다이어트 수프 조리법

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FOODideas (음식 아이디어)는 가정에서 요리의 예술에 전념하는 웹 사이트로, 사진과 자세한 단계별 지침이 담긴 최고의 요리법 요리가 수집되어 가정에서 가장 힘든 요리 일지라도 요리 할 수 ​​있습니다.

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모든 취향에 맞는 다이어트 스프 7 가지 인기 요리법

식이 스프 (dietetic soups)는 건강한 식단의 틀 안에서 부지런히 일하는 모든 사람들의 가장 좋은 친구입니다. 적당히 칼로리, 영양가가 높고 매우 유용합니다. 다이어트 스프를 조리하기위한 조리법에 대해 알아 보겠습니다.

매직 스토킹

체중 감소를위한 규정 식 샐러리 수프 조리법은 전세계 영양사에 의해 승인됩니다. 그것을하기 위하여는, 백색 양배추의 500g를 자르고, 셀러리 줄기, 2 개의 고추 및 3 개의 토마토의 400g를 정밀하게 자른다. 이 야채 혼합물을 끓는 물 3 리터가있는 스튜 냄비에 넣으십시오. 풍부한 맛을 위해서 야채 나 닭고기 국물을 먹을 수 있습니다. 수프를 끓여서 10-15 분 동안 요리하고, 마지막에 소금과 후추를 넣으십시오. 일부 버전에서는식이 스프의 제조법에 당근, 녹색 완두콩, 신선한 채소가 보충됩니다.

야채 더블

호박과 감자를 곁들인 다이어트 야채 스프에는 탄수화물과 섬유가 포함되어 있기 때문에 성분의 균형이 잘 잡혀 있습니다. 당근과 양파를 창살에 넣고 볶습니다. 커다란 호박과 감자 2 개를 잘라 큐브에 넣고 냄비에 붓고 뜨거운 물 한잔을 부으며 요리를 시작하십시오. 감자가 부드러워지면 당근에 양파를 넣고 2 분간 끓여 소금과 후추로 맛을 낸다. 완성 된 수프를 약간 식힌 다음 믹서기로 균일 한 덩어리로 만듭니다. 체중 감소를위한이 간단한식이 스프는 아이들에게 줄 수 있습니다. 먼저 따뜻한 우유 반 컵을 붓고 잠시 땀을 흘리십시오.

일요일 점심 식사

호박은 제철 야채입니다. 그리고 지금은 예전과 같이 귀중한 물건이 풍부합니다. 그러므로식이 용 호박 퓌레 수프의 제조법은 유용합니다. 냄비 6-8 다진 마늘 정향에 튀김. 셀레리, 양파, 회향 뿌리의 1/2의 갈가리 찢어진 줄기 3-4 개를 넣으십시오. 호박 펄프 2kg을 주사위로 굴리고 대형 토마토에서 피부를 제거하고 입방체로 잘라냅니다. 냄비에 호박과 토마토를 보내고, 물 한 잔을 더하고, 완성 될 때까지 야채 혼합물을 끓인 다음 블렌더와 섞습니다. 불에 구워진 호박 씨와 바질이 들어있는 수프와 함께 접시를 장식하십시오. 그건 그렇고, 췌장염 다이어트 수프 때 호박 - 최고의 요리 중 하나.

치즈 양배추 languor

규정 식 콜리 플라워 퓌레 수프는 지칠 줄 모르는 체중을 줄이는 사람들을 만끽할 수있는 맛있는 방법입니다. 콜리 플라워 500g을 화서로 분해하고 6 ~ 8 분 동안 소금물로 삶아냅니다. 그런 다음 블렌더로 양배추를 채 웁니다. 닭 국물 250ml, 강판 체다 치즈 120g, 소금 및 향신료를 넣습니다. 체다 치즈 대신 가공 치즈를 섭취 할 수 있습니다. 수프를 불에 넣고 저어 녹여 치즈를 녹입니다. 따뜻한 무 지방 우유 100ml를 부어 수프를 끓으십시오. 칼로리 다이어트 치즈 수프 - 단지 120-140 kcal, 그래서 호밀 크래커 또는 건조 빵을 적용하는 것이 가능합니다.

요정 새

고기 스프에 성공적으로 무게를 잃을 수 있습니다. 닭고기 미트볼이 들어간식이 스프는 신속하게 당신에게 이것을 설득합니다. 닭고기 필레 300g에 마늘 두 껍질을 벗 깁니다. 말에 2 개의 알을 넣고 소금으로 맛을 내고 미니어처 미트볼을 만든다. 2 리터의 소금물과 만발로 스튜 냄비에 넣고 잘게 잘게 자른 감자로 20 분 동안 중불로 요리하십시오. 약간 버터 다진 양파와 중간 잘게 썬 당근. 수프에 야채를 넣고 소금과 향신료를 넣어 15 분 동안 요리하십시오. 의사는 궤양과 질병 예방을위한식이 스프에이 조리법을 권장합니다.

접시에 가을

고기가없는 맛있는 다이어트 스프를 요리하고 싶습니까? 식물성 단백질이 풍부한 렌즈 콩은 쉽게 대체 할 수 있습니다. 300g의 렌즈 콩을 물에 담근 다음 반쯤 조리 할 때까지 끓으십시오. 주사위 150 g 붉은 양파와 셀러리, 불가리아어 고추와 당근 조각으로 잘라. 야채를 올리브 오일 냄비에 넣어 부드럽게합니다. 그런 다음 2 tbsp를 더합니다. 내가 토마토 붙여 넣기와 고통 몇 분. 우리는 렌즈 콩을 채소에 뿌리고 2 리터의 국물로 채우고 준비 할 때까지 요리합니다. 원하면 드라이 허브로 체중 감소를위한 렌즈 콩 스프의 조리법을 보완 할 수 있습니다. 그 맛은 새로운 노트로 번쩍 거리게됩니다.

버섯 벨벳

버섯은 단단한 제품 임에도 불구하고 다이어트 샴 피뇽 크림 스프는 또한 존재할 권리가 있습니다. 2 개의 중간 양파를 입방체로 자른 다음 황금 갈색까지 올리브유로 볶습니다. 우리는 400 g의 신선한 샴 피뇽을 씻어 얇은 판으로 자르고 양파에 보냅니다. 버섯이 붉어지면 끓인 물 한 병에 소금과 후추를 부어 맛을 낸다. 이제 크림 같은 덩어리로 재료를 채찍질하고, 예열 크림 한 잔을 부어 수프를 끓이십시오. 봉사하기 전에 신선한 허브로 장식하십시오. 파삭 파삭 한 croutons를 가진 수프를 보충하십시오, 열량을 세지 않는 사람들조차 그것을 사절하지 않을 것이다.

보시다시피 자신의 모습을 유지하고 좋아하는 제품을 아무런 노력없이 버리지 마십시오. 다이어트 수프를 요리하는 법을 아십니까? 맛있고 유용한 요리법을 공유 할 수있는 검증 된 요리법을 공유하십시오.

식이 스프 요리법

오늘날에는 저지방 식사에 대한 다양한 옵션이 있습니다. 첫 번째, 두 번째, 심지어 세 번째 요리는 모양을 보존하고 건강을 강화하는 방식으로 준비 될 수 있습니다. 체중 감량을위한 다이어트 스프는 무엇이며, 그들이 말하는 것처럼, 그들이 먹는 음식은 무엇입니까?

식이 수프는 자연적으로 건강한 제품으로 준비되므로 에너지와 다양한 미량 원소로 몸을 풍부하게합니다. 그리고 사진과 함께 요리법을 사용하면 더 이상이 요리 나 그 요리를 어떻게 요리할지 짐작할 수 없습니다.

오른쪽 스프

식이 수프는 체중 감량을 원하는 사람들 만 먹을 수 있다는 대중적 믿음이 있습니다. 그렇지 않아! 저칼로리 옵션은 예외없이 모두에게 유용합니다.

그것이 그 유익한 성질을 잃고 몸에 거의 부정적으로 영향을주기 때문에 올바른 요리는 하루 동안 준비되어야합니다.

건강한 요리를 준비하는 방법

가벼운 채소 또는 완두콩 수프, 브로콜리 요리, 셀러리 슬리밍 옵션 및 많은 다른 것들을 만들 수 있습니다.

저 칼로리 수프가 신체에 실제로 유용하고 신체에 해를 끼치 지 않기 위해서는 3 가지 핵심 규칙을 준수해야합니다.

  1. 신선하고 자연적인 제품과 조미료 만 사용하십시오.
  2. 짧은 시간 (1 일) 요리하십시오.
  3. 슬리밍 수프는 국물을 기준으로 할 수 있습니다.

일식 요리법

식이 스프의 요리법 변형은 빠른 요리를 제안합니다.

영양사는 가정에서 건강에 좋은 첫 번째 코스를 준비하고 일하거나 공부할 것을 권합니다.

야채 스프

이 옵션은 아주 간단하게 준비됩니다. 최소 칼로리 함량으로 하루 종일 에너지와 건강을 충전 할 것입니다.

우리는 2 리터가 필요합니다. 물 :

  • 70g 당근;
  • 큰 감자와 녹두 100g;
  • 콜리 플라워와 브로콜리 200g;
  • 100 g의 신선한 토마토와 호박;
  • 불가리아어 고추 50g;
  • 절인 녹색 완두콩과 양파 70g;
  • 채소 및 샐러리 - 요청시;
  • 1 정향 마늘;
  • 조미료 : 후추, 소금 - 최소.
  1. 전체 양배추를 자르고 끓는 물에 부어 라. 가늘게 썬 당근, 감자, 양파, 토마토를 물에 부어 넣으십시오.
  2. 다음으로 녹색 콩, 셀러리, 녹색, 녹색 완두콩, 얇게 썬 호박과 파프리카를 입력하십시오. 그린은 모든 재료의 맛을 보여줍니다.
  3. 소금, 후추, 마늘을 넣으십시오.
  4. 철저히 모든 것을 섞어서 평균 15-20 분에 요리하십시오.

호박 퓌레 스프

식이 크림 스프는 점심을위한 완벽한 솔루션입니다. 이 요리를 요리하는 데 한 시간 이상 걸리지 않습니다. 버터, 무거운 크림, 감자 및 밀가루를 추가하지 않고도 적절한 저 칼로리 수프를 준비 할 수 있습니다.

물 1/2 리터 용 성분 :

  • 마늘 20g;
  • 1 개의 신선한 토마토 :
  • 올리브유 10g;
  • 500 g 호박;
  • 양파 50 g;
  • 2 셀러리 줄기;
  • 향신료 - 최소 / 선택적.
  1. 대형 셀러리, 양파와 마늘을 갈가리 찢었다.
  2. 호박으로, 껍질을 벗기고, 씨를 꺼내어 육체를 큰 조각으로 자른다. 당신이 그것을 아주 잘게 잘게 잘랐다면, 호박은 끓을 것입니다.
  3. 수프 - 퓌레의 균질 한 일관성을 위해서는 씨앗에서 토마토를 떼어 내고 껍질을 벗겨야합니다. 이렇게하려면 끓는 물로 그것을 마른 후 피부가 사라집니다. 그리고 숟가락으로 씨앗을 꺼내십시오. 껍질을 벗 겨 토마토 큐브로 잘라입니다.
  4. 냄비에 기름을 데운다. 단락 1의 혼합물을 붓는다. 5 분 동안 끓인다. 그런 다음 호박을 채소에 넣고 계속 저어주고 5 분 동안 모든 것을 함께 요리하십시오.
  5. 계속해서 저어주세요. 이 단계에서 접시의 준비를 방해하지 않는 것이 중요하므로 식욕을 가장 많이 돋 웁니다.
  6. 결과물을 물로 채워서 야채를 약간 숨 깁니다. 평균 약 15 분 (호박이 부드러워 질 때까지)의 모든 것을 날카롭게하십시오.
  7. 국물을 깊은 그릇에 붓고 야채를 죽의 상태로 자른다. 그 (것)들에게 액체를 추가하십시오 - 다만 당신이 크림 수프 일관성을 얻고 싶기 때문에.
  8. 맛을 내기위한 조미료. 가볍게 가열하고 채소 나 후추로 장식하십시오.

치킨 옵션

이 스프는 다이어트와 일상 메뉴에 아주 좋습니다. 닭 가슴살 요리에는 지방이 거의 없지만 단백질과 영양분은 충분합니다. 또한 치킨 스프는 위장, 소화 기관 및 심혈관 시스템에 좋은 영향을 미칩니다.

이 요리는 국물을 요리해야합니다. 수프는 유익한 마이크로 요소가 풍부합니다.

  • 닭고기 필레 (유방) 150 g;
  • 2 개의 양파;
  • 조미료 - 취향에;
  • 2 마리의 당근;
  • 쌀 100g;
  • 버터 20 그램.
  1. 국물. 닭고기에서 피부를 제거하고 고기를 입방체로 자릅니다. 닭 고기를 물에 담그고 끓으십시오. 국물이 투명 해 지도록 거품을 제거하십시오. 비등하자 마자 불을 평균 점수로 줄입니다.
  2. 우리는 당근을 문질러, 우리는 양파를 자른다. 버터에 양파를 볶고, 당근을 부어 아름다운 황금 껍질이 나타날 때까지 볶습니다. 당근은 접시에 독특한 색을 줄 것입니다.
  3. 국물에 소금을 뿌려 밥을 부어 라. 반쯤 준비가 될 때까지 요리하십시오. 5-7 분. 조림 당근과 양파를 넣고 10 분 더 익힌다.
  4. 준비된 수프는 스토브에서 꺼내어 약 1/4 시간을 고집합니다. 맛을 내기위한 조미료. 우리는 신선한 채소로 장식하고 치킨 버전은 준비가되었습니다.

호박 퓌레 스프

스쿼시 수프는 맛있고 건강하며 영양가가 좋습니다. 순수한 요리는 준비가 쉽고 식욕을 돋 우는 것으로 유명합니다.

레시피 다이어트 수프 퓨레 :

  • 2 개 세트 중간 감자;
  • 2 개의 양파;
  • 3 큰술 내가 식물성 기름;
  • 향신료와 허브 - 의지;
  • 1 pc. 당근 및 매체 호박.
  1. 양파를 자르고 프라이팬에 5-7 분 정도 튀긴다. 당근은 가늘게 문지른다. 그것을 양파 혼합물에 넣고 10 분 동안 함께 끓인다.
  2. 감자와 호박은 중간 크기의 큐브로 자릅니다. 이 모든 것을 단락 1의 혼합물과 결합하십시오. 끓는 물 두 동그라미로 모두 채우십시오. 다음으로 낮은 지점에서 10 분을 끓입니다.
  3. 기성품 야채는 믹서기를 사용하여 균일 한 질량으로 마찰합니다. 더 철저하게 채소가 휘저어 질수록 맛있는 크림 수프가됩니다. 그런 다음 용기에 덩어리를 붓고 모든 것을 끓이십시오. 녹색과 조미료는 선택 품목입니다.
  4. 준비 스쿼시 옵션은 빵 croutons 또는 강판 치즈로 장식하실 수 있습니다.

이러한 퓨레 스프는 완전 식단의 점심 또는 저녁 식사를 완벽하게 대체합니다.

저칼로리 치즈

이 옵션을 실제로식이 요법과 동시에 유용하게 사용하려면 고품질의 저지방 치즈를 선택해야합니다. 체중 감량을위한 다른 식사와 마찬가지로,이 스프는 식욕을 돋우고 유용하지 않게되기 때문에 즉시 준비됩니다.

  • 5 개의 중간 크기의 버섯;
  • 1 큰술 내가 식물성 기름;
  • 1 양파;
  • 4 개의 브로콜리 inflorescences;
  • 2 개의 신선한 토마토와 당근;
  • 조미료 - 의지에;
  • 단단한 치즈 250 그램.
  1. 우리는 버섯을 깨끗이하여 야채와 함께 용기에 넣고 요리합니다. 양파는 고리로 자르고, 황금 갈색까지 튀 깁니다.
  2. 치즈를 입방체로 자르거나 굵은 강판으로 문지릅니다. 제품이 잘게 될수록 맛이 더 많이 드러날 것입니다.
  3. 끓는 버섯과 야채에서 얻은 국물을 냄비에 부어 양파와 치즈를 넣습니다. 낮게 요리하고 때때로 혼합하십시오.
  4. 블렌더가 당근과 토마토를 갈아서. 버섯과 브로콜리는 그대로 두십시오. 우리는 함께 녹은 제품을 추가합니다.
  5. 마지막 터치는 채소로 요리를 꾸미고 있습니다. 브로콜리 수프가 준비되었습니다!

연한 붉은 생선 점심

생선 요리는 체중 감량을하는 사람들에게 특히 유용 할 것입니다. 왜냐하면이 바다 선물에는 많은 수의 미시적 요소와 거시적 요소가 포함되어 있기 때문입니다.

  • 3 tsp. 게;
  • 2 후추;
  • 1 pc. 양파와 감자;
  • 붉은 물고기 300g;
  • 1 pc. 당근, 피망;
  • 월계수 잎 1 장;
  • 7 후추;
  • 조미료 및 채소 - 요청시.
  1. 우리는 물고기를 해동시키고 청소합니다. 우리는 그것을 씻어 물 속에 넣습니다. 우리는 완두콩에 베이 리프와 모든 후추를 던집니다. 물이 끓으 자마자 저울을 제거하고 완료 될 때까지 요리를 계속하십시오.
  2. 물고기가 준비하고있는 동안, 양파를 자르고 당근을 문지르십시오. 버터를 팬에 넣고 양파를 넣으십시오. 가끔씩 저어 최대 5 분 튀김. 다음 비벼 진 당근을 따르고 다른 5 분을 요리하십시오.
  3. 불가리아 고추와 감자는 작은 조각으로 자른다. 국물에서 생선을 꺼내 야채를 그 자리에 놓습니다. 감자가 부드러울 때, 고추, 양파 및 당근을 따르십시오.
  4. 냉각 된 제품을 중간 크기로 절단하고 야채가 준비되면 즉시 접시를 배치합니다. 채소와 향신료를 넣고 끓으십시오.

포레스트 믹스

가벼운 버섯 스프는 최소 30 분이 소요됩니다. 이 간단한 조리법은 0.5 리터를 위해 설계되었습니다. 물.

  • 녹색 양파 2 포드;
  • 1 개의 신선한 오이;
  • 샴 피뇽 130 g;
  • 1 정향 마늘;
  • 2 큰술 내가 올리브 오일;
  • 1 큰술 내가 간장;
  • 25g 작은 스파게티;
  • 향신료의 최소.
  1. 마늘과 양파를 껍질을 벗기고 잘게 썬 채 깊은 프라이팬에서 튀김. 일반적으로 이러한 제품은 매우 빨리 튀겨 지므로 석탄이 묻지 않도록주의하십시오.
  2. 가늘게 버섯과 오이를 잘라서 1 절의 혼합물에 넣고 약 5 분간 볶습니다.
  3. 우리는 물을 부어서 국수를 넣고 끓게 만듭니다.
  4. 간장, 향신료를 넣고 3 분 동안 요리하십시오. 점심 준비가되었습니다!

부드러운 치킨 스프

아시다시피 닭 국물에는 많은 유용한 물질과 아미노산이 들어 있습니다. 그것은 몸을 비타민으로 풍부하게하고 질병을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

이 조리법을 사용하여 체중 감량을위한 닭고기 스프를 만들 수 있습니다 :

  • 감자 3 개;
  • 1 개 양파;
  • 조미료 : 1 장 월계관;
  • 2 당근;
  • 닭고기 필레 (유방) 500 g;
  • 향신료, 허브 - 요청에.
  1. 우리는 닭고기를 중간 크기로 자르고 차가운 물에 뿌려서 끓습니다. 거품을 제거하십시오. 치킨을 평균 점수로 요리하고, 향료를 더합니다. 고기는 준비가되면 접시에 놓아야합니다.
  2. 껍질을 벗기고 잘게 썰어 진 감자는 결과물을 붓습니다. 부드러운 때까지 요리하십시오.
  3. 우리는 양파와 당근을 잘라서 큐브로 만들고 모든 것을 수프에 넣습니다. 더 조심스럽게 제품을 자르면 접시가 더 아름답게 보일 것입니다.
  4. 베이 잎과 향신료는 요리가 끝나기 몇 분 전에 추가됩니다.
  5. 닭고기를 다시 접시에 넣고 섞는다. 우리는 채소로 장식합니다. 부드러운 치킨 슬리밍 옵션 준비!

고기 완자로 만든 완두콩 요리

완두콩 수프는이 조리법으로 준비하기 쉽습니다.

2.5 리터 성분. 물 :

  • 280 g 치킨 필렛 (유방);
  • 조미료 : 1 장 월계관;
  • 1 pc. 당근과 양파;
  • 4 후추;
  • 닭고기 달걀;
  • 짓 눌린 완두콩 1.5 컵;
  • 마늘 2 정향;
  • 조미료 - 의지.
  1. 우리는 조심스럽게 완두콩을 껍질 벗기고 깔짚에서 닦습니다. 그런 다음 2 시간 동안 물에 방치하십시오. 그 후, 모란을 남기지 않고 소쿠리에 흐르는 액체 아래서 완전히 헹구십시오.
  2. 완두콩을 냄비에 쏟아 부어 요리합니다. 물이 끓으 자마자 로렐과 후추를 넣으십시오. 우리는 불 매체를 넣고 거품을 제거하고 35 분 동안 요리합니다.
  3. 미트볼. 완두콩이 끓는 동안 필렛을 물로 헹구고 냅킨으로 닦아냅니다. 우리는 중간 크기로 잘라서 고기 분쇄기를 통과합니다. 미트볼이 들어간식이 스프의 경우, 점포 음식을 사용할 수도 있습니다. 선택은 당신 것입니다.
  4. 양파가 커졌다. 마늘 잎 정향. 고기, 양파, 마늘은 잘게 자르는 고기 분쇄기로 스크롤합니다. 스터핑에서 향신료를 추가하십시오.
  5. 달걀을 말에 넣고 섞으십시오. 우리는 젖은 손으로 공을 만듭니다. 그들은 13-15 조각이어야합니다. 미트볼은 요리 시작 40 분 후 국물에 담궈 10 분간 요리합니다.
  6. 가벼운 완두콩 수프가 거의 준비되었습니다. 조미료를 넣고 끓여야 만합니다. 맛있게 드십시오!

양파 수프 : 경량

이 요리는 단순하고 즐거운 맛으로 유명합니다. 추운 저녁에는 따뜻하게, 여름에는 시원한 형태로 메뉴에 잘 어울립니다.

요리에는 다음이 필요합니다.

  • 3 신선한 토마토;
  • 2 불가리아 피망;
  • 1 개의 작은 양배추;
  • 한 무리의 셀러리 잎;
  • 6 개의 양파;
  • 딸기와 소금 - 맛.
  1. 모든 야채는 씻고 잘랐다. 우리는 물에 넣고 끓여 준다.
  2. 10 분 동안 평균 점수에 요리하십시오.
  3. 다음으로 요리 될 때까지 계속 저온에서 요리하십시오.
  4. 끝에 향신료를 넣어. 양파 수프 준비 완료!

가벼운 오트밀 점심

오트밀 스프는 당신의 모습에 영향을 미치지 않을뿐만 아니라 전신에 도움이됩니다!

1 리터. 우리가 필요로하는 물 :

  • 1 pc. 피망 및 당근;
  • 1 tsp. 말린 바질;
  • 자체 주스에 250 그램의 토마토;
  • 5 큰술 내가 올리브 오일;
  • 조미료 - 의지에;
  • 1 개 양파;
  • 마늘 4 정향;
  • 오트밀 1 컵 (시리얼).
  1. 오트밀은 기름이없는 붉어지는 색이 될 때까지 튀김을합니다. 이는 알다시피,식이 제품으로 간주되지 않습니다.
  2. 양파를 잘게 자르십시오. 또한 3 마리의 당근. 후추 가루로 자른다. 우리 모두는 그것을 부드러움에 전달합니다.
  3. 야채, 바질 및 향료에 토마토를 추가하십시오. 스튜 10 분.
  4. 물을 끓여 라. 우리는 그 혼합물을 거기 던져 버리고 다시 끓인다. 시리얼을 부어 7 분 동안 요리하십시오.
  5. 조리 된 점심은 보통 croutons, 삶은 달걀 또는 채소로 입을 수 있습니다.

올바른 식단 스프가 신선한 재료로만 만들어 졌음을 잊지 마십시오. 따라서 건강에 좋은 요리를 준비하기위한 고품질의 재료를 찾을 수있는 힘을 놓치지 마십시오.

식이 스프 - 14 가지 조리법

첫 번째 코스는 모든 사람의 식단에 포함되어야합니다. 체중을 줄이거 나 소화 시스템에 문제가있는 경우 다이어트 스프가 당신의 구원입니다. 새로운 조리법으로 건강한 스튜를 매일 요리 할 수 ​​있으며, 선택의 편의성을 높이기 위해 가장 성공적이고 맛있는 옵션을 선택했습니다.

고기가없는 야채 식단 스프

건강한 스튜는 다양한 야채와 함께 조리되지만, 가장 인기있는 옵션은 시금치와 셀러리입니다.

성분 :

  • 올리브 오일;
  • 레몬 - 0.5 개;
  • 시금치 -190 g;
  • 토마토 -2 개;
  • 파 35 g;
  • 셀러리 스토킹 - 2 개.

요리 :

  1. 셀러리 잘라. 녹색 양파 다진. 냄비에 기름을 발라주십시오. 실리콘 브러시에 담그고 윤활유를 바를 수 있지만, 가장 중요한 것은 너무 많이 부어서는 안됩니다.
  2. 제품을 잘게 자릅니다. 프라이.
  3. 물을 끓여 라. 시금치를 자르고 액체에 넣으십시오. 튀김을 추가하십시오.
  4. 토마토 위에 끓는 물을 부어주세요.이 과정은 피부를 쉽게 제거하는 데 도움이됩니다. 토마토를 껍질을 벗기고 큰 강판을 사용하여 갈아냅니다. 국물로 보내.
  5. 모든 종기가 1 시간 반 끓인다.
  6. 레몬에서 얻은 주스를 부어주세요.

닭 국물

체중 감량을 위해 지방이 많은 고기는 권장 요리가 아니지만 동물성 단백질을 계속 사용할 수 있습니다. 이러한 목적을 위해 적절한 닭. 요리 후 남아있는 국물 만 사용하여 새에서 국물을 끓일 경우 가볍지 만 영양가있는 요리를 얻을 수 있습니다. 식이 치킨 수프는 하루에 여러 번 먹을 수 있습니다.

성분 :

  • 필렛 - 170 g 치킨;
  • 당근 - 1 PC;
  • 지상 후추;
  • 양파 - 1 개;
  • 콩 - 210 g의 고추;
  • 메밀 국수 - 50 g

요리 :

  1. 양파를 두 부분으로 자릅니다.
  2. 물을 끓여서 양파 반을 넣고 끓으십시오. 8 분이 걸립니다.
  3. 씻은 필레를 여기에 놓고 양파를 준비하십시오.
  4. 1 시간 끓여 라. 고기 조각도 제거됩니다.
  5. 당근을 굵은 강판으로 갈아서. 콩으로 국물에 던져.
  6. 국수를 부수어 채소에 보냅니다. 후추로 닦고 25 분 동안 끓인다.

체중 감량을위한 저칼로리 야채 수프

식이 요법은 굶주림을 만족시키고 체중 감소를 촉진하며 내장을 정화시킵니다.

성분 :

  • 당근 - 3 개;
  • 양배추 - 420g 흰색;
  • 토마토 - 3 개;
  • 물 - 2 리터 (닭 국물 수 있음);
  • 녹색 콩 - 320g 냉동;
  • 달콤한 후추 - 1 PC.

요리 :

  1. 양배추의 nashinkovat. 당근을 자른다 (작은 입방체가 필요하다).
  2. 물을 끓여서 야채를 넣고 25 분 동안 끓으십시오.
  3. 토마토를 반죽하거나 가늘게 자릅니다. 5 분 익힌다.
  4. 30 분 동안 불 붙지 말라.

호박의 가벼운 요리를 요리하기

호박은 영양가 있고 쉽게 소화 할 수 있습니다. 그것의 기초에, 맛있은, 규정 식 스프가 얻어진다.

성공적으로 수프를 성공 적으로 만들려면 어린 열매를 사용하십시오. 그들의 육체는 더 맛이 좋으며 씨를자를 필요가 없습니다.

성분 :

  • 감자 - 1 개;
  • 물 - 2100 ml;
  • 셀러리 줄기 - 4 개;
  • 향신료;
  • 스쿼시 - 과일 1 개;
  • 당근 - 1 PC.

요리 :

  1. 감자를 자른다. 셀러리를 자른다. 당근 창살. 호박 큐브로 잘라.
  2. 물을 끓여서 야채를 던지고 부드러워 질 때까지 끓으십시오. 진정해.
  3. 냄비의 내용물을 갈아서. 이것은 블렌더 도움이 될 것입니다.
  4. 향신료를 뿌리고, 저어주고, 다시 익히고 즉시 봉사하십시오.

브로콜리에서

그런 첫 번째 가볍고 맛있는, 아름다운 녹색 색조와 섬세한 크림 일관성을 얻을 수 있습니다.

성분 :

  • 로렐 - 1 장;
  • 쇠고기 - 110 g;
  • 가공 치즈 - 55 g;
  • 지상 흰 후추;
  • 양파 - 1 개;
  • 브로콜리 - 550 g.

요리 :

  1. 물을 끓여서 고기를 넣고 끓으십시오. 30 분이 걸릴 것입니다. 폼이 형성되면 폼을 제거하는 것이 필수적입니다.
  2. 후추로 뿌리고, lavrushka를 던져라.
  3. 파쇄 된 양파는 반 고리가 될 수 있으며 30 분 동안 끓일 수 있습니다.
  4. 고기 한 조각을 꺼내서 자르고 다시 국물에 보내십시오.
  5. 작은 꽃에서 브로콜리를 분해하고 수프에 넣고 끓으십시오. 양배추는 부드러워 야합니다.
  6. 믹서기를 가지고 모든 것을 섞어 라.
  7. 치즈를 넣고 완전히 녹을 때까지 잘 섞는다.

생선 다이어트 수프

요리를 위해 생선을 선택하고, 저지방 품종에 대한 선택을 중지하십시오 - 다이어트 중에는 많은 지방을 사용할 수 없습니다.

성분 :

  • 핑크 연어 - 220g;
  • 채소 - 30g;
  • 가자미 - 200 g;
  • 염 - 4g;
  • 양파 - 50 g;
  • 후추 - 2g;
  • 토마토 - 35 g;
  • 우유 - 스킴 160 ml;
  • 당근 - 60 g

요리 :

  1. 토마토에서 피부를 제거하십시오. 그것을 쉽게하기 위해서, 당신은 끓는 물로 그것을 부어 야합니다. 잘랐다. 짚을 얻으면 맛이 좋아질 것입니다.
  2. 당근은 더 작게 갈고, 양파는 자른다. 당근 조각과 양파를 팬에 넣고 7 분 동안 끓으십시오.
  3. 토마토를 넣고 5 분 간 부착하십시오.
  4. 냄비에 모든 것을 옮기고, 물에 부어서 따뜻하게하십시오. 액체가 끓어 야합니다. 그 후 7 분 동안 끓인다.
  5. 필렛을 조각으로 자른다. 중간 크기 여야합니다. 국물로 보내. 넙치는 큰 조각 형태로 필요합니다. 수프에 추가하십시오.
  6. 모두 우유를 부어서 저어 끓으십시오. 5 분이 걸립니다.
  7. 녹색을 자르고 잡탕으로 뿌린다. 소금, 후추를 넣고 섞어서 끕니다.
  8. 수프에서 추출한 넙치는 뼈를 가져다가 물고기 조각을 다시 국물에 넣습니다. 크래커와 함께 봉사하십시오.

콜리 플라워 야채 스프

양배추는 즐거운 달콤한 맛이 있으므로 아이들은이 야채에서 수프를 먹어서 기쁠 것입니다. 야채 전체와 함께 사용하거나 요리가 끝나면 블렌더와 혼합하여 달콤한 디저트처럼 보이는 크림 같은 덩어리를 얻는 것이 좋습니다.

성분 :

  • 파슬리 - 45g;
  • 양배추 - 420 색;
  • 육두구;
  • 마늘 - 1 정향;
  • 지상 후추;
  • 당근 - 1 PC.

요리 :

  1. 냄비를 가열하십시오. 그것은 건조해야합니다 - 기름을 사용하지 마십시오.
  2. 다진 마늘 정향 나무 육두구와 혼합. 이 향신료는 칼끝에서 사용하기에 충분합니다.
  3. 모두 팬에 보내어 튀김.
  4. 반 조리대를 사용하여 더 이상 요리 할 필요가 없습니다. 물로 덮고 끓여서 화서를 넣고 6 분간 끓으십시오.
  5. 중간 강판을 사용하여 당근을 비옥하게하고 물로 보내십시오.
  6. 마늘을 넣고 25 분 동안 끓으십시오. 뚜껑을 닫아야합니다.
  7. 파슬리를 찢고 국물에 넣으십시오. 후추로 뿌려 섞는다. 당신은 봉사 할 수 있습니다.

으깬 감자가 마음에 들면 믹서기를 켜고 모든 것을 섞어서 다시 끓으십시오. 수프가 너무 액체로 밝혀지면 뚜껑을 닫지 않고 밥솥의 최대 힘으로 1/4 시간 끓일 수 있습니다.

감자와 양배추

양배추는 종종식이 식사에 사용됩니다. 그리고 이것은 헛되지 않습니다. 결국, 그것은 높은 맛의 특성을 가지고 있으며, 빨리 요리되고, 다른 것들 사이에서도 유용합니다.

성분 :

  • 통조림 완두콩 - 35 g;
  • 양파 - 1 개;
  • 물 - 2600 ml;
  • 파슬리 - 20g;
  • 감자 - 3 개;
  • 당근 - 1 PC;
  • 달콤한 후추 - 1 개;
  • 소금 - 1 tsp;
  • 배추 - 145g 화이트;
  • 해바라기 기름 - 1 tbsp. 숟가락.

요리 :

  1. 물을 끓여 라.
  2. 감자를 큰 덩어리로 잘라 낸 다음 당근. 모두 거품 투성이의 액체로 보냅니다.
  3. 양파를 자르십시오 (반은 필요합니다). 길게 고추를 자른다.
  4. 후추와 양파를 물에 보내서 1 시간 반 정도 익힌다.
  5. 양배추의 nashinkovat. 항아리에서 염수를 배출하십시오. 완두콩을 국물에 넣고 30 분 동안 끓입니다.
  6. 채소를 찢어서 수프에 넣고 소금에 담근다.

야채 크림 스프

식이 크림 스프가 부드럽고 크림처럼 나옵니다. 그것은 아이들뿐만 아니라 성인들에게 어필 할 것입니다.

성분 :

  • 감자 - 2 개;
  • 당근 - 2 개;
  • 고추;
  • 마늘 - 정향 2 개;
  • 브로콜리 양배추 - 1 개;
  • 소금;
  • 시금치 - 45 g;
  • 향료

요리 :

  1. 물과 소금을 넣으십시오.
  2. 야채는 큰 덩어리로 자르고 끓는 액체로 보내십시오. 삶아.
  3. 믹서기를 가지고 모든 것을 이길 수 있습니다. 덩어리가 너무 얇 으면, 약간의 밀가루 (전분을 만들 수 있습니다)를 넣고 다시 치십시오.
  4. 향신료를 넣은 다음 소금을합니다. 저어.

첫 번째 접시 의이 버전은 사워 크림과 함께 제공 맛있습니다.

느린 요리기구에서

"스마트 포트"의 맛있는 스튜는 스토브보다 나쁘지 않습니다.

성분 :

  • 로렐 - 1 장;
  • 물 - 1400 ml;
  • 감자 - 2 개;
  • 렌즈 콩 - 1 컵;
  • 당근 - 1 PC;
  • 양파 - 1 pc.

요리 :

  1. 활을 자른다. Pereteret 당근, 큰 강판을 사용하십시오. 모든 것을 그릇에 담고 물의 절반을 따르고 "소화"모드를 설정하십시오. 1 시간 반 걸립니다.
  2. 감자를 자른다 (큐브가 필요함). 렌즈 콩을 씻고 그릇에 모든 것을 보냅니다. 물의 나머지 부분을 부어 lavrushka를 던져.
  3. 수프 모드로 전환하십시오. 시간은 1 시간입니다.

프로그램이 끝나면 수프를 닫힌 뚜껑 아래로 4 분의 1 시간 동안 고집하십시오.

이탈리아 Minestrone 야채 스프

이탈리아 사람은이 접시를 가지고 있습니다 - 명함. 이 수프는 많은 수의 야채로 준비되어 있으며 항상 화려하고 아름답습니다.

성분 :

  • 아스파라거스 - 4 줄기;
  • 브로콜리 - 110 g;
  • 야채 국물 - 1900 ml;
  • 렌즈 콩 - 4 tbsp. 삶은 숟가락;
  • 파슬리 - 4 가지;
  • 올리브 오일 - 1 tbsp. 숟가락;
  • 감자 - 2 개;
  • 팥 - 4 tbsp. 삶은 숟가락;
  • 고추;
  • 당근 - 1 PC;
  • 소금;
  • 시금치 - 신선한 45 g;
  • 셀러리 - 2 줄기;
  • 호박 - 1 PC.

요리 :

  1. 야채를 껍질을 벗기고 조각으로 자르십시오, 중간 크기이어야합니다. 프라이팬에 넣고 기름을 넣고 튀 깁니다.
  2. 국물을 삶아서 볶습니다. 8 분 동안 함께 끓여 라.
  3. 콩을 던지고 렌즈 콩을 넣으십시오.
  4. 브로콜리를 분해하고 꽃가루를 국물에 넣으십시오.
  5. 아스파라거스를 자르십시오. 호박을 갈아서. 시금치를 자른다. 국물에 모든 것을 넣고 25 분간 끓으십시오. 소금과 후추로 뿌린다.
  6. 잡탕의 세 번째 부분을 블렌더에 넣고 갈아서 부순다. 으깬 감자를 수프에 넣고 3 분간 더 끓으십시오. 파슬리를 뿌린다.

완두콩과 함께

첫 번째 요리의이 버전은 부드러운, 맛있는, 딱딱한, 영양가 있고 칼로리가 부족한 것으로 밝혀졌습니다.

성분 :

  • 마늘 - 정향 2 개;
  • 완두콩 - 가시 낯짝 찻잔의 2/3;
  • 당근 - 1 PC;
  • 셀러리 뿌리 - 0.5 개;
  • 양파 - 1 개;
  • 지상 후추;
  • 채소 - 35 g

요리 :

  1. 완두콩을 미리 담그십시오 (저녁에하는 것이 가장 좋습니다).
  2. 셀러리 잘라. 양파를 자른다. 그것을 더 작게 만드십시오. 모든 것을 프라이팬에 담고 튀김. 기름을 넣지 마십시오.
  3. 중간 강판을 들고 당근을 자른다. 정밀한 강판을 사용하여 향신료를 창살에 넣습니다. 모두 믹스하고 주장합니다.
  4. 완두콩을 물에 넣고 끓여 종기를 푸십시오 (30 분이 소요될 것입니다).
  5. zazharku 던져, 당근 덩어리를 추가하고 땀.
  6. 초록 채소를 넣고 수프를 넣고 후추로 뿌린다. 저어.

버섯 다이어트 스프

식이 스프는 일반적으로 야채에서 조리됩니다. 버섯은 소화하기가 어렵 기 때문에 거의 사용되지 않습니다. 그러나 식단의 변화로 수프와 숲의 선물을 가끔 요리 할 수 ​​있습니다.

성분 :

  • 메밀 - 0.5 컵;
  • 버섯 - 260 g;
  • 불가리아 고추 - 1 PC;
  • 녹색 - 25 g;
  • 물 - 1700 ml;
  • 양파 - 1 pc.

요리 :

  1. 씻은 버섯을 갈아서 (접시가 있어야 함). 후추 가루 빨대. 양파는 2 인분.
  2. 물을 삶아 양파의 절반을 넣으십시오. 삶아. 1 시간 반 정도 소요됩니다. 나가서 버려.
  3. 국물에 버섯을 넣고 25 분 동안 끓으십시오. 국물을 깨끗하게하려면 끊임없이 거품을 제거해야합니다.
  4. 시리얼을 덮어 종기.
  5. 양파의 두 번째 부분을 갈아서 수프와 후추에 넣습니다.
  6. 시리얼을 준비 할 때 그린을 파쇄하고 화분에 채 웁니다.

저칼로리 보르 쉬 레시피

이 수프는 다이어트 다이어트 테이블 번호 5를 준수해야하는 사람들에게 이상적입니다. 요리의 경우 국물을 사용해서는 안되며 따라서 물로 만 요리합니다.

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식이 수프 50 가지 요리법.

식이 스프 - 집에서 체중 감량을위한 요리법!

연어 스프

점심 또는 가벼운 저녁 식사를 위해 매우 건강하고 맛있는 스프. 붉은 물고기는 유익한 미량 요소와 비타민이 풍부합니다. 나는 연어 수프를 요리하는 비밀을 나누고 싶다. 모든 것이 간단하고 빠릅니다.

식이 스프

나는 당신에게 다이어트 수프를 요리하는 옵션을 제공합니다. 풍부한 맛을 지닌 다양한 채소로 만든 가벼운 수프입니다. 몸에 필요한 최소 칼로리 및 최대 이점. 다이어트를 위해 또 무엇이 필요합니까?

영혼을위한 수프

다음날 휴일 축제가 끝난 후 나는 맛있는 것을 원하지만 빛을 원한다. 그렇다면 나는이 영혼을 위해 야채 수프를 요리한다. 진정해? 예 그러나 동시에, 그것은 영양이 풍부하고 맛있습니다!

셀러리 퓌레

수프 샐러리는 많은 사람들, 특히 위장관에 문제가있는 사람들의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 물론 향신료는 제거해야합니다. 수프 퓌레 사랑과 아이들.

독아리 귀

내가 들어 본 적이없는 물고기가 너무 많다. 나는 비슷한 종을 몇 가지 넣는 선택이 있다면 처음부터 구별조차하지 않을 것이라고 생각합니다. 나는 확실히 물고기 요리를 특별하지 않습니다.

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우리 가족의 생선 스프는 고기보다 더 좋아합니다. 그리고 그들은 수프에만 국한되지 않습니다. 예를 들어, 스칸디나비아 국가에서는 부엌에서 반복할만한 가치있는 조리법이 많이 있습니다.

칼로리 수프

많은 노력을 들이지 않고도 긍정적 인 변화에 놀라기를 원한다면, 칼로리가 함유 된 영양가있는 수프와 미량 원소의 균형을 맞춰보십시오.

치킨 만두가 들어간식이 스프

우리 엄마와 할머니는 고기가 들어있는 풍부한 스프를 나만 요리했습니다. 그리고 나는 그들을 사랑한다고 말하지 않을 것이지만 나는 먹어야했다. 이제 나는 선택의 여지가 있고, 나는 더 가벼운 선택을 제안한다.

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저칼로리 식사는 만족 스러울 수 있습니다. 나는 그러한 요리법에 대해 한 번 이상 썼다. 그것은 뜨겁고 많은 구성 요소를 가져야 만합니다. 그러면 포만감이 더 빨리 나타납니다. 내 버전이 바로 그것입니다.

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나는 건강한 야채와 저 칼로리 요리를 좋아하는이 애호가에게 절대적으로 단순하지만 식욕을 돋 우는 수프를 추천하고 싶습니다. 어린이와 어른을위한 훌륭한 점심 식사 옵션입니다.

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식단에 앉아서 굶주림을 잡지 않도록 사전 메뉴를 만들어야합니다. 메뉴의 균형을 맞춰야합니다. 뚱뚱한 불타는 스프를 만드는 방법을보십시오.

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채소가 든 가벼운 수프의 연인, 지나가 지 마라! 나는 당신에게 매우 차가운 봄 요리법으로 메뉴를 다양화할 것을 제안하고 싶다. 집에서 다시 시도하는 것이 좋습니다.

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고전적인 야채 수프의 경우 많은 양의 신선한 채소와 채소가 필요합니다. 물과 고기 배지 모두에서 조리 할 수 ​​있습니다. 이것은 다이어트하는 사람, 유아식을위한 완벽한 점심입니다.

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Schi - 러시아 요리의 전통 요리. 그러나 고전적인 요리법은 때때로 새로운 재미있는 요리를 얻기 위해 변형 될 수 있습니다. 이 옵션 중 하나는 메모를 제공하고 싶습니다.

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오늘은 호박 으깬 샐러리 수프를 요리하는 법을 알려 드리겠습니다. 이것은 맛있는 첫 번째 코스 옵션뿐만 아니라 건강도 대단합니다! 모든 의미에서 아름다운 스프! 나는 모두를 추천한다!

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당신이 안전하게 다양한 종류의 야채 요리를 애호가라고 부를 수 있다면, 나는 당신에게이 사탕무 수프에 대한이 간단한 조리법에주의를 기울 이도록 권유하고 싶습니다.

미트볼이 들어간식이 스프

매우 맛있는 가벼운 수프와 닭고기 미트볼. 건강과 인물을 돌보는 사람들을위한 점심 식사에 적합합니다. 간단하고 신속하게 준비하십시오. 맛있고 영양가가 좋습니다.

야채와 해물 수프

이 물고기의 이름이 무섭게 들리더라도, 실제로, 사자는 퍼치를 아주 연상시키는 무해한 물고기입니다. 야채와 함께 바다 생선 수프를 만드는 간단한 방법을 시도해보십시오.

튀김없는식이 스프

이 조리법에서 튀김없이 다이어트 수프를 요리하는 법을 배웁니다. 이 옵션은 클래식보다 각각 칼로리가 적기 때문에, 자신의 모습을 보는 사람들에게 적합합니다.

치킨 브로콜리 크림 스프

가정에서 가볍고 향긋하며 거의식이 요법을하는 브로콜리 - 치킨 수프는 적어도 한 시즌에 한 번 조리해야합니다. 젊은 브로콜리는 매우 유용하며, 그로부터 수프가 우수하게 될 것입니다!

채식 보르시 렛식이 요법

채식 보르시 치트는 맛있고 영양가 있으며 동시에 가벼운 요리입니다. 이 수프에는 가장 유용한 야채가 모두 들어있어식이 요법과 적절한 영양 섭취로 안전하게 먹을 수 있습니다.

메밀을 넣은 빠른 스프

메밀로 만든 간장 수프의 간단한 제조법을 알려 드리겠습니다. 식이 요법을 따르고 종교적 신념으로 금식하며 가벼운 첫 코스를 좋아하는 사람은 반드시 시도하십시오! 맛있는!

배추와 양배추 스프

이 변형에서 말린 토마토로 보충 된 양배추와 식욕을 돋 우는과 채식주의 양배추 수프는 매우 향기롭고 매우 맛 있습니다. 나는 레시피를 다시 시험해보기를 권해.

쌀로 만든 엎드린 국

점심 식사를 위해 나는 집에서 쌀로 향기롭고, 식욕을 돋 우며 맛있는 양념의 국물을 만드는 것이 좋습니다. 부엌에 새로 온 사람조차도이 조리법을 처리 할 수 ​​있으며 매우 간단합니다.

토마토 수프

나는 집에서 토마토 페이스트로 스프를 요리하는 법을 알려 드리고자합니다. 결과는 무관심한 사람을 떠나지 않을 맛있는, 영양과 밝은 요리 될 것입니다! 빨리 준비, 나는 조언한다!

인도 토마토 수프

당신 앞에 - 인도 토마토 수프를 만드는 간단한 방법. 이 요리를 즐기시기 바랍니다. 점심 식사를 위해 새로운 오리지널 요리를 즐겁게 보내실 수 있습니다. 준비하기 쉽고, 추천합니다!

매운 토마토 수프

집에서 매운 토마토 수프를 요리하는 법을 알려 드리겠습니다. 이것은 당신이 좋아할만한 아주 간단한 일품입니다. 보통 준비가되어 있지는 않지만 맛은 놀랍습니다!

렌즈 콩 사순절 스프

맛있는 마른 수프뿐 아니라 건강에도 좋습니다. 렌즈 콩은 훌륭한 단백질 제품으로식이 요법에 종종 포함시켜야합니다. 렌즈 콩 수프를 요리하는 방법을 참조하십시오.

브로콜리와 콜리 플라워 퓌레 스프

브로콜리와 콜리 플라워 퓌레 수프는 비타민과 미량 요소의 저장고 일뿐입니다. 동시에,이 수프는 긴 근무 시간 동안 신체에 에너지를 공급하여 몸매를 관리합니다.

치킨 미트볼 스프

오늘 저는 닭고기 미트볼 스프를 만드는 법을 알려 드리겠습니다. 이 수프는 느린 밥솥뿐만 아니라 냄비에있는 스토브에서 조리 할 수 ​​있습니다. 수프는 가볍고 맛이 좋으며 유아식에 이상적입니다.

주 니키에서 온 Solyanka

나는 호박 주걱을 만들기위한 독창적이고 맛있는 요리법을 나눠 씁니다! 이것은 당신이 좋아할 것 인 첫번째 접시 다 : 그것은 외형이 어렴풋하지만 향기가 풍부하고 맛이 풍부하다. 나는 추천한다!

채식 양배추 수프

이 조리법은 채식주의 자뿐만 아니라 금식,식이 요법, 그리고 1 년에서 다음 해에 아이들에게 먹이를주는 사람들에게도 유용합니다. 아주 맛있고 쉬운 첫 코스!

식이 용 호박 수프

호박은 매우 건강하고 맛있는 제품입니다. 그녀는 죽뿐 아니라 수프에서도 맛있습니다. 나는 당신에게 맛있는 호박 다이어트 수프를 만들기위한 간단한 조리법을 추천합니다.

다이어트 국물

당신이 다이어트 중이라면,이 요리법은 당신에게 완벽합니다. 야채 국물을 조리하는식이 요법은 매우 간단합니다. 수프는 간단한 "야채 세트"에서 신속하게 조리됩니다. 나는 추천한다!

규정 식 닭 가슴살 수프

건강하고 식단을 좋아하는 모든 사람들을위한 가볍고 영양가있는 스프. 우리는 닭 가슴살 스프의 다이어트를위한 조리법을보고 기억합니다!

닭 가슴살

나는 닭 가슴살 국물에 대한 고전적인 조리법을 공유합니다! 빠른 식사 나식이 요법을위한 훌륭한 선택. 응원하는 연인들을위한 수제 감기약의 변형!

옥수수 수프

아기와 다이어트 식품에 대 한 써니 유용한 수프. 조리법은 튀긴 베이컨이나 훈제 고기를 넣으면 더 높은 칼로리 옥수수 스프 요리의 기초가 될 수 있습니다.

녹색 콩 수프

녹색 콩 및 토마토로 만든 가벼운 다이어트 수프. 다이어트 테이블 번호 5의 경우 양파와 토마토를 튀기고 신선한 야채를 스프에 넣고 끓일 수 있습니다.

린 그린 보르 시체

가장 좋아하는 여름 (뿐만 아니라!) 스프. 사워 크림과 마요네즈와 함께 맛있고 뜨겁고 차가워집니다. 매우 빨리 준비하십시오. 녹색은 환영 받지만 주성분은 밤색이다.

식이 콜리 플라워 스프

콜리 플라워 수프를 어떻게 만들어야하는지 알려 드리고 싶습니다. 요리는 아주 가볍게 밝혀졌지만, 동시에 만족 스럽습니다. 따라서 체중을 줄이고 배고프지 않을 것입니다! 맛있어보십시오!

완두콩 수프와 마늘 빠르게

그런 수프의 준비에는 약간의 시간이 걸릴 것입니다. 그것은 식단, 채식주의 자 및 콩과 식물을 사랑하는 모든 사람들을 고수하는 사람들에게 적합합니다. 그것은 매우 영양가가 풍부하고 단백질이 풍부합니다.

호박과 생선 수프

피규어를 따르고 가벼운 저칼로리 요리를 선호하는 사람들을 위해 호박으로 만든 생선 스프에 대한이 간단한 조리법이 즐깁니다. 아주 부드럽고 식욕을 돋우며 도움이됩니다.

채식 호박 수프

이 채식주의 호박 수프 당신은 정확하게 시도하지 않았습니다. 어쨌든 그는 양귀비 씨로있다! 나는 그것이 매우 맛있는 것을 결코 생각하지 않았다! 그리고 외모는 칭찬을 초월합니다! 원본을보십시오!

아기 완두콩 수프 1 년

나는 1 년생의 완두콩 수프에 대한 빠르고 간단한 조리법을 공유하고 싶다. 아기가 이미 고기를 먹고 있다면 고기 배지로 요리 할 수 ​​있습니다. 그렇지 않으면 무서운 것이 아니라 스프가 맛있고 고기가 없다!