L-carnitine은 무엇이며 어떻게 섭취합니까?

• 진단

L-carnitine은 실제로 새로운 보충제가 아닙니다. 그는 지난 세기의 80 년대에 인기를 되찾았지만, 스포츠 영양 산업의 경우처럼 점차적으로 다른 유망 지방 버너로 대체되었습니다. 그러나 최근에 그는 부정적인 리뷰와 그것을 사용한 적이없는 사람들이 퍼진 다양한 모호한 이야기에도 불구하고 적극적으로 복귀하기 시작했습니다. 효과적이고 안전하지 않다는 사실.
사실은 지방을 태우는 압도적 인 물질의 대부분이 약속 된 결과를주지 않았기 때문에 단순히 의구심을 불러 일으킨다는 것입니다. L-carnitine의 경우 상황이 다릅니다. 우리는 많은 연구, 피드백 및 결과를 축적 해왔다.

L-carnitine이란 무엇입니까?

많은 사람들이 이것을 잘못 아미노산이라고 부르지 만, 아미노산과 비슷한 비타민 유사 물질이라고 부르는 것이 정확합니다. 사실 1900 년대 초에 발견되었을 때 B 비타민 가족으로 분류되었습니다. 두 가지 주요 형태가 있습니다 : L- 카르니틴과 D- 카르니틴. L - 카르니틴은 물질의 활성 형태이며, 자연에서 발견되며 모든 스포츠 보조제에 포함되어 있습니다. 따라서 레이블에 단순히 carnitine이 표시되면 L-carnitine이라는 의미입니다.
L- 글루타민과 L- 시트룰린 모두 동일하게 적용됩니다.

체내에서 L- 카르니틴의 주된 역할은 지방 축적 물을 파괴하고, 지방산으로 전환시킨 다음 세포질의 미토콘드리아로 이동시켜 세포질의 에너지 원인 ATP로 전환시키는 것입니다.

우리 모두 알다시피, ATP는 근육 수축의 주요 엔진입니다.
근력이 저하되기 전에 근력 운동을 수행하면 ATP 예비가 완전히 고갈되므로 강제로 중지됩니다. 그 후, 그들을 보충하는 데 약 3-5 분이 걸립니다. 신체가 ATP를 생산하기 위해 사용하는 두 가지 주요 에너지 원이 있습니다 : 지방 예비 및 글리코겐.
활동이 감소하는 동안 몸은 충분한 속도로 ATP에서 지방을 처리 할 수 ​​있지만 격렬한 신체 활동 중에는 몸이 주로 글리코겐에 의존해야합니다. 카니 틴이 지방 연소 바이오 보충제로 간주되는 주된 이유는 글리코겐 대신 지방의 사용을 촉진한다는 사실입니다. L-carnitine에는 여러 가지 다른 형태가 있지만 모두 똑같이 효과적입니다.

• L- 카르니틴
• L- 카르니틴 L- 타르타르산 염
• 프로피 오닐 L- 카르니틴

이 모든 형태는 보충제에 포함될 수 있으며 거의 ​​동일한 활동을합니다. Acetyl-L-carnitine은 매우 일반적입니다. 이것은 크레아틴 일 수화물과 크레아틴 하이드로 클로라이드가 널리 알려진 크레아틴 형태와 마찬가지로 보충제로 널리 사용됩니다.
아세틸 -L- 카르니틴은 다른 모든 형태보다 훨씬 더 잘 흡수되어 혈액 뇌 장벽 (뇌에 들어감)에 침투한다는 것이 오래 전부터 입증되었습니다. 이것이 물질의 효과에 어떤 영향을 미치는지는 명확하지 않지만 추가적인 항산화 성질을 가진 것으로 알려져 있습니다.

왜 L-carnitine이 인기있는 보충제입니까?

주로 지방 연소의 목적으로 사용됩니다. 그러나 그는 훈련 후 회복 기간 동안 잘 작동했기 때문에 힘있는 스포츠와 근육 건물에서 매우 인기가있었습니다. Bodybuilders 및 심각하게 피트니스에 관여하는 사람들은 신체 구조 개선에 도움을주기 때문에 그것을 사용합니다.
인간에서의 카르니틴 결핍은 매우 드문 일입니다. 그러나 채식주의 자와 노인들은 섭취가 거의 없습니다. L- 카르니틴의 주요 공급원은 붉은 육류, 닭고기 및 유제품입니다. 식물성 제품에서 아보카도, 브로콜리, 견과류 등을 구별 할 수 있지만이 생물학적 활성 물질의 양은 훨씬 적습니다.
그러므로 고기를 먹지 않는다면 신체에서 카르니틴이 부족한 것입니다. 음식에서 음식을 섭취하지 않을뿐만 아니라 신체가 합성 할 수있는 아미노산이 거의 없습니다.

카르니틴의 생산 (합성)은 여러 가지 조건에 달려 있습니다. 이것은 신장이나 간에서 함께 결합하여 L-carnitine 분자를 형성하는 아미노산 리신과 메티오닌을 필요로합니다.
이 귀중한 물질의 95 %가 몸의 골격근에서 발견됩니다.
지방을 동반하지 않고 근육량을 얻는 것은 거의 불가능하다고 여겨집니다. 따라서이 과정에서 도움이 될 수있는 보조 식품은 빠르게 인기를 얻고 있습니다. 그리고 체내의 L-carnitine의 주요 기능은 글리코겐 저장의 후속 연소와 보존과 함께 미토콘드리아로 지방을 운반하는 것입니다. 또한 증가 된 글리코겐 농도로 인해 단백질 합성이 증가하고 근육의 파괴 속도가 느려집니다.

L-carnitine의 이점은 무엇입니까?

가장 큰 장점 중 하나는 잘 연구 된 것입니다. 이는 긍정적이고 부작용이 모두 있음을 의미합니다. 긍정적 인 것들은 다음과 같습니다 : 지방 연소, 효율성 증가, 근육 회복 개선 및 운동 후 통증 감소.

L- 카르니틴 및 지방 연소

당신이 행동의 메커니즘을 알고 있다면, 이것은 오히려 활기찬 지방 버너라는 것을 분명히 할 것입니다. 일부 연구들은 카르니틴의 증가 된 양이 지방 연소를 일으키지 않았 음을 지적했습니다. 실질적인 효과는 이전에는 신체가 충분하지 않은 경우에만 이루어졌으며 보충제를 복용하면 부족을 제거했습니다. 그러나 다른 연구가있었습니다. 24 주 동안 아침에 사이클리스트에게 2 그램의 L-carnitine과 80 그램의 간단한 "빠른"탄수화물을주었습니다. 다른 그룹은 탄수화물 만 받았다. 결과적으로 L- 카르니틴 그룹은 탄수화물만을 섭취하는 그룹보다 55 % 더 많은 지방과 55 % 적은 글리코겐을 태웠다.
왜 일부 연구에서는 지방이 타는 반면, 다른 연구에서는 그렇지 않습니까?
그 이유는 혈액 내 인슐린 수치가 급격히 증가하는 단순 탄수화물과 함께 복용해야하기 때문입니다. 인슐린은 카르니틴을 체내의 세포로 운반하는 데 필요합니다.이 인슐린은 지방 연소 효과를 제공합니다. 따라서 빠른 탄수화물이 없으면 L- 카르니틴은 단순히 충분한 양으로 세포에 들어갈 수 없습니다.
그러므로 권장 사항 : 빠른 탄수화물이 많은 운동 후에 L- 카르니틴을 섭취하십시오. 또한, 인슐린 감수성은 훈련 후 기간 동안 유의하게 증가한다. 따라서 인슐린 수치가 탄수화물에 의해 상승 될뿐만 아니라 신체의 세포가 훨씬 쉽게 섭취하게됩니다.

또 다른 세부 사항 인 유장 단백질은 신체에서 인슐린을 대량으로 방출합니다. 따라서 운동 후에는 카르니틴을, 유장 단백질과 빠른 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

L-carnitine과 근육 성장

무거운 육체 운동 후에 글리코겐의 축적은 거의 완전히 비워집니다. 그리고 카르니틴은 글리코겐 대신에 에너지 생산을 위해 지방산을 사용하는 데 도움을줍니다. 글리코겐은 근육 섬유의 파괴로 이어지고 단백질 합성 속도를 늦출 수 있습니다.
L-carnitine은 글리코겐 저장을 막아 이것을 피하는 데 도움이됩니다. 그리고 바로 이런 이유로 복구가 가속화되고 있습니다.

이 보충제의 또 다른 유익한 효과가 있습니다. 그것은 산화 질소 (NO)의 생성을 통해 혈관을 확장시킵니다. 이것은 근육에 산소와 영양소를 더 많이 공급하고 단백질 합성을 증가 시키며 근육 회복을 향상시킵니다. 이것이 산화 질소 (NO)가식이 보충제로 사용되는 주된 이유 중 하나입니다.

L- 카르니틴 및 테스토스테론

일부 연구에 따르면 L-carnitine은 흡수를 증가시켜 테스토스테론과 다른 호르몬의 수치를 높일 수 있습니다. 이것은 안드로겐 수용체의 실제 증가 때문입니다.

L- 카르니틴 및 근육통

이것이 어떻게 발생하는지는 명확하지 않지만 젖산 축적과는 관련이 없습니다. 이 연구에서 하루에 3 그램을 장기간 사용하면 운동 후 근육통의 강도를 현저하게 감소 시킨다는 것이 확실하게 증명되었습니다.

L- 카르니틴의 유효 용량

다시 한번, 기억해야 할 가장 중요한 것은 카르니틴을 복용하는 것입니다 - 그것은 "빠른"탄수화물 (높은 혈당 지수와 함께)과 함께 취해야합니다. L- 카르니틴이 근육 내로 들어가려면 인슐린 수치가 상당히 높아야합니다. 그리고 위에서 언급했듯이 운동 후 사용하면 세포의 흡수 (흡수)가 크게 증가합니다.

L- 카르니틴 복용량은 보충제의 종류에 따라 다릅니다. 예를 들어, acetyl-L-carnitine은 훨씬 쉽게 흡수되므로 많은 양을 필요로하지 않습니다. 1 일 1-2 그램이면 충분합니다. 반면에, 다른 형태들 (L-carnitine-L-tartrate와 propionyl-L-carnitine)은 더 많은 양을 섭취해야합니다. 엄격한 규칙은 없지만 대부분의 운동 선수는 하루에 약 3g 정도 걸립니다.
릴리스에는 여러 가지 형태가 있습니다.

• 분말로 - 주스에 희석 한 2 그램, 필요한 경우, 2 회 복용량으로 나누십시오.
• 액체 - 1 측정 캡 (1000-1500 mg 포함).이 기성품은 탄수화물을 함유하고 있습니다 (지방 연소에는 권장하지 않음).
• 캡슐 - 1 캡슐에는 0.5 그램의 카르니틴이 들어 있습니다. 보통 "빠른"탄수화물로 하루 4 캡슐이 필요합니다.

또 다른주의 사항은 아세틸 -L- 카르니틴이 더 잘 흡수되기 때문에 추가 탄수화물 섭취없이 복용 할 수 있다는 것입니다. "배가 고픈"운동을하는 동안 공복 상태에서이 스포츠 보충제를 섭취해야 할 때 매우 효과적 일 수 있습니다.

부작용이 있습니까?

이 보충 교재에 대한 많은 위협 이론이 있지만 대다수는 완전히 발명 된 것입니다. 실제로, 많은 연구는이 물질이 안전하다는 것을 나타냅니다. 그러나 다른 유용한 물질 (약물)과 마찬가지로 단순히 과용 할 수 있습니다. 즉, 더 이상 항상 더 나은 의미가 없기 때문에 그것을 올바르게 사용하고, 너무 많이 복용하면 부작용이 거의 확실하게 발생할 수 있기 때문입니다. 가장 흔한 증상은 위장, 메스꺼움, 근육 경련, 경련, 설사입니다.
매우 드물지만 간질을 앓고있는 사람들은 악화 된 상태를 경험했습니다.
한 연구에 따르면 카르니틴은 심장 질환을 일으킬 수 있다고합니다. 그러나 연구 된 영양 보충제의 영향이 아니라 붉은 살코기에 들어있는 L- 카르니틴의 효과에 주목하는 것이 중요합니다. 이에 반해 대부분의 연구에서 카르니틴은 심장과 혈관에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

주요 결과

간단히 말해서, L- 카르니틴의 효과는 지방을 태우고 글리코겐 저장을 보존하는 것입니다.
최종 결과는 지방을 빠르게 태우는 데 도움이 될뿐 아니라 근육 성장을 증가시키는 데 도움이된다는 것입니다. 꽤 오래 동안 리셉션을 마시면 운동 후에 테스토스테론 수치를 높이고 근육통을 줄일 수 있습니다.
대다수의 연구가이 보충제가 절대적으로 안전하다는 것이 입증되었지만 여전히 적절한 용량으로 복용해야합니다. 더 이상 항상 더 나은 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하십시오.
효과를 극대화하기 위해, 운동 후 카르니틴을 간단한 "빠른"탄수화물 (50 그램 정도)과 함께 섭취해야합니다.
Acetyl-L-carnitine은 공복시에 복용 할 수 있습니다.이 형태가 훨씬 쉽게 흡수되고 추가 탄수화물없이 사용되기 때문입니다.

L carnitine은 무엇이며 체중 감량을 위해 복용하는 방법

날씬한 몸매는 현재의 유행에서 가장 유행하는 트렌드 중 하나이며 그러한 몸매를 갖고 싶은 사람들은 자신의 길을 찾고 있습니다. 이 결과를 얻는 가장 유명하고 쉬운 방법 중 하나는 다양한식이 보조제를 사용하는 것입니다. 이 사업에서 가장 인기있는 것은 L-carnitine입니다.

오늘 우리는 그런 질문을 다룰 것입니다 : carnitine - 그것은 무엇입니까? 무게를 잃는 방법. carnitine의 종류는 또한 L carnitine 및 기타 문제에 대한 리뷰를 살펴보십시오.

L carnitine은 무엇으로 구성되어 있으며 왜 필요합니까?

L 카르니틴은 비타민 B 유사체와 유사한 비타민 유사 약물이며 카르니틴은 지방산을 에너지로 전환시키는 아미노산입니다. 그것은 첨가물의 형태로뿐만 아니라 일반 제품 (육류, 유제품)에서도 얻을 수 있습니다.

L-carnitine의 주된 목적은 지방산을 미토콘드리아로 이동시키는 것입니다. 지방산을 증가시키는 것을 포함하여 지방 연소 과정이 수행됩니다.

또한, 카르니틴은 대사 과정을 통해 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 미토콘드리아에 축적 된 분해 요소가 지방산의 분열 속도를 크게 저해하기 때문에 해독 기능을 어느 정도까지 수행합니다. 이것은 매우 유용합니다.

L carnitine은 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

1. 지방 분할의 촉진;
2. 면역계의 보호 기능을 향상시키는 것;
3. 다양한 스트레스 상황에 대한 저항 증가;
4. 지구력을 증가시킨다.
5. 신체의 노화를 억제한다.
6. 강력한 산화 방지제입니다.
7. "나쁜"콜레스테롤의 제거;
8. 뼈 조직 강화;
9. 정신 활동을 강화한다.
10. 조직 수리;
11. 심장 혈관 시스템의 개선;
12. 정자의 질에 긍정적 인 효과.

이 모든 것에서 우리는 elkarnitin이 체중 감소뿐만 아니라 신체 전체의 개선에도 사용될 수 있다고 결론 지을 수 있습니다.

L 카르니틴의 유형

상점, 약국, 인터넷 페이지에서 다음 유형의이 약을 볼 수 있습니다.

1. L- 카르니틴 타르타르산 염
2. L- 카르니틴 푸마 레이트
3. 아세틸 카르니틴
4. 프로피 오닐
5. 순수 카르니틴

L 카르니틴 타르트 레이트는 높은 생체 이용률을 갖는다. 위장으로 방출되면 쉽게 용해되고 타르타르산과 순수 카르니틴의 두 성분으로 분해됩니다. 이 두 구성 요소는 서로 별도로 소화됩니다. 대부분이 체중 감량을 위해이 L- 카르니틴을 사용하십시오.

L-carnitine fumarate - 생물학적 접근은 낮지 만 심장 혈관 시스템의 기능에 유익한 효과가 있습니다.

Acetyl L-carnitine은 뇌에 들어가는 훌륭한 능력입니다. 이로 인해 뇌의 대사 메커니즘이 활성화되고 "영구적 인"피로감이 사라지고 사고 과정과 기억력이 증가합니다.

프로피 오닐 l- 카르니틴은 혈관 기능에 긍정적 인 영향을 미친다. 심장 및 혈관, 발기 문제의 일부 질병으로 고통받는 사람들을위한 핵심 역할을 수행합니다. 또한이 유형의 약물은 정자의 질에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

순수 카르니틴 성질은 L- 카르니틴 타르타르산과 유사합니다.

오늘날,이 아미노산은 세 가지 형태로 구입할 수 있습니다 :

액체 L- 카르니틴은 가장 비싸고, 가장 저렴한 것은 캡슐 형태의 L 카르니틴이다. 이 차이점은 액체 상태에서 약물이 신체에 매우 빨리 흡수되고 용해를위한 캡슐이 약 30 분 정도 걸리는 사실에 있습니다. 이는 훈련에 중요한 역할을합니다. 액체 상태에서는 즉시 작용하기 시작합니다. 가루 L- 카르니틴이 중간에 있습니다.

어떤 카르니틴이 체중 감량에 효과적인 영향을 미칠지

가능한 한 빨리 결과를보고 싶다면 액상 제제 또는 파우더를 구입해야합니다.

학습 속도가 중요하지 않은 경우 대담하게 캡슐을 구입하면 더 많은 이점이 있습니다.

그러나, 훈련 받기 전에이 약을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다. 금기 사항이나 부작용이 없다면 계속 보충제를 계속 사용할 수 있습니다.

사용 조건 L - 체중 감소를위한 carnitine

체중 감소를위한이 치료법을 복용의 일반적인 복용량은 여성의 경우 1-2 g이고 남성의 경우 1.5-3 g입니다. 체중이 클수록 약물의 복용량이 더 많이 필요하다는 의견이 널리 퍼져 있습니다.

훈련 전에 30 분 동안 도구를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

그것은 중요합니다 : carnitine은 체중 감량에 효과가있을 것입니다, 오직 30 분 이상 cardio load를 할 경우에만.

6 주 이내에 복용해야하며 2 주 이상 일시 중지해야합니다.

패시브 라이프 스타일로 체중 감량을 위해 l- 카르니틴을 섭취하는 방법

수동적 인 체중 감소 옵션에 찬성하여 선택하는 사람들은 궁금해합니다 : 원하는 효과를 얻기 위해 어떤 약물 복용량을 관찰해야합니까? 이 질문에 대한 대답은 '아니오'입니다.

이유를 이해하려면이 도구의 동작 메커니즘을 조사해야합니다. Levocarnitine은 추가 처리를 위해 지방산을 미토콘드리아로 이동시킵니다.

지방은 산소로 혐기성으로 연소됩니다. 따라서 혐기성 운동이 없기 때문에 훈련이없는 상태에서 약물을 복용하면 소파에 누워 체중 감량을 달성 할 수 없습니다.

이와 관련하여 심화 된 산소 포화가 발생하는 운동이나 긴 산책과 함께 유사한 약물을 복용 할 필요가 있습니다.

L carnitine 사용시 심각한 오류 3 개

• 잘못된 복용량. 적극적인 체중 감량으로 여름 시즌이나 경쟁에 대비하기 위해서는 1 ~ 3 g의 약물 용량이 부족할 것입니다. 투약량을 초과하는 것을 두려워 할 필요는 없습니다.이 경우 소화 불량이 발생할 수있는 최대치입니다. 그러나 그것이 오기 위해서는 많은 수단을 취하는 것이 필요합니다. 유일한 예외는 약물 성분에 대한 개인적인 편협입니다.
• 잘못된 사용 모드. 약물은 사용 후 30 분 동안 활발히 행동하기 시작하며, 2 시간 동안 지속됩니다. 훈련을 시작하기 전에 15-20 분이 필요합니다. L-carnitine이 신장을 제거한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 따라서 운동하는 동안 체액이 많을수록 화장실에 더 많이 갈수록 더 빨리 운동 할 수 있습니다.
• 깊은 망상. "적극적인 훈련이 있었고, 좋은 식사를 할 수 있습니다." 운동 중 체중 감소는 즉시 먹을 수 없습니다. 대부분의 사람들은이 약물을 복용 한 후 체력이 증가하고 체중이 감소하지는 않지만 성장한다는 것을 믿습니다. 이것은 L carnitine을 사용할 때 내구 시간이 길어지고 땀과 맥박이 증가하지만 식욕에도 영향을줍니다. 따라서 예상되는 효과를 얻으려면 자신을 제어해야합니다.

체중 감량을 원하지 않는 사람들을 위해 약 복용

이 도구는 체중 초과로 어려움을 겪을뿐만 아니라 건강을 향상시키고 자하는 사람들도 데려 갈 수 있습니다.

이 경우 30 일 동안 하루에 두 번 또는 세 번씩 식사와 함께 약을 복용해야하지만 복용량을 잊지 말고 하루 2g을 초과하지 않아야합니다.

입학의 과정을 반복하십시오. 휴식 1 개월 후에 L이 될 수 있습니다.

심혈관 질환, 신장 질환, 간 또는 바이러스 감염이있는 경우, 기금의 투여 량은 하루에 1g을 넘지 않아야합니다.

부작용을 피하는 방법

명백한 부작용 중 하나 인 굶주림이 증가했습니다. 이것은 신체가 완전히 휴식을 취한 채로 신진 대사 과정을 가속화하기 때문입니다.

결과적으로 에너지가 소비되지만 식욕이 증가합니다. 그러나 적절한 영양 섭취, 규칙적인 신체 훈련을 통해 굶주림을 크게 줄일 수 있습니다.

영양사는 저 칼로리 식단을 선택하지 말 것을 권유하지만 단백질 - 탄수화물 식단은 선택하십시오. 이 식단에서는 하루에 적어도 5 번 먹어야하며,식이 알콜 음료, 담배, 달고 지방을 제거해야합니다. 이 모든 것은 심장 박동을 수행하기 위해 전력 부하에 종사하는 데 일주일에 세 번, 최대 3-4 번까지 필요합니다.

L - carnitine, 슬리밍하는 법 - 리뷰

이 도구를 사용해 본 사람들은 약물의 효과에 대해 긍정적으로 말하고 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 올바른식이 요법과 신체 활동과 관련하여 도움이 될 것입니다. 이 경우에만 마약이 효과적으로 작용하기 시작했습니다.

1 월에는 체중 감량을 목표로 체육관에서 운동하기 시작했습니다. 처음에는 체중이 92kg이었습니다. 수업은 도움이되었는데, 나는 제대로 먹고 있었지만, 체중은 내가 원하는만큼 빨리 가지 않았다. 그 효과를 높이기 위해 조련사는 지방을 태우고 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되는 L- 카르니틴 구매를 권장했습니다. 그녀는 한 달 동안 약을 먹었습니다. 7kg을 잃는 것이 가능했습니다. 첫 번째 좋은 수직은 복도에서 세 번째 운동 후 갔다. 지침에 따라, 부작용이 없었다. 이제 제 몸무게는 75kg이고 저는 거기에서 멈추지 않을 것입니다.

오랫동안 과도한 체중이 방해를 받았지만 나 자신을 돌볼 시간이 없었습니다. 그러나 일단 나는 자신을 유감스럽게 느끼고 체육관에 등록하기로 결정했다. 스포츠 활동이 열매 맺었지만 가능한 한 빨리 슬림 해지고 싶습니다. 강사와상의 한 후, 나는 L-carnitine을 구입하여 복용하기 시작했습니다. 약물 덕분에 체중이 더 빨리 빠져 나가기 시작했고 힘과 에너지가 급증했습니다. 그녀는 훈련 시작 전에 30 분 동안 약을 먹었습니다. 마약을 복용의 첫 코스 후, 한 달 동안 휴식을 취한 다음 다시 "조수"를 인수했다. 이제 나는 훨씬 더 행복하게 느껴진다.

나는 한 달 동안 카르니틴을 섭취했지만 특별한 결과를 느끼지 못했습니다. 무게는 물론, 떨어지지도, 서있다. 모든 지침을 따라 사용하십시오. 그녀는 예상했던 결과를 얻지 못해서 더 이상 복용하지 않으려했습니다.

이 마약 판매 사이트에서는 리뷰가 다르기 때문에 누구나 그들과 친해질 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 carnitine을 사용할 때 금기 사항에 대해 의사와 상담하십시오. 마약을 구입할 때 사용법도 읽으십시오. 카르니틴의 효과가 음성이라면 즉시 의사와상의해야합니다.

스트레스에 대처하고 체중 초과시 도움이되는 에너지를 제공합니다 - 카르니틴!

Carnitine (L-carnitine, left carnitine, B11)은 신체에서 합성되어 B 비타민과 관련된 아미노산이지만 비타민이 아닌 비타민 유사 물질입니다. 그것은 지방 연소에 적극적인 조수로, 스포츠 영양에 사용됩니다.

그것은 메티오닌 및 라이신과 같은 아미노산의 도움으로 신장 및 간에서 형성됩니다 (약 25 %). 누적은 주로 간과 근육에서 발생합니다.

나머지 75 %는 유제품, 고기, 생선과 같은 다양한 물질의 소비를 통해 발생합니다. 신체 내로이 물질의 섭취가 불충분하면 다른 구성 요소를 희생하여 간과 신장에서도 발생합니다.

신체에서 이러한 물질이 부족하여 카르니틴의 형성이 가능하지 않습니다. 이 상태는 고기와 유제품뿐만 아니라 노인을 먹지 않는 채식주의 자 에게서도 관찰 될 수 있습니다. 이 경우 생물학적 첨가제의 추가 섭취.

카르니틴 - 그것이 무엇이며 필요한 이유

L - carnitine은 신체의 에너지 생성 원, 대뇌 피질의 신경 전달 물질과 세로토닌 (행복 호르몬) 생성의 원천 중 하나입니다. 그것의 주된 임무는 세포에서의 지방산의 이동과 모든 신체 과정을위한 에너지 원으로 작용하는 분자 (ATP- 산)의 형성입니다. 신체의 결핍은 신진 대사의 감소, 심장 및 뇌의 악화를 초래합니다. 왼쪽 카니 틴에 대한 자세한 내용은 "L - carnitine - 건강한 심장과 스포츠의 성공"기사를 참조하십시오.

카르니틴과 l - 카르니틴 - 차이점은 무엇입니까? 사실, 차이점이 없습니다. 이들은 동일한 물질의 두 가지 이름입니다. 그러므로, "더 나은 것은 무엇입니까 - L-carnitine과 carnitine"이라는 질문은 그 자체로 제거됩니다. Levocarnitine은 다른 형태 인 D와는 구별되기 때문에 L이라는 접두어를 사용합니다. D는 유익한 성질을 가질뿐만 아니라 몸에도 해롭습니다.

아세틸 그룹이 풍부한 레보 칼니 틴 - 아세틸 L - 카르니틴의 활성 형태에주의를 기울일 필요가 있습니다. 이것은 아미노산이 hemato-encephalic barrier (혈액과 뇌를 보호하는 신경 조직 사이의 장벽)에 침투하여 항산화 특성을 나타낼 수있는 능력을 증가시킵니다. 아세틸 L - 카르니틴에 대한 이러한 능력은 조기 노화와 신경 세포의 파괴로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.

이익과 해로움

카르니틴은 어떻게 유용합니까? 에너지를 형성하는 물질의 주된 능력 외에도, 그것은 또한 :

• 신진 대사 과정의 가속화에 참여하십시오.
• 정신적, 육체적으로 모두 향상됩니다.
• 집중력을 증가시킵니다.
• 숙취의 증상을 줄입니다 (예를 들어, 긴 알코올 섭취 후).
• 지방 버너로 작동;
• 독소를 제거합니다.
• 강렬한 육체적 인 노력으로 신체가 더 빨리 회복하도록 도와줍니다.
• 면역력을 증가시킵니다.
• 근육 질량을 얻는 데 도움이됩니다.
• 치유 과정을 가속화합니다.

운동을 할 때 L - carnitine은 근육의 통증을 감소시키고 신체의 지구력을 증가시킵니다.

두뇌 이득

뇌에 어떤 물질이 좋은가? Acetyl L - carnitine은 기억력, 기분, 집중력을 향상시키고 스트레스를 줄이며 뇌 세포의 에너지를 증가시킵니다. 기억력 형성을위한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린을 합성합니다.

카르니틴은 또한 다음 질병 및 상태에서 사용됩니다 :

• 나이와 함께 기억 상실;
• 백내장;
• 강박 증후군 (불안한 생각, 강박 관념, 공황 발작);
• 페이로 니병;
• 불임.

화장품 분야의 응용

카르니틴은 신진 대사 과정을 가속화하고, 지방 대사를 활성화하며, 노화 과정을 조절하기 때문에 미용에 응용할 수 있습니다.

Carnitine은 "성장의 비타민"으로 간주되어 새로운 모발의 성장을 촉진하므로 다양한 컬 룩 프로 시저에서 컬의 상태를 강화하고 개선하기 위해 적극적으로 사용됩니다.

또한 혈액 순환을 원활하게하고 부드럽게하는 효과뿐만 아니라 혈액 미세 순환을 정상화시키는 효과가있어 중피 치료 및 마스크에도 사용됩니다. 이것은 얼굴과 목의 "긴장"을 회춘의 빠른 효과를줍니다.

임신 중 사용

카니 틴을 출산하는 동안 사용하는 것은 권장되지 않으며 예외적 인 경우에만 처방됩니다. 예를 들어 체중 감량을 위해 약을 먹는다면, 의사와상의하여 예상되는 혜택을 태아 나 유아의 잠재적 위험과 비교하십시오.

어린이를위한

카르니틴은 "성장 비타민"이라고 불리며, 어린이의 정신 생리 발달 지연에 사용됩니다. 이 물질의 특성은 신생아의 이익을 위해 사용됩니다. 성장과 체중을 늘리기 위해 미숙아에게 아미노산을 투여합니다. 또한 조기 진통과 관련된 장애를 보완하기 위해 사용됩니다.

사용에 대한 표시

일차 및 이차 카르니틴 결핍증과 함께 적용됩니다.

1 차적인 결핍은 카르니틴 대사의 악화와 많은 양의 신체로부터의 제거로 인한 유전병입니다. 증상 : 심장 활동 장애, 중추 신경계 손상, 간장 크기의 증가, 식욕 부진

질병으로 인한 2 차 결핍 :

• 뇌 손상;
• 만성 신부전;
• 허혈성 심장 질환;
• 뇌졸중

카르니틴 결핍의 증상 :

• 약점;
• 식욕 감퇴;
• 낮은 성능;
• 졸음, 무관심;
• 간 장애;
• 감소 된 근육의 색조;
• 빈혈;
• 정서 불안정.

L - carnitine은 허혈성 뇌졸중, 다양한 뇌 손상, 뇌 혈관 사고, 심장 질환, 스트레스, 다양한 과전압에 대한 복합 치료에도 사용됩니다.

금기 사항

물질에 과민증. 그것을 사용하기 전에, 당신은 조언을 위해 의사와상의해야합니다.

응용 프로그램의 부작용

이 물질은 안전하다고 간주되며, 신장이 잘 작동 할 때 사용량이 초과 되더라도 위반은 발견되지 않습니다. 그러나 드물게 발생하는 부작용뿐만 아니라 물질의 개별적인 편협성은 (드물게) 가능하다는 것을 아는 것이 중요합니다.

• 메스꺼움;
• 두통;
• 창자 기능 장애 (설사, 헛배);
• 궤양 또는 위염의 악화를 유발할 수있는 위액 분비의 증가;
• 수면 장애.

슬리밍 카니 틴

카르니틴은 지방을 태우는 데 효과적으로 사용됩니다. 최대 효능을 얻으려면 코엔자임 Q10과 함께 섭취해야합니다. 어떤 경우에는 리포산을 첨가하십시오. 초과 체중과 싸우기 위해 아미노산 사용에 대한 자세한 내용은 "체중 감량을 잊지 마세요 - 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하십시오"기사에서 배울 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 카르니틴의 사용에는 육체 노동이 수반되어야합니다! 그렇지 않으면, 조용한 상태에서 카르니틴이 지방 예금을 파괴 할 수 없기 때문에이 물질을 섭취 한 결과 뚱뚱한 손실의 효과는 나타나지 않습니다.

스포츠 영양가의 카르니틴

매우 자주 carnitine 스포츠 영양에서 찾을 수 있습니다, 그것은 매우 중요하기 때문에 선수. 스포츠에서 사용되는 것은 무엇입니까? 간단합니다. 많은 수의 신체 운동을 수행하면 엄청난 에너지 소비가 발생합니다. 심장은 완전한 힘으로 작동하며, 뇌의 에너지 소비는 상당합니다. 따라서, 에너지 비용을 보충하기 위해서는 신체가 추가 에너지 원인 카니 틴 섭취를 필요로합니다.

아미노산은 지구력을 높이고 신체 활동이 심할 때 신체 회복에 도움을 주어 근육량을 늘리고 고품질 "건조"를 수행 할 수 있습니다.

물질은 혐기성 스포츠에 사용되며 보디 빌딩, 파워 리프팅 등에 적극적으로 사용됩니다. 지속적인 훈련을 통해 카르니틴은 근육량을 늘리고 완벽한 신체 조각을 돕습니다. 그것은 크게 지방 조직의 축적을 제한합니다.

체력과 달리기, 수영, 테니스와 같은 에어로빅 운동을하는 것이 중요합니다.

최대한의 효과를 내기 위해 물질은 균형 잡힌 식단으로 사용됩니다.

L - 카르니틴은 도핑이 아니므로 선수가 제한없이 사용할 수 있음을 알아 두는 것이 중요합니다 (개인의 편견의 경우에만 물질의 사용을 제한 할 필요가 있음).

물질의 위치

어떤 음식에 카르니틴이 있습니까? 붉은 고기 (유청 100g 당 80mg)뿐만 아니라 유제품, 생선, 가금류에서도 높은 함량의 물질이 관찰됩니다. 다른 제품에서는 그 내용이 매우 작습니다.

평소식이 요법으로 고기를 먹을 때 질병이없고 활동이없는 생활 방식에서 아미노산이 매일 필요합니다. 활동적인 오락이나 병리가 있으면 카르니틴이 필요합니다.

열처리 중에 물질의 일부가 분해되어 신체에서 활성화되지 않는다는 사실을 고려하는 것이 중요합니다. 따라서 가장 좋은 방법은 식품 첨가물을 사용하는 것입니다.

Solgar 및 다른 제조업체의 Carnitine

마약 구매에 관심이 있지만 다양한 제품으로 인해 혼란 스러우면 올바른 선택을 통해 여러 제품 및 리뷰를 검토하는 데 도움이됩니다.

Solgar의 L-carnitine, 500 mg, 60 정

제조업체의식이 보조제에는 지방 조직의 에너지 및 신진 대사를 증가시키는 L - carnitine이 포함되어 있습니다. 보충 교재의 유일한 정립은 몸에있는 물질의 최적 흡수를 제공합니다. 이 약에는 알레르기 항원과 인공 첨가물이 들어 있지 않습니다.

많은 검토 (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071)에 의해 확인 된 바와 같이 소비자는 도구의 효율성에 매우 만족합니다.

"아주 좋은 제품! 뜨거운 에너지로 충분합니다! 다시 사주세요! "

"안녕하세요, 남편은 프로 운동 선수입니다. 나는 스포츠를 취미로하고 있습니다. 우리는 30 세 이상이며, 매일 열심히 일한 후에 양질의 훈련을받을 수있는 충분한 힘이 없습니다.

L-carnitine은 많은 에너지를 공급하며 지방을 연소시키는 데 도움을줍니다. 우리는 그런 도구를 매우 비쌉니다. 그래서 우리는 iherb에서 물건을 주문합니다. 그것은 훨씬 저렴합니다. 운동 선수가 아니더라도 열심히 일하면 바쁜 하루를 보내고 L- 카르니틴 복용으로 스스로 도울 수 있습니다. 남편과 나는 매우 행복해! "

Now Foods, L-Carnitine, 500mg, 180 채식 캡

이 브랜드는 신체의 전반적인 건강과 지구력을 지원하는 필수 아미노산 인 L-carnitine을 제공하여 신체가 필요로하는 에너지를 생산하기 위해 지방산의 세포막으로의 전달을 증가시킵니다. 그것은 효과적인 지방 버너입니다.

이 약에 대한 수많은 긍정적 인 리뷰로 효과가 확인되었습니다 (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300).

"나는 5 월부터 11.8kg을 잃었다. 나는 조심스럽게 식단을 지켰지 만, 8 월 말까지 나는 단지 3kg의 지방을 잃어 버렸다. 그런 다음 나는 L-carnitine을 마시기 시작했습니다. 결과적으로 나는 1.5 개월 만에 7kg을 잃을 수있었습니다. 지금 나는 효과적인 체중 감소를 위해 카르니틴이 필요하다는 것을 확신합니다. "

"마약 덕분에, 나는 하루 종일 활력을 얻습니다. 이제는 일상 사이클링을 통해 여러 번 더 많은 혜택을 얻었습니다. 일단 액체 형태의 카르니틴을 섭취하면 캡슐이 덜 효과적 일 것을 두려워했습니다. 그러나, 나는 틀렸고 응접 첫날에 이미 그 효과를 느낄 수 있었다. "

부모는 또한 마약에 만족합니다 :

"우리는 갑상선과 심장을 치료하기 위해 L-carnitine을 복용하며, 개선하는 데 도움이된다고 다행입니다. 딸이 마약 복용을 중단하자마자 상태가 더욱 악화됐다. "

Jarrow 수식, Acetylcarnitine, 500 mg, 120 캡슐

Acetyl-L-carnitine - 에너지 생산을 촉진하고 항산화 제로 작용하여 신경 세포를 해로운 요인으로부터 보호합니다.

"나는 스타틴 사용으로 인한 부작용으로 인한 통증과 이동성 상실을 극복하기 위해 CoQ10과 함께 사용합니다. 마약 복용 후, 나는 움직일 수 있었고 고통은 줄어 들었습니다. 식이 보조제의 효과를 확인하기 위해 복용을 중단했는데 (3 개월 동안 술을 마시지 않았 음) 즉시 그 차이를 느꼈습니다. 고통이 돌아 왔고, 움직이기가 어려워졌습니다. 이제 나는 카르니틴의 효과에 확신을 가지고 끊임없이 복용합니다. "

카르니틴 (Carnitine) : 최고의 가격으로 오리지널 제품을 구입하십시오

초과 지불금이 아닌 진정한 독창적 인 약을 구입하려면 iherb 온라인 스토어를 방문해야합니다. 이 사이트의 선택은식이 보조제 구매시 고려해야하는 몇 가지 중요한 사항에 의해 결정됩니다.

• 오리지널 고품질 제품. Ayherb는 철저하게 연구되고 가장 엄격한 품질 기준을 충족시키는 입증 된 건강 기능 식품 브랜드의 제품을 제공합니다.
• 진짜 구매자를 검토하십시오. 온라인 상점의 웹 사이트에 대한 응답 및 의견은 물품 구매 후 실제 구매자 만 남길 수 있습니다. 허위 정보가 포함 된 구매 및 무효 검토는 없습니다.
• 고객 중심의 가격 책정 정책. 온라인 상점에서는 356.84에서 2308.24 루블까지의 l-carnitine이 포함 된 약을 찾을 수 있습니다. 저비용의 수단은 또한 더 비싼 "형제"로서 고품질이며 효과적입니다. 가격은 l- 카르니틴의 농도가 증가하거나 약물의 캡슐이 많이 함유되어 증가합니다.

스트레스에 대처하고 있지 않다고 느끼십니까? 기억 상실과 졸음이 보이십니까? 0에서 육체 노동을하면서 내구력? L - 카르니틴 보충제를 섭취하십시오. 카르니틴을 보충하십시오. 그것은 당신이 에너지와 활력을 회복하고 초과 체중에 맞서 싸우는 것을 도울 것입니다!

L-carnitine은 무엇이며 무엇을위한 것입니까?

L-carnitine은 무엇이며 무엇을위한 것입니까?

L-carnitine은 아미노산 리신과 메티오닌으로부터 합성되어 인간의 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 천연 단백질 화합물은 다양한 지방산에 대한 수용체 분자로서 작용합니다.

그것은 많은 양분으로 몸을 공급하고 에너지 생산을 촉진합니다.

l carnitine의 중요성은 지방산의 수송에 필수적이라는 사실에 있습니다. 장쇄 지방산은 L- 카르니틴을 사용하여 신체의 세포에서 에너지를 생성하는 미토콘드리아에 들어갑니다. 따라서, 그것은 꽤 아니지만, 지방 버너로 특히 잘 알려져 있습니다. 근본적으로 체지방을 근육 세포로 옮기는 수송 시스템이기 때문에 에너지 원으로 사용됩니다. 예를 들어 조깅이나 체육관에서의 운동과 같이 칼로리 소모가 많은 경우에만 사용됩니다.

인체는 l 카르 니 틴 자체를 생산할 수 있지만이 양은 충분하지 않으므로 일일 기준의 일부는 식품에서 얻어야합니다. 일일 요금을 계산할 때이 사실을 고려해야합니다. 대부분의 l-carnitine은 양고기에서 발견됩니다. 따라서이 단백질 원이 마음에 들면 보충제에 의지 할 필요가 없습니다.

L-carnitine : 일반 정보

이점

• 지방산을위한 수송 분자 역할을합니다.
• 지방 연소의 효과를 높이고 체중 감량에 도움이됩니다.
• 에너지 방출을 촉진합니다.
• 운동 후 회복 과정을 가속화합니다.
• 발기 기능과 정자 생산을 개선합니다 (L- 아르기닌이이 분야에서 더 효과적 임).

L-carnitine의 근원

L- 카르니틴은 주로 붉은 색 육류 (쇠고기, 양고기)와 흰 고기 (닭고기, 칠면조)에 소량 함유되어 있습니다.

심지어 식물 식품에서 그것의 더 적은 것. 이것이 채식주의 자들이 L- 카르니틴 수치가 매우 낮은 이유입니다.

elkarnitin과 보충 교재는 신체적으로나 정신적으로 활동적인 사람들, 채식주의 자 및식이 요법을하는 사람들에게 매우 중요합니다.

복용량

• 300 mg - 500 mg, 피로감이 있다면;
• 체중 감소를 위해 750mg ~ 2,000mg;
• 발기 개선을 위해 1,500 mg ~ 3,000 mg.

보충제의 효과를 극대화하기 위해 L- 카르니틴은 다른 비타민, 코엔자임 Q10 및 다양한 미네랄과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

부작용

부작용은 알려져 있지 않습니다.

하루에 15,000 mg의 매우 높은 복용량조차도 신체에 영향을 미치지 않습니다.

보충제는 현명하게 선택해야합니다. 우선, 제조업체에주의를 기울여 라벨과 고객 리뷰를 읽으십시오. 아시아 온라인 약국에서 건강에 위험 할 수있는 저품질 보충제를 배포하는 경우가 빈번합니다.

몸에는 평균 20-25 그램의 L- 카르니틴이 함유되어 있으며 대부분이 심장과 골격근에 위치합니다.

이 근육은 지방산의 강렬한 신진 대사로 특징 지어지기 때문에 단백질에 특히 의존합니다.

L-carnitine의 가장 중요하고 유익한 성질 중 하나는 인체에 ​​매우 많이 포함될 수 있다는 것입니다. 그것의 과잉은 요소로 변환되고 신체에서 소변으로 배설됩니다. 과량의 L-carnitine은 부작용이나 건강상의 문제를 일으키지 않습니다.

그러나 크론 병과 같은 일부 질병은 섭취 한 물질, 특히 보충제를 엄격하게 관리해야하므로 의사 만이 elkarnitin을 처방하고 용량을 계산할 수 있습니다.

L-carnitine은 어떻게 작동합니까?

지방산을 에너지로 미토콘드리아로 운반하기 위해 신체에서 L-carnitine을 사용하는 생리 학적 과정이이 우수한 비디오에 설명되어 있습니다.

어떤 제품에 포함되어 있습니까?

L-carnitine은 수용성 분자이므로 소변을 통해 자연스럽게 배설 될 수 있습니다. 이 때문에 투석중인 환자는 몸에 너무 적습니다. 결과적으로이 환자들은 보충제를 섭취하거나 L- 카르니틴을 정맥 주사해야합니다. 투석 중 영양소와 화합물은 신체에서 제거되어 결핍을 유발합니다.

또한 L- 카르니틴의 물 용해도가 높기 때문에 조리 과정에서 일부가 손실됩니다.

아주 소량의 L-carnitine이 식물에서 발견됩니다.

인체는 주로 붉은 고기에서 L- 카르니틴을 섭취합니다. 하루에 사람은 음식에서 평균 약 100-300g L-carnitine을 섭취합니다. 과일, 채소 및 가금류에는 소량 만 포함되어 있습니다. 채식주의 자의 식단은이 물질의 결핍으로 간주되는 3 ~ 20 %의 일일 비율만을 포함합니다.

식이 요법 이외에도 L-carnitine은 신체에서 생성됩니다. 그러나이를 위해서는 충분한 양의 다양한 비타민과 철분이 함유되어 있어야합니다. 그것들이 없으면, L- 카르니틴의 생산은 음식과 보충제가 유일한 공급원이 될 때까지 느리게 진행됩니다.

약 100g의 제품 당 약 15mg의 L-carnitine을 함유 한 거의 모든 유형의 고기 및 버섯은 이러한 목적에 완벽합니다. 채식주의자를 위해 치즈 (100g 당 0.6 ~ 12.7mg)와 유제품 (100g 당 2 ~ 10mg)이 완벽합니다. 소비 된 음식의 54 ~ 87 %만이 신체에서 사용 및 흡수 될 수있는 L-carnitine을 함유하고 있다는 점을 고려해야합니다.

L-carnitine 기능

L-carnitine은 인체에서 가장 중요한 기능을 수행하고 많은 과정에 관여하며 비타민의 원리로 작용합니다. 예를 들어 간과 신장이 독소를 정화하고 제거합니다. 또한 에너지를 방출하기 위해 장쇄 지방산을 태우는 과정을 촉진합니다.

이 에너지는 많은 근육 세포, 특히 심장에있는 근육 세포에 의해 필요합니다. 또한 필요한 모든 장소에서 L- 카르니틴은 미토콘드리아 막 내부의 에너지 생성 장소로 지방산을 유도하는 "생물학적 담체"의 기능을 수행합니다.

인체 내 L- 카르니틴의 보유량은 비교적 적고 약 20-25mg입니다. 따라서 신체가 음식에서 필요한 양을받지 못하면, 결핍의 놀라운 증상이 매우 빠르게 발생합니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 사람은 다양한 감염, 지질 대사 장애 및 수태 감소를 받기 쉽습니다.

L-carnitine의 부적절한 양은 심장 근육이이 영양소에 매우 의존하기 때문에 심장 발작의 위험을 증가시킵니다.

면역 체계 유지

L-carnitine의 또 다른 중요한 품질은 면역 체계를 지원하는 능력입니다. 림프구는 병원체를 중화시키고,이 과정은 비타민 유사 물질 인 L- 카르니틴에 의해 자극됩니다. 그리고 면역 체계가 정상적으로 작동한다면, 어떤 질병도 끔찍한 것이 아닙니다. 또한 L- 카르니틴은 식세포 및 킬러 세포의 활성을 증가시키고 효과적인 항산화 제 역할을합니다. 그것은 자유 라디칼 손상으로부터 신경 세포, 막 및 조직을 보호합니다. 이것이 L- 카르니틴이 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 퇴행성 신경 질환으로부터 어느 정도 보호 할 수있는 이유입니다.

L-carnitine을 보충하거나 음식을 충분히 섭취하면 육체적 정신적 능력이 향상된다는 것이 입증되었습니다. 운동 선수들은 종종 운동 능력을 향상시키기 위해 마시는 경우가 있습니다. 그것은 힘든 운동 후 몸을 복원하는 데 필요한 시간을 줄이고 여분의 지방을 구울 수 있습니다.

당뇨병 퇴치

대부분의 경우 당뇨병 환자는 증가 된 산화 스트레스로 고생하며,이를 돕는 L- 카르니틴입니다. 이 관계는 당뇨병 환자 80 명 가운데 2008 년에 실시 된 단일 실험에서 입증되었습니다. L-carnitine을 보충하면 콜레스테롤 (LDL)과 트리글리 세라이드의 농도가 감소하여 산화 스트레스가 감소한다는 것이 입증되었습니다.

지방 연소 촉진

L-carnitine은 지질을 태울 때 필요하며 근육에 에너지를 전달하는 과정에도 관여합니다. 따라서 체지방을 줄이기 위해 다양한 다이어트 중에 사용할 수 있습니다. 다른 보충제와 함께 L- 카르니틴은 근육량을 만들어줍니다. 그것은 노인의 피로를 줄이고 활력과 에너지를 증가시킵니다.

이 근육의 안정적인 수술에 필요한 에너지의 약 70 %를 생성하기 때문에 심장에 L- 카르니틴의 긍정적 인 효과를 과소 평가하지 마십시오. 이러한 이유 때문에이 비타민 류는 협심증에서부터 관상 동맥 경화증에 이르기까지 다양한 질병이있는 상태에서 심장을지지하고 가능한 합병증으로부터 보호합니다. L- 카르니틴 보조제는 심장 부정맥 및 심부전을 예방하는데도 도움이됩니다.

남성 다산 증가

카르니틴은 특히 남성에게 유익합니다. 그것은 정자의 질을 향상시키고, 활성 정자의 수와 농도, 이동성과 구성을 증가시켜 핵 DNA의 완전성을 보장합니다.

결론

L-carnitine은 2 가지 필수 아미노산으로 체내에서 생산됩니다. 그럼에도 불구하고이 물질의 일일 가치의 일부는 식품에서 얻어야합니다. L- 카르니틴의 가장 흔한 결핍은 일정한식이 요법이나 채식주의 자에 있습니다. 또한 일부 질병, 일정한 스트레스, 장에서 거대 미량 영양소의 흡수 문제는 L- 카르니틴이 부족하고 신진 대사가 느려질 수 있습니다.

L-carnitine은 지방 대사를 조절할뿐만 아니라 신경 세포와 세포막을 보호합니다. 이것이 전체 유기체의 건강을 유지하는 데 필수적인 물질로 간주 될 수있는 이유입니다. 이 모든 것을 감안할 때 L- 카르니틴 복용 여부에 관해서는 질문하지 않아야합니다. 그것은 orthomolecular 의학의 중요한 요소입니다. 많은 양의 L- 카르니틴조차도 부작용을 일으키지 않으며 쉽게 소변으로 배설됩니다.

L-carnitine : 필요한 것, 좋고 나쁜 것

1905 년 처음으로 왼쪽 카니 틴에 관한 뉴스가 나왔습니다. 이 놀라운 발견은 러시아의 두 교수 (S.V. Gulevich and R.P. 크림 버그. 연구진은 근육 조직에서 L-carnitine을 제거했다. 처음에는 비타민 W로 언급했다. 그러나 왼쪽 카니 틴의 특별한 인기는 1980 년대에 떨어졌습니다. 오늘날까지이 자연 물질은 지방을 태우는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다.

L- 카르니틴이 체중 감량과 훈련에 얼마나 도움이 될 수 있습니까? 아래에서 알아보십시오.

L-carnitine - 무엇이며 무엇을위한 것입니까?

왼쪽 carnitine 무엇이고 그것을 위해 무엇입니까? 신체 활동 중에 인체는 많은 생화학 반응을 겪습니다. 예를 들어, 복잡한 탄수화물은 근육 세포 - 글리코겐의 내부 부분에 형성되며 과당 포도당으로 보충됩니다. 운동을하면 혈중 포도당 수치가 급격히 떨어지고 효소가 작용합니다. 그들은 글리코겐을 분해하고 체내의 저장된 지방을 태워 에너지로 전환시킵니다. 물질 L- 카르니틴은 동일한 원리로 작용하여 지방의 산화를 자극하고 에너지로 전환시킵니다.

카르니틴이 없으면 신체는 가장 강렬한 육체 노동을하더라도 지방을 태울 수 없습니다. 인체에이 아미노산이 없으면 아무런 행동도하지 않습니다 : 체중 감량 또는 근육량 확보가 발생하지 않습니다.

일반적으로 인체는 건강과 근력을 유지하기 위해 적절한 양의 카르니틴을 생산합니다. 그런 다음 질문이 생깁니다. 긴급한 필요가 없으면 왜 첨가제로 카르니틴을 사용해야합니까? 많은 사람들이 또한 근육 질량을 증가시키고 체중 감량 과정을 가속화하기 위해 levocarnitine을 복용합니다.

연구에 따르면, 동시에 체내에서 levocarnitine의 복용량을 늘리면 빠른 근육 증가와 체중 감소에 기여합니다. 그러나, L-carnitine이 특히 강렬한 육체 노동 동안 체중 감량에 도움이된다는 것을 기억해야합니다. 스포츠를 할 때, levocarnitine은 지구력을 자극하고, 피로를 줄이며, 운동의 효과를 현저하게 증가시키는 에너지를 신체에 제공합니다.

왼쪽 carnitine의 사용

이점으로 돌아 가기 전에 신체가이 물질의 부족으로 어떤 문제를 겪을 수 있는지 언급 할 가치가 있습니다. 카르니틴의 결핍은 지방질이 미토콘드리아로 침투하여 에너지 예비를 생성하는 것을 허용하지 않습니다. 신체가 충분한 카르니틴을 생산하지 못하면 다음과 같은 합병증을 유발합니다.

• 과체중.
• 근육 약화.
• 뼈 손실.
• 간이 커졌습니다.

카르니틴의 장점은 무엇입니까?

• 피로를 덜어줍니다.
• 체중 감량을 촉진합니다.
• 신체 활동의 효율성을 높입니다.
• 근육 덩어리를 얻는 데 도움이됩니다.
• 뼈 손실을 늦추 게합니다.
• 유리하게 심장 혈관계에 영향을 미칩니다.
• 신장 질환을 예방합니다.
• 면책을 강화합니다.
• 정액을 향상시키는 데 도움이됩니다.
• 뇌 기능을 향상시킵니다.
• 그것은 valproic acid 과량 복용에 대한 해독제 역할을합니다.

Valproic acid는 간질, 편두통, 정신 분열증 및 심한 우울증과 같은 심각한 질병 및 정신 질환에 처방되는 항 경련제입니다.

보조 식품 이외에 어떤 식품에 카르니틴이 포함되어 있습니까? 카르니틴의 주요 공급원은 붉은 육류와 유제품입니다.

식물성 식품 중 견과류, 바나나, 살구, 파슬리, 마늘, 양배추 (흰 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리)와 시리얼 (메밀, 쌀, 옥수수 및 오트밀)에서 발견됩니다.

훈련시 L- 카르니틴의 이점

육체 노동 동안 카르니틴은 어떻게 작용하며 어떤 효과가 있습니까? 스포츠 활동에서 카니 틴은 운동 후 지방을 연소시키고 근육을 얻으며 근육 회복을 촉진합니다.

운동하는 동안 첨가제는 다음과 같이 작동합니다.

• 근육 질량을 증가시키는 에너지를 생성합니다.
• 그것은 마음을 훈련시키고 지구력을 증가시킵니다.
• 근육 글리코겐 저장을 보호합니다.
• 신체의 단백질 보존을 촉진합니다.
• 근육에서 젖산의 농도를 감소시킵니다 (통증과 경련을 완화 시킴).
• 강렬한 운동을하는 동안 면역력을 강화합니다.
• 에어로빅 운동을 할 때 최대 산소 소비량을 제공합니다.

카르니틴을 섭취하면 운동에 적극적으로 참여하고 근육을 회복 할 시간을줍니다. 그 결과 체중 감량과 아름다운 운동기구를 얻을 수 있습니다. 몸의 특정 부분에 지방이 접히지 않고 모양이 비례합니다. 스포츠 보충제는 근육이 항상 좋은 상태를 유지할 수 있도록 단백질을 몸에 공급합니다.

스포츠를하지 않고도 카르니틴으로 체중 감량이 가능합니까? 엄격한식이 요법을 따르고 식물 및 동물 기원의 제품에서 활성 물질을 추출하면 저칼로리식이로 인해 체중 감량이 가능합니다. 그러나 보충제를 순수한 형태로 가지고 탄수화물 제품과 결합하면 신체가 소비해야하는 많은 양의 에너지를 제공합니다. 스포츠가 없으면 반대의 효과도 있습니다.

카르니틴 보충은 당신이 저 칼로리 다이어트를하는 경우 긍정적 인 결과를주지 않습니다. 근육을 만들고 체중을 줄이려면 지방을 태워 몸에 에너지가 필요합니다. 복잡한 탄수화물은 훈련에 힘과 높은 활동을 제공합니다. 그러므로 탄수화물 음식 (예 : 호밀 빵, 듀럼 밀과 죽에서 파스타)과 함께 levarnitin을 복용하는 것이 좋습니다.

금기와 부작용

카로틴은 올바른 복용량을 고수한다면 안전한 물질입니다. 그것은 전반적인 건강에 유익한 효과가 있습니다. 이 보충제는 독성이 없으며 중독성이 없습니다. 그러나 일부 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 모유 수유.
• 식품 단백질 과민증.
• 몸의 고갈 (연장 된 금식).

또한 임신을 계획중인 여성과 암에 걸린 사람들이 보충을해서는 안됩니다. 이것은 치료를 위해 처방 된 약물의 작용을 늦추거나 왜곡시킬 수 있습니다. 카르니틴은 II 형 당뇨병, 고혈압, 간질 및 신장이나 간 질환이있는 사람들에게 유용합니다. 때로는 다른 약물과 안전하게 상호 작용할 수 있습니다. 그러나 자신을위한 적절한 용량을 결정하고이 물질이 신체에 정말로 안전한지 확인하려면 의사와상의해야합니다.

과다 복용의 부작용 :

• 설사
• 복부 경련.
• 메스꺼움 및 구토.
• 불면증.
• 우레 미아.
• 시체에 발진.
• 경련.

carnitine의 복용량을 계산하는 방법? 강렬한 육체 노동으로 성인을위한 규범은 하루 1-2 g입니다. 운동 전 약 1 시간 30 분에 1 ~ 2 캡슐의 카르니틴을 섭취하십시오.

L - carnitine의 사용 - 전문가 의견

카르니틴의 원리는 어떻게 작용합니까? 그것은 무엇을위한 것이며, 얼마나 오래 사용됩니까? 이 질문은 스포츠 생리학 및 영양 컨설턴트 인 짐 스토 파니 (Jim Stoppani)의 의사가 대답합니다.

"왼쪽 카르니틴의 주요 기능은 음식에서 지방산을 미토콘드리아로 운반하는 것입니다. 지방은 에너지로 변환되어 즉시 소모 될 수 있습니다. 카르니틴이란 무엇입니까? "깨끗한"근육 덩어리를 원한다면 체육관에서 운동 할 힘이 필요합니다. 카르니틴은 당신에게 에너지를 주며, 당신의 활동과 지구력을 증가시킵니다. 카르니틴이 부족하면 훈련의 효과가 떨어지며 부진하고 피곤하며 근육이 약해집니다.

주기적으로 첨가제를 사용할 필요가 없습니다. 올바른 투여 량을 관찰하면서 정기적으로 사용할 수 있습니다. 카르니틴은 신체 활동이 시작되기 전에 섭취되며 몸에 매우 빨리 흡수된다는 사실을 기억하십시오. 체육관에 가기 전에 캡슐, 약 또는 액체를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. "

카르니틴은 무엇이며 무엇을위한 것입니까, 아래 비디오를보십시오.