보디 빌딩의 인슐린 : 스포츠에서 인슐린을 섭취하는 법

• 예방

인슐린은 췌장의 베타 세포에 의해 생성되는 펩타이드 성질을 가진 호르몬입니다. 그 기능은 혈액의 포도당 수준을 줄이는 것입니다.

이 물질은 오히려 뚜렷한 아나 볼릭 효과가있어 보디 빌딩에 사용됩니다. 그러나이 효과 외에도 인슐린은 해당 효소를 활성화하고 근육과 간에서 포도당에서 글리코겐의 형성을 자극하고 단백질과 지방의 생성을 촉진하기 때문에 항 이뇨 작용을합니다. 또한,이 호르몬은 지방과 글리코겐의 분해를 자극하는 효소의 활성을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 그것의 반대 catabolytic 효과입니다.

초보 운동 선수의 경우 스포츠에서 인슐린은 매우 적합하고 강력하지 못하다는 점을 명심해야합니다. 문맹으로 사용하면 신체에 해를 끼치고 죽음으로 이어질 수도 있습니다.

인슐린의 가장 큰 장점은 수송 호르몬, 즉 세포에 영양분을 공급한다는 것입니다. 우선, 우리는 포도당 (탄수화물)에 대해 이야기하고 있지만, 아미노산 (단백질)과 중성 지방 (지방)도이 물질의 작용에 의존합니다. 인슐린 활동의 본질을 이해하려면 위에 언급 된 세 가지 화합물 그룹이 무엇인지 결정해야합니다.

탄수화물의 인슐린 전달은 에너지 과정의 증가를 가져오고, 단백질 수송은 근육 성장을 유도하고 지방은 지방의 증가로이 끕니다. 이를 바탕으로, 인슐린은 근육량의 성장과 지방층의 성장에 도움이된다는 것이 명백해진다. 어떤 영향이 우세할지는 두 가지 요소에 달려 있습니다.

1. - 규정 식 - 규정 식은 단백질 및 더 적은 탄수화물을 포함한다, 더 낫다;
2. - 유전학 - 체격의 유형을 결정합니다. 사람이 더 뚱뚱 할수록, 더 해로운 인슐린이 그를 위해있을 것입니다.

보디 빌딩의 인슐린은 모든 것을 운반 할 수 있지만 악센트는 다르게 배치 될 수 있습니다. 즉, 근육의 성장 또는 지방량의 증가와 같은 신진 대사 경로가 우선합니다. 그리고 하나의 목표를 달성하는 것은 불가능하며, 다른 목표를 완전히 포기합니다. 어쨌든, 지방과 근육의 성장이있을 것입니다.

사람이 본질 상 외골격이 얇고 뼈가 얇은 경우 인슐린 저항성이 낮아지기 때문에 인슐린이 해를 끼치는 것보다 더 많은 도움이됩니다. 어떤 사람이 위형을 가지면 (위가 있고, 쉽게 지방을 얻고, 두꺼운 뼈를 가짐), 인슐린 저항성이 높기 때문에 그것을 사용하는 것은 의미가 없습니다.

인슐린 효과

이 호르몬은 다방면의 효과를 지니지 만, 주요 방향은 신진 대사 기능뿐 아니라 동화 작용과 반대 효과가 있습니다.

근육 강화 효과

인슐린 작용하에 근육 세포는 아미노산, 특히 류신과 발린을 흡수하기 시작합니다. 또한 DNA 복제와 단백질 생합성의 증가, 마그네슘, 칼륨 및 인산염 이온의 세포 내로의 침투가 활성화되어 지방산의 형성과 지방 조직과 간으로의 추가 에스테르 화가 촉진됩니다. 인슐린은 또한 글루코오스를 트리글리세리드로 전환시키는 것을 촉매합니다. 이 호르몬이 작 으면, 그 반대는 지방의 동원을 시작합니다.

안티 catabolic 효과

인슐린은 가수 분해를 억제하여 단백질 분해를 줄이고 지방산의 혈류로의 이동을 감소시킵니다 (지방 분해를 약화시킵니다).

신진 대사 효과

인슐린은 주요 분해 효소의 활성화를 촉진하고, 근육 세포에 의한 포도당 섭취를 촉진하고, 글리코겐 및 기타 화합물의 형성을 촉진하며, 또한 간내 포도당 생성을 감소시킵니다 (글루코 네오 신 시스).

보디 빌딩의 인슐린

보디 빌딩의 인슐린은 매우 짧고 짧습니다. 보디 빌딩에서는 처음 두 가지 유형을 사용하십시오.

단기 연기 인슐린. 이 유형의 호르몬의 작용은 피하 투여 후 30 분에 시작됩니다. 식사 30 분 전에 주사를 맞아야합니다. 최대 효과는 주사 후 2 시간에 시작하여 5 시간에서 6 시간 후에 완전히지나갑니다.

초단 인슐린이 거의 즉시 작용하기 시작합니다. 5 분에서 10 분 후에 2 시간 후에 행동 피크가 나타나고, 3 시간에서 4 시간 후에 호르몬이 인체에서 완전히 제거됩니다. 이런 유형의 약물은 식사 직전에 (5 ~ 10 분 동안) 복용하거나 식사 직후에 직접 복용 할 수 있습니다.

인슐린의 장단점

• - 저렴한 코스 가격;
• - 고품질 보장 (단백 동화 스테로이드와는 달리 인슐린은 사실상 가짜가 아닙니다);
• - 구입 용이성, 약국에서 안전하게 구입할 수 있습니다.
• - 뚜렷한 근육 강화 효과가있다.
• - 부작용 가능성은 거의 없습니다.
• - 사용으로 인한 결과는 없습니다.
• - 가벼운 롤백;
• - 스테로이드 및 기타 화합물과 공유 할 수 있습니다.
• - 몸에 안드로겐 효과가 없습니다.
• - 신장과 간에 독성 영향이 없으며 남성의 성기능에 문제가 없습니다.

인슐린 결핍은 3 가지 포인트로 나타낼 수 있습니다 :

1. - 저혈당을 일으킬 수 있습니다.
2. - 코스가 진행되는 동안 체지방량이 크게 증가합니다.
3. - 복합 주사 요법.

부작용

발한, 손과 다리가 흔들 리기 시작한 혈당의 감소, 의식이 흐려지고, 공간에있는 사람의 방향과 운동의 조정으로 어려움이 생기면, 굶주림에 대한 강한 느낌이 드러납니다. 가능한 한 빨리 어떤 형태로든 포도당을 마시거나, 감미로운 것을 먹거나, 더 이상의 결과를 막고, 혈당 수치를 원하는 수준으로 끌어 올리는 저혈당의 발달에서 남성의 규범을 지속적으로 유지해야합니다.

주입 영역에서 가려움증이 발생할 수 있습니다.

알레르기 반응은 극히 드물지만 여전히 사람들이 나타날 수 있습니다.

췌장에서 인슐린 생산 감소. 이것은이 약물을 아주 오랫동안 사용하고 많은 양을 복용하는 운동 선수들 중에있을 수 있습니다. 또한 이러한 효과는 확장 된 유형의 인슐린 (예 : 프로판)을 가질 수 있습니다.

인슐린 주사

이 약의 기간은 1 ~ 2 개월이며, 그 후에는 휴식을 취해야합니다. 자신의 인슐린 분비를 회복 할 수 있으므로이 규칙을 준수하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 근육 질량 범위는 5kg에서 10kg입니다.

고용량을 권장하지 않습니다. 건강을 해치지 않으려면 적은 양으로 응용 프로그램을 시작하고 각각 2 개의 단위로 피하로 들어가는 것이 중요합니다. 점차적으로, 복용량은 15-20 단위로 증가 될 수 있으며, 더 많은 양은 권장되지 않습니다.

아주 작은 복용량의 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 예를 들어, 5 또는 10 단위를 즉시 입력 할 수 없으며, 다음 운동에서 즉시 인슐린 양을 20 단위로 늘리십시오. 인슐린 주사기를 사용하는 것이 좋습니다. 건강에 위험하기 때문에 어떠한 경우에도 허용하는 것은 허용되지 않습니다.

엄격한 준수를 요구하는 또 다른 원칙 : 아무리 말해도 20 단위의 복용량을 초과 할 수는 없습니다. 어떤 사람들은 비록 50 단위의 약물을 찔 찌우더라도 끔찍한 일은 없을 것이라고 주장하지만 사실이 경우 유기체에 대한 결과는 매우 심각 할 수 있습니다.

매일 옵션과 일일 주사제가 있지만 주사는 하루에 두 번하는 것이 가장 좋으며 하루에 두 번이라도 인슐린을 사용하는 사람도 있습니다.이 경우에도 30 일로 단축해야합니다. 2 일에 1 회 약을 사용할 경우 사용 기간은 2 개월이 될 수 있습니다.

운동 후에 인슐린 주사를 맞은 다음 음식을 충분히 섭취해야합니다. 인슐린이 이화 작용이 없으므로 훈련 중에 신체 운동 중에 발생하는 이화 작용 과정을 차단할 수 있다는 사실이 호르몬을 사용하는 것입니다.

또한 운동 후 인슐린을 사용하면 몇 가지 장점이 있습니다. 체중 조절 중에 생리 학적으로 혈중 포도당 농도가 감소합니다 (에너지 자원 소비 증가로 인해). 외부에서 인슐린을 도입하면 저혈당으로 이어진다.

이 두 가지 효과는 겹쳐서 성장 호르몬을 혈류로 적극적으로 방출합니다. 하루 중 다른 시간에 인슐린을 주사하는 것은 권장되지 않지만 운동이 격일로 이루어지는 경우 운동이없는 날에 식사를하기 전에 아침에 주사를주는 것이 좋습니다. 이 경우, 단 행동 약물 (예 : actrapid)을 사용하고 주사 후 30 분 이내에 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 훈련 일에, 인슐린은 수업을 마친 후에 만 ​​투여됩니다.

인슐린 보디 빌딩

인슐린은 췌장의 베타 세포에서 형성되는 펩타이드 호르몬입니다. 주된 목적은 혈당을 낮추는 것입니다 (혈중 포도당 농도 감소).

보디 빌딩에서, 그것은 발음 된 동화 작용을하기 때문에 사용됩니다. 그러나 인슐린이 단백 동화 작용을한다는 사실 외에도, 당화 효소를 활성화하고, 포도당에서 간과 근육에서 글리코겐의 형성을 자극하고, 단백질과 지방의 합성을 향상시키기 때문에 안티 카로 보 효과가 있습니다. 또한, 인슐린은 글리코겐 및 지방을 분해하는 효소의 활성을 억제 할 수 있습니다. 사실, 이것이 왜 반대로 catabolic 효과가 있는지 설명합니다.

인슐린 보디 빌딩

그러나 인슐린은 초보 운동 선수가 사용해서는 안되는 매우 심각하고 강력한 약물입니다. 그리고 그 이유는 그것을 잘못 사용하면 그가 당신에게 줄 수있는 위험입니다! 즉 가능한 죽음.

인슐린의 가장 중요한 장점은 그것이 수송 호르몬이라는 것입니다. 인슐린은 영양소를 세포로 운반합니다. 이제 우리는 주로 글루코스 (탄수화물), 아미노산 (단백질), 트리 글리세 라이드 (지방)와 관련하여이 호르몬의 활성도에 따라 달라집니다. 인슐린 작용의 본질을 이해하기 위해서,이 세 가지 영양소를 모두 몸에 상상해보십시오.

수송 인슐린 :

1. CARBOHIEF = 에너지 부스트
2. 단백질 = 근육 성장
3. FAT = 지방 성장

이를 바탕으로, 인슐린은 근육 성장의 측면에서 도움을 줄 수 있으며, 또한 지방 증가 측면에서 도움이 될 수 있음이 분명합니다. 그러나 그것은 또한 두 가지에 달려 있습니다.

• 영양 정권 (식이 요법에서 단백질이 많을수록 탄수화물이 적을수록 더 많은 이득을 얻습니다)
• 귀하의 유전자 (신체 유형) (사람이 살찐 사람이 많을수록 인슐린이 더 해를 입을 것입니다)

인슐린은 모든 것을 운반합니다. 그러나 그는 "다른 방식"(악센트)으로 작업 할 수 있습니다. 어쩌면 근육의 신진 대사 (성장)의 길을 따라 가야합니다. 그리고 아마도 체지방의 성장 경로를 따라. 그리고 하나를 얻으려면 다른 것을 완전히 배제하는 것이 중요합니다! 즉 어쨌든 근육 성장과 지방 성장 모두있을 것입니다.

그러나, 본질적으로 ECTOMORF (신체에 지방이없고, 얇은 뼈) 인 경우, 인슐린 저항성을 낮추었 기 때문에 인슐린이 해로움보다 더 많은 도움이 될 것입니다. 반면에, ENDOMORF 인 경우 (뚱뚱한 위장이 있고, 큰 뼈가 있고, 더 많은 지방을 쉽게 얻을 수 있습니다), 그러면 인슐린 저항성이 증가하고 그것을 원칙적으로 사용하는 것은 합리적이지 않습니다.

인슐린 효과

인슐린에는 많은 영향이 있으며 주요 카테고리는 다음과 같습니다 :

1. 근육 강화 효과
2. 안티 catabolic 효과
3. 신진 대사 효과

인슐린의 동화 작용

인슐린은 근육 세포, 특히 류신과 발린에 의한 아미노산의 흡수를 향상시킵니다. 또한 DNA 복제 및 단백질 생합성을 촉진하고 마그네슘, 인산염 및 칼륨 이온 세포로 수송되며 지방산 합성을 촉진하고 지방 조직으로의 에스테르 화를 촉진하며 간 인슐린은 포도당을 트리글리 세라이드로 전환시키는 역할을하며 인슐린 부족으로 인해 그 반대가 사실입니다 - 지방의 동원이 있습니다.

인슐린의 항 - 이화 작용

인슐린은 단백질 가수 분해를 억제한다. 단백질의 분해를 감소시킬뿐만 아니라 지방 분해를 감소시킨다. 혈액 내의 지방산의 흐름을 감소시킵니다.

인슐린의 대사 작용

인슐린은 해당 과정의 중요한 효소를 활성화시키고, 근육 세포에 의한 포도당의 흡수를 증가 시키며, 글리코겐 합성 및 기타 물질의 강도를 증가시킬뿐 아니라 혈장 생성의 강도를 감소시킵니다 (간에서 포도당 생성을 감소시킵니다).

나는 이것에 대해 더 많이 생각할 필요가 없다고 생각한다. 사람들이 관심을 가질 가능성과 그들이 이것을 이해할 것이라는 사실은 제로입니다. 그러므로 나는 오늘 우리 토론에서 좀 더 흥미로운 부분으로 나아갈 것을 제안한다.

인슐린 보디 빌딩

당뇨병 및 스포츠에 관한 기사에서 이미 소개 부분을 마쳤습니다. 어떤 유형의 인슐린이 당뇨병 환자와 보디 빌딩을위한 것이라고 말했습니다. 오늘 우리는이 모든 것을 새로운 방식으로 토론 할 것입니다.

보디 빌딩에서 인슐린 단기 및 초초 조치를 사용하십시오.

단기 연기 인슐린

짧은 인슐린은 30 분 후 (주사하기 30 분 전에 투여) 피하 투여 (주사하기 전에 투여) 될 때 작용하기 시작하고, 주사 후 2 시간 후에 작용 피크가 나타나고 5-6 시간 후에 인체에서 완전히 사라집니다.

가장 좋은 선택은 AKTAPID NM 또는 HUMULIN REGULAR입니다.

초저온 인슐린

초저온 인슐린은 거의 5-10 분 만에 즉시 작용하기 시작하여 2 시간 만에 피크가 나오며 3 ~ 4 시간 만에 인체에서 완전히 사라집니다. 이 유형의 인슐린은 즉시 식사 직전에 (잘 또는 5-10 분 동안) 또는 식사 직후에 투여됩니다. 이것은 요점이 아닙니다.

가장 좋은 선택은 NOVORAPID Penfill 또는 NOVORAPID FlexPen입니다.

돈으로 2 개월 코스는 약 2000-3000 루블입니다.

인슐린의 장단점은 무엇입니까?

이점은 다음과 같습니다.

1. 너무 비싼 코스가 아닙니다.
2. 고품질 (가짜는 단백 동화 스테로이드와는 달리 실질적으로 배제됩니다)
3. 유용성 (약국에서 구입할 수 있으며 스테로이드와 달리 잡힐 염려가 없습니다)
4. 그것은 발음 된 단백 동화 효과가 있습니다.
5. 빈도가 낮은 부작용 (나중에 자세히 설명)
6. 과정의 효과가 거의 완벽하게 부족합니다.
7. 약간의 롤백
8. 스테로이드 및 다른 물질과 결합하는 것이 가능합니다.
9. 몸에 양성 반응이 없다.
10. 인슐린은 간이나 신장에 독성 영향을 미치지 않으며 효력 문제를 일으키지 않습니다.

단점은 다음과 같습니다.

1. 저혈당증
2. 코스 당 상당한 지방 증가
3. 복잡한 주사

부작용

1. 다시 저혈당 : 손이 흔들 리기 시작합니다. 모든 팔다리의 손이 흔들 리기 시작할뿐만 아니라 날카롭게 땀을 흘릴뿐만 아니라 우주에서의 조정과 방향, 굶주림에 대한 밝은 느낌 등 일반적인 어려움 속에서 진실한 언어 감각 (안개 속의 의식)으로 무뚝뚝 해지기 시작합니다. 가 발생하면 심장이 더 자주 뛰기 시작하여 갑자기 저혈당을 쉽게 알아볼 수 있습니다.

그것은 매우 중요합니다 : 어떤 징후라도 느낀다면 그러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 포도당을 받아 들여 가능한 한 빨리 예방해야합니다.

2. 때로는 주사 부위에 가려움증이 있습니다 - 사실 그것은 쓰레기가 아니라 부작용입니다.

3. 알레르기는 거의 발생하지 않지만 때때로 발생합니다.

4. 또한 인슐린 분비의 내인성 분비가 감소합니다. 이것은 오랜 시간 동안 인슐린을 치료하고 많은 양의 인슐린을 사용하거나 (예 : 프로판) 긴 인슐린을 사용하는 사람들에게만 해당됩니다.

인슐린 주사

그래서, 인슐린을 선택할 때, 이미 잊어 버린 경우, 이미 알아 냈습니다 - 위를 읽으십시오.

코스는 1 ~ 2 개월간 지속되며, 그 후에는 자신의 분비물을 회복하기 위해 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이 코스를 마친 후에는 5-10 근육 질량을 얻을 수 있습니다 (동일한 1-2 개월 동안).

복용량을 많이하지 않는 것이 좋습니다. 소량 (2 단위, 피하로)부터 시작하여 점차적으로 2 단위 늘리는 등 15-20 단위까지 권장하며 더 이상 권장하지 않습니다.

두 가지 요인에 유의하십시오.

1. 소규모로 점진적으로 시작 (2 대씩), 20 점에 도달 할 때까지 2 점씩 점차 늘리십시오. 5 점 또는 10 점을 즉시 취하지 말고 다음 훈련 20 점을 시도하십시오. 어떤 경우에도 그렇게하지 마십시오. 나는이 사람들을 담대하게 부를 수 있습니다 어리석은 바보들, 미안해.
2. 프레임 (20 개)을 초과하지 마십시오. 아무도 당신에게 말할 필요가 없습니다 (인터넷 보디 빌딩의 보디와 50 유닛,이 debiloidov를 듣지 마십시오).

매일 주사 횟수를 늘리는 것이 가장 좋지만 매일 매일 또는 하루에 두 번씩 시행 할 수도 있습니다. 그러나이 경우 코스는 한 단계 줄고 (예 : 1 개월), 하루에 한 번만하면 2 개월 동안 실행할 수 있습니다.

운동 후에 주사를 맞은 다음 식사를 많이하는 것이 좋습니다. 인슐린은 항산화 작용이 있으므로 인슐린은 운동 직후에해야합니다. 훈련 중 운동으로 인한 이화 작용을 억제합니다.

또한 운동 후에 인슐린을 사용하면 다른 이점도 있습니다 : 외인성 인슐린의 도입으로 인해 몸에 저혈당 징후가 생기는 것은 혈당의 자연적 감소에 겹쳐집니다 (철분으로 열심히 훈련 할 때),이 패드는 호르몬 방출을 더욱 강력하게 만듭니다 성장. 그러나 다른 날 (예 : 월, 수, 금)과 화요일 (토요일) - 휴식 (즉, 운동이 없음) 할 경우 인슐린을 주사하는 것은 바람직하지 않습니다. 아침에 주사를하는 것이 합리적입니다. 요즈음 (화요일 토요일, 즉 훈련이없는 경우)이 경우에는 단기 작용 인슐린 (예 : AKTAPID)을 사용하고 주사 후 30 분을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 훈련 일에만, 훈련 후에.

결론 : 만약 당신이 매일 찌르다면, 코스는 1 개월 (더 이상은 아님) 동안 지속됩니다 (이것은 절약 모드 임). 코스는 2 개월 동안 지속될 수 있습니다. 훈련 일 - 훈련 후 (예 : NOVORAPID와 같은 초단 조치), 휴식 일 - 아침 (짧은 행동, 예 ​​: ACTAPID).

1. 단기 작용 형 인슐린을 사용한다면 (우리가 행동하게하십시오), 완전한 식사 30 분 전에 주사하십시오.
2. 초저온 인슐린 (예 : Novorapid)을 사용하고 있다면 식사를 한 후 주사하십시오.

피하 지방 조직의 신경질 유사성에 가려움증이나 다른 쓰레기가 없도록 (피부가 단단 해지지 않고 일종의 융기가 나타나지 않도록) 다른 장소에서 주사를하십시오.

또한 1IU의 인슐린 - 10g의 탄수화물을 섭취해야합니다 (이것은 인슐린이 얼마나 많은 양을 섭취하는지 계산하는 데 도움이됩니다).

인슐린 사용시 실수 및 예방 조치

1. 시체가 반응하는 방식을 확인하기 위해 소량 (2 ~ 5 개 단위)을 점차 증가시키면서 점차적으로 증가한다면 코스를 말했듯이.
2. 주사는 피하 (계란 by로 피부를 가져 와서 겹으로 펴십시오)하십시오.
3. 운동 전과 취침 전 인슐린 주사를 절대로하지 마십시오.
4. 주사 후, 음식을 삼키기가 매우 중요합니다 (특히 신체에 탄수화물을 공급하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 저혈당증이 생길 수 있습니다.).
5. 인슐린은 체중 감량 (지방 연소),식이 요법에서 소량의 탄수화물 (고전 건조) 또는 완전한 부재 (소위 탄수화물 다이어트 (KETO-DIET는 단백질 임))를 사용할 수 없습니다.

주사 후 어떤 음식과 얼마나 많이 먹어야합니까?

친구, 그것은 당신이 인슐린 단위를 주입 한 정도에 달려 있습니다. 건강한 사람의 혈당은 3-5 mmol / l입니다. 각 단위는 혈당을 2.2 mmol / l 낮출 것입니다. 즉 예를 들어, 20 단위의 초 단답 인슐린을 사용하면 쉽게 저혈당을 얻을 수 있습니다. 그리고 그것을 막지 않으면 치명적입니다. 주사 후 탄수화물을 흡수하는 것이 중요합니다.

인슐린은 내분비학 부서를 말하며 어떤 제품에 대해서도 빵 단위 (COT) 같은 것이 존재합니다. 그래서 1 XE에는 12-15 그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그리고 1 XE는 혈액 내 설탕 양을 2.8 mmol / l 증가시킵니다. 즉 나는 당신이 20 단위의 인슐린을 가지고 있다면, 순수한 탄수화물 120-150 그램 인 10-15 개의 XE를 사용해야 할 것이라고 말하고 싶습니다.

시작하기 전에 다음 사항을주의 깊게 읽고 기억하십시오.

알기 전에 항상 설탕 (초콜릿, 꿀, 코카콜라, 설탕, 무엇이든)의 관리는 항상 귀하의 안전을 보장합니다.

"인슐린 (insulin)"이라고 불리는 SPECIAL SYRINGE로 인슐린 주사를 맞으십시오, 아래 사진을보십시오 :

그것은 평소보다 훨씬 더 얇으며 더 작은 규모의 분열을 포함합니다. 일반적으로 전체 주사기에 1 ml (1 개의 주사위)가 40 개의 주사위 (40 U)로 나뉘어져 있습니다. 정상적인 주사기와 혼동하지 마십시오. 이렇게하면 자신을 죽일 수 있습니다 (약물을 너무 많이 섭취).

여기서 SYRINGE는 약간 기타입니다 (이것은 주사기 펜이며 당뇨병 환자에서 가장 흔히 볼 수 있습니다. 바늘도 작습니다). 그러나 본질은 바뀌지 않습니다 (45도 각도로 접어 구부리십시오)

필요한 용량으로 다이얼을 돌리고 왼쪽 손으로 주름을 잡은 상태에서 45도 각도로 피부를 잡고 바늘을 삽입 한 다음 인슐린을 주입하고 10 초 동안 기다렸다가 바늘을 제거합니다. 그게 전부예요. 내가 말했듯이, 같은 곳에서하지 말고 끊임없이 변하십시오.

누군가는 손을 씻고, 알코올로 그 장소를 묻습니다. 이것은 쓰레기입니다. 인슐린 주사기 (바늘이 아주 작음)를 사용하면, 필요하지 않습니다. 감염은 정확하게 떨어지지 않습니다. 그러나 큰 주사기 (정상)라면 손을 씻고 알코올로 그 부위를 닦아내는 것이 가능합니다.

또한 아래의 자료없이 코스의 가장 중요한 부분에주의하십시오. 위의 모든 내용은 쓸모가 없습니다.

인슐린 과정에서 좋은 결과를 얻으려면주의를 기울여야합니다.

그건 그렇고,이 모든면에서 내 책 "STRATEGY and TACTICS : 근육을 빨리 만드는 법"을 도울 수 있습니다.

인슐린과 스테로이드의 병용

인슐린과 스테로이드가 다른 방식으로 작용하고 포도당 수치에 길항 작용을하기 때문에 인슐린과 단백 동화 스테로이드의 조합은 생리적 인 측면에서 매우 정당합니다. 이렇게하면 신체에 최소의 부하로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그것이 보디 빌딩에서 매우 흔한 이유입니다.

과정이 끝난 후 2 ~ 3 주가 지나면 신청할 수 있습니다. 롤백 현상을 줄이고 가능한 한 결과를 저장하십시오.

Fuh, 친구들. 내가 피곤해서. 나는 당신에게 무엇을 말해야할지 모르겠다. 나는 모든 것을 만졌기를 희망한다. 나는 인슐린에 매우 익숙하지만, 나는 너와 너 자신에게 경고하기를 원한다.

"나는 강력하게 인슐린과 단백 동화 스테로이드 복용을 강력히 권장하지 않는다. SteelSports.ru 사이트의 관리는 추가 약의 사용에 대해 책임을지지 않습니다. 이것은 정당화되지 않습니다. 특히 단순하게 펌프질하는 목표를 추구하는 사람들이 큰 것은 아닙니다. 소녀들을 자랑하는거야. "

또 다른 일, 당신이 당뇨병에 걸렸다면 - 그리고 당신은 살 기회가 있어야합니다, 그렇습니다. 그러나이 경우에, 나는 당신에게 법을주지 않을 것입니다, 당신은 의사들에 의해 모든 것을 배울 것입니다.

그리고 체중 (질량)을 얻기를 원하는 사람들은 인슐린이 완전한 바보들 (특히 그것을 사용하는 방법을 모르는 사람들, 인터넷에서 쓰레기를 읽거나 실제 생활에서 보디 빌딩 전문가를들은 후에 그들은 즉시 반복 할 것입니다. ). 이것은 어리 석고 정당하지 못하며, 저혈당으로 인한 혼수 상태는 매우 빠르게 발생하며 어느 시점에서 이어지지 않을 수 있습니다. 당신은 그것을 위험에 빠뜨리지 말고, 단지 운동을하며, 시간이 지남에 따라 먹고, 성공하면 당신을 기다리게하지 않을 것입니다!

오늘날 디저트의 경우 Rich Piana의 인형과 인슐린에 관한 이야기 ​​- 다음을 참조하십시오.

이 시점에서 출시를 마치고 나에게 도움이되는 것을 시도했지만 이제는 나 자신을 위해 유용한 것을 시도 할 것입니다. 즉 나는 취침 시간 전에 두부를 먹을 것입니다. 나는 관심이 있었으면 좋겠다. 나는 지루해하지 않았다.). 소셜 네트워크에서 링크를 공유하면 감사하겠다. (버튼은 아래에있다.) 새로운 회의가있을 때까지.

감사합니다, 관리자.

인슐린 보디 빌딩

인슐린은 내분비 췌장의 세포에서 생성되는 수송 호르몬입니다. 이 펩타이드의 과제는 혈액 내 당의 수준을 낮추는 것, 즉 포도당의 농도를 현저하게 감소시키는 것입니다.

인슐린은 보디 빌딩에서 널리 사용되며 이것은 우발적이지 않습니다. 이 펩타이드는 강력한 동화 작용을 일으 킵니다. 또한 인슐린은 항 이화 작용 약물로서 효소 분해 작용을 활성화시키고 포도당 몸체의 글리코겐 형성을 자극하여 단백질과 지방 합성을 촉진하기 때문에 또한 인슐린이 지방과 글리코겐을 분해하는 효소의 활성을 억제하는 능력을 갖는 것이 중요합니다. 이 펩타이드의 위의 특성은 왜 그것이 반대로 이화 작용이있는 약물인지를 분명하게합니다.

수송 호르몬 (인슐린)은 매우 강력하고 심각한 호르몬이므로 초보 운동 선수에게 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이것의 주된 이유는 인체가 부적절하게 사용되거나 용량으로 인해 신체에 심각한 해를 입힐 수 있기 때문입니다. 사망자도보고되었습니다.

다른 펩티드에 비해 인슐린의 가장 큰 장점과 장점은 그것이 수송 호르몬이라는 것입니다. 인슐린의 역할은 신체의 세포, 즉 탄수화물, 단백질, 아미노산 및 지방에 영양소를 운반하는 것입니다.

인슐린에 의해 운반되는 탄수화물은 에너지, 단백질 및 아미노산 (근육 성장, 지방, 필수 지방이있는 신체의 포화)을 증가시킵니다. 인슐린은 근육 질량과 지방을 얻는 데 도움이됩니다. 신체에 가능한 한 적은 지방을 축적하기 위해서는 두 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 전원 모드. 식단에 단백질 식품을 더 많이 넣고 탄수화물을 줄이십시오. 빠른 탄수화물은 일반적으로 제외됩니다.
2. 당신 몸을 알아라. 지방 조직의 빠른 세트에 걸리기 쉬운 경우 인슐린은 손상을 입을 수 있습니다. 인슐린은 외형 및 형체에 가장 잘 작용합니다.

인슐린은 모든 영양분을 운반하고 다른 억양으로 작업 할 수 있습니다. 호르몬은 근육 덩어리를 만드는데 더 많은 일을 할 수 있으며, 아마도 지방 조직 세트를 향해 일할 수 있습니다. 어쨌든 지방을 확보하지 않고 인슐린을 사용하여 건조한 근육을 얻기 위해서는 거의 불가능할 것입니다.

자연적으로 가늘고 얇은 뼈가있는 경우, 운송 호르몬은 규칙에 따르는 경우 자연적으로 시간보다 유익합니다. Ectomorphs는 인슐린 저항성을 감소 시켰습니다. 당신이 동형이고 지방이 빠르 기 쉬운 경향이 있다면, 인슐린 저항성이 증가하며, 대부분 지방이 옮겨집니다. 따라서, 수송 호르몬 내 변체의 사용은 권장하지 않습니다.

수송 호르몬에는 많은 효과가 있으며 그 중 세 가지가 가장 중요합니다.

1. 근육 강화 효과.
2. 신진 대사의 효과.
3. 안티 catabolic 효과.

근육 강화 효과.

알려진 바와 같이 인슐린은 가능한 한 많은 아미노산을 근육 세포로 흡수하는 데 도움이됩니다. 발린과 류신은 가장 잘 흡수되며 독립적 인 아미노산입니다. 동일한 호르몬은 DNA, 마그네슘, 인산 칼륨 및 단백질 생합성의 수송을 다시 시작합니다. 인슐린의 도움으로 지방 조직과 간으로 흡수되는 지방산의 합성이 향상됩니다. 혈액에 인슐린이 없기 때문에 지방이 동원됩니다.

안티 catabolic 효과.

수송 호르몬은 아미노산으로 구성된 분열 단백질 분자를 억제하고 지방 분해 과정을 줄여 혈액으로의 흐름을 감소시킵니다.

신진 대사 효과.

인슐린은 근육 세포에 의한 포도당의 흡수를 촉진시키고 일부 분해 효소를 활성화시킵니다. 인슐린은 글리코겐 및 근육 내의 다른 물질을 집중적으로 합성 할뿐만 아니라 간에서 포도당 생성을 크게 감소시키는 글루코 네오 신 (gluconeogenesis)을 감소시킵니다.

보디 빌딩에서의 인슐린 사용

보디 빌딩은 단기 또는 초 저 인슐린만을 사용합니다.

단기 작용 형 인슐린은 다음과 같이 작용합니다 : 피하 주사 (주사) 후 30 분이 걸립니다. 식사를하기 전에 인슐린을 30 분 정도 주사해야합니다. 인슐린의 최대 효력은 도입 후 120 분에 도달하고, 6 시간 후에 신체에서의 수송 작업을 완전히 중단합니다.

가장 잘 검증 된 약물은 Actrapid NM과 Humulin Regular입니다.

초단 작동 인슐린은 혈액에 주입 한 후 10 분이 지나면 작동을 시작하고 120 분 후에 최대 효율에 도달합니다. Ultrafast 인슐린은 3-4 시간 후에 작업을 중단합니다. 인슐린이 도입 된 후에는 즉시 음식을 섭취하거나 복용 후 수송 호르몬을 도입해야합니다.

초단 인슐린에는 Penfill 또는 FlexPen이라는 두 가지 최상의 준비가 있습니다.

인슐린 60 일 코스의 비용은 약 2 ~ 3 천마리의 러시아 루블입니다. 따라서 저소득 운동 선수는 인슐린에 대처할 수 있습니다.

수송 호르몬의 장단점에 대해 이야기합시다.

이점 :

1. 과정은 60 일로 구성되며 이는 짧은 시간을 의미합니다.
2. 약물의 품질은 높은 수준입니다. 가짜 구매 확률은 단백 동화 스테로이드에 비해 1 %입니다.
3. 인슐린을 사용할 수 있습니다. 의사 처방전이없는 약국에서 구입할 수 있습니다.
4. 호르몬은 높은 신진 대사 속도를 가지고 있습니다.
5. 코스가 올바르게 컴파일 되었다면 부작용의 가능성은 적습니다.
6. 과정이 끝나면 인슐린은 아무런 결과도 가져 오지 않기 때문에 치료 후 치료를 할 필요가 없습니다.
7. 과정이 끝난 후 롤백은 상대적으로 적습니다.
8. 솔로로 사용할 수 없지만 다른 펩타이드와 단백 동화 스테로이드와 함께 사용할 수는 있습니다.
9. 인체에는 남성 호르몬 효과가 없습니다.
10. 인슐린은 간과 신장에 해를 끼치 지 않으며 독성 효과도 없습니다. 과정 후에 효능에 문제를 일으키지 않습니다.

단점 :

1. 체내 포도당 함량 낮음 (3.3 mmol / l 이하).
2. 과정 중에 지방 조직을 증가시킵니다.
3. 약물의 복합 요법.

보시다시피, 인슐린은 단점보다 3 배 더 많은 장점이 있습니다. 이것은 인슐린이 최고의 약리학 적 약물 중 하나라는 것을 의미합니다.

인슐린의 부작용.

첫 번째 및 중요한 부작용은 저혈당, 즉 저혈당입니다. 저혈당증은 다음과 같이 특징 지워집니다 : 팔다리가 땀을 흘리 듯이 팔다리가 일어나기 시작합니다. 의식을 잃고 주변에서 일어나는 일에 대해 이해합니다. 낮은 포도당 수준은 또한 기아에 대한 강한 느낌 인 조정과 방향의 상실을 동반합니다. 두근 두근 운동이 증가하기 시작합니다. 위의 모든 증상은 저혈당 증상입니다.

포도당이 부족한 명백한 증상을인지하면 혈당 수치를 정상 상태로 되돌리려면 과자를 보충 할 필요가 시급합니다.

다음 부작용이지만, 사소한 부분에 가려움증과 자극이 있습니다.

알레르기는 드물지만 중요하지 않습니다.

충분히 오래 인슐린을 섭취하면 내인성 인슐린 분비가 크게 감소합니다. 인슐린 과다로 인해 가능합니다.

이제 우리는 인슐린이 무엇인지, 그리고 우리에게 가장 좋은 것이 무엇인지를 알고 있습니다. 다음 과제는 30-60 일 동안 인슐린 과정을 올바르게 작성하는 것입니다. 두 달 이상을 지내지 않는 것이 매우 중요합니다. 그러면 신체가 자체 분비물을 개발할 수 있습니다. 지침을 올바르게 따르면 인슐린 1 코스에서 10 킬로그램의 근육량을 얻을 수 있습니다.

피하에 2 단위까지 소량으로 즉시 시작하고 점진적으로 20 단위까지 복용량을 늘리는 것이 매우 중요합니다. 이것은 인체가 인슐린을 어떻게 섭취하는지 처음에 확인하기 위해 필요합니다. 하루에 20 단위 이상 혼합하지 않는 것이 좋습니다.

당신이 수송 호르몬을 사용하기 시작하기 전에, 당신은 2 개의 요인에주의를 기울일 필요가있다 :

1. 소량으로 시작하고 점차 20 단위가 될 때까지 점차 증가 시키십시오. 갑자기 2 배에서 6 단위로, 또는 10에서 20으로 갑자기 이동하는 것은 금지되어 있습니다! 날카로운 전이는 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
2. 20 단위를 초과하지 말라. 각자 몸에 인슐린을 다르게 복용하기 때문에 누가 약 50 단위를 복용하지 않을 것을 권하지 않습니다. (누군가 20 단위까지도 많이 보일 수 있습니다.)

인슐린을 채취하는 빈도는 다를 수 있습니다 (매일 또는 격일로, 하루에 한 번 또는 그 이상). 하루에 몇 번이라도가는 경우 코스의 총 시간을 줄여야합니다. 하루를 지날 경우 60 일이면 충분합니다.

근력 트레이닝 후에 만 ​​인슐린을 주사 한 다음 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 앞에서 언급했듯이 수송 호르몬은 반대로 이화 작용을 나타내므로 운동 직후에 찔러야합니다. 그것은 강한 육체적 인 노력으로 인한 catabolism의 과정을 억제합니다.

좋은 운동을 한 후에 인슐린을 사용하면 다른 장점이 있다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 인슐린을 투여함으로써 인체가 거의 저혈당 상태가되면 혈당치가 자연스럽게 감소합니다. 운동 후 성장 호르몬이 강하게 방출됩니다. 인슐린은 하루 중 다른 시간에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 일주일에 3 번, 나머지 4 일간 휴식을 취하는 경우, 비 훈련 일 아침 식사 전에 아침에 주사를 맞출 수 있습니다. 이 경우 단시간 인슐린 (Aktapid)을 사용하고 주사 후 30 분을 완전히 먹는 것이 좋습니다. 훈련 직후에만 훈련 직후.

결론은 그 자체를 제안합니다 : 매일 수송 호르몬을 찌르면 우리의 코스는 30 일을 초과해서는 안됩니다. 우리가 절약 된 또는 경제적 인 정권을 가지고 있다면, 우리는 60 일을 간다. 그 후 훈련 당일 우리는 초저 작동 인슐린 (Novorapid)을 사용하고 휴식 일 - 아침 식사 전, 단시간 인슐린 (Actrapid)을 사용합니다.

"짧은"호르몬이 사용되면 주 식사 30 분 전에 주사를 맞습니다.

우리가 "초자연적 인"것을 사용한다면, 우리는 주된 식사 직후에 주사를합니다.

가려움증과 알레르기가없는 주사는 무엇이 일어 났을까요? 그리고 주사 부위에서 피부가 굳어지지 않았 으면 몸의 다른 부위에서 주사를해야합니다.

필요한 인슐린의 필요한 양을 계산하려면 인슐린 단위당 10g의 탄수화물을 고려해야합니다.

교통 호르몬의 주요 실수.

오류 1 - 큰 복용량과 잘못된 적용 시간. 소량으로 시작하고 신체가 어떻게 반응하는지보십시오.

오류 2 - 주사가 잘못 전달되었습니다. 피하에 찔러야합니다.

세 번째 실수 - 운동 전과 취침 전에는 인슐린을 사용하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.

오류 4 - 인슐린 사용 후 작은 식사. 수송 호르몬이 근육에 필요한 효소를 빠르게 퍼지기 때문에 탄수화물과 단백질을 먹는 것이 가능한 한 많이 필요합니다. 탄수화물로 몸을 포화시키지 않으면 저혈당의 위험이 있습니다.

다섯 번째 오류 - 건조 단계에서 인슐린 사용. 사실은 당신의 식단에 충분한 탄수화물이 없거나 전혀없는 것입니다. 다시 말하지만 이것은 혈당을 급격하게 감소 시키므로 달콤한 음식으로 다시 채워야합니다. 우리가 알다시피 달콤한 음식은 신체의 건조 단계에서 필요하지 않은 빠른 탄수화물의 근원입니다.

주입 후 사용 된 제품 및 목록입니다.

먹을 필요가있는 영양소의 필요한 양은 수송 호르몬의 복용량에 직접적으로 달려 있습니다. 사람 혈액의 평균 당 함량. 건강한 상태라면 3-5 mmol / l. 인슐린 1 단위는 설탕을 2.2 mmol / l 낮춘다. 즉 한 번에 몇 단위의 인슐린 주사를하더라도 쉽게 저혈당을 일으킬 수 있습니다. 혈액 속에 포도당이 보충되지 않는 경우, 치명적일 수 있습니다. 주사 후 가능한 한 많은 탄수화물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

계산.

인슐린은 내분비학과에 속하는 호르몬입니다. "빵 단위 (bread unit)"의 개념이 있는데, 약어는 XE입니다. 1 개의 빵 단위에는 15 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 단지 1 개의 빵 단위가 2.8 mmol / l만큼 당도를 올립니다. 만약 당신이 경솔하거나 다른 이유로 10 단위를 주사한다면 탄수화물의 측면에서 5-7 XE를 사용해야합니다 - 60-75. 탄수화물이 순수한 형태로 간주된다는 사실을 고려하십시오.

인슐린을 찌르는 법.

인슐린을 찔러 내기 전에 달콤한 제품 (설탕, 꿀, 초콜릿 등)을 구입해야합니다. 이것은 저혈당의 경우 안전을 보장합니다.

호르몬을 찌르려면 특수 주사기가 필요합니다. 인슐린 주사기라고합니다.

이러한 주사기는 일반적인 주사기보다 훨씬 얇으며, 작은 조각의 조각이 큐브에 있습니다. 완전한 인슐린 주사기는 1 개의 입방체, 즉 1 ml를 담을 수 있습니다. 주사기 부문에서 40 조각으로 나뉘 었습니다. 일반 주사기와 인슐린 주사기를 혼동하지 않도록하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면이 약물의 과다 복용이 치명적입니다. 주입은 45도 각도로 수행해야합니다.

사용하기 전에 필요한 양의 인슐린을 취하고 왼손으로 피부를 접어주십시오. 복부가 바람직합니다. 45도 기울기가 생기면 바늘을 넣은 다음 인슐린을 넣으십시오. 몇 초 동안 누르고 바늘을 피부에서 꺼냅니다. 항상 한 곳에 주사하지 마십시오.

감염이 주입의 장소로 들어가는 것을 두려워하지 마십시오. 인슐린 주사기의 바늘은 매우 작기 때문에 감염은 위협적이지 않습니다. 일반 주사기로 찔러야하는 경우 철저히 손을 씻고 주사를 맞출 알코올을 마셔야합니다.

인슐린 과정에서 최대의 효과를 얻기 위해서는 세 가지 주요 규칙을 고려해야합니다.

1. 체중 증가를위한 다이어트.
2. 생산적으로 운동하십시오.
3. 좋은 휴식을 취하십시오.

인슐린과 단백 동화 스테로이드를 병용 할 수 있습니까?

인슐린을 다른 약리학 적 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 99 %의 병용 요법은 인슐린 독성보다 더 강력한 효과를 나타냅니다. 인슐린을 수송 호르몬 과정의 시작부터 끝까지 다른 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 인슐린 투여 후 14-21 일 동안 코스를 계속하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 롤백은 가능한 한 작았습니다.

인슐린을 포함한 약리학 적 약물은 보디 빌딩에 거주하는 전문 운동 선수 만이 복용 할 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 당신의 목표가 양식을 지키기위한 것이라면 어떤 식 으로든 정당화되지 않기 때문에 "화학"에 대해 잊어 버리십시오.

어떤 사람이 당뇨병을 앓고 있다면 당연히 인슐린을 투여해야합니다.

가능한 한 빨리 원하는 결과를 얻으려면 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오. 전문적으로 보디 빌딩에 종사하고 능동적 인 운동 선수가되기를 단호하게 결정한 경우, 더 이상 자연스러운 근육량을받지 못하면 자연 한계에 도달하십시오. 일반적으로 자연적인 "천정"을 달성하고 "화학화"를 시작해야합니다.

약리학 적 약물을 사용하기 전에 충분히 검사해야한다는 것을 기억하십시오. 인슐린 독주를 순항 중이라면 어떤 검사도받을 필요가 없습니다. 인슐린을 다른 것으로 사용한다면, 과정 전후에 필요한 검사를 통과해야합니다. 포스트 코스 테라피를 잊지 마세요.

결과적으로 인슐린 사용에 대한 몇 가지 규칙을 기억해야하므로 해를 끼치 지 않을 것입니다.

1. 몸을 알고, 그것이 순서대로되어 있고 인슐린을 사용할 준비가되어 있는지 확인하십시오.
2. 과정을 정확하고 책임감있게 접근하십시오.
3. 다이어트와 훈련을 분명히 관찰하면 코스 기간 동안 최대 질량을 얻을 수 있습니다.

만약 당신이 가고 싶다고 분명히 결정된다면 인슐린 솔로를 시작하여 신체의 반응을 연구하는 것이 좋습니다. 다른 약물을 사용할 경우 신체에 합병증이 있는지 알아 내기가 어려울 것입니다. 그것이 당신의 몸에 어떻게 영향을 미치는지 알려지지 않았기 때문에 약리학적인 준비를 전혀 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

보디 빌딩의 인슐린 : 강력하고 치명적인... 스포츠에서의 인슐린 작용 메커니즘

지난 수십 년 동안 보디 빌딩 인슐린은 미니 혁명을 일으켰습니다. 전문 보디 빌더는 더욱 커졌습니다. 그들 중 일부는 고원에 도달 한 후 한 시즌에 10kg까지 체중이 증가합니다.

넓은 청중은 그런 거대한 결과가 새로운 비밀 약물이나 유전 공학의 사용과 관련이 있다는 생각을 방송합니다.

진실은 보디 빌더가 신체에서 생산되는 강력한 단백 동화 호르몬 인슐린을 발견했다는 것입니다. 그것의 이점 - 합법적 인 (당뇨병 약으로) 아주 싸다.

이 기사에서는 스포츠 및 보디 빌딩에서 인슐린 작용 메커니즘에 대해 이야기하고 당뇨병이없는 많은 운동 선수가 당뇨병 환자의 삶을 인도하는 이유를 알아 봅니다.

인슐린이란 무엇입니까?

인슐린은 췌장에서 생성되어 여러 기능을 수행하는 호르몬으로 인체 내에서 가장 중요한 아나 볼릭 호르몬이 아닌 주된 기능을합니다.

인슐린은 신체에서 탄수화물, 지방 및 단백질의 신진 대사를 조절합니다.

인슐린의 주요 기능은 혈액에서 포도당 (설탕)의 안전하고 안정적인 수준을 유지하는 것입니다. 특정 조건 (아래 참조)에 따라 구현 과정에서 근육 성장 또는 체내 지방량 증가를 위해 유리한 조건이 만들어집니다.

또한 인슐린 자체는 근육을 포함한 신체의 단백질 합성에 긍정적 인 영향을 미치므로 근육 질량의보다 효율적인 성장에 기여합니다.

인슐린 결핍은 반대 효과, 즉 이화 작용, 즉 근육 덩어리가 파괴된다.

인슐린은 가장 단백 동화 중 하나입니다. 근육 성장, 인체의 호르몬에 유용합니다. 그것은 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사를 조절하여 근육 성장뿐만 아니라 지방 질량을 얻는 조건을 만듭니다.

스포츠 및 보디 빌딩의 인슐린

보디 빌딩에서는 인슐린의 단백 동질이 주요 관심사입니다. 근육 질량의 성장에 직접 영향을 미치는 프로세스의 효율성을 증가시키는 능력.

그것의 단백 동화 성질은 아마도 성장 호르몬의 그것보다 더 강할 것이다.

세계 반 도핑기구 (WADA) 분류에 따르면, 인슐린은 사용이 금지 된 약물이지만, 전문가 및 보디 빌딩 애호가들 사이에서 가장 인기있는 약물 중 하나입니다.

"도핑 테스트 중에는 발견 할 수 없으며, 운동 능력을 향상 시키면 죽일 수 있습니다."- 인슐린에 관한 뉴스 기사가 정보 포털 중 하나에서 시작되는 방식입니다.

스포츠에서 인슐린을 사용하는 것은 최근의 사망 추세 중 하나입니다. 보디 빌더는 근육 성장을 최대화하고 체중 증가에서 생리적 고원을 극복하기 위해 종종 스테로이드 및 성장 호르몬과 함께 사용합니다. 스테로이드를 복용하는 모든 보디 빌더는 인슐린을 섭취하는 것으로 추정됩니다. 이것은 믿을 수없는 크기의 비밀입니다.

인슐린은 당뇨병 환자의 생명을 구하는 데 도움이됩니다. 건강한 사람들 (= 운동 선수)이 그것을 사용하면 혼수 상태와 사망을 초래할 수 있습니다.

보디 빌딩에서 인슐린은 강렬한 운동 중에 근육의 대사를 예방하기 위해 근육에 에너지와 영양소를 채우는 데 도움이됩니다.

국제 올림픽위원회 (International Olympic Committee)는 그 사용을 금지합니다. 비록 그것이 발견 될 수없는 몇 가지 도핑 약물 중 하나입니다. 많은 보디 빌더가 경쟁에 참여하고 도핑 테스트를 통과합니다.

스포츠의 인슐린은 일반적으로 스테로이드 및 성장 호르몬과 함께 사용되어 대량 생산의 생리적 고원을 극복합니다. 그것의 단백 동화 성질은 아마도 성장 호르몬의 그것보다 더 강할 것이다.

보디 빌딩에서 근육량을 얻기위한 인슐린 작용의 메카니즘

보디 빌딩에서는 인슐린이 체력을 높이고 근육을 만드는데 사용됩니다.

우리가 달콤한 것을 먹으면 인슐린은 췌장에서 분비되고 에너지로 사용하기 위해 포도당이 세포 (근육 세포 포함)에 침투하도록 촉진합니다.

인슐린의 단백 동화 특성은 글루코오스 외에도 아미노산 (건축 재료)과 일부 미네랄을 근육 세포에 가장 잘 전달하고 근육 단백질의 합성을 촉진한다는 사실에 의해 설명됩니다.

포도당은 에너지 분자입니다. 혈중 농도가 현재 신체의 에너지 필요량을 초과하면 글리코겐으로 변환됩니다. 글리코겐은 혈액에서 포도당을 사용한 후 "열리는"에너지 저장소이며 운동 중에 근육을 활성화시키는 데 사용됩니다.

런던의 세인트 토마스 클리닉 (St. Thomas Clinic)의 Sonksen 박사는 스포츠에서 성장 호르몬과 인슐린 사용에 대한 기사에서 "대부분의 스포츠에서 근육 글리코겐의 양에 따라 결과가 결정되기 때문에 그 결과에 직접적인 영향을 미친다"고 말했다.

보디 빌딩에서 근육량을 얻기위한 인슐린의 작용은 다음과 같은 메커니즘에 의해 설명됩니다 :

1 인슐린은 근육 단백질 합성을 자극합니다.

인슐린은 단백질 합성 (결과적으로 근육 성장)을 자극합니다.

근육은 근육 단백질로 구성되어 있습니다. 이 단백질들은 리보솜에 의해 생산됩니다. 리보솜에 의한 단백질 합성 메커니즘은 인슐린에 의해 유발된다. (Ribosomes는 Wikipedia에 따르면 단백질을 만드는 법에 관한 정보가 암호로 기록 된 복잡한 분자 기계이다.)

과학자 중 한 명이이 과정에 대해 다음과 같은 설명을합니다.

"어떻게 명확하지는 않지만 인슐린은 리보솜 단백질 생산 기계를 촉발시킨다. 그것의 부재에서, 리보솜은 단순히 작동을 멈춘다. 그것은 스위치 인 것 같다. "

인슐린이 근육을 만드는 데 도움이된다는 뜻입니까? 아니요 이것은 인슐린이 없으면 불가능하다는 것을 의미합니다.

인슐린은 근육 성장 촉진에 도움이되지 않습니다. 근본적으로 불가능합니다.

2 인슐린은 근육의 이화 작용을 억제합니다.

인슐린의 또 다른 기능은 보디 빌딩에서 유용합니다 - 근육의 파괴를 예방합니다. 그것의 반대 catabolic 기능은 근육 강화 효과만큼 체중 증가에 중요합니다.

매일 우리 몸은 단백질을 생성하고 파괴합니다. 근육 질량을 얻기 위해서는 더 많은 단백질이 파괴되는 것보다 합성되어야합니다. 인슐린은 아미노산을 근육 세포로보다 효율적으로 전달할 수 있도록이 비율을 올바른 방향으로 이동시키는 데 도움이됩니다.

3 인슐린은 아미노산 전달을 근육 세포로 향상시킵니다.

인슐린은 근육 세포로의 아미노산 침투를 촉진시켜 회복과 성장 과정을보다 효율적으로 만듭니다.

모든 아미노산 중에서 아미노산 BCAA는 근육 질량을 만드는데 중요한 역할을하는 것으로 특히 중요합니다.

4 인슐린은 글리코겐 합성을 향상시켜 근육의 볼륨을 높입니다.

인슐린은 글리코겐 합성을 자극하는 특정 효소의 활성을 증가시킵니다. 이것은 근육 세포에 포도당을 저장하는 것을 도와줌으로써 효율성, 재생성을 개선하고 말 그대로 근육의 크기를 증가시키는 것을 의미합니다.

근육에 글리코겐이 축적되면 물을 보유하기 때문에 밀도가 높고 부피가 커집니다. 글리코겐 1g 당 물의 양은 약 2.7 그램입니다.

인슐린은 근육 내 글리코겐 축적을 자극하여 더 많은 물을 보유하기 때문에 밀도가 높고 부피가 커집니다.

보디 빌딩에서 인슐린의 단백 동화 특성이 분류되었습니다. 그리고 이제 동전의 다른면을 보겠습니다.

보디 빌딩에서의 인슐린 단점 : 체중 감소에 미치는 영향

인슐린의 단백 동화 특성을 설명하는 동일한 메커니즘이 또 다른 원인이지만, 이미 보디 빌딩에서 사용되는 부정적 부작용 - 뚱뚱한 집단.

간과 근육에 많은 양의 탄수화물과 글리코겐을 먹으면 혈액의 과도한 설탕이 인슐린을 사용하여 지방 저장소로 보내집니다.

즉 근육 성장의 자극과 함께 인슐린은 지방 형성 (지방 형성)의 과정을 촉진시킵니다.

이것은 체중 범주를 고려한 스포츠에 특히 중요합니다. 인슐린을 사용하면 쉽게 범주에서 벗어날 수 있습니다.

지방 질량 집합에서 인슐린의 작용 메커니즘은 다음과 같습니다 :

1 인슐린은 과도한 탄수화물을 지방으로 전환시킵니다.

탄수화물 또는 포도당은 세포의 주요 에너지 원입니다.

인슐린은 포도당이 세포막에 침투 할 수 있도록 세포막을 열어줍니다.

혈액에 포도당이 너무 많으면 현재의 에너지 필요량을 초과하는 초과분이 간과 근육의 글리코겐 저장고에 먼저 저장되고 채워진 후에 지방에 축적됩니다.

2 인슐린은 지방을 에너지로 사용하는 것을 방해합니다.

인슐린의 주요 기능은 지방이 아닌 탄수화물을 통한 에너지 공급을 제공하는 것입니다. 탄수화물 (포도당) - 모든 세포의 주요 에너지 원.

즉, 시스템에 탄수화물이 존재하는 한 세포 기능을위한 에너지가 섭취되고 지방 저장소는 폐쇄 상태로 유지됩니다.

몇몇 체중 감소 규정 식은 뚱뚱한 손실의 과정을 활성화하기 위하여이 원리의 사용에 근거를 둔다. 특히, 정기적 인 금식과 케톤식이 요법.

정기적 인 금식의 경우, 하루 동안 8 시간의 창문에서만 음식을 섭취합니다. 먹는 것이 허용되는 시간 간격의 제한의 결과로 하루 동안 남은 16 시간 동안 글리코겐 저장을 완전히 비우고 에너지로 지방을 사용하는 과정이 시작됩니다.

ketogenic 다이어트에서 탄수화물은 거의 완전히식이 요법에서 제외되므로 글리코겐 저장은 항상 비어 있고 신체는 할 일이 없으며 에너지를 위해 지방을 연소시킵니다.

3 인슐린은 지방 연소의 과정을 활성화시키는 효소의 작용을 차단합니다.

이 효소는 호르몬에 민감한 리파제 (lipase-sensitive lipase)라고 불리우며 지방 분자의 파괴를 초래합니다.

지방 연소는 항상 에너지로 사용되는 지방산 수준으로 분할하는 것으로 시작됩니다. 분명히, 첫 단계의 위반은 체중 감량 과정을 방해합니다.

4 인슐린은 지방산 합성을 촉진합니다.

인슐린은 간에서 지방산 합성을 증가시켜 지방 생성 과정이나 체지방 생성을 시작합니다.

높은 인슐린 수치는 체중 감소에 부정적인 영향을 미칩니다. 그것은 에너지를 위해 지방의 사용을 막고, 지방의 형성과 축적을 촉진합니다.

체중 증가 또는 체중 감소를 위해 보디 빌딩에서 인슐린을 사용하는 방법 (마약없이)?

보디 빌딩에서 인슐린의 단백 동화 특성을 사용하는 두 가지 방법이 있습니다 : 적절한식이 요법과 주사를 만들어줌으로써.

인슐린의 방출은 탄수화물의 섭취에 대한 신체의 반응이며, 음식의 함량을 조절하기 때문에 인슐린의 양을 조절할 수 있습니다.

주입 인슐린 제제는 보디 빌딩에 사용되어보다 중요하고 신속한 혈중 농도를 결정합니다.

근육 질량을 얻기위한 인슐린

근육 성장을 보장하기 위해서는 하루 중 특히 운동 중, 운동 전, 운동 직후에 혈중 인슐린 수치를 높여야합니다.

그렇기 때문에 적절한 영양 섭취의 원칙에 따라 탄수화물은 단백질보다 덜 중요하지만 반대 의견은 단백질 만이 대량 축적을 담당하고 탄수화물은 건조를 완화하기 위해 최소화해야하는 사항입니다.

근육량을 얻기 위해서는 높은 인슐린 수치가 중요합니다.

체중 감량을위한 인슐린

목표가 체중을 줄이는 것이라면 하루 동안 인슐린의 농도를 제한해야합니다. 따라서 많은식이 요법은 빠른 탄수화물 (과자)을 완전히 제거하는 원칙에 근거합니다.

그러나 지적 접근이 중요합니다. "더 나은 것보다 적게"는 특히 신체적으로 활동적인 사람들에게 특히 효과적이지 않습니다.

스포츠 중에 탄수화물 부족으로 근육 약화, 체력 저하, 근육 이화 작용을 일으킬 수 있습니다. 근육량은 지방과 함께 갈 것입니다.

체중 감량을 위해 지방 연소를 자극하기 위해 혈액의 인슐린 농도를 제한해야합니다. 광신자가없는 경우 : 인슐린은 이화의 상태를 피하고 훈련을위한 에너지를 제공하는 데 필요합니다.

근육 강화 및 체중 감소를위한 인슐린

이것은 피트니스 및 보디 빌딩에서 대부분의 운동 선수에게 이상적인 목표입니다. 거의 모든 운동 선수가 그것을 위해 노력합니다.

보디 빌딩에서는 지방과 근육 질량을 동시에 연소시키는 것은 불가능하다고 여겨집니다. 그래서 프로 스포츠에서는 체지방률이 높고 체중이 증가하는 체중 증가 단계가 끊임없이 번갈아 가며 체내 지방을 줄이고 근육량을 유지하는 것이 목적입니다.

그러나 특정 한계 내에서 수행 할 수 있습니다.

혈당치가 높으면 인슐린이 방출되고 포도당은 근육 글리코겐 또는 간 글리코겐에 저장됩니다 - 근육량을 얻기위한 유리한 조건.

혈당치가 낮 으면 인슐린 분비가 감소하고 지방이 체내의 주요 연료 원이됩니다. 체중 감량을위한 유리한 조건입니다.

인슐린 레벨은 필요한 경우 "근육 게인"위치로 이동하거나 "체지방 감소"로 제어 할 수있는 스위치입니다.

매일 당신은 적당한 시간에 근육량을 얻는 과정을 시작하고 필요한 경우 지방을 태우도록 계획해야합니다.

몸무게를 줄이려면 - 인슐린 분비를 자극하십시오. 이것은 훈련 전후에 특히 중요합니다.

인슐린은 포도당을 글리코겐으로 저장할 수 있다면 포도당을 지방으로 전환시키지 않습니다. 글리코겐 저장은 신체 활동 중에 고갈되므로 운동 중 및 운동 후 탄수화물 섭취가 몸에 지방을 축적시키지 않습니다.

집중 강도 훈련 직후, 근육과 간에서 글리코겐 저장이 고갈되면 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하십시오. 반드시 스포츠는 아닙니다. 이것은 게이너, 빵이 든 유장 단백질, 죽으로 채워진 단백질 식품 일 수 있습니다.

하루의 나머지는, 지방 질량을 얻지 않기 위해서 식단에서 탄수화물의 양을 제한하십시오. 소량의 인슐린이 하루에 몇 번 더 도움이 될 수 있습니다.

당신의 목표가 근육 질량을 얻고 체중을 줄이는 것이라면 유연하게 식단을 짜는 것이 좋습니다 : 운동 전후의 인슐린 분비 촉진 (빠른 탄수화물 섭취)과 나머지 일을 억제하여 음식에서 탄수화물의 양을 제한하십시오