어떤 음식이 지방을 태우는가?
- 이유
고대부터 사람들은 사람의 체중이 식습관에 직접적으로 좌우된다는 것을 알고있었습니다.
체중이 정상적으로 유지 되려면 매일 특정 음식에 들어있는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄의 균형 잡힌 복합체를 섭취해야합니다.
체중 감소를위한 적절한 영양
칼로리의 일일 배급량이 일일 에너지 요구량보다 낮거나 같으면 체중이 감소하거나 같은 수준에 머물 것이라는 입증 된 이론이 있습니다.
매일의 에너지 요구량은 신체 활동, 음식 섭취를 돕기 위해 필요한 에너지입니다. 에너지 원은 음식을 통해 몸에 들어가는 영양소입니다.
일일 에너지 요구량을 계산하려면 많은 수식이 필요합니다. 다음 수식을 사용하여 직접 계산할 수 있습니다.
여성 :
18 세에서 30 세까지 - (0.0621 x 체중, kg + 2.0357) x 240,
31 세에서 60 세까지 - (0.0342 x 체중, kg + 3.5377) x 240,
61 세부터 - (0.0377 x 체중, kg + 2.7554) x 240.
남성의 경우 :
18 세에서 30 세까지 - (0.0630 x 체중, kg + 2.8957) x 240,
31에서 60 세까지 - (0.0484 x 체중, kg + 3.6534) x 240,
61 세부터 - (0.0491 x 체중, kg + 2.45587) x 240.
결과 숫자에 신체 활동 계수를 곱해야합니다.
K = 1,1 - 앉아있는 생활 양식,
K = 1,3 - 평균 신체 활동,
K = 1.5 - 높은 신체적 힘.
하루에받은 킬로 칼로리의 수를 섭취하면 체중이 일정 해집니다. 그러나 체중을 줄이려면 일일 칼로리 수를 20 % 줄여야합니다.
적절한 영양 섭취는 무엇보다 균형 잡힌 식사입니다. 항상 기분을 좋게하려면 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소를 섭취해야합니다. 일일 칼로리 함량은 다음과 같은 비율로 모든 구성 요소를 구성합니다.
단백질 - 매일 칼로리의 15-20 %;
지방 - 25-30 %;
탄수화물 - 50-60 %.
또한 분수 식단을 준수해야합니다. 즉 하루에 5-6 개의 식사를 동시에 준비해야합니다. 이 경우 각 섭취량의 칼로리 함량은 다음과 같아야합니다.
아침 식사 - 일일 칼로리의 25 %;
스낵 - 10 %;
점심 식사 - 30 %;
안전, - 10 %;
저녁 식사 - 15 %;
취침 시간 - 10 %.
하루에 2-2.5 리터의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 물은 모든 대사 과정에 참여하고 몸에서 독소를 제거합니다.
식단에서 튀긴 음식, 편의 식품, 소세지 및 패스트리를 완전히 제거하고 동물성 기름을 식물성 기름으로 대체해야합니다. 비타민과 미량 원소는 신선한 채소와 과일로 몸에 들어가기 때문에 식사량을 늘려야합니다.
야채와 과일은 섬유질이 풍부하여 위장이 팽창하여 충만한 느낌을줍니다. 장의 조절과 독소의 제거에도 필요합니다. 일일 요금 - 최대 30 그램의 섬유. 곡류, 콩과 식물, 견과류 및 저지방 유제품에 매우 유용합니다.
체지방을 태우는 제품
정상적인 생활에 필요한 영양소를 분해하고 동화시키기 위해서 우리 몸은 에너지와 호르몬 및 비밀이 필요합니다. 대부분의 에너지는 섬유와 단백질의 흡수에 소비됩니다.
다량의 섬유와 단백질을 함유 한 음식을 섭취하면 과체중을 일으키지 않을뿐만 아니라 우리 몸이 소화 과정에서 에너지를 낭비하도록 강요합니다.
그리고 에너지 낭비는 지방의 붕괴에 기여합니다. 많은 섬유에는 야채, 과일, 전체 곡물 및 콩과 식물이 포함되어 있습니다.
지방을 태우는식이 요법에 어떤 제품을 포함시키는 것이 좋습니다?
1. 우선, 이것들은 야채입니다 :
- 양파,
- 마늘,
- 샐러드
- 오이,
- 콜리 플라워,
- 호박,
- 샐러리,
- 녹색 피망,
- 당근,
- 버섯,
- 흰 양배추.
이 제품들은 많은 양의 섬유를 함유하고 있으며, 몸은 많은 양의 칼로리를 소화하기 위해 소비합니다.
2. 과일과 장과 :
- 자몽,
- 레몬,
- 북경어.
이 과일에는 간 기능을 향상시키고 지방 분해를 돕는 물질이 있습니다. 그러나 모든 파티션에이 과일을 사용해야합니다.
- 파인애플에는 지방 버너로 간주되는 bromelain 물질이 포함되어 있습니다. Bromelain은 단백질과 지방의 분해에 적극적으로 관여하며, 따라서 영양소의 흡수를 돕습니다.
파인애플과 같이 파파야를 먹는 것은 단백질과 지방의 흡수를 촉진합니다. 그러나이 효과를 위해 영양사는 식사 후 바로 사용하고 다른 식단으로 사용하지 말 것을 권장합니다.
지방 분해를 촉진시키는 효소가 포함되어 있습니다. 음식에서 나오는 지방을 중화 시키면 주요 식사 전에 열매 반 잔을 먹는 데 도움이됩니다.
3. 복잡한 탄수화물 :
- 전체 곡물 및 콩류 : 메밀, 현미, 오트밀, 콩, 렌즈 콩;
- 곡물 빵이나 빵.
장기간 소화로 인해 적당히 이러한 제품을 사용하면 혈당을 정상화하고 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다. 그들은 많은 대사 과정에 관여하고 신진 대사에 관여하는 미량 원소를 함유하고 있습니다.
4. 지방 함량이 1.5 % 이하인 유제품 :
- 요구르트,
- 케 피어,
- 코티지 치즈.
저지방 유제품은 체내의 호르몬 양을 늘려 주며 지방 연소의 과정에 적극적으로 관여합니다.
5. 단백질
- 흰 가금류 고기,
- 송아지 고기,
- 저지방 소고기,
- 물고기.
단백질은 우리 몸의 근육량을 형성합니다. 근육은 운동 중 지방 연소에 적극적으로 관여합니다. 또한 단백질은 4 시간 이상 소화되어 배고픔을 줄입니다. 그리고 그들의 몸은 분열에 많은 양의 킬로 칼로리가 필요하며, 이는 또한 체지방의 감소에도 기여합니다.
6. 향신료 :
- 계피,
- 생강
- 치커리.
그들은 혈당 수치의 정상화와 흡수에 기여하고 콜레스테롤을 제거하며 신진 대사를 증가시킵니다.
우리는 오늘 우리 자신의 메뉴를 만든다.
위의 모든 규칙과 제품을 고려하여 당일식이 요법을하십시오.
- 체중을 줄이기 위해 필요한 일일 칼로리를 계산하십시오.
- 일일 요구량에 따라 각 식사의 칼로리 함량을 계산하십시오.
- 칼로리 식품 표를 사용하면 각 식사에서 필요한 요리 수를 무게로 계산합니다.
- 승인되고 권장되는 슬리밍 제품 메뉴를 작성하여 다음과 같이 배분하십시오.
조식 (옵션) :
- 아침 식사를하기 전에 반 시간에 반 컵짜리 라즈베리를 먹을 수 있습니다.
- 과일과 열매 또는 야채가있는 죽 (예 : 콜리 플라워).
- 곡물 빵, 생 야채 또는 과일 및 열매, 치즈 한 조각.
- 달걀 흰자 또는 야채, 작은 덩어리와 삶은 달걀.
- 요구르트 사 우 어 크림 대신 야채 팬케이크.
- 코티지 치즈, 요구르트, 딸기.
뜨거운 음료로 생강 차, 치커리 또는 시나몬이 든 커피가 바람직합니다.
스낵 :
과일 또는 장과, 신선한 채소 (불가리아 고추, 오이, 당근, 셀러리 등).
점심 식사 (옵션) :
신선한 야채 샐러드, 콩과 식물 또는 시리얼, 단백질 (고기, 생선, 가금류)로 장식하십시오.
신선한 야채 샐러드, 야채 수프 또는 크림 스프, 단백질, 전곡 빵 또는 한 덩어리.
디저트로 소량의 파인애플이나 파파야.
스낵 :
견과류, 요구르트 또는 야채 주스.
저녁 식사 (옵션) :
1. 야채 요리 또는 신선한 야채 샐러드, 단백질 (고기, 가금류, 생선, 달걀 흰자위).
2. 크랜베리, 과일, 요구르트.
취침 시간 :
케 피어 또는 자몽.
지식, 주방 저울 및 칼로리 테이블을 받으면 원하는 무게를 쉽게 얻을 수 있습니다.
1 주일 또는 1 개월 동안 자신 만의 메뉴를 만들 수 있습니다. 그리고 메모를보세요. 미리 만들어진 목록으로 상점에 갈 때 더 편리 할 것이고 매일 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 결국 모든 것이 계산되고 원하는 제품이나 접시의 무게를 재기 만하면됩니다.
뚱뚱한 매일 운동과 체중 감소 성공을 보장하는 저칼로리 식품에 추가하십시오!
슬리밍 제품
빠른 체중 감량을위한 제품은 지방을 태우고 신진 대사를 촉진하며 엄격한식이 요법과 굶주림없이 체중 감량을 가능하게합니다.
오, 뚱뚱한 주름살! 냉장고에 올라올 때마다, "체중 감량을 위해 무엇을 먹을까?"라는 질문을 던지십시오. 이 문구가 유머와 함께 발음되지만, 진리가 있습니다. 이 질문에 대한 대답은 다음과 같습니다! 마술은 없습니다 - 일반적인 화학 변형입니다!
속이는 것을 그만둬 라.
더 읽기 전에 나는 1 가지 질문을 할 것입니다. 당신은 여전히 일하는 다이어트 또는 마술 다이어트 알약을 찾고 있습니까?
나는 너를 실망 시키려고 서둘렀다. 오랫동안 체중 감량에 도움이되는 다이어트가 하나도 없다.
그리고 인터넷에 광고하는 "체중 감량을위한 방법"은 완전한 이혼입니다. 마케터는 당신의 순진함에 막대한 돈을 벌뿐입니다.
어떻게 든 체중 감량에 도움이되는 유일한 약물은 TonusFit입니다. 이 약은 약국에서 판매되지 않으며 인터넷 상에 광고되지 않으며 주식의 경우 러시아 연방 및 CIS의 각 거주자는 무료로 1 팩을 얻을 수 있습니다
그래서 당신이 다음 "더 희박한"주사를 맞고 있다고 생각하지 않기 때문에 어떤 종류의 효과적인 약물인지 설명하지 않겠습니다. 관심이 있으시면 TonusFit에 대한 모든 정보를 읽어보십시오. 다음은 공식 웹 사이트 링크입니다.
먹고 체중을 줄이십시오.
인체에서는 항상 신진 대사 과정을 거치며 신진 대사에 유익한 효과가있는 제품을 사용하여 조절할 수 있습니다. 즉, 체중 감량을위한 제품이 있습니다. 신속한 신진 대사로 인해 지방 침전물이 처리되고 유해한 물질이 제거됩니다. 그리고이 음식은식이 요법과 아무 관련이 없습니다. 모든 엄격한식이 요법은 금기 사항뿐 아니라 다음을 포함합니다 :
- 사람과 그의 신경계의 정서적 인 상태에 부정적인 영향을 미친다.
- 굶주림에 대한 참을 수없는 감정을 끊임없이 경험하도록 강요합니다.
- 후속 체중 증가를 촉진합니다.
위장에 공허감을 느끼지 않고도 지방을 태우는 일일 음식에 음식을 넣으면 몇 년 동안 누적 된 킬로그램을 빨리 잃을 수 있습니다.
지방 연소 제품
그래서, 어떤 음식이 지방을 태우는가? 두 가지 유형의 제품이 체중 감량에 기여합니다.
우리 독자들은
안녕! 내 이름은 리 우드 밀라 (Lyudmila)입니다. 귀하와 귀하의 사이트에 감사드립니다. 마지막으로, 나는 무게를 잃을 수있었습니다. 나는 적극적인 생활 방식, 결혼, 라이브 및 매 순간을 즐기십시오!
어린 시절부터, 나는 꽤 소녀 였고, 학교에서 나는 항상 놀림을 당했고 심지어 선생님들도 나를 pompushechkoy라고 불렀다. 그것은 특히 끔찍했습니다. 내가 대학에 들어갔을 때, 그들은 더 이상주의를 기울이지 않았다. 나는 조용하고 악명 높은 벼락치기로 변했다. 그것은 단지 체중 감량을 시도하지 않았습니다. 그리고 다이어트와 모든 종류의 녹색 커피, 액체 밤, shokolimy. 이제는 기억조차 못하지만 쓸모없는 쓰레기에 얼마나 많은 돈을 썼는지.
실수로 인터넷에서 기사 하나를 발견했을 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 이 기사가 내 인생을 얼마나 바꿔 놓았는지 모르겠다. 아니, 생각하지 마세요, 전체 인터넷으로 가득 차있는 체중 감량의 비밀 방법이 없습니다. 모든 것은 간단하고 논리적입니다. 2 주 만에 7kg을 잃었습니다. 18kg 동안 총 2 개월 동안! 살기위한 열정과 열정이 있었고, 체육관에서 내 엉덩이를 일으키기 위해 등록했습니다. 그리고 예, 마침내 나는 이미 남편이 된 젊은이를 찾았고, 나를 미친 듯이 사랑합니다. 나는 그를 사랑합니다. 너무 지저분한 쓰기 미안 해요, 그냥 감정에 대한 모든 것을 기억 :)
여자들은 체중 감량을 위해 어떤식이 요법과 방법을 시도했지만 과체중을 제거하지 못하고 5 분 정도 걸렸으며이 기사를 읽었습니다. 나는 너를 후회하지 않을 것을 약속한다!
- 지방을 태우는 중.
- 신진 대사 과정을 가속화합니다.
청력에 "부정적인 칼로리 함량"의 제품이 점점 더 자주 등장합니다. 신체가 처리하는 데 필요한 에너지가 신체보다 많습니다. 위의 주름을 없애기 위해 모든 고기를 식단에서 제외시킬 필요는 없습니다. 양배추와 함께 먹은 송아지 고기 찹쌀은 신체 없이는 칼로리를 훨씬 적게 가져옵니다. 즉, 메뉴에서 친숙한 요리를 제거해서는 안되며 새로운 방식으로 요리해야합니다.
부정적인 칼로리 함량의 제품 즉, 지방을 태우는 제품에는 다음이 포함됩니다.
- 어떤 녹색든지;
- 일부 야채 : 흰 양배추, 오이, 브로콜리, 알 줄기 양배추, 셀러리, 생강;
- 과일 : 자몽, 파인애플, 녹색 사과.
야채와 과일이 반드시 독립적 인 요리로 사용되는 것은 아닙니다. 샐러드, 차가운 스프, 간식, 심지어 디저트도 조리 할 수 있습니다. 이 제품에는 탄수화물이 들어 있지만, 복부의 지방을 제거하는 데는 섬유가 주로 사용되기 때문에 신체에서 처리하기가 어렵고 내장을 정화하는 데 도움이됩니다.
새로운 메뉴로 인해 음식의 칼로리 함량을 줄이면 신속하고 편안하게 체중 감량을 할 수 있지만, 많은 영양 학자들이 그러한식이조차도 마주하기 때문에 계속해서 몸을 피하려고해서는 안됩니다. 혁신의 목적은 일시적으로 높은 칼로리 콘텐츠를 포기하는 것입니다.
저칼로리 슬리밍 제품
여분 파운드로 고투하면, 체중 감량은 저 칼로리 요리로 구성된 메뉴로 이동합니다. 복부를 접은 여성을 슬림 한 아름다움으로 바꾸려면 한 번에 음식과 함께 350 kcal을 넘지 않아도된다는 것을 명심해야합니다. 계산이 아래 테이블 칼로리 음식이나 특별한 칼로리 계산기 도움이 될 것입니다. 정확한 계산을 위해서는 접시에서 칼로리의 수를 합산하십시오. 성별 및 연령을 고려해야합니다.
임상 사진
의사가 체중 감량에 대해 말하는 것은 무엇입니까?
나는 수년 동안 체중 감량의 문제를 다룹니다. 여자들은 종종 눈물을 흘리며 눈물을 흘리며 모든 것을 시도했지만 그 결과가 나오지 않거나 체중이 항상 돌아옵니다. 나는 그들이 진정하도록 권고했고, 다이어트를 다시하고 체육관에서 힘든 운동을했다. 오늘은 더 좋은 출구가 있습니다 - TonusFit. 그것은 단순히 영양에 대한 첨가제로 간주 될 수 있으며, 다이어트 및 신체 없이는 절대적으로 자연스러운 방식으로 매월 최대 15kg까지 잃을 수 있습니다. 로드. 이것은 성별, 나이 또는 건강 상태에 관계없이 모든 사람에게 적합한 완전히 자연스러운 치료법입니다. 현재 보건부는 "러시아의 국민을 비만으로부터 구하십시오"라는 행동과 러시아 연방의 각 시민과 CIS가 무료로받을 수있는 의약품 1 팩을 실시하고 있습니다
남성의 일일 요금은 2000kcal입니다.
여성의 경우 - 1200 - 1800 kcal.
야채 나 과일에만 초점을 맞추어서는 안되며, 표에는 희박한 고기 나 생선과 비교할 때 칼로리가 많은 과일이 얼마나 많이 있는지 보여줍니다.
많은 사람들은 각 접시의 칼로리 계산에 시간을 낭비하고 매일 결과를 요약하려고하지만 헛되이 무게를 줄일 수있는 좋은 방법입니다. 제품을 구입할 때 포장에 테이블이 들어있는 구성에주의를 기울여야합니다.
지방 연소 제품
체중 감소를위한 저칼로리 제품은 어떻게 명확하며 지방 연소는 어떻게 되는가? 이렇게하려면 갑상선 호르몬 생산에 대한 부적절한 작업으로 인해 대사 과정을 가속화하기 위해 메뉴를 변경하십시오. 기관의 안정된 기능을 위해 누락 된 물질을식이 요법에 첨가 할 필요가 있습니다.
독자 이야기
한달 동안 다이어트 및 운동없이 15kg을 떨어 뜨립니다. 다시 아름답고 바람직한 느낌. 드디어 양쪽과 복부를 없앴습니다. 아, 내가 얼마나 많은 노력을했는지 아무 것도 도움이되지 않았다. 체육관에서 몇 번이나 운동을 시작하려고했지만 최대 한 달 동안 운동이 충분했고 체중이 그대로 유지되었습니다. 나는 다른식이 요법을 시도했지만, 나는 끊임없이 맛있는 것을 먹고 스스로를 싫어했다. 하지만이 기사를 읽을 때 그 모든 것이 바뀌 었습니다. 과체중에 문제가있는 사람은 반드시 읽어야합니다!
기사 전체 읽기 >>>
- 마그네슘;
- 요오드;
- 타우린;
- L- 카르니틴;
- 아스 코르 빈산.
지방 - 렙틴 처리를 담당하는 호르몬 생산을 정상화하려면 다가 불포화 지방산을 함유 한 음식물을 섭취해야합니다. 그들은 지방 물고기 종류를 포함합니다 :
식물성 기름에는 고도 불포화 지방산이 풍부합니다 :
복부에 지방을 태우는 음식
복부 지방은 부적절한 식사, 앉아있는 생활 방식 및 유전 적 요인을 포함한 여러 요인의 영향을 받아 나타납니다. 체중 감량은 지질의 분해를 촉진시킬 수있는 일부 제품에 의해 촉진됩니다. 위장에 작용하는 특별한 제품은 존재하지 않습니다.
과일
불행히도, 모든 과일이 가늘지는 않습니다, 그중 몇몇에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 설탕은 쉽게 뱃속의 지방 주름으로 변합니다. 따라서 과일을 선택하는 것은 칼로리 함량뿐만 아니라 함유 된 탄수화물의 양도 고려해야합니다.
- 사과 - 그들은 펙틴, 많은 비타민과 미네랄, 섬유질을 함유하고 있습니다.
- 자몽 - 혈액에서 인슐린을 감소시켜 식욕을 감소시킵니다. 영양사는 불쾌한 쓰라린 뒷맛을 줄이기 위해 자몽과 오렌지 주스의 칵테일을 만드는 것이 좋습니다. 이 두 가지 과일은 잘 결합되어 체중 감량에 기여합니다.
- 무화과 -이 과일의 절묘한 맛은 심장 및 혈관에 대한 이점과 결합됩니다. 그것은 소화 과정을 촉진하고 많은 유익한 미량 원소를 포함합니다.
야채
야채는 소화 과정을 자극하고 장을 정화하기 위해 많은 양의 섬유가 포함되어 있기 때문에 체중 감량에 기여합니다.
- 흰 양배추와 다른 품종은 혈당 감소에 기여하여 과자에 대한 갈망을 줄입니다. 너는 고기와 닭고기와 양배추를 결합하여 원시와 삶은 것을 모두 먹을 수있다.
- 아스파라거스 - 아스파라긴을 함유하고있어 독소의 몸을 정화하고 체중을 줄입니다. 이 야채는 과잉 체액을 제거하고 팽창을 돕습니다. 아스파라거스는 또한 대사 과정을 지원하는 이눌린을 함유하고 있습니다. 쿡 아스파라거스는 찜질하고 스튜로 샐러드에 신선한 것을 더할 수 있습니다.
- 오이 - 부정적인 열량 내용을 가진 야채, 그것은 액체로 주로 이루어져 있고, 굶주림의 느낌을 삭제하고 뚱뚱한 위 및 측에 예금되는 것을 허용하지 않는다.
유제품 및 유제품
우유, 케 피어, 코티지 치즈 및 치즈에 함유 된 칼슘은 정상적인 신진 대사에 필요합니다. 몸에 칼슘이 부족하면 미래에 지방을 저장하는 칼시트리올 (calcitriol) 호르몬을 생성하기 시작합니다.
슬리밍에는 저지방 유제품 만 권장됩니다. 우유 자체에는 체중 증가를위한 탄수화물과 호르몬이 들어 있습니다.
고기는 어떨까요?
고기는 동물성 단백질의 원천이며 신체의 모든 세포의 구조에 필요합니다. 다이어트에서 고기를 제외하면 여분의 세포 축적 과정이 포함됩니다 - 주로 지방. 또한 근육량이 감소합니다. 그러므로 저지방 육류 제품의 칼로리 함량에 대해 걱정하지 말고 매일 식단에 포함 시키십시오. 이것은 단백질과 저탄 수화물 다이어트의 기초입니다.
찐 고기 나 구운 고기를 요리하고 야채를 야채에 첨가하는 것이 좋습니다.
물 - 체중 감량을위한 최고의 음료. 어떤식이 요법이든 올바른 마시는 정권입니다. 신체가 체액이 부족할 때 체중 감량은 불가능합니다. 물은 슬러지의 몸을 정화시키고, 대사 과정을 자극하며, 대변을 정상화시킵니다. 또한, 물에는 칼로리가 전혀 포함되어 있지 않습니다!
체중 감량을 원하는 사람은 원칙적으로 섭취해야합니다. 섭취량을 제한하려면 식사 전에 한 잔의 물을 마셔야합니다. 대부분 위를 차지하고 포화에 필요한 서빙 량이 감소합니다. 당신은 또한 위장에 레몬으로 물을 마셔 볼 수 있습니다. 이 방법에는 많은 팬과 긍정적 인 리뷰가 있습니다.
결론 도출
우리는 조사를 실시하고 많은 재료를 연구했으며 가장 중요한 것은식이 요법과 체중 감량 약을 대부분 검사했습니다. 평결은 다음과 같습니다.
식이 요법이 중단 되 자마자식이 요법은 일시적인 결과만을주었습니다. 초과 중량이 즉시 반환되었습니다.
기억하십시오! 충만 성이있는 경우 체중 감량에 도움이되는 식사는 없습니다.
인터넷 전체에 충만한 현대적인 체중 감량 방법은 결과를 산출하지 못했습니다. 그것이 밝혀 졌을 때 - 이것은 모두 당신이 광고에 이끌려 큰 돈을 벌어들이는 마케터의기만입니다.
의미있는 유일한 약
결과는 TonusFit입니다.
왜 모든 뚱뚱한 여자들이 잠시 후 희박 해지지 않았는 지 묻습니다.
대답은 간단합니다. TonusFit은 약국에서 판매되지 않으며 인터넷에 광고되지 않습니다. 그리고 그들이 회수한다면, 이것은 가짜입니다.
좋은 소식이 있습니다. TonusFit의 공식 웹 사이트 링크를 제조업체와 공유해 보았습니다. 그건 그렇고, 제조 업체는 비만으로 고통 받고있는 사람들로부터 이익을 얻으 려하지 않습니다. 왜냐하면 1 팩의 홍보가 무료로 얻을 수 있기 때문입니다!
체중 감량을 위해 지방을 빠르게 태우는 제품. 목록 및 테이블
급속한 체중 감소를 위해 지방을 태우는 제품은 유기농 성분의 성분으로 인해 신체의 신진 대사 과정에 영향을 미칩니다.
지방 연소 식품은 어떻게 작용합니까?
이 경우 우리는 뚱뚱한 신진 대사, 인슐린, 지방 분해 속도, 신진 대사 및 소화 지방의 비율에 대해 이야기하고 있습니다.
지방 연소 특성을 지닌 제품을 사용하면 신체가 지방 저장소에 넣지 않고도 쉽게 음식을 섭취하고 소화하고 에너지로 변환 할 수 있습니다. 또한, 일련의 비타민은 활성 세포 분열과 신체의 전반적인 건강에 기여합니다.
나는 뚱뚱한 불타는 음식 만 먹을 수 있습니까?
대답은 간단합니다 - 할 수 있습니다! 뚱뚱한 불타는 제품에 근거를 둔 규정 식은 체중을 잃을뿐만 아니라 몸을 vitaminize하는데도 도움이됩니다. 지방 연소 제품은 가장 간단하고 저렴한 과일, 채소, 향신료, 유제품 및 유제품, 시리얼, 견과류, 물이기 때문에 매우 합리적입니다.
신진 대사 촉진 제품
충분한 액체가 없으면 신체의 모든 대사 과정이 느려지는 것이 공식적으로 입증되었습니다. 그러므로, 물은 반드시 필요한 양과 적당량 (하루에 약 2N 정도)으로 소비되어야합니다.
교환 과정 가속화의 중요한 활성화 자. 천연 양조 커피 한 잔은 신진 대사를 약 5 % 가속화합니다.
곡물
이 제품들은 섬유질 함량이 높고 신체가 많은 에너지를 소비해야하는 소화 작용을합니다. 이 사실은 신체의 신진 대사 과정을 가속화시킵니다.
살코기
이와 관련하여 닭 가슴살의 흰색 고기가 이상적입니다. 단백질은 소화관에서 오랫동안 소화되며이 과정은 매우 에너지 집약적입니다. 결과적으로 신진 대사는 정상의 거의 절반까지 가속됩니다.
해산물
교환 과정의 속도를 담당하는 요소는 렙틴입니다. leptin의 큰 공급 업체는 물고기입니다. 이것이 영양사가이 유용한 제품에 대한 대단한 존경심을 느끼는 이유입니다.
감귤류
자몽과 오렌지는 지방과 단백질이 전혀 없지만 많은 수분과 비타민을 함유하고 있습니다. 비타민, 과당 및 섬유는 활발히 대사 과정을 자극하고 소화를 개선합니다.
콩 (적색)
전분 저항 성분을 함유하고 있습니다. 식물 기원을 포함한 모든 단백질 제품과 마찬가지로, 긴 소화가 필요하고 신진 대사 과정이 강화됩니다. 이로 인해 콩은 포만감이 길고 외계 식물상과 싸우며 창자를 완벽하게 청소합니다.
시금치
이 제품에 많은 양의 망간이 존재하면 신체의 대사 과정이 개선됩니다. 또한 시금치는 성 구체의 기능을 향상시키고 뇌 활동을 활성화하며 갑상선에 유익한 효과를 미치고 "행복의 호르몬"의 개발에 기여합니다.
유제품
강력한 신진 대사 성분이기 때문에 신진 대사 과정을 가속화합니다. 그러나 저지방 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 밀크 셰이크 및 아이스크림 만이식이 요법에 선호된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
향료와 향료
이 카테고리의 제품은 신진 대사를 15 %까지 가속화 할 수 있습니다. 또한 이러한 방향족 첨가제 덕분에식이 요법이 더욱 다양해질 것입니다.
지방 연소에서 물과 음료의 유용한 성질
지방 연소 다이어트의 큰 역할은 물과 음료에 주어집니다. 그들은 건강에 해로운 독소와 독소의 몸을 세척하고 정화하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 활동적인 체중 감소에 기여하는 독립적 인 제품이기도합니다.
물은 일반적으로 신진 대사 과정의 시작을위한 촉매제입니다. 또한 몸을 깨끗하게하면 물로 지방을 재분배하는 작업을 포함하여 모든 내장 기관의 작업을 정상화 할 수 있습니다.
주의! 얼음물 (또는 얼음물)은 상온의 물보다 빠른 지방 연소를 촉진합니다.
빠른 체중 감량을 위해 지방을 태우는 음식을 함유 한 음료를 사용할 수 있습니다.
- 크랜베리 (크랜베리 주스)와 물. 물과 섞인 천연 크랜베리 주스는 이뇨제로 체중 감소에 사용됩니다. 그것은 신속하게 유체를 제거하고 뚱뚱한 레코딩 효과가 있습니다. 준비 : 250g의 천연 크랜베리 즙과 150g의 물을 혼합 한 갓 짜낸 크랜베리 쥬스. 신선하고 차가운 음료 마셔.
- 자몽과 박하로 지방 연소 음료. 준비 : 주스 1 그레이프 프루트와 오렌지 한 쌍, 다진 양상추 머리와 셰이커가있는 다진 민트 잎 몇 개. 차게 마셔.
- 인기있는 피트니스 트레이너 Kim Lyons가 만든 가장 효과적인 지방 연소 음료 "BIGGEST LOSER". 준비 : 물 (2 리터), 절반 신선한 오이, 자몽 과일, 귤, 잘게 잘린 박하 믹스 및 주입의 몇 조각의 몇 조각. 아이스 큐브를 몇 개 더 넣고 작은 입에 마신다.
곡물의 지방 연소 능력
시리얼과 곡물 작물은 그 여분 파운드를 흘리고 독소의 몸을 깨끗이하는 우수한 방법입니다. 시리얼은 유기농 영양소와 섬유 성 물질을 함유하고있어 기아를 완벽하게 만족시키고 장시간 충만한 느낌을줍니다. 그들은 허리를 해치지 않고 몸을 포화시키고 연동 운동을 개선하는 데 도움을줍니다.
곡물 작물 덕택에 한 가지 주요 식사는 때때로이 카테고리의 제품으로 대체 될 수 있습니다. 예를 들어 아침 식사 또는 저녁 식사의 경우 신선한 열매, 잘게 잘린 과일 또는 견과류를 추가하여 물에 오트밀을 요리 할 수 있습니다.
중요한 것을 알고! 곡물의 모든 명백한 유용성과 함께, 식단은 곡물에 국한 될 수없고 주요 식사로 대체 할 수 없습니다. 신체는 단백질, 단백질, 미네랄, 비타민 등 필요한 모든 물질을 섭취해야합니다.
빠른 체중 감량을위한 육류 및 해산물
육 제품은 신체가 건축 자재로 필요로하는 단백질의 주요 공급자입니다. 단백질 다이어트는이 미량 원소를 기반으로하지만, 그러한 식단의 원칙은 완전히 다릅니다.
뚱뚱한 불타는 규정 식을 가진 빠른 체중 감소를 위해, 당신은 다이어트에 모든 종류의 마른 고기를 포함시킬 수 있습니다. 흰 닭 고기 (유방)가 특히 선호됩니다. 삶은 찜, 스튜 또는 구운 고기는 허용됩니다.
뚱뚱한 빵가루에 든 고기, 지방질의 마리 네이드와 소스에서 고기를 구워내는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 또한 탄수화물, 빵 및 고기와 함께 모든 종류의 밀가루 제품을 동시에 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 고기를위한 제품의 조합을위한 최선의 선택은 낮거나 부정적인 칼로리 함량을 지닌 제품의 야채 장식입니다.
생선과 해산물은 신체가 필요로하는 귀중한 영양소가 풍부하기 때문에 체중 감량에도 유용합니다.
생선과 해산물은 구조와 소화율이 서로 다릅니다. 예를 들어, 해산물은 섬유 구조를 가지므로 강이나 바다 물고기보다 훨씬 오래 소화됩니다. 따라서 게 고기, 새우 또는 바다 가재는 신속하게 몸을 포화 시키며, 큰 부분을 필요로하지 않으며 과도한 지방을 제거하지 않습니다.
무게 바다 또는 강 물고기를 잃는 데 매우 유용합니다. 그러나 뚱뚱한 불타는 식단의 선호도는 저지방 어류에 주어집니다. 이 제품은 신체가 많은 손실없이 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 D가 매우 풍부하며 인 함량은 간단합니다.
심지어 소량에, 치료이다 유용 단백질과 최소한의 지방을 많이 제공 따라서, 영양사 강하게, 다이어트의 거의 모든 종류의 물고기의 사용을 권장합니다.
야채와 과일의 유용한 특성
체중 감량 과정에서 채소 및 과일의 주요 유익한 특성은 최소 칼로리 함량 (또는 음성 칼로리 함량)입니다. 모든 과일과 채소는 감자를 제외하고는 다이어트에 적합합니다. 칼로리 값은 제품 100g 당 약 80 단위이며 지방 연소 다이어트에서는 용납되지 않습니다.
셀러리와 모든 종류의 양배추는 체중 감량을위한 탁월한 제품입니다. 그들을 처리 할 때, 몸은받는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 영양에서는 이것을 부정적인 칼로리라고합니다.
과일은 활성 지방 버너 및 독소 클리너와 같이 체중 감량에 매우 유용합니다. 과당의 함량, 비타민, 미네랄 및 섬유의 전체 복합체는 단백질 성분이 완전히없는 상태에서 신체에 강력한 에너지를 공급합니다.
또한, 일부 과일은 많은 질병으로부터 치료 속성을 가지고 있습니다. 예를 들어 블루 베리는 병이있는 혈관을 정맥류로 치료하고 시력을 향상 시키며 뇌를 활성화시키고 알츠하이머 병과 암을 막을 수 있습니다.
지방 연소에 우유 및 유제품의 역할
영양 학자들은 낙농 제품이 의무적 인 것은 물론, 지방을 태우는 과정에서 매우 유용하다고 말합니다. 하나의 예약 만 있습니다! 유제품에는 지방이 5 % 이상 함유되어서는 안되며, 설탕과 고 칼로리 첨가제의 존재 또한 바람직하지 않습니다.
락토스 불내성이 없다면 우유는 칼슘과 성장 비타민의 귀중한 공급원 인 신진 대사 활성화에 중요한 구성 요소로서 다이어트 메뉴에 있어야합니다. 유제품 - 자연의 모든 연령에서 신체의 음식, 그리고 카제인 (우유 단백질) 몸에 중요한 아미노산을 포함, 필요한 근육을 강화한다.
흥미로운 사실! 하루에 한 끼의 케 피어가 사람의 단백질 섭취량입니다. 또한, kefir의 유리는 비타민 B와 D, 인, 마그네슘, 칼슘을 몸에 제공합니다.
빠른 체중 감량을위한 향신료의 역할
체중 감량 과정에서 향신료의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다. 향신료는 여러 차례 신진 대사 과정을 가속화 할뿐만 아니라 유용성 요소가 풍부하여 많은 질병을 치료합니다.
향신료를 사용하면 엄격한식이 제한 없이도 여분의 파운드를 쉽게 잃을 수 있으며 메뉴를 다양하게 만들 수 있습니다.
다음은 체중 감소를 촉진시키는 향신료입니다 :
- 진저 이 제품은 식욕을 감소시키고, 소화를 정상화하며, 위장관을 순차적으로 유도합니다.
- 뜨거운 고추 고추 (카이엔). 뜨거운 카이엔 고추는 그것의 구성 capsosain에서 포함하는 때, 활발히 신진 대사의 과정을 가속 할 수 있습니다. 이 물질은 제트 연료의 역할을하며 지방 보유량을 크게 줄이는 데 기여합니다.
- 인도 심황. 심황은 간을 돌보고 신체의 지방 흡수를 조절합니다. 조미료는 접시를 더 맛있게 해줄뿐 아니라, 산화 방지제를 함유하고있어 건강과 몸매에 도움이됩니다.
- 표 겨자. 체중 감소를위한 다이어트의 가장 저렴한 제품. 이 향신료의 사용은 신진 대사 과정을 활성화시킵니다. 겨자와 함께 식사하는 동안받은 칼로리는 평온한 상태에서도 완전히 태워집니다.
- 커민. 이 향신료는 식욕을 감소시키고 혈당을 조절합니다. 커민은 진정 효과가 있으며 체중 증가와 과식의 원인 인 스트레스를 완화시키는 데 도움이된다는 것도 알려져 있습니다.
- 검은 딸기. 검은 딸기는식이 요법을 더 맛있고 향기롭게 만들어 주며, 성분 피 피린 (piperine) 덕분에 과도한 지방 축적에 대해 단호하게 싸우며 콜레스테롤을 특별한 통제하에 유지합니다.
- 고수풀 고수풀은 이뇨제로 알려져 있습니다. 그것은 유해한 독소와 슬래그의 몸을 정화하는 데 도움이되며, 또한 과도한 식욕을 잘 억제합니다.
- 계피 Cinnamon은 체중 증가의 원인 인 "나쁜"혈당을 조절합니다. 또한, 매일식이 요법에서 음식 설탕을 완전히 대체 할 수 있고 식욕을 크게 줄일 수 있습니다.
- 카 다몸 Sweet Oriental 향신료는 단백질 식품 가공 제품에서 신체를 완벽하게 청소하고 지방 조직의 신진 대사 과정을 제어하기 때문에 단백질식이 요법에서 매우 유용합니다.
- 마늘 몸무게를 줄이고 바이러스와 감기로부터 몸을 강화시키는 데 도움이되는 조미료. 이 천연 제품은 탄수화물 분해, 과도한 지방 조직 연소 및 신체가 새로운 축적을 막는 과정에 유익한 효과가 있습니다.
지방을 태우는 가장 유용한 제품 목록
빠른 체중 감량을위한 지방 연소 제품은 천연 제품입니다. 이 제품들은 과도한 밸러스트를 자연적으로 파괴하고 신체에 많은 유용성을 부여하기 때문에 이들을 기반으로 한 뚱뚱한 불타는 식단은 안전하고 심지어 유익합니다.
가장 효과적인 지방 연소 제품
과도한 체지방은 주인을 더 매력적으로 만들뿐만 아니라 다양한 건강 문제를 안고 있습니다. 동시에, 대부분의식이 요법은 자신의 유기체에 폭력을 암시합니다. 그 결과 기관은 일정량의 영양소와 필요한 요소를 적게받습니다.
그 여분 파운드에 작별 인사를하기 위해, 사람은 신체가 기근의 경우 최대 에너지 (즉, 지방)를 축적하려고 시도하는 만성 스트레스 모드에 들어갑니다. 과도한 지방을 태우는 제품은 대사 과정을 수립 할뿐만 아니라 비만 퇴치에 상당한 지원을 할 수 있습니다.
음식으로 지방 연소를 촉진시킬 수있는 방법
뚱뚱한 주름은 인체가 어려운 기간에 생존을 보장하기 위해 저장하는 "통조림"에너지이며, 식량 부족을 시사합니다. 그러나 현대인의 삶의 리듬은 그가 소비하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비하는 것과 같습니다. 유사한 방식으로 앉아있는 생활 방식과 나쁜 습관이 상황을 악화 시키며 정상적인 신진 대사를 방해합니다.
효율적인 지방 연소에 기여하는 제품은 체지방을 분해하여 자신의 매장량을 에너지로 전환시키는 뇌하수체 및 갑상선에서 특정 호르몬의 생산을 활성화시킵니다. 이 과정에서 가장 중요한 것은 성장 호르몬입니다. 필요한 양으로 생산되도록 타우린, 마그네슘, 요오드 및 비타민 C가 필요합니다.
지방산 때문에 인슐린과 렙틴의 상호 작용에 대한 다소 복잡한 알고리즘이 수행되며 이는 포화 상태에 영향을줍니다. 그러한 메커니즘이 인체에서 파괴되는 경우, 음식물 포화에 대한 신호는 시간 내에 도착하지 않으며, 이로 인해 과식과 여분의 킬로그램 축적이 발생합니다. Leptin 신호는 주로 인슐린과 설탕으로 차단됩니다.
간단히 말하면 가능한 한 적은 양의 설탕 (주로 세련됨)을 섭취 할 필요가 있습니다. 수면 부족은 스트레스 상태와 피로를 수반하며 신체가 축적 된 에너지를 지방 예금의 형태로 증가시키기 시작한 것을 보완하려는 시도에서 발생합니다. 요오드 결핍은 피로를 유발하여 비슷한 결과를 가져옵니다.
과도한 지방을 제거하는 데 도움이되는 제품
과도한 피하 지방을 태우는 제품은 완전성을위한 기적 치료가 아니라는 것을 즉각 이해할 필요가 있습니다. 하루 동안 커스터드 케이크 또는 케잌을 먹으면 저녁에 먹을 수 있습니다 (예 : 자몽 반 정도). 마술 효과를 기대할 수는 없습니다. 당신의 정보를 위해 : 1 개의 초콜렛 바는 대략 650 열량을 포함한다. 비슷한 양의 돈을 지출하기 위해서는 약 40 분 동안 심적 훈련에 꽤 땀을 흘려야합니다.
과체중을 제거하고 체지방을 에너지로 바꾸는 데 도움이되는 다음 규칙을 채택하는 것이 좋습니다.
- 아침 식사의 경우 몇 시간 동안 충만감을주는 복잡한 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
- 매일 식단은 각 식사 사이에 3 시간을 넘지 않도록 배포해야합니다.
- 식사 사이에는 감귤류를 사용하는 것이 좋습니다.
- 저녁 식사는 취침 시간 2-3 시간 전에하는 것이 좋습니다.
일일 식단에서 칼로리의 수를 급격히 줄이면 지방층을 줄이는 데 긍정적 인 결과가 기대되어서는 안됩니다. 그러한 음식을 사용하는 것이 순조롭게 시작하는 것이 가장 좋습니다. 다음 목록에는 인체에 해를 끼치 지 않고 뚱뚱한 연소를 촉진시키는 제품이 포함되어 있습니다.
자몽
감귤류의 대표자는 신진 대사를 촉진하고 신체의 포화 상태에 기여할 수 있습니다. 자몽은 충분한 양의 섬유를 함유하고있어 혈액 내 포도당 수준을 안정시키는 데 중요한 역할을합니다. 과일 덩어리의 약 40 %를 구성하는 펙틴 섬유는 피하 지방 연소와 콜레스테롤로 혈관계를 청소하는 데 매우 유리한 효과가 있습니다. 원하는 효과를 얻으려면 먹은 지 15 분 후 갓 짜낸 주스 한 잔 또는 자몽 반을 사용하는 것이 좋습니다.
참고 : 최근 연구에 따르면 하루에 자몽을 3 개월 동안 먹은 사람들은 평균 1.5-2kg의 체중을 잃었습니다.
진저
진저 뿌리는 소화를 개선하고 음식의 최적 소화를 촉진시키는 우수한 보온 특성을 지니고 있습니다. 생강에는 신진 대사를 가속화하고 피하 지방을 분해하는 특별한 에센셜 오일이 들어 있습니다.
또한,이 제품의 정기적 인 사용은 매우 유연하고 아름답게 피부의 상태에 매우 유익한 효과가 있습니다. 이 효과는 체중 감소를 수반하는 스트레치 마크를 예방하는 데 매우 중요합니다.
양배추
양배추의 모든 유형에는 많은 양의 섬유가 포함되어 있습니다.이 섬유는 붓처럼 오래된 독소와 슬래그의 신체를 덜어줍니다. 브로콜리, 꽃 양배추 및 흰 양배추는 면역력을 높이고 신체와 같은 요소를 포화시키는 데 도움이됩니다.
양배추는 그룹 B, A, PP, C, K 및 E의 비타민 성분 중 하나입니다. 또한이 제품은 칼로리가 적기 때문에 사실상 무제한으로 섭취 할 수 있습니다. 예외는 창자 문제로 고통받는 사람들입니다.
계피
우리 몸에 지방을 빨리 태우는 음식을 나열하면, 계피와 같은 향신료를 잊어서는 안됩니다. 그것의 현저한 재산의 한개는 복부 지역에있는 지방질 층을 확실히 효과적으로 취급하는 기능이다. 계피는 혈당치를 안정 시키는데 도움이됩니다. 혈당 수치는 점프하고 기아를 유발합니다. 당연히, 무게를 줄이기 위해, 당신은식이 접시에 계피를 넣고 빵의 일부로 사용하지 않아야합니다.
계피는 금기 사항이 많으므로 간 질환과 임신에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
지방을 태우려면 양 고추 냉이와 같은 제품을 아주 효과적으로 사용할 수 있습니다. 그것은 우리 시대 이전의 수천 년 동안 고대 이집트의 주민조차도 의약 목적으로 사용되었습니다. 와사비는 신진 대사를 가속화하고 지방 형태로 축적되는 경향이있는 과다한 음식물의 침착을 방지합니다.
위장관과 간 문제의 염증성 질환으로 고통받는 사람들은 양 고추 냉이를 먹는 것을 삼가하는 것이 가장 좋습니다.
녹차
녹차는 피하 지방을 태우는 데 도움이되는 가장 효과적인 약초 요법 중 하나입니다. 그것은 상당한 양의 자연 자극성 카페인을 함유하고 있으므로 하루 2-3 잔의 음료수가 피하뿐만 아니라 내장 (내장) 지방의 분해 속도를 높여줍니다. 이 음료에는 항산화 성분뿐만 아니라 비타민과 미량 요소가 포함되어 있습니다.
간장과 콩
콩과 식물의 대표자는 몸에 완벽하게 흡수되는 식물성 단백질의 훌륭한 원천입니다. 지방 세포의 연소에 기여하는 단백질의 완전한 흡수를 위해 전량의 에너지가 소비됩니다. 이 제품들은 몸의 신진 대사 과정에서 중요한 역할을하는 아미노산이 풍부합니다.
파인애플
대부분의 사람들은 어떤 제품이 지방을 태우는 지 물어 보면 파인애플이라고 말합니다. 실제로,이 효소는 브롬화 효소 (bromelain)를 함유하고있어 효과적으로 피하 지방 축적을 분해합니다. 또한, 파인애플은 소화 과정을 자극하고 신진 대사를 촉진시키는 특성을 가지고 있습니다.
비슷한 제품을 신선하게 사용하거나 신선한 주스를 만드는 것이 필요합니다. 포장 된 주스 및 통조림 파인애플은 긍정적 인 결과를 가져 오지 않습니다.
소화성 궤양으로 고통받는 사람들은 다른 지방 연소 제품에주의를 기울여야합니다. 파인애플을 먹은 후에는 주스가 에나멜 상태에 부정적인 영향을 미치므로 치아를 닦아야합니다.
배, 사과, 라스베리
이러한 제품은 매우 저렴하고 동시에 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 그것은 섬유질을 함유하고 있기 때문에 피부와 함께 먹는 것이 가장 좋습니다. 몸을 포화시키고 효과적으로 여러 가지 독소를 제거하기 때문입니다. 라즈베리는 이뇨 작용이 적고 신진 대사 속도를 높입니다.
오이
지방 피하 층을 태우는 제품 중에서 오이를 선택할 수 있습니다. 강렬한 훈련이나 신체 활동 중에 몸의 수분 조절을 허용하면서도 저 칼로리를 기록합니다.
그런데 물은 하루에 소비되는 칼로리를 빠르게 태울 수있는 훌륭한 도구이기도합니다.
사용 권장 사항
몸에 지방을 태우는 식품은 매일 식단에 적절하게 기록되어야합니다. 최대 효율성을 위해, 우유로 만든 곡물뿐만 아니라 지방 및 튀긴 음식의 거부와 같은 제품의 사용을 결합하는 것이 가치가 있습니다. 첫째, 그러한 요리는 큰 지방 함량을 가지고 있습니다. 둘째, 소화관의 사용으로 인해 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
그래서, 우리는 어떤 제품이 지방을 태우는 데 도움이되는지 살펴 보았습니다. 다이어트를 검토하고 식물의 건강에 좋은 음식을 포함 시키며 신선한 공기와 적당한 신체 활동으로 정기적 인 산책에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 슬림 한 모습과 얇은 허리가 당신에게 제공됩니다!
20 가지 지방 및 대사 작용 제품 규제
아시다시피, 최선을 다해 보시려면 우선 여분의 파운드로 작별 인사를해야합니다. 엄청난 수의 다양한 다이어트가 우리에게 비만 퇴치 방법을 제공하고 놀라운 의지력을 요구하며 신용 카드와 지갑을 비우겠다고 협박합니다. 은혜를위한 만병 통치약이 있습니까? 불행히도, 유명한 "아름다움은 희생이 필요하다"는 말은 아직 취소되지 않았으며, 충분한 신체 활동없이 체중을 안전하고 효과적으로 줄이는 것이 불가능합니다.
그러나 과학은 여전히 존재하지 않으며 과학자들은 점점 더 비만을 다루는 새로운 방법을 발견하고 있습니다. 체중 감량을위한 이러한 방법 중 하나는 뚱뚱한 버너 인 음식을 먹는 것입니다.
1. 유제품.
유제품 (우유 제외)은 체내의 칼시트리올 호르몬 양을 증가시켜 세포가 지방을 태우게합니다. 저지방 유제품 : 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈, 신 우유 - 전문가에 따르면 체중 감량과 새로 소화 된 지방의 양 감소에 도움이 될 것입니다. 유장에는 고품질의 우유 단백질이 포함되어있어 지방 대사를 촉진합니다. 그것은 신체의 에너지 소비를 보상하기 위해 피하 지방의 소비에 기여합니다.
2. 생강.
생강은 소위 "뜨거운"제품을 말합니다. 그것은 위장에 우수한 분비와 혈액 공급을 제공하여 신체의 신진 대사를 가속화시킵니다. 에센셜 오일의 함량이 높기 때문에 생강은 신진 대사를 촉진시켜 지방 세포의 빠른 연소에 기여합니다. 또한 생강은 피부 상태를 개선하여 젊고 아름답게 만듭니다.
3. 양배추.
흰 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리는 비만 퇴치를위한 끊임없는 도우미입니다. 흰 양배추는 몸에있는 붓처럼 작동하여 독소를 제거합니다. 브로콜리 - 비타민과 미량 원소의 창고. 그 중 가장 중요한 것은 여성 호르몬 인 여성 호르몬 교환을 정상화하는 인돌 -3- 카비 놀 (indole-3-carbinol)입니다. 꽃 양배추는 비타민의 내용에 브로콜리 후에 두번째 장소에있다. 양배추는 저 칼로리 제품이므로 거의 아무런 제한없이 먹을 수 있습니다.
4. 오이.
오이는 체중 감량을위한 효과적인 수단이지만, 식물 기원의 다른 대부분의 제품과 마찬가지로 계절에 따라 자연 숙성 기간 동안 최대한의 이익을 가져다줍니다. 그들은 과일이 여전히 작고 확고하고 바삭 바삭하며 종자가 완전히 발달하지 않은 성숙 단계에서 먹는 것이 좋습니다. 가능한 한 비타민과 미네랄이 집중되어 있기 때문에 오이에서 피부를 껍질을 벗기지 않습니다. 오이는 인체에 이뇨 효과가 있으며 저칼로리 성분과 결합하여 과체중으로 고생하는 사람들의 영양 섭취에 없어서는 안될 제품입니다.
5. 계피.
이 향신료는 비만과의 싸움에서 비교적 최근에 사용되었지만 이미 우수한 지방 연소 제로 자처하고 있습니다. 시나몬은 혈당 수치를 낮추어 지방 축적을 늦추 게합니다. 차, 커피, 케 피어에 계피를 넣을 수 있습니다. ½ 티스푼의 계피와 꿀 1 티스푼으로 끓인 물을 섞은 음료를 마시면 그 지방은 녹을 것입니다.
6. 자몽.
자몽 다이어트는 신화가 아닙니다. 스크립스 클리닉의 연구원은 12 주 동안 자몽 반 정도를 먹은 사람들은 평균 1.5kg을 잃어 버렸습니다. 화학적 특성으로 인해이 감귤류는 말 그대로 비타민 C로 채워져 인슐린 수치를 감소시켜 체중 감량에 기여합니다.
이 놀라운 과일은 몸에서 가장 활동적인 살인자입니다. 플라보노이드 나린진 함량이 높기 때문에 강력한 콜레스테롤 효과가있어 음식물과 함께 들어있는 지방의 분해에 기여합니다. 그러나 자몽은 지방을 태우는 물질을 포함하고 있기 때문에 내부의 쓰라린 막을 깨끗이하지 않고 섭취해야한다는 것을 기억해야합니다. 또한보십시오 : 당신이 아마 시도하지 않은 톱 10의 citruses.
7. 녹차.
지방의 가장 강력한 살인자는 녹차입니다. 연구에 따르면 녹차 추출물은 신진 대사 속도를 높이고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 차는 기분을 향상시키고, 아마도 항암 효과를 가지며 심장병을 예방하는 데 도움이됩니다. 이것은 별들 사이에 매우 세련된 음료입니다. 그것은 많은 양의 천연 카페인을 함유하고있어 신체의 신진 대사를 15-20 % 가속시킵니다. 녹차는 피하 지방뿐만 아니라 가장 위험한 소위 내장 지방 (내장 지방)을 쉽게 씻어냅니다. 하루에 3 잔의 녹차를 섭취하면 가장 뚱뚱한 사람도 체중을 잃을 것입니다.
8. 물.
새로운 연구에 따르면 물은 체중 감량을 가속화합니다. 독일 과학자들은 하루에 약 500 ml의 물을 마시는 것으로 연구 참여자가 칼로리 연소율을 30 % 증가 시켰습니다. 물은 소금과 독소를 몸에서 씻어내는 자연스런 식욕 억제제이기도합니다. 많은 양의 물을 마시면 허기를 갈망하는 실수를 피할 수 있습니다. 또한 : 더 많은 물을 마시는 법을 배우는 데 도움이되는 8 가지 효과적인 팁.
9. 라스베리.
나무 딸기에는 지방 분해를 촉진하는 과일 효소가 포함되어 있습니다. 식사 30 분 전에 먹은 라즈베리 반 컵은 위장이 풍부한 잔치에 대처하는 데 도움이됩니다. 이 베리는 신진 대사를 가속화합니다. 또한, 라스베리 100 그램에만 44 칼로리가 포함되어 있습니다.
10. 겨자.
겨자는 위액 분비를 자극하고 위장관의 기능을 향상시킵니다.
11. 오렌지.
누가 그 뚱뚱한 불타는 음식이 반드시 슬프고 건강에 해로운 것이라고 말했습니까? 하나의 오렌지는 70-90 칼로리에 불과합니다. 그리고 가장 중요한 것은,이 과일 후, 약 4 시간 동안 포만감이 지속됩니다.
12. 아몬드.
아몬드에 함유 된 지방의 40 % 만 소화됩니다. 남은 60 %는 몸 밖으로 나왔고, 쪼개지고 흡수되는 단계를 거치지 않았습니다. 즉, 아몬드는 포화 상태이며 동시에 불필요한 칼로리를 남기지 않습니다.
13. 양 고추 냉이.
양 고추 냉이의 뿌리에서 발견되는 효소는 지방 연소에 기여합니다. 양 고추 냉이 고기와 고기 요리를 제공하십시오.
14. 콩.
콩과 식물 - 우리 몸에 필요한 식물성 단백질의 원천. 단백질 자체는 신진 대사 물질이므로 지방 세포를 쉽게 태울 수 있습니다. 즉, 단백질 식품의 동화 작용을 위해 신체는 많은 에너지를 소비하는데, 이것은 자신의 지방 보호 구역에서 가져옵니다. 영양사는 반찬 대신 콩을 먹거나 샐러드에 넣는 것을 권장합니다.
15. 코코넛 밀크.
코코넛 밀크에는 신진 대사 속도를 높이는 지방이 포함되어 있습니다.
16. 파인애플.
파인애플에는 최근까지 활성 지방 버너로 간주되어 비만 퇴치에 도움이되는 제품에 널리 광고 된 브로 메라 인 (bromelain) 효소가 포함되어 있습니다. 불행히도 과학자들은 위액의 영향으로 효소 특성을 잃어버린다는 것을 발견했습니다. 그러나 여전히 파인애플은 소화를 개선하고 굶주림을 성공적으로 줄여줍니다.
17. 파파야 (Papayas).
파파야는 지질에 작용하여 단백질을 분해하는 효소를 함유하고 있습니다. 그러나 효소가 섭취 후 2 ~ 3 시간이 지나면 파파야식이 요법을 사용하는 것은 의미가 없습니다. 원하는 효과를 얻으려면 식사 직전이나 식사 중 또는 직후에 파파야를 섭취해야합니다.
18. 레드 와인.
적포도주에는 활성 성분 인 레스베라트롤이 함유되어있어 지방 세포의 수용체를 차단하는 단백질 생산을 촉진합니다. 레스베라트롤은 지방 분해에 기여하고 새로운 지방 예금의 형성을 지연시킵니다. 이 훌륭한 성분은 포도와 화이트 와인의 가죽에서 발견되지만,이 제품에서는 빨리 산화되고 덜 효과적이됩니다. 적포도주는 효과적인 지방 버너의 유일한 근원이지만 모든 알코올과 마찬가지로 제한된 양으로 섭취해야합니다. 하루에 절반 정도의 적포도주는 몸에 유익한 효과를 줄 것입니다.
19. 사과와 배.
하루 세 끼의 작은 사과 또는 배를 먹은 과체중 여성은 저칼로리식이에서 과일을 섭취하지 않은 사람들보다 더 많은 체중을 잃었습니다. 이 결론은 리오 데 자네이로 주립 대학 (State University of Rio de Janeiro)의 연구자들이 한 것입니다. 야채를 먹은 사람들은 일반적으로 적은 칼로리를 소비했습니다. 따라서 다음에 단 것을 원할 때는 섬유가 많은이 저칼로리 간식을 드십시오. 당신은 더 이상 만족스럽고 덜 먹을 것입니다.
20. 오트밀.
우수한 가용성의 섬유 공급원 (2 컵에 1 회 제공시 7g). 포만감과 운동에 필요한 에너지를줍니다.
제품 - 뚱뚱한 버너 - 비만 퇴치를위한 충실한 조력자이지만 균형 잡힌 식단과 충분한 신체 활동 없이는 지방이 축적되지 않는다는 것을 잊지 말아야합니다.