저탄 수화물 다이어트 - 리뷰

• 저혈당증

블로그의 모든 독자 들께 인사드립니다. 봄은 이미 창문을 두드리고 있는데, 여름이 가까워 졌음을 의미합니다. 이 시점에서, 나는 모두 100을보고 싶다. 겨울 동안 축적 된 여분의 파운드를 제거하는 방법? 탄수화물이없는 식단이 도움이 될 것입니다 : 체중 감량에 대한 리뷰는 매우 고무적입니다. 그리고 전후에 수많은 사진들이 그들 자신을 위해 말하십시오. 그러한 영양의 본질을 함께 이해합시다.

이 전력 시스템의 원리

이식이 요법은 높은 혈당 지수 (GI)를 가진 음식물 섭취를 줄이는 것을 포함합니다. 이러한 색인에는 빠른 탄수화물 (설탕, 과당)이 포함 된 제품이 있습니다. 우리 몸에 들어가면 혈당 수치가 빨리 올라갑니다. 호르몬 인슐린은 당도를 정상화하고 모든 과당은 지방으로 변합니다. 그래서 저탄 수화물 다이어트로 우리는 체중 감량을 할 수 있습니다. 과잉 탄수화물이 없으며 지방이 없습니다.

식이 요법에서 프 룩토 오스와 사카 라이드는식이 요법의 30 % 이상을 차지하고 가장 흔히 약 20 %를 차지합니다. 단백질은 일일 칼로리 섭취량의 약 30 % 및 지방 40-50 %

지방질이 그런 수량으로 섭취 될 수 있다는 것을 읽는 것이 이상 할 것입니다. 결국, 우리는 체중 감량에 대해 이야기하고 있습니다. 하버드 대학교 (Harvard University)의 연구 결과에 따르면 탄수화물의 감소는 지방을 줄이는 것보다 효과적입니다. 따라서 놀랄 일이 아닙니다. 체중 감량 이외에, 탄수화물 섭취를 줄이면 혈압도 낮아집니다. 고혈압 환자에게 유용한 것은 무엇입니까?

가장 중요한 것은 얼마나 던져야 하는가? 하루에 20g으로 다당류 섭취를 제한하면 2 주 안에 8-10kg을 없앨 수 있습니다. 40g 이하의 사카 라이드를 사용할 경우 최대 6kg

타이밍과 관련하여 영양사는 2 주 이상식이 요법을 계속하는 것은 권장하지 않습니다. 인터넷을 이용하는 동안 많은 사람들이 슬리밍하는 동안 수개월 동안 인터넷에 앉아 있다고 씁니다. 그러한 기간은 귀하의 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 그리고 좋은 모습의 부속기에서 만성 질환의 악화를 경험하게 될 것입니다.

다이어트 후 빠른 탄수화물의 소비를 줄이는 것이 더 낫습니다 : 달콤한 소다를 마시지 말고, 패스트 푸드, 설탕, 제빵을 제한하십시오. 찌고 삶은 구운 요리를 선호하십시오.

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얼마를 재설정 할 수 있습니까? 의견 및 결과

나는이식이 요법의 세 번째 날이다. 나는 또한 매일 체육관을 방문한다. 그 결과는 무게를 잃는 것처럼 말하기 어렵습니다. 느낌 - 하드. 나는 과일 없이는 먹을 수 없다. 나는 하루에 세 가지 만다린을 먹는다. 나는 자몽을 먹을 수있어. 1 주일 이상 걸릴 것 같지 않습니다.

Evelina : 나는 3 주 동안 내가 몇 주 동안 이야기했는지 모른다. 과자에 무관심한 것은 나에게 쉽다. 나는 임신 중에 더 좋아지기 때문에 출산 후에 앉기 시작했다. 체중은 3 개월 만에 10kg으로 천천히 갔다. 탄수화물의 진실 나는 죽을 먹는다. 나는 쿠키를 먹을 수있다.

소냐 : 4 개월 안에 약 20kg을 떨어 뜨 렸어. 그 결과는 매우 기쁩니다. 내 식단이 약간 다르다. 나는 영양 학자였다. 원리는 탄수화물의 제한과 동일합니다. 나는이 다이어트가 가장 효과적이며 가장 중요한 것은 오랫동안 그 음식을 계속 사용할 수 있다고 생각합니다.

Lilo : 나는 달콤한, 밀가루, 제외 감자 및 파스타에서만 자신을 제한했다. 물론 소다, 주스 구입, 칩. 야채와 과일은 모든 것을 먹습니다. 때로는 내가 너트와 바나나를 먹을 수 있습니다. 카시도 먹는다. 한 달에 5-7kg이 안정적으로 내려갑니다. 모든 사람들이식이 요법을 조정하고 결과에 집중할 수 있다고 생각합니다.

알랭 : 바로 지금 나는 그것에 앉아있다. 킬로그램은 천천히 oochen갑니다. 사실, 나는 거의 완벽한 체중을 가지고있다. 그것은 높이가 171 인 60kg이었습니다. 한 달 동안, 나는 3kg을 잃었습니다.

만다린 오리 : 나는이 식단에 3 일 동안 참을 수 없었다. 어렵지는 않지만 항상 먹고 싶었습니다. 탄수화물없는 단백질 식품은 맛이 좋지 않으며 많이 먹지 않습니다. 그러므로 끊임없이 배가 고프다. 셋째 날에는 고기와 생선을 볼 수 없었습니다. 빵과 곡물과 같은 초등.

보시다시피 리뷰는 일반적으로 긍정적입니다.

전후 사진

저탄 수화물 다이어트를위한 메뉴의 특징

이 식단에는 허용 및 금지 식품이 포함됩니다. 좀 더 자세하게, 어떤 제품이 허용되는지, 나는 "탄수화물이없는 다이어트 메뉴와 제품 표"기사에 썼다.

토론

탄수화물.net의 다이어트에 대한 리뷰

게시물 181 개

이 주제는 특히 다이어트를 시도하고 결과 및 노출을 공유하려는 사람들을위한 것입니다.

오랜 시간 동안 소녀는 벽에 이야기, 잃어버린 무게의 대부분이 태그 # 영웅 @ uglevodovnet 또는 벽에 키워드 "영웅"뿐만 아니라 앨범 '영웅'과 '이전과 이후 "에 의해 벽에 찾을 수 있도록 토론에 대한 다양한 주제 인치되었다

다음은 리뷰뿐입니다. 당신이 질문을하고 싶다면 - 그룹 메시지 또는 Pohudatoru에서 (그룹의 벽을 통해) 쓰기 그녀의 의견에 따라 마음을 클릭하여 얇은 성장 칭찬. 불필요한 것은 모두 삭제됩니다.

그리고 물론 리뷰를 공유하고자하는 사람들은 초대합니다!

글쎄, 내가 말할 것입니다, 하나는 말할 수도 있습니다, 그룹의 베테랑들 :)

나는 단맛, 밀가루, 과일을 좋아하지만, 4 월 1 일부터 kopecks kg을 -20으로합니다. 동기 부여는 병약하지 않습니다. 그리고 다른 정상적인 식습관을 가진 토마토를 학대하지 않는다면 더 많을 것입니다.

그러나 나는 단 음식 (여러 제품에 대한 혐오감이 생기기도했다)을 많이 시험해 보았고, 제 학생 시절부터 배고픈 식단을 견뎌 내지 못했습니다. 그것이 나에게로 기아 다이어트, 의사는, "감사합니다"하는 돌 있었다하는 담즙의 정체를주고 그들 때문에, 차례로, 내 담즙 방광을 잃었다.

그리고 여기에 그것은 단지 사랑 스럽습니다. 그리고 여러분은 아주 많이 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 연속적으로 모든 것이 아닙니다.
내 자신의 경험으로 말하고 싶습니다. 첫 주에는 단 밀가루가 없었습니다. 식이 요법의 세 번째 또는 네 번째 날은 약점, 약간의 어지러움이 있었지만, 구운 돼지 고기와 sakh.zam을 곁들인 차 한 잔으로 쉽게 제거되었습니다.

그런 다음 재미있는 것을 발견했습니다. 야채와 가루가 없으면 동일한 고기가 식욕을 자극하는 반찬보다 훨씬 빨리 포화 상태를 나타냅니다.

2 주째 위장이 이미 줄어들었을 때, 기근은 "구석 뒤에서"공격했습니다. 5 분 전 나는 먹고 싶지 않았지만 이제는 죽고 싶다. 나는 지옥으로 먹었고 모든 것이 잘되었습니다.

그런 식단을 위해서, 나는 2 주 만에 익숙해졌다. 이제 이것은 나를위한 것입니다. 삶의 규범과 미래의 분리 된 영양 (지방 - 분리되어, 탄수화물 - 따로 따로)을 고수 할 계획입니다.

사실 저는 2 개월 동안 현재의 성과 (102-> 78.5)의 길에서 사자의 몫을 극복했습니다. 1 년이 아니라 1 개월! 그리고 내 건강을 "염려하는"사람들은 너무 빨리 체중 감량이 불가능하다는 말을 듣고 부러워하게하십시오. 할 수있어. 왜냐하면 마침내 기회가 있기 때문입니다.

그리고 나는 소중한 65-70kg까지 여행을 계속할 것입니다.

어른들의 인생에서 처음으로 CUTTED가되었습니다!

저탄 수화물 다이어트

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다이어트는 매우 건강에 좋지 않습니다. 다이어트는 비교적 정확하지만 몸에 맞지 않습니다. 첫날에 나는 기분이 좋지 않았다. 나는 약해지고 졸렸다. 아침에 나는 달걀 고기를 먹었고 점심 고기와 저녁 고기를 먹었다. 그녀는 물을 많이 마시고 야채를 먹었습니다. 어쨌든, 나에게 뭔가 잘못 됐어.
5 일째식이 요법을 종료하십시오. 그녀는 무게가 1kg 가량 줄어 들었습니다. 그녀가 1 킬로그램으로 고통 받고 고통당하는 것은 수치 스럽습니다. 건강을 해치는 일없이 그 시간이 멈췄습니다. 이 식단에서 위는 끊임없이 막히고, 장은 탄수화물 없이도 단단합니다. 한때 변비가있었습니다. 이 다이어트는 나에게 좋은 아무것도 가져 오지 않았다.

나는 몇 년 전에 ou에 앉아 있었다. 엄격히 고수하여 일반적으로 탄수화물을 섭취하지 않았습니다. 단백질, 단백질 및 단백질. 한 달 후, 그러한 제한은 10kg을 던졌습니다. 그러나, 내 몸에서는 되돌릴 수없는 과정을 드러내 기 시작했습니다. 간 문제가 시작되어 제 2 형 당뇨병이 발생하게되었습니다. 음, 바다의 물방울 - 탈수증, 건조한 피부, 근육의 흐 름.
이제 제 3 형 당뇨병이 있고 인슐린 의존적입니다. 이것이 탄수화물에 대한 겉으로보기에 무해한 제한이 초래할 수있는 것입니다.
반년 후 다시 10kg을 던져 버렸습니다. 그리고 1 년이 지난 후에 그녀는 당뇨 때문에 8kg의 지방이되었습니다.

낮은 탄수화물 다이어트 auknula 나 위염, 그건 그렇고, 내가 용의자도하지 않았다. 명백하게 위장에 가해지는 힘은 너무 강해서 한 순간에 그는 그것을 참을 수 없었고 염증을 일으켰습니다. 몇 차례 주사를 맞은 후에도 위장이 계속 아파졌습니다.
다이어트 그 자체가 저의 메뉴에 어울립니다. 음식은 영양가 있고 맛있지 만 건강하지 못합니다. 한 달 동안 6kg이 걸렸습니다. 다이어트를 마친 후, 정확하고 신중하게, 나는 다시 4kg을 얻었다.
일반적으로 노출 수는 그렇게 높지 않습니다. 나는 최종 결과를 좋아하지 않았다. 나는 충분한 수준으로 체중 감량을 할 수 없었고, 위장은 여전히 ​​앓고 있습니다.

저탄 수화물 다이어트는 최악의 경우, 심지어 해로운 경우 중 하나입니다. 나는 약 2 개월 동안 그것에 앉았다. 이 시간 동안, 지방은 잘 사라졌으며, 나는 15kg을 줄였습니다. 기쁨에는 한계가 없었습니다! 그러나 서서히 식단에 보통 음식을 추가하기 시작하자마자 체중이 빨리 올라갔습니다. 나는 나 자신과 아무 것도 할 수 없었으며 도약과 경계와 같이 단정했습니다. 식이 요법을 2 개월 동안 사용하면 신체가 탄수화물 섭취를 줄이는데 익숙해 져서 정상적으로 먹었지 만 지금은 제대로 먹으려 고하지만 동시에식이 요법을 계속 사용하지 않으면 나는 점점 더 뚱뚱해집니다. 25 킬로그램을 얻었습니다!

이 다이어트는 PP와 비교됩니다 - 어리석은 비교. 저탄 수화물 15 일에 토. 무게가 매우 느리게 이동합니다. 일주일에 나는 500 그램 만 잃었습니다! 나는 항상 내가 좋아하는 음식, 과일, 파스타를 먹고 싶다. 분위기는 끔찍합니다. 결국, 나는 그것을 참을 수 없었고 떨어져 나갔다. 칼날에 몸을 얹고 즉시 1kg을 더했다.
이 우화의 도덕은 다음과 같습니다. 저탄소에 앉지 마십시오. 최소한 체중을 잃지 마십시오. 최대로 건강, 기분, 신경을 망칠 수 있습니다. 인생은 하나, 그래서 당신은 재미 있고, 다이어트로 고문하지 않아도됩니다!

식이 요법 자체는 효과적이지만 건강은 자비없이 죽입니다. 그녀는 그녀를 엄격하게 지켰고 영양을 꼼꼼하게 지켜 봤습니다. 설탕이 없어! 아니 빵! 신선한 고기, 야채를 먹어라. 솔직히, 그것은 매우 어렵습니다. 식이 요법을 며칠 지나면 머리가 멈추게됩니다. 내 기억이 극적으로 악화되었고, 나는 흩어지고 약 해졌다. 도덕적으로나 육체적으로 약하다.
6kg을 떨어 뜨렸다. 그들이 돌아올 때까지. 나는 식단을 반복하지 않을 것이다! 언뜻보기에는 간단하고 편리하지만 사실은 신체에 매우 해 롭습니다. 그리고 적어도 2 주간의 식사를 유지하는 것은 매우 어렵습니다.

수년에 걸쳐 나는 여분 파운드로 고투하고있다. 지난 5 년 동안 나는 다른 식단에 앉아서 38kg을 던졌습니다. 단백질 다이어트, 나는 많은 체중을 가진 사람을 추천하지 않습니다. 오랫동안 앉아 있으면간에 간질이 많이 나타나고 신진 대사가 느려지고 다른 건강상의 문제가 생길 수 있습니다. 신체는 모든 시스템의 기능이 필요하고 단백질, 지방, 탄수화물이 필요하도록 설계되었습니다.
6 개월마다식이 요법을합니다. 나는 10 일 동안 다람쥐에 앉아 있고, 나는 물고기, 닭고기, 칠면조를 선호한다.

다이어트는 빠른 결과를 제공하지만 단조 로움을 괴롭 힙니다. 허용되는 탄수화물 목록은 녹색 채소와 과일에만 국한됩니다. 내 경우에는 사과와 오이입니다. 그 밖의 모든 것 - 단백질 : 계란, 참치, 오징어, 케피어, 견과류, 치즈, 버섯. 신장을 심지 않으려면 많은 양의 물을 마셔야하는데, 이는 썩은 산물을 제거합니다.
한 달 동안 나는 8kg을 잃고 잘 마셨다. 이 힘의 주된 이점은 그 무게가 그때로 돌아 가지 않는다는 것이다. 그러나 그러한 정권을 유지하는 것은 쉽지 않다. 의지력이있는 자기 훈련이 필요합니다.
나는 또한 칼로리를 세지 않고 위의 제품을 어떤 양으로 먹었는지 덧붙인다.

이 다이어트에 5 일을 보냈을 때, 나는 소화에 문제가 생기기 시작했습니다 - 변비와 bloating. 불편 함이 끔찍합니다! 나의 위장은 그 양의 단백질을 소화 할 준비가되어 있지 않았습니다. 하루에 2 리터의 물도 절약하지 못했습니다. 결과적으로 붓기가 발생했습니다.
나 자신을 위해, 나는 이것이 3 킬로그램이 사라 졌음에도 불구하고 나의 선택이 아니라는 결론을 내렸다. 건강과 기분이 좋은 상태를 유지하는 것이 더 중요합니다.
내 식료품 바구니는 삶은 닭, 칠면조, 구운 생선, 천연 코티지 치즈, 버섯, 시금치, 딜, 녹색 사과, 샐러리, 새우와 같이 보입니다.

저탄 수화물 다이어트는 효과적이지만 안전하지 않습니다. 나는 7 일 동안이 식단을 고수하고 5kg을 잃었다. 서스테인은 매우 어려웠습니다.
최종선은 당신이 모든 유해한 탄수화물을 포기하고 주로 단백질 음식을 먹어야한다는 것입니다. 탄수화물을 함유 한 식품은 파스타, 시리얼, 감자, 페이스트리, 밀가루, 빵, 쿠키 등입니다. 단백질을 함유 한 식품은 닭고기, 생선, 해산물, 치즈, 코티지 치즈 등입니다. 이전에 허용 된 제품 목록을 인터넷에 다운로드했습니다.
또한 하루에 약 1500 kcal로 음식을 제한하고 충분한 양의 물을 마셔야합니다.
나는 체중 감량을 할 수 있었지만, 주간에는 저탄 수화물식이 요법으로 인한 두통, 피로, 신경질, 피로 - 부작용에 시달렸습니다.

저탄 수화물 다이어트 - 리뷰

부정적인 리뷰

나의 동료는 그런 다이어트에 무게를 잃었고, 1, 2, 3, 2 개월 만에 약 15 킬로그램을 잃어 버렸다. 그러나 그는식이 요법을 받자 마자 다른 음식을 조금 먹기 시작했습니다. 체중이 유지 될 것이라고 생각했습니다. 그러나 몸이 2 달 동안 1 개의 음식에 익숙해지고 그 후에 당신이 그밖에 뭔가를 밀면, 그것은 모두 뚱뚱하게되고, 결국 그는 체중을 되찾고 약 10kg 더 늘었습니다. 그런 다음 그는 제대로 먹기 시작했고, 체중을 약간 줄이기 위해 맛있고 많은 음식을 먹고 동시에 체중을 줄이고 기분이 좋아졌습니다. 그렇다면 왜이 모든 다이어트를 적절하고 맛있는 음식으로 만들 수 있습니까? 닭고기, 샐러드, 생선, 과일, 버섯 등을 먹는다. 어리석은 짓하지 마라.

나는 방금 다이어트를 시도하지 않았다. 모든 것을 나열하기 시작하면이 텍스트는 1 킬로미터 이상됩니다. 나는 약 2 년 전에이 다이어트를 시도하고 몇 달 동안 그것을 지켰다. 처음에는 모든 것이 좋았습니다. 그녀는 먹기를 원하지 않는 작은 분량으로 자주 먹고 체중이 점차 줄어들 기 시작했습니다. 어딘가에 지난 3 개월 동안 나는 10 킬로그램을 잃어 버렸습니다. 모든 것이 아무 것도 아니 었습니다. 그러나 언젠가는 내 위가 아프고 통증이 하루 정도 지나지 않았습니다. 구급차와 주사기 두 대가 도착한 후에도 여전히 기분이 좋지 않았습니다. 잘, 그것은 나에게 보인다, 나는 단지 너무 오랫동안식이 요법을 계속했다. 그렇지 않으면 위염이있다 (나는 전혀 몰랐다). 일반적으로 나는이식이 요법을 권장하지 않습니다. 행운을 빌어 요 친구들

• 분명히 무게를 잃는 데 도움이됩니다.

좋은 하루 되세요.

얼마 전에 나는 체중 감량을 위해 소심한 시도를했다. 나는 더 적은 것을 먹으려 고 노력했다, 다양한 신체 운동을했고, 타원체를 사고, 장거리를 더 걷기 위해 노력했다. 그러나 체중은 한 인물에 머무르고 아무데도 가지 않을 것입니다. 글쎄요, 어쩌면 킬로그램 반을 줄 였을 수도 있습니다. 여름이 다가오고 나는 더 급진적 인 방법으로 체중을 줄이기로 결정했기 때문에 이것은 나에게 적합하지 않았습니다. Dukan 다이어트를 처음 접했을 때 더 신중하고 철저하게 연구 한 결과 분명히 보통 사람이 아니라는 결론을 내 렸습니다. 웨일즈의 공주님, 물론이 다이어트는 훨씬 더 많습니다. 많이 (진실이 그녀가 앉아있는 인터넷에 쓰여 있다면) 간단하게 - 건강과 복지를주의 깊게 모니터하는 요리사와 의사의 전 군대가 있기 때문에.

글쎄, 정신이 산만 해. 나는 Dukan을 즉시 던졌다. 다양한 보디 빌더 및 기타 보디 빌더를 연구하기 시작했습니다. 그리고 그들은 모두 탄수화물을 줄이거 나 제거하라는 조언을 받았지만, 동시에 많은 단백질을 섭취합니다. 내가 실제로 시도한 것. 그리고 가장 놀라운 것은 탄수화물을 포기하는 것이 나를 위해 매우 쉽다는 것입니다! 나는 빵, 빵집 제품, 설탕, 간, 사탕 등등을 거의 즉시 갑자기 거절했다. 그리고 이것은 우리의 모든 믿어지지 않는 달콤한 치아와 선하심이 항상 부족하다는 사실에도 불구하고있다. 나는 사탕이나 아이스크림을 날카롭게하는 작은 의욕이 없었다. 동시에 나는 충분한 단백질과 지방을 먹었다. 나는 견과류, 씨앗, 과일 (포도 제외)을 먹고 있었다. 작은 쓴맛의 초콜릿 만이 나갈 수있었습니다. 한마디로, 그녀는 잘 먹었지 만 탄수화물을 최소한으로 줄였습니다.

개최 중량. 그러나 나는 포기하지 않았다. 나는 건강에 해로운 음식을 모두 포기하고, 체중을 줄이지 않으면 바로 건강하고 건강해질 것이다.

결과는 오래 가지 않았습니다.

말 그대로 1 개월 후 (또는 그보다 조금 더), 나는 아침에 나는 거친 메스꺼움에 고통 받았다는 것을 알기 시작했다. 나는 방금 힘으로 먹었다. 무게가 녹기 시작했다. 그것은 보입니다 - 여기가 승리입니다. 그러나 다음 단계에서는 불가해 한 불안과 신경 쇠약과 우울증이 나타났습니다. 단순히 파란색에서, 즉 내 인생에서 아무것도 바뀌지 않았습니다! 음식을 제외하고.

다음 치료사, 검사, 약속. 혈액 검사 결과 설탕이 가장 낮은 기준점에 있음이 나타났습니다. 명백하게 나의 몸을 위해 그것은 절대적으로 적당한 조건이 아니다.

그래서 모양을 얻으려는 시도는 완전히 예상치 못한 문제로 판명났습니다.

저의 의견 저탄 수화물식이 요법의 도움으로 체중 감량을 원하는 모든 사람들에게 말하고 싶습니다. 전문가와 상담하십시오. 이것이 자신의 모습을 드러내는 방법인지 생각해보십시오. 찬반 양론의 무게를 잰다.

탄수화물이없는식이 요법의 결점에 대한 리뷰를 믿습니까?

그것의 이름에도 불구하고, 탄수화물 자유로운 규정 식은 규정 식에서 탄수화물의 100 % 배타가 아니라, 그들의 제한 만 함축한다.

왜 탄수화물을 전혀 포기하지 않을까요?

이 경우에는 체중 감소뿐만 아니라 신진 대사에 심각한 문제가 생길 수 있습니다.

왜 탄수화물이없는 식단의 규칙에 따라 지방이 사라지나요?

탄수화물 표 : 계산하는 법 배우기

물론 식단에서 탄수화물을 완전히 제거하는 것은 불가능합니다.

하나 또는 다른 수량으로, 그들은 거의 모든 제품에 여전히 존재합니다.

그러나 식단에서 탄수화물의 양을 조절하고 최소화하는 것이 가능합니다.

탄수화물식이 요법이없는 식탁을 사용하는 것이이 목적을위한 것입니다.

탄수화물 요구량은 30 ~ 100g입니다.

식단에서 탄수화물을 점차적으로 줄이는 것이 150-200 g의 사용으로 시작하는 것이 좋습니다.

계란 다이어트에 대해 더 알고 싶으십니까? 리뷰 리뷰를 잃어 버렸습니다.

다양한 제품에서 탄수화물의 종류와 함량 (표에 따라) :

빠른 탄수화물 - 그들은 탄수화물이없는 식단에서 금지되어 있습니다.

많은 양의 빠른 탄수화물을 함유하고있는 제품은 우선 과자, 패스트리, 과일 및 전분 함량이있는 기타 제품입니다.

느린 탄수화물 -식이에 탄수화물을 사용하는 것은 허용되지만 매우 제한된 양입니다.

곡물, 콩과 식물, 야채 - 느린 탄수화물의 주원료.

탄수화물의 최소 허용량을 결정한 후에는 주기적으로 태블릿을보고 표준을 초과했는지 여부를 고려해야합니다.

건조를 위해 탄수화물이없는 식단 사용

일반적으로 프로 운동 선수들 사이에서, "말리는 것"은 우선 물을 짜내는 것 때문에 근육의 볼륨을 감소시키는 것입니다.

이 효과는 많은 수의 반복 운동, 작은 체중 및 심장 운동으로 도움을 얻을 수 있습니다.

이러한 조건에서 지방은 문자 그대로 "화상"입니다.

그리고 이미 지방질의 백분율을 감소시키는 것을 돕기 때문에, 건조와 탄수화물 자유로운 규정 식의 효력을 강화하기 위하여.

또한, 건조의 주된 조건은 지방을 태우는 근육량을 잃지 않기 위해서이며, 이는 많은 양의 단백질을식이에 도움이됩니다.

탄수화물없는 음식의 단점

탄수화물이없는식이 요법이 프로 운동 선수의 선택이라는 사실은 높은 효율을 나타내며 신체에 큰 해를 끼치 지 않습니다.

그러나 그럼에도 불구하고 특정 단점이 있습니다.

이러한 단점에 대해 알뿐만 아니라 결과의 위험을 최소화하는 것이 좋습니다.

이렇게하려면 약국의 인공 섬유 준비와 함께 비타민 복합체를 추가로 섭취해야합니다.

우리는 다이어트 사다리의 결과에 대한 자세한 자료를 가지고 있습니다.

Dukan 다이어트의 공격 단계가 얼마나 대중적인지 알고 있습니까? 여기에서 우리는 그것에 대해 말할 것입니다.

의사의 권고 및 피드백

대부분의 의료진은 탄수화물이없는 음식에 대해 매우 신중합니다.

따라서 사전 상담없이 체중 감량에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

간, 신장 및 뇌가 탄수화물의 과도한 제한 및 과량의 단백질 식품을 견딜 수 있는지 여부를 이해하기 위해서는 신체의 모든 기관을 검사해야합니다.

팁 :

탄수화물이없는 체중 감량 다이어트 결과에 대한 리뷰

체중 감량에 관한 가장 일반적인 사실 :

따라서 우리는 탄수화물이없는식이 요법의 높은 효율에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그것의 주요 목표 - 체지방 감소, 그것은 수행합니다. 이 방법을 사용해야합니까? 확실히 그만한 가치가있어. 그러나 식단을 남용하지 말고 신체 활동의 중요성을 기억하십시오.

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11 개의 댓글

이식이 요법에 대해 매우 모순 된 리뷰. 제 동생은 탄수화물없이 2 주 만에 6kg을 잃었습니다. 좋은 결과 인 것 같습니다. 그러나이 다이어트 후에, 그녀는 정기적으로 감기에 걸리기 시작했습니다. 그들은 그녀가 오랫동안 부족했던 과일과 채소에 들어있는 비타민이 부족하다는 결론을 내 렸습니다.

3 개월 동안 저탄 수화물 다이어트에 토. 그녀는 6kg을 잃었다. 나는 그렇게 많이 생각하지 않는다.이 기간 동안 당신은 더 많이 던질 수있다. 허락 된 제품의 목록이 약간 변형되었습니다 (절반은 전혀 먹지 않습니다). 3 개월 후 나의 건강이 악화되었고 내분비 학자와상의 한 후에이 벤처를 떠났습니다. 나는 갑상선에 아무런 문제가없는 모든 사람들에게 권합니다.

이식이 요법은 실제로 도움이되고 "앉는"것은 단단한 것이 아니라 당연히 매우 어렵지 않습니다. 임신과 출산 후에이 방법으로 체중이 감소했습니다. 20kg을 잃어 버렸습니다. 간과 위장에 문제가있는이 다이어트를 적용하는 것이 얼마나 위험할까요? 이 경우 다이어트를 거부하는 것이 더 좋다고 들었습니다...

나는 2 주 동안 딸의 탄생 이후에 탄수화물이없는 식단에 앉아있었습니다. 밀가루와 단 것을 제외 - 원하는 효과를 달성했습니다. 그건 그렇고, 그 이후로 나는 아직도 무가당의 차를 마시는 습관을 가지고 있으며 빵이없는 첫 번째와 두 번째 코스가 있습니다. 내 딸은 최근에 10 살이되었고, 나는 여전히 좋은 모습을 유지하고 있습니다 -이 작은 좋은 습관 덕분에 저는 생각합니다.

"많은 양의 빠른 탄수화물을 함유하고있는 제품은 우선 과자, 패스트리, 과일 및 전분 함량이있는 기타 제품입니다." 불신을 드려 죄송합니다. 그러나 어떤 종류의 과일을 의미합니까? 바나나, 포도, 사과, 오렌지? 귤에는 전분이 포함되어 있습니까? 그리고 열매 안에? 아마 기사의 저자는 말린 과일을 염두에 두었을 것입니까?

과일에 관해서는, 바나나는 우선 염두에 둡니다 - 전분 함량이 높기 때문에식이 권장 사항에서식이 요법을 배제하는 것이 좋습니다. 그 외에도 빠른 탄수화물에는 살구, 파인애플, 키위, 포도, 멜론, 수박 및 말린 과일이 들어 있습니다.

그리고 탄수화물이없는 식습관 덕분에 임신 한 후에 다시 회복 할 수있었습니다. 나는 몹시 득점했다 - 30kg. 그러나 아이는 병 먹이를 먹었고, 약 3-4 개월 만에 빨리 몸을 씻을 수있었습니다. 이제 나는 그 무게가 돌아 가지 않는다는 것을 그렇게 엄격하게 고집하지 않습니다.
사실,이 다이어트는 매우 효과적이지만 모두가 그것을 견딜 수는 없습니다. 나는 인생에서 고기 먹는 사람이다. 그래서 나는 차분하게 그것을 견뎌 낸다.

하지만 나는 저탄 수화물 다이어트를 먹는 꿈을 꿉니다... 나는 이전에 "파스타, 빵, 감자, 과자, 밀가루를 포기하라"는 권고를 들었지만 그 모든 것이 나에게 비현실적이었습니다. 마침내 나는 이러한 위험이 혈당 수치를 높이고 인슐린 분비를 일으킨다는 것을 알지 못했습니다. 따라서 우리는 굶주림을 느끼고 음식을 뛰쳐 나오며 체중 감량을 할 수 없습니다. 그리고 빠른 탄수화물을 영구히 포기하는 것이 가능합니다! 그리고 나는 그러한 운동 선수들이 건조 과정에서 식단을 고수한다는 것을 몰랐다. 그러나 이것은 최고 다. 나는 그런 시체를 원한다. 낮은 탄수화물 다이어트로 이동하십시오!

그런 식단에 두 번이나 토했다. 처음 실수를했을 때 : 빠른 결과를 원했기 때문에 실제로 탄수화물이없는 한 달 동안 앉아있었습니다. 효과는 놀라웠다, 단지 굉장했다! 그러나 부작용이있었습니다. 예를 들어, 변비와 머리카락이 조금 줄어 들었습니다. 그런 과격한 식단에 더 많은 것은 의치 않았다. 두 번째는 탄수화물의 양을 제한했지만 충분한 양의 느린 탄수화물과 채소를 계속 섭취했습니다. 체중 감량 결과도 눈에 띄게 나타 났지만 소화 나 대변에는 문제가 없었다. 나는 위장에 아무런 문제가 없으며 멀리 운반 할 필요가없는 사람들을 위해서만 식단을 권합니다. 실제로, 기사가 말한대로, 2 주는 더 많은 것이다.

개인적으로, 나는 아직 체중 감량에이 방법을 사용하지 않았지만 짧은 시간에 적당량의 킬로그램을 잃은 많은 소녀를 안다. 나는 야채와 과일에 대한 제한으로 인해 혼란 스럽다 - 첫째, 그것은 몸에 좋으며, 둘째, 나는 그들 없이는 살 수 없다.

나는 낮은 탄수화물 다이어트라고 말할 것이다. 그리고 그녀는 정말로 도움이됩니다. 나는 그것을 4 개월 동안 엄격히 지켰다. 그런 다음 같은 방식으로 먹이를 주었지만 과자와 패스트리를 모두 허용했다. 그 결과, 담배를 끊을 때까지 무게는 거의 5 년간 지속되었습니다. 이제 저는 저탄 수화물 영양으로 돌아가고 있으며,이 다이어트 만이 저에게 어울립니다. 왜냐하면 여기서 중요한 것은 기아가 아니라 탄수화물 단위를 세고 있기 때문입니다.

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저탄 수화물 다이어트 : 메뉴, 리뷰 및 결과

우리는 이미 우리 기사에서 몇 가지 유형의 다이어트를 고려했습니다. 그러나 가장 일반적이고 인기있는 것에 대해 아직 말하지 않았습니다.

오늘 우리는 저탄 수화물 다이어트가 무엇인지에 대해 이야기 할 것이고, Atkins 또는 Kremlin 다이어트라고도합니다. 그것을 사용하는 방법과 어떤 결과를 얻을 수 있는지 이야기 해 봅시다.

Dr. Atkins 규정 식 또는 저탄 수화물식이 요법의 본질은 무엇입니까?

그것이 어떻게 불리워도 본질은 변하지 않을 것입니다. 이미 그 이름만으로도 주요 아이디어는 탄수화물이 적은 식품을 섭취하는 것이 분명합니다.

이 체중 감량 방법의 시작은 신체의 탄수화물 감소가 식욕에 영향을 미치는 혈액의 인슐린 감소로 이어진다는 것을 발견 한 미국의 영양 학자 앳킨스 (Atkins)를 꼽았다.

보통, 체중 감량을 원하는 사람들은 다이어트에서 지방이 많은 음식을 제거하려고 노력합니다. 그러나 이것은 전적으로 사실 진술이 아닙니다. 사실 그것은 체내 지방 축적에 영향을 미치는 탄수화물입니다.

그러나 저탄수화물 다이어트의 기본에 대해 말하기 전에, 왜 탄수화물이 그렇게 해로운 지 명확히해야합니다. 탄수화물은 우리 몸의 생명의 근원입니다. 그들은 우리의 근육, 뇌 및 중추 신경계에 너무 많은 에너지를 공급합니다.

그러나 과도한 양의 탄수화물이 체중 증가에 기여합니다. 한 사람이 많은 양의 탄수화물을 함유 한 음식을 섭취하면 몸에 화상을 입힐 시간이 없습니다. 그리고 탄수화물은 식욕을 증가시키기 때문에 점점 더 섭취하기 시작합니다.

저탄 수화물 다이어트를 따라야하는 규칙

이제 탄수화물이 적은 식사의 기본 규칙을 살펴보십시오. 모든식이 요법에서 물은 매우 중요합니다. 특히 탄수화물이 부족할 때.

마시는 것이 많을수록 유해한 요소가 모두 신체에서 제거되고 지방이 남아 있지 않습니다. 우리는 이미 기사 중 하나에 물의 혜택에 대해 썼습니다. "하루에 물을 얼마나 마셔야하는지"라는 기사에서 계산기를 사용하여 수도 요금을 계산할 수 있습니다.

• 따라서, 첫 번째 규칙 - 음료수! 저탄 수화물식이 요법이 가스없이 물을 마시는 것이 바람직 할 때, 그것은 미네랄이 될 수 있습니다.
• 기억하고 관찰 할 다음 것은 칼륨입니다. 우리가 탄수화물과 함께 제품의 양을 제한한다면, 우리는 탄수화물과 함께 신체의 칼륨 수준을 감소시킬 것입니다.

따라서 체중 감량시 비타민 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘날에는 많은 것들이 있습니다. 자신에게 맞는 것을 선택하십시오. 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

• 세 번째 규칙은 : 적은 설탕! 그리고 이것은 논리적입니다. 설탕은 몇 가지 탄수화물로 구성되어 있습니다. 탄수화물이 부족한 음식 (Dr. Atkins method)을 먹는다면 일반적으로 설탕을 잊어 두는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 거의 불가능합니다.

따라서 가능한 경우 자신을 제한하십시오. 설탕이없는 차와 커피는 다른식이와 달리 꿀로 대체 할 수 없기 때문에 탄수화물도 포함되어 있기 때문에 먹습니다. 설탕을 많이 함유 한 음식은 먹지 마십시오.

• 네 번째 규칙은 가장 간단합니다. 적절한 제품을 사용하십시오. 소량의 탄수화물, 육류, 생선, 과일 및 야채, 유제품, 녹색, 계란, 해산물이 함유 된 제품.

다음은 저탄 수화물식이 요법을위한식이 요법에 포함되어야하는 것에 대한 불완전한 목록입니다.

저탄 수화물 다이어트로 먹을 수있는 것과 할 수없는 것

다음 제품은 피해야합니다. 이미 위에서 언급했듯이 고산당 식품은 금지되어 있습니다. 또한 많은 탄수화물에는 모든 구운 식품이 들어 있습니다.

벌꿀, 갈색 설탕, 각종 시럽뿐만 아니라 농축 주스, 자당, 과당도 사용할 수 없습니다. 과당을 먹을 수 없다면 과일을 어떻게 다룰 것인가? 아주 간단합니다. 과일에는 과당이 포함되어 있지만 과식하지 않으면 피해를주지 않습니다.

저탄 수화물 다이어트로 하루에 두 개의 녹색 사과를 먹을 수 있습니다.
아래에서는 매일 사용할 수있는 샘플 저탄 수화물 다이어트 메뉴를 정리했습니다.

주제와의 차이 : 아름답고 눈에 띄는 어깨를 원한다면 "스탠딩 아령"기사를 읽으십시오.

매일 샘플 메뉴

• 아침 식사 어떤 계란 요리, 버섯, 녹색 사과, 차 또는 커피. 코티지 치즈, 사과 반, 차 또는 커피. 삶은 계란, 치즈, 차 또는 커피.
• 두 번째 아침 식사 신선한 야채 샐러드 또는 코티지 치즈의 일부. 해산물 샐러드, 야채.
  야채 샐러드, 기름으로 채울 수 있습니다.
• 점심 식사 삶은 고기 300g, 샐러드 반찬 (예 : 오이, 토마토 등), 식물성 기름으로 채울 수 있습니다. 삶은 닭고기와 녹색 잎 상 추 샐러드. 야채 스프, 돼지 갈비.
• 만찬 250g의 물고기, 당신은 작은 향신료를 추가 할 수 있습니다. 야채 수프, 삶은 브로콜리, 치즈. 브로콜리, 콜리 플라워, 치즈, 삶은 칠면조.

7 일 저탄수화물 다이어트 메뉴

그러나 체중 감량 방법의 장점에도 불구하고 여전히 단점이 있습니다. 가장 중요한 것 중 하나는 고기 섭취가 무제한이기 때문에 콜레스테롤과 포화 지방의 수치를 높일 수 있다는 것입니다.
또한, 너무 오래 동안 그런 식단에 앉아 있으면 신체가 몇 가지 영양소가 부족합니다. 그래서, 저탄 수화물 다이어트를하기 전에 의사와 상담하십시오. 그것은 저탄 수화물 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것입니다.

아래에서 아이들에 대한 리뷰를 읽고 체중 감량 방법을 사용한 사람들의 사진 결과를 볼 수 있습니다. 그 자료가 당신에게 유용했기를 바랍니다. 좋은 체중 감량!

저탄 수화물 다이어트

이름에서 알 수 있듯이 저탄 수화물식이 요법은 주요 에너지 원 (탄수화물)의 무게를 제한합니다. 그러나 제한이 당신이 탄수화물 음식을 완전히 포기할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 경우 음식을 신중하게 선택하고 설탕 함량을 모니터해야합니다.

그래서, 저탄 수화물식이 요법 중 무엇을 섭취 할 수 있습니까? 그리고 왜 우리는 탄수화물이 필요합니까?

저탄 수화물 다이어트의 주된 일은 단 음식을 먹지 않는 것입니다.

"유용"및 "해로운"탄수화물

당연히 모든 사람들은 빠르고 느린 탄수화물이 있다고 들었습니다. 빠르고 쉽게 흡수 할 수있는 물질로 측면과 허벅지에 부착됩니다. 그들은 밀가루로 구운 제과 제품, 흰 빵 및 만두에 포함되어 있습니다.

느린 탄수화물 - 정상적인 기능을 위해 몸이 필요로하는 유용한 옵션. 느린 탄수화물로 인해 하루 종일 충분한 에너지를 공급 받고 모든 신체 시스템이 올바른 방식으로 작동하며 신진 대사가 빠르게 진행되어 여분의 킬로가 나타나지 않습니다.
느린 탄수화물 - 시리얼 (오트밀, 메밀, 보리), 과일 (사과, 그 레이프, 오렌지, 복숭아, 배 등), 콩과 식물, 채소. 이들은 모두 저 혈당 지수 식품입니다. 몸은 다당류 (천천히 탄수화물의 또 다른 이름)를 분열시키는 데 많은 에너지를 소비하지만 정상적인 생활 활동에 필요한 힘과 유용한 물질을받습니다.

"연료"의 부족으로 사람은 약점과 혼수 상태를 느낄 것이며, 그의 반응과 정신 활동은 느려질 것입니다. 이 모든 것이 작동 중 낮은 효율을 초래합니다.

그러나 이들이 "건강한"탄수화물이라는 사실은 무제한으로 섭취 할 수 있음을 의미하지는 않습니다. 모든 것이 적당히 좋으며 특히 영양에 있어서는 적당합니다. 그렇다면 저탄 수화물 시스템에서 체중을 잃는 사람의 메뉴는 무엇이되어야합니까?

야채, 고기 및 과일은 저탄 수화물 식단의 기초입니다.

저탄 수화물 다이어트 : 올바른 다이어트

식이 요법의 효과를 극대화하려면 제품 목록을 철저히 준수해야합니다. 특별한식이 요법을하는 동안 먹을 수 있고 허용해야하는 허용되는 음식은 다음과 같습니다 :

• 가금류 고기, 송아지 고기, 쇠고기;
• 토마토;
• 오이;
• 녹색;
• 활;
• 사과;
• 자몽;
• 오렌지;
• 만다린;
• 올리브 오일;
• 닭고기 달걀;
• 저지방 유제품 (케 피어, 커티지 치즈, 치즈 17 %);
• 버섯;
• 해산물;
• 차, 커피, 신선한 주스, 신선하고 미네랄 워터.

보시다시피 목록은 상당히 광범위합니다. 식사는 다양하고 중요하며 맛있고 건강합니다. 나열된 모든 제품을 서로 쉽게 결합 할 수 있습니다.

예를 들어 아래에 설명 된 방식으로

• 첫날 우리는 코티지 치즈 (200 그램)와 과일로 아침을 먹습니다. 플러스 - 커피 또는 차 한 잔. 점심 - 삶은 고기와 야채 샐러드. 티 타임 - 사과. 저녁 식사는 쌀로 야채를 끓으십시오.
• 둘째 날 첫 번째 식사 - 햄, 커피와 함께 오믈렛. 점심 식사 - 호 일 고기와 쌀에서 구운. 스낵 - 첨가물이없는 요구르트와 요구르트 한 잔. 저녁 식사 - 버섯 스프;
• 셋째 날 아침 식사 - 과일, 차 또는 커피. 점심 - 삶은 닭 가슴살과 찐 양배추. 차 시간 - 요구르트 또는 과일. 저녁 식사 - 야채 수프;
• 넷째 날 아침 식사는 물에 오트밀을 먹고, 점심에는 야채와 함께 스튜 치킨을 먹을 수 있습니다. 티 타임은 케 피어와 과일로 구성되어 있습니다. 메밀 죽으로 하루를 마무리합니다.
• 다섯째 날 아침 식사 - 차와 치즈와 과일. 점심 - 야채 수프와 삶은 고기, 애프터눈 티 - 과일 또는 요구르트. 저녁 식사 - 쌀과 삶은 생선;
• 여섯째 날. 우리는 두 개의 삶은 달걀과 커피 또는 차 한 잔으로 아침을 먹습니다. 점심 시간에 치킨 스프를 먹을 수 있습니다. 스낵 - 케 피어. 저녁 식사 - 찐 야채;
• 일곱 번째 날. 아침 식사 - 메밀 죽과 차. 점심 - 캐서롤에 야채와 닭고기 또는 마른 고기. 스낵 - 요구르트 한 잔. 저녁 식사 - 야채 수프.

정말로 단 것을 원한다면 3 일마다 편안하게 쉬게 할 수 있습니다. 어두운 다크 초콜릿 또는 머랭 한 조각을 여러 번 사용할 수 있습니다.

저탄 수화물식이 요법을하는 동안 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

평균적으로 일주일에 5-7 킬로그램의식이 영양을 잃을 수 있습니다. 그러나 전력 스케줄을 엄격하게 준수하고 규칙을 어기면 결과를 향상시킬 수 있습니다. 여기에 그들 중 일부가 있습니다 : 마지막 식사는 취침 시간 3 시간 전이어야합니다. 주류, 탄산 음료 및 포장 주스는 매장에서 제외됩니다. 모든 요리는 최소한의 소금 함량과 절대 설탕이없는 상태로 준비됩니다.

저탄 수화물 다이어트의 결과는 훌륭한 인물입니다.

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(오늘부터 시작했는데 무엇을 준비해야하는지, 어떤 부작용이 있는지 알고 싶다.

이 다이어트의 아날로그 : 단백질 다이어트, kremlevka, Dukan 다이어트.
나는 아직도 먹을 것을 잃을 수있는 매우 건강한 사람들, 즉 건강을 먹는 사람들 만이이 식단에 앉는 것이 아니라고 생각합니다.
이 다이어트 중 하나에 체중 감량을 한 사람이 자신이 괜찮다고 말하면 80 세의 나이가 아니라 40 세의 나이에 아프게 될 것입니다. 알고있다
나의 단백질식이 요법은 나를 곧장 병원으로 인도했다. 나머지는 아프다. 인생을 위해서

그렇다면 스스로 결정하십시오.
적절한 영양, 즉 가장 합리적이고 자연적으로 사용되는식이 요법이 있습니다. 유일한 제한은 제품과 부피의 양립입니다. 모두 !!

탄수화물이없는 음식으로 체중 감량에 도움이됩니까? 리뷰

탄수화물 다이어트는 경쟁 보디 빌더와 체중 감량을 원하는 많은 사람들에게 매우 인기가 있습니다.

그 본질은 천천히 탄수화물을 섭취하므로 하루 250 칼로리를 넘지 않습니다. 밀가루, 소세지 및 제과 제품, 식품 쓰레기 및 알코올은 완전히 배제됩니다. 이러한 제한 사항에도 불구하고, 그러한 메뉴는 비교적 쉽게 전송되어 주당 최대 2 ~ 3kg을 잃을 수 있습니다.

다이어트 - 단백질 식품 및 곡물, 채소 및 과일 소량의 기본. 적어도 하루에 2.5 리터의 순수한 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 전반적인 안락함과 단백질 함유 식품의 완전한 소화에 필수적입니다.

상대 포만감 이외에 식단은 신체의 질이 크게 향상된다는 사실을 특징으로합니다 - 단백질은 근육의 빌딩 블록이며 잃어버린 지방 조직입니다. 지속 시간은이 전원 시스템을 고수하면서 감각을 기반으로 개별적으로 결정됩니다.

육체적 인 힘과 결합 할 때 최대한의 효과를 얻을 수 있습니다.

신장, 위장관 및 종양이있는 사람들을위한 금식.

동영상 리뷰

플러스 : 체중 감량

단점 : 즉시 사용하지 마십시오.

나쁜식이 요법은 아니고 약 한 달 전에 바꿨습니다. 그 결과는 오래 가지 않을 것이고, 나는 6kg을 떨어 뜨렸다. 그리고 나는 이것들을 일주일에 한 번 마시는 것을 멈추지 않았다. 그러나 이것은 내가 처음 2 일 동안 무너 졌기 때문에 가능했을 것이다.

왜 야채와 과일을 먹지 않습니까? 그러한 식단은 남녀 모두에게 적합합니까? 관심있는 기사, 나는 적어도 하루 동안이 다이어트에 대한 대략적인 메뉴를 읽고 싶습니다.

단점 : 과일과 채소에 대한 금지

매우 힘들어, 나는 그렇게 오래 참을 수 없었다. 과일과 채소가 없으면 나는 이것을 먹을 수 없다. 이것은이 식단에서 가장 큰 빼기 다. 그리고 나는 고기를 먹지 않으며, 물고기는 빨리 지루해집니다. 그러나 2-3 일 동안이식이 요법은 따르기 쉽습니다.

단점 : 모든 사람에게 적합하지 않음

나는 그런 식단에 있었고, 피트니스 센터의 트레이너는 그것을 "건조"라고 불렀습니다. 정말 효과적입니다. 일주일에 3kg을 잃었습니다. 그리고 나는 탄수화물을 거의 소비하지 않는다. 문제가되지 않았다.

탄수화물이없는식이 요법을하는 것은 매우 어렵습니다! 적어도 나를 위해서. 빠른 탄수화물을 던져 버리는 습관으로 대처하기가 쉽지 않습니다. 시체는 혈당이 즉시 상승해야하며, 탄수화물이없는 식단은 그러한 극한 설탕 서지를 의미하지 않습니다. 그래서 췌장은 그러한식이 요법에 대해 당신에게 감사 할 것이지만, 신장은 다량의 단백질로 고통받을 수 있습니다.

장점 : 혜택, 체중 감소, 밝음

단점 : 일부 질병에는 금기 사항이 있습니다.

탄수화물이없는 음식은 금식과 같습니다. 여기에는 초과 중량뿐만 아니라 소화 시스템도 정상화됩니다. 오직 그것은 각 개인을위한 개별이어야합니다. 하나가 될 수없는 제품도 있지만 다른 제품도 있습니다. 중요한 것은 물을 충분히 마시는 것입니다. 차, 커피, 국물, 주스, 컴포트, 유제품 등은 포함시키지 마십시오. 물에. 하루에 2 ~ 3 리터의 물과 나머지 액체를 마시는 것이 필요합니다.

당연히, 그런 규정 식은 안전하게 효과적 고려 될 수있다, 그러나 주요 것은 특정 사람을위한 적당한 규정 식을 선택하고 그것을 준엄하게 따라 간다, 그 후에 아무 문제도 없을 것이다.

단점 : 나는 적합하지 않았다.

아아아. 이 음식물에 앉는 것이 얼마나 힘든지 (1 주일간 길을 잃는다.)

1.5kg은 더 이상 참을 수 없습니다. 나는 그런 식단에 침을 뱉고 싶다. 그러나 효과적 임에도 불구하고) 그러나 그들이 말하는 것처럼 - "아름다움은 희생을 요구한다"

제품을 나열하는 것을 상처 입히지 않는 것을 제외하고는 모든 것이 사실입니다. 일반적으로 이러한식이 요법은 몸에서 독소를 신속하게 제거하여 일주일에 최대 3kg을 초래합니다.

확실히 도움. 그러나 그러한식이 요법으로 인해 신장에 심한 부하가 가해지며, 일반적인 상태는 졸므로 우울합니다. 나는 그런 음식을 고수하기 위해 오랫동안 권하지 않을 것이다 - 며칠이 파멸을 위해 충분하다.

나는 사람이 운동 선수이고 체중, 영양, 신체의 물질의 수를 모니터해야하는 경우 비판적으로 그러한 식단이 필요하다고 믿습니다. 그리고 평범한 사람에게는 조롱 거리입니다. 그렇습니다, 과자 (빠른 탄수화물), 소시지 등을 거부 할 수는 있지만 시리얼과 밀가루 제품을 거부 할 수는 없습니다.

이 식단은 나에게 쉽다. 그 달 동안 8kg가 떨어졌습니다. 피트니스 클럽의 수업과 함께 포괄적 인 방식으로 수행되는 다이어트. 이제는 나 자신에게 몇 가지 약점을 허용하지만, 대부분은 고수하려고합니다.

플러스 : 결과가 있습니다.

단점 : 자신에 대한 많은 노력, 빠른 결과가 아닙니다.

내 경험에 비추어 볼 때, 그러한 다이어트는 당신 자신에 대한 매우 심각한 일이라고 말하고 싶습니다. 나는 빠른 탄수화물을 먹었지 만,이 방법을 시도하기로 결심했다. 처음 주간은 매우 어려웠고 습관이 형성되어 훨씬 더 쉬워졌습니다. 그 결과는 눈에 보였지만 즉각적이지는 않았습니다. 나는 열심히 일해야했고 자신을 극복해야했습니다!

단점 : 준수하기 어려운 많은 제한 사항

무게는 정말 잘 나가고, 2 주 만에 4kg을 잃었지만, 나는 그것에 집착하기가 매우 어려웠다. 과일과 채소가 없으면 오래 갈 수 없었다. 아직도 많은 양의 물을 마실 수 없으며 단지 원하지 않습니다.

장점 : 효과가 있습니다.

단점 : 과일과 채소의 연인을위한 것이 아닙니다.

나는 과일과 야채가 충분하지 못했습니다. 나는 단백질 음식을 좋아하지 않는다. 나는 닭 가슴살과 삶은 물고기에 숨 막히다. 3.4 킬로그램을 버리고 더 이상 원하지 않습니다. 사실은 아니지만 다른 옵션을 찾아보십시오.