당뇨병 예방 메모

• 제품

2 형 당뇨병의 위험 인자 (통계에 따르면) :

• 유전 - 거기에 방법이 없습니다. 질병이 직계 가족 (부모, 형제 자매)에 있으면 발병 위험이 두 배가됩니다.
• prediabetes의 상태 (공복시 5.5-7.0 mmol / l 이내의 혈당 증가 또는 포도당 부하 후 혈당 수치 상승).
• 동맥 고혈압, 치료 여부에 관계없이.
• 비만.
• 혈액의 총 콜레스테롤 양을 늘리고 "유용한"콜레스테롤 (저밀도 지단백질)을 줄입니다.
• 여성의 임신성 당뇨 병력 (임신 중 질병 발생).
• 저체온증 또는 신체 활동 감소.
• 기타 내분비 질환 (다낭 난소).
• 췌장 질환 (췌장염, 췌장 병증).

당뇨병 예방. 메모

질병의 예방은 일차 (질병 발생을 예방하기위한 조치)와 이차 (합병증 예방)로 나뉩니다. 1 차 예방은 환자의 위험 여부에 관계없이 각 환자가 수행해야합니다.

1. 빈 복부에 혈당을 정기적으로 모니터링합니다. 특히 45 세 이상의 사람들과 병력이있는 사람들 (당뇨병이있는 친척이 있습니다). 따라서 이러한 그룹의 사람들은 매년 설문 조사를 받아야합니다. 이러한 조치는 병리학의 발생을 배제하는 것이 아니라, 치료 활동을 제 시간에 시작할 수있게하는 가장 초기 단계에서 병리학을 확인하는 것을 돕습니다.
2. 최적의 체중을 유지하십시오. 체중이 증가하면식이 요법과 신체 활동을 조절해야합니다. 내부 장기에 합병증이있는 사람들은 적절한식이 요법과 안전한 운동을 찾기 위해 반드시 영양사와 일반 개업의와상의해야합니다.
3. 나쁜 습관을 거부합니다. 흡연과 알코올 남용은 당뇨병 발병과 관련된 질병 인 죽상 경화증, 고혈압, 췌장염의 발병에 기여합니다.

내당능 장애가있는 환자 또는 당뇨병이있는 환자에서 당뇨병을 예방하기 위해 약물을 사용하여 당뇨병을 예방합니다. 여기에는 메트포민 (Metformin) - 인체 내 포도당 흡수를 개선하고 질병의 합병증을 예방하는 약물이 포함됩니다. Glucobay (acarbose)는 탄수화물이 포도당으로 급속히 붕괴되는 것을 막는 약물입니다. Glukobai의 장점은 인슐린 생산을 자극하지 않으며 저혈당 성 혼수 상태를 유발할 수 없다는 것입니다.

당뇨병의 2 차 예방

질병이 발생하면 모든 활동은 합병증을 예방해야합니다. 이를 위해 환자는 영양, 생활 습관 및 약물 치료에 대한 모든 권장 사항을 준수해야합니다. 당뇨 합병증의 예방은 다음과 같은 사항을 포함합니다 :

1. 다이어트는 영양사가 수집해야합니다. 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 (감자, 머핀, 과자, 꿀, 탄산 음료)은 당뇨병 식단에서 제외됩니다. 당뇨병 환자는 항상 혈당 지수가 높은 음식 표를 사용하여 예방하는 것이 좋습니다. 이들은 포도당으로 빨리 분해되는 식품이며, 당뇨병 환자에게 해롭다. 식이 요법에 복합 탄수화물 (통밀 빵, 시리얼), 채소 (김치, 콩과 식물, 야채 주스)가 필요합니다. 식사 빈도는 하루에 5-6 번 증가해야하며, 반대로 서빙하는 양은 줄어 듭니다.
2. 필수적으로 아스 코르 빈산을 포함한 종합 비타민제, B 군의 비타민.
3. 혈압, 혈중 지질 조성, 혈당치, 시력 조절. 합병증은 "처음부터"발생하지 않습니다. 그것은 반드시 신체의 변화가 선행되어야합니다. 이러한 변화를 통제하면 합병증을 의심하고 예방할 수 있습니다.
4. 치료 나 생활 방식을 교정하기 위해 의사를 정기적으로 방문하십시오. 보수 치료의 효과가 없으므로 인슐린 치료법으로 전환됩니다.

당뇨병 예방을위한 규칙 : 환자 정보 및 내분비 학자로부터 유용한 정보

당뇨병을 확인할 때 인생이 일련의 끝없는 주사와 의사 방문으로 바뀔 것이라고는 생각할 가치가 없습니다. 권고 사항을 준수하면 중대한 합병증을 예방하기 위해 충분한 위안, 본격적인식이 요법을 제공 할 수 있습니다.

내분비 병리의 원인과 주요 증상이 무엇인지, 누가 당뇨병 예방과 같은 문제인지 기억하는 것이 중요합니다. 환자 메모는 매일의 조언과 적극적인 삶을 유지하기위한 일반적인 권장 사항을 포함합니다.

당뇨병의 원인

내분비 병리학은 인슐린 생산이 췌장의 랑게르한스 섬에 의해 또는 호르몬의 작용에 대한 조직의 무감각에 의해 방해 될 때 형성된다. 일부 환자에서는 중요한 내분비 기관이 너무 많이 영향을 받아 인슐린 생산이 중단됩니다.

1 형 당뇨병 (인슐린 의존형)은 종종 소아에서 발생하며, 2 형 당뇨병 (인슐린 비 의존성)은 대부분 성인에서, 특히 40-50 년 후에 진단됩니다. 적시 진단 및 치료가 이루어지지 않으면 당뇨병은 신체의 여러 부분에서 심각한 합병증을 일으 킵니다.

도발적인 요인 :

• 당뇨병, 특히 1 형의 증상으로 고통받는 친척이 있습니다.
• 불균형 한 식단, 섬유 결핍, 단순 탄수화물 초과, 지방, 훈제, 너무 달고 튀긴 음식;
• 저 동적;
• 신경 과부하, 휴식 부족, 수면 부족;
• 높은 체질량 지수, 병적 인 비만;
• 인슐린을 생성하는 베타 세포의 패배가있는 췌장의 중증 질환.

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증상 Symptomatology

당뇨병의 특정 징후가 나타나면 내분비 학자의 긴급 상담이 필요합니다.

• 갈증을 괴롭 히다;
• 식욕 장애;
• 점막의 표피 건조증, 표피;
• 잦은 배뇨.

추가 증상 :

• 약점;
• 과민 반응 또는 무관심;
• 평소 식단의 배경에 체중 변동;
• "안개", "파리"가 눈 앞에 나타나고 시력이 떨어집니다.
• 더 일반적인 것은 곰팡이 감염, 독감이며, 감기는 더 심합니다.
• 가벼운 운동은 피로를 가져옵니다.
• 상처와 긁힌 자국이 오래 동안 치유됩니다.
• 발 뒤꿈치에 균열이 나타납니다.
• 표피의 상태와 색깔이 변합니다 : 손바닥과 발에 빨간색과 파란색 점이 나타납니다.
• 남성의 성욕과 효능 감소.

위험 그룹

어떤 사람들은 췌장의 손상 가능성을 증가시키는 요소가있는 상태에서 내분비 시스템의 상태에 대해 더 세심한주의를 기울여야합니다. 위험에 처한 모든 사람들은 내분비 학자를 일 년에 두 번 방문해야하며 설탕을 기증하고 일일 식단을위한 제품을 신중하게 선택해야합니다. 규칙을 준수하지 않으면 당뇨병이 발생할 수 있으며, 특히 자극 요인이있는 경우에는 당뇨병이 발생할 수 있습니다.

위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.

• 40 세 이상 여성;
• 당뇨병에 친척이있는 모든 사람;
• 여성, 허리에 과도한 지방이있는 남성;
• 지시자 (허리 체적 / 엉덩이 체적)가 0.85를 초과하는 남녀의 대표;
• 임신 중 체중 증가량이 17kg을 초과하는 여성은 임신성 당뇨병을 일으키고, 큰 어린이가 태어납니다 (체중 4.5kg 이상).
• 영양 섭취를 제한하는 법을 모르는 사람들, 과자, 흰 빵, 감자, 지방질을 좋아하고, 튀김을 먹고, 야채, 시리얼을 거의 먹지 않습니다.
• 스트레스 상황 및 기타 유해한 요인과 관련된 전문적인 활동을하는 남성과 여성. 과로, 운동 부족, 과도한 정신적 육체적 과부하는 당뇨뿐만 아니라 다른 병리의 발전을 유발합니다.

합병증을 예방하는 방법 : 예방 규칙

병리학을 확인하면 문제에 관심을 가질 경험이 풍부한 내분비 학자를 찾아야합니다. 내분비 질환 치료의 중요한 포인트 - 환자의 훈련, 프로파일 전문가의 권장 사항의 정확한 구현

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환자에 대한 메모 - 10 가지 중요한 규칙 :

• 당뇨병에 대한식이 요법을 따르십시오. 당뇨병을위한 최선의 선택 - 표 9. 식이 요법의 에너지 가치는 라이프 스타일 및 신체 활동과 결합되어야하며, 비만은 체중의 추가 축적을 피하기 위해 저탄수화물 식단을 필요로합니다. 매일 환자는 70g의 지방 (대부분 식물 성분), 단백질 100g, 탄수화물 200g (곡물, 밀기울에서 1/3 이상), 미네랄 및 비타민을 섭취해야합니다.
• 메뉴에서 고혈당 위험을 증가시키는 제품을 제외하려면 설탕, 밀크 초콜릿, 흰색, 빵, 맥주, 훈제 고기, 팻 소세지. 패스트 푸드, 달콤한 과일, 머핀, 케이크, 말린 과일, 포도는 먹지 마십시오. 녹말이 많은 채소 (감자, 당근, 사탕무)를 일주일에 2 번 이상 사용하십시오. 가장 좋은 방법은 열매, 과일, 신선한 채소를 얻는 것입니다. 더 많은 비타민, 낮은 혈당 지수. 과다한 탄수화물과 함께 섬유 결핍이 혈당을 증가시키는 이유 중 하나입니다.
• 표를 사용하여 제품, HE, AI 및 GI의 에너지 가치를 결정하십시오. 메뉴 준비에서 빵 단위, 인슐린 및 혈당 지수의 값을 고려해야합니다. 인슐린 주사를 맞으면 의사가 지시 한 기간 동안 음식을 받아야합니다. 과식하거나 다음 식사를 건너 뛰는 것을 피하는 것이 필요합니다.
• 당뇨병 치료를 위해 매일 처방을 준수해야합니다. 일어나서 잠자리에 드는 시간은 한 번 정도. 인슐린 주사, 식사 및 항 당뇨병 제형을 계획해야합니다. 처음에는 징계 받기가 쉽지 않지만 점차적으로 많은 환자들이 처방에 익숙해집니다. 권고 사항을 어기면 설탕, 당화 헤모글로빈 지표가 표준에서 벗어나 내 조직의 기능이 저하되고 췌장의 부하가 증가하며 합병증이 발생합니다.
• 면역 강화, 저체온증 예방, 전염성 질병 예방, 발, 점막, 피부의 위생 모니터링. 발을 검사하는 매일, 신체 : 당뇨병에서 다발성 신경 병증이 종종 발병하여 피부 수용체의 감수성을 감소시킵니다. 작은 상처 나 스크래치를 제자리에 대치하고, 오래 지속되는 궤양과 위험한 합병증 인 "당뇨병 환자의 발"을 피하기 위해 소독제와 화려한 녹색으로 치료하는 것이 중요합니다. 옥수수를자를 수 없으므로 조심스럽게 손톱을 자르고 면도해야합니다.
• 엄격하게 당뇨병 치료제의 복용량을 고수하십시오. 의사의 지시에 따라 포도당 수준을 바꿀 때 약물의 일일 복용량과 기준을 즉시 수정하십시오. 자가 약을 복용하지 마십시오. 내분비학자가 처방 한 약을 거부하지 마십시오. 인슐린 투여 중 불임을 관찰하기 위해서는 주입 영역을 변경해야합니다.
• 고혈당증과 저혈당이 발생하지 않도록 하루에 여러 번 설탕 수치를 모니터링하십시오. 불편 함, 통증을 피하기 위해 혈액 샘플링 중에 감염의 위험을 줄이기 위해 저혈압 혈당 측정기를 구입할 수 있습니다. 분석을 위해 손가락을 뚫을 필요가 없으며 언제든지 포도당 농도를 확인할 수 있습니다.
• 운동, 운동, 훈련에주의를 기울이고 과도한 힘이 가해지지 않도록주의하십시오. 걷는 것, 더 많이 걷는 것, 즉 추가적인 산소 공급과 운동의 최적 조합.
• 직업을 선택할 때 당뇨병의 증상을 고려하고, 높은 신경 및 신체 활동, 야간 교대, "미끄러지는"일정 및 위험한 직업에서 일해야하는 활동을 피하십시오.
• 저혈당 (저 포도당)의 심각한 영향을 피하기 위해 항상 사탕, 쿠키, 설탕 큐브를 휴대하십시오. 당뇨병 환자의 위험한 상태는 인슐린 투여 량이 너무 높거나, 식사 중 하나를 금식하거나 건너 뛰는 경우 신체 활동 증가를 배경으로 형성됩니다.

비디오 - 당뇨병 예방을위한 권장 사항 :

당뇨병 환자를위한 메모 - 질병 예방

10 % 이상의 사람들이 당뇨병에 시달리고 있습니다. 이 질병은 치료가 불가능하지만 현대 치료법의 도움으로 질병의 증상을 다루고 합병증을 예방할 수 있습니다. 당뇨병의 예방이 가장 중요합니다. 당뇨병 환자의 메모와 영양 권장 사항을 알아야합니다.

당뇨병이란 무엇인가?

자신을 보호하거나 질병에 저항하는 방법을 결정하려면 당뇨병이 무엇인지 이해해야합니다.

당뇨병 (diabetes mellitus) - 갑상선이 교란되는 내분비 질환. 결과적으로 호르몬 인슐린은 체내에서 적정량으로 방출되지 않아 혈당 수치가 상승합니다. 포도당은 신체의 신진 대사를 담당하는 탄수화물이며 에너지 원입니다. 인슐린이 충분하지 않으면 포도당이 흡수되지 않습니다. 그것은 혈류에 축적되어 고혈당증을 유발합니다. 시체가 에너지 원천을 잃고 약해집니다.

• 남자는 끊임없이 만족할 줄 모르는 갈증을 느낀다.
• 잦은 배뇨;
• 입 안의 건조;
• 지속적인 약점, 피로와 졸음;
• 굶주림의 느낌;
• 피부와 점막의 가려움;
• 상처가 치유되지 않는다.
• 제 1 형 당뇨병으로 과도한 체중 감소 및 제 2 형 과체중 또는 비만.

어떤 증상이 사람에게서 관찰되는 경우에는 즉시 의사와상의하고 검사를 받아야합니다.

당뇨병의 원인

당뇨병의 원인은 다음과 같습니다.

• 유전;
• 과체중 또는 비만;
• 비활성 라이프 스타일;
• 과식, 유해한 제품의 사용.

당뇨병의 가장 흔한 원인은 과체중으로 간주됩니다. 그 여분 파운드를 알아 낸 누군가는 위험에 처해있다.

아이를 낳고 너무 많은 킬로그램을 얻은 임산부는 출산 후 15 년 후에도 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 임신 중 혈당 (임신성 당뇨병)이 증가했지만 출산 후 정상으로 돌아온 여아는 내분비학자가 정기적으로 검사해야합니다.

질병의 가능한 합병증

당뇨병에서의 고혈당은 다양한 정도의 합병증의 발달로 어려움을 겪습니다.

이 질환의 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

• 심혈관 질환;
• 시력 문제;
• 피부병;
• 치아와 잇몸 문제;
• 간과 신장의 실패;
• 괴저;
• 발기 부전;
• 여성의 불임;
• 생리주기의 위반 등.

당뇨병에 관한 정보를 알면 당뇨병 환자는이 질병에 쉽게 저항 할 수 있습니다. 모든 당뇨병 환자가 기억해야하는 것은 아래에서 읽을 수 있습니다.

당뇨병 환자를위한 메모

당뇨병은 치료할 수 없지만, 통제되고 완전한 삶을 살아갈 수 있습니다. 규칙 및 권장 사항을 따르는 환자의 경우 혈액에서 설탕의 정상화가 관찰되고 신체의 전반적인 상태가 개선되고 면역이 증가합니다. 사람은 또한 여분 파운드 및 각종 당뇨병과 관련된 문제를 없앨 수 있습니다.

당뇨병 예방 및 건강 문제를 원하지 않는 사람들을위한 알림 :

• 혈당을 조절하십시오 (혈당 측정기를 구입하는 것이 좋습니다).
• 의사가 정기적으로 검사;
• 분명한 일상을 따르십시오.
• 치료 식단을 따른다.
• 육체적으로 활동적이어야하며, 스포츠를한다.
• 지시에 따라 의사가 처방 한 약을 복용하십시오.
• 건강한 생활 방식을 인도하고, 나쁜 습관을 그만두십시오.
• 작업에 과부하가 걸리지 않도록하고 연례 휴가를 가져 가십시오 (건강 휴양지 또는 요양소에서 지출하는 것이 좋습니다).
• 물의 일일 섭취량 (최대 2 리터);
• 긴장하지 마라.

당뇨병 환자를위한 상기의 간단한 규칙을 이행하면 건강이 향상되고 제 2 형 당뇨병에서는 췌장 및 정상적인 혈당이 완전히 회복됩니다.

제 1 형 당뇨병 예방

세계 보건기구 (WHO)의 통계에 따르면 제 1 형 당뇨병 발병률은 출생 이후 인위적으로 공급 된 어린이들에서 더 높습니다. 그 이유는 대다수의 유아용 조제 분유는 소의 췌장에 장애를 일으키는 소 단백질을 함유하고 있기 때문입니다. 결과적으로 제 1 형 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다. 또한 인공 혼합물은 면역 체계를 완전히 강화시킬 수 없으며 어린이를 바이러스 및 전염병으로부터 보호 할 수 없습니다.

따라서 모유 수유는 당뇨병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

위험에 처한 어린이는 다양한 전염병에 취약합니다. 예방 조치로서, 그들은 면역 자극제의 도움으로 면역계를 강화시켜야합니다.

제 2 형 당뇨병 예방

대부분의 당뇨병 환자 (약 90 %)는 2 형 당뇨병이 있습니다. 인슐린이 체내에서인지되지 않으면 포도당은 분해되지 않고 환자의 혈액에 축적됩니다.

제 2 형 당뇨병에 대한 예방 조치는 적절한 균형식과 운동입니다.

이 두 조건을 충족 시키면 환자가 합병증을 예방할 수 있습니다.

당뇨병을위한 적절한 영양

적절한 영양 섭취는 1 형 당뇨병과 2 형 당뇨병을 예방하는 기본 척도입니다. 식이 요법을받지 않으면 치료법이 효과가 없을 것이며 혈당은 계속해서 변동될 것이며 이는 매우 해로울 것입니다.

당뇨병에서 가장 큰 위험은 단순 탄수화물입니다. 그들은 혈당 수치를 높이는 원인입니다. 따라서 간단한 탄수화물이 풍부한 식품을식이 요법에서 제외해야합니다.

당뇨병 환자를 위해 특별히 개발 된 영양 시스템을 "Table No. 9"라고합니다.

다이어트의 특징은 다음과 같습니다.

• 하루에 5-6 회 식사 (각 리셉션마다 같은 양의 탄수화물 섭취);
• 음식물 섭취량은 60 % 탄수화물, 20 - 지방 및 20 - 단백질로 구성되어야합니다.
• 작은 부분들;
• 정제 된 탄수화물을 메뉴 (설탕, 꿀, 과자)에서 제외합니다.
• 포화 지방의 양을 최소로 감소시키는 단계;
• 섬유질과 복합 탄수화물이 많은 음식을 더 많이 먹는다.
• 조림, 찌고 구운 음식을 제공하는 것이 선호됩니다.

다이어트 요법을하는 동안 사람은 혈당을 증가시키지 않는 음식을 섭취해야합니다.

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 곡류 (보리, 메밀, 보리, 기장, 귀리);
• 콩과 식물;
• 통밀 호밀 또는 메 밀 빵;
• 야채 (호박, 양배추, 가지, 호박, 토마토);
• 무가당 과일 및 열매 (사과, 배, 건포도, 블루 베리, 체리, 오렌지 및 키위);
• 채소, 샐러드;
• 살코기, 가금류, 물고기;
• 저지방 유제품.

전분을 함유 한 채소의 사용을 제한 할 필요가있다. 그들은 하루에 200g 이상을 먹을 수 없습니다 :

엄격히 금지 된 식품 :

• 설탕, 여보;
• 생과자;
• 케이크, 파이;
• 과자;
• 아이스크림 및 기타 과자;
• 지방 고기와 생선;
• 라드;
• 흰 빵;
• 쌀, 양질의 거친 밀가루, 옥수수 밀가루 반죽;
• 달콤한 과일과 말린 과일 (바나나, 포도, 날짜 등);
• 구입 한 농축 주스 및 과즙;
• 달콤한 요구르트 및 기타 유제품 (fillers 포함);
• 훈제, 매운, 소금에 절인;
• 고급 밀가루 파스타;
• 알콜;
• 달콤한 탄산 음료.

당뇨병 환자는 영양 상태를 변화시켜야한다는 기본 규칙을 명심해야합니다. 음식과 함께 신체의 중요한 활동에 필요한 비타민 및 기타 유용한 물질을 섭취하는 것이 중요합니다.

오늘의 샘플 메뉴

적절하게 공식화 된 일일 식사는 당뇨병 환자의 건강에 중요한 도움이됩니다. 아래의 메뉴는 조건부입니다. 허용 된 제품 목록을 사용하여 귀하의 재량으로 변경할 수 있습니다.

• 당뇨병 식단에서 가장 중요한 점은 아침 식사입니다. 놓치지 마세요. 아침 식사는 하루 종일 영양소로 몸을 부담시킵니다. 아침에는 호박을 추가하여 우유 또는 밀 죽으로 소량의 메밀을 먹을 수 있습니다. 무가당 한 차를 마실 수 있습니다.
• 두 번째 아침 식사는 사과와 체리가 든 주황색 또는 짭짤한 코티지 치즈 캐서롤 1 개를 밝게해야합니다.
• 점심 시간에 수프, 보르시 치 또는 콜리 플라워 퓌레 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 두 번째 - 간장과 야채 샐러드 조림.
• 점심 식사에서 치즈와 밀기울 빵을 먹거나 케피어 또는 우유 한 잔을 마실 수 있습니다.
• 저녁 식사를 위해 삶은 대구 또는 불가리아 고추에 다진 쇠고기와 메밀로 채워진 야채 스튜.
• 침대 전에는 짭짤한 사과 설탕에 절인 과일을 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다.

당뇨병 예방은 건강한 사람과 아픈 사람 모두에게 적용됩니다. 건강한 생활 습관을 지키고, 나쁜 습관을 포기하고, 운동을하며 건강에 좋은 음식을 먹고, 아프거나 합병증을 일으킬 가능성이 적은 사람.

체육 교육을 통해 당뇨병을 성공적으로 처리 할 수 ​​있습니다. 스포츠를하는 방법, 당신은 아래 비디오에서 볼 수 있습니다.

당뇨병 예방 : 알림

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당뇨병을 치료하는 것은 거의 불가능하기 때문에 당뇨병은 현대 사회의 채찍을 완전히 확신 할 수 있습니다. 그러나이 질병은 예방할 수 있습니다 - 다음 기사에서 예방의 주요 조치에 대해 이야기하겠습니다.

당뇨병 예방법

당뇨병은 전세계에서 약 4 억 명의 사람들에게 영향을 미치는 가장 일반적인 질병 중 가장 위험하고 동시에 위험한 질병 중 하나입니다. 그것의 발달을 유발시키는 주요 요인은 유전이므로 당뇨병에 대비하는 것은 불가능합니다. 그러나 질병을 예방하기 위해서는 매우 간단합니다.이 때문에 간단하고 중요한 규칙을 기억해야합니다.

당뇨병 예방에 관해 언제 생각해야합니까?

사람이이 위험한 질병을 일으키는 경향이 있다고 제안 할 수있는 요인은 무엇입니까? 첫 번째는 비만이고 과체중 인 경향이 있습니다.

당뇨병에 걸릴 소질이 있는지 확인하십시오.

매개 변수가 표준에 어떻게 부합되는지 확인하려면 허리와 엉덩이를 측정 한 다음 첫 번째 숫자를 두 번째 숫자 (OT / ON)로 나눠야합니다. 지수가 0.95 (남성의 경우) 또는 0.85 (여성의 경우)보다 큰 경우 이는 위험에 처해 있음을 나타냅니다.

위험에 처한 지 알아보십시오.

또한 가족 중에 당뇨병이있는 사람뿐만 아니라 체중이 많았으며 임신 기간 동안 4kg 이상의 체중을 가진 여성을 출산 한 여성에게도 특별한주의를 기울여야합니다. 출생 후 체중이 정상으로 돌아 오더라도 질병 발병의 위험은 10 년 동안, 때로는 20 년 동안 지속됩니다.

당뇨병 발병의 위험은 큰 아기입니다.

힘

영양은 당뇨병 예방에 중요한 역할을합니다. 과체중이되는 경향이있는 사람들은 절대로 배고프지 않아야하며 (굶주림은 혈액에서 인슐린 수치를 크게 증가시킵니다), 동시에 하루에 최소 5 회는 작은 부분을 섭취해야합니다.

다이어트, 하루에 최대 5 번 식사 나누기

제품에 관해서는 3 가지 카테고리로 나누어 져야합니다. 첫 번째에는식이에서 가장 잘 제거 된 제품이 있고 두 번째 제품은 소량 (보통 부분의 약 절반)으로 소비되어야하며 마지막으로 허용되는 제품입니다 무제한으로 사용할 수 있습니다.

매일식이 요법에서 특정 물질의 필요한 양을 정확하게 결정하기 위해 소위 "분열 격판 규칙"을 사용할 수 있습니다. 즉, 각 식사의 절반은 야채, 1/3 - 지방 및 1/3 - 단백질이어야합니다. 저녁 식사는 취침 전 2 시간 이내에 이루어져야하며 매일 칼로리 섭취량의 20 % 이상을 제공해서는 안됩니다.

바로 먹는 법

또한 각 제품마다 혈당 지수가 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 즉, 분해시 탄수화물이 사람의 혈액에 들어가 포도당으로 변하는 속도를 보여줍니다.

Glycemic 제품 색인

Glycemic 색인 - Talitsa

높은 GI는이 제품에 쉽게 소화가 가능한 ( "나쁜") 탄수화물이 포함되어 있다는 것을 의미하며, 낮은 GI는 복잡한 "좋은"탄수화물의 존재를 나타냅니다. 예를 들어 흰 빵, 감자 튀김, 꿀, 밀가루 GI의 범위는 95에서 100까지이며 야채와 과일 (브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양파, 레몬, 토마토 등)의 경우 가장 낮은 지수는 10-20입니다..

물 균형

또 다른 중요한 포인트 - 신체의 물 균형 유지. 사실, 주요 호르몬 이외에, 췌장은 산을 중화하도록 고안된 중탄산 이온을 생성합니다. 따라서 탈수 동안 인체는이 물질을 집중적으로 생산하기 시작하여 인슐린 생성을 감소시킵니다. 또한, 전신 세포의 주요 음식 인 포도당 분할 과정은 충분한 양의 인슐린뿐만 아니라 일정량의 물을 필요로합니다.

식수 규칙

정상적인 물의 균형을 유지하려면 아침과 식사 전에 깨끗하고 탄산이없는 물 2 잔을 마셔야합니다 (이것은 각 사람에게 필요한 최소량입니다). 차와 주스, 보통 커피 또는 탄산 음료로 대체하는 것은 엄격하게 권장되지 않습니다. 후자는 일반적으로 금지 식품과 함께식이에서 제거하는 것이 좋습니다.

커피, 주스 및 탄산 음료는 물을 대체하지 않습니다.

신체 활동

일정한 운동은 당뇨병을 예방하는 입증되고 효과적인 방법입니다. 이것은 훈련 도중 지방 세포가 빨리 부피를 잃고, 근육이 양호한 모양과 건강 상태로 유지되며, 포도당이 과다해도 혈당이 정체되지 않는다는 사실 때문입니다. 열심히 운동하는 것은 필요하지 않습니다. 누구든지 10 분 정도 연습 할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음을 수행 할 수 있습니다.

엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 걸어 라.

당뇨병 예방 메모

혈당이 정상으로 돌아 오려면 아침에 공복에 한 스푼 정도 먹어야합니다.

당뇨병은 내분비 계통의 질병으로 혈액 내 설탕의 허용 비율을 초과하는 것으로 특징 지어지며, 이는 인슐린 양이 적거나 체내에서 변화가 생겼기 때문입니다.

인슐린은 췌장 호르몬이며, 탄소, 단백질 및 지방과 같은 일반적인 신진 대사를 지원합니다.

그러나 인체에 들어가는 포도당을 모두 처리하려면 충분한 인슐린이 필요합니다. 충분하지 않으면 첫 번째 유형의 질병이 발생하지만 두 번째 유형은 인슐린이 전체 유기체에 미치는 영향의 변화입니다.

이 경우에는 많은 양의 포도당이 혈액에 축적되며,이 상태를 고혈당이라고도하며 신체 전체가 정상적인 인간 활동의 기본 에너지 인 상태로 남아 있습니다.

당뇨병의 합병증

• 심장 질환의 발생;
• 주변 및 하부의 팔다리에있는 동맥 및 혈관 막힘;
• 하지의 다른 작은 혈관에 대한 손상 가능성;
• 시야가 급격히 악화된다.
• 팔다리의 감도가 감소하고, 피부가 벗겨지기 시작하여 건조하게되고, 발작 또는 기타 통증이 발생할 수 있습니다.
• 소변에 단백질이 있고, 신장의 정상적인 기능이 방해받습니다.
• 발병 - 궤양과 화농성 과정의 출현, 혈관 및 신경 종말, 피부 자체 및 연조직에 의해 영향을 받는다.
• 다른 감염의 출현 - 피부의 화농성 발진 및 손발톱의 곰팡이 가능성;
• 당뇨병, 혈당 강하 및 삼출성 혼수 상태의 경우;
• 치아의 가능한 질병 - 치주염이 발생합니다.
• 비정상적인 간 기능;
• 어떤 사지의 괴사의 가능한 발달 및 이것은 절단에지도한다;
• 남성에서는 발기 부전이 가능합니다.
• 여성에서는 월경주기가 방해 받고 불임이 진단 될 수 있습니다.

오늘 당뇨병의 문제

건강 관리 단체의 자료를 믿는다면 질병의 그림은 다음과 같습니다 :

20-79 세의 나이에 인구의 약 6 %가 아플 수 있습니다.이 데이터는 2010 년 초에 나타났습니다.

2030 년 과학자들의 예비 계산에 따르면 약 5 억 명의 사람들이 당뇨병과 같은 질병을 앓을 것입니다.

러시아에서 2010 년 동안이 질병에 걸린 사람들은 약 950 만 명에 이릅니다. 그리고 2030 년까지 러시아에는 약 1,030 만 명이 거주하게 될 것입니다.

심각한 결과를 초래하는 질병 중 하나는 당뇨병으로 심각한 질병과 사망을 유발할 수 있지만 인구는 70 명 이하이며 사망자의 절반은 인류의 여성 절반에 속합니다.

이 질병으로 인한 사망은 대부분 사람들의 생활 수준이 현저히 낮고 당뇨병 예방 지침의 규칙을 따르지 않는 국가에서 주로 발생합니다.

WHO는 2010 년에서 2030 년까지의 사망자 수가 두 배로 크게 증가 할 것이라는 데이터를 제공합니다.

질병이 그렇게 흔하지 않게하기 위해서는 건강한 생활 습관을 길러야하고, 술을 마시지 않고, 규칙적인 운동을하고, 체중 조절을 유지해야합니다.

당뇨병의 원인

이 질환의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 유전 인자;
• 초과 중량;
• 상당히 활동적인 생활 방식을 이끌어 낸다.
• 좋지 않은 음식.

당뇨병 예방 - 알림

당뇨병은 완치 될 수 없지만 동일한 수준으로 유지 될 수 있습니다. 이 결과를 얻는 가장 좋은 방법은이 질병을 잘 인식하는 것입니다. 어떤 경우 든 필요한 경우 스스로 도울 수 있습니다.

당뇨병 예방 메모는 건강 관리에 도움이됩니다.

• 가능한 모든 위험 요소를 식별하고 모든 것을 엄격한 통제하에두기위한 시간;
• 끊임없이 혈당 수치를 모니터링합니다.
• 건강 상태를 모니터링하는 의사를 적시에 방문하십시오.
• 올바른식이 요법을 관찰하십시오 - 모든 너무 달콤한 음식을 제외하고 더 신선한 과일과 채소를 먹을 필요가 있습니다.
• 몸에 물리적 부하를 적절하게 분배하고 크게 증가시킵니다.
• 제 시간에 의료기관에서 귀하에게 처방 된 약을 복용하십시오.
• 나쁜 습관을 버려야한다.
• 과부하가되지 않도록 적당히 휴식을 취하십시오 - 건강 휴양지에서 일년을 며칠 보내십시오.
• 하루에 최적의 양의 물을 마 십니다.
• 온갖 종류의 스트레스가 많은 상황을 피하고 긍정적 사고를 위해 스스로를 설정하십시오.

질병의 증상

• 풍부한 술을 마실 필요가있다.
• 배뇨가 더 자주 발생합니다.
• 입 건조;
• 신체의 전반적인 약화 - 근육질 포함;
• 굶주림에 대한 끊임없는 느낌;
• 생식기 영역 가려움증에 걸린 여성;
• 끊임없이 자고 피곤하다.
• 상처는 실제로 치유되지 않습니다.
• 제 1 형 당뇨병 환자는 체중이 많이 줄어들고 2 형 당뇨병 환자는 비만이됩니다.

질병이나 질병의 존재 여부를 시험하기 위해서는 필요한 연구 만 수행하면됩니다. 혈당치가 허용치를 초과하면 소변 분석에서 아세톤과 포도당 수치가 상승합니다.

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당뇨병 예방 1, 2 형에 관한 메모

당뇨병의 예방은 건강의 길입니다. 시의 적절하게 조치를 취하면 위험에 처한 사람들과 질병으로 고통받는 사람들의 질병 발생을 없앨 수 있습니다. 그들은 만병 통치약이 될 것입니다.

통계의 거울에서

전 세계적으로 인구의 6 %가 당뇨병을 앓고 있습니다. 매년 6 백만 명의 사람들이 진단하는 중병입니다. 미국에서는 10 번째 거주자마다 당뇨병이 있습니다. 행성의 의사는 7 초마다이 실망스러운 진단을 다른 환자에게 제공합니다. 당뇨병과 신장, 혈관, 눈 및 심장의 손상을 일시적으로 중단시키는 합병증과 관련하여 1 백만 건 이상 절단이 매년 수행됩니다.

당뇨병 환자 약 70 만 명이 장님이고, 또 다른 50 만 명이 신부전을 앓고 있습니다. 매년 당뇨병은 4 백만명의 생명을 앗아갑니다. 그리고 2013 년까지 당뇨병이 가장 치명적일 수 있습니다. 치명적인 통계에 따르면, 당뇨병은 더 이상 에이즈와 간염보다 열등하지 않습니다.

당뇨병의 결정

당뇨병은 가장 복잡한 만성자가 면역 질환 중 하나입니다. 그것은 탄수화물의 신진 대사가 실패했기 때문에 발생합니다. 정확하게 말하면 혈당 수치가 증가하기 때문입니다. 당뇨병은 췌장에서 생산되는 호르몬 인슐린 결핍과 관련이 있습니다.

당뇨병을 치료하지 않고식이 요법을 준수하지 않으면 질병이 악화 될 것입니다.

당뇨병 위험 요소

당뇨병은 젊은 질병으로 간주됩니다.

지난 세기 중반, 과학자들은 질병의 유형별 차이점을 파악하고 각각의 치료법을 결정할 수있었습니다.

그러나 당뇨병을 적절히 치료하는 방법, 왜 나타나는지, 환자가 치료할 수있는 기회가 있는지 여부에 대해서는 의문이 없습니다.

나노 기술, 수많은 실험 및 연구에도 불구하고 당뇨병의 예방은 이러한 문제를 근본적으로 해결하는 것이 불가능합니다. 당뇨병은 특정 외부 요인 또는 유전 및 특정 유기체와 관련된 내부 원인의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.

이유의 순위 - 당뇨병에 대한 다음과 같은 위험 요소.

유전

통계 및 전문가의 관찰은 유전과 관련된 첫 번째 이유를 명확하게 반영합니다. 당뇨병 유형 I은 10 % 부계와 2 ~ 7 % 모성의 확률로 유전 될 수 있습니다. 양쪽 부모 모두에서 질병을 진단 할 때, 상속을 통해 그것을 전염시킬 위험은 70 %까지 증가합니다.

2 형 당뇨병은 어머니와 아버지 모두에게서 80 %의 확률로 유전 될 수 있습니다. 아버지와 어머니가 모두 인슐린 의존형 인 경우, 특히 당뇨병 예방이없는 경우 어린이의 질병 발현의 기준치는 100 %에 도달합니다. 대부분 성인기에 발생합니다. 백분율은 다를 수 있지만 당뇨병은 유전됩니다.

비만

체질량 지수와 같은 것이 있습니다. 다음 공식에 따라 계산할 수 있습니다. 킬로그램 단위의 무게를 미터 단위의 높이로 나눈 값. 얻은 숫자가 30-34.91 범위에 있고 비만이 복부, 즉 신체의 모양이 사과와 비슷하다면 당뇨병에 대한 감수성이 매우 높습니다.

허리도 중요합니다. 체질량 지수는 높을 수 있으며, 허리 둘레는 여성의 경우 88cm, 남성의 경우 102cm 미만입니다. 미루 나무 허리는 아름답게 보일뿐만 아니라 당뇨병을 예방합니다.

췌장의 상태

내분비선의 질환, 췌장 종양, 상해로 인한 손상, 췌장염 -이 모든 요인들이 췌장 기능 장애를 유발하여 당뇨병을 유발합니다.

바이러스

인플루엔자, 천연두, 풍진, 간염은 질병을 유발합니다. 결론은 트리거 메커니즘입니다. 즉, 단순한 바이러스 감염으로 일반인의 당뇨병으로 이어지지는 않습니다. 그러나 환자가 과체중과 유전 적 소인의 위험에 처하면 감기약조차도 당뇨병을 일으킬 수 있습니다.

잘못된 삶의 방식

대기 모드에서 유전자에 존재하는 당뇨병은 건강에 좋지 않은 식습관, 나쁜 습관의 존재, 실외 운동의 부족, 스트레스가 많은 상황, 앉아있는 생활 방식 등의 부정적 상황이 무시되지 않으면 결코 나타나지 않습니다.

쉽게 억제 될 수있는 이러한 모든 외부 원인은 질병의 위험을 증가시킵니다.

당뇨병 예방 메모

당뇨병 예방을위한 알림을 제공합니다. 이것들은 당뇨병을 예방하는 기본적인 지침입니다. 그들에게 고집하는 것은 어렵지 않을 것입니다.

1. 매일 처방을 관찰하십시오.
2. 과로하지 말고 신경 쓰지 마라.
3. 주변의 위생 및 청결은 건강을 보장합니다.
4. 운동, 운동;
5. 담배를 피우거나 마시지 마십시오.
6. 의사를 방문하고 검사를 받으십시오.
7. 먹고, 과식하지 말고, 제품 구성을 읽으십시오.

여성의 당뇨병 예방

임신 중 체중이 17kg 이상 증가한 여성과 4.5kg 이상의 아기를 낳은 해피 어머니도 위험에 처해 있습니다. 예방은 출산 후 시작하는 것이 좋지만이 과정을 지연시키지 마십시오. 당뇨병은 점진적으로 발전하고 있으며, 그 모양은 수년으로 늘어날 수 있습니다.

여성에 대한 주요 예방 조치는 다음과 같습니다.

• 체중 회복;
• 건강한 라이프 스타일;
• 신체 활동.

어린이의 당뇨병 예방법

어린 시절 당뇨병의 예방은 출생시 시작해야합니다. 아이가 인공 영양을하고 있다면, 즉 모유가 아닌 특별한 혼합물을 사용하기 때문에 젖을 뺀 음식을 섭취해야합니다. 표준 혼합물의 기본은 쇠고기이며, 이는 췌장의 작용에 부정적 영향을 미칩니다.

또 다른 중요한 척도는 아동에게 건강한 환경을 조성하고 바이러스 감염에 대한 예방 조치를 시행하는 것입니다.

남성의 당뇨병 예방

두 가지 유형 모두의 당뇨병은 여성 질병으로 간주됩니다. 그러나 위험에 처한 사람들도 그것을 얻을 수 있습니다. 신속한 긍정적 인 결과를 얻으려면 가능한 한 일찍 예방을 시작해야합니다.

의사는 다음과 같은 권장 사항을 준수하도록 권장합니다.

• 비만 예방 및 체중의 정상화를위한 조치를 수행한다.
• 적절한 영양 섭취;
• 담배를 피우고 술을 마시지 마십시오.
• 고혈압 치료제를 복용함으로써 혈압을 조절하십시오 (소질이있는 경우).
• 40 세 이후에 처음으로 질병의 징후가있는 의사를 만나고 매년 전문가의 예방 검사를 받고 설탕에 대한 혈액 검사를합니다.
• 의사의 동의없이 약을 복용하지 마십시오.
• 스트레스가 많은 상황을 피하고, 진정제로 인한 감정적 인 배경을 통제하십시오.
• 당뇨병을 일으킬 수있는 전염병을 치료할 시간;
• 격렬한 활동에 참여하고 운동과 좋아하는 스포츠를 무시하지 마십시오.

이 모든 팁들은 당뇨병의 발병을 막을뿐만 아니라

그러나 그들은 또한 내 조직의 활동을 정상화시키고 정상 상태에서 체중을 유지하며 심장 리듬을 개선하도록 도와줍니다.

당뇨병 예방 : 유형의 차이

제 1 형 당뇨병은 신체에서 인슐린 생산이 불충분하여 발생합니다. 이 유형의 환자는 인슐린을 인체에 매일 주입해야합니다. 이 유형은 이전에는 인슐린 의존형 또는 발랄한 형이라고 불 렸습니다. 그들은 당뇨병 환자의 10 %를 앓고 있습니다.

제 2 형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 인해 발생하는 질병입니다. 이 상태에서 세포는 호르몬 인슐린을 오용합니다. 이 형태는 인슐린 의존성 진성 당뇨병 또는 성인이라고 불 렸습니다.

제 1 형 당뇨병 예방

당뇨병의 발병을 예방하는 것은 불가능합니다. 그러나 질병의 발병을 지연 시키거나 중단시키기위한 몇 가지 권고 사항이 있습니다.

예방 조치는 위험에 처한 사람들, 특히 유전 적 소질이있는 사람들에게 특히 필요합니다.

제 1 형 당뇨병에 대한 주요 예방 조치 :

• 적절한 균형 영양. 귀하의 식단에 야채와 과일을 포함하십시오. 통조림의 소비를 줄입니다. 음식에 인공 첨가물의 양을 추적하십시오. 당신의 식단을 다양 화하십시오.
• 바이러스 성 및 전염성 질병의 발병을 예방하십시오. 감기 때문에 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
• 담배와 알콜 음료를 영원히 버리십시오. 알코올로 인한 신체의 손상은 놀라운 것입니다. 그리고 담배는 몇 년의 삶을 추가 할 것 같지 않습니다.

제 2 형 당뇨병 예방

위험에 처해있는 사람들은 50 세에 이르는 사람들뿐 아니라 당뇨병 환자와 가까운 친척 사이에있는 사람들입니다. 그들에 대한 가장 중요한 예방은 혈당 수준을 매년 모니터링하는 것입니다. 이러한 유용한 조치는 초기 단계에서 질병을 진단 할 수있게 해줍니다. 적시 치료가 성공의 열쇠입니다.

대부분 2 형 당뇨병은 비만을 겪거나 이미 비만으로 진행된 사람들의 영향을받습니다. 그들에게는 영양 조정이 매우 중요하며, 이는 다음 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다.

• 과체중 임에도 불구하고 어떤 경우에도 유행에 빠뜨리고 "효과적인"빠른 다이어트와 같이 자신을 굶거나 고생하지 마십시오.
• 특정 시간에 작은 식사를하십시오.
• 과식하고 식욕없이 먹지 마십시오.
• 당신의 식단에 좋아하는 야채와 과일을 포함 시키십시오. 지방질, 통조림, 밀가루 및 단 것을 먹지 않는 것이 좋습니다.

영양 이외에 다른 권장 사항을 따라야합니다.

• 적당한 운동을 평소 생활에 포함 시키려면 스포츠를하십시오.
• 좋은 모양이 되어라. 용기를 유지하고, 우울증을 멀리하고, 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 신경질적인 피로 - 당뇨병에 대한 열린 문.

1 차 당뇨병 예방

1 차 예방은 당뇨병의 출현을 허용하지 않는 특정 규칙을 준수하는 것입니다. 2 차 예방은 이미 진행성 인 질병의 합병증을 예방하기위한 것입니다.

당뇨병의 2 차 예방

질병이 당신을 따라 잡으면 절망하지 마십시오. 이것은 사형 선고가 아닙니다. 사람들은 당뇨병 환자와 함께 살며 심지어 더 심각한 병적 증상을 앓고 있습니다. 당뇨병의 2 차 예방은 다음과 같은 활동으로 시작됩니다.

1. 규정 식에있는 가벼운 탄수화물의 금지 및 정상 체중을 유지하십시오;
2. 연령 관련 변화가있는 신체 활동;
3. 저혈당제 사용;
4. 종합 비타민제의 비경 구 투여;
5. 혈압 조절;
6. 지질 대사의 정상화;
7. 다이어트의 약한 효과로 인슐린 치료로 전환;
8. 내부 장기의 질병을 진단 할 때 치료 과정이 필요합니다.
9. 매일 정상적인 혈당치를 달성하는 것은 모든 조치의 복잡성에 있습니다.

당뇨병 예방 다이어트

당뇨병 위험을 줄이려면 특정 식품군을 섭취해야합니다.

• 야채;
• 가금류 고기;
• 과일;
• 설탕없는 주스;
• 저지방 물고기.

권장되는 요리 선호도에도 불구하고 :

• 튀긴 삶은 것, 구운 것 또는 조림을 바꿉니다.
• 밀가루, 훈제, 매운, 짠맛을 제외;
• 설탕 대신 감미료를 사용하십시오.

하루 동안 샘플 메뉴

첫번째 식사를 위해, 우유 기초에 메밀 죽을 요리하고 2 마리의 닭 오믈렛을 튀기십시오. 미니 디저트는 250 그램의 저지방 코티지 치즈와 소수의 딸기가 될 수 있습니다.

점심 시간에 구운 사과 또는 두장의 사과를 먹고 250ml의 요구르트와 같은 양의 국물을 마실 수 있습니다.

점심은 보르 쉬 또는 야채 수프 (150 그램)로 구성됩니다. 두 번째 삶은 닭 가슴살 (150g), 삶은 야채 100g 또는 신선한 야채 샐러드 (150g).

오후 스낵으로 코티지 치즈 캐서롤을 맛보십시오. 삶은 달걀 하나와 저지방 케 피어 한 잔을 가질 수도 있습니다.

저녁 식사에는 다음과 같은 옵션이 가능합니다 : 첫 번째 - 찜 야채 (250 그램), 찐 야채 (300 그램)가 들어간 두 번째 다진 고기 패티, 세 번째 새우 - 아스파라거스 또는 다른 찐 콩류 300 그램).

이것은 가능한 수천 가지 다이어트 중 하나 일뿐입니다.

최소한의 지방, 소금 및 설탕으로 요리하십시오. 부분 무게. 식이 요법은 건강을 얻고 삶을 연장 할 수있는 기회입니다.

당뇨병에 걸리지 않기 위해해야 ​​할 일

적극적인 라이프 스타일을 주도하고 움직이는 사람은 행복하고 건강합니다. 에너지를 발산하는 방법을 찾으십시오. 그리고 우리는 가장 인기있는 것에 대해 당신에게 행복하게 이야기합니다 :

1. 걷기 매일 3 킬로미터의 거리를 걷는다면 합병증의 위험이 18 % 줄어 듭니다. 스칸디나비아, 숲, 길 등 - 당신이 좋아하는 어떤 곳이라도 걸어 갈 수 있습니다. 가장 중요한 것은 편안한 신발과 재미있는 동반자입니다.
2. 수영 모든 질병에 대한 보편적 인 방법. 수영 과정에서 신체에 가해지는 부하는 모든 근육 그룹을 발전시키고 심장 리듬과 호흡기 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
3. 자전거. 이 이륜 자동차는 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 사이클링은 포도당을 감소시키고 몸을 강화시킵니다.

수백만 명의 당뇨병 환자가되지 않도록 예방 조치를 무시하십시오. 그들은 모두에게 알려져 있습니다 : 영양, 체중, 활동. 그런 실망스러운 진단을하더라도 흥미롭게 살아갈 수 있습니다. 중요한 것은 당신의 관심사를 찾고, 같은 생각을 가진 사람들과 의사 소통하며 결코 마음을 잃지 않는 것입니다.

당뇨병 예방

내분비 계통의 질병 목록에서 당뇨병은 선도적 인 위치를 차지합니다. 질병은 돌이킬 수 없으며 반대 방향의 병리학 적 변화 과정을 재개하고 당뇨병을 완전히 치료합니다. 가장 큰 위험은 장애와 사망을 유발하는 합병증입니다. 이와 관련하여 당뇨병의 예방은 두 가지 주요 형태에 초점을 맞추고 있습니다 :

• 기본. 질병에 걸리기 쉽다.
• 2 차. 합병증을 예방하거나 발달 지연을 최대화하기위한 것입니다.

당뇨병 위험 및 예방 조치

의학 분류에 따르면 당뇨병에는 두 가지 주요 유형 (1 위와 2 위)과 몇 가지 추가 유형이 있습니다. 질병의 전형은 다음과 같습니다 :

• 발생 원인;
• 신체의 병리학 적 변화의 본질;
• 치료를위한 약물의 선택.

1 차 당뇨병 예방은 1 형 당뇨병과 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 중점을두고 있습니다. 질병의 모든 원인을 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 잠재적 인 당뇨병의 대부분을 생명에서 배제하는 것이 가능합니다.

제 1 형 당뇨병

질병 유형은 인슐린 의존성 (IDDM 유형 1) 또는 청소년이라고합니다. 병리학은 대부분 취학 전 아동 및 청소년에게 영향을 미칩니다. 병인은 인슐린 생산을위한 췌장의 분비 기능을 침해하는 것으로 설명됩니다. 이 호르몬은 포도당을 세포로 이동시키는 역할을 담당하며 주요 에너지 원입니다.

인슐린 결핍 글루코스와 그 대사 산물 (케톤)이 혈액에 축적 될 때. 인슐린의 자연적 합성을 시뮬레이션하기 위해 환자는 인슐린 요법을 처방하고 신체의 필수 기능을 유지합니다. 청소년 당뇨병에는 크게 두 가지 원인이 있습니다.

자가 면역

보호 기능을 수행하는 대신 자체 생물체의 세포를 파괴하는 면역 체계의 실패로 인해 자가 면역 과정의 발생에 대한 방아쇠 (트리거)는 여러 알레르기 반응, 바이러스 감염 후기 치료 (특히 Coxsackie 및 4 형 헤르페스 바이러스 (거대 세포 바이러스), 거대 세포 바이러스), 건강에 해로운 음식과 비만, 잘못된 호르몬 치료입니다.

유전성

신체의 생물학적 욕망은 자신의 특성을 유전 적으로 전달하기 때문에 (부모 나 가까운 친척에 의해 야기되는 1 형 당뇨병이 유전됩니다). 유년기 유형의 병리학은 선천적 일 수 있으며 이미 유아기부터 소아에게 인슐린 치료가 필요합니다. 제 1 형 당뇨병의 예방은 다음과 같습니다 :

• 당뇨병에 걸리지 않은 어린이 및 청소년의 정기적 검사.
• 모든 전염병 및 바이러스 성 질병을 고품질로 신속하게 제거합니다.
• 영양에 대한 선택적 접근.
• 체계적인 스포츠.
• 면역 체계 강화를위한 비타민 및 미네랄 복합체 수용.

유전 적으로 고유 한 병리학을 예방하는 것은 불가능하다는 사실에도 불구하고 의학 권고를 준수하는 것은 개발 과정과 질병의 강도를 늦출 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병

인슐린 비 의존적 유형의 질병 (유형 2 TIPSD)은 대부분의 경우 성인에서 30 세 이후에 형성됩니다. 이 질병의 특징은 인슐린 내성 (인슐린에 대한 인체의 감수성의 감소 또는 완전한 결핍)입니다. 청소년 당뇨병과는 달리 췌장은 포도당의 호르몬 - 지휘자 합성을 멈추지 않지만 세포 수준에서 조직은 적절하게 인식하고 합리적으로 소비 할 수 없습니다. 발달의 주요 원인은 과체중 (비만)으로 간주됩니다.

당뇨병 발현의 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 심혈관 병리;
• 만성 췌장 질환 (종양학 과정 포함);
• 과자 및 밀가루 제품의 남용.

남성의 INZSD 발달의 특권은 췌장의 무능력의 원인 인 알코올 중독의 성향입니다. 여성에서 위험 요소는 폐경기의 복잡한 임신 (주 산기 기간의 임신성 당뇨병)과 호르몬 변화입니다. 인슐린 비 의존형 병리학의 발전을위한 주요 예방 조치는 BMI (체질량 지수)의 안정적인 지표를 보존하는 것이다.

일반적인 예방 권고 사항

제 1 형 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 제거하기위한 예방 규칙 :

• 쉽게 소화 할 수있는 빠른 탄수화물 (단당류와 다당류)의 최대 한도.
• 일상적인 신체 활동 및 스포츠 훈련.
• 음주법 준수 (매일 충분한 양의 깨끗한 물을 마시고 설탕을 마시는 것을 피하십시오).
• 분할 음식, 지방이 많은 음식 메뉴에서 제외, 다이어트 (야채, 과일, 시리얼 및 콩류)에 건강 식품의 도입 등 체중 조절.
• 중독의 거부 (니코틴 및 알코올 의존).

당뇨병의 상대적 (상대적) 유발 인자는 콜레 칼시 페롤과 엘고 칼시 페롤 (그룹 D 비타민)의 고통 (영구적 정신 심적 스트레스)과 hypovitaminosis 일 수 있습니다. 질병에 걸리기 쉬운 사람들은 스트레스가 많은 상황을 피하고, 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고 가능하다면 더 자주 햇볕에 머물러야한다고 권고합니다.

자녀 보호

당뇨병이없는 유전 기능을 가진 가정에서는 아기가 태어날 때부터 예방 조치를 취해야합니다. 의료 처방전을 엄격하게 준수하면 심각한 질병 경과를 피할 수 있으며 경우에 따라 질병을기만하는 데 도움이됩니다. 유전 인자가 25-30 세 이전에 나타나지 않으면 첫 번째 유형의 당뇨병을 앓을 확률이 여러 차례 감소합니다. 부모를위한 메모에는 예방 가능한 보육 지침이 포함되어 있습니다.

• 아이의 식단에 대한 엄격한 통제 (식이 요법은 당뇨병 예방의 기초입니다).
• 가능한 최대 모유 수유 기간.
• 정기적 인 혈당 모니터링.
• 아동의 심리적 지원 및 태도.
• 체계적인 활동적인 스포츠.
• 시체를 경화시키는 절차.

진단 된 병리학자를 통해 내분비 학자들은 성인 환자, 어린이 및 청소년을 대상으로 특별 수업이 이루어지는 "당뇨병 학교"에 참석할 것을 강력히 권고합니다.

당뇨병 학교

교육의 주된 임무는 당뇨병 환자의 상태에 고통없이 적응하는 것입니다. 학교 그룹은 환자 연령으로 구성됩니다. 그룹 1에는 어린 자녀와 부모가 포함됩니다. 수업은 의사 (내분비 학자, 영양사, 당뇨병 학자)가합니다. 의료 전문가는 유아에게 인슐린 요법을 가르칩니다 (올바른 복용량 계산 및 약물 관리 기술). 부모를위한 특수 자료 (편안한 성장 조건과 추가 적응을 제공하는 기사)를 읽는 것이 좋습니다.

2 번 그룹에는 유치원 및 초등학생 자녀가 포함됩니다. 학습 과정에서 자료의 인식을 용이하게하기 위해 그림이 사용됩니다. 접근 가능한 형태의 아이들은식이 요법과 스포츠에 대한 필요성을 설명하고, 혈당치의 자체 모니터링 (휴대용 혈당 측정기 사용)의 기초를 배웁니다. 효과적인 학습은 젊은 환자의 부모의 참여로 수업을함으로써 제공됩니다.

그룹 번호 3에서 사춘기에 도달 한 학생들은 훈련을 받았습니다. 청소년들은 성교육, 매일의식이 요법 및식이 요법, 조기 합병증 및 급성 당뇨병의 발병 예방을위한 대화가 열리고 있습니다. 건강한 라이프 스타일에 전념하는 수업으로 환자 및 시각적 인 포스터를위한 개별 전단지가 함께 제공됩니다. 건강 유지를위한 삶의 우선 순위 형성, 특히 알코올 및 흡연의 예방에 대한 청소년들의 심리적 인 관심에 특별한주의를 기울입니다.

4 군에는 2 형 당뇨병이있는 성인 남성과 여성이 포함됩니다. 수업에서는 당뇨병 환자의자가 제어 및 생활 방식의 원칙이 강조됩니다. 개인 전단지 포함 사항 :

• 영양 규칙;
• 신체 활동 교정;
• 증상 및 질병의 합병증 예방;
• 비판적인 행동 기술.

2 차 예방

2 차 예방의 주된 방향은 당뇨 합병증의 발병을 예방하는 것입니다. 예방 활동 :

• 합리적인 식습관과 개별적으로 개발 된 당뇨병 식단을 포함하여 적절한 영양 섭취 원칙을 철저히 준수합니다.
• 신체 활동이 없으면 제거 (체계적인 운동, 일상 생활에서의 신체 활동, 신선한 공기 속에서 걷기).
• 혈당 (혈당치)과 혈압 (혈압)을 영구적으로 제어합니다.
• 처방 된 약물 (제 2 형 당뇨병 환자의 경우 당뇨병 치료제, 제 1 형 제 1 형 당뇨병 환자의 경우 인슐린 주사제)의 올바른 사용.
• 내분비 학자에서 정기적 인 관찰.
• 안정된 체질량 유지.
• 좁은 전문 의료 전문가 (신장 전문의, oculist, 혈관 외과 의사, 심장 전문의, 피부과 전문의)와 연례 포괄적 인 시험.
• 감기, 곰팡이 및 바이러스 감염을 예방하기 위해 신체의 방어력을 강화합니다.
• 개인 위생 및 보호 된 성관계 규칙을 신중히 지키십시오.
• 순환을 개선하기위한 마사지 세션.
• 니코틴과 알콜을 끊어 라.
• 정신 감정 상태의 통제.
• 항 당뇨병 약의 사용 (사용하기 전에 주치의의 조언과 승인을 받아야합니다).
• "당뇨병 일기"를 지키고 "당뇨병 학교"수업에 참석하십시오.

필요한 경우 당뇨병 환자는 영양사 (매일 메뉴를 작성하는 데 어려움이있는 경우), 심리 치료사 (당뇨병의 새로운 상태에 대한 적응이 어려울 경우)를 상담하는 것이 좋습니다. 예방 규칙을 준수하는 것이 당뇨병 환자의 주된 책임입니다. 질병의 조기 조절은 삶의 질을 향상시키고 병리학의 심각한 결과의 발달을 늦추 게합니다.