40 후 체중 감량 방법 : 규칙 및 요령

• 진단

40 년은 매우 흥미로운 시대입니다. 인생은 한창이지만, 동시에 청소년보다 무모함이 적으며, 반대로 더 많은 문제가 있습니다. 가장 타는 것 중 하나가 과체중입니다. 40 세 생일을 경축 한 많은 여성들이 정상적인 신체 상태를 유지하기가 극히 어려울 수 있습니다.

40 후 체중 감량 방법? 마약과 기적의 마약에 대한 생각이 떠오르면 그들을 쫓아 버리십시오. 이것은 당신의 방법이 아닙니다. 우선, 지방을 태우는 과정을 시작해야합니다. 그리고 나서야 그 그림의 지형도를 연마 할 수 있습니다. 성인기의 체중 감량은 건강한식이 요법과 충분한 육체 노동에만 근거합니다. 우리는 40 세 이후의 여성에게 체중 감량하는 방법과 경험있는 영양사가 여분의 파운드와 싸울 수있는 조언에 대해 이야기 할 것입니다.

기본 규칙

40 년 후에 체중 감량을 위해 어디서부터 시작하고주의해야합니까? 이 문제의 해결책에 접근하는 방법?

첫 번째 단계는 산부인과 의사와 내분비 학자를 방문해야합니다. 왜? 그리고 체중의 교정은 안쪽에서부터 시작되어야합니다. 호르몬 장애가 있다는 것을 알게되면식이 요법과 함께 건강한 생활 습관이 재로 갈 것입니다. 따라서 체중 감량을 목표로하는 활동을 시작하기 전에 검사를받는 것이 좋습니다.

호르몬이 괜찮은지 확인한 후, 마침내 일상적인 메뉴를 검토하여 식습관을 근본적으로 바꿀 수 있습니다.

다이어트

확실히 누군가는 무게를 잃는 발견은 뚱뚱하고 튀겨 야하지 않을 것이라는 발견이되지 않을 것입니다. 특히 찐 음식을 조리하는 것이 가장 좋습니다. 허용 및 베이킹,하지만 기름없이. 호일이나 양피지를 사용하십시오.

그러나 과자를 완전히 버려서 40 년 후에 체중을 줄이는 것은 필요하지 않습니다. 설탕 섭취량을 줄이는 것만으로 충분합니다. 날카로운 금지는 혼란을 초래할 수 있습니다. 이것은 훨씬 더 나쁘다.

혈당 지수가 낮은 음식을 매일 메뉴에 추가하십시오. 그리고 높은 제거와 함께. 그 색인이 뭔지 모르시는군요? 간단히 말해서 탄수화물의 흡수율과 혈당 수치의 증가를 나타내는 지표입니다. 이 수치가 작을수록 몸이 음식을 흡수하는 것이 더 편합니다.

적절한식이 요법은 거의 항상 복합 탄수화물과 단백질을 기본으로합니다. 따라서 지속적으로 식단에 야채, 과일 (대용량) 및 유제품을 포함시켜야합니다. 해산물과 생선에 찬성하여 소비되는 고기의 양을 줄이십시오.

식사

적절한 영양 섭취는식이 요법에서 음식을 대체 할뿐만 아니라 식사를 수정하는 것을 포함합니다. 명확한 규정식이없는 경우에, 문제는 보통 체중 감소로 시작됩니다. 그리고 어떤 경우에는 그의 설정조차도 가능할 것입니다. 무엇을해야합니까?

• 3 시간마다 먹습니다 (최대 - 4). 그래서 당신은 신진 대사를 가속화하고 하루 종일 안정시킵니다. 희귀 식사는 체중 증가에 기여합니다. 시체는 급히 지방을 저장합니다. 왜냐하면이 경우에는 생존 모드로 들어가기 때문입니다.
• 작은 접시에 음식을 두는 것. 그러면 췌장에 대한 과식과 문제를 피할 수 있습니다.
• 서두르지 마. 적어도 20 분 동안 각 식사를 가져 가십시오. 모든주의 산만 제거 - 컴퓨터와 TV를 끄고 책을 닫습니다. 의식이있는 음식으로 포만감을 빠르게 느낄 수 있습니다.
• "6시 이후에 먹지 마라"규칙은 잊어 버려라. 구식입니다. 중요한 것은 당신이 취침 시간 3 시간 전에 저녁 식사 시간을 갖는다는 것입니다. 아직도 배가 고프면 잠자리에 들기 1 시간 전에 케 피어 잔을 마시는 것이 허용됩니다.

칼로리 콘텐츠

40 년 동안 여성에게 체중 감량을하는 방법과 먹는 것이 필요하거나 반대로 먹지 않는 방법? offhand 그들의 일정한 메뉴를 기억하고, 그것에서 정신적으로 모든 위험을 제거하십시오, 당신은 열량 입구를 개정하는 것을 시작할 수있다. 성공적으로 여분 파운드를 제거하기 위하여, 매일 열량은 1500 칼로리를 초과하면 안된다. 이 양은 성숙한 여성 몸이 정상적으로 기능하기에 충분합니다. 그러나 지방을 축적하는 것은 없습니다.

물론, 당신은 한 번에 모든 1500 칼로리를 먹어서는 안됩니다. 하루 종일 배포해야합니다. 결국, 이미 언급했듯이 분수 영양은 체중을 빨리 줄이고 소화 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

신체 활동

활동적인 라이프 스타일과 40 세에 스포츠를 즐기는 규칙은 몸을 건강하게 유지하는 훌륭한 지원 방법입니다. 물론, 영양은 결정적인 역할을합니다. 운동은 문제 영역의 상태를 개선하고 근육과 피부를 단단하게하는 데 도움이됩니다.

40 년이 지난 지금, 거울을 들여다보고있는 모든 여성들은 20 년 전의 반사와 얼마나 다른지 육안으로 봅니다. 근육이 서서히 약해지고 피부가 점차적으로 약해진다. 그러나 당신이 끊임없이 훈련한다면, 당신은 원하는 탄력성을 얻을 수 있습니다. 드롭 파운드로 완료, 똑똑 당신에게 개화 보이는 줄 것이다.

영양사 팁

효과적으로 40 명의 실제 영양사가 체중 감량에 도움을줍니다. 그러나 어떤 여성이 만성 질환으로 고통받는 경우, 관련 전문가와 상담하기 전에 방문하십시오.

우선, 영양사는 귀하와 함께 일일 식단을 검토 할 것을 권장합니다. 슬리밍하는 사람은 가벼운 탄수화물을 제거해야합니다. 가장 큰 숫자는 다음과 같습니다.

두 번째 팁은 주로 과일과 야채에서 발견되는 더 많은 섬유를 소비하는 것입니다. 장 기능을 향상시키고 수년 동안 축적 된 유해 물질을 신체에서 제거하며 자연적으로 체중 감량에 도움이됩니다. 섬유의 지도자는 다음과 같이 생각할 수 있습니다.

그리고 마지막으로 세 번째 권고안입니다. 40 년 후에 체중을 줄이려면 좋아하는 제품을 완전히 버릴 필요가 없습니다. 예를 들어, 낙농 제품과 그 제품의 요리가 마음에 들면, 지방 (1 %)의 비율이 낮은 제품을 구입하십시오.

체내 단백질이 제대로 기능하기 위해서는 우유를 방치하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 그러나 지방은 제한되어야합니다. 당신은 당신 자신의 것을 제거 할 것입니다. 추가로 누적 될 곳은?

다이어트

나이가 든 여성이되면 몸에서 신진 대사 과정이 느려집니다. 따라서 신속하게 문제를 해결하려면 40 년 후에 체중을 줄이는 것이 쉽지 않습니다. 모든 성숙한 여성에게 안정적인 체중 안정화와 안정적인 감소를 보장 할 수있는 가장 효과적인 단일 식사는 없습니다. 따라서 우리는 몇 가지 옵션을 제공합니다. 각 영양사의 조언과 건강한 체중 감량의 규칙에 따라 조정할 수 있습니다.

초과 킬로그램과 싸우고, 목적 의식을 가지고 팔려하며, 친척들의지지를 얻고, 몸을 만들기 시작하는 개인 계획을 작성하십시오.

그리스어

기간 - 2 주. 제품 분리 원칙에 의거합니다. 그들 중 일부는 일주일에 두 번 또는 세 번씩 섭취해야합니다. 예를 들어, 닭고기 달걀. 아래는 1 일 동안의 메뉴의 예입니다.

40 년 후에 체중을 줄이는 방법. 체중을 안전하게 줄이는 방법

뚱뚱한 주름, 다리에 무거움, 호흡 곤란 - 이들과 다른 많은 징후는 초과 체중의 존재를 나타냅니다. 그리고 남자들이 이것에 대해 거의 걱정하지 않는다면, 여성들은 거울 속의 아름다운 몸을 한 번 관찰하는 것을 기쁘게 생각하지 않습니다.

비만은 젊은 나이에도 영향을 받지만 40 년이 지난 후에이 문제가 종종 발생합니다. 당신은 체중 감량을 할 수 있지만, 또한 고려해야 할 년이 필요합니다.

40 년 후에 체중을 줄이는 방법? 어떤 어려움이 발생할 수 있습니까? 어떤 종류의 다이어트를 사용해야합니까?

안전한 체중 감량 규칙

일반적인 생각이 있습니다 : 체중 감량을 위해서는 음식을 덜 먹고 더 많은 스포츠를해야합니다. 이 견해에는 삶의 권리가 있지만 그러한 권고를 이용하는 것이 항상 합리적이지는 않습니다.

물론, 20-30 년 내에 신체는 에너지를 소비하며 모든 혁신은 인간의 힘의 시험으로 만 인식됩니다. 그러나 40 후에 음식 제한은 건강을 크게 해칠 수 있습니다.

훨씬 안전한 옵션은 특정 유형의 음식을 분수 및 빈번하게 섭취하는 생리 학적 체중 감소입니다.

생리적 체중 감소의 메커니즘

몸의 모든 세포에서 1 분에 2 천개의 화학 반응이 일어납니다. 그들은 모두 영양분으로 얻은 에너지의 소비를 요구합니다. 또한, 대사 과정에서 독성 화합물이 세포 외 공간으로 분비됩니다.

산소와 에너지 자원의 공급은 이산화탄소와 반응 생성물의 제거와 함께 혈액에 의해 수행됩니다. 따라서 본문은 다음과 같은 두 가지 주요 작업을 수행합니다.

1. 모든 셀에 피드를 생성합니다.
2. 폐기물을 표시합니다.

이 과정에서 주요 역할 중 하나는 간에 속합니다. 이 기관은 내장에서 나오는 물질을 걸러 내고, 과도한 탄수화물을 지방으로 바꾸고 세포 간 공간에서 혈액에 의해 흡수되는 독소를 이용합니다. 이러한 신진 대사 제품에서 담즙이 형성됩니다. 소화를위한 촉매제입니다.

사람이 대량으로 하루에 2-3 번 먹는다면 신진 대사의 산물이 세포 간 공간에 서서히 축적됩니다. 혈액에는이를 제거 할 시간이 없습니다. 또한, 간은 여분의 탄수화물을 지방의 형태로 "예비"해고해야합니다.

그리고 이것이 일어나지 않도록, 당신은 음식물 섭취량을 줄이고 식사 빈도를 늘려야합니다. 이 규칙을 지키면 세포, 간 및 혈액의 작용이 균형을 이루고 공통 분모가 생기고 생리적 인 체중 감량 메커니즘의 본질은 무엇입니까?

위험할까요?

예, 있습니다. 뚱뚱한 예금은 많은 독소를 포함합니다. 그리고 영양의 날카로운 제한과 함께, 그들은 풀어 놓는다 : 몸은 에너지를받을 필요가있다. 혈류를 통한 독소의 이동은 종종 예측할 수 없지만 대부분의 경우 땀샘에 정착하여 질병을 일으 킵니다.

1. 유방 병증 (유방 조직이 자랍니다).
2. 자궁 내막증 (자궁의 내층이 자랍니다).
3. 전립선 염 (전립선을 증가시킵니다).
4. 결절성 갑상선종 (갑상선 확장).

그리고 이것은 일반적인 질병 일 뿐이며, 체중 감소에 따라 위험이 크게 증가합니다. 또한 양성 및 악성 종양이 가능합니다.

사실 간은 단순히 독소를 처리하고 담즙으로 처리 할 시간이 없다는 것입니다. 그리고이 기관 자체가 비만이라면 간세포는 이중 기능을 잃어 버리게됩니다. 상황은 매우 위험합니다.

적절한 영양 섭취 원칙

체중을 안전하게 줄이는 방법? 저장된 지방의 분해 수준을 높이는 것이 필요합니다. 다음 규칙을 따르면 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다.

1. 하루 5 끼. 간은 하루에 약 1 리터의 담즙을 합성합니다. 이 양을 5로 나누면 쓸개의 양과 같은 200 ml가됩니다. 이 접근법은이 소화액이 완전히 소비되고 정체되지 않도록합니다.
2. 음식의 양을 제한합니다. 매 끼니마다 두 개의 손바닥에 음식을 더 먹는 것이 필요합니다.
3. 간단한 탄수화물 (달콤한, 밀가루, 꿀)의 배제. 곡물 시리얼은 허용됩니다.
4. 지방이 부족합니다. 몸이 자신의 보호 구역을 파괴하도록 강요 할 필요가 있으며,이를 위해 1 회 식사시 1 티스푼의 지방을 먹지 않습니다 (약 5 g).

담즙 분비를 자극하기 때문에 지방을 완전히 포기할 수 없습니다. 그렇습니다. 그리고 달콤한 것을 완전히 배제해도 해롭습니다. 차에 1 스푼의 설탕을 첨가하면 두뇌의 효율성을 현저하게 높이고 종종식이 요법의 시작과 함께 나타나는 우울증을 피할 수 있습니다.

지방 용해성 독성 화합물은 담즙 (약 70 %)과 수용성 화합물 (신장 약 30 %)에 의해 배설됩니다. 배설 시스템의 정상적인 작동을 위해, 1.5 리터 이상의 물은 정화되지 않고 수표, 과일 음료, 스프 등으로 매일 몸에 들어갑니다. 액체가 비타민과 미네랄을 함유하고 있다면 흡수가 훨씬 잘됩니다.

물 분자는 단백질을 통해 세포로 전달됩니다. 부족한 경우이 프로세스가 많이 느려집니다. 따라서 단백질 식품 없이는 할 수 없습니다. 그러나 효소의 활성화를 위해서는 신체의 거의 모든 과정에 촉매제 인 비타민이 필요합니다. 그래서 정수 된 물의 이점은 그리 크지 않다는 것이 밝혀졌습니다.

신체 활동

많은 "고문"은 체육관에 가서 칼로리를 빨리 태울 것을 권장합니다. 물론 운동은 과체중을 없애는 데 도움이되지만 대부분의 경우 땀으로 인해 물만이 몸에서 사라집니다.

차례로, 생리 학적 체중 감소는 근육을 구축하는 것이 아니라 피하 조직의 처리를 포함한다. 어떤 사람들은 일반적으로 매우 큰 체중으로 인해 운동 장비를 금기로 사용합니다. 심장, 그리고 혈류를 유지하는 것이 어렵습니다.

이 방법을 사용하면 장기간의 체중 감량 과정을위한 훌륭한 토대를 마련 할 수 있지만 극단적 인 것은 아닙니다. 지방을 분해하는 근육 조직이 아니라 담즙이라는 사실을 잊지 마십시오. 즉 모든식이 요법은 간 정상화로 시작해야합니다.

체중 감량에도 마찬가지로 중요합니다. 자연에는 밤에 사는 동물이 많이 있지만 사람은 하루의 생물입니다. 그리고 우리 몸의 모든 과정은 햇빛의 양이 감소함에 따라 느려집니다. 따라서 체중 감량시 야간 식사는 반드시 배제해야합니다.

얼마 전 Harvard 과학자들은 수면과 질병 발달 양상을 규명하기 위해 10 년의 경험을 쌓았습니다. 130,000 명이 넘는 여성이 관찰되었으므로 연구 결과는 신뢰할만한 것으로 간주 될 수 있습니다.

정상적인 수면주기를 가진 공정한 섹스는 비만과 당뇨로 고통받을 확률이 45 % 낮습니다. 그러나 수면이 정상이라고 불릴 수없는 여성 (코골이, 무호흡증, 수 시간 등)은 종종 과체중과 다양한 질병으로 고통받습니다.

물론 일부는 4 시간의 충분한 수면을 취해야하지만 이것은 일반적인 규칙의 예외 일뿐입니다.

과학자들은 결과를 요약하고 권고 사항 목록을 작성했습니다.

1. 6.5-8.5 시간 자면됩니다. 각 개인의 기간은 개인입니다.
2. 모드를 관찰하십시오. 누워서 동시에 일어나십시오.
3. 석양에서 잠을 잘 수 있도록 준비하고 가능한 한 인공 조명 아래에서 시간을 보내십시오.
4. 최적 실온은 20 ℃이다. 흰색 지방이 갈색으로 전환되는 호르몬 인 홍채의 합성을 촉진합니다.
5. 극심한 어둠은 비만의 확률이 21 % 감소하는 매우 바람직합니다.
6. 정상적인 각성 후 잠을 자지 마십시오.
7. 아침 기분에주의하십시오. 우울증이나 불안이 느껴지면 우울증 증상이 나타나며, 비만의 경우 20 % 이상을 유발합니다.

다이어트 개요

대부분의 사람들은 빠른 체중 감량을 원합니다 : 신체 활동, 다이어트 및 관련 스트레스가 없습니다. 이 경우 외과의에게 연락하는 것이 좋습니다. 수술을 통한 지방 조직 제거는 전 세계 여러 국가에서 시행됩니다.

그런 개입없이하는 것을 선호하는 사람들은 그림을 수정하고 모든 신체 시스템의 성능을 향상시킬 수있는 다이어트의 일부 유형을 알고 있어야합니다. 그렇다면 40 년 후에 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

1 일식이 요법

영양사는 보통 익지 않은 채소와 과일을 먹는다고 조언하지만, 극소수의 사람들은 이러한 음식이 내장에서 활발하게 발효된다고 말합니다. 조섬유는 유익한 미생물과 함께 모든 음식물의 위장관으로부터 제거하는데 기여하며, 그 결과 집합 염증이 종종 발생합니다.

1 일 식단의 본질은 열처리 된 과일을 사용하는 것입니다. 그리고 어떤 야채와 과일에도 절대적으로 맞습니다. 따로 먹고 싶지 않으면 스튜 또는 스프를 요리 할 수 ​​있습니다.

그러나 고기가 없다. 온도에 노출되면 생 과일은 탈수되고 장으로 방출되면 수분으로 포화됩니다. 동시에 독소를 포획합니다. 그러나 이것은 당신이 날 음식을 완전히 포기할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 일반적으로 1 일식이 요법은 다음과 같습니다.

1. 1 일 4 회 열처리 식품을 섭취하십시오.
2. 각 식사에 1 티스푼의 지방을 먹습니다.
3. 저녁에는 생 과일 샐러드를 사용하면 내장을 정화하는 데 도움이됩니다.

그리고 그러한식이 요법 1 일 동안 300g의 초과 중량 만 버려지더라도, 유익한 효과는 간을 내리고 창자를 깨끗하게하는 것입니다.

2 일식이 요법

열처리 된 채소 및 과일의 섭취량을 2 일 연장 할 수 있습니다. 이 때 충분한 양의 액체를 마시고 지방을 먹는 것이 중요합니다. 그러나 셋째 날에는 에너지 부족으로 인해 신진 대사가 점차 완만 해집니다. 사실, 활성 노화가 시작됩니다.

그리고 만약 당신이 2 일 이상식이를 계속한다면, 정상적인 식단으로 돌아 가면 체중이 급격하게 증가 할 것이고, 그것을 잃어 버리게 될 것입니다. 이러한 식량 제한은 시간에 따라 생산적이지만 더 이상은 아닙니다! 따라서 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다. 식단은 최대 2 일 동안 지속됩니다.

단백질식이 요법

인체의 식물 및 동물성 단백질은 아미노산으로 분해되며, 이미 각 개체에 특유의 효소가 합성됩니다 - 모든 생리적 과정에 참여하는 가장 중요한 화합물.

그러나이 유형의 음식을 과도하게 섭취하면 혈액에 완전히 흡수되지 않아 중독 될 수 있습니다. 단백질 잔류 물은 유익하고 유해한 미생물의 능동적 인 번식을위한 기질이됩니다.

박테리아의 중요한 활동은 사람을 독살시킬 유독 물질의 방출을 동반합니다. 또한, 단백질의 분해는 매우 불쾌한 냄새가 나는 휘발성 아민을 생성합니다. 그러나 많은 사람들이 콩, 완두콩 및 기타 콩과 식물을 먹은 후 이러한 현상을 관찰했습니다.

사람의 혈액에서 단백질 수준이 높아지면 신장이 부하에 대처할 수 없습니다. 그런데이 매개 변수는 종종 신우 신염 (pyelonephritis)의 염증을 나타냅니다.

배설 기관의 작업을 복원하는 것은 문제가 있으므로 고통스러운 상태로 가져 가지 마십시오. 그리고 그러한 실패를 피하기 위해서는 단백질 식단의 2 가지 규칙을 따라야합니다 :

1. 15 시까 지 단백질 음식을 섭취하십시오.
2. 물의 균형 유지 (단백질 1g 당 액체 45ml를 섭취).

그러나 몸을 너무 많이 적재하지 마십시오. 상반기에는 풍부한 단백질 요리를 선호 할 수 있고 저녁에는 독소와 과도한 박테리아를 위장관에서 신속하게 제거하기 위해 신선한 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.

물에 대해 자세히

탈수식이 요법의 유용성은 매우 의심 스럽습니다. 이 제한으로, 사람은 이뇨제와 완하제를 섭취하여 과도한 수분을 몸에서 제거하려고합니다.

예, 그녀는 떠날 것이고, 그녀의 체중은 줄어들 것입니다. 그리고 동시에, 중독과 노화의 과정이 활성화되고 물 기아가 끝나면 몸은 다시 물을 저장하기 시작할 것이고 질량은 다시 증가 할 것입니다.

그러므로, 광고 된 슬리밍 차를 사용하기 전에 다음과 같은 사항을 고려해야합니다. 아니면 여분의 지방을 태우는 데주의를 기울일만한 가치가 있습니까?

지방 다이어트

장 질환의 경우, 지방이 많은 음식은 장기간의 소화 때문에식이 요법에서 제외됩니다. 이 제한은 또한 체중 감량을 원하는 사람들에게 유익 할 것입니다.하지만이 다이어트는 현명하게 따라야합니다.

사실은식이 요법에서 지방이 부족하면 담즙 정체가 발생한다는 것입니다. 그리고 그러한 제한이 오랜 시간 지속된다면, 지방 간장증이 생길 것이며 간에서 정상적으로 기능하는 능력이 상실됩니다.

탄수화물 다이어트

탄수화물 다이어트의 원리는식이 요법에서 쉽게 소화 될 수있는 음식의 비율을 높이는 것입니다. 영양사들은 탄수화물의 붕괴가 피하 지방의 처리에 필요한 에너지를 제공한다는 사실에 대한 자신의 의견을 바탕으로합니다. 과도한 예비가 태우는 일종의 모닥불입니다.

그러나 창자의 발효 강도가 증가하는 것을 잊지 마십시오. 그 결과 박테리아의 중요한 활동이 강화 될 수 있습니다. 박테리아의 담즙은 보편적 인 소독제입니다.

또한 혈당 수치가 높아지면서 당뇨병이 발병 할 위험이 있습니다. 이 질병은 특히 간장을 앓고있는 사람들에게 감염되기 쉽습니다. 따라서 모든 사람들이이 식단에 적합하지는 않습니다.

균형 잡힌 영양

어떤 유형의식이든지 중단하는 것은 스트레스를줍니다. 실제로, 모든 식단 또한 스트레스입니다. 신체가 규칙적이고 다양한식이 요법에 익숙하다면 새로운 조건에 적응하기가 어려울 것입니다.

매일 고기 나 생선을 먹어야합니다. 그리고 단백질 식품은 신진 대사를 상당히 가속화 할 것이지만, 장내에서 진미를 시도하고 싶은 사람들이있을 것입니다.

위장관의 증상을 완화시키기 위해서는 육류와 함께 열처리 된 채소와 과일을 먹어야합니다. 물론 지방은 약 1 티스푼 정도입니다.

일반적으로, 적절한 영양 섭취의 원칙이 위에 자세히 나와 있습니다. 접시가 맛있게 확실히 조리해야한다는 사실 만 추가하면됩니다. 신선한 음식은 빨리 그 자체에서 멀어지고, 이것을 피하려면 소금, 후추 및 기타 향신료를 더하는 것이 좋습니다.

이런 식으로 신체는 점차적으로 초과 지방 저장소를 점화합니다. 그러나 빠른 결과를 기다리는 것은 오류입니다. 이것은 극단적 인 체중 감량이 아니라 합리적입니다! 매월 1 킬로그램을 제거하고 적당한 신체 활동을 할 것으로 예상해야합니다.

결론

과체중은 많은 사람들을 걱정합니다. 그리고 빨리 체중을 줄이는 방법이 있지만 때로는 그 사용이 훨씬 더 큰 체중 증가로 바뀝니다.

과잉 체지방을 실제로 태우려면 장기 균형 식단을 조율해야합니다. 이 접근법은 신장, 간 및 기타 모든 장기에 해를 끼치 지 않고 40 년 후에 정확하게 체중을 감량 할 수있는 기회를 제공합니다.

40 세 이후에 여성에게 체중 감량하는 방법 : 영양에 대한 더 얇은 + 9 권장 사항에 대한 실제 검토

좋은 하루, 친애하는 친구들! 오늘 우리는 나이가 들어간 여성의 몸에서 어떤 변화가 일어나는 지 이야기 할 것입니다. 우리는 40 년 후에 여자에게 체중 감량하는 법을 알려 드릴 것입니다. 실제 리뷰를 통해 강도를 적용하면 연간 15 킬로그램을 잃을 수 있음을 알 수 있습니다. 우리는 올바른 메뉴를 고안하고 스포츠에 조언을 해줄 것이며, 이는 당신 나이에 유용 할 것입니다.

우리의 충고 후에, 당신은 쉽게 당신의 몸을 그것의 이전 형태로 가져올 수 있고 더 젊어진다.

몸과 무게의 변화

당신은 나이가 들수록 사람들이 더 충만 해지는 것을 보았습니까? 그리고이 여분의 무게를 잃는 것은 어린 시절만큼 쉽지 않습니다. 신진 대사는 수년에 걸쳐 느려집니다. 예, 그 사람은 이전처럼 활동적이지 않습니다.

40 세가 지나면 여성 중 소수만이 스포츠를하고 식단을 보게된다는 점에 동의하게됩니다. 여기에서 그리고 여분의 파운드는 문제 지역에 즉시 침투되고 건강에 영향을 미칩니다. 당연히, 몸에있는 그런 변화에 몇몇 여자는 만족 될 것이다. 현대적이고 엄격한식이 요법은 어려움을 겪습니다. 그래서 완공 후에도 여분의 속도로 킬로그램을 섭니다.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 이제 우리가 알아낼 것입니다.

40 년 후에 어떤 여성의 몸이 변화합니까?

당신은 당신의 건강에 대한 정보없이 비만을 다루는 모든 현대적인 방법을 시도 할 필요가 없습니다. 결국, 체중 감량 전략은 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 당신에게 적절하게 선택되어야합니다. 그리고 더 나은 - 그를 위해!

40 년 동안 신체에서 :

• 신진 대사가 느려지고;
• 배설 기능이 더 악화되기 시작합니다.
• 근육 질량의 비율은 감소한다;
• 피하 지방의 비율은 증가한다;
• 호르몬 변화;
• 골격계의 상태 악화 등이있다.

여성 여러분, 여러분은 그 몸이 그 자체와 그 일을 완전히 재건한다는 것을 이해해야합니다. 그는 더 이상 당신의 은혜로 20 년 전에 일하지 않을 것입니다. 따라서 귀하의 건강과 신체는보다 신중하게 다루어 져야합니다. 이것은 능동적 인 삶을 영위하지 않는 공정한 섹스의 경우 특히 그렇습니다.

체중 감량의 결과를 빠르게 얻고 자신에게 해를 끼치 지 않으려면이 분야 전문가의 팁과 우수 사례를 사용하는 것이 좋습니다. 예 : Galina Nikolaevna Grossmann. 나는 많은 사람들이 자신의 방법으로 수천 명의 여성들이 체중을 줄이는 데 도움을 준이 독특한 남성, 과학자 및 생물 과학 의사에 대해 알고 있다고 생각합니다.

오늘은 체중 감량 분야의 전문가 인 Galina Nikolaevna Grossmann의 생물 과학 의사가 실시 할 무료 체중 감량을위한 6 단계 과정을 수강 할 수있는 기회가 주어졌습니다. 그녀의 방법론에 따르면, 수십만의 여성들이 이미 체중을 줄였으며, 가장 중요한 것은 6 개월 또는 몇 년 후에도 떨어지는 킬로그램이 그들에게 돌아 가지 않는다는 것입니다!

이전에는 이러한 에너지 효과가 Galina Grossmann의 체중 감량에만 사용되었습니다. 그러나 Galina Nikolaevna는 모든 사람들이 그 사실을 알기를 정말로 원했습니다. 그리고 이것이 바로이 강한 에너지 효과가 얻어 질 수있는 이유이며 절대적으로 무료입니다.

체중의 표준은 무엇이되어야합니까?

친구, 체중 감량을하기 전에 몇 킬로그램을 추가해야하는지 이해해야합니다. 이렇게하면 체질량 지수를 평가하는 데 도움이됩니다.

이 모든 것을 계산하는 것은 아주 쉽습니다. 몸무게를 킬로그램 단위로 높이를 미터로 나눕니다. 이 계산을 통해 어떤 편차가 있는지를 명확하게 알 수 있습니다.

신장이 1.65 미터이고 체중이 60 킬로그램이라고 가정합니다. 그런 다음 수식에 따라 진행하십시오 : 1.65 * 1.65 = 2.72. 60 / 2.72 = 22. 국경에있는 여성의 체질량 지수는 19-24입니다. 즉, 우리의 경우에는 체중 감량이 필요 없습니다.

여성들은 미끼로 허리의 부과 된 매개 변수가 있다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 초점을 맞출 주요 매개 변수가 아닙니다. 당신이 체중을 잃으면, 허리가 당신에게 올 것이다. 그건 그렇고, 기사를 읽어보십시오 "꿈을 향해 이동 : 얇은 허리와 집에서 평평한 위장."

정말 무게를 잃을 영양 규정

물론 건강한 몸과 아름다운 몸의 기본은 모든 권장 사항을 준수하는 올바른식이 요법입니다. 40 년이 지난 후에 이러한 권장 사항이 크게 다르다면, 당신은 착각을합니다. 그들의 준수에는 어려움이 없으며, 거의 모든 것이 표준입니다.

바로 먹어.

1. 우리는 모든 지방과 튀김을 거부합니다! 가장 좋은 음식은이 음식입니다. 끓인 제품.
2. 과자 소비를 제한하십시오. 훨씬 더 나쁠 수 있기 때문에 그들을 버리지 말아야합니다. 이 경우의 중단은 실질적으로 보장됩니다. 그냥 측정 값을 알고 따르십시오.
3. 식이 요법에 저혈당 음식을 포함하십시오. 이 지수는 신체가 탄수화물을 흡수하는 속도의 지표입니다. 더 복잡한 탄수화물은 체내에서 더 잘 소화되어 장시간 포화시킵니다.
4. 올바른식이 요법을 선택하십시오. 귀하의 식단에 계절 과일과 채소를 더 포함하십시오. 더 많은 생선과 해산물을 섭취하십시오.
5. 기본 규칙에 따라 식사를 자주해야합니다. 3 시간마다 그리고 작은 부분을 먹어야합니다. 시체가 익숙해 지도록 일정에 따라 식사를 시도하십시오. 식사를 건너 뛰지 마십시오.
6. 당신이 먹을 때, 산만하거나 서둘러야 할 필요가 없습니다. 당신이 탁자에 앉아 있으면, 그 순간 당신의 임무는 먹는 것입니다. 모든주의 산만을 제거하십시오. 그리고 음식을 철저히 씹어 라. 그래서 당신은 위장을 도와 신속하게 만족감을 느끼게됩니다.
7. 6시 이후에 먹는 것이 불가능하다는 오래되고 널리 알려진 의견을 기억하십니까? 그래서 머리에서 꺼내십시오! 당신의 주된 임무는 취침 시간 전에 3 시간을 먹는 것입니다. 그러나 배가 고프면 kefir 잔을 마셔야합니다.
8. 더 많은 물을 마셔 라. 일일 요금은 약 2 리터입니다.
9. 일주일에 한 번 주간 제품이 케 피어와 과일이 될 금식의 날을 준비하십시오. 그런 다음 다이어트하지 않고 체중을 조절할 수 있습니다.

규칙이 상당히 잘 알려져 있고 쉬운가? 그들에 관한 가장 중요한 사항은 모든 권장 사항을 잊지 않고 따르지 않는 것입니다. 그러면 체중 감량 과정이 빨라질 것입니다.

몇 칼로리가 필요합니까?

그래서, 당신은 이미 영양 규칙을 따르기 시작했고, 당신은 당신이 먹을 수있는 것과하지 않는 것을 안다. 그리고 당신도 이해합니다. 그리고 칼로리는 어떨까요? 결국, 칼로리 섭취는 관찰되어야하는 똑같이 중요한 요소입니다.

40 대가 넘는 여성의 경우 하루에 1500 칼로리이면 충분합니다. 당신이 굶주림을 느끼지 않고 몸의 기능에 필요한 것을 얻을뿐 아니라 여분의 지방을 저장하지 않는 상당히 적당한 수치.

중요한 것은 낮 동안 모든 칼로리를 모든 식사에 올바르게 분배하는 것입니다.

어떤 음식이 있나?

제대로 먹고 칼로리 내용을 선택할뿐만 아니라 건강한 음식을 조리 할 필요가 있습니다. 호의적으로 건강에 영향을 미치고 초과 체중에 의해 반영되지 않습니다.

• 찐거나 구운 바다 물고기.
• 단백질 식품을 먹는다 : 치킨 필레, 치즈, 커티지 치즈 등. 하루에 최대 200 그램.
• 매일 신선한 야채와 허브 샐러드를 만들고 올리브 오일을 맛보십시오.
• 과일과 장과를 먹고 두려워하지 마십시오. 그들은 많은 비타민을 포함하고 해를 끼치 지 않는다. 과일 샐러드, 신선한 주스, 스무디를 만드십시오.
• 복잡한 탄수화물 - 이제 일상 메뉴의 주요 구성 요소입니다. 아침 시리얼, 점심 식사, 빵이나 호밀 빵을 잊지 마세요. 이 제품들은 몸을 영구적으로 포화시키고 영양소를 함유합니다.

거절 할 제품

당연히, 친구, 당신의 규정 식은 신선한, 계절과 건강한 음식에 집중해야합니다. 해롭고 비 유리한 음식은 폐기되거나 제한되어야합니다.

• 식욕을 증진시키는 모든 것이 금지령에 위배됩니다. 조미료, 소금, 향신료 및 소스 없음. 당신이 그것을하지 않고 어떻게 해야할지 모르겠다면, 적어도 소비를 최소화하고 그러한 제품으로 도취하지 마십시오.
• 통조림 식품, 반제품 및 훈제 식품은 식탁에 나타나서는 안됩니다. 이들은 절대적으로 비어있는 제품으로 대량의 칼로리가 가득 차게되어 유익하지 않습니다.
• 해로운 음료도 버려야합니다. 술, 주스, 소다. 그들은 거대한 양의 설탕과 해로운 방부제를 함유하고 있습니다.

제품의 모양과 건강을 위해 열거 된 제품을 거부하는 것이 어렵습니까? 엄격한식이 요법을하지 말고 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 네, 처음에는 쉽지는 않을 것입니다. 그러나 시간이 지나면 익숙해지며 이런 종류의 음식을 즐기기 시작할 것입니다.

유익한 신체 운동

물론 음식은 건강을 보장하지만 스포츠는 완벽한 인물을 추구하고 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 가장 중요한 것은 극단으로 달려 가지 않는 것입니다. 스포츠를 한 번도 해본 적이 없다면, 힘든 운동으로 시작할 필요가 없습니다. 라이터 시작 부분부터 시작하십시오.

• 운동을 유지하는 것이 최선의 방법입니다. 아침에 15 분간 간단한 운동을하십시오. 그런 다음 매주 더 어려운 문제로 이동하십시오.
• 저녁 산책. 그러한 산책은 또한 유익합니다. 여유로운 속도로 걷는 30 분은 훌륭한 운동입니다. 점차적으로 시간과 속도를 증가 시키십시오.
• 게으름을 피하고 계단을 선택하십시오. 엘리베이터를 타기에 익숙하다면 계단을 오르는데 익숙해 져야합니다. 다리 운동과 호흡기 훈련에 좋은 운동. 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 매일 계단 비행을 제공하고 즉시 16 층으로 올라가지 않습니다.
• 스포츠는 즐거움과 함께해야합니다. 혜택으로 여가를 보내십시오. 수영장에서 주말을 보내거나 온 가족이 자전거를 타십시오.

이전에 사용했다면 지금 연결할 수 있습니다. 그리고 나머지는 산책하는 것이 좋습니다. 또한 매우 유용합니다.

좋은 휴식을 잊지 마라. 몸은 다음 날 활기차고 힘이 넘칠 수 있도록 수면 속도를 알아야합니다.

비디오 : 40 세 이후에 여성에게 체중 감량하는 방법

정말로 무게를 잃은 여성의 리뷰

우리는 40 년 후에 정말로 체중 감량을 할 수 있도록 도와 드릴 것입니다! 우리가 당신에게 선물하는 리뷰를 읽은 후에 성인이되는 순서대로 당신의 그림을 얼마나 쉽게 넣을 수 있는지 이해하게 될 것입니다.

Irina, 47 세

두 명의 자녀가 태어난 후, 내 모습은 인식을 넘어서서 변화했습니다. 그리고 40 년이 지난 지금, 여분의 파운드는 더욱 커졌습니다. 그러나 나는 더 빨리 체중을 줄이고 싶지 않았습니다. 아마도 그 당시에는 나 자신에게 인센티브를 찾지 못했을 것입니다. 하지만 2 년 전 아들이 결혼식을 올렸습니다. 나는 엄숙한 사건 6 개월 전에 복장을 찾고있었습니다. 그러나 선택의 모든 나의 시도는 무엇이라도 관을 씌우지 않았다. 그리고 그 문제는 옷이 아니라 내 모습으로 깨달았습니다. 내가 원했던 것처럼 드레스는 내게 보이지 않았다.

그리고 나는 내 자신을 돌보기로 확고히 결정했습니다. 앞으로 더 많은 시간을 할애해야했습니다. 여러 전문가와상의 한 끝에 엄격한 일정으로 개별 메뉴를 만들었습니다. 나는 다양한 곡물로 아침을 먹었고, 곡물, 고기, 야채 샐러드와 함께 점심을 먹었다. 저녁 식사 때, 그녀는 야채와 함께 구운 생선을 직접 만들었습니다. 실험, 어떻게! 많이 마시기 시작했습니다. 걷는 것과 걷는 것 더.

그게 효과가 없다고 생각하니? 나는 젊음을 다시 느꼈다! 그녀가 날기 시작한 것처럼! 그리고 6 개월 만에 나는 13 파운드를 잃어 버렸습니다!

내 아들의 결혼식에서 모든 사람들이 나를 칭찬했다. 성인기에 체중 감량이 가능하지만 시도해야합니다.

Lyudmila, 51 세

나는 항상 건강한 생활 방식을 이끌어 왔습니다. 그러나 45 년이 지난 후에 직장, 집, 손자, 여름 별장에 대한 걱정이 커졌습니다. 많은 문제가 있었고, 나 자신을위한 시간이별로 없었습니다. 나는 체중이 어떻게 커지는 지 알지 못했다. 친구의 의견을 따를 때만 거울을보고 자신을 헐떡 거리며 어떻게 뛸 수 있었 을까? 물론 건강 상태에서도 반영됩니다.

그래서 저는 새로운 삶을 시작하기로 결정했습니다. 다이어트를 따르기 시작했습니다. 모든 것은 테이블에 유해한 제품이 없으며 단지 건강하고 건강한 음식입니다. 그녀는 스포츠 경기를 기억했다. 나는 뛰는 것을 좋아한다. 그래서 나는 뛰었다. 점차 거리와 속도를 증가 시켰습니다. 겨울에는 손자와 함께 스키를 타면서 스케이트를 타고 젊은 세대에게 스포츠를 가르쳤습니다.

일 년 내내 나는 많이 변했습니다. 내 얼굴이 빛나기 시작했고, 일상 생활없이 새로운 삶을 사는 것처럼 느껴졌다. 그리고 그녀는 몸매를 가졌습니다. 1 년에 약 15 킬로그램을 떨어 뜨렸다.

결론

1. 성인기에 많은 신체 기능이 느리고 악화되기 시작합니다. 근육 덩어리가 없어지고 지방이 더 많이 저장됩니다. 몸은 그 어느 때보다도 당신의 도움이 필요합니다.
2. 바로 먹기 시작하십시오. 매일 과일, 채소 및 단백질 식품 메뉴를 만드십시오. 제한 : 과자, 향신료, 소스, 훈제 및 지방 음식. 더 자주 먹지 만 더 작은 부분은 먹습니다. 그리고 더 많은 물을 마셔 라.
3. 하루에 최대 1 천 5 백 칼로리를 섭취하십시오.
4. 신체 활동을 늘리십시오. 더 많이 걷고, 운동을하십시오.
5. 그리고 가장 중요한 것은 인내심과 힘이 있어야합니다. 그리고 당신이 원한다면, 그것은 나올 것입니다!

우리의 기사는 끝났으며 성인 시절에 체중 감량에 대한 의견을 듣기 위해 기다리고 있습니다. 아래의 소셜 네트워킹 버튼을 기억하십시오! 우리가하는 일이 우리 독자에게 도움이된다는 것을 아는 것은 중요합니다.

40 ~ 45 년 후에 체중 감량하는 방법

나이가 들면서 인간의 신진 대사가 느려집니다. 동시에, 40 세 이후의 여성들은 적극적인 생활 방식을 따르고, 바로 먹고 정기적으로 체육관에 참석합니다. 결과적으로 과체중이 발생합니다. 이것은 차례로 건강이 좋지 못하게되고, 호흡이 곤란하며, 심장 활동에 방해가되며 다른 문제가 발생합니다. 과도한 뚱뚱한 측면과 예기치 않게 잃어버린 허리 또한 부정적으로 여성의 감정적 인 상태에 영향을 미칩니다. 충만은 전부는 아닙니다.

많은 사람들이 45 세 여성이 체중 감량을위한 효과적인 방법을 모색하기 시작했으며 수많은식이 요법과 기아로 몸을 고문합니다. 그 효과는 단기적으로 드러났으며, 떨어 뜨린 파운드는 두 배의 추가 보너스를 받으면서 빨리 되돌아옵니다.

무엇을해야합니까? 집에서 체중을 줄이는 방법과 다시 모집을 시작하지 마십시오? 이러한 질문에 답하기 위해서는 문제 전체를 고려해야합니다. 중년 여성이 튼튼하게 성장하는 이유를 알아보십시오. 그리고 그것으로 무엇을해야합니까?

몸에 어떤 변화가 있습니까?

집에서 여분의 파운드를 없애는 방법으로 돌아 가기 전에, 사람은 자신의 몸으로 무엇이 일어나고 있는지 알아 내야합니다. 이렇게하면 올바른 방법을 찾고 건강을 해치지 않고 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

40 년 동안 신체에서 다음과 같은 변화가 관찰되었습니다 :

• 배설 기능 저하;
• 신진 대사를 늦추는 것.
• 근육량 감소;
• 피하 지방의 양의 증가;
• 호르몬 수치 변화, 여성 호르몬 생산 감소;
• 뼈 시스템의 열화;
• 혈관 장애 등

이 연령대의 여성들은 신체 활동이 적어 다양한 병리 현상을 일으킬 수 있습니다. 폐경이 시작될 때 내분비 학자를 방문하는 것이 중요합니다.

무게와 허리

잃을 필요가있는 킬로그램의 수를 파악하려면 먼저 최적의 체중을 계산해야합니다. 이를 위해서는 정상 체질량 지수를 만드는 것이 좋습니다.

그것을 계산하려면 무게를 킬로그램 단위로 높이를 미터로 나눈 값을 곱해야합니다. 결과는 질량 지수입니다. 이를 바탕으로 그가 표준에서 벗어난 방법을 이해할 수 있습니다.

예를 들어, 1.7m의 성장과 60kg의 무게로 위의 공식에 따라 1.7 * 1.7 = 2.89입니다. 60 / 2.89 = 20.76. 여성의 정상적인 대중 지수는 19-24입니다. 즉,이 경우 체중이 정상 범위 내에 있고 체중 감량이 필요 없습니다.

많은 사람들에게 중요한 지표는 허리와 허리입니다. 이 경우, 광고에 의해 부과 된 기준을 구축 할 필요가 없습니다. 실제로는 알려진 모든 모델조차도 그런 매개 변수를 가지고 있지 않습니다. 체중에 더 집중하십시오. 체중이 정상화되면 허리가 자동으로 올바른 매개 변수로 돌아갑니다.

주요 영양 규칙

45 년 동안 여성의 체중 감량 문제에 대해 이야기하면서 여성의 식생활을 재검토해야합니다. 그것은 균형을 이루어야합니다. 바르게 먹는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 몇 가지 팁을 따르십시오.

• 아침은 깨끗한 따뜻한 물 한 잔으로 시작해야합니다. 또한 약간의 레몬 주스를 첨가 할 수 있습니다. 따라서, 위장관 기관의 작업이 자극되고, 대사 과정이 시작됩니다.
• 매일 매일 최소한 2 ~ 2 리터의 순수한 탄산 물을 마셔야합니다. 수면 후 붓지 않도록 아침에하는 것이 좋습니다. 소비되는 양을 계산할 때 스프, 차, 커피 등은 고려하지 않습니다. 그것은 물에 관한 모든 것입니다.
• 식사 30 분전에 물 한 컵을 마 십니다. 이것은 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다. 액체는 위장의 자유 공간의 일부를 차지합니다. 그 결과 사람이 덜 먹습니다.
• 식사는 부분적이어야하며 부분은 작아야합니다. 하루 4-5 번 음식을 먹는 것이 좋습니다. 마지막 접대는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다.
• 동시에 먹는 것이 좋습니다.
• 영양사는 한 번에 얼마나 많이 먹어야하는지에 관해서는 서빙 크기가 2 접힌 주먹이어야한다고 주장했습니다.
• 그 부분을 줄이기위한 업무를 돕기 위해 전문가들은 작은 접시에 음식을 넣는 것을 권장합니다. 이렇게하면 두뇌를 속일 수 있습니다.
• 음식을 완전히 씹는 것이 중요합니다. 따라서 신체는 상당한 양의 영양분을 섭취합니다. 동시에 채도가 더 빠릅니다.
• 식단에서 지방과 탄수화물의 양은 최소화되어야합니다. 탄수화물은 아침에만 섭취 할 수 있습니다.
• 일일 총 칼로리는 1200-1500을 넘지 않아야합니다. 두 번째 그림은 육체 운동을하는 사람들을 위해 고안되었습니다. 얼마나 많은 사람들이 칼로리를 얻으며 너무 많이 소비해야합니다. 숫자는 가능한 한 근접해야합니다.
• 다이어트에는 철분과 칼슘이 많이 있어야합니다. 이렇게하려면 종합 비타민제를 복용하십시오.
• 신진 대사를 향상시키기 위해 지방을 태우는 데 도움이되는 식품이식이 요법에 포함됩니다.
• 간식으로 신선한 야채, 과일, 천연 요구르트, 저지방 코티지 치즈를 사용해야합니다.

몸에는 정상적인 기능에 필요한 충분한 양의 비타민, 미네랄, 섬유 및 기타 물질을 섭취해야합니다. 부족한 부분이 있으면 두뇌가 "재고를 확보하라"는 명령을 내린다. 결과적으로 몸은 에너지 소비를 줄입니다. 동시에, 피하 지방 축적량이 증가합니다.

체중 감량을위한 중요한 요소

40 년간 여성이 체중을 줄이는 방법을 이해한다면, 한 가지 영양 제한만으로는 결과를 성취하기가 어렵다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 프로세스가 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 통합 된 접근이 필요합니다.

필요한 사항은 다음과 같습니다.

• 산책 해. 걷는 것은 신진 대사를 가속화합니다. 신선한 공기를 오래 걷는 것은 조직과 세포에 산소를 공급하는 좋은 방법이며 체중 감량 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
• 스포츠를 하 고. 몸은 적어도 최소한의 운동이 필요합니다. 이를 위해 일주일에 2 번, 수영장을 방문하거나, 요가, 체조, 댄스 등을 할 수 있습니다. 훈련은 정기적이어야합니다. 운동은 언제든지 할 수 있습니다.
• 좋은 잠. 그 여분 파운드를 잃고 기분이 나아지려면, 충분한 수면을 취해야합니다. 꿈에서 시체가 회복됩니다. 일반 성인은 하루 7-8 시간 수면. 그것이 지속되는 것이 중요합니다. 낮 시간에도 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나, 상기 7-8 시간 내에 고려되지 않았습니다. 덕분에이 여자는 젊어 보일 것입니다.
• 설문 조사. 종종 체중 증가의 원인은 건강 문제입니다. 병리학을 제외하려면 1 년에 2 번 신체 검사를 받아야합니다. 내분비학 자, 치료사 및 기타 전문가를 방문하십시오.

몸은 긍정적 인 감정을 받아야합니다. 스트레스는 체중 증가와 전반적인 건강 상태를 악화시킵니다.

체중 감량을위한 최고의 제품

규정 식에있는 무게를 잃을 때 특정 음식이어야한다 :

• 신선한 계절 야채, 과일입니다. 그들은 섬유질의 근원입니다. 결과적으로, 장 정화, 독소 및 독소 제거. 또한 야채와 과일은 몸에 비타민을 포화시킵니다. 동시에 대부분의 과일은 칼로리가 아니며 인물을 공격하지 않습니다. 과일은 아침에만 섭취합니다.
• 곡물. 쌀, 메밀, 기장 및 기타 곡류는 복잡한 탄수화물, 비타민 및 미세 요소의 원천입니다. 또한 아침에 섭취해야합니다. 이상적인 선택은 아침 식사입니다. 예외는 세 몰리나입니다. 그녀에게서 더 나아진다.
• 견과류 낮에는 너트 몇 개를 먹어야합니다. 적당한 섭취량을 가진 고 칼로리 제품 임에도 불구하고 그들은 수치를 해치지 않습니다.
• 콩. 콩, 완두콩 및 기타 제품은 인슐린 수치를 정상화시킵니다. 동시에 통조림 콩은 금지되어 있습니다.
• 발효유 제품. 여성들은 치즈, 커티지 치즈, 케 피어, 자연 요구르트를 먹어야합니다. 최소한의 지방을 가진 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
• 고기와 생선. 몸에는 단백질과 아미노산이 필요합니다. 이렇게하려면 매일 저지방 품종의 고기와 생선을 먹는 것이 중요합니다.
• 계란 그들은 단백질과 지방의 원천입니다. 계란은 여성의 일상 식단에 있어야합니다.
• 콩. 간장 제품은 단백질의 원천입니다. 그들은 빠르고 효과적으로 비만을 제거합니다.
• 향료 붉은 고추, 계피, 생강 및 기타 향신료는 우수한 지방 버너입니다. 적당히 사용하면 체중 감량에 도움이되며 해를 입히지 않습니다.

한정된 양의 쓴 초콜릿, 쿠키, 검은 빵의 사용을 허용했습니다.

제품의 블랙리스트

이와는 별도로, 사용이 잘되는 제품에 관해서는 다음과 같이 말해야합니다.

• 소금 짠 음식은 몸에 물을 보유합니다. 이와 함께 무게가 커집니다. 그것을 줄이기 위해 소금의 양은 최소로 줄였습니다. 대신 간장을 사용할 수 있습니다.
• 알콜 알코올에는 많은 칼로리가 들어 있습니다. 동시에 그것을 먹는 많은 사람들은 다량의 음식을 먹습니다. 그 결과로 그들은 뚱뚱 해집니다. 알코올은 또한 시체에서 물과 비타민 C를 제거하여 시들음 과정을 가속화시킵니다.
• 설탕. 이것은 사람들이 튼튼하게 성장하는 주요 제품입니다. 스위트는 몸에 혜택을 가져다주지 않습니다. 대신, 위장의 킬로그램과 다리의 셀룰 라이트로 나타납니다.
• 일부 야채. 과일의 혜택에도 불구하고, 여성들은 그 중 다수에서 회복하고 있습니다. 우리는 감자, 당근, 사탕무에 대해 이야기하고 있습니다. 식이 요법의 양은 최소화해야합니다.

커피의 양을 제한 할 가치가 있습니다.

어린이들도 일반적으로 체중 감량과 훈제 식품의 형태, 방부제, 칩, 패스트 푸드 및 기타 제품의 위험성에 대해 알고 있습니다. 그것을 잊지 않고 그러한 요리를 완전히 버리지 않는 것이 중요합니다.

7 일 동안의 샘플 메뉴

사진에 적합하고보기 좋게보기 위해 40 세 이후에는 다이어트를 따르는 것이 좋습니다. 7 일 동안의 식사는 다음과 같을 수 있습니다 :

40 후 체중 감량에 관한 12 가지 팁

해외 마흔 스테핑 대부분의 여성들, 그들은 덜 슬림되고있다 통지하기 시작하고, 지방 예금은 여기에,이 표시와 무게가 힘들어지고 잃기 시작한다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 이 단계를 단계별로 살펴보고 여분의 파운드를 잃을 때해야 할 일을 찾아 봅시다.

몸의 새로운 생물학적 리듬을 만나보세요.

40 년 후에 많은 여성들이 폐경기 변화를 시작합니다. 즉, 몸이 천천히 폐경기를 준비하기 시작합니다. 여성 호르몬 수치가 감소하고, 때로 갑상선 호르몬이 방해를받는 경우가 있습니다. 폐경이 시작되기 전에 에스 트로겐이 비 체계적으로 방출됩니다.

불행히도, 그러한 호르몬 방출은 신체의 인슐린 내성을 초래할 수 있으며, 인슐린은 혈당 수준을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 비만과 당뇨로 이어지는 이유 중 하나입니다. 또한 여분의 파운드 축적에 폐경 후 에스트로겐 수준의 감소로 이어질 수 있습니다. 그리고이 호르몬은 신체의 신진 대사 과정을 개선합니다.

내분비 학자의 필수 검사

수행해야 할 첫 번째 일은 갑상선 호르몬이 신진 대사를 조절하는 호르몬을 재생산하기 때문에 갑상선 호르몬이 정상인지 확인하기 위해 의사의 내분비학자가 검사하는 것입니다. 그리고 문제를 확인하면 내분비 학자는 이러한 호르몬을 교정하여 올바른 신진 대사를 회복하는 데 도움을 줄 것입니다.

호르몬 체크

당신이 과체중이고식이 요법과 적극적인 체육에도 불구하고, 킬로그램은 계속해서 증가합니다. 그러면 호르몬에 어떤 문제가 있습니다. 호르몬 수치의 혼란은 여성이 안정된 체중을 유지하지 못하게하는 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 특히 폐경기가 시작되기 전에 체내에서 구조 조정이 일어나고 호르몬이 분노하기 시작합니다.

체중을 줄이면 어떤식이 요법이나 운동에도 도움이되지 않습니다. 음식의 제한과 칼로리의 끊임없는 계산은 상황을 악화시킬뿐입니다. 과민 반응, 짧은 성미가 나타나고 수면의 질이 떨어집니다.

비만의 성장을 신체의 신진 대사를 개선하고 중지하기 위해, 우리는 먼저 호르몬 균형을 설정해야합니다, 단지 다음 스포츠와 균형 잡힌 영양을 위해에서 이동합니다.

어떻게 "성난 호르몬"의 기간에 체중을 얻는 것을 피하려면, 폐경과 과체중을 읽으십시오.

장 기능 조정

우리가 먹는 음식에는 많은 유해 물질이 포함되어 있습니다. 우리의 내장 부위에 독소와 슬래그 형태로 축적되어 우리의 소화 시스템을 무력화시킵니다. 시간이 지남에 따라 이것은 건강 및 체중 증가로 이어집니다. 창자 정화는 조화를 향한 길에서 중요하고 필수적인 단계입니다. 잊지 마세요.

전원 시스템 변경

성공적인 체중 감소를 위해서는 무엇보다 동물 기원 지방, 패스트리, 파스타 및 과자에 함유 된 빠른 탄수화물의 소비를 줄여야합니다. 그리고 설탕을 완전히 거부하면 꿀 스테비아로 바꿀 수 있습니다.

짭짤한 음식을 남용하지 마라! 소금은 액체 유지를 유발하고 갈증을 증가시킵니다. 초과 체액은 체중을 증가시킬뿐만 아니라 혈관에 축적되어 고혈압을 유발합니다.

기억하십시오 : 고령에 탄수화물 함량이 높은 음식은 신체 지방으로 빠르게 변합니다.

아침 식사를 잊지 마세요 - 그것은 전체 유기체의 작업에 중요합니다! 아침에 영양분을 섭취하지 않으면 뇌가 하루 종일 음식을 생각 나게 할 것입니다! 공격을 견딜 수 없으면 손이 자동으로 달콤한 사탕이나 샌드위치에 손을 뻗칠 것입니다.

뇌를 치고 가벼운 샐러드 나 단백질 쉐이크 형태로 저칼로리 음식을 제공하십시오. 가벼운 아침 식사 후 몸은 신진 대사 과정을 활성화하고 하루 종일 칼로리를 끊임없이 연소시킵니다.

저녁 식사도 뚱뚱한 음식이 아니라 가벼운 음식. 그리고 "18-00 후에 먹지 마라."규칙을 잊어 버려라. 저녁 6시 이후에 일을 마치고 집에 돌아 오면 침대 앞에 간식을 준비하십시오.

너는 아주 위장에 갈 수 없다. 기억하십시오 : 완전한 건강한 수면은 공복 상태에서 발생하지 않습니다. 수면은 안정된 체중으로 나아가는 또 하나의 목표입니다.

체중을 늘리지 않기위한 또 다른 주요 조건은 일일 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 5 년마다 이백 킬로 칼로리로 줄이는 것이 필요하다. 예를 들면 : 35 년에 일일 칼로리 섭취량은 2 천 킬로 칼로리가 될 수 있습니다. 하루에 1 천 8 백 킬로 칼로리는 40 년이고, 45 년 후에는 1 천 6 백 킬로 칼로리가 넘는다. 이 규범을 준수하면 체중이 증가하지 않습니다.

음식과 함께 먹는 것은 씹어야하며 느리게 먹으면 더 좋습니다. 이로 인해 포만감이 더 빨리 나타나고 과식하지 않을 것입니다.

슬리밍을 유지하는 데 도움이 Aralia의 팅크 수 있습니다. 약국에서 구입할 수 있습니다. 그녀는 하루에 세 번씩, 식사하기 전에 40 ~ 30 방울을 마셨다. 주기적으로이 팅크를 마시면 호르몬 장애를 없앨 수 있습니다.

또 다른 여성 호르몬 자극제는 감초 뿌리입니다. 그들은 다음과 같이 그것을 가지고 간다. 잔디 한 스푼에 물 300 밀리리터를 부어 넣는다. 20 분 주입 후, 우리는 식사 전, 유리의 3 분의 1, 하루에 3 번, 한 달 동안 주입을 마 십니다. 유일한 금기 사항은 고혈압입니다.

그리고 식단에 생선이나 닭고기와 같은 단백질 식품을 더 추가하십시오.

어떻게 식품 관리가 테스트의 도움을 얻어인지 될 수 있습니다.

물의 균형을 관찰하다.

나이가 들어감에 따라 피부가 건조 해지기 때문에 습기가 더 심해지기 시작합니다. 그리고 이것은 혈액의 새로운 주름과 짙어 짐의 출현으로 고생하며, 이는 나중에 혈병 형성과 혈관 부착을 초래할 수 있습니다. 이것을 피하려면 물 균형을 존중해야합니다.

이렇게하기 위해서는 하루에 2 번 마셔야하며, 힘들다면 1 리터의 물을 섭취하십시오. 물론 신장에 문제가 없다고 가정하십시오. 체중 감소에도 중요합니다. 슬래그와 독소가 더 빨리 제거되고 지방이 분해되어 신진 대사를 뒷받침하는 내부 기관의 기능이 향상됩니다.

각 개인은 자신의 물 소비율을 가지고 있으며, 여러 가지 이유로 라이프 스타일, 시간, 연령 등에 따라 다릅니다. 나는 기사에 이것을 쓴다. 하루에 물을 마시는시기와 양

불면증 제거

40 년 후에 활동하는 모든 여성은 잠에 빠지거나 때로는 불면증에 직면하게됩니다. 이것은 스트레스 나 문제의 원인뿐 아니라 코를,거나 허리 통증, 경련 등의 신체적 문제로 인해 발생하기 때문에 잘 자지 못합니다.

캘리포니아 대학 (University of California)의 과학자들은 야간 수면이 체중 감소의 주요 요인이라는 것을 발견했다. 그렐린과 렙틴, 충만과 기아의 느낌을 제어합니다 연구로 인해 호르몬의 작용에 개인적으로 체중 증가와 관련이 결함이 수면 또는 그것의 부족을 보여 주었다.

충분한 수면을 취하지 않으면 그렐린 수치가 증가하고 렙틴 수치가 떨어집니다. 결과적으로 굶주림과 수면 부족으로 인해 몸이 음식을 보상하기 시작하고 심지어는 칼로리가 높아집니다.

불량한 수면은 체중 증가로 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면 중에 신체의 신진 대사 과정이 더 활발하다는 연구 결과가 있습니다. 우리가 자면할수록 지방 연소의 메커니즘이 활성화됩니다.

또한 밤에는 과식하지 마십시오. 왜냐하면 우리가 취침 시간에 얻는 열량은 훨씬 더 천천히 연소되기 때문입니다. 그리고 우리가 보는 것 : 우리가 나이가 들면할수록, 완전한 잠을 갖는 것이 더 힘들고, 불면의 밤은 여분의 파운드를 얻는 데 기여합니다. 무엇을 해야할까요? 급진적 인 조치를 취하고 모든 가능한 방법으로 건강한 수면을 위해 싸울 필요가 있습니다.

밤에 일하는 사람들을 위해 : 정신과 육체 노동을위한 다이어트 메뉴.

우울증과 스트레스를 극복하는 방법 찾기

당신은 종종 긴장되거나 우울합니까? 그런 다음 슬림을 잊어 버리십시오. 스트레스는 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 소화 시스템은 활발히 일하기 시작하거나 완전히 멈추게됩니다.

소화 시스템의 기능 장애로 인해 음식물의 흡수가 불량 해지고 복부가 팽창하고 팽창합니다. 또한, 우울증과 스트레스는 설탕 고 칼로리 식품의 필요성을 증가시킵니다.

당신은 즉시 약국을 운영하고 마약을 채울 필요가 없습니다.이 목록에있는 천연 항우울제로 식단을 채우면 우울증의 흔적은 없습니다.

엄격한식이 요법과 과감한 체중 감량은 잊으십시오.

40 대 후 어떤 날카 롭고 빠른 체중 감량에 관해서는 의심의 여지가 없습니다! 오직 부드러운 체중 감량! 이 나이에, 피부는 신축성이 없어서 날카로운 체중 변화에 견딜 수 없으며 새로운 주름 형성을 보상합니다.

또한 영양소가 급격히 감소하면 새로운 질병이 생길 수 있습니다. 정상적인 건강한 체중 감소 - 체중이 1 킬로그램 감소하고, 월 4-5 파운드 감소합니다. 말린 말린 과일로 몸을 돌리지 마십시오.

마약 검토

특정 약물을 복용하면 간접적으로 비만에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 항 알레르기 및 최면 약물은 졸음과 피로를 일으 킵니다. 결과적으로 매일의 칼로리 소모가 줄어 체중 증가로 이어진다.

항 궤양 약 및 항우울제는 식욕에 영향을줍니다. 그리고 식욕 증가는 체중 감량의 명백한 적입니다.

배란의 과정을 촉진시키는 약물을 복용하면 과도한 체중이 날카로운 세트를 기대할 수 있습니다. 이 경우 신체 활동이 증가하면 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

특정 약물 복용시 체중이 증가하기 시작하면 다른 약물로 대체하여 몸에 더 적합하다는 것을 알게됩니다.

마지막으로 스포츠 경기

운동 선수에게 알려진 독단이 있습니다. 근육 질량이 클수록 신진 대사가 더 효과적으로됩니다. 그러나 자연 노화는 근육 질량을 잃는 경향이 있으며, 근육 질량은 나이와 함께 지방으로 대체됩니다.

이것은 근육의 잠재력을 동원하는 데 필요한 신호입니다. 그리고 간단히 말하면, 체육을 시작하십시오. 적절한 운동을 선택하고 근육을 훈련하십시오. 근육계를 좋은 상태로 유지함으로써 체액을 줄이고 비만을 예방할 수 있습니다.

지방 연소에 도움이되는 식품을 사용하십시오.

당신이 더 좋아지지 않고 좋아할만큼 많이 먹을 수있는 많은 제품들이 있습니다. 그리고 그들은 또한 몸을 밀어서 지방을 태 웁니다. 이 기사에서는 슬리밍 제품 목록을 볼 수 있습니다.

결론적으로 말하자면, 우리는 20 세에서 30 세 사이의 젊은이들에게 젊음, 건강, 아름다움, 그리고 좋은 인물을 우리에게줍니다. 그리고 우리가 40 세가 넘으면, 모든 것을 얻으려면 열심히해야합니다. 40 후 체중 감량은 단지 하나의 개념이 아닙니다. "입을 테이프로 붙입니다."

시체가 독소와 음식물 쓰레기로 막혀 제대로 작동하지 않으면 운동과 엄격한식이 요법은 무력합니다. 또한 수퍼 다이어트 식품은 질병이있을 때도 슬림 상태를 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 건강을 지키고 젊음의 부러움을 가볍게여십시오!

정보가 귀하에게 얼마나 도움이 되었습니까?

유익한 기사 주셔서 감사합니다. 그래서 나는 조금 더 슬림 해지기 시작했다. 나는 46 세이며 아이들은 떠났고 나 자신을 위해 조금 살고 싶다. 나의 영양 학자는 40 개의 양식에 대한 과정을 수강 할 것을 제안했습니다. 특히 나이가 들어서는 아니지만 약하고 이뇨가없는 여성을위한 것입니다. 좋은 방법입니다. 주문하겠습니다.)

매우 광범위하고 정확한 기사. 모든 일을하고 체중 감량을 시작하십시오.

물 균형과식이 요법 - 이것은 나와 나를위한 것입니다. 게으른 준수 할 수 없습니다. 그리고 불면증은 또한 식욕에 영향을 미쳐 주목됩니다. 당신은 당신의 첫 적이 당신 자신이기 때문에 당신 자신과 싸울 필요가 있습니다. 참된 철학자).

얼마나 많은 여성들이 체중 감량 문제로 고통 받습니까? 가끔 균형 식단이 도움이되지 않습니다. 우리는 그 원인을 찾고 행동을 취할 필요가 있습니다.

당신이 필요로하는 것. 특히 설날은 끝나고 앞으로 다가옵니다. 너 자신을 정리해라.

다이어트를 할뿐만 아니라 스포츠를하는 것도 필요합니다. : 트위스트 :

네, 체중 감량이 쉽지 않은 40 네. 너의 체중을 항상 추적하는 것이 낫다. 그래서 너는 피곤한 다이어트에 앉을 필요가 없다.

40 세에 인생이 막 시작되었습니다! 아이들은 자랐고, 인생은 조절되었습니다. 동의 해, 나는 아름답게 보이고 싶다. 나는 체중 감량하기로 결심했다. 그것은 모형 모양 40+ 마실 것이고, 그것으로 달 당 3 킬로그램 무게를 잃는 것은 쉽다.

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이제 직장에서 기사를 읽으십시오. 모든 사람들은 이것이 가장 중요한 조건이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 어떤 이유에서 우리 모두는 그다지 심각하지 않습니다. 우리는 이런식이 요일보다식이 요법을 계속하는 편이 낫습니다... 우리는 훌륭한 여성입니다...

나이가 들수록 체중을 줄이는 것이 더 힘듭니다. 타티아나, 당신이 기사에서주는 아주 좋은 충고.

일부는 40 분 후에도 복구 할 수 없습니다...

누구나 자신 만의 문제가 있습니다... 누군가 체중 감량을 원하고 누군가는 더 좋아지기를 원합니다. 그런 삶은...

물 산소 칵테일 80 % + 20 % 카 오르, 40 후 체중 감량에 도움이됩니다. 발에 또 다른 후추 패치가 있지만 모든 사람에게 맞지는 않습니다.

초과 체중으로 어려움을 겪는 것은 어렵습니다. 50 이상일 때...하지만 열심히 노력합니다. 스포츠에 들어가서 균형 잡힌 식단을 고수하십시오.

그리고 나는 항상 체중 감량을 원한다면 - 단지 많이 먹지 말고, 조금은 먹는다고 생각했습니다. 그러나 전체 시스템이 있다는 것이 밝혀졌습니다. : |

불행히도, 올렉! 이 점에서 남성이 더 쉽습니다. 우리는 여성들이 가득 차 있습니다! 우리는 평평한 땅에서, 심지어 물에서라도 회복 할 수 있습니다..

나는 나이와 함께 체중 증가 만합니다. 나는 더 신선한 채소와 과일과 운동을 위해 여름에 부분의 크기를 따르려고 노력합니다.

안나는 나이를 먹으면서도 물에서 무게가 더해지며 호르몬은 그것에 대해 장난입니다. 우리는 그들과 전쟁을 선언 할 것입니다. : x

나는 항상 문제에 대한 통합적 접근 만이 문제를 해결하는 데 도움이된다고 말합니다.이 기사에 감사드립니다. 어머니는 Aralia의 팅크 (tincture)를 메모로 사용했습니다.

고마워, 네, 체중 문제에 대한 종합적인 접근이 필요합니다! : mrgreen :

나는이 라인을 넘어 섰지 만, 나는 적어도 조금이라도 체중을 줄이고 싶다. 당신의 조언은 당신의 문제를 조금 다르게 보게했습니다. 유용한 정보를 제공해 주셔서 감사합니다.

고마워! 독자들 덕분에 항상 저자들에게 영감을줍니다. : mrgreen :

물론, 나는 아직 40 세가 아니지만,이 권고안은 어느 연령대의 사람도 예방하지 못할 것입니다. 제 생각에 젊은 나이에 건강을 모니터하면 과도기가 없어 몸이 그 나이의 다음 단계로 원활하게 진입 할 것이라고 생각합니다.

올가,하지만 우리는 젊은 나이에 건강과 신체에 대해별로 염려하지 않습니다. 그리고 나이가 들면서, 우리는 달릴 곳과 무엇을 움켜 잡을 지 모른다!

"수탉이 물릴 때까지..."
그것은 여기, 러시아에서 세 "짐승"에 대해 "는 선명 웜", "닭 물린"와 "질식 두꺼비"를 생각 나게하고 포옹 :-) 그들과 함께 살고

웜에 의해, 재미있는 비교를 듣지 못했습니다. : 미소 :

적극적인 생활 방식과 적절한 영양은 건강뿐 아니라 아름다운 모습의 기본이라고 생각합니다.

"40 세 이후 많은 여성들이 폐경기 변화를 시작합니다. 즉 몸이 폐경기에 천천히 준비하기 시작합니다."
나는이 제안에 대해 논평하고 싶다. 나는 건강에 관해서 이야기하고, 나는 많은 독립적 인 근원을 연구한다. 그리고 나는 점점 더 많은 증거를 발견합니다 - 40 세 이후에 생리 변화가 있습니다 - 그 이유는 오래되었습니다! 그리고 유년기부터 몸의 가장 중독에, 세련되고 유독 한 음식. 하드 타격 독과 같이 저온 살균 우유 제품, 하드 씨, 고기와 사료 및 첨가제에 마구간 계란, "유용"wholegrains 섬유 (모든 식물성 기름의 압력은 볼 라미엘 Neygel 충치의 재석 회화와 치아의 복원의 "자연 치료. 음식과 함께 "), 세련된 설탕, 효모 빵 및 밀가루 (글루텐). 40 세가되면 신체가 더 이상 구원 및 붕괴 할 수 없습니다. 의사들은 "나이"라고 말하면서 모두가 믿습니다!
Boris Uvaydov 박사는 1939 년에 모든 건강 정보가 파괴되었으며 모든 병원과 연구 기관 및 의료 훈련은 Rockefellers의 주요 의학 연구소에서 관리되었다고 밝혔습니다.
사람들은 일반적으로 받아 들여지는 의견을 믿는다. 그것은 기업가와 약사가 뇌에서 이익을 위해 만든다. 사람들은 사실을 수집하고 분석하고 싶지 않습니다. 할아버지는 매우 아픈 의사이자 의사입니다. 그는 "나이와 관련된 변화"를 기만적으로 믿습니다. 그는 아무것도 알기를 원하지 않으며 오직 맹세합니다. 그리고 그의 배우자도 모든 것을 털어 놓고 소원합니다. 왜 다른 사람들은 더 젊습니까? 건강한식이 요법으로 전환 한 사람들에게 심한 폐경기 후유증이 사라지는 이유는 무엇입니까? 젊은 사람들에게는 생리주기의 심각성과 생리주기조차도 사라집니다. 왜 개가 건강에 좋은 식단으로 옮겨지고 백내장이 풀리면 70 세의 나이 든 사람들이 나이프에 떨어지게되는 이유는 무엇입니까? 우리는 다른 재료로 만들어 졌습니까?

나의 예에서는, 나는 칼로리가 거의없고 아무것도 먹지 않는다고 말할 수있다. 심지어 50 세가되기 전에 나는 모든 것을 제외했다 : 달콤한, 케이크, 빵, 보드카. 나는 곡물과 감자가없는 닭고기 한장만 먹고 보통 양배추는 먹지 않는다. 그리고 무게로 나는 매년 더 많은 것을 추가합니다. 물론 육체적 인 부하로 인해 체중이 줄어들지 만 퇴직 연령에 무기한으로 고문을 할 수는 없지만 지난 5 년 동안 불면증으로 고통 받고 있습니다... 특히 겨울철에. 겨울은 재앙... 그리고 잠과 무게로..

갈리나
그 이유는 많이있을 수 있습니다. 그러나 주식이 요법은 - 왜냐하면 우리는 매일 먹는다! 그래서 - 우리가 독살하거나 - 우리가 먹습니다. 예를 들어, 원시 음식인과 과일 주체의 영원한 건강은 깊은 열매가 맺을 때까지 결코 그들에게 오는 것처럼 보이지 않습니다. 그들은 열매를 맺지 않습니다. 그리고 그들이 몸에 영양을주고 독을 먹지 않는다는 사실.
불행히도, 콜린 캠벨 (Colin Campbell)의 의학 교수는 오늘날 의사들은 의학에 종사하지 않고 식품 산업의 대표자입니다. 건강한 생활 습관에 대한 꿀 권장 사항은 이익을 위해 짜 맞춰져 있으며 모든 사람이 암을 앓는 것을 신경 쓰지 않습니다. 일반적인 사실 만 믿을 수 있습니다. 예를 들어, Pottender의 고양이 - 음식을 먹은 고양이 - 벼룩과 벌레도 없었습니다 (말도 안되는 것입니까?). Francis Pottenzher는 우리가 씹어 먹는 비타민과식이 보조제가 아니라 고양이 먹이를 먹였습니다. 따라서 제안 된 순서대로 사실을 읽고 독해하는 것이 좋습니다. 즉시 적용하십시오.
Hiromi Shinya "건강한 식생활의 위험에 대하여"(인터넷에서 이용 가능) - "뇌관"이라고 말할 수 있습니다;
Raymond Pitt (Dr. Raymond Peat 또는 Ray Peat) - 사이트는 영어이지만 충분한 Google 번역자가 있습니다. 엄청나게 중요한 기사! 레이 이탄 (Ray Peat)은 단지 당신의 경우 호르몬과 영양을 다루는 생리 학자입니다.
Sally Fallon과 Mary G. Enig "미래 세대의 이익을위한 조상의 현명한 식량 전통"(인터넷에 조각이 있음), 또는 Weston Price (Weston A. Price)로 대체 됨 "영양 및 육체적 퇴화 "(온라인 사용 가능) 또는 더 나은 여전히 ​​Ramiel Nagel"우식증에 대한 자연 치료.
영양 섭취를 통한 치아의 재 식염 및 복원 "(인터넷 제외) - 모두 한 가지 기준으로 작성되었습니다.
콜린 캠벨 (Colin Campbell), "위대한 중국 학문"(온라인으로 이용 가능);
Galina Shatalova (약 3-4 권의 책 - 모든 것이 인터넷 상에 있음);
Boris Vasilyevich Bolotov - 처음에는 사이트 (기초가 있습니다), 그 다음에 책 (인터넷에서 사용 가능);
오토 울프 (Otto Wolff) "우리가 먹는 것"(온라인에서 볼 수 있음);
Tonya Zavast "원시 음식의 기적 : 아름다움과 젊음의 길"(인터넷에서 사용 가능);
Arnold Eret (2 권의 책은 인터넷에 있습니다.Eret은 가장 최근의 것을 읽는 것이 낫습니다 - 그 반대도 마찬가지입니다, 터무니없는 부분의 대부분은 분명해질 것입니다).
아마 충분할거야. 모든 사실을 담는 것만으로도 진실에 가까워 질 수 있습니다. N. Semenova, B. Bolotov, A. Eret 또는 생식에만 서두르는 것은 불가능합니다.

그렇습니다, 나는 또한 다른 다이어트에 대해 신경 쓰지 않습니다. 불필요한 것은 아무 것도 없습니다. 그러나 40 세 이후에 나는 불쾌한 것을 발견했습니다... 그러나 나는 그것을하고 싶지 않습니다, 그래서 나는 모든식이 팁에서 MY를 가장 많이 찾으려고 노력하고 있습니다.

나, Arina처럼, 이제는 내 체중에 아주 만족하고있다. 그러나 제가 40 년 동안이 선을 넘어서 자 저는 또한 체중이 늘기 시작했습니다. 그 전에는 20 년 동안 체중이 변하지 않았습니다. 부분적으로 옷장을 바꿔야했습니다. 3 ~ 4 년 동안 나는 다시 체중을 줄 였고 실제로 아무것도하지 않았지만 실제로 체중으로 돌아 왔습니다. 분명히, 나는 단지 그런 헌법을 가지고있다. 우리 엄마는 68 세이며 44 살입니다.

Ksyusha, 많은 것은 아직도 유전에 달려있다! 자연은 싸우기가 더 힘듭니다.

그래서 저는 그것에 대해서 이야기하고 있습니다. 헌법과 유전! 그리고 자연과의 싸움은 정말 어렵습니다. 몸무게가 늘기 시작했을 때, 나는 체조를했고, 진동하는 마사지 기계를 사용했지만 아무런 결과도 없었습니다.

Ksyusha, 어떻게 "너의"체중으로 돌아 왔니? 3-4 년 동안이 "보충"은 무엇 이었습니까?

유진, 분명히 몸의 호르몬 조절이 있었어. 나는 4-5 kg의 어딘가에서 회복했고, 대부분은 위장에 걸렸다. 나는 정말로 좋아하지 않았다. 그리고 거의 모든 것이 그 자체로 사라졌습니다.

예, 이것은 정보입니다! 예, 구현에 대한 자세한 지침 일뿐입니다. 네가 일해야한다는 데 동의하지만, 그 결과는 기다려야하지 않을 것이다. 그리고 멋지고 유용합니다! 고마워!

고마워요, 올렉, 시도해 봤어요 : 죄송합니다.

위대한 팁! 40 대 이후에 체중 감량, 꽤 어렵습니다. 조금 먹고 좋아하고, 그 무게는 그대로 있습니다. 스트레스를 잡지 않는 것이 중요합니다. 그리고 우크라이나의 우리는 이제 지속적인 스트레스를받습니다.

오, 그렇습니다. 우리는 곧 "깎아 지른듯한 스트레스"에서 갑자기 모두 커질 것입니다. 울기 :

그것이 무엇인지에 달려 있습니다. 열매가 있다면 - 신체가 상당히 빨리 회복 될 것입니다. 결과적으로 무게가 줄어들 것입니다. 효소 치료의 창시자 인 Edward Howell 박사는 이것을 10 년간 관찰했습니다. 그는 칼로리 이론을 "조롱했다". 과일 섭취 환자는 허용 된 모든 칼로리 기준을 초과했습니다. 그러나 모든 사람들의 무게가 줄어 들었습니다. 히로미 신야 (Hiroyi Shinya) 박사의 책 "건강한 식생활의 위험성"은 러시아어로되어 있습니다.
스트레스 과일을 잡으십시오.

다행히 우크라이나에서는 신선한 과일에 문제가 없습니다. 나는 "지속적인 스트레스"또는 과일이 더 있다고 말할 수 없다. : 미소 :

엄마는이 기사를 읽어야합니다. 그녀는 그녀의 모습을 보았다 : 미소 :

Zulfiya는 물론, 정보가 불필요한 것은 아닙니다!

기사가 아니라 폭탄! 타냐, 모든 단어가 표적에 바로 닿는다! 카도 - 전자! 항상이 기사를 북마크에 올렸습니다. 아, 그래, 그런데, 나는 잊는다 : 여기에 기사의 아카이브가 있습니까? 아니면 그냥 태그로?
탁월한 작품에 감사드립니다. 앉아 +5

Tatiana, 지원의 말에 감사드립니다! 하나님이 보았을 때, 중요한 음식 일 뿐이라는 소리를 지르려고 노력했습니다! 날씬한 몸매는 건강한 몸의 첫 번째이며, 그때 만이 우리의 게으름과 칼로리가 많은 음식입니다!

내 칼럼의 기사 아카이브는 "모든 글"헤더의 맨 위에 있습니다! 내 서식 파일이 불편하고 손을 다시 댈 수 없습니다..

드물게 과체중의 문제는 호르몬 장애이며 여기 의사의 도움 없이는 할 수 없습니다.

그게 전부이지만 사람들은 종종 그것을 잊어 버리고 엄격한식이 요법으로 건강을 망칠 것입니다. 슬픈 :

오, 그건 썼습니다)))) 설문 조사 : lol :: lol :: lol :: lol :: lol :

Christine, 모든 규칙 ;-) 나는 고쳤다! : razz :

오, 얼마나 많은 규칙! 그리고 누가 그것을 성취 할 것인가! 그 때 문제입니다!

올가, 그것은 규칙의 수에 관한 것이 아니라 그녀의 문제를 확인하는 것에 관한 것입니다. 그래서 나는 내 문제를 안다. 나는 갑상선에 문제가 있으며, 물론 앉아서 일을하고있다. 이제 나는 크림에서 나와 시험을 치르고이 글 랜드가 나에게 여분의 파운드를 더할 때까지 무게 때문에 체중을 늘릴 생각이 전혀 없기 때문에 시험에 합격 할 것입니다.

미안해. 조금만 고쳐 드리겠습니다. 문제는 갑상선이 아니라 갑상선에 영향을 미친다는 것입니다. 그리고 이것은 다시 많은 일이 될 수 있습니다.
그러나 오늘날 대부분의 경우, 이들은 식물성 기름 (포화 지방이 아님)이며, 이는 의사의 모든 거짓 우화에 유독합니다. 그 메커니즘은 목축들에 의해 1940 년에 "발견"되었습니다. 그들은 불포화 지방을 함유 한 곡물 사료를 먹여서 갑상선을 손상 시켰습니다. 그것은 가축 비만을 일으켰습니다 - 여전히 적용됩니다. 그런 가축의 고기, 우유, 버터는 매우 가난하고 유독 한 불포화 지방이 풍부합니다.
그리고 사람들은 튀김, 제빵 및 수액 공급 중에 독성을 100 배 증가시킵니다.
나는 Raymond Pitt (Ray Peat, Dr. Raymond Peat)를 읽는 것이 좋습니다. 호르몬과 갑상선 부분의 "전문가"와 오일의 영향은 1968 년 이래로 연구되었습니다. 그의 사이트는 영어로되어 있지만 의미 - google-translator를 이해하면 충분합니다. 그의 기사가 러시아어에 있습니다 -하지만 그들은 적습니다.

드미트리, 당신은 책에 관심이 많습니다. 독서에 시간을 할애 할뿐입니다. : 롤 :

우리 엄마는 45 살 직후에 몸무게가 줄어 들었고, 그 전에는 항상 조금 둥근 상태였습니다.)) 저는 다르게 식사를 시작했습니다. 많은 제품을 제외 시켰습니다. 이것은 물론 의사의 검사를 거친 후입니다.

그게 원인이야! 그리고 바로 먹고, 더 활동적인 삶을 살면 모든 것이 잘 될 것입니다! 이 시대를 두려워하지 마라. 건강 문제를 두려워 할 필요가있다.

유명한 영화에서와 마찬가지로 : "40 년 동안, 인생은 막 시작되었습니다!"

의심의 여지없이! 40 세의 나이가 멋진 나이, 제 생각에 가장 아름답습니다! : 미소 :

나는 비슷한 주제에 대한 기사에서이 점에 대해 항상 의견을 쓰고 있습니다. 식이 요법을 선택하기 전에, 사용하기 전에 무슨 일이 일어나는지 시험하기 위해, 당신은 시험의 전달과 함께 전문가의 조언을 얻을 필요가 있습니다.
그런데 이것은 갑자기 뚱뚱한 젊은 엄마들에게도 중요합니다. 어쨌든 임신은 때때로 완전성의 원인이 아니라 호르몬 분열의 원인입니다.

베라, 곧 교차로의 마우스 피스에서 소리 치러 갈거야! 그리고 그들은 열심히 다이어트를하고 마지막 건강을 망쳐 놓습니다! 그리고 많은 사람들은 아직도 너무 뜨겁지 않은 유전을 가지고 있습니다... 이것 역시 고려해야합니다 : 슬픈 :

누군가는 처음에는 마른 체형을 낳았습니다. 적어도 체중은 연령과 같은 스트레스 상황에서도 안정적이었습니다. 다른 사람들은 원래 도넛이었고 그렇게 나쁘지 않았습니다. 왜 다른 사람들처럼 너 자신을 마른 체형으로 만들려고합니까? 어떤 배고픈시기에도 아이를 낳고 낳아야하기 때문에 여자는 프로그램 된 뚱뚱한 성격을 가지고 있습니다. 현대 여성들은 자연을 거스르는...

베라, 어렸을 적에는 패션에 피셔가 있었지만 지금은 희박합니다. 여기에 여성들이 있으며 패션에 대한 경의를 표합니다. 유전 적으로 허용되지 않는 사람들조차도 건강을 해칠만큼 가늘게하려고 노력하십시오.

내 생각에, 둥근 ​​모양은 튀어 나와있는 뼈보다 훨씬 섹시합니다. 건강을 위해서만 체중을 지켜야하며, 해를 끼치 지 않아야합니다.

여성 제품에 대한 오해가 여전히 있습니다. 모두가 만병 통치약을 찾고 있습니다. 초록색 커피가 튀김을 만들어 낸 다음 향신료를 만듭니다. 그러나 모든 것이 더 쉽습니다. 단지 야채 나 딸기의 특성에 관해 읽을 필요가 있습니다. 그들이 위장관의 기능을 향상시키고, 담즙의 유출을 증가 시킨다는 것이 쓰여지면,이 야채들은 장의 작용을 조절하거나 비우는 것만으로 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 석기 시대에 아직도 살고있는 부족들에게 잘 알려진 적절한 영양법을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 몇 번이나 먹었는지, 여러 번 화장실에 간다. 여러 번 창자를 비워야 만한다.
또 다른 법칙은 몸 안에있는 모든 과정이 물의 존재와 함께 일어나는 것이지만, 수프, 젤리 또는 커피의 형태로 삶지는 않지만 자연적으로, 즉 생활하면서 일어난다는 것입니다. 그녀는 수돗물이며, 세포는 가공과 부패 생성물로부터 깨끗하게합니다. 그리고 카페인은 매우 혼란 스럽습니다. 따라서 우리는 물 1kg 당 30ml의 물을 많이 마 십니다. 그리고 우리는이 사실을 아직 모르는 사람들에게 커피와 차를 남겨 둡니다. 또 다른 법칙이 있습니다 : 물은 음식입니다. 저녁에는 6시 또는 7시에 물을 마시고 밤에는 식사를하십시오.

신앙, 그게 다야! 사람들은 광고를하고 있고, 정신적으로 비싼 기적의 약품을 구입하지 않으며, 자연이 우리에게 부여한 제품을 완전히 잊어 버리고 있습니다! 이것은 우리 자신의 질병에 대한 우리의 치료법입니다! 오직 당신이 언제 어떤 제품을 가져야하는지 알 필요가 있습니다!

맞습니다!
체중 감량 전에 건강을 개선해야합니다.