L- 카르니틴 분말 복용 방법

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과체중 인 사람은 체중을 줄이고 싶어합니다. 체중을 줄이면 뼈가 매달리는 것이 아니라 뼈에 남아있게되고 몸도 매혹적인 아름다운 구호를 갖게됩니다. 그러나 엄격한식이 요법을 철저히 준수하는 집중적 인 훈련은 영양 결핍을 초래하고, 체중 감량은 스트레스로부터 회복되기 어렵고,인지 활동은 감소하고, 단백질은 잘 흡수되지 않으며, 피로가 나타나고, 우울증이 나타나고, 심장 리듬의 실패가 관찰됩니다. 운동과 건강한 식단을 함께 사용하기 위해서는 농축 된 천연 추출물 인 카르 니틴 (carnitine) 형태의 운동 보조 식품을 섭취해야합니다.

물론, 그것은 또한 몸 자체에서 생산 될 수 있지만,이 양은 최적의 생명 활동을 위해서만 충분하며, 위를 과부하시키지 않고 하루에 2-6 그램의 비율을 취하는 것은 거의 비현실적입니다.

그래서 운동 선수들은 파우더, 캡슐, 타블렛 또는 액체 형태의 카르니틴을 사용합니다.

이 보충제가 무엇인지 알아 내려고, 분말에 L- 카르니틴을 올바르게 복용하는 방법을 알아 봅니다.

l carnitine의 기능

저비용 및 장기 보관시 분말 내 첨가제의 장점. 그것은 물 또는 주스에 완벽하게 희석 특유의 달콤한 맛을 가진 흰색 결정체 물질입니다. elkarnitin을 분말로 올바르게 섭취하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

지방의 산화, 그 저하는 신체의 에너지의 대체로 이어진다.
지방 합성 억제
신진 대사 개선
피로감을 줄이자.
단백 동화 방지
심장 기능 향상
단백질 성분의 가장 동화 작용
몸의 구제 모습
지구력을 높이십시오.
생산적인 성과
사용을위한 기본 권장 사항

첨가제가 가능한 한 빨리 원하는 결과를 얻을 수 있도록하려면 l 카르니틴 파우더를 올바르게 마시는 법을 알아야합니다.

우선, 마약은 독점적으로 건강한식이 요법과 적극적인 생활 방식을 준수하여 행동합니다. 그렇지 않으면, 그것은 지방 연소로 인해 에너지가 보충되지 않기 때문에 신진 대사를 조절하고 결과적으로 식욕을 증가시킵니다.

분말 화 된 l-carnitine을 얼마 동안 복용해야하는지에 관해서는 - 제품의 포장에 대한 지침을 따르거나 아래 지침을 따라야합니다 :

심혈관 운동과 교대로 힘 훈련을 위해 - 아침에는 약물 1mg, 근력 트레이닝 20 분 전 - 2mg 및 1mg - 심장 혈관 운동 15 분 전
에어로빅 훈련 - 아침에 1000 mg 보충제, 훈련 전 (20 분) - 2000 mg
운동이 아침 2g, 운동 2g, 점심 2g 전에 마모 된 경우
휴식 일에 - 아침에 1 그램

첨가제가 운동 선수들과 하루에 15 그램의 양으로 사용되는 경우가 있지만, 여전히 최선의 선택은 24 시간 당 6 그램 이하입니다.

이 보충 교재는 대개 약 1 개월 동안 예외적 인 경우에 취해집니다. 그렇지 않으면 약물이 약물로부터 충분한 양의 물질을 얻는 데 익숙해지면 몸이 자연스럽게 합성을 늦추거나 완전히 멈출 수 있습니다.

또한 소화기 전문의와상의하여 l-carnitine을 분말로 사용하는 방법과 신체 및 신체 전체의 특성을 고려하여 적용하는 것이 중요합니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

좋은 하루, 사랑하는 독자들! 오늘 우리는 보충제 중 하나 인 L-Carnitine의 도움으로 체중 감량 가능성에 대해 이야기 할 것입니다.

오늘날, 완벽한 상태로 몸을 가져올 수있는 우수한 기술이 많이 개발되었습니다. 그리고 물론, 처음에는 신체 활동이 있습니다. 그러나 규칙 성, 지구력이 필요합니다. 이 경우에만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

특별히 개발 된 보충제는 스포츠의 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다. L-carnitine 같은 도구입니다. 슬리밍 보충제를 복용하는 방법? 그녀는 무엇을 대표합니까? 그리고 그것은 신체가 지방을 태울 수 있도록 정말로 도움이됩니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

L-carnitine은 지방 대사를 촉진시키는 특수 물질입니다. 그것은 뚱뚱한 버너의 역할을합니다.

동물성 단백질이 풍부한 정상적인 영양 상태에서 L- 카르니틴은 인체에서 독립적으로 생산됩니다.

다이어트를하거나 운동을하는 사람들은 종종이 물질이 결핍되어 있습니다. 결과적으로 그들은 높은 피로를 경험합니다. 체력과 활동이 감소했습니다. 또한, 체중 감량 과정은 매우 느립니다.

이러한 사람들 트레이너는 L-carnitine의 도움을받는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해이 물질을 섭취하는 방법과 그 물질이 가지고있는 특성은 무엇입니까?

신체에 미치는 영향

이 물질은 신체를 자극하여 지방 세포를 에너지로 전환시킵니다. 피하 지방의 효율적인 연소 메커니즘을 유발합니다. 종종 신체의 이러한 구성 요소가 부족하여 비만이 발생합니다.

L- 카르니틴 (L-carnitine)은 지방이 세포 내로 침투하는 것을 촉진시켜 활발히 분해되어 에너지로 변환됩니다.

첨가제의 특성

L-carnitine은 신뢰할 수 있고 안전하며 동시에 다 기능성 보충제입니다. 보다 열정적이고 활력이 넘치고 적극적으로 활동하고자하는 모든 사람들에게 권장됩니다.

지능에 미치는 영향

이 도구는 정신적 경보에 효과적으로 영향을 미칩니다. 과학자들의 연구에 따르면 물질 2g을 6 개월 동안 매일 섭취하면 정신적 인 성과가 현저하게 증가한다는 사실이 확인되었습니다. 이러한 사람들은 지적로드를 휴대하기가 더 쉽습니다.

심혈관 기능의 향상

또한 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 물질은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서이 제품은 죽상 동맥 경화증의 진행을 예방합니다. 즉,이 질병은 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발합니다.

기본 속성

L-carnitine의 기능, 체중 감소를위한 방법, 모든 권장 사항을 엄격하게 준수하는 방법을 알고 있다면 그러한 유익한 효과를 제공 할 수 있습니다.

지방 연소를 강화한다.
신체의 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
지방을 에너지로 가공하는 메커니즘을 시작하십시오.
심장의 기능을 자극한다.
지방 예금을 파괴하고 축적을 막는다.
성과 향상 (정신적, 육체적);
회복 기간 단축;
면역력을 향상시킨다.
산소로 몸의 풍부한 포화 상태를 제공하십시오;
스트레스 저항을 증가시킨다.
뼈 조직 강화;
활력, 지구력을 증가시킵니다.

식이 보조제 양식

시장에는 다음과 같은 몇 가지 유형의 생물학적 물질이 있습니다.

순수한 100 % L- 카르니틴;
L- 카르니틴 타르트 레이트;
아세틸 L- 카르니틴;
프로피 오닐 L- 카르니틴;
L- 카르니틴 푸마 레이트.

자신에게 가장 효과적인 제품을 선택하려면 여러 유형의 특성에 익숙해지고 그 차이를 결정해야합니다.

순수한 100 % L- 카르니틴

이 보충제는 거의 50 년간 식욕 부진과 비만 치료에 사용되었습니다. 그것은 신진 대사 장애를 완벽하게 제거합니다.

이 도구는 운동 선수들에게 인기가 있습니다. 고전적인 버전 또는 기본이라고합니다. 이 약물은 높은 생체 이용률을 가지고 있습니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 약은 가장 활동적인 형태입니다. 그것의 생체 이용률은 위에서 설명한 것보다 훨씬 낫습니다.

소화관에서는 물질이 타르타르산과 순수 카르니틴으로 쉽게 분해됩니다 (B11).

여분 파운드를 제거하는 것을 노력해 사람들을 위해 수시로 추천되는이 공구이다.

아세틸 L- 카르니틴

마약은 최근에 발명되었습니다. 구제 수단을 만들어 제조 회사는 아세틸 그룹을 일반 카르니틴에 추가했습니다. 이로 인해 화합물은 뇌에 침투 할 수있었습니다.

이 제품은 뛰어난 신경 자극 효과가 있습니다. 체지방을 태울뿐 아니라 두뇌 활동을 활성화시킵니다.

프로피 오닐 L- 카르니틴

이 제품은 글리신과 결합 된 카르니틴 에스테르입니다. 이 화합물은 지질 대사를 완벽하게 자극하고 산화 질소의 합성을 향상시킵니다. 이것은 혈관 확장 효과를 제공하는 중요한 구성 요소입니다.

그래서이 도구는 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 제품은 항산화 특성을 가지고 테스토스테론의 합성을 촉진하고 운동으로 인한 젖산의 양을 줄입니다.

이 도구는 효과적으로 만성 피로와 싸웁니 다.

L- 카르니틴 푸마 레이트

이 약물은 순수 카르니틴과 푸마르산을 혼합하여 얻어집니다. 이 도구는 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 좋습니다.

제품의 장점은 혈관과 심장에 유익한 효과입니다.

L-carnitine 슬리밍하는 법

이 제품의 여러 형태의 릴리스를 개발했습니다. 우리는 그들과 친하게 지낼 것입니다.

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

제품은 운동 선수와 운동 선수를 보면서 인기가 있습니다.

형태로 제공되는 제품 :

액체 제품. 그것은 병에서 팔린다. 이것은 완전히 사용할 준비가되었습니다.
농축 시럽. 약물은 지침에 따라 물로 희석해야합니다.
앰플에 담긴 물질. 이 형태는 주사 할 수 없습니다. 또한 작은 용기에 포장 된 음료입니다.

이제 체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 고려하십시오.

시럽은 하루에 세 번 사용됩니다.
일반 사람들은 5 ml를 섭취하는 것이 좋습니다.
운동 선수는 15 ml로 증가합니다. 이 경우 훈련 시작 전에 20-30 분 동안 시럽을 사용해야합니다.
기금 접수 최대 기간은 1-1.5 개월입니다. 그런 다음 2 ~ 3 주간 휴식을 취해야합니다. 이 간격 후에는 입학 과정을 반복 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 액체 L - carnitine을 복용하기 전에, 자금의 집중과 권장 복용량을주는 지시 사항을 읽으십시오.

액체 약물은 빨리 흡수됩니다. 그러나 염료 및 향료와 같은 많은 추가 물질이 포함되어 있습니다.

L-carnitine 60000은 꽤 유명합니다. 체중 감소를 위해 약물을 복용하는 방법은 무엇입니까? 훈련 전에 공구를 가져 가시는 것이 좋습니다. 특수 측정 컵을 측정하십시오. L- 카니 틴 60,000을 선택한 경우 스포츠 의사에게 슬리밍 보충제 복용 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 대부분의 복용량은 7.5 ml에 해당합니다.

L - carnitine 캡슐 - 슬리밍하는 법

약물은 몸에 완벽하게 흡수되어 빠르게 작용하기 시작합니다. L - carnitine 캡슐을 사용하는 것이 매우 편리하다고 주장하고 있습니다.

슬리밍 물질을 복용하는 방법? 이 지침은 다음을 권장합니다.

캡슐 (정제뿐만 아니라)은 쥬스 또는 미네랄 워터 (비 탄산)로 섭취해야합니다.
하루에 2-3 번 약물을 사용하십시오.
단 하나 복용량은 일반 사람들을 위해 250-500 mg이다.
운동 선수는 운동 전에 500-1500 mg을 사용하는 것이 좋습니다.
입원 기간은 2-6 개월을 초과하지 않아야합니다.

그것이 L - carnitine 캡슐에 관한 경우 트레이너와 의사와 상담해야 체중 감량을 위해이 약물을 복용. 전문가는보다 정확한 투여 량을 권장 할 것입니다.

태블릿 치료법

소비자에 따르면, 이것은 가장 접근하기 쉬운 형태입니다. 또한, 정제는 액체 제품보다 훨씬 저렴합니다. 그러나 몸은이 약을 다소 악화시킵니다.

알약 형태의 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 데 얼마나 걸립니까? 이 도구는 캡슐과 같은 방식으로 사용됩니다.

L - carnitine 분말 슬리밍하는 방법

간단한 양식은 사용하기에 다소 불편합니다. 분말의 비용은 매우 민주적이지만 효과는 간단합니다. 그러나 그것의 제조와 함께 조금 땜질해야 할 것이다. 그래서, L- 카르니틴 파우더를 고려하십시오. 슬리밍 제품을 복용하는 방법?

필요한 양의 분말은 액체 (0.5 l)로 희석해야합니다. 이 음료는 한 번에 마셔야합니다. 유체의 양을 줄이는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 마실 것이 매우 성가 시게되고 소비에 부적합하게 될 것이라는 사실로 이어질 것입니다.

L- 카르니틴 파우더를 복용하는 경우, 체중 감량을 위해 그러한 제품을 섭취하는 방법을 알았습니다.

일일 복용량

하루에 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 얼마나 섭취해야 하는지를 결정하기 위해, 운동에 참여한 사람이나 신체 활동량에 열중하지 않는 사람들이 완전히 다르다는 것을 분명히 이해해야합니다.

그러므로 각 범주의 사람들에 대한 용량을 고려하십시오.

스포츠에 관련된 사람들의 복용량

스포츠에 관심이있는 사람들을 위해 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하는 사람은 몇 명입니까? 전문가들은 1200 mg의 일일 복용량을 권장합니다.

이 투약량은 2 등분으로 나누어야합니다 :

식사 전에 섭취 한 600 mg (캡슐 형태로 사용하는 것이 가장 좋다);
600 mg - 훈련 전 20-30 분 (액상 제품은 스포츠 전에 권장 됨).

선택 품목이 앰풀의 제품 일 경우, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알아야합니다.

아침 식사 전 1 (약 20 분) -200 mg;
아침 식사 전 2 - 200 mg;
오후 스낵 20 분전 - 200 mg;
훈련 전 (30 분) - 600 mg.

일반 사람들의 복용량

운동을 무시한 사람들에게 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 양은 어느 정도입니까? 이 사람은 식사 중 (하루에 3 번) 1-2 캡슐 동안 사용하는 것이 좋습니다.

다른 약물과의 병용

L-carnitine은 다른 약물과 상호 작용하지 않습니다. 따라서 다른 약물 및 지방 버너와 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담 한 후에 만.

이 경우,이 생물학적 첨가제와 자극 효과가있는 물질 (예 : 카페인)은 완전히 받아 들일 수없는 조합입니다.

천연물에서의 카르니틴 함량

이러한 구성 요소의 몸을 충족뿐만 아니라 첨가물의 도움으로 수 없습니다. "기적의 물질"은 많은 식품에서 발견됩니다.

다음 표는 100g의 일부 제품에 들어있는 L-carnitine의 함량을 나타낸 것입니다.

그러나 열처리 후에 L- 카르니틴의 양이 감소한다는 것을 기억하십시오.

보충제를 복용하는 것이 체중 감량에 효과적입니까?

크게 효과를 향상시키기 위해서는 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법에 익숙해야합니다.

전문가는 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

올바른 복용량. 하루에 1200mg 이상을 사용하는 것이 좋습니다. 일부 사람들은 3-5g의 용량으로 증가 할 수 있습니다. 그러나 신체가 보충 물뿐만 아니라 영양으로 인해이 성분으로 포화되었다는 것을 잊지 말아야합니다.
L - carnitine - 체중 감량을하는 방법. 식사 전에 30 ~ 60 분 동안 도구를 사용하십시오. 이 간격을 준수해야합니다. 훈련 일에, 보충 교재는 운동의 앞에 1 시간 가지고 간다. 결국 치료법의 최대 효과는 사용 후 60 분입니다. 효과는 2 시간 동안 지속됩니다. 또한 L- 카르니틴은 체내에 축적되는 경향이 있습니다. 따라서 정기적으로 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.
효과적인 노출을위한 주요 조건. 보충제는 적절한 영양 섭취와 적절한 신체 활동의 조건 하에서 만 최대의 효과를 나타냅니다. 스포츠, 빠른 호흡 및 심박수 증가를 권장합니다. 그렇지 않으면, 보충 교재는 몸에 유용 할 것이나, 뚱뚱한 가열기로 완전하게 효과 없다.

그러나, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 배워야합니다. 어떤 경우에는 첨가제가 부작용과 심지어 해를 입힐 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

해로운 L- 카르니틴

첨가제는 무해한 것으로 간주됩니다. 그러나 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

이것은 특히 다음과 같은 사람들에게 해당됩니다 :

말초 혈관 질환;
당뇨;
간경변증;
신장 병리학.

과다 복용의 경우 약간의 위장이 발생할 수 있습니다.

부작용

L- 카르니틴을 사용하는 사람들에게는 부작용이 매우 드뭅니다. 이 도구는 부정적인 반응을 피하기 위해 체중 감량을 위해 어떻게 걸릴까요?

유일한 부작용은 식욕 증가입니다. 이 상태는 증가 된 에너지 소비에 의해 결정됩니다. 식욕 부진은 적절한식이 요법과식이 섬유가 풍부한 영양 섭취로 쉽게 교정됩니다.

L-carnitine 구입처

보충제는 온라인 상점, 약국, 스포츠 영양 상점에서 구입할 수 있습니다.

보충제 비용을 탐색하려면 일부 의약품의 가격 정책을 고려하십시오.

액체 L-carnitine. 평균적으로 50 ml (20 %)의 용액에 280 루블이 든다.
"Carniton"정제. 각 약에는 500mg의 L-carnitine이 들어 있습니다. 1 패키지 (20 정)의 경우 약 260 루블을 지불해야합니다.
파우더 "Maxler Max Motion with L-Carnitine". 1 인당 16 인분 1200 mg. 이 제품의 가격은 약 647 루블입니다.
캡슐 "VP Lab - L-Carnitine 캡슐". 90 캡을 포함하는 포장. 500 mg, 약 950 루블.

어떤 회사 첨가제를 선택하는 것이 더 낫습니다.

카르니틴은 종합적으로 생산됩니다. 많은 보충제 제조업체가 있습니다. 그러나 제품은 원자재를 생산하는 회사를 위해 선택해야합니다.

L-carnitine의 최고 제조업체는 다음과 같습니다.

Sigma-Tau는 이탈리아 회사입니다. 그녀는 원료 "Biosint"를 생산합니다.
Lonza는 스위스 회사입니다. 원료는 "Carnipure"라고합니다.

첨가물을 선택할 때 포장에있는 원료 및 브랜드 이름의 이름을 찾으십시오.

일반적인 질문

L-carnitine과 같은 도구에 관해서 여성들은 많은 질문을합니다. 체중 감량을위한 방법, 도구가 얼마나 효과적인지.

가장 일반적인 질문을 생각해보십시오.

시체를 개선하고 싶다면, 훈련을 거부 할 수 있습니다. 그러나 목표가 체중 감량이라면 스포츠와 친구가되어야합니다.

슬리밍 제품을 복용하는 방법을 기억하고 사용량과 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.

연중 4 ~ 6 개 과정을들을 수 있습니다.

L - carnitine을 먹고 싶지 않다면, 체중 감량을위한 여성 지방 버너 (fat burner) 기사를 참조하십시오. 그것은 다른 뚱뚱한 불타는 약을 설명합니다.

슬리밍 리뷰

이제 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알았습니다. 첨가제를 복용 한 사람들의 리뷰를 통해이 도구가 얼마나 효과적인지 알 수 있습니다.

Evgenia, 23 세

L-carnitine complex를 찾았습니다. 나는 특별 식단, 훈련 계획을 개발했다. 전체 과정은 3 개월이 걸렸습니다. 이 기간 동안 저는 8kg을 잃었습니다. 그녀는 자신의 체중을 완벽하게 잃었으며, 인형은 조여졌으며 에너지는 실제로 끝났습니다.

나는 약을 2 개월 동안 마셨다. 결과는 0입니다. 사실, 나는 스포츠 팬이 아니다. 나는 훈련없이 도구가 작동하지 않는다고 말할 수 있습니다.

누구나 L- 카르니틴을 사용하거나 사용하지 않기로 결정합니다. 체중 감량을 위해이 제품을 복용하는 방법 - 당신은 어떤 규칙을 따라야하는지 알고 있습니다. 우리는 또한 고려했습니다. 이제 선택은 당신 것입니다. 그러나 안전한 영양 보충제는 신체에 미치는 영향이 적절한 영양 섭취와 운동으로 뒷받침되는 경우에만 효과가 있음을 기억하십시오.

체중 감량을 위해 어떤 종류의 L-carnitine을 복용 할 수 있습니까?

스포츠 영양에서는 L- 카르니틴이 주로 지방 버너로 사용됩니다. 높은 효율로 인해,이 첨가제는 프로 운동 선수들 사이에서 높은 인기를 얻고 있습니다. 오늘날 L-carnitine은 다양한 형태로 이용 가능하며, 가장 적절한 옵션을 선택하기 위해서는 그들 각각에 대해 알아야합니다.

일반 정보

L-carnitine의 다른 유형은 약국 및 스포츠 영양 상점에서 사용할 수 있습니다.

L-carnitine (비타민 B11)은 우리 각자의 몸에서 자연적으로 발견됩니다. 그것의 합성은 간과 신장에 의해 수행됩니다. 이 구성 요소의 주요 기능은 지방산이 세포의 미토콘드리아 기질로 수송되어 지방이 파괴되고 그 이후 신체에서 제거되는 것입니다. 이것은 에너지를 방출합니다.

L- 카르니틴, 액체 또는 발포성 정제 복용 여부와 관계없이 하루에 500-2000 mg의 양을 섭취해야합니다. 가장 좋은 수신 옵션은 하루에 한 번만 제공되는 것이 아니라 식사 사이에 올바르게 분배 된 몇 개의 작은 서비스로 간주됩니다. 가장 일반적인 사용 패턴은 다음과 같습니다.

하루에 3 번 500-600 mg.
1 일 2 회 600-800 mg.
로딩 기간 동안 L- 카르니틴을 하루에 4 번 복용하면 운동 2 시간 전에 섭취 한 용량이 600mg이고 나머지 3 회는 200-250mg이되도록하는 것이 좋습니다.

첫 번째 섭취는 아침에 공복 또는 30 분 전에 식사를해야합니다. 또한, 보조 식품의 사용은 식사와 항상 훈련 전에 분산되어 있습니다.

저희 웹 사이트에서 L-carnitine의 부작용에 대해 자세히 읽어보십시오.

L- 카르니틴 분말

가루 L- 카르니틴은 가장 일반적인 단백질과 유사합니다.

분말 형태는 가장 일반적이며 단순하지만 가장 불편합니다. 분말을 희석하는 것보다 연습 할 때 캡슐이나 정제를 복용하는 것이 훨씬 편리 할 것이기 때문입니다. 그러나 많은 운동 선수들이 분말에서 L- 카르니틴을 선택하기 때문에 분말은 더 싸다.

L-carnitine 분말을 희석하는 방법? 매우 간단하게,이 경우 0.4-0.5 리터의 액체에 단회 투여 만하면됩니다.

근육을 증가시키고 체력을 향상 시키며 힘을 보충하고 에너지를 추가로 확보하고 체중을 줄이기 위해서는 맛있는 초콜릿 바를 먹어야한다고 생각하는 사람조차 없습니다. 카르니틴을 함유 한 바는이 경우 매우 효과적이며 신체의 단백질과 탄수화물의 본질적인 원천입니다.

액체 L-carnitine 수용의 특징

이제 L- 카르니틴 액을 채취하는 방법을 살펴 보겠습니다. 액체 형태가 가장 인기있는 것 중 하나입니다. 이는 캡슐과 정제에 비해 빠른 반응 때문입니다.

L - carnitine 액체를 마시는 방법, 당신은 제품의 포장을 읽고, 다른 제조 업체의 복용량은 크게 다를 수 있습니다. 평균은 대부분 1000 mg의 일부이지만 제조업체의 권장 사항에 따라 증가 할 수도 있습니다.

팁! 주스 또는 일반 물을 사용하여 액체 보충제를 마실 수 있습니다.

앰풀의 L- 카르니틴은 액체 형태와 같은 방식으로 섭취됩니다. 앰풀을 열고 물과 혼합하지 않고 내용물을 마셔야합니다.

우리 웹 사이트에서 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.

캡슐 형태의 그림

L- 카르니틴 캡슐

정확하게 정제로, 캡슐은이 약을 복용하기위한 가장 편리한 형태 중 하나입니다. 그들은 맛이나 냄새가 없습니다.

L- 카르니틴을 캡슐에 넣는 방법? 한 정제에 첨가제의 농도를 고려하여 서빙 크기를 라벨에 표시해야합니다.

1 개의 정제에는 보통 1500mg까지의 복용량이 포함되어 있는데 이는 평균 복용량입니다.

팁! 전문가들은 시간이 지남에 따라 신체가이 보충제에 중독을 일으킬 수 있기 때문에 l- 그림의 정기적 인 섭취를 권장하지 않습니다. 평균 입원 기간은 6 주로 제한되기 때문에 2 주간의 휴식이 필요합니다.

L-carnitine의 다른 유형의 영상 검토

L-carnitine은 프로 운동 선수들과 체중 감량을 원하는 사람들의 서클에서 매우 잘 알려진 보충 식품입니다. 이것은 각 사람의 몸에 존재하는 비타민 B11과는 다릅니다. 여기에는 아래에 설명 할 많은 제품이 포함되어 있습니다.

환약에있는 보충 교재의 사용

정제 복용은 1000mg에서 약물의 평균 부분을 제공합니다. 그러나 약 500mg이 있습니다. 이 경우 1 인분은 2 정입니다. 이것은 약 75kg의 사람들을위한 평균 봉사입니다.

정제는 오전과 30 분전에 표준 방식에 따라 술에 취해집니다.

알약 형태의 L- 카르니틴

독자들은 다음 자료가 도움이된다는 사실을 알고 있습니다.

이 보충제를 다른 지방 버너와 함께 사용할 수 있습니까?

대답은 '예'입니다. L-carnitine은 다른 유사 약물과 완벽하게 결합합니다. 적절하게 사용하면 효과를 크게 높일 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 근육 질량의 활성 세트를 사용하면 다른 종류의 스포츠 영양소를 포함하여 게이너 또는 단백질과 안전하게 보충 할 수 있습니다.

이 자료는 다음 간행물을 완벽하게 보완합니다.

결론

위, 우리는 알약과 다른 형태로 l - carnitine 액체를하는 방법을 살펴 보았다. 이 약물을 복용하는 형태에 관계없이 체중 감량을 위해 성공적으로 사용할 수 있습니다. 복도에서 복용량,식이 요법 및 운동을 엄격하게 준수하기 만하면됩니다.

체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

Levocarnitine (L-carnitine)은 체중 감소를 위해 가장 잘 알려져 있고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 보디 빌딩에서 추가 에너지를 얻기 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 대량 획득 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L- 카르니틴을 올바르게 섭취하는 방법과 스포츠 영양 보충제 및식이 요법과 함께 효과적인 체중 감소를 보장하는 방법에 대해 자세히 분석 할 것입니다.

첨가제는 어떻게 작용합니까?

약리 작용

B 비타민과 비슷한 천연 물질 인 l-carnitine은 체내에서 합성되어 근육과 간에서 발견됩니다. Levocarnitine은 미토콘드리아에서 지방산의 운반을 담당하며 ATP, 즉 에너지의 형성을 촉진합니다. 보충제를 추가하면 부하 및 신체에 대한 지방산의 분열이 촉진됩니다.

적응증

스포츠에서는 과체중을 막기 위해 마약을 마시고 추가 에너지로 마신다. 의학에서는 성인과 어린이 신체의 L- 카르니틴 결핍증, 신장 질환, 심혈관 계통 및 위장병 학, 높은 산성도 및 위염에 사용됩니다.

부작용 및 금기 사항

약물 자체가 신체 자체에 의해 합성됨에 따라 물질이 무해하기는하지만 일일 복용량 초과 및 장기간의 경과로 인해 신장의 기능이 손상 될 수 있으므로 약물의 부작용의 징후는 신장에서 염증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 즉시 보충제 복용을 중단해야합니다.

또한 구토, 메스꺼움, 혈압 상승, 소변의 강한 냄새, 발작을 동반하는 약물에 대한 개인적인 편협성이 배제되지 않습니다. 개인적인 불내증의 증상이 있으면 L- 카르니틴 복용을 거부해야합니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법?

각 제조업체는 다른 형태의 L-carnitine을 사용하고 다른 불순물을 추가하므로 사용 지침이 약간 다릅니다. 패키지에는 하루에 1 ~ 3 g의 물질을 섭취하기위한 권장 사항이 있습니다.

캡슐, 정제, 분말 및 액체 형태의 물질 방출에는 여러 가지 형태가 있습니다. 분말 및 액체 형태 (선택 사항)는 물에 희석해야합니다. 사용하기 전에이를 수행하는 것이 가장 좋으며, 2 시간 이상 용액을 보관하지 마십시오.

리셉션의 수와 방법

훈련 일 :

보충제를 사용하는 가장 효과적인 방법은 힘 또는 심장 훈련 전에 L- 카르니틴 2g을 30-40 분 복용하는 것입니다. 로드하는 동안 신체의 물질이 많이 농축되어 있어야합니다. elkarnitin을 운동 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 운동을 시작하는 데 40 분이 걸리기 때문이며 운동 중 및 운동 후에는 에너지가 더 이상 필요하지 않을 때 늦은 "점화"로 인해 운동이 부당화 될 것입니다. 에어로빅 운동을하면 지방산 섭취가 증가하므로 더 많은 지방이 연소됩니다. 혐기성 운동을하기 전에 약물 2g을 사용하여 ATP 생산을 보장합니다. 강도 훈련 중 에너지를 유지하는 데 필요합니다. 두 경우 모두 운동하기 전에해야합니다. 이 물질은 운동 후 2-3 시간 동안 운동을 계속하고 4 시간 후에는 몸에서 완전히 제거됩니다.
하루에 두 번 운동을하면 일일 속도가 두 부분 (각 1g)으로 나누어지고로드 30-40 분 전에 촬영됩니다.

휴식의 날

교육을받지 않은 날의 뚱뚱한 연소와 음식물에서 지방을 흡수하는 것을 방해하려면 하루에 두 차례 1g을 마셔야합니다. L- 카르니틴의 첫 번째 복용량은 식사 후 아침에 있습니다 (식 전에 아세테이트를 복용하는 것이 좋습니다). 두 번째로 점심 또는 취침 시간입니다. 밤에는 지방산을 옮기는 행동을 계속하므로 꿈속의 몸은 글리코겐과 근육 단백질을 소비하지 않지만 지방은 소비합니다. 이 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐 아니라 이화 작용 (근육 쇠약)을 예방하는 데 도움이됩니다.

입학 과정은 2 개월을 초과해서는 안되며, 최적의 과정은 1-1.5 개월이되며, 그 후에 2-4 주간의 휴식을 취해야합니다. 결과가 만족스럽지 않으면 2 주 동안 휴식을 취하십시오. 그 후 L- 카르니틴 과정에 지방 버너를 추가 할 수 있습니다. 신체가 물질에 익숙해지지 않도록 접수주기가 필요합니다. 그렇지 않으면 약물로 결과가 나오지 않습니다.

다른 약물과의 병용

L- 카르니틴은 BCAA, 오메가 -3와 같은 안전한 보조제와 완벽하게 결합되어 있으며, 이러한 영양 보충제는 지방 연소 작용의 우수한 증폭기 역할을합니다.

오메가 -3는 유리 지방산을 붙일 수있는 독특한 분자 사슬을 가지고 있으며 두 약물이 함께 지방의 배설을 촉진합니다.

단백질과 필수 아미노산은 운동 중 근육 영양을 향상시키고, 매일 식단을 풍부하게하며, 근육 단백질 분해를 예방합니다.

L-Cartitin은 체지방 감소 및 지방 형성과 같은 지방 버너와 함께 섭취가 가능해야합니다.

오전과 오후에 준비물을 함께 마실 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 1 g의 L- 카르니틴을 사용하여 아침에 지방 버너 (1 일 1 회)를 복용하기 시작하십시오. 두 번째 부분은 점심 또는 훈련 전입니다. 지방 버너의 두 번째 섭취는 점심 시간 (식후) 또는 훈련 전 (점차적으로 L- 카르니틴 1g)에 연결됩니다. 지방 버너의 일일 복용량을 초과하지 마십시오, 당신이 늦게 운동하더라도, 저녁에 마약을하지 마십시오. 그렇지 않으면 불면증, 과민 반응, 부정맥을 유발할 수 있습니다.

L-carnitine은 크레아틴을 비롯한 신체에서 합성 된 다른 물질과 결합합니다. 그러나이 보충제는 체중 증가에 효과적입니다. 왜냐하면 크레아틴은 근육에 체액을 유지할 수 있기 때문에 체중을 많이 늘릴 수있는 힘이 더 큽니다. 크레아틴은 근육을 확보하고 체액을 축적 할 수 있으므로 체중 감량시 리셉션은 적합하지 않습니다. 매스 세트 중에 L- 카르니틴, 크레아틴, geyner, 때로는 사전 훈련 복잡한 혼합물은 운동 중에 에너지를 공급하고 이화 작용을 예방하는 동시에 몸무게를 빨리 얻을 수있게합니다.

다양한 형태의 보충제를 복용하는 방법

순수한 100 % L- 카르니틴

추가 불순물이 들어 있지 않은 분말에 함유 된 순수 농축 물, 향료는 저탄 수화물식이 요법으로 탁월합니다.

하루에 물이나 주스로 희석 된 2g의 가루가 필요합니다 (혐기성 운동으로 탄수화물에서 더 많은 에너지를 얻는 것이 가능합니다). 슬리밍의 경우 깨끗한 형태는 운동하기 1 시간 전에 물 200ml로 희석하는 것이 좋습니다. 약 40 분 후에 효과가 나타나며 효과는 3 시간 지속됩니다. 필요할 경우 매일 복용량을 1 회 1 회씩 2 회 접종 (오전, 오후 또는 저녁) 할 수 있습니다.

액체

체중 감량을 원한다면이 양식을 선택해서는 안됩니다.

여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 탄수화물 (설탕)을 함유하고있는이 농축 물은 지방 연소 기간 동안 단순 탄수화물을 상당히 줄이는 데 필요합니다. 스포츠 보조 식품에서 추가로 섭취해서는 안됩니다.

이 형태는 완성 된 형태 (하나의 측정 캡)로 취해 지거나 소량의 물로 저어 준다. 보통,이 형태의 1 부분에는 L - carnitine 1000 - 1500mg이 포함되어 있으며, 운동을하기 전에 또는 아침과 점심에 복용 할 수있는 하루 2 번이 필요할 수 있습니다.

액체 형태는 또한 밤에 복용해서는 안되며, 이는 조성물의 단순 탄수화물이 지방으로 변하기 때문이며, 이것은 지방과 싸워야하는 L- 카르니틴의 성질과 강력하게 모순됩니다. 또한, 처방전으로 만 판매되는 항 비만 약물 (예 : 리덕신)으로 물질을 희석하지 마십시오.

L-carnitine이 농축 된 액체는 구성 성분의 탄수화물이 여분의 에너지를 추가하고 신체가 지방이 아닌 탄수화물을 정확히 태울 것이기 때문에 동력 부하에 더 적합합니다. 따라서, 이러한 형태는 체중 감량 촉진제보다 에너지로서 더 적합하다.

캡슐 내

캡슐 형태의 L- 카르니틴은 첨가제, 불순물, 감미료 없이도 순수합니다. 캡슐에는 보통 500 mg의 L-carnitine이 포함되어 있으며, 하루 4 개가 필요합니다. 훈련 전에 30-40 분에 1 회 복용량을 한 번 복용합니다. 휴식 일에, 보충 교재는 2 캡슐, 식사 후에 하루에 2 번 (아침에있는 첫번째 복용량, 점심 또는 밤에 두번째)에서 가지고 간다. 캡슐은 물 한 잔으로 씻어 낸다.

분말

분말 (백색 결정 성) 물질은 물 또는 원한다면 주스로 희석한다. 이 양식에서 제조업체는 비타민, 추가 지방 버너 (구아 라누, 에페드린, 카페인), 향신료 증강제를 첨가합니다. 한 부분은 제조업체에서 제공하는 하나의 스쿠프와 같습니다. 운동 선수는 250-300 ml의 물에 L- 카르니틴 2g을 조금씩 희석하여 훈련 40 분 전에 복용해야합니다.

알약

L- 카르니틴의이 형태는 약국에서 발견됩니다. 단점은 한 알약에있는 물질의 투약량이 적기 때문에 약국 형태가 스포츠 영양 보충제와 달리 수익성이 높고 편리하지 않다는 것입니다. 약은 일일 요금을 초과하지 않는 지침에 따라 복용합니다. 또한 30-40 분 동안 운동하기 전에 한 번 촬영하거나 휴식 일 (일일 속도는 두 번 분량으로 나뉩니다). 약물은 물로 씻겨 내려 간다.

앰플에서

이것은 고농축 액상 L- 카르니틴의 형태로, 바로 사용할 수 있습니다. 원하는 경우, 앰풀을 한 잔의 물에 희석 할 수 있습니다. 운동하기 40 분전에 한 앰풀을 섭취하십시오. 앰풀의 다른 제조자 모양은 구성과 복용량이 매우 다릅니다. 한 회사에서는 하나의 앰플에 1000mg을, 다른 한 제품에는 3000mg까지 함유 할 수 있습니다. 또한 순수한 형태를 발견하거나 탄수화물 (과당, 젖산)을 첨가 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 탄수화물이없는 형태를 하나의 앰풀 내에서 2000mg의 용량으로 선택해야합니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 비 에스테르 형태의 l-carnitine과 tartaric acid는 L-carnitine과 달리 체내에서 빠르게 흡수되어 혈액에서 오래 유지됩니다. 양식은 종종 스포츠 영양의 많은 제조 업체에서 발견됩니다. 이 그룹을 복용하면 체중 감소가 캡슐이나 순수한 (100 %) 분말에서 평소처럼 더 좋으며 하루에 2g을 초과하지 않아야합니다.

아세틸

아세틸 그룹이 첨가 된 L- 카르니틴의 에테르 형태. 이 형태는 L-carnitine보다 빨리 흡수되지만 훨씬 더 빨리 추출됩니다. L-carnitine은이 형태를 취한 후 오랫동안 혈액에 머물러 있지 않기 때문에 비 에테르 형태 (L-carnitine, L-carnitine tartrate)를 선호하는 것이 낫습니다.

프로피 오닐

프로피 오닐기를 첨가 한 에테르 기. 아세틸과 마찬가지로이 그룹은 빠르게 흡수되며 에테르의 작용은 길지 않습니다. 양식은 제조업체에서 자주 사용하지 않습니다.

푸 마랏

L- 카르니틴의 흡수를 개선하는 조성물에 푸마 릭 그룹이 함유되어 항산화 특성을 갖습니다.

결론 : 어떤 형태가 더 좋습니까?

체중 감량을 위해서는 비 에테르 그룹 (순수 또는 타르타르산)을 선택할 필요가 있으며, 에테르 그룹보다 체내 흡수율이 훨씬 높으며,이 보충제를 섭취 한 후 혈액 내 카르니틴 함량이 훨씬 높습니다.

캡슐 형태 또는 순수한 (100 %) 분말 형태로 형태를 선택할 필요가 있습니다. 운동 전 40 분 복용량을 섭취 할 때 어떤 형태의 카르니틴이 더 잘 작용하지만, 그들은 다르게 행동합니다.

혈액 중 가장 높은 농도의 물질은 순수한 L-carnitine을 복용 한 후에 투여되며, 약리학 적 효과가 다른 그룹에 비해 훨씬 높으며, 가장 바람직하게는 체중 감량을위한 것입니다. 가장 중요한 것은 하루에 2000에서의 복용량을 초과하지 않는 것입니다.

소녀를 데려 오는 방법

남성과 여성의 신체에서는 물질이 동일하게 작용하고, 투약량도 모든 사람에게 동일합니다. 입학에 차이는 없습니다. 일일 기준을 고수하고 물질을 제 시간에 가져 와서 식단의 균형을 유지하며 식단에서 지방의 양을 줄이는 것이 중요합니다.

예상되는 결과는 무엇입니까?

그 자체로 L- 카르니틴은 지방을 태울 수 없으며 지방 생성을 목적으로 한 생산적 훈련에 필수적인 에너지 생성을위한 지방산 운반자입니다.

물질의 사용은 에너지 생산을 50 % 가속화하며 글리코겐을 소비하는 대신 신체가 즉시 지방을 "섭취"한다는 것입니다. 운동 시작 20 분 후, 근육은 글리코겐 (탄수화물)을 태우고, 그 다음에 만 지방을 연료로 태우기 시작합니다. 운동 전 L- 카르니틴 사용으로 (물질의 작용이 시작된 이래로) 지방을 사용하는 과정이 즉시 시작됩니다. 이것은 보충제가 뚱뚱한 불타는 과정을 두 배 빠른 속도로한다는 것을 의미합니다.

L-carnitine은 지방 버너와 고 단백질식이 요법으로 훨씬 효율적으로 작용합니다. 보충제, 영양 및 운동과 같은 통합 된 접근법은 한 달에 3-5kg의 손실을 초래할 수 있습니다.

체중 감량을위한 권장 사항

1. 균형식이 요법

식이 요법은 최소 지방 (10-20 %), 단백질 (50-60 %), 탄수화물 (30-40 %)을 함유해야합니다. 영양분의 균형은 과도한 지방을 얻을 가능성을 없애 주며, 탄수화물 (단순 당분 제외)이 에너지 적자를 줄이며 신체의 에너지 요구에 지방을 사용하는 과정을 가속화합니다. L-carnitine은 동물성 지방을 포함한 지방이 많은 식품과 함께 사용하지 말고 불포화 지방산만을 섭취하십시오 (Omega-3, 6, 9).

2. 심장 부하 증가

에어로빅 운동은 L- 카르니틴을 연료로 사용하여 지방을보다 빠르게 사용할 수있게합니다. 힘 훈련 이외에, 주당 3-4 cardio 훈련을 추가하십시오. 언젠가는 심장과 힘 훈련을 병행 할 수도 있습니다. 이 경우 심장 강화 운동 전에 L- 카르니틴 (1 g)을 30-40 분 동안 복용하고 체력 훈련 전 두 번째 운동을하십시오. 평균 심장 박동 기간은 강렬한 운동의 40-45 분이어야합니다.

L- 카르니틴으로 지방 연소를하는 또 다른 효과적인 방법은 30-40 분 동안 하루에 두 번의 심장 혈관 운동을 수행하는 것입니다. 첫 아침 운동 전에 40 분 안에 L-carnitine 1g을 섭취하고 공복시에 무술을하면 지방 연소 속도가 빨라지고 가속됩니다. 두 번째 운동은 저녁 시간대에 이루어집니다. 적재물이 먹지 않은 채 두 번째 심장 박동 40 분전에 물질 1g을 섭취하십시오. 근육이 타는 것을 막기 위해 BCAA의 일부를 섭취하는 것이 허용됩니다. 하루 종일 물을 많이 마셔 라.

3. 순환 및 간격 훈련을 수행하십시오.

지구력 운동을하면 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 반복하지 않고 많은 수의 반복 훈련을하면 지방 저장소에서 더 많은 에너지를 사용해야하기 때문입니다. 평소와 같이 L-carnitine을 사용할 필요가 있습니다 - 운동 40 분 전에 물질 2 g을 섭취하십시오.

천연물 100 g 당 카르니틴 함유량

물론 지방 분해를 위해 천연물에서 L- 카르니틴의 함량을 보충하는 것은 불가능합니다. 오히려, 제품은 고 단백질 함량으로 인해 체중 감량에 기여할 것이며, 가장 중요한 것은 탄수화물 부족입니다.

높은 Elkarnitine 음식 테이블

L-carnitine은 무엇이며 체중 감소를 위해 올바르게 섭취하는 방법

L-carnitine은 운동 선수들에게 인기있는 건강 보조 식품입니다. 그러나 체중 감량을 위해 선택할식이 요법과 운동을하는 방법, 모든 것을 알지 못합니다. 따라서 시간, 돈, 노력을 낭비하지 않고 시각적 결과가 나타나도록 왼쪽 카르니틴의 용량을 분배하는 것이 중요합니다.

L-carnitine은 무엇이며 왜 필요합니까?

L-carnitine 또는 left carnitine은 B 비타민과 비슷한 물질로 아미노산에서 합성되지만 그 자체는 아미노산이 아닙니다. 주요 기능은 지방산의 운반, 에너지 방출을위한 지방의 분해입니다.

L-carnitine은 신체에서 독립적으로 생성되지만 스포츠 보충제에서 물질을 추가로 섭취하면 지방 대사가 개선되고 힘과 지구력이 향상됩니다.

종종 L- 카르니틴은 지방 버너와 혼동되지만, 보충제가 과도한 지방과 싸우는 데 실제로 도움이됩니다. 그것의 임무는 지방 세포를 부착시켜 미토콘드리아에 전달하는 것입니다. 미토콘드리아에서는 근육의 지방 분해와 에너지 생성 과정이 더 잘 수축 될 수 있습니다.

그 물질은 어떻게 되는가?

몸에 들어가면 L- 카르니틴은 유리 지방산과 결합하여 운동 중에 근육에 부하를 전달합니다.

지방을 태우는 과정에서 에너지가 방출되어 힘과 유산소 운동을 할 때 근육에 더 많은 힘을 줄 수 있습니다. 결과적으로, 카르니틴은 정력적으로 작용하여 더 많은 힘을 가하는 데 도움이되며 뚱뚱한 버너처럼 신체의 지방 수준을 낮출 수 있습니다. 이 물질은 발한을 증가시킬 수 있으며, 이는 대사 과정이 시작되었음을 나타내며, 약물이 작용하기 시작합니다.

금기 사항

공식 약국 지침에서 약물, 리뷰 및 과학 실험 - 부작용에 대한 정보가 없으며 많은 양의 약물이 신체에 미치는 위험이 있습니다.

실제로 운동 선수들은 물질을 장기간 섭취하면 염증과 같은 신장 부위에 불편 감을 느낍니다. 그러한 경우, 약물을 긴급하게 취소해야합니다.

배설, 간질, 고혈압 및 당뇨병의 기관의 이상은 금기 일 것입니다. 임신 기간과 수유 기간도 보충제 복용에 바람직하지 않습니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

그것은 운동 전 복합물 또는 BCAA 아미노산과 함께 취할 수 있습니다.

이 기간 동안 물질의 최대 농도는 더 많은 에너지를 생산하는데 도움을 줄 것이며,이를 위해 더 많은 지방이 사용됩니다. 또한, 고농축 물질은 최대 3 시간 동안 유지되며, 이는 초과 중량으로 투쟁을 계속하는 데 도움이됩니다.

미리 녹일 수 있습니까?

물질이 특수 앰플 또는 분말 형태로 생성되어 물에 용해되도록 의도 된 경우에는 표적화 직후에 용액을 사용하는 것이 좋습니다.

연습은 운동 전반에 걸쳐 섭취되는 단백질 쉐이크와 아미노산에 L-carnitine을 첨가하는 것입니다. 그러나 뚱뚱한 점화를 위해,이 방법은 효과적이지 않을 것이다, 오히려, 힘의 밑에 일정한 에너지 공급, 혐기성 짐을 위해 적당하다.

하루에 몇 번이나 얼마나 자주 복용해야하는지

L-carnitine을 복용하는 데에는 여러 가지 방법이 있으며, 운동과 휴식을 목표로하고 앞으로 무엇이 올지를 결정합니다.

일일 요금이 2000mg임을 잊지 마십시오. 이것은 복용량이 하루 동안 부분으로 나누어 질 수 있지만 초과하지는 않음을 의미합니다.

따라서 교육을받는 날에는 하루 30 분 동안 전체 일일 요금을 지불하는 것이 바람직합니다. 그러나 하루 동안 에너지와 가벼운 지방의 손실을 유지하기를 원한다면 아침 식사 전에 1000mg을 섭취 할 수 있으며 나머지 30 %는 운동 전에 30 분 동안 섭취 할 수 있습니다.

그러나 아침에 심장을 앓고 있다면 복용량을 두 번 나누는 것이 더 좋습니다. 그러면이 투여 방법으로 L-carnitine을 통한 훈련 효과를 높이는 것이 더 의미가 있습니다.

코스 기간

지속적인 사용으로 L-carnitine에 중독이 발생합니다. 물질의 일정한 고농도는 단순히 일을 멈추게합니다. 즉, 몸은 익숙해지고 L- 카르니틴의 기능은 쓸모 없게됩니다.

그러므로, levarnitin주기를 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 제조업체는 약을 한 달에 복용하고 다른 달 동안 휴식을 취한 후 코스를 반복 할 것을 권장합니다. 그러나이 약은 2-3 개월 연속 투여가 가능하며 최소 1 개월 이상 휴식을 취할 수 있습니다.

예를 들어, 피하 지방을 2 개월 동안 건조하는 목표가 설정되면 눈에 보이는 결과가 나타날 때까지 L- 카르니틴을 계속 복용해야합니다. 앞으로 더 나은 결과를 위해 팻 버너를 추가 할 수 있습니다. 그들은 체중 감소와 함께 L-carnitine을 돕고 열 생성 효과를 증가 시키며 식욕을 억제합니다. 이 경우 팻 버너는 식사 후 아침에 섭취하고 L- 카르니틴은 또한 훈련 전에 복용합니다.

밤에 L- 카르니틴 복용 가능합니까?

아침 및 사전 훈련 기술 외에도 야간에 L- 카르니틴을 사용할 수 있습니다.

지방산을 옮기고 제거하는 과정은 수면 중에도 계속됩니다. 그러한 기술은 휴식의 날에 권장되며, 그 다음 일일 복용량은 아침에 공복에, 다른 하나는 취침 전에 두 부분으로 나누어집니다. 이것은 설탕없이 물질의 건조한 형태를 사용하는 것이 바람직합니다.

운동과 휴식 날에 왼쪽 카르니틴을 섭취하는 법

부하 유형에 관계없이 왼쪽 카니 틴의 기능은 변하지 않고 근육 조직을 유지하면서 전반적인 체중을 감소시킬 수 있습니다. 경련이 필요한 혐기성 스트레스, 폭발력 및 강도가있는 L- 카르니틴은 지방산으로부터 에너지를 생산합니다.

실험을 통해 그 물질이 단백 동화 스테로이드의 작용을 향상시키고 잘 보완한다는 사실이 밝혀졌지만 L- 카르니틴 자체는 단백 동화 작용을 나타내지 않습니다. 따라서 근육의 성장을 위해 필요하지 않습니다. 그리고 에너지로서 그것은 유용 할 수 있습니다.

운동을하는 동안이나 운동 후에는 물질을 섭취하는 것이 더 좋으며, 단순히 원하는 효과를 얻지 못할 수도 있습니다.

휴식 일에는 L- 카르니틴을 복용하여 조직 복구 및 젖산 및 지방 제거 과정을 빠르게하는 것이 중요합니다. 아침에는 1000mg을, 밤에는 1000mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 건조한 형태의 캡슐 또는 분말을 섭취하는 것이 더 낫습니다.

만기가 마실 수 있습니까?

파우더 또는 캡슐화 된보기로 캔을 연 다음 올바른 보관 조건을 준수하고 한 달 이내에 섭취해야합니다. 의약품 제조업체의 시럽 형태에 따라 일주일 이내에 약을 복용하는 것이 좋습니다. 물론 유통 기한이 만료되면 유틸리티가 추가되지 않고 중독 될 수 있습니다. 분말이 축축 해지지 않고 물성을 잃지 않도록 건조하고 어두운 곳에 닫아 두십시오.

복용 후 L-carnitine의 양은 얼마입니까?

투여 후 혈액은 최대 3 시간 동안 물질의 고농축 성분을 함유합니다. 그것은 사용 순간부터 20-30 분 후에 작동하기 시작합니다. 근력 트레이닝 후에 지방 배설 과정은 2 시간 이내에 가능합니다.이 경우 L- 카르니틴은 지방 분해, 근육 재생 및 젖산 배설 과정을 개선합니다.

출품 형태

Elkarnitina에는 스포츠 상점이나 약국에서 구입할 수있는 몇 가지 유형이 있습니다. 그것들 모두는 똑같이 잘 작동하며, 주요 구성 요소는 릴리스 형태에 의존하지 않습니다. L-caritin은 불순물과 설탕없이 가능한 한 순수해야하며, 특히 물질의 투여 량은 형태에 관계없이 변하지 않습니다. 예외는 타블렛 버전으로, 파우더가 함께 붙어있는 태블릿에 대한 인식이 얼마나 많은가에 따라 물질을 지불하지 않고 접착제로 지불하게됩니다. 제조사들이 정제에 대해 말하면서, 정제에서 L- 카르니틴을보다 쉽게 섭취하기 위해 분말을 가볍게 누르기 만합니다.

액체

이 형태는 대개 물로 희석 한 후에 취합니다. 뚜껑에는 특별한 측정 캡이 있습니다. L- 카르니틴 1000mg을 액체 10ml에 넣을 수 있습니다. 조심스럽게 성분을 읽고 하루에 2000mg 이상 섭취하지 마십시오.

이 조성물은 과당을 함유하고 있으며, 여분의 칼로리를 더하면서도 물질의 성질과 순도를 떨어 뜨립니다. 선택적으로, 액체 형태는 교반 할 수 없으며 물질의 흡수에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 당신은 reduxin과 번식해서는 안됩니다. 물질 sebutromin에는 금기의 거대한 명부가 있고, 비만의 상부에서만 임명되고, 의학 감독의 밑에 엄격하게 가지고 간다.

Sebutromin은 혈압을 높이고 빈맥을 유발하여 배설 기관의 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 어떤 경우에는 의사의 지식이 없으면 약물을 함께 복용하지 말아야합니다. 특히 anorexigenes. Reduxine을 복용하면 여성에게 호르몬 피임약이 처방됩니다.

캡슐 내

가장 쉽고 가장 친숙한 접대 방법. 한 캡슐에는 보통 500mg의 L-carnitine이 포함되어 있으며 물로 씻어냅니다. 이러한 캡슐은 일일 요구 사항에 따라 4 조각입니다.

운동 전에 하루에 두 번 운동을하고 운동 전에 하루에 1000mg을 복용하는 것이 운동 전에 30 분이 걸리는 것이 좋습니다. 휴식 일에 식사 후 2 ~ 3 시간 후에 빈 뱃속에 2 캡슐을, 취침 전에 2 캡슐을 섭취합니다.

이 형태는 설탕과 다른 불순물을 포함하지 않기 때문에 가장 순수하고 체중 감소에 적합합니다. 캡슐은 열 수 없으며 아미노산과 단백질과 혼합 될 수 없으며이 형태는 손상되지 않아야합니다.

분말

그것은 또한 물질의 상당히 순수한 형태이며, 설탕을 포함하지 않습니다. 불편한 점은 가루의 일부, 스푼 반 또는 5g의 측정 숟가락을 0.5 리터의 물에 희석시켜야한다는 것입니다.

이 부분에는 2000 mg의 물질이 포함되어 있습니다. 운동하기 전에 1-1.5 시간 정도 걸리는 것이 좋습니다. 필요하다면, 복용량을 2 회 복용량으로 나누고, 분말과 물의 양을 2로 나누고, 사용하기 전에 매번 준비하십시오. 파우더 쥬스를 희석 할 필요가 없으며, 과량의 설탕이 물질의 작용을 억제합니다.

알약

제약 형태의 방출이 더 흔하며, 1 정에는 L- 카니 틴 250mg이 들어 있습니다. 필요한 2000mg을 보충하려면 하루에 8 정이 필요합니다.

이 때문에 릴리스의이 형식은 불편 해집니다. 아스 코르 빈산, 과당, 항산화 효과가있는 다른 물질을 정제에 첨가 할 수 있습니다. 그것은 운동하기 30 ~ 60 분 안에 섭취되며, 물로 씻어냅니다.

앰플에서

제조사에 따라 액체 L 카르니틴 1 앰플에는 1500 ~ 3000 mg의 물질이 함유되어있을 수 있습니다. 일부 제조업체는 물질에 대한 일일 필요량을 초과하지만 과다한 부하에서는 그러한 용량이 적절할 수 있지만 이전에는 과다 복용을 발견하지 못했습니다.

그러나 여전히 신장 상태로 보충제를 조심스럽게 복용하고 몸을 들어야합니다.

액체로 앰풀을 희석 할 수는 없지만 운동을하기 전에 50-100 ml의 물을 추가하고 30-40 분을 사용해야합니다. 주스에있는 희석은 설탕의 농도를 증가시키고 뚱뚱한 손실의 과정을 늦추기 때문에, 제외됩니다 많은 제조자는 맛을 강화하기 위하여 주스를 추천합니다.

여성용 L- 카르니틴 복용 규칙

여성 입학 규칙은 일반적인 규정과 다르지 않습니다. 유일한 관찰은 첨가제와 과당이없는 캡슐 형 또는 분말 형을 복용하는 것이 여성에게 더 낫다는 것입니다. 소녀들은 체중 감량을 선호하거나 구호 활동을 선호하기 때문에 액체 형태의 탄수화물을 몸에 추가해서는 안됩니다. 탄수화물은 타지 만 액체 L- 카르니틴으로 되돌아옵니다.

L-carnitine의 유형

농축액

순수한 L- 카르니틴의 액체 형태로 물로 희석되거나 단백질이나 게이너와 같은 다른 스포츠 보조제에 첨가됩니다. 그러나 탄수화물 (과당), 감미료, 젖산이 농축액에 포함됩니다. 이 제품에는 한 끼에 약 7 Kcal이 포함되어 있습니다. 그것은 아침과 훈련 전에 1 ~ 2 번 잡힌다.

아세틸

이 형태의 L-carnitine에는 acetyl-coenzyme A가 첨가됩니다. 처음에는 아세틸이 탄수화물을 태우는 데 도움이됩니다. acetyl carnine과 L-carnitine 덕분에 포도당 대사가 증가합니다. 연구 결과에 따르면 아세틸 카르니틴의 형태가 혈액 내 농도를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 이러한 유형의 물질은 다른 지방에 비해 강력한 지방 버너가 아닙니다.

타르타르산 염

이 형태는 잘 흡수되어 카르니틴과 타르타르산으로 분해되어 L- 카르니틴이보다 잘 흡수되도록합니다. 그러나 연구는 L- 카르니틴의 일반적인 형태보다이 형태의 이점이 없다는 것을 보여주었습니다. 타르타르산은 지구력을 증가시키지 않으며 탄수화물과 지방의 신진 대사를 가속화하지 않습니다. 그러나이 형태는 근육의 산소 소비를 증가시키는 데 도움이되며 산소는 지방을 태울 수 있습니다.

이 보충제로 1 달 동안 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

첨가제가 타는 지방의 정확한 양을 계산하는 것은 불가능합니다. 때로는 높은 함량의 혈액에 자체 L-carnitine의 농도에 따라 다르며 보충은 쓸모가 없습니다. 그러나 지방과 단순 탄수화물을 제외하고 적절한 영양 섭취를하면 운동을하는 것이 체중 감량에 긍정적 인 역학 관계가 있다는 것을 알 수 있습니다. 정기적 인 훈련을 통해 심혈관 운동을 포함하여 일주일에 3-4 회는 주당 1 킬로그램까지 올라갈 수 있습니다. 운동과 식습관이 없으면 보충제를 사용하여 지방을 태우는 과정이 눈에 띄지 않습니다. 통합 된 접근법 만이 월 4-5kg을 잃는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 체중 감소는 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

L-carnitine으로 체중 감량하는 방법

소파에서 집에 앉아서 보충제를 복용하면 결과가 나올 때까지 기다릴 수 없습니다. 첨가제가 작용하기 위해서는 추가적인 대사 증진, 즉 신체 활동이 필요합니다. 힘 또는 에어로빅 운동으로, 온도가 상승하고, L- 카르니틴을 함유 한 지방산이 특히 필요한 곳에 근육을위한 에너지를 제공하기 위해 미토콘드리아로보다 빨리 운반됩니다. 따라서 훈련 일에 부하보다 30 분 정도 앞서 보충제를 섭취하는 것이 중요하며, 혈액 내 물질의 농도가 증가합니다. 아침, 점심 또는 밤에 휴식을 취하는 동안 두 가지 부분을 보충해야합니다. 1 ~ 2 개월이 소요되며 적어도 1 개월은 쉬어야합니다.

L-carnitine으로 체중 감량을위한 중요한 조건은 지방 음식과 단순한 당의 감소와 함께식이 요법입니다. 더 많은 지방이 소비 될수록, 새로받은 지방이 축적되어 지방산의 연소를 억제하기 때문에 물질에 더 많은 작업이 필요합니다. 중요한 것은 아침에 단백질, 야채, 복합 탄수화물 및 과일로 음식물을 풍성하게하는 것입니다.

최고 등급 TOP-5 평가

SAN L-Carnitine Power

60 조각에 캡슐에 릴리스 양식. 1 정에는 첨가제가없는 순수한 물질 인 L-carnitine 500mg이 들어 있습니다.

SAN Alcar 750

캡슐에 넣어 진 방출 형태의 100 개. 1 캡슐에 750 mg Acetyl-L-carnitine (첨가물 없음).

Nutrion Acetyl L-Carnitine을 다이머 타이즈하다

Acetyl-L-carnitine은 물질 500 mg 1 캡슐에 포함되어 있습니다. 수정 된 공식은 잘 흡수됩니다. 90 캡슐 제공.

VPLaboratoryL-Carnitine 캡슐

90 캡슐 팩. 한 정제에는 500mg의 순수한 L-carnitine이 들어 있습니다.

PureProtein L-Carnitine

이 파우더 타입의 L- 카르니틴은 물에 희석되어 100g으로 포장되어 있습니다. 하나의 측정 숟가락에 5g에 일일 L- 카르니틴이 포함되어 있으므로 운동 전에 사용하는 것이 좋습니다.