신체에서 콜레스테롤을 제거하는 식품

• 진단

고 콜레스테롤과의 싸움에서 모든 수단이 유용 할 것이지만 그것은 목록에있는식이 요법입니다. 콜레스테롤을 혈장에서 다른 것보다 빠르고 더 빨리 제거하는 식품이 있습니다. 그들이식이 요법의 기초가된다면, 아픈 사람은 곧 상태의 개선, 용이함 및 힘의 증가를 느낄 것입니다.

고 콜레스테롤에 대항하는 첫 번째 자리는 적절한 영양입니다.

왜 죽상 경화증의 영양소가 특별한 관심을 받는가? 매우 간단합니다. 태블릿, 절차, 신체 활동 - 아픈 사람은 적극적으로 자신의 감정을 나타내지 않더라도 부정적으로 인식합니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 동일한 사람을 먹음으로써 따뜻함뿐 아니라 진정한 사랑을 느낍니다. 콜레스테롤 수치가 증가 할 가능성이 가장 높은 음식입니다. 이제 사람이 도움을 받아 몸에서 콜레스테롤을 제거 할 수있는 올바른 음식을 선택하도록 가르쳐야합니다.

뚱뚱한 물고기

"뚱뚱한"정의는 환자를 두렵게하지 않습니다. 여기 지방은 소시지 또는 사워 크림과 전혀 다릅니다. 피쉬 오일은 콜레스테롤 및 트리글리세리드 길항제 인 불포화 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 이러한 산은 혈장에서 지질 성분을 제거 할 수있을뿐만 아니라 혈관 벽에 콜레스테롤을 형성시키지 않아서 플라크 형성을 방지합니다. 그것은 일주일에 지방 물고기 200g을식이 요법에 첨가하는 것만으로도 충분하며, 나쁜 콜레스테롤 수치는 조만간 맛있는 치료법보다 훨씬 낮은 가치를 보일 것으로 믿어집니다.

견과류와 식물성 기름

높은 콜레스테롤 및 관련 질병을 가진 모든 사람들의 관심을 끌만한 또 다른 위대한 제품은 견과입니다. 너트, 호두, 개암, 소나무, 캐슈, 땅콩을 선택할 수 있습니다. 하루에 30 그램의 견과류 만 과량의 콜레스테롤을 제거 할 수 있으며, 한 달 후 혈액 검사 결과가 긍정적 인 결과를 보입니다. 견과가 종종 알레르기 반응의 원천이기 때문에 건강을 모니터링하는 것이 필요합니다. 특히 강한 소나무 견과류로 죄를 짓습니다.

이 제품은 또한 고도 불포화 지방산이 풍부하므로 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하려는 사람들에게 권장됩니다. 위험은 식물성 기름의 고 칼로리 함량에 있습니다. 왜냐하면이 제품은 완전히 지방으로 구성되어 있기 때문입니다. 일일 콜 레지를 초과하지 않기 위해서는 콜레스테롤이없는 식물성 지방으로 접시에 든 동물성 지방을 완전히 대체하는 것이 좋습니다. 모든 식물성 기름 중에서 활성 성분 함량이 다소 높은 아마씨, 참깨 및 대두를 구분할 수 있으며, 맛은 보통 해바라기보다 훨씬 좋고 풍부합니다.

콩과 식물

그들은 펙틴 수용성 섬유를 함유하고있어 매우 빠르게 혈액에 들어갑니다. 완두콩, 콩, 콩 또는 콩과 같은 모든 콩류는 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하고 과도한 콜레스테롤을 신체에서 제거 할 수 있습니다. 또한 육식 동물에게조차도 포만감을주는 식물 기원의 몇 안되는 제품 중 하나입니다. 이 모든 것은 여기에 들어있는 많은 양의 식물성 단백질 때문입니다.

최근 몇 년간 매우 인기가있는 콩에 특별한주의가 기울여 져야한다. 이소 플라본은 자연스럽게 혈장에서 콜레스테롤을 훌륭하게 추론합니다. 상점에서는 심지어 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 매일 식단에 나타나야하는 콩 제품으로 특별 부서를 찾을 수 있습니다. 두유의 맛은 우유와 매우 유사하므로 맛을 크게 잃지 않고 두유를 대체 할 수 있습니다. 콩 두부의 도움으로, 신중한 배소 후에 고기를 닮은 커틀릿을 만들 수 있지만 익숙한 동물성 제품과 같은 해를 입히지는 않습니다.

밀기울과 시리얼

일단 곡물을 가공 할 때 그들은 쓸모없는 것으로 간주되고 버려졌습니다. 오늘날 밀기울은 B 그룹의 섬유, 귀중한 미네랄 및 비타민이 풍부한 가장 가치있는 제품입니다. 밀기울은 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 거의 순수한 섬유입니다. 점차적으로 음식에 첨가하십시오. 대부분 밀기울은 집에서 조리 할 수있는 특수 제과점 제품에서 발견됩니다. 또한 밀기울은 다양한 샐러드에 더해집니다. 마지막으로, 어떤 사람들은 물을 많이 마시면서 숟가락처럼 밀기울을 먹습니다. 밀기울은 소화 과정을 조절하여 보통 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 많이 먹기를 원합니다.

일부 곡류는 과분한 콜레스테롤을 제거하는 능력이 밀기울보다 나쁘지는 않지만 독립적 인 제품입니다. 여기 챔피언은 오트밀입니다. 생 쌀린 귀리 및 귀리 플레이크 귀리 조각 모두가 혈장 내 콜레스테롤과 싸울 수 있으며 혈관 상태를 개선 할 수 있습니다. 귀리 플레이크는 가장 고 칼로리 곡물 중 하나이기 때문에 칼로리 섭취량을 기억해야합니다.

원시 시리얼도 선택해야합니다. 따라서 판매시에는 껍질을 벗긴 쌀을 찾을 수 있습니다. 그런 쌀 한 잔을 먹으면 사람은 충만한 느낌을 갖게되고 회복하지 못할뿐만 아니라 일정량의 콜레스테롤을 제거합니다. 그러한 쌀의 껍질은 밀기울과 동등하며 밥 자체는 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 포함하여 지방 성분을 팽창시키고 흡수하는 섬유질을 포함합니다. 소량의 식물성 기름으로 죽을 채우려면 접시의 경화 효과가 증가합니다.

과일과 채소

거의 모든 과일에는 수용성 섬유질 인 펙틴이 함유되어있어 혈관 벽에 콜레스테롤 침착 가능성을 줄여 체내에서 제거합니다. 일부 과일에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있기 때문에 가장 유용한 과일 만 언급 할 필요가 있습니다. 이들은 사과, 배, 자두, 키위, 살구, 감귤입니다. 식사 중 하나 대신 사용할 수 있으며 곧 아픈 사람이 기분이 좋아지며 혈액 검사를 통해 신체의 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타납니다.

그건 그렇고, 열처리는 섬유를 죽이지 않으며, 경우에 따라 그 양을 증가시킵니다. 그래서, 구운 사과는 신선한 것보다 섬유질이 3 배 더 많이 함유되어 있습니다. 취침 전에 사과 한 켤레 - 그리고 아침에 소화의 모든 문제는 손으로 제거됩니다. 소량의 꿀을 첨가하면이 요리가 진정한 섬세함을 갖게되고, 디저트 대신 사용할 수 있습니다.

파인애플에 특별한주의를 기울여야합니다. 지금까지 지방 연소 특성에 관한 분쟁은 가라 앉지 않았습니다. 파인애플에 함유 된 효소 bromelain은 혈장에서 콜레스테롤을 태우고 자연적으로 제거 할 수 있다고 믿어집니다. 그래서 파인애플은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 목표로 한 거의 모든 다이어트에서 발견됩니다. 한편, 파인애플은 위벽을 자극 할 수있는 많은 양의 산을 포함하고 있으므로이 분야에서 문제가있는 사람들에게만 사용해야합니다.

그들은 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 싶은 사람의 전체 식단의 주요 부분이어야합니다. 그들이 함유하고있는 섬유는 과일보다 거칠다. 그것은 물에 녹지 않고 혈장에서는 작동하지 않지만 소화 기관에서는 직접 작용한다. 그것은 몸에 흡수되지 않고 그대로 유지되어 다른 음식의 일부를 포획하고 묶습니다. 그래서 채소는 모든 왕성한 식사를위한 반찬이되어야하며 섬유는 콜레스테롤이 음식에서 소화되는 것을 허용하지 않습니다. 양배추, 당근, 파프리카, 사탕무는이 방향에서 특히 잘 작동합니다. 인기있는 감자는 다량의 섬유질을 함유하지 않지만 탄수화물 전분의 양과 관련하여 진정한 챔피언입니다. 따라서 감자는 콜레스테롤이 높은 사람의 식탁에 거의 나타나지 않아야합니다.

주스와 차

과일에서 만든 음료는 몸에서 콜레스테롤을 신속하게 제거 할 수 없기 때문에 오히려 죽상 경화증 환자에게는 금기이므로 식물성 주스에 관한 것입니다. 이유는 여기에 있습니다. 과일 주스는 섬유질이 없지만 설탕은 충분히 남아 있습니다. 그런 주스 한 잔이 혈액에서 인슐린을 급속하게 증가시킬 수 있기 때문에 그들은 실제 폭탄을 대표합니다.

야채에 함유 된 설탕의 양은 그다지 많지 않습니다. 즉, 그 주스가식이 요법을하고 있음을 의미합니다. 당근, 사탕 무우, 샐러리에서 가장 인기있는 주스. 어떤 조합의 야채 주스라도 마실 수 있습니다. 순수 사탕무 주스는 식도와 위벽을 자극하고 대장염, 궤양 및 위염의 형성을 유발할 수있는 많은 양의 정유를 함유하고 있으므로 신중하게 취급해야합니다.

찻잎에는 탄닌 (tannin)과 같은 물질이 들어 있는데, 탄닌은 주변에 많은 화합물을 결합시킬 수 있습니다. 이것은 차가 과도한 콜레스테롤과 몸을 제거하는 능력의 기초입니다. 그건 그렇고, 칼슘은 후자로부터 소화되지 않기 때문에 차와 함께 우유를 마시는 것이 좋지 않습니다. 그러나 접근하기 어려운 형태로 들어갑니다.

차는 무엇이든 사용할 수 있지만 권장 사항은 종종 녹차로 보입니다. 그것은 발효 후 산화 과정을 통과하지 않았기 때문에 더 자연 스럽다고 여겨집니다. 이 음료의 비타민은 홍차보다 5-6 배 더 많이 포함되어 있습니다. 전 세계에서 탄수화물의 신진 대사를 조절하기 때문에 녹차를 사용하여 체중을 줄입니다. 이 능력은 자연적인 형태로 설탕없이 섭취하는 차만을 가지고 있습니다. 맛을 위해, 당신은 당신이 좋아하는 향기로운 허브 또는 향신료의 꼬집음을 추가 할 수 있습니다. 위염이나 궤양의 발전을 유발할 수 있으므로 단단한 양조차를 사용하지 마십시오.

매운 향신료

향신료는 독립적 인 제품이라고 할 수는 없지만 사람의 생명이 둔 해지고 개성이 없어집니다. 한편, 일부 향신료는 새로운 향이 나는 소리로 요리를 장식 할뿐만 아니라 신체의 콜레스테롤을 제거하고 혈관의 상태를 개선하는 능력이 있습니다. 따라서 흑색과 적색 고추에는 혈장에 콜레스테롤 응고제를 용해시키고 혈관벽에 침착시키지 않고 몸에서 제거하는 에센셜 오일이 함유되어 있습니다. 이 향신료는 식욕을 자극하는 탁월한 식습관이므로 섭취하는 음식의 양을 모니터링해야하며, 조금 더 먹고 싶다면 야채와 같은 건강에 좋은 음식을 사용해야합니다. 베이 리프, 생강, 바질에 대해서도 아첨하는 말을 할 수 있습니다.

몸에서 과량 콜레스테롤을 제거하는 기능이있는 가장 고명 한 향미료 중 계피이라고 지명 될 수있다. 콜레스테롤을 태우고 제거하는 데 도움이되는 수용성 폴리 페놀을 함유하고 있으며 또한 자유 라디칼을 중화합니다. 또한, 계피는 달콤한 파이와 관련이 있으며,이 품질은 이익과 함께 사용될 수 있습니다. 따라서, 구운 사과로 계피를 뿌리면 칼로리가 그대로 유지되지만 음식을 잊을 수없는 맛으로 만들어 주며 더욱 만족스럽게 만듭니다.

섬유에 대해 조금

향신료와 향신료를 제외하고 신체에서 콜레스테롤을 제거 할 수있는 거의 모든 제품은 섬유로 구성되어 있습니다. 이것은 과체중 또는 상승 된 혈장 콜레스테롤을 가진 사람이식이 요법에서 가능한 한 많은 고 섬유질 음식을 포함해야한다는 명백한 규칙입니다. 이것은 일부 제품의 섬유 함량을 나타내는 다음 표에서 도움이됩니다.

어떤 음식이 콜레스테롤을 신체에서 제거합니까?

아시다시피 콜레스테롤은 혈액의 중요한 구성 요소이며, 기관이나 시스템의 정상적인 기능은 불가능합니다. 이 물질의 모든 이점으로, 그것의 과잉은 과도한 감소와 함께 매우 바람직하지 않습니다. 어떤 상황에서도 지방과 같은 물질의 균형을 유지하는 것이 중요하지만 많은 사람들은 과체중 콜레스테롤을 신체에서 제거하는 방법을 모를 수 있습니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤 아래에는 불용성 지방성 물질이 있어야합니다. 그것은 인체의 충분하고 완전한 기능을 보장합니다. 이 물질은 거의 모든 세포막의 일부이지만, 신경 세포 (뉴런)에서 가장 많은 수를 차지하며 콜레스테롤은 또한 특정 호르몬 생성에 기여합니다.

몸 자체는 콜레스테롤의 약 80 %를 생산할 수 있으며 나머지는 음식에서 얻어야합니다. 신체의 물질의 양이 많으면 죽상 경화증의 가능성이 높습니다.

이 심각한 신체 질환은 모든 혈관벽에 활성 플라크가 형성되는 것을 특징으로합니다. 시간이 지남에 따라 크기와 부피가 크게 증가하여 혈관 내강을 막을 수 있습니다. 이 과정은 환자의 건강 상태, 응혈의 발생을 극도로 부정적인 변화로 이끌며 갑작스런 사망을 초래할 수 있습니다.

이러한 상황을 방지하려면 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거 할 수 있어야합니다. 이것은 권력의 정상화의 조건 하에서 행해질 수있다. 이 단계는 신체를 정상 상태로 되돌리고 지방과 같은 물질을 최적 수준으로 유지하기 시작하는 열쇠입니다.

높은 콜레스테롤과 함께 먹는 방법?

콜레스테롤은 유익하고 유해합니다. 그것은 고밀도 물질로 대체하여 처리되어야하는 유해한 (저밀도 콜레스테롤) 것입니다. 지방이 많은 생선에서 건강한 콜레스테롤이 대량으로 발견됨 :

이러한 종류의 생선은 일주일에 두 번씩 가능하지만 100g을 초과 할 수 없습니다. 이것이 너무 자주 소비되지 않는다면, 혈액은 액화 상태로 유지 될 것이므로 질병의 그림을 개선 할 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤의 활동 결과로 혈관과 동맥의 혈전이 생기지 않을 것이며 혈관이 방해받지 않고 혈관을 통해 순환 할 수 있지만 항상 신중하게 제품을 선택해야합니다.

콜레스테롤과 견과류에 의해 약화 된 신체에 덜 유용합니다. 상대적으로 높은 지방 함량에도 불구하고, 견과류는 혈액 및 개통 상태에 유익한 영향을 미치는 단일 불포화 지방산의 원천입니다.

이러한 지방은 전혀 위험하지 않으며 오직 유익하지만 제품을 엄격하게 투여해야합니다. 의사는 일주일에 5 번 30 그램의 견과류를 섭취 할 것을 권장합니다. 너트는 다를 수 있습니다.

참깨, 아마 또는 해바라기 씨를 먹는 것은 불필요하지 않을 것입니다. 이들은 콜레스테롤을 끌어내는 제품이지만 꼭 자연 상태는 아닙니다. 씨앗을 볶을 수는 없습니다!

정상적이고 완전한 생활 활동은 식물성 기름의 식단에 포함시킴으로써 성취 될 수 있습니다. flax, olive, soy, 참깨 등의 선택을 중지하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 다양한 종류의 귀중한 오일은 천연 형태로 섭취해야하므로 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다. 그것이 혈관뿐만 아니라 전체 소화 시스템에 부정적인 영향을 미치고 피를 든 여성의 콜레스테롤 수치가 확실히 높아질 것이기 때문에 분명히 당신은 그들에게 무엇이든 볶을 수 없습니다.

당뇨병이 있고 신제품이나 새로운 요리를 시도 할 계획이라면 신체가 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 중요합니다! 식사 전후에 혈당 수치를 측정하는 것이 좋습니다. 컬러 팁이있는 OneTouch Select® Plus 미터를 사용하면 편리합니다. 식사 전후에 목표 범위가 있습니다 (필요한 경우 개별적으로 사용자 정의 할 수 있음). 화면의 힌트와 화살표는 결과가 정상인지 또는 음식 실험이 실패했는지 즉시 알립니다.

그런 자연 지방, 특히 야채 샐러드와 함께 이미 조리 된 요리에 양념을 칠하는 것이 좋습니다. 또한식이 요법에서 올리브와 콩 제품을 더 자주 포함시켜야합니다. 그들은 시체를 가져오고 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다.

과도한 콜레스테롤의 철수는 거친 섬유질을 섭취 할 수 있어야하며 매일해야합니다. 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.

불필요한 콜레스테롤 제거에 기여할뿐 아니라 장을 정상 상태로 유도하기 때문에 이러한 제품을 매일 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

우리는 펙틴을 잊을 수 없습니다. 또한 체내에서 지방과 같은 물질을 제거합니다. 감귤류, 해바라기, 사과, 수박 껍질 등 모든 종류의 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 매우 중요한 성분은 신체의 신진 대사를 돕고 독소를 제거합니다. 또한, 펙틴은 중금속 염을 제거합니다.

펙틴을 함유 한 모든 제품은 거대 도시에 거주하는 사람들과 산업 산업의 다수로 개발 된 산업 도시에서 무제한으로 먹을 수 있습니다.

이상적인 수준의 콜레스테롤은 육류 (쇠고기와 양고기)에 들어있는 것과 같은 무거운 지방을 버려야합니다. 여전히 소비를 제한해야합니다.

• 전체 우유;
• 사우어 크림;
• 치즈;
• 크림;
• 버터.

뚱뚱한 고기는 피부가없는 새에 의해 합리적으로 대체 될 것입니다.

콜레스테롤 수치가 높은 음주 모드

콜레스테롤 제거의 경우, 주스를 기본으로 한 치료법이 유용 할 것이며 야채, 베리 또는 과일 일 수 있습니다. 최대 이득은 파인애플, 주황색 및 자몽의 주스를 ​​가져올 것이다. 후자의 주스에 약간의 레몬 주스를 넣으면 몸에 미치는 영향이 반복적으로 증가합니다.

사탕무와 당근에서 주스를 사용하는 것이 좋지만, 간 장애가없는 경우에만 해당됩니다. 몸의 질병에서, 당신은 작은 양, 예를 들면, 찻 숱가락에서 이러한 액체를 복용 할 때마다 복용량을 늘릴 수 있습니다.

녹차에는 독특한 특성이 있습니다. 합리적으로 마시는 경우 혜택은 매우 중요합니다. 이 차는 나쁜 콜레스테롤을 가져올뿐만 아니라 체중을 줄이는데도 도움이됩니다.

또한 미네랄 워터 치료의 효과는 주치의의 허락을받은 경우에만 나타났습니다.

나쁜 콜레스테롤을 없애기위한 민간 방법

원하지 않는 콜레스테롤을 제거하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 우리가 이러한 목표를 달성하기위한 민간 요법에 관해 이야기한다면 많은 과일과 허브가 정성과 신속성으로 혈액을 두껍게하고 혈전 형성을 일으키는 저밀도 콜레스테롤 제거에 도움이 될 수 있습니다.

린든 트리 이 약용 색소는 사람에게 치유 효과를 줄 수 있습니다. 이를 위해서는 커피 그라인더 또는 박격포를 사용하여 말린 꽃을 분말로 전환해야합니다. 결과물 인 밀가루는 1 일 3 회 찻 숟가락 씩 섭취합니다. 치료 기간은 1 개월입니다.

이 시간이 지나면 14 일간의 휴식을 취할 수 있으며 매월 동일한 양의 석회를 복용하기 시작합니다. 이것은 혈관의 벽을 강화하고, 담낭뿐만 아니라 간 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 린든 색은 콜레 레트 제와 혼합되어 전체 코스에서 14 일 동안 섭취됩니다. 이 나물은 다음을 포함한다 :

• 옥수수 실크;
• 탠시;
• 엉겅퀴;
• 부양하다

콩 콜레스테롤을 제거하는 덜 인기있는 방법은이 콩과 식물을 사용하는 것입니다 (완두콩으로 대체 할 수 있음). 콩 반 컵을 가져 와서 밤에 물을 부어야합니다. 아침에 물을 갈아서 칼끝에 베이킹 소다를 붓고 준비가 될 때까지 요리하십시오. 그 후에 콩을 2 번 가져 가라. 과정 기간 - 3 주.

민들레 뿌리 뿌리는 말라서 밀가루가됩니다. 그들은 콜레스테롤을 감소시킬뿐만 아니라 신체에서 독성 물질을 제거 할 수 있습니다. 식사 전에는 1 잔의 티스푼을 복용해야하며 치료 과정은 6 개월입니다. 의식적으로이 방법을 사용하면 지정된 시간 후에 명확한 개선이 느껴집니다.

셀러리 그것의 줄기에 관한 것입니다. 그들은 몇 분 동안 자르고 끓는 물에 담글 필요가 있습니다. 다음으로, 줄기를 꺼내어 참깨와 소금을 뿌리고 첫 번째 감기에 걸리는 올리브 오일로 맛을 내야합니다. 결과는 만족스럽고 맛있는 요리입니다. 그것을 사용하려면 언제든지, 특히 몸을 포화 시키려고 할 때 허용됩니다. 저혈압으로 고통받는 사람들은 그러한 음식을 삼가해야합니다.

높은 콜레스테롤 수치는 영양 관리 덕택에 정상 수준으로 올라갈 수 있으며, 어떤 음식에 콜레스테롤이 많은지 아는 경우에만 섭취 할 수 있습니다. 이것이 끝나면 콜레스테롤 플라크의 수가 줄어들고 새로운 플라스크의 출현이 방지됩니다. 이 결과는 매일 균형 잡힌 메뉴를 만들어서 얻을 수 있습니다.

어패류 (새우, 가재, 바닷가 재)를 먹지 않는 것이 좋습니다. 고지 버터와 붉은 살코기를 제한하는 것이 좋습니다. 해양 생선이나 갑각류를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 콜레스테롤을 제거하는 물질의 함량이 충분하다는 것은 그들에게 있습니다. 채소와 생선은 제한없이 섭취 할 수 있으며 이는 혈액에서 콜레스테롤을 제거하기위한 전제 조건이됩니다. 또한, 그것은 물고기와 야채입니다 - 이것은 심장과 혈관 질환의 탁월한 예방입니다.

콜레스테롤의 품질 관리는 쉽습니다. 이렇게하기 위해서는 적절한 분석을 위해 정맥혈을 기증하는 것으로 충분할 것이고, 현재의 혈액에서 콜레스테롤 수치를 정확하게 나타낼 것입니다.

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 감소시킵니다

콜레스테롤을 신속하고 효율적으로 낮추는 제품은 죽상 경화증의 치료에 도움이되는 잘 알려진 청과물이며 그 합병증은 보조 요법으로 사용됩니다. 마약과 민간 요법과 함께 영양은 좋은 결과를 얻고 혈액에서 LDL을 정상화시키는 데 도움이됩니다.

제품에 유용한 구성 요소 목록

콜레스테롤을 감소시키는 제품에는 신체의 지질 지방을 줄이고 플라크로부터 혈관을 깨끗하게하며 크기를 줄이는 데 도움이되는 유익한 물질이 들어 있어야합니다.

이러한 유용한 물질은 다음과 같습니다 :

1. 레스베라트롤.
2. 피토스테롤.
3. 폴리 페놀.
4. 식물 섬유.
5. 불포화 지방산.

레스베라트롤 (Resveratrol) - 식물 기원의 물질로 붉은 색 또는 보라색의 야채와 과일의 일부입니다.

이 물질은 포도와 적포도주에서 발견됩니다. 녹차, 토마토, 자두, 견과류. 레스베라트롤은 인체에 다른 효과가 있으며, 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 압력의 정상화로 이어집니다. 항산화 물질을 치료하고 항 종양 효과가 있습니다.

식물 스테롤은 옥수수 기름, 오렌지, 레몬, 콩, 다양한 견과류, 무화과 등 많은 식품에서 발견됩니다.

피토스테롤은 콜레스테롤과 본질적으로 동일하며, 식물 기원 만 있고 동물은 아닙니다. 식물 스테롤로부터 식물 세포 막을 형성했습니다. 그것은 혈중 LDL 농도를 15 % 감소 시키는데 도움이됩니다.

폴리 페놀은 사탕 수수에서 발견됩니다. 이 물질은 죽상 동맥 경화증을 앓고있는 모든 사람들에게 유용합니다. 폴리 페놀은 다른 제품에서 발견되지 않으므로 매우 귀중합니다. 물질은 약국에서 구입할 수 있으며, 캡슐로 판매되며 LDL 수치를 낮추는 것뿐만 아니라 체중 감량을위한 수단으로도 처방됩니다.

섬유 - 밀기울의 밀기울, 오트밀 플레이크, 시리얼 및 시리얼입니다. 섬유는 독소와 유해 물질로부터 위 벽을 깨끗하게합니다. 스폰지처럼 독소와 지방을 흡수하여 소화 기관의 활동을 정상화합니다. 또한 섬유는 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신체에서 지질 제거를 돕고 체중 감소를 촉진합니다.

불포화 지방산 - 해양 품종의 어류에 들어 있습니다. 다음 물고기는 LDL 수치가 높은 사람들에게 가장 좋습니다.

• 연어 또는 야생 연어;
• pollock 및 hake;
• 정어리.

혈중 콜레스테롤 수치가 높은 음식에는 유익한 오메가 -3 산이 들어 있어야합니다. LDL을 줄이고 HDL을 높이는 데 도움이됩니다. 그러나 물고기는 권리를 선택할뿐만 아니라 요리해야합니다. 전자 레인지에서 프라이팬이나 로스팅은 모든 유용한 물질을 "죽일"것이며 그러한 요리는 사람에게 유익하지 않습니다. 그러나 당신이 물고기를 진압하거나, 그것을 끓이거나 오븐에서 구워 낸다면 의심 할 여지없이 몸에 유익 할 것입니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 오일은 또한 포화 지방산이 풍부한 식품에 기인 할 수 있습니다.

가장 자주 사용하는 것이 좋습니다 : 올리브 오일, 아마, 참깨. 당신은 기름 1 큰술을 마셔도됩니다. 매일 아침 스푼.

터키와 고 콜레스테롤 고기는 고기를 대체하고 소량의 지방을 함유하고식이 제품입니다. 송아지 고기와 닭 가슴살도 먹을 수 있습니다.

작은 우유 엉겅퀴와 우유 엉겅퀴는 콜레스테롤을 낮추고 간에 유익한 효과를 주며 정화시키고 정상화시킵니다. 약국에서 우유 엉겅퀴를 구입할 수 있습니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품 : 목록 및 표

혈액 속의 콜레스테롤을 효과적이고 신속하게 낮추는 제품 목록 :

1. 블루 베리와 붉은 열매 (라스베리, 딸기, 크랜베리조차도 혈중 저밀도 지단백질 수치를 낮추는 데 도움이됩니다).
2. 녹차 (이것은 티백에 관한 것이 아닙니다).
3. 석류와 붉은 사과 (섬유질뿐만 아니라 식물 유래의 유용한 물질도 포함).
4. 파슬리, 셀러리, 파 및 마늘 (플라 보 노이드가 풍부).
5. 현미 (중국에서 널리 퍼져 있으며, 일반적이지 않고 매우 비쌉니다).
6. 아보카도 (이 과일은 콜레스테롤을 낮추는 과정을 조절하는 식물성 스테롤이 풍부합니다).
7. 아마씨 씨는 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 꿀과 섞어 하루에 1 티스푼을 먹는 데 사용됩니다. 이 인기있는 조리법은 제조가 쉽고 가격이 저렴하기 때문에 엄청나게 인기가 있습니다.
8. 밀 배아 - 식물 기원의 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 그들은 신체가 자연적으로 지질을 제거하기 위해 콜레스테롤 수치를 조절하는 것을 돕습니다.
9. LDL의 체내 함량이 증가하면 참깨와 해바라기 씨를 가진 식단을 400mg의 식물 스테롤로 다양 화하는 것은 가치가 있습니다.
10. 생강 뿌리와 딜 씨앗은 제품 목록을 보완 할 것이며, 함께 사용하거나 따로 사용할 수 있습니다. 꿀을 채우거나 끓는 물만 만듭니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 10 가지 음식

고 콜레스테롤을 약물로 치료하는 것은 너무 비쌀 수 있습니다. 어떤 경우에는 약물과 함께 효능을 높이기 위해 콜레스테롤식이 요법을 사용해야합니다. 식이 요법을하는 동안 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 제품을 사용해야합니다. 따라서, 높은 콜레스테롤의 치료 과정을 가속화하는 것이 가능합니다. 치료를 위해 종종 어떤 사람의식이 요법에 사용되는 다양한 제품을 사용할 수 있습니다.

뚱뚱한 물고기

지방산을 과도하게 섭취하면 부작용이 발생합니다.

지방질 물고기는 정의 상 높은 칼로리식이 요법 임에도 불구하고 포함 된 지방은 인체에 긍정적 인 영향을줍니다.

피쉬 오일은 불포화 타입의 산성 오일입니다. 본질적으로, 불포화 어유는 콜레스테롤 및 트리글리세리드의 반대입니다.

견과류와 식물성 기름

콜레스테롤을 낮추는 가장 필수적인 방법은 충분한 양의 다른 종류의 견과류를 섭취하는 것입니다. 견과류가 콜레스테롤 수송 시스템으로 작동하기 위해서는 하루에 적어도 30 그램의 견과류를 섭취해야합니다.

몇 달 동안 너트 식단을 엄격히 준수하면 생화학 적 혈액 검사에서 정상 수치의 콜레스테롤 수치가 신체에 나타납니다. 동시에 아테롬 발생 계수는 양의 값을 갖습니다. 이것은 고밀도 지단백질의 수가 증가 함을 나타냅니다.

너트를 먹을 때 가능한 알레르기 반응을 기억해야합니다. 식이 요법에있는 견과의 지속적인 사용으로조차 알레르기의 발생을,조차없이 배제하지 않는다.

소나무 및 기타 견과류를 먹는 긍정적 인면에도 불구하고,이 제품은 체지방 범주에 영향을 줄 수있는 지방이 많이 함유되어 있습니다.

견과류를 먹는 결과 비만을 예방하려면 이러한 제품의 일일 섭취를 준수해야합니다.

콩과 식물

콩을 먹는 것은 저 칼로리 식단을 유지하면서 매우 중요합니다.

콩과 식물은 많은 양의 펙틴을 함유하고있다. 펙틴은 신체의 혈관 시스템에 매우 빠르게 침투하는 일종의 섬유입니다.

콩을 먹는 것은 저 칼로리 식단을 유지하면서 매우 중요합니다. 콩과 식물에서 식물성 단백질의 높은 가용성으로 인해 신체의 포만감이 더 빨리 나타납니다.

콩과 식물을 선택할 때 특별한 관심을 콩에 지불해야합니다. 간장은 이소 플라본을 함유 한 식물입니다. 이소 플라본은 혈장에서 콜레스테롤을 제거하는 천연물입니다.

일부 매장에서는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 고안된 콩 제품이있는 특별 부서가 있습니다.

콜레스테롤 치료에있어 신체에 대한 콩의 부작용에 대한 많은 고정 관념에도 불구하고 이것이 최고의 제품입니다.

가게의 서가에는 콩으로 만든 많은 수의 제품을 볼 수 있습니다. 예를 들면, 두유는 암소 우유와 같은 맛입니다. 그러나 콜레스테롤은 콜레스테롤을 포함하지 않으므로 건강에 해를 끼치 지 않고 콜레스테롤식이 요법 중에 사용할 수 있습니다.

밀기울과 시리얼

일반적으로 열량에서 밀기울에서 크룹의 차이

밀기울은 곡물 가공의 산물 임에도 불구하고 몸에 많은 양의 섬유질과 B 그룹 비타민과 유용한 미네랄을 함유하고 있습니다. 기본적으로 밀기울은 순수한 섬유질입니다. 섬유는 체내에서 저밀도 지단백질을 분비 할 수 있으며 이는 신체에 긍정적 인 요소입니다.

많은 밀기울이 베이커리 제품에서 발견 될 수 있습니다. 빵 제작자는 종종이 구성 요소의 내용이 많은 특수 제품 라인을 만듭니다.

밀기울은 많은 전문 상점에서 판매되고 있으며, 이는 자신의 빵 만들기를 비롯하여 다양한 가정식 식품에 사용할 수 있음을 의미합니다.

일반적으로 고 콜레스테롤에는 위장관 장애가 동반됩니다. 밀기울은 그런 문제를 없애고 장을 정상화시킬 수 있습니다.

대부분의 시리얼은 밀기울과 동일한 기능을합니다. 그룹의 동일한 속성으로 다른 유형으로 나뉩니다.

일반적으로 칼로리와 밀기울의 크룹의 차이. 예를 들어, 시리얼 귀리의 대표자는 칼로리가 높은 제품이지만 콜레스테롤과 싸우고 혈액 내의 양을 줄입니다.

선반에 시리얼과 밀기울을 결합한 제품을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 그러한 제품은 현미입니다. 그 특성상 쌀과 밀기울과 동등합니다.

그러한 제품의 일부를 섭취 한 사람은 포화 상태에 처하여 고 콜레스테롤과 싸울 수있는 섬유질을 섭취합니다.

과일과 채소

항상 디저트를 먹는 과일을 섭취하면 콜레스테롤이 감소합니다.

대부분의 청과는 섬유질을 포함합니다. 섬유는 콜레스테롤 침착에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 속성 외에도 섬유는 콜레스테롤의 전달 시스템으로 작용할 수 있습니다.

과일을 섭취 할 때 과량의 설탕을 피하려면 하루 섭취하는 제품의 양을 제한하거나 설탕이 적은 과일을 사용해야합니다.

디저트를 위해 과일을 먹으면 정기적으로 콜레스테롤이 감소합니다. 몇 달 후, 생화학 적 혈액 검사를 기증하면 콜레스테롤 그래프에서 긍정적 인 경향을 볼 수 있습니다.

일부 과일에서는 섬유질의 양을 늘릴 수 있습니다. 이렇게하려면 요리를 할 수 있습니다.

예를 들어, 구운 사과를 요리 할 수 ​​있습니다. 그것에 섬유의 양이 3 배 증가합니다. 열처리 된 섬유가 구성 요소로 분해되지 않을 때.

콜레스테롤 치료에 가장 적합한 과일은 파인애플입니다. 파인애플은 다양한 다이어트의 기초로 간주됩니다. 이것은 브롬화 물의 존재 때문입니다. 이 효소는 혈장에서 콜레스테롤의 연소를 촉진하고 건강에 해를 끼치 지 않고 제거 할 수 있습니다.

파인애플을 먹을 때 파인애플에 함유 된 산이 위 점막에 악영향을 미친다는 것을 기억해야합니다. 파인애플은 위장관의 종양학 질병에 기여합니다.

야채 제품에는 비타민과 함께 함유 된 섬유의 양이 포함되어 있습니다.

많은 양의 섬유가 당근, 피망, 양배추 및 사탕무에서 발견됩니다. 감자에는 많은 양의 섬유가 포함되어 있지 않습니다. 콜레스테롤이 너무 많은 인체의 경우 감자의 전분은 부정적인 영향을 미칩니다.

감자는 콜레스테롤 치료에 사용할 수있는 야채 목록의 예외입니다.

주스와 차

야채 주스는 고 섬유질 음식이며, 차례로 신체에서 콜레스테롤을 제거하는 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

자연 채소의 주스는 콜레스테롤 양을 줄이는 것 외에도 피하 지방에 영향을 미칩니다. 주스를 준비 할 때 모든 야채가 농축 된 형태로 사용될 수있는 것은 아니라는 것을 기억해야합니다. 예를 들어, 사탕무에서 추출한 농축액을 사용하면 식도에 자극을 주어 궤양과 위염을 유발할 수 있습니다.

많은 콜레스테롤식이 요법에서 물을 제외하고는 다른 음식 대신에 차가 권장됩니다. 이것은 차가 많은 양의 탄닌을 함유하고 있기 때문입니다. 이 성분은 그 자체로 다양한 분자를 연결하는 능력을 가지고 있습니다.

매운 향신료

뜨거운 조미료에 조심할 필요가있다.

일상 생활에서 조미료를 사용하면 다양한 풍미와 맛으로 요리를 포화시킬 수 있습니다. 조미료를 사용하여 콜레스테롤을 치료하는 경우에도 신체에서 콜레스테롤을 운반하는 데 긍정적 인 효과가 있습니다.

계피와 같은 향신료의 경우 특히 그렇습니다. 계피에는 콜레스테롤 침전물을 자극하고 자유 라디칼을 중화시키는 폴리 페놀이 포함되어 있습니다.

그러나 모든 조미료가 육계에 긍정적 인 영향을 줄 수는 없습니다. 다량의 조미료가 몸에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 가치가 있습니다. 음식과 별도로 조미료를 사용하는 것은 권장하지 않으며, 그것은 알레르기 반응과 위장관의 반응을 일으킬 수 있습니다.

특히 조심스럽게 매운 양념을하는 것입니다. 과량의 급식 섭취는 위장관의 수용체의 흥분뿐만 아니라 혈압의 증가로 이어지며, 경우에 따라 죽상 동맥 경화증의 소인이있는 경우 악영향을 미칩니다.

제품, 콜레스테롤에서 혈관을 정화

인간의 건강은 먹는 것에 달려 있습니다. 초과 콜레스테롤은 항상 유해합니다. 어떤 음식이 신체에서 콜레스테롤을 제거하고 어떻게 음식을 구성하는지, 모든 사람들이 어린 나이부터이 권고 사항을 알고 준수해야합니다.

콜레스테롤 자체가 인체 건강에 중요한 역할을한다는 사실은 피 속에 있으며 전체 유기체의 건강 기능에 없어서는 안될 부분입니다. 유해하고 심각한 질병의 숫자는 콜레스테롤의 초과를 수반하며 혈관에 축적되며 지질 수준이 나쁘고 긴급하게 정상 상태로 복귀해야합니다. 종종 사람은 몸이 여분의 지방을 극복 할 수없는 그 혈관의 벽에 배치 플라크로 변환 것을 알고하지 않습니다. 이 사실은 심혈관 질환의 발생을 초래합니다.

혈관은 콜레스테롤 플라크를 앓고 있으며, 콜레스테롤 패는 변형되어 시간이 지남에 따라 막히게됩니다. 그리고 설문 조사에서 콜레스테롤 수치가 높다면 즉시 조치를 취하여 혈액에서 제거해야합니다.

상태가 중대하다면, 마약 치료를 받아야하지만 먼저 식사를 조절해야합니다. 즉, 특별한 음식을 섭취해야합니다. 어쨌든 지질 형성은 잘못된 다이어트, 너무 뚱뚱한 음식, 패스트 푸드 및 앉아있는 생활 방식과 같은 것이 아닙니다. 건강한 다이어트와 라이프 스타일의 완벽한 변화 덕분에 몸을 정화 할 수 있습니다. 의사는 치료 권고 사항을 제시 할 것이고, 그것은 지질의 수준을 표준에서 어떻게 벗어난 것인가에 달려 있습니다.

모든식이 요법에는 허용되는 식단과 금지 된 식단 목록이 포함되어 있습니다. 이 식단에는 콜레스테롤 혈관을 정화하는 제품이 포함되어 있습니다. 특정 요리와 제품 조합은 혈액을 정화하는 데 도움이되며 지방과 탄수화물의 섭취를 절제하면 축적 과정이 중단됩니다.

무엇을 버려야 하는가?

그러한 영양의 주된 임무는 다양하고 유용한 것이어야하지만 귀하의 식단을 비타민으로 풍부하게 만드는 것입니다.

따라서 먼저 다음 제품을식이 요법에서 제외해야합니다.

1. 스파클링 달콤한 물과 달콤한 차, 커피.
2. 신선한 베이킹, 제과.
3. 훈제 식품, 소시지 및 육류 반제품 후자에는 요리에 사용되는 많은 첨가제와 지방이 포함되어 있습니다.
4. 소스, 마요네즈, 케첩, 마가린.
5. 칩과 초콜릿 바.
6. 뚱뚱한 고기.
7. 살로.
8. 가끔.
9. 전체 우유.
10. 지방과 풍부한 첫 번째 코스.

요리 방법으로 큰 역할을합니다. 너는 어두운 빵 껍질까지 훈제하고 구워지는 튀긴 음식을 먹을 수 없다.

사용하는 것이 좋습니다.

몸의 정화는 해로운 성분이 몸에 들어가기 시작하는 순간부터 시작됩니다. 미래에는 요리법에 대한 그들의 견해를 완전히 수정해야합니다. 그것은 오랫동안식이 요법을하는 것으로 충분하다는 잘못된 견해이며, 앞으로는 동일한 평상시 식단을 제공 할 수 있습니다. 혈관에 콜레스테롤 플라크와 같은 문제가 있다면, 이미 음식을 의미하는 과거의 삶의 방식으로 돌아 가지 않습니다.

몸을 양호한 상태로 유지하고 혈관 질환의 발병을 막기 위해 일부 제품을 메뉴의 기초로 삼는 것이 좋습니다.

독소와 지질 채소의 몸을 완벽하게 정화합니다. 그것은 대량으로 사용할 수 있다는 것입니다. 건강이 좋으면 생 야채를 사용하거나 최소한의 열처리를 거쳐야합니다. 그들은 그릴 위에서조차 쪄서, 쪄서, 가볍게 튀길 수 있습니다. 양배추 (브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리, 양배추와 나파), 셀러리, 순무, 양파, 파슬리, 마늘, 가지, 버섯, 사탕무, 녹색 콩 등 지방 야채를 분해. 이 모든 제품에는 다량의 섬유가 함유되어있어 신체에 필요합니다.

식단에서 가장 필요한 것은 불포화 지방산의 공급원입니다. 단백질은 건강을 유지하고 혈관 시스템을 강화하기 위해 적절한 양으로 공급되어야합니다. 이것은 Omega-3와 Omega-6 산과 같지 않습니다. 이들은 주로 붉은 색의 물고기에서 발견됩니다. 따라서 해산물은식이 요법에 포함되어야합니다. 많은 사람들이 생선 기름 코스 또는 특별한 비타민을 사용하는 것을 선호하며, 또한 좋은 결과를 제공합니다.

이 물질은 혈관 벽을 강화시키고 탄력을 주며 콜레스테롤 플라크와 혈전 형성을 방지하는 독특한 성질을 가지고 있습니다. 덕분에 과도한 콜레스테롤이 녹고 지질 대사가 정상화됩니다. 비 지방산, 즉 동물 기원의 제품으로 몸을 더 잘 동화시키고 무해하게 포화 시키려면, 준비 과정에서 천연 감기 압착 오일만을 사용해야합니다.

고기 종류는 마른 상태이어야하며 다음과 같은 유형 : 칠면조, 토끼, nutria, 송아지. 준비 방법은 공격적이지 않아야하며 튀김이나 장시간 베이킹이 필요하지 않습니다.

몸에서 콜레스테롤을 제거하는 식품은 폴리 페놀 그룹에 속해야합니다. 그들은 몸에 산화 방지제로 작용하는 천연 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 제품은 대개 신선하거나 주스 형태로 섭취됩니다. 과일, 딸기, 블루 베리, viburnum, 사과, 포도, 적포도주, 크랜베리, 검은 발효 홍 쌀, 콩, 코코아 - 이러한 모든 제품은 식단에 올바르게 포함되어야하며, 신체의 적절한 섭취를 위해이 리셉션을 고르게 분배해야합니다.

콜레스테롤을 줄이기 위해 혈관을 청소하고 봉입하는 것이 일반적으로 그러한 제품을 사용할 수 있습니다.

유제품에서 kefir, 요구르트, ryazhenka 및 코티지 치즈를 선호하는 것이 가장 좋습니다.

이 식단 덕분에 2 개월 내에 지질 대사를 회복하고 혈관계의 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 음식을 완전히 바꾸기 위해서는 처음에는 자신을 이해하고 조정하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 덕분에 신체는 필요한 힘과 에너지를 받고 질병을 피하고 수명을 연장하고 건강하고 활력을 느낄 수 있습니다.

어떤 식품이 혈중의 해로운 콜레스테롤을 빨리 줄입니까?

혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 심각한 질병이 생길 수 있습니다. 약물 치료는 종종 부작용을 일으키며, 웰빙을 개선하는 대신 다른 중요한 장기가 영향을받습니다. 어떤 제품이 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고 신체에서 빠르게 제거하는지는 생화학 적 구성을 검토함으로써 이해할 수 있습니다.

유용한 초본 성분

일부 야채, 과일, 콩과 식물 및 곡물은 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 긍정적 인 결과는 이러한 제품 구성에서 발견되는 일부 식물 성분으로 인해 발생합니다.

식물 스테롤

이들은 식물에서 발견되는 유익한 식물 물질입니다. 인체의 경우 콜레스테롤과 동일한 기능을 수행하지만 동시에 소화관의 유해한 지질 화합물의 흡수를 줄이고 제거를 촉진합니다. 식물 스테롤을 함유 한 제품을 정기적으로 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

콜레스테롤을 가져 오는 제품 :

• 아몬드;
• 콩, 올리브 오일;
• 신선한 야채와 과일;
• 콩;
• 크랜베리;
• 샐러리;
• 콘부 차;
• 밀 배아;
• 밀, 쌀겨.

피토스테롤과 신선한 딸기가 풍부합니다 : 크랜베리, 포도, 블루 베리, 라스베리, 석류. 또한, 이러한 제품에는 많은 양의 필수 비타민, 미세 요소가 들어 있으며, 항산화 기능을 수행하여 독소와 독소로부터 몸을 정화합니다. 몸에서 좋은 콜레스테롤 수치를 높이려면 크랜베리 ​​주스를 마셔야합니다.

폴리 페놀

이 천연 식물성 물질은 신체의 고밀도 지단백질 (HDL) 생성을 자극하고 천연 항산화 물질로 작용하여 LDL을 감소시킵니다. 신선한 주스, 으깬 감자의 형태로 폴리 페놀이 풍부한 식품을 섭취하면 1.5-2 개월 만에 혈중 HDL 함유량을 5 %까지 증가시킬 수 있습니다.

콜레스테롤에 대한 제품 :

• 붉은 발효 쌀;
• 열매;
• 석류 나무;
• 붉은 포도, 와인;
• 크랜베리;
• 콩;
• 검은 쌀;
• 코코아

과학자들이 수행 한 연구에 따르면 식물성 폴리 페놀이 풍부하게 함유 된식이 요법으로 암, 심혈관 질환, 내분비 계통, 골다공증의 위험을 현저하게 줄일 수 있음이 증명되었습니다.

그것은 중요합니다! 음식을 섭취하고, 음료는 신선하거나 최소한의 증기로 열처리해야합니다.

열에 노출 된 식품은 유용한 성분의 양을 30-50 % 감소시킵니다.

레스베라트롤

식물이 기생충을 격퇴시킬 필요가있는 활성 화학 물질입니다. 인간에서는 혈관벽에서 콜레스테롤 플라크의 형성을 늦추어 혈중 고밀도 지단백질의 농도를 낮추는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 및 클렌징 용기를 줄이는 제품 :

적포도주를 마시는 것은 유용하지만 하루에 한 잔을 사용할 수는 없습니다. 이 제품들의 특성은 심장 혈관 병리, 악성 종양을 예방하고 수명을 연장하기 위해 사용할 수 있습니다.

불포화 지방산

해롭고 유익한 콜레스테롤의 비율을 정상화하려면 신체가 독립적으로 생산되지 않는 식품에서 불포화 산을 얻을 필요가 있습니다 (오메가 -3, 오메가 -6). 이 물질은 혈관 벽을 정화시키고 강화 시키며 콜레스테롤 플라크의 형성을 막고 혈전 생성을 막고 지질 대사를 정상화시킵니다.

불포화 지방산의 주요 공급원은 콜레스테롤 저하 허브 및 제품입니다 :

• 물고기 : sprats, 청어, 연어, 잉어;
• 생선 기름;
• 호박 씨앗;
• 아마 인유;
• 포도 (곡물);
• 아몬드;
• 빨간 쌀;
• 우유 엉겅퀴 잔디;
• 콘부 차;
• 코코아;
• 생강;
• 샐러리

Sprats와 다른 종류의 지방질 물고기는 고밀도 지단백질의 합성에 필요한 불포화 산으로 몸을 키운다.

동물성 지방은 콜레스테롤 플라크를 형성하는 혈관에서 지질 화합물의 형성에 기여합니다. 불포화 지방은 자유롭게 동맥을 통과합니다. 따라서, 다이어트의 준비에 냉간 압착의 천연 식물성 기름을 추가로 준비해야합니다.

식물 섬유

유해 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강 상태의 혈액 함량을 높이려면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 거친 식물 섬유는 저밀도 지단백질과의 싸움에서 없어서는 안될 조력자입니다. 그들의 주요 속성은 지방과 탄수화물의 동화 과정의 지연, 장 운동성의 정상화 및 소화관의 전체 작용, 지질 대사의 자극입니다. 이것은 장 벽에 의한 유해한 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다.

식물성 폴리 사카 라이드 펙틴은 모든 청과에서 발견됩니다. 그것은 지질 대사의 정상화에 기여하고, 콜레스테롤을 감소시킵니다. 그것의 감싸는 속성 때문에, 펙틴은 혈액으로 "나쁜"콜레스테롤의 흡수를 방지하고 몸에서 그것을 제거합니다.

섬유가 포함 된 식품 목록 :

• 시리얼 죽;
• 아보카도;
• 샴 피뇽;
• 아몬드;
• 크랜베리;
• 빨간 쌀;
• 아마 종자;
• 굴 버섯;
• 우유 엉겅퀴;
• 가지;
• 포도;
• 딸기 : 블랙 베리, 딸기, 건포도;
• 사탕무;
• 녹색 콩;
• 샐러리

밀, 메밀, 진주 보리 또는 보리 곡물, 갈색, 갈색 및 야생 쌀은 콜레스테롤을 감소시키는 데 좋습니다. 펙틴이 함유 된 통 밀가루를 요리 할 때 사용하는 것이 좋습니다. 붉은 쌀에는 좋은 색소가있어 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.

펙틴을 함유 한 콜레스테롤 저하 식품 :

• 사탕무;
• 말린 층층 나무 열매;
• 포도;
• 샐러리;
• 가지;
• viburnum 열매;
• 사과
• 크랜베리.

펙틴은 소화관의 작용을 정상화하고 대사 과정을 자극하며 항산화 기능을 수행합니다. 이 물질은 해를 끼치 지 않고 유해한 독소와 콜레스테롤을 흡수하여 신체에서 제거합니다.

펙틴은 매일 섭취해야하며 적어도 15 그램이어야합니다. 의사와 상담하지 않고식이 보조제의 형태로 펙틴을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

콜레스테롤을 낮추는 다이어트

다음은 "나쁜"콜레스테롤 수치가 높은 사람들을위한 금지되고 허용되는 음식 (테이블)입니다.

금지 된 육가공 품 :

• 돼지 고기;
• 양고기;
• 오리 고기;
• 소세지;
• 고기 찌꺼기;
• 훈제 고기;
• 통조림 식품.

허용 육류 제품 :

금지 된 유제품 :

허용 된 유제품 :

• 알콜;
• 커피;
• 달콤한 탄산 음료.

• 신선한 주스;
• 녹차;
• 크랜베리 주스;
• 레드 와인.

튀긴 야채 금지. 허용 된 채소, 과일 및 장과 :

• 신선하거나 찐 야채,
• 과일, 신선한 딸기 또는 으깬 된 감자,
• 야채 샐러드;
• 크랜베리.

• 튀긴 생선;
• 빨간색과 검은 색 캐 비어입니다.

• 연어;
• sprats;
• 잉어;
• 청어;
• 연어;
• 생선, 구운 또는 찐.

금지 된 매운 향신료와 마요네즈. 생강, 흰 후추, 겨자를 사용할 수 있습니다.

야채 샐러드와 스튜에 드레싱으로 천연 식물성 기름을 사용할 수 있습니다.

기름에 튀긴 계란을 먹을 수는 없지만 하루에 3 조각을 끓일 수는 없습니다.

코코넛, 아몬드, 땅콩, 호두를 먹는 것은 금지되어 있습니다. 버터 파이, 흰 빵, 통 밀 빵, 통 밀가루의 밀가루 반죽을 먹을 수는 없습니다. 밀 배아가 유용합니다.

• 우유 엉겅퀴;
• 민들레 뿌리;
• 산사 나무속;
• 인삼.

고 콜레스테롤 샘플 메뉴

메뉴를 올바르게 작성하려면 식품 구성에 유용한 구성 요소가 무엇인지 고려해야합니다. 그들은 펙틴, 산화 방지제, 식물 스테롤, 불포화 지방산, 폴리 페놀, 비타민을 함유해야합니다.

아침 식사는 모든 곡물 (밀, 귀리, 쌀, 메밀)을 요리하고, 신선한 사과 한 개, 오렌지 또는 열매를 먹고, 야채와 과일 주스를 마 십니다. 탈지유가 들어간 신선한 코코아로 맛있습니다.
점심 식사를 위해 야채 국물에 스프를 넣고 버섯을 사용할 수는 있지만 zazharku는 첨가 할 수 없습니다. 수프에 지방이 적은 사워 크림을 넣을 수 있습니다. 삶은 콩이나 구운 가지를 곁들여 먹습니다. 신선한 채소, 셀러리 및 기타 채소가 샐러드에 첨가되며 올리브 오일 또는 아마 인유가 첨가됩니다.

고기 요리에서 삶은 닭 가슴살이나 송아지 고기를 신선한 야채와 함께 먹을 수 있습니다. 스팀 커틀렛을 요리하는 것도 허용됩니다. 물고기 : sprats, 소금에 절인 연어, 청어, 구운 잉어, 송어.

하루 종일 열매를 먹고, 갓 짜낸 과일 주스, 크랜베리 ​​주스, 콜레스테롤을 낮추는 허브 티를 마시는 것이 좋습니다.

저녁 식사는 샐러드, 저지방 유제품, 녹차와 꿀 스푼. 취침 시간 음식은 가볍습니다. 밀기울 빵의 일일 섭취량 - 60g. 당일에는 30g 이상의 설탕을 사용할 수 없습니다.

매일식이 요법은 비타민과 미량 원소에 대한 신체의 필요성을 충족시킬 수있는 방법으로 설계되어야합니다. 따라서 음식은 다양해야하며 하루에 5 번씩 작은 부분을 먹어야합니다.

높은 콜레스테롤을 가진 버섯

곰팡이의 일부로 항산화, 항 염증, 항암 작용을하는 유용한 성분이 있습니다. 또한 곰팡이는 몸에서 지질 대사를 정상화시킵니다. 버섯이 들어있는 특수 물질 인 로바스타틴 (lovastatin)은 간에서 콜레스테롤 합성을 늦추고 혈액에서 HDL 수준을 높이고 장에서 LDL을 제거합니다.

가장 유용한 것은 굴과 샴 피뇽입니다. 고 콜레스테롤 혈증에서의 정상적인 섭취, 죽상 동맥 경화증은 LDL을 빠르게 10 % 감소시켜 혈관에서 지질 플라크의 파괴에 기여하여 혈병 형성을 예방합니다. 샴 피뇽은 몸에서 유해한 독소와 독소를 제거하는 천연 항산화 제입니다. 이러한 특성으로 버섯은 밀 발아, 불가리아 고추 및 호박을 능가합니다.

샴 피뇽은 고기와 유제품을 대체 할 수있는 필수 비타민, 미량 원소 및 식물성 단백질을 대량으로 함유하고 있으며 몸에 쉽게 흡수되어 기아를 신속하게 충족시킵니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 버섯은 부부를 위해 조리하거나 삶은 채소와 함께 구워야합니다. 버섯에는 뚜껑에있는 영양소가 많이 들어 있습니다. 칼로리가 적 으면 다양한 다이어트 중에 버섯을 사용할 수 있습니다.

튀긴 또는 통조림 버섯을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 버섯을 먹으면 죽상 경화증, 심장 발작, 뇌졸중, 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

생강 뿌리

이 향신료의 유용한 특성은 전통 의학의 조리법에 널리 사용됩니다. 땅 뿌리는 죽상 경화증, 관절 질환 및 혈액 중 콜레스테롤 수치를 치료하는 데 사용됩니다.

생강은 혈액을 가늘게하여 혈관에 혈병이 생기는 것을 방지합니다. 매운 뿌리는 지질 대사를 정상화하고, 콜레스테롤 플라크로부터 동맥벽을 제거합니다. 생강에는 신체의 지방 연소를 촉진하고 유익한 지단백질의 수준을 조절하는 특수 물질 gingerol이 들어 있습니다.

이 활성 성분은 빠른 포화를 촉진하므로 저 칼로리 다이어트시 효과적으로 사용됩니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 차를 마시는 것이 좋으며 뿌리 부분이 추가됩니다. 그것을 만들기 위해, 생강은 훌륭한 강판에 문지르고 끓는 물을 부어 컵에 꿀 한 스푼과 레몬 주스 몇 방울을 넣습니다. 음료는 60 분 동안 양조되어야하고, 그 후에 그것은 일정한 차 같이 마셔질 수있다.

또 다른 차 제조법 : 생강을 작은 조각으로 자르고, 물을 부어 10 분 동안 끓인다. 다음 꿀과 레몬 주스를 첨가하십시오. 음료수는 마셔야합니다.

생강은 향기로운 향신료로 야채 샐러드와 다른 요리에 추가됩니다. 그것은 체중을 줄이고, 지질 과정을 정상화하고, 혈압을 낮추는 데 사용해야합니다. 생강은 심혈관 질환의 병리학을 앓고있는 사람들에게 금기입니다. 불면증을 방해하지 않도록 취침 전에 양념을 첨가하거나 양조 할 수 없습니다.

밀크 엉겅퀴

우유 엉겅퀴에는 choleretic 재산이있다, 과잉 콜레스테롤의 제거에 공헌한다. 불포화 지방산은 HDL 수준의 증가에 기여하며, 항산화 효과는 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 밀크 엉겅퀴는 신진 대사 과정을 촉진하고 장내 미생물을 정상화시킵니다. 건조하고 분말로 신선한 식물을 적용합니다.

밀크 엉겅퀴는 다음과 같이 양조됩니다. 1 티스푼의 허브에 250ml의 끓는 물을 부어 15 분 동안 주입합니다. 아침과 저녁 식사 전 30 분 동안 따뜻한 형태로 차를 마셔야합니다.

고 콜레스테롤 치료는 신선한 식물의 주스로 수행됩니다. 짓 눌린 잎에서 짜내십시오. 유통 기한을 늘리기 위해 보드카 (4 : 1)가 준비된 주스에 첨가됩니다. 아침에 식사 전에 1 티스푼을 마셔야합니다.

우유 엉겅퀴는 요리에 사용되며, 녹색 잎은 샐러드에 첨가 될 수 있습니다. 꽃과 뿌리는 조미료로 사용됩니다. 약국에서는 티백으로 약초를 구입할 수 있습니다. 분말 형태의 밀크 엉겅퀴가 모든 요리에 첨가됩니다.

밀크 엉겅퀴는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이를 피하기 위해서는 치료를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

콘부 차

고 콜레스테롤과 콘부 차에서 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 그것은 지질 대사를 정상화하고, 염증을 완화 시키며, 죽상 경화증의 발병을 예방하고, 몸에서 독소를 제거합니다.

버섯은 빈속에 아침에 주입 형태로 사용됩니다. 하루 동안 최대 1 리터의 치료제를 마실 수 있습니다. 버섯에 라즈베리, 블랙 베리, 자작 나무 잎 및 라임 블라썸을 주입 할 수 있습니다.

붉은 포도, 아몬드, 크랜베리, 코코아, 나스, sprats, kombucha, 붉은 고추, 시리얼, 발효 쌀은 신선한 콜레스테롤 수치를 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 치료 제품의 불완전한 목록입니다. 음식이 유용하고 필수적인 물질로 몸을 포화시켜 지질 대사를 정상화시킬 수있는 것이 중요합니다.