어유를 섭취하는 방법?
- 이유
저지방 다이어트는 가장 건강한 식단이 아닙니다. 지방은 체격, 나이 및 성별에 관계없이 모든 사람의 신체에 필요합니다. 초과 체중의 존재조차도 음식에서 지방을 완전히 포기할 수 있고 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 지방의 올바른 출처를 선택하기 만하면됩니다. 예를 들어, 신진 대사와 면역에 필요한 고도 불포화 지방산이 풍부한 어유를 섭취하십시오. 정기적 인 어유 섭취는 여러 전문 분야의 의사들에 의해 처방되며,이 각각의 규정 식 보충 식품은 그 자체로 유익합니다.
균형 잡힌식이 요법의 예방 용 강장제로 어린이와 성인에게 생선 기름을 줄 수 있습니다. 또한, 보디 빌딩에 어유의 이점에 대한 정보가 종종 있으며, 지방산으로 식단을 풍부하게합니다. 또한, 체중 감량을위한 어유의 수용은 근육량을 얻기위한 것보다 덜 인기가 없습니다. 그래서 매우 보편적 인 보충 교재는 무엇이 특별합니까? 우리는 함께 이해할 것을 제안하고, 동시에 각각의 경우에 어유를 섭취하는 방법을 결정합니다.
어유를 먹는 이유는 무엇입니까? 생선 기름의 구성과 이점
자연 물고기 어유는 북쪽 바다의 냉수 (대구, 고등어, 청어 등)에서 잡히는 물고기의 몸에 형성됩니다. 그것은 열 보호 및 호르몬 프로세스를 제공하며 간에서 주로 축적됩니다. 어유의 추출은 점점 더 많은 현대 기술에서 일어나기 때문에 어유의 품질은 매우 다릅니다. 제약 산업에서 의약품과 식품 첨가물의 생산은 순수한 흰색 어유 만 사용해야합니다.
어유의 특성은 다른 동물성 지방의 특성과 다릅니다. 우선, 그들은 화학적 인 구성에 의해 영향을받으며 복잡하고 독특한 방식으로 생선 기름이 여러 가지 이유로 즉시 유용합니다.
- 오메가 -3 지방산과 오메가 -6 지방산의 함량이 높습니다. 긴 분자 사슬을 가진 다중 불포화 지방산으로 가장 중요한 것은 EPA, DHA, 올레산, 팔미틴산, 스테아르 산, 리놀레산, 아세트산이며 직접 작용합니다. 모든 대사 과정에서.
어유의 장점 - 어유의 지방 용해성 비타민 A, E 및 D는 최적의 비율과 가장 소화 가능한 형태로 함유되어 있습니다. 어유의 일부로 식물성 기름과 버터를 섭취하는 것보다 세포막에 쉽게 침투합니다. 그러므로 어유는 피로 회복, 질병 회복, 구루병, 빈혈 등으로 채취됩니다. 상태.
- 생선 기름은 심장 혈관계에 좋습니다. 정상적인 혈압과 심박수를 유지하고 유지하고, 혈관과 심근의 벽을 강화시키는 데 도움이됩니다. 어유를 섭취하면 콜레스테롤이 감소하고 헤모글로빈 수치가 증가하고 혈전, 심장 마비 및 기타 심혈관 질환의 위험이 예방됩니다.
- 피쉬 오일은 항산화 효과가 뛰어납니다. 즉, 세포의 산화 과정을 억제하고 자유 라디칼의 파괴 작용으로부터 보호합니다. 이것은 종양 및 조직 재생에 대한 자연적 방어 메커니즘이며, 면역력을 유지하고 스트레스로부터 회복합니다.
- 올바른 복용량의 피쉬 오일은 신체의 지방 조직을 증가시키지 않고 오히려 체중 감소에 기여합니다. 육체 운동과 동시에 생선 기름을받는 것은 신체의 질을 최적화하고 과도한 지방이 없어도 근육량을 늘리고 건조시키는 데 도움이됩니다.
어유 캡슐을 복용하는 방법?
생선 기름 캡슐 생선 기름을 먹는 방법을 모르는 경우 모든 건강상의 이점을 통해 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 피쉬 오일 보충제는 편리한 형태의 젤라틴 캡슐 형태로 제공되며 사용 지침이 항상 제공되지만 추가로 자세한 정보는 결코 손상되지 않습니다.
- 면역 조절과 신체 강화를 위해 생선 기름은 일반적으로 추운 계절에 1 개월에서 3 개월까지의 과정으로 섭취됩니다. 어유를 한 번 섭취해도 눈에 띄는 효과는 없습니다.
- 포장 및 지침에 표시된 약의 복용량에 따라 하루에 세 번, 식사와 함께 또는 식사 직후 생선 기름 1-2 캡슐을 섭취하는 것으로 충분합니다.
- 식사 전, 즉 공복시에 생선 기름을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 이것은 소화 불량, 메스꺼움 및 위통을 포함하여 들어오는 음식의 후속 소화에 악영향을 미칠 수 있습니다.
액체 어유를 섭취하는 방법?
액체 생선 기름 생선 기름으로 젤라틴 캡슐을 복용하는 것은 쉽고 편리하지만 일부 의사는 여전히 액체, 즉 최소 가공 어유를 처방하는 것을 선호합니다. 그것은 또한 잘 청소하지만 몸에 더 잘 흡수됩니다. 액체 생선 기름을 마시는 것은 좋지 않지만 그 이익을 위해 고생하고 다음 규칙을 준수해야합니다.
- 액체 형태의 생선 기름은 빛이 들어오지 않는 차가운 곳에 단단히 밀폐 된 유리 용기에 보관해야합니다. 만료일을 확인하고 후회없이 유효 기간이 만료 된 생선 기름을 버리십시오.
- 하루에 약 15 ml의 숟가락에서 액체 생선 기름을 마 십니다. 이 부분은 약 2 잔의 완전 차 또는 1.5 스푼의 큰 스푼으로 배치됩니다.
- 액체 어유를 먹거나 식사 직후에 복용하십시오. 실온에서 샐러드 나 다른 요리에도 첨가 할 수는 있지만 요리 중에 열을가하거나 열처리하지 마십시오.
체중 감량을 위해 생선 기름을 섭취하는 방법?
체중 감량을위한 생선 기름 신체의 지방 대사 - 생화학 적 법칙에 따라 발생하는 복잡하고 상호 연관된 반응의 집합. 지방질에 반대로, 기대에 반대로, 개량하지 않으며, 그러나 물질 대사를 금하고, 체중 감소를 방지한다. 따라서, 여분 파운드를 제거하고 최적의 체중을 유지하고자하는 모든 사람들은 영양사가 체중 감량을 위해 어유를 복용하고 슬리밍을 유지할 것을 권장합니다.
- 초과 체중이 15kg 이상인 경우 하루에 5-6g의 어유를 섭취하여 3 가지 주요 식사 사이에 고르게 분배하십시오. 패키지에있는 약물의 농도에 대한 정보를 읽으면 캡슐로이 양을 계산하는 것이 쉽습니다.
- 5 ~ 10kg 밖에 체중을 줄이려하지 않으면 체중에 만족할 때까지 매일 3-4g의 생선 기름을 섭취하면 충분합니다.
- 1kg에서 3kg까지의 작은 체중으로 회복 목적으로 권장되는 것과 같은 방식으로 어유를 섭취하십시오.
어유를 어린이에게 가져 오는 방법?
아이들을위한 노예 지방 피쉬 오일은 구루병의 발달과 예방을 위해 아기에게 전통적으로 처방되었지만 아이러니하게도 어유를 절대적으로 거부하는 것은 아이입니다. 그러므로 캡슐에 어유를 넣고 아이에게 냄새와 맛을주지 않고 입양 규칙을 준수하는지 감시해야합니다.
- 생선 기름은 아주 어린 아이들조차 1 개월부터 시작합니다. 어린이의 경우 생선 기름을 떨어 뜨리고 매일 아침, 저녁 두 번 1-3 방울을 주지만 의사가 처방 한 대로만하십시오.
- 한 살짜리 아이와 더 오래된 아이는 1 일 1 회 또는 아침 식사 직후 하루에 1 티스푼 또는 1 캡슐 어유를 섭취 할 수 있습니다.
- 일등석 즉, 6-7 세부터, 어린 이용 생선 기름의 일부는 하루에 2 티스푼 또는 2 캡슐로 증가합니다.
어유를 복용하는 금기와 같이 사자의 몫은 개인의 감수성이며, 나머지는 췌장염, 담낭염, 임신 및 / 또는 수유의 악화와 특정 약물 복용입니다. 이것은 성인과 어린이, 건강한 및 회복기, 운동 선수 및 체중 감량에 어유를 복용하는 것이 즉석 및 복용량을 초과하지 않는 규칙에 따라 엄격히 수행되어야 함을 의미합니다. 신중하고 건강해야 자신을 돌봐!
성인에게 생선 기름을 가져가는 방법? 팁과 트릭
소비에트 시대를 회상한다면, 어유는 아이들에게 진정한 형벌이었습니다. 한 숟가락은 가장 끔찍한 악몽보다 두려움을 심어줄 수있었습니다. 오늘날 상황이 바뀌었고 생선 기름이 캡슐에서 방출되어 술을 마시는 것이 훨씬 쉬워졌습니다.
또한,이 제품은 아동의 신체뿐만 아니라 성인에게도 유용하다는 것이 명백 해졌다. 우리는 어른을위한 생선 기름을 마시는 법을 알아 내고 필요한 것은 무엇이며 조언과 권장 사항은 무엇입니까?
생선 기름을 만나십시오.
우리가 성인과 관련하여 어유에 관해 이야기한다면, 그 관심은 지난 세기 중반 70 년대에 나타났습니다. 과학자들은 에스키모 인과 먼 북쪽에 살면서 끊임없이 물고기를 먹는 사람들이 심장 혈관계의 질병으로 고통받는 경우는 드물다는 사실을 발견했습니다. 그러나 "식욕 부진"과 같은식이 요법 만 바꾸면 즉시 느껴집니다.
에스키모 인은 나이에 관계없이 항상 콜레스테롤 수치를 유지하고 있기 때문에 논리적 인 결론이 나옵니다.이 이유는 인간에게 가장 유익한 소스 인 오메가 -3의 소스로 알려진 메뉴의 지방이 풍부한 물고기에 있습니다. 생선 기름은 어디에서 왔습니까? 우선, 다음과 같은 등급의 물고기에서 :
• 고등어와 기타 지방성 물고기.
피쉬 오일은 독특한 호박색의 액체입니다. 그것은 독특한 구성을 가지고 있습니다 :
• 위에서 언급 한 오메가 -3 산.
흥미롭게도 생선 기름은 성분 중 비타민 D가 존재하기 때문에 원래 어린이에게 처방되었으며 오늘날 가장 최근의 연구는 구루병 예방 조치로서 이상적이라는 것을 증명합니다.
Omega-3의 유용한 특성
또한, 오메가 3 지방산은 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
• 혈전 위험을 줄입니다.
• 혈관 확장을 촉진하십시오.
• 인체의 재생 과정을 돕습니다.
• 코티존 (소위 스트레스 호르몬)을 감소시킵니다.
• 마지막으로 Omega-3 덕분에 피부는 더욱 아름답고 건강 해지고 머리카락이있는 손톱이됩니다.
생선 기름의 일부로 비타민 A
그것은 자유 래디 칼의 시체를 제거하고, 또한 시력 보존에 기여, 다양한 질병 (즉, 면역 체계를 강화)에 대한 저항력에 긍정적으로 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.
생선 기름에 입증 된 비타민 D 효능
비타민 D에 대해서 잊지 말고, 인과 칼슘 모두를 동화시키는 과정을 상상할 수는 없습니다.
젊음을위한 산화 방지제
성인은 또한 몸의 퇴색을 늦추는 충분한 산화 방지제를 함유하고 있기 때문에 생선 기름 복용에주의를 기울여야합니다.
어유가 심장에주는 유익한 효과
그리스 과학자들의 연구를 보면 지방이 많은 음식을 정기적으로 섭취하면 적어도 일주일에 두 번씩 심장 혈관계의 건강이 유지된다는 것을 알 수 있습니다.
왜 이런 일이 생길까요? 여러면에서 인간의 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 어유의 능력으로 인해, 증가하는 것은 어쩌면 심장 질환 발병의 주요 요인 중 하나입니다. 이것은 흥미 롭습니다.이 벡터의 가장 유용한 유형의 물고기는 물론 고등어와 정어리입니다.
여기에 생선 기름이 심장 발작의 발생으로부터 보호 할 수 있다는 사실을 추가하십시오. 심장 발작은 현대 생활의 리듬, 심장 마비, 그리고 소위 갑작스런 죽음의 위험을 감소시킵니다.
우리가 통계로 돌아가 보자 : 예를 들어, 오메가 3와 같은 성분의 존재로 인해 생선 기름의 정기적 인 섭취가 약 30-35 % 증가합니다 (심장 마비 내 생존 가능성).
인간 뇌에 생선 기름의 영향
다시, Omega-3s는 가장 유리한 방법과 기억, 특히 뇌 활동에 영향을 미칩니다. Albion의 과학자들은 어유를 섭취하면 알츠하이머 병과 노인성 치매를 예방할 수 있다고 제안했습니다.
이것은 가장 최근의 경험에 의해 확인됩니다. 오메가 -3 산을 충분한 양으로 섭취하는 사람들은 노년기에 많은 양의 뇌를 자랑 할 수 있습니다. 또한,이 숫자는 젊은 사람들의 양과 상당히 유사합니다.
생선 기름이 뇌 / 정신에 긍정적 인 영향을주는 또 다른 이유가 있습니다. 사실이 제품은 기분에 영향을 미치는 세로토닌의 수준을 증가시키고, 이것은 어유가 가을 블루스, 우울증 및 힘의 상실에 대한 확실한 도우미임을 의미합니다.
정신적 / 심리적 장애와의 싸움에 대한 어유와 제품의 기여
아아, 우리는 XXI 세기에 살고 있는데, 심리학자와 심리 치료사를 방문하는 사람을 놀라게하는 것은 드뭅니다. 오메가 -3 산 (생선 기름이 함유되어있는 것으로 알려져 있음)이 함유 된 제품이 출시되면서 양극성 장애 환자의 상태가 크게 개선된다는 것이 입증되었습니다.
또한이 제품은 사회화를 촉진하기 위해 정신 분열증에 나타납니다. 미국에서 연구가 진행되었으며 그 결과는 엄청났습니다. 그들에 따르면 어유는 정신병 위험을 25 % 줄입니다.
과체중 - 어유를 사용하여 싸울 수 있습니까?
지난 수십 년 동안 어른이 어유를 섭취하는 분야에 대한 연구가 극도로 풍부했습니다. 그들은 (연구) 일관되게이 제품이 비만과의 싸움에서 실제로 도움이된다는 것을 보여주었습니다.
아이슬란드의 전문가들은 저탄 수화물식이 요법과 함께 생선 기름이 신속한 체중 감량을위한 필수 조건임을 입증 할 수있었습니다. 그것은 그 자체로 물고기 기름이 체중 감량을 보장하지 않는다는 것을 주목할 가치가 있습니다, 그리고 연구 결과는 그렇게 놀랄만하지 않습니다, 그러나 사실은 사실입니다! 다이어트와 캡슐 섭취량에 운동을 추가하면 결과가 극대화됩니다.
어른을위한 어유 복용의 비밀
모든 의료진은 성인용 생선 기름을 복용하는 것이 모든 사람들에게 필수임을 확인합니다.
• 심장병과 혈관 질환이있는 사람;
• 시력에 문제가있다.
• 면역력이 충분하지 않음.
• 우울증으로 고통받는 사람;
• 피부, 모발 및 손톱의 상태를 개선하고 싶은 사람;
• 피부 자극과 자극을 치료합니다.
우리는 어유를 성인으로 데려가는 방법에 관한 문제로 바로 향합니다. 과용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 따라서 성인의 경우 하루에 약 15 ml입니다. 캡슐을 "측정"하면 매일 약 2-4 개 (500mg 캡슐). 코스의 측면에서 지방 섭취량이 1 개월을 초과하지 말아야한다는 권고가 있습니다. 그 후 비타민 A의 과다 복용을 피하기 위해 휴식을 취합니다.
주의 : 전문가는 가을에 코스를 시작하는 것이 좋습니다. 이시기에 우울한 상태가 급격해진다. "가을 블루스"라는 단어는 우발적이지 않습니다!
어유의 금기 사항은 그리 많지는 않지만,
• 물고기에 대한 반응으로 알레르기 제품을 포기하는 것이 좋습니다.
• 칼슘 대사가 인체에 이상하게 생기면 "아니오"라고 말하는 것이 좋습니다!
• 담석 질환의 경우, 신장 결석, 갑상선 중독증, 유육종증과 같은 질병이있는 경우, 건강을 교정하기위한 다른 옵션을 찾아 볼 가치가 있습니다.
• 극도의주의를 기울여, 만성 간 / 신장 질환의 병력이 있고, 궤양과 갑상선 기능 저하증과 같은 질병이있는 경우 어유를 복용하십시오. 마지막으로, "위치에있는"고령자와 여성을위한 조언을 얻기 위해 전문가를 방문 할 가치가 있습니다.
어유에는 부정적 특성이 있습니까?
물론 어유에는 이미 위에 기술 된 많은 장점과 유용한 특성이 있지만 각 메달에는 뒷면이 있으며 설명 된 제품도 예외는 아닙니다.
1. 첫째, 논리적으로 가정 할 수있는 제품은 어류로 만들어 지므로 품질은 원료 사용의 직접적인 결과입니다. 그래서 물고기는 수은을 축적하는 성질을 가지고 있습니다. 그런 물고기에서 지방을 얻으면 유독 한 "성분"이 몸에 들어갑니다!
2. 적어도 생선 기름의 맛은 불쾌하지만 캡슐이 나온 후에는 문제가되지 않습니다.
3. 췌장 질환의 경우, 어유는 실제로 유익한 것보다 해를 입을 가능성이 더 큽니다.
요약
물론 생선 기름은 결코 기존 질병의 만병 통치약이 아니며 "마술약"이 아닙니다. 또한식이 보충제이며, 많은 질병에서 탁월한 예방 효과가있을 수있는 독창적 인 고유 한 특성을 배제하지 않는 본격적인 독립 의약품이 아닙니다.
부작용과 불쾌한 놀라움을 피하기 위해 의사와 정기적 인 섭취 문제에 동의하는 것이 가장 좋으며, 생선 기름은 삶을 연장하고 건강을 개선하며 더 많은 활동을하는 데 확실히 도움이 될 것입니다!
어유를 복용하는 방법 : 도움말
인체는 매일 지방, 단백질, 탄수화물의 균형이 필요합니다. 우리 음식이 만들어지는 각 벽돌은 필요하고 대신 할 수없는 역할을 수행합니다. 그러나 때로는 체중 감량을 시도하는 사람이 다이어트에서 지방을 제외합니다. 그리고 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 무 지방 식품은 건강하다고 할 수 없습니다. 그리고 신체의 영양가있는 지방의 부족분을 채우기 위해서는 생선 기름을 힘, 젊음, 아름다움 및 건강의 원천으로 섭취 할 필요가 있습니다.
생선 기름은 무엇입니까
어유는 동물 기원의 산물입니다. 어유는 대구, 고등어, 청어와 같은 대형 해양 어류의 자연 지방으로 만들어집니다. 생산을 위해 일반적으로 간 물고기가 걸릴 수 있습니다. 어유는 갈색, 노란색 및 흰색으로 나뉩니다. 갈색 지방 - 산업 (여과되지 않음). 윤활유와 같은 기술적 목적으로 사용됩니다. 노란색 지방은 부분적으로 청소되지만 의약품에는 거의 사용되지 않습니다. 흰 지방은 우리가 비타민 보충제로 섭취하는 지방입니다.
생선 기름을 얻는 방법
현대 어유 생산은 노르웨이 어부 추출 방법과 크게 다르지 않습니다. 원칙은 동일하게 유지됩니다. 신선하게 잡힌 물고기가 즉시 절단을 위해 보냈습니다. 간과 조심스럽게 간을 자르면 쓸개가 분리됩니다. 씻은 간은 50도까지 가열 된 두꺼운 바닥이있는 큰 그릇에 놓습니다. 간은 중간 열에 약 해지고 고품질의 흰 생선 기름이 녹습니다. 다음 불을 높이고 노란 지방을 얻으십시오. 음, 충분히 높은 온도에서, 구강 투여에 사용되지 않는 갈색 어유가 추출됩니다.
어유의 장점
물고기 기름은 그것의 구성에서 많은 중요하고 필요한 비타민을 포함하는 믿을 수 없을만큼 유용한 제품이다. 처음으로 그린란드에서는 어유의 이점이 주목되었습니다. 거의 매일 지방이 많은 종류의 물고기가있는 식단에서 섬의 주민들은 심장 질환으로 고통받지 않으며 스트레스 저항력이 있고 효율적이라는 것을 발견했습니다.
피쉬 오일은 어려운시기에 몸에 영양을 공급하는 비타민과 포화 지방의 창고입니다. 생선 기름은 바이러스 성 질환의 악화 동안뿐만 아니라 회복을위한 질병 이후에 취해진 다. 어유는 잦은 질병의 위험을 줄이기 위해 유치원에 적응시키기 위해 어린이들에게 처방됩니다. 하나는 생선 기름의 이점에 대해 끊임없이 이야기 할 수 있습니다.
- 피시 오일에는 오메가 -3 지방이 포함되어있어 뇌 기능에 큰 영향을 미칩니다. 영구 지방 섭취는 기억력을 향상시키고 빠른 재치 및 박학을 개발합니다.
- 피쉬 오일은 심장과 혈관에 영향을줍니다. 혈액의 점성이 감소되어 혈전 형성에 기여합니다. 따라서 심장 발작이나 뇌졸중의 위험이 현저하게 줄어 듭니다. 어유의 지속적인 섭취는 혈압을 정상화시킵니다.
- 건강한 지방은 신체의 신진 대사 과정을 가속화시킵니다. 이것은 어유가 여분의 파운드에 대한 동맹국으로 사용될 수 있음을 의미합니다.
- 피쉬 오일은 남성의 건강에 좋습니다. 정기적 인 어유 섭취는 체력과 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 지방질은 스트레스 호르몬 - 코티솔의 생성을 억제합니다. 생선 기름의 지속적인 섭취는 신경계를 정상화시키고 스트레스 저항을 증가시킵니다.
- 피쉬 오일은 관절에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 구두로 또는 마찰로 취할 수 있습니다. 이것은 훌륭한 의약 및 예방 약입니다.
- 피쉬 오일은 운동 후 성장과 근육 회복을위한 첨가제로 성공적으로 사용됩니다. 이것은 스포츠 영양 성분 중 하나입니다.
- 생선 기름은 여성에게도 유용합니다. 불과 몇 주 후에 생선 기름을 복용하면 여성들은 피부가 훨씬 부드럽고 수분이 풍부하며 맑은 피부로 변한다고 말합니다 (여드름없이).
- 어유에는 비타민 A가 들어 있는데, 이는 우리 면역의 지속적인 구성 요소입니다. 비타민 A는 염증성 질환에서 몸을 보호하고 암 세포의 형성을 예방합니다.
- 생선 기름은 안구 건강을 유지하기 위해 복합 병원의 의사가 처방합니다.
- 몸에는 강한 뼈와 강한 해골이 필요한만큼 비타민 D가 충분합니다. 몸에 비타민 D가 부족하면 구루병이 생길 수 있습니다.
- 어유에는 인체의 노화를 억제하는 항산화 물질이 있습니다. 따라서 생선 기름은 건강을 유지하는 수단 일뿐만 아니라 여성에게 필수적인 화장품입니다.
- 어유를 복용하는 코스는 우울증의 발병을 예방합니다.
어유 캡슐 복용 방법
자연적인 형태의 어유는 매력없는 냄새, 모양 및 맛이 있습니다. 리셉션의 편의를 위해 비타민 보충제 제조업체는 지방의 형태를 바꾸어 캡슐로 생산하기 시작했습니다. 작고 노란 캡슐은 무취이며 작고 쉽게 삼킬 수 있습니다. 그러나 생선 기름의 혜택을 받으려면 어떻게 가져 가야하는지 알면됩니다.
- 이 비타민의 일일 섭취량은 하루에 1000-2000mg이며 이는 2-4 캡슐에 해당합니다.
- 한 번에 모든 캡슐을 가져갈 수는 없으므로 일일 요금을 여러 번 나누어야합니다.
- 보통 남성의 일일 요금은 여성 (500mg)보다 약간 높습니다.
- 생선 기름은 식사 중 또는 식사 직후에 가져와야합니다. 이 비타민 보충제를 공복시에 복용 할 수는 없습니다. 위험 할 수 있습니다.
- 연어 지방은 가장 유용하고 값 비싸며 고품질의 어유로 간주됩니다.
- 어유는 기간별로 채취해야합니다. 생선 기름을 섭취하는 데는 약 2 개월이 걸립니다. 그 후 몇 주 후에 휴식을 취해야합니다.
- 일반적으로 어류 오일은 가을이나 겨울에 몸을 바이러스 성 질환으로부터 보호하기 위해 섭취됩니다.
액체 어유를 섭취하는 방법
액체 어유는 덜 매력적이지만 그 젤라틴 성분에 비해 덜 유용합니다. 많은 사람들은 추가 생선 가공을 거치지 않았기 때문에 그러한 어유에는 더 많은 이점이 있다고 믿습니다. 액체 어유의 일일 섭취량은 15 ml로 3 티스푼에 해당합니다. 액체 어유는 요리에 드레싱으로 첨가 할 수 있습니다. 가벼운 생선 맛을 두려워하지 않는 경우에만 소스를 준비 할 수 있습니다. 그러나 어유는 고온에 노출 될 수 없으므로 튀김 등은 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 모든 유용한 속성을 잃게됩니다.
액체 생선 기름은 뚜껑을 꼭 닫은 상태로 냉장고의 유리 용기에 보관해야합니다. 병이 불투명 한 것이 가장 좋습니다. 만료 된 제품은 안전하게 폐기하십시오. 사용법은 없습니다.
금기시 생선 기름에 대한 금기 사항
다른 어떤 제품, 비타민 또는 마약과 마찬가지로 생선 기름에는 금기 사항이 있습니다.
- 혈액에 칼슘이 너무 많으면 복용 할 수 없습니다.
- 생선 기름은 과다 비타민 D에 금기입니다.
- 신장 결석이 있다면.
- 어떤 간 질환이든.
- 생선 기름 성분에 알레르기가있는 분.
- 결핵.
- 신부전.
- 의사의 추천없이 임산부와 노인에게 생선 기름을 섭취하는 것은 위험합니다.
- 수유는 모유 수유 중에 금기입니다.
위장관 질환, 심장 질환, 궤양 및 기타 만성 질환의 경우 생선 기름 복용을 시작할 의사에 대해 항상 의사와상의해야합니다.
생선 기름을 장기간 사용하면 혈액 응고를 줄일 수 있으므로 혈액 질환의 경우이 비타민 보충제를 조심해야합니다.
어린 이용 생선 기름
생선 기름은 학교에서 정신적 육체적 스트레스가 증가한 보조 비타민으로 어린이에게 처방되는 경우가 많습니다. 정기적 인 생선 기름 섭취는 어린이가 물질을 더 잘 흡수 할 수있게 도와줍니다. 또한 겨울철 어유를 섭취하면 아이의 몸이 바이러스와 감염에 내성을 갖게됩니다.
대부분의 지역은 화창한 날씨에 우리를 탐닉하지 않기 때문에 유아는 구루병에 대해 생선 기름을 처방받습니다. 생후 첫해 아기의 생선 기름 1 일 복용량은 하루에 여러 번 2 ~ 4 방울입니다. 1 년 후, 아기는 하루에 반 티스푼을, 그리고 두 살부터는 한 스푼을 먹을 수 있습니다. 학생의 복용량은 하루에 최소한 2 캡슐 또는 큰 스푼이어야합니다.
어린이의 경우 맛이 좋고 냄새가 좋은 특수한 형태의 생선 기름을 생산합니다. 대부분의 사람들은 그들을 사탕에 데려갑니다.
생선 기름 슬리밍
프랑스 과학자들은 수천 명의 여성들을 대상으로 실험을 실시했습니다. 피실험자는 두 그룹으로 나뉘었다. 그들은 같은 식량을 제공 받았고 평소 식단과 다르지 않았습니다. 첫 번째 그룹에는 매 식사 후 생선 기름을, 두 번째 그룹에는 고무 젖꼭지, 즉 위약을 투여했습니다. 두 달 후, 첫 번째 그룹의 대표자는 평균 1 킬로그램의 손실을 보인 반면, 두 번째 그룹의 여성은 체중이 변하지 않았다.
2015 년 프랑스 동료와 함께 교토 대학 (Kyoto University of Kyoto)에서도 유사한 실험이 생쥐에서만 이루어졌습니다. 마우스를 두 그룹으로 나눠서 같은 양의 지방이 많은 음식을 먹였다. 또한, 첫 번째 그룹의 생쥐는 어유 섭취량을 받았다. 실험 후, 제 1 그룹의 마우스는 제 2 그룹의 마우스의 대표자보다 25 % 적은 지방을 얻는 것으로 밝혀졌다. 과학자들은 어유가 신체의 신진 대사 과정을 촉진시키는 물질의 개발에 기여한다는 사실을 보여주었습니다.
최근 생선 기름은 성공적인 체중 감량의 끊임없는 동반자가되었습니다. 사실, 제한된 영양 상태에서 몸에는 필요한 비타민과 지방이 부족합니다. 피쉬 오일은 가장 단단한식이 요법으로도 건강한 모발과 손톱, 깨끗하고 부드러운 피부와 건강을 유지합니다.
어린 시절부터 우리는 생선 기름을 어머니의 주장에 따라 마셔야하는 불쾌하고 맛이없는 물질과 연관시킵니다. 그러나 시간이 변했고 어유는 유익한 특성을 잃지 않고 편리하고 쾌적한 복용 형태로 섭취 될 수 있습니다. 생선 기름을 마시고 건강을 유지하십시오!
생선 기름을 제대로 섭취하는 방법?
믿을 수 없을만큼 유용하고 잘못된 복용량을 가진 모든 물질은 건강에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 어유는 부작용이나 심각한 금기 사항이없는식이 보충제를 말합니다. 그럼에도 불구하고 그것을 받기 시작하기 전에 생선 기름을 올바르게 섭취하는 방법을 알아 내야합니다. 이 기사에서는 첨가제의 사용 패턴과 방출 형태에 대한 의존성에 대해 설명합니다.
어른과 어린이를위한 캡슐로 생선 기름을 마시는 법을 이해하기 전에식이 요법에 첨가제를 포함시킬 필요가 있는지를 결정해야합니다. 대부분의 경우 생선 기름은 다음과 같은 상황에 처하게됩니다.
- 약한 면역 체계;
- 흐린 시력;
- 성장 지연;
- 피부 발진;
- 열악한 치과, 손톱 또는 모발 상태;
- 장기 우울증;
- 심혈관 질환의 예방
어유 캡슐을 복용하는 방법?
생선 기름이나 오메가 -3 지방산은 건강한 생활에 필수 요소입니다. 대부분의 경우, 활성 물질은 음식으로 신체에 들어 있지만 보통 사람의 식사는 오메가 -3가 들어있는 제품으로 채워지는 것은 아닙니다. 결핍증을 채우기 위해서는 어유 캡슐에주의를 기울여야합니다.
오메가 -3의 최적 일일 투여 량은 2000-3000 mg입니다. 얼마나 많은 생선 기름을 음식과 함께 먹는지 계산하고 나머지는 캡슐에 넣으십시오. 생선 기름의 최대 허용 부분이 하루 8000 mg이기 때문에 복용량을 초과하는 것을 두려워하지 마십시오.
그것은 중요합니다! 보충제를 선택할 때, 원산지에주의하십시오. 그래서 오메가 -3는 생선에서 오메가 -3보다 더 빨리 흡수됩니다.
어유 캡슐을 마시는 법에 대한 몇 가지 규칙 :
- 위장에 불편 함을 줄이려면 음식물과 함께 캡슐을 사용하십시오.
- 1 일 복용량은 2 ~ 3 회 분량으로 나누어야합니다.
- 보충 과정은 4-5 주간 지속되며 그 후 2 ~ 3 주간 휴식이 있습니다.
- 식이 보조제에 함유되는 최적 기간은 음식이 비타민과 미네랄 (가을, 겨울, 봄)을 섭취하지 못하는 시간입니다.
- 복용량이 증가하면 위장관의 설사와 기능 상실이 초래됩니다.
액체 형태로 생선 기름을 마시는 법?
액체 형태의 방출은 인기를 잃고 점차 약국 키오스크를 떠납니다. 액체의 생선 기름을 마시는 것보다 캡슐을 먹는 것이 훨씬 편리합니다. 그러나 액체 형태는 여전히 사용됩니다. 1 일 3 회 스푼을 섭취하는 것이 필요합니다. 캡슐과 달리 액체 오메가 -3 산은 식사 후에 마셔야합니다.
그렇지 않으면 캡슐 폼을 복용 할 때와 마찬가지로 모든 권장 사항이 동일합니다.
그것은 중요합니다! 액상 어유는 내부뿐만 아니라 외부에서도 채취 할 수 있습니다. 그러한 목적을위한 오일 형태가 있습니다. 다양한 상처 또는 화상을 입은 후 회복 과정을 가속화하는 데 사용됩니다. 또한, 기름 형태의 생선 기름은 노화 방지 얼굴 마스크에서 인기있는 성분입니다. 전문가들은 모발 성장에 첨가제가주는 강력한 효과를 말해주기 때문에 머리카락을 관리하는 수단으로 자주 사용됩니다.
어유를 얼마나 먹어야합니까?
치료 과정을 시작하기 전에 은행의 지시 사항을 읽어야합니다. 캡슐 형태를 사용하는 경우, 한 캡슐에는 가장 많이 사용되는 물질이 500mg 포함되어 있습니다. 이를 바탕으로 일일 요금을 계산하고이를 3 단계로 나누어 분배해야합니다.
몸에 필요한 생선 기름의 양은 자신이 정한 목표에 달려 있습니다.
예를 들어, 예방 목적으로 1000-1500 mg의 어유를 섭취하는 것만으로 충분합니다. 어떤 질병이 있더라도 투여 량은 2500-3000 mg으로 증가시켜야합니다. 당신이 무거운 육체 노동에서 회복하기 위하여 보충 교재를 이용하는 경우에, 그 후에 일 당 3000-4000 mg를 가지고 가십시오. 체중을 줄이기 위해 과잉 체중과 보충제의 허용 내성에 따라 생선 기름을 2,000 ~ 5,000mg의 용량으로 섭취합니다.
어쨌든 생선 기름은 몸을 좋은 상태로 유지하고 내부 장기의 기능에 긍정적 인 영향을 주며 기억력을 향상시키고 에너지 저장의 보충 속도를 높입니다.
결론
생선 기름 - 인상적인 질병 목록 예방에 탁월한 도구입니다. 첨가제는 수십 년 동안 널리 사용되어 왔으며 관련성을 잃지 않습니다. 수많은 연구에서 오메가 지방산의 유효성을 확인하기 때문에 제품을 구매할 가능성은 생각조차 할 가치가 없습니다. 이 기사에서는 어른과 어린이를 위해 어유 캡슐을 복용하는 방법을 설명하고 액체와 캡슐 형태 간의 주요 차이점을 고려하며 다양한 관리 목적을 위해 최적의 투여 량을 유도합니다.
어유의 사용법 : 캡슐에서 올바르게 섭취하는 방법, 성인용 액상 약물을 마시는 방법
생선 기름은 불포화 지방산과 비타민의 복합체가 함유 된 독특한 제품입니다. 그것은 심혈 관계 질환의 예방에 사용됩니다. 그것의 유용성은 많은 임상 연구와 환자 입학 경험에 의해 입증되었습니다. 어유 캡슐을 마시는 방법을 고려하십시오 : 사용 지침, 금기 사항 및 부작용.
어유 캡슐의 성분
사용 설명서에 따르면 캡슐의이 제품에는 오메가 -3 지방산과 비타민 복합체가 포함되어 있습니다. 그들은 인체에서 독립적으로 합성 될 수 없기 때문에 필수 불가결 한 것으로 간주됩니다. 그래서 지방산이 음식에서 나오는 것이 중요합니다.
사용 설명서에 액체 형태의식이 보조제가 대구의 간에서 얻어진다는 내용이 나와 있습니다. 주요 불포화 지방산 이외에, 그것은 구성되어 있습니다 :
- 레티놀 또는 비타민 A - 손상된 모발 및 손톱 플레이트를 복원하고, 얼굴의 피부 상태를 개선합니다.
- 인체와 칼슘이 인체의 세포로 직접 전달되는 비타민 D; 그 부족으로 심각한 문제는 치아, 근골격계, 신경계로 시작됩니다.
피쉬 오일 캡슐 - 액체 형태로 마실 수없는 사람들을위한 진정한 발견
그것의 복잡한 구성 때문에,이 제품은 의학에서 널리 사용됩니다. 이 보충제를 사용하기위한 지침에서는 다가 불포화 지방산이 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosogesxaenoic acid (DHA)의 두 가지 형태로 캡슐에 포함되어 있음을 나타냅니다. 경구 투여 후 장내 흡수 과정을 거칩니다.
효과 및 적응증
사용 설명서에 따르면,이 제품은 다음 질병에 대해 표시됩니다 :
- 빈번한 바이러스 및 전염병;
- 시력 문제;
- 치아와 뼈의 강도 감소 (구루병);
- 건성 피부, 벗겨짐 및 뾰루지 (얼굴과 여드름을위한 알로에 베라);
- 부서지기 쉽고 생명이없는 머리카락과 손톱 (바나나, 알로에 베라 및 아마 인유가 함유 된 헤어 마스크);
- 심혈관 질환의 예방.
이 건강 보조 식품의 사용법은 무엇입니까? 이 제품은 유용한 특성의 독특한 원천입니다. 우선, 체내에 오메가 -3가 존재하기 때문에 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소합니다. 그리고 이것은 죽상 경화증의 우수한 예방, 콜레스테롤 플라크 및 비만의 형성입니다. 또한 이러한 불포화 지방산은 혈관의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 벽을 강화시키고 혈액 순환 과정을 안정시킵니다.
고도 불포화 지방산은 대뇌 피질의 회색 물질 형성에 큰 역할을합니다. 급성 부족으로 심각한 병이 발생합니다. 또한이 약물은 지질 수준의 증가와 함께 나타나는 질병의 복잡한 치료를 위해 처방됩니다.
약물에 대한 지시 사항에 따르면 지침에 따라이 보충제를 사용하면 기억 기능을 향상시키는 데 도움이되어 교육 과정에서의 아동의 수행 능력이 향상됩니다. 종종 프로 운동 선수를 데려가는 것이 좋습니다. 이것은 많은 기관과 시스템의 강화, 지구력의 증가, 근육 근육의 조화로운 발달로 인한 것입니다.
금기 사항
모든 유익한 특성에도 불구하고이 제품에는 사용 설명서에 규정 된 많은 금기 사항이 있습니다.
- 어유 또는 그 성분에 대한 개인적인 편협성.
- 임신과 수유 기간.
- 갑상선의 병리학.
- 비뇨기계와 위장관의 질병.
- 결핵의 열린 형태.
- 혈액에서 칼슘이 증가했습니다.
또한이 제품을 비타민제로 진단받은 사람들에게 복용하지 않는 것이 좋습니다. 금기 사항이있는 경우식이 보조제는 어떤 형태 (캡슐 및 액체 형태)로도 사용하는 것이 금지되어 있습니다.
성인용 사용 지침
많은 환자들이 어유를 섭취하는 방법에 관심이 있습니다. 이 제품이 다이어트에 도입 된 이유에 따라 다릅니다. 투여 량과 투여 기간은 주치의가 독점적으로 처방해야합니다. 사용법에 따라 성인 환자에게 생선 오일 캡슐과 액체 형태를 섭취하는 방법을 고려하십시오.
마시는 방법?
캡슐을 복용하기 전에 사용법을 철저히 조사 할 필요가 있습니다. 이에 대한 몇 가지 필수 기준이 있습니다.
- 지방을 얻은 것으로부터 확립 할 필요가있다. 이전에는 대구 간유에서만 수확했습니다. 오늘날이 제품은 물고기 근육에서 얻을 수 있습니다.
- 양식 릴리스. 캡슐이나 액체 형태 일 수 있습니다. 후자의 경우, 제품에는 많은 환자가 용인 할 수없는 특정 향이 있습니다. 따라서 캡슐화 된 지방을 선택하는 것이 좋습니다. 캡슐화 된 형태를 구입할 때는 사용법에 명시된 성분을 연구하는 것이 매우 중요합니다. 오늘날에는 가짜 영양 보조 식품이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
어유를 성인에게 가져 오는 방법을 고려하십시오. 캡슐의 경우 사용 지침은 환자가 하루에 3 번 1-2 회 처방된다는 것을 나타냅니다. 치료를위한 가장 좋은시기는 9 월에서 5 월까지입니다. 사용 설명서에 지시 된 권장 복용량을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다.
이 보충제는 아세틸 살리실산이나 항응고제와 함께 사용할 수 없습니다. 이것은 출혈로 이어질 수 있습니다. 바르비 튜 레이트 또는 항 경련제와의 상호 작용은 비타민 D의 활성을 감소시킵니다.
식사 전후에?
문제의 식품 보충 교재를지지하는 많은 사람들은 식사 전후에 어느 정도의 시간이 걸릴지에 관심이 있습니다. 의사들은 분명히 반응합니다. 식사 중에 만. 흡수되기 위해서는 지방과 비타민이 음식과 함께 소화 기관에 공급되어야합니다.
생선 기름을 올바르게 마시는 방법 - 의사와 사용법을 알려주십시오. 그것은 모두 주어진식이 보조제의 섭취 목적에 달려 있습니다.
일일 투여 량 및 용량
하루에 의사가 정한 생선 기름의 비율이 있습니다. 식이 보충제의 1 일 복용량은 1 캡슐에 들어있는 지방산의 양을 기준으로 계산됩니다. 지침에 따르면 어유는 500mg의 농도로 1 캡슐에 들어 있습니다. 환자는 하루 6 캡슐까지 허용됩니다.
어유 캡슐을 복용하는 방법은이 영양 보충제의 사용법에 나와 있습니다. 상온에서 충분한 양의 물을 마시고 즉시 삼켜 야합니다. 미네랄 워터 나 주스를 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
생선 기름을 마시는 방법은 의사가 알 수 있도록 도와줍니다. 치료 과정의 투여 량과 지속 기간은 환자의 임상 적 그림을 바탕으로 전문가가 단독으로 계산합니다. 환자의 권장 복용량을 초과하면 장 질환 (설사, 메스꺼움, 구토) 또는 만성 위장병의 악화가 발생할 수 있습니다.
매우 자주,이 제품은 초과 중량으로 사용됩니다. 사용 지침에 따른 복용량은 "불필요한"킬로그램 수에 달려 있으며 하루 2-6 그램 이내입니다. 그러나 한 생선 기름으로 체중을 줄이려면 성공하지 못할 것입니다. 이렇게하려면 일련의 특별 연습을 수행하고 엄격한 식단을 따라야합니다.
얼마나 걸릴까요?
최적의 코스는 1 개월입니다. 그 후, 그들은 일시 중지 한 다음, 필요한 경우 다시 수신합니다. 연간 코스 수는 3-4 개를 초과해서는 안됩니다. 환자가 신체에서 지방산 섭취를 일정하게 유지해야하는 경우 매일 2-3 캡슐을 먹습니다. 생선 기름을 어느 정도 섭취 할지는 의사가이식이 보충제를 처방 한 이유에 달려 있습니다.
유통 기한
어떤식이 보충 교재와 마찬가지로, 캡슐에는 특정한 체력 시간이 있습니다. 어유 캡슐의 유효 기간은 24 개월입니다. 이 시간이 지나면 그것을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
액상 의약품의 유효 기간은 12 개월을 넘지 않아야합니다. 이 경우 병을 연 후이 기간이 2 ~ 3 개월 단축된다는 점을 고려해야합니다.
저장하는 방법?
저장 조건을 관찰하는 것은 매우 중요합니다. 캡슐에 어유를 저장하는 방법은 보충을위한 개별 지침에 나와 있습니다. 직사 광선 및 습기로부터 보호되는 장소를 선택해야합니다. 최적 온도 영역은 + 250 ℃로 간주됩니다.
사용 설명서는 포장을 연 후 첨가제의 가용성 형태가 냉장고에 보관되어야 함을 나타내며, 시간이 지남에 따라 제품이 약간 두꺼워 질 수 있습니다.
유용한 비디오
사람은 매일 지방, 단백질 및 탄수화물의 특정 균형이 필요합니다. 생선 기름은 몸 전체에 유익한 효과가 있습니다. 감기 예방과 신체 활동 증가를 위해 취할 수 있습니다 :
어유 캡슐 복용 방법
생선 기름의 유용한 특성은 과학적 연구 과정에서 입증되었습니다. 피쉬 오일은 심장 마비, 뇌졸중, 죽상 동맥 경화증과 같은 심각한 질병을 예방하는 수단입니다. 면역 체계를 강화하고 뇌 기능을 개선하며 스트레스에 대처하고 우울증을 없애줍니다. 이 보충 교재는 어린이의 성장과 발달에 필수적입니다. 그리고 이것은 육체에 긍정적 인 영향을주는 생선 기름의 모든 특성이 아닙니다.
그러나, 어유를 복용, 당신은 바로 그것을해야합니다!
먼저 사용 지침을 결정해야합니다. 어떤 약물과 마찬가지로 어유는 다음을 사용하는 것이 좋습니다.
- 감기에 걸린다.
- 시각 장애 및 다양한 안구 질환;
- 뼈와 치아의 성장에 위배된다.
- 건조한 피부, 발진, 취성 못, 탈모;
- 어린이의 구루병 치료를 위해;
- 심혈관 질환, 특히 죽상 동맥 경화 및 혈전증의 예방;
- 뇌, 기억 및주의 장애;
- 우울증과;
- 상처와 화상의 지역 치료.
위에서 언급했듯이 어유는 피부와 모발에 유익한 효과가 있습니다. 그러나 그들의 손상 원인은 다를 수 있지만 그 중 하나 인 화장품. 많은 제조업체의 제품에는 인공 방부제가 함유되어 있습니다. 파라벤, 동물성 지방, 광유 및 신체, 피부 및 모발에 해를 줄 수있는 기타 성분이 포함되어 있습니다. 피부과 의사는 천연 화장품만을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 제품 생산의 선두 주자는 러시아 회사 인 Mulsan Cosmetic라고도합니다. 그것으로 생산되는 모든 화장품 라인은 인증을 받았으며 전적으로 천연 성분으로 구성되어 있습니다. mulsan.ru 웹 사이트를 방문하는 것이 좋습니다. mulsan.ru에서는 오랫동안 피부와 머리카락의 아름다움과 젊음을 유지하는 데 도움이되는 이상적인 방법을 선택할 수 있습니다.
어유 캡슐 : 복용량
인체에는 매일 Omega-3, 비타민 A, E, D 및 기타 영양소가 필요합니다. 종종 그들은 음식을 통과합니다. 아아,하지만 오늘은 슈퍼마켓이나 시장의 선반에서 고품질의 해양 생선을 찾는 것은 극히 어렵습니다. 불가능하다고 할 수 있습니다. 따라서, 필자는 누락 된 요소를 채우기 위해 생선 오일 캡슐을 복용하기로 결정했습니다. 내가 너에게 조언하는 것!
세계 보건기구 (WHO)의 규범에 따르면 오메가 -3의 최소 일일 섭취량은 250mg이며 건강을 위해서는 1000mg이 최적입니다. 식량을 소비하면이 수치를 계산하기가 어렵습니다. 그러나 당신이식이 보조제를 마시면, 당신은 반드시 오늘 당신이이 규범을 받았음을 확신 할 것입니다! 성인 1 일 최대 섭취량은 8,000 mg입니다. iHerb 웹 사이트에서는 편리한 복용량으로 어유 캡슐을 선택할 수 있습니다.
예를 들어 Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA / 250 DHA, 180 개의 젤라틴 캡슐을 예방할 수 있습니다. 그러나 다양한 질병의 치료뿐만 아니라 활동적인 생활을하는 사람들을 위해 Carlson Labs, Super Omega 3 Gems, 농축 어유, 1000 mg, 100 캡슐 + 30 캡슐 또는 30 캡슐과 같은 더 강한 것을 선택하는 것이 좋습니다. Natrol, Omega-3 어유, 레몬 맛, 1000 mg, 150 젤라틴 캡슐 중요! 생선 기름에 들어있는 오메가 -3는 오메가 3 식물보다 훨씬 잘 흡수됩니다.
생선 기름은 어린이의 몸에 매우 유용합니다. 그리고 물론, 그들에게는 매일 복용량이 있습니다. 어린이를위한 어유의 일일 복용량은 나이에 따라 다릅니다 :
- 1 년에서 6 년 - 1에서 3 그램;
- 7-14 세 사이 - 3에서 6.5 그램.
복용량을 결정할 때, 또한 리셉션의 목적과 어린이의 무게를 고려해야합니다. 소아과 의사에게이 질문을 맡기는 것이 가장 좋습니다!
어린이를위한 아이 허브 (IHerb) 매장에서는 자연의 플러스, 생명의 근원, 동물의 퍼레이드, 어린이를위한 오메가 3/6/9, 천연 레몬 향, 90 개의 젤라틴 캡슐과 같이 동물의 형태로 씹을 수있는 캡슐의 형태로 특별한 보충제를 선택할 수 있습니다.
그것은 중요합니다! 소아과 의사와 상담하지 않고 어유 캡슐을 어린이에게주지 마십시오.
어유 캡슐을 마시는 법 : 적용 규칙
- 캡슐에 생선 기름을 복용하는 것은 위장을 피하기 위해 식사 중이나 후에 필요합니다.
- 응접은 일 2-3 시간으로 분할되어야한다;
- 지속적인 보충은 3-4 주 정도 소요될 수 있으며, 그 후에는 휴식을 취해야합니다.
- 9 월 -5 월은 이상적인 입학시기입니다.
- 과다 복용으로 복통, 메스꺼움, 설사 및 질병 악화 (예 : 담낭염, 췌장염)가 발생할 수 있습니다.
- 생선 기름은 냉장고에만 보관하십시오.
어유 캡슐 복용 : 금기 사항
생선 기름은 잘 소화되고 쉽게 용납됩니다. 그러나 이것에도 불구하고,이 건강 보조 식품에는 금기 사항이 있습니다.
- 알레르기 반응;
- 고칼슘
- 구성 요소에 대한 개별적인 편협성;
- 과다 비타민증 (특히 비타민 A 및 D);
- 신장과 담낭의 질병의 존재;
- 과민증 및 기타.
임산부와 수유부는 의사와 상담 한 후에 가능한 한 책임감을 갖고 생선 기름을 섭취해야합니다.
어유 캡슐을 얼마 씩 복용해야합니까?
다른 약물과 마찬가지로 어유를 먹기 전에 지침을 읽어야합니다. 새로운 요법을 생각해 낼 필요가 없으며 마약에 나와있는 권장 사항을 사용하십시오. 당연히, 당신은 유기체의 개인적인 특성, 복용량 모양 및 캡슐의 복용량, 나이 및 입구의 목적을 고려할 필요가있다.
예방 목적으로, 1 일 1-2 캡슐은 일반적으로 식사로 충분합니다. 그러나 질병이나 운동 선수의 치료를 위해서는 복용량을 늘려야합니다.
예를 들어, Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil, 100 개의 젤라틴 캡슐을 복용했을 때 독감에 걸렸습니다. 나는 보통 하루 2 캡슐을 마셨지 만, 병에 걸렸을 때 복용량을 4로 늘리면 회복 속도가 빨라지고 회복 기간이 훨씬 단축되었습니다.
무게를 잃는 생선 기름 캡슐을 마시는 방법
그 여분 파운드를 잃고 싶은 사람들은 또한 어유 캡슐의 혜택을받을 것입니다. 소수의 사람들이 알고 있지만,이 약이 도움이 될 수 있습니다. 주된 비밀은 올바른 복용량 계산입니다. 먼저 체중이 얼마나되는지 계산해야합니다. 15kg 미만인 경우 하루에 2 ~ 4 그램의 어유를 섭취해야하며, 더 많은 경우 5 ~ 6 그램을 섭취해야합니다.
캡슐을 복용하면 즉시 체중이 줄어들 것이라고 생각하지 마십시오. 전혀! 생선 기름은 신체를 활발히지지하고, 신진 대사를 개선하며, 불균형 한 영양으로 인한 피해를 줄입니다. 기억하세요, 그것은 지방을 태우지 않습니다. 어유의 도움으로 체중을 줄이려면 능동적 인 생활 습관을 이끌고 운동을하고 정기적으로 체육관에 가야합니다.
이 계획의 효과는 내 친구에 의해 확인되었습니다. 그녀는 가장 문제가 많은 지역, 즉 복부와 허벅지에서 지방을 없앴습니다. 그녀는 마드레 연구소 (Madre Labs), 오메가 800, 1000mg, 하루 30 캡슐의 젤라틴 캡슐 ($ 9.79) 6 캡슐을 적당히 섭취하고 저 칼로리 식단에 앉았습니다. 결과적으로, 그녀는 일관되게 일주일에 1.5-2 킬로그램을 떨어 뜨 렸습니다!
어유 캡슐 복용 : 구입처
오늘날 어유 캡슐은 가장 보편적 인 보충제 중 하나이며 많은 가짜와 노리개 시장에 출현했습니다. 나의 쓰라린 경험에서, 나는 이것을 확신했다. 나는 국내외 생산의 다양한 마약을 시도했다. 그러나 슬프게도 기대했던 효과를 기다리지 않았습니다.
iHerb 덕택에 실제 생선 오일 캡슐이 무엇인지 알게되었습니다. 여기에 평판 좋은 제조 업체에서 품질의 생선 기름의 넓은 범위입니다. 여기 모두가 자신에게 맞는 제품을 찾을 것입니다!