인슐린 보디 빌딩

• 예방

인슐린은 내분비 췌장의 세포에서 생성되는 수송 호르몬입니다. 이 펩타이드의 과제는 혈액 내 당의 수준을 낮추는 것, 즉 포도당의 농도를 현저하게 감소시키는 것입니다.

인슐린은 보디 빌딩에서 널리 사용되며 이것은 우발적이지 않습니다. 이 펩타이드는 강력한 동화 작용을 일으 킵니다. 또한 인슐린은 항 이화 작용 약물로서 효소 분해 작용을 활성화시키고 포도당 몸체의 글리코겐 형성을 자극하여 단백질과 지방 합성을 촉진하기 때문에 또한 인슐린이 지방과 글리코겐을 분해하는 효소의 활성을 억제하는 능력을 갖는 것이 중요합니다. 이 펩타이드의 위의 특성은 왜 그것이 반대로 이화 작용이있는 약물인지를 분명하게합니다.

수송 호르몬 (인슐린)은 매우 강력하고 심각한 호르몬이므로 초보 운동 선수에게 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이것의 주된 이유는 인체가 부적절하게 사용되거나 용량으로 인해 신체에 심각한 해를 입힐 수 있기 때문입니다. 사망자도보고되었습니다.

다른 펩티드에 비해 인슐린의 가장 큰 장점과 장점은 그것이 수송 호르몬이라는 것입니다. 인슐린의 역할은 신체의 세포, 즉 탄수화물, 단백질, 아미노산 및 지방에 영양소를 운반하는 것입니다.

인슐린에 의해 운반되는 탄수화물은 에너지, 단백질 및 아미노산 (근육 성장, 지방, 필수 지방이있는 신체의 포화)을 증가시킵니다. 인슐린은 근육 질량과 지방을 얻는 데 도움이됩니다. 신체에 가능한 한 적은 지방을 축적하기 위해서는 두 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 전원 모드. 식단에 단백질 식품을 더 많이 넣고 탄수화물을 줄이십시오. 빠른 탄수화물은 일반적으로 제외됩니다.
2. 당신 몸을 알아라. 지방 조직의 빠른 세트에 걸리기 쉬운 경우 인슐린은 손상을 입을 수 있습니다. 인슐린은 외형 및 형체에 가장 잘 작용합니다.

인슐린은 모든 영양분을 운반하고 다른 억양으로 작업 할 수 있습니다. 호르몬은 근육 덩어리를 만드는데 더 많은 일을 할 수 있으며, 아마도 지방 조직 세트를 향해 일할 수 있습니다. 어쨌든 지방을 확보하지 않고 인슐린을 사용하여 건조한 근육을 얻기 위해서는 거의 불가능할 것입니다.

자연적으로 가늘고 얇은 뼈가있는 경우, 운송 호르몬은 규칙에 따르는 경우 자연적으로 시간보다 유익합니다. Ectomorphs는 인슐린 저항성을 감소 시켰습니다. 당신이 동형이고 지방이 빠르 기 쉬운 경향이 있다면, 인슐린 저항성이 증가하며, 대부분 지방이 옮겨집니다. 따라서, 수송 호르몬 내 변체의 사용은 권장하지 않습니다.

수송 호르몬에는 많은 효과가 있으며 그 중 세 가지가 가장 중요합니다.

1. 근육 강화 효과.
2. 신진 대사의 효과.
3. 안티 catabolic 효과.

근육 강화 효과.

알려진 바와 같이 인슐린은 가능한 한 많은 아미노산을 근육 세포로 흡수하는 데 도움이됩니다. 발린과 류신은 가장 잘 흡수되며 독립적 인 아미노산입니다. 동일한 호르몬은 DNA, 마그네슘, 인산 칼륨 및 단백질 생합성의 수송을 다시 시작합니다. 인슐린의 도움으로 지방 조직과 간으로 흡수되는 지방산의 합성이 향상됩니다. 혈액에 인슐린이 없기 때문에 지방이 동원됩니다.

안티 catabolic 효과.

수송 호르몬은 아미노산으로 구성된 분열 단백질 분자를 억제하고 지방 분해 과정을 줄여 혈액으로의 흐름을 감소시킵니다.

신진 대사 효과.

인슐린은 근육 세포에 의한 포도당의 흡수를 촉진시키고 일부 분해 효소를 활성화시킵니다. 인슐린은 글리코겐 및 근육 내의 다른 물질을 집중적으로 합성 할뿐만 아니라 간에서 포도당 생성을 크게 감소시키는 글루코 네오 신 (gluconeogenesis)을 감소시킵니다.

보디 빌딩에서의 인슐린 사용

보디 빌딩은 단기 또는 초 저 인슐린만을 사용합니다.

단기 작용 형 인슐린은 다음과 같이 작용합니다 : 피하 주사 (주사) 후 30 분이 걸립니다. 식사를하기 전에 인슐린을 30 분 정도 주사해야합니다. 인슐린의 최대 효력은 도입 후 120 분에 도달하고, 6 시간 후에 신체에서의 수송 작업을 완전히 중단합니다.

가장 잘 검증 된 약물은 Actrapid NM과 Humulin Regular입니다.

초단 작동 인슐린은 혈액에 주입 한 후 10 분이 지나면 작동을 시작하고 120 분 후에 최대 효율에 도달합니다. Ultrafast 인슐린은 3-4 시간 후에 작업을 중단합니다. 인슐린이 도입 된 후에는 즉시 음식을 섭취하거나 복용 후 수송 호르몬을 도입해야합니다.

초단 인슐린에는 Penfill 또는 FlexPen이라는 두 가지 최상의 준비가 있습니다.

인슐린 60 일 코스의 비용은 약 2 ~ 3 천마리의 러시아 루블입니다. 따라서 저소득 운동 선수는 인슐린에 대처할 수 있습니다.

수송 호르몬의 장단점에 대해 이야기합시다.

이점 :

1. 과정은 60 일로 구성되며 이는 짧은 시간을 의미합니다.
2. 약물의 품질은 높은 수준입니다. 가짜 구매 확률은 단백 동화 스테로이드에 비해 1 %입니다.
3. 인슐린을 사용할 수 있습니다. 의사 처방전이없는 약국에서 구입할 수 있습니다.
4. 호르몬은 높은 신진 대사 속도를 가지고 있습니다.
5. 코스가 올바르게 컴파일 되었다면 부작용의 가능성은 적습니다.
6. 과정이 끝나면 인슐린은 아무런 결과도 가져 오지 않기 때문에 치료 후 치료를 할 필요가 없습니다.
7. 과정이 끝난 후 롤백은 상대적으로 적습니다.
8. 솔로로 사용할 수 없지만 다른 펩타이드와 단백 동화 스테로이드와 함께 사용할 수는 있습니다.
9. 인체에는 남성 호르몬 효과가 없습니다.
10. 인슐린은 간과 신장에 해를 끼치 지 않으며 독성 효과도 없습니다. 과정 후에 효능에 문제를 일으키지 않습니다.

단점 :

1. 체내 포도당 함량 낮음 (3.3 mmol / l 이하).
2. 과정 중에 지방 조직을 증가시킵니다.
3. 약물의 복합 요법.

보시다시피, 인슐린은 단점보다 3 배 더 많은 장점이 있습니다. 이것은 인슐린이 최고의 약리학 적 약물 중 하나라는 것을 의미합니다.

인슐린의 부작용.

첫 번째 및 중요한 부작용은 저혈당, 즉 저혈당입니다. 저혈당증은 다음과 같이 특징 지워집니다 : 팔다리가 땀을 흘리 듯이 팔다리가 일어나기 시작합니다. 의식을 잃고 주변에서 일어나는 일에 대해 이해합니다. 낮은 포도당 수준은 또한 기아에 대한 강한 느낌 인 조정과 방향의 상실을 동반합니다. 두근 두근 운동이 증가하기 시작합니다. 위의 모든 증상은 저혈당 증상입니다.

포도당이 부족한 명백한 증상을인지하면 혈당 수치를 정상 상태로 되돌리려면 과자를 보충 할 필요가 시급합니다.

다음 부작용이지만, 사소한 부분에 가려움증과 자극이 있습니다.

알레르기는 드물지만 중요하지 않습니다.

충분히 오래 인슐린을 섭취하면 내인성 인슐린 분비가 크게 감소합니다. 인슐린 과다로 인해 가능합니다.

이제 우리는 인슐린이 무엇인지, 그리고 우리에게 가장 좋은 것이 무엇인지를 알고 있습니다. 다음 과제는 30-60 일 동안 인슐린 과정을 올바르게 작성하는 것입니다. 두 달 이상을 지내지 않는 것이 매우 중요합니다. 그러면 신체가 자체 분비물을 개발할 수 있습니다. 지침을 올바르게 따르면 인슐린 1 코스에서 10 킬로그램의 근육량을 얻을 수 있습니다.

피하에 2 단위까지 소량으로 즉시 시작하고 점진적으로 20 단위까지 복용량을 늘리는 것이 매우 중요합니다. 이것은 인체가 인슐린을 어떻게 섭취하는지 처음에 확인하기 위해 필요합니다. 하루에 20 단위 이상 혼합하지 않는 것이 좋습니다.

당신이 수송 호르몬을 사용하기 시작하기 전에, 당신은 2 개의 요인에주의를 기울일 필요가있다 :

1. 소량으로 시작하고 점차 20 단위가 될 때까지 점차 증가 시키십시오. 갑자기 2 배에서 6 단위로, 또는 10에서 20으로 갑자기 이동하는 것은 금지되어 있습니다! 날카로운 전이는 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
2. 20 단위를 초과하지 말라. 각자 몸에 인슐린을 다르게 복용하기 때문에 누가 약 50 단위를 복용하지 않을 것을 권하지 않습니다. (누군가 20 단위까지도 많이 보일 수 있습니다.)

인슐린을 채취하는 빈도는 다를 수 있습니다 (매일 또는 격일로, 하루에 한 번 또는 그 이상). 하루에 몇 번이라도가는 경우 코스의 총 시간을 줄여야합니다. 하루를 지날 경우 60 일이면 충분합니다.

근력 트레이닝 후에 만 ​​인슐린을 주사 한 다음 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 앞에서 언급했듯이 수송 호르몬은 반대로 이화 작용을 나타내므로 운동 직후에 찔러야합니다. 그것은 강한 육체적 인 노력으로 인한 catabolism의 과정을 억제합니다.

좋은 운동을 한 후에 인슐린을 사용하면 다른 장점이 있다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 인슐린을 투여함으로써 인체가 거의 저혈당 상태가되면 혈당치가 자연스럽게 감소합니다. 운동 후 성장 호르몬이 강하게 방출됩니다. 인슐린은 하루 중 다른 시간에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 일주일에 3 번, 나머지 4 일간 휴식을 취하는 경우, 비 훈련 일 아침 식사 전에 아침에 주사를 맞출 수 있습니다. 이 경우 단시간 인슐린 (Aktapid)을 사용하고 주사 후 30 분을 완전히 먹는 것이 좋습니다. 훈련 직후에만 훈련 직후.

결론은 그 자체를 제안합니다 : 매일 수송 호르몬을 찌르면 우리의 코스는 30 일을 초과해서는 안됩니다. 우리가 절약 된 또는 경제적 인 정권을 가지고 있다면, 우리는 60 일을 간다. 그 후 훈련 당일 우리는 초저 작동 인슐린 (Novorapid)을 사용하고 휴식 일 - 아침 식사 전, 단시간 인슐린 (Actrapid)을 사용합니다.

"짧은"호르몬이 사용되면 주 식사 30 분 전에 주사를 맞습니다.

우리가 "초자연적 인"것을 사용한다면, 우리는 주된 식사 직후에 주사를합니다.

가려움증과 알레르기가없는 주사는 무엇이 일어 났을까요? 그리고 주사 부위에서 피부가 굳어지지 않았 으면 몸의 다른 부위에서 주사를해야합니다.

필요한 인슐린의 필요한 양을 계산하려면 인슐린 단위당 10g의 탄수화물을 고려해야합니다.

교통 호르몬의 주요 실수.

오류 1 - 큰 복용량과 잘못된 적용 시간. 소량으로 시작하고 신체가 어떻게 반응하는지보십시오.

오류 2 - 주사가 잘못 전달되었습니다. 피하에 찔러야합니다.

세 번째 실수 - 운동 전과 취침 전에는 인슐린을 사용하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.

오류 4 - 인슐린 사용 후 작은 식사. 수송 호르몬이 근육에 필요한 효소를 빠르게 퍼지기 때문에 탄수화물과 단백질을 먹는 것이 가능한 한 많이 필요합니다. 탄수화물로 몸을 포화시키지 않으면 저혈당의 위험이 있습니다.

다섯 번째 오류 - 건조 단계에서 인슐린 사용. 사실은 당신의 식단에 충분한 탄수화물이 없거나 전혀없는 것입니다. 다시 말하지만 이것은 혈당을 급격하게 감소 시키므로 달콤한 음식으로 다시 채워야합니다. 우리가 알다시피 달콤한 음식은 신체의 건조 단계에서 필요하지 않은 빠른 탄수화물의 근원입니다.

주입 후 사용 된 제품 및 목록입니다.

먹을 필요가있는 영양소의 필요한 양은 수송 호르몬의 복용량에 직접적으로 달려 있습니다. 사람 혈액의 평균 당 함량. 건강한 상태라면 3-5 mmol / l. 인슐린 1 단위는 설탕을 2.2 mmol / l 낮춘다. 즉 한 번에 몇 단위의 인슐린 주사를하더라도 쉽게 저혈당을 일으킬 수 있습니다. 혈액 속에 포도당이 보충되지 않는 경우, 치명적일 수 있습니다. 주사 후 가능한 한 많은 탄수화물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

계산.

인슐린은 내분비학과에 속하는 호르몬입니다. "빵 단위 (bread unit)"의 개념이 있는데, 약어는 XE입니다. 1 개의 빵 단위에는 15 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 단지 1 개의 빵 단위가 2.8 mmol / l만큼 당도를 올립니다. 만약 당신이 경솔하거나 다른 이유로 10 단위를 주사한다면 탄수화물의 측면에서 5-7 XE를 사용해야합니다 - 60-75. 탄수화물이 순수한 형태로 간주된다는 사실을 고려하십시오.

인슐린을 찌르는 법.

인슐린을 찔러 내기 전에 달콤한 제품 (설탕, 꿀, 초콜릿 등)을 구입해야합니다. 이것은 저혈당의 경우 안전을 보장합니다.

호르몬을 찌르려면 특수 주사기가 필요합니다. 인슐린 주사기라고합니다.

이러한 주사기는 일반적인 주사기보다 훨씬 얇으며, 작은 조각의 조각이 큐브에 있습니다. 완전한 인슐린 주사기는 1 개의 입방체, 즉 1 ml를 담을 수 있습니다. 주사기 부문에서 40 조각으로 나뉘 었습니다. 일반 주사기와 인슐린 주사기를 혼동하지 않도록하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면이 약물의 과다 복용이 치명적입니다. 주입은 45도 각도로 수행해야합니다.

사용하기 전에 필요한 양의 인슐린을 취하고 왼손으로 피부를 접어주십시오. 복부가 바람직합니다. 45도 기울기가 생기면 바늘을 넣은 다음 인슐린을 넣으십시오. 몇 초 동안 누르고 바늘을 피부에서 꺼냅니다. 항상 한 곳에 주사하지 마십시오.

감염이 주입의 장소로 들어가는 것을 두려워하지 마십시오. 인슐린 주사기의 바늘은 매우 작기 때문에 감염은 위협적이지 않습니다. 일반 주사기로 찔러야하는 경우 철저히 손을 씻고 주사를 맞출 알코올을 마셔야합니다.

인슐린 과정에서 최대의 효과를 얻기 위해서는 세 가지 주요 규칙을 고려해야합니다.

1. 체중 증가를위한 다이어트.
2. 생산적으로 운동하십시오.
3. 좋은 휴식을 취하십시오.

인슐린과 단백 동화 스테로이드를 병용 할 수 있습니까?

인슐린을 다른 약리학 적 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 99 %의 병용 요법은 인슐린 독성보다 더 강력한 효과를 나타냅니다. 인슐린을 수송 호르몬 과정의 시작부터 끝까지 다른 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 인슐린 투여 후 14-21 일 동안 코스를 계속하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 롤백은 가능한 한 작았습니다.

인슐린을 포함한 약리학 적 약물은 보디 빌딩에 거주하는 전문 운동 선수 만이 복용 할 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 당신의 목표가 양식을 지키기위한 것이라면 어떤 식 으로든 정당화되지 않기 때문에 "화학"에 대해 잊어 버리십시오.

어떤 사람이 당뇨병을 앓고 있다면 당연히 인슐린을 투여해야합니다.

가능한 한 빨리 원하는 결과를 얻으려면 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오. 전문적으로 보디 빌딩에 종사하고 능동적 인 운동 선수가되기를 단호하게 결정한 경우, 더 이상 자연스러운 근육량을받지 못하면 자연 한계에 도달하십시오. 일반적으로 자연적인 "천정"을 달성하고 "화학화"를 시작해야합니다.

약리학 적 약물을 사용하기 전에 충분히 검사해야한다는 것을 기억하십시오. 인슐린 독주를 순항 중이라면 어떤 검사도받을 필요가 없습니다. 인슐린을 다른 것으로 사용한다면, 과정 전후에 필요한 검사를 통과해야합니다. 포스트 코스 테라피를 잊지 마세요.

결과적으로 인슐린 사용에 대한 몇 가지 규칙을 기억해야하므로 해를 끼치 지 않을 것입니다.

1. 몸을 알고, 그것이 순서대로되어 있고 인슐린을 사용할 준비가되어 있는지 확인하십시오.
2. 과정을 정확하고 책임감있게 접근하십시오.
3. 다이어트와 훈련을 분명히 관찰하면 코스 기간 동안 최대 질량을 얻을 수 있습니다.

만약 당신이 가고 싶다고 분명히 결정된다면 인슐린 솔로를 시작하여 신체의 반응을 연구하는 것이 좋습니다. 다른 약물을 사용할 경우 신체에 합병증이 있는지 알아 내기가 어려울 것입니다. 그것이 당신의 몸에 어떻게 영향을 미치는지 알려지지 않았기 때문에 약리학적인 준비를 전혀 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

보디 빌딩에서 인슐린을 복용해야하는 이유와 방법

이 기사에서는 가장 강력하고 위험한 단백 동화 약물 인 인슐린에 대해 논의합니다. 호르몬의 메커니즘, 인체에 미치는 영향, 투여 경로, 부작용 및 인슐린을 도핑으로 사용하는 중요한 포인트.

인슐린이란 무엇입니까?

인슐린은 혈당 수치가 증가함에 따라 췌장에서 생산되는 단백질 유래 호르몬입니다. 호르몬은 베타 세포라고 불리는 특수 세포에 의해 혈류로 방출됩니다. 각 제품은 당 수치의 상승에 다른 영향을 미치므로 결과적으로 인체의 다른 수준의 인슐린이 수반됩니다. 이 호르몬은 전신에 영향을줍니다. 인슐린의 주된 임무는 혈중 글루코스 농도를 낮추는 것입니다.

인슐린의 효과는 어떻게 작용합니까?

신진 대사 효과

또 다른 중요한 작업은 음식에서 채취 한 탄수화물과 지방의 대사 과정을 조절하는 것입니다. 또한 인슐린에는 단백질 및 지방의 분해를 막는 여러 가지 다른 대사 작용이 있습니다. 인슐린은 췌장에서 생산되는 다른 호르몬 인 글루카곤과 함께 작용합니다. 인슐린의 역할은 혈당치를 낮추는 것이지만, 필요하다면 글루카곤의 역할은 혈당치를 너무 낮추면 혈당 수치를 높이는 것입니다. 이러한 시스템은 혈당치가 신체의 정상적인 기능을 유지할 수 있도록 허용 한계 내에서 유지되도록 도와줍니다.

근육 강화 효과

인슐린은 세포에서 물과 영양소의 초 생체 내 축적을 촉진합니다. 그 자체로 단백 동화 작용이 크게 증가합니다. 이 과정은 풍선과 같은 공기처럼 세포막을 뻗어 나갑니다. 이 과정은 IGF-1과 MGF (인슐린 유사 성장 인자와 기계적 성장 인자)의 생성을 증가시키는 또 다른 강력한 성장 메커니즘을 일으킨다. 시너지 효과로 인한이 메커니즘은 강력한 동화 작용을 제공합니다. 또한 인슐린 덕분에 아미노산의 흡수가 증가합니다.

안티 catabolic 효과

근육 질량의 보존에 중요한 효과는 단백질 분해, 즉 분해를 감소시키는 것입니다. 또한, 인슐린은 지방산의 혈류로의 흐름을 감소 시키며, 즉 지방의 분해를 방지합니다.

이점

물론, 다른 스테로이드에 비해 인슐린의 가장 큰 장점은 저렴한 비용이므로, 운동 선수는 인슐린을 가장 알맞은 단백 동화 스테로이드로 생각합니다. 또한 합성 호르몬 제제와 달리 처방전없이 약국에서 구입할 수도 있습니다. 인슐린이 위조되지 않는 것도 중요합니다. 그것은 다른 호르몬과는 달리 효능을 위반하지 않습니다.

단점

일반적인 부작용은 저혈당 (포도당 수준의 감소)입니다.

높은 호르몬 수치는 비정상적으로 낮은 혈당치 (저혈당증)를 유발합니다.

• 현기증;
• 혼란;
• 누가 심한 경우;
• 심장 심계항진;
• 발한;
• 굶주림;
• 불안;
• 떨림과 창백한 안색.

부작용

인슐린 수치가 낮 으면 혈당이 너무 높아 탈수증을 일으키며 세포가 포도당을 에너지로 섭취 할 수 없다는 것입니다. 에너지를 공급하기 위해서는 다른 근원 (예 : 지방 및 근육)이 필요합니다. 이것은 몸을 피곤하게 만들고 심각한 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 혼수 상태와 사망으로 이어질 수 있습니다.

길고 문맹 인 인슐린 사용은 당뇨병을 발전시킬 수 있습니다.

인슐린의 또 다른 큰 단점은 지방 세포의 수가 증가한다는 것입니다. 지방 조직은 아로마 타제 효소의 활성을위한 주요 부위이며, 그 자체로 지방 축적의 문제를 일으킨다.

많은 AAS (단백 동화 / 안드로겐 성 스테로이드)는 아로마 타제 효소를 테스토스테론과 같은 안드로겐으로 내분비 적으로 생성 된 것으로서 에스트로겐으로 변환시키는 효과를 나타냅니다. 분명히 몸에 존재하는 효소의 양과 활성이 클수록 방향제의 가능성과 정도가 커집니다. 에스트로겐은 근육 조직에 직접적으로 동화 작용을하지만, 불행히도 지방 조직에 대해서는 매우 동화 작용을합니다. 에스트로겐은 여성 유형에 체지방을 유발하는 호르몬입니다. 따라서, 인슐린의 도입으로 인한 지방 조직의 축적은 지방 조직을 보존하는 효과를 가져온다.

인슐린 보디 빌딩

많은 초보자 또는 경험 많은 운동 선수는 인슐린 복용에 대해 생각합니다. 실제로, 그것은 응용 프로그램 후 롤백의 비율이 낮은 강력한 근육 강화 스테로이드 중 하나입니다. 인슐린은 가장 많이 연구 된 호르몬이며, 적어도 "끔찍한"부작용이 있다는 것을 아는 것은 적어도 어리 석다. 경험이 풍부하고 적절한 코치들과 운동 선수들은 오랫동안 인슐린 요법에서 벗어났습니다. 약리학이 크게 발전했기 때문입니다. 그러나 지방이 많은 대량의 근육을 위해 자신의 목숨을 잃는 사람들이 있습니다.

보디 빌딩에서 사용되는 인슐린

단기 연기 인슐린 :

• 30 분 후에 행동;
• 식사 30-40 분 전에 입력해야합니다.
• 2 시간 후 피크;
• 5-6 시간 후에 행동이 사라진다.

초저온 인슐린 :

• 행동은 투여 후 15 분 이내에 시작됩니다.
• 식사 10 분전에 소개가 필요합니다.
• 피크는 두 번째 시간에 발생합니다.
• 3-4 시간 안에 행동의 실종.

1-2 개월 과정

격식으로이 약을 주사하는 것이 좋습니다. 행동 유형에 따라 식사 전에 인슐린 2 단위를 피하 주사하여 반응을 관찰하십시오. 또한, 단백 동화 효과가 장기간에인지 할 수 없다면, 용량을 증가 시키면, 용량은 20 U를 초과하지 않아야한다.

리셉션의 주요 실수와 최상의 효과를위한 권장 사항 :

• 하룻밤 사이에 약물을 투여하지 마십시오.
• 복용량을 초과하지 말라;
• 적재하기 전에 약물을 투여하지 마십시오.
• 인슐린 도입 후 탄수화물이 풍부한 고열량 식품을 꼭 섭취하십시오.
• 약물은 피부를 통해 근육 주사가 아닌 인슐린 주사기를 통해 주입됩니다.

인슐린을 찌르는 법

멸균 주사기 유형에서 주사에 필요한 인슐린 양을 입력하면 주사 부위를 알코올 (선택 사항)로 사전 치료할 수 있습니다. 그런 다음 복부에 피하 접어 꺾고 45도 각도로 바늘을 넣고 약을 주사합니다. 주사를위한 장소를 변경하십시오.

주사 후 음식

식사에는 탄수화물이 풍부해야합니다. 이 혈당 지수가 낮은 복합 탄수화물은 GI 제품 표를 참조하십시오. 1U의 인슐린은 10g의 순수 탄수화물을 섭취해야합니다. 체중 증가에 필요한 일일 탄수화물 요구량을 계산하려면 자신의 체중에 4를 곱하십시오.

인슐린과 단백 동화 스테로이드를 병용하는 것이 가능합니까?

다른 단백 동화 스테로이드 복용시 인슐린의 도입이 금지되지 않습니다. 반대로, 단백 동화 작용은 약물의 조합으로 결과를 개선하는 것을 목표로 할 것입니다. 이화 작용을 줄이기 위해 2-3 주간 인슐린을 추가로 섭취 할 수 있습니다.

보디 빌딩에서 인슐린을 사용하는 이유는 무엇입니까?

전문적으로 스포츠에 종사하고 높은 결과를 꿈꾸는 사람은 신체 활동 만 사용할 수 없습니다. 이것은 특히 역도, 팔 씨름 및 기타 유사한 스포츠에 해당됩니다.

중요한 호르몬

예를 들어, 보디 빌딩의 대표자는 췌장에서 형성되어 펩타이드 성질을 가진 호르몬 인 인슐린을 오랫동안 사용 해왔다. 모든 기관과 조직의 대사 과정에 미치는 영향은 과대 평가하기가 어렵습니다. 주된 역할은 혈당 농도의 감소입니다.

이 호르몬 때문에 글리코겐은 간과 근육의 포도당으로 형성됩니다. 그것은 또한 소위 인슐린 의존 조직 인 근육과 지방으로의 포도당 수송에 영향을 미칩니다. 또한 단백질과 지방의 합성이 증가하고 이들 물질을 분해하는 효소의 작용이 억제됩니다.

인슐린의 효능

보디 빌딩은 다음과 같은 중요한 동화 작용과 같은 속성을 적극적으로 적용합니다.

• 세포는보다 적극적으로 아미노산을 흡수한다.
• 단백질 생합성은 극적으로 증가한다.
• 중요한 화학 원소의 이온이 세포로 빠르게 전달됩니다.
• 지방산 합성 공정이 증가하고있다.
• 글루코스로부터의 트리글리 세라이드가 촉진된다.

또한 운동 선수가 단백질의 가수 분해를 억제하는 것, 즉 분해 과정을 줄이는 것, 지방산의 혈액 내 방출을 줄이는 것 등을 포함한 반대의 이화 작용을 갖는 것이 중요합니다.

인슐린 보조기구

경험이 많은 운동 선수들은 보디 ​​빌딩을 할 때이 호르몬을 사용하기로 결정한 모든 사람들의 관심을 끌기 때문에 짧거나 초단파 인 행동을하는 인슐린을 사용하는 것이 좋습니다.

주사 후 약 30-40 분 후에 첫 번째 (짧은) 인슐린 인슐린이 시작되므로 30 분 전에 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 도입 된 호르몬의 최대 효과는 2 시간 후에 나오며 마침내 5 시간 후에 신체에서 제거됩니다.

두 번째 유형 (초단습)의 인슐린 효과는 신체에 들어가기 시작한 후 15 분이 지나면 더 빨리 시작됩니다. 2 시간 이내에 효과가 증가하고, 주사 후 3-4 시간 후에 감소하기 시작하며, 몸에서 사라집니다.

이 인슐린은 더 생리 학적으로 여겨지며 섭취시 음식물 섭취 시간을 추적 할 필요가 없으며 음식물 섭취 직전에 투여해야합니다. 두 번째 옵션 - 식사 직후.

초저온 인슐린의 장점은 상당한 단백 동화 작용, 가용성, 높은 품질, 무독성, 극한의 부작용입니다. 초단 인슐린은 간 및 신장뿐만 아니라 효능을 저해하지 않습니다.

더하기 측면에서,이 인슐린을 보디 빌딩에 사용되는 다른 수단, 예를 들어 단백 동화 스테로이드와 결합 할 수있는 능력.

사용 권장 사항

어떤 스포츠에서나 마찬가지로, 가장 작은 것에서 가장 큰 것으로 옮겨야하며 웰빙을주의 깊게 모니터링해야합니다. 복용량, 투여 규칙, 부작용 및 의료 방법, 특히 저혈당성 혼수 상태의 발병과 관련하여 신중하게 조사 할 필요가 있습니다.

인슐린을 피부 아래에 주사하여 2U의 용량으로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 복용량을 매 2 IU 씩 점차 증가시켜 총량을 20 IU로 가져올 수 있습니다. 동시에 일반 및 개인 기관의 건강 상태를 지속적으로 모니터링합니다.

온화한식이 요법은 예외없이 모든 사람에게 권장됩니다. 가장 중요한 것은 인슐린이 몸에 들어가기까지 걸리는 시간이며, 운동이 끝난 직후에 찔러 야합니다. 이 방법으로 인슐린을 사용하면 최대 동화 작용을 얻을 수 있습니다.

동시에 피할 수없는 이화 과정은 훈련 중에 짐을 싣고 신체의 스트레스를 경험하기 때문에 억압됩니다.

인슐린 사용 기간은 약 2 개월입니다. 경우에 따라 높은 결과를 얻고 싶다면 운동 선수는 하루에 두 번씩 인슐린 주사를 시행해야합니다. 그러나 그러한 정권은 코스 기간을 1 ~ 1.5 개월로 단축시켜야합니다.

또한 음식과 함께 여러 종류의 인슐린에 대한 "우정"을 기억해야합니다.

• 단기 행동 호르몬은 음식을 먹기 30 분 전에 주사합니다.
• 초단 인슐린 - 식사 전 또는 직후.

그럼에도 불구하고 음식, 전문가들은 인슐린의 매 2 개 단위 즉 탄수화물 이하 10 그램 이하이어야한다 탄수화물했다하는 것이 중요합니다.

주사를 만드는 법

그것은 주사가 운동 후에 그리고 취침 시간 전에 몇 시간 동안 만들어지는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 보디 빌딩의 인슐린은 피하로만 주입되며, 첫 번째 단계는 위생 (손 씻기), 일회용 주사기의 존재입니다.

두 번째 단계 - 도입, 즉, 왼손, 각도 45 ° 아래에 바늘을 삽입, 복부의 배의 피부를 수집하는 약물을 입력하고 안전하게 바늘을 제거합니다. 주사 부위는 반죽 할 필요가 없으며, 복부 표면의 다른 부위를 선택하기 위해 다음 주사를 위해 문질러 야합니다.

스테로이드와 인슐린

전문가에 의한 인슐린 사용은 제한되지 않습니다. 근육 강화 효과가 특징 인 스테로이드도 운동 선수의식이 요법에 포함됩니다.

전문가들은 행동 메커니즘이 다르기 때문에 이들을 결합 할 수 있다고 말한다. 인슐린과 스테로이드를 사용하면 신체 활동 수준을 낮추어 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.

인슐린 및 위험

이 메달은 어둡고 뒷면이 있습니다. 보디 빌딩에서 인슐린을 통제되지 않고 불규칙하게 사용하면 심각한 저혈당이 유발 될 수 있습니다.

다양한 스포츠 포럼에 대한 리뷰에는 종종 인슐린 사용으로 인한 보디 빌딩 팬들의 죽음 이야기가 포함되어 있습니다. 전문가들은 가장 작은 치사량이 100U (전체 인슐린 주사기)라고 결론지었습니다.

분리 된 "실험자들"은이 세상에 남아 있으며,이 표준을 3 번 초과합니다. 의사는 저혈당 혼수 상태가 즉시 발생하지 않지만 몇 시간 후에 나타납니다. 따라서 운동 선수 또는 인근 사람들은 항상 응급 치료를받을 시간이 있습니다.

부작용

저혈당, 최악의, 인슐린의 사용의 결과 외에도, 관찰 할 수있는 주사 부위에서 약물, 가려움증과 자극에 알레르기를 포함하여 다른 부작용.

다량의 인슐린을 장시간 사용하면 생리적 인 인슐린 분비가 감소 할 수 있습니다. 그러나 그러한 진단은 의사가 거의하지 않습니다. 지방 이상증의 예방, 즉 지방 조직의 고르지 못한 분포 형성을 위해서는 다른 장소에서 주사를 시행해야합니다.

보디 빌딩 인슐린은 근육을 구축하는 데 좋은 도우미가 될 수 있습니다. 이 문제에 대한 충분한 지식과 전문가의 감독하에 그리고 이전에 의사와 상담 한 상태에서 이것을하는 것이 더 좋습니다. 또한 사용 및 복용량에 대한 지침을 신중하게 따르는 것이 중요합니다. 그리고 좋은 결과가 오래 걸리지 않을 것입니다.

인슐린 및 보디 빌딩 : 액션, 방법, 코스

인슐린은 매우 강한 호르몬이지만 보디 빌딩에서 선수들에 널리 사용됩니다. 이 기사는 보디 빌더 바디에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 보디 빌더 바디를 올바르게 적용하는 방법을 살펴볼 것입니다.

인슐린이란 무엇인가?

인슐린은 췌장의 베타 세포에서 형성되는 수송 호르몬입니다. 그의 주요 목표는 혈당을 낮추는 것입니다. 혈액에있는이 호르몬의 풍부는 몸의 세포가 보디 빌딩에있는 그것의 사용을 충분하게 정당화하는 양분을 더 얻는 것을 허용한다.

운동 선수의 몸에 미치는 영향

각 음식 섭취는 인슐린이 혈액으로 방출되도록합니다. 운동 선수에 미치는 영향은 신진 대사, 단백 동화 및 반대 효과로 나눌 수 있습니다.

1. 신진 대사 - 다른 췌장 호르몬과 짝을 이루는 인슐린 - 글루카곤 - 인간의 신진 대사를위한 균형 잡힌 처방을 이룹니다. 그것은 글루코스 수준을 낮추는 역할을하며, 글루카곤 수준이 정상 기능에 불충분 할 경우 글루카곤이 반대 효과를 나타내며 포도당을 증가시킵니다. 이 호르몬의 조화로운 결합은 설탕 수준을 필수 보디 빌딩 규범 내에서 유지하도록합니다.
2. 단백 동화 - 혈액 속으로 약물이 빠르게 들어가기 때문에 다른 영양소와 신체의 필요한 액체도 빠르게 흡수됩니다. 급속한 신진 대사는 근육 세포의 성장을 유도합니다.
3. 항 이뇨 - 호르몬은 혈액 내의 지방산 양을 줄이는 경향이 있습니다. 지방산이 지방 분해를 억제하므로 근육 질량을보다 잘 유지할 수 있습니다.

이점

Proc는 수송 호르몬에 대한 보디 빌딩을 신속하고 효과적으로 근육을 구축하는 것입니다.

그러나 운동 선수의 몸에 도움이되는 추가 요인도 있습니다.

• 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다.
• 혈당 수준을 줄입니다.
• 산화 과정을 늦추고, 운동 후 세포의 빠른 회복을 유도합니다.
• 근육 조직이 자라기 때문에 과도한 단백질을 생성합니다.

부작용

잘못된 주사를 맞으면 저혈당 (포도당 부족) 위험이 있습니다.

저혈당의 주요 증상 :

• 팔다리 떨림;
• 풍부한 땀;
• 조정의 상실;
• 의식의 혼탁;
• 의식 상실;
• 굶주림에 대한 강한 느낌.

혈중 포도당 수치를 높이려면 포도당이 함유 된 제품, 즉 달콤한 음식을 섭취해야합니다. 명백한 증상 외에도, 특히 장기 복용시 인슐린 생산이 만성적으로 감소 할 위험이 있습니다.

보디 빌딩에서 사용되는 인슐린

보디 빌더는 짧고 초단파 인 두 종류의 인슐린을 사용합니다.

단기 작용 인슐린을 투여 한 후 30 분이 지나면 효과가 나타나기 시작하고 5-6 시간 동안 혈액에있게됩니다.

초단 단 인슐린은 15 분 이내에 기능을 시작하여 3 ~ 4 시간 내에 신체에서 제거됩니다. 식사 직후에 관리해야합니다.

인슐린 주사

한달에 3-10kg의 체중을 얻기 위해서는 다음과 같은 과정을 따라야합니다.

1. 약물 복용량을 2U로 줄이십시오.
2. 주사에 대한 신체의 반응에주의하십시오.
3. 이후에 섭취 할 때마다 용량을 2U 증가시킨다.
4. 또한 부작용이 없다면 복용량을 10-15IU로 늘릴 수 있습니다. 그러나 약물의 과다 투여 및 혈액 내 포도당 수준의 급격한 감소로 인해 20 U 이상을 투여 할 필요는 없습니다.
5. 주사는 매일 투여 할 수 있지만 근육 질량을 점진적으로 얻으려면 이틀에 한번씩 약물을 주입하는 것이 좋습니다.
6. 코스의 기간은 1 년 반에서 2 개월 반 (호르몬 복용 빈도에 따라 다름)입니다. 더 자주 주사를하면할수록 원하는 결과를 얻을 수 있고 치료 과정이 짧아집니다.
7. 제품은 식품 10g 당 1IU의 비율로 섭취해야합니다.

보디 빌딩에서의 인슐린 사용 : 비디오

찌르는 법

인슐린 투여 규칙은 다음과 같습니다.

1. 알코올 기반 유체로 주사 부위를 소독하십시오.
2. 멸균 주사기에 필요한 약물 양.
3. 그 후, 앰풀의 내용물을 피부 아래, 배 부분의 접어서, 이전에 손으로 쥐고있는 곳에 넣으십시오.

주입 주사기는 매번 사용됩니다. 상처 부위의 자극이나 감염을 피하기 위해 주사 부위를 변경해야합니다. 앰플은 잘 식혀 있어야합니다.

리셉션의 주요 실수

주사 과정을 막 시작하는 경우 다음과 같은 실수를 피하십시오.

1. 하룻밤 동안 인슐린 주사하지 마십시오.
2. 운동 직전에 약물을 사용하지 마십시오.
3. 근육 내로 약물을 넣지 마십시오. 호르몬은 피부 아래에 주사되어야합니다.
4. 주사 한 약물의 양을 초과하지 마십시오.

피칭을위한 인슐린, 가치가있다 : 비디오

리뷰

일반적으로 알렉산더 안드레 비치 (Alexander Andreevich)는 방법론을 정확히 이해하고 있음을 알고 있습니다. 그러나 예를 들어, AAS 과정, 특히 AAS 과정이 남성 호르몬 분비쪽으로 기울어 지거나 일반적인 남성 호르몬 요법 요인이 상당히 높은 경우, 인슐린의 사용은 낮과 밤 모두에 바람직한 상태로 남아 있다고 생각합니다. 인슐린 요법의 필요성 또한 전체, 일일 칼로리 및 GH의 사용 증가와 함께 증가합니다. 또한 췌장을 진정시키는 방법으로 드문 인슐린 주사가 있습니다 (휴식). 이것은 내인성 인슐린에 대한 필요성이 다시 증가하는 몇 가지 상황에서 적절합니다.

인슐린 과정

내용

인슐린 과정 편집

이 과정은 1 ~ 2 개월 동안 3 ~ 10kg의 근육 덩어리 세트에 적합합니다. 그런 다음 자신의 분비물을 회복하려면 최소 2 개월 이상 휴식을 취해야합니다.

• 인슐린 작용 메커니즘과 저혈당 대책을 연구하십시오.
• 2U 용량의 피하 주사로 코스를 시작하고 2U만큼 복용량을 점차 증가시킵니다.
• 복용량 증가에 대한 신체 반응을 조심스럽게 모니터링하십시오!
• 앞으로는 15-20 U로 복용량을 늘릴 수 있으며 많은 양을 투여하지 않는 것이 좋습니다.
• 인슐린 주사기는 다른 비늘을 가지고 있습니다. 주사기 U-40은 1ml에 40 단위를 포함하는 인슐린 주사에 사용됩니다. 주사기 U-100은 U-40과 매우 유사하게 보이지만, 1ml에 100 단위의 인슐린이 들어있는 제제에 사용됩니다.
• 주사 횟수는 다양 할 수 있으며, 양성 요법은 격일로 시행됩니다. 운동 후에 즉시 주사를 수행하는 것이 가장 좋습니다. 무거운 식사가 뒤따라야 혈액에 탄수화물을 공급할 수 있기 때문입니다. 읽기 - 운동 후 영양. 또한, 인슐린은 훈련 중 신체적 스트레스에 의해 야기되는 이화 작용 과정을 억제합니다. 이 모드의 코스 기간은 2-2.5 개월입니다.
• 하루에 2 번, 하루에도 주사를 할 수 있지만,이 경우 코스의 지속 시간은 1.5 개월을 넘지 않아야합니다.
• 초단 단 인슐린을 사용하는 경우, 탄수화물이 풍부한 무거운 식사 직후에 주사를해야합니다.
• 단시간 형 인슐린을 사용하는 경우 탄수화물이 풍부한 무거운 음식 30 분 전에 주사하십시오.
• 1U의 인슐린은 10g의 탄수화물을 섭취해야합니다.
• lipodystrophy (피하 지방의 불규칙)를 방지하기 위해 다른 장소에서 주사를 수행하십시오.

좋은 결과를 얻으려면 다음이 필요합니다.

오류 및 예방 조치 :

• 몸의 반응을 확인하기 위해 소량의 2-4 U로 코스를 시작하십시오.
• 피하 주사 만 실시하십시오.
• 훈련 전에 주사를주지 마십시오.
• 취침 시간에 주사하지 마십시오.
• 주입 후에 탄수화물을 몸에 공급하는 것이 필요합니다.

사후 영양 편집

건강한 사람의 경우, 공복 혈당은 3에서 5.5 mmol / l입니다. 각 인슐린 단위는 혈당을 2.2 mmol / l 낮춘다. 극초 단 효과 인슐린 20 단위를 찌르면 결국 저혈당으로 끝날 수 있습니다.

내분비학 (인슐린이 속한 곳)에는 "빵 단위"와 같은 것이 있습니다. 제품의 종류와 양에 상관없이, 빵이든 사과이든, 빵 단위는 12-15 그램의 소화가 가능한 탄수화물을 함유하고 있습니다. 그것은 같은 양 (2.8 mmol / l)으로 혈당을 증가 시키며 신체에 흡수되는 인슐린의 평균 1.5-2 단위를 필요로합니다. 이 계산 방법에 대한 자세한 내용은 모든 검색 엔진에서 찾을 수 있습니다.

이제 작은 계산. 인슐린 20 단위의 경우, 순수 탄수화물 120-150 g에 해당하는 10-15 개의 빵 단위를 소비해야합니다. 예를 들면 300-450 그램의 흰빵이 될 것입니다.

인슐린 주사를 만드는 법 편집

• 비누로 손을 씻으십시오.
• 인슐린 주사기로 약을 가져 가라.
• 그림과 같이 왼쪽 손으로 배에 피부를 접으십시오.
• 주름을 45 * 각도로 삽입하십시오
• 약물을 주사하고 바늘을 제거하십시오.
• 같은 장소에 주사하지 마십시오.
• 주사 부위를 반죽하지 마십시오.

인슐린 주사기를 사용할 때는 주사 부위를 처리 할 필요가 없습니다. 이는 의사의 권고 사항입니다. 펑크는 감염에 비해 너무 크지 않습니다.

인슐린은 스테로이드의 동화 작용을 강화시켜 보디 빌딩에서 흔히 볼 수 있습니다. 이러한 에이전트는 행동의 다른 메커니즘이 혈당 수치에 길항 효과를 가지고 있기 때문에 인슐린과 단백 동화 스테로이드의 조합은 몸에 최소한의 부하들과 좋은 결과를 얻을 수 있도록,보기의 생리 학적 관점에서 정당화된다.

인슐린은 반동 현상을 줄이고 결과 보존을 극대화하기 위해 스테로이드 과정에서 2-3 주 후에도 사용할 수 있습니다. 스테로이드와 병용 된 과정은 위에서 설명한 "솔로"와 다르지 않지만 약물의 복용량은 변하지 않습니다.

췌장을 자극하여 내인성 인슐린 분비를 증가시킬 수있는 약물이 많이 있습니다. 이러한 약물의 단점은 장기간의 작용과 췌장 기능의 고갈 가능성입니다. 보디 빌딩에서는 Diabeton (Gliclazide)이라는 약을 사용하는 것이 좋습니다. 약한 효과가 있으며 가장 안전합니다. 보디 빌딩에서 권장 복용량 - 30 mg (1 정), 10-15 mg 복용을 시작해야합니다. 나머지 권장 사항은 인슐린과 비슷하지만 다음 10 시간 내에 탄수화물을 섭취해야한다는 차이점이 있습니다 (이 기간 동안).

• 인슐린
• 인슐린 치료 (인슐린 치료) - 의료 검토
• 저혈당증
• 인슐린 유사 성장 인자

근육 강화 약은 처방전에서만 사용될 수 있으며 어린이에게는 금기 사항입니다. 제공된 정보는 유력한 물질의 사용 또는 유통을 요구하지 않으며 단지 합병증 및 부작용의 위험을 줄이기위한 것입니다.

보디 빌딩의 인슐린

인슐린은 수송 호르몬이며, 췌장의 내분비 구성 요소에서 분비됩니다. 이 펩티드의 주요 목적은 혈당 수준의 균형을 감소시키고 조절하는 것입니다. 보디 빌딩에서이 물질의 역할은 무엇입니까? 근육 건물을위한 인슐린 과정은 어떻습니까?

왜 운동 선수는 인슐린을 사용합니까?

인슐린은 수송 유형의 호르몬이기 때문에 세포 내에 많은 양분이 들어있을 때입니다. 따라서 업데이트되고 빠르게 증가합니다. 이 효과는 여러 가지 효과 때문입니다.

또한 인슐린은 Mg, K, Ph의 이온 수송을 향상시킵니다. 이 물질들은 지방산 분자를 만드는데 필요합니다. 그들은 지방 조직과 간세포에 흡수됩니다. 인슐린이 적 으면 지방은 분열되지 않고 지방 예비의 형태로 축적됩니다.

설탕이 더 잘 운반되기 시작함에 따라 사람의 에너지가 증가하고 단백질과 아미노산의 양이 증가하면 근육의 성장 과정이 향상됩니다.

너무 많은 지방을 축적하지 않도록 몇 가지 규칙을 고수하십시오.

1. 영양의 리듬을 따르십시오 - 더 많은 단백질과 적은 탄수화물을 섭취해야합니다. 빠른 탄수화물은 인슐린 투여 후에 만 ​​허용됩니다.
2. 시체의 반응을 관찰하십시오. 과체중 인 경향이있는 경우 인슐린이 더 많은 손상을 입을 수 있습니다. 그것은 ectomorphic 또는 mesomorphic 유형의 선수에게 최고의 효과를 제공합니다.

부작용

가장 중요한 것은 저혈당 상태입니다. 그것의 주된 증상은 떨림, 의식과 조정의 장애, 땀의 증가, 심장 리듬 장애입니다. 저혈당증이 단맛을 먹는 긴급한 필요성 일 때. 또한, 사람은 가려움증을 느낄 수 있고 주사 부위를 손상시킬 수 있습니다. 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 또 다른 부작용은 자신의 인슐린 합성을 억제하는 것입니다.

보디 빌딩의 인슐린 조제

운동 경기에서 초단급 인슐린을 사용하십시오. 장시간 지속되는 약물과 달리 설탕의 양이 급격히 감소합니다. 짧은 인슐린의 피하 감염의 효과는 30 분 이내에 발생합니다 (따라서 식사 전에 약 40 분 내에 주입됩니다). 혈청의 최대 농도는 2 시간 후에 고정됩니다. 7 시간 이내에 완전히 신진 대사됩니다. 가장 좋은 짧은 인슐린은 다음과 같습니다.

초저온 인슐린 군의 약물은 거의 즉시 또는 15 분 후에 작용합니다. 행동의 절정은 두 시간 만에 나온다. 몸에서의 배설은 3-5 시간 내에 더 빨리 발생합니다. 그것은 짧은 것보다 훨씬 더 생리 학적입니다. 따라서 식사 전 또는 식사 직후에 문자 그대로 7-10 분 동안 두드리게됩니다. 인슐린은 근육을 구축하는 데 아주 좋습니다.

• Spart (NovoRapid Penfill 및 FlexPen);
• Lizpro (Humalog);
• Glulizin (Apidra).

이 모든 도구는 인간 인슐린의 준 합성 유사체입니다. 평균적으로이 기금을 가진 코스는 약 2500 루블입니다.

인슐린 복용의 장단점

코스 혜택은 다음과 같습니다.

1. 인슐린 리셉션은 1-2 개월 만 지속됩니다.
2. 거의 모든 인슐린 제품은 매우 고품질이며 나쁜 제품을 구입할 기회는 매우 적습니다 (동화 스테로이드와 비교해도).
3. 인슐린 제품을 이용할 수 있으며, 대부분은 자유롭게 구입할 수 있습니다.
4. 높은 신진 대사 속도;
5. 과정이 정확하게 작성된 경우, 흉선을 개발할 확률이 적습니다 (스테로이드와 비교하여).
6. 인슐린 섭취 완료 후 사소한 롤백;
7. 코스는 스포츠 각성제의 다른 구성 요소와 결합 될 수 있습니다.
8. 남성 호르몬 작용 없음;
9. 간과 신장 세포에는 독성 효과가 없으므로 코스 후에 성기능에 문제가 없습니다 (남성에서는 테스토스테론과 단백 동화 스테로이드를 복용 한 후 종종 남성에게서 발기 부전이 관찰됩니다).

그러나 인슐린 과정에는 몇 가지 단점이 있습니다. 첫 번째는 포도당 농도를 인공적으로 억제 한 것이므로 충분한 에너지가 없을 수 있습니다. 또한 저 설탕 수준에서 엔돌핀 합성이 억제 될 수 있습니다. 둘째 - 지방 조직을 100 % 추가하십시오. 세 번째는 정확하게 인슐린 요법을 계산하는 것이고 복용량 요법은 매우 어렵습니다. 특히 이전에이 치료법을 찔러 본 적이 없다면 더욱 그렇습니다.

인슐린 주사

올바른 인슐린을 선택한 후에 1-2 개월 동안 코스를 적절하게 구성하는 것이 중요합니다. 외부에서 공급되는 많은 양의 호르몬 때문에 췌장이 적절한 양의 인슐린을 생성하지 못하기 때문에 인슐린을 길게 뿌릴 수 없다는 점에 유의하십시오. 코스가 올바르게 설계 되었다면 약 15kg의 마른 근육 질량을 얻을 수 있습니다.

이 과정은 2 단위의 복용량으로 피하 주사로 시작됩니다. 점차적으로 주사 된 인슐린의 양은 20 단위로 증가합니다. 이러한 단계별 투여 량의 증가는 외부 인슐린에 대한 신체의 반응을 추적하는 데 도움이됩니다. 하루에 20 개 이상의 유닛을 찔러 낼 수는 없습니다.

수송 호르몬 인슐린을 분리하기 전에 여러 가지 요소에주의하십시오.

1. 복용량을 점진적으로 증가시켜야하며 필요합니다. 3 단위에서 7 단위 또는 20에서 10 단위로 급격하게 이동하는 것은 불가능합니다. 갑작스러운 전환은 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
2. 일부 트레이너는 40 단위까지 높은 인슐린 복용량을 권장합니다. 어떤 경우에도 그러한 농도의 입력을 연습하지 않으면 너무 많은 인슐린이 저혈당증과 저혈당 성 혼수 상태를 일으킬 수 있습니다. 몸을위한 20 단위가 많이 필요할 것입니다.

인슐린의 리듬은 다를 수 있습니다. 매일 매일, 또는 다른 빈도로 그를 찌를 수 있습니다. 하루에 여러 번 주사를 맞히는 경우, 코스의 총 소요 시간을 줄여야합니다. 격일에 주사를 맞으면 최적 기간은 2 개월입니다.

신체가 실제적으로 저혈당 상태 (인슐린이 커지면)로되면, 포도당 수준이 자연적으로 떨어지며 성장 호르몬이 많이 방출됩니다.

체육관에 일주일에 3 번 가고 다른 날에는 훈련을하지 않을 때는 아침 식사 전에 주사를 맞으십시오. 부하가있는 날에는 초저온 인슐린이 더 낫고 (식사 직후), 휴식 날에는 짧은 인슐린 (식사 30 분 전)이 좋습니다.

주사 부위가 긁히는 것을 막기 위해 피부가 검게되지 않으며 알레르기가 나타나지 않으므로 신체의 다른 부위에 주사를하는 것이 좋습니다.

얼마나 인슐린 주사를 계산하는 방법

인슐린은 내분비 내 호르몬입니다. 탄수화물의 단위는 빵 단위이며, 그것은 HE로 축소됩니다. 하나의 XE에는 15 그램이 들어 있습니다. 탄수화물. 그러한 단위 중 하나는 포도당 농도를 2.8 mmol / l의 혈액 증가시킵니다. 즉, 하루에 섭취하는 탄수화물의 수를 계산하고 그 양을 인슐린과 같게해야합니다.

추가 인슐린의 허용량은 전적으로 췌장의 초기 상태, 근육량 및 주당 운동 횟수에 따라 다릅니다. 처음에는 췌장의 상태 (초음파)를 진단하고 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 인슐린 주사는 일반적으로 금기 사항 일 수 있습니다. 설탕을 기증 할 가치가 있습니다. 가능한 한 많은 XE 인슐린을 섭취 할 수 있다고 이미 말했습니다. 여성이 15 세 이상으로 찌르지 않는 것이 좋습니다. 가장 이상적인 선택은 결과와 함께 내분비 학자에게 가서 허용량에 대해 이야기하는 것입니다.

총알 넣는 법

주입 앞에서 재고, 뭔가 달콤한와 주식. 초콜렛, 꿀 또는 설탕 일 수 있습니다. 갑자기 저혈당을 경험하면 그러한 제품을 먹고 포도당 수치를 평등하게 만듭니다. 주사는 특별한 인슐린 주사기에 가장 적합합니다. 그것은 평소보다 훨씬 더 얇으며 몸의 부피가 더 작습니다. 하나의 인슐린 주사기에 약 1 큐브 또는 인슐린 1ml를 놓습니다.

위장에 주사를하는 것이 가장 좋으며,이 부위에서 흡수가 잘됩니다. 인슐린을 주사기에 사전 다이얼하십시오. 누워서 배꼽에서 5cm 후퇴하고 엄지 손가락과 집게 손가락으로 접어주세요 (근육을 꼬집면 피부가 팽팽 해져야합니다 - 인슐린은 단단하고 고통 스러울 것입니다).

약 45도 각도로 바늘을 넣은 다음 천천히 피스톤을 누르고 화합물을 주입합니다. 단호한 손으로 이것을 점차적으로하십시오. 인슐린이 피하 부위에 완전히 주입 된 후 바늘을 약 6 초 동안 같은 위치에 놓습니다. 그런 다음 바늘을 날카롭게 제거하고 주사 부위를 소독제로 소독하십시오.

주사기 바늘의 방부제와 작은 직경으로 인하여 몸의 감염률은 매우 작습니다. 일반적인 주사기를 사용하여 주사하는 경우 주사 전후에 소독제 또는 알코올을 사용하는 것이 필요합니다.

근육을 만드는 것은 인슐린 주사와 다른 물질에 의존 할뿐만 아니라, 좋은 결과를 얻는 열쇠는 다음과 같습니다.

1. 적절하고 균형 잡힌 영양;
2. 생산적인 잘 만들어진 운동;
3. 적시에 쉬십시오.

인슐린과 단백 동화 스테로이드의 병용

이러한 복합체를 사용할 수 있습니다. 인슐린 단독 사용은이 조합보다 효과가 적습니다. 단백 동화 스테로이드는 전체 인슐린 과정에 걸쳐 섭취 될 수 있습니다. 의사는 코스 종료 후 약 2 ~ 3 주 동안 계속해서 anabolics를 마시는 것이 좋습니다.

이렇게하면 효과 롤백이 작아집니다.

체육관에 머물러 있으면 인슐린 주사는 필요 없습니다. 이러한 근육 형성 기술은 전문 운동 선수에게만 표시됩니다. 연인은 다른 단백질 쉐이크로 몸을 먹일만큼 충분합니다.

주사 후 추천 음식

주사 후 먹을 음식의 수는 인슐린 주사에 달려 있습니다. 평균적으로 건강한 사람의 몸에 함유 된 설탕의 농도는 3-5 mmol / L입니다. 1 단위 수송 호르몬은 글루코스를 2.2 밀리몰 감소시킵니다. 이 설탕 또는 어떤 초콜렛 사탕을 찌르십시오. 소비되는 복용량에 따라 탄수화물의 양을 늘리십시오.

빠른 탄수화물이 가장 효과적입니다. 그들은에 포함되어 있습니다 :

• 초콜릿;
• 과자;
• 다른 제과;
• 딸기 (포도, 라스베리, 체리);
• 과일.

많은 양의 단백질이 동물성 제품에서 발견됩니다. 닭고기 필레, 달걀 흰자, 코티지 치즈, 쇠고기를 먹을 수 있습니다. 오븐에서 요리하거나 구우려면 고기가 더 낫습니다.

일반적인 실수

실수 1 번 - 주사 기술을 따르지 않음. 경험이 부족한 선수들은 피하가 아닌 근육 또는 지방 조직에 주사를 맞 춥니 다.

실수 2 번 - 너무 많은 양의 인슐린을 사용하고 잘못된 시간에 그것을 깰 수 있습니다. 따라서 적절한 효과를 얻지 못할뿐만 아니라 신체에 커다란 해를 끼칠 수 있습니다.

실수 3 번 - 운동 전 또는 수면 중 인슐린 주입. 사실 부하가 심하면 많은 양의 설탕을 소비합니다. 즉, 천연 폐기물 외에도 포도당의 상당 부분이 인슐린에 의해 섭취됩니다. 이것은 거의 저혈당 발병의 100 % 보증입니다. 꿈에서 저혈당이 시작되는 것은 매우 위험합니다. 왜냐하면 설탕의 수준을 회복시키기 위해서는 육체적으로 위험 상태로의 전환을 인식하지 못하거나 인식하지 못하기 때문입니다.

실수 4 번 - 주사 후 음식을 조금 먹었습니다. 주사 후 충분한 단백질과 탄수화물을 섭취해야합니다. 개선 된 운송으로 인해 유익한 구성 요소가 근육에 빠르게 들어갑니다. 그들이 놓친 경우 이미 우리에게 익숙한 저혈당이 발생할 것입니다.

실수 5 번 - 건조 중 인슐린 과정 사용. 이 단계에서 운동 선수의 식단에 포함 된 탄수화물 제품의 수는 낮아 지거나 결석됩니다. 주사는 설탕의 농도를 감소시키고 무언가로 보충되어야 할 것입니다. 과자에는 많은 빠른 탄수화물이 있으며 건조시에는 금지되어 있습니다. 이런 식으로 건조 효과를 중화시킵니다.