L- 카르니틴 액체

• 이유

L-carnitine은 체중 감량을위한 보편적 인 보충제는 아니지만 지질 대사를 촉진하고 근육과 조직을 복원하며 뇌 활동을 개선하고 심혈관 계통의 활동을 정상화시키는 물질입니다. 일반적으로 아미노산은 자연 식품의 간과 신장에서 합성되지만 많은 사람들은 L-carnitine이 음식에서 얻을 수있는 것보다 더 많이 필요합니다. 이 범주에는 운동 선수, 심한 운동을하는 직업 대표, 채식주의자가 포함됩니다. 우리는 L- 카르니틴의 액체 형태와 그 수용체 특징에 대해 우리의 기사에서 더 배우게 될 것입니다.

액체 L-carnitine에 대한 일반 정보

Levocarnitine은 분말, 캡슐, 정제, 앰플 등 여러 가지 형태로 생산되지만 가장 편리하고 활성 인 생체 이용 형태는 액체 카르니틴으로 간주됩니다. 이것은 혈액 속으로 빨리 흡수되는 농축 된 물질이며, 측정 캡이나 스푼으로 측정하는 것이 편리합니다.

L-carnitine을 복용하기 전에 훈련 계획을 세우고 복용량에 대해 의사와상의해야합니다. 육체적 인 노력이 없으면 아미노산이 효과가 없으며 다이어트의 품질과 열량을 모니터링 할 수 있습니다. 이 약물은 식욕을 증가시킬 수 있지만 이것이 단 밀가루를 남용 할 이유는 아닙니다. 그것은 강장제 성질을 가지고 있으므로 카페인, 에페드린 및 이와 유사한 물질로 후기의 훈련 및 각성제를 거부하는 것이 좋습니다.

카르니틴을 남용하지 마십시오 : 1-2 개월 동안 복용 할 수 있습니다. 그러면 휴식을 취해야합니다. 1 년에 2 ~ 3 회 코스를 반복하십시오. 그렇지 않으면 신체가 단순히 L-carnitine 생성을 멈 춥니 다. 제품을 선택할 때, 성분에주의를 기울이십시오 : flavoring 대리인, 감미료 및 다른 물질은 액체 공식에서 수시로 존재합니다, L-carnitine은 거의 순수한 형태로 생산되지 않습니다.

복용량을 선택하는 방법

하루 2 ~ 4 회 아미노산을 섭취 할 수 있습니다. 식사 전에 또는 운동 전에 30-40 분. 최대 복용량은 하루에 3 그램이며 신체가 더 많은 카르니틴을 흡수 할 수 없으며 소화에 위배 될 수 있습니다. 주요 금기 사항 : 약물에 대한 개인적인 편협, 임신과 수유, 만성 질환.

복용량을 계산하는 방법 :

• 음색을 유지하려면 - 200-500mg.
• 선수 및 스포츠 관련 사람들에게 - 1500-3000 mg.
• 체중 감량을 위해 - 1200-1500 mg.
• 신경계 및 심혈관 질환의 치료를 위해 - 300 ~ 500 mg.

최고의 제조 업체의 평가

가장 인기있는 약물의 등급 :

• BioTechL-Carnitine + Chrome (미국). 이 복합체는 3가 크롬으로 농축되어 대사 과정을 촉진합니다. 또한 B 그룹의 비타민이 들어있어 소화 기관 및 신경계의 활동을 개선합니다.
• ActivlabFitDrink (폴란드). 엽산 보충제 인 타르타르산 Carnitine은 신체 활동과 정신 활동을 유지할뿐만 아니라 여분의 파운드와의 싸움을 강화시킵니다.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (미국). 이 복합체는 순수, 타르타르산, 아세틸, 프로피 오닐 및 라즈베리 케톤과 같은 4 가지 형태의 카르니틴을 포함합니다. 회사는 스위스 회사 인 Lonza의 원료를 사용합니다. Lonza는 왼쪽 카니 틴 생산의 선두 주자로 간주됩니다.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (미국). 복합체는 순수한 레보 카르니틴, 비타민 B 및 C를 포함하므로 더 빠르고 효율적으로 작용합니다.
• Body World Group L-Carnitine (독일). Levocarnitine은 비타민 B1과 B6를 보충 한 것으로 운동 선수들과 그 여분의 파운드를 잃고 싶어하는 사람들에게 권장됩니다.
• 지금 L- 카르니틴 액 (미국). 이 조성물은 나트륨, 칼륨, B 군의 비타민이 풍부하며 스테비아가 감미료로 사용됩니다.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (미국). 복합체에는 비타민, 산미료, 천연 향료 및 감미료가 포함됩니다.
• UniversalCarnitech (미국). 이것은 단순한 구성이 아니라 실제 활기찬 칵테일입니다. 상기 조성물은 레보 카르니틴뿐만 아니라 카페인, 티로신, 콜린, 과일 산 및 향료를 포함한다.
• L-CarnitineUltRovita (독일). 액체 카니 틴은 향기와 감미료가 함유되어있어 맛이 좋고 복용량이 편리합니다.
• L-Carnitine Concentrate VpLab (영국). 다른 취향 (레몬 그라스, 열대 과일, 딸기)을 갖춘 보디 빌더 및 프로 운동 선수를위한 매우 효과적인 제품.
• 액체 L- 카르니틴 최적 (미국). 완벽한 levocarnitine은 완벽하게 흡수되며 사실상 부작용이 없습니다.
• L-carnitineWeider (독일). Levocarnitine은 외식 첨가제가없는 맛이 좋으며 0.5 리터와 1 리터의 용량으로 제조됩니다.

L-carnitine의 유용한 특성 및 유형 - 전문가의 의견은 아래 비디오에서 배울 수 있습니다.

액체 L-carnitine 채취 방법

허리, 복부 또는 엉덩이 영역에서 과체중 인 모든 두 번째 소녀는 체중 감량의 꿈을 꿉니다. 여러 가지 방법이 있는데, 그 중 비만 퇴치를위한 효과적인 방법이 있습니다. 많은면에서 명예의 장소는 L-kartinin과 같은 약으로 가득 차 있습니다. 체중 감량을 위해 L-carnitine에 유용한 것은 무엇이며, 지방분열 과정을 통해 왜 우리는 더 많이 배울 수 있습니다.

그것이 액체인지 L- 카르니틴인지

L-carnitine은 대사 과정의 속도가 증가하는 물질입니다. 이 물질은 인체에 의해 소량 생산되지만, 부적절한 영양 상태로 인해 작고 가벼운 성분이 지방 접힘에 대항 할 수 없습니다.

식이 요법이나 운동으로 체중을 줄이려는 사람들은 내용이 너무 작습니다. 사람의 신체에서 L 패턴의 결핍의 결과로, 이것은 피로 증상의 증상에 반영됩니다. 조성의 저하로 활동 및 지구력의 저하가 관찰되므로 체중 감량 과정이 느리게 진행됩니다.

종종 사람들은 다이어트와 운동이 뚱뚱한 주름을 제거하는 데 도움이되지 않는 이유를 묻습니다. 이 경우 신체는 신체에서 대사 기능의 천연 촉진제가 부족하므로 L- 카르니틴이라는 인공 물질에 의지해야합니다.

액체 L-carnitine 채취 방법

처음에는 약물이 세 가지 형태로 제공된다는 점에 유의해야합니다.

자신을 위해 선택할 수있는 것은 개별 솔루션이지만 체중을 줄이려면 액체 왼쪽 그림을 사용하는 것이 좋습니다. 액체 형태로 경구 투여 용 시럽 형태로 제공됩니다.

액상 약물 복용의 특징

약물 방출의 여러 형태 중에서 가장 보편적이며 사용하기 쉬운 것은 액체 형태입니다. L- 카르니틴을 섭취하는 것이 체중 감량 과정을 가속화하는 올바른 방법입니다.

그래서, 다음과 같은 요인들로 인해 액체 형태의 약물의 특성 :

1. 리셉션은 하루 3 회 실시됩니다.
2. 체중 감량을 원하는 평범한 사람은 약물을 물에 녹여야하며, 그 후에는 약물을 섭취해야합니다.
3. L- 카르니틴을 복용하는 기간은 1.5 개월 이상이어서는 안되며, 그 후 2-3 주가 소요됩니다.
4. 물질을 복용하기 전에 복용 설명서가 지침에 따라 또는 의사가 처방 된 약이 처방 된 것이므로 사용 지침을 반드시 읽으십시오.

필요한 용량

약물 복용량에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 운동 선수의 경우, 복용량은 보통 15mg이지만 체중 감량을 원하는 사람의 경우 복용량은 종종 3 배 미만이어야합니다. 체중 감량을 위해 약물의 투여 량과 사용시기를 고려하십시오.

식사 전, 즉 식사 전 0.5-1 시간 동안 약물을 사용할 필요가 있습니다. 5mg의 정량은 물에 녹인 다음 마셔야합니다. 일반적으로 일일 용액 비율은 15mg입니다. 이 액수는 활동적인 신체 운동에 종사하지 않는 일반인에게 충분합니다. 이 복용량은 약물에 지시에 직접 표시됩니다.

체중을 줄이려면 L- 카르니틴을 섭취 할뿐만 아니라 단백질 섭취량과 단백질 섭취량을 합쳐야합니다. 조합하여 육체적 인 운동을 방해하지 마십시오. 조합하면 과체중을 없앨뿐만 아니라 신체의 지방 주름 문제를 해결할 수 있습니다.

단백질 식단에는 육류 제품, 생선, 야채, 과일 및 유제품을 섭취하는 것이 포함됩니다. 식이 요법의 지속 기간은 약 복용 기간, 즉 45 일 동안 지속되어야 함을 명심해야합니다.

그것은 중요합니다! 체중 감량 효과를 높이려면 L- 카르니틴을 코엔자임 Q10과 함께 사용하는 것이 좋습니다. 코엔자임 Q10은 지방 조직, 특히 허벅지, 복부 및 허리의 문제 부위에서 빠르게 파괴됩니다.

액체 L - carnitine의 사용 이외에, 하루에 2 리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 결국, 지방을 태우는 과정은 많은 양의 에너지를 방출하여 유체를 소모합니다. 따라서 체내의 수분을 회복시키고 지방분을 제거하기 위해서는 물을 마시는 것이 중요합니다.

금기와 부작용

약물의 사용은 많은 사람들에게 부작용이 있기 때문에 모든 사람에게 허용되지 않습니다. L- 카르니틴은 건강에 해를 끼치 지 않으며, 약물에 개인적으로 불내증하는 사람에게는 복용 할 수 없습니다. 복용 후 웰빙이 악화 되었다면 더 이상 복용을 중단하고 의사와상의해야합니다.

당뇨병으로 고통받는 사람들에게 L- 카르니틴을 사용하는 것은 약물의 재발 및 건강 악화를 유발할 수 있으므로 금지됩니다. 어린이, 임산부 및 모유 수유 중에도 마실 수 없습니다.

복용량을 늘릴 수 없기 때문에 구토, 건강 악화 및 위장관 기능 장애로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다. 소화 시스템에 문제가있는 경우 약물을 사용하기 전에 가능한 결과에 대해 의사와상의해야합니다.

리뷰

스베틀라나, 36 세 :

"나는 약 1 년 전에 액체 형태로 L- 카르니틴을 섭취하기 시작했다. 과정의 기간은 45 일이며, 그 기간 동안 나는 피트니스에 참석하고 단백질 식단에 앉았다. 2 주 후에 나는 10kg을 잃어 버렸고, 이로 인해 많은 즐거움을 느꼈습니다. 더군다나, 나는 그것이 더 가파르다라고 생각했다. 그러나 입학의 1.5 개월 만에 나는 그럭저럭 단지 15 kg를 잃어 버릴 수 있었다. 어쩌면이 15kg이 최고이지만, 1 년 동안 코스를 마친 후에 나는 1kg보다 좋아지지 않을 것입니다. 정말 좋아요. "

안젤리카, 31 세 :

"최근까지 L- 카르니틴이 체중 감량에 도움이 될 것이라고는 생각하지 않았지만, 영양사가 임명되었을 때, 나는 시도하기로 결정했다. 나는 오랫동안 비만에 문제가있어 학교 때부터 과체중으로 고생하고있다. 일정한 다이어트, 운동 및 체중 감량을위한 다른 방법.

특별히 선정 된 체중 감량 과정 후 :

• 운동;
• 단백질식이 요법;
• L- 카르니틴의 사용;
• 활동적인 라이프 스타일과 적은 경험.

이러한 과정을 통해 1.5 개월 만에 10kg을 잃을 수 있었기 때문에 영양사와이 약에 매우 감사하고 있습니다. "

"L-carnitine 제제의 경우 2 주 동안 1kg 만 잃어서 실망했습니다. 그 후, 나는 술을 마시고 더 합리적인 방법으로 바꿨습니다 : 스포츠와 다이어트. "

체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

Levocarnitine (L-carnitine)은 체중 감소를 위해 가장 잘 알려져 있고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 보디 빌딩에서 추가 에너지를 얻기 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 대량 획득 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L- 카르니틴을 올바르게 섭취하는 방법과 스포츠 영양 보충제 및식이 요법과 함께 효과적인 체중 감소를 보장하는 방법에 대해 자세히 분석 할 것입니다.

첨가제는 어떻게 작용합니까?

약리 작용

B 비타민과 비슷한 천연 물질 인 l-carnitine은 체내에서 합성되어 근육과 간에서 발견됩니다. Levocarnitine은 미토콘드리아에서 지방산의 운반을 담당하며 ATP, 즉 에너지의 형성을 촉진합니다. 보충제를 추가하면 부하 및 신체에 대한 지방산의 분열이 촉진됩니다.

적응증

스포츠에서는 과체중을 막기 위해 마약을 마시고 추가 에너지로 마신다. 의학에서는 성인과 어린이 신체의 L- 카르니틴 결핍증, 신장 질환, 심혈관 계통 및 위장병 학, 높은 산성도 및 위염에 사용됩니다.

부작용 및 금기 사항

약물 자체가 신체 자체에 의해 합성됨에 따라 물질이 무해하기는하지만 일일 복용량 초과 및 장기간의 경과로 인해 신장의 기능이 손상 될 수 있으므로 약물의 부작용의 징후는 신장에서 염증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 즉시 보충제 복용을 중단해야합니다.

또한 구토, 메스꺼움, 혈압 상승, 소변의 강한 냄새, 발작을 동반하는 약물에 대한 개인적인 편협성이 배제되지 않습니다. 개인적인 불내증의 증상이 있으면 L- 카르니틴 복용을 거부해야합니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법?

각 제조업체는 다른 형태의 L-carnitine을 사용하고 다른 불순물을 추가하므로 사용 지침이 약간 다릅니다. 패키지에는 하루에 1 ~ 3 g의 물질을 섭취하기위한 권장 사항이 있습니다.

캡슐, 정제, 분말 및 액체 형태의 물질 방출에는 여러 가지 형태가 있습니다. 분말 및 액체 형태 (선택 사항)는 물에 희석해야합니다. 사용하기 전에이를 수행하는 것이 가장 좋으며, 2 시간 이상 용액을 보관하지 마십시오.

리셉션의 수와 방법

훈련 일 :

1. 보충제를 사용하는 가장 효과적인 방법은 힘 또는 심장 훈련 전에 L- 카르니틴 2g을 30-40 분 복용하는 것입니다. 로드하는 동안 신체의 물질이 많이 농축되어 있어야합니다. elkarnitin을 운동 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 운동을 시작하는 데 40 분이 걸리기 때문이며 운동 중 및 운동 후에는 에너지가 더 이상 필요하지 않을 때 늦은 "점화"로 인해 운동이 부당화 될 것입니다. 에어로빅 운동을하면 지방산 섭취가 증가하므로 더 많은 지방이 연소됩니다. 혐기성 운동을하기 전에 약물 2g을 사용하여 ATP 생산을 보장합니다. 강도 훈련 중 에너지를 유지하는 데 필요합니다. 두 경우 모두 운동하기 전에해야합니다. 이 물질은 운동 후 2-3 시간 동안 운동을 계속하고 4 시간 후에는 몸에서 완전히 제거됩니다.
2. 하루에 두 번 운동을하면 일일 속도가 두 부분 (각 1g)으로 나누어지고로드 30-40 분 전에 촬영됩니다.

휴식의 날

교육을받지 않은 날의 뚱뚱한 연소와 음식물에서 ​​지방을 흡수하는 것을 방해하려면 하루에 두 차례 1g을 마셔야합니다. L- 카르니틴의 첫 번째 복용량은 식사 후 아침에 있습니다 (식 전에 아세테이트를 복용하는 것이 좋습니다). 두 번째로 점심 또는 취침 시간입니다. 밤에는 지방산을 옮기는 행동을 계속하므로 꿈속의 몸은 글리코겐과 근육 단백질을 소비하지 않지만 지방은 소비합니다. 이 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐 아니라 이화 작용 (근육 쇠약)을 예방하는 데 도움이됩니다.

입학 과정은 2 개월을 초과해서는 안되며, 최적의 과정은 1-1.5 개월이되며, 그 후에 2-4 주간의 휴식을 취해야합니다. 결과가 만족스럽지 않으면 2 주 동안 휴식을 취하십시오. 그 후 L- 카르니틴 과정에 지방 버너를 추가 할 수 있습니다. 신체가 물질에 익숙해지지 않도록 접수주기가 필요합니다. 그렇지 않으면 약물로 결과가 나오지 않습니다.

다른 약물과의 병용

L- 카르니틴은 BCAA, 오메가 -3와 같은 안전한 보조제와 완벽하게 결합되어 있으며, 이러한 영양 보충제는 지방 연소 작용의 우수한 증폭기 역할을합니다.

오메가 -3는 유리 지방산을 붙일 수있는 독특한 분자 사슬을 가지고 있으며 두 약물이 함께 지방의 배설을 촉진합니다.

단백질과 필수 아미노산은 운동 중 근육 영양을 향상시키고, 매일 식단을 풍부하게하며, 근육 단백질 분해를 예방합니다.

L-Cartitin은 체지방 감소 및 지방 형성과 같은 지방 버너와 함께 섭취가 가능해야합니다.

오전과 오후에 준비물을 함께 마실 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 1 g의 L- 카르니틴을 사용하여 아침에 지방 버너 (1 일 1 회)를 복용하기 시작하십시오. 두 번째 부분은 점심 또는 훈련 전입니다. 지방 버너의 두 번째 섭취는 점심 시간 (식후) 또는 훈련 전 (점차적으로 L- 카르니틴 1g)에 연결됩니다. 지방 버너의 일일 복용량을 초과하지 마십시오, 당신이 늦게 운동하더라도, 저녁에 마약을하지 마십시오. 그렇지 않으면 불면증, 과민 반응, 부정맥을 유발할 수 있습니다.

L-carnitine은 크레아틴을 비롯한 신체에서 합성 된 다른 물질과 결합합니다. 그러나이 보충제는 체중 증가에 효과적입니다. 왜냐하면 크레아틴은 근육에 체액을 유지할 수 있기 때문에 체중을 많이 늘릴 수있는 힘이 더 큽니다. 크레아틴은 근육을 확보하고 체액을 축적 할 수 있으므로 체중 감량시 리셉션은 적합하지 않습니다. 매스 세트 중에 L- 카르니틴, 크레아틴, geyner, 때로는 사전 훈련 복잡한 혼합물은 운동 중에 에너지를 공급하고 이화 작용을 예방하는 동시에 몸무게를 빨리 얻을 수있게합니다.

다양한 형태의 보충제를 복용하는 방법

순수한 100 % L- 카르니틴

추가 불순물이 들어 있지 않은 분말에 함유 된 순수 농축 물, 향료는 저탄 수화물식이 요법으로 탁월합니다.

하루에 물이나 주스로 희석 된 2g의 가루가 필요합니다 (혐기성 운동으로 탄수화물에서 더 많은 에너지를 얻는 것이 가능합니다). 슬리밍의 경우 깨끗한 형태는 운동하기 1 시간 전에 물 200ml로 희석하는 것이 좋습니다. 약 40 분 후에 효과가 나타나며 효과는 3 시간 지속됩니다. 필요할 경우 매일 복용량을 1 회 1 회씩 2 회 접종 (오전, 오후 또는 저녁) 할 수 있습니다.

액체

체중 감량을 원한다면이 양식을 선택해서는 안됩니다.

여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 탄수화물 (설탕)을 함유하고있는이 농축 물은 지방 연소 기간 동안 단순 탄수화물을 상당히 줄이는 데 필요합니다. 스포츠 보조 식품에서 추가로 섭취해서는 안됩니다.

이 형태는 완성 된 형태 (하나의 측정 캡)로 취해 지거나 소량의 물로 저어 준다. 보통,이 형태의 1 부분에는 L - carnitine 1000 - 1500mg이 포함되어 있으며, 운동을하기 전에 또는 아침과 점심에 복용 할 수있는 하루 2 번이 필요할 수 있습니다.

액체 형태는 또한 밤에 복용해서는 안되며, 이는 조성물의 단순 탄수화물이 지방으로 변하기 때문이며, 이것은 지방과 싸워야하는 L- 카르니틴의 성질과 강력하게 모순됩니다. 또한, 처방전으로 만 판매되는 항 비만 약물 (예 : 리덕신)으로 물질을 희석하지 마십시오.

L-carnitine이 농축 된 액체는 구성 성분의 탄수화물이 여분의 에너지를 추가하고 신체가 지방이 아닌 탄수화물을 정확히 태울 것이기 때문에 동력 부하에 더 적합합니다. 따라서, 이러한 형태는 체중 감량 촉진제보다 에너지로서 더 적합하다.

캡슐 내

캡슐 형태의 L- 카르니틴은 첨가제, 불순물, 감미료 없이도 순수합니다. 캡슐에는 보통 500 mg의 L-carnitine이 포함되어 있으며, 하루 4 개가 필요합니다. 훈련 전에 30-40 분에 1 회 복용량을 한 번 복용합니다. 휴식 일에, 보충 교재는 2 캡슐, 식사 후에 하루에 2 번 (아침에있는 첫번째 복용량, 점심 또는 밤에 두번째)에서 가지고 간다. 캡슐은 물 한 잔으로 씻어 낸다.

분말

분말 (백색 결정 성) 물질은 물 또는 원한다면 주스로 희석한다. 이 양식에서 제조업체는 비타민, 추가 지방 버너 (구아 라누, 에페드린, 카페인), 향신료 증강제를 첨가합니다. 한 부분은 제조업체에서 제공하는 하나의 스쿠프와 같습니다. 운동 선수는 250-300 ml의 물에 L- 카르니틴 2g을 조금씩 희석하여 훈련 40 분 전에 복용해야합니다.

알약

L- 카르니틴의이 형태는 약국에서 발견됩니다. 단점은 한 알약에있는 물질의 투약량이 적기 때문에 약국 형태가 스포츠 영양 보충제와 달리 수익성이 높고 편리하지 않다는 것입니다. 약은 일일 요금을 초과하지 않는 지침에 따라 복용합니다. 또한 30-40 분 동안 운동하기 전에 한 번 촬영하거나 휴식 일 (일일 속도는 두 번 분량으로 나뉩니다). 약물은 물로 씻겨 내려 간다.

앰플에서

이것은 고농축 액상 L- 카르니틴의 형태로, 바로 사용할 수 있습니다. 원하는 경우, 앰풀을 한 잔의 물에 희석 할 수 있습니다. 운동하기 40 분전에 한 앰풀을 섭취하십시오. 앰풀의 다른 제조자 모양은 구성과 복용량이 매우 다릅니다. 한 회사에서는 하나의 앰플에 1000mg을, 다른 한 제품에는 3000mg까지 함유 할 수 있습니다. 또한 순수한 형태를 발견하거나 탄수화물 (과당, 젖산)을 첨가 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 탄수화물이없는 형태를 하나의 앰풀 내에서 2000mg의 용량으로 선택해야합니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 비 에스테르 형태의 l-carnitine과 tartaric acid는 L-carnitine과 달리 체내에서 빠르게 흡수되어 혈액에서 오래 유지됩니다. 양식은 종종 스포츠 영양의 많은 제조 업체에서 발견됩니다. 이 그룹을 복용하면 체중 감소가 캡슐이나 순수한 (100 %) 분말에서 평소처럼 더 좋으며 하루에 2g을 초과하지 않아야합니다.

아세틸

아세틸 그룹이 첨가 된 L- 카르니틴의 에테르 형태. 이 형태는 L-carnitine보다 빨리 흡수되지만 훨씬 더 빨리 추출됩니다. L-carnitine은이 형태를 취한 후 오랫동안 혈액에 머물러 있지 않기 때문에 비 에테르 형태 (L-carnitine, L-carnitine tartrate)를 선호하는 것이 낫습니다.

프로피 오닐

프로피 오닐기를 첨가 한 에테르 기. 아세틸과 마찬가지로이 그룹은 빠르게 흡수되며 에테르의 작용은 길지 않습니다. 양식은 제조업체에서 자주 사용하지 않습니다.

푸 마랏

L- 카르니틴의 흡수를 개선하는 조성물에 푸마 릭 그룹이 함유되어 항산화 특성을 갖습니다.

결론 : 어떤 형태가 더 좋습니까?

체중 감량을 위해서는 비 에테르 그룹 (순수 또는 타르타르산)을 선택할 필요가 있으며, 에테르 그룹보다 체내 흡수율이 훨씬 높으며,이 보충제를 섭취 한 후 혈액 내 카르니틴 함량이 훨씬 높습니다.

캡슐 형태 또는 순수한 (100 %) 분말 형태로 형태를 선택할 필요가 있습니다. 운동 전 40 분 복용량을 섭취 할 때 어떤 형태의 카르니틴이 더 잘 작용하지만, 그들은 다르게 행동합니다.

혈액 중 가장 높은 농도의 물질은 순수한 L-carnitine을 복용 한 후에 투여되며, 약리학 적 효과가 다른 그룹에 비해 훨씬 높으며, 가장 바람직하게는 체중 감량을위한 것입니다. 가장 중요한 것은 하루에 2000에서의 복용량을 초과하지 않는 것입니다.

소녀를 데려 오는 방법

남성과 여성의 신체에서는 물질이 동일하게 작용하고, 투약량도 모든 사람에게 동일합니다. 입학에 차이는 없습니다. 일일 기준을 고수하고 물질을 제 시간에 가져 와서 식단의 균형을 유지하며 식단에서 지방의 양을 줄이는 것이 중요합니다.

예상되는 결과는 무엇입니까?

그 자체로 L- 카르니틴은 지방을 태울 수 없으며 지방 생성을 목적으로 한 생산적 훈련에 필수적인 에너지 생성을위한 지방산 운반자입니다.

물질의 사용은 에너지 생산을 50 % 가속화하며 글리코겐을 소비하는 대신 신체가 즉시 지방을 "섭취"한다는 것입니다. 운동 시작 20 분 후, 근육은 글리코겐 (탄수화물)을 태우고, 그 다음에 만 지방을 연료로 태우기 시작합니다. 운동 전 L- 카르니틴 사용으로 (물질의 작용이 시작된 이래로) 지방을 사용하는 과정이 즉시 시작됩니다. 이것은 보충제가 뚱뚱한 불타는 과정을 두 배 빠른 속도로한다는 것을 의미합니다.

L-carnitine은 지방 버너와 고 단백질식이 요법으로 훨씬 효율적으로 작용합니다. 보충제, 영양 및 운동과 같은 통합 된 접근법은 한 달에 3-5kg의 손실을 초래할 수 있습니다.

체중 감량을위한 권장 사항

1. 균형식이 요법

식이 요법은 최소 지방 (10-20 %), 단백질 (50-60 %), 탄수화물 (30-40 %)을 함유해야합니다. 영양분의 균형은 과도한 지방을 얻을 가능성을 없애 주며, 탄수화물 (단순 당분 제외)이 에너지 적자를 줄이며 신체의 에너지 요구에 지방을 사용하는 과정을 가속화합니다. L-carnitine은 동물성 지방을 포함한 지방이 많은 식품과 함께 사용하지 말고 불포화 지방산만을 섭취하십시오 (Omega-3, 6, 9).

2. 심장 부하 증가

에어로빅 운동은 L- 카르니틴을 연료로 사용하여 지방을보다 빠르게 사용할 수있게합니다. 힘 훈련 이외에, 주당 3-4 cardio 훈련을 추가하십시오. 언젠가는 심장과 힘 훈련을 병행 할 수도 있습니다. 이 경우 심장 강화 운동 전에 L- 카르니틴 (1 g)을 30-40 분 동안 복용하고 체력 훈련 전 두 번째 운동을하십시오. 평균 심장 박동 기간은 강렬한 운동의 40-45 분이어야합니다.

L- 카르니틴으로 지방 연소를하는 또 다른 효과적인 방법은 30-40 분 동안 하루에 두 번의 심장 혈관 운동을 수행하는 것입니다. 첫 아침 운동 전에 40 분 안에 L-carnitine 1g을 섭취하고 공복시에 무술을하면 지방 연소 속도가 빨라지고 가속됩니다. 두 번째 운동은 저녁 시간대에 이루어집니다. 적재물이 먹지 않은 채 두 번째 심장 박동 40 분전에 물질 1g을 섭취하십시오. 근육이 타는 것을 막기 위해 BCAA의 일부를 섭취하는 것이 허용됩니다. 하루 종일 물을 많이 마셔 라.

3. 순환 및 간격 훈련을 수행하십시오.

지구력 운동을하면 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 반복하지 않고 많은 수의 반복 훈련을하면 지방 저장소에서 더 많은 에너지를 사용해야하기 때문입니다. 평소와 같이 L-carnitine을 사용할 필요가 있습니다 - 운동 40 분 전에 물질 2 g을 섭취하십시오.

천연물 100 g 당 카르니틴 함유량

물론 지방 분해를 위해 천연물에서 L- 카르니틴의 함량을 보충하는 것은 불가능합니다. 오히려, 제품은 고 단백질 함량으로 인해 체중 감량에 기여할 것이며, 가장 중요한 것은 탄수화물 부족입니다.

높은 Elkarnitine 음식 테이블

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

이 L- 그림과 그 속성은 무엇입니까?

L-carnitine은 스포츠에 사용되는 건강 보조 식품으로 지방 연소제로 잘 알려져 있습니다. L-carnitine은 우리 몸에 의해 생성되며 근육과 간에서 발견됩니다. 그러나 그것은 불충분 한 양으로 생산됩니다. 그것의 주요 기능이 자유 지방을 에너지로 이동시키고 더 나아가 제거하기 때문입니다.

L- 카르니틴의 양이 충분하지 않은 경우, 그 양은 스포츠 보충제에서 추가로 얻습니다. 이 비타민과 같은 물질은 신체의 지방 연소를 촉진시킬뿐만 아니라 체온과 발한을 증가시킬뿐만 아니라 빛 에너지 음료로서의 효율성을 증가시킵니다. 또한 운동 후 근육의 빠른 회복에 기여합니다. 운동 선수들은 체력 증가의 긍정적 인 지표를 관찰했다.

지방 연소의 과정은 물질 자체가 지방 연소의 약간의 효과가 있기 때문에 적절한 영양, 정기적 인 부하로 달성 될 가능성이 가장 높습니다. 과식 지방과 탄수화물이 그만한 가치가없는 보충제를 기대하십시오. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다. 이것은 배움의 조수 일 뿐이며 과도한 지방에 대한 만병 통치약이 아니라는 것을 기억하십시오.

이 물질은 단백 동화 작용을 나타내지 않으므로 근육량의 증가는 기대하지 않고 종종 온라인 상점의 페이지에서 볼 수 있습니다.

L- 카르니틴이 추가 에너지를 제공하고, 훈련의 수행 능력을 향상 시키므로 결과적으로 체중 증가가 증가한다는 것이 분명해야합니다. 따라서 주 기능은 여전히 ​​자유 지방의 운송이므로 체중을 줄이기 위해 첨가물을 섭취해야합니다. L-carnitine은 지방산과 결합하여 지방과 함께 생성됩니다. 제조업자는 물질의 모든 형태, 즉 아세틸, 프로피 오닐, 타르트 레이트 L- 카르니틴을 사용합니다. Tartrat 형태의 존재가 L-carnitine의 작용을 향상 시킨다는 것이 증명되었습니다. 새로운 형태의 스포츠 보충제가 상점 선반에 등장하기 시작했으며, 캡슐 외에도 액체 형태가 더 자주 등장했습니다.

액체 L- 카르니틴과 캡슐의 차이점

500-1000 ml의 액체 L- 카르니틴. 이 형태를 취하는 편리함은 병의 측정 캡이 보충제의 1 일 복용량이라는 것입니다. 액체 형태로 지방 연소에 필요한 물질의 양은 충분한 농도입니다. 이 솔루션은 하루 동안 여러 캡슐을 복용하는 것보다 편리합니다.

그것은 첨가제가 지방 연소에 사용되기 때문에 주목할 가치가 있습니다. 액체 형태로 탄수화물이 함유되어 있습니다.보다 정확하게 설탕을 개선하는 설탕입니다. 그리고 이것은 건조기에 있고 단순한 탄수화물을 거부하는 사람들에게이 형태의 빼기입니다.

그 여분의 설탕 함량은 에너지가 될 것입니다. 그러나 탄수화물이없는식이 요법으로 액체 L- 카르니틴은 바람직하지 않은 탄수화물을 공급하기 때문에 적합하지 않습니다. 이 경우 캡슐에 약물을 넣을 수 있습니다.

체중 감량을 위해 L-picturein을 복용하는 방법

L-carnitine의 긍정적 인 성질에도 불구하고, 훈련 체계와식이 요법에 따라 방출 형태를 적절하게 선택하는 것이 필요합니다. 사람의 경우, 빠른 신진 대사가있는 피하 지방의 비율로 액체 형태가 금지되지 않습니다. 액체 제제의 1 일 복용량에서 약 0.5 g의 탄수화물 (생산에 달려 있음). 적절한 영양 섭취로이 용량은 아무 것도 위협하지 않습니다. 결국, 자체 무게의 킬로그램 당 탄수화물의 비율은 3 ~ 4 그램입니다.

워밍업 자체를 시작하기 전에 보완 기능을 사용하는 것은 실용적이지 않습니다. 작업이 세션 중간에서 시작되기 때문입니다. 이 보충 교재는 체력 훈련 및 심혈관 운동 모두에 필요합니다. 어쨌든 에너지에 필요한 지구력과 추가적인 지방 연소. 특정 날에 훈련이 예정되어 있지 않으면 아침에 공복시 또는 저녁에 L- 카르니틴을 사용할 수 있습니다.

액상 약물 복용의 특징

액체 형태의 L- 카르니틴은 먹는 즉시 먹을 수 없으며 결과물은 피지와 자유 지방이 아니라 분열 될 것입니다. 일부 제조업체는 물로 희석하기위한 액체 형태를 생산합니다. 이것이 제공되지 않는다면, 반드시 물로 씻어 내린 캡슐과 달리 순수한 형태로 10mg을 복용해야합니다. 약물은 운동 30 분 전에 복용해야합니다.

투약 및 접수 과정

약을 사용하기 전에 신중하게 성분을 연구하십시오. 추천 서빙 당 순수 L- 카르니틴의 함량에주의해야합니다. 제조업체마다 물질의 농도가 다릅니다. L- 카르니틴의 최대 일일 투여 량은 순수 물질 2000 mg을 초과해서는 안됩니다. 액체 형태에서, 1 차원 캡의 일부는 일일 최대치를 포함 할 수있다. 액체 10ml에 순수한 L-carnitine 1000mg이 포함 된 경우 하루에 2 번 필요합니다. 그런 다음 한 부분은 아침에, 두 번째 부분은 훈련 전에 또는 저녁에 가져 가야합니다.

이 약물은 지속적으로 복용 할 수 없으며 최대 하루 복용량을 초과 할 수 없습니다. 이 약물은 운동을 통해식이 요법과 체중 감소의 효과를 개선하기 위해 섭취되므로 체중 감량 기간에 따라 다릅니다. 일반적으로 1 ~ 3 개월 지속될 수 있습니다. 그런 다음 적어도 한 달 동안 쉬어야합니다. 휴식 후에도 부작용이 발견되지 않으면 필요한 경우 계속 적용하십시오.

금기증과 부작용.

신장에 대한 부정적인 결과가 밝혀졌습니다. 최대 용량이 증가하면 신장의 염증과 유사한 증상이 나타납니다. 따라서, 배설 기관의 기능을 침해 한 사람에게는 약물의 사용이 금지됩니다.

이 약물은 인슐린 의존성 고혈압, 간질, 당뇨병에 권장되지 않습니다. 임산부 및 모유 수유는 금기입니다. 부작용으로 약물에 알레르기가 생길 수 있으며, 신경계와 위장관 장애가있을 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 보충제 사용을 중단해야합니다.

다른 약물과 함께 복용.

L-carnitine을 복용 할 때 두 가지 약물 모두 내약성이 우수하고 금기 사항이없는 경우 지방 버너 및 스포츠 보조제를 추가로 사용할 수 있습니다. 강한 지방 버너는 L- 카르니틴의 효과를 증가시킵니다.

서로 마약을 따로 복용하는 것이 좋습니다. 아침에 다른 지방 버너를 사용하면 운동하기 전에 오후에 L- 카르니틴을 섭취합니다. L-carnitine과 함께 아미노산을 섭취하는 것은 운동하기 30 분 전에 허용됩니다.

L-carnitine의 액체 형태를 얻는 방법

스포츠 영양은 액체 L-carnitine을 뚱뚱한 버너로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 약물은 효과와 간단한 사용으로 인해 매우 인기가 있습니다. 흥미롭게도, L- 카르니틴은 신체의 모든 사람에게 존재합니다. 주요 특징은 지방이 파괴되고 일정량의 에너지가 방출되는 세포 미토콘드리아 기질에 지방산을 운반하는 것입니다. 원하는 결과를 얻으려면 투여 계획과 투여 기간, 복용량 및 기타 뉘앙스를 고려해야합니다.

L-carnitine이란 무엇입니까?

이 약물을 올바르게 마시는 법을 배우기 전에, 그것이 무엇인지, 그것이 가지고있는 특성과 기능을 찾아야합니다. 그것은 체중 감소뿐만 아니라 체중 증가를 위해 취할 수 있습니다. 이것은 액체 L-carnitine이 신진 대사를 향상시키는 데 도움이된다는 사실 때문입니다. 수많은 리뷰를 감안할 때, 얇은 사람들이 보충제를 마시면 체중 증가가 일어나고 완전한 사람들이 그것을 잃게된다는 것을 알 수 있습니다.

왼쪽 카니 틴 또는 비타민 B11의 합성은간에 발생하며, 균형 잡힌 식단이 관찰되는 경우 동물성 단백질이 많이 있습니다. 이것은 지질 대사를 향상시키고 촉진시키는 특별한 천연 대사 화합물입니다. 근육 시스템의 활동 인 조직 재생을 정상화 할 수 있습니다. L- 카르니틴에 대한 매일 인간의 필요성은 약 250-500mg입니다. 간에서 생산하는 경우 총량은 10 %이며 이것은 매우 작습니다. 물질의 부족은 지방의 집합에 기여하고, 에너지는 근육에서 가져옵니다. L-carnitine을 올바르게 섭취하는 방법을 알면 체중 조절에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

어떻게 작동합니까?

• 성능 향상, 지구력 향상;
• 뚱뚱한 질량을 제거하십시오;
• 훈련 도중 에너지의 양을 증가 시키십시오;
• 근육의 형성에 눈에 띄는 결과를 달성, 이것은 초과 체지방을 줄임으로써 가능합니다;
• 콜레스테롤 수치 정상화;
• 음식에서 지방이 축적되는 것을 방지합니다.

채식주의자는 음식 보충을 의무화합니다. Levocarnitine은 고기에서 발견되지만, 그것을 인식하지 못합니다. 비타민은 15 세 이후에 완전히 생산되기 시작합니다. 그래서 아이들의 식단에서 고기, 유제품을 압도해야합니다.

식품 첨가제의 작용 메커니즘

레보 카르 르네 틴 복용의 의미는 산소가 인체의 모든 세포에 들어가 산소가 분지를 위해 저장소에서 메타 콘 드리 리아로의 수송을 강화시키는 데 도움이된다는 것입니다. 그 후 열 리폴리 시스 생성물이 제거되어 에너지베이스의 세포가 세척됩니다. 비슷한 과정으로 인해, 운동 도중 지방 세포가 에너지로 변환되어 땀샘이 증가합니다.

요새화 된 약물의 긍정적 인면은 항 - 이화 작용이 있다는 것입니다. 후자는 탄수화물 및 단백질의 분해 과정을 억제하는 데 기여합니다. 이것은 신체가 올바른 양의 에너지를 얻기 위해 지방을 처리한다는 사실로 이어진다.

몸무게를 줄이는 목적으로 보충제를 섭취하는 것이 가능하지만 운동, 스포츠에 관여하지 않습니까? 운동이 없다면, 그 약물은 식욕을 자극 할 것입니다. 그리고 L-carnitine 운동의 수반을 동반하지 않고 체중을 줄이면 효과가 없습니다.

많은 용량의 L-carnitine은 무독성이며 심혈 관계에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

복용시기

L- 카르니틴은 식욕 부진 치료의 치료제로 사용됩니다. 약물은 식욕을 증가시킵니다. 신진 대사에 적극적으로 참여합니다. 그것은 심혈 관계, 췌장, 간 및 내분비 계통의 병리학에 시달리는 사람들에게 처방됩니다. 의사들은 기억력과 집중력을 높이기 위해 노약자에게 약을 복용하는 것이 좋습니다. 약물은 식욕이 감소되면 성인, 청소년에게 완벽하게 도움이됩니다.

초과 체중을 가진 사람들을 위해 마시는 것이 좋으며, 다이어트와 운동을하는 사람을 피하는 것이 좋습니다. 그것은 훈련의 효과를 지원하고, 지구력을 강화하고, 근육 형성을 가속화하기 위해 - 운동 선수뿐만 아니라이 비타민의 부족을 보충하기 위해 채식주의 자의 사용을 보여줍니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법? 피트니스 트레이너, 영양사의 의견을 고려할 때 비타민 B11의 일일 섭취를 1500mg으로 늘리는 것이 좋습니다. 복용량은 체중이 50-60kg 인 여분 파운드를 잃고 자하는 여성에게 충분합니다. 이를 위해서는 혐기성 운동을해야합니다. 더 많은 양의 여성과 강도 훈련을받는 남성의 경우 하루 2500-3000mg으로 증가합니다. 보충제의 복용량을 늘리는 것은 여전히 ​​불합리합니다. 인체는 24 시간 내에 3000mg을 처리 할 수 ​​없습니다. 과량의 약물은 내장을 통해 자연적으로 배설됩니다.

1 일 복용량을 몇 가지 용량으로 나누는 것이 좋습니다. 예를 들어, 훈련 전에 절반을 가져 가고 나머지는 2-3 시간으로 나누고 식사 전에 30 분 정도 마 십니다. 16시 이후에는 카르니틴을 사용하지 마십시오. 이것은 불면증을 일으킬 수 있습니다.

구매 액체 카니 틴은 어떤 볼륨에있을 수 있습니다. 물질 1 리터는 2 천 루블에서 나온다.

약물 사용에 대한 주요 금기 사항

토닉 효과가있는 비타민 B11은 인체에 매우 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 임신이 시작되면 여성들은 L- 카르니틴 복용을 중단합니다.이시기에는 바람직하지 않습니다. 그러나 임신과 수유중인 여성이 액체 보충제를 사용할 경우 특별한 경우와 임상 증상이 있습니다.

불면증, 과도한 흥분 및 보충제에 대한 편협에 시달리는 경우 의사는 약물을 거부 할 것을 강력히 권고합니다.

어느 릴리스 양식이 가장 잘 작동합니까?

가장 편리하고 실용적인 인정 액체 : 앰풀, 농축액, 시럽. 알약, 캡슐과 비교할 때 액체가 혈액 속으로 빨리 들어가기 때문에 효과가 훨씬 빠르고 빠릅니다.

액체 L- 카르니틴은 물로 희석하지 않고 섭취됩니다. 운동 중 갈증을 진정시키는 훌륭한 도움 솔루션 비율 - 0.75 리터의 물과 1.5 그램의 물질. 앰풀의 액체는 심혈관 운동 전에 마셔야합니다. 섭취 10 분 후, 혈액 내 비타민 B11의 농도가 현저히 증가하고, 힘과 에너지가 급증하기 때문에 훈련은 더욱 강렬하고 생산적이됩니다.

분말 L- 카르니틴은 물에 용해 될 수 있습니다. 이 형태가 액체보다 더 천천히 흡수된다는 사실에도 불구하고 정제보다 낫습니다. 분말 형태는 가장 정확한 투여 량을 얻는 데 도움이됩니다.

사용의 용이성에있어 모든 형태의 좌 카르니틴의 주된 차이점. 캡슐, 정제에 관해서는, 그들은 직장과 가정 모두에서 사용하기 쉽습니다. 시럽, 가루는 훈련에서 직접 준비 할 수 있습니다. BCAAs, 열 생성 제, 비타민, 커피, 차와 잘 어울립니다. 비타민이 인간의 정신에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 잊지 마십시오. 그러나 오후에는 12시 이후에는 특히 카페인을 함유 한 음료 섭취를 남용 할 수 없습니다. 이것은 압력에 부정적인 영향을 미친다.

위의 내용을 요약하면 L- 카르니틴이 안전하고 무해하다는 사실에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 이것은 신진 대사를 정상화하는 가장 좋은 방법이므로 체중 감량을 위해서뿐만 아니라 체중 증가를 위해서도 마실 수 있습니다. 약물의 효과에 대한 비밀은 엄격하고 규칙적인 훈련, 균형 잡힌 영양 섭취에 있습니다. 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

L-carnitine은 무엇이며 어떻게 섭취합니까?

스포츠 보충 교재는 다른 모양 들어온다 : 정제, 캡슐, 액체

물질 설명

L-carnitine (왼쪽 카르니틴)은 인체에 존재하며 자연적으로 촉진되고 신진 대사를 향상시키는 아미노산입니다.

그녀는 지방에서 에너지를 생산하는 과정에 적극적으로 참여합니다. 결핍으로 인하여 신체는 지질을 처리하는 능력을 잃어 버리고 비만, 심장 질환을 유발합니다.

L- 카르니틴은 체력을 증가시키고 신체 피로를 감소시킵니다. 또한 심한 운동 후에 근육 조직의 회복을 촉진하고 훈련 중에 섬유가 손상되는 것을 방지합니다.

건강 보조 식품의 형태로 섭취하는 것은 모든 종류의 운동을 할 때 권장되지만, 특히 보디 빌딩, 피트니스 및 에어로빅과 관련된 사람들에게는주의를 기울일 필요가 있습니다.

두 가지 주요 용도가 일반적입니다.

1. 그 여분 파운드를 잃는 것을 노력하는 사람들을위한 뚱뚱한 가열기로 (그러나 육체적 인 노력과 함께서만).
2. 면역력과 뇌 활동의 강도를 증가시킵니다.

물질 발견의 역사

러시아 생화학자인 Gulevich VS Krimberg R.P.와 함께 근육 조직에서이 아미노산을 처음 받았고 실수로 비타민 B 군으로 돌렸다. 그러나 신체가 신장과 간에서이 물질을 독립적으로 생산할 수 있음이 분명 해졌다.

카르니틴에 대한 추가 연구 과정에서 효소 (보조 효소)의 작용에 필요한 물질에 기인하기 시작했습니다. 이 견해는 여전히 과학자들에 의해 유지되고있다.

가장 많이 사용하는 제품은 무엇입니까?

이 아미노산의 대부분은 다음과 같은 생성물을 함유하고 있습니다 (100g 당).

• 쇠고기 (95mg);
• 쇠고기 스테이크 (94.5 mg)
• 돼지 고기 (27.7 mg);
• 베이컨 (23.3 mg);
• 오리 (18.4 mg);
• 연어 (10mg);
• 우유 (3.3 mg).

체중 감량에 사용

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 사용하는 것은 마약 복용과 지속적인 신체 운동 (에어로빅, 활발한 걷기, 달리기, 춤, 심장 혈관계 훈련)을 병용하는 경우에만 권장됩니다. 그렇지 않으면 그 효과는 반대가 될 것입니다 : 당신은 강하고 쓸모없는 식욕을 자극 할 것입니다. 훈련 기간은 자연 지질 연소 과정을 활성화시키기 위해 적어도 25-30 분으로 설정되어야합니다. 이 스포츠 보충 교재를 복용하면 신체가 지방 보호 구역에서 에너지를 추출하는 데 도움이됩니다.

탄수화물 소비에 대한 제한을 도입 할 수 있습니다 (예 : 음식의 총량을 10 % 줄이기 위해). 이 때문에, 당신은 빨리 훈련에 그들을 보낼 수있을 것이며, 따라서 지질의 에너지 생성 메커니즘이 곧 시작될 것입니다.

운동 선수를위한

위에서 언급했듯이, levocarnitine은 운동 중 자주 발생하는 부상에서 운동 선수가 근육을 보호 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 물질을 섭취하면 지방을 태우는 과정에서 방출되는 에너지로 인해 몸의 체력이 증가합니다.

지방 연소를위한 효과적인 에어로빅 방법을 원하십니까? 배우기 - 로프를 타고 체중을 줄이는 방법.

다음은 날개를 펌핑하기위한 작업 프로그램입니다.

스포츠 영양에 L-carnitine을 사용한식이 보조제를 섭취하는 것은 투여 량과 투여 빈도를 제외하고는 체중 감량에 대한 수용과 비슷하지만 이후에는 더 많이받습니다.

스포츠를 즐기는 사람들을위한식이 보충제의 "장점"은 다음과 같습니다.

• 물질은 몸에 글리코겐 저장을 저장할 수 있습니다;
• 운동 후 특히 뚜렷한 굶주림을 덜어줍니다.
• 심장 근육의 상태에 긍정적 영향;
• 정기적으로 사용하면 부상을 줄일 수 있습니다.
• BCAAs 및 기타 아미노산을 저장합니다.

이 경우, 왼쪽 카니 틴은 다른 스포츠 보조제와 함께 섭취 할 수 있습니다. 현재 과학자들은 다른 지방 버너, 단백 동화 스테로이드 및 보충제와 함께 사용하는 것에 대한 제한을 밝히지 않았습니다.

품종

다음과 같은 유형의 스포츠 보충제가 매장 선반에서 찾을 수 있습니다.

1. 아세틸 카르니틴.
2. L- 카르니틴 푸마 레이트.
3. 레보 카르니틴 타르타르산.
4. 프로피 오닐 카르니틴.
5. 순수 카르니틴.

첫 번째 유형은 뇌를 쉽게 침투하기 때문에 사고를 개선하기 위해 능동적 인 두뇌 활동에 권장됩니다. 두 번째 종은 심혈 관계에 큰 도움이 될 것입니다.

세 번째 유형은 몸에 쉽게 용해되어 타르타르산과 순수한 첨가물로 분해됩니다. 체중 감소를 위해 그것을 수시로 사용하십시오. 첨가제의 프로피온산 버전은 주로 혈관의 기능 개선에 초점을 맞추고 있으며 심혈 관계 질환에 도움이됩니다. 순수한 형태의 첨가제는 왼쪽 carnitine tartrate와 비슷한 작용을합니다.

복용 방법?

음식에서 얻은 levarnitin의 집중적 인 하중이 몸에 충분하지 않을 수 있습니다

먼저 신체가 L- 카르니틴을 얼마나 많이 복용해야 하는지를 알아 보겠습니다. 줄무늬 근육과 사람의 간 조직에는이 물질 약 25 g이 함유되어 있습니다. 몸의 일일 필요량은 0.2-0.5g이며, 하중이 증가하고 필요량은 1.5-2g로 증가합니다.

부분적으로 L- 카르니틴은 단백질이 풍부한 식사로 보충됩니다. 흰 닭 고기, 생선, 코티지 치즈, 밀 배아 등이 될 수 있습니다.하지만 "외부"로 오는 물질의 양은 종종 충분하지 않습니다 (특히 운동 선수의 경우). 그것의 단점은 정확히 다양한식이 보조제를 채울 수있게합니다.

복용량은 신체 상태, 스트레스 수준 및 선택된 약물에 따라 각 경우마다 선택됩니다. 제조업체는 식품 첨가물 포장에 관한 지시 사항을 종종 지키지 만 무시해서는 안됩니다.

사용을위한 일반적인 권장 사항

액체 L- 카르니틴을 복용하는 기간은 1-1.5 개월이 될 수 있으며 2-3 주 내에 코스를 다시 통과 할 수 있습니다. 정제에서의 식품 보충제 사용 기간은 2-6 개월입니다.

연간 4-6 코스를 반복 할 수 있습니다. 6 개월 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 왼쪽 카니 틴이 함유 된 보충제는 유아에게 미치는 약물 효과에 대한 자료가 충분하지 않아 모유 수유 및 임신 중에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

액체 형태로 물질을 섭취하는 방법?

L-carnitine은 액체 (용액, 시럽, 특수 음료, 앰플) 및 고체 (정제, 캡슐) 형태로 제공됩니다. 첨가제는식이 보충제 시장과 의약품 시장 (Elkar 및 기타)에서 모두 제시됩니다.

소녀들을 위해 몸을 건조시키는 훌륭한 방법이 있습니다.

액체 levocarnitine (보통 acetyl-levocarnitine)은 의사와 영양사가 "주된"식사 또는 식전 20 분 전에 비타민 칵테일을 섭취 할 것을 권장합니다. 위장의 미생물에 대한 부정적인 영향을 피하기 위해 완전히 "비어있는"위장에 사용해서는 안됩니다. 하루 중 상반기 (이상적으로는 아침 식사와 오후 간식 사이)에 약을 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 수신 중 많은 양의 에너지를 생산하면 수면에 문제가 발생할 수 있습니다.

훈련 전에 액체 형태로 첨가제를 복용하는 것이 특히 편리합니다 (복용량의 편리함, 쾌적한 맛, 첨가제를 마시는 것에 대한 필요성 없음).

다른 때에는 캡슐 또는 정제가 바람직합니다. 일반적으로 제조 업체는 액체 형태로 순수한 엘 카니 틴을 거의 생산하지 못합니다. 감미료와 향료는 종종 그러한 제제에 존재합니다. 이 방출 형태는 다른 것보다 더 비쌉니다.

환약 또는 분말에있는 보충 교재를 가지고가는 방법?

일반적으로 알약 또는 분말 형태로 L- 카르니틴을 복용하기위한 규칙은 약을 액체 형태로 복용하기위한 권장 사항과 다르지 않습니다. 하나의 정제 또는 캡슐에 담긴 물질의 내용에주의를 기울일 필요가 없다면. 영양사는 주스 또는 탄산 미네랄 워터가 함유 된 물질을 마시는 것이 좋습니다.

정제의 형태로, 약물은 액체 변형보다 다소 긴 시간 동안 몸에 흡수됩니다.

정제는 심장 활동을 정상화하기 위해 수신에 더 적합합니다. "여분"킬로그램 및 스포츠 훈련 중 싸우는 경우 액체 형태로 첨가제를 사용하는 것이 좋습니다.

levarnitin을 복용하는 동안 방출하는 모든 형태는 카페인 함유 제품의 사용을 제한해야하므로 신경계를 과도하게 손상시키지 않아야 함을 기억하십시오.

주요 실수

모든식이 보충제는 올바른 사용법에주의를 기울여야합니다. 다음과 같은 경우 카르니틴의 효과는 미미합니다.

1. 최적의 수신 시간을 방해하십시오. 약물 작용의 피크는 사용 후 20-30 분 후에 발생합니다. 효과는 최대 2 시간 지속됩니다. 운동하기 적어도 15-20 분 전에 스포츠 보충제를 사용하십시오.
2. 너무 적은 복용량. 이 경우 더 많은 것이 더 적은 것보다 낫습니다. 약물의 과다 복용은 설사를 일으킬 수 있지만, 이는 드문 경우입니다.
3. 카르니틴 자체는 체중 감량이나 몸매 유지에 도움이되지 않습니다. 따라서 훈련, 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취를 잊지 마십시오.

운동 선수의 보충제 복용에 대한 리뷰

인터넷과 가장 가까운 체육관에서 운동 중 왼쪽 카니 틴을 사용하는 사람들을 만날 수 있습니다. 대부분의 경우, 그들은이 스포츠 보충 교재에 대해 긍정적으로 말하며, 접은 팔로 소파에 앉아있을 경우 행동하지 않습니다.

실제로, 운동 선수의 몸에 대한 스포츠 보충제의 과다 복용의 효과에 대한 의심스러운 연구를 언급하는 많은 비평가가 있습니다. 그들은 자연 식품에서 카르니틴을 섭취 할 필요가 없다고 믿으며, 그 이점에 대한 모든 논쟁은 단순한 광고 주문과 스포츠 영양 제조업 자의 마케팅이라고 생각합니다.

지금까지는 이것에 대한 합의가 이루어지지 않았습니다. 동시에, 인간에서 인기있는 코엔자임을 추가 복용 한 이후로, 지방 연소와 지속적인 지구력 증진에 대한 훈련의 진전이 크게 개선되었음을 보여주는 많은 예가 있습니다. 카르니틴에 대한 귀하의 경험은 무엇입니까? 비평가 나 스포츠 영양 제조업 자의 의견을 듣습니까?