다이어트 PP 피자 : 모든 취향을위한 최고 7 가지 요리법

강판 치즈를 뿌려 라.

규정 식에 순응하는 것이 운동 선수를위한 유일한 규칙이 아니다는 것을 기억해야한다. 아름다운 몸매는 정기적 인 운동, 수분 섭취 및 건강한 수면을 포함하는 통합 된 접근의 결과입니다.

신경계의 상태는 근육량의 발달에 영향을 미치는 중요한 요인이기도합니다. 최고 수준의 긍정적 태도를 유지하십시오. 그러면 성공할 것입니다!

저칼로리 조리법 PP 피자

맛있고 육즙이 많은 피자를 좋아하지 않는 사람을 찾으십시오. 불가능합니다. 그러나이 이탈리아 요리는 반죽과 사용 된 제품의 지방량의 조합으로 인해 매우 위험합니다. 최종 제품 100g의 열량은 266kcal입니다. PP의 팬들은이 놀랄만 한 대우를 무조건 부인해야하지만 헛된 것입니다.

그들의 취향을 놀라게하는 레시피가 있으며, 측면과 허리에 여분의 센티미터의 모양에 영향을 미치지 않습니다.

요리의 비밀

PP 피자는 맛있고 단순하며 건강합니다. 몇 가지 간단한 비밀을 알고 권장 사항을 따르면식이 요법을 준비하는 것이 쉽습니다.

• 기초는 통 밀가루로 만들어야한다. 귀리 또는 호밀이 최상입니다. 반죽이 전혀 사용되지 않는 옵션도 있으며, 코티지 치즈, 야채, 다진 고기 등으로 대체됩니다.
• 야채 먹거리가 가장식이 옵션입니다. 말린 토마토와 채소로 요리하고, 더 많은 채소, 호박, 꽃 양배추, 가지, 올리브를 사용하십시오. 채식주의 자 버전이 당신에게 적합하지 않은 경우, 마른 육류 (쇠고기) 또는 가금류 (닭고기, 칠면조)의 필렛을 삶은 형태로 추가하십시오.
• 저지방 치즈를 사용하십시오. 성분을 남용하지 말고 약간의 냄새를 맡으십시오.
• 오븐에서 요리해야합니다. 느린 요리기구, 전자 레인지, 프라이팬에 조리법도 있습니다. 최소량의 기름이나 지방을 필요로하지 않는 옵션을 선호하십시오.
• 다이어트 피자의 비밀 재료 중 하나는 칠리입니다. 이 제품은 신진 대사에 긍정적 인 효과가 있으며, 지방 손실 과정을 가속화시킵니다.

사전에 준비하면이 이탈리아 요리는 매우 빨리 준비되며, 10 분 만에 온 가족을위한 완전한 식사를 할 수 있습니다. 그녀가 수치를 해치지 않았다고해서 아침이나 점심에 먹을 수는 없다. 과로하지 말고 과식하지 마십시오. 몇 조각이면 충분합니다.

배합 옵션

PP 피자 요리법. 다른 옵션을 시도해보고 실험하고 좋아하는 해석을 선택하십시오. 시식을 시작할 수있는 간단한 조리법을 사진과 함께 제공합니다.

치킨

이 접시를 준비하려면 반죽이 필요하지 않습니다. 밀가루없이 요리해야합니다. 기저귀는 닭 가슴살로 만든다. 건강하고 맛있는 피자를 만들기 위해서 :

• 400 gr의 가금류 필렛;
• 1 양파;
• 100 그램의 버섯;
• 1 토마토;
• 마늘과 허브 맛을;
• 치즈 50 그램;
• 2 tsp. 토마토 소스.

1. 우리는 채소와 함께 닭고기, 양파와 마늘의 기초를 만듭니다. 이를 위해서는 믹서기로 모든 재료를 죽여야합니다. 다진 닭고기 요리가 가능합니다. 혼합물을 과자 굽는 판에두고, 그것을 형성하십시오.
2. 우리는 200도까지 가열 된 오븐에서 반 조리 때까지베이스를 베이킹합니다. 대략적인 시간은 20 분입니다.
3. 거의 조리 된 빵 껍질에 토마토 소스와 윤활유를 뿌리고 갈가리 찢긴 버섯, 토마토 및 치즈 3 개를 뿌린다.
4. 오븐에 15 분간 다시 와서 자르고 자르십시오.

100 그램의 열량은 95 kcal입니다. BZHU 15 3 3.

스쿼시

당신이식이 요법에 더 관심이 있다면, 오트밀과 함께 호박의 기초를 만드십시오. 100 그램의 열량은 61 kcal이고 BJU - 5 2 6입니다. 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 마른 삶은 고기 200 그램;
• 스쿼시 1 개;
• 2 토마토;
• 2 개의 버섯;
• 계란 1 개;
• 채소와 마늘;
• 치즈 50 그램;
• 30 그램의 밀가루.

1. 호박 청소, 세 강판, 쥐어 짜기.
2. 그것에 마늘과 채소, 달걀, 밀가루를 더합니다.
3. 과자 굽는 판에 질량 모양을주십시오.
4. 우리는 잘게 잘린 삶은 고기, 버섯과 토마토를 배치합니다.
5. 우리는 30 분 구워. 200 도의 온도에서 5-7 분 안에 우리는 강판 치즈를 뿌리고 녹을 때까지 기다렸다가 테이블에 내 놓습니다.

5 분 피자

lavash, 다진 고기와 야채 요리해야합니다. 조리법은 서둘러서 쉽게 할 수 있습니다. 왜냐하면 모든 재료를 가지고 있기 때문에 요리 시간은 5 분을 초과하지 않기 때문입니다. 이렇게하려면 다음을 사용하십시오.

• 1 개의 얇은 피타;
• 삶은 마른 고기 100 그램;
• 1 토마토;
• 50 그램의 버섯;
• 치즈 50 그램;
• 토마토 소스.

1. 베이컨 시트에 피타 빵을 넣고 토마토 소스로 기름을 바릅니다.
2. 얇게 썬 고기, 토마토, 버섯, 3 개의 치즈를 받침대에 놓습니다.
3. 우리는 5 분 동안 오븐에 넣고 180도까지 가열합니다. 전자 렌지로 요리 할 수 ​​있습니다.

적절한 영양과 다이어트 - 피자를 거부 할 이유가 없습니다. 상상력과 상상력을 발휘하고 자신과 소중한 사람을 즐기면서 저칼로리 요리를 준비하십시오.

맛있는 음식 다이어트 : pp 피자 - 주말에 양심의 가책없이 걸어 라! 보너스 : 평소의 칼로리 테이블

피자 - 무엇이 더 좋을까요? 이 요리는 전 세계에서 인기가 있으며 성인과 어린이 모두에게 사랑 받고 있습니다. 오븐에서 녹인이 치즈,이 바삭 바삭한 살라미, 육즙 토마토, 그리고 가장 부드러운 반죽... 그만, 뭔가가 우리를 가져 왔습니다!

피자는 매우 맛있습니다. 그러나 동시에 그것은 굉장히 높은 칼로리입니다. 그러나 이것은 사람들이 체중을 줄이게하는 것이 아닙니다. 쌀에도 많은 칼로리가 있으며 "단순한"탄수화물입니다. 그러나 100 그램을 먹는다. 쌀은 문제가 있지만 100 gr. 피자 - 진짜 이상. 또한, 최소한 작은 조각을 먹는 것만으로도, 우리는 "모든 진지한 (serious)"을 시작하고 일반적으로 피자가있는 곳과 감자 튀김, 맥주, 와인을 시작합니다...

그럼에도 불구하고 Bone Wide는 그녀의 사랑하는 독자들에게이 끔찍한 상황에서 벗어날 방법을 찾지 않을 것입니까? 우리는 10 가지 요리법을 제공합니다. 피자 - 낮은 칼로리,식이, 조리법 및 사진, 칼로리 및 bju와 함께 유용합니다! 물론, 유용한 요리 팁.

당신을 기다리고 있습니다 : 조리법의 기본은 닭고기, 칼로리가있는 피타 및 5 가지 더 맛있는 옵션이있는 반죽 대신 닭고기의 조리법!

체중을 줄이면서 다이어트를 할 수 있습니까?

"나는 다이어트 중에 피자를 먹는 동안 체중을 잃었습니다"- 무엇을해야합니까? 그리고 아무것도, 맛을 즐기고 즐길 수 없습니다. 우리는 오래 전에 당신이 먹는 것이 중요하지 않다는 것을 증명했습니다. 그것은 얼마나 중요합니까. 당신이 KBDU의 매일 비율로 당신의 피자를 새긴다면 - 그다지 두려워하지 마라. 최대, 약간, 너는 습관에서 벗어날 것이다. chitmil / chitdea와 함께 그것을 호출하고 시체 (특히 당신의 두뇌)가 금지와 정통 pp에서 휴식을 필요 이해, 왼쪽 또는 오른쪽에있는 단계는 아이스크림 - 비만의 실행을 기다립니다.

벨라 하디드 (Bella Hadid)와 같은 피자를 다이어트 할 수도 있습니다. 슈퍼마켓은 정기적으로 이탈리아 레스토랑에서 먹고 여전히 얇습니다. 다시 한번, 얼마나 중요한지는 중요하지 않습니다.

진정 - 당신이 다이어트에 어떤 정상적인 사람을 좋아한다면 당신은 부끄러워 당신이 모든 식사를 얼마나 기억하고 있기 때문에 단지 실수, 피자 및 kbzhu 물론, 역할은하지 않습니다에 대한 과식. 이 상황에서 금식 일이나 추가 운동이 필요하지 않으면 진정하고 용서해야합니다. 과식하지 않으려면 "규칙 5 초"를 사용하십시오.

공포에 대한 잔치를 계속하고 싶다면 피자 전체를 먹었을지라도 5까지 계산하십시오. 매우 천천히 그리고 각 계정에 대해 심호흡을하십시오. 나 자신에게 물어보십시오. 5 분 안에 이것에 행복 할 것입니까? 5 일 안에 있어야하는 것이 중요합니까? 내가 나를 괴롭히는 것을 그만 두지 않으면 나는 5 년 후에 무엇을 할 것인가?

좋든 나쁘니?

fetophobes와 탄수화물의 외침과는 반대로, 그렇습니다. 메밀이나 닭 가슴살처럼. 제품의 칼로리 함량이 유용성 또는 유해성을 나타내는 것은 아닙니다. 모든 음식은 신체가 필요로하는 단백질, 지방, 탄수화물, 미량 영양소 (비타민, 미네랄)로 구성됩니다. 칼로리는 동일합니다. snickers에서 kcal 유기농 스무디에서 칼로리보다 더 나쁘지 않아! 그건 그렇고, 당신의 체중 감량이 밀가루 피자 또는 밀가루 없이는 중요하지 않습니다 - 이것은 모두 당신의 개인적인 취향과 요리의 즐거움입니다.

피자의 유용한 속성 : 세상은 조금 나아지고 미소는 넓어집니다.

몸에 유익한 것은 무엇입니까?

• 에너지를주는 탄수화물을 포함하고 있습니다.
• 올리브 오일 - 몸에 오메가 3와 6을 공급합니다.
• 토마토 - lipolivaeva 산 + 셀룰로오스;
• 고기 - B 군의 단백질과 비타민;
• 치즈 - 머리카락, 아연, 마그네슘, 아미노산의 아름다움을위한 지방.

음식을 두려워하지 마라. 히포크라테스의 말 - "질병과 지방의 양동이에있는 이득과 체중 감량으로"(동의 함, 너무 아름답고 간결하지 않음).

또 다른 것은 사람들이 뜨거운 것을 부드럽게 혼동하는 것입니다. 정크 식사 후에는 더 빨리 먹고 싶지만 칼로리가 다른 것은 아닙니다. 단백질, 섬유질 및 작은 크기에 관한 것입니다.

그래서, 어떻게 다이어트 피자를 만드는 방법, 예를 들어, 닭 가슴살 요리법?

냅킨으로 에너지 소비를 줄이는 방법은 무엇입니까?

식당이나 카페에서 직접 피자의 칼로리 함량을 낮추는 것은 매우 간단합니다. 피자가 ​​냅킨으로 감싸 인 채로 과도한 소스 / 지방 / 버터를 부드럽게 블로 팅합니다 (1 명이 즉시 붕괴되어 피자에 머물며 개인적으로 확인 됨) : 놀랄 것입니다. 그러나 이렇게하면 최대 200 칼로리 !

체중 감소를위한 규정 식 조리법

그러나 탄력있는 식단에 대한 우리의 모든 사랑과 함께 고전적인 피자를 저칼로리식이라고 부르는 것은 불가능합니다. 머리카락에 들어있는 모든 것에서 피자를 채우고 더 많은 버터와 치즈를 요리하는 것이 습관적이며 마른 상태가되지 않도록해야합니다. 여분의 칼로리의 수. 그러나 결국 우리는 맛과 향을 보존하면서 모든 고 칼로리 성분을 "찢어 버릴"수 있습니다 (철학자,이 신학을 용서하십시오)!

그래서,식이 반죽 - 단계별로 사진 조리법 :

기초

우리는 전통적인 테스트에서 아무 것도 안좋은 것을 보지 못하지만 밀가루와 반죽없이식이 요법을 생각해 봅시다. 예를 들어, 닭고기와 같이!

쉬운 반죽

다이어트 테스트로 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

• 피타,
• 피트,
• 토틸라에 요리.

팬에있는 피타에서 규정 식 마가리타 조리법 :

100gr에 Kbju. - 164.32 kcal, 6.8 b., 3.39 f., 26.23 u.

성분 :

• Lavash / Pita / Tortilla - 1 개.,
• Suluguni - 40 gr.,
• 자신의 주스에있는 토마토 - 100 ml.,
• 바질 - 1 큰술. l.,
• 백리향 - 1 작은 술,
• 소금, 후추 - 맛.

피타를 냄비에 넣고 토마토를 자신의 주스에 묻어 라. 치즈, 바질 잎, 향신료 (소금, 후추 및 백리향)로 맛을 낸다. 치즈가 완전히 녹을 때까지 10 분 동안 중불에서 요리 할 필요가 있습니다.

단백질

우리는 닭 가슴살이나 두부 등에서 닭고기의 다이어트 피자를 만들고 요리 할 수도 있습니다. 이게 무슨 말도 안되는 것 같니? 그리고 여기 저기에 가루가없는 특별한 피자 반죽에 대한 건강 다이어트 요리법을 읽으십시오. 타액을 질식시키지 마십시오!

• 오븐 / 팬에있는 닭 (다진 닭)에;
• 코티지 치즈에.

치킨 유방과 버섯을 기본으로 한 레시피 다이어트 PP 피자

닭고기를 기본으로 선택하면 우리는 2 마리의 산토끼를 죽입니다. 우리는식이 요법에서 단백질 양을 늘리고 칼로리 함유량을 줄입니다! 또한,이 피자는 다이어트에 적합합니다. 미끼 연어.

100 gr 당 KBLU : 요리의 칼로리 함량은 유방에서 채취 한 수제 닭고기로 간주됩니다 (구입하지 않은 경우, 훨씬 더 뚱뚱 할 것입니다) - 93.35 gr. 단백질 - 14.48 그램; 지방 - 2.7 그램; 탄수화물 - 1.95 그램..

성분 :

• 닭 가슴살 - 400 gr. (닭고기 필레도 만들 수 있습니다 - 차이는 없습니다)
• 1 양파,
• 마늘 3 정향,
• 토마토 페이스트 - 1 큰술. l.,
• 1 토마토,
• 2 개의 버섯,
• 50 gr. 중간 지방 치즈
• 소금, 후추 - 맛.

사진이있는 닭 피자 요리법 (또는 오히려 닭고기 반죽에)은 매우 간단합니다! 믹서기에서 유방, 양파 및 모든 마늘을 네 부분으로 균질하게 분쇄합니다. 준비 다진 된 소금 및 믹스. 우리는 그것을 실리콘 매트 또는 피자 용 곰팡이 "케이크"에 형성합니다. 더 부드럽고 더 좋습니다. 예열 된 180g을 넣습니다. 오븐에서 20 분간.

우리는 "반죽"을 꺼내 토마토 페이스트에 윤활유를 칠하고 토마토 조각을 얇게 썰고, 토마토 찻잔마다 버섯을 얇게 썰고, 위에 치즈를 뿌린다. 다시 우리는 오븐에서 15-20 분 동안 끓인다. 완성 된 피자를 잘라서 제공하십시오.

레시피 pp 다이어트 피자 오븐에서 치즈 기준

100g 당 KBLU : 칼로리 함량 - 98.27g; 단백질 - 14.06g; 지방 - 3.55 그램; 탄수화물 - 1.92 g.

성분 :

• 치킨 다진 고기 - 100 gr.
• 4 개의 버섯,
• 코티지 치즈 5 % - 300 gr.,
• 3 노른자,
• 3 단백질
• 밀기울 - 2 큰술. l.,
• 1 토마토,
• 50 gr. 중간 지방 치즈
• 소금, 후추 - 맛.

오븐에서 코티지 치즈 반죽에 피자를 요리하는 방법 :

채우기를 만들어 봅시다 : 우리는 샴 피뇽을 자르고 식물성 기름에 다진 고기를 함께 볶을 것입니다.

우리는 반죽을 만듭니다. 코티지 치즈는 부드러운 때까지 3 노른자와 철저히 저어줍니다. 잔여 다람쥐를 푹신한 거품 상태로 때려 부드럽게 코티지 치즈에 숟가락으로 섞어 라. 결과 밀크 브랜 스 2 큰 스푼을 넣고 혼합하고 실리콘 몰드에 넣어 레벨을 올리고 180도까지 가열 한 오븐에 20-25 분 동안 넣으십시오.

시간이 지남에 따라 오븐에서 금형을 꺼내 반죽을 채우고 수평을 맞춰서 강판 치즈 (50 g)를 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 8-10 분 동안 다시 오븐에 넣으십시오.

스쿼시

사진과 함께 체중 감량을위한 또 다른 비정상적인 요리법 - 애호가의 다이어트 피자는 어린이에게 매우 유용합니다. Zucchini는식이 요법을위한 우수한 반죽입니다. 주 치니는 소스, 지방 등을 매우 강력하게 흡수합니다.

이 조리법에는 다음이 필요합니다.

• 400 g 호박;
• 계란 3 개;
• 1 큰술 밀가루 (거칠게 분쇄하는 것이 낫다);
• 녹색의 낱단;
• 2 토마토;
• 치즈 50 그램;
• 향신료 맛.

오븐에있는 호박 피자 반죽은 표준 레시피에 따라 준비됩니다. 호박은 거친 강판에 문질러 서 알, 잘게 잘린 채소, 밀가루와 향신료를 섞습니다. 손에 굵은 밀가루가 없다면 평범한 밀기울 두 개를 넣을 수 있습니다. 반죽에 너무 액체가 아니 었습니다, 호박 주스는 pre-press하는 것이 좋습니다. 이것은 밀가루를 구할 것이다!

반죽은 잘 섞이고 기름칠 베이킹 시트 (또는 실리콘 베이킹 매트)에 고르게 퍼집니다. 레이어의 두께는 거의 모든 곳에서 동일해야하며 1cm를 초과하면 안됩니다. 그렇지 않으면 반죽이 잘 조리되지 않습니다. 동그라미에 토마토를 뿌리고 반죽에 소금과 후춧가루를 뿌린다. 이 양식에서 피자는 약 30 분 동안 180 도로 예열 된 오븐으로 보내집니다.

30 분 후에 피자를 오븐에서 꺼내 강 치즈를 뿌리고 오븐으로 5 분간 더 되돌립니다.

호밀에서

호밀 가루로 반죽을 만드는 방법 :

효모없는 곡류 가루

통 밀 반죽에는 재미있는 맛이 있지만, 모든 사람을 기쁘게하지는 않습니다. 그러나, 그것은 이점을 가지고 있습니다 : 밀가루가 풍부합니다. 섬유, 즉 급속한 포화에 기여하고, 심지어 밀가루 반죽이 더 빽빽 해져서 채소를 완벽하게 유지하고 모양을 잃지 않게합니다. 또한 매우 간단하고 신속하게 준비됩니다.

사발 300 gr을 넣으십시오. 곡물 가루, 1 tsp. 올리브 오일, 1 tsp. 부드럽고 고밀도의 탄력있는 반죽을 얻을 때까지 따뜻한 물을 점차적으로 첨가하십시오. 우리는 그것을 구슬에 넣고 그것을 필름으로 감싸고 밤에는 냉장고에서 잊어 버립니다. 이러한 접착제는 사용되는 제품에 따라 180 ° C의 온도에서 20-30 분 내에 준비됩니다.

쌀가루에서

그래서, 쌀가루 반죽에 유용한 피자 - 사진과 조리법. 누가 쌀을 알고 있지만 일본인 은요? Nah도 특별한 피자를 먹는다 - "Okonomi-yaki". 그것은 매우 간단합니다, 우리는 어떤 먹거리를 가지고, 그것은 프라이팬에 5 분 안에 준비, 주요 조건은 쌀가루와 양배추 잎입니다.

성분

• 국물 (닭) - 200 ml.,
• 쌀가루 - 250 gr. (커피 그라인더로 갈아서 스스로 할 수 있습니다.)
• 소다 - 1 tsp.
• 소금 - 1 tsp,
• 식물성 기름 - 2 tbsp. l.,
• 흰 양배추 - 2-3 잎,
• 닭 가슴살 - 150 gr,
• 치킨 달걀 - 1 개.
• 단단한 치즈 - 50 gr.

철저히 가루, 국물, 소금, 소다를 섞고, 반죽을 30 분 동안 호흡하게하십시오. 다음으로, 닭 가슴살, 계란, 다진 양배추를 넣고 잘 섞는다.

버터 1 개의 숟가락을 가진 작은 불에 가열 된 팬에, 2 tbsp를 퍼지십시오. 내가 반죽, 숟가락 가장자리를 형성. 한쪽에서 황금색으로 튀기고 다른 쪽으로 뒤집어 즉시 치즈 조각을 넣으십시오. 우리는 우리의 아름다움이 밑바닥에 갈색으로 남길 것을 기다리고 있으며 그게 전부입니다. 건강에 도움이됩니다! 아주 부드러운, 이국적인, 특이한 맛과 입안에 녹아있다. 모든 충전물과 음료와 잘 어울립니다.

옥수수에서

cornfruit-free 피자 반죽을위한 간단하고 직관적 인 조리법 :

오트밀 (오트밀)

하루 종일 쾌활함과 에너지를 느끼기 위해서는 오트밀 또는 적어도 오트밀 피자로 아침 식사를 시작하는 것이 좋습니다!

코티지 치즈와 오트밀 반죽을 넣은 10 분 동안 팬에 담는다.

1 인분 : 239 kcal, 단백질 - 21.3 그램, 지방 - 8.3 그램, 탄수화물 - 19.7 그램 (섬유 포함 - 2.9 g).

우리는 다음을 필요로합니다.

• 오트밀 - 20 gr. (3 큰술, 슬라이드 없음),
• 계란 - 1 PC.,
• 우유 1.8 % - 30 ml. (약 3 tbsp.),
• Arugula - 20 gr.,
• 부스러기 응 달 0,5 % - 50 gr.,
• 토마토,
• 소금, 후추.

믹서기에 갈기 찢어진 오트밀, 계란, 우유 및 믹스를 첨가하십시오. 반죽을 기름이 묻지 않는 뜨거운 프라이팬에 붓습니다. 오트밀의 가장자리가 마를 때까지 요리하고 작은 거품이 전체 표면에 나타 날 때까지 뒤집어 요리 할 때까지 1 ~ 2 분 정도 요리하십시오.

토마토를 채우려면 크기가 약 1cm * 1cm 인 입방체로 자르고 소금물과 후추를 두부에 넣고 Arugula를 뿌리고 서빙하십시오. 맛있게 드십시오!

고기와 치즈가 들어있는 오시 야 노블린

성분 :

• 계란 - 1 조각.
• 오트밀 플레이크 또는 밀기울 - 20 gr.
• 우유 0.5 % 지방 - 50 밀리리터 /
• 모든 희박한 고기 - 50 gr.
• 러시아 치즈 - 20 gr.
• 맛있는 올리브.
• 소금 후추 맛.

모든 재료는 블렌더를 사용하여 혼합됩니다. 해바라기 기름으로 냄비에 윤활제를 발라주고 작은 불을 입힌다. 그 결과 반죽을 그것에 부어 그것을 팬 위에 모두 굴려 라. 30 초 후에 다른 쪽에서 팬 케잌을 돌립니다. 고기를 끓여서 소금으로 맛을 내고 작은 입방체로 자릅니다. 갓 요리 한 팬케이크를 얹어 라.

치즈는 완성 된 고기에 창살을 뿌리고 뿌린다. 가늘게 양파를 자르고 위에 뿌린다. 이 시간 동안 냉각 된 팬케이크는 치즈가 녹을 때까지 전자 레인지에서 가열되고 올리브로 장식됩니다. 칼로리 요리 - 295 칼로리.

덩어리

건강한 식단을 채우는 방법? 그리고 다시 - 아주 간단합니다 :

1. 살라미 소시지와 베이컨, 햄, 베이컨이 들어간 요리 대신 집에서 만든 닭고기 다진 고기로 조리법을 선택하거나 단순히 유방을 잘라냅니다. 해산물, 특히 새우 - 단백질 칼로리 (95 kcal)의 콜라겐 저장고를 잊지 마세요.
2. 붉은 소금에 절인 생선은 피자에도 좋습니다. 그것은 뚱뚱하고 영양이 풍부하며 야채와 잘 어울립니다.
3. 칼로리 요리는 적었지만, 동시에 가득 채울 수 있고, 버섯을 첨가 할 수 있습니다. 그들은 맛있고 저칼로리 (27 kcal, 100 gr 당)이지만, 동시에 아주 영양이됩니다.
4. arugula, 바질, 시금치 등 모든 종류의 녹색 채소를 익히십시오. 발음이 풍부하고 많은 비타민이 함유되어있어 포만감을 빠르게 느낄 수 있습니다.
5. 코티지 치즈와 야채가 들어있는 피자를 시험해보십시오. 끔찍한 소리가 들리지만 팔꿈치까지 손가락을 핥을 것입니다.
6. 토마토와 피망을 추가하는 것을 두려워하지 마십시오. 피자가 ​​다채롭고 "재미 있습니다". 그리고 올리브, 올리브, 케이 퍼에 대해서도 잊지 마십시오. 그들은이 요리에 아주 잘 맞으며 특히 요리의 칼로리 함량을 증가시키지 않습니다.

우리의 건강한 피자를위한식이 소스를 갖자. 마요네즈 (624 kcal)와 버터 (889 kcal)가 분명합니다. 칼로리가 함유되어 있기 때문에 우리는 밖으로 나옵니다. 우리는 또한 버터와 견과류와 그것의 칼로리를 토대로 만들어 졌기 때문에 페스토 (그리고 수제도 역시)를 추천하지 않습니다 - 1 tbsp 당 113 조각. 숟가락. 물론 요리법에 달려 있지만 규칙에 따라 요리하면 약 600 kcal 정도가됩니다. 100 gr.

물론, 얼마나 많은 양을 쏟아 부 었는지 확실하게 알고 있다면 원하는 소스를 사용할 수있는 완전한 권리가 있습니다. 보통이 경우는 절대적으로 통제되지 않으며 결과적으로 요리는 예상했던 것보다 비교할 수 없을 정도로 높은 칼로리 함량을 갖습니다.

우리는 사워 크림 (20 % 사워 크림에 20 % kcal)과 케첩 (93 kcal.)을 남겨 둡니다.

그러나 그림을 포함하여 수제 토마토 소스를 사용하는 것이 훨씬 더 시원합니다. 그것은 아주 간단하게 만들어졌습니다 : 바질 나뭇 가지와 소량의 식물성 기름 (1 큰 토마토 - 0.5 tsp)을 넣고 블렌더에 신선한 토마토를 자릅니다 (찌를 수 있고 껍질을 벗기거나 던질 수 있습니다), 소금과 후추. 완료!

천천히 밥솥에서 맛있는 집

주방에이 기적의 장치가있는 사람들을 위해 :

전자 레인지 고속

성분 :

• 계란 2 개;
• 오트밀 2 큰술;
• 토마토 페이스트 1 tsp;
• 사워 크림 15 % 1 큰술;
• 1 토마토;
• 돌이없는 올리브 50 gr.;
• 저지방 치즈 50g;
• 채소와 향신료 맛.

시작하려면 오트밀을 준비하십시오. 계란 2 개와 대구 2 개를 섞는다. 오트밀의 숟가락, 약간의 소금. 그리고 최대 전력으로 5-7 분 동안 전자 레인지에서 구워.

채우기 위해, 토마토 페이스트 1 작은 술과 1 큰술을 섞는다. 숟가락 사워 크림과 소금. 오트밀을 소스로 덮어 라. 위에서 우리는 고리로 잘라낸 토마토, 반으로 잘라낸 올리브, 강판 치즈를 배치합니다. 그리고 최대 수용량에 대략 1-2 분을 또한 구우십시오. 그것이 준비가되면 허브를 뿌린다. 그리고 즐기십시오!

100gr에 Kbju. - 145.45 kcal, 8.35 gr. 다람쥐, 9.91 gr. 지방, 4.05 gr. 탄수화물.

원칙적으로 닭고기 가슴살, 버섯, 오이 등 먹거리를 넣을 수는 있지만 요리의 칼로리 내용이 바뀝니다.

칼로리 콘텐츠

보통의

한 조각의 피자의 질량과 열량을 알고 싶다면 간단하게하십시오. 피자를 주문할 때 그 무게를 볼 수 있습니다. 큰 피자 (900 gr.) 보통 작은 조각 (400 gr.) - 8 개로 4 개로 나뉩니다. 평균적으로 100-125 그램입니다. 각 조각마다.

따라서 먼저 구입하거나 직접 만든 클래식 피자의 칼로리 내용을 먼저 알아 보겠습니다.

다진 닭고기에 피자 피자

피자를 좋아하지만 그림 조심해? 방법이 있습니다! 다진 닭고기에 피자를 선물합니다! 맛있고 맛있는 피자가 나옵니다.

• 치킨 500 gr을 다진.
• 알 1 pc.
• 토마토 페이스트 2-3 st.l.
• 단단한 치즈 100-150 gr.
• 신선한 고추 2 개.
• 버섯 100 gr.
• 토마토 1-2 개
• 녹색 맛
• 맛있는 절인 오이

칼로리 : 298 kcal

재료 준비 : 다진 닭고기, 야채, 토마토 페이스트, 달걀 및 채소 (맛).

달걀을 말에 넣고 섞는다. 양피지로 찍은 과자 굽는 판을 원 모양으로 놓으십시오.
예열 된 오븐에 넣고 180 분 동안 15 분간 두십시오.

그러는 동안 채소를 슬라이스하고 치즈를 문질러 라.

오븐에서 피자베이스를 제거하고 약간 식힌 다음 토마토 페이스트로 퍼지십시오.

야채를 넣으십시오 : 버섯, 오이, 후추, 토마토.
그리고 결국에는 치즈를 뿌린다.
15 분 동안 180도 오븐에 넣으십시오.

오븐에서 제거하고 나물로 뿌리십시오 (그것은 그것으로 매우 더 맛이납니다).

뜨겁게 봉사해야합니다! 맛있게 드십시오!

저탄 수염 닭 가슴살 피자 (단계별 조리법)

좋은 하루 되라 친구들! 아마 밀가루를 사용하여 제빵, 밀가루 및 기타 요리를 좋아하지 않는 사람은 지구상에 없을 것입니다. 그래서 건강에 좋지 않은 음식을 바로 먹지 않도록하는 것이 아주 어렵습니다.

오늘 나는 모든 사람들이 좋아하는 피자를 만드는 방법을 알려줄 것입니다. 그러나 밀가루가없는 저탄수화물 버전 에서요. 전통적인 이탈리아 요리처럼 보이지는 않지만 매우 영양가 있고 맛있습니다.

나는이 피자가 어른과 아이들 모두에게 어필 할 것이라고 확신한다.

저탄 수화물 피자를 요리하는 법

클래식 피자의 기초는 시리얼 밀가루로 만든 반죽이지만, 우리의 기초는 닭 가슴살이나 오히려 다진 고기에서 만들 수 있습니다. 시작하자.

밀가루가없는 PP 피자 용 성분

"반죽"

• 닭 가슴살 500 g
• 중간파 1 개
• 소금, 후추
• 매운 약초
• 1/2 예술. psyllium 스푼
• 닭고기 달걀 1 개

특이한 단백질 피자 용 채우기

• 체리 토마토
• 절인 오이
• 신선한 샴 피뇽
• 토마토 페이스트
• 모짜렐라 치즈가 많을수록 더 맛있습니다.

탄수화물 피자가없는 조리 기술

먼저 우리는 케이크를 만들어야합니다. 우리는 가슴을 조각으로 자르고 모든 재료를 음식물 처리기에 넣고 분쇄기로 분쇄합니다. 그런 다음 양피지를 준비하고 그것을 탁자 위에 펼치고 올리브 기름으로 튀김을 퍼뜨립니다. 다음으로, 젖은 손으로, 채우는 것이 손에 달라 붙지 않도록 그릇에서 꺼내어 공을 만듭니다.

이 공을 종이의 중앙에 넣고 음식 포장을 덮으십시오. 이제 우리는 롤링 핀으로 말씨를 굴려야합니다. 그래서 고기가 롤 핀에 달라 붙지 않도록 비닐 봉지를 사용했습니다. 팬케이크를 1-1.5cm 두께로 굴려 15 분 동안 오븐에 보내십시오. 그 동안 충전물을 준비하십시오.

먼저 버섯을 잘라 냄비에 담아 두는 것이 좋습니다. 그들은 구이, 오이, 토마토를 자르고 굵은 강판에 치즈를 발라줍니다. 우리의 "반죽"이 조금 구워 질 때, 우리는 다만 충전물을 채울 필요가있다.

이렇게하려면 먼저 치킨 팬케이크의 표면에 토마토 페이스트로 기름을 발라 낸 다음 오이, 토마토 및 버섯을 뒤집어 엎고 위에 치즈를 뿌립니다. 고전적인 피자 중 가장 맛있는 것은 치즈라는 것을 기억하십시오. 우리 요리도 예외는 아닙니다.

치즈가 녹 으면서 튀길 때까지 베이킹 시트를 오븐에 넣으십시오. 도달하고 신선한 채소를 뿌리고 즉시 테이블에 봉사하십시오. 전통과 마찬가지로, 우리 피자도 뜨거울 때 맛있습니다. 맛있게 드십시오!

이 피자는 어때요? 우리 가족은 정말 그것을 좋아합니다. 의견에서 어떻게했는지 말해봐. 아래의 소셜 네트워킹 버튼을 클릭하여 가족 및 친구들과 제조법을 공유하십시오.

온기와 배려로 내분비 학자 Lebedeva Dilyara Ilgizovna

치킨 필렛 반죽에 단백질 피자

적절한 영양 섭취에 대한 모든 지지자님께! 주의 사항 : 치킨 필레 반죽에 유용한 단백질 피자. 모든 bon appetit) 출현 : 보통 피자. 우리 집은 처음에는 이해조차하지 못했습니다. 그러나 저를 통해서 보더라도, 그들이 pp에 고착하지 않더라도, 결과에 만족했습니다! 이 조리법은 인터넷을 통해 걷고 있습니다.이 옵션이 많지 않기를 바랍니다. 검색으로 찾지 못했지만 깊이 가지 않았다는 것을 고백합니다.

"닭 필렛 반죽에 단백질 피자"를위한 성분 :

기초

덩어리

조리 시간 : 30 분

컨테이너 당 봉사 횟수 : 2

조리법 "닭 필레 반죽에 단백질 피자":

시작하겠습니다. 조리법을 정하기로 결정했을 때 케이크는 이미 오븐에있었습니다.
예, 사진에서 재료는 피자 1 개를 위해, 조리법에서는 2 개를 나타냅니다)

베이스를 위해, 믹서기는 닭 필레, 양파를 자른다 (그러나 모두!!). 다진 계란에 다진 계란, 양념 (소금, 후추 가루)을 넣고 밀기울에 밀기울. 밀기울을 부 풀리게하기 위해서 잠시 동안 기다리십시오.

평균 bju를 계산 사진에. (미안하지만, 계란의 수에 오타가있다, 밀기울..)하지만 본질은별로 변하지 않는다.

우리의 반죽이 쉬고있는 동안, 채우기를 다루겠습니다 : 그것은 다양 할 수 있습니다. 제 경우에는 통조림 콩입니다. 콩 말하기. 우리가 음식에 신경을 쓰고 있기 때문에, 이상적으로 그러한 콩의 일부로 설탕을 표시해서는 안된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
사진에 이미 다진 된 양파입니다)

다음 : 나는 토마토 페이스트를 향신료와 혼합했다 (고추의 혼합물, 약간의 겨자)

Naterla 치즈와 냉동 딜과 혼합.
치즈에 관해서는 : 당신이 무엇이든을 가지고 갈 수있는 경우에, 당신이 무게를 잃거나, 다만 저 같이 적합을 유지하는 경우에, 주된 것은 양에 그것을 과장하지 말라이다.
물론, 어떤 피자와 마찬가지로, 그리고이 조리법에서 치즈가 더 맛있습니다))

이제 베이킹 시트를 가져 와서 베이킹 페이퍼로 덮습니다. 이미 기름칠 된 것처럼 좋은 종이가 있으면 윤활 처리 할 필요가 없습니다. 그러나 품질에 대해 확실하지 않으면 오일 방울을 놓치는 것이 좋습니다.

피자는 하나의 큰 것이 아니라 부분적인 원을 만드는 것이 좋습니다. 그래서 먹는 것이 더 편리 할 것입니다. 나는 내 자신의 경험으로 말하기를 : 처음에는 이상적으로 기초가 생겼을 때 : 베이킹 후 반죽이 부서지지 않고 슬라이스를 잘라내어 먹을 수있었습니다.
그러나 오늘 불행이있었습니다. 반죽이 물기가있는 것으로 판명되었고, 나는 이미 부분을자를 수있었습니다 (.

오븐에 약 7 분 동안 보내십시오 일반적으로 닭고기가 흰색으로 바뀌고 계란을 움켜 잡는 방법을 지켜보십시오.

이제 채우고, 치즈 페이스트와 함께 케이크 반죽 (들)을 닦은 다음, 치즈의 끝 부분에 남은 재료를 칠하십시오.
그리고 오븐에서 10 분.

사진에서 오늘 결과) 한 부분입니다. 글쎄, 나는 이것을 삼킨다.))

맛있게 먹고 축복 해주세요 :))
두 피자의 과거 사진 : 분할 된 서클

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사진 "닭고기 필레 반죽에 단백질 피자"를 요리 한 것 (3)

댓글 및 리뷰

3 월 1 일 escadaa # (조리법 제작자)

2016 년 8 월 3 일 vavelena #

2016 년 9 월 23 일 escadaa # (조리법의 저자)

2016 년 4 월 21 일 olesyashina #

2016 년 4 월 21 일 olesyashina #

2015 년 1 월 25 일 Zhuzhun #

2015 년 1 월 26 일 escadaa # (제조법 작성자)

2015 년 1 월 24 일 higgsbizon #

2015 년 1 월 24 일 escadaa # (조리법 작성자)

2015 년 1 월 23 일 Tatanj #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (제조사 작성자)

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2015 년 1 월 23 일 alina-poll #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (제조사 작성자)

2015 년 1 월 23 일 Eva Grimm #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (제조사 작성자)

2015 년 1 월 23 일 Eva Grimm #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (제조사 작성자)

2015 년 1 월 23 일 Toma1709 #

2015 년 1 월 23 일 veronika1910 #

2015 년 1 월 23 일 gorelgena #

2015 년 1 월 23 일 escadaa # (제조사 작성자)

2015 년 1 월 23 일 gorelgena #

2015 년 1 월 23 일 larik_malasha # (중재자)

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PP 피자 조리법

저칼로리로 체중 감량을위한 PP 피자 요리법.

다이어트를해도 편리합니다.

적어도 한 번 피자를 먹어 본 사람이라면 누구나 그 맛과 향을 영원히 기억할 것입니다. 그것은 성인과 어린이 모두가 즐기며, 미식가와 일반인 모두가 열심히 먹습니다. 그리고 그것은 전 세계적으로 인기가 있습니다.

그러나 아직 한 가지 단점이 있습니다. 칼로리가 매우 높습니다. 예, 단지 그것을! 그녀의 숨막히는 맛 때문에 그녀는 먹는 사람들을 노예로 만든다. 하나는 물기 만 먹고, 당신은 "모든 진지한"것을 시작합니다 : "아아아,이 다이어트!"물론, 회개와 후회와 회개 후... 그러나 그 모든 것입니다! 그동안...

일반적으로 피자는 모양이 틀린 일종의 그릇입니다. 상자 포장은 사각형이고 피자 자체는 둥글며 그 부분은 삼각형입니다. 그리고 당신이 모든 것을 먹을 때, 당신 자신은 구형이됩니다.

그러나 슬퍼하지 말고, 체중을 줄이십시오! 물론, 당신은 다이어트 PP 피자를 발명했는데 그것은 당신의 그림에 해를 입힐뿐만 아니라 반대로 몸에 유익합니다.

피자 채우기는 손으로 오는 모든 것을 준비하기 때문에 고기, 소세지, 햄, 소시지, 치즈, 달걀 등 매우 높은 칼로리가됩니다. 네, 밀가루 기준은 여분의 칼로리의 수에 기여합니다. 그러나 결국, 모든 고 칼로리 성분은 맛과 향을 유지하면서 훨씬 적은 칼로리로 대체 될 수 있습니다. 그리고 이것은 할 것입니다.

닭 가슴살에 근거한식이 PP 피자 요리법

요리 피자는 반죽과 닭 가슴살을 기본으로하지 않습니다.

• 400g의 닭 가슴살을 블렌더 보울에 넣고 한 양파를 4 개로 자르고 3 개의 마늘 정향을 섞어서 믹서로 자릅니다. 준비된 소금 말 (1 tsp)과 섞는다. 우리는 냄비에 피자 케이크를 만듭니다. 부드러울수록 좋습니다. 180도 예열 된 오븐에 20 분 동안 넣으십시오.
• 우리는 케이크와 함께 팬을 꺼내고, 토마토 페이스트 (2 tsp)로 케이크를 윤활하게하고, 꼭대기에 먹거리를 넣고 한 토마토를 얇게 썰고, 각 토마토 원형 (2 개의 버섯 만)에 버섯을 자르고 위에 50g의 비 지방 치즈를 뿌린다. 다시 피자를 오븐에서 15-20 분 동안 보내십시오. 완성 된 피자를 잘라서 제공하십시오.

이것이 바로 그 이유입니다 : 빠르고, 맛있고, 건강하며, 칼로리가 낮습니다!

100g 당 KBDU : 단백질 - 14.48; 지방 - 2.7; 탄수화물 - 1.95; 칼로리 함량 - 93.35.

반죽없이 피자를 요리하는 방법 : 비디오의 요리법

밀기울에서식이 PP 피자 조리법

이미 피자에서, 필링과베이스를 모두 바꿀 수 있다는 것을 이미 알고 있듯이,이 두 가지 구성 요소가 유용하고 유해하지 않다는 것이 가장 큰 이유입니다. 첫 번째 조리법에서베이스가 저지방이지만 고기가 남아 있고 채소가 채소와 치즈로 구성된 경우 이제는 역할을 변경하려고합니다 :베이스를 약간 기울여서 작성하고 채우기도 가늘지 만 꽤하지는 않습니다. 이해할 수 없습니까? 좋아, 요리합시다.

• 그릇에 70g의 귀리 밀기울, 2 개의 알, 150g의 1 % 케 피어를 섞는다.
• 1 티스푼의 베이킹 파우더, 반 티스푼의 소금과 향신료를 추가하십시오 - 바질과 오레가노 한 티스푼.
• 반죽이 두꺼운 크림에 두껍게한다 그래야 잘 약동하고 시간의 25 분 동안 넣어 둡니다.

이제 소스를 준비하십시오.

• 사발에 부드러운 코티지 치즈 100g, 토마토 페이스트 1 큰 술, 겨자 한 티스푼을 넣으십시오.

완성 된 반죽을 실리콘 몰드에 넣어 레벨을 맞추고 오븐에 넣고 180 도로 가열 한 다음 20 분 동안 가열합니다.

• 체리 토마토 100g, 아디 게 치즈 50g, 그린 50g - 아루 굴라와 바질을 자른다.
• 모든 것을 분리하고 혼합하지 마십시오.

우리는 오븐에서 반죽을 꺼내 준비된 소스에 기름을 바르고 위에 음식을 넣습니다.

• 참치 통조림 200 g, 올리브 슬라이스 7 개, 토마토와 치즈 썰어 진.
• 다시 오븐에서 피자를 보내고 5 분 동안 그대로 두십시오. 마지막에 잘게 잘린 채소를 넣으십시오.

그것은 훌륭한 다이어트 피자가 나왔다!

100g 당 KBDU : 단백질 - 10.03; 지방 - 3.36; 탄수화물 - 6.41; 열량 - 100.27.

체중 감량을위한 올바른 피자 : 비디오

커티지 치즈 기초에 PP 피자 조리법

피자 재료를 바꾸고 두부 요리 피자를 만들어 봅시다. 일단이 요리가 무엇이든 준비 될 수 있다고 말하면, 우리는 그것을 "무엇에서부터"준비 할 것입니다. 다이어트의 주요 규칙을 따르십시오 : 적은 칼로리와 해로운 음식.

먼저 채우기를 준비하십시오.

• 우리는 양파 하나와 버섯 4 개를 잘라 내고 다진 닭고기 250g과 식물성 기름 소량을 함께 볶습니다.

• 저지방 코티지 치즈 300 g을 부드럽게 될 때까지 3 노른자름으로 저어줍니다. 별도로, 3 개의 단백질을 푹신한 거품 상태로 만들고 코티지 치즈와 혼합하십시오.
• 결과 밀크 브랜 스 2 큰 스푼을 넣고 혼합하고 실리콘 몰드에 넣어 레벨을 올리고 180도까지 가열 한 오븐에 20-25 분 동안 넣으십시오.

시간이 지남에 따라 오븐에서 금형을 꺼내 반죽을 채우고 수평을 맞춰서 강판 치즈 (50 g)를 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 8-10 분 동안 다시 오븐에 넣으십시오.

준비 dietetic 피자 잘라내어 봉사.

100g 당 KBDU : 단백질 - 14.06; 지방 - 3.55; 탄수화물 - 1.92; 열량 - 98.27.

밀가루가없는 피자를위한 계란 두부 : 비디오 조리법

저 칼로리 스쿼시 피자

• 호박 껍질을 껍질을 벗기고 굵은 강판에 소금을 칠해 (0.25 tsp) 주스를 짜내고 스쿼시에 계란 1 개, 잘게 잘린 채소 (딜) 50 그램, 베이킹 파우더 절반 숟가락, 밀가루 반 컵 반을 넣습니다.
• 모두 철저히 혼합. 받침대가 준비되었습니다.

• 치킨 필렛 200g을 작은 조각으로 자르고 두 개의 토마토를 고리로 자르고 50g의 치즈를 강판에 문지릅니다.

베이킹 시트에 실리콘 매트를 깔고, 받침을 놓고, 수평을 맞추고, 케이크를 만들고, 달걀 노른자로 닦고, 토마토를 뿌리고, 닭 필레로 덮습니다. 소금 (0.25 tsp), 후추 (0.5 tsp), 30 분 동안 180 도로 가열 된 오븐에 넣으십시오. 우리가 피자를 가진 과자 굽는 판을 얻은 후에, 위에 강판을 뿌린 치즈로 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 오븐에서 8-10 분 동안 다시 보내십시오. 완성 된 피자를 잘라서 제공하십시오.

100g 당 KBDU : 단백질 - 5.1; 지방 2.06; 탄수화물 - 6.48; 열량 - 65.82.

주 치니에서 피자를 요리하는 방법 : 비디오

코티지 치즈 반죽에 피자 토마토와 올리브

그리고 언제나처럼, 우리의 짭짤한 조리법.

• 사발에서, briquette에서 코티지 치즈 200g을 넣고 (그 것처럼) 한 달걀을 부수고 부드러워 질 때까지 포크로 저어 준다. 코티지 치즈, 오트밀 3 큰술, 옥수수 5 큰술에 반 티스푼의 소금을 넣고 반죽을 반죽하십시오. 손에 너무 집착해서는 안됩니다. 밀가루 반죽을 덮고 15 분 동안 그대로 두십시오.
• 그러는 동안 3 개의 토마토를 얇게 썰어 5 개의 올리브를 잘라냅니다. Suluguni 치즈 50 그램에 문지릅니다. 베이킹 페이퍼를 베이킹 페이퍼로 덮고 귀리 밀기울을 뿌려주십시오. 반죽을 베이킹 시트의 얇은 층에 원 모양으로 펼칩니다.
• 토마토를 반죽에 올려 놓고 올리브를 꼭대기에 올려 놓고 강판 치즈를 뿌려 180도 가열 된 오븐에서 25 ~ 30 분 동안 과자 굽는 판을 보냅니다. 시간이 올 때, 우리는 과자 굽는 판을 얻고, 피자를 자르고 맛을 즐긴다.

100g 당 KBDU : 단백질 - 8.81; 지방 - 5.77; 탄수화물 - 15.99; 칼로리 콘텐츠 - 153,73.

코티지 치즈의 비디오 PP 피자 요리법 :

- 네, 쇼, 루시? 아니, 물론! 당신은 매우 눈에.니다.