LDL 감소 권장 사항

진단

경보를 울리는 첫 번째 요인은 미국에서 콜레스테롤, 저밀도 및 고밀도 지단백질 (LDL 및 VLDL)의 해로 인한 것이 었습니다. 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 권장 사항이있는 프로그램이 개발되었습니다. 한 번 후에, 죽상 경화증 및 그 결과는 국내에서 덜 자주 진단되었습니다. 이 프로그램은 유럽 국가에서 효과적이고 차용 된 것으로 인정 받았습니다.

일차적 인 중요성은 치료에 첨부됩니다. 다른 출처에 따르면, 콜레스테롤의 단지 10-30 %만이 음식에서 비롯됩니다. 따라서 적절한 영양 섭취가 중요하지만 치료의 두 번째로 중요한 방향입니다.

약물 요법

니코틴산 조제. 그것은 콜레스테롤과 트리글리 세라이드의 양을 직접적으로 줄이고 결과적으로 저밀도 지단백질을 감소시킵니다. 또한 HDL의 수를 늘리는 데 도움이됩니다. 니코틴산은 피하 지방에서 나오는 지방과 혈액으로의 분비를 차단합니다. 또한, 산은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제합니다. 또한 혈관의 근육 조직에 작용하여 혈관을 확장시켜 혈류를 개선합니다. 이것은 혈관의 내면에 죽상 경화성 침전물의 침식에 기여합니다. 또한 당뇨병 환자에게 설탕 줄이기 약으로 유용합니다. 따라서 HDL 수준을 20 %, 트리글리 세라이드 수준을 25 %, LDL을 15 %까지 높일 수 있습니다. 그것의 이점에 좋은 추가는 그것의 적당한 가격이다. 그러나 니코틴산에는 부작용이 있습니다. 이는 콜레스테롤과 지단백질의 효과적인 효과가 하루 2 ~ 6 g의 많은 양을 필요로 할 때 특히 중요합니다. 이것은 신체의 열, 머리의 통증, 위장을 일으킬 수 있습니다. 공복시에 처방하지 마십시오. 간부전에 권장되지 않습니다. 간혹 간장에 대한 부작용의 가능성과 심각성을 줄이려면 B15, 콜린 (B4)과 같은 비타민을 처방하십시오.

피 브레이트. 이 그룹에 속하는 약물은 LDL을 포함한 지방과 그 화합물의 합성을 감소시킵니다. 여기에는 Atromid, Miskleron이 포함됩니다. 담낭 형성을 방해하는 경향이있는 간 기능 장애에는 그들을 사용해서는 안됩니다.
담즙산의 sequestrants. 이것은 콜레스테드 (Cholestide)와 콜레스테라 민 (Cholestyramine)입니다. 이 약물은 장내 루멘의 담즙산을 흡착하여 대변으로 외부로 옮길 수있어 혈액에서 LDL 콜레스테롤이 감소합니다. 부작용은 변비, 자만심 및 위장관의 다른 이상에 대한 경향입니다. 그들은 복용 한 약물 중 일부를 복용 할 수도 있습니다. 그러므로 격리 제와 다른 약물을 복용하기 전에 마약을 복용하기 몇 시간 전에 또는 4 시간 후에 복용을 중단해야합니다.
스타틴. 이 그룹은 LDL을 줄이기위한 솔루션을 선택할 때 가장 필요합니다. 그들은 간에서 콜레스테롤과 LDL의 합성에 억제 효과가 있습니다. 스타틴은 콜레스테롤을 20-50 % 낮출 수 있습니다. 또한 이미 형성된 죽상 동맥 경화 플라크에서 염증을 막아 성장을 감소시킬 수 있습니다. 그들은 또한 동맥 벽 자체의 상태를 개선합니다. 결과적으로, 플라크는 크기면에서 평탄 해지고 성장이 멈춘다. Zokor, Mevacor, Pravahol과 같은 버섯이나 Lescol과 같은 버섯에서 이들 약물을 준비하십시오. 알약은 저녁에 하루에 한 번 복용됩니다. 이것은 야간에 콜레스테롤이 우세하게 형성되기 때문입니다.

스타틴 계열 약물

생활 방식 변경

스트레스가 많은 상황을 줄입니다. 스트레스는 sympathoadrenal 시스템이 활성화되어 혈액으로 해당 호르몬을 방출한다는 사실에 기여합니다. 이로 인해 혈관이 좁아 져서 콜레스테롤과 LDL의 지연과 죽상 경화성 침착에 기여합니다. 스트레스는 LDL을 형성하도록 처리되는 지방산의 형성을 증가시킵니다. 감정적 인 폭발이 당신의 심장과 혈관의 건강에 미치는 영향을 깨닫는 것만으로이 문제에 대처할 수 있습니다.
무게의 표준화. 콜레스테롤과 LDL의 유의 한 감소는 5kg의 체중 감소로 시작됩니다. 가장 좋은 방법은 적절한 영양과 스포츠입니다. 1 일 30 분 이상 스포츠를하는 것이 좋습니다. 수영, 달리기, 자전거 타기, 춤 춥니 다. 적어도 걷는 것.
회사 소개 혈액 내 LDL 수치를 낮추기위한 모든 권장 사항을 이행하기위한 추가 지원 및 동기 부여가 적절한 회사가 될 것입니다. 운동을하고 건강한 삶의 변화 결과를 공유하고 심지어 같은 생각을 가진 사람들이 콜레스테롤과 싸울 신선한 공기로 개를 산책하는 일은 항상 더 재미 있습니다. 어떤 어려움을 극복하는 것과 마찬가지입니다.
전문가와의 상담. 오늘날 인터넷에서 방대한 양의 정보를 찾을 수 있습니다. 그러나 개개인의 접근에 의해 유기체의 특성, 사람의 나이 및 동반 된 병리를 고려하여 영양을 교정하고 의약품을 처방 할 수있는 의사가 있습니다.

고 콜레스테롤 혈증에 대한 의사와의 상담

알코올 남용을 피하십시오. 유의 한 양의 알코올은 트리글리 세라이드와 LDL 수준을 증가시킵니다. 150ml의 천연 포도주, 맥주 한 잔, 45ml의 강한 음료는 그 증가로 이어지지 않습니다.
금연.
유용한 정보. 콜레스테롤이 어떻게 생기고 신체의 LDL 수치의 증가에 기여하는지 연구하면 건강한 생활 습관을위한 새로운 모습, 동기 부여 및 기회를 창출하는 데 도움이됩니다.

건강 식품

버터, 돼지 고기, 오리, 머핀, 다양한 소시지를 완전히 버리는 것이 바람직합니다. 해산물에 우선 순위를 부여해야합니다.

시 케일 Laminaria는 혈관 액화를 돕습니다. 해산물에 함유되어있는 요오드는 동맥에서 플라크의 형성을 억제합니다.

계란 닭고기 알을 제한하는 것이 필요하지만 배제 할 수는 없습니다.

콩과 식물 그들은 인지질이 풍부합니다. LDL의 구성에서 죽상 경화성 플라크에 함유 된 콜레스테롤을 녹이는 지방의 일종입니다.

콜린 함유 제품. 이 물질은 인체의 인지질 합성을 촉진합니다. 누룩, 달걀 노른자, 잎이 많은 채소에 있습니다.

계란 노른자는 콜린이 풍부합니다.

산화 방지제. 이 물질들은 LDL의 산화를 방지합니다. 그것은 HDL의 영향을받지 않는 산화 된 지단백질입니다. 그러므로, 그것은 용기에 쉽게 퇴적된다.

한도를 제한하십시오. 과자 섭취 후 짧은 시간 동안조차도 혈당이 증가하면 그 중 일부가 중성 지방 및 VLDL로 전환된다는 사실이 나타납니다. 과자 섭취를 줄이면 콜레스테롤과 LDL이 현저하게 감소합니다.

가용성 섬유 함유 제품. 그들은 스스로 콜레스테롤을 흡수하고 제거하여 장에서 흡수되지 못하게합니다. 그것은 많은 야채, 과일, 전체 곡물을 포함합니다. 예 : 사과, 배, 콩, 귀리, 견과류, 아마.

건강한 지방을 가진 음식. 이들은 지방이 많은 생선, 아보카도, 땅콩 버터, 올리브, 유채입니다. 첫 번째 스핀을 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 덜 처리되었다.

스테롤 또는 스타 놀이 함유 된 제품. 그들은 샐러드 드레싱, 마가린의 일부 유형, 일부 야채에 있습니다. 그들은 또한 아침 시리얼, 곡물에서 발견됩니다. 제품 라벨을 읽으면 콘텐츠에 대해 알 수 있습니다. 분자 적으로 이들은 콜레스테롤과 비슷합니다. 몸은 그것들을 콜레스테롤로 인식하고 충분한 양에 대해 뇌에 신호를 보냅니다. 결과적으로, 자신의 콜레스테롤의 합성이 억제되고 과잉 억제됩니다.

우유와 그 제품. 유제품은 무 지방이거나 최소한의 지방을 함유하고 있어야합니다.

고 콜레스테롤 혈증의 경우, 탈지유가 권장됩니다.

단백질 대체. 동물 기원의 단백질은 식물 유래의 단백질로 대체하는 것이 좋습니다. 그래서 25 gr. 우유 한 잔에 들어있는 콩 단백질은 콜레스테롤 수치를 현저하게 감소시킬 수 있습니다.

오메가 -3가 함유 된 제품. 오메가 -3와 오메가 -6 지방산의 체내 비율은 1 : 1이어야합니다. 식사는 패스트 푸드, 튀김 날개 등입니다. 이 비율을 약 1:20으로 유지합니다. 생선의 오메가 3를 더 많이 : 연어, 송어, 고등어, 참치... 유채, 아마 인유에 많이 함유되어 있습니다.

비타민. LDL 비타민 C, E, B3 (니코틴산)의 감소를 촉진하십시오. 후자는 여러 곡물, 전곡 빵, 당근, 말린 버섯에 들어 있습니다. 비타민 C는 죽상 동맥 경화증 예방에 좋습니다. 그것은 동맥의 투과성을 정상화하여 LDL을 줄입니다.

HDL 증가. 이렇게하려면 체내의 혈관에서 죽상 경화증을 일으키는 LDL의 분열 및 제거 속도를 높이십시오. 불행히도 HDL에는 식량이 제공되지 않습니다. 그러나 일부 제품은 합성 증가에 기여합니다. 예를 들어, 초콜릿, 녹차.

민간 요법

약물을 사용하지 않고 LDL 수치를 낮추면 LDL이 약간 증가하고 죽상 경화성 합병증이 없어 질 수 있습니다. 그렇지 않으면 한방 치료법을 전통 의약품과 병행하여 사용하는 것이 좋습니다.

좋은 리뷰는 마늘의 사용에 접수됩니다. 그것은 강력한 항산화 물질을 포함합니다 : allicin. 그것은 혈관 벽의 상태에 긍정적 인 효과가 있으며, LDL을 녹일 수 있습니다.

몇몇 대중적인 조리법 :

마늘, 여보, 레몬. 마늘 (잘게 잘린 머리), 레몬 (과일 주스 1/2), 꿀 (1 작은 술)이 필요합니다. 아침 식사 전에 반 시간 정도 걸렸고 취침 전에는 요리 한 양의 절반을받습니다.
마늘, 해바라기 기름, 레몬. 마늘의 두드린 머리는 정제되지 않은 기름 한 잔으로 가득 차 있습니다. 혼합물은 하루 동안 유리 용기에 넣어 져야합니다. 이 시간 동안 여러 번 그녀는 자신을 흔들어야합니다. 그런 다음 레몬 주스를 부어서 모든 것을 섞어서 어둠 속에서 일주일 동안 쉬어야합니다. 1 tsp에 대한 허용 된 수단. 30 분 전에 식사를 3 개월. 다음 달에 쉬십시오. 그런 다음 과정이 반복됩니다.
질경이. 1 cl. 마른 잎은 끓는 물에 부었다. 30 분을 주장한다. 1 시간에 한 번씩 하루에 한번씩해야합니다.

말린 질경이 잎

질경이의 신선한 잎은 자르고 짜내 야합니다. 꿀로 만든 주스를 같은 비율로 섞습니다. 5 분 동안 수욕에 담그십시오. 안으로 찍은 1 pp. 하루에 두 번.

따라서 콜레스테롤, LDL을 낮추는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나이 과정이 빠르지 않다는 사실에 대비해야합니다. 시간, 인내심, 생활 방식, 영양 및 태도에 대해 다시 생각해보십시오.

저밀도 지단백질 - LDL : 그것이 무엇인지, 표준인지, 어떻게 성능을 저하 시키는가?

저밀도 지단백질은 해롭거나 나쁜 콜레스테롤이라고합니다. LDL의 농도가 증가하면 혈관벽에 지방이 축적됩니다. 이로 인해 동맥이 좁아지고 때로는 완전히 막히게되어 위험한 합병증 인 심장 마비, 뇌졸중, 내부 장기 허혈 등으로 죽상 동맥 경화증이 발생할 가능성이 높아집니다.

저밀도 지단백질은 어디에서 유래합니까?

LDL은 VLDL - 매우 저밀도 지단백질로부터의 화학 반응 중에 형성됩니다. 그들은 낮은 함량의 트리글리 세라이드, 높은 콜레스테롤 농도로 구별됩니다.

직경이 18-26 nm 인 핵의 80 % 인 저밀도 지단백질은 지방이며,

40 % - 콜레스테롤 에스테르;
20 % 단백질;
11 % - 무료 콜레스테롤;
4 % - 트리 글리세롤.

지단백질의 주된 임무는 콜레스테롤을 세포막을 만드는 데 사용되는 조직과 기관으로 옮기는 것입니다. 이 링크는 apolipoprotein B100 (단백질 성분)으로 사용됩니다.

Apolipoprotein 결핍은 지방 대사 장애를 일으 킵니다. 지단백질은 점차적으로 혈관벽에 축적되어 박리를 일으키고 그 다음에 플라크가 형성됩니다. 따라서 죽상 경화증이있어 혈액 순환이 원활하지 못합니다.

진행성 질환은 중증의 생명을 위협하는 결과를 초래합니다. 내부 장기 허혈, 뇌졸중, 심장 발작, 부분 기억 상실, 치매. 죽상 경화증은 모든 동맥과 기관에 영향을 미칠 수 있지만 심장,하지, 뇌, 신장 및 눈은 종종 고통을 겪습니다.

LDL 콜레스테롤에 대한 혈액 검사의 적응증

저밀도 지단백질의 수를 확인하여 생화학 적 혈액 검사 또는 지질 프로필을 만듭니다.

실험실 연구가 통과해야합니다 :

어느 정도 당뇨병을 앓고있는 환자. 불충분 한 인슐린 생산은 전신에 좋지 않습니다. 심장, 혈관, 기억력이 악화됩니다. 저밀도 지단백질의 농도가 증가하면 상황이 악화됩니다.
혈액 검사에서 콜레스테롤 수치가 상승했다면 HDL과 LDL의 비율을 결정하기 위해 추가 지질 프로필을 처방합니다.
심장 및 혈관 질환에 걸릴 수있는 가족 소질이있는 사람. 죽상 경화증으로 고통받는 친척이있는 경우, 심근 경색을 앓은 관상 동맥 증후군 (coronary syndrome)은 젊은 나이에 (45 세까지) 미세 박동이 발생합니다.
혈압, 고혈압에 문제가 있습니다.
부적 절한 식단으로 인해 복부 비만으로 고통받는 사람들.
신진 대사 장애의 징후가있는 경우.
20 세 이상의 사람들은 5 년마다 선별 검사를받는 것이 바람직합니다. 이것은 죽상 경화증의 첫 징후, 유전 적 소인이있는 심장 질환을 확인하는데 도움이 될 것입니다.
관상 동맥 질환이있는 사람들은 의사가 다른 명령을 내리지 않는 한 심장 마비, 뇌졸중, 진행된 혈구 수를 6-12 개월에 1 번 복용해야합니다.
치료 효과를 측정하기위한 약물 치료 또는 보수 치료를 받고있는 환자.

혈액의 Norm LDL

혈청 내 유해 콜레스테롤 양을 결정하는 데 두 가지 방법이 사용됩니다 : 간접 및 직접.

첫 번째로 Friedwald 수식을 사용하여 계산에 의해 농도가 결정됩니다.

LDL = 총 콜레스테롤 - HDL - TG / 2.2 (mmol / l의 경우)

계산할 때 총 콜레스테롤 (콜레스테롤)은 세 가지 지질 분획으로 구성 될 수 있습니다 : 저, 초 저밀도 및 고밀도. 따라서이 연구는 LDL, HDL, 트리 글리세롤로 3 회 실시됩니다.

TG (트리글리 세라이드 양)가 4.0 mmol / l 미만인 경우이 방법이 적합합니다. 수치가 너무 높으면 혈장이 콜 륨 혈청으로 과포화되며이 방법은 사용되지 않습니다.

직접법으로 혈액 내 LDL의 양을 측정합니다. 결과는 모든 실험실에서 동일한 국제 표준과 비교됩니다. 분석 결과의 형식에서이 데이터는 "참조 값"열에 있습니다.

나이까지 표준 LDL :

나이가 들면서 호르몬이 변화하는 동안 간은 콜레스테롤을 더 많이 생성하므로 그 양이 증가합니다. 70 년 후 호르몬은 더 이상 지질 대사에 큰 영향을 미치지 않으므로 LDL-LDL 수치가 감소합니다.

분석 결과를 해독하는 방법

의사의 주된 임무는 나쁜 콜레스테롤의 농도를 환자의 개별 비율로 낮추는 것입니다.

LDL 규범의 일반적인 지표 :

만성적 인 내부 장기 질환이없는 성인의 콜레스테롤 수치는 1.2-3.0 mmol / l입니다.
최대 2.50 mmol / l - 불안정한 혈압 또는 고 콜레스테롤 혈증에 유전 적 소인이있는 모든 유형의 당뇨병 환자에게 콜레스테롤의 기준.
심장 마비, 뇌졸중, CHD 또는 죽상 경화증의 만성적 인 병력이있는 사람들에게 2.00 mmol / l까지의 콜레스테롤 수치가 정상입니다.

소아에서 LDL, 총 콜레스테롤 수치는 성인과 다릅니다. 어린이 시험을 해독하는 것은 소아과 의사와 관련이 있습니다. 편두통은 사춘기에 자주 관찰되지만 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 지표는 호르몬 조절 후 정상으로 돌아옵니다.

설문 조사 준비 방법

이 연구는 환자의 만족스러운 건강 상태에서 이루어졌습니다. 분석하기 전에 약을 복용하거나, 엄격한식이 요법을 계속하거나, 반대로 자신을 과식하게하는 것은 바람직하지 않습니다.

콜레스테롤에 혈액은 정맥에서 가지고 간다. 환자는 수술 12 시간 전에 아무 것도 먹거나 마시지 않는 것이 바람직합니다. 이 연구는 감기와 바이러스 감염 및 완전 회복 후 2 주 동안 실시하지 않습니다. 환자가 최근에 심장 마비로 고통 받으면 병원에서 퇴원 한 지 3 개월 후 뇌졸중으로 혈액을 채 웁니다.

임산부에서는 LDL 수준이 높아져서 출산 후 적어도 6 주 동안 연구가 진행됩니다.

LDL에 대한 연구와 병행하여 다른 유형의 검사를 처방합니다 :

지질 프로파일;
간, 신장 검사의 생화학 적 연구;
소변 분석;
단백질 분석, 알부민.

LDL 수준의 변동의 원인

지단백질의 모든 유형 중에서 LDL은 더 죽종이 많습니다. 직경이 작 으면 쉽게 세포 안으로 침투하여 화학 반응을 일으 킵니다. 과량뿐만 아니라 결핍은 신체 활동에 부정적으로 작용하여 대사 과정에 장애를 일으 킵니다.

LDL이 정상보다 높으면 죽상 동맥 경화증, 심장 질환 및 혈관 위험도 높습니다. 이유는 유전 병리 일 수 있습니다 :

유전 적 고 콜레스테롤 혈증 - LDL 수용체의 결함. 콜레스테롤은 세포에 의해 서서히 제거되고 혈액에 축적되어 혈관 벽에 정착하기 시작합니다.
유전성 고지 질 혈증. HDL의 생성 감소는 조직으로부터의 지연된 당김으로 인해 트리글리 세라이드, LDL, VLDL의 축적을 유도합니다.
Apolipoprotein 선천 병리학. 부정확 한 단백질 합성, 아포지 단백질 B의 생성 증가. LDL, VLDL, 고밀도 지단백질의 함량이 높습니다.

내부 장기의 질병으로 인한 이차성 고지 단백 혈증이 지질 증가의 원인 일 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증 - 갑상선 호르몬 수치의 감소. 아포지 단백질 수용체를 침범합니다.
부신의 질병은 코티솔 생산 증가에 기여합니다. 이 호르몬의 과잉은 LDL, VLDL, 트리글리세리드의 성장을 유발합니다.
신장 기능 부전은 대사 장애, 지질 프로파일의 변화, 단백질의 큰 손실을 특징으로합니다. 신체는 필수 물질의 손실을 보충하기 위해 많은 단백질, LDL, VLDL을 생산하기 시작합니다.
당뇨병. 인슐린 결핍은 혈당을 증가 시키면 콜레스테롤 처리가 늦어 지지만간에 의해 생성되는 부피는 감소하지 않습니다. 결과적으로 지단백질은 혈관 내부에 축적되기 시작합니다.
콜레스테롤은 간 질환, 호르몬 분열의 배경에서 발생하며 담즙 결핍이 특징입니다. 신진 대사 과정을 저해하고 나쁜 콜레스테롤의 성장을 유발합니다.

LDL 수치가 증가하면 70 %의 경우에 소실되는 소위 영양 요인이 원인이됩니다.

부적절한 영양. 동물성 지방, 트랜스 지방, 편의 식품, 패스트 푸드가 풍부한 식품의 우세는 항상 해로운 콜레스테롤을 증가시킵니다.
신체 활동 부족. 저체온증은 전신에 부정적인 영향을 미치고 지질 대사를 방해하여 LDL이 감소하여 HDL이 감소합니다.
약물 치료. 코르티코 스테로이드, 단백 동화 스테로이드, 호르몬 피임약은 신진 대사를 악화시켜 HDL 합성을 감소시킵니다. 90 %의 경우에는 약물 중단 후 3-4 주 후에 지질 프로필이 복원됩니다.

희소하게, 지질 단면도 도중, hypocholesterolemia는 환자에서 진단 될 수 있습니다. 선천적 인 질병이 원인 일 수 있습니다.

Abetalipoproteinemia - 손상 흡수, 조직에 지질의 수송. LDL, VLDL의 감소 또는 완료.
탕헤르 질병은 희귀 한 유전병입니다. 그것은 혈액에 HDL, LDL이 거의 포함되지 않았지만 고농축 트리글리 세라이드가 검출되면 지질 대사를 위반한다는 특징이 있습니다.
가족 성 hyperchilomycronemia. chylomicron 용해의 위반으로 인해 나타납니다. HDL, LDL 감소. 키로 미론, 중성 지방이 증가했습니다.

LDL이 낮추면 내부 장기의 질병도 나타납니다 :

Hyperthyroidism - hyperthyroidism, thyroxin, triiodothyronine의 생산 증가. 콜레스테롤 합성의 우울증을 유발합니다.
간 질환 (간경화, 간경변)은 심각한 대사 장애를 일으 킵니다. 그들은 총 콜레스테롤, 고밀도 및 저밀도 지단백질을 감소시킵니다.
전염성 바이러스 성 질병 (폐렴, 편도선염, 부비동염)은 일시적으로 지질 대사 장애를 일으키며 저밀도 지단백질이 약간 감소합니다. 보통 지질 프로필은 회복 후 2-3 개월 후에 회복됩니다.

총 콜레스테롤과 저밀도 지단백질의 약간의 감소는 장기간의 금식 후에, 심한 스트레스를받을 때, 우울증이있는 경우에도 감지됩니다.

LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법

LDL 수준이 상승하고 유전 적 요인과 관련이없는 경우, 바람직한 첫 번째 일은 영양, 생활 방식의 원칙을 변경하는 것입니다. 주요 목표는 신진 대사를 회복시키고, LDL 콜레스테롤을 낮추며, 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 것입니다. 도움이 될 것입니다 :

신체 활동 운동 중 혈액은 산소가 풍부합니다. 그것은 LDL을 점화하고, 혈액 순환을 향상시키고, 심장에 부담을 덜어줍니다. 이전에 좌식 생활을 시작한 사람들은 점차적으로 신체 활동을 소개해야합니다. 처음에는 걷고, 달리기가 쉽습니다. 그런 다음 아침, 사이클링, 수영에서 체조를 추가 할 수 있습니다. 매일 20-30 분 동안 운동하는 것이 바람직합니다.
적절한 영양. 식이 요법의 기본은 소화관, 신진 대사 작용을 향상시켜 신체에서 LDL의 생산을 촉진시키는 제품이어야합니다. 동물성 지방은 드물게 사용됩니다. 완전히 식단에서 제외시킬 수는 없습니다. 동물성 지방, 단백질은 체내에 에너지를 공급하고 콜레스테롤 수치를 보충합니다. 왜냐하면이 물질의 20 %가 음식에서 얻어 져야하기 때문입니다.

LDL과 총 콜레스테롤 수치가 높은 메뉴의 기초는 다음 제품이어야합니다 :

신선하거나 삶은 채소, 과일, 신선한 열매;
바다 물고기 - 특히 붉은 색으로 많은 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.
무 지방 케 피어, 우유,식이 보조제가 함유 된 천연 요구르트;
곡물, 시리얼 - 죽을 요리하는 것이 더 낫습니다. 고명을 위해 채소를 사용하는 것이 바람직합니다.
야채, 올리브, 아마 인유 - 아침에 공복에 찍은 샐러드에 1 큰술을 더할 수 있습니다. l.;
야채, 과일, 딸기 스무디, 녹차, 생강차, 허브 추출물, 과일 음료, 컴포트의 주스.

요리의 원리 - 단순함. 제품은 끓여서 빵 껍질없이 오븐에서 구워 내고 이중 보일러에서 조리합니다. 완성 된 식사는 약간 소금을 칠 수 있고, 기름, 허브, 견과류, 아마 종자, 참깨를 첨가 할 수 있습니다. 튀김, 매운, 훈제 - 제외. 최적의 식단은 하루에 5-6 회 정도입니다.

식단의 변화, 신체 활동이 LDL의 수준을 정상화하는 데 도움이되지 못하거나 증가가 유전 적 요인으로 인해 약물을 처방 한 경우 :

스타틴은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하여 혈중 LDL 농도를 감소시킵니다. 오늘날 콜레스테롤 수치 상승과의 싸움에서 주요 약물입니다. 많은 부작용, 일시적인 영향 등 심각한 단점이 있습니다. 치료가 중단되면 총 콜레스테롤 수치가 이전 수치로 돌아갑니다. 따라서이 질병의 유전 적 형태를 가진 환자들은 그들 모두를 평생 동안 데리고 가야합니다.
Fibrates는 리파아제 생산을 향상시켜 말초 조직의 LDL, VLDL, 트리글리세리드의 양을 줄입니다. 그들은 지질 프로필을 개선하고, 혈장에서 콜레스테롤의 배설을 가속화합니다.
담즙산 격리 제는 신체에서 이들 산의 생성을 촉진합니다. 이것은 창자를 통해 독소, 슬래그, LDL의 제거 속도를 높입니다.
니코틴산 (Niacin)은 혈관에 작용하여 회복합니다. 좁은 간격을 확장하고 혈류를 개선하며 혈관에서 저밀도 지질의 작은 축적을 제거합니다.

LDL의 규범을 벗어나는 것을 방지하는 것은 적절한 영양 섭취, 나쁜 습관의 거부, 온건 한 육체 운동 등의 원칙을 준수합니다.

20 년 후에 가능한 지질 대사 장애를 모니터링하기 위해 매 5 년마다 혈액 검사를받는 것이 좋습니다. 노년층은 매 3 년마다 지질 프로필을 작성하는 것이 좋습니다.

문학

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Nikiforov N.G., Grachev A.N., Sobenin I.A., Orekhov A.N., Kzhyshkovska Yu.G. 죽상 동맥 경화증에서 내막 세포와 천연 및 변형 저밀도 지단백질의 상호 작용, 2013

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마약없이 콜레스테롤을 낮추는 것이 가능하고 얼마나 빨리 할 수 있습니까?

콜레스테롤은 인체에 없어서는 안될 물질이지만 과도하게 사용하면 혈관이 겹쳐서 치명적일 수 있습니다. 복잡한 치료를하는 동안 혼자서 약물 없이도 콜레스테롤을 신속하게 줄일 수 있습니다. 모든 유해한 제품이 물질 축적을 유발하는 식단에서 제거되고, 올바른 여가 및 휴식 시스템이 구성되며, 환자가 가장 합리적으로 사용할 수있는 신체 활동의 유형이 선택됩니다. 치료하는 동안 약을 복용하는 경우가 드물지만 전통적인 방법의 효과가 입증됩니다.

LDL을 빠르게 낮출 수 있습니까?

콜레스테롤은 고분자 알콜로 외부에 표시되며 혈액에 의해 운반되지 않습니다. 지질은 단백질과 상호 작용하여 지단백질을 형성하며 혈액에 축적됩니다.

규범에 따르면, 고 분자 지방 알콜의 80 %는 신체에 의해 독립적으로 생산되며, 20 %만이 음식에서 비롯됩니다. 지질은 세포의 구조에 필요합니다. 이 지질은 "좋은"것, 그것은 혈관의 벽을 청소하는 데 도움이됩니다. 동시에 저 분자량은 혈관벽을 막을 수있는 패를 형성합니다. LDL은 유전 적 요인과 관련하여 어느 정도의 비만이 혈전 형성에 기여합니다. 플라크는 몸 전체에 퍼져 커집니다.

"좋은"콜레스테롤과 "나쁜"콜레스테롤의 균형

정상 수준의 콜레스테롤은 5.2 mmol / l까지 증가하여 6.19 mmol / l까지 증가합니다. 지시약이 끝나면 집에서 신속하고 약물없이 콜레스테롤을 줄이는 방법에 대해 생각해야합니다. 실행중인 경우는 모든 신체계의 부정적 반응뿐만 아니라 죽음을 위협합니다.

"나쁜"지질 수준의 감소율은 물질 함량의 초기 지표에 달려 있습니다. 그것이 규범에서 약간 벗어나는 경우에, 처리는 적당한 규정 식, 온건 한 육체 운동을 관리해서 실행된다. 이 경우 의약품은 거의 복용하지 않습니다. 그러나 상당한 증가가 있다면, 마약은 반드시 처방됩니다.

환약없이 환원을 달성하는 방법?

콜레스테롤을 낮추려면 "나쁜"콜레스테롤 수치를 초과해야합니다. 계수는 다음 공식에 의해 계산됩니다 : 총 콜레스테롤 함량의 차이를 저 분자량 수로 나눈 값. 높은 위험은 5 점 이상의 점수로 표시됩니다. 최적 - 최대 3 개.

두 가지 약물 그룹이 피 브레이트와 스타틴 치료에 사용됩니다. 후자는 효율성을 보여 주지만 콘텐츠의 전체 수준을 낮추어 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. Fibrates를 사용하면 표준에서 최적의 속도를 유지할 수 있으며, 스타틴과 함께 지질 수준의 정상화를 유도합니다. 또한 치료에 사용되는 것은 담즙산의 약물 흡수제입니다.

합병증의 위험이 적을 경우,식이 보조제, 특정 음식 섭취와 적당한 신체 활동을 포함한 비 약물 치료가 처방됩니다. 마약없이 콜레스테롤을 낮추는 것과 같은 방법은 민간 요법을 포함하지만 항상 효과를 나타내는 것은 아닙니다.

항 콜레스테롤 제품

가정에서 약물없이 LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법을 묻는 질문에 특별한 음식을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 천연 스타틴이 풍부한 식품을 자주 사용하는 것이 좋습니다. 그 (것)들에 근거를 둔 규정 식은 노력없이, 약없이 빨리 콜레스테롤을 낮추는 환자를 허용 할 것이다. "나쁜"콜레스테롤 쇼와의 싸움에서의 효율성 :

야채. 그들은 당신이 신진 대사를 정상화 할 수있게 해줍니다. 또한, 야채는 치료 결과에 유익한 효과가있는 비타민으로 몸을 포화시킵니다.
과일과 열매. 피토스테롤이 함유되어 지질 대사를 정상화시킵니다. 제품은 또한 콜레스테롤의 농도를 감소시킵니다.
간장과 버섯. 높은 함량의 천연 단백질은 지단백질의 수를 정상화시킵니다. 곰팡이와 콩의 항산화 성질은 항 염증 효과를 가지고있어 치석 형성 속도를 감소시킵니다. 치료시 부분적으로 고기 요리로 교체하는 것이 좋습니다.
지방 함량이 낮은 물고기. 지방산을 포함하면 지질 대사를 정상화 할 수 있습니다. 또한, 해양 제품에 포함 된 물질은 치료 중 사람의 기분에 긍정적 인 영향을주는 필요한 몸의 색조를 제공합니다.
올리브, 옥수수, 아마 인유. 몸에서 콜레스테롤의 배설을 촉진하고 독소의 확산을 예방합니다. 식물성 기름은 좋은 콜레스테롤의 수준을 증가시킵니다.
호두, 소나무 견과류. 식물성 지방과 엽산이 함유되어있어 콜레스테롤을 포함한 혈액 내의 유해 물질 농도를 감소시킵니다. 그들은 또한 치료 중에 도움을 필요로하는 심장 및 혈관의 작용에 유익한 효과가 있습니다.
향료 지상 육두구, 빨강과 검은 후추, 말린 바질은 자유 래디 칼, 콜레스테롤을 추론합니다. 그들은 또한 신진 대사를 향상시키는 데 기여하여 유해 물질의 몸을 빠르게 정화 할 수 있습니다.
그린, 상추, 시금치, arugula 포함. 이 제품에는 비타민 A, C, 카로틴 및 기타 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 녹색 먹는 것은 독성 효과의 몸을 정화하고, 죽상 경화증의 발달을 늦추는데 도움이됩니다.
콩과 식물과 곡물. 식물 섬유는 독소를 제거하고 소화관 강화에 도움이됩니다. 이렇게하면 다른 제품의 영양분을보다 잘 흡수 할 수 있습니다.
생선 기름 하루에 한 번 큰 스푼을 사용하는 것이 좋습니다. 소화관의 정상화에 기여하고, 면역 체계를 강화하며, 오메가 그룹의 필수 비타민을 제공합니다.

건의 된 음식은 나쁜 콜레스테롤과 싸우는 것을 돕는다.

마약없이 콜레스테롤을 빨리 줄이는 방법을 결정할 때는 식단에 채소를 최대한 많이 넣어야한다고 고려해야합니다. 특히 유용한 제품은 파란색, 보라색, 녹색입니다. 그들은 "나쁜"콜레스테롤의 함량을 줄이는 많은 양의 폴리 페놀을 포함하고 있습니다. 야채는 또한자가 면역 과정의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

주스의 치료에 표시됩니다. 그들은 몸에 비타민을 포화시킬뿐만 아니라 독소 제거, 신진 대사 활성화를 조절합니다. 베리, 과일 및 야채 믹스가 유용합니다. 집에서 요리하는 것이 필요합니다. 주스 중 가장 효과적입니다.

오이;
사탕 무우 뿌리;
포도;
오렌지;
크랜베리;
호박;
블루 베리

녹차는 지질 대사를 개선하고 활력을줍니다. 추위를 마셔서 신진 대사를 빠르게하는 것이 필요합니다. 레몬 주스와 약간의 천연 꽃 꿀을 첨가하는 것이 좋습니다.

다이어트

마약없이 콜레스테롤을 낮추는 방법, 병리학을 앓고있는 사람들을 위해 특별히 고안된식이 요법. 다이어트는 트랜스 지방과 동물성 지방 섭취가 체내 과량의 지질을 형성한다는 지식에 기초하여 만들어졌습니다. 따라서식이 요법에서 제외하십시오 :

가끔. 그들은 다량의 포화 지방과 유해 물질을 함유하고 있습니다. 찌꺼기의 한 부분은 콜레스테롤과 함량이 같고 주당 비율이 같습니다. 또한,이 유형의 제품은 체중 증가의 원인 인 열량이 잘 섭취되지 않습니다.
소세지, 소세지. 산업계에서 생산되는 육 제품에는 다량의 지방, 칼로리가 포함되어 있습니다. 정기적 인 사용은 LDL 증가의 주요 원인 중 하나입니다.
유제품. 케 피어 (Kefir), 리아 첸카 (ryazhenka) 및 우유 (milk)의 경우, 6 %를 초과하지 않는 지방 함량의 비율이 환자의 식단에 도입됩니다.
계란 노른자. 그것은 높은 칼로리 및 지방 콘텐츠가 있습니다. 동시에 지방의 단백질은 최소이지만 세포 구조에 대한 단백질은 높습니다.
버터와 마가린. 트랜스 지방 및 동물성 지방은 혈관 벽의 침투성을 감소시키고 콜레스테롤 합성을 촉진합니다.

몸에 콜레스테롤이 존재하는 방식

알콜없이 급히 집에서 콜레스테롤을 낮추는 법을 배울 수있는 식사는 적절한 영양 섭취의 기본 원칙과 특정 식품에 함유 된 콜레스테롤 양에 대한 지식을 기반으로합니다. 지방은 제한적이며, 대부분 식물이 원산지입니다. statins없이 콜레스테롤을 감소시키는 것을 돕는 적당한 영양의 기본 원칙 :

느린 탄수화물과 섬유질 (시리얼 빵, 채소, 시리얼)의 사용은 하루에 200 그램 이하;
규정 식 고기와 희박한 물고기의 식단에 포함;
소스, 마요네즈 및 케첩의 대체;
소금의 양을 제한하기 - 하루에 최대 10 그램;
일주일에 3 번까지식이 요법에 포함. 비 지방 유제품.
생식, 삶은 또는 조림 된 음식 섭취;
훈제 한 통조림 식품의 식단에서 제외;
음식은 소량 (200-300 그램), 하루에 약 5 번;
취침 전 2 시간 이내에 음식의 마지막 부분을 받는다.
다량의 순수한 물의 사용;
집에서 만든 과일과 채소에서 마시는 주스 (설탕을 포함해서는 안됨);
식사 (과일, 곡물 시리얼, 저지방 코티지 치즈, 견과류) 사이에 가벼운 간식을 제공합니다.

알약없이 콜레스테롤을 줄이는 방법을 알고 싶어하는 환자를위한 다이어트 식품은 다른 병리의 상세한 검사와 확인 후 전문가가 임명합니다.

액티브 라이프 스타일

사람이 근육을 유지하는 경우 질병을 발병 할 위험이 40 % 감소합니다. 간단한 체조, 걷기, 쉽게 달리기 신진 대사, 산소로 조직과 뇌를 포화시킵니다. 과잉 콜레스테롤 퇴치에 유용합니다 :

자전거 타기;
느린 조깅;
하루에 적어도 한 시간 씩 걷는다.
노르딕 워킹

능동적 인 라이프 스타일의 긍정적 인 효과는 간단하게 설명됩니다 : 신진 대사가 정상화되면 혈관의 상태가 좋아지고 죽상 경화 과정이 느려집니다. 활동적인 라이프 스타일 결과 LDL 수치는 정상입니다. 환자가 50 세 미만인 경우 하루 40-60 분이 필요합니다. 고령자는 신체 활동의 강도를 줄이지 만 지속 시간은 감소하지 않아야합니다.

스포츠 활동의 도입은 나쁜 습관을 완전히 배제 함을 의미합니다. 성취와 관련된 신체 문화, 사람이 담배를 계속 피우면 술을 마시지 않을 것입니다. 신체 활동을 통해 약물없이 콜레스테롤을 줄일 수있는 방법은 특별한 의학 포럼에서 찾을 수 있습니다.

식이 보충제 제조업체는 자신의 도움으로 알약없이 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 이야기하고 있으며, 그 치료가 항상 효과적이지는 않다는 것을 침묵하고 있습니다. 식물과 자연계의 성분에 의해 영향을 받는다는 사실은 식물과 동물 기관의 추출물을 포함합니다. 성분은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며, 콜레스테롤의 강력한 증가로 그 영향은 미미합니다. 그러므로식이 보조제의 도움을 받아 마약없이 콜레스테롤을 낮추는 것이 가능한지에 대한 질문에 대한 대답은 모호 할 것입니다.

보조제는 분말, 캡슐 및 정제의 형태로 생산됩니다. 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 면역 체계를 강화하고 심장 및 혈관 질환을 일으킬 위험을 줄입니다. 그런 그룹으로 약을 나눈다 :

콜레스테롤 농도 감소;
증가하는 지질 대사;
지방의 흡수를 감소시킨다.

복잡한 효과가있는 옵션이 있습니다. 가장 인기있는식이 보조제는 다음과 같습니다.

생선 기름;
메가 플러스;
아마 인유 캡슐;
혈액 내 콜레스테롤 양을 줄이는 키토산은 위장관을 개선합니다.
적절한 지질 대사를 회복시키는 레시틴 과립;
Vita Taurine은 체내에서 체액을 제거하는 흡수성 콜레스테롤입니다.

보충제는 몇 달이 걸립니다. 복용량은 일반적으로 2-3 조각입니다. 마약과 합병증을 최소화하는 약물에 속하지만, 위험이 있습니다. 복용하기 전에 전문가와 상담해야합니다. 또한 의사는 환약없이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 배울 수 있으며, 이는 귀하의 경우에 선택하도록 보완합니다.

집에서 낮추는 방법에 대한 리뷰를 검토하십시오.

스타틴없이 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대한 리뷰가 있습니다. 적절한 영양 섭취로 규칙적인 신체 활동으로 한 달 동안 긍정적 인 효과를 얻을 수 있다는 사실을 강조하십시오. 마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 것이 가능한지 여부에 관한 주제에서, 주스 요법의 긍정적 인 효과에 대한 리뷰가 있습니다. 영양소가 포함 된 신체의 포화 상태와 위장관의 쉬운 가공은 콜레스테롤 수치를 회복시킬뿐만 아니라 체중을 줄이는 것을 가능하게합니다.

네티즌들은 인기있는식이 보조제가 효과를 나타내지 만 비용 만이 항상 정당화되는 것은 아니라고 지적합니다. 집에서 만드는 조리법에 대한 긍정적 인 리뷰는 거의 공통적이지 않습니다. 사실, 7 mmol / l 이상인 경우, 마약없이 콜레스테롤을 낮추는 것이 가능한지 여부에 대한 질문에 대한 인터넷 검색을 통해 사람들이 이러한 조리법에 비틀 거린다. 이러한 지표를 사용하면 심각한 약을 처방하고, 민간 방법으로 도움을받지 못하면 결과가 나오지 않을뿐만 아니라 부작용이 발생할 수 있습니다.

지단백질 수치를 낮추기위한 정제

약물을 사용하지 않고 저밀도 콜레스테롤을 낮추는 방법은 표준 초과 량이 큰 경우에는 부적합합니다. 이 경우 스타틴 및 기타 약물을 처방하십시오.

스타틴

이 약물 그룹은 불쾌한 증상에 대처할 수있는 짧은 시간을 허용합니다. 부작용이 있기 때문에 스타틴은 최선의 치료법이라고 할 수 없습니다. 등록 정보 :

HMG-CoA 환원 효소의 억제;
간에서 콜레스테롤 합성 감소;
동형 접합성 고 콜레스테롤 혈증 환자에게 권장되는 유일한 치료법;
발암 성 영향 없음;
Alipoprotenin A가 증가합니다.

스타틴의 부작용 중에는 위장관 장애, 신경 병증 및 편두통 장애가 있습니다. 동시 보조 효소를 허용하는 몇 가지 부작용을 제거하십시오. 이 그룹의 유명 의약품은 프라바스타틴 (Pravastatin), 심바스타틴 (Simvastatin), 레스 콜 (Lescol)입니다.

스타틴의 수술 원리

기타 약물

치료를 위해 다른 약물을 사용하십시오. 이것은 새틴이 효율성을 보여 주지만 물질의 전반적인 수준을 낮추지 만, 많은 부작용이 있기 때문입니다. statins없이 콜레스테롤을 줄이는 방법 :

간에서 콜레스테롤의 합성을 위반하는 피 브레이트;
콜레스테롤의 소화 흡수 및 흡수를 감소시키는 담즙산 격리 제.

스타틴없이 콜레스테롤을 낮출 수있는 다른 약물은 덜 인기가 있습니다. 시장에서의 판매 비중은 30 % 미만이며 스타틴은 70 % 이상입니다.

민간 요법으로 용기 세척하기

인터넷을 보면 알약이없는 집에서 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며, 종종 민간 요법의 요리법이 있습니다. 호손, 야 로우, 세인트 존스 워트, 아마, 알팔파, 로완 및 기타 수단의 주입을 사용하십시오. 의사는 그러한 방법이 효과가 없다고 말합니다. 그들은 초기 단계에서만 도움을 줄 수 있습니다.

유용한 비디오

"좋은"콜레스테롤과 "나쁜"의 차이점은 무엇이며, 혈액 내 콜레스테롤 축적을 피하는 방법과 그 수준을 낮추는 방법 :

LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 - 시작점?

LDL 콜레스테롤 증가? 마약없이 효과적으로 줄이는 방법, 처음부터 무엇을 찾아야합니까? 우리는 당신의주의를 끌고, 인식을 위해 접근 할 수 있습니다 - 실용적인 조언과 귀중한 조언 : LDL (LDL 선택) 콜레스테롤을 줄이는 방법?

콜레스테롤 감소 : 1 단계 - 적당량의 체중 감소

우리는 모든 체중 감소가 적당해야한다는 사실에주의를 기울입니다. 이것은 건강한 (!) 정상적인 방법으로 이루어져야합니다. 의사와상의 한 후. 오늘날 삶의 주요 목적은 HDL 콜레스테롤을 줄이는 것입니다. 그 이유는 종종 과장된 마약에 대한 공격적인 광고 때문입니다. 그래서 일부 동지들은 극단으로 가고 심지어 매우 유용한 음식조차도 식단에서 완전히 제외됩니다.

체중의 경우 반드시 따르십시오. 네덜란드 의사들은 20 년간의 연구를 바탕으로 2 킬로그램의 체중 증가는 콜레스테롤 수치가 2 단위 증가한다는 결론에 도달했습니다. 다음으로 중요한 논쟁은 몸무게가 많을수록 신체가 더 많이 콜레스테롤을 생산한다는 것입니다. 우리가 본질적으로 정리 한 것처럼 이것은 논리적입니다. 그러므로 과체중 일뿐만 아니라 "너무 덥지 않은"검사를하는 경우 LDL 콜레스테롤이 정상적으로 감소하려면 체중을 적당히 줄여야하며 전반적인 건강 상태를 침해하지 않아야합니다.

LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 - 실제 권장 사항 :

아니, 지방에!

일일 배급에서는 지방 식품을 현저하게 줄입니다 (일시적으로 튀긴 음식 제외)!

야채 오일 (특히 올리브 오일)을 더 자주 사용하십시오.

이 제품에는 유해한 콜레스테롤이 들어 있지 않습니다. 이것은 우리 웹 사이트의 별도 테이블 (오일 용)에서 볼 수 있으며 그에 대한 의견입니다.

계란을 많이 먹지 마라.

그렇다고해서 완전히 버려야 할 필요는 없습니다. 그냥 요리 할 때 단백질 만 사용하십시오. 이후 계란에서 콜레스테롤의 주된 농도는 노른자에서 정확하게 관찰됩니다.

콩과 식물에 콜레스테롤을 낮추려면.
과일을 더 먹으십시오.

콜레스테롤 저하 펙틴이 함유되어있는 것은 자연의 은사입니다.

규정 식에 오트밀을 포함하십시오

(또는 귀리 밀기울 빵).

이유가 있으면 쇠고기, 송아지 고기를 먹어라.
더 많은 마늘을 섭취하십시오 (하루에 적어도 2 정향).
낙농 제품의 범위에서, 적어도 일시적으로 탈지유를 선택하십시오.

신체 운동은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음 단계는 운동입니다. 콜레스테롤을 낮추고 스타틴을 복용하는 민간 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 사람이 대부분 앉아서 생활하는 경우에는 효과가 없습니다. 물론 진보는 크고 흥미 롭습니다. 하지만 요즘에는 사무실에 앉아 컴퓨터에 앉아있는 사람들이 아주 많습니다. 집으로 돌아 왔을 때, 그들은 다시 컴퓨터에 앉아 있거나 편안한 소파 위에 누워있었습니다. 따라서 유기체를 천천히, 그러나 확실히 "죽일"수 있습니다.

적절한 신체 운동 (심지어 아침에 초등 운동)은 효과적으로 콜레스테롤 차단을 파괴합니다. 좋은 HDL 콜레스테롤의 수준을 높이는 것뿐만 아니라 불량의 비율을 낮추는 것, 즉 LDL. 강렬한 운동은 우리 몸이 지방을 없애고 식사 후에 "정착"하는 데 도움이됩니다. 지방이 오랫동안 혈액에 머 무르지 않으면 동맥 벽에 "붙지"않을 확률이 크게 줄어 듭니다.

브라운 대학 (Brown University)의 과학자들이 밝혀낸 바에 따르면, 아침 조깅을 연습하는 사람들은 아침에 커피와 담배 한 잔으로 독창적으로 운동하는 사람들보다 몸을 75 % 빠르게 정화시킵니다.

LDL 콜레스테롤 낮추기 - 실용 팁 :

(권장 : 45 세 미만의 청소년) 건강이 좋다면 아침 조깅을 일정에 포함 시키십시오. 이 비즈니스 단계를 단계별로 시작해야합니다. 즉 처음부터 걷기와 달리 달리기. "처음부터"경기장 한 바퀴 (0.4km 이내)에서 먼 거리를 폭풍우에 빠뜨리면 안됩니다.
(필수 : 45 세 이상인 경우) 달릴 수 없다면, 매일 (적어도 3 킬로미터까지) 새롭게 산책하십시오.
아침 운동 (필수 : 모든 연령층을 대상으로!). 여기도 처음부터 중요합니다. 과용하지 않아야합니다. 처음에는 올바른 순서로 최소 반복 횟수를 수행하십시오. 목을 데우는 것 - 손가락을 데우는 것, 손을 따뜻하게하는 것 - 발을 데우는 것 등 즉, 원칙 "상단 - 하단"에 따르면.
"정주"작업과 마찬가지로 컴퓨터 앞에서 여가 시간에는 매시간 10 분 동안 "시간 초과"를하십시오. 어딘가로 걸어가거나 간단한 워밍업을 해보십시오.

예를 들면 다음과 같습니다.

먼저 목을 반죽하십시오 (적어도 7 개의 기울기를 "좌우", "상하", 시계 방향으로 7 회전, 시계 반대 방향으로 7 회전).
천천히 발가락 위로 올라간다. 그리고 나서 (자유 낙하에서) 뒤꿈치를 바닥에 내려 놓는다. (그리고 15-20 번).
그 후에, 흡입에 - 내뿜는에 당신의 손을 들어 올리십시오 - 앉으십시오, 당신의 손을 당신의 앞에 (3 시간) 붙 들으십시오;
또한, 그 자리에서 걷기 - 1 분 넘지 않아.

우리가 선택한 것 : 담배 또는 콜레스테롤 수치가 낮습니까?

마크 트웨인이 농담하는 것을 좋아하는 이유 : "담배를 끊는 것보다 쉬운 것은 없습니다... 개인적으로, 나는 33 번이나했습니다!". 이 기사의 주요 아이디어는 나쁜 습관을 완전히 거부하지 않고 콜레스테롤을 줄이는 것입니다. 우리는 그 결과 (흡연자의 폐 사진이나 다른 무서운 것들을 보여주는 스타일로)를 두려워하지 않고 그냥 대안을 제시합니다.

통증이없는 담배 대신...

비 유적으로 말하자면 "담배를 피우고 싶다"는 사람들에게 집중할 수있는 (생각하기에 더 좋음) 또는 휴식을 취하기위한 효과적인 도구입니다. 그래서, 당신은 건강에 해를 끼치 지 않고 긴장을 풀 수 있습니다. 조용하고 좋은 음악을 듣기 위해 담배를 피우려고 시도하십시오. 미국의 과학자들이 입증 한 것처럼, 특별한 편안한 멜로디가 LDL (콜레스테롤 저하제) 콜레스테롤을 현저하게 낮추는 데 도움이됩니다! 특히 적절한 영양과 온건 한 육체 노동 (우리가 위에서 쓴 것처럼)에서 동맹으로.

입증 된 기능 : 특별한 휴식 기능이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다!

저밀도 지단백 콜레스테롤 낮추기

환자들은 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 무엇을해야하는지 물어 봅니다. LDL의 약자는 저밀도 지단백질을 의미합니다. 지단백질 (또는 지단백질)은 단백질과 지질의 복합체입니다.

신체에서 LDL 콜레스테롤을 측정하는 방법은 무엇입니까?

밀도에 기초하여, 지단백질은 다음 유형으로 분류된다 :

말초 조직에서 간으로 콜레스테롤 전달 기능을 수행하는 고밀도 지단백질;
콜레스테롤 및 기타 물질의 간에서 말초 조직으로의 운반을 담당하는 저밀도 지단백질.

간에서 조직으로 물질을 운반하는 중간 및 매우 낮은 밀도의 지단백질도 구별합니다.

저밀도 지단백질 (LDL)은 가장 많은 동맥 경화 형성 (atherogenic formation), 즉 죽상 동맥 경화증을 유발하는 물질입니다. 이 유형의 지단백질은 소위 "나쁜"콜레스테롤을 운반합니다. LDL 콜레스테롤 또는 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높아지면 환자는 죽상 경화증에 걸릴 확률이 더 높아집니다.

죽상 동맥 경화증은 신체의 단백질 지방 대사를 침범하여 콜레스테롤 침착으로 막히는 동맥의 만성 질환입니다. 심혈관 질환, 즉 심근 경색으로 인한 조기 사망의 원인은 종종 혈관의 죽상 경화성 변화에 있습니다.

저밀도 지단백질의 함량이 높은 질병은 또한 유전 적 조건을 가질 수 있습니다. 그러한 경우에는 유전성 고지 단백 혈증이 포함됩니다. LDL 콜레스테롤 수치가 가족에서 전염되는 질병으로 인해 혈액에서 증가하는 경우입니다.

프리드 발트 공식. LDL 콜레스테롤의 수준을 결정하는 것은 환자의 건강 상태 진단과 후속 치료에서 중요한 역할을합니다. 이렇게하려면 Friedwald 수식을 사용하십시오. 그것은 저밀도 지단백질, 총 콜레스테롤 (유익하고 유해한) 및 중성 지방 (지방)의 비율에 근거합니다.

Friedwald 알고리즘에 따르면, 저밀도 지단백질 (지질과 단백질의 화합물)은 총 콜레스테롤과 HDL과 트리글리세리드의 합계를 5로 나눈 값과 같습니다.

LDL = 총 콜레스테롤 - (HDL + TG / 5).

Friedwald 공식 이외에 LDL 수준을 계산하기위한 여러 가지 알고리즘이 있습니다.

LDL의 표준은 무엇입니까?

LDL 수준의 표준은 무엇입니까? 미국 심장 및 혈관 건강 협회 (American Heart and Vascular Health Association)는 LDL 수치에 대해 신중하게 검증 된 기준에 근거한 권장 사항을 개발했습니다. LDL 콜레스테롤 수치 :

2.6 mmol / l 미만 - 정상;
3.3 mmol / l 이하 - 정상에 가까운 지표;
4.1 mmol / l 이하 - 지시약이 표준보다 약간 높다.
4.9 mmol / l 미만 - 고농도;
4.9 mmol / l 이상 - 매우 높은 수치.

이 데이터는 혈액 내 저밀도 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 발생하는 심혈관 질환으로 인한 질병 및 사망률에 대한 통계 데이터를 바탕으로 개발 된 조건부 지표입니다.

매우 높은 LDL 비율을 가진 다수의 사람들이 혈관 폐색에 의한 심혈관 질환을 앓지 않는다는 것을 알아야합니다.

콜레스테롤을 어떻게 줄일 수 있습니까?

콜레스테롤을 낮추는 방법? LDL 수준을 낮추기위한 치료 전략은 약물과 비 약물의 복합체입니다.

비 약물 방법

이러한 경로는 환자의 영양 및 생활 방식과 직접적으로 관련되며 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 관심이있는 사람들뿐만 아니라 예방에 관심이있는 사람들도 독립적으로 적용 할 수 있습니다.

LDL을 정상화하려면 다음과 같이하는 것이 좋습니다.

칼로리 섭취를 줄인다.
동물성 지방이 적은식이 요법을 계속한다.
덜 소화하기 쉬운 탄수화물 (과자)을 먹는다.
튀긴 음식을 포기한다.
흡연과 음주와 같은 나쁜 습관을 없애라.
지방산, 아마 인유에 함유 된식이 고도 불포화 지방산 (오메가 -3);
신선한 채소, 콩과 식물, 채소, 과일, 열매를 먹는다.
신체 활동 수준을 높이십시오.
스트레스를 피하십시오.

저밀도 콜레스테롤 수치가 상승하면 어떨까요? 어떤 경우에는 지방과 빠른 탄수화물의 양이 균형 잡힌 콜레스테롤 저하 다이어트가 환자에게 처방됩니다. 합병증으로 인해 부담을 느끼지 않는 일부 사례에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는식이 요법을 준수하는 것으로 문제를 해결할 수 있습니다.

3 개월 이내에 비 약물 수단이 작동하지 않으면 환자는 약물을 처방받습니다.

약용 방법

설명 된 위반에서 환자는 지질 저하 약물을 처방받습니다.

아래에 설명 된 구제 방안을 수락하면 위의 규칙 및식이 요법을 준수하는 경우에만 효과가 있습니다.

지질 저하제는 LDL 수치를 낮추는 데 사용되는 치료제입니다. 신체에 미치는 영향의 본질에 의해, 그들은 많은 그룹으로 나뉘어져 있으며, 아래는 주요한 것들뿐입니다.

신체의 LDL 비율은 스타틴의 도움을 받아 회복됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

피 브레이트는 혈중의 유해한 콜레스테롤을 감소시키고 중성 지방의 농도를 낮 춥니 다. 트리글리 세라이드는 세포의 에너지 원이되는 지방이지만 농도가 높아지면 심혈 관계 질환 및 췌장염의 위험이 증가합니다. Fibrates는 다음을 포함합니다 :

이러한 약물을 복용하면 담석 형성 위험이 높아집니다.

배설물을 증가시키는 약물, 즉 콜레스테롤 처리에 관여하는 담즙산 분비가 있습니다. 이 작용으로 인해 혈액 내 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 이 유형의 약물에는 다음이 포함됩니다.

이 약들은 모두 주치의의 지시에 따라서 만 사용 가능하다는 것을 기억해야합니다. 위의 모든 치료 방법은 단순화 된 개략적 인 형태로 제공되며 LDL을 줄이기위한 대략적인 정보만을 제공하므로자가 치료의 지침으로 삼을 수 없습니다.

인간의 건강을 위해서는 신체의 영양소 동화 메커니즘, 건강한 식단의 역할, 일반적으로 좋은 생활 방식을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 경우 혈액에 유해한 콜레스테롤의 함량은 정권의 위반에 의해 유발 된 병리학입니다.

유해 콜레스테롤의 감소는 주로 규칙적인식이 요법과 건강한 생활 습관의 도움을 받아 수행됩니다.