비만 치료 시작 방법 3 (3)도 : 얼마나 많은 kg, 식탁,식이 요법 (ICD 코드 10)

• 예방

비만도가 3도 정도인지 모르겠다면이 표가 도움이 될 것입니다. 치료를 어디에서 시작해야하는지 알려 드리며, 가장 효과적인 방법이 있습니다. 다음으로, 초과 중량의 세 번째 단계에 맞서 싸우는식이 요법이 필요하기 때문에 올바른 영양을 선택하십시오. 다양한 사진 이외에, 우리는 어려운 삶의시기에 어떤 종류의 심리적 지원을 사람에게 제공해야하는지에 대한 정보를 게시했습니다.

3 학년 비만은이 질병의 매우 심각한 단계이며, 즉시 행동해야합니다. 많은 효과적인 치료법이 있지만 모두가 어디에서 시작해야하는지 알지 못합니다. 어떤 사람들은 대체 의학으로 투쟁하고, 다른 사람들은자가 투약을하며, 다른 사람들은 여전히 ​​의료를 선호합니다. 그리고 단지 소수만이 단지에서 치료를 시도합니다. 전문가의 조언을 듣고 올바르게 문제에 접근하면 과도한 체중을 빨리 제거하고 건강을 회복 할 수 있습니다.

비만의 제 3의 정도

비만 수술은 상대적으로 젊은 분야의 위장병 학이며 ICD 코드가 10 - E66입니다. 세계 보건기구 (WHO)는이 질병을 비 전염성 전염병으로 선언했다. 특히 과도한 충만을 가진 사람들의 급격한 증가는 30 년 후에 발생합니다.

3 학년의 질병은 선고가 아니라 이미 재앙으로 일찍 사망 할 수 있습니다. 이 질병은 심리적, 성적 장애를 유발하여 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 내부 기관, 특히 간은 필연적으로 영향을받습니다.

비만 유형 3의 발달은 다음 요인들에 의해 영향을받을 수 있습니다 :

• 우울증, 스트레스;
• 유전 적 소질;
• 심인성 과식;
• 신진 대사 장애;
• 내분비 변화.

질병 3 tbsp. 심지어 너의 삶에서 어떤 것도 바꿔 놓기를 꺼리는 상태에서 발전 할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 뚱뚱한 엉덩이, 복부에 입금하고, 많은 수가 신체 내부의 기관에 국한되어 있습니다.

이 모든 것이 불만의 발전으로 이어집니다.

• 아프다 다리와 등에;
• 호흡 곤란, 심계항진의 출현;
• 소화 장애;
• 불편한 느낌;
• 성능 저하.

사진은 초과 중량의 세 번째 단계를 가진 소녀를 보여줍니다.

그러한 사람들은 옷을 선택하기가 어렵고, 몸은 추악한 스트레치 마크와 주름으로 장식되어 있습니다. 3 단계에서 영양 비만으로 진단받은 어린 아이들은 일시적으로 군 복무에 부적합하다고 간주되어 군대에 모집되지 않습니다.

특히 위험한 것은 임신 중 질병입니다. 대사 장애는 태아의 보호에 악영향을 미치며, 병리학 적 위험이 있습니다.

비만도 3도 몇도 (표)

19 세기로 거슬러 올라가면, 독특한 도구 인 체질량 지수가 발명되었습니다. 의사들은 신장과 체중 사이의 연관성을 발견하고 BMI의 특별 표를 개발했습니다. 이 방법으로 체중을 몇 kg으로 계산합니까 : 체중을 신장 제곱 (kg ÷ m²)으로 나눈 값입니다.

비만의 위험성에 관한 전체 진실 3 학년 : 복잡한 치료로 회복이 가능한지 여부

사회에서 초과 체중의 개념은 상대적으로 상대적입니다. 어떤 사람들은 도넛을 좋아하고, 이제는 좁은 통로가 더하기 크기의 모델에서 우승하고 있습니다. 60kg을 얻은 사람은 즉시 자신의 체지방을 고려하여 적극적으로 체중 감량을 시작합니다.

의학에서 모든 것이 훨씬 정확하고 명확합니다. 비만과 같은 질병의 존재를 나타내는 양적 매개 변수가 있습니다. 그리고 그것은 단지 여분의 무게에서 구분됩니다. WHO에 따르면이 병리는 3도 정도이며 가장 위험한 것은 후자입니다.

질병의 본질

의료 데이터에 따르면 비만 3 학년은 BMI (체질량 지수)가 40 점을 초과하는 대사성 병리학입니다.

이 질환은 다른 기준에 따라 분류하기가 어렵습니다. 예를 들어, 복부 또는 유전체 (엉덩이 - 대퇴부) 유형에 기인 할 수는 없습니다. 신체의 지방 조직은 축적되어 신체의 일부분이 아닌 신체 전체에 분포합니다.

이 단계의 주요 특징은 위험한 관련 질병뿐만 아니라 사망 위험이 높다는 것입니다. 그것은 제한된 운동, 사회적 격리 및 심각한 심리적 및 생리적 인 문제로 90 %의 경우를 특징으로합니다. 그리고 치료는 매우 어렵습니다.

이유

비만 3 학년의 주요 원인 - 1 단계와 2 단계의 소홀한 상태. 모든 것이 훨씬 쉽게 바뀌 었습니다. 의지력 부족과 필요한 대우로 인하여 그러한 비참한 결과가 초래됩니다.

다른 요인들 - 외부 (생활 방식)와 내부 (몸의 상태) 또한 이것에 도움이됩니다.

• 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 과도한 사용 - 과자, 베이킹, 소다, 패스트 푸드;
• 유전;
• 건강에 해로운 식생활 습관 : 일정에 맞지 않지만, 당신이 원할 때, 문제를 "먹는 것"뿐 아니라 종종 나쁜 기분을 먹습니다.
• 운동 부족;
• 칼로리 섭취는 소비보다 몇 배나 많습니다.
• 소화관, 간, 심장의 심각한 질병;
• 일정한 스트레스와 만성 피로;
• 심한 선천성 질환.

일반적으로 이러한 모든 이유는 어디에서도 발생하지 않습니다. 그들은 비만이 3 학년에 이르면 오랜 기간 동안 사람의 삶에 존재합니다. 이것은 과도한 체중이 막 나타나기 시작할 때, 시험을 잘못하기위한 자극 요인을 찾아 낼 수 있습니다. 그리고이 단계에서 그 사람은 대개 자신의 생애에서 병리학 적 상태의 출발점으로 사용되었다는 것을 이미 알고 있습니다.

임상 사진

1 도의 비만이 쉽게 일반 비만과 혼동 될 수 있다면 (특히 내장이있는 경우), 마지막 단계의 병리가 육안으로 확인 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 징조입니다.

• 운동 활동의 불가능 성 (아래로 구부리기, 뒤집기, 여분의 거리를 걷기는 어렵다.
• 호흡 곤란;
• 비정상적인 체중 증가;
• 휴식시에도 과도한 발한;
• 표시기 BMI가 표준을 여러 번 초과합니다.
• 심리적 인 문제 : 대부분의 경우 사회와의 고립을 초래하는 외관으로 인한 내부 단지의 형성;
• 대부분의 내장 기관의 작동이 끊어짐 - 이러한 또는 다른 질병이 지속적으로 나타남
• 젤리 공을 닮기 시작 몸의 윤곽을 흐리게.

BMI를 계산하고 비만도를 결정하기 위해 공식이 사용됩니다.

I = m (무게) / h2 (높이)

무게 - 킬로그램, 신장 (미터). 40 이상이되면 진단은 3 도의 비만입니다.

권장 사항

이 실망스러운 진단이 내려 졌다면 즉시 행동해야합니다. 첫 번째 단계는 의학적 도움을 찾는 것입니다. 환자의 90 %에서 입원 환자 치료가 결정됩니다. 집에서 병리학을 다루어야하는 경우 의사는 그러한 환자의 행동 치료법을 자세하게 설명합니다. 다음은 권장 사항입니다.

• 수영하고 코치 나 의사의 통제하에 압력과 맥박을 의무적으로 고정하십시오.
• 가능한 한 많이 움직여 라.
• 술과 담배 피는 것;
• 아침에 다음과 같이 청구하는 연습을 해보십시오. 가장 간단한 것으로 시작한 다음 점차 복잡 해지면 첫 수업은 5 분이 될 수 있지만 시간이 갈수록 늘릴 필요가 있습니다.
• 그러한 환자가있는 건물은 통풍이 잘되어야한다.
• 가능한 경우 스트레스가 많은 상태의 치료 과정을 겪는다 - 동기 부여와 자기 개선에 대한 심리학자와 다양한 훈련에 참석한다.
• 7 ~ 8 시간 잘 수 있습니다.

3 학년 비만에 관한 모든 질문은 의사 만 대답 할 수 있습니다. 자가 약물 치료는 불가능할뿐만 아니라 생명을 위협합니다.

3 학년 비만은 얼마나 많은 양입니까?

어떤 의사라도이 질문이 잘못되었다고 말할 것입니다. 이 병은 킬로그램 수로 결정되지 않습니다. 높은 키를 가진 120kg은 40 미만의 BMI를 줄 수 있습니다. 그리고 보디 빌더의 경우, 큰 체중 범주에도 불구하고 체중이 지방이 아닌 근육 일 수 있습니다.

치료를 시작하는 방법?

확실히 - 의사를 방문하고 모든 권장 사항을 일관되게 구현합니다.

아이를 잉태 할 수 있습니까?

이 단계의 내장 지방은 생식 기관에 꼭 맞기 때문에이 가능성은 매우 낮습니다. 임신이 일어나더라도 임신은 매우 어려울 것이고, 임신을 끝내는 것은 거의 불가능할 것입니다. 이 병리학은 심장 정지, 고혈압 위기, 호흡 경련 및 여성과 어린이의 삶에 위험한 다른 상태를 유발합니다.

이 비만은 여성과 남성에서 차이가 있습니까?

통계에 따르면, 여성들은 남성보다이 진단을 더 자주받습니다. 그들은 병리학의 원인이되는 호르몬 분출 (사춘기, 임신, 수유기, 폐경기, 폐경기)을 끊임없이 경험합니다. 또한, 공정한 섹스는 감정적이며, 감수성이 있고 스트레스가 많습니다. 이로 인해 사람들은 새로운 문제가 생길 때마다 부분을 늘리게됩니다.

자녀가 진단을 받으면 어떻게해야합니까?

의사의 능력에 의지하고 그들이 말하는 모든 것을하십시오 : 치료 과정을 수행하고, 당신은 심리적 인 도움으로 시작해야합니다. 소아에서 비만 3 등급은 우선 동그라미를하지 않는 동료들과 관련된 문제입니다. 내부 복합물의 배경에 대해 끊임없는 불안감, 자기 의심, 공포증과 낮은 자부심이 발달합니다. 그 결과 - 학습, 사회와의 의식적 고립, 자신의 몰입, 자폐증 문제.

힘

이 질병의 치료에 필요한 부분은 저 칼로리식이 요법입니다. 대부분의 경우, 그런 환자는 Pevsner 테이블 번호 8을 권장합니다.

치료 영양의 특징은 엄격하게 관찰되어야합니다 :

• 같은 시간에 5-6 끼의 식사;
• 하루에 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.
• 감미료, 밀가루, 훈제, 소금에 절인 양파, 마요네즈, 칩, 소다, 패스트 푸드 등 모든 사람들에게 알려진리스트의 유해한 제품을 제외하십시오.
• 메뉴가 균형을 이룹니다 : 탄수화물과 지방을 완전히 거부 할 수는 없지만 그 양은 줄여야하지만 섬유와 단백질은 충분해야합니다.
• 아침 식사 - 탄수화물 (시리얼, 파스타), 점심 식사 및 저녁 식사 - 단백질 (고기, 생선, 달걀, 코티지 치즈);
• 일주일에 한 번 - 금식의 날들;
• 권장 음료 : 설탕이없는 녹차, 신선한 과일 및 야채 주스;
• 매일 섭취하는 칼로리 섭취량은 1,500 개를 초과하지 않지만 가능한 한 낮게 유지해야하는 최대 섭취량의 상한선입니다.
• 과일과 채소가 필요합니다.

비만의 다른 정도와 마찬가지로, 세 번째와 함께 적절한 영양을 구성해야합니다.

엄격한 식사를위한 1 일 샘플 메뉴

절약 식단 1 일분 샘플 메뉴

치료

병리학의 포괄적 인 치료에는식이 요법과 행동 요법이 포함됩니다. 우리는 과감한 조치를 취해야합니다.

약물 치료

첫째, 의사는 약을 처방합니다. 일반적으로 다음과 같은 약물입니다.

• 아디포신;
• Bupropion, Zyban, Velbutrin;
• 글루코 파지;
• 호르몬 요원;
• Liraglutide, Victoza, Saxenda;
• Lorkererin, Belvik;
• 나트 렉손;
• Xenical, Orlistat;
• Pramlintide, Simlin;
• Rimonabant, Acomplia;
• Sibutramine 함유 약물 : Meridia, Reduxine, Lida, Lindaxa;
• 토피라 메이트; Fastin;
• Fepranon, Regenon, Desopimon, Mirapont;
• Fluoxetine, Prozac;
• Exenatide Byetha.

비만 3 도의 이러한 약물은 허기의 느낌을 효과적으로 차단하고 포만감을주고 뇌의 중심에 영향을 미칩니다. 일부는 내장에서 지방의 흡수를 감소시킵니다. 그러나 대부분은 비만의이 단계에서 성공적이지 못합니다. 또한, 그들은 다양한 부작용이 있습니다.

둘째, 의사는 민간 요법으로 치료를 허용 할 수 있지만, 그런 소홀한 상태에서 의사를 이해할 수 있는지 여부는 아무도 밝히지 않습니다.

• 창자 정화 주입 및 자작 나무 새싹, 카모마일, 불모의 주입, St. John 's wort;
• 완하제 - 감미료, 말린 살구, hellebore, tansy, 우유 엉겅퀴, 회향, 자두;
• 식욕 감소 - 다시마, 쑥, 어미, 쐐기풀;
• 뚱뚱한 불타는 - bardakosh, dogrose, 녹차, 생강, 구아라나.

비만 3 학년을위한 전통적인 치료법의 효과는 의사들에게 큰 의문을 제기합니다.

외과 개입

비만에 대처하는 또 다른 방법은 위 수술에 동의하는 것입니다. 다음과 같습니다.

• 붕대;
• 특별한 풍선으로 위장을 줄이는 것.
• shunting (biliopancreatic 포함).

Biliopancreatic shunting과 비만 3 도의 붕대

그러한 소홀한 상태에서이 병리학을 정확히 치료하는 방법은 시험과 검사 후에 의사들에게만 말해 줄 수 있습니다. 치료는 수많은 합병증으로 인해 복잡해지며, 또한 별도의 치료가 필요합니다.

합병증

이 질병은 종종 치명적인 매우 심각한 병리학 적 상태의 발달에 기여합니다.

가장 흔한 합병증은 다음과 같습니다.

• 무호흡;
• 죽상 동맥 경화증;
• 불임;
• 고혈압;
• 호르몬 불균형;
• 발기 부전;
• 종양학;
• 신부전;
• 소화관 문제;
• 갑작스러운 죽음의 위험;
• 자기 격리, 자살 상태까지 연장 된 우울증;
• 당뇨병.

3 학년 비만 사람들은 몸과 생활 방식을 평범한 것으로 인식해서는 안됩니다. 그러나 종종 그것은 일어난다, 그들은 그들이 익숙한 업무 상태를 참는다. 그들은 똑바로 집으로 배달되는 자신이 좋아하는 소파와 피자 햄버거에서 벗어나기가 어렵습니다. 그 결과 완전한 고정화, 사회적 격리와 죽음, 그리고 노령화되기 훨씬 전입니다.

따라서이 병리학 치료의 첫 번째 요점은 환자에게 심리적 도움이되어야합니다. 그는 문제의 깊이를 깨닫고 자신에 대한 동기를 찾아 행동을 시작해야합니다. 환자 자신이 없으면 약은이 경우에는 무력하다.

비만 3도 다이어트

체중이 기준치를 50 % 이상 초과하는 경우, 우리는 3 등급 비만에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 지방이 피하 조직뿐만 아니라 신체의 조직 및 장기에도 침착되는 심각한 심각한 질병입니다.

비만은 질병이다 : 임상 적 그림

사람이 두 번째로 두 번째 비만을 앓고 있다는 사실은 몸무게가 성별 및 연령에 대한 기준을 50-99 % 이상 초과하면 말할 수 있습니다. 체질량 지수 (BMI)는 다음과 같이 계산할 수 있습니다 : 체중 (kg)을 제곱 된 높이 (m)로 나눈 값. 예를 들어, 신장 170cm 인 사람의 체중은 120kg이고 120 / (1.7 * 1.7) = 41.52입니다. 숫자가 40 이상이면 3 도의 비만입니다. 그런 사람의 출현은 이미 질병의 증상입니다 : 주름살에 지방이 튀어 나오고, 갈색 튼살로 피부가 나옵니다.

환자들은 대개 다음과 같은 문제에 대해 불평합니다 :

• 관절에 지속적인 통증 (무릎, 엉덩이), 뒤에서;
• 심장 통증, 부정맥;
• 빠른 호흡, 약간의 노력으로 호흡 곤란;
• 붓기, 특히하지의 붓기;
• 위장 장애;
• 성능 및 피로 감소;
• 우울증, 낮은 자부심에 의해 악화.

3 등급 비만은 다양한 증후군과 질병을 동반합니다. 그 중에는 심장 마비, 고혈압, 협심증, 관절염 및 관절염, 골 연골 증, 간경화, 성욕 감퇴, 월경 장애 등이 있습니다.

비만 원인

질병에 이르는 체중 증가에 대한 몇 가지 이유가 있지만, 원칙적으로 복합체에서 나타납니다. 각 경우에 특정 조합이 존재합니다. 대부분의 경우 이러한 이유는 다음과 같습니다.

• hypodynamia (낮은 모터 부하);
• 건강에 해로운 음식 (과식, 먹지 않음, 특정 유형의 음식 남용);
• 내분비 질환 (갑상선 기능 항진증, 인슐린 종증, 성선 기능 저하증);
• 당뇨병 및 대사 장애;
• 유전 (유전 적 요인);
• 폭식증 (정신 신체 장애, 통제되지 않은 식량의 흡수로 표현됨);
• 여성 신체의 생리적 조건 (임신, 수유, 폐경);
• 만성 피로 증후군으로 이끄는 수면 부족 및 스트레스;
• 향정신성 약물과 호르몬 약물의 사용, 알코올 남용.

체중 감량 방법 : 문제 해결 방법

신체 활동이 적절하지 않은 경우, 원하는 효과를 내지 않기 때문에 비만 3도를 체중 감량하는 방법. 첫째, 이러한 상태에서 그들은 매우 열심히 전이되고, 두 번째로, 근골격계 시스템에 매우 높은 부하가 가해지면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 그러므로 해로운 체중을 없애기 위해서는 다른보다 효과적인 치료 방법에주의를 기울이는 것이 낫습니다.

오늘날 의학은 세 가지 영역을 제공합니다.

• 약물 치료;
• 다이어트 요법;
• 외과 개입.

의사는 가장 자주 첫 번째 방법을 조언합니다. 지금까지 식욕을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이되는 많은 약물을 개발했습니다. 그들의 주요 장점은 체중 감량 과정이 환자에게 매우 쉽고 비교적 짧은 시간에 가능하다는 것입니다.

그러나 신체를 화학 공격에 노출시키지 않으려는 사람들에게는 두 번째 옵션이 더 적합합니다. 특히 그 효율성 또한 상당히 높습니다. 아래에서 더 자세히 논의 될 3도 비만식이 요법은 비타민, 미량 원소 및 섬유가 많은 음식의 사용을 기반으로합니다.

외과 개입은 언급 된 두 가지 방법이 실패한 가장 극단적 인 경우에만 표시되며 신체가 환자의 삶에 실질적인 위협이되는 비만의 마지막 4 번째 (병적) 정도에 위험 할 정도로 가까이에 있습니다.

다이어트 요법 중 체중 감소의 특징

다이어트 요법을 치료법으로 선택한 비만 3 단계에있는 사람은 높은 체중 감량을 기대해서는 안됩니다. 몸은 스트레스와 같은 과정을인지하고 첫 번째 기회는 잃어버린 킬로를 회복하려고 시도합니다. 그러므로 속임수를 쓰면서 자신의 체중을 낮추거나 낮추는 데 점차 익숙해 져야합니다.

합법적 인 물리 치료법 (많은 피트니스 센터에서이 서비스를 제공함)과 함께 "식이 요법에 앉아"있다면, 체중 감량 첫 달에 초기 체중의 5-10 %를 잃을 수 있습니다. 예를 들어, 120kg의 체중을 가진 여성은 첫 달에 6-12kg을 잃을 수 있습니다. 또한 유기체가 새로운 조건에 적응하고 체중 감량 과정이 눈에 띄게 느려지 며 다음 달에는 체중의 2 ~ 3 %의 손실을 예상하는 것이 합리적입니다. 즉, 주어진 예에 초점을 맞추면 2-3kg입니다. 언뜻보기에는 조금 있지만, 1 년 동안 24-36kg을 모집했습니다.

다이어트의 원리

그것은 다음과 같은 원칙을 준수하기 위해, 비만에 대한 다이어트 메뉴를 만드는 것이 좋습니다 3도 :

• 매일식이 요법의 기초는 야채와 과일, 비타민과 섬유가 가장 풍부한 식품이어야하며 야채는 과일보다 우선해야하며 감귤류가 가장 바람직합니다.
• 부종을 피하기 위해 하루에 1.5 리터 (7-8 잔) 이상의 순수한 비 탄산수를 섭취하십시오. 바람직하게는 19 시간까지 주요 부분을 마실 필요가 있습니다.
• 식사는 하루에 적어도 다섯 끼 식사 (아침, 두 번째 아침, 점심, 오후 스낵, 저녁), 취침 전의 케 피어 잔이 가능해야합니다.
• 지방 분해 과정은 하루 전반에 더 활발하며 매일식이 열량을 분배 할 때 아침 식사 - 30 %, 점심 - 40 %, 다른 식사 - 각각 10 %;
• 위의 이유로, 마지막 식사 (저녁 식사)는 19 시간보다 늦어서는 안됩니다.
• 과자, 패스트리, 높은 혈당 지수 (패스트 푸드, 소다, 맥주, 감자, 백미, 칩, 훈제 식품, 지방 유제품 등)가있는 식품은 피해야합니다.
• 지방은 상당히 제한되어야하지만 완전히 배제되지는 않습니다. 지방의 주원인은 고도 불포화 지방산 (Omega-3)이 함유 된 지방이 많은 생선이어야합니다.
• 콜레스테롤 (계란, 간)이 포함 된 음식을 제한하십시오.

1 주일 메뉴를 계획하는 방법

비만 3 학년의 주간 메뉴는 다음과 같습니다 :

비만 3 학년은 무엇입니까, 치유 될 수 있습니까?

불행히도, 과체중의 문제는 오늘날 매우 심각합니다. 건강한 몸매가 건강한 몸매를 가꾸어 주 었음에도 불구하고 점점 더 많은 사람들이 미적뿐만 아니라 슬림 한 의학적 기준에서도 벗어나고 있습니다. 3도에서 4 도의 비만으로 인한 결과는 특히 위험하며, 이러한 여분의 파운드는 대부분의 내부 기관의 작업을 방해합니다.

통계는 실망 스럽습니다. 비만인의 평균 수명은 10-14 세보다 짧습니다. 그리고 만약 당신이 3 학년의 비만을 가질만큼 충분히 운이 좋다면 : 그것은 얼마나 많은 타이핑 된 ㎏을 보여 주며, 어떤 합병증을 겪고, 가장 중요한 것은 어떻게 대우합니까?

병리학의 정도를 결정하는 방법

문제를 처리하기 전에이를 감지해야합니다. 그리고 비만은 무엇입니까? 그리고 그것을 개발하기 위해 몇 킬로그램을 얻어야합니까?

이렇게하려면 초과 중량 결정 방법 중 하나를 사용하십시오. 그러나 모두 대략적인 정확도를 가지며 단지 권장 사항 일뿐입니다. "비만"진단의 마지막 단어는 의사 - 영양사, 위장병 학자 또는 치료사에게 속합니다.

체질량 지수

여분 파운드의 존재를 육안으로 검사 할 수 있다고 가정하면 짧은 계산 후에 만 ​​4 단계 중 하나를 정확하게 수립 할 수 있습니다. 대부분의 공식은 체질량 지수 (BMI)의 정의를 기반으로하며 신장과 체중을 알아야합니다.

BMI = 체중 (kg) / 신장 ² (m²). 결과 값은 높이 대 무게의 비율 (제곱)을 반영합니다.

주의! BMI는 온라인 계산기, 인터넷 응용 프로그램 및 특수 테이블을 사용하여 쉽게 결정할 수 있습니다.

체질량 지수는 정확한 비만도를 결정하는 데 사용됩니다. 이것은 각 개별 환자에서 병리학의 가능한 결과를 제시하고 치료 계획을 작성합니다. 질병을 분류하는 비슷한 방법이 1997 년 세계 보건기구 (WHO)에 의해 제안되었으며 18-65 세의 남성과 여성에게 적합합니다. 여분 파운드의 수를 확인하는 것은 테이블을 도울 것입니다 :

1. 신장과 체중의 비율이 25-30 kg / m2 인 경우 여전히 비만은 아닙니다. 그러나 과체중은 질병 발병의 원인이되는 인자이며 이미 건강 문제를 야기하고 있습니다.
2. 비만 1 등급은 BMI가 30-35 kg / m2까지 증가하는 특징이 있습니다. 통계에 따르면, 그것은 과체중 환자의 60 %의 특징 인이 단계입니다. 신체 계통의 붕괴라는 뚜렷한 증상에도 불구하고이 질병은 보수적 인 방법으로 관리 할 수 ​​있습니다.
3. 비만도 (BMI 35-40 kg / m²)가 2 도인 사람의 체중 초과에 대한 의문은 다른 사람이나 자신에게는 일어나지 않습니다. 내부 기관의 활동에 대한 명백한 위반. 환자의 대사는 "파괴"되며, 치료없이이 단계는 빠르게 진행됩니다.
4. 비만의 세 번째 정도는 최악입니다. 환자의 상태가 악화되고, 모든 내장, 뼈 및 관절이 마모되기 위해 문자 그대로 작동합니다. 종종 병적 인 비만 환자는자가 유지 및 지속적인 치료가 필요하지 않습니다.

남녀의 성별 차이뿐 아니라 신진 대사의 특징은 아래 표에 반영되어 있습니다. 또한 BMI (Quetelet Index)를 주요 지표로 사용하여 비만도를 결정합니다.

과체중 진단의 중요한 추가 기준은 WHR (영어 허리 - 엉덩이 비율)입니다. 이 지표는 내장 ( "내부") 지방의 체내 축적 정도를 반영하며 공식에 의해 계산됩니다 :

WHR = FROM (허리 둘레) / FROM (골반 둘레).

정상 WHR 값은 아래 표에 나와 있습니다.

WHR은 복부 비만의 척도입니다. 높은 수치 (남녀 대표자의 경우 0.85와 0.9 이상)는 30kg / m² 이상의 BMI 수준에 해당합니다.

따라서 3 등급의 비만은 BMI가 40kg / m²를 초과하는 지표로 특징 지어지며 대개 몸의 내장 지방의 비율이 높습니다.

여분 파운드를 얻는 이유

여분의 킬로그램의 주된 병태 기작 중 하나는 음식 구성에서 신체로 들어가는 에너지의 양과 소비량 사이의 불일치입니다. 청구되지 않은 영양소는 지질 분자로 전환되고 "예비로"퇴적된다. 신체의 주요 지방 저장소는 피하 지방, 크고 작은 복막 omentum, 전 복벽, 내부 장기입니다.

비만 3도를 포함하여 질병의 발병에 영향을 미치는 요인들 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

• 식습관의 변화 (과식, 과자에 대한 열정, 지방이 많은 튀긴 음식, 패스트 푸드, 밤에 먹는 것)는 영양 비만을 일으키는 요인입니다.
• 심인성 과식;
• hypodynamia, 앉아있는 생활 양식;
• 소화에 관여하는 많은 효소의 유전 적 기능 장애 : 지방 생성에 관여하는 효소의 증가 된 활성 - 지방 물질의 형성; 지방 분해에 관여하는 효소의 활성 감소 - 지방 분자의 파괴;
• 갑상선 기능 항진증, 성선 기능 저하증, 인슐린 종, Itsenko-Cushing 's disease / syndrome;
• 코티솔 (몸의 내부 보호 장치를 동원하고 에너지 소비 속도를 늦추는 호르몬)의 충격 복용량의 혈액으로의 방출과 관련된 빈번한 스트레스;
• 수면 부족, 불면증;
• 글루코 코르티코 스테로이드 (호르몬 항염증제), 인슐린, 고용량 에스트로겐을 함유 한 이전 세대의 경구 피임약.

주의! 사춘기 소녀, 임신, 폐경 - 킬로그램 세트에 대한 생리 학적 이유가 있습니다. 그러나 3 도의 비만을 야기 할 수는 없습니다.

질병의 증상

원칙적으로, 비만의이 단계에서 만성 상처의 전체 "뭉치"가 형성되어 끊임없이 자신을 느꼈습니다. 이 질환의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

1. 최소한의 신체적 활동과 휴식을 취한 상태에서의 호흡 곤란;
2. 스트레스에 대한 내성 감소;
3. 다리가 붓고 몸통이 낮다.
4. 관절 시스템에 대한 스트레스 증가로 인한 관절통;
5. 빈맥 부정맥, 다양한 심장 리듬 장애;
6. 관상 동맥 심장 질환의 징후 - 왼쪽 어깨, 팔, 목에 방사선을 동반 한 흉골 뒤의 압박, 아프기, 압축성 통증;
7. 각종 소화 장애 : bloating, 자만, 배변 장애;
8. 우울증, 자아 존중감 감소.

따라서 비만 3 학년에서는 심장 혈관, 호흡기, 소화기, 비뇨기, 생식기, 신경계 등의 장기 시스템이 영향을받습니다.

유년기 비만

유년기의 과체중은 건강 관리 시스템의 또 다른 중요한 문제입니다. 체중이 최대 연령 지시계보다 15 % 이상 높고 체질량 지수가 30kg / m² 이상이면 비만 진단을받을 수 있습니다. 통계에 따르면 러시아 학생의 13 %는 여분 파운드를, 8.5 %의 아기는 비만으로 산다.

어린 시절의 비만 3 학년의 주요 증상을 고려하십시오. 어린이 발달 :

1. 피하 지방층이 증가했습니다. 아기의 지방은 몸 전체에 골고루 분포되어 있으며, 얼굴에 지질 ( "통통 뺨"), 팔, 상체가 위치합니다.
2. 소화기 장애 (특히 유아에게 전형적 임) : 변비, 복부 팽만 (뱃짐), 가스 형성 증가.
3. 호흡 곤란, 평상시의 초기 하중에 대한 관용도 감소.
4. 이차성 동맥성 고혈압 - 혈압 상승.

소아기의 3 등급 비만은 선천적 인 갑상선 기능 저하증의 배경에서 종종 발생합니다. 위의 증상과 함께 갑상선 기능이 부족한 어린이는 나중에 신체 발달 기술을 습득합니다. 머리를 잡고 앉거나 걸으십시오. 나중에 치아에 직면 해있다.

획득 된 갑상선 기능 항진증은 일반적으로 요오드 결핍의 배경에서 학생 및 청소년에게 발생합니다. 이 경우 통제되지 않은 체중 증가 이외에도 다음과 같은 것들이 있습니다. 일반적인 약점, 피로; 병적 인 졸음; 근력 저하; 건성 피부; 얼굴과 목의 붓기. 소녀들의 생리주기 위반.

Itsenko-Cushing 's disease로 인한 3 등급 비만은 다음에 대한 불만을 수반합니다 : 얼굴, 목 및 복부의 지방 축적량의 전형적인 분포; 밝은 홍당무 뺨; hirsutism - 여자의 과도한 남성 털이 많음; 무월경.

prolactinoma가 체중 증가의 주요 원인이 된 경우, 질병은 다음과 같이 동반됩니다 : gynecomastia - 유방 땀샘의 증가; 두통; galactorrhea.

내분비 규정의 위반은 또한 종종 비만을 유발합니다. 그래서 PCOS를 앓고있는 여성들은 과체중 이외에도 생리주기, 여드름 및 과도한 모발 성장의 불균형에 대해 불평합니다. 소년의 지방 축적증은 cryptochism, 음경 underdevelopment, 여성형 유방을 추가로 나타낼 수 있습니다.

위험한 무엇입니까?

비만은 심미적 일뿐만 아니라 매우 위험합니다. 시간이이 교활한 질병을 치료하지 못하면 모든 내부 기관에서 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그들 중에는 :

1. 위장관 질환 : 위식도 역류 질환 - 만성 염증, 형성 장애 또는 상피화의 진행과 함께 식도로 위 내용물의 병리학 적 투척; 담낭의 병리 - 담석증, 담낭 이상 운동, 비 - 진성 담낭염; 췌장염 - 췌장의 염증; 간 문제 - hepatosplenomegaly, 지방증 (지방 간), 섬유증 / cirrhosis에 culminating;
2. 대사 장애 : 대사 증후군 - CHD 환자의 발병 위험을 유의하게 증가시키는 대사 장애의 복합체. 당뇨병 (유형 2) - 인슐린 저항성 및 손상된 포도당 신진 대사;
3. 심혈관 병리 : 관상 동맥 심장 질환 - 심장 근육의 만성 순환 장애; 뇌 혈관 질환 - 뇌 순환 뇌증, TIA - 일과성 허혈 발작, 대뇌 뇌졸중; 동맥 고혈압.
4. 호흡기 질환 : 호흡 기능 장애 - 저 환기 증후군; 폐쇄성 수면 무호흡 증후군 (수면 중 대부분 발생);
5. 골 관절 시스템 및 근육 : 통풍; 골관절염;
6. 비뇨 생식기 질병 : 만성 신우 신염; 여성의 생리 장애, 불임; 남성의 성욕 감소.

치료의 원리 : 원하는 조화를 찾는 법

물론, 비만 환자에게 관심있는 주요 질문은 체중 감량 방법입니다. 불행하게도, 조화를 되 돌리는 잠시 동안의 마술 지팡이는 존재하지 않습니다. 증오가있는 여분의 파운드를 잃는 것은 종종 오랜 노력으로 생긴 결과입니다.

라이프 스타일에 중점을 둡니다.

비만 치료 3 학년은 비 약물 치료, 특히 생활 습관 교정으로 시작됩니다. 이 질환에 걸린 모든 환자는 다음과 같이 권장됩니다.

1. 나쁜 습관을 버려라.
2. 신체 활동을 늘리십시오. 몸에 과체중의 큰 비율은 가능한 스포츠 활동의 선택에 특정 제한을 부과합니다. 예를 들어, 달리기와 역도는 심장과 관절에 증가 된 하중을 유발할 수 있으므로 바람직하지 않습니다. 3 학년 비만 환자는 걷고, 수영하고, 필라테스, callanetics 및 요가를 더 자주해야합니다. 더 효과적인 에어로빅 운동, 신진 대사의 가속과 지방 질량의 균일 한 손실에 기여하고 있습니다.
3. 정권의 일과 휴식을 관찰하십시오.
4. 매일 7-8 시간 자고, 23 시간 이내에 잠자리에 들고 6-7 am에 일어나십시오.
5. 스트레스와 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.
6. 적응증에 따라 - 종합 비타민제를 복용하십시오.

다이어트가 아니라 균형 잡힌 식단.

성공적인 체중 감소의 주요 요인 중 하나는 적절한 영양입니다. 비만을 심각하게 치료하려는 경우 단기 결과에 초점을 맞추고 신체에 도움이되지 않는식이 요법과 영양 섭취에 대한 완전한 변화를 돕지 않을 것입니다.

기억하십시오, 당신은식이 요법을하지 않지만, 바로 먹습니다. 이것은 무엇을 의미합니까?

• 하루에 5 ~ 6 회 작은 부분을 먹는다.
• 취침 전 3-4 시간 전에 저녁 식사.
• 음식을 철저히 씹고, 포만의 시작에 대한 신체의 신호를 포착합니다.
• 그것의 소비에 과잉 매일 에너지 소비. 전문 테이블을 사용하여 권장 일일 칼로리를 계산할 수 있습니다.
• 왕성한 아침 식사와 점심 식사. 작고 가벼운 저녁 식사.
• 간단한 탄수화물의 식단에서 배제됩니다. 그 초과분은 체지방으로 변할 수 있습니다. 금지 된 과자, 쿠키 및 기타 패스트리 과자, 케이크, 패스트리, 머핀.
• 지방 육류, 지방, 부산물 (신장, 간, 뇌), 크림, 단단한 치즈, 마가린에서 유해한 포화 및 트랜스 지방의 날카로운 한계. 동시에 바다 물고기, 견과류, 식물성 기름에 들어있는 고도 불포화 지방은 유해 할뿐만 아니라 신진 대사 정상화에 매우 유용합니다. 그러나 이러한 제품은 높은 에너지 값을 가지므로식이 요법에서 체중을 줄이는 것이 적어야합니다.
• 신선한 야채와 과일을 많이 먹는다. 그들은 비타민과 미량 성분의 근원 일뿐만 아니라 소화의 정상화와 신진 대사 촉진에 필요한 섬유입니다.
• 적절한 음주 정권 - 매일 1.5-2 리터의 순수한 비 탄산수 사용.

비만 치료를위한 의료 방법

비만의 약물 치료는 생활 습관과 영양의 교정이 충분히 효과적이지 않은 경우에 나타납니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

1. 식욕 억제제 - 카테콜아민과 그 유도체, 카나비노이드 수용체 차단제, 식욕 억제제.
2. 식품에서 나오는 지방의 소화율을 위반하는 수단 - Orlistat, Orsoten, Xenical.

체중 조절을위한 각 약에는 그것의 자신의 금기와 부작용이있다. 그러므로 복용하기 전에 반드시 의사의 진료를 받으십시오.

주의! 비만 치료에서 체중 감소를위한 다양한 차가 쓸모 없을뿐만 아니라 위험합니다. 그들의 행동은 이뇨 작용과 완하 효과로 인체에서 체액을 제거하는 것에 기반합니다.

수술이 필요한 경우

3 학년 비만이 건강에 위협적인 단계로 넘어 가서 병적 상태가되면 외과의에게 수술이 필요할 수 있습니다. 그것은에 표시됩니다 :

• 권장 값 대비 45-50 kg의 체중 초과;
• 40 kg / m² 이상의 체질량 지수 증가;
• 과체중과 관련된 심각한 만성 질환의 발병;
• 보수 치료법을 사용하지 않아도 효과가 없다.

비만에 사용되는 인기있는 수술은 다음과 같습니다 :

• 위 내 풍선 설치 - 위 튜브를 통해 수행되는 최소 침습적 개입;
• 수직 위장 성형술;
• 위 밴딩;
• gastroshuntirovanie;
• biliopancreatic 단락.

비만을 치료하기 전에 의사와상의하고 건강 문제를 파악하기 위해 전체 검사를받는 것이 중요합니다. 체중 증가의 원인을 제거하지 않고 그는 체중 감량 후에도 쉽게 다시 돌아올 것입니다. 귀하의 건강, 적극적인 생활 방식 및 균형 잡힌 식단에주의를 기울이면 싫은 킬로그램을 영원히 없앨 수 있습니다.

비만의 증상 및 원인 3 학년

현대 사회에서 비만의 문제는 주된 원인 중 하나입니다. 아마도 알콜 중독과 약물 중독 후 다음 장소를 차지할 것입니다. 오늘날의 식량 다양성과 삶의 리듬으로 인해 비만은 발달 속도를 얻고 있습니다. 많은 종류의 비만이 있습니다. 우리는 비만 3도에 관심이 있습니다. 우리는 몇 킬로그램, 어떤 징후, 건강에 어떤 영향을 미치는지,이 문제에 어떻게 대처할 것인가와 같은 질문에 대답함으로써 이것을 할 것입니다.

비만의 개념, 그것이 무엇인지

비만은 주로 만성 질환, 즉 오랜 시간입니다. 이 질병은 인간의 대사 과정에 장애가 있습니다. 비만의 주요 증상은 지방 조직의 과도한 성장이며, 이는 허벅지, 엉덩이, 복부, 유선에 침착 될 수 있습니다. 매일이 조직은 신체의 나머지 모든 부위와 내부 장기를 감싸며 팽창합니다.

과잉 체중 문제는 아름답 지 않을뿐만 아니라 과도한 피하 지방의 출현으로 인하여 모든 중요한 시스템이 작동하지 않기 때문에 의학적 매개 변수로 인해 금기라는 점에 유의해야합니다.

의학에서는 비만이 여러 단계가 있습니다. 세 번째 학위의 비만이 무엇인지 정확하게 이해하려면 다음을 고려하십시오.

1. 1 급 그것은 총 무게의 50 %의 무게의 증가가 특징입니다. 의학적 이유로이 증가는 근골격계에 부정적인 영향을 미치기 시작합니다. 환자는 외모에 만족하지 않습니다. 이 단계에서 조치를 취하지 않으면 질병은 신속하게 2 등급으로 발전합니다.
2. 2 학년 무게는 표준을 두 번 초과합니다. 환자는 육체 노동에 지쳐 보입니다. 그는 약해지고 짜증을 내며 자신에게 불만해진다. 과도한 내부 체중이 그들에게 심각한 부담을 주므로 각 사람마다이 정도의 비만으로 관절에 상처, 호흡 곤란, 내부 기관의 질병이 나타납니다. 환자는 자신을 대처할 수 없으며 메스꺼움을 동반하는 끊임없는 굶주림을 동반합니다.
3. 3 학년 이 정도는 정상 체중에서 50 파운드 이상의 여분 파운드의 존재를 특징으로합니다. 이 경우 환자는 내부 지방이 모든 내부 장기를 감싸고 압력을 가하기 때문에 여러 가지 합병증을 앓고 있습니다.

다량의 음식 사용에있어서 사람의 혼란에 어떤 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 요인을 고려하십시오.

비만 3 학년의 원인

체중은 인간 행동의 특성뿐만 아니라 생리 학적 특성에 따라 다양한 이유로 증가 할 수 있습니다. 환자가 식사를 통제하지 못하면 신체는 완전히 소모되지 않는 많은 양의 칼로리를받습니다. 사용하지 않은 칼로리는 지방 조직으로 발전합니다.

종종 비만의 주요 원인은 고립되어 있습니다 -식이 요법이 부족하고, 지방이 너무 많고 탄수화물 음식을 먹는 경우. 현대의 삶의 리듬은 모든 잘못 일 수 있습니다. 사람들은 많이 일하고, 보통 점심을 먹을 시간이 없으며, 이동 중에도 빠르게 물기를 갖습니다. 이것은 보통 사람에게 해로운 패스트 푸드입니다.

또 다른 이유는 앉아있는 생활 방식 일 수 있습니다. 컴퓨터의 출현으로 사람들은 움직이지 않았습니다. 종종 하루 종일 테이블에 앉아서 먹는 것에 대해 어른들은 잊어 버립니다. 그리고 그들이 집에 올 때, 그들은 식량 공급에있는 모든 것을 먹기 시작합니다. 어린 아이들, 가젯 (컴퓨터, 보드 게임, 태블릿 등)에 더 많은 시간을 보내는 청소년들에게도 마찬가지입니다. 엄마들이 그들을 돌보고 식탁으로 직접 식탁을 가져옵니다.

인간의 생리는 또한 비만을 일으킬 수 있습니다. 음식의 섭취를 담당하는 뇌의 특정 부위에 대한 위반은 정확한 신진 대사로 인해 급격한 체중 증가로 이어진다. 호르몬 불균형, 갑상선 기능 부전으로 인해 내부 지방이 집중적으로 증가합니다.

그것은 중요합니다! 처음에는 근본 원인을 제거 할 필요가 있기 때문에 감정적 인 행동 이상보다는 신체의 생리적 인 차질을 치료하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

러시아의 좌절감, 우울증, 스트레스, 외로움 등 환자의 감정 상태를 잊지 말고 맛있는 식사를하는 것이 관례입니다. 아시다시피 맛있는 음식은 매우 높은 칼로리입니다. 비만 3 학년의 주요 위험 그룹은 여성입니다. 그러나 문제는 모든 가족 구성원이 맛있는 음식을 먹기를 좋아하는 본질적으로 가족 일 수 있습니다.

비만도를 결정하는 법

정상 체중 초과 체중은 1도 또는 다른 정도까지 비만입니다. 이 경우 정상적인 체중이 의미하는 바는 무엇입니까? 올바른 체중을 계산하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.

1. 무게의 척도 인 Brock 지수를 계산하십시오.
2. Adolf Ketele의 체질량 지수 (BMI).

첫 번째 계산은 쉽게 완료됩니다. 성장 (단위 : cm)에서 100의 수치 지표를 뺄 필요가 있습니다. 나머지 부분에서 15 %를 뺍니다. 우리는 건강한 체중을 얻습니다. 즉 정상인이어야합니다. 체중이 정상보다 높으면 비만도를 결정할 수 있습니다. 이 건강한 집단의 계산은 150-170cm 범위의 성장을하는 사람들에게 적용 할 수 있습니다.

비만을 인식하는 두 번째 방법은 BMI입니다. 이렇게하려면 다음 공식을 사용하십시오. BMI = 체중 (kg) / 신장 2 (m).

얻은 결과를 비교하고 무게의 존재 또는 부족을 판단 할 수있는 값의 표가 개발되었습니다.

여성, 남성 및 어린이의 3 등급 비만 : 약물, 영양, 체조, 운동

다른 시간에는 신체 미학의 다른 기준이있었습니다. 루벤스의 그림에서 여성의 알몸을 기억합니다. 신중하게 추적 된 셀룰 라이트가있는 푹신한 미녀입니다. 나중에, 미묘한 유행, 그 여분 파운드는 꽉 끼는 코르셋에 숨어 들어왔다. 우리의 실용적이고 이성적인 시대에는 미학뿐만 아니라 건강에서도 체중에 접근합니다. 의학에서의 성과와 발견은 그 여분 파운드가 우리의 건강을 해치고 삶의 질을 악화 시키며 질병이된다는 것을 증명할 수 있습니다. 과학자들은 최적의 체중을 계산하기위한 공식을 개발했으며, 그로부터의 모든 편차는 다양한 정도의 비만으로 간주됩니다. 세 번째 등급은 이상적인 무게의 초과에 해당합니다 (50-99 %).

ICD-10 코드

역학

현대 사회에서는 뚱뚱한 사람의 수가 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 선진 유럽 국가와 미국에서는 증가하고 있습니다. 통계는 우울한 인물 - 50 % 이상을 지칭하며, 다양한 비만도는 약 30 %입니다. 게으름이 진행된다고합니다. 사람들은 점점 더 다양한 산업 및 가정 과정을 대체하는 메커니즘을 개발하여 신체 활동을 해방시키고, 높은 생활 수준으로 인해 건강하고 칼로리가 높은 음식을 섭취 할 수있게되었습니다. 저항하기가 어렵습니다.

비만 3 학년의 원인

비만 3 학년의 원인은 다음과 같을 수 있습니다 :

• 내분비 계 질환의 대사 장애;
• 에너지가 소비되는 양보다 적을 때 과식하는 것;
• 식욕 조절 과정에 관여하는 시상 하부의 염증 또는 상해;
• 밀가루와 달콤한의 많은 식단에 포함;
• 낮은 신체 활동;
• 유전성 소인.

위험 요소

비만의 위험 요소는 연령, 호르몬 장애 (과잉 코르티졸 및 에스트로겐 결핍)입니다. 부적 절한 다이어트, 매운 음식과 알코올을 먹으면 식욕 자극으로 이어지고 스트레스가 많은 상황 또한 상황을 악화시킵니다.

병인

복잡한 사슬은 대뇌 피질, 시상 하부, 신경계 및 내분비선과 같은 지방 대사의 조절에 관여합니다. 비만의 병인은 연쇄 시스템 중 하나의 실패로 인한 에너지 소비 및 식욕의 불균형에 있습니다. 신체의 에너지 물질 섭취가 대사 과정의 강도를 초과하기 때문에 결과적으로 지방이 축적됩니다. 이러한 위반은 가족의 특정 전통, 삶의 방식과 관련된 선천적이거나 취득 된 것일 수 있습니다.

비만의 증상 3 학년

거울과 대형 옷은 문제의 존재를 촉구합니다. 그녀가 너무 멀리 갔다는 사실은 3 학년의 특징 인 비만 증상을 나타낼 것입니다 :

• 걸을 때 호흡 곤란, 심지어 적당한 운동;
• 근골격계 통증;
• 심장 이상;
• 고혈압;
• 소화관의 불편 함;
• 성능 저하;
• 열등감과 낮은 개인 평가의 결과로 우울한 상태.

비만도 3도

사람의 체중은 신체의 상태와 비만 진단의 이유를 평가하는 기준입니다. 신장과 체중의 비율에 근거한 여러 가지 기술이 있으며, 체중의 표준을 결정하고, 그로부터 모든 편차를 비만으로 간주하고, 비만으로 간주하고, 크기에 따라 분류 할 수있는 권리를 부여합니다. 가장 단순한 공식은 다음과 같습니다. 165cm까지 자라면 100, 165-175cm - 105, 175cm - 110보다 큰 수를 뺍니다. 계산 결과가 최적의 무게입니다. 비만 3 학년의 경우, 계산 된 것의 1.5 배에서 2 배입니다. 문제의 심각성을 나타내는 첫 번째 신호는 빠른 심장 박동, 과도한 발한, 졸음 및 빈번한 두통으로 표현되는 건강 악화를 포함합니다.

어린이의 3 학년 비만

성인의 정상 체중을 측정하는 방법은 어린이에게 적합하지 않습니다. 영유아의 나이와 체중을 나타내는 특별한 표가 있으며 남녀별로 다릅니다. 이 표준은 인터넷, 특별 소아과 문헌에서 찾을 수 있습니다. 의사의 응접에서, 아이는 체중을 측정하고 아이의 성장을 측정하며, 소아과 의사는 편식을 교정 할 것입니다.

청소년기에는 모든 책임이 부모에게 있습니다. 종종 잘 먹는 아이들이 자존심과 보살핌의 지표가되는 것은 비밀이 아닙니다. 그것은 높은 칼로리, 풍부한 영양, 운동의 부족을 기반으로 가족 미식 전통은 아이들의 비만으로 이어집니다. 다른 원인은 호르몬 장애, 손상된 대사 과정, 유전입니다.

비만 아동의 3 도가 과체중과 50-100 % 일치합니다. 진단을 명확히하기 위해 그들은 엉덩이, 허리, 가슴의 원주를 측정하고 소위 캘리퍼스, 특수 장치 인 피하 지방층의 두께를 측정합니다.

남성과 여성의 3 학년 비만

남성의 비만은 기존 공식 중 하나를 사용하여 체질량 지수 (BMI)를 계산하여 결정할 수 있습니다. 체중을 신장의 제곱으로 나눕니다. 그 값을 40 배 초과하면 비만 3 등급을 나타냅니다. 남성 비만은 테스토스테론 수치를 감소시키기 때문에 위험합니다. 지방은 에스트로겐으로 바꾸어 테스토스테론 생성을 억제하고 지방 축적을 촉진합니다. 악순환이 나온다. 테스토스테론 생산량이 낮다는 또 다른 증거는 허리 크기가 102cm를 초과한다는 것입니다. 성 기능 감소는 한 남자에게는 큰 타격입니다. 체중 초과로 인해 신체 건강에 직접적인 위협이 될뿐만 아니라 심리적 인 문제도 발생합니다.

3 등급 비만은 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 50 년을 넘긴 여성들은 특히이 문제에 취약합니다. 이것은 호르몬 변화, 사업 활동의 감소로 인한 것입니다. 젊은 나이에 큰 체중은 생식 기능, 생리주기의 실패에 영향을 줄 수 있습니다. 왜냐하면 프로제스테론 수치가 감소하고 테스토스테론 수치가 높아집니다. 또한 남녀 모두에게 과체중과 관련된 문제 외에도 여성들은 유방암, 난소 암 및 자궁암 발병 위험이 높습니다.

무대

비만 3 학년은 즉시 발생하지 않습니다. 체중 증가는 점차적으로 일어나서 과도하게되기 전에 여러 단계를 거칩니다. 안정되고 진보적 인 단계가 있습니다. 비만은 4 도로 나뉩니다. 그들의 정의를 위해 이미 알고있는 수식을 사용할 수 있습니다. 즉, 가중치를 높이의 제곱으로 나눕니다. 결과 색인은 케텔라 (Ketela)라고 불리우며 남녀별로 다릅니다.

따라서 여성의 I 학위는 28-30.7의 색인에 해당하며 남성은 30-32.2, II도는 30.8-35.4, 32.3-37.2는 III-35.5-47, 3 및 37.3-49.7, IV 학위 - 각각 47.3 및 49.7 이상. 이 간단한 계산을하면 우리는 우리 몸의 상태를 객관적으로 파악할 수 있습니다. 소아와 노인의 비만도를 측정 할 때 몇 가지 어려움이 있습니다. 그들의 근육은 건강한 성인보다 약합니다. 이 경우 체중의 역 동성을 모니터링하고 어떤 단계가 비만인지 결론을 내립니다.

양식

비만은 발생 원인에 따라 1 차 및 2 차로 나뉩니다. 대부분의 사람들은 1 차 (90-95 %)로 고통 받고 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 형식이 있습니다.

• 소화적인 헌법 (유전);
• 식품 기준 위반;
• 혼합

• 유전 적 결함;
• 대뇌;
• 내분비 대사성;
• 정신 질환으로 인해;
• 향정신성 약물 복용.

즉, 두부 손상, 뇌종양, 수술, 신경 자율 신경계 질환, 정신 장애 또는 갑상선 및 췌장 질환, 유전 질환에 의해 발생합니다. 해부학적인 구조에 따라 안드로이드, gynoid 및 혼합. 안드로이드 - 신체의 윗부분에 체지방이있는 남성 유형 또는 "사과". 지노이드 "배 모양"은 엉덩이와 허벅지에 지방이 우세하게 축적되어있는 것이 특징입니다. 그것은 일어나고 혼합 유형 지방은 몸 전체에 고르게 분포됩니다.

외인성 헌법 비만 3 학년

이름의 첫 번째 부분 인 3 도의 외인성 체질 비만은 과식, 국가 특성, 가정에서의 미식 문화 등 외인성 요인으로 인해 발생한다고 설명합니다. 두 번째 부분은 유전 적 소인, 지방 대사의 활동을 나타냅니다.

영양 비만

영양 비만은 몸통이라고도하며 일차입니다. 소비 된 칼로리와 소비 사이의 불균형은 내부 장기와 그 주변의 피하 "축적"의 축적으로 이어진다. 3 등급 소화 비만은 질병이 소홀하다는 것을 나타냅니다. 이러한 진단으로 간, 심장, 심혈 관계 질환이 있습니다. 가장 흔한 이유는 유전적인 요인에 있습니다.

병적 비만 3도

병적 비만은 비정상적인 체중 증가를 의미하며 신체의 정상적인 상태를 유지하는 기능을 수행하는 것을 어렵게 만듭니다. 체질량 지수가 40 단위 이상인 사람의 비만도 3 등급에 해당합니다. 원칙적으로 그것은 유전 적 요인에 의해 미리 결정됩니다.

임신 3도 비만으로

비만 3 등급의 임신은 여러 가지 합병증과 과체중의 위험 때문에 위험합니다. 이것은 위험한 개발입니다.

• 임신성 당뇨;
• 고혈압;
• 요로 감염;
• 혈전증;
• 수면 장애 및 단기 호흡 중지 (무호흡);
• 유산이나 태아의 가능성;
• 노동 분열.

어머니의 비만은 어린이의 건강에 위협입니다. 첫째로, 아이는 큰 체중 (거대아)으로 태어날 수 있으며, 이것은 미래의 충만 함으로 가득 차 있습니다. 둘째, 심장 질환이나 당뇨와 같은 선천성 이상이 발생할 위험이 있습니다. 전체 여성이 싱글 톤 (singleton) 임신으로 얻을 수있는 최적의 체중은 5-9 kg이며 다중 임신 (multiple pregnancy)은 11-19 kg입니다. 의사는 여성의 전체 임신을보다 조심스럽게 관찰하고 자주 관찰하고 연구합니다.

합병증 및 결과

비만 3 학년의 결과와 합병증은 다양한 인간 기관의 정상적인 기능에 심각한 위험 요소입니다.

• 위장관;
• 췌장 (췌장염의 발전);
• 간;
• 심장 혈관계 (고혈압, 다리의 혈관 질환, 허혈성 뇌졸중, 심장 질환, 죽상 동맥 경화증);
• 내분비 시스템 (제 2 형 당뇨병);
• 근골격계;
• 호흡기 및 생식 기관.

육체적 인 결과 외에도 과체중 인 사람은 큰 심리적 부담을 지니고 있으며 종종 우울증으로 변합니다.

비만 진단 3도

비만 진단에서 3도 인체 계측법 - 사람의 기본적인 신체 데이터를 결정합니다 : 신체의 다른 부분 (가슴, 허리, 엉덩이)의 체중, 신장, 체적. 그 후, 기존의 분류를 사용하여 다양한 질병 및 합병증을 유발할 위험을 결정하는 데 중요한 지방도의 유형, 비만 유형, 정도를 결정합니다. 과체중은 내분비 학자와 영양사의 활동 분야입니다. 우선, 의사는식이 요법과 음식 섭취량을 알아 내고 문제의 원인을 찾기 위해 추가 연구를 보냅니다 :식이 요법, 호르몬 장애 또는 신진 대사 장애.

3 급 비만의 경우 포도당 측정을위한 혈액 및 소변의 일반 분석, 지방, 탄수화물 및 단백질 대사의 생화학 적 분석에 대한 실험실 테스트가 수행되고 병용 질병을 나타내는 기타 지표의 편차가 감지됩니다. 뇌하수체에서 생성되는 갑상선 호르몬 인 트리 요오드 타이 로닌 (triiodothyronine), 티록신 (thyroxine), 갑상선 호르몬 (thyrotropic hormone)의 수준을 결정할 필요가 있습니다.

기기 진단을 통해 비만이 다른 기관 및 시스템의 기능에 미치는 영향 수준을 결정할 수 있습니다. 이를 위해 초음파, MRI, 형광 투시 등을 처방 할 수 있습니다. 심장의 일을 체크하는 것은 심전도로 보내진다.

차동 진단

차별 진단은 비만, 요로 결석증, 당뇨병, 월경 장애, 면역 저하 등 유사한 증상을 보이는 Itsenko-Cushing 질환으로 수행됩니다. 그러나 이것은 부 신피질에 의한 코르티코 영양 호르몬의 과도한 분비로 인한 부신 피질 호르몬의 과도한 생성으로 인한 신경 내분비 질환입니다. 여성의 경우이 질환은 출산 후 발생하며 두부 손상, 타박상 및 뇌진탕의 결과 일 수 있습니다.

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3 학년 비만 치료

비만 치료 Treatment 3 학년은 섬유, 비타민 (견과류, 곡물, 샐러드, 신선한 채소 및 과일)과 소량의 탄수화물 (설탕, 제과점 및 파스타)이 함유 된 음식을 사용하는 저 칼로리 식단을 정하는 것입니다. 식이 요법과 병행하여 신체 활동 증가 및 운동을 권장합니다. 이 방법으로 결과가 나타나지 않으면 식욕 부진 약물을 복용하는 등 약물 치료가 처방됩니다. 약물의 효과가 없으면 다른 약물로 바꿉니다. 외과 적 치료 방법이 있습니다.

의약품

체중 감량을위한 모든 약물은 식욕 억제, 신진 대사 변화 또는 칼로리 흡수로 체중 조절을 목표로합니다. 식욕 억제는 카테콜아민과 그 유도체 (amphepramon, fluoxatin)의 도움으로 발생합니다. 그들은 orotone과 norepinephrine의 중추 신경계에 축적을 가져오고, 차례로 굶주림에 우울한 영향을줍니다.

Amphepromone - 포화의 중심을 자극하고 굶주림의 중심을 억제합니다. 투약 형태 - 당일 (dragee), 식사 전 시간당 25mg의 단일 복용량, 하루에 두 번 또는 세 번. 최대치는 하루에 100g을 넘지 않아도됩니다. 치료 과정은 1.5-2.5 개월이며, 3 개월 휴식 후에 반복 할 수 있습니다. 이 약물은 고혈압, 심근 경색, 죽상 동맥 경화증, 간질 및 정신 장애, 녹내장, 종양, 12 세 미만의 어린이, 임산부에게는 금기입니다. 이상 반응은 오심, 구토, 약화, 고혈압, 알레르기 성 발진의 형태로 가능합니다.

다른 약물의 작용 기전은 카나비노이드 수용체 (리모나반트, 아콤플라이신)를 차단합니다.

Rimonabant - 약은 저 칼로리식이 요법과 운동과 함께 체중 감량에 사용됩니다. 1 일 복용량 - 20mg. 이 약은 2 년간 복용 할 수 있습니다. 부작용은 메스꺼움, 불안, 설사로 나타납니다. 어린이, 임신 및 수유중인 여성, 정신 질환자가 사용하지 않는 것이 좋습니다.

식욕 부진은 식욕 (sibutramine, reduxine, meridia)을 감소시키는 항우울제입니다.

Sibutramine은 물에 용해되는 결정 성 분말입니다. 그것은 아침에 하루에 한 번씩 10g 복용하며 한 달 후에 약효가 약하고 복용량이 15g으로 증가합니다. 심혈관 시스템의 부분에서 부작용이 발생할 수 있습니다 : 증가 된 압력, 호흡기 질환. 두통, 변비 및 구강 건조증이 발생할 수도 있습니다. 수유기에 간질이있는 환자, 임신 한 노인들에게는 금기입니다.

열 생성 물질 및 지용성, 즉 팻 버너의 신진 대사를 가속화하십시오. Orlistat, Xenical, Orsoten 제제는 지방의 분해 및 흡수를 억제합니다.

Orlistat - 위장 및 췌장 리파제를 억제하는 분말 - 효소는 지방 분해가 일어나는 것을 돕습니다. 각 메인 식사와 동시에 120g을 섭취하면 식사 후에 한 시간 쯤 걸릴 수 있습니다. 음식이 기름기가 없다면 리셉션을 건너 뛸 수 있습니다. 임산부, 간호원이 약물에 대한 감수성을 높이기 위해 금기 사항을 가지고있다. 부작용 - 기름진 발판, 잦은 배설물.

비타민

무게를 잃을 때, 비타민은 잃지 않기 위해서식이 요법에 포함되어야하지만 체중 감소로 건강을 향상시켜야합니다. 몸에서 일어나는 과정에 이러한 비타민이나 다른 비타민이 미치는 영향을 알면 최적의 결과를 얻을 수 있습니다. 비타민 D는 굶주림을 감소시킵니다. C와 B8 - 지방을 파괴합니다. E는 면역계와 내분비 계통의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. B 비타민은 모든 인간 생명 시스템의 조정 작업에 필수 불가결합니다. B2 - 신진 대사 과정에 참여합니다. B3, B6 - 혈당 정상화, 호르몬 안정화, B4 - 지방 신진 대사 제공, B5 - 지방 제거, 신진 대사 향상. 몸에 합성되지 않은 비타민 오메가 -3도 필요합니다. 약국에서 판매되는 비타민 복합제를 복용 할 때는 충분한 양의 물 (하루에 1.5-2 리터)을 마셔야합니다.

물리 치료 요법

비만도가 3 도인 경우 물리 치료가 성공적으로 적용되지만 신체 운동,식이 요법, 약물 치료와 같은 다른 방법과 함께 사용해야합니다. 치료 운동은 다른 근육 그룹의 참여와 함께 다른 위치에서 적어도 20 분 동안 매일 실시해야합니다. 잘 입증 된 반사 요법 : 침술과 레이저 천자. 침술은 전통적인 민간 요법의 영역 중 하나 인 중국 문화의 일부입니다. 그것은 신체의 각 부분에 미치는 영향, 소위 경혈 - 인간의 에너지와 바늘의 중심에 놓여 있습니다. 이 목적을위한 레이저 천공은 레이저를 사용합니다. 임명 및 물 처리 - 원형 샤워, 수중 마사지 및 신체 활동의 한 형태 인 수영.

민속 치료

민속 치료의 무기고, 다양한 허브, 식욕 감소 및 신진 대사의 정상화, 저 칼로리 다이어트, 섬유질이 풍부한 음식을위한 요리법, 치료 용 욕조. 목욕 준비를 위해 종려 나무, 백리향, 주니퍼, 민트, 건초 먼지, 자작 나무 잎을 달여 만듭니다. 당신은 개별적으로 선택할 수 있으며 다른 허브, 주요 원칙 - 시체의 모공의 개방. 다음과 같은 비율을 준수하십시오 : 각 약초의 스푼에 물을 반 리터 채취하고, 몇 분간 끓여서 적어도 한 시간 동안 그립니다. 따뜻한 물로 목욕을합니다. 이 절차는 일주일에 여러 번 반복 할 수 있습니다.

밀기울에서 그러한 음료를 준비합니다 : 200g의 밀기울을 1 리터의 물로 부어 10 분간 끓입니다. 냉각 된 용액은 100-150g 동안 하루 4 번 식사 전에 섭취합니다. 꿀도 성공적으로 사용됩니다 : 아침에 빈속에, 약간 따뜻한 물 한잔에 찻 숱가락을 해산, 위장을 채우고, 신체는 필요한 비타민과 추적 요소를 가져옵니다. 사과 사이다 식초는 비만에 대한 잘 알려진 치료법입니다. 한 잔의 물에 2 티 스푼을 붓고 하루에 세 번 식사 전에 30 분 정도 마셔야합니다.

약초학

물 절차, 주입, 달이기를위한 나물의 사용 이외에, 차는 섭취를 위해 널리 사용됩니다. 이러한 치료는 신진 대사 개선, 기아 감소, 유해한 독소 및 독소로부터 몸을 정화하는 것으로 부과됩니다. 발레 리아 뿌리를 주입하면 식욕을 감소 시키는데 도움이 될 것입니다. 차가운 물 1 리터당 70g, 식사 30 분전에 하루 100-150g을 마 십니다. 비만 퇴치를 위해 말꼬리, 콩 깍지, 매듭 껍질, 불모지, 옥수수 실크, 자작 나무 싹, 갈매 나무 껍질 등의 약초가 사용됩니다. 기성품 약국 이뇨 료를 사용할 수 있습니다.

동종 요법

동종 요법 비만의 치료에 체중 감량을위한 포괄적 인 조치의 일환으로 사용됩니다, 그 효과는 즉각적인 아니지만 합병증의 낮은 비율은 부탁에 말하고 있습니다. 헌법, 병리학 및 이분법 동종 요법 제제가 있습니다.

헌법 수단 (사람의 유형, 성격에 따라)은 세피아, 유황, 바륨 카보 쿰, 암모늄 카보 쿰, 칼슘 카보 쿰입니다.

칼슘 카보 쿰 - 여러 희석 된 과립 형태로 제공되어 신진 대사를 향상시킵니다. 복용량은 개별적으로 처방됩니다. 이 약에는 신장 결석, 위궤양, 고혈압, 과민증과 같은 많은 금기 사항이 있습니다. 부작용은 부정맥, 입안의 특별한 맛, 신경질 및 빠른 피로의 형태로 가능합니다.

이차성 비만으로 처방 된 항생제는 초과 체중을 유발하는 원인으로 향하게됩니다. 이들은 산성 인산염, Nux vomica, anacardium 및 ignagia 있습니다.

Ignatia는 식물 및 동물 성분을 혼합 한 혼합물입니다. 그것은 항우울제이며, 다양한 신경 병리학 적으로 처방됩니다. 방울, 2 세 이하 어린이를위한 단일 복용량 - 3 방울, 2에서 6 - 5 방울, 6 년 후 - 10. 솔루션은 혀 아래로 물방울이 떨어지며 여러 스푼의 물로 희석 될 수 있습니다. 리셉션은 하루 3 회 실시되며 음식과 섞이지 않습니다. 부작용은 치료가 지시되는 질병의 치료 초기 단계에서 발생할 수 있습니다. 치료를 계속해야합니다. 임산부는 약물의 성분에 알레르기 반응을 보이면 사용을 중단해야합니다.

Nux vomica - 약물의 약초 성분은 간장 보호, 완하제, 항 염증 효과를 일으 킵니다. 식전 1 시간 또는 1 시간 후에 드랍됩니다. 다른 연령대의 경우 복용량이 다릅니다 : 어린 아이들은 9-15 방울, 성인은 하루에 세 번 30 방울. 임산부와 개인적인 편협에 대한 금기 사항이 있습니다.

병인 성 약물은 또한 관련된 질병의 치료를 목표로합니다. 따라서 심장 병리학의 경우, lachesis, arnica, spigelia가 처방됩니다. 소화관 질병 - Nux vomiku, Calcium carbonicum, Mercurius Dulcis; 비뇨기과 - cantharias, thuja, brionium 등

Spiegelia - 팅크, 낮은 희석에서 사용되는 심장 질환. 복용량은 동종 요법에 의해 개별적으로 결정됩니다. 부작용은 심장 심계항진, 메스꺼움, 구토의 형태로 가능합니다. 임신, 수유중인 여성에게 약물에 대한 알레르기 반응을 금합니다.

외과 적 치료

외과 적 치료가 비만을 제거하는 가장 효과적인 방법입니다. 2 형 당뇨병, 정맥류, 고혈압과 같은 질병의 경우 수술 및 BMI가 35 이상일 수 있습니다. 세계에서는 두 가지 유형의 수술 방법이 가장 많이 사용됩니다. 위장 수술 (일반 미국, 캐나다) 및 위 밴딩 (유럽, 호주). 이러한 수술은 종종 복강경이며 체중의 반을 제거 할 수있는 기회를 제공합니다. 단락의 방법은 상부를 가로 지르고 소장을 연결하여 "작은"위를 형성하는 것입니다. 따라서 2 리터에서 20-50ml로 위장의 양이 감소합니다. 붕대의 방법은 특별한 붕대를 부과하는 것입니다. 위의 두 개 부분으로 위를 나누는 반지입니다. 포화 수용체는 상부의 작은 부분에 위치하기 때문에 포만감과 포만감을 위해 많은 양의 음식이 필요하지 않습니다.

비만 3도 다이어트

3 학년 비만의 가장 빈번한 범인은 여전히 ​​과식하기 때문에 그에 대한 투쟁의 주된 임무는 적절한 영양의 확립이어야합니다. 우선, 분수와 빈번해야합니다. 비만 3 학년에 권장되는 다이어트 번호 8은 저칼로리 음식을 기본으로하여 포화 상태를 나타냅니다. 튀김, 조림, 짠맛, ​​매운 음식은식이 요법에서 제거해야합니다. 또한 밀가루, 파스타, 시리얼, 감자, 과자류를 거부하십시오 : 설탕, 사탕, 꿀. 생 야채와 과일을 더 먹습니다. 지방은 제한되어야하지만 완전히 배제되지는 않습니다. 소량의 버터와 정제되지 않은 채소가 대사 과정을 위해 신체에서 필요합니다. 많은 양의 콜레스테롤을 함유 한 음식 (간, 달걀)을 제한하십시오.

비만 3도를위한 주 메뉴

3 학년 비만 치료를위한 주간 메뉴에는 특정 제품에 초점을 맞춘 "주제별"요일이 포함될 수 있습니다. 음식은 5-6 리셉션으로 나누어 져야하며, 많은 비타민과 미네랄 (하루에 한 잔)의 원천 인 독소 로스 국물과 우유로 단맛을 들이지 않은 커피 몇 잔이 허용됩니다.

• 고기 하루 (300-350g 삶은 살코기, 더 좋은 닭 또는 칠면조, 장식용 삶은 야채);
• 야채 (여름에는 근대 뿌리, 당근, 브로콜리, 삶은 셀러리 뿌리) 또는 오이 (2kg);
• 사과 (2kg 이상, 소량의 경질 치즈와 혼합 가능);
• 우유 (매 2 시간마다 저지방 요구르트, 케 피어 또는 우유 한 잔);
• 지방 (3 리셉션에 300g 사워 크림);
• 생선 (200-300g 엎드려서, 당신은 쌀 (30g)의 작은 부분으로 할 수 있습니다).

일주일에 하루에 의사의 허락하에, 많은 양의 물을 마셔야하는 동안 짐을 내릴 수 있습니다.

비만 3도 운동

비만으로 운동은 대사 과정을 안정시키고 근육을 강화하며 신체 활동을 회복시키는 데 필요합니다. 그것은 본질적으로 적응력이 있어야하며, 만성 질환을 고려해야하며, 점차 체계적인 직종에 참여해야합니다. 비만 3 학년을 아침 10 분간 워밍업 및 도스 워킹으로 시작하는 것이 필요합니다. 예열에는 머리 회전, 굽힘 및 회전, 손, 팔꿈치, 팔뚝, 발 및 굴곡의 관절을 신체의 다른 방향으로 연습하는 것이 포함되어야합니다. 이것은 천천히 걷는다 (시간당 2-3km). 신체 활동이 점차 증가합니다. 보행은 거리의 길이가 증가하는 도징 된 런으로 대체되고 시뮬레이터의 클래스는 연결됩니다. 3 분 동안 걷고, 휴식을 취하고, 다시 달리기로 돌아가며, 시뮬레이터에서 운동을하는 동안 일시 중지해야합니다.

비만 3도 마사지

비만 3 도의 마사지는 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 촉진하며 산화 환원 작용을 증가시키고 몸의 색조를 증가시키고 에너지 소비를 증가시키는 것으로 나타납니다. 마사지는 피하 지방 축적 영역, 큰 근육 영역으로 유도되며 "흡입"기술, 즉 반죽, 문지름, 쓰다듬기, 흔들기, 충격 기술. 마사지는 뒤에서 시작하여 자궁 경부의 척추로 이동 한 다음 엉덩이와 다리로 이동합니다. 등에 등을 돌리고 가슴과 옆구리를 마사지합니다.