약물없이 신속하게 고혈압 콜레스테롤을 낮추는 방법?
- 제품
콜레스테롤은 인체의 모든 세포와 기관에서 신진 대사의 가장 중요한 기능 중 하나를 수행합니다. 이 유기 화합물의 참여로 모든 스테로이드 호르몬, 담즙산, 비타민 D가 생성되며 콜레스테롤이 없으면 면역계가 기능을하지 못하고 신경계의 복원이 일어나지 않습니다. 그러나 혈액에 콜레스테롤 함량이 높으면 다양한 질병이 생기기 시작하는 상황이 있으며,이 병리학을 약물로 치료하고 싶지 않습니다. 이 경우 민간 요법을 도울 수 있습니다.
콜레스테롤은 물에 불용 인 유기 화합물입니다. 그것의 대부분은 간과 다른 기관 (대략 75 %)에 의해 몸에서 생성됩니다. 사람이 음식에서 얻는 콜레스테롤의 나머지.
일반적으로 건강한 사람의 경우, 혈액 검사에서 리포 단백질의 함량은 4 mmol / l를 초과해서는 안됩니다. 분석 결과이 지표의 초과를 나타내면 검사를 받아야하고 이것이 어떤 건강 문제를 야기했는지 알아 내야합니다. 질병이 확인되지 않으면 스타틴 및 기타 콜레스테롤 수치가 높은 약물로 약물을 처방 할 필요가 없습니다. 이 단계에서 민간 요법의 사용이 효과적 일 것입니다.
신속하고 효율적으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법으로 4 가지가 있습니다.
- 다이어트;
- 운동;
- 정신 감정 상태의 교정;
- 식이 보충제와 허브의 팅크 사용.
확립 된 의견과는 반대로, 위험은 콜레스테롤 자체가 아니라 저 분자량 형태, 소위 "나쁜"콜레스테롤 (저밀도 지단백질)이라는 점에 유의해야합니다. 죽상 동맥 경화증 및 기타 심혈관 질환을 유발하는 것은 이러한 화합물입니다.
지방 분자가 물에 녹지 않는다는 사실 때문에 혈류를 따라 흡수 및 운반되는 것은 단백질 분자에이 분자를 놓음으로써 이루어집니다. 콜레스테롤이 들어있는이 단백질 껍질을 지단백이라고합니다. 이 용기는 작거나 커질 수 있습니다. 음식물이 적은 단백질이지만 지방이 많은 경우, 그러한 지단백질은 단백질 벽 (저밀도 지단백질)이 얇을수록 더 커집니다. 혈관에 붙어 콜레스테롤 플라크를 형성하는 것은이 큰 지단백질입니다. 이와 관련하여, 첫째로식이 요법의 변화는 지방 섭취를 줄이면서 단백질 섭취를 늘리는 것을 목표로해야합니다.
다이어트에서 탄수화물, 지방 및 단백질의 정확한 비율 :
실제로 사람들은 매일 지방과 탄수화물이 높고 단백질이 적은 음식을 섭취합니다. 주로 지방과 탄수화물을 포함하고 맛있고 값싼 음식을 먹을 수있는 급식 시설을 제공하는 식당의 인기는 오늘날의 죽상 경화증과 그 다양한 증상 (심장병 포함)이 유럽의 주요 사망 원인이되었다는 사실로 이어졌습니다.
혈중 콜레스테롤 수치가 높은 심각한 문제는 혈당 지수가 높은 탄수화물을 많이 섭취하는 것입니다. 이러한 탄수화물은 소다, 밀가루 제품 (유리 밀의 밀가루 제품 제외), 크림, 잼, 보존 식품입니다. 혈당 지수가 높은 탄수화물을 섭취하면 혈중 포도당 양이 급격히 증가하여 인슐린이 날카롭게 배출됩니다. 인슐린은 포도당의 농도를 낮추기 위해 앉아있는 생활 방식으로 지방 분자의 형성을 유도하는 조직 및 장기의 세포로 분비하기 시작합니다.
유용한 (복합) 탄수화물 :
- 곡물;
- 신선한 야채;
- 유리 토 밀 파스타;
- 콩과 식물.
지방과 탄수화물은 아침과 오후에 섭취해야합니다. 저녁 식사는 단백질 음식과 섬유질을 그대로 두십시오.
과도한 체중이 필연적으로 혈액 내 콜레스테롤 수치의 상승을 가져온다는 것을 기억해야합니다. 이것은 신진 대사가 느려지고 혈관 상태가 이미 연령 관련 장애가있는 50 세 이후의 남성과 여성에게 특히 해당됩니다. 또한, 그 시대의 사람들은 호르몬을 낮추었으며, 이는 또한 비만과 유해한 지방 분자의 형성에 기여합니다.
지방은 포화되거나 불포화 상태입니다. 포화 됨으로써 콜레스테롤의 양이 증가하므로 사용이 제한됩니다. 이것은 과도한 콜레스테롤로 고생하는 사람들에게 필수입니다. 그들은 우유, 코티지 치즈, 치즈, 지방 고기, 닭고기에 들어 있습니다.
불포화 지방은 콜레스테롤을 감소 시키므로 혈액에서 콜레스테롤을 낮추고 자하는 사람의식이 요법의 지방 부분의 기초를 형성해야합니다.
콜레스테롤을 낮추는 제품으로 많은 유익한 불포화 지방산이 있습니다 :
- 식물성 기름 (특히 귀중한 올리브 및 아마 인);
- 물고기의 다른 다양성;
- 닭 또는 메추라기 단백질;
- 살코기가 찐 고기 또는 삶은 고기;
- 씨앗, 견과류.
음식을 자주 먹는 것이 좋습니다 (하루에 적어도 5-6 회). 이것은 콜레스테롤 세포의 대사를 포함한 신진 대사 (신진 대사)의 증가로 이어질 것입니다. 음식을받는 3 번 모드는 몸에 영양분을 저장하기 시작합니다. 그 결과 - "나쁜"콜레스테롤을 포함한 지방 세포의 수가 증가합니다.
이 제품에는 특히 마늘과 당근이 포함됩니다. 마늘은 물질 alliin로 구성되어 있습니다. 식물을 가공 한 결과 alliin은 allicin으로 전환되어 유해 콜레스테롤의 양을 줄이고 혈관에 축적 된 콜레스테롤 플라크의 재 흡수 과정에 기여합니다. 매일 머리 한 개를 사용하는 것이 좋습니다.
귀하의 식단에 당근을 포함 시키면 콜레스테롤 흡수를 막는 클렌징 창자와 펙틴이 포함되어 있기 때문에 혈액에서 콜레스테롤을 빨리 줄이는 데 도움이됩니다. 주스, 즉 비벼 당근을 섭취 할 필요가 없습니다. 섬유질의 추가 공급원이되어 장에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
귀하의 일일 식단에서 반드시 녹차를 포함하십시오. 그것은 혈액의 콜레스테롤 양을 낮추는 데 도움이되는 플라보노이드를 함유하고 있습니다.
물은 콜레스테롤을 낮추는데 효과적입니다. 이 액체의 충분한 사용 (하루에 1.7 리터 이상)은 혈액의 점도를 감소시키고 혈관 내의 저밀도 지단백질의 농도를 감소시킵니다.
몸에 물이 부족하여 체액 저장 과정이 포함되며 지방 분자가 추가로 형성됩니다. 과량의 소금 섭취로 수분 대사의 장애가 종종 발생합니다.
신체 활동은 저밀도 지단백질 감소의 방향으로 혈중 지질 프로파일의 변화에 기여한다는 것이 입증되었습니다. 주요 신체 활동은 낮은 강도로 오랜 시간 수행되는 운동에 집중해야합니다.
이 연습은 주로 다음을 포함합니다 :
- 빠른 걷기;
- 느린 달리기;
- 수영;
- 사이클링
한 운동의 지속 시간은 적어도 50 분이되어야합니다. 그것은 신체가 콜레스트롤 세포의 혈관 파괴라는 이화의 과정을 활성화 시키는데 얼마나 많은 시간을 필요로 하는가입니다.
장기간 저 강도 운동의 경우, 짧은 고강도 운동을 추가해야합니다. 많은 양의 이화 성 호르몬의 방출을 자극하는 최고의 운동은 쪼그리고 앉고 있습니다.
이 운동은 다음과 같이 수행해야합니다. 어깨를 쭉 펴고 손을 머리 위로 웅크 리고 앉히십시오. 가장 낮은 낮은 지점에서 멈추지 않고 곧게 펴십시오. 몸이 완전히 초기 자세를 취한 후에는 아래쪽으로 움직일 때 공기를 흡입하여 내뿜는 것이 좋습니다. 스쿼트 수는 3-5 개의 접근법에서 각각 17에서 23 사이 여야합니다. 신체 훈련을 통해 더 많은 반복을 수행 할 수 있다면 최상의 효과를 위해 추가 부담을 연결해야합니다. 사람의 목에 앉아서 그 사람과 쪼그리고 앉을 수는 있지만 바벨을 사용하여 어깨를 가리는 것이 좋습니다.
스쿼팅은 등받이를 수직면으로 할 수 있습니다. 이것은 운동에 더 나은 몸 통제 및 집중을 줄 것이다.
Squats는 빈속에 먹은 후 2-3 시간 동안 수행해야합니다. 수업 시작 전에 반드시 워밍업을하십시오.
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 좋은 기본 운동은 복부 운동입니다. 그것은 두 가지 변형으로 수행됩니다 : 다리를 몸으로 올리는 것 - 가능한 최대 횟수의 반복을 사용하고 몸을 다리로 올리는 3 가지 방법 - 반복 횟수가 많은 세 가지 방법. 휴식 휴식 - 1-1.5 분이지만 30 초로 제한하는 것이 좋습니다. 이것은 유익한 스트레스 수준을 증가시키고 필요한 이화 작용 과정을 시작합니다. 이 계획에 참여하는 격일 수 있습니다. 예를 들어,이 계획에 따르면 : 월요일, 수요일, 금요일 - 언론에서의 운동; 화요일과 토요일 - 웅크 리기. 일요일은 숲이나 공원에서 긴 산책을 떠납니다. 각 공과를 시작하기 전에 워밍업과 스트레칭이 필요합니다. 이 목표에 15-20 분이 소요됩니다.
연구에 따르면 혈액에 콜레스테롤을 올리는 것과 사람의 감정 상태를 직접 연결하는 방법이 있습니다. 스트레스를받는 동안 아드레날린과 다른 호르몬이 생성되어 지방이 지방에서 혈류로 활성화됩니다. 저밀도 지단백질 인이 지방은 콜레스테롤 플라크를 형성하여 죽상 동맥 경화증을 일으 킵니다. 그것이 심혈관 질환의 질병이 정서적 충격을 정기적으로 겪는 사람들에게 종종 영향을받는 이유입니다. 다이어트, 운동 및 나쁜 습관을 피하면서 휴식 기술을 배워야 함을 이해하는 것이 중요합니다. 그들은 호흡 운동과 명상을 연결할 수 있습니다.
나치 독일 의사가 수용소에서 실시한 연구 결과가 발표되었습니다. 부검하는 동안, 많은 수의 사망 한 죄수가 대부분이 죽상 동맥 경화증을 앓고 있다는 사실이 알려졌습니다. 이 예는식이 요법에 콜레스테롤이 함유 된 식품이 없더라도 스트레스 호르몬이 체내에서 엄청난 양의 지방을 합성하는 것을 막지 못했다는 사실을 생생하게 증명합니다.
혈액의 콜레스테롤 수치를 줄이려면 수면과 휴식을 엄격히 준수해야합니다. 거대한 플러스는 사람이 잠들고 동시에 깨울 수있는 것입니다.
생물학적 시계를 디버깅 한 사람은 혈액에서 콜레스테롤 수치의 자기 조절을 위해 필요한 모든 호르몬과 효소를 가장 효과적으로 생산할 수있는 능력을 몸에 부여합니다. 이 경우 수면 시간은 적어도 7-8 시간이되어야합니다. 하루 6 시간 미만으로자는 사람은 저밀도 지단백질이 더 높다는 것이 입증되었습니다. 차가운 방에 잠들 때, 통풍이 잘되는 것이 가장 좋습니다.
전통 의학에서는 종종 약물이 아닌 다양한식이 보조제를 사용합니다. 그들은 식물성 원료이며 처방전없이 판매됩니다.
가장 인기있는 것은 다음과 같습니다.
- 안티 콜레스테롤 알팔파. 보충 교재의 유효 성분은 알팔파 추출물입니다. 그것은 콜레스테롤 플라크의 발생 과정을 늦추고, 혈액 응고를 증가 시키며, 신체에서 소금 침전물을 제거합니다. 캡슐 형태로 제공됩니다. 하나의 패키지 50 개. 음식물과 함께 하루 2 번 2 정씩 첨가제를 사용해야합니다. 응접 과정의 기간은 4-6 주입니다. 임신 중에는 여성에게 금기 사항이 없습니다.
- 비타민 - 제론. 비타민 C, B, E, 은행 나무 biloba, ficus, 산사 나무속의 추출물이 들어 있습니다. 첨가제는 저밀도 지단백질을 감소시키고 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다. 2 ~ 3 주 내에 1 캡슐을 하루 3 회 적용합니다. 임신 중에는 여성을 사용하지 마십시오.
- Ateroclifit Bio. 생물학적 활성 첨가제의 사용은 혈관 플라크의 형성을 방지하고 혈액 점도를 향상시킵니다. 과체중으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 제품에는 산사 나무 꽃, 붉은 클로버 추출물, 단백질, 루틴, 판토텐산, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 최대 2 개월 과정에서 적용되며 1 일 1-2 캡슐입니다.
규정 식 보충 교재 중 대중은 오메가 -3 지방산 불포화 지방산을 함유 한 보충제입니다. 그들의 행동은 콜레스테롤 플라크로부터 혈관을 청소하는 것을 목표로합니다. 어유에서 추출한이 유기 물질은 "나쁜"콜레스테롤을 형성하는 데 필요한 트리글리세리드의 양을 줄일 수 있습니다.
식이 보조제 이외에 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 민간 요법에는 많은 수의 약초를 사용합니다.
- 백인 Dioscorea. 유해한 저밀도 지단백질의 수준을 낮추는 가장 인기 있고 효과적인 식물입니다. 사용법은 다음과 같습니다. 분쇄 한 식물 1 티스푼과 같은 양의 꿀을 섞습니다. 혼합물은 식사 후 즉시 3 회 복용합니다.
- 감초 뿌리. 감초 뿌리의 높은 콜레스테롤 달이기를 싸우기 위하여는 건조한 잘게 잘린 뿌리의 1 개 큰 스푼을 가진 비등한 waterses의 유리를 양조해서 준비된다. 그 후 저온에서 10 분 더 끓으십시오. 제조 된 조성물은 치즈 클로스 (cheesecloth)를 통해 불순물로부터 분리되고 200-250 그램의 식후 2 주 동안 하루에 4 번 섭취된다. 한 달 후, 과정을 반복 할 수 있습니다.
- 호손과 viburnum에서 시럽. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 좋은 방법. 시럽은 다음과 같이 준비됩니다 : viburnum 한 양동이, 산사 나무의 양동이, 2-3kg의 야생 장미를 씻어서 용기에 붓습니다. 약 한시간 동안 활기를 띠게하지 마십시오. 그런 다음 5kg의 설탕을 넣고 15 분간 돈을 버리고 은행을 닫으십시오. 겨울 내내 시럽 50g을 마셔 주스 상태로 물로 희석하십시오.
- 민들레 식물은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 준비됩니다 :이 식물의 뿌리를 밀가루로 갈아서 찻 숟가락을 먹기 전에 하루에 4 번 가루를 먹어야합니다. 사용 기간은 6 개월입니다.
- 린든 꽃. 린든의 장기간 사용은 콜레스테롤 수치에 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 국가 돼지 저금통 조리법에는이 방향으로 사용하는 방법에 대한 많은 팁이 있습니다. 나무 껍질과 잎이 사용됩니다. 그러나 가장 자주 언급되는 것은 그늘의 꽃들에서 건조됩니다. 치료를 위해, 당신은 그들에게서 가루가 필요합니다. 패스없이 30-35 일 동안 매일 복용합니다. 30-45 g의 일일 투여 량은 3 회 투여로 나누어진다. 분말은 양조되지 않고 물로 먹는 형태로 먹습니다. 식사는 1 시간 반 후에 시작됩니다.
혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미침으로써 나쁜 습관을 갖습니다. 가장 위험한 것은 담배를 피우는 것입니다.
담배 연기에 함유되어있는 니코틴이 남성 호르몬 테스토스테론 생산을 억제한다는 것이 오래 전부터 입증되었습니다. 그러한 억압의 결과는 테스토스테론과 에스트로겐 간의 신체 불균형을 침해합니다. 에스트로겐 (여성 호르몬)은 강력한 이화 탄 호르몬으로 알려져 있습니다. 그것은 세포 신진 대사, 지방 분자의 파괴 및 산화를 방해합니다. 결과적으로 자연적인 조절 메커니즘이 파괴되고 혈액 내의 콜레스테롤이 상승하기 시작합니다.
흡연 중에 혈관 경련이 발생하여 신축성이 감소한다는 사실로 상황이 악화됩니다. 결과적으로, 저밀도 지단백질은 비탄성 혈관을 막아 뇌졸중, 심장 마비 및 기타 혈관 질환을 유발합니다.
집에서 민간 방법으로 콜레스테롤 수치를 낮추려면 신속하고 효과적으로 할 수 있습니다. 그러나이 목적을 위해서, 예를 들어식이 보충제 또는 다른 방법을 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 전통 의학의 모든 방법과 수단을 동시에 사용하는 것만으로도 실제 결과를 얻을 수 있으며 강력한 약물을 사용할 필요가 없습니다.
약물없이 혈중 콜레스테롤을 줄이는 방법
콜레스테롤에 관해서는 더 자주이 물질이 들어있는 혈액 검사를 통해 배웁니다. 혈중 농도가 정상보다 높으면 긴급한 조치를 취하고 신체를 건강하게 유지해야합니다.
과도한 콜레스테롤은 심각한 질병의 원인이므로 신체에서 제거해야합니다. 이를 위해서는 의사가 처방 한 약물 인 스타틴 (statins)을 사용하십시오.
그러나 약물없이 혈중 콜레스테롤을 낮출 수있는 방법이 있습니까? 대체 의학은 무엇을 추천할까요?
콜레스테롤에 대해 간략히
인체의 혈액과 조직에는 지방과 같은 화합물 인 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 그것은 음식으로 섭취되는 지방산으로부터 간에서 합성됩니다.
콜레스테롤은 여러 가지 유형으로 나타납니다.
체내 콜레스테롤은 지방과 결합 할 수있는 물질 인 지단백질을 가지고 있습니다. 그들은 고밀도 (HDL)와 저밀도 (LDL)의 2 가지 유형으로 나뉩니다. 유용한 콜레스테롤은 HDL과 결합하여 간으로 들어갑니다. 간에서 들어 오면 간을 구성 성분으로 분해하여 체내에서 제거합니다.
그러나 상황을 시정하고 마약 대책없이 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 우리 대화의 주제는 마약없이 콜레스테롤을 낮추는 방법입니다.
왜 사람들은 어떤 지방을 필요로합니까?
인체의 지방 (또는 중성 지방)은 장기 주위의 피하 세포에 축적됩니다. 그들은 신체의 에너지 저장, 보호 및 절연에 필요합니다. 탄수화물에 비해 지방의 에너지 가치는 두 배입니다.
화학적 특성은 지방을 구별합니다.
- 포화 (사용할 수있는 화학 결합이 없으므로 다른 화학 화합물과 반응하지 않음). 콜레스테롤 합성에 필수적이다.
- 불포화 (화학적 결합을위한 하나 또는 여러 개의 자유 장소가 있으므로 다른 물질과의 화학 반응이 가능하다.); 콜레스테롤을 간으로 운반하는 데 필요합니다.
필수 화합물은 음식으로 만 몸에 들어가는 몇 가지 불포화 지방산을 포함합니다.
그들 중 일부 (리놀레산, 리놀레산 및 아이조 사펜 엔 릭)는 혈중 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치를 낮추고 패를 형성하지 못하게합니다.
따라서 어유를 지속적으로 섭취하는 사람들은 (일본 산, 에스키모 인) 죽상 경화증으로 거의 고통받지 않습니다.
포화 지방 함유 식품 목록
- 쇠고기 두뇌;
- 난황;
- 간;
- 캐비아 블랙과 레드;
- 버터;
- 닭 피부, 지방질 고기;
- 마가린;
- 전유 제품 (무 지방);
- 아이스크림;
- 단단한 치즈;
- 코코넛 오일;
- 동물성 지방.
연구에 따르면 포화 지방이 풍부한식이 요법은 혈액, 심장 질환 및 비만에서 콜레스테롤 축적을 유발합니다.
콜레스테롤 다이어트
입증 된 자료 : 부적절한 식단으로 인해 25 %의 유해한 콜레스테롤이 처방됩니다. 그것은 LDL과 HDL의 정확한 비율을 존중하면서, 마약없이 콜레스테롤, 균형 잡힌 식단을 줄일 수 있습니다. 영양사는 불포화 지방 때문에 체내에서 칼로리를 30 % 이상 전달할 것을 권장합니다.
이를 위해 메뉴는 불포화 지방산이 함유 된 제품을 사용하여 조리 된 요리를 포함하는 데 유용합니다.
- 식물성 기름 (콩과 옥수수, 해바라기, 아마씨);
- 호두;
- 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 고등어, 송어, 청어);
- 참깨;
- 고기 오징어, 게, 새우.
식물성 기름에는 산이 들어 있습니다.
- 리놀레산 기름 : 콩 - 50-57 %, 해바라기 - 60 %, 옥수수 - 최대 50 %, 아마 - 25-35 %), 호두 기름 (45-55 %);
- 리놀렌산 : 콩 (20-29 %), 아마씨 (35-40 %), 옥수수 (최대 10 %), 호두 기름 (8-10 %).
아이조 사펜 엔 산은 어유를 공급합니다. 그러나 몸은 linolenic acid로부터이 물질을 합성 할 수 있습니다. 이것은 아마 씨 기름을 사용하기 위해 철저한 채식 대신 채식주의자를 이용할 수 있습니다.
완전히 포화 지방과 함께 음식의 식단에서 제외해서는 안됩니다. 결국이 제품에는 건강에 필요한 다른 물질이 포함되어 있습니다. 우리 몸의 모든 세포막에는 지방이 포함되어 있으며 체내 식물의 지방은 없습니다.
따라서 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지하려면 탈지유, 기타 저지방 유제품, 닭고기 (피부 비 함유), 토끼 고기, 육류 대신 칠면조 고기를 포함시켜야합니다.
유용한 음식
유해한 콜레스테롤에 저항 할 수있는 다른 물질로는
- 수용성 섬유 (콜레스테롤 분해 및 제거);
- 비타민 C (지방 대사에 관여);
- 펙틴 (콜레스테롤과 담즙 염이 장에서 결합).
이러한 요소는 식물에 포함되어 있습니다.
유익한 물질을 함유 한 한방 제품 목록
- 장과 : 구즈 베리, 빨강과 까만 건포도, 크렌베리, 까만 chokeberry (aronia), 산사 나무속, 개 장미, feijoa;
- 야채 : 양파, 마늘, 검은 무, 아티 초크, 칠리 페퍼, 사탕무, 오크라, 호박, 호박, 예루살렘 아티 초크, 양배추;
- 과일 : 레몬, 석류, 오렌지, 아보카도, 천도 복숭아, 자몽, 복숭아, 만다린, 일본 mishmula, 열매 과일, 천도 복숭아, pomelo, 파파야, 매실, avacado, 파인애플, 배, 무화과, 날짜, 키위, 체리,
- 콩과 식물 : 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리;
- 곡물 (대부분의 귀리);
- 나물 : 셀러리, 대황, 노이보스, 쐐기풀, 샐러드, 녹차;
- 견과류 : 호두;
- 씨앗 : 참깨;
- 해초 : 해초.
과일과 채소는 매 끼니마다 매일 먹어야합니다.
혈액 콜레스테롤을 줄이기위한 메뉴 준비에 대한 권장 사항
식물성 기름 : 해바라기, 옥수수, 콩
오늘의 샘플 메뉴
- 통조림 된 당근과 양파와 메 밀 죽, 옥수수 기름 옷;
- 단백질 오믈렛;
- 로즈마리 차 또는 허벌 티와 꿀;
- 보 로디노 빵.
- 야채 스튜 (감자, 호박, 양파, 아스파라거스 콩, 당근, 양배추, 불가리아어 후추, 토마토, 해바라기 기름 조림);
- 삶은 생선;
- 콩 기름과 두부 (콩)와 야채 샐러드;
- 탈지 분유와 설탕이 첨가 된 치커리 커피;
- 밀기울 밀 빵입니다.
- 과일 (사과 또는 배) 또는 당근 - 사과 주스;
- wholegrain 빵.
- 강판 사과와 버터가없는 곡물 오트밀 죽;
- 저지방 코티지 치즈, 꿀과 호두;
- 녹차와 우유;
- 비스킷.
밤 : kefir 1 % 지방.
아테롬성 경화증 예방의 전통 의학
적당한 규정 식은 콜레스테롤을 감소시키기에있는 부분적인 성공을 보장합니다. 민간 요법으로 약물없이 콜레스테롤 수치를 낮추는 목표를 세운 사람들에게는 시간이 지남에 따라 입증 된 효과가 입증 된 치료사의 고대 요리법이 주어집니다.
식물성 기름 처리
적용을 위해 신선한 제품을 사용하십시오. 최고의 오일은 "콜드 프레스"로 조리됩니다. 자금을 과다 투여 할 수는 없으며 의약품은 "가방"으로 분류되지 않습니다.
아마 인유 : 45 일 과정의 치료, 1 큰술. 내가 아침에 공복시 한 번만 마셔 라. 2 주간 휴식 후에 오일 섭취량을 반복하십시오. 길고 여러 과정을위한 치료.
최고의 품질의 오일은 약국에서 판매합니다. 공식 의학은 지질 대사에서 아마 인유의 활동을 인식합니다. 약국에서는 아마 인유에서 오일 준비제 "Linetol"을 판매합니다 (지침에 따라 적용). 아마 인유는 빠르게 산화되고 발암 물질이 나타납니다.
따라서 어두운 용기와 냉장고에 보관하십시오. 많은 사람들이 제품의 맛을 좋아하지 않습니다. 그러나 때로는이 기름 찻 숟가락으로 샐러드 나 샐러드를 조미료로 먹을 수도 있습니다.
해바라기 기름은 인기있는 음식입니다. 치료는 정제되지 않았으며, linoleic acid가 60 % 함유되어 있습니다 (저장 중 침전물을 형성합니다. 침전물이 많을수록 오일은 치료에 효과적입니다.) 금기 사항이 없습니다.
옥수수 기름 : hypocholesterol 효력은 30 시간 동안 1 tbsp를위한 식사의 앞에 3 시간 매일 섭취량 (매달 과정)가있을 것이다. 내가 명백한 금기 사항은 없습니다.
월넛 오일 : 아침에 한 번 비어있는 음료를 마셔. 그리고 밤 1시에 자러 가기 전에. 벌꿀과 혼합하는 것이 좋습니다 (1 tsp). 1 일 50g (맛있고 건강에 좋은) 견과만을 사용할 수 있습니다. 그러나 금기가 있습니다 : 혈액 응고 증가, 건선, 체질, 습진, 급성 장 질환, 췌장염; 가능한 알레르기.
콩기름 2 큰술 내가 하루 종일 (의료 식품 - 샐러드 조미료).
- 임신과 수유 할 수 없다 (콩은 식물 호르몬을 포함한다);
- 콩 단백질을 견딜 수없는 사람들 (알레르기가 가능합니다).
과일과 베리 및 야채 쥬스 요법
야채 제품 목록에있는 모든 딸기, 과일 및 야채 주스는 콜레스테롤을 감소시킵니다. 우리는 가장 효과적인 것을 제시합니다.
수박 주스. 계절 동안, 매주 한 잔의 주스를 마시는 빈 복부에 멜론, 30 분 후에 주 식사로 진행할 수 있습니다. 그러나 수박 고기는 하루에 2kg까지 먹는 것이 좋습니다. 가용성 섬유, 펙틴.
오렌지 - 감귤에 알레르기가없는 경우에 사용됩니다. 20-30 갓 짜낸 과일 주스를 하루에 세 번 먹기 전에.
포도 (신선하게 준비). 월간 주스 요법을 실시하십시오. 50 ml로 시작하십시오. 응접에, 달 말까지, 100 ml에 증가하십시오. 하루에 3 번 마시고 0.5 시간 후에 주된 음식을 먹을 수 있습니다. 당뇨병, 비만, 설사, 위궤양, 만성 염증성 질환에 사용할 수 없습니다.
석류 주스 - 콜레스테롤의 혈액을 정화하고, 몸을 강화하고, 헤모글로빈을 증가시킵니다. 치료 과정은 2 개월입니다. 식사 전 30 분마다 주스 100 ml를 섭취하십시오. - 하루에 3 번. 수렴 효과가있는 과일, 변비 가능.
자몽 (펄프 포함) - 250 ml. 식사 전 20 분. 불면증이 밤이면 두 번 복용 할 수 있습니다. 많은 사람들은 자포자기 한 쓴 맛 때문에 자몽을 좋아하지 않지만 치유하는 사람은 자몽입니다. 자몽은 오렌지 (이노시톨, 판토텐산)보다 더 많은 생물학적 활성 물질을 포함합니다. 그들은 부서지기 쉬운 혈관의 탄력을 돌려 줄 것입니다.
체리 주스 (Cherry juice) - 지나친 콜레스테롤과 해로운 신진 대사로부터 몸을 자유롭게합니다. 이는 특히 비만과 죽상 경화증으로 고통받는 사람들에게 중요합니다. Cherry는 신진 대사를 조절하는 희귀 한 비타민 함유 물질 인 이소 나이트 (isonite)를 함유하고 있습니다.
구스베리 주스 - 유해한 콜레스테롤의 혈액을 정화하는 것 외에도 헤모글로빈을 높이는 데 도움이되며 이뇨 작용과 완하 효과가 있습니다.
Redcurrant 주스 - 위 및 다른 질병과 관련하여 금기가없는 경우 아침 식사 전에 아침에 유리의 4 분의 1. 입을 물로 헹구십시오.
검은 chokeberry 주스 - hypocholesterol 노출을 제외하고, 위액의 산성도를 증가 임신부의 독성을 촉진합니다.
Apple juice가 아마도 가장 적당 할 것입니다. 과일 펙틴은 과도한 콜레스테롤뿐만 아니라 소화관의 유해한 붕괴 생성물을 중화시킵니다. 갓 준비한 주스의 절반을 식사 전날에 마셔야합니다.
레몬 주스 -이 감귤류의 항 경화성을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 혈중 콜레스테롤을 줄이려면 매일 2 달 동안 레몬 음료를 마시는 것이 좋습니다. 감귤의 반 쥬스를 물 한 컵에 짜서 꿀을 달아주세요. 당뇨병에서는 꿀이 추가되지 않습니다.
아테롬성 경화증 예방에 유용한 야채 주스는 호박, 스쿼시 (당뇨병 환자에게 특히 유용합니다), 당근, 순무, 감자입니다. 섬세함을 위해 과일과 베리 주스 (갓 짜낸 것)로 희석 할 수 있습니다.
꿀이 든 검은 무즙 - 콜레스테롤로 혈액과 혈관벽을 정화합니다.
뿌리 (중간 크기)에서 머리 꼭대기를 잘라내어 코어를 제거하십시오. 숟가락이나 2 개의 꿀을 쏟으면 바닥에 냄비가 있습니다. 4 시간이 지난 후에는 맛있는 약을 먹고 하루에 작은 양의 음료를 마시고 그 후에는 물로 입을 헹구십시오.
금기 사항 : 임신, 통풍, 장, 신장 및 간 염증, 췌장염, 위궤양 및 장 궤양, 산도 증가.
감자 주스의 처리 : 2 tubers (철저히 씻어)에서 껍질을 제거하지 않고 주스를 쥐어 짜십시오. 정착 5 분 후에 유리 잔을 마 십니다.
빈속에 아침에 주스를, 아침 1 시간 전에 가져 가라. 주간 휴식을 10 일 코스로 대체하고 치료를 반복합니다. 오직 고구마 (7 월부터 1 월까지)는 핑크색이나 적색으로 신선합니다. 초록색 괴경은 독이 있습니다 (독극물 함유).
콜레스테롤에 대한 마늘
금기 사항이없는 경우 매일 치아를 1 ~ 2 개 먹습니다. 마늘을 규칙적으로 섭취하면 몸에 저 콜레스테롤 효과가 증가합니다.
마늘 오일 : 두 개의 깨끗한 죽 마를 200 ml 섞으십시오. 해바라기 기름 (정제되지 않음)은 어둠 속에서 15 일을 주장합니다. 버터와 레몬 쥬스 (매일 1 티스푼)를 갓 준비한 혼합물을 섭취하면 하루에 3 번 식사 30 분 전에 마 십니다. 1 ~ 3 개월 동안 지속되는 2-3 코스의 치료. 과목들 사이에 한 달 휴식.
마늘 우유 : 우유 한 컵에 중간 크기의 정향 1 개를 저어주세요. 빈속에 아침에 마셔.
마늘의 팅크. 보드카 100g의 마늘 죽을 0.5 리터를 더하고 어둡고 따뜻한 3 일 동안 하루에 1-2 번씩 주기적으로 흔들어주세요. 차가운 물로 희석 한 팅크 (5 리셉션)를 2-3 tbsp에 스트레인하십시오. 내가 식사 10 분 전에 마셔야합니다.
마늘 기름 드레싱. 균등하게 잘게 잘린 마늘, 호두, 호두와 옥수수 (해바라기) 유분 혼합. 매일 야채 샐러드를 준비하고이 혼합물로 채 웁니다. 또는 마약 2 큰술을 먹으십시오. 내가 그날.
마늘 포도주
- 적색 : 1 작은 콩 죽은 카오스로 채워진다. 0.5 l. 매일 흔드는, 7 일 주장. 1 일 3 회, 2 큰술 마신다. 내가 빈 뱃속에.
- 흰색 : 마늘 프레스에 파쇄하는 마늘 정향 (머리 한 개이면 충분), 보통 쑥 3 작은 술. l. 믹스하기. 뜨거운 포도 포도주 (선택하기 위하여 백색 또는 빨강)로 혼합물을 따르고, 하루에 1-2 번 흔드는 5 일 동안 떠난다; 변형 팅크, 용량 1 tbsp. l., 하루에 3 번 식사를하십시오.
주입 : 30 그램 으깬 마늘은 1 리터의 물을 부어 넣습니다. 당일 액체를 마셔 라.
자두, 체리 또는 살구의 단일 수신 껌 15g을 마늘 기름 1 TSP로 씻어 먹는다.
발삼 마늘 - 프로 폴리스
200g의 마늘 죽의 경우 250ml의 의료용 알코올 또는 0.5 개의 고품질 보드카가 필요합니다.
- 마늘은 어두운 유리 병에 알코올 (보드카)을 붓고 상온에서 10 일 동안 어두운 곳에 보관하고 땅에서 액체를 걸러냅니다.
- 액체 2 tbsp에 추가하십시오. 내가 좋은 꿀, 약용 프로 폴리스 팅크 1 병 (30 ml).
- 2 일 동안 암흑에서 약동하고 담그십시오.
우유에 크림을 뿌리면서 1 컵을 떨어 뜨립니다.
- 아침 식사 1 회분, 점심 2 회, 첫날 저녁 3 회, 저녁 식사 치료 5 일째 15 회까지 복용하십시오.
- 아침 식사 6 일째부터 15 방울 떨어 뜨린 다음 떨어지기 시작합니다. 10 일 저녁 식사 때 1 잔을 마신다.
- 콜레스테롤에서 혈액을 정화하고 치료 30 일 동안 11 일째부터 1 일 1 회 25 방울을 마 십니다. 5 개월 동안 치료를 중단하려면 코스를 반복하십시오.
발삼은 임산부, 궤양, 간, 신장, 췌장, 간질 환자에게 금기입니다.
비정상적인 방법
매실, 체리 또는 살구의 일회용 리셉션 껌 당 15g을 먹고 마늘 오일 1 tsp로 씻어 낸다.
쾌적한 맛의 청소
감귤 (췌장염, 위염, 위 십이지장 궤양, 대장염, 장염, 신장 및 간에서 염증 과정의 증가 된 산성도를 배경으로 위염)을 복용하는 금기 사항이없는 경우.
위에 나열된 금기 사항이 없으면 매일 아침 식사 전에 갓 준비된 음료를 마시십시오. 1 잔의 레몬과 1 잔의 오렌지를 찻잔에 짜서 뜨거운 물 1 잔을 얹으십시오.
차는 밤낮으로 꿀 숟가락과 레몬 조각과 함께 풍성하게 먹을 수 있습니다.
보우 트리트먼트
약물없이 혈중 콜레스테롤을 낮추려면 보통 양파를 도와야합니다.
- 2 큰술 쿡. 내가 양파 쥬스와 꿀 혼합 - 2 큰술. 내가 식사 전에 매일 4 회의 응접을 받으십시오. 2 개월 동안 각각 2 과목을 수강하고 일주일 간의 휴식을 취하십시오.
- 똑같은 양의 사과를 아주 잘 부숴 라. 치료 3 일 동안 계산하면 3 큰술을 얻어야합니다. 내가 둘 다. 3 큰술과 섞는다. 내가 여보 혼합물은 냉장고에 뚜껑이 달린 항아리에 보관됩니다. 1 큰술 마셔. 내가 빈속에 아침에, 그리고 식사 전날에.
어유 정보
이 효과적인 구제 수단은 의사가 처방 한 대로만 사용됩니다. 무 통제 사용과 과다 복용은 많은 금기가 있기 때문에 해를 끼칠 수 있으며, 그 중 하나는 칼슘 대사를 위반하는 것입니다.
최근 수년간 과학자들의 연구에 따르면 남성의 어유의 과다 복용은 불임에 영향을 줄 수 있습니다. 피쉬 오일은 혈액 응고, 내분비 장애, 신장 및 간 질환이 증가한 경우 금기 사항입니다. 때때로 개인적인 편협함.
어유의 가장 좋은 대체품은 지방종 (어류, 고등어)의 생선 요리입니다. 물고기와 함께 메뉴를 정기적으로 다양 화하는 것으로 충분합니다. 정교회 신자들은 수요일과 수요일에 매주 물고기의 날을 보내고, 수요일 목성의 소비에트 시대에는 물고기 요리를 준비했습니다.
민간 요법으로 콜레스테롤 저하
갓 강냉 된 양 고추 냉이 - 1 큰술. 사워 크림 10 %. 1 큰술을 적용하십시오. 내가 식사를 위해.
정기적으로 피부에 구운 감자가 있습니다.
오트밀 (곡물은 시리얼보다 유용합니다), 물에서 조리.
말린 된 예루살렘 아 티 초 크 루트에서 커피입니다. 고온의 오븐에서 갈색 괴를 건조시켜 갈색으로 만듭니다. 뚜껑이 단단한 항아리에 보관 된 분말로 분쇄하십시오. 커피를 만드려면 1 tsp가 필요합니다. 예루살렘 아티 초크 분말과 끓는 물 한잔.
메밀 젤리 - 아침과 저녁에는 1/2 컵을 마 십니다. 메밀을 밀가루로 갈아서 1.5 tbsp를 저어줍니다. 내가 소량의 차가운 물에 0.5 리터의 끓는 물에 혼합물을 부으십시오. 요리하기 위해 7 분 동안 저어줍니다. 꿀을 젤리에 감미 롭게 준비하고, 호두를 으깨서 맛을냅니다.
키위 - 하루 2 키위를 오랫동안 먹습니다.
호두 처리 - 견과의 50 그램을 먹는 45 일.
콜레스테롤 방지 다이어트
심장 부종의 경우에는 사과 두부 하역 -식이 요법을 권장합니다 (코티지 치즈 0.5kg 당 사과 1kg의 비율로).
체리 다이어트는 유용합니다. 1 일 동안 1.5kg의 체리 (체리)를 먹습니다. 열매가 있고, 지방이 1 % 꽉 짜인 우유, 1 일이면 충분합니다.
약초학
이곳에서 자라는 식물은이 지역에 살고있는 사람들에게 가장 치유 된 식물로 알려져 있습니다. 따라서 국내 약초의 사용은 외국 회사가 광고 한 식물 보충제보다 더 편리합니다.
우리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 식물을 나열합니다 :
아마 종자 (씨앗) - 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 가루를 분쇄 할 때 커피 분쇄기에서 씨를 분쇄하는 것이 좋습니다. 음식 (케 피어, 샐러드, 주스)에 추가하거나 단순히 1 큰술을 먹어서 먹습니다. 내가 식수. 당신은 주입을 할 수 있습니다 : 2 tsp를 저어. 끓는 물 한잔에 15 분 동안 그대로 두십시오.
4 일간의 리셉션으로 나뉘 었습니다. 주입 물을 음식에 따뜻하게 가져 가라. 교란 된 씨앗이 산화됩니다. 따라서 신선한 것만 적당하며 사용하기 전에 갈아서 사용하십시오. 많은 금기 사항이 있습니다 : 개인의 편협함, 장 질환, 부인과 질환, 임신 이외에.
로완 레드. 주입 : 2 큰술의 열매를 보온병에 부으십시오. l., 끓는 물 2 컵을 부어 4 시간 후에 준비하십시오. 낮에는 4 번 반 동안 마셔야합니다.
라즈베리 - 혈관벽을 청소합니다. 나뭇잎에서 차를 끓입니다.
검은 건포도 (잎) - 경화 촉진 효과가 있으며 식물은 혐기성 차 또는 양조 차에 포함되어 있습니다.
로즈힙 잎 주입, 식사 전에 2 큰 스푼 섭취. l., 1st에서 준비. 내가 끓인 잎, 끓는 물 한잔 붓고, 뚜껑 아래에 2 시간 동안 고집한다.
린든 (꽃). 치료 전에는 콜레티 틱 허브로 간을 청소해야합니다 : 옥수수 찜질, 모래 부조화 및 우유 엉 겅 릿 씨앗을 달여주세요.
다음과 같은 방식으로 복용합니다 : 14 일 동안 한 약초를 마시고 1 주일 간 휴식을 취한 다음 2 주 동안 다른 식물을 사용하고 나머지 7 일을 쉬고 다시 3 번째 식물을 달여 2 주간 치료를합니다. 다음은 석회 나무로 혈관을 청소하기 시작합니다.
마른 꽃이 핌은 사용하기 직전에 분말로 갈아서 20 분 동안 식사 전에 1 차 분말을 마 십니다. 물로 씻어 냈어. 치료 과정은 1 개월입니다. 치료로부터 2 주간 쉬었 으면, 과정이 반복됩니다. 지방이 많은 음식을 엄격하게 금합니다. 매일 사과와 딜이 있으며 석회로 보충합니다.
흰색 겨우살이는 죽상 동맥 경화증의 복잡한 예방 적 치료에 사용되며, 대사 과정을 촉진하고, 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮 춥니 다. 갑상선 기능을 증가시키고 적용하십시오. 식물은 독성, 의사의 조언 없이는 사용할 수 없습니다, 제안 된 복용량을 엄격하게 준수. 겨우살이는 임산부에게 금기입니다.
일본의 소포라 (Sophora) - 리놀레산 (linoleic acid) 인 루틴 (rutin)이 들어있어 나쁜 콜레스테롤에 파괴적인 영향을줍니다. 10 일간의 알코올 팅크 (어두운 곳에서) : 식물의 꽃 (또는 과일) 20g 당 100ml의 꽃. 의료용 70 % 알코올. 복용량 : 물 한잔 반 20 물방울, 식사 전에 하루에 3 번 찍은.
말꼬리 - 신선한 잔디 4 tbsp. 내가 (또는 말린 2 큰술.) 1 개의 유리로 뜨거운 물을 부어서 수욕에서 0.5 시간 동안 찌고 15 분 동안 주입한다. 계획에 따라 취해진 스트레인 드 주입 : 0, 5 tbsp. 2 p. 식사 후 1 시간 후..
램슨 마늘보다 알리신 에센셜 오일 12 배 함유. 혈액 및 죽상 경화증에 콜레스테롤이 높은 녹색 형태로 사용됩니다.
타라곤 (Estragon) - 항 경화제. 마른 화이트 와인 1 병이 필요합니다. 내가 잔디 어둠 속에서 매일 5 일 동안 흔들 리십시오. 식사 전에 촬영하십시오.
가능한 모든 콜레스테롤 수치로 민간 요법, 많은 요리법을 낮 춥니 다. 그러나 그들은 적절한식이 요법을 도울 것입니다.
또한, 100 % 치료 효과가 필요한 경우 :
- 활동적인 신체 형태 (매일 모든 가능한 육체 노동을하고, 육체 운동, 걷기, 조깅, 수영에 종사);
- 흡연과 음주를 제외하십시오.
LiveInternetLiveInternet
-제목
- 우리의 작은 형제 (186)
- 섣달 그믐 날 (144)
- 정원 채소밭을위한 모든 것 (943)
- 정원 트릭 (315)
- 정원 디자인 (224)
- 실내 식물 관리 (27)
- 해충 퇴치 (20)
- 인테리어 디자인 (663)
- 데쿠 파주 (16)
- 어린이 (412)
- 건강 및 미용 (4252)
- 민간 요법 (918)
- 메이크업, 얼굴 및 바디 로션 (565)
- 다이어트 (479)
- 건강식 (284)
- 질병, 원인, 치료 (145)
- 헤어 케어 (125)
- 체육 및 스포츠 (120)
- 테스트 (19)
- 재미 있고 유익한 (3064)
- 역사적 사실 (247)
- 사랑 스럽다 (78)
- 포토샵 자습서 (33)
- 회화 (31)
- LI.RU에 일기를 만드는 방법 (214)
- 책, 잡지 (302)
- 조리법 (5401)
- 베이킹, 반죽 제품 (2701)
- 디저트, 크림 (222)
- 겨울 빌렛 (126)
- 장식품 (103)
- 음료수 (101)
- 소스 (22)
- 고기 조리법 (862)
- 야채 조리법 (354)
- 생선 요리법 (224)
- 수프 조리법 (162)
- 차가운 전채, 샐러드 용 요리법 (684)
- 음악 (785)
- 팁과 트릭 (306)
- 컴퓨터 용 소프트웨어 (123)
- 바느질 작업 (6690)
- 뜨개질 (3258)
- 재봉 (3373)
- 시,시 (654)
- 비밀 지식, 비밀, 마술,기도, 신비주의 (5377)
- 영리한 생각, 인용문 (379)
- 유머 (483)
-음악
-일기로 검색
-전자 메일로 구독
-관심 분야
-친구
-일반 독자
-커뮤니티
-통계
마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법
마약없이 콜레스테롤을 감소시키는 10 가지 방법
심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 중성 지방과 "끈적"인 LDL 콜레스테롤 (소위 "나쁜")을 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것을 의미합니다.
LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환 위험이 1 % 씩 감소합니다. 동시에, HDL이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2-4 % 감소 할 수 있습니다! HDL에는 또한 항 염증 (항산화) 효과가있는 것으로 보입니다.
따라서 트리글리 세라이드와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 바람직하지만 HDL을 높이는 것이 훨씬 도움이 될 수 있습니다. LDL 콜레스테롤의 산화는 그것의 "끈적 함"을 증가 시키며, LDL 수준의 상승보다 높은 위험 인자를 갖는 것으로 보인다. 모든 심장 발작의 절반은 정상적인 콜레스테롤 수치를 가진 사람들에게서 발생합니다.
높은 정확도로 콜레스테롤의 산화 정도는 혈액 내 C 반응성 단백질 (CRP)의 함량에 따라 결정됩니다. 낮은 CRP 수준 (
- 1 개의 레코드가 좋아함
- 1 인용
- 저장된 0 개
- 1 견적에 추가
- 0 링크 저장
"심장 기능을 향상시키기 위해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것은 트리글리세리드와 끈끈한 LDL 콜레스테롤 (소위"나쁜 ")을 줄이는 것은 물론 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것"이라고 말했다.
누가 뭔가를 알고 있습니다. 그러나 실제로 콜레스테롤을 줄이는 것이 죽상 경화증의 가능성을 줄이지는 못합니다.최근 수십 년간의 연구에 따르면, 콜레스테롤은 일반적으로 죽상 경화증의 주요 원인의 보좌에서 전복되었습니다.
"콜레스테롤과 죽상 경화증 : 전통적 견해와 현대적 견해"(http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/) 기사의 세 인용문 :
"죽상 동맥 경화증은 일종의 생물학적 과정이며, 현재까지 250 가지 이상의 내인성 및 외인성 발달 위험 요소가 기술되어 있지만, 가장 흔하고 의미있는 것조차도 그 중 어느 것도 강제적이지 않으며 아테롬성 경화증이 발생하지 않는 것이 특징입니다. 고 콜레스테롤 혈증 (GHE)이있는 사람, 혈액에 정상 콜레스테롤 (콜레스테롤)이있는 사람, 고혈압이 있고 정상 혈압이있는 사람, 당뇨병이 있거나없는 비만 및 악액질이있는 사람들 "
콜레스테롤은 여러 가지 호르몬 생성과 면역계의 정상적인 활성을 유지하는 데 필수적인 세포막의 필수 구성 요소이며 지단백질 시스템은 세포로의 전달과 간으로의 역류를 보장하여 과도한 세포 내 축적을 막아 세포 독성 효과를 발휘하므로 콜레스테롤 수치 혈액 내 지단백질 수송 시스템의 기능의 적절성을 반영하지만, 독립적 인 생리 학적 또는 병리학 적 성질은 아니다 Ktorov. " 이 인용문의 마지막 문장을 천천히 그리고 신중하게 읽으십시오.
"7. 혈관벽의 죽상 동맥 경화증 병변은 혈중 지단백질 대사 장애, 전신성 염증과는 독립적으로 발달하는 국소 염증에 기반을두고 있지만, 이들에 의해 크게 강화됩니다.""LDL이 1 % 감소 할 때마다 심혈관 질환 위험이 약 1 % 감소하며 동시에 HDL이 1 % 증가하면 심장 혈관 위험이 2 ~ 4 % 감소 할 수 있습니다! 또한 항 염증 (항산화) 작용을합니다. "
여기에 KEY 단어 "may"가 있습니다. 즉, 이벤트의 성취는 보장되지 않습니다. 감소 할 수도 있지만 감소하지는 않을 수도 있지만 증가 할 수 있습니다.
"진실의 확률을주는 사람은 의식적으로 또는 무의식적으로 사기꾼이된다." (J. Berzelius)"운동은 염증을 완화시키고 HDL을 증가 시키며 인슐린을 조절하여 혈당을 조절하고 스트레스를 감소시킵니다."
사실, 오직 혈액에 함유 된 설탕 만 섭취하십시오. 그리고 신체 운동은 염증을 전혀 완화하지 못합니다. 질병 후에 육체적 인 교육 수업에서 면제되는 것은 아무것도 아닙니다. 그리고 어떤 강력한 스트레스가 운동입니다.
신체 활동으로 인해 생존 기간이 크게 단축되는 경우는 드뭅니다. 17 세의 어린이 및 청소년을위한 예 레반 학교 축구 선수 인 퍼먼 (Furman) Gevorg Sukiasyan이 심장 마비로 사망했다.이 사건은 10 월 14 일 수카 시안 (Sukiasyan)이 불쾌감을 느끼고 정기적 인 운동을하면서 병원으로 옮겨졌지만 의사는 그 소년을 구하지 못했다. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) 실제로 스포츠에서 갑작스런 죽음의 사례는 아주 드물다. Wikipedia에는 그것에 관한 자료가 있습니다. 학교 체육 수업에서 얼마나 많은 사망자가 있는지 물어보십시오.HDL 수치를 높이려면 니아신 (니코틴산), 쓴 초콜릿 (최소 70 % 코코아), 커큐민 (심황 추출물), 양배추 주스 또는 히비스커스 차를 사용해보십시오.
돈을 넣을 곳이 없다면 시도하십시오. 그리고 마음으로 그것을하고 싶다면이 기금이 HDL의 증가에 영향을 줄 수 없다는 것을 이해해야합니다 (그들은 단순히 아무것도 가지고 있지 않습니다).집에서 혈중 콜레스테롤을 신속하고 효과적으로 줄이는 방법은 무엇입니까?
"콜레스테롤"이라는 단어는 일반적으로 과체중, 건강에 해로운식이 및 죽상 경화증과의 부정적인 연관성을 유발합니다. 그럼에도 불구하고 그 수준의 증가 만이 건강에 위험하며, 정상 범위 내에서이 유기 화합물은 필수적입니다. 집에서를 포함하여 혈액에서 콜레스테롤을 빠르고 효과적으로 낮추는 방법을 알아보십시오. 그러나, 먼저 콜레스테롤이 무엇인지 알아야하며, 콜레스테롤이 신체에서 어떤 역할을하며 무엇이 집중력의 증가에 영향을 미치는지 알아야합니다.
콜레스테롤이란 무엇입니까?
이 유기 화합물은 살아있는 세포막에 들어있는 친 유성 알코올입니다. 그것은 버섯, 식물 및 원핵 생물에서뿐만 아니라이다. 콜레스테롤의 주요 기능은 세포벽 구조의 안정성을 유지하여 정상적인 투과성을 유지하는 것입니다. 또한, 그것은 생합성에 필요합니다 :
- 담즙산;
- 코르티코 스테로이드;
- 성 호르몬;
- 비타민 D- 그룹.
혈액의 콜레스테롤은 대부분 내생 적 기원을 가지고 있습니다 : 약 80 %가 몸 자체에 의해 합성되며, 20 %만이 음식으로 외부에서옵니다.
지방 알코올은 동맥 벽에 플라크 형태로 침전되어 막힐 수 있기 때문에 증가 된 콜레스테롤로 인해 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 이 경우 소위 "나쁜"콜레스테롤 - 저밀도 지질 - 단백질 복합체 (LDL)에 대해서만 이야기합니다. 반면 고밀도 지단백질 (HDL)은 심장 및 혈관 건강을 유지하는데 도움을줍니다. 혈장에 녹지 않기 때문에 콜레스테롤과 단백질을 결합하는 것이 조직으로 이동하는 데 필요합니다.
증가의 기준과 이유
혈액 내 지단백질의 수준은 생화학 적 혈액 검사를 사용하여 결정되며, 정상 수치는 연령에 따라 다릅니다. 성인의 평균 보편적 지표는 1 리터당 5 mmol을 초과하지 않는 값으로 간주됩니다. 이 수준에 접근하거나 결과를 초과하는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 생각할 기회입니다. 숫자가 작을수록 죽상 동맥 경화증 및 관련 질병의 발병 가능성은 낮습니다.
왜 콜레스테롤은 증가 할 수 있습니까? 주된 이유는 지방에 의해 지배되는 불균형 한식이 요법으로 간주되며 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 음식이 풍부합니다. 그러나 다른 요인들도 혈중 LDL 농도에 영향을줍니다.
- 스트레스;
- 나쁜 습관;
- 유전;
- 내분비 장애 (당뇨병, 내분비선의 기능 장애);
- 담즙 정체가 동반 된 간 질환.
과식하고 신체 활동을 제한하는 경향 (각각 초과 체중의 축적)은 또한 혈액 내 콜레스테롤 농도를 증가시키는 데 기여합니다.
주요 기사 : 편차와 처리 방법의 원인을 가진 여자 및 남자에있는 콜레스테롤 규정
어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 증가 시키는가?
영양은 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 많은 양의 동물성 지방을 함유하고있는 음식은 "나쁜"양을 증가시키고 죽상 동맥 경화증의 위험을 증가시킵니다. 여기에는 특정 유형의 육류와 생선, 겨, 유제품 및 소세지가 포함됩니다.
이 표는 여성과 남성의 혈중 콜레스테롤을 증가시키는 가장 위험한 제품을 보여줍니다. 성 분열은 50 년까지 중요하며 여성은 에스트로겐에 의해 상대적으로 보호되어 죽상 경화성 플라크 형성을 예방합니다. 나중에는 차이가 없으며, 노년기에는 남녀의 대표자가 동맥 경화를 동반합니다.
그러나 콜레스테롤 수치가 나쁜 음식은 메뉴에서 완전히 제외 할 수 없습니다. 예를 들어, 지난 수십 년 동안 가장 해로운 제품으로 간주되었던 알은 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 고밀도 지단백질의 형성에 필요합니다. 또한, 콜레스테롤 이외에 노른자의 구성에는 포화 지방의 장의 흡수를 늦추는 레시틴이 포함됩니다. 메뉴 고기에서 제외하는 것도 용납 할 수없는 일입니다. 단백질의 원천인데, 최소한의 지방이 많은 도체를 먹어야합니다.
콜레스테롤을 증가시키는 제품 목록은 고급 밀가루 (머핀과 파스타), 설탕, 제과류의 제품입니다. 그들은 동물성 지방을 포함하지 않지만 신진 대사에 부정적인 영향을 미치고 혈관 벽에 지질 함량이 높고 콜레스테롤 침전이있는 수송 복합체 형성에 기여합니다. 여기에는 알코올 및 기타 음료도 포함됩니다.
피 - 중독시 음주, 알코올 및 콜레스테롤
알콜의 해로움에 관해서 많이 쓰여졌으며 그것은 혈관의 건강에 도움이되지 않습니다. 알콜, 특히 칼로리가 높은 제품과 칼로리 섭취를 줄이는 것이 죽상 동맥 경화증 치료의 기본입니다. 부정적으로 에탄올은 혈관의 색조에 영향을 주어 벽에 콜레스테롤 플라크를 형성합니다. 설탕 함량으로 인한 달콤한 알코올 종류 (리큐어, 리큐어 등)는 청량 음료와 마찬가지로 신진 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.
혈액 내의 콜레스테롤에 대한 알코올의 부작용은 경액의 사용을 금지하는 기초입니다. 5 밀리몰 / l 이상의 속도에서, 이러한 알코올은이 문턱 값에 가까운 값으로 매우 금기이며, 매우 드물지만 적당한 양은 금기입니다. 즉, 콜레스테롤이 높은 알코올을 마시는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 특히 수반되는 질병 (당뇨병, 고혈압)이 진단되는 경우 특히 바람직하지 않습니다. 금지는 모든 품종에 적용되지 않습니다. 예를 들어, 맥주 애호가들은 습관을 포기할 필요가 없습니다.이 음료의 영양소는 HDL 수준을 증가 시키지만 제품이 자연적이고 신선하고 1 일당 0.5 리터 이상을 섭취하지 않는다면 제공됩니다. 그러나 저렴한 맥주와 콜레스테롤을 "저장"하는 것은 혈중 알코올 농도가 높은 수준에서 혈액과 양립 할 수 없습니다. 이러한 음료에는 방부제, 설탕 및 기타 유해한 첨가물이 포함되어 있기 때문입니다.
커피 애호가에게 자신을 제한하십시오. 이 음료의 입증 된 항암 물질 특성에도 불구하고 저밀도 지단백질의 수준을 증가시키는 카페인 (kafestol)을 함유하고 있습니다. 따라서 커피와 혈중 콜레스테롤은 직접적으로 관련이 있습니다. 매일 4-5 컵을 마시면 죽상 동맥 경화증의 위험이 약 10 % 증가합니다. 크림이나 우유를 첨가하면 우유 지방 함량 때문에 상황이 악화 될뿐입니다. 모든 것을 스스로 제한하고 맛있는 음식을 완전히 버려야한다는 것이 밝혀졌습니다. 지방이 많은 식품 일지라도 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있기 때문에 아닙니다.
신속하고 효과적으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 식품
이미 언급했듯이, 고밀도 지단백질은 심혈관 계에 악영향을 미치지 않으며 콜레스테롤 플라크 형성에 기여하지 않습니다. 이 복합체는 단백질과 불포화 지방으로 형성됩니다. 이 유형의 대부분의 지질은 식물성 기름, 해산물 및 물고기에서 발견됩니다. 높은 함량에도 불구하고 콜레스테롤을 낮추는 제품 목록은 다음과 같습니다.
모든 물고기는 불포화 지방산을 함유하고 신진 대사의 정상화에 기여하기 때문에 높은 콜레스테롤 수치를 보입니다. 그러나 최소한의 양의 기름으로 스튜 또는 베이킹하여 조리해야하며 튀겨서는 안됩니다.
육류와 우유
이러한 제품은 동물 기원이라는 사실에도 불구하고 음식에서의 소비는 필수적입니다. 저 콜레스테롤 고기와 유제품을 선택하기 만하면됩니다. 가장 좋은 방법은 양고기, 칠면조, 닭고기, 우유, 케 피어 및 저지방 코티지 치즈뿐입니다.
야채와 과일
허브 제품에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 동맥 경화의 위험이 있다면 먼저 섭취해야합니다. 식단에서 혈중 콜레스테롤을 줄이기 위해 항상 다음을 포함해야합니다.
- 양배추 우선, 단백질 성은 탄수화물 신진 대사의 정상화에 기여합니다. 칼로리가 적고 많은 비타민에는 색, 브뤼셀, 알 줄기 양배추, 브로콜리가 있습니다.
- 녹색 파슬리, 딜, 샐러드 - 창자에서 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 방지하는 미네랄과 식물 스테롤의 원천입니다.
- 마늘 위장병의 형태로 금기가 없다면 매일이 야채를 먹어야합니다. 3 개월 후, 테스트 결과는 상당한 개선을 보일 것입니다.
토마토, 샐러리, 당근, 비트와 함께 오이도 유용합니다. 그러나 감자는 단순한 탄수화물을 많이 포함하고 있기 때문에 최소화해야합니다. 과일에서 적은 설탕과 전분을 함유하는 것을 선택하는 것이 바람직합니다 (바나나와 포도는 가능한 한 적게 먹어야합니다).
견과와 씨앗
여성과 남성의 혈중 콜레스테롤을 줄이는이 제품은 메뉴에 먼저 포함되어야합니다. 그들은 콜레스테롤 흡수를 막아주는 식물성 스테롤 성분의 "챔피언"입니다. 또한, 아마씨, 해바라기, 참깨의 견과와 씨앗에는 불포화 지방산이 포함 된 식물성 기름이 있습니다.
곡물과 콩류
시리얼은 파스타와 감자의 다이어트 반찬에서 대체해야합니다. 렌즈 콩, 메밀, 기장은 덜 영양가는 없지만 탄수화물을 소화하기 어렵습니다. 이것은 탄수화물 신진 대사를 방해하지 않고 포만감을 느끼고 지방질을 형성합니다.
향신료
인간의 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 제품은 조미료로 준비 할 수 있어야합니다. 그들은 신선하고 열처리 된 음식의 맛을 향상시킬뿐만 아니라 신진 대사에도 직접적인 영향을줍니다. 특히 치유력이 좋고 저밀도 지단백질 복합체의 생성을 방지하는 심황 (turmeric)이 특히 유용합니다.
차와 주스
알코올로 인한 혈액 내 콜레스테롤 의존성과 후자를 명백한 사용으로부터 제거 할 필요성. 커피도 금지되어 있으므로 차를 마시는 것이 좋습니다. LDL의 형성을 막고 혈관의 색조에 긍정적 인 영향을 주며 신진 대사를 활성화시키는 것은이 음료입니다. 신선한 주스는 또한 비타민 함량 때문에 매우 도움이됩니다.
집에서 혈중 콜레스테롤을 신속하고 효과적으로 줄이는 방법
콜레스테롤 수치를 정상화하는 주된 방법은 최소한의 포화 동물 지방을 섭취하는 것입니다.
희박한 고기, 곡물, 다량의 채소 및 채소로 구성된 식단은 수개월 동안 혈액 내의 저밀도 지단백질의 농도를 현저히 감소시킵니다.
규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 운동은 심장과 혈관의 건강을위한 필수 조건입니다. 이는 심장의 색조와 충분한 산소 공급을 보장하기 때문입니다. 따라서, 대사가 활성화되고, 탄수화물 지방 대사가 정상화되고, 비만의 가능성 및 수반되는 질병의 발병이 감소한다. 운동은 스트레스 예방에도 탁월하여 콜레스테롤 증가에 기여합니다.
의사와의 상담을 통해 전통 의학의 조리법을 사용할 수 있습니다. 금기가없는 약초 및 기타 방법은 좋은 결과를 주며 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 위의 모든 방법은 검사 결과가 표준에서 약간 벗어난 경우에만 효과적이며 콜레스테롤 수치가 유의하게 증가하면 약물 요법이 필요합니다.
혈중 콜레스테롤 저하제
콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 지질 저하제는 여러 그룹으로 나누어집니다. 처방 할 약물의 조합과 복용량은 각 경우마다 의사가 결정해야합니다. 마약 외에도 콜레스테롤 수치가 높은 비타민, 오일, 어유 캡슐도 긍정적 인 결과를 제공합니다.
스타틴
이들은 작용 메커니즘이 간 세포 (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase)에서 콜레스테롤 합성을 담당하는 효소를 억제하는 가장 효과적이고 합리적으로 안전한 약품입니다. 효소 차단과 함께 혈액에서 LDL의 흡착이 증가하므로 치료 결과는 며칠 후에 눈에 띄게 나타나고 1 개월 이내에 치료 효과가 최대에 도달합니다.
콜레스테롤 저하 약 목록은 다음과 같습니다.
- 플루 바 스타틴
- 심바스타틴
- 프라바스타틴
- 로바스타틴
- 로 수바 스타틴
- 아토르바스타틴
- 피타 바 스타틴
나열된 의약품에는 다른 상표명과 많은 유사어가 있습니다. 그것은 최고의 콜레스테롤 (예를 들어, Rosucard)의 새로운 세대의 최고의 용납 약이며, 하루에 한 번만 약을 먹어야합니다. 지 단백 생성이 활성화되는 것은 밤이되기 때문에 이것은 잘 시간에 이루어져야합니다.
피 브레이트
이 그룹의 약물은 혈액에 정상 콜레스테롤을 상당히 많이 함유하고 있습니다. Fenofibrate, Tsiprofibrat, Gemfibrozil 및 기타 약물은 중성 지방을 분해하여 LDL의 농도를 낮 춥니 다.
그러나, 그들의 치료 효과는 종종 부작용의 발전을 동반합니다. 환자는 간 기능 장애, 근육통, 담낭에 결석이 생길 수 있습니다. 금기증은 hemopoiesis의 위반, 신장 및 간 병리학입니다.
담즙산 격리 제
혈액에서 콜레스테롤을 낮추기위한 이러한 약물의 작용은 장내에서 담즙산을 결합시키는 능력에 기초합니다. 이 화합물은 정상적인 소화에 필수적이므로 체내는 기존의 콜레스테롤에서 활발하게 합성되기 시작하여 혈중 농도를 감소시킵니다.
담즙산 격리 제는 콜레스테롤 (Colestipol)과 콜레스 티라 민 (Cholestyramine)과 같은 약물을 포함합니다. 그들은 내장에 흡수되지 않으며 따라서 유기체에 전신 효과가 없기 때문에 안전하다고 간주되어 보통 처방됩니다.
장내 콜레스테롤 흡수를 억제하는 수단
우리는 혈액에서 콜레스테롤을 줄이기위한식이 보조제, 소화관에 흡수되지 않는 활성 물질에 대해 이야기하고 있습니다. 예를 들어, 히아 킨 토스 (hyacinth) 콩에서 얻은 식품 보충제 인 구아 (Guar)는 자연 친화적 인 알코올 분자를 포착하고 자연적인 방식으로 위장관을 제거합니다.
변의 위반이나 복부 팽만의 형태로 나타나는 부작용은 드문 경우이며 신속하게 사라집니다.
니코틴산
이 비타민 B 그룹은 다른 약물에 비해 가장 효과적으로 LDL 수치를 낮추어 동시에 "좋은"콜레스테롤 농도를 높입니다. 그것의 기초에, Enduracin, Atsipimoks 및 다른 사람과 같은 약은 제조됩니다. 니코틴산은 부작용으로 단기적인 안면 홍조를 유발할 수 있습니다. 또한 점막에 대한 자극 효과 때문에 위장관의 위염 및 궤양 성 병변에는 엄격하게 금기입니다.
운동으로 혈중 콜레스테롤을 줄이는 방법
신체 활동은 고밀도 지단백질과 저밀도 지단백질의 비율을 정상화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 스포츠는 신진 대사 과정을 자극하고 산소로 몸을 포화 시키며 혈관의 색조를 증가시킵니다. 또한 체지방을 줄이는 것은 혈액 내 지방 친화적 인 알코올 농도에 직접적인 영향을줍니다.
혈액 내의 콜레스테롤 양을 줄이고 건강을 향상시키기 위해 전문 운동 선수가 될 필요는 없습니다. 일주일에 5 번 이상 매일 30 분간 운동해야합니다. 그 결과는 한달 후에 눈에 띄게됩니다.이 기간 후에 저밀도 지단백질의 농도가 평균 10 % 감소합니다.
다음 유형의 신체 활동을 사용하여 혈중 콜레스테롤을 낮추려면 :
- 달리기 (관절이 건강하고 과체중이 없다고 가정);
- 걷기;
- 테니스 및 기타 야외 게임;
- 자전거 타기;
- 수영
그런데 후자의 스포츠는 금기 사항이 없으며 초과 중량으로 운동 할 수 있고 운동 시스템에 문제가있을 수 있습니다. 신체 활동은 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고 증가 스트레스 요인 중 하나에 대처하는 데 도움이된다는 점에 유의해야합니다. 규칙적인 운동은 기분을 향상시키고 훈련을 촉진합니다. 특별한 활동 이외에 이동을위한 어떤 기회라도 사용해야합니다 : 엘리베이터 대신 계단을 올라가거나, 대중 교통을 타는 대신 걷고, 더 많이 걸어보십시오.
고 콜레스테롤에 대한 민간 요법
혈액 조성을 정상화하려면 혈관을 청소하고 콜레스테롤을 줄이기 위해 인기있는 조리법을 사용할 수 있습니다. 각종 초본 주입, 청과의 건강 혼합물은 그 (것)들에 따라 준비됩니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
- 민들레 뿌리 말린 원료는 파우더로 분쇄 한 다음 찻 숟가락에 하루 전에 세 번씩 먹어야합니다. 먼저 6 개월간 지속되는 코스를 수행 한 다음 가끔 도구를 사용하여 결과를 유지하는 것이 좋습니다.
- 꿀과 레몬은 마늘과 섞습니다. 적당히, 꿀은 콜레스테롤 수치가 높을 때 유용하기 때문에이 방법은 신속하게 정상 상태로 돌아 가게합니다. 다진 레몬 1 킬로그램, 마늘 2 컵, 꿀 1 컵을 혼합해야합니다. 매 식사 전에 숟가락을 드십시오.
- 죽상 동맥 경화증 예방에 가장 효과적인 식물 중 하나는 해바라기입니다. 식물의 모든 부분이 사용됩니다 - 종자, 잎 및 뿌리. 후자의 경우, 매일 1 리터의 술을 마셔야하는 조제가 준비되어 있습니다. 말린 rhizomes의 유리를 준비하려면, 5 분 동안 3 리터의 물에 삶아, 그리고 시원하고 필터.
- 고 콜레스테롤에 대한 많은 민간 요법은 마늘을 포함합니다. 예를 들어, 올리브 오일, 알콜 성 마늘 팅크로 사과와 샐러리의 샐러드. 마지막으로 준비하려면 알코올 1 부분에 다진 마늘 1 조각을 넣고 10 일 동안 혼합물을 고집, 하루 3 번 하루에 2 방울을 마셔야합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기위한 민간 요법은 사용하기 전에 주치의의 승인을 받아야합니다. 그들 중 일부는 금기가 있으며, 알레르기 반응과 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 신체 활동과 적절한 영양 섭취가 필요하므로 긍정적 인 결과를 훨씬 빨리 얻을 수 있습니다.
건강 전문가를 맡으십시오! 지금 당신의 도시에서 최고의 의사를 만나기 위해 약속하십시오!