체중 감량을 위해 셀러리를 먹는 방법 : 리뷰 및 조리법

• 진단

많은 야채가 체중 감량에 기여하며, 일부는 많은 식단에 좋은 기초입니다. 여기에는 뿌리, 줄기 및 잎이 모두 식용 가능한 셀러리가 포함됩니다. 이 루트가 될 주요 구성 요소 인 메뉴는 몸에 유익 할뿐 아니라 체중 감량에 도움이됩니다. 이 야채의 식단에 추가하면 체중이 점차 감소합니다. 식이 요법의 2 주 동안, 최종 결과는 초기 체중에 달라도 10 킬로그램까지 잃을 수 있습니다.

유용한 셀러리 란 무엇인가?

식물은 인체 건강에 매우 유익한 효과가 있습니다. 그러한 질병에 권장되는 음식에는 셀러리가 포함됩니다 :

• 당뇨병 - 식물의 잎은 혈당 수준을 정상화합니다.
• 심장 혈관계의 질병 - 식물성 질서, 콜레스테롤 수치;
• 비만 - 음식 소화의 과정을 가속화합니다.
• 피부 - 주입은 찰과상, 혈종을 치유하고, 혈관을 깨끗하게하여 피부 상태를 개선합니다.
• 악성 종양 - 식물 물질, 프탈 리드 및 폴리 아세틸렌은 발암 물질을 중화합니다.

저탄 수화물 제품은 체중 초과뿐만 아니라 몸 전체의 색조와 치유에도 도움이됩니다. 체중 감량을위한 유용한 셀러리 요리와 신체에서 과도한 체액을 제거하는 사실. 식물 속성 도움 :

• 노화 과정을 늦추십시오.
• 신진 대사, 신진 대사를 정상화하라.
• 혈전 정맥염, 정맥류 (의사와 상담 한 후에 만 ​​복용);
• 장, 위, 신장의 질병;
• 면역력을 향상시킨다.
• 신경계에 위배된다.
• 독소, 불순물의 몸을 정화하십시오.

비타민과 미네랄 성분

셀러리는 천연의 천연 항산화 제입니다. 이 식물은 인간에게 매우 유익한 미네랄과 비타민의 귀중한 원천입니다. 예를 들어 B1, B2는 신경계의 정상적인 기능을 담당하고 PP는 심장 혈관계의 상태를, C는 면역성을, E, A는 손톱, 피부, 머리카락을 위해 필요합니다. 비타민과 미네랄 성분 :

• 칼륨;
• 섬유;
• 마그네슘;
• 철;
• 인;
• 칼슘;
• 아스 코르 빈산 (특히 잎에 많은);
• 나트륨;
• 그룹 B, E, A의 비타민;
• 베타 카로틴;
• 니코틴산 (비타민 PP).

영양 및 에너지 가치

체중을 줄이려면 요리의 일일 칼로리 함량을 줄여야합니다. 뿌리는 지방과 탄수화물의 함량이 낮기 때문에 이것을하는 데 도움이됩니다. 그것의 익지 않는 모양에서는, 식물의 줄기 및 녹색에는 단지 13 칼로리가 튀겨 지거나 굽 혔다 - 찌고 경우에 26, 10 kcal 포함한다. 칼로리 뿌리 : 날것 - 37 kcal, 튀김 - 50.

루트의 에너지 값 (그램) :

• 물 - 94;
• 탄수화물 - 2.1;
• 단당류, 이당류 -2;
• 식이 섬유 (섬유) - 1.8;
• 애쉬 -1;
• 단백질 - 0.9;
• 지방 - 0.1;
• 유기산 - 0.1;
• 전분 - 0.1.

체중 감량을 위해 셀러리를 사용하는 방법

공장은 세 가지 유형으로 나뉩니다. 각각은 고유 한 가치가 있습니다.

1. 루트. 그것은 열처리 후 원료로 소비되는 가장 유용한 부분으로 간주됩니다.
2. 시트. 외관상으로, 잎은 아주 큰 파슬리를 닮는다. 갓 따기를 먹고, 건조물을 조미료로 첨가했습니다.
3. 스토킹. 가장 자주, 줄기는 샐러드를 만드는 데 사용됩니다.

야채를 먹는 방법에는 주스, 스프, 스무디, 샐러드, 메인 요리 등 여러 가지가 있습니다. 샐러리 다이어트를위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 종종, 요리의 준비를 위해 식물의 일부를 별도로 사용했습니다. 식물의 뿌리는 구워지고, 삶아지고, 튀겨지며, 줄기와 잎은 날 것으로 먹고, 씨앗은 조미료로 사용됩니다. 야채는 많은 제품과 잘 어울립니다. 따라서 생선이나 고기 용 반찬으로 샐러드를 만드는데 사용됩니다.

셀러리 루트

따라서 샐러리의 모든 유용한 물질을 조리 할 때 최대한 많이 보존 할 때 많이 갈아서는 안됩니다. 파쇄 후 뿌리 채소는 즉시 끓는 물에 들어가고, 용기는 뚜껑으로 단단히 닫힙니다. 식물의 뿌리 (스프, 샐러드, 메인 요리, 날것)의 매일 소비는 인간의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

1. 표준화 된 물 - 소금 균형
2. 소화 기관이 개선 될 것입니다.
3. 자만심, 변비.
4. 알레르기가 나기 시작합니다. 불면증.
5. 상처 치유, 항염증제, 진통제입니다.

식물 줄기

셀러리 셀러리는 주스로 자주 사용되지만 종종 샐러드에 첨가됩니다. 사용 된 잎과 줄기 원료 또는 열처리 후. 식물의 모든 성분, 특히 칼슘, 철 및 마그네슘의 조합은 탁월한 치료 효과를 제공합니다. 줄기에서 마시는 것은 요로 결석, 통풍, 신체에서 과도한 소금을 제거하는 데 유용합니다. 주스 톤, 클렌징이 시체에 영양을줍니다.

커팅은 이뇨제로 사용되어 고혈압에 도움이됩니다. 식물의 줄기는 남성의 힘을 증가 시키며 남녀 모두에게 자연적인 보양제입니다. 젖꼭지는 여성의 월경 전 통증을 촉진시키고, 강하고 편안한 잠에 기여하지만 가장 효과적인 조치는 과도한 지방을 태우는 것입니다. 체중 감량을위한 셀러리 줄기와 잎은 모든식이 메뉴의 식단 준비에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

체중 감량을 위해 셀러리를 사용하는 방법

셀러리는 영양가 있고 건전한 제품입니다. 그것은 소화 기관에 긍정적 인 영향을 미치고, 신진 대사를 향상시키고 여분의 파운드를 잃는 것을 돕습니다. 야채를 먹으면 체중이 현저하게 줄어들 수 있습니다. 이 제품은 몸매 형성에 이상적이므로 셀러리 요리는 많은 다이어트에 포함됩니다.

야채는 유익한 비타민, 아미노산 및 무기 화합물을 포함합니다. 이 식물은 수면, 췌장, 심장 및 간 기능의 안정화에 기여하는 많은 에센셜 오일을 함유하고 있습니다. 샐러리는 근육계의 전반적인 음색을 높이고 하루 종일 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 무게를 잃을 때이 야채를 사용하는 방법? 당신이 다이어트 중이라면 유용하고 맛있는 음식을 조리 할 수 ​​있습니까?

체중 감소를 위해 유용한 야채를 사용하는 방법

야채를 먹으면 다양한 변형이 가능합니다. 요리하고 오븐에서 그 뿌리를 굽습니다. 야채 줄기는 날 것으로 삶아서 삶아서 삶습니다. 그들은 수프와 샐러드에 드레싱으로 사용할 수 있습니다. 샐러리 잎은 채소로 사용되며, 씨앗은 다양한 요리에 사용됩니다.

전문가들은식이 요법을 준수 할뿐만 아니라이 제품을 사용할 것을 권장합니다. 야채는 몸에 좋기 때문에 매일 식단에 포함시키는 것이 매우 유용합니다. 셀러리는 필수 성분으로 몸을 풍부하게합니다. 야채는 고기 요리, 해산물, 수프와 샐러드로 필요합니다.

셀러리는 모노 제품으로 사용할 수있을뿐 아니라 다른 재료와 함께 사용할 수도 있습니다. 이 저 칼로리 야채는 결코 당신에게 여분 파운드를 추가하지 않을 것입니다. 고대에는 위대한 할머니들이 젊음과 인물을 보존하기 위해 셀러리를 사용했습니다. 소작농이나 상류 사회의 여성들은 유용한 야채를 피했다.

셀러리는 오랫동안 영양 및 치유력으로 유명합니다. 당신이 규정 식에있는 샐러리를 정기적으로 사용하는 경우에, 당신은 쉽게 주 당 2 - 4 파운드를 잃을 수있다. 이 경우 체중이 되돌아 오지 않습니다.

• 많은 섬유;
• B 비타민;
• 칼륨 화합물;
• 칼슘;
• 인 화합물;
• 요오드화 물;
• 철 화합물;
• 아연 화합물.

야채는 근육의 음색을 개선하고 진정 효과를 주며 수면과 심장 활동을 정상화시킵니다. 그것의 사용은 호의적으로 전체 유기체의 기능에 영향을 미친다. 샐러리 루트는 잎과 줄기보다 더 구체적인 아로마를 가지고 있습니다. 그러나 영양가 있고 건강한 요리를 준비하는 데에도 사용할 수 있습니다.

셀러리는 쥬서를 사용하여 믹서기로 짜낸 야채 주스에서 잘게자를 수 있습니다. 일부 야채 애호가들은 원시 샐러리를 g아 먹었고 이는 매우 유용합니다. 셀러리 줄기는 스튜와 다른 야채 요리에 안전하게 첨가 될 수 있습니다. 더욱이, 그들은 심지어 절인되고 소금에 절인다.

셀러리 주스

매우 유용한 것은 녹색 채소에서 얻은 주스입니다. 이 제품은 특히 자신의 모양을 수정하는 데 적합합니다. 인체 주스에서 :

• 과량의 액체를 제거한다.
• 정체 된 프로세스를 제거합니다.
• 노화 과정이 느려집니다.
• 신진 대사를 안정시킨다;
• 생물학적 유체에서 독소를 제거합니다.

주스는 소화를 개선하고 음식 흡수를 향상시킵니다. 셀러리에 포함 된 물질 덕분에 지방 분열, 단백질 반응 및 화학 원소의 상호 작용이 더 빨리 일어납니다. 이 야채에서 주스를 매일 사용하면 다음과 같이됩니다.

• 혈액은 정화된다;
• 에너지가 추가됩니다.
• 지방은 태워진다.
• 피부 문제가 사라집니다.

빠른 체중 감량을 위해 녹색 채소 쥬스는 당근과 함께 섭취됩니다. 다른 식용 식물의 주스를 ​​음료에 첨가하는 것도 유용합니다. 쐐기풀은 강력한 항산화 효과를 가지며 체지방을 제거하고 노화 과정을 지연시킵니다.

아침 식사 전에 셀러리와 당근 주스 한 잔을 마시면 식욕이 크게 감소합니다. 또한 주스에서 숟가락 한 숟가락을 더할 수 있습니다. 그런 맛있는 음료는 소화 과정을 안정시킵니다. 야채 주스를 정기적으로 사용하면 체중 감량 과정이 체액의 손실없이 진행되며 신체에 충분할만큼 안전합니다.

셀러리 수프

라이트 샐러리 수프 - 효과적인 체중 감량을위한 완벽한 요리. 이 야채에서 끓인 수프는 특히 영양가가 좋습니다. 그것은 미묘한 맛을 가지고 신속하게 위장을 포화. 샐러리 수프를 일주일에 2-3 번 사용하는 것이 유용합니다.

요리 할 때, 샐러리 뿌리는 식물성 기름에서 가볍게 튀겨진다. 그것은 수프 양념을 준다. 감자, 당근, 양파 및 잘게 잘린 마늘도 수프에 추가됩니다. 흰색 또는 꽃 양배추 접시에 추가하십시오. 야채와 함께 다양한 방법으로 실험 할 수 있습니다. 중요한 것은 셀러리 요리가 매우 맛있고 건강한 것으로 밝혀졌습니다.

• 경엽 350 그램을 가지고, 대략 10 분 동안 비등하십시오;
• 약간의 slaw 추가;
• 잘게 자르고, 2 개의 불가리아 고추를 추가하십시오;
• 파슬리를 넣는다.

커틀릿

녹색 채소는 오트밀과 잘 어울립니다. 오트밀은 몸에 영양을 공급하며 소화 시스템에 유익한 효과를줍니다. 이 제품은 신진 대사에 좋습니다. 요리는 잘 소화되고 영양가 있습니다.

미트볼 요리를 위해 :

• 오트밀 350g;
• 닭고기 달걀 1 개;
• 녹색 채소 350g;
• 양파;
• 반 레몬 주스;
• 빵 부스러기.

오트밀은 끓는 물을 부어서 약 30 분 동안 주장한다. 다음으로, 과량의 액체가 배출된다. 셀러리와 양파는 잘게 썬 다음 야채가 오트밀에 첨가됩니다. 레몬 주스를 넣고 덩어리를 완전히 섞는다. 커틀렛은 팬에있는 식물성 기름에서 형성하고 요리한다. 그들은 아름다운 황금 표면과 매우 맛있는으로 얻습니다.

셀러리 샐러드

셀러리는 샐러드에 이상적인 야채입니다. 순무와 당근과 잘 어울립니다. 건강 샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 250g의 셀러리 뿌리 줄기;
• 순무 250 g;
• 당근;
• 하나의 레몬 주스;
• 파 슬 리와 딜.

접시의 모든 성분은 깔끔하게 섞여 있습니다. 샐러드는 식물성 기름이 아니라 레몬 쥬스로 맛을 낸다. 그것은 전체 접시 향신료와 좋은 맛을 제공합니다. 샐러드는 영양가가 높고 맛이 좋으며 빠른 체중 감량을위한 완벽한 요리입니다.

또 다른 샐러리 샐러드는 요구르트를 기본으로합니다. 다음과 같은 요리를 준비하십시오 :

• 200g의 셀러리 줄기를 가져 가라.
• 짓 눌린 당근을 추가하십시오;
• 갈가리 찢긴 오이 추가;
• 계란 2 개를 삶아 다진 다음 샐러드에 넣으십시오.
• 50 그램의 요구르트로 가득 차 있습니다.

샐러리와 계란을 곁들인 건강한 영양 샐러드는 여분의 파운드를 추가하지 않습니다. 요리는 완전히 소화되어 필요한 에너지를줍니다. 샐러리는 체중 감소를위한 어떤 규정 식든지 중대한 조수이다.

이 야채로 맛있는 영양가있는 요리법을 만들기위한 많은 요리법이 있습니다. 요리 책에서 샐러드 책을 요리하거나 할머니의 가족 요리법을 사용할 수 있습니다. 삶은 닭고기, 사과, 배추를 샐러드에 넣으면 유용합니다.

칵테일

녹색 야채 쉐이크로 영양가있는 간식을 먹을 수 있습니다. 토마토와 사과를 추가하여 준비하십시오. 이렇게하려면 다음을 섞어 라.

• 300g의 셀러리;
• 녹색 사과;
• 100ml 토마토 주스;
• 녹색

모든 부품은 사전 세척되고 흐르는 물로 세척됩니다. 다음으로, 성분은 분쇄되고 주스를 짜냅니다. 녹색 채소는 야채 칵테일로 가늘게 썰어 유리를 장식합니다.

셀러리 잎을 먹으면 짧은 기간에 체중을 줄이고 전신을 개선 할 수 있습니다. 습관적으로 당근과 감자를 먹듯이 우리는 건강에 좋은 채소를 자주 먹는 것에 익숙해 져야합니다. 셀러리는 각종 질병 및 일반적인 신체 강화에 유용합니다. 야채 - 러시아 요리의 많은 요리에 전통적으로 존재합니다.

건강하고 영양가있는 셀러리 사용을위한 옵션 - 많은 수의. 매우 유용하고 줄기, 잎, 뿌리. 첫 번째 및 두 번째 코스 요리에 적합합니다. 야채 고기, 콩, 마늘과 잘 결합됩니다. 체중 감량을 위해서는 신선한 채소를 선택하고 샐러드에 야채 잎을 넣고 메인 요리의 드레싱으로 사용하는 것이 좋습니다. 셀러리를 곁들인 식단은 단기간 내에 그 숫자를 바로 잡는데 도움이 될 것입니다.

셀러리 체중 감량 규칙 및 조리법

체중 감량을 위해 셀러리를 먹거나이 식물의 요리법에 근거한식이 요법을 먹은 지 불과 14 일 만에 체중을 7-10 kg까지 줄일 수 있습니다. 최종 결과는 초기 과체중에 달려 있습니다. 주된 것은 식사 중 조절을 관찰하고 샐러리 (및 그것의 요리)를 식사 중 하나와 바꾸고 단지 추가로 먹는 것이 아니라는 것입니다.

셀러리 혜택

이 식물은 비타민의 귀중한 원천이며 미네랄은 뿌리와 줄기 모두 잎이 있습니다. 셀러리를 식품에 첨가함으로써 단일 제품에서 인체가 필요로하는 대부분의 미세 및 거시 성분을 얻을 수 있습니다.

식물이 원천입니다.

1. 비타민 B, 특히 B1과 B2는 신경계의 건강과 정상 기능에 대한 책임이 있습니다. 그들은 또한 지방의 붕괴, 머리카락과 피부의 건강에 책임이 있습니다.
2. 니코틴산 (PP), 비타민 C 및 E. 모든 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 니코틴산은 심장 혈관계의 건강 상태를 촉진시킵니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화시키고 E는 모발, 손톱 및 피부에 필요합니다.
3. 아스 코르 빈산 (Ascorbic acid). 샐러리의 잎에서 1 일 복용량을 완전히 얻을 수 있습니다.
4. 무기물 - 칼륨, 마그네슘, 인, 아연 및 많은 다른 사람. 그들은 몸의 정상적인 기능, 뼈와 근육의 힘을 위해 필요합니다.

셀러리는 유해 물질의 몸을 깨끗이합니다. 그리고 그것은 신진 대사를 가속화하고 면책을 개선하는 데 도움이됩니다.

체중 감소에 미치는 영향

식물의 장점은 몸에 좋지만 셀러리는 체중 감량에도 도움이됩니다. 신진 대사를 증가시킴으로써 지방을 연소시키는 과정이 활성화됩니다. 피하 지방의 분열로 인해 몸에서 여분의 물이 제거되어 체중이 줄어들지 않습니다. 이것은식이 요법 후에 며칠이나 몇 주 동안 다시 던지지 않은 파운드를 의미합니다.

체중 감량 과정에서 셀러리는 줄기와 잎이 뿌리 100g 당 약 12-16kcal과 32kcal을 함유하고 있기 때문에 칼로리 섭취량을 줄이는 데 여전히 도움이됩니다. 줄기와 셀러리 뿌리는 모두 체중 감량에 똑같이 긍정적 인 효과가 있습니다 둘 다있다.

식물은 또한 탄수화물 함량이 거의없고 지방이 거의 없습니다. 따라서 셀러리는 샐러리 다이어트뿐만 아니라 저지방이나 저지방에 특히 적합합니다.

식사 중 하나를 저 칼로리 셀러리 요리로 바꾸기 만하면 먹는 칼로리의 수를 크게 줄일 수 있습니다. 그리고 그 자체로 kcal이 부족하면 체중 감량 과정이 시작됩니다 (먹는 것보다 더 많은 것을 씁니다).

다이어트의 원리와 규칙

점심 또는 저녁 식사 때 셀러리를 사용하여 단순히 체중 감량을 시작할 수 있으며 식물 줄기로 간식을 먹을 수도 있습니다. 그러나 셀러리를 위해 특별하게 설계된 식단이 있습니다.

주된 원칙은 식사 횟수의 완전한 자유입니다. 허용되는 일일 용량이 있으며, 이미 최소 3 회 (아침, 점심, 저녁), 최소 6-7 회 (그냥 자주 먹지만 작은 부분)는 마음대로 나눕니다.

다이어트 - 셀러리 수프의 기초 (아래의 조리법). 며칠 동안 큰 냄비를 바로 요리 할 수 ​​있습니다.

전체식이 요법의 지속 기간은 7-14 일입니다. 첫 주에 매일 제품에 대한 명확한 목록이 있습니다. 그런 다음 다이어트를 부드럽게 끝내거나 다른 사이클을하십시오. 매일 먹을 수있는 음식은 다양하므로 미량 원소가 부족하여 문제가 없으며 비타민 및 미네랄 복합체를 섭취 할 필요가 없습니다.

1. 희박한 고기 (송아지 고기, 살이나 지방이없는 쇠고기, 닭고기와 터키 필렛, 토끼 고기)와 생선, 해산물 만 먹을 수 있습니다. 주간 식단 패턴의 마지막 두 개는 아니지만 육류를 1 : 1 비율로 대체 할 수 있습니다.
2. 야채와 과일은 탄수화물이 매우 풍부한 감자와 바나나를 제외하고는 무엇이든 먹을 수 있습니다.
3. 곡물 수를 줄이고 다이어트 중에는 쌀만 먹을 수 있습니다.
4. 유제품 및 유제품은 지방 함량이 낮을 수 있습니다. 예를 들어, 케 피어는 지방이 2.5 %가 아니고 코티지 치즈는 5 %입니다.
5. 줄기와 잎뿐만 아니라 체중 감소를위한 셀러리 뿌리를 요리하고 먹습니다. 따라서 최상의 결과를 얻고 식물에서 더 유용한 요소를 얻을 수 있습니다.
6. 샐러리 주스와 수프, 그리고 식물의 일부분은 언제든지 제한없이 먹을 수 있습니다. 그래서 갑자기 굶주림을 경험하거나 뭔가를 씹거나 씹으려는 욕구가 있다면 자신을 고문 할 필요가 없습니다. 일부 수프를 먹거나 몇 줄기를 먹으십시오. 셀러리를 먹는 데는 시간 제한이 없습니다 (적어도 오후 10시에 식사를 위해 휴식을 취하십시오).

7 일 동안 다이어트

귀하의 일일 메뉴에는 원하는만큼 여러 번 나누고, 혼합하고, 먹을 수있는 음식 목록이 포함되어 있습니다. 고기는 생선이나 해산물로 대체 할 수 있습니다. 일부 야채와 과일은 편협함이나 개인적 혐오감으로 다른 어떤 것으로 바꿀 수 있습니다 (바나나 또는 감자 제외).

1. 첫날 여러 개의 자두, 3 개의 사과와 2 개의 배, 2 개의 무화과 (작은 자두 또는 말린 살구로 대체 될 수 있음), 자몽. 또한 저지방 케 피어, 허브 티 및 정제수의 1/2 리터. 어떤 양의 셀러리 수프.
2. 둘째 날 오이, 토마토, 채소, 양상치 잎 - 총 500g으로 샐러드의 형태로 셀러리를 추가 할 수 있습니다. 이날 200 그램의 쌀 (마른 시리얼의 무게), 2 개의 사과, 5 개 자두 (또는 말린 과일 2 개)를 먹습니다. 무제한 허브 티, 물, 수프.
3. 셋째 날 일주일의 마지막 날까지 매일식이 요법은 점차적으로 감소합니다. 무제한의 수프와 셀러리 줄기에서 아보카도 하나. 사과, 복숭아 또는 다른 과일을 하루에 400-500g 이하로 먹을 수 있지만 숫자가 적을수록 좋습니다.
4. 넷째 날 수프, 주스, 생크림만을 먹을 수 있지만 무제한으로 먹을 수 있습니다.
5. 다섯째 날 이 날에는 당근, 무 또는 사탕무를 추가하여 수프를 먹을 수 있습니다. 최대 500g의 신선한 토마토와 물과 허브 티를 무제한으로 제공합니다.
6. 여섯째 날. 승인 된 고기 (또는 생선 / 해산물) 300g, 신선한 야채 300g 및 수프.
7. 일곱 번째 날. 셀러리 수프, 신선한 줄기와 과일. 이 모든 것은 무제한으로 제공됩니다 (그러나 과식은하지 마십시오).

조리법

줄기와 잎을 먹는 것만으로도 매력을 느낄 수 있지만 셀러리로 체중을 줄이는 간단한 방법이 많이 있습니다. 따라서 정상적인 식단으로 식물을 먹을 수 있습니다. 또한, 일부 요리는 맛과 다른 가족 구성원에게 올 것입니다. 왜냐하면 별도로 요리해야하는 식단의 문제 중 하나이기 때문입니다.

식물의 맛이 당신에게 불쾌한 경우 셀러리를 제대로 요리하는 방법을 알고 있다면 쉽게 위장 할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드에서이 작업을 쉽게 수행 할 수 있으며, 토마토를 더 추가하면 맛을 강조하게됩니다.

셀러리 수프

체중 감량을 위해 샐러리 수프를 요리하려면 다음이 필요합니다.

• 1 개의 뿌리 및 1 개의 낱단 샐러리;
• 2 큰 당근;
• 흰 양배추 1/2 머리;
• 4 개의 양파;
• 5 개의 중간 토마토;
• 피망 2 개.

양배추는 잘게 썰어 냄비에 넣어 두어야합니다. 당근은 굵은 강판에 문지르며 용기에 부어 넣습니다. 다른 모든 야채는 중간 큐브 또는 스트립 (뿌리와 후추)으로 잘리고 이미 준비된 채소에 넣습니다. 모든 것이 차가운 물로 채워지고 불에 붙습니다.

셀러리 수프가 체중 감량을 위해 익 으면, 더 작은 불을 만들어야하고 10 분 동안 더 끓여야합니다. 요리 될 때까지 약간의 소금을 넣고 허브를 추가하십시오. 마침내 15 ~ 30 분 동안 고유하고 나면 먹는 편이 낫습니다.

조리 된 스프에 토마토 주스 (50-100 g)를 넣을 수 있습니다. 그는 토마토의 맛을 강조하고 일부가 좋아하지 않는 셀러리의 맛을 없앨 것입니다.

양파 수프

• 셀러리 줄기 - 400 g;
• 당근 (중간) - 2 개;
• 흰 양배추 - 300-400 g;
• 불가리아어 후추 - 2 개;
• 양파 - 1 pc.

양파, 양배추 및 고추를 정밀하게 자른다. 다른 모든 재료는 작은 입방체로 잘립니다. 냄비에 모두 부어 물을 넣으십시오. 용기를 불에 태우고 끓을 때까지 끓으십시오. 그런 다음 열을 줄이고 5-10 분 정도 기다리십시오. 셀러리가 든 양파 수프는 저지방 사워 크림으로 맛을 낼 수 있습니다.

샐러드

따라서 체중 감량에 매우 유용하며 사과와 함께 셀러리를 먹고 있습니다. 그것은 하나의 접시에 그들을 결합하는 것이 가장 좋습니다.

체중 감량을위한 셀러리 샐러드는 매우 간단합니다.

1. 2-3 사과, 1 개의 낱단 셀러리 및 그것의 뿌리의 반을 가지고 가십시오.
2. 사과는 스트립으로 자르고 그릇에 부어 넣습니다.
3. 그런 다음 큐브와 잎을 작은 입방체로 자른 다음 굵은 강판으로 뿌리를 문지릅니다.
4. 단맛을 들이지 않은 요구르트 또는 저지방 사워 크림으로 모든 것을 혼합하십시오. 모든 것을 다시 섞어 라.
5. 드레싱으로 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.

셀러리 주스

체중 감량을 위해 셀러리 쥬스를 만들려면 줄기와 뿌리를 문질러서 약간 짠다. 믹서기에서 식물의 일부분을 갈아서 쥐어 짜낼 수도 있습니다. 결과물 인 주스는 신선한 상태로 마셔야합니다. 최대 일일 복용량은 100 ml (약 반 유리)입니다. 음료를 마시는이 셀러리는 과일과 베리 주스와 섞일 수 있습니다.

스무디

체중 감량을 위해 셀러리 칵테일을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• Apple - 1 pc;
• 셀러리 스토킹 - 1 묶음;
• 파 슬 리 - ½ 무리.

재료를 중간 크기의 조각으로 미리 분쇄하십시오. 블렌더의 그릇에 모든 것을 넣고 매끄러운 때까지 두 드린다. 셀러리 스무디 스무딩은 가스가없는 ½ 컵의 미네랄 워터가 추가되어 완료됩니다.

케 피어와 셀러리

음료를 준비하려면 한 무리의 셀러리와 파슬리 한 무리 (실란트로로 대체 할 수 있음)를 섭취하십시오. 믹서기에 넣고 부드럽게 털어냅니다. 다음 1 % 지방을 가진 kefir의 1 리터에서 따르십시오. 모든 것을 다시 완전히 혼합하십시오.

체중 감소를위한 kefir를 가진 셀러리는 아침에 또는 snacking 대신에 마 십니다. 전체 볼륨은 하루에 소비되어야합니다.

이 식물은 몸에 매우 유용합니다. 나중에 체중 감량을 중단하기로 결정하더라도 메뉴에서 샐러리를 제외하지 마십시오. 그것은 비타민, 미네랄 및 섬유의 훌륭한 원천입니다. 그리고이 식물에서 나온 스무디는 더운 여름날과 건강과 인물로 당신을 즐겁게 해줄 것입니다.

체중 감소를위한 셀러리 : 유용한 속성, 조리법 및 권장 사항

셀러리는 히포크라테스 시대부터 모든 질병에 대한 치료제로 간주되는 건강한 뿌리 채소입니다. 그것은 강장제 성질을 가지고 있으며, 몸을 활력을 되찾고 독소를 정화시킵니다. 셀러리는 위장 질환, 류마티즘 및 신체의 다양한 염증 과정에 유용합니다. 또한이 뿌리 채소는 과체중과 싸우는 데 도움이됩니다.

체중 감소를위한 셀러리의 유용한 특성

영양 학자들은 샐러리가 뿌리부터 뿌리까지 유용하다고 말합니다. 그는 영양소 함유량에 따라 모든 채소 중 선두 주자입니다. 이 육즙이 많은 뿌리 채소는 몸의 신진 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미치는 비타민, 미네랄, 단백질, 아미노산 및 미량 원소가 풍부합니다. 그것은 인체가 추가 칼로리를 소비해야하는 동화 작용을 위해 많은 양의 섬유가 포함되어 있다는 점에 유의해야합니다. 체중 감량을위한 셀러리에 대한 리뷰에 따르면, 사람의 일일 식단에서이 야채가 많을수록 더 많은 칼로리가 사라집니다.

이 독특한 성분으로 인해 정기적 인 샐러리 소비는 여분의 파운드를 절약 할뿐만 아니라 몸을 젊게하고 젊어지게하며 자연 노화 과정을 늦추고 모발 및 피부 상태를 개선시킵니다. 의사는이 뿌리 채소를 위염, 변비, 소화성 궤양, 알레르기 및 신체의 다양한 염증에 사용할 것을 권장합니다.

음식에서 셀러리를 규칙적으로 섭취하면 과도한 물로 몸이 자유롭게 될뿐 아니라 독소, 슬래그, 여러 가지 독극물 및 부패 생성물을 제거하는 과정이 촉진되어 체중 감량 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 매일식이 요법에이 루트를 체계적으로 포함 시키면 피로를 풀고 면역 체계를 강화하며 수면의 질을 개선하고 인간의 건강을 개선하며 스트레스 상태를 예방하는 데 도움이됩니다.

셀러리 슬리밍 요리법

이 루트는 절대적으로 모든 부품을 먹을 수 있기 때문에 고유 한 것으로 간주됩니다. 체중 감량을위한 셀러리 뿌리는 삶아서 튀겨지고 구워지고 잎과 줄기는 날 것으로 먹고 종자는 조미료로 사용됩니다. 샐러리는 많은 제품과 잘 어울립니다. 그래서 모든 종류의 샐러드를 준비하고 생선이나 고기를 고집하는 데 사용됩니다.

이 야채를 사용하면 건강하고 가볍고 칼로리가 적으며 동시에 맛있는 요리를 많이 요리 할 수 ​​있습니다. 매일 같은 요리를 사용하면 일주일에 2 킬로그램까지 잃을 수 있습니다.

우리는 당신에게 체중 감량을위한 셀러리와 간단한 요리법을 제공합니다. 요리 준비에는 많은 시간과 노력이 필요하지 않습니다.

• 셀러리, 닭고기 및 사과의 체중 감량을위한 샐러드. 삶은 잘게 썬 닭고기 필레 250g과 잘게 잘린 셀러리 줄기 200g과 같은 양의 다진 녹색 사과를 합친 것. 이 혼합물에 잘게 썬 불가리아 고추 150 g, 잘게 잘린 토마토 200 g, 양파 100 g을 넣는다. 소금 샐러드를 준비하고 레몬 주스를 뿌리고 사워 크림 (100 g)과 소량의 올리브 오일을 섞어서 맛을 낸다.
• 샐러리와 사탕무의 샐러드를 줄이는 창자를 완벽하게 청소합니다. 그것의 성분은 1 : 1의 비율로 섭취됩니다. 화를 내기 위해 삶은 사탕무와 샐러리가 가늘게 자릅니다. 이 샐러드 드레싱으로 사우어 크림, 올리브 오일 또는 레몬 주스를 사용할 수 있습니다.
• 체중 감량을위한 샐러리 루트 커틀렛. 고기 분쇄기를 사용하여 셀러리 뿌리 500g, 양파 100g, 당근 100g, 껍질을 벗긴 감자 100g 및 중간 마늘 1 정을 자른다. 결과물에 닭고기 달걀, 후추, 소금을 넣어 맛을 낸다. 준비되어있는 채우는 것은 제대로 반죽되어야하고, 햄버거로 잘리고, 빵 부스러기에서 튀거나 밀가루로하고 올리브 기름에있는 양측에 튀김해야한다.
• 체중 감량을위한 샐러리 루트 크림 스프. 이 요리를 준비하려면 150 g의 흰 양배추, 300 g의 셀러리 뿌리, 100 g의 당근, 녹색 콩, 피망 및 양파, 200 ml의 토마토 주스, 신선한 허브, 소금 및 검은 후추가 필요합니다. 모든 야채는 자르고, 냄비, 후추, 소금에 넣어 토마토 주스를 부어야합니다. 냄비의 내용물이 끓으 자마자 물을 약간 넣고 30 ~ 40 분 동안 저온에서 계속 끓인다. 그 후에 수프가 10-15 분 동안 서서 믹서기로 재료를 자르고 잘게 잘린 채소를 뿌린다.
• 체중을 안정시키고 비만을 방지하기 위해 셀러리 주스를 매일 먹는 것이 좋습니다. 그들은 하루에 3 번, 2 큰술을 마 십니다. 식사 30 분 전에 스푼. 이 주스는 몸에서 여분의 모든 액체를 제거하고 방광과 신장을 청소합니다.

셀러리 수프 다이어트

셀러리 수프 리뷰에 따르면, 7 일 또는 14 일 식단은 체중 감소에 가장 효과적입니다.

샐러리 수프 제조법은 믿을 수 없을만큼 간단합니다. 2 리터의 물을 섭취 할 때는 400-500 그램의 셀러리, 1-2 개의 당근, 2 개의 토마토, 녹색 및 파를 먹습니다. 야채는 자르고, 냄비에 던지고, 물을 더하고 저열을 발라야합니다. 스튜 냄비에있는 수프를 비등시킨 후에, 해바라기 또는 올리브 기름에서 튀겨 진 양파를 두십시오, 베이 잎, 향미료를 추가하고 10 분 동안 비등하고 끓으십시오.

샐러리 수프의 리뷰에 따르면, 체중 감량을 위해 하루 중 언제라도 먹을 수 있습니다.

• 첫째날 : 수프와 과일;
• 둘째 날 : 수프와 야채 (감자, 옥수수, 완두콩, 콩 제외);
• 3 일째 : 수프, 야채 및 과일 (바나나와 포도 제외);
• 4 일째 : 수프, 요구르트, 케 피어 및 유청;
• 5 일째 : 수프, 약간의 삶은 마른 쇠고기;
• 6 일째 : 수프, 생야채 및 일부 희박한 고기;
• 7 일째 : 수프, 과일, 채소 및 쌀.

셀러리 사용에 대한 금기 사항

셀러리 리뷰에 따르면 다음과 같은 경우 체중 감량에 사용할 수 없습니다.

• 위궤양 또는 십이지장 궤양의 경우;
• 고혈압;
• 혈전 정맥염 또는 정맥류;
• 임신 기간과 수유 기간.

체중 감량을 위해 셀러리를 사용하는 방법

당신은 다이어트가 최대 결과를 가져 오길 원하십니까? 체중 감량과 바디 클렌징을위한 필수 제품 목록에 셀러리를 포함 시키십시오. 강력한 지방 연소 제품입니다. 100 그램의이 정체 불명의 식물성 식물은 불과 13 킬로 칼로리와 1.6 그램의 섬유질을 함유하고 있습니다.

체중 감량의 이점과 해로움

이 마법 식물의 치유력은 고대 이집트인과 중국인이 자연적으로 이뇨 작용을하는 것으로 밝혀졌습니다. 팽창이나 소화 불량, 피로 스트레스 호르몬 수치를 줄이는 것입니다.

이 야채가 널리 사용되는 것은 놀랄만 한 일이 아닙니다. 86 가지 유익한 영양소를 보물로 사용하기 때문입니다. 인, 칼슘, 아연 및 칼륨뿐만 아니라 철 및 마그네슘이 풍부하고 다량의 베타 카로틴이 어두운 줄기에 숨어 ​​있습니다.

당신은 비타민 B9를 포함하여 그룹 B의 비타민뿐만 아니라 청소년의 비타민이라고도 불리는 비타민 E를 찾을 수 있습니다. 엽산과 비타민 PP는 니아신으로 더 많이 알려져 있습니다.

감귤의 두 배나되는 양의 비타민 C가 함유되어 체중 감량 효과의 비밀 중 하나입니다. 비타민 C는 최고의 천연 지방 버너 중 하나입니다.

슬리밍 특성에 영향을 미치는 또 다른 요소는 혈당 지수가 낮은 제품 그룹에 속합니다. 이 매개 변수는 사용 후 2-3 시간 이내에 혈액 내 포도당 수준에 대한 제품의 효과를 결정합니다.

GI 원시 셀러리 - 35이지만, 요리 후 85로 증가합니다. 즉, 탄수화물이 포함되어있어 몸에 빠르게 흡수되어 인슐린 분비가 증가하고 기아 감이 사라집니다.

금기 사항 :

• 신장 결석
• 간질,
• 정맥류, 혈전 정맥염,
• 장염 및 대장염으로,
• 임신

셀러리가 체중 감량에 미치는 영향

체중 감량을위한 놀라운 특성의 비밀은 줄기가 94 %의 물이라는 것입니다. 이 때문에 뿌리 100 그램은 4-5 kcal이고 줄기는 7 kcal이므로 열량에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

그것의 이뇨 성질 때문에 체중 감소를위한 규정 식에있는 셀러리를 또한 포함하기 위하여 포함하십시오. 붓기를 유발하는 과다한 물을 쉽게 제거 할 수있을뿐만 아니라 신진 대사 속도를 높이고 독소를 정화 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 셀러리를 먹는 법

영양사의 도움없이 체중 감량을위한 다이어트 플랜을 쉽게 만들 수 있습니다. 단 3 일 만에 몇 킬로그램을 복용하고 일상 생활의 전반적인 건강과 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.

다이어트는 앞으로 셀러리가 메뉴의 유일한 재료가 될 것이라는 것을 의미하지는 않습니다.

야채는 기초 일뿐만 아니라 체중 감량 과정 전반에 걸쳐 하루 중 각 식사에 포함되어야하는 보충제입니다.

처음에는 셀러리의 독특한 맛에 익숙해 져야하며 야채는 자연 칵테일, 샐러드, 스프 및 소스의 구성 요소로 매일 식단에 영원히 남아 있습니다.

셀러리 요리 조리법

나뭇잎의 특이한 향기 때문에 셀러리는 날것과 말린 것 모두를 먹을 수 있습니다. 매운 맛 때문에 스프, 소스, 샐러드, 주스, 칵테일 등 다양한 요리를위한 첨가제로 이상적입니다.

셀러리 주스는 매일 좋은 시작입니다.

아침 식사는 건강하고 영양가있는 아침 식사로 시작해야합니다. 아침 식사는 섬유, 단백질, 비타민이 풍부해야합니다. 셀러리를 추가 한 저칼로리 주스는 훌륭한 첨가물입니다. 빈속에 일주일에 3-4 번 마셔보십시오.

• 절반 레몬의 주스,
• 셀러리 - 하나 또는 두 개의 녹색 나뭇 가지,
• 신선한 민트 잎 5 개 또는 건조한 큰 스푼 (10 g),
• 1 리터의 물.

준비된 주스가 신선할수록 유익한 영양소가 더 많이 함유되어 있음을 기억하십시오.

치유 음료를 정기적으로 사용하면 얻을 수있는 이점 :

• 독소와 다른 유해 물질로부터 몸을 정화합니다.
• 자연적으로 소화를 개선하고,
• 영양소의 흡수를 촉진한다.
• 효과적으로 변비와 싸우다
• 붓기를 방지하고,
• 간을 자극합니다.

건강한 영양 전문가는 아침 식사 전 또는 식사 전 30 분 동안 식사를 권합니다.

간단한 그린 셀러리 시금치 스무디

• 셀러리 스토킹,
• 세척 및 건조 시금치 잎,
• 수제 주스 1 큰 오렌지,
• 또한 절반 바나나,
• 미네랄 워터.

모든 재료가 믹서기를 이겼습니다. 오렌지는 자몽으로 대체 될 수 있습니다.

줄기 셀러리와 아보카도로 그린 칵테일

• 3-4 셀러리 sprigs,
• 사과
• 키위,
• 분기 아보카도
• 작은 오이,
• 미네랄 워터 (반 컵) 또는 사과 주스 등의 수제 주스.

모든 재료는 철저히 씻어 내고, 과일과 오이를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 믹서기에서 치십시오. 원하는 경우 계피 또는 생강 구이와 함께 칵테일을 맛보세요. 생강의 체중 감소에 대한 이점은 여기에서 찾을 수 있습니다.

셀러리와 애플 샐러드

• 큰 샐러리의 줄기,
• 2-3 사과 (달콤한 품종),
• 중간 크기의 당근 3 개,
• 올리브 오일,
• 신선한 레몬 주스 한 숟가락,
• 겨자 스푼,
• 천연 꿀 큰술,
• 맛에 소금과 후추의 핀치
• 약간의 호두,
• 장식용 민트.

1. 줄기를 완전히 헹구고 작은 조각으로 자른다.
2. 큰 셀로 강판에 문질러 진 당근.
3. 사과를 껍질을 벗기고 자릅니다.
4. 호두를 갈아서.
5. 준비한 모든 재료를 그릇에 넣으십시오.
6. 분리 한 사발에서는 겨자, 올리브 기름, 꿀 및 레몬 주스를 결합하십시오.
7. 후추와 소금으로 절기.

결국, 봉사하기 전에 모든 소스를 부어 민트와 함께 장식하십시오.

셀러리, 애플, 치킨 샐러드

• 삶은 닭 가슴살 200 gr.
• 빙산의 상 추,
• 400 gr. 샐러리
• 피망
• 사과
• 오이
• 올리브유 2 큰술,
• 반 라임 쥬스
• 올리브,
• 소금과 후추.

1. 줄기, 올리브, 고기, 오이, 상추가 얇게 자른 것.
2. 고추와 사과 조각으로 잘라.
3. 라임 쥬스, 후추와 소금에 올리브 오일을 섞어 라.
4. 모든 성분을 함께 섞는다.

셀러리 샐러드, 애플, 당근

작은 셀 강판에 문질러 깨끗한 당근. 껍질을 벗긴 사과는 큽니다. 크랜베리가 물을 부어 5-10 분 후에 물을 뺀다. 칼로 셀러리를 작은 조각으로 자른다. 큰 그릇에 모든 재료를 섞는다.

레몬 향과 소금을 뿌리고 올리브 오일과 식초를 뿌린다. 모두 완전히 섞어서 약 10 분 동안 휴식을 취하십시오. 샐러드는 점심 식사 및 독립 식사로 적합합니다.

샐러드 브러쉬

우리는 똑같은 비율로 받아들입니다 :

우리는 한국 당근을 섞어서 섞는다. 접시가 채워지지 않습니다.

케 피어와 셀러리

1. 당근, 파슬리, 셀러리, 감자를 껍질을 벗겨 작은 입방체로 자릅니다.
2. 부드러운 때까지 물에 삶아.
3. 딱딱한 삶은 달걀을 삶아서 오이와 함께 깨끗하게 닦으십시오. 사과를 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오.
4. 케 피어 (설탕없는 요구르트로 대체 가능)와 겨자 혼합.
5. 큰 그릇에 모든 채소를 옮기고 소스를 부어서 계절을 맛보십시오.

모든 것을 잘 섞는다. 냉장고에 보관하십시오.

셀러리 요리

그냥 약간의 상상력과 짧은 시간에 우리는이 놀라운 식물과 요리를 만들 수 있습니다. 요리에서는 많은 요리의 맛을 강조하는 환상적인 향신료로 사용할 수도 있습니다.

아래는 자신의 요리 선호도에 따라 변경할 수있는 조합입니다.

• 샐러드 : 셀러리, chickpeas, 건포도 및 녹색 사과.
• 셀러리와 당근 크림 스프.
• 셀러리와 사과로 훈제 한 대구.
• 셀러리 칩 오븐에서.
• 셀러리, 오이, 토마토, 가지 치기, 닭 가슴살 샐러드.
• 셀러리와 호박 치즈.
• 셀러리와 양파를 곁들인 수크 스프.
• 셀러리와 터키의 조각의 추가와 호박의 크림 수프.
• 부추와 스토킹 셀러리 완두콩입니다.
• 셀러리, 건포도, 참치 및 올리브와 함께 곡물 쌀.
• 레몬, 샐 러 리, 당근, 화이트 와인의 소스에 구운 송어.
• 샐 러 리와 사과와 버섯 수프입니다.

그들 대부분은 녹색 잔가지 만 요리 용 장식품으로 사용합니다. 다음에 잎과 씨앗을 버리지 마십시오. 그들은 식용이며 몸에 유익합니다. 좋아하는 샐러드와 스프에 자유롭게 추가하십시오. 결과는 반드시 당신을 놀라게합니다.

샐러리가 체중 감량에 도움이되는 방법 : 혜택 및 적용 규칙

독특하고 건강한 채소 - 샐러리를 사용하여 체중 감량이 매우 일반적입니다. 그것은 체중 감량과 몸 전체에 도움이되는 유익한 비타민을 포함하고 있습니다. 야채는 전체적인 색조가 증가하고 지방의 침착을 방지하기 때문에 소독 효과가 있습니다. 셀러리 샐러드와 주스를 규칙적으로 섭취하면 슬리밍하는 사람이 독소를 정화하고 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

어떤 결과를 얻을 수 있습니까?

샐러리는 풍미로 먹습니다. 하나의 샐러리를 먹을 수 있습니다. 매일이 야채를 먹는 사람들은 매주 1-2 킬로그램을 없애고 매월 8 킬로그램을 잃을 수 있다고 확신합니다.

특히 체중이 많은 사람들에게 좋은 효과를주는 셀러리 다이어트를 사용할 수 있습니다. 따라서 셀러리를 기본으로 한 요리 만 먹는 주일에는 7kg까지 잃을 수 있습니다.

구성 및 유용한 속성

셀러리는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 몸 전체의 건강에 유익한 효과가 있기 때문에 유용합니다. 셀러리는 다음 구성 요소를 포함합니다.

이 구성은 신체 세포의 안정성에 기여하고 노화 과정을 지연시킵니다. 야채의 특성은 과도한 스트레스 나 피로로 인한 신경 질환에 자주 사용되기 때문에 진정 효과입니다.

야채의 뿌리와 줄기에 포함 된 에센셜 오일은 위장관의 기능을 자극합니다. 또한 B 군, 비타민 C 및 K의 비타민도 포함됩니다. 셀러리는 당뇨병이나 췌장염 환자에게 특히 유용합니다.

셀러리 뿌리를 사용하면 몸에 긍정적 인 효과가있어 신체 활동을 효과적으로 향상시키고 정신 활동을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 셀러리를 사용하는 장점은 위액 분비를 증가시켜 체중 감량 과정에서 매우 유용하다는 것입니다.

사용 방법은?

최대한의 이익을 위해서뿐만 아니라 몸을 포화 시키려면 야채를 제대로 먹는 법을 아는 것이 중요합니다. 당신의 식단에서 셀러리의 각 부분을 적용하기위한 규칙이 있습니다 :

• 씨앗. 그들은 에센셜 오일을 함유하고 있기 때문에 종종 많은 조미료로 조미료로 사용됩니다. 드레싱 샐러드 또는 야채 요리에 사용할 수 있습니다.
• 루트. 그것은 매운 맛이 약간 부드럽고 부드럽고 부드럽고 부드러운 육질을 가지고 있습니다. 따라서 고기 요리로 채울 때 샐러리가 자신의 취향을 숨길 수 있으므로 조심해야합니다.
• 주스 그것은 신체의 방어력을 높이는 데 도움이되는 천연 식품 첨가제로 사용됩니다. 내부 용으로 사용됩니다.
• 나뭇잎. 그것은 가벼운 식사를위한 채우기로 신선하고 건조한 형태로 사용됩니다.
• 줄기. 파삭 파삭하고 육즙이 많고 신선한 셀러리 줄기는 신선한 상태로 섭취하거나 샐러드 드레싱으로 잘라서 건강한 칵테일을 만드는데 사용할 수 있습니다.

이 야채의 모든 부분은 몸에 유용하고 귀중합니다. 다양한 요리를 준비 할 때 과체중을 없애기 위해 셀러리를 사용해야하기 때문입니다.

셀러리 주스 신청

셀러리 주스는 지방 예금 퇴치에 매우 효과적입니다. 그것은 독소의 몸을 정화하고 신진 대사를 정상화하는 것을 돕는 완하제와 이뇨 작용이 있습니다. 그래서 효과적인 다이어트와 다이어트에 사용됩니다.

셀러리 뿌리로 만든 쥬스는 하루 최소 3 회 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 30 분 전에 1 큰술을 섭취하십시오.

효율성을 높이기 위해 셀러리 주스와 당근 주스에서 음료를 준비 할 수 있습니다. 그러한 식물의 주스 인 샐러리, 쐐기풀 및 민들레를 결합한 인기있는 음료. 따라서 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 피를 씻을 수있을뿐 아니라 수많은 피부 질환을 제거 할 수 있습니다.

식사 전에 꿀 2 티스푼으로 희석 한 셀러리 주스를 먹으면 소화 기계 작업을 크게 개선하고 식욕을 줄일 수 있습니다. 체중 감량시 무거운 느낌이나 먹고 싶지 않은 기분을 느끼게됩니다.

야채를 사용하여 유용한 조리법

체중 감량을 위해 앞으로 긍정적 인 효과를 느끼기 위해 기꺼이 도와 줄 수있는 수많은 조리법이 있습니다. 1-2 개월 만에 체중을 줄이면 그 결과에 감탄할 것입니다.

셀러리 수프

셀러리 슬리밍 수프가 매우 유명합니다. 이 요리는 최소한의 칼로리를 소비하면서 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다. 수프에 원래 노트를 만들려면 작은 다진 마늘을 추가하여 셀러리 뿌리를 미리 프라이밍 할 수 있습니다.

1. 중간 크기의 감자 몇 개를 떼어내어 입방체로 자릅니다. 끓는 물에 던지십시오.
2. 당근, 피망 및 양배추 또는 콜리 플라워를 자르고 감자 끓인 후 5-7 분을 더합니다.
3. 조금 소금을하고 15-20 분 후에, zazharka에 마늘과 다진 셀러리 뿌리를 부어 넣는다.
4. 채소를 채우기 전에 저온에서 3 분간 끓여서 끄십시오.

성분은 "눈으로"찍을 수 있습니다. 이 수프는 낮에 소비됩니다. 일주일 동안 만 먹는다면 결과는 최대 8kg의 체중 감량이 될 수 있습니다.

셀러리 커틀렛

오트밀과 샐러리의 결합은 좋은 결과를 줄 것입니다. 오트밀은 몸에 영양을 공급하고 셀러리는 유용한 물질로 영양을 공급하고 체중 감소를 촉진합니다.

1. 오트밀 300g에 끓는 물 150ml를 붓고 30 분 동안 방치 한 다음 물을 잘 짠다.
2. 셀러리 줄기와 뿌리 300 그램을 잘게 썬다. 양파 2 개를 갈아서.
3. 오트밀을 넣고 레몬 주스 2 큰술을 붓는다. 잘 섞는다.
4. 버거를 형성하는 결과물에서 계란과 빵 부스러기를 굴려 라.
5. 냄비에 약간의 식물성 기름을 붓고 가열하십시오.
6. 황금 갈색이 될 때까지 양쪽에서 패티를 볶습니다.

이 접시를 자주 사용하면 건강과 외모가 향상됩니다.

가벼운 샐러드

셀러리는 샐러드를 만드는 데 종종 사용됩니다. 샐러드를 만드는 것은 그리 어렵지 않고 장점을 제공하기 만하기 때문에 종종 샐러드를 만드는 데 사용됩니다.

필요한 것, 요리 방법 :

1. 셀러리 200 그램, 당근 2 개, 순무 200 그램
2. 레몬 주스 1 큰술을 가진 절기.
3. 갈아서 파슬리를 넣고 섞는다.

샐러드는 죽이나 고기 요리와 함께 사용할 수 있습니다. 금식 일에 적합합니다.

셀러리와 당근 - 계란 샐러드

그것은 2 개의 당근, 200 그램의 셀러리 스토킹, 2 개의 알, 1 개의 오이 및 50 그램의 요구르트로 준비된 샐러드로 충분하게 채우고 혜택을 볼 것입니다.

1. 계란과 당근을 삶아 라. 진정해.
2. 셀러리 줄기를 갈아서. 계란과 오이를 얇게 썬다.
3. 모든 재료를 섞어 요구르트로 채우고 잘 섞는다.

샐러리가 추가 된 샐러드에는 많은 요리법이 있습니다. 더 풍성하게 먹고 싶어하는 사람들에게는 양배추, 삶은 치킨 필렛, 닭 간으로 샐러드를 만들 수 있습니다. 꿈을 꾸고 자신 만의 선택을 할 수 있지만 저칼로리 음식 만 선택해야합니다.

체중 감량을위한 칵테일

아주 맛있고 유용한 것은 하루 종일 활기를주고 요금을 부과하는 칵테일입니다. 그것은 준비하기 쉽고, 사용 가능한 재료의 기초입니다.

1. 500 그램의 셀러리와 250 그램의 녹색 사과를 껍질을 벗기십시오.
2. 100 밀리리터의 토마토 쥬스를 섞어 주스를 짜내십시오.
3. 파슬리를 씻고 잘게 자르고 칵테일을 장식하십시오.

식사 사이에는 그러한 음료를 사용하는 것이 좋습니다. 영양분이 풍부하여 기아에 시달리고 있습니다.

몇 가지 권장 사항

위에서 설명한 모든 조리법은 개별적으로 또는 함께 사용하기에 적합합니다.

칵테일, 주스 및 버거는 하루 또는 단기 저 칼로리 식단에 좋습니다. 이 요리를 인간에게 더 익숙한 음식과 함께 사용할 수 있습니다. 따라서 지속적으로 체중 감량을 할 수 있습니다. 천천히 (일주일에 2kg 이상), 안정적이고 돌이킬 수 없게됩니다.

금기 사항

야채에는 금기 사항이 있습니다. 예를 들어 위장관에 문제가있는 사람, 특히 위염이있는 사람에게는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

• 야채 주스가 위장을 자극하여 불쾌감을 유발할 수 있기 때문에 높은 산도를 가진 사람들에게 사용하는 것도 금지됩니다.
• thrombophlebitis와 정맥류가있는 사람들을 위해 셀러리 뿌리와 주스를 사용하지 마십시오.
• 임신 중에는 셀러리 주스를 사용하는 것이 금지되어 있지는 않지만 최소 수량과 일정 기간 동안 마시면됩니다. 신선한 샐러리를 먹는 것이 낫습니다.

의견 영양사

그들의 연습에있는 많은 의사들은 체중 감량을 원하지만 어떻게해야할지 모르는 사람들에게 직면합니다. 대부분의 전문가는이 야채의 사용에 대해 긍정적 인 태도를 취하고 있으며 많은 유용한 물질을 함유하고 체내에 유익한 효과를 주며 체중 감량에 기여하고 상태와 외모를 개선하기 때문에 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다.

그래서 우리는 셀러리가 긍정적 결과를 얻는 데 도움이된다고 결론 내릴 수 있습니다. 무엇이 매우 중요하며, 그 사용과 함께, 당신은 조용히 자신을 아프거나 맛있고 건강한 음식을 먹지 않고도 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다.