뚱뚱한 물질 대사 위반 1도
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많은 여성들이 과체중의 문제에 직면 해 있습니다. 그러나 계획과 임신 중이 요소에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 작은 과체중은 심각한 문제 또는 아동의 적절한 발달에 대한 위협이 아닙니다. 위험한 순간은 과체중이 1도 이상의 LSE에 들어가는 순간으로 간주됩니다.
의학에서이 용어는 신체의 지방 대사, 단순히 말하면 비만의 위반으로 정의됩니다. 이 문제는 다른 나라 출신의 사람들 사이에서 점점 흔해지고있어 정상적인 건강한 생활 방식을 이끌어 내기가 어렵습니다. 임신 중 비만은 많은 문제와 합병증을 유발합니다.
비만 문제의 출현
이 병리는 여러 가지 이유로 발생하며 어린 시절에도 발생할 수 있습니다. 가장 큰 문제는 NZhO를 앓고있는 대부분의 사람들이 체중 감량을 위해 필요한 조치라고 생각하지 않는다는 것입니다. 비만은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
초과 체중에 대한 유전 적 소인;
체중 증가의 가장 흔한 원인은 고정 라이프 스타일, 정크 푸드, 알코올 음료의 빈번한 섭취, 흡연 및 과식입니다. 이 경우, 부주의로 인한 건강 문제의 발생을 본인 스스로가 인정합니다.
과식을 피하려면 몸을 들어야합니다. 시상 하부 인 뇌 영역은 몸이 음식을 필요로 할 때 그리고 포화 상태 일 때 신호를줍니다. 정상적인식이 요법으로, 사람은 그가 완전히 감각을 느낄 때 먹는 것을 멈 춥니 다. 체계적인 과식과 함께 뇌의이 부분은 몸에 충분한 양의 음식에 대한 신호를 제공하지 못하며 훨씬 더 자주 굶주림을 느끼게합니다. 이것은 신체가 끊임없이 필요없는 칼로리를 점점 더 많이 섭취한다는 사실로 이어진다. 단기간에 그러한 금액을 지출하는 것은 육체적 인 노력이 있어도 불가능합니다. 따라서 사람은 필요한 비율을 훨씬 초과하는 양을 받아들이는 데 익숙해 져서 지방 조직이 침착됩니다. 과체중으로 인해 과체중 인 경우, 특히 식욕이 증가하는 임신 중에 IHO를 1도 빠르게 얻을 수 있습니다.
임신 중에 비만 및 비만에 취약한 여성은 엄격한 체중 조절 및 개별 식단이 필요합니다. 이 기간 동안 몸에 올바른 양의 영양소를 공급하여 단순 탄수화물과 지방의 양을 제한하는 것이 중요합니다. 당신이 아이를 낳고있는 기간 동안 전문가의 권고를 따를 때, 당신은 최소한의 체중을 얻을 수 있으며, 반대로 초과분을 없앨 수도 있습니다. 엄격한 다이어트에 앉아서 운동으로 몸을 짐을 수 없습니다. 비만의 문제를 악화시키지 않기 위해서는 제대로 먹고 과식하지 않는 것이 좋습니다.
인체에 미치는 비만의 영향
뚱뚱한 물질 대사의 위반은 과잉 체지방이 몸에서 축적하기 때문에 병리학,이다. 이것은 스트레스가 증가함에 따라 모든 장기의 집중적 인 작업으로 이어집니다.
비만은 신체적, 정신적 건강에 문제를 일으 킵니다. 과체중은 통증, 호흡 곤란, 혈압의 문제, 부종, 심혈 관계 장애 및 기타 심각한 결과를 초래하는 대부분의 기관의 정상 기능을 방해합니다. 또한 개인의 자존심조차도 비만으로 고통을 겪고 있으며 복합 생활과 우울증이 나타나며 이는 종종 개인 생활, 전문 직업 및 정상적인 발달을 방해합니다.
이 병리학은 사람의 생식 기능에 부정적인 영향을 미치므로 비만으로 고통받는 여성은 아이를 임신하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 의사는 신체의 정상적인 기능을 방해하기 때문에 내부 장기의 다양한 병리 현상이 있기 때문에 의사는 비만과 불임을 직접 연결합니다. 과체중은 어린이의 개념에 문제를 일으킬 수 있지만 피하는 경우 임신이나 출산 기간에 합병증이 발생할 수 있습니다.
임신 당시에는 여성의 호르몬이 강하게 변하고, 몸에서는 호르몬 인 프로게스테론과 생식선 자극 호르몬이 과다하게 생성됩니다. 그들은 지방 조직의 증가 된 축적을 위해 체내에 유리한 환경을 제공합니다. 이 과정은 임신 전 과체중이 아니더라도 모든 여성에게 불가피합니다. 뚱뚱한 예금은 태아의 보호로서 필요하므로 가슴과 복부, 엉덩이와 허벅지에서 가장 큰 축적이 발생합니다.
여성의 비만이있는 상태에서 신체가 이미 존재하는 체지방을 사용하도록 체중 증가를 최소화해야합니다. 이를 위해서는 전문가가 수행 할 수있는 개별 영양 계획을 준비해야합니다. 다이어트는 필요한 모든 영양소를 포함하지 않으면 태아 발달에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.
비만이 1도 이상인 아이를 낳는다.
여성이 1도 비만인 경우, 이는 병태 및 태아 발달 문제의 위험을 거의 없애줍니다. 시간을두고 시험을 통과하고 의사가 검사를 받기 위해서는 건강과 영양 상태를주의 깊게 관찰 할 필요가 있습니다. 임신 중 1 도의 NZhO를 복용하면 일반적으로 여성의 건강에 문제가 없습니다. 출산과 출산은 종종 합병증없이 진행됩니다. 또한, 여성의 체질량의 병리가 어린이의 결함의 원인이 아닙니다.
2도 이상의 비만이 있으면 합병증의 위험이 크게 증가합니다. 우선, 이것은 미래의 어머니의 건강과 상태를 말합니다. 임신 중 장기는 정상 생활 리듬보다 2 배 이상 활동적으로 활동합니다.
비만은 부하를 더욱 크게 증가시켜 이러한 합병증을 유발할 수 있습니다.
자간전증은 임신 말기에 나타나는 자간전증의 심각한 형태입니다. 이것은 비만 2의 매우 일반적인 합병증입니다. 이 병리학의 발달의 때에, 태아는 모든 필요한 영양소와 산소를받지 못하고 심각한 결과를 초래합니다. 임신 한 여성의 소변에서 단백질 함량이 높고 혈압이 상승하며 체중이 급증하고 부종이 나타납니다.
비만으로 인해 다른 합병증이 발생할 수 있습니다. 어머니의 건강 상태는 태아의 건강과 발달에 직접적인 영향을 미칩니다. 종종 NZhO는 아이가 이미 과체중으로 태어났다는 사실로 이어진다. 노동 시간과 아이 자신에 대한 심각한 합병증은 무엇입니까? 그러한 병리와 함께, 종종 외과 적 개입과 전문가에 의한 아동의 상태를 지속적으로 모니터링하는 것이 필요합니다.
엽산 보충은 또한 비만, 더 정확하게는 신진 대사 장애의 결과 일 수 있습니다. 특수 약물의 승인과 함께,이 물질은 여성의 신체에 흡수되지 않을 수 있으며, 이로 인해 어린이의 신경 계통의 정상적인 발달에 대한 결핍이 초래됩니다.
비만 및 질병 예방에 출산
과체중 여성과 비만 1 도가 종종 어려움을 겪지 않고 혼자서 출산합니다. 이것은 임신의 적절한 관리와 자연 분만을위한 여성의 태아와 골반 크기에 대한 준수와 함께 가능합니다. NZHO의이 단계에서는 노동 활동이 크게 줄어들지 않아 여성이 외과 적 개입을 피하면서 그 과정에 스스로 대처할 수 있습니다.
여성의 병리가 2도 이상이라면 제왕 절개술과 포셉이 위험을 감수해야합니다. 이것은 비만이 노동 활동을 담당하는 뇌의 기능을 방해한다는 사실 때문입니다. 그것은 바로이 때문에 사람이 매우 낮은 노동 활동뿐만 아니라 아동의 페레 노 세니 야를 두려워 할 수 있기 때문입니다. 그런 합병증으로 아이는 산소 결핍증을 앓게되고 의사가 긴급한 개입을 필요로합니다.
자연적으로 출산하는 동안 심한 출혈을 일으킬 수 있으며 이는 또한 초과 체중의 결과입니다. 또한 분만 직후 어머니에게는 당뇨병의 위험이 높습니다. 그래서 과체중 문제가있는 여성들은 출산 후 설탕 섭취를 검토하고 모유 수유를 중단해야합니다.
이런 경우 제왕 절개는 아기가 태어날 수있는 가장 안전한 방법입니다. 그것을 수행 할 때 태아에게 위험이 없으며, 여성 자신에 대한 대부분의 합병증을 피할 수 있습니다. 그러나 바느질과 치유를 할 때 과도한 양의 지방 조직 때문에 염증이 발생할 수 있습니다.
여성이 NAF로 고통받는 경우, 전문가의 감독하에 지속적으로 있어야합니다. 이 기간 동안의 임신은 금기 사항이 아니지만 건강과 건강에 책임있는 태도를 취해야합니다.
적절한 영양, 적당히 활동적인 생활 습관, 나쁜 습관을 피하고 필요한 비타민 복합체를 섭취하면 합병증을 피하고 체지방량을 늘릴 수 있습니다. 초과 체중의 존재는 매우 일반적인 문제이지만, 그 존재가 여성이 임신하여 출산을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
비만 1, 2, 3도, 비만 민간 요법의 치료
추운 계절이왔다. 밖에서는 추울뿐 아니라 방에서 너무 따뜻하지 않습니다. 몸은 끊임없이 음식을 요구하며, 열을 가하고 편안한 분위기를 유지하기 위해 칼로리가 필요합니다. 체중이 정상이거나 적어도 정상에 가깝다면 그렇게 나쁘지 않습니다.
비만 - 정상 체중인지를 결정하는 방법.
정상 체중을 계산하기가 그리 어렵지 않습니다. 미터 단위의 성장률을 제곱 할 필요가 있습니다. 그리고 체중을 킬로그램 단위로 나눠서 계산합니다. 예를 들어 신장이 170cm, 체중이 65kg 인 경우 체중 지수 (BMI)는 65 : 2.89 = 22.49가됩니다.
체중 지수가 20에서 25까지의 지수는 정상 체중을 나타내며, 25에서 30까지는 정상 또는 경도 초과를 나타냅니다. 30 세 이상의 인물은 비만에 대해 이야기합니다.
비만 등급 1은 30-34.9의 BMI로 설정됩니다. 실제 체중은 정상 체중을 29 % 이상 초과합니다.
비만 2 학년은 체질량 지수 35-39.9로, 체중 초과는 30-40 %입니다.
BMI가 40 %이면 뚜렷한 비만이 있습니다.
3 등급 비만의 경우 실제 체중이 정상 체중을 50-99 % 초과하고 비만 IV 등급이 100 % 이상 높아집니다.
우리가 3 ~ 5 kg의 초과 중량을 가지고있을 때, 우리는 단지 아름다움과 좋은 기분을 위해 무게를 잃고 싶습니다. 비만으로 체중 감량이 필요합니다.
비만 1, 2, 3도, 비만 민간 요법 치료
비만은 신체의 대사 장애로, 과량의 지방 조직이 생명을 독살뿐만 아니라 모든 종류의 질병을 유발합니다. 의사들은 정맥류, 담석 질환, 고혈압, 죽상 경화증, 당뇨병, 류머티즘 등으로 정확히 전체가 위협 받고 있다고 말합니다.
오랜 시간 동안 혈액에서 비만으로 몸 전체의 지방 대사의 심각한 장애로 결국 인도 중앙 신경 시스템의 점진적 상태와 기능에 치명적인 영향을 높은 urovenzhira를 개최했다.
비만으로 모든 기관과 시스템에서 부하가 증가합니다. 콜레스테롤과 대동맥과 관상 동맥의 동맥 경화성 변화의 형성에 방해가 왜 특히, 심장 혈관 시스템에 영향을 미쳤다. 체지방이 많을수록 심장의 일을 방해합니다. 산소가있는 조직의 공급도 줄어들고 호흡은 약해지고 폐는 고통 받기 시작합니다.
또한, 비만인은 고혈압, 협심증, 심근 경색 및 뇌출혈로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 복강 내에 지방이 축적 됨으로써 장이 이동되어 위장관의 활동을 방해하게됩니다.
비만으로 고통받는 사람의 모습에 말을 할 수 없습니다. 가장 슬픈 것은 아마도 인간의 정신에서 더 나은 방향으로 변화하지 않는다는 것입니다. 그는 부주의하고, 흩어지며, 약점, 졸음, 정서 불안정, 과민성, 현기증 및 두통으로 끊임없이 괴로워합니다.
비만으로, 몸은 그것의 필요를 초과하여 다수 열량을 받는다. 그리고 세포의 탄수화물은 빠르게 지방으로 변하고 있습니다. 과체중이 축적되기 시작합니다. 일반적으로 비만은 40 년이 넘는 단계의 여성을 위협하는 것으로 간주됩니다. 그러나 우리는 얼마나 많은 사람들이 재미있는 맥주 배가있는 뚱뚱한 사람들을보고 있습니까? 농담 기억 나니?
임신 한 두 명의 임신부가 만났습니다. 서로 묻습니다.
- 누구를 기다리고 있니?
- 소년 너는?
- 나는 여자 야.
한 여자의 딸이 대화를 들었을 때, 버스 정류장에서 한 남자가 커다란 배를보고 "삼촌, 누구를 기다리고 있니?"라고 물었다.
- 버스...
고전이 말했듯이,이 모든 것이 그렇게 슬프지 않으면 재미있을 것입니다. 그러나 가장 슬픈 사실은 최근에 비만으로 고통 받고있는 거대한 수의 어린 아이들과 청소년들이 있다는 것입니다.
비만의 원인은 매우 다른 것이라고합니다. 예를 들어, 유전 적 소인 헌법 낮은 신체 활동, 임신, 수유, 폐경, 내분비 질환에 의해 유도되는 호르몬 변화, 과식 평범한, 즉 체계적인 과식 들어.
비만은 또한 장기간의 우울증, 만성 스트레스 및 사소한 일일 장애, 가족 갈등, 직장 갈등 및 다른 번거 로움을 유발할 수 있습니다. 특히 사람이 자신의 미래와 사회 및 물질적 지위에 대해 걱정하고 동시에 고열량 음식을 추가로 사로 잡는 경우 걱정거리가 모두 포착됩니다.
여성의 허리 둘레는 88cm를 초과하는 것은 바람직하지 않으며 남성의 경우 100-102cm가 허용됩니다.
벌써 2 도의 비만으로 호흡 곤란, 입안의 쓴맛, 다리가 부풀어 오르고 관절 통증이 있습니다. 그리고 4 도의 비만으로 그 사람은 사실상 무력화됩니다. 그는 음식에만 관심이 있습니다. 그는 밤낮으로 먹을 수 있습니다. 남성의 경우 발기 부전이 나타나고, 여성에서는 몸이 불편하고 체모가 증가합니다. 또한 여성들의 목소리가 거칠고 생리가 멈출 수도 있습니다. 따라서 불임과 조기 노화.
비만 치료에서식이 요법 없이는 할 수 없습니다. 그러나 자신에게 할당하지 마십시오. 숙련 된 전문가가 필요합니다. 또한 신체 활동의 점진적인 증가가 필요하며 심리 치료사와의 수업이 바람직합니다. 식욕을 감소시키는 특수 약물이 있습니다.
비만 치료를위한 민간 요법에서 대신 양배추의 잎의 물 달인을 마시는, 낮에는 권장 : 양배추의 250g은 끓는 dovodyats에 물 1.5 리터를 부어. 10-15 분 동안 끓여 라. 멋지다, 필터. 낮에는 하루에 한 번 이상 컵을 마시면서 음료수를 마시고 음료수를 마시십시오. 매 식사 후 반드시 테이블에서 일어나 적어도 15 분 동안 걷는다.
공식 의학뿐만 아니라 비만 치료는 동종 요법 의사들에 의해 시행됩니다.
우리 모두는 맛있는 것을 원하고 거절하기가 어렵습니다. 그러나이 상황에서 벗어나는 유일한 길은 젊은이들의 몸무게를 따르고 그것이 중요하지 않게하는 것입니다. 질병의 발병을 예방하는 것보다 치료하는 것이 항상 더 어렵습니다.
최신 통계에 따르면, 비만은 경제적으로 선진국 인구의 30 %에 영향을 미친다.
임신 중 Njo 1도
월요일은 힘든 하루이거나 LCD 여행입니다.
아시다시피... 의사들은 종종 임신 한 여성을 협박하는 것에 동의합니다.하지만 임신 전부터 임신 한 여성의 관심이 임신 기간보다 길어지는 것이 좋습니다.
나는 처음에는 협박 (9 개월 전부터 두 번째 임신 중에 매일 증상이 다시 발생했다.)... 부인과 의사가 병자 명단에 있었기 때문에 (병원에서 처음에는 그녀를 본 적이 없었으며, 무언가 다른, 그리고 결국 그녀는 떠났고, 나는 의사에게 의사에서 추방이 모든 시간이었다, 각각의 새로운 캠페인은)는 필요에서 나를 알고하지 않으며, 서둘러 어떻게로하지 탐구하는 새로운 의사입니다... 초 나는 Kudzina Galina Tikhonovna (KGT)에 왔는데, 기간은 5-6 주 였고, 임신은 초음파로 확인되지 않았고, 어조는, 출혈 (M과 같이, 시작해야 할 것과 동시에 과일을 통해서만 - 이미 아래쪽 복부의 위협 + 끔찍한 통증 등)
일반적으로 진실이 아닌 진실에 의해 KGT는 (거의) 2 주 후에 초음파 검사를 통해 아이를 발견했습니다. (그들은 2 ~ 3 일에 한 번씩, 관리자는 개인적으로 모든 것을 스스로했습니다. 왜냐하면 그들은 초음파 검사를하지 않고 저를 구할 권리가 없었기 때문입니다... )...... 일반적으로 여행을 마치고 여행을 마치고 대학을 졸업 한 젊은 여성, 잡지 작성 방법조차 모르는 여성, 우리 사이트에 의사가 왔을 때... 그녀가 불만 사항에 대해 물었을 때마다 나는 내 음색이 매우 좋았다고 말했다. 강한 (하루에 2 ~ 3 시간 동안 석방 됨) 최대) 그녀는 내가 KGT에 온 임계 조건 22 주 기간에... 불만이 없음을 쓴, 그녀는 내가 아이를 부담해야합니까, 어떻게 보면서 충격을 받았다. 자유롭게 들어갔다 자궁을 떠난 한 손가락에 공개... 출생 전에 의사는 또한 충격을 받았다, 우리 딸이 정말로 살기를 원한다고 말했습니다... 간단히 말해서, 그들은 2 주 동안 나를 계속 지켰고 병원을 떠났고 2 주 후에 다시 강한 톤을 보였습니다 마그 시아는 도움을받지 못했다. 내가 마약을 많이 마셨다. 약사는 우리가 어디에서 그것을 샀는지를 안다. (하루에 3 알.). 결국, 자궁의 바로 그 음색 때문에 나의 출생은 똑같이 시작했다. 다른 거품에서는 그렇지 않았다. 나는 그것을 깨뜨리고 폭발했다... 그리고 나는 단지 마그네시아와 다른 미네랄로 넘쳐났다. 빌어 먹을 근육 쓰레기, 수축이 시작된 적은, 옥시토신
일반적으로 아이들을 두려워하고 생각하게하는 것이 좋습니다. 쉬운 임신과 건강한 아기!
1 학년 비만 - 원인, 유형, 치료 및 사진
이 기사는 비만 1도에 대해 설명합니다. 우리는 외모, 유형 및 필요한 식단의 이유에 대해 설명합니다. 당신은 1 등급 비만이 어떤 체중에서 진단되었는지, 그것을 제거하기 위해 어떤 치료가 필요한지 알아낼 것입니다.
비만이란?
비만 (ICD 코드 10 - E66)은 신체의 과도한 체지방을 특징으로하는 상태입니다. 이 질병은 독립적 인 병리학 및 다른 질병의 증후군 일 수 있습니다.
성인은 성인, 청소년 및 어린이의 동등한 영향을받습니다. 이 기사에서 유년기 비만 치료에 대해 배울 수 있습니다.
당신이 무시하는 경우 비만의 첫 번째 학위의 치료는 우리가 아래에서 설명하는 다른 학위로 이동할 수 있습니다.
비만 율
전문가들은 4 도의 비만을 확인합니다. 비만도를 결정하기 위해 BMI를 이용한 계산이 사용됩니다. 이 경우 성별, 신장, 연령 및 체질량 지수가 고려됩니다.
- 1도 비만 - 몸무게의 표준이 20-29 % 증가 함.
- 2 등급 비만 - 체중 기준의 39-49 % 증가.
- 3 등급 비만 - 허용 기준치를 초과하는 몸무게 59-99 %;
- 4 등급 비만 - 몸무게의 표준이 100 % 이상 증가합니다.
비만의 원인 1도
초과 체중이 나타나는 이유는 거의 없습니다. 여성의 비만 1 등급은 체중 기준 25-30 %를 초과하여 관찰됩니다. 이는 다음에 기인합니다 :
- 비만에 유전성 소인;
- 신진 대사 장애;
- 잘못된 라이프 스타일.
여성의 비만의 주요 원인은 건강에 해로운 음식물, 앉아있는 생활 방식 및 운동을 꺼리는 성향 때문에 라이프 스타일에 위배됩니다.
비만 1 학년은 사람을 우회하지 않습니다. 이 경우 병리학 발달의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 비활성 라이프 스타일;
- 앉아있는 일;
- 우울증;
- 불균형 및 건강에 해로운 음식;
- 유전 적 소질;
- 스트레스.
비만의 첫 번째 단계의 임상 사진
비만 1 도의 주된 증상은 계단을 오르며 빠르게 걷고 구부릴 때 발생하는 호흡 곤란입니다. 추가 증상은 다음과 같습니다.
- 복합물의 출현;
- 스트레스와 우울;
- 우울증과 좌절감;
- 낮은 자부심.
이 단계에서 한 사람이 치료를 무시하면 미래에 다음과 같은 결과가 초래됩니다.
- 당뇨병;
- 생리 장애;
- 고 인슐린 혈증;
- 난소를 감속.
원칙적으로 초기 비만으로 췌장, 갑상선 및 부갑상선, 부신 땀샘 및 성선이 고통받습니다.
비만 유형
많은 사람들이주의를 기울이지 않는 몇 가지 유형의 비만이 있습니다. 전문가들은 출두 이유에 따라 유형별로 분류합니다.
아래에서는 비만 1 도의 각 유형에 대해 자세히 설명합니다.
복부
복부 비만은 복부와 몸의 상반부에 지방 조직이 과도하게 축적되어 있습니다. 또한 이러한 유형의 병리를 내장, 안드로이드 또는 우량 비만이라고합니다. 이 비만 유형의 사람의 모습은 사과와 비슷합니다.
이 유형의 비만은 심장 발작, 당뇨병, 종양학 및 뇌졸중의 위험을 증가시키기 때문에 사람의 삶에 위험합니다. 심장이 극한 모드에서 작동해야하기 때문에 비만 의이 형태를 가진 사람들은 정상적으로 육체 노동을 견딜 수 없습니다. 보통 복부 비만은 남성에서 발생합니다.
소화기
소화 불량 (영양 부족으로 인해 일차적으로 소화 된 헌법 및 외인 헌법이라고도 함)이 발생합니다. 의학에서이 병리는 대사 장애와 관련이 있습니다. 또한, 그 모습은 앉아서 생활 방식, 내부 기관 및 시스템의 질병에 의해 영향을받습니다 (아주 드물게).
우리는 그 남자가 비만의 형태를 가지고 있다는 사실에 책임이 있다고 말할 수 있습니다. 이 상황에서 벗어나는 한 가지 방법은 영양의 정상화와 적극적인 생활 방식입니다.
지노이드
이러한 형태의 병리는 전형적인 여성 질환입니다. 이 질환은 복부, 엉덩이 및 허벅지에 지방이 축적되는 것을 동반합니다. 여성 인물은 배 모양입니다.
비만 사진 1도
BMI (체질량 지수) 계산 방법
BMI의 경우, 킬로그램 단위의 사람의 체중을 키의 제곱으로 나눈 값을 미터로 표시합니다.
여성의 정상 체중은 18에서 25.5로 간주됩니다. 이 경우 비만의 첫 번째 단계는 30-35의 범위입니다.
초과 체중 징후가 발견되면 당황하지 마십시오! 스포츠와 적절한 영양 섭취로 몸 상태가 빨리 회복됩니다!
1도 비만 치료
1 급 정도의 비만 치료는식이 요법과 스포츠 운동의 도움으로 이루어집니다. 어떤 경우에는 전문가가 Charcot 's douche와 aqua aerobics를 추가로 처방합니다.
처음 엔 당신이 스포츠를하기가 어려울 것입니다. 그러나 절망하지 말고 함께 모여 기억하십시오. 오직 건강을 향상시킬 수 있습니다. 기분이 좋으면 아침에 짧은 시간에 시작할 수 있습니다. 직장이나 상점에서 돌아올 때 계단을 올라 엘리베이터를 잊어 버리십시오. 집에서 시체를 가져 오는 방법에 대해 조언하십시오.
이것이 작동하지 않는다면, 스포츠 연습으로 간단한 비디오 코스를 찾으십시오. 정기적으로 실행하면 짧은 시간에 몸매와 기분이 향상됩니다.
비만 다이어트 1도
비만의 초기 단계에서의식이 요법은 신체의 적절한 기능에 필요한 음식을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 일반적으로 매일 식단에 함유 된 단백질의 양은 체중 1kg 당 단백질 1g의 비율로 동일하거나 약간 증가합니다. 그러나 지방과 탄수화물의 양은 현저하게 감소되어야합니다.
완전 제외 된 식단에서 :
- 과립 설탕;
- 자기야.
- 훈제 고기;
- 달콤한 과일과 열매;
- 아이스크림;
- 강한 국물;
- 탄산 음료;
- 알콜 음료;
- 통조림 식품;
- 소스;
- 피클;
- 제과 및 밀가루 제품.
빵, 디코, 쌀, 감자, 파스타의 소비를 최소화 할 필요가 있습니다.
- 야채;
- 신맛의 열매와 과일;
- 콩과 식물;
- 곡물 시리얼.
설탕 대체물에는 사카린과 햇빛이 허용됩니다. 깨끗한 비 탄산 물은 식사 중에는 마시지 마십시오. 식사 전후 30 분에 물을 마시십시오. 이것은 체중 감량에 도움이되는식이 요법입니다.
금주의 메뉴
아래는 1 주일에 1도 비만의 메뉴입니다. 엄격히 준수하십시오. 일주일 후에 체중이 얼마나 낮아지고 건강 상태가 개선되었는지 알 수 있습니다.
첫날 :
- 아침 식사 - 우유, 고기 샐러드, 밀기울 덩어리로 만든 커피;
- 점심 - 무염한 야채 수프, 사과 무 설탕 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 과일, 물 (식사 후 90 분);
- 저녁 식사 - 삶은 감자, 로즈힙 달걀, 절인 생선.
둘째 날 :
- 아침 식사 - 삶은 고기, 우유와 함께 커피, vinaigrette;
- 저녁 식사 - 설탕없는 설탕 설탕에 절인 과일, 야채 양배추 롤, 끓인 사탕무;
- 저녁 식사 - 치즈 50g, 고기 okroshka, 식사 후 1 시간 반 동안 비 탄산 물.
셋째 날 :
- 아침 식사 - 으깬 계란, 야채 샐러드, 식물성 기름을 곁들인 우유와 함께 커피;
- 점심 - 토마토 주스, 야채 고명, 탄산이없는 물;
- 저녁 식사 - 삶은 생선, 가스가없는 물, 야생 장미의 달임.
넷째 날 :
- 아침 식사 - 비트 퓌레, 치즈 50g, 식후 1 시간 반 동안 가스가없는 물;
- 저녁 식사 - 사탕 무우 스튜, 설탕없는 녹차, 비프 스트로 노프;
- 저녁 식사 - 야채 양배추 롤, 로즈힙 달음, 가스없이 음식을 먹은 후 1.5 시간.
다섯째 날 :
- 아침 식사 - 단맛을 들이지 않은 녹차, 당근 퓌레, 식사 후 90 분 동안 가스가없는 물;
- 점심 - 고기 샐러드, 밀기울 로프, 가스가없는 물, 식사 후 30 시간;
- 저녁 식사 - 무가당 녹차, 비프 스트로 노프, 사탕 무우 스튜.
여섯째 날 :
- 아침 식사 - 복숭아와 망고 샐러드, 단맛을 들이지 않은 녹차와 작은 컵 케잌;
- 점심 - 양배추 샐러드, 채소 수프, 비 탄산수;
- 저녁 식사 - 녹차, 호박과 오이 샐러드, 로즈힙 먹기.
일곱 번째 날 :
- 아침 식사 - 우유가 든 커피, 약간 삶은 고기, 메밀 50g;
- 점심 - 녹차, 버섯과 borsch;
- 저녁 식사 - 쌀 죽 100 그램, 커티지 치즈 캐서롤.
리뷰
몇 년 전 의사들은 저에게 1 학년 비만 진단을 받았습니다. 처음에 나는 무엇을해야할지 몰랐지만 그때 나는 함께 모여보기로 결심했다. 다이어트를 변경, 더 이동하기 시작했다. 6 개월 후 어딘가에서 체중이 감소하고 비만이지나 갔다.
Svetlana, 36 세
나는 앉아있는 직업이있어서 항상 과체중 문제가있다. 얼마 전에 나는 계단을 오르거나 빨리 걷는 순간 숨이 막히기 시작했습니다. 나는 의사에게 갔다, 나는 비만의 초기 단계를 확인했다. 전문가는 더 많은 것을 옮기고 밀가루 제품을 덜 먹고 엄격한식이 요법을 따르도록 권고했습니다. 알다시피, 다이어트가 정말로 도움이되지는 않았지만, 스포츠는 결과를주었습니다. 나는 체중이 줄었고, 숨이 멎지 않았습니다.
내 친척 모두가 과체중이었다. 어렸을 때 나는 136kg의 체중과 185의 성장을 보였습니다. 그러나 약 5 년 전 그는 건강의 악화, 호흡 곤란 등이 나타 났으며 걷기가 어려웠습니다. 의사 만 내가 이미 비만의 첫 단계를 가지고 있다는 것을 알았습니다. 체중 감량을 위해, 나는 수영장을 방문하기 시작하여 적절한 영양 섭취로 전환했습니다. 한 번은 10 일 동안 10kg을 섭취했습니다. 그 결과 체중이 줄었고 건강 문제는 사라졌습니다.