트립토판 - 트립토판의 특성, 규범, 이익 및 해로

제품

트립토판 (L- 트립토판 또는 L- 트립토판)은 신체 자체가 생성하지 않기 때문에 필수 아미노산이며, 우리는이 물질 만 음식으로 섭취 할 수 있습니다. 세로토닌을 생산하기 때문에 호르몬은 "좋은 기분"입니다. 사실, 트립토판은 인간을위한 기쁨의 화학적 기초입니다. 또한 트립토판은 니아신과 멜라토닌 합성 보조제로 간주됩니다.

실험 동물에 대한 실험을 통해 실험에서 피의 아미노산 함량이 낮 으면 생명력이 약 1.5 배 감소하는 것으로 나타났습니다. 식욕 부진, 과식증 및 비만과 같은 섭식 장애가있는 사람, 니코틴이나 알코올에 중독 된 사람, 우울증을 앓고있는 사람, 강박 장애가있는 사람, 건강 상태를 양호하게 유지하려는 모든 사람에게 권장됩니다.

트립토판의 일일 소비율

다양한 출처에서 인간에 대한 트립토판의 비율은 1 일당 1-2 그램에서 다양합니다. 이 아미노산은 체내에 축적되는 경향이 있으며, 언젠가는 당신이 어느 정도 표준을 "잃어 버렸"다면, 다음날 확실히 보충 될 것입니다.

몸에 트립토판 부족의 영향

이 아미노산 결핍의 징후는 우울 상태, 신경질, 과도한 피로, 과자, 알코올 및 담배, 불면증, 주의력이없는 통찰력 및 날카로운 체중 증가에 대한 갈망입니다.

몸에서 트립토판 과량의 결과

인체에서 트립토판이 과다하면 방광 종양이 생길 수 있습니다. 그러나 그런 불쾌한 관점을 두려워하지 마십시오.이 단백질 성분의 초과분은 극히 드물고 전문가가 해결합니다.

트립토판의 유용한 특성

필요한 양의이 아미노산을 규칙적으로 섭취하는 사람들은 혈중 세로토닌 수치를 조절하여 편두통이나 두통이없는 상태에서 두통이 쉽게 진행되도록 도와줍니다. 트립토판이 결핍되지 않은 여성은 PMS에서 살아남을 수 있습니다. 일반적으로 스트로크 횟수가 줄어들어 사람의 기억력, 성능 및 효율성이 향상됩니다. 그는 피부 톤이 균일하고 예쁘고 젊고 신선하고 행복합니다.

트립토판은 사람이 충분한 수면을 취하고 하루 종일 상쾌하게 느끼도록하는 멜라토닌의 합성을 담당합니다. 보시다시피 다이어트에서이 아미노산을 무시하는 것은 가치가 없습니다.

Contraindications 및 트립토판에 해를 입으십시오.

이 아미노산은 인체에 매우 중요하며, 과량의 경우보다 혈액이 부족한 경우가 있습니다. 트립토판 사용 제한 또는 제한은 담당 의사가 발견 한 사람이나 특정 질병에 대한 개인적 불내증 일 수 있습니다.

트립토판 리치 식품

많은 양의 트립토판이 chia 종자 ( "Spanish sage"라는 이름도 있음), 치즈, 콩, 소나무, 호두와 호박 견과류, 참깨, 버섯, 오트밀에서 발견됩니다. 바나나, 유제품 (코티지 치즈, 요구르트) 및 우유, 해산물, 무화과 및 고기는 트립토판이 풍부합니다.

특별한 준비를 통해 트립토판의 규범을 보충 할 수 있습니다. 중요한 것은 약리학 제품의 거대한 다양성 중에서 올바르게 선택하는 것입니다.

L 트립토판

L- 트립토판은 처방전없이 구입할 수있는 생체 활성 보충제입니다. 다른식이 보조제와 어떻게 다른가요?
정상적인 인간의 삶에 매우 중요한 일부 물질은 신체에서 생산되지 않습니다. 소득의 유일한 원천 -식이 요법이나 다양한 첨가물. 이러한 물질에는 필수 아미노산 인 L- 트립토판이 포함됩니다. 이 물질이 없으면 인간 생체 리듬의 정상적인 교대는 불가능합니다. 호르몬의 합성에 영향을 주며 호르몬의 결핍은 격렬한 기분 변화, 우울증 및 생물학적 리듬의 붕괴를 유발하기 때문입니다. 이 호르몬은 멜라토닌과 세로토닌입니다.

L- 트립토판은 처방전없이 구입할 수있는 생체 활성 보충제입니다.

행동과 적용

L- 트립토판의 사용은이 필수 아미노산이 인체의 정신 감정적 인 영역에 영향을 미치는 호르몬 결핍으로 몸을 채울 수있게합니다. 멜라토닌과 세로토닌의 부족은 다음과 같은 다양한 증상을 가진 우울증 상태가 발생할 수 있다는 사실로 이어진다.

과민 반응;
기분 변화;
불합리한 불안과 스트레스;
불면증 및 기타.

월 경전 증후군에서 신체의 호르몬 균형이 일시적으로 중단되는 동안 대부분의 여성에게서 유사한 증상이 관찰됩니다.

L- 트립토판의 이점은이 필수 아미노산이 몸의 호르몬 결핍을 보충 할 수 있다는 것입니다

우리는 몸이 호르몬 적으로 재배치되는 봄과 가을의 과도기 계절 특성 인 특히 계절적인 우울증에 대해서도 언급해야합니다.

이 영양 보충 교재는 겨울철에 권장되는데, 태양 자외선의 심각한 적자로 인해 계절성 정동 장애를 경험할 수 있습니다.

이러한 조건 하에서 L- 트립토판 (L-tryptophan)도 권장됩니다.이 필수 아미노산을 복용하면 긍정적 인 전망을 형성하고 다른 사람들과의 관계를 정상화하며 개인 생활과 직업에 긍정적 인 영향을 미친다는 것이 발견되었습니다.

필수 아미노산 인 L- 트립토판은 알콜 및 니코틴 금단 증상을 완화하고 흡연 및 음주에 대한 욕구를 줄이며 이러한 물질에 대한 생리적 및 심리적 의존을 줄이는데 성공적으로 사용됩니다. L- 트립토판을 섭취하면 이러한 중독의 치료에서 알코올 및 니코틴을 "파괴"하는 것을 도울 수 있습니다.

L- 트립토판이 필수 아미노산 인 L- 트립토판은 알코올과 니코틴의 배출을 완화하는데 성공적으로 사용됩니다.

그 작용 때문에, L- 트립토판은 다음과 같은 경우에 복용하는 것이 바람직합니다 :

수면 장애;
우울증;
불안 상태;
월경 전 증후군;
알코올 및 니코틴 중독의 치료;
잦은 기분 변화;
편두통 발작;
과식증 및 식욕 부진.

PMS 기간 동안 L- 트립토판

권장 복용량

평균적으로 필수 아미노산 L- 트립토판 1 ~ 2 캡슐을 하루 2 ~ 3 회 빈속에 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 시간 30 분 이상, 바람직하게는 1 시간이 바람직합니다. 직접 캡슐을 물로 씻어 내고 주스 또는 레모네이드로 복용 할 수 있습니다.

절대로 우유를 마시지 마십시오! 그것에 함유 된 단백질은 약물의 흡수를 방지합니다.

L 트립토판을 섭취하는 것과 식사를하는 것 사이의 시간 간격이 짧을수록 음식에 단백질이 덜 포함되어야하며, 그렇지 않으면이 보충제의 사용이 효과적이지 않습니다. 반대로 탄수화물이 풍부한 음식은 아미노산의 흡수를 향상시킵니다.

수면 장애, 바람직하게는 취침 직전에 취한 아미노산의 마지막 캡슐. 많은 양의 유해성이 연구에 의해 확인되지는 않지만,이 약을 더 많이 섭취하면 많은 이점은 없을 것입니다.

수면 장애의 경우, 아미노산의 마지막 캡슐은 취침 직전에 복용하는 것이 바람직합니다.

월 경전 증후군이있는 여성은 하루 6 캡슐의 L- 트립토판을 섭취해야합니다. 이는 호르몬을 조절하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

유용하거나 해로운?

인류가 사용하는 첨가제의 대부분은 총검을 잡고, 많은 결점을 찾고, 그것이 좋은 것보다 더 해롭다 고 믿는다. 다른 사람들은 모든 것과 모든 사람들을 치료할 수있는 일종의 만병 통치약으로 섭취하는 물질을인지하고, 특정 혜택 만보고 어떤 해를 부인 하는지를인지합니다.

이 모델 관계는 통과하지 않고 L- 트립토판. 그러나 여기서 그것은 약품이 아니라는 것을 기억해야합니다. 그것은 생물 활성 첨가제입니다. 네, 유익한 효과와 이점이 있습니다. 그러나 기적적인 치유력을 보충제로 돌리는 것은 불가능합니다. 그는 금기 사항이 있지만 그 기준은 많이 있습니다.

L-Tryptophan, Jarrow 공식, 60 정

어떤 경우에는 금기의 사용

L- 트립토판은 모든식이 보조제와 마찬가지로 의사와상의 한 후에 만 투여 할 수 있습니다. 일반적으로,이 아미노산은 특정 항우울제 치료를 받고있는 사람들에게 처방됩니다.

간부전증 및 기타 간 병변이있는 환자에서 L- 트립토판을 사용하면 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다. 천식 성분 환자에서 L 트립토판을 사용한 후 호흡 곤란 (호흡 곤란)이있을 수 있습니다.

전통적으로식이 보충제는 수유 기간 동안 임산부에게 처방되지 않습니다. 태반을 통해 태아에 들어가기 때문에 엄마의 우유와 함께 아기의 소화 시스템에 들어갑니다. 생후 첫 1 년 동안 유아에게식이 보조제가 미치는 영향은 거의 연구되지 않았지만 가설 상으로는 해를 입힐 수 있기 때문에 사용을 피하는 것이 더 낫다고 믿어집니다.

자연적으로이 아미노산은 돼지 고기 (대부분 돼지 고기), 코티지 치즈, 현미, 콩, 땅콩 견과류에서 발견되지만 L- 트립토판의 성분은 아미노산 자체 이외에 식물성 원재료 인 스테아르 산과 셀룰로오스 ( 캡슐). 그들은 부작용을 일으키지 않습니다.

수유 중 L- 트립토판은 마실 수 없다.

첨가제에는 설탕과 효모가 들어 있지 않습니다. 또한 콩, 우유, 글루텐 및 방부제가 들어 있지 않습니다. L- 트립토판 복용 후 알레르기 반응은 표시되지 않습니다.

체중 조절에 사용

이 보충제는 과식증 (식욕을 끊임없이 먹는 고통스러운 욕망)과 거식증 (부 자연스러운 식욕 감퇴)과 같은 섭식 장애에 종종 권장되기 때문에 많은 여성들이 그것을 정상적인 체중을 유지하는 이상적인 방법으로 인식합니다. 그러나 기적적인 효과가 첨가물에 기인하는 경우가 있습니다.

정신병 - 감정적, 비만 및 악액질 (극단적 인 고갈) - 과식증 및 식욕 부진의 원인 - 이는 결과 일 뿐이며 L- 트립토판만을 복용해도 체중을 늘리거나 줄일 수 없습니다. 그러나 그것은 이러한 장애의 원인에 영향을 미칩니다.

식욕 부진은 우울한 국가의 특징 인 것으로 알려져 있습니다 : 많은 여성들이 그들의 문제를 "압류"합니다. 이것은 불안 상태에 대한 그들의 반응입니다. 맛있는 음식에서 얻은 즐거움은 실제로 분위기를 향상시킬 수 있으므로 환자는 종종 많이 먹습니다.

식욕 부진은 불안으로 사라집니다. 그러나 점점 더,이 신경 질환은 과체중이 있다고 믿는 소녀에게서 관찰되며, 금식은 그들에게 강박 관념이됩니다.

L 트립토판은 기분을 안정시키고 불안을 없애고 체중을 정상으로 되돌려줍니다.

그러나 중요한 점은이 약물을 복용하는 여성들이 차분한 눈으로 스스로를보고, 실제 결함을 지적하고 자신의 장점을 보게된다는 것입니다. 간단히 말해서, 여성들은 자신의 몸을 긍정적으로 인식하고 극한으로 돌진하는 것을 멈추고 정신병으로 발전합니다.

L tryptophan을 복용하면 기분이 안정됩니다.

어린이에 의한 신청

L - 트립토판은 과다 증후군 및 주의력 결핍 장애가있는 어린이에게 권장 할 수 있습니다. 소아 복용량은 1 일 2 ~ 3 회 1 캡슐입니다. 보충 섭취량을 계산하여 학교 수업 전 어린이가 식사 30 분 전에 L- 트립토판 캡슐을 섭취하도록해야합니다.

아미노산은 캡슐로 나누어 각각 2 캡슐로 나누어 제조합니다. 30 인분을 담은 용기에 판매를위한 보충 물.

25도 이하의 온도에서 어린이의 손이 닿지 않는 건조하고 어두운 곳에 보충제를 보관하십시오. 만료일은 패키지에 표시되어야합니다. 이 기간이 지나면 약물을 사용할 수 없습니다.

트립토판

트립토판은 단백질 생성에 필수적인 필수 아미노산입니다.

동물성 및 식물성 단백질 식품에서 대표된다. 인체에서 그 매장량을 보충 할 수있는 유일한 방법은 올바른 음식입니다.

사람을위한 가치

이 물질은 신체에 매우 광범위한 긍정적 인 영향을 미칩니다. 트립토판은 불면증과 수면 리듬 장애를 퇴치하기 위해 사용되며 우울증과 불안증에 사용됩니다.

또한 필요한 양의 아미노산이 존재하면 생리 전 증후군의 증상을 완화시키고, 퇴원 과정을 촉진하며, 스포츠에 전문적으로 관여하는 사람들은 결과를 개선하는 데 도움이된다는 점도 지적했습니다.

그리고 사람이 독립적으로 트립토판을 합성 할 수 없다는 사실에도 불구하고,이 물질은 정상적인 생활 활동에 극히 필요합니다. 예를 들어 트립토판이없는 비타민 B3 (니아신) 생산은 완전히 중단됩니다. 또한 신체가 세로토닌을 생산하는 것은 문제가 될 것입니다. 소위 "행복의 호르몬"은 뇌와 신경계에 특히 중요합니다. 또한, 우리의 기분, 수면의 품질, 통증 임계 값 수준과 심지어 적절한 장 운동성과 다양한 염증의 면역력은 세로토닌 농도에 달려 있습니다.

또한 트립토판은 어린이, 스트레스, 과체중 및 과도한 식욕 부진과의 싸움에서 훌륭한 조수입니다. 그것은 편두통으로 고통받는 대부분의 사람들, 트립토판의 비정상적으로 낮은 수준을 발견했습니다.

물질의 다른 기능들 중 :

성장 호르몬의 활성화;
스트레스의 영향을 중화시킴으로써 심장에 유익한 효과;
니코틴의 유해한 영향에 대한 신체의 부분적인 보호;
재발 성 다식증의 예방.

재미있는 연구

용접성

과학자들은 스스로를 "심술 궂은"사람으로 여기는 흥미로운 경험을했습니다. 실험 참가자들은 하루에 세 번 트립토판 100mg을 투여 받았고 조만간 긍정적 인 결과를 기록했습니다. 사람들은 더 유연 해지고 행동은 다른 사람들에게 더 유쾌하게 바뀌었고 실험은 싸움에 대한 갈망을 감소 시켰습니다. 그러나 한 번 복용 한 물질 500mg은 청소년들의 신체적 공격성을 감소시킵니다.

수면 장애는 많은 사람들의 과민 반응과 우울의 원인입니다. 1970 년대에는 1 ~ 5 그램을 복용 한 트립토판이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이된다고합니다. 그러나 250mg의 아미노산이 깊은 수면 단계에 들어가기에 충분하다는 사실이 밝혀졌습니다. 더 많은 연구에 따르면 1g의 물질이 불면증과 효과적으로 싸우는 데 도움이되고 저녁에 잠에서 깨어나 기는 시간을 상당히 줄이며 저녁에는 기상 상태를 줄이는 것으로 나타났습니다. 트립토판의 효과는 폐쇄성 수면 무호흡증과의 싸움에서도 입증되었습니다.

나쁜 기분, 우울증 및 불쾌감은 트립토판을 의미하는 세로토닌의 결핍의 결과 인 것으로 이미 알려져 있습니다. 그러나 또 다른 흥미로운 사실이 있습니다. 아미노산 결핍이 얼굴 표정에 영향을 미쳐 더 악질적 인 표현을 유발할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

소화율

음식에서 트립토판을 흡수 한 후 몸은 그것을 5- 하이드로 트로 판 형태로 가공 한 후 신경 세포 사이의 충동 교환을 담당하는 세로토닌으로 분비하게됩니다. 그러나 물질의 완전한 신진 대사는 비타민 B6, B9 및 C의 적절한 용량이있는 경우에만 가능합니다.

일상적인 필요

트립토판의 일일 기준은 인간의 건강 상태와 나이를 기준으로 결정됩니다. 그리고 이번 호에는 전문가의 의견이 나뉘어져 있습니다. 일부 사람들은 아미노산에서 건강한 성인 유기체에 대한 필요성이 약 1g이라고 주장합니다. 기타 권장 일일 투여 량은 체중 1 킬로그램 당 4mg의 트립토판으로 결정됩니다. 따라서 70 파운드의 사람은 약 280mg의 물질을 매일 섭취해야합니다. 그러나 둘 다 유용한 물질 스톡은 약리학적인 준비가 아닌 자연 식품에서 가져와야한다는 견해로 만장일치가있다. 그런데 탄수화물과 단백질의 소비가 동시에 흡수 된 트립토판의 양을 증가 시킨다는 증거가 있습니다.

다양한 정신 질환, 편두통, 수면 장애, 낮은 통증 역치, 심장 질환, 만성 피로 증후군, 식욕 부진, 과식증 및 알코올 중독자는 트립토판의 일일 규범을 사용하는 데 매우주의해야합니다.

아미노산의 증가 된 복용량은 트립토판의 축적에 기여하는 장애뿐만 아니라 Price, Tad 또는 Hartnup 증후군을 가진 사람들에게 위험 할 수 있습니다.

무엇이 아미노산 부족을 약속 하는가?

가장 중요한 것은 tryptophan의 결핍은 serotonin과 vitamin B3의 결핍을 수반하며, 그 생산은이 아미노산에 직접적으로 의존합니다. 여기에서 - 긴장, 수면 장애, PMS. 둘째로, 마그네슘 결핍에 의한 트립토판의 부적절한 섭취는 관상 동맥 경련을 일으킨다. 피부염, 소화 장애, 설사 및 정신 장애 또한 아미노산 결함을 나타낼 수 있습니다. 또한, 물질의 부족은 심장 질환을 일으킬 수 있으며 심지어 알코올 및 피로에 건강에 해로운 중독을 일으킬 수 있습니다.

과다 위험

천연 트립토판이 인체에 미치는 긍정적 인 효과에도 불구하고 생물학적 첨가제 또는 정제의 형태로 복용하는 것에 대한주의 사항이 있습니다. 과다 복용은 가슴 앓이, 위통, 트림, 자만, 구토, 설사, 식욕 상실 및 방광 붓기를 유발할 수 있습니다. 가능한 다른 부작용으로는 두통, 졸음, 현기증, 근육 약화 및 구강 건조 등이 있습니다.

부작용을 일으키지 않는 트립토판의 최대 허용 허용 용량은 4.5 그램입니다. 항우울제와 함께 이러한 기준을 초과하여 사용하면 소위 "세로토닌 증후군"(정신 착란, 경련, 높은 체온, 때로는 혼수 상태)을 유발할 수 있습니다. 또한 신장이나 간 질환이있는 사람들을 위해 트립토판을주의해야합니다.

실험실 혈액 검사는 몸에서 트립토판의 실제 양을 결정할 수 있으며, 특히 3- 하이드 록시 안트라 닐 산 함량의 지표로 사용할 수 있습니다.

음식 소스

트립토판은 대부분의 단백질 제품의 전통적인 성분입니다.

아미노산 보유량은 초콜릿, 귀리, 날짜, 우유, 요구르트, 코티지 치즈, 붉은 고기, 계란, 생선, 가금류, 참깨, chickpeas, 해바라기와 호박 씨, 바나나, 땅콩, 옥수수입니다. 아스파라거스, 사탕 무우, 상추, 채소, 브로콜리, 콜리 플라워, 셀러리, 오이, 버섯, 유채과 야채, 매운 채소, 무, 생강, 호박, 당근, 해초의 아미노산도 보충 할 수 있습니다.

그러나 아마도 가장 유명한 제품은 전통적으로 트립토판과 관련된 이름으로 칠면조입니다. 연구팀은 두 그룹으로 나뉘었다 : 몇몇은이 새의 고기가 트립토판이 매우 풍부하고 다른 사람들은 그것을 거부한다고 주장한다. 그러나 최근 논란이 끝난 것으로 보인다 : 당사자들은 대부분의 다른 새들과 마찬가지로 칠면조 고기에 트립토판이 많이 있다는 데 합의했다.

인체에 대한 방향족 알파 - 아미노산 트립토판의 이점과 중요성

성공적이고 정상적인 기능을 위해서는 인간의 몸에는 많은 유용한 물질, 비타민, 미네랄, 마이크로 및 매크로 요소가 필요하며, 불행하게도 항상 스스로 생산할 수있는 것은 아닙니다. 이를 위해서는 특정 연령대의 정상적인 인간 생활 과정에 필요한 양의 영양소가 들어있는 식품이나 약물을 추가로 사용해야합니다.

특성 및 영향

트립토판은 사람이 기분, 정상적인 수면 과정, 식욕 결핍을 조절할 수있는 행복의 호르몬 인 세로토닌을 생산하는 데 필요한 방향족 알파 아미노산입니다. 그는 또한 좋은 소화에 필요한 니코틴산, 니코틴산 또는 비타민 B3의 합성, 단백질, 탄수화물 및 지방으로 분해되는 음식에 대한 긍정적 인 효과, 소화 및 에너지 방출 과정에 적극적으로 참여합니다. 단백질 생산 과정 또한 트립토판 없이는 완료되지 않았습니다. 그러나 신체가 독립적으로 생산할 수는 없지만 외부에서 보충해야합니다.

이 방향족 알파 아미노산이 풍부한 음식물을 섭취하면 물질 5-hydroxytrophan으로 전환되고 세로토닌 호르몬으로 변환되어 신경 세포 사이의 충동을 교환합니다. 소화율은 체내에서 충분한 양의 비타민 C, B9 및 B6로 가능합니다.

주요 기능 및 이점

트립토판은 다음과 같은 과정을 담당합니다 :

신경계의 정상 기능;
휴식, 휴식;
선하고 완전한 잠;
식욕의 정상화;
긍정적 인 분위기.

또한 다음과 같은 질병 및 예방에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

불면증;
월경 전 증후군;
비만 또는 반대로 체중이 유의하게 감소한 경우;
편두통;
노인성 치매;
신경증, 우울증;
과민성 및 충동.

트립토판 공급원

상당량의 방향족 아미노산을 함유 한 제품 목록 :

빨간색과 검은 색 캐 비어입니다.
씨앗과 견과류, 특히 땅콩, 아몬드, 캐슈, 소나무 견과류, 해바라기 씨앗.
치즈 (네덜란드 및 가공품) 및 유제품 (요구르트, 코티지 치즈).
래빗 고기는 송아지 고기와 쇠고기보다 트립토판 양이 두 배나 많으며, 그 양은 여전히 양질의 수준이며, 양고기와 돼지 고기가 뒤 따른다.
터키와 닭.
해산물, 즉 전갱이 같은 오징어, 바다 가재, 굴, 생선. 다음을 따르십시오 : 연어, 대구, 폴락, 잉어, 넙치, 파이크 퍼치, 농어, 고등어.
콩, 시리얼 및 콩과 식물. 완두콩, 콩, 메밀, 오트밀, 보리, 보리 등
모든 형태로 조리 된 계란.

일일 필요성 및 비율

몸에 필요한 트립토판의 양은 건강 상태와 나이에 따라 다릅니다. 이 아미노산의 일일 평균 섭취량은 성인의 경우 1g이라고합니다. 그러나 매일 필요를 조금씩 다르게 계산하는 과학자가 있습니다. 계산을 위해, 사람의 체중을 kg 당 4 mg 씩 곱해야합니다. 궁극적으로 70 kg 당 물질 280 mg이 될 것입니다

그와 다른 과학자와 의사의 견해가 동의하는 주요한 점은 천연물의 사용이 필요한 양의이 아미노산으로 신체의 저장소를 보충하는 가장 유용하고 안전한 방법이라는 것입니다.

잉여 및 결핍에 관하여

인체가 스스로 생산할 수없는 필수 아미노산 인 트립토판은 건강과 정상적인 건강을 위해 훨씬 더 중요합니다. 이 물질의 초과 및 부족은 기분 및 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

초과

몸에서 트립토판의 양을 알아 내기 위해 3- 하이드 록시 안트라 닐실 산의 수준을 결정하기 위해 혈액 검사를합니다. 연구 결과가 특정 비율보다 몇 배나 높으면 방광 종양이 발생했다는 신호 일 수 있습니다.

올바른 음식을 먹을 때 건강한 신체에서 과량의 아미노산을 얻는 것은 극히 어렵습니다. 일일 기준량의 5 배의 치료 용량조차도 해로운 영향을 미치지 않습니다.

가슴 앓이;
복통;
트림;
헛배;
구토;
설사;
식욕 감퇴;
두통, 현기증;
졸음;
근육통 등

부족한

신체에서 아미노산이 결핍되면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

체중 감량 또는 이득;
피부병, 피부염;
설사;
우울증;
과민 반응;
충동;
농도가 부족하거나 부족하다.
통증에 과민 반응;
만성 피로 증후군;
어린 시절 - 성장 과정에 대한 위반.

다른 물질과의 상호 작용

트립토판의 신진 대사를 위해서는 유리한 조건, 즉 C, B6 및 B9, 엽산 및 마그네슘 같은 비타민의 존재를 제공하는 것이 필요합니다. 건강한 영양 섭취와 제품 준비 과정에서의 통합 된 접근 방식은 영양소의 소화율을 극대화합니다.

스포츠 및 스포츠 영양의 역할

트립토판은 사람의 식욕을 조절할 수 있습니다. 이는 스포츠를 즐기고 건강한 식단을 유지하기 위해 신체를 건강하게 유지하려는 사람들에게 매우 중요합니다. 그것은 식욕을 정상화하고 포만감과 만족감, 행복감의 출현에 기여합니다. 결과적으로 체중 감량이 발생하고, 무언가를 먹는 욕구가 감소합니다. 건강한 생활 습관을 유지하고 올바른식이 요법을 계속 준수하도록 자극합니다.

운동 선수의 관점에서 보면 통증을 줄이기 위해이 아미노산의 이점을 추가해야합니다. 그리고 트립토판은 성장 호르몬을 자극 할 수 있습니다. 성장 호르몬은 자라는 동안 어린이들에게 필요한 것일뿐만 아니라 근육 덩어리를 만들고 동시에 지방을 줄이기 위해 운동 선수가 필요로합니다.

금기 사항 및주의 사항

신장과 간 기능에 문제가있는 사람들은 트립토판의 통제되지 않은 사용에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 예방 조치는 주로 음식이나식이 보조제의 형태로이 아미노산을 섭취하는 사람들에게 적용됩니다. 왜냐하면 음식 섭취가 신체의 부피를 상당히 초과 할 수 있기 때문입니다. 과잉으로 인해 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

상당한 양의 트립토판의 사용과 함께 진정제의 사용이 심한 졸음을 유발할 수 있다는 것을 기억해야합니다.

트립토판이 풍부한 제품을 사용하여 건강하고 균형 잡힌식이 요법은 신경계의 상태와 기능에 영향을 미치고 식욕과 신체 형태를 정상화하며 "행복 호르몬"의 조력을 유발할 수 있습니다.

인간을위한 트립토판의 일일 섭취량

트립토판의 일일 소비율

몸에 트립토판 부족의 영향

몸에서 트립토판 과량의 결과

트립토판의 유용한 특성

Contraindications 및 트립토판에 해를 입으십시오.

트립토판 리치 식품

많은 양의 트립토판이 chia seed (스페인 세이지), 치즈, 콩, 소나무, 호두, 호박 견과류, 참깨, 버섯, 오트밀에서 발견됩니다. 바나나, 유제품 (코티지 치즈, 요구르트) 및 우유, 해산물, 무화과 및 고기는 트립토판이 풍부합니다.

특별한 준비를 통해 트립토판의 규범을 보충 할 수 있습니다. 중요한 것은 약리학 제품의 거대한 다양성 중에서 올바르게 선택하는 것입니다.

트립토판 시계가 들어있는 제품의 전체 목록

일일 요구량 : 1000 - 2500 mg.

트립토판은 단백질 생성에 필수적인 필수 아미노산입니다.

동물성 및 식물성 단백질 식품에서 대표된다. 인체에서 그 매장량을 보충 할 수있는 유일한 방법은 올바른 음식입니다.

사람을위한 가치

이 물질은 신체에 매우 광범위한 긍정적 인 영향을 미칩니다. 트립토판은 불면증과 수면 리듬 장애를 퇴치하기 위해 사용되며 우울증과 불안증에 사용됩니다. 또한 필요한 양의 아미노산이 존재하면 생리 전 증후군의 증상을 완화시키고, 퇴원 과정을 촉진하며, 스포츠에 전문적으로 관여하는 사람들은 결과를 개선하는 데 도움이된다는 점도 지적했습니다.

물질의 다른 기능들 중 :

성장 호르몬의 활성화;
스트레스의 영향을 중화시킴으로써 심장에 유익한 효과;
니코틴의 유해한 영향에 대한 신체의 부분적인 보호;
재발 성 다식증의 예방.

아미노산의 증가 된 복용량은 트립토판의 축적에 기여하는 장애뿐만 아니라 Price, Tad 또는 Hartnup 증후군을 가진 사람들에게 위험 할 수 있습니다.

무엇이 아미노산 부족을 약속 하는가?

실험실 혈액 검사는 몸에서 트립토판의 실제 양을 결정할 수 있으며, 특히 3- 하이드 록시 안트라 닐 산 함량의 지표로 사용할 수 있습니다.

트립토판은 대부분의 단백질 제품의 전통적인 성분입니다.

그리고 이러한 제품의 각 범주를 분석하면 물질의 가장 높은 농도의 씨앗과 견과류가 참깨, 해바라기, 피스타치오, 캐슈, 아몬드 및 개암을 자랑 할 수 있습니다. 콩 제품 중에는 두부를 선호하는 것이 더 좋으며 치즈 카테고리의 즐겨 찾기는 파르 메산 치즈, 체다 치즈 및 모짜렐라 치즈를 만드는 데 중요합니다. 이것은 Edam, Gouda 또는 Swiss와 같은 품종을 무시해야한다는 의미는 아니지만 트립토판을 포함하고 있습니다.

토끼는 아미노산 고기 중에서 가장 포화 상태입니다 (제품 100g에 권장 일일 수당의 130 % 이상이 있음). 돼지 고기, 염소, 송아지 고기는 다소 적다. 닭고기 가금류, 칠면조 고기 및 닭 (날개 및 다리)은 새 고기로 이어집니다.

물고기를 선택하면 넙치, 연어, 송어 또는 고등어를 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 해산물은 모든 것을 취할 수 있습니다. Langusts, 낙지, 새우, 바닷가 재, 바닷가 재, 굴 및 조개조차는 작은 부분에서조차 트립토판을위한 매일 필요를 만족시킬 것이다.

가장 유용한 곡물 : 밀 배아, 메밀, 오트밀 및 밀기울. 최고의 콩류 : 콩과 렌즈 콩의 종류가 다릅니다.

당신이 닭고기 계란에서 뭔가를 요리하기로 결정하고, 세로토닌 수준을 높이고 싶다면, 부드러운 삶은 계란, 스크램블 드에 그와 스크램블 드 에그는 단단한 삶아 달걀보다 조금 더 많은 트립토판을 포함합니다.

다른 약과의 상호 작용

트립토판을 항우울제와 함께 복용하는 것이 중요하며 세로토닌 수치도 증가시킵니다. 이 호르몬의 초과는 심장병의 발달을 포함하여 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

진정 약물의 배경에 대한 트립토판의 리셉션은 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다.

아미노산의 충분한 형성을 위해 몸은 마그네슘뿐만 아니라 비타민 B6, 아스 코르 빈산 및 엽산을 결핍해서는 안됩니다.

아마, 우리 중 대부분은 과민 반응과 나쁜 분위기를 다루어야했습니다. 언뜻보기에는 논리적 인 설명이 없었습니다. 그러나 사실 모든 것이 훨씬 간단합니다. 식단에는 트립토판이 풍부한 제품이 없습니다. 이제 당신은 행복의 근원을 찾을 곳뿐만 아니라 이것을 알게됩니다. 어쨌든 행복은 실제로 건강에 좋은 음식에 있습니다. 위 제품 중 일부를 지금 요리하지 않으시겠습니까? 그리고 행복이 당신과 함께 할 수 있습니다!

우리의 기사에서 필수 아미노산 트립토판이 무엇인지 자세히 살펴 봅니다. 우리는 우울증을 극복하고, 자연적인 비타민을 사용하고, 먹는 법을 알려줄 것입니다. 건강한 수면은 건강에 매우 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만 대부분의 사람들은 독특한 물질에 대해서도 듣지 못했습니다. 덕분에 우리는 잘 수면을 취합니다. 또한, 그것이 부족하면 성능이 저하되고 분위기가 악화됩니다.

Parapharm : Leveton P, Elton P, Leveton의 많은 천연 비타민 - 미네랄 복합체의 일부인 꽃가루, 로얄 젤리 및 무인 비행기와 같은 꿀벌 제품에 최적의 천연 형태 및 복용량의 아미노산이 함유되어 있습니다. "Osteo-Vit", "Osteomed Forte", "Eromax", "Memo-Vit"및 "Cardioton"과 같은 다양한 기능을 제공합니다. 그래서 우리는 각 자연 물질에 많은 관심을 기울여 건강한 유기체의 중요성과 이점에 대해 이야기합니다.

어떤 종류의 물질 트립토판 :
아미노산의 화학적 성질

어떤 종류의 트립토판 물질을 이해하고 싶다면 필수 아미노산 그룹, 즉 신체에서 생산할 수없고 음식에서 오는 화합물을 고려해야합니다. 정상적인 발달과 성장을 위해서는 사람이 매일 매일 이러한 물질을 섭취해야합니다. 이 그룹에는 트립토판이 들어 있습니다.

또한 단백질 형성에 필요한 단백질 생성 성 아미노산 중에서도 중요한 위치를 차지합니다. 이 물질은 모든 생물체에 포함되어 있다는 것이 확인되었습니다. 많은 단백질의 구성물에 포함되어 있지만 대부분 피 브리 노겐의 트립토판뿐만 아니라 혈액 글로블린도 포함됩니다.

본질적으로,이 화합물은 라 세미 체뿐만 아니라 L 및 D의 2 개의 이성질체 형태로 존재한다. 첫 번째 것은 사람에게 가장 유용하다는 점에 유의하십시오. 순수한 형태로 L- 트립토판은 쓴 맛이 나는 흰색 또는 황색 분말입니다. 온도는 섭씨 283도. 이 아미노산은 물에 잘 녹으며 에탄올에서는 더 잘 용해됩니다. 많은 물질과 상호 작용할 때 트립토판의 중요한 화학적 성질은 색 반응을 일으 킵니다. 이것은 쉽게 산화되는 불안정한 아미노산입니다. 그것은 단백질의 산 가수 분해에 의해 급속히 파괴됩니다.

무엇이 바꿔 놓을 수 없는가?
아미노산 트립토판?

많은 사람들은 트립토판이 1901 년에 카제인으로부터의 F. Hopkins와 S. Kohl 같은 화학자를 분리 할 수 있다는 것을 몰랐다. 그러나이 물질에 대한 관심은 지난 세기의 60 년대에만 과학자들 사이에서 떠올랐다. 많은 실험을 거쳐 필수 아미노산 인 트립토판은 신경계에 유익한 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 그는 당시 최고의 항울제 중 하나였습니다. 생화학 자들은 남미 인디언 인 Maya와 Aztec의 공격성은 트립토판이 거의없는식이 요법에서 옥수수의 보급으로 인한 것이라고 주장했다.

그런 출판물이 나온 직후 트립토판과이를 함유 한 제제는 서양 국가에서 매우 인기가있었습니다. 약국에서 처방전없이 구입할 수 있습니다. 효율성과 저비용과 같은 대체 할 수없는 아미노산의 이점은 꾸준히 트립토판의 판매를 증가시켰다. 그러나 80 년대 중반이 물질의 명성은 심각한 타격을 입혔습니다. 특히 1989 년에 미국에서 "트립토판 스캔들 (tryptophan scandal)"이 발생했으며 그 울림은 여전히 들립니다. 그런 다음 천 명이 넘는 미국인이 심각한 질환 (호산구 증가증 - 근육통 증후군)으로 병에 걸렸다. 환자는 심한 근육 및 관절 통증, 발열, 호흡 곤란 및 약화로 고통받습니다.

그 결과 38 명이이 질환으로 사망했습니다. 1991 년 정부는 트립토판 제품의 판매를 전면 금지했습니다. 나중에, 수사의 결과로 일본 회사 인 Showa Denko의 제품 만이 그러한 비참한 결과를 초래한다는 것이 밝혀졌습니다. 또한이 질병에 대한 책임은 약물 자체가 아니고 기술 자체를 침해 한 것입니다. 2000 년대 초 트립토판이 판매 된 것으로 나타 났지만 명성에 얼룩은 세탁되지 않았다. 미국의 많은 영양 학자들은이 물질을 대량으로 섭취하는 것이 건강에 위험하다고 여전히 믿고 있습니다.

고유 속성.
신체의 아미노산 값

위에서 말했듯이 트립토판은 신체에서 생산할 수없는 필수 아미노산입니다. 몸에 필요한 아미노산의 가치를 고려할 때 음식물을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 이 물질은 내분비 및 신경계의 기능에 큰 역할을합니다. 특히, 수면과 같은 중요한 생리적 과정에 필요합니다.

또한 휴식과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 휴식과 휴식을 취할 때 도움이되므로 언제나 좋을 것입니다. 트립토판은 자연 항우울제로 불릴 수 있습니다. 그 덕분에 우리는 조용하고 조화를 이룹니다. 왜? 그것은 간단합니다 : 그는 신체의 많은 중요한 물질의 뇌에서의 생산을 담당합니다. 첫째, 니아신 (비타민 B3)입니다. 둘째, "행복의 호르몬"이라고 불리는 가장 중요한 신경 전달 물질 인 세로토닌. 이것은 감정적 인 웰빙의 감각을 만드는 우리 몸에서 우울증에 대한 주요 전투기입니다.

트립토판은 멜라토닌 생성에 필수적입니다. 그것은 빠른 수면과 수면 기간을 촉진시키는 멜라토닌입니다. 그건 그렇고, 세로토닌은 낮에, 멜라토닌은 밤에 생산됩니다. 또한,이 아미노산은 정상적인 성장과 발달에 필수적인 kinurenina, quinolinic acid의 생산에 필수적입니다.

신체의 다른 중요한 기능을 강조하십시오.

단백질 합성에 관여한다.
식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.
면역 체계를 강화시킨다.
성장 호르몬의 발달에 참여한다.
혈압을 정상화한다.
통증 역치를 증가시킨다.
과다 증후군이있는 어린이에게 효과적입니다.
만성 피로 증후군에 도움이됩니다.

또한 트립토판 약을 복용하면 심혈관 질환 환자의 상태가 개선된다고 말할 수 있습니다. 이 물질은 에탄올의 독성 영향을 줄이고 금단 증상이있는 동안 몸을 이완시키기 때문에 알코올 중독의 복잡한 치료에도 적합합니다. 여성의 경우,이 물질은 PMS를 촉진하기 때문에 특히 유용합니다. 굶주림을 감소시키는 데 도움이되기 때문에 비만 치료에 효과적입니다.

일일 요금

신체는이 아미노산을 필요한 양으로 섭취해야하며 그렇지 않은 경우에는 제한 물질의 역할을합니다. 이것은 그것의 부족이 유기체의 발달을 억제하는 요인이 될 수 있음을 의미합니다. 또한, 신체는 근육 세포의 내부 매장지에서 필요한 화합물을 섭취합니다. 시신이 완전히 형성되지 않은 청소년의 그러한 발병을 예방하는 것이 특히 중요합니다. 대부분의 과학자들에 따르면, 트립토판의 일일 섭취량은 0.25g입니다. 물론 집중 훈련을하면이 수치가 증가 할 것입니다.

한 번에 3-4 그램 이상의 아미노산을 사용하지 않는 것이 더 좋다고 믿어집니다. 또한이 문제의 유전 적 요소를 고려할 필요가있다. 정상적인 단백질 대사를 위해서는이 물질을 조금 더 필요로하고 다른 물질은 약간 덜 필요합니다. 트립토판이 얼마나 필요한지 결정하기 위해 다음 공식을 사용할 수 있습니다 : 3.5 mg에 체중을 곱합니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?
필수 아미노산 트립토판

앞서 말했듯이,이 물질의 주요 공급원은 단백질입니다. 동시에 필수 아미노산 트립토판은 식물과 동물 식품 모두에서 발견됩니다. 채식주의 자의 기쁨에, 우리는 많은 "인간적인"제품이이 화합물에 매우 풍부하다고 말합니다. 아래는 건강식 목록입니다. 이름 옆에있는 숫자는 제품 100g 당 밀리그램 단위의 물질 함량을 나타냅니다.

동물성 식품 :

닭고기 -350;
칠면조 - 480;
송아지 - 250;
쇠고기 - 220;
돼지 고기 -190;
계란 - 200;
빨간 캐 비어 -960;
연어 -220;
네덜란드 치즈 - 790;
커티지 치즈 - 210;

식물성 식품 :

오트밀 -160;
콩 - 600;
메밀 -180;
완두콩 -260;
해바라기 씨앗 - 300;
소나무 견과류 - 420;
아몬드 - 630;
땅콩 -750;

과학자들은 희귀 한 동물에서 가장 높은 아미노산 함량이 바다 사자 (2589 mg)라는 것을 발견했습니다. 모든 가금류는이 제품으로 충분히 풍부합니다.

몸에 트립토판 부족

몸에서 트립토판이 결핍 된 것은 단순히 확인하기에 충분합니다. 몇 가지 주요 특징적인 증상을 들자.

피로;
지속적인 두통;
성능 저하;
불안정하고 피상적 인 수면;
심혈 관계 질환;
과민 반응;
저농도;
소아의 성장 지연;
과식하는 성향.
관상 동맥 경련.

비타민 B3가 결핍 된 것은 트립토판의 결핍과 관련이 있음을 알 수 있습니다. 또한 일부 과학자들은 침략 받기 쉬운 사람들은 혈액에서이 중요한 물질을 거의 가지고 있지 않으며 결과적으로 "행복의 호르몬"인 세로토닌이 적자라고 믿습니다.

몸에있는 트립토판이 과다.
아미노산 과다 복용

몸에서 트립토판이 과다하게 나타나는 것은 드문 현상이지만이 아미노산이 축적되는 몇 가지 질병이 있습니다. 이와 관련하여 신진 대사 장애로 인해 발생하는 가족 성 비대식 성 신염에 대해 언급해야합니다. 그 결과는 슬프다 : 관절통, 시각 장애, 발달 지연. 또한 언급 할만한 가치가있는 타다 (Tada) 증후군은 종종 드워프즘으로 이어집니다. 트립토판이 kinurenin으로 변하지 않으면이 장애가 발생합니다.

트립토판은 당뇨병, 백내장, achlorhydria로 고통받는 사람들이 조심해서 복용해야합니다. 과다한 아미노산의 증상을 말해야합니다 : 구토, 현기증, 설사, 헛배림. 드물게 세로토닌 증후군 (serotonic syndrome)이 나타나며, 동요, 불안, 눈물 흘림이 동반됩니다.

트립토판은 무엇입니까?

이 아미노산은 비타민 B, 마그네슘 및 아연 만 흡수된다는 것이 입증되었습니다. 일련의 실험에서, 트립토판은 탄수화물 식품과 결합한다는 것이 밝혀졌습니다. 그래서 뇌로 들어가서 세로토닌을 생산하기 시작합니다. 따라서이 물질을 오트밀 또는 과일과 함께 사용하는 것이 효과적입니다. 물이나 주스를 마실 수 있으며, 우유 및 기타 단백질 제품과 함께 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 트립토판은 신경 이완제, 불안 완화제, 알콜의 작용을 향상시킵니다.

아미노산의 용도
산업과 의학

어떤 물질 트립토판인지 완전히 이해할 수 있도록 업계에서 아미노산 사용에 관해 이야기해야합니다. 그것은 식품 첨가물 및 약물의 생산을 위해 제약 업계에서 성공적으로 사용됩니다. 이 약의 주요 목적 : 우울증과의 싸움과 수면의 정상화. 이 독특한 물질은 심각한 우울증과 만성 불면증으로도 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다. 이러한 경우 트립토판 약의 투여 량이 많아 3g에 이릅니다.

또한이 아미노산은 동물 사료 제조에 사용됩니다. 그것에서 얻은 첨가제는 농업에 필수적입니다. 많은 소를 얻고 음식 흡수를 향상시킵니다.

스포츠 트립토판

우리는 스포츠에서 트립토판이 BCAA 나 L-arginine보다 훨씬 덜 자주 사용된다는 것을 인정해야합니다. 그러나 이것이 선수가이 물질을 필요로하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로 근육 덩어리의 성장을 촉발시켜 단백질 합성을 촉진하는 것은 성장 호르몬 생산에 필요한 아미노산입니다. 트립토판의 가장 큰 가치는 보디 빌딩 용입니다. 건조 기간 동안 식욕을 조절할 수 있기 때문입니다.

순수한 트립토판을 섭취하는 것은 대부분의 운동 선수에게는 거의 의미가 없습니다. 천연 비타민 복합체는 그 (것)들에게 매우 유익합니다. 이와 관련하여, 무인 음식물, 꿀벌 꽃가루 및 Leuzea 뿌리와 같은 성분을 포함하는 식품 첨가물 "Leveton Forte"를 강조하는 것이 가치가 있습니다. 트립토판을 포함하여 운동 선수에게 필요한 아미노산을 포함하고있는 무인 비행기입니다. 이 비타민 복합체의 모든 구성 요소는 서로를 성공적으로 보완하여 내구성을 높이고 효율성을 높입니다.

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트립토판 (Tryptophan) - 아미노산의 다양성 중 하나로서 인체에 매우 필요합니다.

유기체의 결핍은 건강에 나쁜 영향을 미치고, 꿈은 깨지고, 기분은 사라지고, 일정한 여유와 불활성이 일상 생활에서 느껴집니다.

트립토판은 기쁨과 행복의 호르몬 인 세로토닌 생산의 기본 요소로서 각 사람의 기분을 좋게 만듭니다. 과다 활동성 어린이를위한 유용한 트립토판은 또한 체중을 조절하고 성장 호르몬의 합성을 정상화시킵니다.

트립토판 아미노산의 인체에 대한 이점은 상당합니다. 식욕을 조절하고 수면을 정상화하며 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 요소에서 인체의 일일 요구량은 1g입니다.

이 모든 것으로서, 천연 산물로부터 트립토판을 얻는 것이 바람직하며, 약물 또는 각종 첨가제의 형태가 아닌 것이 바람직하다. 많은 제품에는 트립토판이 포함되어 있습니다.

가장 자주 아스파 라놀 산의 아미노산은 코티지 치즈, 치즈, 우유, 요구르트, 콩, 바나나, 오트밀, 버섯, 날짜, 호두, 땅콩, 참깨, 소나무 견과류, 육류, 생선, 씨앗, 콩, 달걀 빨간색과 갈색 쌀입니다.

이 아미노산의 필요성은 단백질 구조에 종종 영향을 미치기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 것입니다. 결과적으로 인체의 신경계와 혈관계뿐만 아니라 심장에도 영향을줍니다.

불충분 한 양의 트립토판은 이형성증, 체중 감소, 과민성, 우울증, 불안감, 집중력 부족, 불면증, 식욕 부진 및 기억으로 이어질 수 있습니다.

트립토판 부족으로 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.

• 불안;
• 우울 상태;
• 약간의 과민 반응;
• 빈번한 두통;
• 불안;
• 집중하기가 어렵다.
• 긴장감 증가.
• 모든 종류의 통증에 대한 특별한 민감성;
• 빠른 체중 증가 (또는 그 반대);
• 수면 문제;
• 어린이 성장 둔화.
• "나쁜"제품에 대한 과도한 열의 - 술, 담배, 매우 기름진 음식, 엄청난 양의 과자.

하나는 트립토판을 함유 한 제품의 사용에 매우주의해야합니다. 사실 그것은 신체의 잉여가 매우 나쁜 결과를 초래한다는 것입니다. 이것을하는 것은 극히 어렵지만, 트립토판의 농도로 그것을 과장하는 것은 여전히 가능합니다. 특히 의약품의 형태로 복용하는 것이 아니라 천연 제품에서 추출하는 것입니다.

많은 연구 결과 트립토판이 과다하면 근육과 관절통, 발열, 전신의 전반적인 약화, 다리와 팔에 부어 오르는 것으로 나타났습니다. 어떤 경우에는 방광에 종양이 발생하는 경우도 기록되었습니다.

트립토판이 풍부한 식품의 일일 섭취는 건강뿐만 아니라 인체 전체에 좋은 영향을 미칩니다.

심장과 혈관과 관련된 만성 질환을 잊고 뇌졸중의 위험을 낮추며 잘 수 있으며 피로의 계절감은 사라집니다.

트립토판은 또한 PMS를 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 이것이 여성에게 좋은 것은 아닙니다. 이 아미노산은 외부의 아름다움에 유익한 효과를줍니다 - 건강한 안색, 머리카락의 광택, 강한 손톱, 활력과 전체 유기체의 에너지.

얼마나 유용하고, 필요하며, 좋은 트립토판이 사람의 건강과 일반적인 상태를 위해 얼마나 많은 양을 포함 하는지를 고려할 때, 어떤 특정한 제품에 가장 많이 함유되어 있는지를 알아야합니다. 이렇게하면이 아미노산으로 포만감을 극대화하기 위해 식단에 넣을 수 있습니다.

빨간색과 검은 색 캐비아, 네덜란드 치즈, 땅콩, 아몬드는 트립토판이 가장 풍부합니다.

다음 제품에서 트립토판의 비율은 일일 요구량의 약 50 %입니다.

토끼 고기와 칠면조 고기
할라바
오징어,
해바라기 씨앗,
피스타치오,
닭
청어
송아지 고기,
완두콩
콩.

일일 요구량의 50 % 미만 :

쇠고기
대구
양고기,
코티지 치즈,
닭고기 달걀
초콜릿
돼지 고기,
파이크 퍼치
메밀,
버섯,
말린 살구,
고등어,
진주 보리

일일 기준의 약 10 % 이하 :

자두,
녹색
사탕 무우,
건포도
당근
활,
우유
토마토,
오렌지,
복숭아
체리
라스베리,
여보
감
크랜베리,
배
사과,
파인애플.

그렇다고 캐비아, 땅콩, 아몬드는 과식해야만한다는 의미는 아닙니다. 백분율이 아주 작은 제품조차도 매우 유용하며 매일 식단에 필요합니다.

예를 들어, 밤에 마셔 진 우유는 휴식을 취하고 잘 수있는 기회를줍니다. 오트밀 아침 또는 요구르트, 다양한 치즈 - 하루의 활기 넘치는 경이로운 열쇠.

그래서 다양한 음식을 먹으십시오 - 그들은 모두 건강에 좋습니다!

트립토판 - 트립토판의 특성, 규범, 이익 및 해로

트립토판의 일일 소비율

몸에 트립토판 부족의 영향

몸에서 트립토판 과량의 결과

트립토판의 유용한 특성

Contraindications 및 트립토판에 해를 입으십시오.

트립토판 리치 식품

L 트립토판

행동과 적용

권장 복용량

유용하거나 해로운?

어떤 경우에는 금기의 사용

체중 조절에 사용

어린이에 의한 신청

트립토판

사람을위한 가치

재미있는 연구

소화율

일상적인 필요

무엇이 아미노산 부족을 약속 하는가?

과다 위험

음식 소스

인체에 대한 방향족 알파 - 아미노산 트립토판의 이점과 중요성

특성 및 영향

주요 기능 및 이점

트립토판 공급원

일일 필요성 및 비율

잉여 및 결핍에 관하여

초과

부족한

다른 물질과의 상호 작용

스포츠 및 스포츠 영양의 역할

금기 사항 및주의 사항

인간을위한 트립토판의 일일 섭취량

트립토판의 일일 소비율

몸에 트립토판 부족의 영향

몸에서 트립토판 과량의 결과

트립토판의 유용한 특성

Contraindications 및 트립토판에 해를 입으십시오.

트립토판 리치 식품

트립토판 시계가 들어있는 제품의 전체 목록

일일 요구량 : 1000 - 2500 mg.

어떤 종류의 물질 트립토판 : 아미노산의 화학적 성질

무엇이 바꿔 놓을 수 없는가? 아미노산 트립토판?

고유 속성. 신체의 아미노산 값

일일 요금

어떤 제품이 포함되어 있습니까? 필수 아미노산 트립토판

몸에 트립토판 부족

몸에있는 트립토판이 과다. 아미노산 과다 복용

트립토판은 무엇입니까?

아미노산의 용도 산업과 의학

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