교환 내분비 병리학 - 여성의 1 급 비만 : 영양 및 운동 교정의 도움을 통한 치료

• 예방

과도한 체중은 나이 관련 변화, 폐경 전 기간 및 폐경기의 여성 호르몬 결핍과 관련이 있습니다. 빈번한 스트레스와 과식, 대사 장애, 육체 활동 및 지방이 젊은 나이에 청소년기에 축적됩니다. 혼자있는 호르몬은 희미한 인물에 대한 책임이 있습니까? 아니면 다른 이유가 있습니까?

여성의 1 학년 비만은 공통적 인 문제입니다. 과도한 체중으로 싸우지 않으면 부정적인 요인의 복합으로 질병이 진행되고 합병증이 발생합니다. 비만이 3도에서 4 도가되면 당뇨, 고혈압, 협심증, 정맥류, 관절염으로 고통받습니다. 의사는 BMI (체질량 지수)를 계산하는 방법에 대한 조언을 제공하여 신체에 부정적인 결과없이 정상 체중으로 돌아갑니다.

여성에서 비만을 일으킬 수있는 질병

여분 파운드는 외모뿐만 아니라 건강 상태에도 부정적인 영향을 미칩니다. 비만으로 고통받는 환자 중에서 만성 병리는 종종 대사 장애의 배경에서 발생합니다. 또한 내부 장기, 순환계, 호흡기 계통, 소화관을 앓고 있습니다. 지구력이 감소하고, 여성들이 빨리 피곤해지며, 호흡 곤란이 생깁니다.

비만도가 높을수록 호르몬 균형이 불안정 해지고 심한 진행된 경우에는 불임이 될 수 있습니다. 환자가 체중을 줄이지는 못하더라도 생식 기관의 여러 병리학, 예를 들어 다낭성 난소 증후군의 성공적인 치료에 대한 희망은 없습니다.

혈관에 과도한 부하, 내부 장기 주위의 지방층 형성, 심장 부위, 복강 내 부정적인 순간이 많습니다. 비만인의 심장 및 혈관 질환으로 인한 사망률은 정상 체중 및 체중 감소보다 높습니다.

여분의 킬로가 무엇을 위협 하는지를 아는 것이 중요합니다. 특히 여성의 다양한 병리 현상이있는 경우 특히 그렇습니다.

여성의 호르몬 GSPG는 무엇이며 신체의 중요한 조절 자의 역할은 무엇입니까? 우리는 해답을 가지고 있습니다!

유방 땀샘의 경화성 협착증의 특징적인 증상과 효과적인 치료 방법에 대해서는이 주소를 참조하십시오.

비만에 대비하여 위험은 증가합니다.

• 혈관 죽상 경화증;
• 뇌졸중;
• 협심증;
• 심장 마비;
• 관절염 및 관절염;
• 당뇨;
• 호르몬 장애;
• 고혈압;
• 정맥류;
• 소화 장애;
• 지속적인 변비;
• 정맥 스테이 시스;
• 간 병리;
• 심혈관 질환.

원인

병리학의 1도, 무게가 최적의 지표를 초과하면, BMI는 30 단위 (계산 방법 - 다음 섹션에서 읽습니다)에 도달합니다. 종종 여성들은 체중 증가에 대한 책임이 있습니다. 신체 운동을 꺼리는 것, 과식의 습관, 수면 시간 직전에 - 부정적 요인, 교환 병리가 진행되는 배경에 대한 것입니다.

비만의 주요 원인과 여분의 파운드 축적 :

• 잘못된식이 요법;
• 저 동적;
• 유전 적 소질;
• 잘 정립 된 가족의 음식 문화로 과식하기;
• 임신 기간 및 수유 기간;
• 정서적 인 과부하, 우울증, 스트레스 : 여성들이 나쁜 기분을 포착하고, 진정하려고 노력하며, 과도한 양의 단 밀가루 또는 밀가루로 스스로를 기쁘게합니다.
• 사춘기 기간에 호르몬 분열;
• 신진 대사 장애;
• PCOS (polycystic ovary)와 같은 생식계의 병리학.

BMI를 계산하는 방법과 인식 방법

비만은 여러 가지 증상이 있습니다. "눈으로"무게가 이상적인 상태에서 얼마나 떨어져 있는지를 결정하는 것은 매우 어려우며, 특히 과소 국적 인 경우 (넓은 어깨를 가진 여성은 충만한 유전 적 성향이 있습니다).

현대 내분비학 및 영양학에서는 BMI (body mass index)라는 특정 값이 사용됩니다. 중요한 지표는 비만이 있는지, 그리고 어느 정도 병리학이 발전 하는지를 평가할 수있게합니다.

BMI를 계산하는 방법? 공식은 간단합니다 : 무게 (kg) / 높이 (m).

예를 들어, 여성의 체중은 80kg, 키가 1.65m입니다. BMI = 80 : (1.65x 1.65) 또는 29.38입니다. 이제 우리는 그 값을 최적의 값과 비교할 필요가 있습니다. 165cm의 키가있는 여성의 체중이 80kg이라면 체질량 지수는 과도한 지방 축적량을 보여줍니다. 플러스 몇 파운드 - 카테고리는 비만 1 도로 변경됩니다.

규범과 편차 :

• 체중이 부족하다. BMI - 18.5 미만;
• 최적 체중. BMI - 18.9에서 24.9까지;
• 과체중. BMI - 26.0에서 29.9까지;
• 비만 1도를 발달시킨다. BMI - 30 - 34.9;
• 비만의 두 번째 학위를 개발할 수 있습니다. BMI - 35에서 39.9;
• 비만의 제 3의 정도를 개발. ITM - 40 명 이상.

병리학의 유형과 단계

의사는 몇 가지 유형의 병리를 구별합니다.

• 내장 비만. 이 범주는 내부 장기 주위의 지방 축적의 가장 위험한 유형입니다. 내장 유형의 병리학 적으로, 그 여분의 파운드를 잃는 것은 어렵습니다. 당뇨병은 종종 발달합니다.
• 외인성 비만. 질병의 진행성 유형은 hypodynamia, 과식과 결합하여 영양 실조의 배경에 발전합니다. 완전성에 유전 적 감수성이 없다. 대부분의 경우, 외인성 비만은 주부, 이동 중에도 패스트 푸드와 음식을 좋아하는 사람들, 거의 아무런 움직임없이 오랫동안 앉아 있어야하는 사무원에 의해 감지됩니다.
• 소화성 헌법 비만. 병리학의 원인 : 과식, 불규칙 영양, 신체 활동 부족. 주요 범주는 잘못 설정된 식습관을 가진 한 가족의 구성원입니다. 대부분의 경우,이 또는 그 정도의 병리학은 성인과 가족의 어린이에게서 발생합니다. 40 세 이상의 여성에서는 신진 대사가 덜 활동적이며 과도한 지방, 소비되지 않는 칼로리가 허리, 복부 및 허벅지에 자리 잡고 있습니다. 소화 - 헌법 기원의 병리는 안정적이고 진보적이다.
• gynodic 비만. 이러한 유형의 병리는 여성에서 발생합니다. 지방은 특정 ​​부위에 축적됩니다 : 허벅지, 엉덩이, 복부. 점차적으로, 그 형상은 여성의 모양을 얻고 배와 닮았다. 적절한 영양, 육체 운동의 원칙을 따르는 경우, 체중을 정상으로 되돌리고 여성 성을 유지할 수 있지만 문제가있는 영역에서는 과도한 지방이 없어야합니다.

얼마나 많은 여분의 파운드가 축적되었는지 아는 것이 중요합니다. 비만도 :

• 첫 번째. 허용되는 값보다 20-30 % 가중치가 높습니다.
• 두 번째. 체중이 최적치를 40-50 % 초과합니다.
• 세 번째. 초과 체중은 삶을 훨씬 어렵게 만들고, 체지방이 분명히 드러납니다 : 체중이 정상보다 60-100 % 이상입니다.

증상 Symptomatology

비만의 초기 단계에서 호흡 곤란은 신진 대사 장애의 첫 징후가됩니다. 지방이 축적됨에 따라 성능이 떨어지며 기분이 악화되고 정서 장애와 복합체가 나타납니다.

부티크에서 부티크에서 유행을 찾는 것이 어렵다면 여성은 긴장감이 있습니다. 긴장된 드레스는 허리와 허리가 흐리게 강조됩니다. 이러한 상황이 발생할수록 우울증에 걸릴 위험이 커지며 초콜릿, 과자 및 케이크의 적극적인 흡수로 다시 극복하기를 원합니다. 단순한 탄수화물의 초과는 지방의 축적을 가속화시키고 악순환을 일으킨다.

전문가의 도움, 인내, 올바른 자세 만이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. BMI가 중요한 값에 도달 할 때까지 기다리지 말아야하며, 허리가 완전히 사라질 것입니다. 시간 내에 관련 전문가에게 연락하는 것이 중요합니다.

진단

체질량 지수가 30에 근접합니까? 불필요한 킬로그램이 축적 된 원인을 파악하는 것이 필요합니다. 제 시간에 행동하기 시작하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 병리학의 첫 번째 학위가 두 번째 및 세 번째로 전달됩니다. 호르몬과 신진 대사가 더 많이 방해 될수록 신진 대사가 더욱 활발하게 진행됩니다.

진단을 위해서는 내분비학 자에게 연락해야합니다. 환자와 이야기하고 BMI를 계산하고 증상을 지정하면 의사는 다른 전문의에게 추가 검사를 보냅니다 : 부인과 전문의, 위장병 학자. 우울증이있는 경우 신경 감정 장애는 유능한 심리학자 또는 심리 치료사의 조언이 필요합니다.

대사 장애의 진단을 위해 :

• 필수 : 총 혈액 검사 및 지질 수준;
• 간 효소 수준의 연구;
• 부인과 또는 복부 장기의 초음파;
• 호르몬 농도의 명확화.

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남성의 고환 낭종의 증상뿐만 아니라이 페이지에 기록 된 교육 치료 방법.

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효과적인 치료법

과체중과 싸우기위한 치료의 중요한 요소들 :

• 비만을위한 저칼로리 및 저탄 수화물 규정 식;
• 과부하를 피하기 위해 트레이너와 체육관에서 수업. 유용한 아쿠아 에어로빅, 근육에 최적 부하가 수영을 제공합니다.
• 마사지는 좋은 효과를 주며, Charcot 's douche (정맥류가없는 경우);
• 정신 - 정서적 상태의 정상화;
• 같은 길을 잃은 사람들과 의사 소통하기, 동성애자 찾기, 건강한 라이프 스타일 지지자들;
• 매일 산책 - 최소 2km;
• 규정 식 및 매일식이 요법의 검토. 당신은 시간까지 먹을 필요가 있고, 오후의 차 또는 아침 식사는 건너 뛰지 마십시오.
• 하루 동안 2 리터의 액체를 받는다.
• 수면과 간식 직전 먹는 것을 거부 함.
• 건강 식품으로 전환 : 빵, 패스트 푸드, 스위트 소다는 거의 사용하지 않습니다.
• 아침에 아마씨 기름이나 올리브 기름을 찻 숱가락으로 매일 사용하여 신진 대사와 호르몬 수치를 정상화합니다.
• 생 야채 및 무가당 과일;
• 단백질을 보충하고, 마른 고기, 닭고기와 칠면조 필레, 저지방 코티지 치즈, 케피어, 설탕이없는 요구르트, 콩과 식물을 얻으십시오.
• 유용한 바다 물고기, 해초, 해산물;
• 전체 곡물과 밀기울을 꼭 먹어야합니다.
• 세 몰리나 죽, 백미 및 다이어트에서 제외 할 파이.

비만 예방

최적의 체중을 안정시키고 유지하기위한 비만 예방의 기본 규칙 :

• 정기적으로 운동하십시오. 체육관에 참석하십시오 : 팀에서 일을 회피하고 힘의 반 정도를 연습하는 것이 더 어렵습니다.
• 과식하지 마라.
• 낙천적인가, 우울증을 예방 하는가?
• 시체의 상태를 모니터하고 적시에 신진 대사 장애를 치료하십시오.
• 밤에는 식사를 피하십시오.
• 하루에 최대 2-2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
• 하루에 다섯 번 먹고, 일부는 작다.
• 더 많은 야채, 적은 소금, 지방 (그러나 완전히 거부하지 않음)과 간단한 탄수화물;
• 설탕 대체 스테비아, 과당, 자일리톨;
• 주 3 ~ 4 회 레몬과 박하와 함께 생강차를 마시고, 계피와 함께 케 피어를 마 십니다.
• 더 많이 걸어 라.
• 덜 긴장감을 느끼고, 스트레스와 나쁜 기분을 "압류하지"마십시오.
• 긍정적 인 사람들과 소통한다.

비만에 관한 비디오와 체중 감량 방법 :

비만의 정의는 어떻게 일급인가?

통계에 따르면, 지구상에있는 다섯 번째 사람은 과체중이고, 모든 여덟 번째 사람은 비만입니다. 이 문제의 긴급 성은 명백하므로 세대 단계에서이 질병을 어떻게 결정할 것인지, 어떻게 적절히 다루는지를 아는 것이 중요합니다.

이 질병은 소화 불량이 있다는 사실로 시작됩니다. 과식은 단순히 과도한 음식물 섭취 나 건강에 해로운 음식물로 인한 것입니다. 비만의이 단계에서는 모든 것이 신속하게 시정 될 수 있지만 종종 사람들은 체중 증가를 중요하게 생각하지 않아 1 등급의 비만으로 이어집니다. 이 경우, 체중 초과는 이미 내분비 시스템의 질병으로 정의되어 있으며 이는 사람의 외모뿐만 아니라 체내 시스템의 대다수의 작업에 악영향을 미칩니다.

질병은 어떻게 나타 납니까?

신장과 체중의 비율이 기준을 충족시키지 못하면 1 등급의 비만 진단이 확립됩니다. 간단한 도구를 사용하여 체질량 지수를 기반으로 한 비만도를 계산할 수 있습니다. 30 % 이상의 초과 섭취는 내분비 질환이 있음을 나타냅니다. 비만도의 계산은 간단합니다 : 색인의 30 % 초과 20 %마다 다음 비만도를 나타냅니다. 얼마나 많은 체중이 정상 지표에 해당하지 않는지 정확하게 평가하는 데 도움이되는 특수 계산기가 있습니다.

모든 사람이 비만을 결정하는 방법을 정확히 알 수 있도록 결정하여 신호 그룹을 할당합니다. 이 목록에는 다음과 같은 본문 변경 사항이 포함됩니다.

• 지방 조직은 특정 부위에 집중됩니다 : 복부, 엉덩이, 허벅지 또는 가슴과 어깨를 포함한 상반신에 집중합니다.
• 급한 피로가있을 수 있습니다.
• 잘못된 식사 나 활동 감소로 인해 몸무게가 급속히 증가하고 있습니다.

비만의 정도를 결정하는 법을 배우려는 경우 특수 계산기를 사용하고 이러한 3 가지 증상에주의를 기울여야합니다. 첫 단계에서는식이 요법을 변경하고 신체 활동을 추가하여 질병을 없애는 것이 매우 쉽지만 체중 증가를 막는 것이 중요합니다. 이 병은 매우 적극적으로 진행되고 있으며, 몇 달 후에 극심한 비만으로 변할 수 있습니다.

여성과 남성의 비만은 어떻게 결정 되는가?

남성과 여성의 비만 1 등급은 약간 다른 징후가 있는데, 이는 체질량 지수로 비만도를 결정할 때주의를 기울이는 것이 중요합니다.

과체중은 3 가지 유형의 비만에서 나타날 수 있습니다 :

• Android (남성 유형). 이는 복부와 겨드랑이에 지방 조직이 축적 된 경우에 관찰됩니다. 다리와 엉덩이는 비교적 가늘다. 종종 남성의 이러한 현상을 "맥주 배"라고합니다.
• Ginoid (여성 유형). 이 질환으로 가슴과 허벅지에 엉덩이가있는 지방이 축적되고 허리가 가늘어집니다.
• 혼합 이 상태는 신체의 모든 부분에있는 사람이 지방 축적 물로 균일하게 "덮여"있을 때 진단됩니다.

지노이드와 안드로이드 타입의 체중 증가가 남녀의 대표로 나타날 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 여성의 체중 증가는 남성이 될 수 있으며, 남성의 비만은 여성이 될 수 있으며, 이는 외모를 더욱 악화시킵니다.

여성의 몸에서이 기간 동안 지방 세포의 성장을위한 유리한 환경을 만드는 호르몬의 높은 생산이 있다는 사실 때문에 꽤 자주 발생하는 임신 중의 완전성은 특별한주의를 기울일만한 가치가 있습니다. 두 번째 이유는 심리적 요인입니다. 임신 기간 동안 임산부는 강한 도덕적 인 긴장을 경험하며, 종종 과식을 수반합니다.

"임신 중 비만"이라는 개념이 최근에 시작되었습니다. 그러나 임산부의 자연스러운 체중 증가는 이제 점점 더 과잉 충만 해지기 시작했고, 전문가들은이 현상을 별개의 정의로 이끌었습니다. 임신 중에는 잘 먹어야하지만, 1 킬로그램 당 두려워해서는 안됩니다. 이 아름다운시기에 각 여성이 몇 킬로그램을 얻어야하는지에 대한 분명한 기준이 있습니다.

임신 기간 동안 여성의 올바른 신체 비만 지수를 계산하는 방법을 알고 싶다면 신장에서 100을 뺄 필요가 있으며 나머지 숫자는 이상적인 체중을 반영합니다. 아이가 태어날 때 어머니는 10kg에서 15kg을해야합니다.

체질량 지수의 상세한 계산

전문가들은 과체중의 성장 단계를 4 가지로 정의하면서 "얼마나 많은 비만도가 존재하는지"에 대한 질문에 명확하게 대답합니다. 각 개인의 경우이 학위는 개별적으로 결정되며 국제 표준이 이에 도움이되며 특별 표에 제시되어 있습니다.

남자와 여자를위한 비만의 테이블 :

비만 1 학년

비만은 모든 연령대에서 발생하는 내분비 계의 만성 질환으로 지방 조직으로 인한 체중의 유의 한 증가로 나타납니다. 1997 년부터 비만은 전염병으로 인식되고 있습니다. 병리학은 문명 사회에서 점점 흔해지고 유전 인자에 덜 의존적입니다. 1 등급의 비만은 병리학의 가벼운 변형으로 궁극적으로 죽상 경화증, 고혈압, 심부전, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 여러 질환을 유발합니다. 통계에 따르면, 비만 환자의 60 %는이 병리학의 첫 번째 학위를 가지고 있습니다.

이유

비만은 과식, 저 동적, 내분비 장애, 스트레스, 우울증, 유전 적 돌연변이, 유전 적 소인 등 내적 요인과 외적 요인에 의해 유발됩니다.

비만의 발달에있는 중요한 역할은 백색 지방질 조직의 물질 대사의 위반을한다. 지방 세포는 과량의 트리 아실 글리세롤 축적으로 인해 비만에서 증가합니다. 지방 조직에는 지방 생성 (지방 전구 세포로부터의 지방 세포 형성)과 지방 분해 (트리 아실 글리세롤을 지방산으로 분할)의 두 가지 과정이 있습니다. 지방 분해 생성물은 순환계로 들어가고 에너지 기질로서 섭취됩니다. 백색 지방 조직에서 정상적으로 생화학 적 과정은 균형을 이루고 있습니다. 지방 분해 속도가 감소하여 균형이 깨지면 비만이 발생합니다.

불균형은 다음을 포함하는 다양한 요인의 작용하에 가능합니다.

• 트리 아실 글리세롤 분해에 관여하는 지방 분해 효소의 생산 중단.
• Adiponectin 호르몬 결핍 : 백색 지방 조직의 세포에서 생성되며 포도당 수준의 조절과 지방산의 분해에 관여합니다.
• 위장 및 근위 소장에서 분비되는 아미노산 펩타이드 그렐린의 낮은 수준. 그것은 식욕을 증가시키고, 포도당 산화와 지방 형성을 향상시킵니다. 그렐린이 부족하면 내장 지방 저장소에 지질이 축적됩니다.
• 내분비 장애 - 증가 된 리파아제와 인슐린 생산, 갑상선 호르몬 결핍.
• 뇌하수체가 침범하여 somatotropin이 낮고 부 신피질 자극 호르몬이 증가합니다. 후자의 과잉으로 인해, 부신 피질은 더 많은 코티솔을 생성하며, 이는 혈액 내의 당의 농도 증가에 기여하고 트리 아실 글리세롤의 분해를 억제한다.
• 지방 조직의 성장은 또한 성 스테로이드, somatomedin, catecholamines의 영향을받습니다. 따라서 호르몬 균형의 변화는 항상 체중에 영향을줍니다.

1 등급 비만은 정신 분열증, 정신 분열증, 정신 분열병 - 활동 장애, 장기간 우울증, 양극성 장애 및 공황 장애, 광장 공포증과 관련 될 수도 있습니다. 지방 조직의 축적은 비정형 항 정신병 제, 삼환계 항우울제, 설 포닐 유레아, 스테로이드, 항 경련제 및 호르몬 피임약을 유발할 수 있습니다.

증상

병리학은 초과 중량의 출현으로 시작됩니다. 체질량 지수 (체중 (킬로그램)의 무게를 성장률의 제곱으로 나눈 값)는 30-34.9입니다. 이것은 정상 속도를 약 29 % 초과합니다.

1 등급 비만의 일반적인 증상은 신체 운동시 호흡 곤란, 관절의 재발 성 통증을 포함하며 근골격 계에 대한 스트레스 증가로 설명됩니다. 이 모든 징후는 감정 장애 - 우울증, 우울증, 복합체, 낮은 자부심의 느낌을 동반합니다.

환자가 아무런 노력도 기울이지 않으면 질병 자체가 사라지지 않습니다. 1도 비만조차도 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이들은 고 인슐린 혈증, 당뇨병, 생리 기능 장애 및 여성의 난소 기능 억제, 갑상선 질환, 부신 땀샘, 췌장, 부갑상선 및 생식선과 같은 질환을 포함합니다.

여성, 남성, 어린이의 특징

성기능 관련 특징은 비만의 임상 적 이미지에 기여합니다.

여성에서이 질병은 종종 안드로겐과 에스트로겐의 비율과 관련이 있습니다. 따라서 과다한 테스토스테론은 고 안드로겐증과 연관된 내장 지방의 증가를 일으 킵니다. 폐경기와 다낭성 난소 증후군에서 비슷한 결과가 관찰됩니다. 지방 백색 조직은 또한 자체 스테로이드 호르몬을 생산하며, 호르몬 불균형이 클수록 호르몬 불균형이 커집니다. 시간이 지남에 따라 생리주기, 출산력, 내당능 장애, 자궁과 유선의 암 위험이 증가합니다. 임신 중에 과도한 임신 성장으로 비만이 발생합니다. 그러나이 상태는 자궁 내과 및 산과 병리의 위험을 증가시킵니다.

허리, 겨드랑이 및 어깨 거들의 지방층이 두꺼워지는 복부 유형에서 남자 1 도의 비만이 발생합니다. 그것은 신체의 테스토스테론 감소와 동시에 발생합니다. 이것은 지방 조직이 에스트로겐을 생성하기 때문입니다. 그 결과 생식 기능이 감소하고 정자 수와 이동성이 감소합니다. 남성의 비만은 종종 수면 중에 혈액의 산소 수준이 낮아지고 낮 동안 이산화탄소가 증가합니다. 이것은 hypoventilation 비만 증후군이라고합니다. 지나친 과체중은 남성 호르몬 결핍, 양성 전립선 비대증, 요실금, 성 호르몬 대사에 변화가있는 남성에서 종종 합쳐집니다.

소아의 비만은 주로 부적절하고 과도한 영양 및 신체 활동이없는 것과 관련이 있습니다. 내분비 및 대뇌 원인은 극히 일부만을 차지합니다. 동시에 유전학이 중요한 역할을합니다. 젊은 환자의 80 %에서 부모도 비만으로 고통 받고 있습니다.

진단

1 등급의 비만 진단에는 몸무게 지수를 결정하기 위해 체중 측정 및 신장 측정이 포함됩니다. 허리 둘레와 엉덩이의 비율은 당신이 지방 예금의 지방화를 지정할 수있게합니다. 내분비 검사에는 설탕, 콜레스테롤, 혈청 아디포넥틴 및 렙틴 수치에 대한 혈액 검사와 리파아제에 대한 위액 검사가 포함됩니다. 지방 조직의 부피 및 분포는 형광 투시법, 초음파 농도계 또는 MRI로 추정됩니다.

치료

비만 치료법의 대부분은식이 요법과 신체 활동의 교정을 포함합니다. 메뉴는 섬유의 양을 늘리고 고 칼로리 성분의 비율을 줄입니다. 다이어트 메뉴는 Pevzner의 치료 표 번호 8에 따라 작성됩니다. 1 등급의 비만 환자는 체중의 5-10 %를 잃을 필요가 있습니다. 때로는 리파제를 억제하고 지방의 장 흡수를 감소시키는 약물을 처방합니다. 일부 환자는 행동 심리 치료에 도움을받습니다.

수술 적 교정은 원칙적으로 비만 1도에 사용되지 않습니다. 그러나 적응증에 따라 위장 성형술은 위장의 일부를 제거하여 처방 될 수 있으며 약 10 배 정도 용량이 감소합니다.

이 기사는 교육 목적으로 만 게시되었으며 과학적 자료 또는 전문 의학적 조언이 아닙니다.

비만 1 등급 : 여성과 남성의 특징, 3 가지 치료 방향 및 1 주일 샘플 메뉴

ICD-10 (International Classification of Diseases)에 따르면, E66 코드는 비만 - 신진 대사 장애와 관련된 심각하고 위험한 병리학입니다.

많은 사람들이 실수로 질병의 1도를 걱정할 가치가 없다고 믿습니다. 빛이 가볍기 때문에 1 ~ 2 번 치료할 수 있습니다. 사실, 그것은 당신의 몸을주는 깨우기 전화입니다. 그것은 과체중에 선행됩니다 - 그리고이 단계에서 조치를 시작하고 진단에 문제를 가져올 필요가 있습니다.

에센스

그래서, 비만 1 도는 비만으로 특징 지어지는 질병으로 정상보다 20-30 % 더 높습니다. WHO에 따르면, 다음 매개 변수에 의해 결정됩니다 :

• BMI = 30-34.9 kg / m2;
• 허리 = 80-88 cm;
• 허리 둘레 = 94-102 cm

내장 1 형 비만에서 지방 조직이 내부 기관 주위에 국소 적으로 자라기 때문에 그림의 모양이 약간만 바뀔 수 있습니다. 복부가 서서히 뱃속에 나타나기 시작하면. 지노이드 때, 허벅지와 엉덩이 지방을 먼저 얻을 수 있습니다.

BMI는 BMI = m (킬로그램 단위 중량) / h 2 (미터 단위의 높이) 공식을 사용하여 계산 된 체질량 지수입니다.

이유

원칙적으로 고급 1 등급 비만은 다음 단계에서 질병 발병의 걸림돌이됩니다. 따라서 그것이 어디서 왔는지 알아내는 것이 중요합니다.

어떤 요인이 체중 증가를 일으켜 그러한 위험하고 불쾌한 병리로 이어질 수 있습니까? 의사는 다음과 같은 상황을 호소합니다.

• 유전 적 요인 : 지방 생성 및 지방 분해 효소의 불충분하거나 과도한 활성;
• 심리적 성격의 섭식 장애 (예 : 강박 과식);
• 시상 하부의 병리;
• 끊임없이 수면 부족, 스트레스, 잦은 신경 쇠약;
• 신체 활동을하지 않는 경향이있는 앉아있는 생활 방식;
• 프라 더 윌리 (Prader-Willi) 증후군;
• 정신병 약물, 전신 글루코 코르티코 스테로이드, 호르몬 피임약, 인슐린 및 그 자극제의 빈번한, 장기간 또는 통제되지 않은 사용;
• 내분비 질환 : 갑상샘 기능 저하증, 성선 기능 저하증, 인슐린 종.

이러한 모든 이유가 초기에 낮은 체중의 세트를 유발한다는 것은 주목할 가치가 있습니다. 그 자체는 아직 병리학이 아닙니다 (BMI가 25-29.9 인 경우). 그리고 시간을 따라 잡을 수있는 기회를 제공합니다 -이 단계에서 필요한 조치를 취하면 1 학년 비만을 피하는 것이 가능합니다.

특수 기능

성별과 나이에 따라 질병은 다른 방식으로 나타날 수 있습니다.

비만 1 학년은 35 년 이정표를 밟은 여성에서 가장 많이 진단됩니다. 이시기에 신진 대사가 느려지는 것뿐만 아니라 신체의 호르몬 변화도 시작됩니다. 안드로겐과 에스트로겐의 비율이 변화하고 있습니다. 정상적인식이 요법을하더라도 내장 지방의 축적을 피하는 것은 거의 불가능합니다.

임신 중 진단은 과도한 임신 중 체중 증가 때문입니다. 미래의 엄마들은 몸의 호르몬 변화로 인해 20kg까지 회복합니다. 이 질병은 태아의 이상을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 남성의 경우 1 등급 비만은 복부 유형과 동반되며 맥주 배와 부어 오른 허리가 사과처럼 보입니다. 그리고 근본 원인은 잘못된 식습관에 정확하게 자리 잡고 있습니다. 인류의 강한 반의 대표자들은 종종 저녁에 높은 칼로리 간식을 가진 맥주를 과식하지 못합니다.

다시 말하지만, 이러한 영양의 배경에, 체내에서 지방 버너의 기능을 수행하는 테스토스테론의 생산이 금지됩니다. 결과적으로, 지방 조직은 에스트로겐 (여성 호르몬)을 생산하기 시작합니다. 결과적으로, 남성에서는 생식 기능이 손상됩니다.

아동의 비만은 일반적으로 건강에 해로운 음식 (그리고 모든 비난은 부모와의 거짓말)이나 사춘기의 호르몬 장애로 인해 발생합니다. 유전이나 유전 질환에 관해서는 아기가 태어날 때부터 일하기 시작하며, 어떤 나이에 이르면 병리는 이미 2-3도까지 진행됩니다. 뚱뚱한 보유는 몸 전체에 배포됩니다 : 엉덩이, 복부, 가슴에.

증상 Symptomatology

의사에게 가기 전에 비만을 어떻게 1도인지하는 법?

1. 30 이상, 34.9 미만의 BMI.
2. 여성의 허리 둘레는 80cm 이상이며 남성의 경우 44cm 이상입니다.
3. 복부 유형으로, 복부가 성장하고, 지노이드와 함께, 갑상선과 허벅지가 증가합니다.
4. 부분의 크기가 점점 커지고 기아 문제가 점점 더 많이 발생합니다.
5. 호흡 곤란의 첫 징후는 바닥에 올라갈 수 없거나 멈출 수 없을 때 나타납니다.
6. 그림이 흐려 보이고 형식이없는 것처럼 보입니다.

이 질병은 체중뿐만 아니라 성장과 밀접한 관련이 있습니다. 80kg의 키가 180cm 인 소녀의 몸무게를 측정하면 이는 정상입니다. 그러나 150cm의 증가와 같은 매개 변수는 이미 질병의 발전을 나타낼 수 있습니다.

진단

진단을 확증하거나 반박하기 위해 내분비 학자를 언급 할 때 검사, 일련의 검사 및 검사실 검사를 받아야합니다.

• 체중 측정, 성장 측정, BMI 계산, 체지방의 국소화 명확화;
• 콜레스테롤, 설탕, 생화학 검사;
• 위액 분석;
• 형광 투석 법 (DEXA);
• 초음파 농도계;
• MRI 스캔은 내장 지방의 양을 나타냅니다.

또한, 갑상선 기능 항진증, 다낭 난소 종양, 췌장 종양 등의 동반 질환을 확인하기위한 감별 진단이 수행됩니다.

힘

우선, 초과 체중 감량을 위해 의사는 영양 상태를 정상화 할 것을 권고합니다. 이것이 없으면 지방 조직이 몸에 축적되어 질량이 증가합니다.

영양사의 조언을 따르십시오.

• 이상적 - 낮은 칼로리,하지만 균형 잡힌 식단 №8 Pevzner;
• 식이 섬유와식이 섬유의 섬유 량을 늘리십시오.
• 하루에 분수 5-6 번 먹는다.
• 패스트 푸드와 스낵을 이동 중에 거부하십시오.
• 소금과 향신료를 최소화한다.
• 설탕을 감미료로 바꾼다.
• 튀김,지면, 다진 요리 제외
• 매일 칼로리 함량 - 1 900 kcal 이상.

이번 주에 나만의 메뉴를 만들려면 다음 표를 사용하십시오.

이 요리를 요리하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 섭취량과 칼로리 섭취량을 지속적으로 모니터링해야합니다. 비만의 발달을 멈출 수있는 유일한 방법.

치료

식이 요법 외에도 비만 치료법은 단일 복합체에서 효과가 있어야하는 다른 기술을 포함합니다.

행동 요법 :

• 정기적 인 스포츠 활동 : 수영장, 사이클링, 산책, 조깅, 아침 운동 등 :
• 야외에서 머물러 라.
• 술과 담배 피는 것;
• 스트레스와 경험의 최소화;
• 적어도 8 시간자는;
• 완벽한 동기;
• 의사의 모든 권고 사항을 정확히 지키십시오.
• 복합 요법의 모든 요소를 ​​사용합니다.

준비

비만 1 학년의 경우, 질병의 진행을 막기 위해 약물을 처방합니다. 이 환약의 이름은 오랫동안 모든 사람의 입술에있었습니다.

뇌 영역에 영향을 미치는 대부분은 매우 효과적이지만 그 뒤에는 정신병 적 행동에 대한 스캔들이 있습니다. 일부 의약품은 흡수 된 지방의 양을 줄일 수 있습니다. 복용하기 전에 의사에게 진찰을 받아야하고, 약을 필요로하는지 객관적으로 평가해야합니다.

1 학년은 비만의 시작일뿐입니다. 따라서 금기 사항이없는 경우에는 의사가 처방하고 민간 요법으로 치료할 수 있습니다. 대부분 이뇨 작용이나 뚱뚱한 연소 효과가 있습니다. 그러나 그들은식이 요법과 운동과 결합하여 지방 조직을 파괴 할 수 있습니다.

수술

초과 중량을 없애기 위해 위장 성형술을 시행합니다. 위 부분을 제거하여 나머지 부분에서 길고가는 슬리브를 만듭니다. 용량은 10 배 감소합니다 (200 ml). Shunting, 위 풍선, 붕대 - 이러한 모든 작업은 일반적으로 이미 질병의 고급 단계에서 수행됩니다.

또한이 단계에서 지방 흡입에 가입하는 것이 좋습니다. 복잡한 치료의 일환으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

합병증

이 단계에서 비만은 거의 만성 질환이 아닙니다. 사람은 문제의 심각성을 이해하고 (치유하기 위해 종합적으로) 행동하기 시작하거나, 그 안에서 아무 것도 바꾸지 않고 삶을 즐기고 있습니다.

이것에 대한 두 번째 접근법은 근본적으로 잘못된 것입니다. 병리학은 단지 두 번째 및 세 번째 학위로 발전 할뿐입니다. 그러나 초기 단계에서 과체중은 매우 불쾌한 결과를 가져올 수 있습니다.

• 죽상 동맥 경화증;
• 불임;
• 알츠하이머 병;
• 피로;
• 정맥류;
• 다모증과 월경주기의 실패 (여성에서);
• 지방성 간염;
• 변비, bloating, 자만심, 췌장염 및 위장관과 다른 문제;
• 뇌졸중, 심근 경색;
• 대사 증후군;
• 고혈압의 초기 단계;
• 종양학;
• 폐에 대한 문제 : 호흡 곤란, 무호흡;
• 당뇨병.

따라서 비만도 1 도의 가벼운 병과 경미한 병은주의를 기울일 필요가 없습니다. 건강에 위험하고 돌이킬 수없는 결과를 원하지 않는다면이 단계에서 조치를 취할 필요가 없으며 완전한 치료 과정을 시작해야합니다. 이것은 병리학의 발전을 막을 수있는 유일한 방법입니다.

비만 1 학년

비만은 신체의 과도한 체지방을 특징으로하는 심각한 질병입니다. 이 질병은 독립적 인 질병 일 수도 있고 다른 질병의 증후군 일 수도 있습니다. 오늘날 우리 행성의 거의 모든 두 번째 거주자는 1 도의 비만으로 사람에게 많은 불편 함을줍니다.

비만 율

현재 의사들은 4 단계의 비만을 구분합니다. 성별, 신장, 연령, 체질량 지수를 고려하여 이상적인 체중을 쉽게 계산할 수있는 특정 테이블을 통해 질병의 단계를 알 수 있습니다.

• 비만 1 학년은 환자의 체중이 정상보다 20-29 % 높을 때입니다.
• 비만 2 학년 - 환자의 체중이 정상치를 39-49 % 초과합니다.
• 3 등급 비만 - 몸무게가 이상적인 체중보다 59-99 % 높습니다.
• 비만 등급 4 - 환자의 체중이 이상적인 체중을 100 % 이상 초과합니다.

비만의 원인 1도

과체중의 원인은 많지 않습니다. 과체중이 정상보다 25-30 %를 초과하면 비만이 시작됩니다. 이 질환의 주요 여성 자극제는 대사 장애, 부적절한 생활 방식 및 비만에 대한 유전 적 소인입니다. 여성의 1도 비만의 주요 원인은 생활 습관을 침해하는 것이며, 이는 자신의 태만과 보통의 느슨함의 결과로 간주됩니다.

hypodynamia (앉아있는 생활 양식), 건강에 해로운 식사 (탄수화물과 지방을 다량 먹는 것), 스트레스, 우울증과 유전 등의 남성 비만이 발생하는 주된 원인이 고려됩니다.

초기 단계의 비만 임상 사진

비만 일급 정도의 주된 증상은 걷기가 빠르고 계단을 올라갈 때 발생하는 호흡 곤란입니다. 이 병의 초기 단계에 수반되는 증상으로는 정서 장애, 우울증, 우울증, 자존심 저하, 복합체 등이 있습니다.

사람이이 상태를 없애기 위해 아무런 조치도 취하지 않으면 비만은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다 : 고 인슐린 혈증 (혈중 인슐린 함유 비율 높음); 당뇨병; 생리 불규칙 및 난소 기능 저하 (난소의 감속).

대부분 1 등급 비만에서 갑상선, 부신 땀샘, 췌장 및 부갑상선과 성선이 앓습니다.

비만 치료 1도

의료 전문가들은 1 급 비만 치료법이 가장 효과적이라고 생각합니다.

• 에어로빅 워터.
• Charcot 's douche.
• 신체 활동.
• 다이어트

규정 식에 관해서는, 항상 체중 감소의 가장 효과적인 방법이되어 왔으며, 앞으로도있을 것입니다.

비만 다이어트 1도는 신체의 정상적인 기능에 필요한 모든 요소를 ​​포함합니다. 일반적으로 매일 섭취하는 단백질의 양은 증가하거나 정상 범위 (단백질 1g 당 정상 체중 1kg 당) 이내입니다. 지방과 탄수화물은 그 비율을 반드시 낮추어야합니다.

비만의 초기 단계에서 다이어트 메뉴에서 같은 제품이 존재해서는 안됩니다 :

• 설탕,
• 여보
• 아이스크림,
• 제과,
• 달콤한 열매와 과일
• 모든 청량 음료수,
• 알콜

우리가 파스타, 양질의 거친 밀가루, 감자, 쌀 및 베이커리 제품에 대해 이야기한다면,이 성분들은 모두 제한 될 수 있습니다.

탄수화물의 근원에서 적용될 수 있습니다 :

• 야채,
• 콩과 식물,
• 곡물 시리얼,
• 감미롭고 신맛 나는 열매 및 과일
• 빵의식이 유형.

설탕 대용품 중 자일리톨, 사카린, 소르비톨 및 단 설탕을 사용할 수 있습니다. 식이 요법 중 피클이나 통조림 식품은 완전히 배제해야합니다. 비만 1 일 동안식이 요법을하는 동안 식욕을 자극하는 제품 (훈제 육, 소스, 튼튼한 국물, 알코올 및 향신료)을 버려야합니다.

순수한 물에 관해서는, 그것을 무제한으로 마실 수 있습니다 (식사 중에 만).

비만에 효과적인 다이어트 메뉴 1도

• 아침 식사 : 밀기울 로프, 고기 샐러드와 우유 한잔.
• 점심 식사 : 야채 수프 (소금이 없으면 좋음), 단맛을 들이지 않은 사과 설탕에 절인 과일과 물 (식사 후 1.5 시간).
• 저녁 식사 : 삶은 감자, 절인 생선, 로즈힙 먹기.

• 아침 식사 : 삶은 고기, vinaigrette와 우유와 함께 커피 한잔.
• 점심 식사 : 찐 사탕무, 야채와 무가당의 체리 설탕에 절인 양배추 롤.
• 치즈, 고기 okroshka와 깨끗한 물의 작은 조각 (식사 후 1 시간 반).

• 아침 : 식물성 기름과 식물성 기름, 스크램블 에그, 우유와 함께 커피.
• 점심 식사 : 야채 장식, 토마토 주스 및 깨끗한 물 (식사 후 1.5 시간).
• 저녁 : 삶은 생선, dogrose 국물과 맑은 물.

• 아침 식사 : 비트 퓌레, 치즈 및 물 (식사 중 및하지 않음).
• 점심 식사 : 쇠고기 스트로가 노프, 조림 및 사탕 무첨가.
• 저녁 식사 : 채소로 채워진 채워진 양배추, 로즈힙 먹기 및 물 (식사 후 1 시간 반).

• 아침 식사 : 당근 퓌레, 녹색 무가당 차 및 물 (식사 직후).
• 점심 식사 : 밀기울 로프, 고기 샐러드 및 깨끗한 물 (식사 후 1.5 시간에서 2 시간).
• 저녁 식사 : 설탕없는 스튜, 사탕 무우, 녹차.

• 아침 식사 : 과일 샐러드 (복숭아와 망고), 작은 컵 케이크와 녹차.
• 점심 식사 : 야채 수프, 신선한 양배추 샐러드 및 순수한 물 (식사 중에는 제외).
• 저녁 식사 : 호박 - 오이 샐러드, 로즈힙 먹기 및 녹차.

• 아침 식사 : 메밀 시리얼의 작은 부분, 우유가 든 고기와 커피의 작은 조각.
• 점심 식사 : 버섯, 녹차, 깨끗한 물 (식사 후 1.5 시간에서 2 시간).
• 석식 : 쌀 죽, 코티지 치즈 캐서롤 및 깨끗한 물의 작은 부분 (식사 직후).

1 학년 비만 - 원인, 유형, 치료 및 사진

이 기사는 비만 1도에 대해 설명합니다. 우리는 외모, 유형 및 필요한 식단의 이유에 대해 설명합니다. 당신은 1 등급 비만이 어떤 체중에서 진단되었는지, 그것을 제거하기 위해 어떤 치료가 필요한지 알아낼 것입니다.

비만이란?

비만 (ICD 코드 10 - E66)은 신체의 과도한 체지방을 특징으로하는 상태입니다. 이 질병은 독립적 인 병리학 및 다른 질병의 증후군 일 수 있습니다.

성인은 성인, 청소년 및 어린이의 동등한 영향을받습니다. 이 기사에서 유년기 비만 치료에 대해 배울 수 있습니다.

당신이 무시하는 경우 비만의 첫 번째 학위의 치료는 우리가 아래에서 설명하는 다른 학위로 이동할 수 있습니다.

비만 율

전문가들은 4 도의 비만을 확인합니다. 비만도를 결정하기 위해 BMI를 이용한 계산이 사용됩니다. 이 경우 성별, 신장, 연령 및 체질량 지수가 고려됩니다.

• 1도 비만 - 몸무게의 표준이 20-29 % 증가 함.
• 2 등급 비만 - 체중 기준의 39-49 % 증가.
• 3 등급 비만 - 허용 기준치를 초과하는 몸무게 59-99 %;
• 4 등급 비만 - 몸무게의 표준이 100 % 이상 증가합니다.

비만의 원인 1도

초과 체중이 나타나는 이유는 거의 없습니다. 여성의 비만 1 등급은 체중 기준 25-30 %를 초과하여 관찰됩니다. 이는 다음에 기인합니다 :

• 비만에 유전성 소인;
• 신진 대사 장애;
• 잘못된 라이프 스타일.

여성의 비만의 주요 원인은 건강에 해로운 음식물, 앉아있는 생활 방식 및 운동을 꺼리는 성향 때문에 라이프 스타일에 위배됩니다.

비만 1 학년은 사람을 우회하지 않습니다. 이 경우 병리학 발달의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 비활성 라이프 스타일;
• 앉아있는 일;
• 우울증;
• 불균형 및 건강에 해로운 음식;
• 유전 적 소질;
• 스트레스.

비만의 첫 번째 단계의 임상 사진

비만 1 도의 주된 증상은 계단을 오르며 빠르게 걷고 구부릴 때 발생하는 호흡 곤란입니다. 추가 증상은 다음과 같습니다.

• 복합물의 출현;
• 스트레스와 우울;
• 우울증과 좌절감;
• 낮은 자부심.

이 단계에서 한 사람이 치료를 무시하면 미래에 다음과 같은 결과가 초래됩니다.

• 당뇨병;
• 생리 장애;
• 고 인슐린 혈증;
• 난소를 감속.

원칙적으로 초기 비만으로 췌장, 갑상선 및 부갑상선, 부신 땀샘 및 성선이 고통받습니다.

비만 유형

많은 사람들이주의를 기울이지 않는 몇 가지 유형의 비만이 있습니다. 전문가들은 출두 이유에 따라 유형별로 분류합니다.

아래에서는 비만 1 도의 각 유형에 대해 자세히 설명합니다.

복부

복부 비만은 복부와 몸의 상반부에 지방 조직이 과도하게 축적되어 있습니다. 또한 이러한 유형의 병리를 내장, 안드로이드 또는 우량 비만이라고합니다. 이 비만 유형의 사람의 모습은 사과와 비슷합니다.

이 유형의 비만은 심장 발작, 당뇨병, 종양학 및 뇌졸중의 위험을 증가시키기 때문에 사람의 삶에 위험합니다. 심장이 극한 모드에서 작동해야하기 때문에 비만 의이 형태를 가진 사람들은 정상적으로 육체 노동을 견딜 수 없습니다. 보통 복부 비만은 남성에서 발생합니다.

소화기

소화 불량 (영양 부족으로 인해 일차적으로 소화 된 헌법 및 외인 헌법이라고도 함)이 발생합니다. 의학에서이 병리는 대사 장애와 관련이 있습니다. 또한, 그 모습은 앉아서 생활 방식, 내부 기관 및 시스템의 질병에 의해 영향을받습니다 (아주 드물게).

우리는 그 남자가 비만의 형태를 가지고 있다는 사실에 책임이 있다고 말할 수 있습니다. 이 상황에서 벗어나는 한 가지 방법은 영양의 정상화와 적극적인 생활 방식입니다.

지노이드

이러한 형태의 병리는 전형적인 여성 질환입니다. 이 질환은 복부, 엉덩이 및 허벅지에 지방이 축적되는 것을 동반합니다. 여성 인물은 배 모양입니다.

비만 사진 1도

BMI (체질량 지수) 계산 방법

BMI의 경우, 킬로그램 단위의 사람의 체중을 키의 제곱으로 나눈 값을 미터로 표시합니다.

여성의 정상 체중은 18에서 25.5로 간주됩니다. 이 경우 비만의 첫 번째 단계는 30-35의 범위입니다.

초과 체중 징후가 발견되면 당황하지 마십시오! 스포츠와 적절한 영양 섭취로 몸 상태가 빨리 회복됩니다!

1도 비만 치료

1 급 정도의 비만 치료는식이 요법과 스포츠 운동의 도움으로 이루어집니다. 어떤 경우에는 전문가가 Charcot 's douche와 aqua aerobics를 추가로 처방합니다.

처음 엔 당신이 스포츠를하기가 어려울 것입니다. 그러나 절망하지 말고 함께 모여 기억하십시오. 오직 건강을 향상시킬 수 있습니다. 기분이 좋으면 아침에 짧은 시간에 시작할 수 있습니다. 직장이나 상점에서 돌아올 때 계단을 올라 엘리베이터를 잊어 버리십시오. 집에서 시체를 가져 오는 방법에 대해 조언하십시오.

이것이 작동하지 않는다면, 스포츠 연습으로 간단한 비디오 코스를 찾으십시오. 정기적으로 실행하면 짧은 시간에 몸매와 기분이 향상됩니다.

비만 다이어트 1도

비만의 초기 단계에서의식이 요법은 신체의 적절한 기능에 필요한 음식을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 일반적으로 매일 식단에 함유 된 단백질의 양은 체중 1kg 당 단백질 1g의 비율로 동일하거나 약간 증가합니다. 그러나 지방과 탄수화물의 양은 현저하게 감소되어야합니다.

완전 제외 된 식단에서 :

• 과립 설탕;
• 자기야.
• 훈제 고기;
• 달콤한 과일과 열매;
• 아이스크림;
• 강한 국물;
• 탄산 음료;
• 알콜 음료;
• 통조림 식품;
• 소스;
• 피클;
• 제과 및 밀가루 제품.

빵, 디코, 쌀, 감자, 파스타의 소비를 최소화 할 필요가 있습니다.

• 야채;
• 신맛의 열매와 과일;
• 콩과 식물;
• 곡물 시리얼.

설탕 대체물에는 사카린과 햇빛이 허용됩니다. 깨끗한 비 탄산 물은 식사 중에는 마시지 마십시오. 식사 전후 30 분에 물을 마시십시오. 이것은 체중 감량에 도움이되는식이 요법입니다.

금주의 메뉴

아래는 1 주일에 1도 비만의 메뉴입니다. 엄격히 준수하십시오. 일주일 후에 체중이 얼마나 낮아지고 건강 상태가 개선되었는지 알 수 있습니다.

첫날 :

• 아침 식사 - 우유, 고기 샐러드, 밀기울 덩어리로 만든 커피;
• 점심 - 무염한 야채 수프, 사과 무 설탕 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 설탕에 절인 과일, 물 (식사 후 90 분);
• 저녁 식사 - 삶은 감자, 로즈힙 달걀, 절인 생선.

둘째 날 :

• 아침 식사 - 삶은 고기, 우유와 함께 커피, vinaigrette;
• 저녁 식사 - 설탕없는 설탕 설탕에 절인 과일, 야채 양배추 롤, 끓인 사탕무;
• 저녁 식사 - 치즈 50g, 고기 okroshka, 식사 후 1 시간 반 동안 비 탄산 물.

셋째 날 :

• 아침 식사 - 으깬 계란, 야채 샐러드, 식물성 기름을 곁들인 우유와 함께 커피;
• 점심 - 토마토 주스, 야채 고명, 탄산이없는 물;
• 저녁 식사 - 삶은 생선, 가스가없는 물, 야생 장미의 달임.

넷째 날 :

• 아침 식사 - 비트 퓌레, 치즈 50g, 식후 1 시간 반 동안 가스가없는 물;
• 저녁 식사 - 사탕 무우 스튜, 설탕없는 녹차, 비프 스트로 노프;
• 저녁 식사 - 야채 양배추 롤, 로즈힙 달음, 가스없이 음식을 먹은 후 1.5 시간.

다섯째 날 :

• 아침 식사 - 단맛을 들이지 않은 녹차, 당근 퓌레, 식사 후 90 분 동안 가스가없는 물;
• 점심 - 고기 샐러드, 밀기울 로프, 가스가없는 물, 식사 후 30 시간;
• 저녁 식사 - 무가당 녹차, 비프 스트로 노프, 사탕 무우 스튜.

여섯째 날 :

• 아침 식사 - 복숭아와 망고 샐러드, 단맛을 들이지 않은 녹차와 작은 컵 케잌;
• 점심 - 양배추 샐러드, 채소 수프, 비 탄산수;
• 저녁 식사 - 녹차, 호박과 오이 샐러드, 로즈힙 먹기.

일곱 번째 날 :

• 아침 식사 - 우유가 든 커피, 약간 삶은 고기, 메밀 50g;
• 점심 - 녹차, 버섯과 borsch;
• 저녁 식사 - 쌀 죽 100 그램, 커티지 치즈 캐서롤.

리뷰

몇 년 전 의사들은 저에게 1 학년 비만 진단을 받았습니다. 처음에 나는 무엇을해야할지 몰랐지만 그때 나는 함께 모여보기로 결심했다. 다이어트를 변경, 더 이동하기 시작했다. 6 개월 후 어딘가에서 체중이 감소하고 비만이지나 갔다.

Svetlana, 36 세

나는 앉아있는 직업이있어서 항상 과체중 문제가있다. 얼마 전에 나는 계단을 오르거나 빨리 걷는 순간 숨이 막히기 시작했습니다. 나는 의사에게 갔다, 나는 비만의 초기 단계를 확인했다. 전문가는 더 많은 것을 옮기고 밀가루 제품을 덜 먹고 엄격한식이 요법을 따르도록 권고했습니다. 알다시피, 다이어트가 정말로 도움이되지는 않았지만, 스포츠는 결과를주었습니다. 나는 체중이 줄었고, 숨이 멎지 않았습니다.

내 친척 모두가 과체중이었다. 어렸을 때 나는 136kg의 체중과 185의 성장을 보였습니다. 그러나 약 5 년 전 그는 건강의 악화, 호흡 곤란 등이 나타 났으며 걷기가 어려웠습니다. 의사 만 내가 이미 비만의 첫 단계를 가지고 있다는 것을 알았습니다. 체중 감량을 위해, 나는 수영장을 방문하기 시작하여 적절한 영양 섭취로 전환했습니다. 한 번은 10 일 동안 10kg을 섭취했습니다. 그 결과 체중이 줄었고 건강 문제는 사라졌습니다.