비타민 D (칼시 페롤)

  • 저혈당증

비타민 D (칼시 페롤)는 호르몬과 지용성 비타민 인 "태양의 비타민"입니다. 1936 년 어유에서 분리되었습니다.

내용 :

그룹 D의 비타민

현재 비타민 D라고하는 두 가지 활성 형태가 있습니다.

  • 비타민 D 2 (ergocalciferol)는 식물성 원재료의 합성 비타민으로 일부 효모 균류에 자외선이 작용하여 형성되며 프로 비타민은 ergosterol입니다. 비타민 D 2는 보충제에 첨가 된 음식을 풍부하게합니다.
  • 비타민 D 3 (콜레 칼시 페롤)은 또한 동물성 음식의 형태로 발견되는 "천연"비타민 D라고도 불립니다. 인체에 가장 적합하다고 여겨집니다.

신장과 간에서 이러한 영양 형태는 비타민 D - 1,25 - deoxycholecaciferol의 생리 활성 형태 인 호르몬 calcitriol로 변환됩니다. 그것은 근육, 신장, 내장의 세포에 영향을 미칩니다. 장내에서는 칼슘 수송을위한 담체 단백질의 합성을 촉진하고, 근육과 신장에서는 유리 칼슘의 재 흡수 (역 흡수)를 강화시킵니다.

그룹 D의 비타민의 상기 형태 이외에 다음 화합물을 포함한다 :

  • 비타민 D 1 (루시 스톨과 복합 엘고 칼시 페롤).
  • 비타민 D 3 프로 비타민 - 비타민 D 4 (dihydrotachysterol)
  • 비타민 D 5 - (sitocalciferol).
  • 비타민 D 6 - (stigma-calciferol).

비타민 D는 햇빛의 영향으로 피부의 스테롤 (프로 비타민)에서 합성 된 식품이나식이 보조제로 몸에 들어갑니다.

이 영양소는 음식을 조리하고 저장할 때 비교적 안정적입니다.

비타민 D가 필요한 이유는 무엇입니까?

영양소의 주요 기능은 치아와 뼈의 형성과 발달에 필요한 마그네슘과 칼슘의 흡수입니다. 또한 신장과 내장에서 칼슘의 흡수를 촉진합니다. 혈중 인과 칼슘의 함량을 조절하여 비타민 D가 인과 칼슘 대사의 호르몬 조절에 중요한 역할을합니다. 또한, 뼈와 치아에 칼슘의 흐름을 증가 시켜서 강화시킵니다.

비타민 D는 세포 성장 및 발달 과정에 관여합니다. 연구에 따르면, 칼시트리올 호르몬은 악성 질환으로부터 몸을 보호하여 가슴, 결장, 피부의 암세포 성장을 둔화시킨다. 백혈병, 유방암, 난소 암, 전립선 암, 뇌의 암 치료 및 예방에 효과적입니다. 비타민 D 3는 피부병의 특징적인 찌질을 감소시키기 때문에 건선 치료에 외부 사용에 사용됩니다.

신체에서의 비타민 D의 양은 면역 세포의 합성을 담당하는 골수의 영역에 영향을 미친다 - 단핵구, 즉 면역력을 향상시킵니다.

비타민 D는 췌장에서 인슐린 생산을 조정합니다. 즉, 혈당 수치에 영향을 미칩니다.

칼시 페롤은 혈액 내 칼슘의 최적 수준을 유지하여 신경 자극과 근육 수축 과정, 즉 신경과 근육의 정상적인 기능을 유지합니다. 일부 보고서에 따르면, 마그네슘과 칼슘의 흡수를 강화, 비타민 D는 신경을 둘러싼 보호막을 복원하는 데 도움이, 다발성 경화증의 통합 치료에 포함되어 이러한 이유로.

칼시 페롤이 건강에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 "비타민 D가 사람에게 유익한 이유는 무엇입니까?"라는 기사를 참조하십시오.

비타민 D의 비율

비타민 D와 그 활성 형태의 일일 평균 섭취량은 10 -15 μg 또는 400 - 600 IU이며 최대 허용 섭취량은 100 μg입니다.

이 기사는 미국 및 캐나다 정부가 자금을 지원하고 실시한 미국 의학 연구소 (IOM)의 권장 소비율을 기준으로 작성되었습니다.

나이 별 비타민 D의 비율

연령대

매일 복용하는 비타민 D (RDA)

허용 최고 소비량

유아 (0-6 개월)

1,000 IU (25 μg)

유아 (7-12 개월)

1,500 IU (38 mcg)

2,500 IU (63 μg)

3,000 IU (75 μg)

어린이 및 성인 (9 세에서 70 세까지)

4,000 IU (100 μg)

70 세 이상의 성인

4,000 IU (100 μg)

임신과 수유중인 여성

4,000 IU (100 μg)

미국 내분비 학회 (American Endocrine Society)는 또한 성인의 경우 하루 600IU의 소리를 내고 있지만 특정 범위 이상의 혈액에서 비타민 D의 수치를 높이는 데는 더 많은 시간이 소요될 수 있습니다.

그 사이에, 다른 독립적 인 조직은 양분을 더군다나 규정합니다. 예를 들어, 비타민 D위원회의 Science Consilium은 하루에 5,000IU의 비타민 D3를 요구합니다.

토론과는 상관없이 칼시 페롤이 모두 필요하지만 특정 요소가 일일 권장량에 영향을 미칠 수 있습니다.

아기를위한 일일 섭취량

적절한 양분 섭취 권장량은 하루에 400IU (10μg)입니다. 모유에는 1 리터 당 25IU 이하가 포함되어 있으므로 햇빛에 노출 시키거나식이 요법에서 비타민 D를 보충하는 것이 중요합니다. 영양 부족은 구루병의 발병으로 이어지고 성장 지연을 일으킬 수 있습니다.

어린이 및 청소년을위한 비타민 D의 일일 섭취

영양 권장량 (RDA)이 600 IU (15 μg)이지만 관측 연구에 따르면 비타민 수치가 높을수록 어린이의 1 형 당뇨병 발병을 예방할 수 있다고합니다. 어린이에게 칼시 페롤을 추가로 투여해야한다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

성인을위한 비타민 D의 일일 섭취량

영양 섭취량 (RDA)은 하루 600IU이지만 여러 가지 요인이 권장 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 시체에 충분한 양의 칼시 페롤이 있으면 의사와상의해야합니다.

노약자를위한 비타민 D의 일일 복용량

70 세 이상의 사람들에게 권장되는 영양소 섭취량은 800IU입니다. 나이가 들어감에 따라 인체는 효과적으로 비타민 D를 합성하고 흡수하지 못합니다. 이는 잠재적 인 건강 문제 중 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

임신과 수유를위한 규범

이 그룹의 일일 투여 량은 600IU입니다. 임산부는 뼈 건강, 면역, 세포 분열을 위해 비타민 D가 필요합니다. 임신 중독증과 같은 위험한 합병증을 예방할 수 있습니다. 수유부의 칼시 페놀은 어린이 뼈의 건강한 발달에 기여합니다.

하루에 비타민 D의 비율에 영향을 미치는 요인

바닥이 영향을 줍니까? 그리고 예, 아니오. 몸 크기는 평균 체중이 여성보다 더 비싸지 만 더 무거운 환경입니다.

이 요인을 연구하기위한 연구는 비만인이 비타민 D를 2-3 배 더 필요로한다는 것을 시사했습니다.

그러나 남성과 여성 모두 다양한 만성 질환이나 발달 위험이 있으므로이 영양소의 규범을 조정하면 질병의 증상을 조절하거나 진행을 느리게하는 데 유용 할 수 있습니다.

예를 들어, 연구에 따르면 여성은 갑상선 질환과 골다공증을 일으킬 확률이 높으며 비타민 D 결핍의 가능성은이 두 질환과 관련되어 있습니다. 따라서 성병과 관련된 질병이있는 경우 의사는 영양 섭취량을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

보통 사람들은 더 많은 비타민 D가 필요합니다 :

  • 추운 기후에 살고있다.
  • 더 어두운 피부 색조.

이 두 가지 요소의 조합은 영양 결핍의 위험을 더욱 높입니다.

아프리카와 중동의 사람들은 최적 수준을 달성하기 위해 더 많은 비타민 D가 필요합니다.

선 스크린은 햇볕에 말리는 것과 피부암을 예방하는 데에도 불구하고,이 건강한 습관은 우리 피부가 햇빛 속에 비타민 D를 합성하는 양에 영향을 미칩니다. 적절한 양의 영양소를 얻으려면이 화장품없이 야외에서 10-15 분을 보내는 것이 중요합니다. 시간이 현저히 증가한다면, 종양학을 개발할 위험이 증가하지 않도록 크림을 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 D의 출처 : 신체를 부양하고 올바른 양을 얻는 방법?

이 영양소의 중요성을 감안할 때 소비를 늘릴 수있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

일 노출

햇빛의 영향을받는 - 비타민 D를 섭취하는 가장 쉬운 방법입니다.하지만 약간의 뉘앙스를 고려해 볼 가치가 있습니다. 태양 아래 머무는 동안 영향을 미칠 수 있습니다 :

  • 나이;
  • 피부색;
  • 올해의 시즌;
  • 지리적 위치.

결과를 얻으려면 태양의 직사 광선이 필요합니다. 여름에는 10-15 분이면 충분합니다.

어두운 피부색을 가진 사람들은 더 많은 시간이 필요할 것입니다. 겨울에는 자연 채광이 충분하지 않은 차가운 지역에 살고 있으므로식이 요법으로 칼시 페롤 (calciferol)을 적정량 공급할 수 없으므로 의사와상의해야합니다.

제품

음식은 영양소를 섭취하는 가장 효과적인 방법은 아니지만 햇빛과 함께 소비를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

풍부한 비타민 D 제품은 다음과 같습니다 :

  • 버터;
  • 치즈;
  • 우유;
  • 요구르트;
  • 간;
  • 난황;
  • 지방질의 물고기 : 청어, 고등어, 연어, 기름에있는 정어리, 참치;
  • 생선 기름;
  • 풍성한 오렌지 주스.

보충 교재

의사는 하루 400 ~ 800IU의 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤)을 섭취 할 것을 권장합니다. 20 미만 겨 / ㎖ (밀리리터 당 나노 그램) - 보충 - 부족이나 혈액 검사 의사 설정 낮은 비타민 D에 기초하여 위험이있을 경우 좋은 방법은, 영양소의 오른쪽 금액을 얻을 수 있습니다.

약국에서는 2 가지 버전의 비타민 D2와 D3를 판매합니다.

  • D3 - 우리 몸이 태양의 작용으로 생성하는 자연스런 형태. 그것은 이미 체내에 저장되어 있으며 일부 연구 결과에 따르면 더 효과적입니다.
  • D2는 인체 내부에서 합성되지 않은 식물 기원이다.

과학자와 의사는 생산성에 대해 계속 논의하지만.

또한 비타민 D를 건강에 좋은 지방 (예 : 잘게 잘린 아보카도)과 함께 복용해야합니다. 비타민 - 지용성, 자사의 동화 필요한 지방.

비타민 D3는 동물성 물질에서 유래하므로 완전 채식인에게는 비타민 D2 또는 D3가 포함 된 보충제를 선택해야합니다.

스킨 케어 제품

연구팀은 전통적인식이 보조제 이외에 비타민 D가 함유 된 스킨 케어 제품을 고려할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 제품을 통한 영양소 흡수 및 태양 광선에 노출 된 결과에 문제가있는 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 유사한 어려움이 다음 병리에서 관찰된다 :

  • 크론 병;
  • 체강 질병;
  • 낭포 성 섬유증;
  • 췌장염.

현재 연구가 거의 없지만이 제품은 비교적 새로운 제품입니다. 또한 라벨에 비타민 D가 있음을 나타내지 만 정확한 양은 제시되지 않습니다.

이 업계는 주정부의 규제를 제대로받지 못하기 때문에 어떤 사람이 받을지 정확하게 결정하는 것은 불가능합니다. 따라서 음식, 태양 및 보충제 - 이런 방식으로 흡수 할 수있는 사람들을위한 비타민 D의 주요 공급원.

의사가 칼슘 결핍증을 진단한다면 칼슘이 들어있는 약물을 찾아 보는 것이 좋습니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하고 강한 뼈를 만드는 데 도움을줍니다.

비타민 D 결핍

영양 결핍은 사람이 오랫동안 태양 아래 있으면 드물게 발생합니다.

성인에서는 다음과 같이 나타납니다.

  • 피로 증가;
  • 기분이 좋지 않다.
  • 골절의 치유가 어렵다.

또한 골 연화증은 성인 (구루병)에서 발생하며, 뼈 탈회 및 골절이 관찰됩니다.

대부분의 경우, 부족은 실제로 집에 끊임없이 있고 햇볕에 들지 않는 노인들에게서 발생합니다. 따라서 비타민 D 3는 생산되지 않으며 이는 신체에 최적 인 양분의 최대 80 %를 차지합니다. 병원의 노인 환자 중 거의 4 분의 1 정도가 골연화증과 골다공증으로 고통 받고 있습니다.

또한, 북부 지역의 거주자 인 임신 수유중인 여성들은 hypovitaminosis 위험이 있습니다.

비타민 결핍이있는 어린이는 구루병을 앓게됩니다. Avitaminosis D는 부갑상선에 의한 부갑상선 호르몬 합성을 자극하는 뼈에서 칼슘 흡수 및 방출 과정을 감소시킵니다. 2 차 부갑상선 기능 항진증을 일으키고 뼈에서 칼슘이 빠져 나오고 소변에서 인산염이 배출됩니다.

어린이 구루병의 발병 :

  • 천천히 가늘어 져서 글꼴을 닫습니다.
  • 목덜미를 평평하게하는 두개골의 평평한 뼈가 부드럽게됩니다. 정수리와 정면 교두의 영역에서 오버레이가 형성됩니다 ( "사각형 머리", "소크라테스 이마").
  • 변형 된 얼굴 두개골 (안장 코, 높은 고딕 양식의 하늘).
  • 하지가 구부러지면 골반이 변형 될 수 있습니다 ( "평평한 바닥").
  • 가슴의 모양이 바뀝니다 ( "chicken breast").
  • 관찰 된 수면 장애, 발한, 과민 반응.

건강한 성인들에게 400 IU의 RDA에 따르면, 임신 중에는 하루에 600 IU의 비타민 D를 섭취하고 있습니다 (영양 적 가치, 신체 활동, 지리적 영역을 고려한).

신체의 영양소 부족에 대한 자세한 정보 : 증상, 원인, 진단, 치료 및 예방은 "비타민 D 결핍증"기사에서 찾을 수 있습니다.

비타민 D 보충제를 섭취해야합니까?

성인은 매일 600 IU의 양분이 필요합니다. 다이어트에만 의존하는 통계에 따르면, 평균 288 IU를 넘지 않아도됩니다. 보충 교재는 소중히하는 인물에 더 가까이 다가가는 데 도움이됩니다. 영양 섭취로 평균 156 IU를받은 51 세에서 70 세 사이의 여성은식이 보조제를 통해 400 IU에 도달했습니다.

비타민 D에 영향을 미치는 많은 요인들이 있기 때문에 사람이 결핍증을 의심한다면 의사와 상담해야합니다. 혈액 검사를 토대로 영양분이 풍부한 음식 섭취를 늘릴 지 여부를 알 수 있습니다. 아니면 보충제를 복용해야합니다. 겨울이 추운 곳이나 어두운 곳에서 살고 있다면식이 보조제를 사용할 수 있습니다.

특히 만성 질환이있는 경우에는 의사와의 상담이 중요합니다. 특정 질병에 대한 비타민 D의 이점은 충분하지 않으며, 다른 의약품을 복용하는 경우 보충제가 더 해를 끼칠 가능성이 있습니다.

또한식이 보충제는 약물과 똑같은 엄격한 국가 통제하에 있지 않습니다. 따라서 건강을 유지하거나 향상시키기 위해 브랜드와 복용량에 대해 상담 할 필요가 있습니다.

왜 일부 사람들은 비타민 D 보충제가 필요할 수 있습니까?

특정 그룹은 영양소 수치가 낮을 위험이 더 큽니다. 대부분의 경우, 그 이유는식이 요법이나 생활 방식에 있습니다.

예를 들어 완전 채식주의자는 비타민 D가 풍부한 음식을 먹지 않습니다.

  • 고기;
  • 물고기;
  • 달걀 노른자;
  • 요새화 된 유제품.

한 연구의 결과에 따르면 비타민 D의 혈장 농도는 완전 채식을 한 사람들의 경우 34 % 낮았습니다.

뚱뚱한 사람들은식이 보조제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 과학적 연구 결과에 따르면 비타민 D 결핍의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

  • 신체 표면의 더 작은 부피가 햇빛에 노출됩니다;
  • bariatric 절차 후, calciferol의 흡수가 감소합니다.

노인의 경우 :

  • 그들은 종종 실내에서 시간을 보냅니다.
  • 음식이나 햇빛으로부터 비타민 D를 합성하는 것은 나이가 들어감에 따라 효과가 떨어집니다.

제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이있는 사람들은 보충제 복용을 고려해야합니다. 비타민 D 결핍은 다음과 같은 이유로 당뇨병의 발병과 관련이 있습니다.

  • 양분은 염증을 감소시킨다;
  • 인간의 췌장 세포에서 인슐린 분비를 조절합니다.

비타민 D가 함유 된식이 보조제에 관한 최근 연구

여러 연구 프로젝트의 결과에 따르면 Calciferol 보충제는 뼈의 보호에 기여하지 않으며 골절을 예방하지 못합니다. 또 다른 연구에 따르면 약 2 년간식이 보조제를 섭취 한 사람들은 전혀 복용하지 않은 사람들보다 골밀도가 높거나 골다공증 발병 위험이 낮았다.

그러나 우리는 연령과 성별, 인종 및 지리적 위치에 관계없이 비타민 D의 비율에 영향을 미치는 여러 요소가 있음을 잊지 말아야합니다. 보충제는 결핍 위험이 높은 사람들에게 유용 할 수 있습니다.

  • 노년기;
  • 어두운 피부;
  • 비만;
  • 태양에 대한 노출이 제한적이다.

과잉 비타민 D

비타민 D는 지용성이므로 체내에 저장되며 매우 높으면 해로울 수 있습니다.

사람이 제품에서 칼시 페롤을 얻고 햇빛의 영향을받는다면 과다 복용에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 보충제를 복용하면 문제가 발생할 수 있습니다. 대부분 1 개월에 10,000 IU 이상의 보충제를 장기간 보충하여 발생합니다.

칼슘 흡수가 몸에서 증가 할 때 상황은 더 심각하게된다. 과도한 비타민 D는 혈중 칼슘 농도를 증가시킬 수 있으며, 칼슘은 뼈 조직에서 다른 기관 및 조직으로 옮겨져 기능을 손상시킵니다. 동맥, 심장, 간, 신장 및 폐에 침전물이 관찰됩니다. 이것은 골화와 석회화의 과정에 불과합니다. 교환이 깨지고, 해골의 취성이 증가합니다.

비타민 D의 과잉은 종종 엄마가 약물 복용량을 무작위로 증가시킬 때 (보통 3,000 ME 복용 후)에 관찰됩니다. 어린 아이들은 의사가 "번영하지 못함"이라고 말하는 증후군을 만들 수 있습니다. 다음 징후가 관찰됩니다.

  • 열악한 개발;
  • 가난한 성장;
  • 체중의 약간의 증가;
  • 식욕 감소;
  • 과민 반응.

가장 위험한 조합은 ergocalciferol과 활성 석영 또는 일사량을 사용하는 것입니다. 또한 매우 많은 양의 어유를 섭취 한 후에 중증 급성 상태가 발생할 수 있습니다.

비타민 D 제제를 복용하는 적응증의 경우, 규정 된 용량을 엄격하게 준수해야합니다.

과다 복용의 초기 증상 :

  • 메스꺼움;
  • 식욕 감퇴와 체중 감소;
  • 홍 반향 (부 자연스럽게 강한 갈증);
  • 다뇨증 (증가 된 소변 형성);
  • 고혈압 (지속적인 혈압 상승);
  • 변비;
  • 근육 경직.

사망 원인은 다음과 같습니다.

  • 신부전;
  • 두뇌의 압축;
  • 산증 (산 - 염기 균형이 산성으로 이동);
  • 고칼슘 혈증 arrhythmias.

비타민 D의 과다 복용이 혈장 칼슘 함량이 높은 고칼슘 혈증을 유발합니다. 질병의 증상은 과민성에서 근육 경련, 강한 발작 및 조직 석회화 (칼슘 침전물)와 같은 과정의 발달 정도 때문입니다.

비타민 D에 대한 우수한 보완 자료 비디오 :

인간의 삶에서 비타민 D의 역할

비타민 D. 우리에게 필요한가요? 그의 몸이 부족한 이유는 무엇입니까? 과학자들은 십년 이상이 질문에 답하려고 노력해 왔으며 많은 연구를 한 후에 인체에서이 원소가 부족하다는 결론을 내 렸습니다.

  • 미네랄 및 골 대사의 장애를 유발합니다.
  • 암 발병의 가능성을 높입니다.
  • 감염에 저항하는 능력을 현저하게 줄여 만성 질환의 발병을 유도합니다.
  • 부정적으로 건강의 전반적인 상태에 영향을 미칩니다.

불행히도, 현대의 상황에서는 자연적인 방식으로이 중요한 요소의 몸에 정상적인 수준을 유지하는 것이 실질적으로 불가능합니다. 따라서식이 요법에 특별한주의를 기울여야하며 영양 보충제를 잊지 않아야합니다.

비타민 D. 주요 기능

비타민 D는 실제로 하나의 성분이 아니라 하나의 공통된 이름 인 "칼시 페놀 (calciferols)"에 의해 결합 된 다섯 가지 성분으로 구성된 그룹을 나타냅니다 :

  • D1.
  • D2 또는 에르고 칼시 페롤. 에고 합성을 위해서는 ergosterol이 사용됩니다. 인체 요소에 매우 중요합니다. 많은 기본 식품을 풍성하게하는데 사용됩니다. 종종 유아용 조제 분유와 우유에 첨가됩니다.
  • D3 또는 콜레 칼시 페롤. 천연 비타민. 몸이 풍부하면 음식이 풍부한 음식을 섭취하는 과정에서 발생합니다. 태양의 영향을 받아 피부에서 합성 될 수 있습니다.
  • D4.
  • D5.

이 중요한 비타민의 주요 기능 :

  • 인체의 칼슘 - 인 균형을 지원합니다. 그것은 창자에있는이 성분의 정상적인 흡수 및 그들의 더 배급에 공헌한다.
  • 세포의 발생과 생식에 책임이있다.
  • 설탕의 수준을 정상화시킨다.
  • 신경 자극의 정상적인 전달을 제공합니다.
  • 인간의 대사 과정과 호르몬 합성에 유익한 효과.

성인은 비타민 D가 필요합니다 : 매일 600ME, 이는 활성 물질 15mg입니다.

이것은 지용성 비타민으로 체내 축적과 점진적 사용이 가능합니다. 고온에 강하고 오랫동안 제품에 잔류 할 수 있습니다.

성인의 신체에 미치는 영향

인간에게 비타민 D의 이점을 과대 평가하는 것은 불가능합니다. 이 모든 후 :

  • 면책을 강화하십시오.
  • 혈액 응고 능력 강화. 그것의 구성을 개선.
  • 갑상선 기능의 교정.
  • 중증 근무력증 예방.
  • 신경 자극의 개통 복원.
  • 교환 프로세스의 가속화.
  • 마른 모발과 피부에 맞 춥니 다.
  • 혈압의 정상화.
  • 심장의 조절.
  • 신 생물의 발달 장애.
  • 백혈병과 성공적으로 싸웠습니다.
  • 많은 만성 질환의 발생에 대한 반대.
  • 비타민 D가 신경 섬유의 수초를 회복시키는 능력으로 인해 다발성 경화증에 성공적으로 부딪혔다.
  • 건선을 포함한 피부 질환 퇴치. 일반적으로 내부 (식품 보충제)와 외부 적으로 (크림과 연고) 복잡한 치료법이 사용됩니다.
  • 칼슘 흡수의 정상화로 인한 강화로 인해 충치 및 기타 치아 질환을 예방합니다.

여성의 삶에서 콜레 칼시 페롤의 역할

여성의 몸은 생리학의 특성으로 인해 콜레 칼시 페롤 함량이 높습니다. 비타민 결핍은 다음과 같이 발달합니다.

  • 동시 가사 및 작업과 관련된 중요한 작업 부하.
  • 임신.
  • 모유 수유.
  • 월경 중 혈액 손실.

45 세 이후, 특히 폐경기를 통한 호르몬 조절 기간 동안 여성에서 D3의 필요성은 여러 번 증가합니다. 현재이 시점에서 개발 부족으로 이어질 수 있습니다.

  • 고혈압 성 심장병.
  • 비만.
  • 종양학의 질병.
  • 우울증.
  • 당뇨병. 결국 D3는 설탕의 수준을 정상화하는 데 도움이됩니다.
  • 골다공증.
  • 뼈에서 칼슘의 침출로 인한 잦은 부상 (균열, 골절).
  • 규칙적인 두통.

D3의 정상적인 수준은 다음을 허용합니다 :

  • 마음의 일을 개선하십시오.
  • 심리적 상태를 정상화하십시오.
  • 성 호르몬의 감소 (건성 피부, 주름)와 관련된 변화를 최소화합니다.

그러나 D3의 수신을 남용 할 수는 없습니다. 그의 과다 복용은 많은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

당신은 D3의 부족을 채울 수 있습니다 :

  • 식이 요법을 바꾸고 콜레 칼시 페롤이 풍부한 식품으로 포화시킵니다.
  • 햇볕에 쬐는 시간을 늘리십시오. 사실, 이것은 봄과 여름에만 가능합니다. 흐린 겨울에는 걷기가 효과적이지 않습니다.
  • 특수 광물 및 비타민 보충제 복용. D3와 함께 칼슘을 포함하는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

남성의 삶에서 콜레 칼시 페롤의 역할

비타민 D는 남성에게 필수적입니다. 결국, 그는 :

  • 불임을 예방하고, 정자의 질을 향상시키고, 수정 능력을 향상시킵니다.
  • 효력을 증가시킵니다.
  • 성적 욕망을 높입니다.
  • 지방 연소의 촉진.
  • 빠른 근육 건물을 촉진합니다.

그것의 결핍은 다음과 같이 이끈다.

  • 신체 활동 감소.
  • 복부 비만.
  • 혈관 전도성의 저하.
  • 성능 저하.
  • 전립선 질환의 발병 :
  • 염증 과정.
  • 암을 포함한 종양.
  • 선종.

건강하고 아름다운 머리카락을 위해

건강하고 아름다운 머리 - 남성이든 여성이든 누구의 꿈. 꿈을 현실로 가져 오는 방법? 비타민 D는 비타민 비오틴처럼이 목표를 달성하는 데 큰 역할을합니다. 결국, 비타민 D는 다음에 기여합니다.

  • 모발의 고갈 방지.
  • 난포 자극을 자극합니다.
  • 과도한 건조를 방지하고 모발을 강화하십시오.
  • 성장을 가속화하십시오.
  • 두피의 흉터 정상화. 그 결과 - 자극을 없애고 비듬을 완전히 없앱니다.

모발 복구 D3 수신 안쪽 (식품 또는 비타민 및 미네랄 보충 됨) (에어컨 및 발삼 용 마스크 또는 첨가제) 외부 모두 이루어진다.

탈모 예방 마스크 :

  • 달걀 노른자, 고추 팅크, 피마자 기름 및 비타민 D를 섞어 라.
  • 머리에 따뜻한 혼합물을 바르십시오.
  • 30 분 후 헹구십시오.

결과 - 강력하고 강하고 반짝이는 머리카락.

모발 성장 속도의 향상과 각 부분의 제거에 기여하는 마스크 :

  • 믹스 꿀, 계란 노른자, 우엉 오일.
  • 칼시 페놀 오일 용액의 약병을 추가하십시오.
  • 머리에 붙이십시오.
  • 30 분 후 헹구십시오.

면역력 강화

비타민 D 부족으로 인한 면역 체계의 정상적인 반응은 불가능합니다. 따라서,이 요소의 예방 적 투여 :

  • 모든 종류의 감염에 대한 인체의 감수성을 대폭 감소시킵니다. 바이러스 감염 전염병 중에 비타민을 복용 할 때 유의 한 긍정적 효과가 관찰됩니다.
  • 호흡기 질환의 신속한 치료를 촉진합니다. 그것은 염증 과정의 발달을 막아 질병의 진행과 환자의 일반적인 안녕에 유익한 효과를냅니다.
  • 알레르기를 일으킬 가능성을 최소화합니다.
  • 기관지 천식의 발병을 예방합니다.

보디 빌딩 기간 동안 리셉션

의심의 여지없이, 어떤 종류의 스포츠의 직업 도중 비타민 D의 이득. 결국, 그것은에 공헌한다 :

  • 근육의 성능을 향상시킵니다.
  • 힘과 지구력을 향상시킵니다.
  • 골격을 강화하여 부상의 위험을 크게 줄입니다.

그러나, 보디 빌딩을 할 때 단순히 비타민 섭취가 필요합니다. 테스토스테론의 합성을 조절하는 그의 능력 덕분에, 훈련의 효과는 여러 번 증가합니다. 이것은 근육 형성을위한 합성 약물 복용과 관련된 모든 위험을 제거합니다. Calciferol에 대한 운동 선수의 일일 요구량은 평범한 사람보다 훨씬 높습니다. 그러나 최대 용량 인 50mg을 초과하지 않도록 신중하게 복용해야합니다. 과다 복용으로 이어질 수 있음 :

  • 호흡 곤란.
  • 피부 발진.
  • 부종.

이 경우 약물 복용을 중단하고 즉시 의료 도움을 받으십시오.

뛰어난 건강과 우수한 교육 결과는 다음과 같은 몇 가지 규칙을 준수하도록합니다.

  • 약물은 정기적으로 복용하지만 때때로 복용하지는 않습니다.
  • 약물의 목적, 복용량의 정의, 모드 및 투여 기간은 전문가에 의해서만 수행됩니다. 특히 신중하게 마약을 받으려면 위장관의 만성 질환이있는 사람들을 치료해야합니다. 전체식이 요법을 교정해야 할 수도 있습니다.
  • 복용 기간 동안 혈액의 비타민 D 수준을 정기적으로 모니터링해야합니다.

체중 감량에 사용

불행히도, 왜 비타민 D3를 섭취하는 것이 여분 파운드의 손실에 기여하는지에 대한 정확한 정보는 존재하지 않습니다. 과학자들은 그것을 확립 할 수 없었다. 그러나 경험에 의하면, 그들은 충분한 양의 D3를 소비하는 사람들이 체중을 더 빨리 줄이고 훨씬 더 천천히 그것을 얻는다는 것을 알게되었습니다.

뚱뚱한 사람들의 콜레 칼시 페롤 축적은 복부의 지방 세포에서 발생합니다. 따라서 D3를 운동과 함께 복용하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 사실 지방을 태우는 과정에서 콜레 칼시 페롤의 추가 분비가 풀려 체중 감량 과정이 빨라집니다.

체중을 빨리 줄이려면 매일 1000 IU의 비타민 D3을 섭취하는 것이 좋습니다.

왜 사람들은 비타민을 필요로합니까?

비타민 D를 섭취 한 사람들은 필수 품목입니다. 결국 시간이 지남에 따라 사람은 태양의 영향을 받아 자연스러운 합성 능력을 상실합니다. 따라서 60 세 이후의 사람들을위한 약의 용량은 25 % 증가합니다.

몸에 충분한 양의 칼시 페롤을 투여하면 노인들이 다음과 같은 문제 및 질병을 피할 수 있습니다.

  • 빈번한 골절.
  • 파킨슨 병.
  • 노인성 치매.
  • 죽상 경화증.
  • 망막증, 녹내장 및 기타 안과 질환.
  • 근육통.
  • 약점, 졸음.

비타민 복용의 기본 규칙

칼시 페롤 복용의 성공과 안전성은 다음 규칙을 준수하도록합니다.

  • 비타민 B, 토코페롤, 레티놀 및 이들 요소의 공동 투여에 적합 비타민 C와 비타민 D의 조합을 구현 한 다른 효과를 향상 흡수를 향상시킨다.
  • 리셉션은 아침에하는 것이 가장 좋습니다. 비타민을 다른 약물과 함께 복용하는 것은 바람직하지 않습니다. 반드시 10 분간 휴식을 취하십시오.
  • 식사 전후 모두 허용. 위장관 질환이있는 경우 아침 식사 후 또는 이후에 복용하는 것이 좋습니다. 약물을 물로 희석하거나 빵 위에 떨어 뜨립니다.
  • 비타민 D는 지방과 잘 어울립니다. 따라서 아침 메뉴를 구성하고 버터 (샌드위치, 드레싱 죽 또는 채소 샐러드)의 존재를 돌 봅니다.
  • 마약을 복용 한 후 일반 물이나 우유 한잔을 마시는 것이 좋습니다.

하루에 비타민 D의 최적 용량

약물 섭취 예방을 위해 다음과 같습니다 :

  • 남자는 하루에 700 ME로 제한해야합니다. 정자의 질을 향상시키는 목적으로 최대 1000 IU의 증가가 가능합니다.
  • 임신과 수유 중에 하루 700IU가 여성에게 충분합니다. 웰빙을 향상시키기 위해 폐경기 동안 1000 IU까지 복용량을 늘릴 수 있습니다.
  • 나이 든 사람들은 하루에 800IU를 가져 가야합니다.

리셉션은 코스로 진행됩니다. 마약 복용의 달은 휴식의 달과 번갈아 나타납니다.

치료 목적으로 비타민을 복용하는 경우 담당 의사가 복용량을 결정합니다. 동시에 최대 허용 선량은 5000IU입니다.

이 용량에서 약물의 최대 지속 기간은 4 주이며 코스 사이에 필수 2 개월 휴식이 있습니다.

인체에 비타민 D가 부족할 때 나타나는 증상

다음과 같이 신체에 칼시 페롤이 부족합니다.

  • 인후와 구강에 불타는 감각.
  • 성능이 크게 저하되었습니다.
  • 피로감.
  • 정기적 인 부상 (골절, 균열). 이 경우 치유가 매우 느립니다.
  • osteomalacia의 발달.
  • 식욕의 완전하거나 부분적인 상실.
  • 영구적 인 우울증.
  • 불면증

이 경우 남성과 여성에게서 나타나는 증상이 종종 다릅니다.

여자들은 더 특색이있다.

  • 기분 장애.
  • 세계에 대한 관심의 상실.
  • 무엇이든하는 욕망 없음.
  • 정신 장애의 발생.
  • 시력 문제.
  • 머리카락과 피부의 열화.
  • 불임
  • 발작의 출현.
  • 치아의 악화, 급속한 파괴.

그러나 남성의 경우보다 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

  • 복부 비만.
  • 근육 약화.
  • 규칙적인 밤 경련.
  • 성적 욕구와 불임의 감소.
  • 피로를 끝내지 않고 성능을 상실합니다.
  • 혈압 도약.
  • 심혈관 질환의 장애.
  • 혈당 상승.

부적당 한 비타민 D 수준의 결과

이 비타민의 결핍은 오랫동안 심각한 질병의 진전을 가져옵니다.

  • 내성이 떨어지며 결과적으로 규칙적인 감기와 바이러스 감염.
  • 근시의 발전.
  • 척추의 자세와 곡률 위반.
  • 심장 혈관 시스템의 고혈압 및 기타 질병의 후속 발달과 혈관 개통의 위반.
  • 관절염, 관절염, 골다공증, 뼈가 부서지기 쉽습니다.
  • 코시고 디니아.
  • 다발성 경화증.
  • 천식
  • 척추 전 치환술.
  • 결핵.
  • 부갑상선의 패배.

우리가 볼 수 있듯이, 비타민 D는 인체의 정상적인 기능을위한 필수 요소이며, 그 결핍은 여러 가지 부정적인 결과를 초래합니다.

비타민 D

비타민 D 또는 ergocalciferol은 sterols에서 식물과 동물의 조직에 자외선의 영향으로 형성되는 지용성 비타민의 그룹에 속합니다. 비타민은 유기 화합물과 지방에 용해되지만 물에 용해하는 능력은 없습니다.

그룹 D 비타민은 다음과 같습니다 :

  • 비타민 D2 - 효모에서 얻은 ergocalciferol; 그것의 프로 비타민은 ergosterol이다;
  • 동물 조직으로부터 분리 된 비타민 D3 - 콜레 칼시 페롤; 7-dehydro 콜레스테롤은 프로 비타민으로 간주됩니다.
  • 비타민 D4-22,23- 다이 하이드로 - 에고 칼시 페롤;
  • 밀 오일에서 분리 된 비타민 D5. 시토 칼시 페롤 (24- 에틸 콜레 칼시 페롤);
  • 비타민 D6 - stigma-calciferol (22-dihydroethyl calciferol).

현재까지 두 가지 화합물이 비타민 D-chololecalciferol과 ergocalciferol (D2와 D3)으로 간주됩니다. 비타민 기반 제제는 국제 단위로 표시됩니다.

1 IU는 0,025 mkg의 비타민 D를 화학적으로 순수한 형태로 함유하고 있습니다.

비타민 D의 근원

신체에서 비타민 D의 생산은 제품에서 완제품으로 섭취되거나 자외선의 영향으로 콜레스테롤로 형성되는 프로 비타민에서 수행됩니다.

인간의 피부가 충분한 자외선을 받으면 비타민 D가 필요합니다. 그러나 비타민 D는 또한 계란 노른자, 생선 기름, 낙농 제품과 같은 음식에서도 발견되지만, 일부 음식물 섭취로는 우리 몸의 비타민 D 요구량을 완전히 보장 할 수 없습니다.

식품의 비타민 D :

  • 청어 (400-1500 IU / 100 g);
  • 돼지 간 (40-50 IU / 100 gr.);
  • 쇠고기 간 (40-50 IU / 100 gr.);
  • 버터 (10-150 IU / 100 gr);
  • 난황 (50-400 IU / 100 gr).

비타민 d의 작용

비타민이 수행하는 주요 기능은 골격계의 정상적인 발달에 필요한 인, 칼슘 및 마그네슘의 완전한 흡수를 보장하는 것입니다. 이 물질은 상아질과 뼈에 충분한 칼슘 침착을 가져 오며 골다공증과 구루병의 발병을 예방하고 뼈의 연화 (골연화증)를 예방합니다.

비타민 D의 역할은 뼈 보호에만 국한되지 않고 면역 강화, 근육 약화 방지, 정상적인 혈액 응고 및 갑상선 기능을 보장합니다. 미네랄 신진 대사를 개선하여 비타민 D는 신경을 둘러싼 보호막의 복원에 관여하여 복합 치료 및 다발성 경화증 예방에 일조합니다.

또한 비타민 D는 임산부를 포함하여 심장 박동과 혈압을 효과적으로 조절하여 암세포의 성장을 예방합니다. 비타민 D3를 외부에서 사용하면 건선의 피부 특징을 현저하게 줄일 수 있습니다.

비타민 D 필요

비타민 D의 주원인은 태양입니다. 신체의 비타민 D 필요성을 완전히 충족 시키려면 하루 15-20 분, 특히 아침과 일몰 시간 동안 태양 자외선의 영향을받는 것으로 충분합니다. 그럼에도 불구하고, 겨울철에는 대기의 연기와 황갈색이 신체의 비타민 생산을 감소시킬 수 있습니다. 비타민 D를 프로 비타민으로 두 번 합성하는 능력을 잃은 노인과 다른 식단에 집중하고 소량의 지방을 먹는 것을 좋아하는 사람들에 대해서도 마찬가지입니다.

비타민 D의 필요성은 다음과 같습니다.

  • 신생아의 완전 유아 - 500-700 IU / day;
  • 신생아의 체중이 2500 g - 1000-1400 IU / day 미만;
  • 5-12 세 어린이 - 400-500 IU / day;
  • 청소년의 경우 - 500-600 IU / day;
  • 20-50 세 성인 - 300-400 IU / day;
  • 임산부 및 수유부 여성 - 600-800 IU / day;
  • 나이 많은 사람들 - 600-800 IU / day.

hypovitaminosis의 증상

비타민 D 결핍은 골연화증과 구루병의 출현을 유발합니다. 구루병은 뼈 형성 장애를 특징으로하는 골격계 질환입니다. 경미한 형태의 비타민 D 결핍증의 증상은 다음과 같습니다 :

  • 목과 입에 불타는 감각;
  • 체중 감소, 식욕 감소;
  • 흐린 시야;
  • 불면증.
  • 비타민 D 결핍 (비타민 결핍증);
  • 골다공증;
  • 골수염;
  • 골연화증;
  • 뼈 골절;
  • 저인소 혈증, 저 칼슘 혈증;
  • 신생 골 형성의 Osteodystrophy;
  • Hypoparathyroidism,를 포함하여 - osteomalacia에 의하여 복잡한;
  • 루푸스 홍반;
  • 만성 위염;
  • 만성 장염;
  • 만성 췌장염;
  • 골다공증으로 인한 장염;
  • 결핵.

비타민 D 적응증

비타민 D 보충제는 우식증, 건선, 건선, 꽃가루 증, 출혈성 질환, 폐경기의 발달 장애 및 신체의 면역 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 가을 겨울 기간에 발생하는 임신과 글루코 코르티코이드 약물 치료가 권장됩니다.

또한, 북극권에 거주하고 일하는 사람들, 지하철 광부, 광부 직원들에게 비타민의 예방 적 사용이 필요할 수 있습니다.

과다 비타민증의 증상

부적절한 복용량의 비타민 D를 사용하면 다음과 같은 조건이 발생할 수 있습니다.

  • 날카로운 두통, 근육 통증, 관절의 통증;
  • 증가 된 혈압;
  • 식욕 상실, 메스꺼움, 구토, 약점, 장애가있는 대변.
  • 발열, 호흡 곤란, 맥박 증가.

만성 비타민 D 중독은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

  • 골다공증의 출현, 뼈 탈회, 간질 재 흡수;
  • 심장의 혈관과 밸브의 석회화;
  • 장, 폐, 신장에서 칼슘 염이 침착되어 이들 기관의 활동에 방해가됩니다.

상호 작용

혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 약이 그것의 흡수를 방해 할 수 있으므로 고지혈증 치료제와 함께 비타민 D 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

비타민 D와 미네랄 완하제, 스테로이드 호르몬, 제산제, 디 페닌 및 바르비 투르 레이트가 차단됩니다.

비타민 D 섭취는 심장 글리코 시드의 활성을 감소시키고 비타민 A의 상당한 복용량은 신체의 철분 결핍을 초래할 수 있습니다.

간에서 비타민 D의 완전한 신진 대사는 비타민 E의 부족으로는 가능하지 않습니다.

비타민 D (칼시 페놀). 비타민 D의 설명, 근원 및 기능

내용 :

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인간의 비타민 D의 주요 기능은 소장 (주로 십이지장)의 음식에서 칼슘의 흡수를 보장하고 호르몬의 합성을 자극하며 세포 재생 및 대사 과정의 조절에 참여하는 것입니다.

비타민 D는 칼시 페롤 (Calciferol, lat. Vitamin D, Calciferol)이라고도 알려져 있으며 칼슘과 인의 교환을 조절하는 생물학적 활성 물질입니다.

또한, 비타민 D는 "햇빛 비타민"이라고합니다.

그룹 D 비타민은 다음과 같습니다 :

- 비타민 D1 - ergocalciferol과 lumisterol의 조합, 1 : 1;

- 비타민 D2 (ergocalciferol) (Ergocalciferol) - 효모로부터 분리됨. 그것의 프로 비타민은 ergosterol이다;
체계적인 이름 : (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10- 세 코르 스트 -5,7,10 (19), 22- 테트라 엔 -3- 올.
화학식 : C28H44O.
CAS : 50-14-6.
비타민 D2는 매우 독성이 강하고, 25mg의 복용량은 이미 위험합니다 (기름 20ml). 신체에서 잘 제거되지 않아 누적 효과가 발생합니다.
중독의 주요 증상은 메스꺼움, 탈수증, hypotrophy, 혼수, 발열, 근육 저혈압, 졸음, 날카로운 불안, 경련이 뒤 따른다.
2012 년 이후 Ergocalciferol은 필수 및 필수 의약품 목록에서 제외되었습니다.

- 비타민 D3 (콜레 칼시 페롤) (콜레 칼시 페롤) - 동물 조직에서 분리됨. 그의 프로 비타민은 7-dehydrocholesterol이다.
체계적인 이름 : (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
화학식 : C27H44O.
CAS : 67-97-0.
사용 제한 : 심장의 유기성 병변, 간 및 신장의 급성 및 만성 질환, 위장관 질환, 위궤양 및 십이지장 궤양, 임신, 갑상선 기능 저하증, 노년.
금기증 : 과민증, 고칼슘 혈증, 고칼슘뇨증, 칼슘 신 아세 롤린 증, 장기간 고정 (대량 투여), 활동성 결핵성 폐결핵.

- 비타민 D4 (22, 23-dihydro-ergocalciferol).
체계적인 이름 : (3β, 5E, 7E, 10α, 22E) -9,10- 세코 에르고 스타 -5,7,22- 트리 엔 -3- 올.
화학식 : C28H46O.
CAS : 67-96-9.

- 비타민 D5 (24-ethylcholecalciferol, citocalciferol). 밀 유에서 격리.

- 비타민 D6 (22 dihydroethylcalciferol, stigma-calciferol).

그것은 중요합니다! 비타민 D는 대개 D2와 D3의 두 가지 비타민 - ergocalciferol과 cholecalciferol을 의미하지만, 그 중 D3 (콜레 칼시 페롤)은 네트워크 및 기타 원인에 따라 종종 비타민 D와 표지 -Colecalciferol을 나타냅니다.

비타민 D (콜레 칼시 페롤 및 에고 칼시 페롤)는 고온에 강한 무색 및 무취 결정체입니다. 이러한 비타민은 지용성이며, 즉 지방과 유기 화합물에 용해되고 물에 불용이다.

비타민 D 단위

비타민 D의 양은 다른 비타민과 마찬가지로 대개 국제 단위 (IU)로 측정됩니다.

비타민 D의 활성은 국제 단위 (ME)로 표시됩니다. 1 ME는 화학적으로 순수한 비타민 D 0.000025 mg (0.025 mg)을 함유합니다. 1 μg = 40 IU

1 IU = 0.020 μg 콜레 칼시 페롤;
40 IU = 콜레 칼시 페롤 1 μg.

역사상의 비타민 D

비타민 D 결핍 - 구루병으로 인한 질병의 첫 번째 언급은 에베소 소란 (98-138 AD)과 고대 의사 인 갈렌 (131-211 AD)의 저서에서 발견 할 수 있습니다.

Rachit은 Whistler (영국)에 의해 1645 년에 처음으로 간단히 묘사되었고, 1650 년에는 영국의 orthopedist Gleason에 의해 자세히 기술되었다.

1918 년 에드워드 멜란 베이 (Edward Melanbay)는 개 실험을 통해 대구 지방이 특수 비타민의 함량 때문에 항 알레르기 약으로 작용한다는 것을 증명했습니다. 얼마 동안 대구 지방의 항 경련 작용은 이미 당시에 알려진 비타민 A에 달려 있다고 믿어졌습니다.

1921 년 MacCollum은 대구 지방을 통해 산소를 통과시키고 비타민 A를 비활성화시킴으로써 지방의 antirathic 효과가 지속됨을 발견했습니다. 추가 검색에서 대구 지방의 미처리 된 부분에 강력한 항 기미 효과를 나타내는 비타민 D가 발견되어 결국 비타민 함량의 높거나 낮은 정도에 따라 구루병을 예방하고 치료할 수있는 특성을 갖게되었다. D.

1919 년 구르 딘 스키 (Guldchinsky)는 구루병이있는 어린이의 치료에서 수은 석영 램프 (인공적인 "산 태양")의 효과적인 작용을 발견했습니다. 이시기부터 구루병의 주요 병인학 적 요인은 어린이가 자외선 영역에서 햇빛에 충분히 노출되지 않았 음을 고려하기 시작했습니다.

그리고 1924 년에만 A. Hess와 M. Weinstock이 280-310nm 파장의 자외선에 노출 된 후에 식물성 오일로부터 최초의 비타민 D1- 에르고 스테롤을 섭취했습니다.

1928 년, Adolf Vindaus는 비타민 D의 전구체 인 7-dehydrocholesterol의 발견으로 노벨 화학상을 수상했습니다.

나중에 1937 년에, A. Vindaus는 UV 방사선 도중 활동적인 비타민 D3로 돌린 돼지의 피부의 지상 층에서 7 dehydrocholesterol를 고립시켰다.

비타민 D 기능

비타민 D의 주된 기능은 뼈의 정상적인 성장 및 발달, 구루병 및 골다공증 예방을 보장하는 것입니다. 미네랄 신진 대사를 조절하고 뼈 조직과 상아질에 칼슘이 침착하여 뼈의 골 연화증 (연화)을 예방합니다.

몸에 들어가면 비타민 D가 근위 소장에 흡수되고 필연적으로 담즙이 존재합니다. 그것의 일부는 소장의 중간 부분, 작은 부분 - 회장에 흡수됩니다. 흡수 후, 칼시 페놀은 유리 형태의 키 랄미론의 조성에서 부분적으로 에테르 형태로 발견된다. 생체 이용률은 60-90 %입니다.

비타민 D는 Ca2 +와 인산염 (НРО2-4)의 신진 대사에서 일반적인 신진 대사에 영향을 미칩니다. 우선, 그것은 장에서 칼슘, 인산염 및 마그네슘의 흡수를 자극합니다. 이 과정에서 비타민의 중요한 효과는 Ca2 +와 P에 대한 장 상피의 투과성 증가입니다.

비타민 D는 독특합니다. 비타민과 호르몬으로 작용하는 유일한 비타민입니다. 비타민으로서 혈장 내의 무기 P와 Ca의 농도를 역치 이상으로 유지하고 소장에서의 Ca 흡수를 증가시킵니다.

호르몬으로, 비타민 D의 활동적인 대사 산물은 신장에서 형성되는 1,25-deoxycholecaciferol이다. 장, 신장 및 근육의 세포에 영향을 미칩니다 : 장에서 칼슘 수송에 필요한 운반 단백질의 생산을 자극하고, 신장 및 근육에서는 Ca ++의 재 흡수를 증가시킵니다.

비타민 D3는 표적 세포의 핵에 영향을 미치고 DNA 및 RNA의 전사를 자극하여 특정 단백질의 합성 증가를 수반합니다.

그러나 비타민 D의 역할은 뼈 보호에 국한되지 않고 피부병, 심장 질환 및 암에 대한 신체의 감수성에 달려 있습니다. 비타민 D가 부족한 지역에서는 아테롬성 동맥 경화증, 관절염 및 당뇨병의 발생률이 증가합니다 (특히 젊은 사람들에게서).

근육 약화를 막고 면역력을 높이며 (혈액의 비타민 D 수치가 에이즈 환자의 예상 수명을 평가하는 기준 중 하나가 됨) 갑상선 기능과 정상적인 혈액 응고에 필수적입니다.

따라서, 외부 적으로 투여 된 비타민 D3의 경우, 건선의 비늘 한 피부 특징이 감소된다.

칼슘과 마그네슘의 흡수를 향상시킴으로써 비타민 D가 신경을 둘러싸고있는 보호막을 회복시켜 여러 경화증의 복합 요법에 포함된다는 증거가 있습니다.

비타민 D3는 혈압 (특히 임산부의 고혈압)과 심장 박동의 조절에 관여합니다.

비타민 D는 암과 세포의 성장을 억제하여 유방, 난소, 전립선, 뇌 및 백혈병의 암 예방 및 치료에 효과적입니다.

매일 비타민 D 필요

러시아, 영국 및 미국의 연령에 따라 비타민 D 권장 일일 요구량 (μg) :

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당뇨병의 증상

혈당 지수