복부에서 지방을 제거하고 집에서 측면에서 말로 - 빠르고 효과적인 방법

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여성들은 인체의 강한 절반보다 더 자주 지방을 태우는 것에 관심을 가지고 있습니다. 왜냐하면 그들이 가진 지방 세포가 남성보다 크기 때문입니다. 자연은 자손을 키우기 위해 결합 조직의 강한 구조를 만들었지 만 임신 후에는 지방을 수집하고 유지하기가 쉽습니다. 심미적 인 결점 이외에 위장의 지방은 음식물과 함께 몸에 들어가는 독성 독소와 함께 축적됩니다. 우리는 지방 조직을 제거함으로써 독성 물질의 파괴로부터 중요한 기관을 보호합니다.

위험한 과다 지방은 무엇입니까?

추운 계절에 감기에서 내부 장기를 보호하는 데 도움이되기 때문에 모든 사람은 지방층이 필요합니다. 그러나 너무 두꺼워지면 홀더를 많은 질병으로 이끌 수 있습니다. 복부의 과도한 지방은 내부 장기를 압박하여 정상적인 기능을 방해합니다. 그것은 내장에서 간으로 혈액을 운반하는 혈관과 직접 통신하여 지방산을 지방에 주입합니다. 간장에 대한 스트레스가 더해져도 건강에 도움이되지는 않습니다. 지방산은 탄수화물의 산화를 차단하고 간은 혈액을 통해 순환하는 포도당을 처리하지 않습니다. 복부의 지방 때문에 당뇨병의 위험이 있습니다.

연구에 따르면 허리와 복부에 지방이 축적되어 비정상적인 면역 반응을 일으켜 알레르기와 기관지 천식을 유발합니다. 시간이 배에서 지방을 몰아내는 방법을 모르는 경우에, 뒤에 오는 질병을 버는 것은 쉽다 :

뇌졸중;
심장 마비;
죽상 동맥 경화증;
지방성 간염;
제 2 형 당뇨병.

왜 지방이 나타나는가 - 원인

여자는 너무 편평한 복부로 꾸며지지는 않았지만 처진 몸매로 매력적이지는 않습니다. 약간 볼록한 여아는 섹시하고 맛있습니다. 지방이 위장에 저장되는 이유 :

유전 적 소인 여성 선상의 친척이 비만을 겪는 경향이 있다면, 당신도 똑같은 문제를 갖게 될 것입니다.
스트레스. 우울증 상태는 긴장을 풀기 위해 많은 음식을 섭취하도록 강요합니다. 그 결과 지방은 처음에 위장에 축적됩니다.
코티솔 생산량 증가. 그것은 지방의 소비를 허용하지 않는 호르몬이며, 허벅지, 복부 및 허리에 축적합니다.
폐경. 이 과정에서 신체의 다른 부분에 이전에 분배 된 지방 세포가 복부에 재분배됩니다.
배 모양의 여성 인형입니다. 시간이 지남에 따라 그러한 수치를 가진 날씬한 여성조차도 허리, 엉덩이, 엉덩이의 볼륨을 증가시킵니다.

지방 싸움 방법

위장에 빨리 지방을 태우는 방법은 거의 인류의 전체 여성 절반에 관심이 있습니다. 허리와 복부에 지방을 제거하는 많은 효과적인 방법이 있습니다. 세계 최고의 영양사와 의사들이이 문제를 해결하기 위해 노력하고 있으므로이 분야에 많은 것이 축적되어 있습니다. 중요한 것은 복부에 지방이 축적 된 원인을 찾아서 제거하는 것입니다.

복부의 피하 지방을 제거하기 전에 독소와 독소로 장을 청소하는 것이 바람직합니다. 그들은 다른 방법으로 그것을합니다 : 그들은 빈 배에 소금물을 마시거나, 밀기울 또는 미세 결정질 셀룰로오스를 사용하고, 초본 주입을 마 십니다. 슬래그를 제거하는 가장 일반적인 방법은 소금 용액을 넣는 관장제 (소금 1 tsp로 물 1.5 리터)를 사용하는 것입니다. 2 일 후 복부의 체적이 눈에 띄게 줄어 듭니다.

첫 번째 지방 축적 과정은 균형 잡힌 식사와 운동을 돕습니다. 안티 셀룰 라이트 마사지와 바디 랩은 문제 영역에서 체중 감량에 기적적인 효과를 나타내는 것으로 유명합니다. 체중을 줄이는 사람들 중에서 복부에 주사하는 것은 체지방과 슬리밍 크림을 분해하는 특별한 준비에 일반적입니다. 위를 따로 따로 제거하는 방법을 자세히 살펴보고 자세히 살펴 보겠습니다.

액티브 라이프 스타일

뱃속의 지방을 제거하기 전에 이유를 찾아야합니다. 결국 하나의 세포가 파괴되자 마자 지방 세포가 안전하게 되돌려 져서 제거되고 즉시 그 자리에있는 신체가 다른 세포를 만듭니다. 그러나 복부와 양측에서 지방을 영원히 제거하는 방법은 무엇입니까? 이를 위해서는 일상 생활 방식을 근본적으로 수정하고 변경해야합니다. 탄력있는 배는 몸에 일정한 작업을 한 결과입니다. 배를 싸울 수있는 가장 좋은 장소는 체육관입니다.

그러나 많은 여성들이 끊임없이 같은 실수를하고 있습니다. 위장에 지방을 없애려고 노력하고 있습니다. 과도한 지방은 사라지지만 허리는 아니지만 몸 전체에 퍼집니다. 교활한 몸매는 몸 전체에 고르게 지방을 연소시키고, 흔들리는 곳에서는 그렇지 않습니다. 따라서 복부에서 지방을 빨리 제거하는 방법에 대한 질문에 대한 답을 얻고 싶다면 문제를 포괄적으로 다루어야합니다.

시작하려면 움직이기 시작하십시오 : 엘리베이터가 아닌 바닥으로 올라서십시오. 도보로, 도보 나 도보로 직장까지, 공공 교통 수단에 서서 허리를 따르지 않는 사람들에게 길을주십시오. 운동을하지 않아도 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 자신의 리듬으로 체중을 줄이면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 아늑한 집의 의자를 포기하고, 자연으로 나가고, 신선한 공기를 마시십시오. 이것은 긴장된 복부로가는 길에 중요한 단계가 될 것입니다.

마사지 볼이있는 농구대 구입

복부에 효과적인 지방 연소는 인기있는 가정용 운동 기계 인 후프 (훌라후프)의 도움으로 발생합니다. 초기에 스포츠 상점에서 우리는 라운드 후프의 두 가지 유형을 제공 받았다면 : 알루미늄 및 플라스틱, 그런 다음 현대 제조업체는 범위를 확장했습니다. 상점의 선반에는 볼록한 부분과 볼, 철제 및 접이식 옵션이있는 모델이 등장했습니다. 복부를 슬리밍하는 것 외에도이 체조 장치는 신체에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

전정 훈련;
등 근육 강화;
얇은 허리의 형성;
장 운동성 향상;
마사지 효과로 피부를 조여줍니다.

그러나 훌라후프의 도움으로 복부에서 과도한 지방을 제거하는 방법은 무엇입니까? 작은 진폭으로 3 분 동안 매일 후프를 비틀어보세요. 가정 시뮬레이터를 사용하기 전에 2 시간 후에 식사를하지 마십시오. 후프를 회전 시키면 시계 반대 방향으로, 등 뒤로, 손을 머리 뒤로, 다리를 함께 잡고 있어야합니다. 훈련을 시작하기 전에 호흡 운동을하십시오 : 코를 통해 공기를들이 마시고, 복강에 공기를 흡입 한 다음 코를 통해 숨을 내쉬십시오.

적절한 영양

위장에 지방을 태우는 음식은 칼로리가 높아서는 안됩니다. 음식을 재활용하면 몸은받는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 당신이 55kg의 칼로리를 함유 한 사과 0.5kg을 먹는다면 그 몸은 그 지방에서 15 칼로리를 뽑아 낼 것입니다. 적극적으로 복부 지방을 태우려면 다음 제품을 다이어트에 포함시켜야합니다.

신 우유 : 코티지 치즈, 요구르트, 요구르트, 케 피어.
야채 : 당근, 양배추, 샐러리, 순무, 호박, 토마토, 오이, 무, 사탕무.
과일 : 레몬, 수박, 멜론, 감귤, 사과, 오렌지, 자두, 복숭아, 그레이프 후르츠.
딸기 : 딸기, 나무 딸기, 크랜베리.

그것이 부정적인 칼로리 내용을 가지고 있기 때문에 메뉴 녹차에 포함해야합니다. 과학자들은이 음료가 신진 대사를 가속화하고, 종양학의 발달을 막으며, 심장 기능을 개선 시킨다는 것을 증명했습니다. 식사 후 15 분이 경과하면 영양사는 소화를 개선하기 위해 녹차를 마 십니다. 하루에 5 컵의 음료를 마시면 70 칼로리를 잃게됩니다.

복부를 슬리밍하기위한 다이어트 메뉴를 작성할 때, 접시에 들어있는 소금의 양을 고려하십시오. 소금은 몸에 물을 보유하고 체중 감소를 억제하는 부기를 유발합니다. 저칼로리 음식 만 먹지 마십시오. 건강을 위해서는 균형을 유지할 음식이 필요합니다.

음주 모드

복부에서 지방을 잃는 방법의 주된 비법은 올바른식이 요법입니다. 물은 몸을 매우 빠르게 떠납니다. 신장과 호흡 과정 (하루에 0, 35 l), 땀 (0, 05 l) 및 내장 (0, 15 l)은 사람을 덜어줍니다. 먼저, 여성의 경우 체중에 31을 곱하고 남성의 경우 체중에 35를 곱합니다. 하루 평균 몸무게는 6-8 잔의 물이 필요합니다.

순수한 물의 양은 1.5 리터라고 생각하는 것이 중요합니다. 커피, 차 및 주류의 사용은 계산에 포함되지 않습니다. 계절이나 날씨에 상관없이 마실 필요가 있습니다. 몸에 물이 부족하기 때문에 위 피부가 벗겨 지거나 건조 해 지거나 흐릿 해집니다. 작은 입술로 천천히 섭취해야합니다. 아침에만 오직 한 잔의 물을 마셔 야합니다.이 물은 밤 동안 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

연습 세트

탄력있는 복부를 추구하면서, 여성은 지방 축적을 제거하는 데 많은 관심을 기울이고,이를 위해 지방을 제거하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 잊어 버립니다. 탄성 근육이 매력적인 인물이되기 때문에 복부 근육의 음색이 매우 중요합니다. 좌식 생활 방식은 훈련 없이는 근육이 부진 해지고 약해집니다. 복부에 과체중이 없더라도 위장이 느슨해집니다. 하복부에서 지방을 제거하는 방법, 모든 피트니스 트레이너를 묻습니다. 몸통을 돌리면서 다리를 들어 올리면서 누르기가 쉽기 때문에 뒤틀린 자세가 효과적입니다. 그러나 트레이너와 함께 일할 기회가 없다면 우리는 집에서 배꼽 지방을 태우는 운동을하는 법을 알려줄 것입니다.

예약하기 가슴에 구부린 다리로 매트에 앉으십시오. 그런 다음 누워서 발을 공중에 두십시오. 숨을 내쉴 때, 언론에 긴장을하고 머리를 들어 올리며 손으로 힘차게 움직이며 다리를 곧게 펴고 구부리십시오. 100 번 반복하십시오.
꼬임. 무릎을 꿇고 오른쪽 손바닥을 바닥에 대고 몸통을 90도 왼쪽으로 돌립니다. 왼손을 머리 뒤로 눕히십시오. 왼쪽 다리를 천천히 들어 올려 왼손을 곧게 펴십시오. 각 다리에 대해 10 번 운동을 반복하십시오.
Squats. 다리를 벌리면서 팔을 앞으로 내밀어 서십시오. 스쿼트, 다리를 구부려서 90도 코너로하고 상체를 왼쪽으로 돌립니다. 발과 무릎으로 위치가 바뀌지 않습니다. 각면에 20 스쿼트를하십시오.

주사

식이 요법이나 운동없이 하복부의 지방을 제거하는 방법에 대해서는 미용사를 알아 두십시오. 지방 내피 요법의 방법은 복부 피부 아래에 지방 연소 약물로 여러 번 주입하는 방법입니다. 이 방법은 실행의 단순함과 재활 기간의 부재로 인해 지방 흡입술이라고합니다. intralipotherapy의 본질은 지방 세포를 파괴하는 팬 방법으로 지방에 Akvaliks 약물을 직접 도입하는 것입니다. 환자는 3-5 일 후 하복부에서 체중 감량을 시작하며 30 분 이상 걸립니다.

Crema

cosmetologists에 따르면, 당신은 크림의 도움으로 복부 지방을 제거 할 수 있습니다. 이 약물을 구성하는 물질은 혈액 순환을 좋게하고, 적용되는 영역의 배수를 증가시킵니다. 후추 크림은 복부를 슬리밍하는 데 효과적이며, 위장에 적용되어 사우나 효과를냅니다. 여성의 리뷰에 따르면, 불과 3 일 후에 결과를 알아보기 쉽습니다. 복부 부위의 피부가 탄력 있고 팽팽 해집니다.

후추 배꼽 슬리밍 크림은 쉽게 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 약국 고추 팅크를 사서 몸 크림을 부어주세요. 피부를 태우지 않도록주의 깊게하십시오. 소량으로 시작하여 필요에 따라 점차적으로 크림에있는 후추 팅크 양을 늘립니다. 그러나 이것은 배꼽 지방에 대한 기적의 치료법이 아닙니다. 광고 크림에서 볼 수있는 사진이 무엇이든, 통합 된 접근 방식으로 만 지방 예금을 제거 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

비디오 : 복부에서 배꼽 지방을 제거하는 방법

피하 지방과는 달리 성례는 내부 장기 근방에 위치하고있어 제거하기가 어렵습니다. 복부에 배꼽 지방과 싸우는 것은 의미가 없습니다. 신체가 체중을 잃으면 지방은 사라질 것입니다. 비디오를 보면서 40 년 후에 여성의 하체에서 지방을 제거하는 법을 배웁니다.

끝 1 : 배에서 지방질을 잃는 방법

집에서 창자를 정화하려면 관장기, 건초 또는 벅 소른을 사용하십시오. 집 결장 수 치료법 또한 매우 효과적입니다. 이 과정을 위해서는 따뜻한 소금물 용액을 미리 준비해야합니다. 2 리터의 물에는 2 티스푼의 소금이 가장 좋으며, 가장 좋은 것은 소금입니다. 이 해결책은 아침에 한 시간 동안 마셔야합니다. 창자의 식염수는 그 자체로 액체를 끌어 들이고 모든 퇴적물의 분리가 일어날 것입니다. 이 절차를 마친 후에는 야채와 과일에 금식일을 준비하는 것이 바람직합니다. 격일로 3-5 회 청소하는 것이 바람직합니다. 위궤양, 이질, 설사, 급성 대장염, 장암에 대한 금기 시술.

식이 요법을 통해서만 복부에서 지방을 잃는 것은 불가능하지만, 훈련의 효과를 높이는 것이 필요합니다. 식사는 하루에 5-6 회 나누어 져야합니다. 알코올, 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 짠 음식 및 매운 음식은 피하십시오. 더 많은 야채와 과일, 해산물, 닭고기, 쇠고기, 유제품, 마른 생선을 섭취하십시오. 더 많이 마시십시오 - 순수한 물 또는 초본 차.

규칙적인 운동을하십시오.

매일 산책, 후프 왜곡, 춤, 자전거 타기로 시작하십시오. 첫 번째 단계에서 당신의 임무는 지구력과 근력을 개발하고,보다 심각한 훈련을 위해 몸을 준비시키는 것입니다. 그런 다음 간격 실행을 시도 할 수 있습니다. 이런 종류의 달리기는 지방을보다 효율적으로 태우는 데 도움이됩니다. 인터벌 러닝의 본질은 훈련의 속도를 극적으로 바꿔야한다는 것입니다. 가벼운 달리기 시작한 다음 급격하게 가속하고 최대한 많이 달리다가 산책하십시오. 이주기는 3-5 번 반복해야합니다. 체육관에서 체중 훈련을 시도하십시오. 근력 트레이닝은 근육량을 늘리고 신진 대사를 촉진시켜 복부에서 지방이 타 오르게합니다.

복부 피부 관리.

복부의 과도한 지방을 제거하기위한 미용실은 mesotherapy, 하드웨어 절차, 진공, 림프 배수 및 롤러 마사지, 적외선 가열 (LPG 마사지)을 제공합니다. 가정에서는 감귤류의 에센셜 오일로 몸을 감싸 주거나 복부 마사지를하면 과도한 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 간단하면서도 효과적인 가정 방법 중 하나는 복부를 마사지하는 것입니다. 목욕 후 허리를 눕히고 손바닥에 꿀을 넣고 배를 가볍게 치십시오. 이 과정은 매우 고통 스럽습니다. 손이 피부에 강하게 달라 붙을 것입니다. 10 ~ 15 분 후에 꿀을 씻어 내고 모이스처 라이저를 피부에 바릅니다.

배에서 지방을 잃는 방법

배꼽 지방을 제거하는 방법

복부에서 지방을 잃는 방법 - 문제는 불용성이 아닙니다. 인기있는 믿음과는 반대로 싫어하는 양을 없애고 모든 연령대와 신체적 인면에서 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 첫째, 배꼽 지방은 건강에 해를 끼치기도합니다. 때로는 위험한 질병을 나타낼 수도 있고 둘째, 너무 아름답 지 않은 것처럼 보입니다.

마침내 한 번에 모든 성가신 배 지방을 없애기로 결정한 경우,이 경우 귀하의 노력은 헛된 것이 아니기 때문에 영양과 운동이라는 두 가지 요점 만 따라야합니다.

그러니 영양부터 시작합시다. 아마도 첫 번째 규칙은 저녁에 음식을 먹지 말라는 것입니다. 인체의 특징은 저녁에 가까울수록 음식이 더 소독된다는 것입니다. 따라서 음식이 무거울수록 나중에 음식을 섭취하는 것이 바람직하지 않습니다. 좋은 모습을 유지하기를 원하는 사람들은 취침 전 몇 시간을 가로 챌 수 있습니다. 그러나 일주일 후에 복부에서 지방을 잃는 방법에 대해 생각한다면, 이것을 완전히 포기해야 할 것입니다.

두 번째 규칙은 아침부터 멀수록 음식이 작고 쉬워 질 것이라고 말합니다. 기억하십시오 : "너 자신 아침 식사를하고 친구와 점심을 나누고 적에게 저녁을 드려라." 이 인기있는 지혜에 귀를 기울이십시오. 아침에는 합리적인 한도 내에서 무엇이든 먹을 수 있습니다. 그리고 거의 확실하게, 정오 이전에 먹을 음식은 당신의 몸에 유익합니다. 최대 3 일 제한은 엄격하지 않습니다. 그러나 만약 당신이 가진 마지막 식사가 약 6이면, 샐러드와 과일처럼 빠르고 쉽게 소화되는 약간을 먹어야합니다. 위장을 채우지 마십시오 (예 : 미트볼). 그들이 소화 할 것 같지는 않습니다.

규칙 3 - 과식하지 마십시오. 먹기에서 포만감은 식사 후 20 분 만에옵니다. 그 전에는, 당신이 먹은 것처럼 느껴지지 않습니다. 그리고 이것도 고려해야합니다. 결국, 20 분 동안 얼마나 많은 여분을 먹을 수 있는지 상상해보십시오! 체조 선수들은 체중 감량을 원하는 사람들에게 평소의 판을 작은 것으로 바꾸어줍니다. 첫째, 조금 작고 두 번. 따라서, 당신은 모두 같은 부분을 먹을 수 있습니다. 점차적으로, 위장은 그것에 익숙해지고 더 묻지 않을 것입니다.

황금 팁 - 그레이프 후르츠로 아침 식사를하고, 취침 전 30 분 동안 케피어 잔을 마 십니다. 자몽은 음식의 희귀 한 카테고리에 속합니다. 음식에서 회복되지는 않지만 체중이 감소합니다. 이후 칼로리를 태 웁니다. 매일 아침, 아침 식사 전에 한 시간 반 또는 한시간에 자몽 반 정도를 먹어야합니다. 음, 밤에 kefir는 소화 과정을 약간 향상시킬 것입니다.

이제 연습 문제를 살펴 보겠습니다. 물론, 여기에, 아침에 청구가 더 이상 충분하지 않습니다. 그들은 가정에서 복부에서 지방을 잃는 것이 과제라면 언론을 다운로드해야한다고 말한다. 복부 근육이 지방층 아래에서 자랄 것이기 때문에 실제로 이것은 사실이 아닙니다. 따라서이 방법은 복부 근육을 제거하는 데 전혀 도움이되지 않습니다. 즉, 언론을 누르는 것은 물론 필요합니다. 그러나 이것을 주된 운동 또는 특히 유일한 것으로 간주해서는 안됩니다.

후프를 뒤틀 필요가 있습니다. 완벽한 진실은 위와 옆에 지방이 연소된다는 것입니다. 허리 둘레를 강조 표시하는데도 도움이됩니다. 항상 아침 식사 후, 아침 식사 후프를 트위스트하는 것이 가장 좋습니다. 이 운동을 위해서는 하루에 20-30 분 정도면 충분합니다. 어쨌든 위장에 매우 해롭고 소화 속도가 느려지고 가슴 통증과 메스꺼움을 유발할 수 있기 때문에 식사 후 즉시이 운동이나 다른 운동을 할 필요가 없습니다. 이것은 가장 효과적인 체중 감소를 위해 복부와 측면에서 지방을 잃는 방법의 모든 뉘앙스를 알고 자하는 모든 사람들이 기억해야합니다.

아침 또는 저녁 조깅을 할 수 있고해야합니다. 언론에서는 저녁 시간에 운영되는 것이 더 유용하다는 증거를 찾을 수 있습니다. 위장에 지방을 없애고 자하는 사람들은 저녁에 6-7시에 운동해야합니다. 왜냐하면 이번에는 더 많은 칼로리를 소모 할 것이기 때문입니다. 조깅 후에는 레몬 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 그것은 소화를 개선뿐만 아니라 운동 후 신체에 필요한 비타민, 세포를 제공합니다.

이러한 권장 사항을 이행하면 1-2 주 동안 위장과 옆구리를 제거하고 그 결과를 수년 동안 저장하는 방법을 더 이상 알 수 없습니다.

일주일 만에 집에서 복부와 복부에서 지방을 잃는 방법?

복부의 표면과 사람의 측면은 과다한 대량의 축적면에서 가장 문제가됩니다. 지방은 매우 많은 양으로 여기에 퇴적되며, 제거하는 것은 매우 어렵습니다.

종종 다양한 운동을하고 좋은 신체 발달을 이루는 사람들을 만나야하지만, 매우 미학적 인 외관을 가진 문제 영역을 없앨 수는 없습니다. 따라서 위장에서 지방을 제거하는 방법에 대한 질문은 아름다운 인물을 원하는 사람들뿐만 아니라 건강한 라이프 스타일을 가진 많은 운동 선수들 또한 걱정합니다.

대중의 믿음과는 달리, 이것은 어렵지 않습니다. 첫 번째 결과는 2 주 후에 나타납니다. 그러나 특정 권장 사항을 엄격하게 따라야합니다.

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적절한 영양

주요 제품 선택

우선, 당신은 다이어트를 수정해야합니다 - 당신은 지방이 많은 음식뿐만 아니라 대량의 간단한 탄수화물을 포함하는 물질을 제거해야합니다. 감자, 흰 빵, 설탕, 달콤한 과일 등이 있습니다. 체중을 줄이려면 시리얼, 메밀, 검은 색 및 밀기울 빵, 쌀로 대표되는 복잡한 물질로 대체하는 것이 좋습니다.

그러나 이것은 지방이 몸에 들어 가지 않아야 함을 의미하지는 않습니다. 단지 돼지와 쇠고기, 버터, 제과에서 발견되는 포화 화합물과 유해한 트랜스 지방의 섭취를 제한하면됩니다.

집에서 체중을 줄이면 더 많은 해바라기와 올리브 오일, 아마 인, 지방이 많은 생선 (예 : 참치, 정어리)을 먹어야합니다.

이 제품들은 불포화 지방산 오메가 3, 6, 9를 함유하고있어 복부 표면의 미적 침착 물의 분해뿐만 아니라 신진 대사를 가속화시키고 신경계를 자극합니다.

복부와 옆구리에서 지방을 제거하는 방법에 대한 모든 비디오에서 이걸들을 수있는 오래된 말을 기억하는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 적에게 주어져야한다고합니다.

물론 현실에서는 저녁 식사 시간에 고기, 감자, 파스타, 빵 및 기타 무거운 음식을 제거해야하므로 전통적으로 정해진 작업 일정과 일상 생활 때문에 18 시까 지 먹는 것을 멈출 수 없습니다. 이상적인 저녁 식사는 300-500ml의 요구르트와 시리얼 플레이크로 구성되어야합니다. 이것은 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 포화감을 얻는 데에도 도움이됩니다.

운동 선수는 밤에 많은 양의 유용한 아미노산을 함유 한 물질을 섭취하는 것도 권장합니다 - 예 :

그들은 복부의 완벽한 모양을 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 남자는 또한 과음 지방을 축적 할 수 있기 때문에 알콜 음료, 특히 맥주를 마셔야합니다.

가정에서나 직장에서 식사를하든 관계없이 과식하지 말고 정크 푸드의 방향으로 보지 마십시오.

지방을 제거하기로 결정한 경우 식사 횟수를 제한하고 다양한 운동을하지만 동시에 패스트 푸드를 방문하는 것을 거부 할 수 없으면 체중 감량이 효과가 없습니다.

그 이유는 아주 간단합니다. 비디오를 볼 필요가 있습니다. 비디오는 그러한 장소에서 요리하는 것에 대해 이야기합니다. 모든 제품이 가공되어 유통 기한이 길어 지지만 양분이 새어 나오며, 배추로 만든 음식은 낮에는 변하지 않는 지방을 흡수합니다.

실험에 따르면 단 2 주 만에 정크 푸드를 섭취하면 복부 및 변의 표면에 미학적 인 주름이 생길뿐만 아니라 트랜스 지방의 영향으로 인해 형성되기도합니다.

다이어트의 주요 구성 요소로 과일

감귤을 많이 먹으면 지방을 빠르게 제거 할 수 있습니다 - 특히 아침 식사에 좋습니다. 집에서 0.5-1 그레이프 프루트 또는 2 개의 만다린을 아침 식사로 먹는 것이 더 좋습니다 - 그러면 체중 감량에 도움이되며 2 주 만에 첫 번째 결과를 얻을 수 있습니다.

남자는 또한 아침에 보통 먹고 그와 함께 일하는 샌드위치를 버리는 것이 유용 할 것입니다 - 당신이 과일과 채소로 대체하면 복부와 옆면 표면의 미적 주름을 제거 할 수 있습니다. 후자는 토마토, 오이, 삶은 호박 등을 포함 할 수 있습니다.

취침 전에 운동을한다면, 밤에는 1-2 잔의 케 피어를 마시는 것이 좋을 것입니다. 이것은 소화를 개선하고 몸에서 모든 독성 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.

모든 교육 비디오에서 식사 후 포만감이 발생하지 않는다는 사실을 알게 될 것입니다. 사실 쾌적한 충만감을 느끼기 위해 약 30 분의 시간이 걸립니다.

지방을 제거하는 데 도움이되는 이상적인 옵션은 외출하고 식사 후에 걷는 것입니다. 이렇게하면 기아에 대한 기존의 느낌을 약간 흐트러 뜨릴 수 있고 영양소 흡수를 개선하며 신체 활동을 적게 생성하여 과체중을 줄일 수 있습니다.

그러나 너무 열심히하지 마십시오. 그렇지 않으면 반대 효과를 가져와 소화 불량을 초래할 수 있습니다.

비슷한 방식으로, 주중에는 집에서뿐만 아니라 직장에서 일주일에 사용할 수도 있습니다. 신체 상태를 개선하기 위해 점심 시간 15 분을 소비하고, 복부의 모양을 신속하게 개선 할 수 있습니다.

여자 - 후프

인터넷에서 찾을 수있는 많은 비디오에서 신체에서 지방을 제거하면 해당 근육에있는 근육이 긴장을 풀 수 있습니다.

그러나, 이것은 항상 올바르지 않습니다 - abdominals의 발전을위한 운동은 복부의 완벽한 표면을 제공 할 수 없습니다. 결과적으로 체중을 줄이고 체력을 크게 향상시킬 수는 있지만 몸의 표면은 흐릿하고 미학적 인 채로 유지됩니다.

외모를 개선하고 측면을 없애기 위해 후프를 비틀면 적어도 20 분 동안 체조 발사체로 운동을 수행 할 수 있습니다.

이러한 활동의 도움으로 심한 통증과 구속 된 움직임을 느끼지 않으면 서 최소한의 시간에 지방을 제거 할 수 있습니다. 결과는 대개 처음 2 주 동안 나타납니다.

이것은 집에서나 체육관에서 강사의 감독하에 행해질 수 있습니다. 현대 휘트니스 클럽에서는 복부에서 주름을 제거하기위한 특별한 프로그램이 있습니다.

한 남자가 술집에 참여하는 것이 매우 유용합니다. 복부 근육을 발달시키는 동안 허리를 구부리면 허리를 구부릴 수 있습니다. 이러한 운동은 비디오로 볼 수 있지만 처음에는 너무 열정적이어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 인대가 손상되고 근육 조직이 파열 될 수 있습니다.

그들은 지방과 웅크리는 것을 제거하는 것을 돕습니다. 하루 2-3 번 수행해야 이미 지친 다리에 지나치게 큰 일회성 부하가 발생하지 않습니다. 인체의 거의 모든 근육을 발육시키는 팔 굽혀 펴기는 가정용으로 좋은 선택이 될 것입니다.

트레이닝 비디오를 살펴보면 운동이 얼마나 강렬하게 수행되는지 알 수 있습니다. 통증을 피하기 위해 휴식과 휴식을 취하면 복부에서 체지방을 제거하는 것은 불가능합니다.

심각한 짐을 두려워하지 말고 엄격하게 투여해야합니다. 운동은 적절한 몸의 긴장을 회복하고 건강을 개선 할 수있는 합리적인 방해로 수행되어야합니다.

훈련은 1-2 일의 휴식으로 수행되어야하지만 힘을 아끼지 말고 최선을 다하십시오. 이렇게하면 체중을 줄이고 복부 표면에서 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다.

매일 저녁 조깅을하는 것이 매우 유용 할 것입니다. 최소한 30 분 동안 운동하십시오. 이러한 운동을하면 누적 된 과량의 영양소를 제거하고 지방분을 분해하는 데 필요한 산소로 조직을 채우는 데 기여할 수 있습니다.

요가는 매우 좋은 결과를 가져옵니다. 집에서도 거의 할 수 없지만 일주일에 2 ~ 3 번 전문 클럽에 갈 수 있습니다. 비디오를 검토 한 결과,이 연습에서 사용 된 연습은 전통적인 신체 문화보다 2 배 더 어렵고 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 인체에 들어있는 각 근육의 긴장이 필요합니다.

요가의 도움으로 복부와 옆구리에서 지방을 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 그러나이 2 주가 충분하지 않을 경우 몇 개월이 걸릴 것입니다. 그러나 결과는 더 지속 가능할 것입니다 - 모든 비디오는 요가가 체조 연습의 복잡한 것보다 더 많은 라이프 스타일임을 말해 줄 것입니다.

뇌졸중;
심장 마비;
죽상 동맥 경화증;
지방성 간염;
제 2 형 당뇨병.

유전 적 소인 여성 선상의 친척이 비만을 겪는 경향이 있다면, 당신도 똑같은 문제를 갖게 될 것입니다.
스트레스. 우울증 상태는 긴장을 풀기 위해 많은 음식을 섭취하도록 강요합니다. 그 결과 지방은 처음에 위장에 축적됩니다.
코티솔 생산량 증가. 그것은 지방의 소비를 허용하지 않는 호르몬이며, 허벅지, 복부 및 허리에 축적합니다.
폐경. 이 과정에서 신체의 다른 부분에 이전에 분배 된 지방 세포가 복부에 재분배됩니다.
배 모양의 여성 인형입니다. 시간이 지남에 따라 그러한 수치를 가진 날씬한 여성조차도 허리, 엉덩이, 엉덩이의 볼륨을 증가시킵니다.

전정 훈련;
등 근육 강화;
얇은 허리의 형성;
장 운동성 향상;
마사지 효과로 피부를 조여줍니다.

신 우유 : 코티지 치즈, 요구르트, 요구르트, 케 피어.
야채 : 당근, 양배추, 샐러리, 순무, 호박, 토마토, 오이, 무, 사탕무.
과일 : 레몬, 수박, 멜론, 감귤, 사과, 오렌지, 자두, 복숭아, 그레이프 후르츠.
딸기 : 딸기, 나무 딸기, 크랜베리.

예약하기 가슴에 구부린 다리로 매트에 앉으십시오. 그런 다음 누워서 발을 공중에 두십시오. 숨을 내쉴 때, 언론에 긴장을하고 머리를 들어 올리며 손으로 힘차게 움직이며 다리를 곧게 펴고 구부리십시오. 100 번 반복하십시오.
꼬임. 무릎을 꿇고 오른쪽 손바닥을 바닥에 대고 몸통을 90도 왼쪽으로 돌립니다. 왼손을 머리 뒤로 눕히십시오. 왼쪽 다리를 천천히 들어 올려 왼손을 곧게 펴십시오. 각 다리에 대해 10 번 운동을 반복하십시오.
Squats. 다리를 벌리면서 팔을 앞으로 내밀어 서십시오. 스쿼트, 다리를 구부려서 90도 코너로하고 상체를 왼쪽으로 돌립니다. 발과 무릎으로 위치가 바뀌지 않습니다. 각면에 20 스쿼트를하십시오.

복부 지방은 미용상의 문제 일뿐만 아니라 건강에 대한 위협이기도합니다. 복부에 내장 된 내장은 당뇨병, 담낭염 및 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 수 있습니다. 리셋하기 위해서는 통합 된 접근이 필요합니다.

규칙적인 운동을하십시오.

복부 피부 관리.

배꼽 지방 제거 방법 : 7 가지 가정 방법

복부의 과도한 지방은 특히 비치 시즌이 시작되기 전에 남자들에게는 불편할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취와 특별한 운동을 통해 제거 할 수 있습니다.

바로 먹기 시작하십시오. 지방을 함유 한 모든 제품을 소시지, 마요네즈, 버터 및 기타 유제품으로 식단에서 제외하십시오. 잊어 버리는 것이 낫다.

. 또한 유해한 당분 섭취를 줄입니다. 그들은 빵, 전분, 밀가루 제품에 들어 있습니다. 유용한 설탕은 채소와 과일, 시리얼 및 곡물에서 발견됩니다. 그들의 도움으로 생산 된 킬로 칼로리 당 영양소를 재 계산할 때, 탄수화물 20 %, 단백질 20 %, 지방 15 % (주로 야채, 견과류, 해바라기 유에서 얻음)에서 추출해야합니다.

몇 시간마다 작은 식사를하십시오. 이것은 신진 대사를 촉진시켜 체지방을 감소시킵니다. 한 끼에 신체가 30-35 g의 단백질을 흡수 할 수 없다는 것을 기억하십시오. (모든 과량은 지방 조직에 즉시 축적됩니다) 1 일당 탄수화물은 적어도 4 g *의 체중을 계산해야합니다.

신체 운동의 특별한 세트를 수행하십시오 (일주일에 적어도 세 번이나 더 나은 일일). 처음에는 몸을 몇 바퀴 돌리거나 구부리거나, 돌진하거나, 손을 흔드는 등 몸을 펴십시오. 등에 누워서 머리 뒤로 손을 얹으십시오. 바닥에서 다리를 찢지 않으려 고 45 ~ 90도에서 몸통을 들어 올리기 시작합니다. 꼬임을 추가하여 측면을 제거 할 수 있습니다. 몸을 들어 올릴 때 좌우로 돌리십시오. 적어도 3 세트의 20-30 명의 담당자를 만드십시오. 등에 누워 계속 천천히 다리를 90도 들어 올립니다. 이전 운동만큼 여러 번 운동하십시오.

심장 운동을 위해 일주일에 2-3 일 스크롤하십시오. 페달을 밟는다.

, 수영. 이것은 초과 체중에 대처하고 신속하게 체지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 심장 강화와 적절한 영양 섭취를 목표로 한 운동과 함께 심장은 몇 주 동안 열심히 노력한 후에 눈에 띄는 최고의 효과를 줄 것입니다.

해변 시즌 전에 배를 제거하는 법

배에서 지방을 잃는 방법

좋은 날, 친한 방문객 Lucinda.ru. 오늘 기사의 주제 : 위장과 옆을 제거하는 법.

다음과 같은 질문을드립니다.

복부와 편을 슬리밍하는 가장 효과적인 운동;
무게를 잃는 동안 소비해서는 안되는 제품 목록;
전문가 조언;
뿐만 아니라, 체중 감량 등을 촉진하는 유용한 제품을 제공합니다.

음, 기사로 진행합시다!

"위와 옆을 제거하는 방법"이라는 질문은 봄에 특히 심각합니다. 복부 지역에있는 "lifebuoy"의 외관에있는 주요 범인은, 원칙적으로, 과량 먹는 지방질과 감미로운 음식이다. 탄수화물과 지방은 허리에 축적됩니다. 즉, 내부 장기와 근육 사이의 신체가 비오는 날을위한 전략적 창고를 만듭니다. 또한 복부 근육의 약화로 위가 둥글지도 모른다. 즉, 당신의 삶은 충분한 스포츠가 아니며 과도한 지방 보유를 "태울"수있는 짐이 없습니다.

몸무게를 줄이려면 "덜 먹어 라 - 더 움직여 라!"라는 기본 규칙이 있습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 건강한 영양 및 피트니스 전문가의 전문가들은 위와 양쪽에 과도한 지방을 없애고 유해한 영향으로부터 몸을 보호하는 것과 관련된 많은 하이라이트를 재고합니다.

그림이 당신의 눈을 즐겁게하기 위해 충족 되어야만하는 엄격한 가정은 다음과 같습니다.

밤에는 먹지 마라. 수면 직전에 섭취 한 모든 음식은 몸을 지우고 싶을만큼 지연됩니다.
자신을 건강한 식단으로 구성하십시오. 모두는 달고 달콤한 것을 포기할 필요성을 알고 있습니다. 인터넷에는 "마술 다이어트"에 대한 많은 요리법이 있습니다. 그러나 주된 비밀은 과식하지 마십시오! 당신이 조금 배가 고파서 식탁에서 일어나면 먹는 것이 지방으로 만들어지지 않습니다.

투약하기 전에 먹는 것이 두 번보다는 적당한 복용량으로 5-6 번 먹는 것이 낫습니다. 아침 식사는 절대적으로 유용하지 않은 것을 가로 채고 자하는 욕망으로부터 자신을 보호하기 위해 고품질이어야합니다. 낮에는 과일, 견과류 및 유제품에 간식을 먹을 수 있습니다.

주요 식사를위한 음식은 많은 양의 섬유 (사과, 호박, 양배추, 시리얼, 곡물, 채소)로 선택하는 것이 좋습니다. 저녁에는 소위 저지방 제품 (케 피어, 요구르트, 과일 샐러드 또는 야채)을 선호하는 것이 좋습니다. 19 시간이 지난 후에는 사과와 케 피어 잔을 허용합니다.

탄산 음료, 사탕 등, 절인 제품, 지방 함량뿐만 아니라 다양한 소스 (사랑하는 마요네즈 포함)를 무자비하게 배제하십시오.

삶의 흥분과 스트레스를 최소화하십시오. 의사들은 호르몬 코티솔의 점프에 대해 이야기하는 것에 지치지 않으며, 스트레스를받는 동안 레벨이 증가하고, 배에 비 교감적인 폴드 배치를 선호합니다. 어려운 경우에는 진정제 (valerian, motherwort, glycine)를 사용하거나 자동 훈련을 연습하는 것이 좋습니다.
알코올 소비를 최소한으로 줄이거 나 제한하십시오. 그것은 또한 코티솔의 농도를 증가시킵니다. 게다가 2 잔의 안경을 먹은 후에 먹는 음식의 양을 조절하는 것은 매우 어렵습니다.
물을 충분히 마 십니다 (2 리터 또는 8 컵 - 원하는 사람에게). 수분 부족으로 인해 대사 과정이 저해되고 슬래그와 독소가 몸에 단단히 고정됩니다. 이 상황에서 지방 제거는 거의 불가능합니다. 물 교환을 조절하십시오 - 이뇨제를 복용하십시오 (단지 과용하지 마십시오!).
그러나 위의 모든 기술은 스포츠 없이는 작동하지 않습니다. 슬림 한 실루엣을 꿈꾸며 매일 운동을 해 보는 것이 좋습니다. 어떤 종류? 계속 읽어라!

휘트니스 센터에 정기적으로 체중을 줄이는 것이 더 쉽습니다. 그러나 복부와 측면에 지방을 제거하는 딜레마는 실제로 집에서 해결됩니다.

초급 운동은 농구의 비틀림과 복부 근육 운동입니다.

훌라후프의 회전은 운동을 위해 복근을 준비하고 혈액 순환이 활성화되며 신진 대사가 최적화됩니다. 운동은 TV 시청과 결합하기가 쉽습니다. 초보자는 경량 후프를 사용하는 것이 좋습니다. 발은 어깨 크기와 같은 너비로 설정되어 회전이 시계 방향으로 수행됩니다. 농구대와 20 분간 교전하십시오. 음악하려면 더 재미있을 것입니다.

그런 다음 언론에있는 복합 단지로 가야합니다. 복부와 옆구리를 슬리밍하기위한 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 최소 한 번 유예 한 상태에서 3 세트로 15-30 회 반복하십시오.

복부 및 측을 체중을 줄이기위한 효과적인 운동 :

슬로프. 네 편에 손으로 서서 발을 꾸준히 올려라. 우리는 몸을 바닥에 평행하게 기울이고, 왼발 방향으로 늘어나고, 반대 방향으로 손을 뻗는다. 그런 다음 오른쪽으로 뒤쪽으로 휘게 만듭니다 (측면이 동시에 고정되어있는 것처럼). 우리는 손을 벨트에 되돌립니다. 다른 방향으로 반복하십시오. 대각선에서 일종의 사면이 나온다.
몸이 돌아서. 이전 위치에서 우리는 주거를 좌우로 돌립니다. 벨트 아래의 몸체는 움직이지 않습니다.
측면 판자. 당신 편에 앉아서 팔뚝에 기대십시오. 몸 리프트 및 문자열로 곧게하십시오. 가능한 한 오래 기다리십시오 (최적으로 - 2 분). 뒤집어서 반복하십시오.
가위 바닥에 누워서 발을 들어 바닥에서 들어 올리고 가속화 된 페이스로 건너 뜁니다.
자전거. 계속 거짓말을하고, 다리를 구부리고, 반대쪽 팔꿈치 방향으로 무릎을 펴고, 두 번째면을 만듭니다.
사이드 틸트. 물 한 병 마시고 (덤벨을 가졌으며) 옆으로 몸을 기울입니다. 다른 한편으로 반복하십시오.
접는 나이프. 등에 누워서, 몸은 끈처럼 완전히 뻗어 있습니다 (팔은 머리 위로 늘어납니다). 동시에 모든 팔다리를 들어 올리십시오. 손가락으로 발가락을 만지십시오.
뒤틀린 쪽. 시작 위치 - 같은, 손을 귀 가까이에 두십시오. 직각에서 구부러진 다리는 교대로 반대 방향으로 놓여 있습니다.

또한 복부와 측부를 제거하는 어려움을 해결하기 위해 신속하게 식단을 최적화하는 것이 가장 좋습니다.
1. 간단한 탄수화물을 완전히 제거하십시오. 즉, 감자, 파스타, 쌀 (흰색), 과자를 제외합니다.
2. 언론은 당신의 위장이 펴질 때, 그리고 창자에 음식이 가득차있을 때, 당신의 슬림함으로 당신을 기쁘게하지 않을 것입니다. 서빙 크기를 한 쌍의 주먹으로 줄입니다. 이 양의 대부분은 증기 채소를 먹어야합니다.

위장과 옆구리를 제거하려는 사람들을위한 대략적인 메뉴 :

아침 - 1 사과 + 말린 우유에 죽.
일 - 야채 샐러드와 수프 또는 생선 (또는 닭고기) 제공.
저녁 - 열매가 많은 코티지 치즈 또는 이중 보일러로 요리 한 찹쌀 또는 샐러드와 생선.
간식으로 과일, 견과류 또는 일반 요구르트가 가능합니다.

3. 소금 섭취를 줄입니다. 지방 보유량의 팽창과 퇴적은 음식에 소금을 더 많이 듬뿍 넣는 버릇이됩니다. 칩, 소금에 절인 생선, 같은 견과류는 거절하십시오. 고기 요리와 샐러드의 소금은 간장으로 대체 될 수 있습니다.

4. 운동. 편평한 배를 빠르게 획득하는 데 적극적으로 기여할 복합체가 있습니다. 복부와 옆구리의 체중 감량을위한 이러한 운동은 가장 빠른 속도로 1 분 동안 각자 일어나는 위치에서 수행됩니다.

다리는 90 ° 각도로 구부러져 바닥에 닿으면서 척추에 위를 당기고 손은 머리 뒤를지지합니다. 전통적인 비틀림을하고 턱을 천장에 당깁니다. 허리 - 단단히 깔개 또는 바닥에 눌렀다.
무릎에서 다리는 바닥에 비스듬하게 위치합니다. 오른손의 팔꿈치를 반대쪽 다리의 무릎까지, 그리고 다른 쪽 무릎을 터치하십시오.
발은 바닥에 수직으로 곧게 펴십시오. 다양한 방향으로 공기를 통해 원을 그립니다. 허리를 기억하십시오.
다리를 똑바로 잡고 팔꿈치에 눕고 옆으로 눕습니다. 다리를 건너면 초침이 시체를 따라 자리 잡고 있습니다. 몸통이 현과 같이 뻗어 나올 때까지 골반을 들어 올린 다음 바닥에 몇 센티미터 떨어지지 않게 낮추십시오. 다른 편으로 달려 가라.

이러한 운동은 확실히 위와 측면을 제거하는 데 도움이됩니다.

5. 스크럽. 카페인은 더 빨리 지방을 연소시키는 데 도움이됩니다. 일주일에 두 번씩 원두 커피로 문질러 닦으십시오. 가정에서 위장과 옆구리를 제거하는 또 다른 확실한 방법은 온탕에 감귤류 에센셜 오일 (자몽, 레몬, 오렌지) 5 방울을 넣는 것입니다.

아주 짧은 시간에 지방을 태우는 식품에는 아보카도, 생강, 자몽이 포함됩니다. 아래에서 우리는 그것들을 더 자세하게 고려합니다.

아보카도는 여전히 우리 식탁에서 이국적입니다. 그러나 이제는 많은 식료품 점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 더 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다. 과일에는 유명한 지방 버너 인 L-carnitine이 포함되어 있습니다. 이 성분은 지방의 신속한 처리에 기여하고 "좋은"콜레스테롤을 증가시킵니다.

생강은 절묘하게 불타는 맛이 있습니다. 그것은 종종 요리와 고기, 베이킹에 사용됩니다. 이 식물은 면역력을 향상시키는 데 없어서는 안 될 동맹입니다. 그는 유용한 원소와 에테르 성분의 저장고입니다. 생강은 "위와 옆을 제거하는 방법"이라는 질문에 완벽하게 대처합니다.

생강은 체중 감량을 위해 노력하는 데 매우 중요합니다. 그것은 과도한 체액을 제거하고, 지방을 태우고, 신체의 지체를 없애고, 인체의 대사 과정을 가속화시킵니다.

전문가들은 생강을 사용할 때 :

체중 감량 과정은 낮지 만 대부분의 식사 후에 체중이 회복되지 않습니다.
그 그림은 원하는 음색을 얻습니다.

상쾌한 효과 때문에 하루 아침에 8 잔을 마시는 것이 좋습니다.

자몽은 그것을 먹고, 우리가 더 오래 느끼고 따라서 덜 먹는다는 사실로 유명합니다. 또한,이 감귤류는 이뇨 효과가 있으며 부종에 대항합니다.

의사는 식사 전에 ½ 과일을 먹는 것이 좋습니다. 그는 식욕을 억제한다. 밤에는 자몽 주스를 마시면 건강한 수면을 보장 받게됩니다.

"복부와 옆구리를 제거하는 방법"- 여성들은 남성보다 더 자주이 질문을합니다. 체중 감량에 차이가 있습니까? 이들과 다른 사람들은 모두 결과를 달성하기 위해 규칙을 엄격하게 준수해야합니다. 3 시간 안에 필요합니다. 다량의 물이나 녹차를 마셔야합니다 (약간의 꿀을 녹일 수 있습니다).

메뉴에는 채소, 곡물 제품 및 섬유질로 가득 찬 야채를 넣습니다. 곡물, 쌀, 콩과 식물, 오이, 양배추, 해초, 사과, 배, 그레이프 후르츠, 오렌지 및 채소입니다. 과일은, 그러나 독립적 인 식사로, 일 수있다. 샐러드는 올리브 오일로 양념하실 수 있습니다.

또한, 빠른 일은 좋은 효과를줍니다. 하나의 옵션과 하루 사용을 선택하십시오.

1.5 킬로그램의 사과, 5 끼의 식사,
같은 수의 리셉션을위한 1.5 리터의 케 피어
식물성 기름을 곁들인 1.5 킬로그램의 과일과 채소.

간단히 메뉴에서 여러 제품을 제외 시키십시오. 이러한 조건을 완료하면 체중 감량에 대한 생각과 생각을 잃게됩니다.

버려야 할 제품 목록 :

1. 과자 (마시멜로와 찰파를 포함한).

2. 프렌치 프라이 칩.

3. 달콤한 소다.

4. 초콜릿 바.

7. 빨리 양조 한 국수.

10. 아침 식사. 유용하다고 광고되지만 소금과 설탕이 풍부하며 영양소는 화학적 기원입니다.

11. 질긴 막대기.

12. 과일 요구르트를 구입하십시오. 이러한 요구르트의 성분에는 설탕, 옥수수 시럽 또는 인공 감미료가 들어 있습니다.

13. 빵 (싹이 나는 밀가루 조각 제외).

15. 가방에서 과일 주스.

16. 스포츠 음료.

17.식이 성 소다.

나는 이제 허리의 지방이 매일 같이 다니는 짐이기 때문에 위와 옆을 제거하는 방법을 정확히 알고 있다고 생각합니다. 그것은 다리의 척추와 관절을 손상시켜 심장에 과부하를줍니다. 넓적 다리는 육체적, 정신적 능력을 제한합니다. 지방은 허리 둘레뿐만 아니라 신체 내부까지 축적됩니다. 잉여물로 인해 질병이 발생하기 전에 소화 기관의 기관 작업이 방해받습니다. 그것을 제거 할 필요가 있습니다. 그러면 피곤함이 줄어들고 자신감이 높아집니다.

올바른 체중 감량 옵션을 선택할수록 자신의 꿈과 목표를 더 빨리 깨닫게되고 더 강렬하고 활발한 삶이 될 것입니다.

그리고 결론적으로, 복부와 편을 없애기 위해 일련의 연습을하는 것이 좋습니다.

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음주 모드

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끝 1 : 배에서 지방질을 잃는 방법

배에서 지방을 잃는 방법

배꼽 지방을 제거하는 방법

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적절한 영양

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