L - carnitine은 체중 감량과 훈련 효과를 증가시키는 자연적이며 무해한 방법입니다.

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날씬한 체형과 체중 감량을 추구하면서 많은 사람들이 불충분하게 연구 된 성분으로 의심되는식이 보조제에 앉아 있습니다. 아마도 그들은 빠른 효과를 얻을 수 있지만, 원칙적으로 자신의 건강을 희생해야합니다.

실제로 오늘날 유용하고 안전한 약물을 찾는 것은 쉽지 않지만 할 수있는 일입니다. 특히 운동 선수들은 체중 감량과 근육 형성을 위해 L-carnitine을 사용하는 것을 좋아합니다. 그것은 완전히 무해하고 완전히 자연적인 비타민과 같은 물질입니다.

설명

L- 카르니틴 - 인체에서 합성 된 B- 비타민 관련 물질. 특정 근육 및 간 조직에 존재 함. 그것은 대사 과정을 촉진하고, 코엔자임 A의 활동을 지원합니다 (그것은 지방산을 산화시킵니다). 신장 질환 치료에 사용됩니다.

그것이 부족할 때, 몸은 음식에서 오는 지방질을 처리 할 수 ​​없으며, 이것은 비만뿐만 아니라 심장 문제로 이어집니다.

이 물질을 기반으로 한 의약품은 공식 의약품에 적극적으로 사용됩니다.

찬성

L-carnitine의 체중 감량은 결점이 거의없는 단단한 상태입니다.

  • 뚱뚱한 불타는 과정의 활성화;
  • 다른 첨가제를 사용할 수있는 능력;
  • 노화 과정을 느리게한다.
  • 콜레스테롤로부터 심장 및 혈관 보호;
  • 심장 및 힘 훈련을 촉진한다.
  • 강장 및 면역 자극 작용;
  • 운동 후 근육 통증 없음;
  • 근육량 감소;
  • 정신적, 육체적 피로 감소.

식이 보조제를 섭취하면 운동이 훨씬 더 효과적이고 효과적이된다는 사실을 알게 될 것입니다. 지구력이 증가하고, 그것으로 새로운 높이에 도달하면, 당신은 훨씬 더 많은 칼로리를 잃게됩니다.

이름 다른 출처에서 L-carnitine은 levocarnitinum, l-carnitine, vitamin Bt, left carnitine, vitamin B11과 같은 다른 이름으로 볼 수 있습니다.

체중 감량 메커니즘

L-carnitine은 체중 감량을 위해 안전하게 사용될 수 있습니다. 그 특성은 복지 향상과 훈련의 효율성을 보장 할뿐 아니라 외형 적 변화도 놀랍습니다.

그것은 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

  • 근육 조직이 분열되는 것을 방지합니다.
  • 체중 감량 (과민성이 없음)과 강렬한 운동 (기분이 좋아 지는데, 이는 운동이 중단없이 정기적으로 이루어지기 때문에)에 매우 중요합니다.
  • 지방질을 에너지로 전환시켜 몸의 다른 부위에 침착되는 것을 방지합니다.
  • 근육에 젖산 축적을 막는다.
  • overtraining 증후군의 발병을 예방합니다.
  • 콜레스테롤을 감소시킨다.
  • 스포츠 후에 회복 기간을 감소시킨다;
  • 신체에서 보효소 A의 안정적인 수준을 유지합니다. 이것은 에너지 대사를 최적화하는 데 매우 중요합니다.
  • 세포 독성 유기산 및 생체 이물질로부터 해독을 촉진합니다.
  • 내구 성능을 향상시킵니다.
  • 단백질 대사를 촉진한다.
  • 근육 강화제, 즉 근육 질량의 증진을 촉진합니다.

따라서 두 가지 방향으로 사용할 수 있습니다 : 강도 훈련의 효과를 높이기 위해, 근육 강화제로, 그리고 체중 감량을 위해 지방 버너로 사용하십시오. 그러나 여분의 파운드를 다루는이 방법은 게으름이 아닙니다. 훈련 없이는 결과가 없습니다.

이름의 기원. "L - carnitine"이라는 용어는 라틴어로 "caris"로 돌아가며, "caris"는 "meat"로 번역됩니다. 왜냐하면이 제품에 꽤 많은 것이 있기 때문입니다.

징후와 금기 사항

L-carnitine 제제는 운동 선수가 공식적으로 사용할 수 있습니다. 반 도핑위원회 (Anti-Doping Commission)는 금지되어 있지 않으므로 많은 사람들이 경기 중에도 사용을 중단하지 않습니다.

치료 징후 :

  • 남성 불임;
  • 저 관류;
  • 지혈 뇌증;
  • 피부 질환 : 지루성 피부염, 건선, 국소 경화성 피부, 습진, 홍 반성 루푸스;
  • 성장 지연;
  • 강렬한 운동 - 동화 작용 및 적응증과 같은 피로감을 줄이고 효율성과 내구성을 향상시킵니다.
  • 심근 경색;
  • 허혈성 심폐증, 뇌졸중;
  • 뇌 순환 장애;
  • 고구마 - 피어슨 신경 병증;
  • 비만;
  • 카르니틴 결핍 병리 : 마르펀 (Marfan), 에를러 - 댄 로스 (Ehlers-Danlos) 및 빌스 증후군, 결절성 경화증, 진행성 근이영양증;
  • 뇌 손상;
  • 경색 후 상태;
  • 수술 후 심각한 재활;
  • 증후군 MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • 협심증;
  • 갑상선 중독증.

체중 감량을위한 적응증 :

  • 육체 노동 동안의 피로;
  • 통증, 운동 후 꺽쇠;
  • 팔다리 떨림, 강하게 긴장된 근육;
  • 그들의 강도에도 불구하고 스포츠에서 결과의 부족;
  • 내장 복강 지방;
  • 호흡 곤란, 약점, 현기증, 훈련 당시의 빠른 심장 박동.

금기 사항 :

  • 알레르기;
  • 임신;
  • 불면증;
  • 상복부 통증;
  • HIV;
  • 고혈압;
  • 과민증;
  • 소화 불량;
  • 갑상선 질환;
  • 수유;
  • 종양학;
  • 신장 질환;
  • 당뇨병;
  • 심장 마비;
  • 트리메틸 루리아;
  • 간질.

이 물질은 장기 기능에 악영향을 미칠 수 없습니다. 그러나 신체의 시스템이 강화 된 모드에서 작동하게하는 과정을 시작합니다. 그리고 처음에 건강이 괜찮지 않다면 단순히 대처할 수 없습니다. 따라서이 목록을 기록해 두십시오.

이야기에서. 소련에서 DL-carnitine chloride는 신경계의 질병을 치료하는 데 사용되었지만 중추 신경계에 대한이 제품의 이점에 대한 데이터는 없었습니다.

신청 규칙

L- 카르니틴을 최대한 효과적으로 섭취하는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 방법 및 용량은 상이한 인자에 의해 결정된다. 선택된 약물과 개인의 특성에 의해 주도되는 역할.

시장에서 levocarnitine과 함께 다른식이 보충제를 찾을 수 있습니다 : 캡슐과 정제, 액체 형태, 분말. 각 지시 사항이 첨부되어 있으며 반드시 지켜 져야합니다. 어떤 이유로 든 권장 복용량 또는 처방이 당신에게 적합하지 않다면, 당신은 항상 당신의 트레이너와 함께 이러한 매개 변수를 조정할 수 있습니다.

이 옵션은 강사가 귀하의 개인 데이터를 전문적으로 평가할 수 있고 이미 기초 자료를 바탕으로 취득한 약물을 마셔야하는 방법을 권장 할 수 있기 때문에 더욱 좋습니다. 그것은 당신의 초기 체중, 건강 및 의도 한 운동의 강도에 달려 있습니다.

캡슐 및 정제

이것은 가장 편리하고 인기있는 형태입니다. 캡슐과 정제의 L- 카르니틴의 적절한 투여는 각각의 약물에 대한 지침에 따라 결정됩니다. 왜냐하면 활성 물질의 농도가 다를 수 있기 때문입니다.

권장 일일 섭취량은 3000 mg 이하입니다. 부분으로 나누어야합니다.

정제와 캡슐 사이에서 선택이 있다면, 후자를 선호하십시오. 그들은 혈액 속에서 빨리 흡수됩니다.

액체 형태

L- 카르니틴의 농축 시럽 또는 가벼운 용액은 식사와 상관없이 섭취됩니다. 그는 희석하지 않고 마신다. 운동 선수는 훈련 전에 하루에 15 ml를 사용하는 것이 좋습니다. 과정의 기간은 6 주이며, 2 주간의 휴식과 이전 패턴은 다시 반복됩니다.

분말

Levocarnitine 분말은 맛이나 냄새가없는 백색 결정질 농축 물입니다. 물에 쉽게 녹고 주스도 마실 수 있습니다. 투약량면에서 경제적. 단점 - 요리하는 데 시간이 걸립니다. 편의상 제조사는 측정 컵으로 공구를 완성합니다.

막대기에 카르니틴이 들어있어 매우 편리합니다 : 막대기 1 개 = 부분 1 개. 각 약에는 권장 복용량을 나타내는 제조업체의 사용 지침이 동봉됩니다.

  1. 분말의 첫 번째 부분은 아침 식사 전에, 두 번째 부분은 운동 30 분 전입니다.
  2. 신체 활동이 큰 경우 하루에 3 번 마실 수 있습니다.
  3. 코스 : 2 개월의 체중 감량 / 2 주간의 휴식. 반년 동안이 패턴을 반복 할 수 있습니다.

1 일 최대 용량은 캡슐이 섭취 될 때와 동일하게 유지됩니다 (3,000 mg). 그러나이 시점까지 캡슐을 따라 잡을 필요는 없습니다. 분말에 남아있는 카르니틴 사용 목적에 따라 일일 복용량이 달라질 수 있습니다.

  • 복합 요법의 경우 : 1 200 mg;
  • 강력한 육체 노동 : 1 600 mg;
  • 선수 : 2,000 mg;
  • 체중 감량 : 1,500 mg.

다음과 같은 가루 혼합물에주의하십시오 :

  • RPS Nutrition (미국)의 순수 카르니틴 300g;
  • 체중 감소 + 향상된 혈액 순환, Scitec Nutrition (미국)의 뇌 및 심장 활동;
  • Ostrovit (폴란드)의 카르니틴, 타우린 및 비타민 B 농축 물;
  • 미네랄 보충제가 함유 된 지방성 복합체, PowerPro (미국)의 동화 작용 및 신경 자극 작용의 카페인;
  • BioTech (미국)의 3가 크롬 및 식물 추출물과의 복합체;
  • Carnibolic Nutrabolics (미국)의 맛을 지닌 4 가지 형태 (순수, 폐기물, 아세틸, 푸마 레이트);
  • Anabolic Innovations (미국)의 첨가제가없는 300g의 좌 카르니틴 주석산염;
  • SAN (USA)의 스테아린산과 함께 아세틸 L- 카르니틴 700 ml.

이들은식이 보충제 시장에서 입증 된 가장 효과적인 분말 제제입니다.

주사

L- 카르니틴을 사용하는 또 다른 방법은 근육이나 정맥에 10 % 용액을 도입하는 것입니다. 경구 투여가 불가능한 경우 지정됩니다 (구강, 소화 기관의 부상). 복용량은 개별적으로 결정됩니다.

  1. 이 물질 100 mg을 염화나트륨 용액 (0.9 %) 50 mL에 희석한다.
  2. 천천히 정맥에 주사하십시오 : 제트 (약 3 분) 또는 물방울 (약 60 방울 / 분).

L- 카르니틴의 주사는 종종 불쾌한 감각을 동반한다는 것을 명심하십시오. 부작용 중 - 혈관 손상, 연조직.

levarnitin 주사로 약물을 사용하는 모든 방법 - 가장 효과적이지만 동시에 전체적으로 성공하지 못합니다. 첫째, 모든 사람이 자기 자신의 샷을 넣을 수있는 것은 아닙니다. 둘째로, 고통 후에, 훈련을 방해하십시오.

세심한주의를 기울이십시오. L-carnitine에는 쌍둥이 형제가 있으며 그 합성 유사체는 신체에 긍정적 인 영향을 미치지 않는 D-carnitine입니다. 연구에 따르면 스포츠 영양의 일부 파렴치한 제조사가식이 보조제에이를 포함시킬 수 있습니다. 구입 한 의약품의 성분을 신중하게 읽으면서 거기에 나타나지 않도록하십시오.

추가 권장 사항

처음에는 L- 카르니틴으로 약물을 구입할 장소를 결정할 필요가 있습니다.

  • 치료 효과를 얻기 위해서는 약국에서 약을 사는 것이 낫습니다.
  • 체중 감량을 위해, 많은 온라인 자료에서 주문할 수있는식이 보충제를 선호하십시오.
  • 교육의 효과를 높이려면 전문 매장에서 판매되는 스포츠 영양을 사용하십시오.

그리고 다음 권장 사항을 따르십시오.

  1. L-carnitine은 약물 및식이 보충제의 형태로 복용 할 수 있습니다. 이 물질은 식품에 과도하게 포함되어 있습니다 (아래 목록 참조).
  2. Anabolics와 lipoic acid는 L-carnitine의 작용을 향상시킵니다.
  3. 에어로빅 운동이있을 때만 체중 감량을 촉진합니다. 남성들이 체육관에서 운동을하는 것이 바람직하다면, 체조, 춤, 필라테스, 피트니스, 조깅 및 자전거 타기가 여성에게 적합합니다.
  4. 굶지 마라. 분수 영양의 원칙을 지키십시오 : 식사는 빈번해야하며 부분은 작아야합니다.
  5. 다이어트에서는 지방이 감소 된 제품이 지배적이어야합니다.
  6. 단백질에 의지하여 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
  7. 알코올은 엄격하게 금지되어 있습니다.
  8. 모노 다이어트는 권장하지 않습니다.
  9. 교육은 30 분 이상 지속되어야합니다.

L- 카르니틴이 풍부한 식품 :

  • 오렌지 주스;
  • 땅콩 버터;
  • 베이컨;
  • 흰 빵;
  • 갈은 소고기;
  • 닭 가슴살;
  • 파스타;
  • 아이스크림;
  • 쌀 (삶은);
  • 돼지 고기;
  • 아스파라거스;
  • 쇠고기 스테이크;
  • 대구;
  • 전체 우유;
  • 계란.

이 천연 물질로 몸을 풍부하게하기 위해 매일 먹는 음식에 이러한 음식을 포함 시키십시오.

참고. L-carnitine은 열처리로 파괴됩니다. 따라서 위 목록의 제품을 날 것으로 먹을 수있는 경우 스토브에서 조리하지 않고 섭취하십시오.

부작용

Levocarnitine에는 부작용이 있지만 아주 드문 경우입니다. 물질의 초과분이 모두 소변에서 능동적으로 배설되기 때문에 과다 복용은 거의 불가능합니다.

지시 나 금기 사항을 위반하면 다음과 같은 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 알레르기 반응;
  • 불면증;
  • 고통스러운 소화 (소화 불량);
  • 복통 (gastralgia);
  • 호흡 냄새;
  • 긴장;
  • 과도한 발한;
  • 식욕 증가;
  • 구토;
  • 발작;
  • 메스꺼움

일반적으로 마약 복용 후 부작용은 2 ~ 3 일 내에 통과됩니다. 이런 일이 발생하지 않으면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

참고. 남성이 체중 감량과 근육 형성뿐만 아니라 생식 기능 향상을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 것이 매우 유용합니다. 이 물질은 정자의 활동에 기여하며 심지어 불임 치료를 위해 처방됩니다.

등급

어떤 L-carnitine이 체중 감량에 더 좋습니까? 선택의 여지가 있기 때문에 그것을 기반으로 많은 마약 만들기 쉽지 않습니다.

아래는 가장 효과적이고 인기있는식이 보조제의 순위입니다.

  1. Dymatize (USA)의 Acetyl L-Carnitine. 90 캡슐 당 $ 24.
  2. Maxler (독일)의 Acetyl L-Carnitine. 100 태블릿의 경우 $ 18
  3. Twinlab (USA)의 아세틸 L- 카르니틴. 캡슐 120 달러에 54 달러.
  4. SAN (미국)의 Alcar - 태블릿 100 개당 $ 44
  5. Scitec Nutrition (헝가리)의 Carni X. 60 캡슐 당 $ 16.
  6. Gaspari Nutrition (미국)의 Carnipure - 파우더. 100 그램 당 35 달러.
  7. Power System (독일)의 L-Carnitine 공격 - 구아라나 및 카페인 용액. 500 ml는 21 달러.
  8. Power System (독일)의 L-Carnitine 용액. 1,000 ml 당 $ 31.
  9. Maxler (독일)의 L-Carnitine-3 000 - 농축액. 1,000 ml 용액 당 $ 25.
  10. Maxler (독일)의 L-Carnitine-750. 100 캡슐 당 23 달러.
  11. Weider (독일)의 캡슐 L-Carnitine. 100 캡슐 당 $ 19.
  12. Weider (독일)의 액체 L- 카르니틴 익스 트림 포뮬라. 20 앰풀 당 $ 24.
  13. SAN (미국)의 L-Carnitine Power - 캡슐 형태. 60 PC에 19 달러.
  14. Dymatize (미국)의 Xtreme L-Carnitine. 60 캡슐 당 $ 18.
  15. Myprotein (영국)의 L-Carnitine. 90 정을 12 달러.
  16. Ultimate Nutrition (미국)의 L-Carnitine. 30 알약에 20 달러.
  17. VP 실험실 (영국)에서 L- 카르니틴을 농축합니다. 1,000 ml 용액 당 $ 31.
  18. Maxler (독일)의 L-Carnitine - 용액. 1,000 ml 당 38 달러.
  19. Optimum Nutrition (미국)의 액체 L- 카르니틴. 거의 350 ml에 10 달러.
  20. GlavAktiv (러시아)의 L-carnitine. 60 캡슐 당 $ 6.7.

자신에게 맞는 최고의 약을 찾으려면 다른 옵션을 시도하십시오.

역사의 페이지를 통해. L-carnitine은 과학자 V.S. Gulevich와 R.P. Krimberg에 의해 1905 년에 발견되었습니다. 그들은 근육 조직으로부터 그것을 격리 시켰습니다.

아날로그

L-carnitine은 치료 목적 및 체중 감량을 위해 사용될 수있는 많은 약물의 주성분입니다. 가장 인기있는 아날로그 :

  • Alimba - 이탈리아 약;
  • 카르니틴;
  • 카르니 핏 (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - 위장 장애 치료 용 의약품으로 용액 준비 또는 주사 앰플 (생산 - 그리스) 용 분말로 제공됩니다.
  • Elkar - 신진 대사 과정을 개선하기위한 수단으로 주사기 용 수용액 (주사기 및 시험관 포함)과 앰풀을 구입할 수 있습니다.

탄력있는 엉덩이, 얇은 허리, 팽창 된 프레스 - 체중 감량 프로그램에 L- 카르니틴을 도입하면이 모든 것이 가능합니다. 남자들은 아주 원하는 큐브를 가지게 될 것이고, 여자들은 완벽한 모습으로 주변 사람들을 기쁘게 할 수있을 것입니다. 동시에 귀하의 건강은 완벽한 상태로 유지되며 경우에 따라 개선 될 것입니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

날씬한 그림을 얻기 위해 많은 여성들이 다른 방법을 사용합니다. 일부는 결과를 빠르게 가져오고 다른 일부는 점차적으로 행동합니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 L carnitine입니다.

신체에 물질이 없다면 지방 처리에 장애가됩니다. 부족은 비만으로 이어진다. 사람은 짜증이 나고, 끊임없이 지치고, 심장 질환을 앓을 수 있습니다. 그는 육체 노동을 용인하지 않습니다.

목적 L 카르니틴

수단은 다음 용도로 사용됩니다 :

  • 지방 연소의 과정 개선.
  • 에너지를 지방 처리.
  • 퇴적물의 파괴.
  • 중성 지방 및 콜레스테롤 감소.
  • 자연적인 ATP의 개선.
  • 심장 근육의 힘의 정상화.
  • 성능 향상
  • 산소에 의한 세포 포화.
  • 복구 개선.
  • 면역의 정상화.
  • 길게 결과를 저장하십시오.

이익과 해로움

유용한 속성은 다음과 같습니다.

  • 체력이 향상됩니다.
  • 성능을 향상시킵니다.
  • 피로 감소.
  • 스포츠 후, 힘은 더 빨리 회복됩니다.
  • 운동 후 통증을 제거하십시오.
  • 혈액에서 정상화 된 콜레스테롤.
  • 심장과 혈관의 질병을 예방하는 데 사용됩니다.
  • 사스와 함께 사용합니다.

음식 보충제의 부적절한 사용으로 건강에 해로울 수 있습니다. 지방 보유의 여분 소비가있는 경우에, 복부 기관 및 심혼은 겪는다. 사용 L- 카르니틴은 지침에 따라 필요한 것입니다.

약물의 유해성은 다음과 같은 현상으로 나타납니다.

  • 신경질.
  • 불면증
  • 너무 많은 걱정이 있습니다.

약물 사용으로 인한 효과가 없다면 잘못 사용 된 것입니다. 일일 배급량에 약 1000-3000mg이 포함된다면 중등도 운동과 저 칼로리식이 요법이 필요합니다. 이 경우 결과가 빨리 나타납니다.

부작용

L-carnitine에는 식욕 증진 효과가 있습니다. 이 도구의 도움으로 신진 대사가 가속화됩니다. 따라서 에너지는 대량으로 소비됩니다. 올바른 식단이 있다면 식욕이 증가하지 않을 것입니다.

저칼로리 다이어트 대신 피트니스 다이어트를하는 것이 좋습니다. 그녀는 하루에 5 번 먹는 것이 좋습니다. 이 메뉴에는 설탕과 알코올이 포함되어 있지 않습니다. 제한된 양에서는 지방이 많이 소모되고 과일과 채소가 많이 소비됩니다. 3 회의 강도 훈련, 6 회의 무술 훈련이 매주 실시되어야합니다. 강도와 지속 시간을 변경하십시오.

복용 방법

리셉션은 운동 선수와 일반인이 다르다는 것을 의미합니다. 따라서 복용하기 전에 복용량에 익숙해 질 필요가 있습니다.

  • 보통 사람들에게. 식사 중 하루에 3 번, 1 캡슐 복용해야합니다. 체중이 평균보다 높으면 일일 속도를 1.5-2 배 늘려야합니다. 약 복용은 1 개월 동안 실시됩니다. 임신과 모유 수유 중에는 마약을 복용해서는 안됩니다. 금기에는 개인의 편협이 포함됩니다.
  • 선수들에게. 그들은 하루에 약 1200mg의 약물을 사용해야합니다. 이 용량은 똑같이 나누어야한다. 한 부분은 캡슐의 형태로 식사 전에 취합니다. 나머지는 운동하기 30 분이 걸릴 것이며 액체 형태 여야합니다. 보통 l-carnitine은 앰풀에서 생성됩니다.

다음과 같은 패턴을 따를 수 있습니다.

  1. 200mg - 아침 식사 전에 20 분.
  2. 점심 시간까지 200mg.
  3. 200 mg - 오후 스낵 전.
  4. 600 mg - 운동 30 분 전.

약물에는 자극 효과가 있기 때문에이 기간 동안 구아라나와 카페인 섭취를 제한해야합니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

L-carnitine은 의약품뿐만 아니라 기존 제품에도 사용됩니다. 그들은 부유하다 :

이 물질은 아이스크림, 코티지 치즈, 흰 빵, 파스타, 땅콩 버터와 같은 다른 제품에 들어 있습니다. 각 제품마다 그 내용이 다릅니다.

결과

우리가 L-carnitine을 사기 전에 결과를 가져올 지 여부를 알아야합니다. 일부 제조업체는이 도구가 지방 연소에 필요하다고 주장하지만 운동 선수에게는 필요합니다.

L- 카르니틴은 신체를 지방 손실의 방식으로 "재건"하고 스포츠에 에너지를 공급합니다. 체중 감량은 에어로빅 운동을 수행하는 데 필요합니다. 과학자들은 특별한 규칙에 따라 도구를 사용하는 사람들에게 체중 감량이 발생 함을 입증했습니다. 리셉션과 함께 피트니스 다이어트와 정기적 인 운동을 결합해야합니다. 시체는 천연 원료를받지 않기 때문에 채식주의 자에게 약물이 필요합니다.

모든 상점에서 약의 비용은 다를 수 있습니다. 제조업체, 지역 및 기타 요소에 따라 다릅니다. L-carnitine의 가격은 약 1,300 루블입니다. 약국, 전문점 및 인터넷을 통해 구입할 수 있습니다.

약을 선택할 때, 당신은 방출 형태를 봐야합니다. 시럽 또는 캡슐의 형태 일 수 있습니다. 첫 번째 조성은 캡슐, 정제 및 분말과 비교하여 더 잘 흡수됩니다. 액체의 가격은 더 비싼 약이 될 것입니다. 캡슐은 도로에서 편안합니다. 정제와 캡슐은 중성의 맛을 가지고 있으며, 액체는 특별한 신맛을 가지고 있습니다. L-carnitine을 구입하면 신뢰할 수있는 상점에서 더 좋습니다.

의사 리뷰

  • L-carnitine은 체중 감량에 효과적입니다. 지침을 따라야 사용할 수 있습니다.
  • 이 도구는 응용 프로그램의 불규칙성과 함께 효과적이므로 반대 효과가 발생할 수 있습니다. 치료 과정을 통해 체중을 정상화 할 수 있습니다.
  • L-carnitine은 균형 잡힌식이 요법과 정기적 인 운동으로 만 섭취해야합니다. 약물 복용만으로는 결과를 기대하지 마십시오.

실제 사람들의 리뷰

L-carnitine의 수신에 관해 인터넷에서 리뷰를 읽습니다. 나는 정기적으로 스포츠에 참가하여 치료법을 시도하기로 결정했다. 우수한 결과를 가져 왔습니다. 내 체중이 정상으로 돌아 왔습니다.

나는 L-carnitine에 관해 많은 좋은 것을 들었다. 신청 규칙을 숙지. 이제 나는 먹고 스포츠를합니다. 결과는 고무적 일뿐입니다.

얼마 동안은 체중에 문제가있었습니다. 확인되지 않은 것을 사용하고 싶지 않지만 많은 사람들이 L-carnitine에 잘 반응합니다. 이 도구는 실제로 도움이되었습니다. 매우 기쁩니다.

D- 카르니틴의 효과는 많은 우수한 리뷰에 의해 정당화됩니다. 나는 또한 내 친구들의 조언에 그것을 사용하기 시작했고, 이제 나는 내 모습에 완전히 만족한다.

누가 더 적합한 약물인가

L- 카르니틴은 신체 활동과 적절한 영양 섭취에만 효과적입니다. 독립적으로 결정되는 체중 감량을위한 복용량이 필요합니다. 지침에 집중해야합니다.

일반적인 투약 팁을 사용할 수 있습니다 :

  • 시럽의 복용량 : 하루에 3 번 5 ml.
  • 정제 : 250-500 mg 하루 2 ~ 3 회.

소량으로 약을 먹어야합니다. 알레르기가없는 경우 다음 금액을 추가 할 수 있습니다.

  • 치료는 1 개월을 넘지 않아야합니다.
  • 2 차 치료는 6 개월 후에 실시해야합니다.
  • 40 분 안에 훈련 전에 준비물을 마셔야합니다.
  • 뚱뚱한 사람을 태우려면 30 분 동안 훈련해야합니다. 시간이 충분하지 않으면 반대 효과가 발생할 수 있습니다.
  • L- 카르니틴은 공복에 복용하지 않으므로 어떤 종류의 질병을 일으키지 않습니다. 이 약은 아침에 사용하는 것이 좋습니다.

치료가 효과적이기 위해서는 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 1kg의 체중에서 1g의 단백질을 섭취해야합니다.
  • 하루에 5 끼의 식사가 필요합니다. 각각 300g 이상이어야합니다.
  • 간단한 탄수화물은 소량으로 섭취해야합니다.
  • 하루 60g을 넘지 않는 지방을 섭취해야합니다.
  • 다이어트는 과일과 채소가 풍부해야합니다.
  • 약 65kg의 무게로 1700kcal을 소비 할 필요가 있습니다.

질병 치료

L-carnitine은 질병 치료에 사용됩니다. 동시에 각 복용량은 다를 수 있습니다 :

  • 협심증과 심부전으로 매일 1.5-2 g가 사용됩니다.
  • 심장 질환 치료를 위해서는 하루에 3 번 600mg이 필요합니다.
  • 동맥 질환 예방을 위해서는 하루 2-4g이 필요합니다.
  • 당뇨병 성 신경 병증에는 3g이 필요합니다.
  • 만성 피로로 하루 0.5 ~ 1g을 하루 4 번 사용해야합니다.

L-carnitine은 올바른 용도로만 효과가있는 효과적인 치료법입니다.

체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

Levocarnitine (L-carnitine)은 체중 감소를 위해 가장 잘 알려져 있고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 보디 빌딩에서 추가 에너지를 얻기 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 대량 획득 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L- 카르니틴을 올바르게 섭취하는 방법과 스포츠 영양 보충제 및식이 요법과 함께 효과적인 체중 감소를 보장하는 방법에 대해 자세히 분석 할 것입니다.

첨가제는 어떻게 작용합니까?

약리 작용

B 비타민과 비슷한 천연 물질 인 l-carnitine은 체내에서 합성되어 근육과 간에서 발견됩니다. Levocarnitine은 미토콘드리아에서 지방산의 운반을 담당하며 ATP, 즉 에너지의 형성을 촉진합니다. 보충제를 추가하면 부하 및 신체에 대한 지방산의 분열이 촉진됩니다.

적응증

스포츠에서는 과체중을 막기 위해 마약을 마시고 추가 에너지로 마신다. 의학에서는 성인과 어린이 신체의 L- 카르니틴 결핍증, 신장 질환, 심혈관 계통 및 위장병 학, 높은 산성도 및 위염에 사용됩니다.

부작용 및 금기 사항

약물 자체가 신체 자체에 의해 합성됨에 따라 물질이 무해하기는하지만 일일 복용량 초과 및 장기간의 경과로 인해 신장의 기능이 손상 될 수 있으므로 약물의 부작용의 징후는 신장에서 염증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 즉시 보충제 복용을 중단해야합니다.

또한 구토, 메스꺼움, 혈압 상승, 소변의 강한 냄새, 발작을 동반하는 약물에 대한 개인적인 편협성이 배제되지 않습니다. 개인적인 불내증의 증상이 있으면 L- 카르니틴 복용을 거부해야합니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법?

각 제조업체는 다른 형태의 L-carnitine을 사용하고 다른 불순물을 추가하므로 사용 지침이 약간 다릅니다. 패키지에는 하루에 1 ~ 3 g의 물질을 섭취하기위한 권장 사항이 있습니다.

캡슐, 정제, 분말 및 액체 형태의 물질 방출에는 여러 가지 형태가 있습니다. 분말 및 액체 형태 (선택 사항)는 물에 희석해야합니다. 사용하기 전에이를 수행하는 것이 가장 좋으며, 2 시간 이상 용액을 보관하지 마십시오.

리셉션의 수와 방법

훈련 일 :

  1. 보충제를 사용하는 가장 효과적인 방법은 힘 또는 심장 훈련 전에 L- 카르니틴 2g을 30-40 분 복용하는 것입니다. 로드하는 동안 신체의 물질이 많이 농축되어 있어야합니다. elkarnitin을 운동 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 운동을 시작하는 데 40 분이 걸리기 때문이며 운동 중 및 운동 후에는 에너지가 더 이상 필요하지 않을 때 늦은 "점화"로 인해 운동이 부당화 될 것입니다. 에어로빅 운동을하면 지방산 섭취가 증가하므로 더 많은 지방이 연소됩니다. 혐기성 운동을하기 전에 약물 2g을 사용하여 ATP 생산을 보장합니다. 강도 훈련 중 에너지를 유지하는 데 필요합니다. 두 경우 모두 운동하기 전에해야합니다. 이 물질은 운동 후 2-3 시간 동안 운동을 계속하고 4 시간 후에는 몸에서 완전히 제거됩니다.
  2. 하루에 두 번 운동을하면 일일 속도가 두 부분 (각 1g)으로 나누어지고로드 30-40 분 전에 촬영됩니다.

휴식의 날

교육을받지 않은 날의 뚱뚱한 연소와 음식물에서 ​​지방을 흡수하는 것을 방해하려면 하루에 두 차례 1g을 마셔야합니다. L- 카르니틴의 첫 번째 복용량은 식사 후 아침에 있습니다 (식 전에 아세테이트를 복용하는 것이 좋습니다). 두 번째로 점심 또는 취침 시간입니다. 밤에는 지방산을 옮기는 행동을 계속하므로 꿈속의 몸은 글리코겐과 근육 단백질을 소비하지 않지만 지방은 소비합니다. 이 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐 아니라 이화 작용 (근육 쇠약)을 예방하는 데 도움이됩니다.

입학 과정은 2 개월을 초과해서는 안되며, 최적의 과정은 1-1.5 개월이되며, 그 후에 2-4 주간의 휴식을 취해야합니다. 결과가 만족스럽지 않으면 2 주 동안 휴식을 취하십시오. 그 후 L- 카르니틴 과정에 지방 버너를 추가 할 수 있습니다. 신체가 물질에 익숙해지지 않도록 접수주기가 필요합니다. 그렇지 않으면 약물로 결과가 나오지 않습니다.

다른 약물과의 병용

L- 카르니틴은 BCAA, 오메가 -3와 같은 안전한 보조제와 완벽하게 결합되어 있으며, 이러한 영양 보충제는 지방 연소 작용의 우수한 증폭기 역할을합니다.

오메가 -3는 유리 지방산을 붙일 수있는 독특한 분자 사슬을 가지고 있으며 두 약물이 함께 지방의 배설을 촉진합니다.

단백질과 필수 아미노산은 운동 중 근육 영양을 향상시키고, 매일 식단을 풍부하게하며, 근육 단백질 분해를 예방합니다.

L-Cartitin은 체지방 감소 및 지방 형성과 같은 지방 버너와 함께 섭취가 가능해야합니다.

오전과 오후에 준비물을 함께 마실 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 1 g의 L- 카르니틴을 사용하여 아침에 지방 버너 (1 일 1 회)를 복용하기 시작하십시오. 두 번째 부분은 점심 또는 훈련 전입니다. 지방 버너의 두 번째 섭취는 점심 시간 (식후) 또는 훈련 전 (점차적으로 L- 카르니틴 1g)에 연결됩니다. 지방 버너의 일일 복용량을 초과하지 마십시오, 당신이 늦게 운동하더라도, 저녁에 마약을하지 마십시오. 그렇지 않으면 불면증, 과민 반응, 부정맥을 유발할 수 있습니다.

L-carnitine은 크레아틴을 비롯한 신체에서 합성 된 다른 물질과 결합합니다. 그러나이 보충제는 체중 증가에 효과적입니다. 왜냐하면 크레아틴은 근육에 체액을 유지할 수 있기 때문에 체중을 많이 늘릴 수있는 힘이 더 큽니다. 크레아틴은 근육을 확보하고 체액을 축적 할 수 있으므로 체중 감량시 리셉션은 적합하지 않습니다. 매스 세트 중에 L- 카르니틴, 크레아틴, geyner, 때로는 사전 훈련 복잡한 혼합물은 운동 중에 에너지를 공급하고 이화 작용을 예방하는 동시에 몸무게를 빨리 얻을 수있게합니다.

다양한 형태의 보충제를 복용하는 방법

순수한 100 % L- 카르니틴

추가 불순물이 들어 있지 않은 분말에 함유 된 순수 농축 물, 향료는 저탄 수화물식이 요법으로 탁월합니다.

하루에 물이나 주스로 희석 된 2g의 가루가 필요합니다 (혐기성 운동으로 탄수화물에서 더 많은 에너지를 얻는 것이 가능합니다). 슬리밍의 경우 깨끗한 형태는 운동하기 1 시간 전에 물 200ml로 희석하는 것이 좋습니다. 약 40 분 후에 효과가 나타나며 효과는 3 시간 지속됩니다. 필요할 경우 매일 복용량을 1 회 1 회씩 2 회 접종 (오전, 오후 또는 저녁) 할 수 있습니다.

액체

체중 감량을 원한다면이 양식을 선택해서는 안됩니다.

여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 탄수화물 (설탕)을 함유하고있는이 농축 물은 지방 연소 기간 동안 단순 탄수화물을 상당히 줄이는 데 필요합니다. 스포츠 보조 식품에서 추가로 섭취해서는 안됩니다.

이 형태는 완성 된 형태 (하나의 측정 캡)로 취해 지거나 소량의 물로 저어 준다. 보통,이 형태의 1 부분에는 L - carnitine 1000 - 1500mg이 포함되어 있으며, 운동을하기 전에 또는 아침과 점심에 복용 할 수있는 하루 2 번이 필요할 수 있습니다.

액체 형태는 또한 밤에 복용해서는 안되며, 이는 조성물의 단순 탄수화물이 지방으로 변하기 때문이며, 이것은 지방과 싸워야하는 L- 카르니틴의 성질과 강력하게 모순됩니다. 또한, 처방전으로 만 판매되는 항 비만 약물 (예 : 리덕신)으로 물질을 희석하지 마십시오.

L-carnitine이 농축 된 액체는 구성 성분의 탄수화물이 여분의 에너지를 추가하고 신체가 지방이 아닌 탄수화물을 정확히 태울 것이기 때문에 동력 부하에 더 적합합니다. 따라서, 이러한 형태는 체중 감량 촉진제보다 에너지로서 더 적합하다.

캡슐 내

캡슐 형태의 L- 카르니틴은 첨가제, 불순물, 감미료 없이도 순수합니다. 캡슐에는 보통 500 mg의 L-carnitine이 포함되어 있으며, 하루 4 개가 필요합니다. 훈련 전에 30-40 분에 1 회 복용량을 한 번 복용합니다. 휴식 일에, 보충 교재는 2 캡슐, 식사 후에 하루에 2 번 (아침에있는 첫번째 복용량, 점심 또는 밤에 두번째)에서 가지고 간다. 캡슐은 물 한 잔으로 씻어 낸다.

분말

분말 (백색 결정 성) 물질은 물 또는 원한다면 주스로 희석한다. 이 양식에서 제조업체는 비타민, 추가 지방 버너 (구아 라누, 에페드린, 카페인), 향신료 증강제를 첨가합니다. 한 부분은 제조업체에서 제공하는 하나의 스쿠프와 같습니다. 운동 선수는 250-300 ml의 물에 L- 카르니틴 2g을 조금씩 희석하여 훈련 40 분 전에 복용해야합니다.

알약

L- 카르니틴의이 형태는 약국에서 발견됩니다. 단점은 한 알약에있는 물질의 투약량이 적기 때문에 약국 형태가 스포츠 영양 보충제와 달리 수익성이 높고 편리하지 않다는 것입니다. 약은 일일 요금을 초과하지 않는 지침에 따라 복용합니다. 또한 30-40 분 동안 운동하기 전에 한 번 촬영하거나 휴식 일 (일일 속도는 두 번 분량으로 나뉩니다). 약물은 물로 씻겨 내려 간다.

앰플에서

이것은 고농축 액상 L- 카르니틴의 형태로, 바로 사용할 수 있습니다. 원하는 경우, 앰풀을 한 잔의 물에 희석 할 수 있습니다. 운동하기 40 분전에 한 앰풀을 섭취하십시오. 앰풀의 다른 제조자 모양은 구성과 복용량이 매우 다릅니다. 한 회사에서는 하나의 앰플에 1000mg을, 다른 한 제품에는 3000mg까지 함유 할 수 있습니다. 또한 순수한 형태를 발견하거나 탄수화물 (과당, 젖산)을 첨가 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 탄수화물이없는 형태를 하나의 앰풀 내에서 2000mg의 용량으로 선택해야합니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 비 에스테르 형태의 l-carnitine과 tartaric acid는 L-carnitine과 달리 체내에서 빠르게 흡수되어 혈액에서 오래 유지됩니다. 양식은 종종 스포츠 영양의 많은 제조 업체에서 발견됩니다. 이 그룹을 복용하면 체중 감소가 캡슐이나 순수한 (100 %) 분말에서 평소처럼 더 좋으며 하루에 2g을 초과하지 않아야합니다.

아세틸

아세틸 그룹이 첨가 된 L- 카르니틴의 에테르 형태. 이 형태는 L-carnitine보다 빨리 흡수되지만 훨씬 더 빨리 추출됩니다. L-carnitine은이 형태를 취한 후 오랫동안 혈액에 머물러 있지 않기 때문에 비 에테르 형태 (L-carnitine, L-carnitine tartrate)를 선호하는 것이 낫습니다.

프로피 오닐

프로피 오닐기를 첨가 한 에테르 기. 아세틸과 마찬가지로이 그룹은 빠르게 흡수되며 에테르의 작용은 길지 않습니다. 양식은 제조업체에서 자주 사용하지 않습니다.

푸 마랏

L- 카르니틴의 흡수를 개선하는 조성물에 푸마 릭 그룹이 함유되어 항산화 특성을 갖습니다.

결론 : 어떤 형태가 더 좋습니까?

체중 감량을 위해서는 비 에테르 그룹 (순수 또는 타르타르산)을 선택할 필요가 있으며, 에테르 그룹보다 체내 흡수율이 훨씬 높으며,이 보충제를 섭취 한 후 혈액 내 카르니틴 함량이 훨씬 높습니다.

캡슐 형태 또는 순수한 (100 %) 분말 형태로 형태를 선택할 필요가 있습니다. 운동 전 40 분 복용량을 섭취 할 때 어떤 형태의 카르니틴이 더 잘 작용하지만, 그들은 다르게 행동합니다.

혈액 중 가장 높은 농도의 물질은 순수한 L-carnitine을 복용 한 후에 투여되며, 약리학 적 효과가 다른 그룹에 비해 훨씬 높으며, 가장 바람직하게는 체중 감량을위한 것입니다. 가장 중요한 것은 하루에 2000에서의 복용량을 초과하지 않는 것입니다.

소녀를 데려 오는 방법

남성과 여성의 신체에서는 물질이 동일하게 작용하고, 투약량도 모든 사람에게 동일합니다. 입학에 차이는 없습니다. 일일 기준을 고수하고 물질을 제 시간에 가져 와서 식단의 균형을 유지하며 식단에서 지방의 양을 줄이는 것이 중요합니다.

예상되는 결과는 무엇입니까?

그 자체로 L- 카르니틴은 지방을 태울 수 없으며 지방 생성을 목적으로 한 생산적 훈련에 필수적인 에너지 생성을위한 지방산 운반자입니다.

물질의 사용은 에너지 생산을 50 % 가속화하며 글리코겐을 소비하는 대신 신체가 즉시 지방을 "섭취"한다는 것입니다. 운동 시작 20 분 후, 근육은 글리코겐 (탄수화물)을 태우고, 그 다음에 만 지방을 연료로 태우기 시작합니다. 운동 전 L- 카르니틴 사용으로 (물질의 작용이 시작된 이래로) 지방을 사용하는 과정이 즉시 시작됩니다. 이것은 보충제가 뚱뚱한 불타는 과정을 두 배 빠른 속도로한다는 것을 의미합니다.

L-carnitine은 지방 버너와 고 단백질식이 요법으로 훨씬 효율적으로 작용합니다. 보충제, 영양 및 운동과 같은 통합 된 접근법은 한 달에 3-5kg의 손실을 초래할 수 있습니다.

체중 감량을위한 권장 사항

1. 균형식이 요법

식이 요법은 최소 지방 (10-20 %), 단백질 (50-60 %), 탄수화물 (30-40 %)을 함유해야합니다. 영양분의 균형은 과도한 지방을 얻을 가능성을 없애 주며, 탄수화물 (단순 당분 제외)이 에너지 적자를 줄이며 신체의 에너지 요구에 지방을 사용하는 과정을 가속화합니다. L-carnitine은 동물성 지방을 포함한 지방이 많은 식품과 함께 사용하지 말고 불포화 지방산만을 섭취하십시오 (Omega-3, 6, 9).

2. 심장 부하 증가

에어로빅 운동은 L- 카르니틴을 연료로 사용하여 지방을보다 빠르게 사용할 수있게합니다. 힘 훈련 이외에, 주당 3-4 cardio 훈련을 추가하십시오. 언젠가는 심장과 힘 훈련을 병행 할 수도 있습니다. 이 경우 심장 강화 운동 전에 L- 카르니틴 (1 g)을 30-40 분 동안 복용하고 체력 훈련 전 두 번째 운동을하십시오. 평균 심장 박동 기간은 강렬한 운동의 40-45 분이어야합니다.

L- 카르니틴으로 지방 연소를하는 또 다른 효과적인 방법은 30-40 분 동안 하루에 두 번의 심장 혈관 운동을 수행하는 것입니다. 첫 아침 운동 전에 40 분 안에 L-carnitine 1g을 섭취하고 공복시에 무술을하면 지방 연소 속도가 빨라지고 가속됩니다. 두 번째 운동은 저녁 시간대에 이루어집니다. 적재물이 먹지 않은 채 두 번째 심장 박동 40 분전에 물질 1g을 섭취하십시오. 근육이 타는 것을 막기 위해 BCAA의 일부를 섭취하는 것이 허용됩니다. 하루 종일 물을 많이 마셔 라.

3. 순환 및 간격 훈련을 수행하십시오.

지구력 운동을하면 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 반복하지 않고 많은 수의 반복 훈련을하면 지방 저장소에서 더 많은 에너지를 사용해야하기 때문입니다. 평소와 같이 L-carnitine을 사용할 필요가 있습니다 - 운동 40 분 전에 물질 2 g을 섭취하십시오.

천연물 100 g 당 카르니틴 함유량

물론 지방 분해를 위해 천연물에서 L- 카르니틴의 함량을 보충하는 것은 불가능합니다. 오히려, 제품은 고 단백질 함량으로 인해 체중 감량에 기여할 것이며, 가장 중요한 것은 탄수화물 부족입니다.

높은 Elkarnitine 음식 테이블

체중 감소를위한 l carnitine의 1 일 복용량

L-carnitine으로 체중 감소 : 지방 연소에 대한 정확한 투여 량

피트니스, 체중 감량 및 근육 강화에 대해 알아보십시오...

체중 감량을 위해 잘 알려진 L-carnitine은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 비타민 B11입니다. 그러나 그 생산은 동물성 단백질을 많이 함유 한 식품 사용 조건 하에서 만 수행됩니다.

체중 감량을 위해 가장 잘 알려진식이 보충제 중 하나가 L-carnitine입니다.

체중 감량을위한 L-carnitine은 백색 분말 형태로 냄새가 없습니다. 그리고이 요소가 인체의 적절한 기능을 위해 비판적으로 필요한 것은 아니지만 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 배워야하는 여분의 파운드를 잃게하십시오.

이 요소의 가장 유익한 특성 중 하나는 물질 (즉, 지방산)을 혈류로 수송하는 능력입니다.

따라서 L- 카르니틴은 인체의 지방 연소에 적극적으로 기여합니다.

동시에 탄수화물과 단백질의 처리가 줄어들어 활동이 증가하고 피로가 줄어들며보다 적극적으로 운동 할 수 있습니다.

독자들은 다음 자료가 도움이된다는 사실을 알고 있습니다.

  • 체중 감량을 위해 어떤 종류의 L-carnitine을 복용 할 수 있습니까?
  • VPLab에서 L- 카르니틴을 얻는 방법

어떤식이 보조제와 마찬가지로, 정말 높은 성능을 얻기 위해서는 L- 카르니틴을 마시는 법을 알아야합니다. 체중 감소를위한 어떤 약든지 명확한 계획에 따라 가지고 가야한다. 가장 보편적 인 투여 및 투여 경로는 하루 1200mg 이상의 물질을 섭취하는 것입니다.

효과적으로 L-carnitine의 적절한 섭취로만 할 수있는 여분 파운드를 효과적으로 잃어 버립니다.

부분적으로이 비타민은 음식에서 얻을 수 있습니다. 다음 제품의 콘텐츠가 가장 높습니다.

  • 쇠고기 - 100 그램에는 약 95 밀리그램의 물질이 들어 있습니다.
  • 돼지 고기 100 그램에는 L- 카르니틴 약 28 밀리그램이 들어 있습니다.
  • 치킨은 체중 100 그램 당 3.5 밀리 그램 만 함유하고 있습니다.
  • 심지어 코티지 치즈와 우유의 L- 카르니틴도 1 ~ 3 밀리그램에 불과합니다.

모든 사람이 매일 1 킬로그램 이상의 쇠고기를 먹을 수있는 것은 아닙니다. 비록 우리가 향상된 단백질 영양에 대해 이야기하고있다 할지라도. 그러므로, 효과적으로 여분의 파운드를 잃는 것은 L-carnitine (체중 감량을위한 용량은 위에 명시되어 있습니다)을 도울 것입니다.

Lipo 6 Unlimited Fat Burner에 대해 이미 작성했으며 북마크에이 기사를 추가하는 것이 좋습니다.

이 첨가제의 방출은 두 가지 형태로 수행됩니다 :

  • 그러나,보다 빠른 흡수에 기여하는 액체의 형태로, 그러한 제품은 설탕 또는 방부제를 함유 할 수있다.

다른 제조업체의 L-carnitine의 다른 변이 형

  • 정제 형태는 깨끗하고 불순물이 없습니다. 그러나이 경우 흡입 과정은 더 길어집니다.

특정 장단점은 물질의 각 형태에 특유하기 때문에 어떤 형태로 카르니틴을 섭취하는 것이 가장 좋은지 스스로 결정해야합니다.

이 자료는 다음 간행물을 완벽하게 보완합니다.

  • L- 카르니틴 함유 식품 - 비타민 B11
  • 체중 감량을 위해 L- 카르니틴 복용을 거부하는 것이 더 나은가요?

L - carnitine을 체중 감소를 위해 섭취하는 방법 - 액체 및 환약 중? L- 카르니틴을 복용하는 형태와 상관없이, 사용 지시서는 식사 30 분 전부터 1 시간 전에 사용하는 것이 좋습니다.

복용량은 다음과 같이 분배됩니다 :

  • 훈련 일에, 신체는 수업 직전 (체육관을 방문하기 1 시간 전)에 물질의 적재 선량 (1500mg까지)을 받아야합니다.
  • 비 훈련 일에 200-250g의 물질을 하루에 5 번씩 복용해야합니다. 휴식 일에는 1 일 섭취량이 1200mg이어야합니다.

비디오 : 체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법

이제 체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 것이 더 좋은시기를 알 수 있습니다.

이제 보충제를 복용해야하는 시간을 알아 보겠습니다. 전문가들은이 약을 한 달 동안 복용하는 것이 권장되며, 그 후 반 ~ 2 개월 동안 휴식을 취해야합니다.

L-carnitine 작업 조건

이 약물의 높은 효능은 엄격한 식사를하고 체육관에서 체계적인 운동을하는 조건에서만 가능합니다.

의견 중 하나에 따르면, 그것은식이 요법에 카르니틴을 포함시키는 것으로 충분하며, 여분의 파운드는 스스로 녹을 것입니다. 불행히도,이 진술은 100 % 사실이 아닙니다. 여기에서 L-carnitine을 섭취하는 방법을 알아야합니다.

불균형 한식이 요법과 적절한 부하 부족으로이 제품은 지방 연소에 관여하지 않고 신체의 전반적인 강화에 유용합니다. 이 경우에 가져올 지 여부는 결정합니다. 완벽한 그림을 찾으려면 통합 된 접근법을 준수해야합니다.

훈련은 적어도 25-30 분 동안 지속되어야합니다. 이 경우에만 가장 효율적인 지방 연소 과정을 이룰 수 있습니다.

당신의 식단은 균형 있고 건강해야합니다. 더 자주 먹는 편이 좋지만, 작은 부분은 먹는 편이 낫습니다.

L-carnitine을 복용하고 이러한 규칙을 따르는 방법을 알고 있다면 다음을 얻을 수 있습니다.

  1. 지방 연소율을 10-15 % 증가시킵니다.
  2. 더 효과적인 근육 반환 (처음에는 운동 선수가 약 30 % 증가합니다).
  3. 다리에 혈액 공급이 8 % 향상됩니다.
  4. 육체 노동으로 기아가 감소했습니다.
  5. 근육이 빨리 회복됩니다.

L-carnitine을 적절하게 사용하면 여러 가지 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.

부작용 및 금기 사항

이 보충제를 올바르게 섭취하면 완전히 무해합니다. 그럼에도 불구하고 신장 질환과 당뇨병이있는 사람들에게 전문적인 의료 상담을해야합니다.

이 물질을 복용하는 것은 과량 복용하기가 매우 어렵지만 엘 카르니틴, 지방 버너, 복용 방법 등을 알아야합니다. 과다 복용의 가장 심각한 부작용은 위장 장애입니다.

또한, 카르니틴은 높은 에너지 소비로 식욕을 증가시키는 데 기여합니다. 그러나이 문제는 충분한 양의식이 섬유와 훈련에 대한 사려 깊은 접근법을 포함하는 적절한 영양 섭취로 해결됩니다.

제대로 사용하면, carnitine은 몸에 절대적으로 무해합니다.

결론

이 기사에서 우리는 효과적으로 여분의 파운드를 잃을 때 L- 카르니틴을 언제, 얼마나 그리고 얼마나 많이 복용해야 하는지를 살펴 보았습니다. 체중 감량에 더 관심이 있다면, 가장 잘 알려진 제조업체의 제품을 선택하십시오. 좋은 브랜드는 이미 품질 보증입니다.

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체중 감소, 지시 및 복용량을위한 l-carnitine

L-carnitine은 우리 몸에서 신장과 간에서 합성되는 아미노산입니다. 그것의 대형을 위해 그룹 B의 비타민, 비타민 C, 몇몇 아미노산을 포함하여 많은 성분을, 요구한다. 그것들이 없으면 신체는 물질을 합성 할 수 없다.

L-carnitine은 신체가 에너지를 생산하는 데 필요합니다. 인체의 세포에는 지방산이 침투 한 후에 에너지를 생산하는 미토콘드리아가 형성되어 있습니다.

l-carnitine이 부족하면 지방산이 미토콘드리아에 들어갈 수 없으며 산화되지 않아 축적되어 지방질을 형성합니다.

체내에서 충분한 양의 L- 카르니틴이 비만을 예방합니다.

이 물질의 생산은 간 질환, 대사 장애 및 불충분 한 영양소를 섭취하는 사람들에게 문제가 있습니다.

흥미롭게도 채식주의자는 카르니틴이 매우 드물게 부족합니다.

사실이 물질은 소량으로 고기에 들어 있으며 육식을 먹지 않는 사람의 몸에서는 부족한 것으로 추정 할 수 있습니다. 그런 견해가 잘못되었다는 것이 밝혀졌습니다.

L-carnitine은 전신에 긍정적 인 효과가 있습니다. 그 유용한 속성 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

  • 혈액 및 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 및 혈관의 활동에 유익한 효과를 발휘합니다.
  • 만성 피로 증상을 완화합니다.
  • 부신 땀샘에 유익한 효과가 있습니다.
  • 신체적, 감정적 인 지구력을 증가시킨다.
  • 세포를 산소로 풍부하게한다.
  • 혈류를 가속화한다.
  • 면역력을 향상시킨다.
  • 운동 후에 몸이 빨리 회복되도록 도와줍니다.
  • 스트레스를 줄인다.
  • 근육 강화 효과가있어 근육량을 줄일 수 있습니다.

이 보충 교재를 복용하면식이 요법 실험에 실패한 후 유용 할 것입니다. 또한, 부적절하게 먹는 사람들은 카르니틴 결핍증이 발생합니다. 이 보충제를 복용하는 데는 아무런 문제가 없습니다. l-carnitine의 사용에는 부작용이 없습니다.

드물지만 불면증이 발생할 수 있습니다. 그렇지 않으면,이 물질의 영향은 개별 허용 오차에 달려 있습니다. 그러므로 l- 카르니틴을 복용하기 전에 전문가와 상담하십시오.

그것은 당신의 몸에있는 L-carnitine의 수준을 결정하고, 복용량과 과정의 기간을 정하는 데 도움이 될 것입니다.

일부 슬리머들은 l- 카르니틴이 약을 복용하지 않도록 제품에서 얻을 수 있는지 궁금해합니다. 이 물질은 고기, 생선, 치즈 및 코티지 치즈, 케 피어 및 우유에 함유되어 있습니다.

그러나 제품에서 카르니틴의 필요한 용량을 얻는 것은 열처리 중에 사라지기 때문에 거의 불가능합니다.

생선이나 고기를 먹을 수는 없으므로 다른 출처에서 L- 카르니틴을 보급해야합니다.

l-carnitine이 생성되는 몇 가지 형태가 있습니다

1) 카르니틴과 함께 드링크. 운동에 적극적으로 참여하는 경우이 물질을 섭취하는 것이 좋습니다. 카르니틴 음료에는 칼로리가 일정량 포함되어있어 훈련시 유용합니다. l- 카르니틴이 함유 된 음료를 마시면 칼로리가 여분의 파운드로 바뀝니다. 심장 마비시에는 이러한 음료를 사용하십시오.

2) Carnitine 정제는 스포츠를하지 않는 사람들에게 더 적합합니다. 이 형태로 물질은 위장에 장시간 용해되므로 훈련 전에 복용하면 지방 연소 효과가 없습니다.

3) 플라스틱 앰플의 솔루션이 가장 편리한 형식입니다. 이러한 앰플에는 ​​매일 표준 인 카르니틴 1500-3000 mg이 들어 있습니다. 5 분 후에 물질을 섭취하면 혈액 속의 카르니틴 함량이 높아져서 지방이 파괴되기 시작합니다.

가장 편리한 형태를 선택하고 약물 복용을 시작하십시오. 서빙을 반으로 나누고, 식사 전에 또는 식사 중에 첫 번째 부분을 가져 가고, 운동 직전에 두 번째 부분으로 나눌 수 있습니다. 보충 교재 자체가 자극 효과가 있기 때문에, carnitine를 가지고 가고있는 동안 커피 또는 guarana를 마시지 말라.

비만, 신경 쇠약, 근 위축증, 허혈, 췌장염, 피부 질환 등의 질환에 대해서는 L- 카르니틴을 사용해야합니다.

l-carnitine 복용 효과를 높이려면식이 균형을 유지해야합니다. 다음 지침을 따르십시오.

  • 하루에 최소한 5 번 먹는다.
  • 양을 줄이거 나 과자와 케이크의 형태로 탄수화물을 포기하십시오.
  • 과일과 채소를 더 먹는다.
  • 단백질을 많이 함유 한 음식을 섭취하십시오 : 체중 1kg 당 단백질 1g이 필요합니다.
  • 하루에 60 그램 이상의 지방을 섭취하지 마십시오.

이 규칙을 따르면 L-carnitine은 과도한 지방을 태울 때 도움이됩니다. 동시에 굶주림을 경험하지도 않을 것입니다.

모두가 체중 감량을 위해이 보충제를 사용할 수있는 것은 아닙니다. 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.

  • 신장 결석을 포함한 신장 질환;
  • 당뇨병;
  • 고혈압;
  • 간경화;
  • 말초 혈관 질환.

복용량을 건강식과 적극적인 생활 방식으로 결합하면 어떤 약품이든 최고의 결과를 제공한다는 것을 잊지 마십시오. 매일 운동하는 습관에 빠지면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. L-carnitine은 특별한식이 요법과 혐기성 및 근력 강화 훈련과 함께 체중 감량에 도움이됩니다.

체중 감소, 이득 및 조리법을위한 FIG FIG. 10 일 동안 buckwheat-kefir 규정 식

L- 카르니틴

L - 카르니틴은 심장이 에너지를 위해 지방을 사용하는 데 도움이되는 물질입니다. 그것은 신체에서 생산되며, 건강한 사람들은 그것을 섭취 할 필요가 없습니다. 그러나, L - carnitine 캡슐은 심장 혈관 질환의 치료에 도움이, 사람들에게 활력을 제공합니다.

"코어 (core)"를 가진 환자 이외에, 조산아, 완전 채식, 신부전, 남성 불임으로 처방됩니다. 아래에서 L- 카르니틴이 체중 감량에 어떻게 유용 할 수 있는지 자세히 알아보실 수 있습니다.

이 치료법은 며칠 안에 심장 질환이있는 사람들의 복지를 향상시킵니다.

체중 감소 및 심혈관 질환에 대한 L - carnitine - 상세하고 객관적인 정보.

인간의 심장은 설탕 (포도당)이 아니라 지방의 연소 때문에 60-70 %의 에너지를 공급받습니다. 지방의 에너지 전환은 L- 카르니틴에 달려 있습니다. 일반적으로 심장 질환이 심각할수록 환자의 혈액 내 물질 농도가 낮아집니다. 그러나 대체 의학의 더 나은 도움 방법.

일부 보충제에는 L- 카르니틴이 포함되어 있으며 다른 보충제에는 아세틸 -L- 카르니틴이 들어 있습니다. 이들은 다르게 행동하는 물질입니다. 정상적인 L- 카르니틴은 심혈관 계통에 중요하며 아세틸 -L- 카르니틴은 뇌 자극제입니다. 혼동하지 마십시오! 다른 치료법 대신 하나의 치료법을 사용하지 마십시오.

사용 지침

  • 갑상선 기능 항진증 - 신체의 갑상선 호르몬 부족;
  • L-carnitine에 과민증.

누가 L- 카르니틴에 유용합니까?

L- 카르니틴은 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 좋은 치료법입니다.

심혈관 질환의 경우 표준 의약품 및 절차 외에도 보충제 사용을 승인 한 현대 의사가 치료하는 것이 바람직합니다.

만성 피로에 대해 걱정이된다면 acetyl-L-carnitine도 복용하십시오. 동시에 피로의 원인을 찾아 제거하십시오.

체중 감량을위한 L-carnitine

L-carnitine은 1905 년에 발견되었으며, 1960 년에 처음 합성되었습니다. 그것은 우리 몸에서 합성되므로 비타민이라고 부르지는 않지만 오직 비타민과 같은 물질입니다.

L-carnitine은 간과 신장에서 합성되어 몸 전체에 더 많이 분포합니다. L- 카르니틴의 정상적인 합성을 위해, 많은 다른 비타민, 특히 비타민 C, B3, B6, B9, B12뿐만 아니라 리신 및 메티오닌과 같은 아미노산이 필요합니다.

이러한 물질 중 적어도 하나가 L-carnitine의 합성이 부족하면, 속도가 느려지거나 완전히 멈 춥니 다.

L- 카르니틴은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

우리가 인간의 세포를 고려한다면, 그 안에는 특별한 물질, 즉 미토콘드리아가 있으며, 그들은 에너지를 생산합니다. 그들은 미토콘드리아 내부로 들어가는 지방산으로부터 에너지를 생산할 수 있으며 세포의 에너지 원인 ATF로 전환됩니다.

L-carnitine은 지방산이 미토콘드리아로 침투하여 막을 통과하는 것을 촉진하여 지방산이 더 빠르게 산화합니다. L-carnitine이 부족하면 지방산이 몸 전체의 세포에 축적되어 비만의 원인이 될 수 있습니다.

게다가, L- 카르니틴은 매우 강력하지는 않지만 동화 작용을합니다. 빠르게 L-carnitine을 사용하는 운동 선수는 빨리 마른 근육 질량을 얻고 지방 질량을 잃는다는 것이 입증되었습니다.

즉, L-carnitine은 지방을 태우지 만, 이것은 그 작용을 다 소모하지 않습니다. 사실, L- 카르니틴은 지방 조직의 연소를 증가 시키며, 지방 조직의 손실은 훨씬 더 강렬합니다.

그러나이 외에도 카르니틴은 여전히 ​​콜레스테롤 수치를 낮추며 심장 및 관상 동맥 상태에 유익한 효과가 있습니다. 또한, 카르니틴은 신체적 및 지적 내구성을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

이것은 근육 세포와 마찬가지로 신경 세포가 미토콘드리아를 가지고 있기 때문에 에너지를 생성해야하기 때문입니다. 또한 L- 카르니틴이 만성 피로 증후군을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이제는 매우 중요합니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다.

L-carnitine의 사용은 부신 선상에 L-carnitine의 유익한 효과로 인해 스트레스의 증상을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

L-carnitine은 또한 혈액 세포에 영향을 미치고 혈액의 산소 전달 기능을 향상시킵니다. 일반적으로 L-carnitine은 실제로 몸 전체에 작용합니다.

화학 성분뿐만 아니라 제품과 함께 사용할 수 있습니까?

L-carnitine이라는 이름은 "고기"라는 단어에서 유래합니다. 실제로 날고기에 들어있는 카르니틴에는 많은 양이 들어 있습니다. 카르니틴의 일일 섭취량은 300-400 그램의 육류에 포함되어 있습니다.

또한 물고기, 가금류, 코티지 치즈, 치즈 및 유제품에서도 발견됩니다. 문제는 육류, 생선, 가금류가 화학 처리 중에 L-carnitine을 잃는다는 것입니다.

우리가 날 음식을 먹지 않기 때문에, 이것은 L- 카르니틴의 일일 복용량을 이런 식으로 얻는 것이 거의 불가능하다는 것을 의미합니다.

그러므로 필요한 양의 화학 물질을 얻는 것이 필요합니다. L- 카르니틴은 탄산 음료의 형태로 하루 복용량의 앰풀 형태로 농축액과 바 형태로 제공됩니다.

알약에 L- 카르니틴을 복용하는 것이 부정적인 점은 위장관을 흡수하는 데 오랜 시간이 걸리며 복용 효과는 40 분 후에 발생한다는 것입니다. 따라서 그들은 훈련 전에 마시지 않겠지 만, 아침 저녁으로 태블릿을 복용하면 전반적인 배경이 상승합니다.

스포츠를 즐기기에 더 편리한 형태는 L- 카르니틴이 함유 된 탄산 음료입니다. 스포츠에서는 운동 전과 운동 중에 사용할 수 있습니다. 특히 훈련이 호기심이라면. 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하지만 신체 활동에 관여하지 않는 사람들은 칼로리를 일정량 섭취하는 것이 좋습니다.

또 다른 편리한 형태는 플라스틱 앰풀의 용액입니다. 보통 1 일 용량의 카르니틴이 함유되어 있습니다 (1500-3000 mg). 편의성은 또한 마실 경우 5 ~ 10 분 후에 혈액 내 L- 카르니틴 농도가 증가한다는 사실에 기인합니다. 이는 지방이 타기 시작한다는 것을 의미합니다.

L-carnitine도 용액이나 농축액 형태로 존재합니다. 보통 그것은 0.5-1 리터의 용량입니다. 매일 아침과 저녁마다 복용량을 측정해야하는 측정 캡이 있습니다. 이것은 L-carnitine의 부족을 보충 할 것입니다.

L-carnitine을 복용하고 운동을하고 건강을 유지하십시오!

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