강박적인 과식 : 어떻게 싸울 지. 과식의 원인은 무엇입니까?

이유

강박적인 과식은 섭식 장애의 한 형태입니다. 폭식증, 식욕 부진, 또는 그들과 관련하여 독립적으로 발생합니다. 강박적인 과식은 정신적 인 문제이며, 여러분 스스로 대처하기가 거의 불가능합니다. 그러나 의사와 상담하기 위해서는 그 원인과 특성을 아는 것이 중요합니다.

무엇입니까?

이 장애는 여성의 3.5 %와 남성의 2 %에서 발생합니다.

강박적인 과식은 정신 질환으로 음식 섭취가 통제되지 않는 섭식 장애입니다. 당일에는 사람이 스낵을 최대 30 개 준비합니다.

먹는 것을 없애려는 욕망은 일어나지 않지만 때로는 사람이 자신을 처벌합니다. 처벌의 선택은 신체적 상해를 입히는 것과 다르다.

징후

강박적인 과식 징후 :

많은 양의 음식을 신속하게 흡수 (좌절감을 가진 사람들은 복부 통증을 호소하며 때로는 위장이 파열됩니다.);
정규 식사 및 정식 식사 부족 - 하루 종일 하나의 지속적인 소비 행위로 변합니다.
굶주림에 대한 끊임없는 느낌;
furtively 먹고, 먹은 금액에 대해 거짓말;
죄책감과 수치심;
음식의 읽기 어려움;
맛있는 "은닉";
기분 변화.

체계적인 과식과 무차별식이 요법으로 인해 위장관과 심혈 관계에 이상이 있으며 피부, 머리카락, 손톱, 치아에 문제가 있습니다. 점차적으로, 체중은 증가하지만 동시에 자부심이 감소합니다.

결과

우울증;
수면 장애;
자살 경향;
일자리 손실;
연구 거부.
너 자신을 돌보라.
집의 벽에 물지.

몸은 모든 시스템이 끊임없이 한계에서 작동하기 때문에 빨리 노화되고 마모됩니다.

사람이 자신을 잃고 죄책감에 시달릴수록 더 많이 과식하게됩니다. 장애로 고통받는 개인은 홀로 남을 수 없습니다. 반대로, 나가서 가족과 함께 저녁을 먹으려 고 노력해야합니다.

이유

기아, 육체로 인식 - 개인의 충족되지 않은 요구. 종종 그것은 사랑과 안전을위한 굶주림입니다. 신생아의 경우 음식은 어머니와의 안전, 즐거움, 소통의 상징입니다. 이 연상은 평생 지속됩니다. 결과적으로, 음식은 필요를 충족시키는 부적절한 방법이됩니다.

병적 과식의 다른 원인 :

신체적, 심리적 고통, 불편;
수줍음, 격리, 강제 된 외로움;
사회적 박탈, 고립;
자신, 인생에 대한 불만;
사전 배고픔, 거식증.

이와는 별도로, 나는 가족 교육의 영향에 주목하고 싶다. 강박적인 과식은 몇 가지 파괴적인 부모 행동 패턴의 배경에 대해 발전합니다.

개인적인 예;
격판 덮개에 모두를 먹을 것을 강제했다;
사랑의 표현, 음식에 대한 칭찬.

강박적인 과식은 과식증과 유사합니다. 차이점은 과식 할 때 사람이 몸을 정화하지 않는다는 것입니다. 과식증은 과식을 일으키거나 그 결과가 될 수 있습니다. 그러나 과식은 항상 다른 섭식 장애와 결합하지 않습니다.

폭식의 공격은 슬픔, 분노, 염증, 갈망, 불안을 유발하는 스트레스, 부정적인 경험에 선행됩니다. 음식의 도움으로 사람은 삶의 어려움을 극복하려고 노력하고 있습니다.

진단

3 개월 동안 적어도 일주일에 한 번 과식 과부하;
통제가 부족한 느낌.

그러나 진단을 내리기 위해서는 다음과 같은 세 가지 이상의 징후가 있어야합니다.

패스트 푸드 섭취;
과도한 포화감, 통증, 메스꺼움에 대한 음식의 흡수;
굶주림이 없어도 많은 양의 음식을 끊임없이 먹는다.
과식 후 혐오, 부끄러움, 죄책감;
혼자 간식.

과식 할 때, 사람은 관장을 위해 관장, 설사약, 이뇨제, 다이어트 또는 피곤한 스포츠를 사용하지 않습니다. 과식과 클렌징은 과식증의 징조입니다.

싸우는 법

과식의 기초 : 무력감, 무책임, 충동, 낮은 자부심. 이 점들을 가지고 싸울 필요가 있습니다. 보다 개인적인 접근과 상담 치료사는 과식의 기본이기도 한 특정 어려움, 상해, 충족되지 않은 필요 사항을 확인해야합니다.

치료의 정신 치료 방법 : 집단 및 개인 정신 요법,지지 그룹, 신체 중심 요법. 어떤 경우에는 처방 된 약물 (예 : 항우울제, 진정제).

심리 치료사를 방문하기 전에 할 수있는 일 :

자신을 비난하지 마세요. 당신은 나쁜 사람이 아닙니다. 당신은 인질입니다.
각 음식에 씹는 20 세를보십시오.
문제를 신뢰하는 사람에게 알리십시오. 도움을 청하십시오. 예를 들어, 같이 먹고 점심을 피하는 이유를 묻습니다.
부정적인 감정을 풀어주고 자기 통제 기술을 습득하십시오.
다이어트는 영원히 잊어 버려라.
일반적인 환경을 변경하십시오.
당신이하는 일에 바쁘고 만족하십시오.

위에서 언급 한 행동으로는 치료할 수 없지만 심리 치료사가 될 수 있도록 도와줍니다. 앞으로 전문가와 함께 치료할 때 재발을 피하기 위해이 규칙을 계속 지키십시오.

강박적인 과식은 영양사, 트레이너, 심리학자의 치료 및 지원에 통합 된 접근법을 필요로합니다. 개별적으로 이러한 방법은 효과적이지 않습니다. 과도한 체중을 줄이거 나 별개의 약물을 사용하지 않는 비효율적 인 외과 적 제거.

강박적인 과식을 제거하는 방법 : 정신 요법, 약, 민간 요법

그의 인생에서 적어도 한 번은 모든 사람이 가득 찬 위장에서 일어났습니다. 이런 일이 거의 일어나지 않고 그 순간에 식욕을 조절할 수 있다면 (그는 단지 자신이 긴장을 풀고 맛있는 음식을 즐길 수있게 해줍니다), 그 사실에 대해 끔찍하고 병적 인 것은 없습니다. 저녁 산책, 체육관에서의 추가 시간, 금식일은 여분의 칼로리가 불필요한 장소에서 신체에 정착하는 것을 허용하지 않습니다.

이런 일이 무의식적으로 발생하고 다음 번 스트레스를받을 때마다 매번 다른 일이 발생합니다. 이것은 너무 많이 먹는 것은 강박 적입니다 - 섭식 장애, 주된 원인은 부정적 감정입니다. 그것은 초과 체중으로, 그리고 적절한 조치가 없을 때 - 비만에 이르게합니다.

이게 뭐야?

진단 및 통계 매뉴얼 정신 장애에 따르면, 강박 과식은 질병이며, 별도의 코드 (307.51)로 진단으로 지정됩니다 (F50.8). 스트레스 상태에있는 사람이 싸울 수없는 잔인한 식욕을 깨우면 우리는 섭식 장애에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 표준이 아닙니다. 더욱이, 그들은 부정적인 감정을 유발하는 사소한 불쾌한 순간뿐만 아니라 심각한 상황 (사랑하는 사람의 죽음, 직장에서의 해고)을 유발할 수 있습니다. (사장님은 그의 목소리를 높이 셨고, 사랑하는 사람과 다투 셨습니다).

의료계에서 흔히 볼 수있는 두 번째 질병 인 심인성 과식은 대부분 그 본질을 반영합니다. 이것은 통제 할 수없는 식욕으로 생리적 인 것이 아니라 정신적 인 이유 때문입니다.

불행히도 맛이 좋고 칼로리가 많은 음식을 많이 먹는 습관은 비만의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

진단. 같은 진단이 때때로 스트레스에 대한 과다 반응처럼 들릴 수도 있습니다.

이유

강박적인 과식을 극복하기 위해서는 그 원인을 이해할 필요가 있습니다. 사실, 스트레스가 많은 상황과 경험이 두 가지 밖에 없습니다. 그러나 사람이 오래 지속되는 우울증에 처했을 때 사랑하는 사람을 잃어 버려서 슬픔을 사게 될 때 한 가지. 의심스럽고 취약한 소녀들이 오늘 케이크를 많이 먹기 시작한 것은 아주 좋은 일입니다. 그 이유는 그들이 오늘 좋아하는 드레스에 번개 모양을 가졌거나 남편이 결혼 기념일에 그들을 축하하지 않았기 때문입니다. 첫 번째 경우에는 심각한 정신 치료 요법이 필요하며 두 번째 경우에는 자신의 세계관이 변화해야합니다.

때때로 여성들은식이 요법 이후에 고통 받기 시작하여 모든 노력을 무가치하게 만듭니다. 이 행동의 이유 : 결과에 대한 불만 (10kg을 잃고 결국 3kg 만 잃었 으면 됨).

과식이 심인성 (psychogenic)이라고 불리는 사실에도 불구하고, 과학자들은 그것이 유전 적 소인에 의해 어떻게 영향을 받는가에 대한 질문에 적극적으로 참여하고있다. 현재까지, 그들은 이미 3 가지 유전자를 확인했으며, 그 존재는 과식하는 경향의 결과로 비만으로 이어진다. 이 유전자들은 GAD2 (식욕을 자극 함), FTO, Taq1A1 (도파민 수치를 낮춤)과 같은 암호화를 획득했습니다.

어원학. "강박하다"라는 말은 라틴어로 "compello"로 거슬러 올라갑니다.

임상 사진

강박적인 과식의 주된 증상은 그들과 가까운 사람들에게서 고통받는 사람과 그렇지 않은 사람들 모두에서 발견 할 수 있습니다. 그들은 표면에 누워 경향이 있으며 그것을 숨기기가 어렵습니다.

슬픔, 갈망, 외로움에 대처하는 유일한 방법으로 음식;
그 문제를 다른 사람들에게 보여주기를 꺼리는 것은 고독 속에 흡수되도록 이끌어 준다.
힙을로드해야 할 필요성;
식욕 조절 및 음식 섭취의 상실;
굶주림이 없을 때에도 먹는다.
적은 시간 동안 비정상적으로 많은 양의 음식 사용;
공격 후 자기 혐오와 죄책감;
스트레스를받는 동안 폭식 중이다.

임상 사진에서 중요한 것은 - 자신의 식욕을 조절할 수 없다는 것입니다. 언제나 사람이 긴장을 시작하자마자 고민하고 고통을 겪으면서 맛이 나는 무언가의 엄청난 부분을 정신적으로 괴롭 히며 때로는 그가 자신의 평범한 것보다 훨씬 더 많이 먹는 것을 눈치 채지 못합니다.

마음에 아주 가깝게 일어나는 모든 것을 인식하는 정신적으로 불균형 한 사람들이 가장 자주 고통을 겪기 때문에 오랜 시간이 장애의 포로가됩니다. 젊은 여성과 청소년이 가장 위험합니다. 저녁에 열정적으로 감정을 표현하기 위해 수줍어하는 남성들도 소금에 절인 생선으로 문제를 포기하고 맥주를 무제한으로 마실 수 있습니다.

이 질환의 또 다른 특징은 스트레스를받는 환자가 수프, 시리얼, 과일 또는 채소를 거의 먹지 않는다는 것인데, 그의 건강에 대한 이점이 분명 할 것입니다. 보통 코스는 패스트 푸드, 튀김, 지방 및 짠맛, 소다 (특히 에너지) 및 알코올성 음료를 섭취합니다. 따라서 결과는 빠른 체중 증가입니다. 식욕을 막는 데 필요한 조치가 없으면 모든 것이 비만과 관련된 질병으로 끝납니다.

진단

강박적인 과식의 문제로, 당신은이 질병의 치료에 종사하고있는 사람이기 때문에 치료사 (그는 올바른 전문가에게 의뢰 할 것임) 또는 심리 치료사에게 직접 문의 할 수 있습니다. 연구 분석이나 도구 적 방법으로이 진단을 확인하거나 거부 할 수 없으므로 정기적 인 인터뷰가 사용되며 특별한 테스트가 수행됩니다.

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders에 따르면 5 가지 기준 중 3 가지가 진단되면 진단이 확정됩니다.

섭취 후 복부 충만감은 불편 함을 가져옵니다.
큰 부분조차도 거의 즉각적으로 먹습니다.
과식 후 자기 혐오, 우울한 기분, 죄책감.
굶주림이없는 음식.
혼자서 식사.

다음으로, 체중이 모니터링됩니다. 환자가 스트레스를 많이받는 상황에 얼마나 무게를 두 었는지 의사에게 갈 때 얼마가되는지. BMI의 증가는 진단의 또 다른 확인입니다.

치료

어떤 사람이 자신의 비정상적인 식사 행동을 다루는 방법을 궁금해하는 경우 이는 좋은 징조입니다. 따라서 그는 문제와 신속한 해결책의 필요성을 알고 있습니다. 강박적인 과식을 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 거의 불가능합니다. 그러므로 전문의와 최고의 정신 요법 사를 방문해야합니다. 그는 환자의 개인적 특성에 따라 올바른 치료 과정을 처방 할 것입니다.

질병은 복잡하기 때문에 치료는 동시에 두 가지 방향으로 수행됩니다. 그것은 심리적 요인과 생리적 요소를 결합합니다.

첫째, 체중 증가로 이어지는 비만, 대사 증후군, 대사 장애, 내부 기관에 과도한 부하, 간장 및 기타 수반되는 질병. 이 모든 무리는 대우를 받아야 할 것입니다.

둘째로, 과식의 근본 원인, 즉 우울한 상태에서 사람을 끌어내어 그의 의심과 영구적 인 신경 쇠약을 줄이는 것이 필요합니다.

정신 요법

강박적인 과식을 극복하기 위해 심리 치료사는 환자의 상태와 성격에 따라 몇 가지 치료법을 제안 할 수 있습니다.

그룹 정신 요법

과식이 사회화가 불충분하기 때문에 (다른 사람의 의견에 크게 의존하는 사람), 특별 지원 단체가 창설됩니다. 그들의 임무는 자존감을 높임으로써 감정적이고 긴장된 긴장을 제거하는 것입니다. 환자는 다른 환자와 의사 소통을 시작하고 자신을 잘 치료할 수있는 유일한 사람이 아니라는 사실을 알고 있으며 사실 의사 소통 기술에별로 나쁘지 않습니다. 20 %의 경우,이 질병에 대처하기에 충분합니다.

통제되지 않는 탐식이 가족 중 한 명과 관련된 문제에 의해 지시되는 경우, 이것은 또한 가족 정신 요법을 포함합니다. 이 기술은 어린이 치료에 가장 자주 사용됩니다.

인지 행동 치료

이 코스는 가장 효과적이고 빠른 것으로 간주됩니다 (최대 5 개월간 지속되므로 다른 길 찾기 소요 시간을 상상해보십시오). 환자 수용, 스트레스 극복, 자기 통제 학습, 사건 및 행동 패턴에 대한 습관적 반응을 변화시킬 수있는 기회 파악, 삶의 질 개선 등과 같은 일들이 여기서 해결됩니다.

대인 관계 정신 요법

처리 효율을 높일 수 있습니다. 이인지 행동 요법에서는 열등하지는 않지만 8 개월에서 12 개월까지는 더 긴 코스가 필요합니다. 그것은 환자가 자신을 사회의 한 부분으로 느끼고, 다른 사람들과의 충분한 의사 소통을 배우고, 닫힌 상태에서 벗어날 수있게 해줍니다. 사람이 자신을 자급 자족으로 인식하면 더 이상 외부인의 모든 말을 개인적인 모욕으로 간주하지 않습니다. 이것은 불안의 정도를 줄이고, 당신이 더 많은 스트레스에 저항 할 수있게합니다. 즉, 폭식이 끝났음을 의미합니다.

제안 또는 최면

논란의 여지가있는 방법으로, 특정 기간 동안 만 질병의 진행을 막을 수 있습니다. 그러나 - 신속하고 즉각. 이전의 모든 기술이 쓸모 없다면 최면에 의존하십시오. 3-4 세션 만 - 사람이 회복합니다. 단점은 그가 어떻게 문제를 제거했는지 깨닫지 못한다는 것입니다. 그러나 그는 과식 반응의 오래된 모델을 유지합니다. 이와 관련하여 장래에 재발이 진단됩니다.

심리 치료사에게 가서, 아무도 마술약을 제공하지 않는다는 것을 알아야합니다 (항우울제는 아닙니다). 회복은 환자 자신이 주된 역할을하는 질병에 대한 진정한 싸움입니다. 그가 자신의 병을 없애려는 압도적 인 열망을 가지고 있다면, 인내심을 가지고 있다면 모든 것이 잘 될 것입니다. 치료 과정이 폭력적이라면 (친척이 주장 함), 그 과정은 수년간 지속될 수 있지만 결코 결과를 가져올 수는 없습니다.

힘

음식을 정리하기 위해 강박적인 과식이 중요 할 때 : 그것은 치료의 일부입니다. 치료는 외래 환자를 대상으로하므로 환자 자신의 어깨에 쓰입니다. 장애의 정신병으로 인해, 그것은 어려울 것이고 아마도 그의 식욕, 식사 계획 및 부분 크기를 조절할 수 있도록 그들과 가까운 누군가의 도움이 필요할 것입니다. 어떤 권고 사항을 따라야합니까?

1. 심리적 인 굶주림과 생물학적 인 것을 구분하는 법을 배웁니다. 후자 만 끄십시오. 친척과 친구들의 도움을 게을리하지 말고, 그들이 식사를 제어 할 수있게하십시오.

2. 신경질적인 긴장을 풀 수있는 대안을 찾아보십시오 (취미, 스포츠, 음악, 영화, 책, 춤). 극단적 인 경우, 아무 것도 먹지 않는 불가항력적인 욕구를 느끼 자마자 바깥으로 나가 가능한 깊게 숨을 쉬십시오.

3. 대부분 칼로리가 낮은 음식을 먹는다. 식당, 카페 및 패스트 푸드 점에 가지 마십시오. 한 번에 많은 제품을 구입하지 마십시오. 해로운 케이크, 케이크, 소시지를 사지 마십시오. 주방을 건강한 과일, 채소, 요구르트, 코티지 치즈 등으로 만 둡니다.

4. 다이어트에 앉지 마십시오. 식료품 점에 대한 목적없는 여행을 포기합니다. 조리 프로그램을 보지 말고 조리법이있는 책을 통해 잎을 내지 마십시오. 음식에 대해 누구와도상의하지 마십시오. 작은 부분에 많은 양을 사용하지 않아도됩니다.

5. 좋아하는 음식에 단단한 금지 물을 두지 마세요. 적어도 일주일에 한 번은 긴장을 풀 수 있습니다 (열심히 먹지 말고 1 팩의 칩은 아프지 않습니다). 당신이 제한된 영양의 너무 엄격한 틀에 빠지면 스트레스가 증가 할 것이며, 그로 인해 실패의 가능성 또한 증가 할 것입니다.

가장 좋은 방법은 영양사와 상담하는 것입니다. 질병의 소홀과 환자의 식생활의 정도에 따라 개인 다이어트와 메뉴를 개발할 수 있습니다. 이렇게하면 더 빨리 복구 할 수 있습니다.

의약품

약물 치료는 진정제의 임명을 포함합니다. 긴장된 긴장에 대처하고 음식을 잊어 버리는 데 도움이됩니다.

항우울제, 특히 선택적 억제제 그룹에서 Sertralin, Fluoxetine 및 Fluvoxamine;
항 경련제 : 발파 린, 벤조 바르 비탈, 말라 진, 데 빠미 드, 시바 존;
비만을위한 환약 : Sibutramine, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
강박성 과식 치료를 위해 특별히 개발 된 독창적 인 약물은 Lizdeksamphetamin이며, 2015 년에는 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을 받았습니다.

lisdexamphetamine (영어 lisdexamfetamine)과 Vivanse 및 Elvanse 약물 - 강박 과식의 치료에 사용되는 암페타민 정신 자극제

Lizdeksamphetamin - 서방에서 활발히 사용되는 암페타민 그룹의 정신 자극제. 천연 아미노산이 들어 있습니다. 그것은 국가에 따라 다른 이름으로 판매됩니다 :

Vivanse (Vyvanse) - 미국에서;
Venvanse - 브라질;
Elvanse (Elvanse) - 영국 및 기타 유럽 국가에서;
Tyvense - 아일랜드에서.

10 ~ 70mg의 다양한 크기의 캡슐 형태로 제공됩니다. 종종 그러한 부작용의 발달을 유발합니다 :

거식증;
불면증;
현기증;
설사, 변비, 메스꺼움, 구토, 불편 함 및 위장 통증;
상당한 체중 감소;
과민 반응;
그의 완전한 부재까지 식욕이 너무 많이 상실되었다.
건조 점막;
빈맥;
경보 상태.

Lizdeksamphetamin은 암페타민 유도체와 관련되어 러시아에서 금지되어 있습니다. 이 약은 러시아 연방에서 엄격한 통제하에있는 마약 및 향정신성 물질 목록에 있습니다.

민간 요법

적절한 영양 섭취 외에도 식욕을 감소시키고 동시에 진정 효과를 갖는 음식을 포함하여 집에서 과식하는 과식을 치료할 수 있습니다. 그러나 자신의 선택에 독립적으로 참여할 필요는 없습니다. 그러한 순간을 의사와 자세하게 논의하는 것이 바람직합니다. 그는 사용량을 늘릴 것을 권장합니다.

파인애플;
오렌지;
바나나;
쓴 초콜릿;
당근;
자몽;
녹색 사과;
잎이 많은 채소 (양배추, 시금치);
콩과 식물;
오트밀;
견과류;
밀기울;
말린 과일;
코티지 치즈;
호박 등

아침 (아침 식사 전)과 저녁 (취침 전)에 다음과 같은 허브와 향신료를 200ml 씩 마셔야합니다 :

강박적인 과식을 치료하기 위해서는 정신 치료 프로그램, 적절한 영양 섭취 및 약물 복용, 민간 요법의 적절한 사용 등 포괄적 인 치료가 필요합니다. 이 경우에만 의사는 미래에 대해 위로가되는 예측을 제공합니다.

결과

과식이 장시간에 격파 될 수없는 경우에, 이것은 생리학 기간에서 돌이킬 수없는 결과가 있을지도 모른다. 최근의 연구 결과에 따르면, 그들은 또한 인간 유전학에 영향을 미칠 것입니다.

고혈압;
호르몬 불균형;
막힌 동맥;
대사 증후군;
비만;
약화 된 면역;
혈당 수치 상승;
당뇨병;
심혈관 질환.

유전학

강박적인 과식은 유전 구조를 위반합니다. 이 질환으로 고통 받고 치료를 거부하는 사람은 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환을 그의 후손에게 유산으로 남겨 둡니다. 감염 및 기타 부정적인 요인으로부터 인체를 보호하는 대 식세포 생산에 관여하는 유전자도 영향을받습니다.

후속 세대에 대해 매우 위험한 구조적 유전 적 변화가 주어지면 완치되는 것이 필수적입니다.

책

질병에 대해 자세히 알아 보려면 다음 책을 읽어보십시오.

제닌 로스. 배고파 심장 먹이기. 저자는 한때이 장애로 고생했기 때문에 그녀의 조언은 특히 가치가있었습니다.

Susan Albers. 음식 없이는 자신을 진정시키는 50 가지 방법 (음식없이 스스로를 진정시키는 50 가지 방법). 그것은 정신적 인 굶주림과 정신을 구별하고 후자에 대처할 수있는 방법을 자세하게 설명합니다.

Susan Albers. 나는이 쵸콜릿을 가질 자격이있다! (하지만 나는이 초콜릿에 걸맞다!). 작가는 음식으로 보상을 사용할 수없는 이유를 설명합니다.

강박적인 과식은식이 장애가 아닌 심각한 방향으로 치료가 필요한 질병입니다. 정서적 균형을 정상으로 회복시키고 관련된 질병을 없애기 위해서는 신경계를 진정시키는 것이 필요합니다. 그러므로 다음에 케이크 한 조각으로 다른 문제를 붙잡을 때 병이 아닌가?

강박적 인 과식 : 증상 및 치료

강박적인 과식은 주요 증상입니다.

기분 전환
복통
뱃속의 무거움
심장 두근 거림
호흡 곤란
과도한 발한
성능 저하
체중 증가
통제되지 않은 과식
위장 충만감
열성
과식 후 슬픔
음식 숨기기
과식 후 우울증
과식 후 죄책감을 느낀다.
먹는 것을 멈출 수 없음

강박적 인 과식 (심리 와식, 심인성 과식)은 일종의 섭식 장애입니다. 이 질병으로 사람은 굶주림과 상관없는 많은 양의 음식을 흡수합니다. 이것은 병리가 정신 장애로 작용하고 과식증 및 거식증과 같은 장애와 동일 함을 의미합니다.

이러한 질병은 병인학 장애의 범주에 속하며, 이는 여러 요인이 동시에 발생에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 운영자, 사랑하는 사람의 상실, 사고 또는 폭력은 도발적인 행동 일 수 있습니다.

주된 임상 증상은 식량의 소비이며, 기아의 느낌과 관련이 없습니다. 이 배경에서 체중이 올라가고 비만에 이르면 작업량이 줄어들고 위가 느껴집니다.

진단은 환자뿐만 아니라 친척들과 대화하는 동안 얻은 데이터에 기초하여 이루어집니다. 또한 다른 주요 진단 조치의 정보가 고려됩니다.

심인성 과식 치료는 보수적 인 방법으로 수행됩니다. 여기에는식이 요법과 정신 요법이 포함됩니다. 어떤 경우에는 약을 추가로 필요할 수도 있습니다.

병인학

종종 폭식은 스트레스에 대한 과다 반응입니다. 이러한 식욕 부진이나 다른식이 장애의 주요 차이점은 구토 나 설사약, 강렬한 육체 운동 또는 기타 공격의 영향을 제거하기위한 조치를 취하는 것의 부족입니다.

심리학 및 심리 치료 분야의 전문가들은 강박 과식의 발생에 기여하는 여러 가지 기질 요소를 확인합니다.

생물학적;
심리적;
사회.

provocateurs의 첫 번째 카테고리는 유전 적 소인으로 나타납니다.

지금까지 여러 가지 유전자가 있는데 그 돌연변이가 기술 된 위반의 형성을 일으킬 수있다.

GAD2 유전자 - 뇌에서 감마 - 아미노 부티르산 생성을 활성화시키고, 결국 신경 펩타이드 Y와 상호 작용하여 궁극적으로 식욕을 자극합니다.
Taq1A1 유전자 - 도파민 함량이 낮습니다. 이 유전자의 돌연변이를 가진 사람들은 의사 결정을 더 천천히하고, 나중에는 먹기에서 포만감과 즐거움을 느낍니다.
FTO 유전자는 사람이 과체중 및 과식하는 경향이 있습니다.

심리적 원인은 내적 갈등 또는 외부 부정적인 요소의 영향으로 유발 된 하나 또는 다른 감정에 대처할 수 없다는 것입니다.

다량의 음식을 섭취하는 주된 동기는 다음과 같은 감정입니다 :

두려움과 죄책감;
불안;
자신의 무력 함;
상황을 바꿀 수 없다.

이것은 압도적 인 경우의 대부분에서 심리적 인 과식은 자존심이 낮은 사람들에게서 진단된다는 사실로 이어진다.

또 다른 중요한 요소는 사회적 압력입니다. 오늘날, 슬림 숭배가 널리 퍼져 있으며, 여성들 사이의 초과 체중의 부재는 아름다움의 기준으로 간주됩니다. 이러한 상황은 열등감, 죄책감을 더욱 악화시키고 사람들이 부정적인 감정을 없애기 위해 많은 양의 음식을 먹게합니다.

어린이에게 그러한 장애가 형성되는 이유 :

가족 갈등;
교육 문제;
성인과의 복잡한 관계;
충분한 감정적 인 지원 부족;
예를 들어, 뚱뚱한 음식과 과자만을 먹거나, 큰 접시를 사용하거나, 회사를 위해 식사를하거나, "방문하기에 그렇게 필요하기 때문에"특정 식습관을 배웠습니다.
ADHD - 주의력 결핍 과다 활동 장애 - 어린 시절부터 시작되는 신경 학적 행동 발달 장애입니다.

증상 Symptomatology

강박적인 과식 증상은 다양하고 특이하지만 주 증상은 사람이 굶주림을 느끼지 않는다는 사실을 배경으로 다량의 음식을 섭취하는 것입니다.

다른 임상 징후가 제시됩니다 :

제어되지 않는 탐식의 빈번한 에피소드;
과식 후 슬프고 죄책감을 느끼고 우울하게 느낀다.
먹는 것을 멈추고 먹을 수있는 음식의 양을 통제 할 수 없음;
빨리 많은 양의 제품을 먹는다.
은밀하게 다른 사람들에게서 먹기 위해 은폐 또는 음식의 축적;
다른 사람들의 옆에 정상적인 음식, 그러나 폭식 혼자;
사람이 얼마나 먹는지에 대한 당황;
절식은 식습관과 체중을 조절할 수 없다는 것과 관련이있다.

위에서 언급 한 강박적인 과식 증상은 많은 합병증을 일으킬 수 있습니다.

이 질병의 비특이적 증상은 다음과 같은 것으로 간주됩니다.

체중 증가;
땀이 많이;
빈맥 및 호흡 곤란;
잦은 기분 변화;
불쾌감 및 뱃속의 혼잡감;
복부에 통증;
성능 저하.

진단

"강박 과식"의 진단은 1 차적인 진단 조치의 실행 과정에서 얻어진 정보에 기초하여 이루어진다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

부담스러운 유전의 사실을 확립하기위한 가족 역사 연구;
질병의 병력에 익숙해 져서 다른 정신 질환이나 섭식 장애를 찾아야합니다 (그러한 욕구는 식욕 부진 후 과식을 강요하는 경우가 많습니다).
환자의 삶의 기록을 수집하고 분석하여 가장 가능성있는 원인을 확인합니다.
환자와 친척에 대한 상세한 설문 조사 - 위의 증상이 처음 나타나는 시점을 결정하는 데 필요합니다.

일반적인 검사실 검사 및 도구 절차는 이러한 문제를 진단하는 과정에 관여하지 않지만 합병증의 발생을 확인하거나 반박하는 데 필요합니다.

심인성 과식은 항우울제 및 항 정신병 제와 같은 장기간 약물로 인한 비만과 구별되어야합니다. 또한 임상의는 강박 장애, 다양한 기분 및 정신 장애를 배제해야합니다.

치료

강박 과식에 대한 투쟁은 보수적 인 방법으로 만 수행됩니다. 우선, 환자들은 개별적으로 또는 그룹으로 수행 할 수있는 심리 치료법을 보여줍니다.

다음 방법은 그러한 장애의 치료에 가장 효과적입니다.

인지 심리 치료;
행동 심리 치료;
최면과 제안.

다이어트 없이는 강박적인 과식 치료가 완료되지 않습니다.

부드러운 다이어트는 각 환자마다 개인적으로 준비되며 주치의 만 다음을 수행 할 수 있음을 명심해야합니다.

허락 된 제품과 금지 된 제품의 목록을 만든다.
요리 방법에 관한 정보를 제공한다.
메뉴에 새 구성 요소를 입력하십시오.
식사 계획을 세운다.
다이어트 요법의 지속 기간을 결정하십시오.

어떤 경우에는 의약 물질을 섭취해야 할 수도 있습니다.

약물 치료는 다음의 사용을 포함합니다 :

항우울제;
식욕을 감소시키기위한 약.

그러나, 이러한 약물은 치료의 주요 방법으로 간주 될 수 없습니다. 이것은 심리적 지원이없는 하나 또는 다른 수단의 폐지가 질병의 재발로 이어질 것이라는 사실 때문입니다.

혼자서 그런 섭식 장애를 없애는 것은 불가능하다는 것을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 처치가 문제를 악화시킬 수 있기 때문에 가정에서 전통 약 처방을 완전히 제거 할 수 있습니다.

합병증

그러한 병리학은 인물 만 해칠 수 없습니다. 초과 체중과 다량의 음식 섭취 - 전신에 가해지는 부하.

설명 된 질병을 치료하지 않으면 많은 합병증, 즉 생리 학적, 심리적 및 사회적 결과가 발생할 위험이 있습니다.

생리 학적 합병증은 다음과 같습니다 :

당뇨병;
신진 대사 문제;
지체 된 지방 신진 대사;
호르몬 장애;
비만.

심리적 효과가 나타납니다.

우울증;
불안;
인생에 대한 관심의 상실;
성적 욕망 감소.

사회적 위반 가운데 강조 할만한 가치가 있습니다.

약물 및 알코올 중독;
재정 문제;
탈 사회화.

예방 및 예후

그러한 질병의 발병을 피하기 위해서는 일반적이고 간단한 규칙의 준수를 통해 달성 될 수 있는데, 그 이유는 예방에 다음이 포함됩니다.

가족의 신뢰 관계 구축;
건강하고 활동적인 생활 방식을 유지한다.
적절하고 균형 잡힌 영양;
필요한 경우 정신과 의사 또는 심리 치료사 방문;
모든 전문가와 의무적으로 상담하는 클리닉에서 전체 시험을 통과하면 특히이 질환에 유전 적 소인이있는 사람들에게 나타납니다.

대부분의 경우 강박적인 과식은 유리한 예후를 갖는다. 이것은 위의 권고 사항의 도움으로 완전히 극복 할 수 있다는 사실, 단순히 무시할 수없는 특정 증상에 기인, 자격을 갖춘 지원을 추구하는 합병증과 결과가 매우 드문 개발하기위한 원동력이다.

당신이 강박적 인 과식과이 질병의 특징적인 증상을 가지고 있다고 생각한다면 의사가 당신을 도울 수 있습니다 : 정신과 의사, 심리학자, 정신 치료사.

또한 온라인 질병 진단 서비스를 사용하여 입력 한 증상에 따라 가능한 질병을 선택하는 것이 좋습니다.

Paragonimiasis - 호흡기의 병변 형태로 나타나는 질병. 병리학 적 과정의 원인 인자는 기생충 (parasitic organism)이다. 폐는 Paragonimus westermani이다. 대개 폐 영역에 국한됩니다. 드물게, 그러나 아직도, 두뇌 및 다른 내부 장기로 움직일 수있다. 나이와 성별에 대한 제한은 없습니다.

철 결핍 성 빈혈은 헤모글로빈과 적혈구의 감소를 특징으로하는 증후군입니다. 보통 다른 주요 질환의 증상으로 간주됩니다. 이 유형의 빈혈은 아주 흔하게 발생하며 다른 형태의 병리학 (80 %의 경우)보다 더 자주 발생합니다. 그것은 소체 빈혈을 나타내며, 이는 혈액 손실이나 인체에 들어가는 철분 결핍으로 인해 인체에서 철의 농도가 감소하기 때문에 존재합니다.

비만 세포증 또는 색소 성 두드러기는 비만 세포 생식 및 피부 또는 내부 장기 침투를 특징으로하는 설명되지 않은 원인의 질병 군이다. 후자의 경우, 우리는 심각한 합병증을 초래할 수있는 전신 질환에 대해 이야기하고 있습니다.

혈청 병 (serum sickness) - 신체의 외부 단백질에 대한 민감성이 증가함에 따라 발생하는 알레르기 질환입니다. 대부분 이것은 동물에서 단백질을 도입 한 것이기 때문에 인간 단백질에 대한 반응이 적습니다. 이 질병의 증상은 첫 번째로, 그리고 혈청의 재 도입으로 발생할 수 있다는 것이 주목할 가치가 있습니다.

무호흡증은 수면 중에 호흡이 일시적으로 중단되는 원인이되는 하나 또는 다른 원인으로 인한 병리학 적 과정입니다. 신생아의 수면 무호흡증은 매우 흔합니다 - 최대 60 %의 사례. 조산아에서이 수치는 90 %에 이릅니다. 이 경우 호흡 과정을 위반하고 중지 할 수는 있지만 10 초를 초과 할 수 없습니다. 대부분의 경우 수면 무호흡 증후군은 3 ~ 5 주 후에 가라 앉습니다.

운동과 절제로 대부분의 사람들은 약없이도 할 수 있습니다.

강박적인 과식 : 싸우는 법

우리는 때때로 너무 많이 먹는 모든 : 휴일 동안 휴식을 취할 때문에 학교 나 직장에서 문제의 다이어트 휴식, 과자 때문에 그의 개인 생활에서 문제의 무제한 수량을 흡수한다. 그러나 식탐이 생활 방식으로 바뀌면 제품은 유일한 기쁨이됩니까? 이 문서에서 우리는 강박 과식에 대해 이야기 할 것이다 : 당신은 무엇을 배울 것입니다,이 질병의 증상, 원인과 증상은 무엇인지, 가정에서 질병을 제거하고하는 방법을 당신이 스스로 그것을 처리 할 수 있는지 여부.

음식 중독이 있다는 것을 이해하는 법

그것이 바로 문제를 "고수하는"사람에게 일어나는 일입니다. 흔히 섭식 장애의 발달을위한 기초는 우울증이나 또 다른 불안입니다. 과식증 환자, 강박적인 과식으로 고통받는 사람들과 달리 인공적인 방법으로 먹는 음식을 제거하지 말고 신속하게 체중을 늘립니다. 과도한 완전성은 사람이 자신의 열등감을 느끼게하고 다른 초콜릿이나 케이크 한 조각에서 긍정적 인 감정의 일부를 얻으려고합니다.

질병의 원인

의료기관 직원은 3 가지 요소를 구분합니다.

생물학

이것은 시상 하부의 잘못된 일이며, 특히 식욕을 조절하는 영역입니다. 몸은 두뇌로부터 신호를받지 못하고, 몸이 가득 차 있거나 배고픈지를 이해하지 못합니다. 또 다른 선택은 유전 적 결정론입니다. 최근 과학자들은 식품 중독을 일으키는 돌연변이 유전자를 발견했습니다. 그것은 또한 내분비 계 질환과 혈액 내 세로토닌 수치가 낮아서 발생할 수 있습니다.

Elena Morozova를 슬리밍하는 영양학 클리닉

수년간 신경 과민의 과학적 정당성을 찾고있는 연구원. 그들은 탄수화물을 함유 한 음식에 세로토닌 (행복 호르몬)이라는 물질이 있다는 것을 발견했습니다. 그것은 우리가 쾌적한 감정을 경험할 때 송과선에서 생산되고, 그 다음에 위장관에서 합성됩니다. 사람의 삶에 충분한 즐거운 순간이 없다면 그는 바나나, 초콜릿, 견과류 및 과일을 섭취하여 세로토닌의 부족을 채우기 시작합니다. 남자와 헤어질 때, 아이스크림 분지에 눈물을 흘리거나 초콜렛 5 상자를 먹는 소녀가 여러 명의 감독들에 의해 반복적으로 연출 된 상황. 우리 중 많은 사람들이 스트레스를 경험 한 후에 얼마나 많이 먹고 싶은지 직접 알 수 있습니다. 일부는 마약과 같은 특정 제품에 "앉아"있습니다. 우리가 꽉 차면, 엔케팔린이 몸에 분비됩니다. 졸림, 진정 및 긴장을 풀 수있는 물질입니다. 상상의 편안함에 대한 욕망은 비만을 일으키고, 열등감이 있습니다.

사회

현대의 아름다움에 대한 표준은 유행에 지나지 않는다는 것을 외치며, 사람들이 자신의 진정한 감정을 얼마나 조심스럽게 숨길 지에 관계없이 보통 자신의 체중에 대해 걱정합니다. 비스듬한 전망과 당뇨병, 고혈압, 호흡 곤란과 같은 비만 관련 질병은 사람을 우울하게 만들고 부정적인 감정을 더합니다. 그는 부끄러워하고 먹기를 멈출 수 없다는 자신을 싫어합니다.

심리적 인

어린 시절의 경험은 우리의 성인 생활에 다른 영향을 미칩니다. 종종 어머니와 할머니는 "사랑한다, 나는 그를 먹인다"는 원칙에 따라 인도된다. 그리고 음식은 무의식적으로 남성이나 여성이 사랑, 안전, 보호의 대용품으로 인식합니다. 맛있는 요리가 우울증과 postdepressionnye 상태, 외로움의 긍정적 인 감정 때문에 낮은 자기 존중감을주고, 내부 불만은 섭식 장애의 발전을위한 원동력이된다. 음식의 도움으로 사람은 감정을 조절하고 두려움, 스트레스, 불안을 극복하려고합니다. 음식은 즐거움의 근원이며 문제에서 잠시 멀어져 편안함과 행복감을줍니다.

19 세기 러시아 문학의 고전 인 I. A. Goncharov는 그의 가장 유명한 소설 "Oblomov"에서 "우리 모두는 어린 시절부터 왔습니다"라고 썼습니다. 그리고 그는 절대적으로 옳을 것입니다. 우리가 성인기에 성공적으로 고투하지 못하는 대부분의 문제는 우리 삶의 초기시기에 시작되었습니다. 우리를 거절 할 때 우리에게 더 맛있는 먹이를 주려는 할머니, 그리고 매우 기분을 상하게하는 할머니. 아빠, 모든 요리가 빵으로 먹어야한다고 말합니다. 작은 아이들을 화나게하고 약속하는 사탕, 사탕, 초콜릿. 그리고 이러한 인상을 기억하는 성인들은 달콤한 음식이나 다른 맛있는 음식으로 위안을 계속 찾습니다.

가난하게 먹고 식욕이 부족하여 학대받는 어린이는 종종 햄버거의 마지막 조각이 먹을 때까지 식탁에서 나오지 않습니다. 부모는 "유치한 지방"에 의해 영향을 받고 그 결과에 대해 생각하지 않고 "돌출 된 뼈"에 겁을 먹습니다.

좋아하는 아이들의 동화 속에서도 음식은 특정 컬트에 제기됩니다. 그리고 우유 강과 우유와 꿀이있는 러시아의 민속에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. The Nutcracker에서 한 장을 상기 해보십시오. 마샤는 어디 있니? Konfettenburg에서는 마 지판 나무와 사탕 꽃이 자라고 집은 쿠키로되어 있습니다. 그러나 얇은 허리와 시각적 호소력으로 싸우는 모든 사람들은 또 다른 유명한 동화를 기억하는 것이 좋습니다. 오래된 마녀가 숲에서 길을 잃은 아이들을 어떻게 유인했는지 기억하십니까? 사탕 셔터와 진저 하우스입니다. 때로는 음식과 그것이 가져 오는 위로의 느낌이 함정입니다.

체중 감량 프로그램에 대해 자세히 알아보십시오.

위험에 처해 있습니다 :

모든 연령대의 여성. 이것은 남성에 비해 덜 안정된 정신의 특성 때문입니다.
청소년. 호르몬 분열, 정서적 불안정, 다른 사람들의 의견에 대한 의존은 섭식 장애의 발발을 유발합니다.
체중 감량. 하드 다이어트와 금식 기간은 보통 휴식과 번갈아 가며 - 사람은 더 이상 자신을 제지 할 수 없으며 냉장고에서 찾은 모든 것을 성급하게 흡수하기 시작합니다.
지방 사람들. 사회 비판은 그들에게 보호를 강요합니다. 무게는 취약성과 감도를 숨기는 일종의 껍질이됩니다.
완벽 주의자들. 당신이 끊임없이 이상을 위해 노력한다면, 실패는 더욱 고통스럽게 감지되고 보상해야 할 더 많은 부정적인 감정을 가져옵니다.

강박적인 과식 치료 : 진단

이 문제로 고통받는 사람들은 의료 도움을 거의받지 않습니다. 그러나 다음과 같은 여러 가지 경고가 있습니다.

짧은 기간 동안 (30 분에서 2 시간까지) 전체 3 코스 점심 식사, 디저트 2 개, 사과 4 개, 샌드위치 5 개를 먹고 냉동실에서 만두 팩을보고 슬픔에 잠겨 있습니다.
얼마나 많은 요리와 개별 제품을 먹었는지에 관계없이 충분하지 못합니다.
식욕을 조절하지 말고 모든 것을 흡수하지 마십시오. 음식이 끝나거나 누군가가 당신에게 말하면 멈 춥니 다.
어떤 음식을 아주 빨리 삼켜 버리고 심하게 씹어 서 맛을 느끼지 마십시오.
주의를 끌기를 원하지 않기 때문에 먹을 곳에서의 활동을 피하십시오.
고통스럽고 모든 붕괴를 경험하지만, 친구 나 가족과 감정을 공유하지 마십시오.
모든 붕괴에 대해 부끄러워하고 다시 유혹당하는 것에 대해 매우 걱정합니다.

따라서 섭식 장애를 다루고 있는데, 그 중 주요 증상은 식욕 부진으로 포만감을 갖지 않습니다.

강박적인 과식을 치료하는 방법 : 슬림 한 인물과 심리적 인 편안함을위한 투쟁

우리는 몇 가지 팁을 제공합니다 :

냉장고를 "청소"하십시오. 사전 준비없이 먹을 수있는 모든 편의 식품, 과자, 음식을 버리십시오. 탄수화물과 설탕이 많은 고 칼로리 음식을 사지 마십시오. 정제 된 제품은 피하십시오 : 기름, 밀가루, 시리얼. 그들은 짧은 시간 동안 포화 상태에 빠집니다. 비교 : 평범한 메밀 죽 한 접시가 최소한 4 시간 동안 굶주림을 덜어 주며 세련된 메밀은 굶주림을 40 분 만에 충족시켜줍니다.

건강에 좋은 음식을 선호하십시오. 그녀는 또한 맛있습니다. Elena Morozova "유용한"Sweets "또는 맛을 잃는 무게에 의해 책을 읽음으로써 이것을 확신 할 수 있습니다." 이것은 엘레나 모로 조바 (Elena Morozova) 체중 감량 클리닉 전문가가 작성한 조리법 모음입니다. 그것은 당신이 허리를 가늘게 유지하고, 당신의 피부를 신선하고 탄력있게 도와 줄 수있는 왕성한 맛있는 요리를 제공하며, 가장 중요한 것은 심리적 편안함과 자신감을 돌려 줄 것입니다. "영혼과 몸의 조화"라는 책은 신체에 대한 스트레스없이 폭식을 극복하고, 과식에 대한 응급 처치를 제공하며 체중이 돌아 가지 않도록 어떻게해야 할지를 알려줍니다.

봉사하기 전에 자신을 요리하고 식탁에 반드시 봉사해야합니다. 스낵과 달리기를 잊어 버리십시오. 아름다운 식탁보를 구입하십시오. 오래도록 꿈꿔 왔던 접시와 머그잔을 준비하고, 미리 메뉴를 생각하십시오. 요리하는 것을 좋아하지 않으면 간단한 요리법을 선택하고 잠시 동안 인스턴트 식품과 패스트 푸드를 잊어 버리십시오. 아침, 점심, 저녁은 개인적인 의식이어야합니다. 바람과 함께했던 책에서 주인공의 유모는 여자가 새처럼 먹어야한다고 말했다. 왕실 파티 리셉션을 즐겨보십시오. 한 번에 돼지 전체를 먹는 여왕이나 한꺼번에 3 개를 뽑은 보르 시체를 보았습니까?

음식의 맛을 평가하십시오. 프랑스 여성들은 풍미 꽃다발을 느껴 보려고 요리를 시도하고 완전히 마칩니다. 그들은 항상 접시 위에 작은 조각을 남깁니다. 요리사는 불쾌감을 느끼지 않으며, 진짜 여자의 칭호는 분실되지 않습니다.

천천히 먹고 조심스럽게 씹어 라. 첫째, 위장에 유익합니다. 둘째, 포화감은 올 시간을 갖게되고 과식은 일어나지 않을 것입니다.

충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족으로 체중이 올라갑니다. 만성적 인 수면 부족은 지방 조직의 성장에 기여합니다 : 연간 6kg.

더 많은 물을 마셔 라. 요금 - 1 일 1.5 리터. 주요 음료로는 정화 된 물, 녹차, 약초 차를 사용하십시오. 뜨거운 물은 굶주릴 수 있습니다. 손이 다음 초콜릿 바에 도달하면 이것을 기억하십시오.

이제 집에서의 치료가 항상 효과적이지 않은 이유를 이해하십시오. 모든 사람이 자신을 멈추고, 먹고 자하는 욕구를 극복하고 강박적인 과식 상태에서 벗어날 수는 없습니다. 문제는 본질적으로 심리적이기 때문에, 제거에 대한 접근 방식은 영양 학자와 심리학자의 권고를 결합해야합니다. 우리 클리닉에서는 첫 번째와 두 번째를 모두 찾을 수 있습니다.

음식 의존도 : 강박적인 과식에 어떻게 대처할 것인가?

때로는 먹기 시작하면 글자 그대로 멈출 수 없습니다. 위장과 메스꺼움에 엄청난 무거움이 느껴질 때까지는 약을 먹는 것이 좋습니다. 섭식 장애의 목록에서, 강박 과식은 식욕 부진과 과식증 옆에 있으며, 이는 그 심각성이 과소 평가되어서는 안됨을 의미합니다.

이 경우, 강박적인 과식은이 종류의 심각한 장애보다 더 일반적입니다. 통제되지 않은 음식 섭취가 특징이며, 대부분 기아 또는 포만감과 관련이 없습니다. 우리는 단순히 먹는 것이 아니라 직장에서 스트레스, 나쁜 기분 또는 문제를 "압류"할 때, 소위 심리적 굶주림에 대해 이야기하고 있습니다.

우리는 강박적인 과식이 무엇인지, 왜 그렇게 위험한 지, 그리고 어떻게하면 전문가의 도움을받지 않고도 그것에 대처하는 방법을 알 수 있습니다.

강박적인 과식이란 무엇인가?

과식은 정상이며 영양사들은 말한다. 또 다른 일은 얼마나 자주 음식의 양을 모니터링하는 것을 중지하고, 이미 육체적으로 불가능한 경우에만 이것을 기억하십시오. "우리가 태어난 순간부터 먹고 음식을 얻습니다. 그래서 음식과의 감정적 인 연결에 대해 이상한 것은 없습니다. "책의 의사이자 저자 인 WebMD Michelle May는"네가 먹는 것을 사랑하고 먹는 것을 먹는다 "("네가 먹는 것을 먹는다. " 먹는다 ").

그러나 과도하게 과식하는 사람들은 부정적인 감정에 대처하는 유일한 방법으로 음식을 사용합니다. 결과적으로, 그들은 거의 항상 음식이 통제를 벗어나는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 강박적인 중독을 가진 사람은 항상 음식에 대해 생각하고 잠깐 동안 끊임없이 음식을 먹고 많은 양의 음식을 먹고 아침, 점심 또는 저녁 식사 후에 그는 수치심과 우울함을 느낍니다. 적어도 3 개월 이상 일주일에 한 번은이 일을 자주합니다.

강박적인 과식은 어떻게 시작 되는가?

어떤 경우에는 장애가 TV 앞에서 칩 가방에 앉아 있거나 밤에 초콜릿을 먹는 무해한 습관 때문에 생깁니다. 그러나, 그것은 종종 심각한 정서적 문제의 결과입니다. 그건 그렇고, 여기에 자신의 신체에 대한 비판적인 태도 또한 중요한 역할을합니다.

대부분의 경우, 강박적인 과식은 엄격한식이 요법으로 시작되며 "먹고, 회개하고, 반복하십시오"주기의 일부입니다. 다이어트가 엄격할수록 "금지 된"제품에 대한 중단의 위험이 높아집니다. 즉, 이러한 쇠약은 강박 과식의 일환으로 간주되어야합니다 (kefir 한 잔으로 저녁을 먹고 자정에 borsch로 케이크를 씻을 때).

이 싸이클은 실제로 시도하더라도 중단하기가 어렵습니다. 버몬트 버몬트 그린 마운틴 버몬트 과식 센터 (Vermont Overeating Center for Vermont)의 마샤 허들 (Marsha Hudnall) 사장은 "식이 요법을 따르지 않는 사람들조차도 좋고 나쁜 음식에 대한 생각이 뿌리깊다는 사실이 사실이다.

최근에는 섭식 장애 연구가 점점 인기를 얻고 있습니다. 이는 그러한 질병의 수가 현저하게 증가하여 계속 증가하고 있기 때문입니다. 과학자들은 "중독을 일으키는 음식"에 대해 특별한 관심을 기울입니다.

중독성 제품이 있습니까? 연구원은이 그룹이 지방, 설탕 및 소금의 함량이 높은 음식을 포함 할 수 있다는 데 동의합니다. 그러나 중독은 음식 자체뿐만 아니라 당신이 익숙해지는주기를 자극합니다. 과식과 날카로운 통제는 우리에게 안정감을 주며, 이유 중 하나 또는 다른 이유로 일상 생활에서 충분하지 않을 수 있습니다.

강박적인 과식에 대처하는 방법

당신이 강박적인 과식의 징후를 느끼는 경우 당신이해야 할 첫 번째 일은 도움을 요청하는 것입니다. 아니요, 우리는 아직 심리 치료사의 도움에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 그러나 문제에 대해 친척들에게 이야기하는 것이 중요합니다. 그러나 강박적인 과식이 심각한 단계에있는 경우 전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다.

아래 - 적어도 5 가지 에피소드의 수를 최소한으로 유지하면서 자신 만의 과식에 대처할 수 없다면 5 가지 방법이 있습니다.

1. 바로 가기를 피하십시오. 나쁜 일을하는 나쁜 사람이 아니라 어려운 상황에 처한 평범한 사람이라는 것을 이해하십시오. 섭식 장애의 발달 단계에서 자신을 긍정적으로 표시하면 회복을 도울 수 있습니다. 당신이 먹는 음식도 마찬가지입니다. 좋고 나쁘고, 해롭고, 유용하게 나누지 마라. 햄버거, 감자 튀김, 크림 케이크 등 - 조금 먹어도 유용합니다. 적어도 정신 건강을 위해서.

2. 일시 중지하십시오. 당신이 먹는 동안 가속하기 시작하면, 잠시 멈추고 스스로에게 물어보십시오. "나는 정말로 배고프 니?" 아마도 당신은 어려움을 극복하기위한 도구로서 음식을 사용하고 있으므로, 당신이 꽉 차 있다는 것을 나타내는 뇌 신호에주의를 기울이지 않을 것입니다.

3. 환경을 변경하십시오. 일반적으로 습관은 자동 조종 장치에서의 행동입니다. 환경에 대한 수정은 음식에 대해보다 신중한 결정을 내리는 데 도움이되므로 카페에서 식사를하거나 정기적으로 친구들과 저녁 식사를 할 수 있다면 그렇게하십시오. 심리학자들은 아파트 내의 위치 변경조차도 효과가 있다고 말합니다.

4. 너 자신을 약하게하십시오. 특정 음식이나 심지어 음식의 전체 그룹을 금지하는 것은 분명히 과식 (2 일 또는 2 주)으로 이어질 것입니다. 그러므로 이것을 실험하지 마십시오. 너가 진짜로 꿀 소스에있는 도넛 또는 날개를 원하면, 1 개의 부분을 먹으 십시요 - 그리고 아무거나 후회하지 말라.

5. 다이어트에 작별 인사. 과식과 엄격한 다이어트는 같은 동전의 양면입니다. 그리고 강박적인 과식. 제한된 식사는 스트레스, 침략 및 불안으로 이어지고, 그들은 차례로 냉장고를 사용하여 심리적 불편을 제거하고자합니다. 그건 그렇고, 적절하고 다양한 식사는 그렇게 어렵지 않습니다. 중요한 것은 기본 원칙을 알고 자신을 믿는 것입니다.