenical, Orsoten, Listat. 영양 보조 식품, 예를 들어, 키토산은 덜 효과적입니다.

가장 무시 된 경우 약물 치료는 수술 적 개입이 필요할 것이기 때문에 제한적이지 않다. 다른 방법으로 실패하고 비만이 생명을 위협하는 합병증으로 위협을 받으면 위액 바이 패스 수술 또는 붕대 수술이 처방됩니다. 지방 흡입술은 일시적인 효과만을줍니다.

의사의 허가를 받아 민간 요법 (이뇨제 및 지방 연소 허브)을 사용할 수 있습니다. 감별을 능숙하게 받아들이는 것은 흔한 일이 아니지만 여전히 효과를줍니다.

합병증

내장 지방이 많은 내장 기관에 압력을 가하기 때문에, 그들의 일은 느려지거나 방해받습니다.

치료받지 않고 의사가 통제하면 비만 2 형은 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

  • 위장관 질환 - 합병증이있는 췌장염;
  • 담낭 병변 (여성에서 가장 자주 진단 됨);
  • 치질;
  • 지방성 간염 (내장 형태의 질환 포함);
  • 고혈압 : 20-25 mmHg에서 정상 이상 압력. v.;
  • II 형 진성 당뇨병 (복부 유형의 질환);
  • 심장 허혈, 심근 경색;
  • 정맥류, 혈관의 혈병;
  • 호흡 곤란, 폐 저 환기 증후군, 무호흡;
  • 근골격계 질환 : 통풍, 골관절염, 척추 측만증, 편평한 발;
  • 성욕과 생식 권역에서의 문제점 - 발기 부전과 불임.

이러한 진단은 임신 초기에도 위험합니다. 초기 단계의 합병증, 빈혈 및 호흡기 질환 위험은 늦은 경우 약 80 % 증가합니다.

비만 2 학년은 사형이 아니며 병리의 마지막 단계만큼 위험하지는 않습니다. 그리고 동시에, 그것은 질병의 초기 단계보다 훨씬 더 심각합니다. 따라서 체중 증가를 눈치 채고이 과정을 늦추는 조치를 시작하는 것이 중요합니다. 조기 치료가 시작되면 미래에 건강에 해를 끼칠 기회가 줄어 듭니다.

남성, 여성, 어린이 비만의 단계, 범위 및 유형을 계산하는 방법

좋은 하루, 친애하는 블로그 독자와 단지 무작위로 지나가는 사람! 오늘 저는이 게시물을 적극적으로 찾고 비만에 관한 정보에 관심있는 모든 사람들에게 바치고 싶습니다.

BMI를 결정하고 레벨 (표 참조)하는 방법 남자, 여자, 어린이 비만의 단계 및 유형 (사진)에 대한 기사는 1.2에서 군대에서 얼마나 많은 kg 인간의 여부 및 3도 가져 가라. 여기서는 비만 진단과 미래의 삶에 대한 예측과 관련된 모든 질문에 대한 포괄적 인 답변을 찾을 수 있습니다.

2012 년 1 월 1 일에 모든 분들께 진심으로 감사 드리며, 주말을 길게 보내고 TV에 어리 석음이 없기를 바랍니다. 이제 체육관에서 운동이나 피트니스를 시작하십시오. 그들이 새로운 여름 시즌을 준비 할 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 되돌아 볼 시간이 없기 때문에 봄은 벌써 노크하고 있습니다.

육체적으로, 모든 사람이이 기사와 관련이있는 사람들뿐만 아니라 자신을로드하는 것이 필요합니다. 예를 들어, BMI 22입니다. 그러나 이것이 내가 이완 할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들어이 레벨을 30으로 올릴 수있는 기회가 항상 있습니다. 따라서, 나는 일주일에 3 번 피트니스를하며, 이는 당신이 원하는 것입니다.

비만도를 결정하는 법

여성과 남성의 비만도를 결정하는 것은 질병의 심각성을 평가하는 데 필요합니다. 비만의 정도를 평가하는 몇 가지 방법이 있습니다. 어떤 방법과 방법을 사용했는지 이해합시다.

우리의 정신과 민속 전통으로 인해 충만 (비만)은 여전히 ​​질병으로 간주되지 않습니다. 그리고이 상태가 나쁜 이유는이 상태가 적어도 내당능 장애 또는 당뇨병과 같은 더 심각한 신체 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.

"prediabetes에있는 혈당의 수준은 무엇입니까?", 내 기사에서 읽으십시오. 그러므로 최근의 연구에 비추어 볼 때 비만은 ICD 10에서 분리 된 조직 학적 형태로 확인되었다. 즉, 비만은 치료가 필요한 독립적 인 질병이다.

환자가 비만 여부를 파악하기 위해 비만도를 평가하기 위해 다양한 공식이 적용됩니다.

초과 중량의 원인 중 약 95 % 즉, 외인성 - 헌법과 영양 비만 소요, 그들은 그들의 식단을보고 체중 증가에 소인을 가진 사람이 아니라입니다. 유전 적 소인이 있으나 영양을주의 깊게 모니터링하고 적극적으로 육체 노동에 종사하는 사람은 거의 파운드를 얻지 못합니다.

나머지 5 %는 내분비 질환의 증상 인 비만입니다.

동시에 의학에는 2 가지 개념이 있습니다.

  • 과체중
  • 적절한 비만

첫 번째 질환은 전 비만이라고 할 수 있습니다. 아직 질병이 아니지만 나중에 비만으로 발전합니다. 두 번째는 발달 단계가 있고 별도의 치료가 필요하므로 더 심각한 무언가로 발전하지 않도록 동일한 비만입니다.

비만도가 다른 사람의 체중 kg

체중뿐만 아니라 신장도 계산에 포함되기 때문에이 질문은 완전히 다른 숫자가 될 수 있으므로 정확하게 대답 할 수는 없습니다. 두 사람의 신장이 다르지만 체중이 같을 때 비만도가 다릅니다. 따라서, 나는 당신이 읽을 것을 제안하고 당신은 무게와 높이가 계산에 어떻게 영향을 미치는지 알 수있을 것이다.

성인의 비만도 계산 공식

실제로이 두 개념을 구별하는 방법은 무엇입니까? 이를 위해 비만 지표와 지표가 있습니다. 가장 널리 알려진 사람들이 비만도를 계산하려고 시도한다고 생각하십시오.

체질량 지수 (BMI) 별 비만 율

BMI는 초과 중량을 평가하는 가장 보편적 인 방법으로 전 세계적으로 사용됩니다. 체중 (kg) / 신장 (m)의 제곱으로 계산됩니다.

원하는대로 3 단계 또는 1 단계 (1,2,3)가 있습니다. 아래의 표에서 비만도와 체질량 지수 수치 사이의 동일한 일치를 볼 수 있습니다. 또한 체중과 신장을 알면 테이블에서 BMI를 신속하게 계산할 수 있습니다 (사진을 클릭 할 수 있고 확대하려면 클릭).

BMI의 계산은 인터넷에있는 온라인 계산기를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 모두 같은 공식을 기반으로하므로 선택할 수 있습니다. 나는 아직 내 블로그에 그런 계산기가 없지만 앞으로있을 것이다.

이상적인 체중

또 다른 지표는 이상적인 체중의 지표입니다. P = 50kg + (T - 150) * 0.75 (P는 이상적인 무게, T는 신장 (cm))이 계산은 남성에게 해당됩니다. 여성의 경우 : 이상적인 남성 체중에서 3.5kg을 뺍니다.

이상적인 체중을 알면 여분의 체중 kg과 체중 초과 체중을 계산할 수 있습니다. 결과적으로, 우리는 1,2,3 도가있는 비만의 오래된 분류를 얻습니다.

30 내지 49 %로 세 번째로 - - 50 내지 99 %로, 네 번째 정도 동안 -이 과잉이 100 % 이상이고 체중 번째 범위에서 이상 29 %를 초과하는 비만의 일급. 극한 상태는 병적 인 비만이라고도합니다.

병적 비만

이것은 가장 극심한 정도의 비만으로 매우 심각하고 위험한 상태입니다. 동시에, 때로는 사람이 전혀 봉사 할 수 없다. 이것에 너 자신을 허용하지 말라!

비만 유형의 지방 분포 및 분류

중요한 것은 과체중이라는 사실뿐 아니라 그 분포이기도합니다. 따라서 비만 유형을 결정하고 문제를 해결하기 시작해야합니다. 안드로이드와 지노이드 유형의 비만을 할당하십시오.

  • 지노이드 (여성) 유형의 경우 또는 배의 형태로 비만이라고도하며 엉덩이와 엉덩이에 지방이 축적되는 특징이 있습니다.
  • 로이드 (수컷) 형의 경우, 이것은 또한 사과 모양 또는 상부, 사과 모양도 제공 내장 지방 및 허리와 복부의 증착에 의해 비만 특징으로 불린다. 남성 유형의 경우 당뇨병 및 심혈관 합병증이 발생할 위험이 높습니다.
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여성의 비만 유형

이제 어떻게 여자가 체중을 늘릴 수 있는지 말해 보겠습니다. 체중을 늘리면 여자는 지노이드 비만 경로를 따라 또는 안드로이드 경로를 따라 두 가지 방법 중 하나로 갈 수 있습니다. 아래 사진에는 지방 조직 침착 물의 종류가 다른 두 개의 실제 여성 모델이 나와 있습니다.

비만 남성 패턴이나 복부가 - 왼쪽에 하나는 체지방량 (오히려 얇은 허리와 전체 엉덩이)의 분포의 여성 형태, 오른쪽, 당신은 비교적 얇은 복부와 허리, 그리고 엉덩이에 증착 된 지방을 가진 여자를 볼 사진입니다.

남성 비만 유형

남성이 체중을 늘리고 남성 유형에 의해 지방을 없앨 수 있다고 생각하면 실수라고 생각합니다. 최근에는 비만의 여성 형태를 가진 남성이 점점 많아지고 있습니다 (아래 왼쪽 사진, 여성 유형별 지방 분포).

다행히도,이 유형은 아주 희소하다, 수시로 당신은 이것 같이 "맥주 배"를 볼 수있다. 이것은 대사 장애의 발병 측면에서 가장 위험한 유형이며 긴급 치료가 필요합니다.

허리 둘레 비율

당뇨병 및 심혈 관계 합병증의 위험을 확인하려면 비율 : 허리 / 엉덩이를 사용하십시오. 남성의 경우 정상이며,이 지표는 1.0 이하 여야하며 여성의 경우 0.85 이하 여야합니다. 이 수치가 더 높으면 2 형 당뇨병에 직면하여 합병증이 발생할 위험이 높아집니다.

허리 견적

또 다른 중요한 지표는 허리입니다. 일반적으로 남성의 경우 94cm를 넘지 않아야하며 여성의 경우 80cm를 넘지 않아야합니다. 이러한 지표를 초과하면 당뇨병 및 심혈관 질환이 발생할 위험이 높아집니다.

어린이의 비만도

모든 사람들은 이상적인 체중을 계산하고 당뇨병의 미래 증상을 피하기 위해 실제 체중을 줄이기위한 조치를 취하기 시작할 수 있습니다.

그러나 계산을위한 이러한 공식은 어린이와 운동 선수에게 적합하지 않다는 것을 고려해야합니다. 이것은 어린이의 다른 비율과 운동 선수 및 보디 빌더의 근육 질량의 우세로 인한 것입니다. 이 절에서는 인류의 작은 대표자들에게서 비만 진단의 문제를 고려한다.

불행히도, 나는 매년 어린이들의 비만 발생률이 꾸준히 증가하고 있음을 밝힙니다. 러시아에서는 아직 전염병이되지는 않았지만 선진국에서는 의사와 과학자들이 문자 그대로 전체 아동이 비판적인 시점에 다가 가고 있다고 비명을 지르고 있습니다.

러시아인들이 계속해서 서양 생활 수준을 고수하고 자녀들에게 가치를 심어 준다면 10 년 안에 비슷한 운명을 맞을 것입니다 (사진 참조). 자녀 돌봐! 결국, 초과 중량은 부푼 뺨과 부드러운 둥근 형태 일뿐만 아니라 부수적 인 병리학의 덩어리입니다.

어린이뿐만 아니라 성인도 비만과 첫 번째, 두 번째, 심지어 세 번째 학위를받을 수 있습니다. 이는 특히 첫해의 청소년과 어린이에게 해당됩니다. 이 기간 동안이므로 지방 조직 세포가 활발히 분화되어 있습니다.

아이가 이미 체중 문제가 있다고 가정 할 수있는시기

어린이의 체중을 의심하는 사람은 성인과 어린이 모두에서 체지방량과 상관성이있는 BMI를 빠르고 쉽게 계산할 수 있습니다. 나는이 공식에 대해 기사의 시작 부분에 썼다. 계산 결과의 평가는 다음과 같습니다.

  • 과체중은 BMI 25 ~ 30에 해당
  • 비만 1 등급은 BMI 30 ~ 35에 해당합니다.
  • 비만도 2 도는 BMI 35 ~ 40에 해당합니다.
  • 3 등급 비만은 BMI가 40 이상인 경우에 해당합니다.
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식탁에서 아이들의 비만도

그러나이 방법은 매우 거칠고 아동의 매개 변수를 고려하지 않습니다. 어린이 내분비 학자는 백분위 수 또는 백분율 표를 사용하여 더 정확한 방법을 사용합니다. 여기서 체중, 신장, 성별 및 연령을 비교합니다. 이 방법이 더 개별적인 것으로 동의하십시오. 지표의 범위가 85-95 센티미터이고 비만이 95 센티미터로 시작하면 어린이의 체중이 과도한 것으로 간주됩니다.

현대 centile 테이블은 성장 표준 (MIED)에 대한 다 초점 연구에 기초하여 2006 년에 최근에 만들어졌습니다. 국가 특색에 따라 각국에서 창작됩니다. 그들은 표준 편차 점수 시스템 (SDS)을 사용합니다. WHO는 -1, -2, -3 SDS, 중앙값, +1, +2, +3 SDS의 표준 편차를 사용합니다.

WHO 권장 사항을 고려하면 소아와 청소년의 비만은 +2.0 SDS BMI로 정의되어야하며 비만은 +1.0 ~ + 2.0 SDS BMI로 정의되어야합니다. 아래에서 나는 2 세에서 5 세 사이의 남자 아이들을위한 공식 테이블 사진을 보여주고 그것을 올바르게 사용하는 방법을 보여줍니다 (더 크게 보이게하려면 그림을 클릭하십시오). 그런 다음 모든 연령대의 테이블이있는 파일을 다운로드하여 자녀를 위해 이미 계산할 수 있습니다.

따라서 첫 번째 열에는 연 / 월이 표시되고 두 번째 열에는 월이 표시되고 세 번째는 건너 뜁니다. 마지막 7 개의 열을보십시오. 중앙값 열은이 연령대의 평균 BMI를 의미하며 지표가 -1SD와 1SD 사이의 수치에 맞으면 정상으로 간주됩니다.

BMI가 1SD에서 2SD이면 과체중 아동을 나타냅니다. 2SD 이상인 경우 - 비만.

또한 테이블 형식이 아니라 그래프 형식입니다. 여기, 당신이 더 편안하기 때문에. 그래프는 다음과 같습니다. 나는 5 세에서 19 세 사이의 소년들에게 BMI를 가져 갔다. (사진은 클릭 할 수있다.)

여기서 그래프를 6 개의 간격으로 나누는 5 개의 선을 볼 수 있습니다. 규범은 읽은 BMI이며 노란색 선들 사이에 있습니다. 수평으로 위치한 연령 및 수직 BMI. 나는 그것을 계산하는 방법을 기억하기 바란다.

이 그래프에서 볼 수 있듯이 SD가 아니라는 것을 나타냅니다. 처음에는 내가 중심으로 이야기했습니다. 따라서 오래되고 현대적인 명칭이 결합되었습니다. 다양한 연령대의 그래픽을 다운로드 할 수 있습니다.

얼마나 많은 비만이 군대에 데려갑니다.

이 질문은 많은 젊은이들뿐만 아니라 그들의 부모들에게도 흥미가 있습니다. 결국, 전체 신병은 더 날씬한 동지들 사이에서 조롱과 괴롭힘을 당할 수 있습니다. 공중 병원에서 일할 때 나는 군대 입대 사무실에서 비만에 관한 여러 가지 법령을 작성해야했고 신병 중 일부는 고국에 봉사해야했습니다.

초과 체중을 가진 모든 남성이 면제 받고 추방되지도 않기 때문입니다. 커미션을 받으면 체중을 측정하고 성장을 측정하며 BMI를 계산합니다. 계산 결과에 따르면 비만 진단을 내리고 내분비 학자에게 의뢰하여 검사합니다. 비만과 과체중이 1도있는 젊은이들에게 봉사하도록 보장됩니다.

2 학년 비만 환자의 경우 6 개월의 지연이 생기면 모든 것이 새로운 것입니다. 그리고 자신의 신체를 3 학년 비만까지 길러낸 사람은 평생 서비스 면제 혜택을받는 경우가 많지만, 불행히도 이것이 항상 그런 것은 아닙니다. 때로는 3 학년 때만 집행 유예를 줄 수 있고 나중에 모든 것을 다시 반복해야합니다. BMI에 따르면 4 도의 비만은 존재하지 않습니다.

나는 그것을 가지고있다. 운동, 그리고 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다! 어떤 종류의 스포츠를하고 있니? 그 사람에 대해 어떻게 생각하세요?

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온기와 배려로 내분비 학자 Lebedeva Dilyara Ilgizovna

비만 2 학년

2 학년 비만은 세계에서 아주 흔하게 나타나며 심각하지 않습니다. 여성과 남성 모두 고통을 겪고 있습니다.
치료를 시작하고 초과 중량을 제 시간에 없애는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 합병증의 위험이 증가합니다.

2 등급 비만, 체질량 지수

이 질병 자체는 과식 한 과식에서부터 갑상선 호르몬에 문제가있는 여러 가지 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 비만의 각 유형은 올바른 접근과 개별 치료가 필요합니다.

귀하의 체질량 지수를 알기 위해서는 체중을 미터로 나누어 체중을 두 배로 나누어야합니다. 즉, 체중 : (성장)입니다. 예를 들어, 체중이 70kg이고 높이가 1.70m 인 사람의 체중은 24.22이며 체중은 정상입니다.

얼마나 비만 2도 불필요한 kg을 결정하는 방법?

세계 보건기구 (WHO)가 제공 한 표에서 18.5에서 24.99 사이의 지수가 정상으로 간주됩니다. 비만이 25에서 30까지, 비만이 30도에서 35까지, 2 도가 35에서 40까지, 세 번째 값이 40을 넘어서고, 시스템을 통해 각각의 대략적인 비율을 신속하게 계산할 수 있습니다.

위의 수치는 다른 연령대와 성별에 따라 다를 수 있지만 그 정도는 다를 수 있으므로 일반적입니다. 위험하고 평범한 두 번째 학위는 과체중입니다.

그것은 크게 건강에 영향을 미칩니다 같은 불쾌한 증상이 있습니다 :

그래서 약간의 과잉 질량이 발견 되더라도 그것을 없애는 것이 좋습니다. 여아에서 2 급 질병이 발병하면 심미적으로 문제가 발생할 수 있으므로 의사와상의하여 원인을 규명해야합니다.

어떤 경우에도 체중 감량 과정을 시작해서는 안되며, 결과를 달성 할 수있을뿐만 아니라 자신의 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 음식에서 근본적으로 자신을 제한해서는 안됩니다.

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영양과 외생 적 구성 종

소화 불량은 음식의 과도한 섭취로 인한 것이고, 소화 및 호르몬 활동의 작은 편차에 의한 것이므로 가장 단순한 질병입니다.

질병의 주요 증상의 개념을 충족시킬 수도 있습니다. 이 경우 의사는 약물 및 호르몬 요법을 사용하지 않고 표준 방법을 처방합니다.

외인성 헌법의 형태는 이차적 인 징후임을 특징으로한다. 이 질병은 소화 기계의 오작동으로 인해 발생합니다. 또한, 퇴적 된 지방의 국소화는 고전적인 발현과 비교하여 다양하다.

따라서 여성에서는 대부분의 지방이 엉덩이, 가슴 및 골반 부위에 침착됩니다. 위반은 식품 효소의 생산 및 대사 과정의 심한 병변과 관련 될 수 있습니다.

다이어트로 치료하는 것은 전혀 도움이되지 않습니다. 따라서 우선, 비만의 근본 원인을 제거하십시오. 문제가 소화 상태에 있다면, 그에게 도움을 줄 수있는 약물이 처방되고, 갑상선 호르몬에 문제가 있으면 갑상선 호르몬을 증가시키는 약물이 사용됩니다.

여성에서이 질병의 원인

위에서 언급했듯이, 원인은 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 호르몬 장애 및 기타 건강 문제 일 수 있습니다. 그것들을 좀 더 상세하게 생각하면, 갑작스런 갑상선 호르몬의 감소가 주요 실패라고 결론 내릴 수 있습니다.

갑상선 호르몬은 신진 대사, 즉 속도에 대한 책임이 있습니다. 즉, 정상적인 수준에서 모든 영양소는 신체에 에너지를 공급하는 기능을 수행합니다.

호르몬이 낮아지는 상태를 갑상선 기능 저하증이라고합니다. 또한, 여성 호르몬 에스 트로겐 생성에 대한 위반은 초과 질량의 증가를 초래할 수 있습니다. 덜 규칙적인 영양 규칙을 위반하지 않고 빠른 체중 증가를 유도합니다.

원칙적으로 규정을 위반하는 사람들은과 탄수화물을 섭취하고 대부분의 탄수화물은 단맛 (단맛, 밀가루)합니다. 이러한 식단은 지방 섭취에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 건강에 해로 우며 췌장염과 담낭염이 발생할 수 있습니다.

사람들은 그가 음식을 얼마나 소비 하는지를 깨닫지 못하고 "신진 대사"문제를 해결할 수 있지만 대부분의 경우 범인은 과도한 음식입니다. 이 병으로 몸무게를 줄이는 유일한 방법은 바로 먹고 신체 활동을 시작하는 것입니다.

남성의 질병 특징

남성의 경우와 마찬가지로 여성의 경우와 같이 여러 가지 이유가 동일하지만 개별적인 특성이 있습니다. 예를 들어, 남성의 비만 원인은 테스토스테론의 감소와 에스트로겐의 증가와 관련된 호르몬 결핍 일 수 있습니다.

이 경우 여성 유형의 대량 증가가 시작되고 여성형 유방 (가슴 부분에 지방 땀샘이 형성됨)이 가능합니다.

남성의 방치 된 질병은 적어도 여성형 유방을 제거하기 위해 수술이 필요합니다.

많은 요인들이 테스토스테론의 감소와 에스트로겐의 증가를 유발합니다. 예를 들어, 앉아있는 생활 방식과 낮은 활동. predisposition 또한 중요한 역할을하며, 많은 사람들은 과도한 체지방을 특징으로하는 endomorphic이라는 체격을 가지고 있습니다.

발기가 사라지고 성욕이 감소하고 신체의 전반적인 상태가 악화됩니다. 체중은 호르몬 테스토스테론과 밀접한 관련이 있으므로 체중을 양호하게 유지하는 것이 매우 중요합니다.

남성의 과식으로 인한 과체중도 특별 할 수 있습니다. 불균형을 먹으면 소화 기계에 이상이 생겨 지방이 형성되는 경우가 종종 있습니다. 단백질을 정상적으로 섭취하지는 않지만 탄수화물을 섭취하면 비만 과정이 시작됩니다.

약물 치료

비만 2 학년 약물 치료는 매우 효과적이지만 진단 연구에 합격 한 후 의사의 처방전에서만 사용할 수 있습니다.

사람이 정상적인 비만을 가지고 있고 신체의 붕괴와 관련이없는 경우 많은 약물은 효과가 없습니다. 의사가 처방 한 가장 일반적인 약물 중 하나는 오를리 스타트 (Orlistat)라고 불리는 위장관 리파제의 억제제 일 수 있습니다.

이유에 관계없이 과체중 인 사람에게 적합합니다. 간단히 말해서,이 약은 지방 차단제이며 단순히 음식에서 흡수되는 것을 막아줍니다.

식욕 부진 (식욕 부진)을 가진 사람들을 위해 식욕 저하 약물이 사용되며,이 질환으로 고생하지 않는 사람들에게도 사용할 수 있습니다.

자연적 요소로 인해 소화를 억제 할 수있는 다른 약물, 예를 들어 마약 및 섬유 함유 식품조차도 음식 흡수를 느리게하여 소비량을 줄입니다.

이것이 아플 수 있으므로 마약을 직접 사용해서는 안됩니다.

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여분 영양소를 잃는 주요 영양 뉘앙스

과체중 치료의 중요한 방향은 식사입니다. 많은 사람들이 그것을 실수로 제품을 근본적으로 거부한다고 생각하지만 실제로는 유능한 접근 방법이 필요합니다.

첫째로, 규정 식은 규정 식에서 시작되고, 너는 그것에 다음 제품을 추가 할 필요가있다 :

  • 야채와 과일의 섬유;
  • 다 불포화 오메가 3 지방은 어류를 사용하는 것이 바람직합니다.
  • 비타민 및 무기물;
  • 달걀 흰자와 닭 가슴살과 같은 단백질을 함유 한 제품.

대부분의식이 요법은 탄수화물의 양을 줄이는 원칙에 따라 만들어 지지만, 단백질은 인간의 규범 (즉, 체중 kg 당 1 일 0.8g ~ 1g)에 따라 엄격하게 섭취되어야합니다.

소금과 짠 음식 섭취가 줄어 듭니다.

이러한 변화는 단 한 달 만에 처음 결과를 얻을 수있는 반면, 영양은 크게 감소하지 않고 사람은 여전히 ​​필요한 모든 것을 얻습니다. 첫 번째 결과 이후 복합 탄수화물은 점차 감소하여 하루 100 ~ 200 g에 이릅니다.

이 수준으로 유지하면 신체에 해를 끼치 지 않고 완전히 안전하다는 결과가 보장됩니다.

절대적으로 모든 탄수화물을 줄이는 식단을 시작하여 즉시 최소 수준으로 가져 오는 것은 좋지 않습니다.

이것은 전신에 대한 강한 스트레스가 될 것이며 확실히 영향을 미칠 것입니다. 또한 단백질과 섬유질을 제외한 모든 음식을 절대 거부하지 마십시오. 이것은 결과를주지 않을뿐만 아니라 소화 기관 및 모든 기관의 악화로 이어집니다.

먹는 것이 좋습니다.

일반적으로 체중을 줄이면 같은 일상과식이 요법을 사용할 수 있지만 많은 사람들에게 실제 고문이됩니다.

이번 주 샘플 메뉴

다음 메뉴를 사용할 수 있습니다.

  1. 첫날 아침, 오트밀에 과일을 넣을 수있는 양의 90g. 스낵, 무 지방 코티지 치즈 75g. 점심, 야채와 저지방 국물로 구성된 210 그램의 치즈 수프. 1 바나나의 형태로 티 타임. 저녁 식사, 200g의 새우와 1 개의 계란과 함께 50g의 오이와 토마토.
  2. 둘째 날 아침 식사, 메밀 죽 125g, 토마토 1 개. 스낵, 바나나 1 개. 점심 식사, 닭고기 추가 190g, 야채 샐러드 150g, 저녁 식사, 양질의 거친 밀가루 100g 및 야채 캐서롤 150g.
  3. 셋째 날 코티지 치즈와 바나나의 캐서 롤 150g과 말린 살구 20g. 스낵, 요구르트 100g. 점심 식사, 미트볼이 달린 저지방 수프 200 그램, 생선 필레 50 그램. 스낵, 빵 2 개와 요구르트 200ml가 포함 된 사과 1 개. 저녁 식사, 구운 폴록 225g, 몇 토마토.
  4. 넷째 날 아침, 110 g의 코티지 치즈와 2 개의 바나나. 스낵, 사과 2 개, 키위 2 개. 200g의 수프와 2 개의 오이 런치. 안전하고, 100 g의 코티지 치즈와 호두. 저녁 식사, 야채와 함께 구운 닭 가슴살 200g.
  5. 다섯째 날 아침 식사, 치즈 120 그램, 쌀 죽 120 그램. 스낵, 200 ml의 케 피어와 1 사과. 점심, 수프 200g 및 야채 샐러드 100g. 안전하고, 100 g의 코티지 치즈와 바나나. 둥근 감자와 오이의 저녁 식사 150 그램.
  6. 여섯째 날. 아침, 칵테일 티스 50g과 꿀 한 티스푼. 50g 스펀지 케이크와 사과 스낵. 점심 식사, 메밀 수프 200g, 쇠고기 볶음 50g, 스낵, ryazhenka 200ml. 저녁 식사, 삶은 치킨 필렛 및 야채.
  7. 일곱 번째 날. 아침 식사, 간단한 메밀 죽 200g과 계란 1 개. 스낵, 사과 오렌지. 점심, 버섯 스프 200g, 구운 유방 100g 간식, 코타 지 치즈 100g, 바나나 2 개. 저녁 식사, 150 g의 vinaigrette와 100 g의 칠면조.

이 메뉴는 매우 다양하며 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 복잡한 것을 준비 할 시간이 없다면 좋아하는 하루를 반복 할 수 있습니다. 비만과 싸우는 동안 적절한 영양 섭취가 성공적인 체중 감소의 열쇠입니다.

메밀 정화 수프 조리법

메밀, 메밀, 감자, 당근, 양파, 마늘, 소금 및 후추가 필요합니다. 고기를 자르고 1.5 시간 동안 물에 보낸다. 다음으로 모든 재료를 잘라냅니다.

이때 메밀은 철저히 가열됩니다. 양파도 당근과 함께 튀겨지며 모든 것이 물에 섞여 있습니다. 모든 성분을 섞은 후에, 소금과 후추가 첨가되고 수프를 주입하기위한 시간이 주어집니다.

민간 요법 치료

민간 요법에는 체중 감소에 자극을 줄 수있는 몇 가지 입증 된 도구가 있습니다. 대부분은 신진 대사를 약간 향상시키는 안전한 차와 차를 사용하지만 복잡한 치료에서는 불필요합니다.

영양이 풍부한 구즈 베리 과일은 비타민으로 영양을 공급합니다. 큰 스푼을 넣고 끓는 물 200 ml를 부어 음료수를 마셔야합니다.

그것은 끓는 물과 혼합되고 양조 된 다양한 채소의 소화를 정돈하는 것을 돕습니다. 모든 민간 요법은 체중 감량에 도움이되도록 설계되었으며 질병의 주요 치료법이 될 수 없습니다.

권장 운동의 집합과 수행해야 할 정도.

우선, 사람들은 달리기를 생각하지만 여성의 비만도는 무릎 관절에 큰 해를 줄 수 있으므로 절대 금기입니다. 긴 산책이나 사이클링과 같은 다른 심장 부하가 적합합니다.

주된 것은 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 항상 작게 시작하여 점차로드에 추가하십시오. 오랫동안 규칙적인 운동에 적응할 필요가 있습니다.

집에서 가벼운 체육 수업을들을 수 있으며, 특히 처음에는 그들이 가장 유용 할 것입니다. 몸의 모든 부분을 부드럽게 예열하고 스트레칭을합니다.

이 모든 작업에는 약 30 분이 소요됩니다. 다이어트와 함께 1 년 만에 심각한 결과를 얻을 수 있습니다.

효과적인 화장 용 절차

체중 감량이 도움이 될 때, 예를 들어, 성형 수술은 이제 압력 요법을위한 특별한 장치로 인기를 얻고 있습니다. 그는 사지의 pneumomassage의 수단으로 영향을 수 있습니다.

이 절차가 셀룰 라이트의 형태로 초과 중량의 불쾌한 징후를 퇴치하는 데 도움이되는 것이 매우 중요합니다. 과다한 피부의 경우 살롱 트리트먼트가 도움이됩니다. 체중 감량이 너무 빨랐습니다.

그런 문제는 많은 것을 휩쓸고 느슨한 피부는 끔찍한 것처럼 보입니다. 캐빈은 들어 올리거나 조이는 절차를 제공 할 것입니다. 또한 시간이 지남에 따라 그녀는 탄력성을 회복 할 것이고 그녀의 외모는 완전히 변형 될 것입니다.

체중 감량 과정을 시작하면, 이것은 인내심과 엄격한 규칙 준수가 필요한 긴 과정임을 이해해야합니다. 복합물에서 비만 문제에 접근하는 것만으로 성공할 수 있습니다.

남성의 2 등급 비만 : 합병증 및 치료

선진국 거주자의 약 절반이 과체중이고 1/3이 비만입니다. 과도한 체중은 건강에 위험한 과도한 체지방입니다. 비만은 과체중의 임상 적 증상으로 항상성 (내부 상태의 일정성을 유지하는 신체 시스템의 능력)과 에너지 대사가 발생합니다.

비만의 주요 원인은 에너지 보존 법칙을 위반하는 것입니다. 칼로리가 생활 활동 과정에서 섭취하는 것보다 많은 양의 음식에서 몸으로 유입됩니다. 이것은 고 칼로리의 저렴한 식품, 생산의 기계화, 앉아있는 생활 방식, 유전 적 소질, 헌법상의 특징의 유용성에 의해 촉진됩니다. 이러한 비만은 소화 적 헌법이라고합니다. 외상성 뇌 손상, 뇌종양, 스트레스, 중독 및 내분비선의 배경에서 발생하는 뇌 비만이 있으며, 그 원인은 말초 내분비선의 병리학입니다.

  • 안드로이드, hyperandroid - 상지와 복부에있는 지방 조직의 침착, 심혈관 계통이 더 앓고 대사 장애 (이상 지질 혈증, 고혈당증)가 발생할 가능성이 높습니다.
  • gynoidal, 고지노이드 (hyperginoid) - 지방이 허벅지, 다리, 즉 하체에서 축적되어 종종 근육 골격계의 퇴행, 정맥 기능 부전을 초래합니다.

또한 비만은 다음과 같이 나뉩니다.

  • 비대 해부 - 지방 세포의 수가 증가하고, 유년기부터 발달하며 치료가 어렵다.
  • 과 형성 - 지방 세포의 크기를 증가시키고, 낮은 신체 활동 및 나이 (성인 비만)와 관련이 있습니다.

비만 유형은 치료의 성격과 효과에 달려 있습니다.

체질량 지수, 비만도 결정

비만도는 Broca 지수를 알고 독립적으로 결정할 수 있습니다. 남자의 경우 높이 : cm. -100.

비만도는 사람의 초과 체중의 백분율로 결정됩니다.

  • 비만 1도 : 초과 중량은 15-29 %;
  • 2 등급 비만 - 30-49 %;
  • 3 학년 비만 - 50-99 %;
  • 4 등급 비만 - 100 % 이상.

예를 들어, 남자 180cm, 체중 110kg의 경우, 비율은 다음과 같습니다.

이상적인 무게는 180-100 = 80kg (브로카의 지수)입니다.

초과 중량 - 110-80 = 30kg,

초과분의 비율 - 30 / 80x100 = 37.5 %,이 경우 남성은 비만 한 2 급입니다.

의학에서 Ketelet의 체질량 지수는 체중과 신장의 제곱의 비율과 같습니다. 측정 단위 - kg / m 2. 비만도는 다음 Quetelet 지수에서 세분화됩니다 : 25-29 - 1 등급, 30-39 - 2, 40 등급 또는 그 이상의 3 등급 비만.

이전에 고려한 예 : 110 / 1.8 2 = 110 / 3.24 = 34, 즉 남성의 비만도가 2 도인 것으로 확인되었습니다.

영양 (중앙) 비만은 허리 부피로 결정됩니다. 남성의 경우 - 102cm 이상.

사람들에게는 1 도의 비만으로 부러움, 2도 - 웃음, 3 - 조롱, 4 - 후회와 괴로움을 유발할 수 있다는 말이 있습니다. 그러나 오히려, 인체의 거의 모든 시스템과 기관이 병리학 적 과정에 관여되어 있기 때문에 어느 정도의 비만으로 후회와 괴로움이 있음을 인식해야합니다.

남성에서 비만 2 도의 합병증

심장 혈관계. 심장이 영향을받습니다 : 심방 수축 영역의 감소로 이어지는 격막의 높은 위치로 인해 심 외막 영역의 지방 축적, 심장 막 엽, 심장의 변위 (옆 위치).

혈관벽의 지방 침투, 죽상 경화증, 혈관 길이의 증가는 말초 저항의 증가로 이어지며 이로 인해 동맥압이 상승합니다.

내장 지방 조직 (복부와 달리 피부 사이에 분포되어있는 복부와 신체 사이)은 렙틴, 트롬 복산 및 기타 생물학적 활성 물질을 분비하며, 과량으로 인해 체중이 더욱 증가하고 혈압이 상승하며 혈전 형성이 증가합니다.

호흡기 시스템. 횡경막의 높이가 높아지면 폐 부피가 감소하여 폐의 호흡이 감소되어 결과적으로 2 차 염증 과정이 발생할 가능성이 있습니다 : 후두염, 기관지염, 기관지염, 폐 기종, 간질 성 폐렴, 폐렴입니다. 흡연과 병행하면 이러한 질병이 가장 어렵습니다.

  1. 위장이 늘어나고 때로는 생략됩니다.
  2. 장내 운동성이 감소합니다 : bloating, 변비, 증가 된 가스 형성.
  3. 정맥의 스테이 시스는 치질 정맥의 확장으로 이어질 수 있습니다.
  4. 췌장의 내분비 기능이 손상되어 다양한 형태의 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
  5. 간에서의 지방간 침윤이 발생합니다. 쓸개와 비 결석 성 담낭염은 종종 비만의 배경에서 발생합니다.

물 - 소금 대사의 위반은 소변으로 요 산염 및 옥살산 염의 방출과 함께 요산 산성 체질로 이어진다. 남성의 몸에 물이 남아있어 숨겨진 부종이 생깁니다.

근골격계에 영향을 미친다 : 교환 관절염, 척추 증, 골 연골 증이 나타난다.

정체 된 혈액 순환으로 인해 피부 혈관이 변하여 임파선 증, 정맥류, 혈전 정맥염으로 이어진다.

내분비선에서는 갑상선 기능 저하, 섬모 조직, 성선, 부신 피질과 부갑상선 호르몬 활동의 증가 등의 변화가 관찰됩니다.

남성에서 비만 치료 2도

의사와 긴밀히 협력해야합니다 : 영양사, 내분비 학자, 가정의. 3 개월에 한 번 정기적으로 게으르지 마라. 의료 상담은식이 요법을 결정하고, 최적의 신체 활동 및 필요한 경우 생물학적 활성 첨가제, 의약품을 가져 오는 데 도움이됩니다. 의약품을 독립적으로 구매하는 것은 바람직하지 않을뿐만 아니라 건강 및 심지어 생명까지 위험합니다.

파워 밸런스

섭취와 에너지 소비 사이의 균형, 식단에서 영양소의 균형. 낮은 신체 활동을하는 남성 신체는 하루 평균 2000-2200 kcal을 소비합니다. 최적의 체중을 유지하기 위해서는 같은 양의 에너지를 음식과 함께 섭취해야합니다. 비만으로 에너지 섭취량을 먼저 1800으로 줄인 다음 점진적으로 1500 kcal로 줄여야합니다. 식품의 에너지 용량을 계산하는 것은 어렵지 않습니다. 특별한 테이블이 있습니다. 인터넷에서 칼로리 계산기를 사용하면 제품의 칼로리 수와 단백질, 지방 및 탄수화물의 성분을 즉시 구할 수 있습니다. 신체 활동에 따른 에너지 손실도 표에 의해 계산됩니다.

단백질 수컷의 몸은 하루 90-95 g을 섭취해야합니다 (식물의 절반, 동물의 절반). 고기, 가금류, 생선, 달걀, 유제품 200 ~ 250g에 동물성 단백질 40 ~ 50g이 들어 있습니다. 다양한 콩과 식물, 시리얼, 견과류, 밀기울 빵, 감자는 식물성 단백질이 풍부합니다.

지방 - 30-40 g (2-3 tbsp 식물성 기름). 동물성 지방을 완전히 없애는 것이 좋지만 지방성 물고기와 해산물은 ω가 들어 있기 때문에 매우 유용합니다.3-비만, 고혈압, 죽상 동맥 경화증에 필요한 지방산.

하루에 필요한 탄수화물의 양은 250-350g이며, 설탕, 감자, 파스타 대신 야채, 과일 및 다양한 곡류가 주원료가되어야합니다. 또한, 그들은 필요한 비타민과 섬유가 포함되어 있습니다.

알콜은 엄격하게 제한되거나 사용에서 완전히 제외되어야합니다 : 섭취하면 식욕이 증가하고 음식물 섭취가 약화되며 알코올 음료 자체의 칼로리가 매우 높아집니다. 핀치로 일을 마친 후에 마른 와인 한 잔으로 자신을 부려 먹을 수 있습니다.

과체중을위한 최적식이 요법 - 8 번 테이블.

  • 더 나은 분수, 같은 시간에 적어도 하루에 4-5 번, 취침 전에 과식하지 말라;
  • 저녁 식사와 수면 사이의 간격은 2-2.5 시간 이상이어야합니다.
  • 첫 식사와 마지막 식사 사이의 시간 간격은 10 시간을 넘지 않습니다.

신체 활동

신체 활동을 증가시키고 가능한 한 빨리 첫날부터 수행하도록 목표를 설정해야합니다.

이것은 대중 교통을 2 ~ 3 정거장 만 주행하는 것을 거부 할 수 있습니다. 빠른 걸음 (걸음 - 분당 120 걸음, 3-4km 걸음, 점진적으로 걸음 거리와 거리 증가)으로 그들을 관통하는 것이 낫습니다. 수영장이나 체육관에 등록 할 수 있습니다. 취침 전 걷기, 육체 노동, 야외 활동, 잘 알려진 아침 운동 등 경험 많은 코치의 감독하에 참여하십시오.

중요한 것은 점진적입니다. 단지 해를 입힐 증가한 짐을 즉시 자문 할 수는 없습니다. 지속적으로 맥박을 모니터링해야합니다 (분당 120-140 비트를 초과해서는 안됩니다). 일주일에 3-5 번 수업의 규칙 성을 관찰 할 필요가 있습니다.

모드, 휴식, 스트레스 관리

8 시간에서 9 시간 동안자는 것이 필요하며, 밤에자는 것이 좋습니다. 늦은 시간에 TV 시청이나 인터넷 서핑을 즐기지 말고, 밖에 나가서 걷거나, 따뜻한 다리를 타거나, 목욕을하고, 허브 티를 마셔야합니다. 진정 약초 또는 꿀 우유 한 잔.

모든 질병은 신경에서 유래되므로 스트레스 요인을 중립화해야합니다. 이것은 자발적인 훈련, 호흡 운동, 번갈아 나오는 정신적, 육체적 활동, 때로는 단순한 휴식으로 촉진됩니다. 어떤 경우에도 즉시 분열 될 수 없으며, 순간의 열기 속에서 결정을 내리지 마십시오. 멈추고, 대화의 주제를 바꾸고, 다양한 해결책을 고려한 결과를 고려해야합니다.

유용한 팁

  1. 식사를 건너 뛰지 마십시오.
  2. 이동 중에도, 식사 사이에, 간식이나 당근을 먹을 수는 없습니다.
  3. 스트레스, 나쁜 기분을 "압류"하는 것은 절대 불가능합니다.
  4. 당신은 "회사를 위해서"먹을 수 없다.
  5. 식사 30 분전에 아직도 물 한 잔이 식욕을 감소시킵니다.
  6. 아이들이 음식을 먹거나 관련 음식을 처벌하도록 격려 할 수는 없습니다.
  7. 절반 먹은 접시에 두려워하지 마십시오.
  8. 빈속에 상점이나 시장에 가지 마십시오.
  9. 제품을 구매하려면 사전에 목록을 작성해야합니다.
  10. 라벨을 읽고 "저 칼로리", "다이어트"라는 단어를 보지 마십시오.
  11. 동물성 지방에 요리하지 마십시오.
  12. 영양 일기에 매일 입력하십시오.

싸우는 과체중은 많은 노력과 철학적 인 의지로 이루어지기는하지만 가능할뿐만 아니라 필수적입니다.

그러나 그 결과는 많은 질병들과 오랜 세월의 활발한 삶에서 구출 될 것입니다.

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