다이어트 야채 수프 요리법

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제대로 조리 된 채소 수프는 건강에 좋고 칼로리가 낮을뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 게다가,이 요리는 의학이나 다른 식단 중에 충분히 먹을 수있게 해줍니다. 그러나 가벼운 저녁 식사로 요리 할 수는 있지만 위를 넣지는 않습니다.

육류가 들어 있지 않은식이 식물성 수프

성분 : 야채 국물, 신선한 신선한 오이, 작은 감자, 큰 당근, 토마토 반, 40g 파슬리 뿌리, 30g 양상추 잎, 올리브 오일, 30g 저지방 사워 크림, 레몬 쥬스 730ml.

1. 작은 주스에 레몬 주스가 든 약간의 끓는 물을 붓습니다. 몇 분 동안 액체에, 피부가없는 오이 조각이 담겨 있습니다.
2. 실리콘 브러시가 달린 팬에는 올리브 오일이 윤활 처리됩니다. 그것에 스튜 당근 빨 대와 다진 파 슬 리 뿌리. 요리 시작 3-4 분 후, 냄비의 내용물에 야채 국물을 붓습니다.
3. 나머지 구성 요소는 미세하게 절단됩니다. 토마토는 먼저 피부를 제거해야합니다.
4. 감자의 내용물과 함께 짓 눌린 감자는 작은 냄비에 넣어 끓여야합니다. 그것이 부드러워 질 때, 다른 성분은 콘테이너에 추가됩니다. 삶은 오이 포함.
5. 다른 12-15 분을 위해 수프를 요리해라.

이 요리는 테이블 번호 5의 일부이므로 두려움없이 간이나 담즙 장애가있는 사람들의식이 요법에 포함될 수 있습니다. 저지방 사워 크림으로 제공하십시오.

닭 국물

재료 : 닭고기 국물 1 리터, 파슬리 뿌리 20 그램, 큰 당근 반, 녹색 완두콩과 콜리 플라워 90 그램, 감자 3 개, 소금.

규정 식과 체중 감소를위한 야채 수프 조리법

많은 치료, 예방 및 건강 다이어트의 기초는 자연적인 익은 채소로 만든 채식 수프입니다. 그들의 일상적인 사용은 인간의 신진 대사를 회복시키고 신체를 점차적으로 깨끗하게하며 지방 손실 과정을 활성화시킵니다. 시금치, 샴 피뇽, 토마토, 오이, 호박, 당근, 호박, 흰 양배추 등의 스프 요리에 좋습니다. juiciness, 아로마와 삶은 형태의 부드러운 질감으로 인해, 이러한 제품은 국물에 대한 훌륭한 기초 역할을합니다. 종종 그들은 신선한 허브와 향신료를 가진 믹서기에서 으깬다.

체중 감량을위한 채소 수프의 이점

영양사가 권장하는 체중 감량을위한 요리는 소위 말하는 것입니다. "테이블 번호 5" 또한,이 음식은 위장염의 영향을 제거하고, 위장의 산성도를 회복시키면서, 금식 후에 신체의 재활을 위해 아주 좋습니다. 전문 영양사는 당뇨병, 췌장염의 경우 자신을 위해식이 식물성 수프를 준비 할 것을 권고합니다. 낮은 혈당 지수는 현미, 완두콩, 콩, 렌즈 콩 다릅니다. 이러한 구성 요소를 기반으로 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미치는 크림 스프는 특히 맛있습니다.

칼로리 및 영양가

잘 익은 채소에서 준비 할 수있는 향긋하고 식욕을 돋우는 요리는 낮은 칼로리 값으로 구분됩니다. 이 음식에는 많은 비타민 (B, PP, K 그룹), 중요한 산, 섬유가 들어 있습니다. 체중 감량을위한식이 스프 (dietary soup for weight loss)는 미량 원소 및 거시적 원소의 실제 저장고이며 그 중 구리, 철, 마그네슘, 나트륨 및 칼륨이 특히 중요합니다. 이러한 차우더, 국물 및 퓌레의 평균 칼로리 함량은 완제품 100g 당 12에서 80kcal입니다.

다이어트 수프 요리법

체중 감량과 레크리에이션 또는 회복 식사를하는 동안 인체는 건강한 지방이없는 제품 만 있으면 소화 기관 및 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 식이 요법을위한 요리법은 목적에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 콩과 식물을 토대로 작은 지방 수프를 먹는 것이 더 낫습니다. 수술을받은 사람들은 아주 가벼운 식사 만하도록 권합니다.

다이어트 밖에서 삶은 쇠고기, 닭고기, 칠면조 가슴살을 국물에 첨가 할 수 있습니다. 육류 또는 생선 국물에 기초하여 간단한 언로 드 날에 완벽하게 적합한 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 이 가벼운 식사 중 분수 영양을위한 메뉴가 종종 형성되어 체중 감량에 기여합니다. 이 경우 반찬이나 간식으로 수프에 호밀 빵을 넣고 삶은 닭고기 달걀을 넣을 수 있습니다.

위장관 질환

위염, 위궤양, 쓸개, 간 등의 병리 두꺼운 잡탕을 감싸 주어야합니다. 그들의 준비를 위해 녹말 감자, 삶은 콩 및 조림 콩과 옥수수가 더 적합합니다. 이 제품들은 끓여야 만 일관성이 강 해지거나 믹서기로 잘게 잘 섞은 다음 다시 끓여야합니다. 요리 중에 소금, 향신료 및 허브를 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

지방 연소

체중 감량을 목표로 한 식단의 야채 수프 조리법에는 종종 뜨거운 향신료가 많이 함유되어있어 지방 연소 과정을 완벽하게 자극합니다. 체중을 줄이고 적절한 모양으로 그림을 가져 오려면 하얀 양배추, 브로콜리, 버섯, 샐러리, 당근의 스프를 만드십시오. 향신료, 생강 뿌리, 카이엔 고추, 카레가 완벽합니다. 영양 학자들은 그러한 스프에 곡물을 추가 할 것을 권장합니다 : 메밀, 쌀. 흔히 뚱뚱한 스튜 (fat-burning stews)가 마스터되기도합니다. 그 전에 야채는 정제 된 올리브 오일을 지나치게 부드럽게 만듭니다.

낮은 칼로리

칼로리의 최소 수에는 채소 수프를 기준으로 조리 한 가벼운 수프가 있습니다. 그런 접시, 감자, 당근, 양배추, 버섯 등의 기초를 만들기. 껍질을 벗기고 커다란 큐브로 자른 다음 뚜껑을 덮고 50-60 분 동안 약간의 소금물에 삶아서 삶는다. 맛을 향상시키기 위해 파슬리, 딜 (줄기 포함), 마늘 정향, 피망을 넣을 수 있습니다. 완성 된 국물에 삶은 일본식 시라 타키 국수 (9 kcal / 100 그램), 계란 반 그리고 셀러리를 넣습니다. 그러한 음식은 금식일로부터 금식일에 권장됩니다.

슬리밍 스프 레시피

지방, 탄수화물 함량이 낮고 지방 연소 및 위장관에 긍정적 인 영향을주는 클래식 수프, 국물 및 국물은 풍미 가득하고 수분이 많은 야채를 기본으로 준비됩니다. 종종 그들은 많은 영양분을 함유 한 발아 밀, 완두콩을 넣습니다. 국물에 소스를 추가 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 그렇지 않으면 전체 효과가 사라집니다. kefir okroshka와 같은 차가운 수프도식이 요법에 속합니다.

샐러리와 함께

• 시간 : 1 시간.
• 서빙 : 6 명.
• 열량 : 14 kcal / 100 그램.
• 목적 : 점심.
• Cuisine : 이탈리아어.
• 난이도 : 쉽게.

대량의 물을 가진 다육 식물을 바탕으로 한 간편한 핫 스프는 체중 감소에 좋습니다. 첫번째 접시의 1 개의 서빙은 많은 비타민 및 유용한 화학 성분을 포함한다. 그것은 멀티 푸커의 도움으로 요리하는 것은 매우 쉽습니다 : "소화"모드를 설정하고, 모든 구성 요소를 한 번에 넣고, 끓인 물로 채우고 타이머를 50-60 분 동안 설정하십시오.

성분 :

• 셀러리 - 100 g;
• 북경 배추 - 200g;
• 붉은 양파 - 100g;
• 토마토 -150g;
• 달콤한 고추 - 100 g;
• 딜 - 1 묶음;
• 호박 - 250 g;
• 레몬 - 1 PC.

준비 방법 :

1. 레몬을 자르고 체를 통해 주스를 꽉 짠다.
2. 물로 셀러리 줄기를 찍고 헹구고 날카로운 나이프로 상지 단단한 층을 제거하십시오. 슬라이스를 얇게 썬다.
3. 양배추 머리에서 줄기를 잘라내어 잎을 분해하고 작은 조각으로 자른다.
4. 마른 껍질에서 양파를 닦고, 끝을 잘라 내고, 작은 입방체로 자른다.
5. 끓는 물에 토마토를 5 ~ 10 초 동안 축축하게하고, 껍질을 벗기고 스토킹을 자릅니다. 펄프.
6. 불가리아어 고추 잘라, 줄기, 씨앗을 뽑아, 두꺼운 밀짚을 잘라.
7. 깨끗한 스펀지로 호박을 헹구고 끝 부분을 잘라내십시오. 분기로 과일을 잘라 씨를 제거하십시오. 펄프가 중간 크기로 자릅니다.
8. 차가운 물에 딜을 부어서 줄기를 자른다. 크래시, 젖은 수건으로 덮어 북마크하십시오.
9. 소금에 절인 물을 삶아 양배추를 거기에 넣으십시오.
10. 다시 끓는 것을 기다리고 셀러리를 넣고 열을 줄이십시오.
11. 5-8 분 후에 남은 채소 1 큰술을 넣으십시오. 내가 레몬 주스.
12. 30 분 후 열에서 수프를 제거하고, 딜을 부어 10 분 동안 뚜껑 아래에 놓아 둡니다.

야채

• 시간 : 40-50 분.
• 서빙 : 6 명.
• 열량 : 43 kcal / 100 그램.
• 목적 : 점심.
• Cuisine : 프랑스 요리.
• 난이도 : 쉽게.

영양 크림 스프는 굶주림을 완벽하게 만족 시키며 분별식을 기본으로 한 식사를하는 데 적합합니다. 부드럽고 두꺼운 접시가 나오고 풍부한 향기가납니다. 맛을 향상 시키려면 요리하는 동안 향신료를 첨가하십시오. 그래서, 버섯과 콜리 플라워 조미료 홉 - suneli, 마늘. 소금 대신에 간장 (1 큰 술, 1 리터당)을 사용할 수 있습니다.

성분 :

• 당근 - 200g;
• 꽃 양배추 - 500 g;
• 신선한 샴 피뇽 - 300g;
• 양파 - 200g;
• 우유 1 % - 500 ml;
• 올리브 오일 - 2 tbsp. 내가

준비 방법 :

1. 당근을 껍질을 벗기고, 화를냅니다.
2. 마른 껍질에서 잘게 썬 양파, 찹.
3. 팬을 가열하고, 올리브 기름을 첨가하고, 양파, 당근을 첨가하십시오. 골든 오렌지 색상을 구입하러 가야합니다.
4. 샴 피뇽을 헹구고, 먼지, 모래, 껍질을 벗기고, 조각으로 자른다.
5. 콜리 플라워는 화서로 분해되고 헹구어진다.
6. 0.5 리터의 물을 삶아 양배추, 버섯, 갈색 양파와 당근을 넣습니다. 재료가 부드러워 질 때까지 끓여 담그는 블렌더로 갈아줍니다.
7. 우유에 붓고 끊임없이 끓입니다.

양파

• 시간 : 1.5 시간.
• 서빙 : 6-7 명의 사람.
• 열량 : 29 kcal / 100 그램.
• 목적 : 점심.
• Cuisine : 프랑스 요리.
• 난이도 : 쉽게.

고전적인 양파 스프는 빠른 체중 감량 다이어트의 중요한 부분입니다. 고기, 곡물, 녹말, 날로 심하게 소화되는 야채를 추가하지 않고도 물에서만 요리 할 수 ​​있다는 것을 기억하십시오. 많은 양의 소금을 넣는 것은 권장하지 않습니다. 그것은 액체를 유지하고, 양파 수프를위한 독소와 독소의 몸을 정화하는 과정을 늦추고식이 요법 메뉴에 포함시킵니다.

성분 :

• 양파 - 600g;
• 부추 - 300 g;
• 식물성 기름 - 4 tbsp. l.;
• 흰 양배추 - 300 g

준비 방법 :

1. 구근에서 마른 껍질을 벗기고 끝을 자릅니다. 큰 입방체로 자른다.
2. 부추는 차가운 물로 씻고 뿌리 줄기를 제거하고 얇은 고리로 자른다.
3. 양배추를 작은 조각으로 자른다.
4. 양파는 부드러워 질 때까지 식물성 기름에 바릅니다.
5. 모든 구성 요소를 연결하고 물로 채 웁니다 (야채 1kg 당 1.5 리터).
6. 30 분 동안 중간 열에 수프를 요리하십시오.

본 슬리밍 수프

• 시간 : 1 시간.
• 서빙 : 6 명.
• 열량 : 15 kcal / 100 그램.
• 목적 : 점심.
• Cuisine : 독일어.
• 난이도 : 쉽게.

같은 이름의 수프를 기본으로하는 유명한 본 다이어트는 빠른 체중 감량을 목표로합니다. 체중 감소는 신체의 지방 손실 과정의 활성화로 인해 발생합니다. 그것은 온난화 향료에 의해 시작됩니다. 요리에는 필요한 모든 영양소가 들어있는식이 요법을하는 사람에게 균형 잡힌 구성이 있습니다. 또한 체중 감소에 기여하는 이뇨 작용과 클렌징 효과라는 두 가지 유익한 특성이 있습니다.

성분 :

• 양파 - 400g;
• 큰 당근 - 1 PC;
• 불가리아어 피망 - 2 개;
• 토마토 - 200g;
• 흰 양배추 - 500g;
• 마늘 - 6 개의 치아.;
• 셀러리 - 200g;
• 실란트로 - 1 묶음;
• 봄 양파 - 1 묶음;
• 만 잎 - 3 개;
• 칠리 페퍼 - 1 개;
• 지상 고수풀 - 1 tsp;
• 카레 - 2 tsp;

준비 방법 :

1. 전구를 떼어 내고 끝을 제거하고 스트립으로 배수하십시오.
2. 당근을 껍질을 벗기고 강판으로 가늘게 빻습니다.
3. 양배추 머리에서 양배추를 잘라 잎 shashchechkami를 자르십시오.
4. 마늘 정향을 껍질을 벗기십시오.
5. 끓는 물에 토마토를 8-10 초 동안 두르고 피부를 제거하고 줄기를 제거하십시오. 마늘 정향을 첨가하여 믹서기에서 펄프를 자른다.
6. 불가리아어 고추 씻어, 줄기를 찢어, 씨앗을 제거, 작은 스트립으로 잘라.
7. 셀러리 뿌리 줄기를 제거하고 줄기를 얇게 자릅니다.
8. 녹색 양파 화살표가 대우, 들어온다.
9. 흐르는 물에 실란트를 떨어 뜨려 세밀하게 잘라냅니다.
10. 칠리 페퍼를 자르고, 신중하게 종자를 제거, 잘라.
11. 재료를 결합하고 카레, 땅 고수풀, 베이 리프를 추가하십시오.
12. 3 리터의 끓인 물을 부어 15-20 분 동안 끓인 후 중불로 요리하십시오.
13. 서빙하기 전에 다진 실 란 트와 파를 더합니다.

양배추

• 시간 : 40 분.
• 서빙 : 4 명.
• 칼로리 : 12 kcal / 100 그램.
• 목적 : 점심.
• Cuisine : 러시아어.
• 난이도 : 쉽게.

엄격한 식사를하는 동안 굶주림을 없애주는 데 도움이되는 매우 쉬운 첫 번째 코스입니다. 이러한 희박 스튜는 무제한으로 먹을 수 있습니다 : 칼로리는 거의없고 비타민 C, 칼륨, 인은 다량입니다. 요리 중에 소금을 넣지 마십시오. 간장으로 바꿔야합니다. 이렇게하면 야채 접시가 부드러워집니다.

성분 :

• 흰 양배추 - 700g;
• 셀러리 뿌리 - 200g;
• 당근 - 2 개;
• 양파 - 200g;
• 파 슬 리 - 한 무리.

준비 방법 :

1. 양배추는 개개의 잎으로 분해하고 씻어서 큰 조각으로 자릅니다.
2. 얇게 썰어 진 당근을 껍질을 벗기십시오.
3. 껍질 벗기는 사람을 사용하여 셀러리 뿌리에서 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자른다.
4. 전구를 껍질을 벗기고, 끝을 잘라내어 밀짚을 자른다.
5. 차가운 물로 파슬리를 부어 잘게 자른다.
6. 모든 구성 요소를 연결하고 2 리터의 물로 채우고 중간 열을가하십시오.
7. 끓으면 20 분 더 익힌다.

닭고기와 야채

• 시간 : 40-50 분.
• 서빙 : 3-4 명.
• 열량 : 24 kcal / 100 그램.
• 목적 : 점심.
• Cuisine : 러시아어.
• 난이도 : 쉽게.

미트볼이있는 가벼운 닭고기 야채 수프는 위장병으로 고통받는 사람들이 먹을 수 있으며, 엄격한식이 요법을하고 있습니다. 가금육은 피부가 없어도 사용할 수 있습니다 : 100g 당 212kcal을 함유하고 있으며 요리의 에너지 값을 거의 세 배로 올릴 것입니다. 요리 중에 야채에 향신료를 추가 할 수 없습니다. 그것은 소금없이하는 것이 좋습니다.

성분 :

• 치킨 필렛 - 400 g;
• 당근 - 300g;
• 양파 - 300g;
• 파슬리 - 1 묶음;
• 닭고기 달걀 - 1 PC.

준비 방법 :

1. 당근을 껍질을 벗기십시오.
2. 전구에서 껍질을 벗겨 얇은 조각으로 자릅니다.
3. 흐르는 물에서 파슬리를 헹구고 가늘게 자릅니다.
4. 필름, 정맥, 피부의 잔해에서 치킨 필렛을 벗겨냅니다. 믹서기 또는 분쇄기로 연마하십시오.
5. 계란을 깨고 단백질을 제거하십시오. 먹을 때 노른자를 넣고 저어주세요.
6. 냄비에 2 리터의 물을 붓고 중간 열을 켜고 야채를 넣으십시오.
7. 끓인 후, 닭고기 미트볼을 넣으십시오. 다진 고기를 작은 공에 넣고 끓인 국물에 넣으십시오.
8. 봉사하기 전에 다진 파슬리를 뿌린다.

토마토와 함께 낮은 칼로리

• 시간 : 60-70 분.
• 서빙 : 4-5 명.
• 칼로리 : 12 kcal / 100 그램.
• 목적 : 점심.
• Cuisine : 스페인어.
• 난이도 : 쉽게.

식이 요법의 첫 번째 과정은 분수식 식사에 이상적이며, 굶주림을 만족시킵니다. 그러나 토마토가 산도를 현저하게 증가 시키므로 이것은 위염 같은 위장병으로 고통받는 사람들의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 음식의 맛을 좋게하고 체액을 지연시키는 것을 피하려면 3-4 tbsp의 준비를하십시오. 내가 천연 간장.

성분 :

• 토마토 페이스트 - 5 tbsp. l.;
• 토마토 - 500 g;
• 셀러리 - 300 g;
• 딜 - 1 묶음;
• 불가리아어 고추 - 2 개;
• 마늘 - 5 개의 치아.;
• 실 란 트로 - 한 무리.

준비 방법 :

1. 마늘 정향을 껍질을 벗고 반으로 자른다.
2. 프라이팬에 토마토 페이스트를 넣고 2-3 tbsp를 더한다. 내가 끓을 때 깨끗한 물.
3. 8-10 초 동안 끓는 물에 토마토를 희석하고 껍질을 벗기고 스토킹을 자릅니다.
4. 셀러리를 두르고 날카로운 칼이나 야채 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 화살을 작은 조각으로 자른다.
5. 딜을 헹구고, 줄기를 자르고, 자른다.
6. 흐르는 물 밑에 실란트를 떨어 뜨려 초과 줄기를 자릅니다.
7. 토마토, 실란트, 샐러리를 블렌더를 사용하여 균질 한 덤불로 갈아 결합시킵니다.
8. 으깬 된 토마토 페이스트를 으깬 퓌레에 넣고 저온에 넣어 순수한 물 600-700ml를 붓습니다.
9. 불가리아 고추를 헹구고, 줄기, 씨를 자르고, 얇은 껍질로 펄프를 자른다.
10. 토마토 퓌레를 끓인 후 불가리아 고추를 넣고 뚜껑 아래에서 10-15 분 더 요리하십시오.
11. 봉사, 잘게 잘린 딜을 뿌렸다.

버섯이 든식이 스프

• 시간 : 50-60 분.
• 서빙 : 5-6 명의 사람.
• 열량 : 24 kcal / 100 그램.
• 목적 : 점심.
• Cuisine : 프랑스 요리.
• 난이도 : 쉽게.

영양이 풍부한 두꺼운 수프 - 퓌레는 풍부한 버섯 향이 뛰어나고 굶주림을 완벽하게 만족시킵니다. 요리는 부드럽고 저칼로리합니다. 그것은 야채에 다이어트에 적합하고, 많은 영양소가 들어 있습니다. 완성 된 첫 번째 식사를 더 향기롭고 두껍게 만들기 위해 소량의 올리브 오일로 제품의 나머지 부분을 추가하기 전에 샴 피뇽을 볶습니다. 그것은 식단을 손상시키지 않으며 여분의 칼로리를 추가하지 않을 것입니다.

성분 :

• 샴 피뇽 - 700 g;
• 저지방 우유 - 500 ml;
• 양파 - 2 개;
• 냉동 산림 버섯 - 300 g;
• 꽃 양배추 - 500 g;
• 홉 - 태양 - 1 tsp;
• 훈제 파프리카 - 1 tsp.
• 실 란 트로 - 한 무리.

준비 방법 :

1. 실 란 트로, 줄기, 자르기, 줄기 제거.
2. 산림 버섯은 차가운 흐르는 물 속에서 포장을 풀기 위해 떠납니다.
3. 양파를 껍질을 벗기다, 끝을 제거, 잘라.
4. 차가운 물로 샴 피뇽을 헹구어 먼지, 모래 및 기타 찌꺼기를 제거합니다. 다리를 분리하고 반으로 잘라냅니다. 칼로 껍질을 벗기고 얇게 썰어 자릅니다.
5. 콜리 플라워를 작은 꽃으로 나누고, 그것을 소쿠리에 접고 흐르는 물 아래에서 헹구십시오.
6. 가방에서 산림 버섯을 꺼내서 소쿠리에 접어서 액체가 빠지게하고 헹구십시오.
7. 얕은 냄비 또는 스튜 냄비에있는 모든 성분을 결합하고, 중간 열에 넣어 끓인 물 500-600 ml를 따르십시오.
8. 모든 성분이 부드러워 질 때까지 끓으십시오, 훈제 파프리카, hop-suneli를 추가하십시오.
9. 디핑 블렌더로 야채를 퓌레 점조로 부순다.
10. 우유를 부어 라. 끊임없이 저어, 종기를 가져 오십시오. 5 분 후에 열을 제거하십시오.
11. 봉사하기 전에 다진 실 란 트로 뿌린다.

콩

• 시간 : 1.5 시간.
• 서빙 : 3-4 명.
• 열량 : 34 kcal / 100 그램.
• 목적 : 점심.
• Cuisine : 러시아어.
• 난이도 : 쉽게.

풍부하고 두꺼운 콩 가루는 치료 다이어트에 사용되었습니다. 이뇨 효과가 있으며 요로 결석, 신장 병리, 조직 부종으로 고통받는 사람들에게 처방됩니다. 콩 수프는 위염, 위궤양에 유용합니다. 치료 다이어트에 사용하기 위해 소량의 감자와 신선한 샴 피뇽을 접시에 첨가하는 것이 허용됩니다.

성분 :

• 흰 말린 콩 - 150 g;
• 당근 - 1 PC;
• 양파 - 1 개;
• 마늘 - 3 개의 치아;
• 파슬리 - 1 묶음;
• 봄 양파 - 한 무리입니다.

준비 방법 :

1. 밤새도록 (10-12 시간) 요리하기 전에 콩을 적셔서 부어서 부드럽게합니다.
2. 당근을 씻어 내고, 껍질을 벗기고, 중간 크기의 큐브로 자릅니다.
3. 전구를 껍질을 벗기고, 끝을 잘라내어 밀짚을 자른다.
4. 마늘 정향을 껍질을 벗기고, 압박을 통해서 밀십시오.
5. 파슬리 물을 부어 줄기를 자르고 잘게 잘라냅니다.
6. 콩을 넣고 다진 당근을 팬에 넣으십시오. 1.5 리터의 끓인 물을 부어 중불로 요리하십시오.
7. 30-40 분 후에 재료를 부드럽게 한 후 파슬리, 마늘, 양파를 넣습니다. 15 분 더 익힌다.
8. 녹색 양파를 씻고, 화살표를 자른다.
9. 다진 파를 뿌린 요리를 제공하십시오.

스프에 찬반 양론 다이어트

슬리밍, 수술 후 신체의 재활 및 위장병은 저 칼로리 식품 섭취가 필요합니다. 식이 요법 메뉴에서 흔히 볼 수있는 야채 스튜는 매우 건강하지만 몇 가지 단점이 있습니다. 수프 다이어트의 긍정적이고 부정적인 특징을 확인하십시오 :

야채 스프 다이어트 : 요리법

식이 식물성 수프의 기본은 채소 주스 또는 으깬 감자로 콩나물, 견과류, 채소 조각 및 잘게 잘린 채소로 가득합니다.

당신이 야채 다이어트 수프를 요리하기 전에, 당신은 필요한 재료를 구입해야합니다. 식물성식이 스프의 조리법에 따라 조리 된 요리의 맛과 질감은 신 우유 제품을 추가하여 향상시킬 수 있습니다. 그들은 접시에 두껍고 즐거운 광택을 줄 것입니다.

일반적으로 야채 스프에 대한 모든 요리법에는 공통점이 있습니다. 준비의 용이성과 의심 할 여지없는 이점을 제외하면, 맛이 좋고 맛이 풍부합니다. 야채 국물에있는식이 스프는 시동기 또는 가벼운 접시로 제공 될 수 있습니다.

이 페이지에서 야채 수프의 조리법, 순무, 알 줄기 양배추, 토마토 및 기타 제품에 익숙해 질 수 있습니다. 당신은 야채 수프 피클 수프, 매운 호박 수프, 저칼로리 피클 및 야채 수프를위한 다른 다이어트 레시피를 만드는 법도 배웁니다.

다이어트 스프로 야채 국물을 만드는 법

성분 :

혼합 채소 (당근, 파슬리, 샐러리, 반 부추) 300g, 물 1.5ℓ, 파슬리, 후추, 소금.

준비 방법 :

뿌리는 씻고, 헹구고, 찬물을 부어 액체 양이 약 1 리터가 될 때까지 요리합니다. 소금과 후추로 맛을내는 계절. 야채 국물을 배수하고 컵에 부어 잘게 썬 파슬리와 딜을 뿌린다.

야채 다이어트 루트 스프

이 뜨거운 접시는 야채 수프에 식단을 다양 화합니다. 준비를 위해 뿌리 (파슬리, 파스 닙, 샐러리, 당근) 1 개, 감자 2 개, 파슬리, 소금, 레몬 주스, 물 4 잔이 필요합니다.

준비 방법 :

1. 소금에 절인 끓는 물 4 컵을 넣고 껍질을 벗기고 씻은 잘게 썬 뿌리를 넣고 15 분 동안 익힌다. 그런 다음 얇게 썬 감자를 더해 20 분 더 익힌다. 국물에 긴장을 풀고 잘게 썬 파슬리를 뿌리고 뚜껑을 덮는다.

2. 깊은 접시에 흩어져있는 야채를 익히다. 뜨거운 국물을 부은다. 식물성 다이어트 수프의 각 부분에 레몬 쥬스 몇 방울을 뿌리십시오.

야채 오이 수프 조리법

오이가 들어간식이 식물성 수프의 요리법은 특이한 맛이 있습니다. 재료로는 1 개의 당근, 1 개의 순 무, 1 개의 양파, 2 개의 신선한 오이, 4 개의 감자, 1 / 3 컵의 녹색 완두콩, 40g의 시금치, 1.5 리터의 물, 향신료 및 소금이 필요합니다.

준비 방법 :

1. 당근, 순무와 양파는 얇게 썰어 가볍게 갈색을 띤다. 신선한 오이를 씻어 내고, 작은 조각으로 자르고, 거친 큰 조각을 자른다 - 길이 방향으로 미리 자르고, 감자를 얇게 자른다. 끓는 국물에 감자를 넣고 끓여서 갈색 갈채를 뿌린다.

2. 요리가 끝나기 5-6 분 전에 오이, 시금치 잎, 녹색 완두콩을 넣으십시오. 오이로 야채 수프를 제공하고 허브를 뿌려 라.

이탈리아 야채 수프의 규정 식 요리법

성분 :

작은 당근 1 개, 부추 새싹 1 개, 셀러리 양상추 1 개, 녹색 양배추 50 g, 야채 찌개 3 개 3/4 컵, 만 잎 1 개, 끓인 콩 1 컵, 곱슬 곱슬 한 1/5 컵, 소금 후추 및 땅콩, 잘게 잘린 시금치.

준비 방법 :

1. 당근, 파, 셀러리를 얇게 썬다. 잘게 썬 양배추.

2. 베이 잎을 넣고 국물을 끓으십시오. 당근, 부추, 샐러리를 추가하십시오. 6 분 동안 저열로 덮고 요리하십시오.

3. 양배추, 삶은 콩, 곱슬 버 미칩을 넣는다. 야채와 국수가 부드러워 질 때까지 모든 것을 잘 섞어서 끓인 후 약 45 분 동안 저열로 가열합니다.

4. 베이 잎, 소금 및 후추를 맛을 제거하십시오. 이탈리아 야채 스프를 접시에 담고 가늘게 썬 시금치로 장식하십시오.

밤색 스프와 사탕 무우의 정상에 대한 다이어트

성분 :

280g의 밤색, 280g의 사탕 무우, 100g의 양파, 80g의 사워 크림, 1.6l의 물, 소금.

준비 방법 :

잘게 씻은 어린 비트 뿌리와 밤색 채소를 칼로 자르고, 뜨거운 소금물을 부어 10 분 동안 요리하십시오. 밤색과 사탕무의 꼭대기가 끝난 수프에 잘게 자른 딜, 양파 깃을 넣습니다.

매운 호박 수프를 요리하는 법

성분 :

500g 호박, 500ml의 물, 1 큰술. 숟가락 올리브 오일, 1 큰술. 숟가락 밀가루, 1 큰술. 숟가락 식초, 딜, 소금, 설탕 한 잔.

준비 방법 :

1. 호박을 조각으로 자르고 가볍게 소금물에 삶은 다음 체로 문지릅니다.

2. 버터를 넣고 끓으십시오. 매운 호박 수프 식초, 설탕 및 잘게 잘린 딜에 첨가하십시오.

해초 야채 절임 조리법

성분 :

해초 200 ~ 250g, 감자 4 ~ 5 개, 절인 오이 2 개, 양파 1 개, 파슬리 2 ~ 3 개, 대두박 2 개. 정제되지 않은 식물성 기름의 숟가락, 물 500ml, 허브 및 향료.

준비 방법 :

1. 작은 조각으로 감자, 양파 및 뿌리를 껍질을 벗기고 자른다. 바다 양배추 끓는 물에 담근 하 고 요리. 식힌 후 얇은 빨대로 자른 다음 프라이팬에 양파와 뿌리를 넣습니다. 오이를 껍질을 벗기고 그것의 달인을하십시오. 그것을 얇게 썬 오이에 넣으십시오.

2. 다시 끓으십시오. 먼저 감자를 넣고 5 ~ 7 분 후에 야채와 뿌리를 넣습니다. 요리하기 5-7 분 전에 수프에 향신료와 오이 피클을 첨가 할 수 있습니다.

3. 준비 rassolnik tureen에 부어하거나 즉시 부분에 부어. 채소와 절임과 바다 케일을 뿌리거나 작은 샐러드 그릇에서 따로 따로 제공하십시오.

순 무의 야채식이 스프

성분 :

4 개의 순무, 1 큰술. 숟가락 밀가루, 1 큰술. 옥수수 기름, 고기 국물의 숟가락.

준비 방법 :

1. 순화를 정화되지 않은 형태로 씻어 물 속에 종기를 가져오고 다시 씻어 내고 녹색 꼭대기를 자릅니다.

2. 야채 다이어트 수프 - 퓌레를 준비하려면 순무를 깨끗이하고 조각으로 자르고 물을 넣어 (순무를 거의 덮지 않음) 요리합니다. 뜨거운 뿌리 채소는 체를 통해 닦고, 토스트 가루를 부어 잘 저어 준다.

3. 쇠고기 육수의 맛에식이 수프를 희석하고 다시 끓으십시오.

콜리 플라워 수프 조리법 (바질 포함)

성분 :

브뤼셀 콩나물 250g, 콜리 플라워 250g, 양파 250g, 셀러리 뿌리 300g, 파슬리 250g, 당근 1 개, 파 2 개, 토마토 주스 1/2 컵, 붉은 고추와 검은 후추, 바질, 타라곤, 소금 맛보기.

준비 방법 :

야채를 씻고, 자르고, 물을 넣고 준비 할 때까지 요리하십시오. 그런 다음 그들을 으깬 다음 토마토 주스와 향신료를 넣고 10 분 동안 요리하십시오. 뜨거운 바질로 콜리 플라워 수프를 제공하고 허브를 뿌립니다.

알 줄기 양배추 퓌레의 식물성 다이어트 수프 조리법

이 식물성 다이어트 수프 - 퓌레 제법의 준비를 위해 알알라비 200 g, 당근 1 개, 감자 1 개, 파슬리 뿌리 1 개, 대두박 1 개가 필요합니다. 정제되지 않은 식물성 기름의 숟가락, 1 큰술. 밀가루의 숟가락, 검은 색과 붉은 색 건포도의 2-3 열매.

준비 방법 :

1. 감자를 껍질을 벗기고, 작은 입방체로 자르고, 끓는 물에 부으십시오. 알 줄기 양배추와 뿌리는 감자 스프로 가늘게 빻은 것입니다.

2. 결과 퓌레에 밀가루, 기름에 pre-spasserovana 추가.

3. 모든 것을 철저히 섞어 라. kohlrabi mash의 다이어트 수프가 두꺼워지면 더위에서 팬을 제거하고 열매를 넣고 다시 섞어서 제공하십시오.

토마토와 사과 퓌레 수프를위한 규정 식 요리법

성분 :

토마토 4 개, 국물 1 리터, 당근 1 개, 양파 1 개, 사과 23 개, 대두 1 개. 숟가락 밀가루, 1 큰술. 숟가락 옥수수 기름, 1 큰술. 숟가락 으깬 고추, 소금 맛.

준비 방법 :

1. 당근과 양파를 얇게 썰어 버터로 가볍게 볶습니다. 뜨거운 고추와 섞인 밀가루를 첨가하고 다른 2 분을 위해 계속 튀기는.

2. 다음 냄비에 전송 뜨거운 고기 국물을 부어, 종기에 가져다, 얇게 썬 토마토와 신선한 사과, 피부와 씨앗에서 벗겨 추가하고 30 분 동안 요리하십시오.

3. 체를 통해 대량 닦은 다음 다시 끓여 소금을 준다. 토마토와 사과 퓌 레 수프를 접시에 부어 테이블에 제공합니다.

courgettes와 소스와 야채 스프

성분 :

호박 1 개, 감자 1 개, 당근 1 개, 통조림 완두콩 125 g.

소스 : 탈지 우유 250 ml, 1 큰술. 숟가락 올리브 오일, 1 알, 1 UF. 밀가루 한 스푼, 야채 국물 3 컵, 소금 맛.

준비 방법 :

1. 소량의 물에 감자, 당근, 호박을 따로 삶으십시오. 통조림 완두콩을 익히고 물을 버리십시오.

2. 준비된 야채를 문질러서 소스와 섞어 끓으십시오. 달걀 - 우유 혼합물과 소금으로 만든 계절.

3. 소스를 준비하려면 야채 찌꺼기 반 정도를 끓여야합니다. 나머지는 오븐에서 미리 말린 밀가루를 희석한다.

4. 연속 교반하면서 끓는 국물에 얇은 흐름으로 혼합물을 부어 넣고 10 분 동안 익힌다. 호박과 소스와 함께 수프를 제공하고, 허브를 뿌려.

호박과 함께 채식 수프를 먹는다.

성분 :

작은 호박 1 개, 당근 4 개, 파슬리 4 개, 물 1 l, 저지방 사워 크림 1 개, 감자 4 개, 완두콩 통조림 1 개, 토마토 2 개, 큰술 2 개. 다진 시금치, 허브, 소금 맛의 숟가락.

준비 방법 :

1. 당근과 파슬리 뿌리는 잘게 썰고 사워 크림에 소금을 뿌려야합니다. 끓는 물을 부어서 잘게 잘린 양배추, 호박, 감자를 넣고 15 분 동안 요리하십시오.

2. 요리가 끝나기 전에 끓인 물로 씻은 통조림 완두콩을 넣고 토마토와 시금치를 썰어 소금을합니다.

3. 채소 수프에 호박을 넣은 접시에는 잘게 잘린 채소를 넣을 수 있습니다.

추위에서 채소 수프를 만드는 법

성분 :

400 g snyti, 240 g 신선한 오이, 160 g 파, 40 g 딜, 1.2 리터 크 바스, 400 ml 요구르트, 소금.

준비 방법 :

1. 소금물에 반쯤 익힌 다음 고기 분쇄기에서 갈아서 국물을 식힌다.

2. 냉각 된 국물에 잘게 잘린 오이 (또는 오이 잔디)를 넣고 양파, 으깬 채소, 딜, 요구르트, 크 바스를 넣는다.

3. 수프를 접시에 부어서 제공하십시오.

뜨거운 수프를 요리하면서 비타민을 보존하려면 다음과 같이하는 것이 좋습니다.

• 야채를 껍질을 벗기고 요리하기 직전에 자르십시오;
• 끓는 물에 즉시 야채를 담그십시오.
• 수프가 너무 격렬하게 끓지 않도록하십시오;
• 수채에서 채소 수프를 반복해서 가열하지 마십시오.

치즈가 든 토마토 주스 차가운 수프 레시피

성분 :

토마토 주스 1/2 l, 1 큰술 식물성 기름의 숟가락, 치즈 100g, 파슬리.

준비 방법 :

냉각 된 토마토 주스에 강판 치즈, 다진 파슬리, 식물성 기름을 넣고 잘 섞는다. 치즈가 든 토마토 주스의 차가운 수프는 더운 여름날 사용하기에 가장 적합합니다.

식이 감기 뿌리 파슬리 수프

성분 :

파슬리 뿌리 5 개, 샐러리 뿌리 3 개, 양파 2 개, 큰술 1 개. 식물성 기름의 숟가락, 2 큰술. 숟가락 잘게 다진 파, 2 tbsp. 다진 파 슬 리, 1/2 컵 물, 소금, 식초, 맛 설탕.

준비 방법 :

1. 식물성 기름에 잘게 썬 양파를 넣고 파슬리 뿌리를 넣고 얇게 썰어 잘게 자른 셀러리를 넣습니다.

2. 그 다음 잘 섞은 다음 끓는 물을 부어 소금, 식초, 설탕을 넣고 준비를하십시오.

3. 차가운 파슬리 루트 수프를 차게하고 잘게 썬 파와 파슬리를 넣습니다.

불가리아어에있는 요구르트에서 야채 스프에 다이어트

성분 :

요구르트 750ml, 신선한 오이 1 개, 마늘 4 ~ 5 정, 2 큰술 식물성 기름의 숟가락, 2-3 tbsp. 짓 눌린 호두 숟가락 2 큰술. 딜 또는 파 슬 리의 큰 스푼, 소금.

준비 방법 :

1. 신선한 오이 (약 300 g)를 껍질을 벗기고 가늘게 자릅니다. 소금과 5-10 분 담가. 요구르트를 부어서 마늘을 넣으십시오. 요구르트를 잘 저으면서 차가운 물 1 컵을 조금씩 쏟아 붓습니다.

2. 그 다음 잘게 잘린 오이, 식물성 기름, 분쇄 된 호두, 잘게 잘린 딜 또는 파슬리와 소금을 첨가하여 맛을 낸다.

3. 불가리아어에서 요구르트로 만든 스프가 약간 휘 저으며 제공됩니다.

요구르트 수프를위한식이 요법

성분 :

신맛이 나는 우유 1 리터, 3 큰술. 숟가락 사우어 크림, 3 tbsp. 올리브 오일 숟가락, 신선한 오이 200g, 3 큰술. 녹색 양파 다진 큰술, 다진 마늘 정향 1 개, 잘게 잘린 딜, 후추, 소금.

준비 방법 :

1. 파운드는 주스가 풀릴 때까지 소량의 소금으로 다진 파를 자른다.

2. 잘게 잘린 마늘과 올리브유를 넣는다.

3. 오이를 작은 입방체로 자르고 요구르트와 함께 양파에 넣으십시오.

4. 그리스 소금과 후추에 요구르트를 넣고 잘게 썬 딜을 뿌린다.

야채 스프

야채 수프는 우리에게 가장 익숙하고 이해할 수있는 스프 중 하나입니다. 감자, 양배추, 당근, 양파, 후추, 사워 크림 또는 마요네즈 조미료로 채소 수프를 포화시키고 기분을들. 야채 수프에 대해 자세히 알아보십시오.

초보자를위한 간단한 수프 또는 반 빈 냉장고의 소유자를위한 조리법. 몇 가지 감자, 당근, 양파 및 양배추 조각이 있다면 배가 고프지 않을 것입니다.

여름에는 수프를 요리하는 것이 즐겁습니다. 많은 야채, 당신은 어떤 조합을 취할 수 있고 풍부하고, 건강하고 맛있는 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 고기와 수프가 필요 없으므로 맛있을 것입니다. 이 야채 수프는 30 분 만에 조리됩니다.

콜리 플라워와 함께 맛있고 부드럽고식이 스프. 순수한 건강 :)

이 야채 수프는 닭고기 및 야채 수프에서 모두 조리 할 수 ​​있습니다.

점심 식사를 위해 간단하고 맛있는 감자 스프와 파스타를 준비하십시오. "웹"과 "별표"같은 파스타도이 스프에 아주 적합합니다.

가벼운 야채 수프는식이 요법이나 금식을하는 사람들에게 좋습니다. 수프는 채식주의 자에 의해 즐기게 될 것인데, 단순히 레시피에 물에 대한 쇠고기 국물의 사용을 변경하는 것으로 충분합니다. 영양사가 감자를 먹는 것을 권장하지 않으면 제외시킬 수도 있습니다.

요리 할 시간이 거의 없어? 점심 시간에 토마토 밥 수프를 빠르고 맛있게 준비하십시오!

매운 부추 수프는 건강하고 맛있으며 맛이 좋은 첫 번째 코스입니다.

당신을위한식이 식물성 수프. 수프를 요리하는 것이 어렵지는 않습니다. 필요한 것은 야채 세트를 준비하는 것입니다.

훌륭한 점심 식사 옵션. 메밀로 야채 수프를 구하십시오.

점심 식사를 위해 양배추와 함께 맛있는 브로콜리 치킨 스프.

만두와 함께 빛 야채 ​​수프입니다.

이 수프는 너무 인상적이어서 우리의 사랑하는 손님들에게 제공 될 수 있습니다. 또한, 호박의 크림 수프는 아름답지만 맛있는 것입니다.

양배추와 토마토가 들어간 간단한 야채 수프는 마른 날에 도움이 될 것입니다.

냉동 녹색 완두콩과 녹인 치즈가 들어간 닭고기 국물에 가볍고 맛있는 아름다운 스프를 맛볼 것을 제안합니다. 그런 치즈 수프를 준비하는 것은 간단합니다. 그리고 그 결과는 훌륭한 첫 코스로 당신을 기쁘게합니다!

샴 피뇽을 곁들인 맛있고 건강하며 가벼운 야채 수프는 거의 모든 야채 세트에서 만들 수 있습니다. 야채는 신선하고 얼 수 있습니다. 간장으로 튀긴 버섯 -이 요리의 주요 "하이라이트".

매우 자주 당신은 빛, 유용하고 만족스러운 것을 원합니다. 파스타와 감자를 곁들인 치킨 스프에 도움이됩니다. 특히 맛있는 음식을 먹어야하는 어린이가있는 경우에는 조리 시간이 거의 필요하지 않습니다. 지방이 풍부한 수프가 마음에 들지 않지만 더 가볍고 부드러운 것을 선호한다면, 프라이팬없이 스프에 대한 조리법을 발견 한 것이 당신과 당신의 가족 전체에게 어필 할 것입니다.

오늘 쌀국수, 고기 만 마른 것. 덧붙여서, 나는 고기를 먹지 않으면 왜 고기가 수프에 있는지 전에 이해하지 못했습니다. 그리고 이제 나는 쌀과 야채를 곁들인 고기가없는 맛있는 향긋한 향기로운 음식을 당신에게 선전 할 수 있습니다. 그리고 고기보다 더 나쁘지 않습니다.

나는 맛있고 건강한 렌즈 콩을 좋아합니다. 점심을 먹을 수 있지만 간단한 것은 아니지만 어린 야채를 곁들인 수프. 이 렌즈 콩 야채 수프를위한 조리법은 믿을 수 없을만큼 빠릅니다.

유용한 호박 크림 스프 - 영양,하지만 동시에 낮은 칼로리 요리. 이 맛있는 수프를 꼭 맛보십시오!

이 크림 같은 버섯 스프는 매우 빨리 조리되며 매우 만족스럽고 비현실적인 맛을냅니다. 요리를 꼭 해보십시오!

맛있는 점심 식사에 대한 빠른 해결책. 30 분만에 - 향긋한 치즈 스프에. 나는 좋습니다 :)

젊은 감자, 토마토와 달콤한 고추와 함께 신선한 야채와 양배추 수프. 야채 국물에 고기가없는 수프를 요리하십시오.

가장 숙련되지 않은 요리사조차도 힘을 실어 토마토 아래의 쉬운 여름 달걀 스프.

미트볼과 콜리 플라워가 들어간 스프 - 간단한 야채 스프를위한 요리법이지만 너무 맛있습니다. 요리 해봐..

녹색 완두콩과 붉은 달콤한 고추로 만든 쌀국수는 맛있고 맛있기 때문에 어린 아이도 야채 스프를 큰 즐거움으로 먹습니다!

맛있고 건강 한 야채 수프입니다. 많은 야채가 있고 그들 각각은 수프에 기여합니다. 조밀도를 위해, 나는 orts에 작은 풀을 첨가했다, 나는 진짜로 그것을 좋아한다. 다른 작은 파스타를 추가 할 수 있습니다.

Minestrone 스프 야채, 파스타와 콩으로 이루어집니다. 모든 제품은 1 년 중 언제든지 간단하고 사용할 수 있습니다. 저녁에는 이탈리아 요리를 자랑 할 수 있습니다.

각 주부는 자신의 요리법을 가지고 있으며, 나는 우리 가족의 요리법을 제공 할 것입니다. 어쩌면 당신은 그것을 좋아할 것입니다 :)

야채 여름 스프를 맛보는 것이 즐겁습니다.

기장과 소금에 절인 양배추를 넣은 감자 수프는 마른 저녁을 추천합니다. 맛있고 만족스러운. 예산 옵션.

꽃 양배추 수프의 크림은 유쾌한 감촉과 섬세한 풍미가 있습니다. 모든 크림 스프처럼, 그것은 잘 포화되어 있지만, 가벼움을 느끼게합니다. 마늘을 넣은 채소는 요리에 양념을 더하고 약간의 매운맛을 더합니다.

맛있고 향긋한 땅콩 수프가 포화 상태로 따뜻하게합니다. 이것은 채식주의 자와 금식을위한 하나님의 선물입니다.

아주 어린 수프 - 맛있고 밝고 향긋합니다. 코티지 치즈가 들어간 재밌는 미트볼은 식욕을 돋 우는 수프에 추가됩니다. 비밀을 누설하지 않으면 고기가없는 미트볼을 추측 할 수있는 사람이 거의 없습니다!

따로 구워지는 재료없이 하나의 버너로 준비된 세모 리나 (Semolina)가 함유 된 빠르고 맛있고 섬세한 크림 스프. 국물 또는 물에. 야채 필러는 또한 당신의 취향에 맞게 선택됩니다.

맛있는, 왕성한 렌즈 콩 수프입니다. 깨끗한 건강, 렌즈 콩 - 단백질 창고. 금식을위한 좋은 수프.

마른 맛의 수프.

금식 테이블에 나는 절인 오이와 렌즈 콩 수프를 제공 할 것입니다. 맛 있니? 그 단어 :)

야채와 함께 두꺼운 렌즈 콩 수프는 매우 빨리 준비되지만 아주 맛있고 영양가있는 것으로 밝혀졌습니다.

맛있는 건강 요리 - 크림과 함께 크림 크림 스프의 연인을 위해.

린 수프는 미식가가 자신의 건강과 인격을 꿈꾸는 요리입니다. 이 수프의 가장 좋은 버전 - 호박. 많은 희박한 수프와 달리 호박 수프는 매우 만족스러운 요리입니다. 그리고 호박의 유익한 특성에 대해 말할 필요도 없습니다. 그것은 챔피언 중 하나입니다.

콜리 플라워와 완두콩과 가벼운 야채 수프. 맛있고 쉽게. 살코기와 닭고기 국물을 만들 수 있습니다.

나는 여름 간단한 야채 스프를 좋아한다. 나는 당신에게 단순한 마른 꽃 양배추 수프를 제공 할 것이다. 맛있고 간단하고 도움이됩니다.

버섯이 달린이 가장 간단한 수프는 절묘한 맛을 가지고 있다고 믿기 어렵습니다. 시도해보십시오!

생강의 향기로운 맛을 지닌 맛있는 호박 크림 스프가 온 가족을위한 저녁 식사를 준비 할 수 있습니다.

가지의 모든 연인에게 바쳐! 마늘과 육즙이 풍부한 토마토로 만든 조림으로 만든 섬세한 크림 스프.

Rozhdestvensky 금식을 위해 나는 소금에 절인 오이와 함께 세련되고, 마른 완두콩 수프를 점심 식사로 제공합니다. 우리는 즐겁게 빨리 게시합니다.

맛있는, 향기로운 매우 가을 점심 준비 - 호박 크림 스프.

맛있는 수프를 요리하려면 특별한 것은 필요하지 않습니다. 마늘 만두가 달린 수프를 추천합니다. 쉽고 맛있습니다.

오늘날 우리는 매우 가볍고 맛있는 것을 요리 할 것이지만 동시에 버섯과 셀러리가 든 매우 풍부한 치즈 수프입니다. 요리를 위해 느린 밥솥을 사용합니다.

추운 계절에 필요한 따뜻한 색상의 우수한 렌즈 콩 수프! 렌즈 콩과 호박의 스프는 두껍고 부자이며 매운 맛이 있으며 잘 자라며 따뜻하게합니다!

매우 빠르고 섬세하며 향긋한 예루살렘 아티 초크 스프의 크림은 감자, 고구마, 호박 또는 당근에서 준비 할 수 있습니다.

야채 맛있는 수프는이 작업에 대처하는 가장 좋은 방법입니다. 모두가 야채 스프를 좋아합니다. 채소 수프의 조리법은 자신의 요리 선호도 또는 냉장고에 채소가 적어도 일부 포함되어있을 때 선택할 수 있습니다. 그러나 코멘트와 포럼에서 야채 수프를 요리하는 방법, 야채 수프를 요리하는 방법 또는 야채 수프를 요리하는 방법에 대한 질문은 모든 요리사가이 간단한 과학을 이해하지 못했다고 말해줍니다. 수백 가지 조리법 중 어떤 것도 맛있는 채소 수프를 만드는 법을 알려줄 것이며 사진의 요리법도 보여줄 것입니다.

야채 수프 - 인간의 역사의 깊이에 뿌리를 둔 조리법. 남자는 오래 삶은 채소를 먹는 것이 더 쉽다는 것을 오랫동안 알고 있었으며 소화하기 쉽고 몸에 흡수되기 쉽습니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 달인이나 채소 수프는 특별한 구성, 풍미의 조합을 만듭니다. 야채 스프를 요리하는 것은 매우 다양합니다. 야채는 물, 국물 또는 심지어 따로 따로 요리 할 수 ​​있습니다. 그들은 조림 수 있습니다. 아마도 야채 스프가 준비되는 방법의 기본 규칙 일 것입니다. 조리법에는 채소가 들어 있습니다. 그 외 모든 것은 요리사의 전통이나 환상입니다. 야채 수프 조리법은 마른 고기와 고기입니다. 가장 인기있는 고기 요리는 닭 국물에 닭고기 또는 채소 수프가 들어간 채소 수프와 미트볼이 들어간 채소 수프, 고기 돼지 또는 소고기가 들어간 채소 수프입니다. 국물에있는 야채 수프는 투명하거나 불투명하게 만들 수 있습니다. 그러나 야채 국물에서 맛있는 수프를 요리 할 수 ​​있습니다.

삶은 야채는 쉽게 으깬 수 있기 때문에 야채 크림 스프 또는 야채 퓌레 스프를 준비하는 데 자주 사용됩니다. 이 수프의 요리법은 크게 다르지 않습니다. 야채 수프 - 퓌레의 요리법은식이가되거나 육류 스프에 적용될 수 있습니다. 가벼운 야채 스프는 다이어트를하는 사람들에게 이상적입니다. 영양사는 체중 감량을 위해 야채 스프를 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면 체내에서 섭취하는 것보다 소화하기 위해 더 많은 에너지가 소비되기 때문입니다. 일반적으로 체중 감량을위한 야채 수프의 제조법에는 고칼로리 야채가 포함되어 있지 않습니다. 체중 감량을위한 야채 수프는 매우 인기있는 제조법입니다. 또한, 야채식이 스프는 금식 일에 매우 적합합니다. 그러므로식이 식물성 수프의 조리법은 모든 안주인의 무기고에 있어야합니다.

전통적인 야채 세트 외에도 채소 수프는 호박과 함께 채소 수프를 준비하거나 달콤한 후추가 든 채소 수프를 준비하는 등 다양한 방식으로 사용할 수 있습니다. 종종 야채 수프의 조리법에는 계절 야채가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 야채와 녹색 완두콩을 넣은 수프 또는 녹색 완두콩을 넣은 야채 수프. 물론 가장 유용한 야채는 신선한 야채입니다. 그러나 다양한 방법으로 수확 한 야채를 만들거나 수프에 넣을 수 있습니다.