설탕을 먹지 않는 6 가지 이유와 그것이 설탕에서 분해되는 이유

• 예방

충실한 가입자 여러분을 반갑게 맞습니다! 나는 하나의 복잡한, 그러나 매우 중요한 주제를 논의 할 것을 제안합니다. 신체의 설탕은 무엇을 무너 뜨 립니 까? 정직하게합시다. 모두는 달콤하게 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 설탕의 위험성과 그 유기체에 대한 소비가 어떻게 끝날지 상상하는 사람은 거의 없습니다.

설탕은 흰 독입니다. 사실입니까?

우선, 설탕은 세계에서 가장 많이 팔리는 음식 중 하나입니다. 이것에 동의하지 않는 것이 어렵습니다. 당신 각자의 부엌에 설탕이 있으니 인정하십시오.

페이스트리, 디저트, 잼, 마리 네이드의 준비에 필요합니다. 우리는 차 또는 커피에 설탕 한 숟가락을 첨가 한 것을 부인하지 않습니다. 이 제품이 건강에 절대적으로 해를 끼치는 것은 불가능합니다. 이 제품은 신체가 다음을 수행하는 데 필요합니다.

• 두뇌 활동을 강화하십시오;
• 혈관에서 혈병을 막는다.
• 간 및 비장의 기능을 자극;
• 뇌와 척수의 혈액 순환 정상화;
• 식욕과 기분이 좋아졌습니다.

설탕이없는 사람은 건강 할 수 없습니다. 감미롭고 기억이 부족한 결과, 주의력이 떨어집니다.

공부하거나 시험하기 전에 아침에 학생들과 학생들이 달콤한 차 한 잔 마시거나 초콜렛을 먹는 것이 헛된 일은 아닙니다. 우리의 피는 특히 설탕이 필요합니다.

그러나 유용한 특성 이외에, 설탕은 몸을 가져오고 해를 입힐 수 있습니다.

• 체중 증가;
• 증가 된 혈당 수치;
• 췌장에 부하;
• 심장 문제;
• 피부 질환;
• 충치.

당연히, 우리는 순수한 설탕에 대해서만 이야기하는 것이 아니라 내용이 담긴 제품에 대해 이야기합니다. 낮에는 무해한 요구르트, 오트밀 쿠키 또는 사과를 먹을 수 있습니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 여성 일일 설탕 섭취량은 25 그램, 남성의 경우 37 그램입니까?

예를 들어, 사과에는 이미 설탕 10 그램이 들어 있습니다. 그리고 만약 당신이 한 잔의 달콤한 소다를 마시면 - 이것은 이미 당신의 일일 요구 사항을 초과하고 있습니다.

그래서 설탕이 독성인지 아닌지에 대한 질문으로 돌아 가면 규범을 초과하면 일어날 일에 대답 할 수 있습니다. 우리는 필요하지만, 합리적인 수량.

시체에서 설탕은 어떻게됩니까?

설탕에 대한 혈액 검사가 두 번 이상 없을 것입니다. 따라서 혈당치가 안정적이어야합니다. 이것이 어떻게 작동하는지 이해하기 위해 나는 설탕이 일반적으로 어떤 것이고 그것이 우리 몸에 들어 왔을 때 어떤 일이 일어나는지 생각해보기를 제안합니다.

우리가 요리 목적으로 사용하는 공업용 설탕은 실제로 사탕무 또는 사탕 수수로 만든 탄수화물입니다.

자당은 포도당과 과당으로 구성됩니다. 자당은 우리가 음식을 섭취하자마자 체내뿐만 아니라 이미 입안에 포도당과 과당으로 분해됩니다. 분열은 타액 효소의 영향으로 발생합니다.

그리고 나서 모든 물질들이 혈액 속에 흡수됩니다. 포도당은 신체의 에너지 보유량을 제공합니다. 또한 체내에서 섭취 된 자당이 호르몬 인슐린의 형성을 시작합니다.

그것은 차례로, 일정량의 에너지로 작용하는 나머지 포도당에서 글리코겐의 형성에 영향을 미친다.

그리고 이제 한 사람이 많은 달콤한 것을 먹는다고 상상해보십시오. 생성 된 포도당 절단의 일부가 필요한 에너지를 낭비합니다.

나머지는 인슐린으로 치료되기 시작합니다. 그러나 많은 포도당이 있기 때문에, 인슐린은 일할 시간이없고 그 강도가 증가합니다.

그리고 이것은 췌장에 큰 부담입니다. 시간이지 나면서, 글 랜드 세포가 고갈되고 단순히 충분한 인슐린을 생산하지 못합니다. 이것을 당뇨병이라고합니다.

간을 먹는 사람들에게 또 다른 위험은 간에서 과량의 포도당이 지방으로 축적 된 지방산과 글리세린으로 변환된다는 사실에 있습니다. 간단한 언어로, 사람이 회복하기 시작, 그의 시체가 지방 보유량을 소비 할 시간이 없기 때문에 단순히 그들을 옆으로 눕히십시오.

어떻게 설탕을 건강에 사용합니까?

이미 말했듯이, 신체는 자당을 필요로하지만,이 제품을 정확하고 현명하게 사용해야합니다. 결국, 디저트와 패스트리에 대한 과도한 사랑은 비만, 당뇨병, 위장 및 심장 문제를 초래할 수 있습니다.

이 과체중은 즉각적으로 사람에게 나이를 불어 넣어 건강에 해 롭습니다. 그러므로 먹는 단 음식의 수준을 조절하는 법을 배우는 것이 중요합니다.

• 제한하고, 바람직하게는 그 순수한 형태의 설탕을식이에서 제거한다;
• 과일, 열매, 꿀, 말린 과일, 견과류, 채소 등 자연적인 형태로 자당을 섭취하십시오.
• 디저트 또는 베이킹을 요리 할 때 레시피에 주어진 설탕 양을 여러 번 줄이고 꿀, 코코넛 또는 갈색 설탕, 아가베, 메이플, 천연 스테비아 추출물을 기본으로 한 시럽을 사용하십시오.
• 아침에 단 것을 먹으 라.
• 과자 또는 쿠키와 함께 차를 마시면 음료는 풍미가 있어야합니다.

또한 과도한 탄수화물이 몸에서 제거되도록 더 많이 움직이고 더 많은 순수한 물을 마셔야합니다. 정말로 케이크 한 조각을 먹고 싶다면 말린 살구 또는 견과류를 먹어라.

그리고 몸은 포도당과 과당 결핍을 느끼지 않도록 스피루리나와 클로렐라를 마 십니다. 이 두 조류는 과자에 대한 갈망을 현저하게 제거합니다. 그것이 무엇인지, 나는 다음 기사에서 당신에게 말할 것입니다.

또한 제품 유형에주의하십시오. 자당의 원료로 사용하지 않는 세상! 그리고 사탕무와 갈대, 그리고 자작 나무 수액, 심지어 메이플 수액!

사탕무로 정제 된 설탕을 사용합니다. 이전 기사에서 이미 정제가 위험한 이유, 왜 그러한 제품을 거부하는 것이 더 나은지 말씀 드렸습니다. 간단히 말씀 드리 자면, 정제는 휘발유와 같은 화학 물질에 노출되어 제품을 청소하는 과정입니다.

어떤 설탕이 더 건강합니까 : 사탕무 또는 사탕? 말할 것도없이, 그것은 모두 제품의 품질에 달려 있습니다. 우리가 가진 갈대는 훨씬 비싸지 만 이것은 해외에서 수입된다는 사실 때문입니다.

나는 원유 제품 (심지어 사탕무, 사탕무)을 사는 것이 좋습니다. 갈색 또는 황색으로 인식 할 수 있습니다. 그것은 매우 멋져 보이지 않지만 유용한 속성과 귀중한 미네랄이 많이 있습니다!

그게 내 사랑하는 가입자 다! 이 글이 당신에게 유용하고 적어도 건강한 라이프 스타일에 한 걸음 더 가까워지면 기쁠 것입니다. 혜택을 읽고, 친구에게 말하지만, 나는 당신에게 작별 인사를하지 않고 곧 다른 흥미로운 것을 말할 것입니다!

인체에 미치는 설탕의 영향

설탕은 포도당과 과당으로 구성되어 있습니다. 이 하얀 알맹이가 없으면 때로는 맛있는 커피 나 차를 상상하기가 어렵습니다. 이 기사에서는 신체가 설탕을 필요로하는지 여부, 그것이 유익한 것인지 그리고 하루에 얼마나 많이 섭취해야하는지에 대해 알려 드릴 것입니다.

몸에 들어가는 포도당과 과당은 에너지 원으로 사용됩니다. 포도당은 또한 다양한 독소를 중화시키는 데 도움이되므로 독소 중독으로 혈액에 주입되는 경우가 있습니다. 그것은 또한 "기쁨의 호르몬"- 세로토닌 생산을 자극합니다. 즉, 설탕은 사람이 행복하게 느끼도록 정서적 인 느낌을줍니다. 그러나 이것은 설탕이 신체에 미치는 영향 중 단 하나, 밝고 측면입니다.

이 달콤한 제품의 부정적인 영향은 훨씬 큽니다. 인간에서 그것을 과도하게 사용하면 :

· 대사 장애가있다.

· 심혈관 질환 발생 위험이 증가합니다.

· 면역력을 현저하게 약화시킵니다.

· 조기 노화와 퇴색하는 피부;

· 피부 발진이 발생합니다.

· 골다공증 위험을 증가시킵니다.

· 치아와 잇몸의 질병이 있습니다.

· 매장 된 지방 보유고;

· 그룹 B의 비타민 결핍이 시작됩니다.

· 과식과 비만으로 이어지는 거짓 굶주림의 느낌이있다.

· 혈액 내 콜레스테롤 양이 증가합니다.

· 인슐린 생산이 억제된다.

· 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다.

· 알레르기 반응이 발생합니다.

· 중독감이있어 과자를 더 많이 먹도록 강요합니다.

이것은 체내 설탕에 해로운 것입니다. 과학자들은 마약 중독과 중독을 비교합니다. 신경계에 미치는 영향은 너무나 큽니다. 그리고 혈액 내 설탕이 많을수록 면역 체계가 악화됩니다.

세련된 설탕이 신체에 미치는 부정적인 영향과 관련하여 전문가는이 제품을식이 요법에서 제외 할 것을 권고합니다. 그러나 설탕은 많은 식품에 포함되어 있기 때문에 메뉴에서 완전히 제거 할 수 없습니다 (예 : 마요네즈, 빵, 패스트리, 요구르트 등에서 찾을 수 있음).

그러나 꿀과 과일에 들어있는 천연 설탕을 선택하여 선택하는 것이 좋습니다. 이 몸은 정상적인 기능을하기 위해 소량으로 설탕이 필요합니다. 영혼이 요구하면 케이크, 잼 및 과자를 가끔씩 만 먹는 것이 좋습니다.

설탕 - 인체에주는 유익과 해악

고대에는 꿀이 감미료로 사용 되었기 때문에 사람들은 오랫동안 살았습니다. 이것은 빈 문구가 아니라 수많은 연구 과학자들의 발견입니다. 오늘날 설탕은 거의 모든 디저트의 기초입니다. 그러나 설탕이 실제로 가지고있는 자질을 아는 사람은 거의 없습니다. 이러한 측면을 살펴보고 요점을 강조하고 요약 해 봅시다. 시작하겠습니다.

설탕의 품종과 특성

순수 설탕은 완전한 탄수화물이며, 아마도 프 룩토 오스와 포도당으로 구성됩니다.

이름은 산스크리트어 인 "sarkara"에서 온다 - 모래. 나중에, 사람들은 감미료에게 입상 설탕 이름을 주었다. 오늘날 모든 사람들은 정확히 이해 관계가 무엇인지 이해합니다.

설탕 품종은 제품이 생산 된 원료에 따라 달라집니다. 따라서 모래는 사탕 수수, 사탕 무우, 단풍 나무, 갈대, 손바닥 일 수 있습니다.

가공 정도에 따라 정제되지 않은 (갈색)과 정제 된 (흰색) 입자가있는 설탕을 방출합니다. 정제 과정은 광물 소금, 당밀, 당밀, 각종 비타민 및 기타 물질로부터 원료를 점진적으로 정제하는 것에 있습니다. 결국 그것은 백사장을 돌려 남자에게 최소한의 이익을 가져다줍니다.

따라서 세련된 설탕 (정제 된 설탕)과 갈색 모래는 다른 화학 성분 목록을 자랑 할 수 있습니다. 약 100 %의 밝은 색조의 제품은 탄수화물로 이루어져 있고 갈색은 불순물로 구성되어 있습니다. 그들의 양은 청소가 얼마나 깊은 지에 달려 있습니다.

흰 설탕에서는 지방과 단백질이 결핍되고, 갈색 설탕에서는 사소한 양으로 축적됩니다. 또 다른 차이점은 정제되지 않은 모래가 심장과 혈관계에 필요한 비타민을 함유하고 있다는 점입니다.

미네랄 화합물의 경우, 갈색 모래는 마그네슘, 칼슘, 불소, 인, 나트륨, 아연 및 칼륨과 같은 중요한 원소를 빼앗기지 않습니다. 하얀 모래에는 이러한 모든 물질이 없습니다.

설탕 혜택

1. 많은 사람들이 설탕이 해를 입는다는 것을 믿고 주장하는 것에 익숙합니다. 아무도 제품이 자랑 할 수있는 유용한 품질에 대해 생각하지 않습니다. 그리고 하루에 소비되는 모래의 작은 부분조차도 몇 가지 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

어린이를위한 설탕의 이득과 해악

1. 성장하는 신체는 과립 설탕을 사용하여 생산할 수있는 에너지가 필요합니다.
2. 학교 및 미취학 아동은 정신 활동을 증가시키고 심한 피로를 예방하기 위해 단 음식에 의지해야합니다.
3. 설탕은 식욕을 죽일 것이라는 사실로 아이의 몸을 해칠 수 있습니다. 그리고이 상황에서 우리는 설탕에 관해서는 구체적으로 얘기하지 않고 포함 된 과자에 대해서 이야기합니다.
4. 설탕은 측정 된 아기에게 주어져야합니다. 그렇지 않으면 감미료를 남용하면 아이는 두통, 급격한 기분 전환, 가난한 수면으로 고통 받기 시작합니다.
5. 동시에 혈액 내 포도당 결핍으로 면역력이 떨어지고 계절 독감 전염병, 기후 변화, 봄철 비타민 결핍에 견딜 수 없게됩니다.
6. 당뇨병의 발병 기전이 없다면 설탕의 나머지는 아이에게 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다. 그러므로 사전에 의사와상의하여 위험을 제거하십시오.

체중을 줄이면서 설탕 함

1. 그림을 순서대로 가져 오려면 작업에 책임감있게 접근해야합니다. 새로운 칼로리를 계산하는 것만으로는 충분하지 않지만 새로운 식단의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
2. 원치 않는 킬로그램과의 싸움에서 당신은 유해한 제품과 단 음료를 버려야합니다. 그런 화합물에있는 설탕의 존재는 몸에있는 물질 대사 과정에 나쁜 영향을 미친다. 소화 기관 및 지방 형성의 정상적인 활동을 방해합니다.
3. 달콤한에 대한 의존도가 높아집니다. 설탕은 굶주림에 대한 잘못된 인식을 낳습니다. 그래서 항상 먹고 싶어합니다. 100 그램을 기억하는 것이 가치가 있습니다. 원료에는 400 Kcal이 포함되어 있습니다. 설탕은 영양 학자들에 의해 금기 사항입니다.
4. 몸의 상태를 개선 할 때 단 밀가루를 버리는 것이 중요합니다. 쿠키와 다양한 음식으로 몸 전체의 15-17 %를 구성합니다. 따라서 주 메뉴를주의 깊게 검토해야합니다. 설탕없이 음식을 먹어야합니다.
5. 기분 좋게 체중을 줄이고 건강을 적절한 수준으로 유지하려면 당일에 섭취하는 칼로리의 양은 1500에서 2000 사이 여야합니다. 동시에 일일 모래 함량은 35 그램을 초과하지 않습니다. 이 수치는 원자재가있는 모든 제품에 적용됩니다. 과체중과의 싸움에서 순수한 형태의 설탕은 금기입니다.
6. 현재 설탕은 거의 모든 사람의 식단에 포함되어 있습니다. 많은 사람들은 단순히 감미료가없는 생활을 상상할 수 없습니다. 건강을 유지하려면 설탕을 완전히 버리는 것이 좋습니다. 많은 유용한 대용품이 있습니다.

임신과 수유 중 설탕 함량이 높습니다.

1. 설탕은 특히 원료 생산 기술 때문에 특별한 위협이됩니다. 모래는 화학 처리됩니다. 궁극적으로, 그것은 유익한 탄수화물의 최소한으로 남아 있습니다.
2. 원료가 인체에 들어갈 때, 기관은 소화에 막대한 양의 칼슘을 보냅니다. 미네랄은 아기의 해골을 올바르게 구조화하는 데 필요합니다.
3. 동화되면 칼슘이 포도당을 처리하는 데 소비됩니다. 결과적으로 미네랄 결핍은 엄마와 아기에게 영향을 미칩니다. 또한 설탕은 신체의 보호 기능을 감소시킵니다. 이러한 현상은 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
4. 나열된 합병증 외에도 설탕을 대단히 섭취하면 총 체중이 증가합니다. 식품을 제 시간에 균형 잡히지 않고 유해한 제품을 포기하지 않으면 곧 심각한 문제가 발생할 것입니다. 조산 분만의 위험이 증가합니다.
5. 또한 설탕이 B 군의 중요한 비타민을 섭취한다는 사실에서 해로운 특성이 나타납니다. 이러한 효소의 결핍은 엄마와 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 시력이 악화되고 피로와 긴장이 증가합니다. 꿈에 문제가 생기면 면역력이 떨어지며 근력이 약 해지고 기억력이 나 빠지게됩니다.
6. 이러한 문제에 직면하지 않기 위해서 모래를 천연 제품으로 대체하는 것으로 충분하다. 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 결과적으로 일반적인 문제는 발생하지 않을 것이며 아기는 완전히 건강해질 것입니다.

설탕 피해

1. 통제되지 않은 설탕 소비가 신체에 심각한 해를 입힐 때. 상기 조성물은 뼈 조직에 치명적인 영향을 미친다. 설탕 가공에는 많은 양의 칼슘이 동반되어야합니다. 결과적으로 뼈의 취약성이 증가합니다. 따라서 단 치아는 종종 치아를 부러 뜨립니다.
2. 신체의 과도한 설탕은 심각한 결과를 초래합니다. 종종 입과 치아의 질병을 발전시킵니다. 짧은 시간에 치아 법랑질이 약해집니다. 설탕의 작용으로 붕괴되어 박테리아에 취약 해집니다.

설탕은 몸으로 에너지를 포화시키는 방법 일뿐입니다. 제품의 유용한 성질은 호르몬 생산을 향상시키고 뇌 기능을 향상시키는 능력에 기인합니다. 일반적으로 설탕은 거의 섭취하지 않으면 유해하지 않습니다. 그러나 가능하다면 더 나은 꿀을 먹으십시오. 섬세한 상황에 처한 경우 임신 한 여성의 몸에 모래가 미치는 영향을 고려하십시오.

인체 또는 달콤한 독에 설탕 함

건강하고 행복한 삶에 대한 블로그의 독자 여러분 안녕하세요.

이 기사에서는 설탕이 인체에 미치는 영향과 건강에 미치는 해로운 영향을 방지하는 방법을 알려 드리겠습니다.

건강하고 행복한 삶을 향한 첫 걸음은 모든 종류의 독성 물질로 중독을 막는 것이며, 대량의 설탕은 몸에 독이됩니다.

우리 중 많은 사람들이 달콤한 삶을 상상할 수 없습니다. 과자, 과자, 차와 커피에 설탕이 첨가 된 탄산 음료는 우리의 삶을 더욱 맛있게합니다. 스트레스가 발생하면 사람들은 과자에 빠지게되고 이는 약한 약점을 극복하는 데 도움이되지만 사실 심각한 건강 문제를 일으 킵니다. 조화로운 다른 나라의 영양 학자들은 설탕이 단서가 아니라는 주장을하고있다. 설탕은 달콤 할뿐만 아니라 천천히 몸을 독살시키는 매우 교활한 제품입니다. 일반적으로 파괴적인 행동의 결과는 장기간의 치료 만이 도움이 될 수 있다는 것을 알게됩니다. 때로는 장기와 조직에서 돌이킬 수없는 변화가 일어나고 의학은 무력 해집니다.

설탕은 무엇입니까?

우리 중 어느 누구도 가게에서 설탕, 모래 또는 세련된 설탕을 사지 않았습니까? 어린 시절부터 우리는 빵이나 감자와 같이 항상 달콤한 제품을 집안에 가져야한다고 익숙합니다. 차 마시고, 설탕에 절인 과일을 만드는 것, 베이킹 케이크, 파이, 팬케이크와 다른 많은 좋아하는 맛있는 요리는 그것 없이는 아닙니다. 그러나 음료에 설탕을 넣지 않더라도 제빵, 과자, 쿠키 사용을 거부합니다. 이것이 식단에서 완전히 제외된다는 것을 의미하지는 않습니다.

제과류에 속하지 않고 맛이 달콤하지 않은 많은 제품에 설탕이 첨가된다는 사실을 알고 있습니까? 예를 들어 통조림 야채, 소세지 및 소세지, 케첩, 요구르트, 아침 식사 용 겨자, 겨자, 마요네즈의 일부입니다. 과일 주스에는 고농도의 설탕이 함유되어 있으며 건강 음료라고 생각합니다. 상점 주스는 특히 포도당이 풍부하고 설탕은 방부제로 인위적으로 첨가됩니다.

설탕은 설탕, 탄수화물 이당류에 불과합니다. 그것은 깨끗한 에너지 원이며 다른 영양가는 없습니다. 설탕 100 그램에는 약 400 kcal이 들어 있습니다. 제품에는 포도당과 과당 인 단당이 포함되어 있습니다. 혈액 속으로 들어가면 설탕은 인슐린이라고 불리는 췌장 호르몬을 생성합니다. 그는 혈액에서 여러 장기 및 조직 세포로의 단당류 전달에 대한 책임이 있습니다. 포도당은 몸의 중요한 활동을위한 빠른 에너지 원으로 간주됩니다. 그것 없이는 신체의 하나의 세포가 기능 할 수 없으며, 특히 뇌는 에너지 부족없이 고통을 겪습니다.

설탕은 정상적인 인간의 삶에 필요합니다. 가장 큰 문제점은 현대인들이 하루에 너무 많은 달콤한 제품을 소비한다는 것입니다. 설탕의 1 일 복용량은 하루에 30-60 그램의 비율로 100-200 그램 이상이됩니다. 정기적 인 과다 복용은 건강 위험을 초래하고 삶의 질을 악화시키고 조기 사망을 초래하는 질병의 발병을 유발합니다.

설탕은 어떤 해를 입힐 까?

규정 식에있는 과량 설탕은 유형 2 당뇨병의 발달을 일으키는 원인이된다. 사실은 혈중 포도당 농도가 높기 때문에 일정한 인슐린 생산이 필요합니다. 달콤한 치아는 췌장을 오랫동안 기능의 한계에 직면하게 만듭니다. 결과적으로 불충분 한 양의 호르몬을 분비하는 신체의 작용이 혼란을 겪습니다

이 경우 포도당은 혈액에 축적되어 심각한 질병 (당뇨병)을 일으 킵니다. 병리학의 진행은 모든 기관과 시스템의 작동을 방해합니다. 뇌, 심장, 신장 및 사지의 혈액 순환이 악화되고 있습니다. 신장과 심장 마비, 당뇨병 뇌병 병의 발병, 시력 감소, 실명조차도 보이지 않으며, 조직 내 저지방 괴사 및 영양 장애의 출현으로 이어진다.

혈액 내의 과도한 포도당은 동맥의 안감에 손상을 주며, 그 결과 콜레스테롤 결손 부위에 침착합니다. 아테롬성 동맥 경화 플라크는 혈관벽에 형성되어 동맥의 루멘을 점차적으로 막아 장기에 혈액 공급을 방해합니다. 따라서, 관상 동맥의 협착은 심장 근육의 혈류를 손상시키고 심근이나 심근 경색의 원인이됩니다. 대뇌 동맥에서 플라크의 형성은 심한 병리 - 허혈성 뇌졸중으로 이어진다.

체내의 과다한 설탕 섭취는 지방 저장소에 인슐린으로 퇴적됩니다. 이 과정은 초콜릿, 케이크 및 파이와 같은 제품에 지방과 함께 간단한 설탕을 사용하는 경우 특히 유용합니다. 달콤한 치아는 종종 과체중 또는 비만으로 고통 받고, 내분비 장애의 발달로 이어지고, 심장 기능을 손상시키고, 정상적인 소화를 방해합니다.

알코올이나 담배와 같은 과자에 대한 의존도는 오랫동안 전 세계의 과학자들에 의해 입증되었습니다. "달콤한"바늘에 매달린 것은 약물에 익숙해지는 것처럼 쉽습니다. 혈류로 들어가는 포도당은 "행복의 호르몬"세로토닌 생성을 유발합니다. 그것은 기분을 향상시키고, 웰빙을 향상 시키며, 활력을 자극하고 성과를 향상시킵니다. 그러나이 "긍정적 인"효과는 설탕이 들어간 음식을 섭취 할 때마다 더 짧아집니다. 따라서 사람은 점점 설탕을 사용하며 일일 섭취량을 훨씬 초과합니다.

과자는 치아를 파괴하여 충치를 ​​일으 킵니다. 설탕은 치아에 달라 붙어 있으며 구강 내 병원균 재생산에 유리한 환경을 조성합니다. 과자를 먹을 때, 치아는 하루에 2 번 이상 자주 씻어야하는데, 실제로는 거의 고려하지 않습니다. 또한 과도한 포도당은 비타민과 미량 성분의 신진 대사를 방해합니다. 동시에 신체는 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 비타민 A, E, B, C, 아연, 칼슘, 철, 마그네슘을 잃습니다.

설탕의 해로운 영향으로부터 자신을 보호하는 방법?

따라서 설탕은 인간의 삶에 중요한 에너지 제품입니다. 과다 복용의 경우에만 독소가됩니다. 신체 활동과 신체 활동 과정에서 포도당 섭취량과 에너지 소비량을 준수하지 않습니다. 건강을 유지하는 데 필요한 칼로리 균형은 적절한 식사를위한 중요한 조건으로 간주됩니다.

과자의 부정적인 영향을 피하려면 순수한 형태로 설탕을 포기해야합니다. 정제 된 설탕은 여분의 칼로리와 포도당 과다. 설탕을 넣지 않고 차, 커피, 설탕을 마시는 것이 낫습니다. 극단적 인 경우에는 소량의 꿀로 바꿀 수 있습니다. 제과류, 과자류, 머핀, 밀크 초콜릿은식이 요법에서 완전히 제거하는 것이 좋으며,이 제품에 대한 잔치는 극히 드뭅니다. 단 탄산 음료에서 완전히 버려야합니다.

과자는 신선한 과일, 말린 과일, 꿀, 당밀로 대체 될 수 있습니다. 천연 설탕은 몸에서 더 잘 소화되며 췌장의 스트레스를 유발하지 않습니다. 신선하게 준비된 주스는 하루에 2 잔을 마시는 것이 좋습니다. 탄산 음료가 아닌 물을 하루 2 리터까지 섭취해야합니다. 정기적 인 신체 활동 - 걷기, 체육, 스포츠는 과잉 칼로리를 태우고 수년 동안 신체의 건강을 지탱합니다.

본문에서 포도당을 초과하면 크롬을 표시 할 수 있습니다. 그것은 바다 물고기, 붉은 고기, 해산물, 견과류, 시리얼 및 버섯과 같은 음식에서 발견됩니다. 크롬은식이 보충제 (BAA)의 형태로 섭취 할 수 있습니다. 식품 보조제를 사용하기 전에 바람직하지 않은 영향을 방지하기 위해 의사와상의해야합니다.

고대 철학자이자 치유 사인 Avicenna는 복용량은 유익한 제품과 독점을 구분한다고 말했다. 이것은 설탕에 완전히 적용됩니다. 생리적 규준 내에서 포도당을 사용하면 건강을 유지할 수 있으며식이에 설탕이 과도하게 집중되면 질병이 생길 수 있습니다. 엄밀히 단맛을 피우고,식이 요법에주의를 기울이고, 음식 중독에 대해 현명하십시오. 건강과 근속 기간은 당신에 달려 있습니다.

건강한 생활 방식을 취하고 설탕 섭취량을 최소한으로 줄이면 당분간 설탕이 대량으로 귀하를 혐오하게됩니다. 유기체가 재건되며, 과자 과자가 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 전에는 설탕없이 차를 한 번도 갖지 않았지만 지금은 달콤한 차로 돌아 섰습니다.

그래서 당신의 건강에 대해 생각해보십시오.

나는 달콤한 독에 관한 정보가 당신에게 흥미로울 것이라고 희망합니다.

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설탕의 이득과 해악

설탕의 위험에 관해서는 오늘은 게으른 말은하지 않습니다. 그리고 그의 희생자의 죽음은 달콤하고 많은 다른 별명들이라고 불 렸습니다. 그러나 동시에 압도적 인 대다수의 사람이 설탕을 지속적으로 킬로그램으로 섭취하고 상점 선반에 올려 놓고 엄청나게 많은 수제 요리로 맛을내어줍니다.

그것은 무엇입니까 - 광이 또는 필요성? 우리가 시체가 설탕을 필요로하는지 그리고 그것이 적어도 약간의 유익을 가져 오는지, 또는 참으로 많은 끔찍한 질병의 원인인지 봅시다.

설탕이란 무엇인가?

설탕은 포도당과 과당의 두 가지 요소 설탕의 복합체입니다. 함께 결합하면, 이들 물질의 두 분자는 자당의 더 큰 분자를 형성합니다. 그리고 이미 결합 된 많은 자당 분자들은 우리가 차에 첨가하거나 가루 설탕의 형태로 먹는 설탕의 흰 알갱이를 만듭니다.

당밀이있는 상태에서 보통의 흰색과 다른 갈색 사탕 수수 설탕도 있습니다. 그러나 사실 그들 사이에는 특별한 차이가 없습니다.

인간의 소화관에 들어가면 즉시 설탕이 분해되어 사람의 주변 기관과 조직에 영향을줍니다. 자당 분자가 분해되는 동안 형성된 2 개의 단당 분자가 혈액에 들어가 몸 전체로 퍼집니다. 여기에서 그들은 세포를 관통하고 에너지 원으로 사용됩니다.

특히 에너지 원으로서 중요한 것은 글루코스입니다 : 몸의 총 에너지 소비의 80 % 이상이 분할로 덮여 있습니다. 네, 그리고 과당은 에너지 목적을 위해 몸에서 사용하기 위해 먼저 포도당으로 전환됩니다. 조직과 세포가 이러한 당을 사용하지 않는 인체에는 그러한 기관이 없습니다.

설탕은 어떻게 유용합니까?

과당은 세포에서 더 단순한 탄수화물로 분해되며 지방 분자가 즉시 형성 될 필요가없는 상태에서 생성됩니다. 이들은 신체 내에서 장기간 지속될 수 있고 접근하기 어려운 에너지 축전기입니다. 그들은 통조림 식품과 같아서 사용하기 위해 전체 반응을 거쳐야합니다.

포도당은 다양한 독소를 중화시키는 작용을하는 간을지지합니다. 이러한 이유로 여러 가지 중독 증상이있을 때 포도당이 혈액에 주입되는 경우가 있습니다.

그리고 포도당은 몸에서 세로토닌 생성을 자극합니다. 이것은 기쁨의 호르몬이며 혈중 농도가 증가하면 기분이 나아지고 감정 상태가 정상화됩니다. 그것이 우리의 기분에 대한 설탕의 이점이 너무도 명백한 이유입니다. 우리에게 기쁨을주는 것은 바로 그 분입니다.

그러나 이것은 설탕이 인체에 미치는 영향의 밝은 측면에 불과합니다. 어둠을 볼 시간입니다.

설탕 피해

즉시 우리는 인체에 ​​대한 설탕의 총 피해가 치과 의사들에 의해서만 기록되었음을 주목합니다. 사실, 사람의 신체 활동의 나이와 성격에 관계없이 구강 내 느린 설탕은 박테리아를위한 좋은 공급 장치로 변합니다. 그리고이 작은 잔재물을 먹으면서 가장 건강한 치아에게도 손상을 줄 수있는 산이 생성됩니다. 다른 모든 유해한 재산은 노인과 많은 이동에 익숙하지 않은 사람들에게만 나타납니다.

따라서 엄청난 양의 에너지를 소비하는 운동 선수는 과체중을 사용하는 신체의 대사 과정에 어떠한 손상도주지 않고 단지 이것보다 더 활동적 일 수 있습니다. 신진 대사가 이미 느려지기 시작하거나 설탕으로 체내로 들어온 칼로리가 에너지로 소비되지 않는 경우, 백색 결정의 효과는 다음과 같은 사실에 이릅니다.

• 혈액 내의 콜레스테롤 양이 증가하고 죽상 동맥 경화 과정이 가속됩니다.
• 혈전 정맥염이 발생한다.
• 과도한 지방 침착 및 체중의 급격한 증가;
• 인슐린 생산이 완전히 억제 될 때까지 신진 대사와 췌장을 파괴한다.
• 알레르기 반응이 나타납니다 (거의 항상 - 대사 장애의 결과).

또한 최근 수년간 실시 된 연구 결과에 따르면 설탕이 인간 신경계에 미치는 영향이 매우 커서 생리학자가 마약과 비슷하므로 상당히 안정한 중독을 유발할 수 있다고 결론지었습니다. 이것은 사람이 심지어 가득 찼을 때 달콤한 스낵없이 편안함을 느끼지 않을 때 "단 맛의 증후군"을 설명 할 수 있습니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 설탕을 먹는 법

설탕은 보편적 인 악이라고 말할 수 없습니다. 그러나 신체의 많은 과정에 미치는 영향의 중요성을 부인하는 것은 불가능합니다. 세계에서 설탕과 함께 살기를 원하고 그 공로를 기뻐하면서 해를 입지 않으려는 사람들에게 다음과 같이 조언 할 수 있습니다.

1. 설탕은 모래와 정제 된 설탕이 아니라는 것을 기억하십시오.

다른 유형의 꿀과 단 과일도 분명히 당신의 영혼을 들어 올리고 활기를 불어 넣을 것입니다. 게다가, 그것은 몸에 긍정적 인 영향을 미치고, 많은 비타민을 만들어 장내 활동을 정상화시킵니다.

2. 입을 더 자주 헹굽니다.

치아를 닦는 것은 종종 과자를 학대하는 것보다 덜 해롭고 물로 과도한 설탕을 씻어내는 것은 치아 법랑질에 절대적으로 안전합니다.

3. 움직여.

몸에 대한 활동의 ​​효과는 긍정적입니다. 이 경우 설탕 형태 또는 지방 형태로 저장되어 있더라도 과량의 칼로리는 측면과 엉덩이의 주름 형성에 소비되지 않지만 근육 활동과 신체의 모든 과정 활성화에 소비됩니다. 결국 우리는 운동이 삶과 건강, 행복이라는 것을 기억합니다.

지루한 실행 후에, 사탕을 먹거나 달콤한 차 한 잔 마시는 것은 신체가 당신에게 감사 할 진정한 필요성이 될 것입니다.

인체에 대한 설탕의 해로움. 과학적 사실

모든 사람들은 인체에 대한 설탕의 위험성에 관해 들어 왔지만 그 이유를 설명하는 것은 "우울증과 비만을 유발할 것"을 넘어 설 수 없을 것입니다.

동시에, 이유의 수는 수십 가지로 추산되며, 과학적 데이터에 따르면 설탕은 실제로 "인체에 완전한 영향을 미치는 대량 파괴의 산물"이라고 주장합니다.

설탕 업계의 대표자들이 "해로운 트랜스와 포화 지방"의 형태로 희생 제물에 설탕을 해를 끼치 지 못하도록 인체에 초점을 옮기기위한 거짓 연구를 시작한 것은 여러 사례를 아는 것이 아닙니다.

이 기사에서는 과학적 연구를 바탕으로 설탕 피해에 대한 수많은 사실에 대해 이야기 할 것입니다.

1 개의 심장 설탕 해먹

대부분 심혈관 질환의 주요 원인은 콜레스테롤이 함유 된 포화 지방입니다. 과학과 의학의 현대적 진보에 대해 더 잘 알고 있으면 트랜스 지방이라 할 수 있습니다.

2016 년 캘리포니아의 과학자 그룹은 설탕 산업이 설탕이 인체 건강에 해롭다는 사실을 숨기는 목적으로 1960 년에서 1970 년까지의 연구에 자금을 지원했다는 사실을 밝혀 냈습니다.

그 당시 대중 매체의 정보에서 설탕이 인간의 건강에 해를 끼치는 주제에 관심이 높아짐에 따라 설탕을 감싸는 샌들 우드를 더욱 감동시키는 것에 대한 예방 조치의 일종이었습니다.

이 기간 동안 하버드 대학교 (Harvard University) 연구진은 심장 혈관 질환의 주요 원인 중 하나 인 설탕에서 포화 지방과 트랜스 지방으로 초점을 이동시키는 데 초점을 맞춘 여러 과학 논문을 발표했습니다.

그 당시 부패한 학자들의 결론은 다음과 같이 들렸다.

"의심의 여지없이, 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 필요한 식습관의 유일한 변화는 포화 지방 대신 콜레스테롤과 불포화 지방을 덜 사용하는 것"4.

오늘날 과체중의 설탕 섭취가 심혈관 질환으로 인한 사망의 위험을 크게 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 비만, 인체 내 염증 과정의 발달로 혈당, 혈압, 중성 지방 및 저밀도 콜레스테롤이 증가합니다. -이 모든 것은 심장 및 혈관 질환의 위험 인자입니다 3,10.

3 만명이 넘는 사람들에 대한 통계 조사에 따르면 과학자들은 설탕의 칼로리 총 칼로리의 25 % 이상을 섭취하는 사람들이 설탕을 섭취하는 칼로리의 10 % 미만인 사람들보다 심혈관 질환으로 사망 할 확률이 2.35 배 높다고 밝혔다. 2

칼로리 섭취량이 2000 칼로리 인 경우 칼로리 25 %는 설탕 125g에 해당합니다.

미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 하루에 권장되는 설탕의 양은 38g (또는 150 칼로리)을 초과하지 않으며 여성의 경우 25g (또는 100 칼로리)을 넘지 않습니다.

인체에서 설탕에 해를 끼치는 가장 중요한 요인 중 하나는 심장 혈관계에 미치는 영향입니다. 심혈 관계 질환으로 인한 사망 위험이 크게 증가합니다

2 설탕 - 비만의 전염병의 주요 원인 중 하나 또는 체중 감소를위한 설탕에 해를 입히는 원인.

왜 사람들이 설탕에서 지방을 얻는 지에 대한 설명이 몇 가지 있습니다. 그리고 그것은 단지 칼로리가 아닙니다.

설탕이 얼마나 뚱뚱해 지는지

과자에 대한 신체의 자연스런 반응은 혈액 내 인슐린 수치의 증가입니다.

인슐린은 수송 호르몬입니다. 그 기능은 혈액 내 당 (포도당) 수준을 조절하는 것입니다.

어떻게하는지 : 설탕이 체내로 들어 오면 인슐린은 그것을 세포로 옮겨 에너지로 사용합니다. 포도당은 세포의 주요 에너지 원입니다.

너무 많은 설탕이 존재하고, 순간에 신체의 더 많은 에너지가 필요하다면, 그 잉여는 저장됩니다 : 간 및 근육 글리코겐. 이것은 에너지의 빠른 저장입니다.

그들이 채워질 때, 몸은 설탕을 지방질로 전환 시키며, 이는 누구나 저장되어 있습니다.

우리가 섭취하는 설탕이 많을수록 혈액 내 인슐린과 포도당 수치가 높아지고 지방 형성에 유리한 조건이됩니다

그러나 이것이 전부는 아닙니다.

"달콤한 많이 원해."

탄수화물의 칼로리 함량은 다양한 종류의 설탕 (설탕, 과당)을 포함하여 약 4 칼로리입니다. 단백질처럼. 그리고 그것은 지방보다 2 배 적습니다.

그러나 당신은 항상 더 많은 탄수화물을 먹고 싶다는 것을 눈치 챘습니까? 이것은 단백질과 지방에서는 일어나지 않습니다 (단맛이없는 경우는 제외).

달콤한 음식은 놀라운 재산입니다. 그들은 많이 먹고 싶습니다. 우리는 내부에 "충분하지 않다"고 생각합니다. 정확하게 단맛의 사용을 제한하는 버튼.

그래서 과식하기 쉽고, 체중 감량을위한 가장 큰 적입니다.

왜 "나는 과자를 많이 먹고 싶어"

우리 몸에는 leptin이라는 호르몬이 있습니다. 그 기능 중 하나는 포만감을 조절하는 것입니다. 우리가 먹이를 먹는다는 사실은 위뿐만 아니라 뇌에 작용하는이 호르몬도 우리에게 알려줍니다.

신체의 leptin 수준은 지방 세포의 양에 비례합니다. 이것은 칼로리가 이미 충분히 저장되어있을 때 칼로리를 섭취하는 과정을 막을 수있는 식욕을 감소시키는 보호 메커니즘입니다.

왜 우리는 왜 뚱뚱한 사람들이 끊임없이 씹고있는 것을보아야합니까?

일부 조건에서는 채도를 제어하는이 메커니즘을 "해제"할 수 있습니다. 이 상태를 Leptin Immunity라고합니다 (Insulin Immunity와 유사).

이것은 사람이 먹지만 포화 상태가 아니기 때문에 자연적으로 과도한 칼로리 소모와 더 큰 체중 증가를 유발합니다.

Leptin 내성은 비만증이있는 사람들에서 흔히 발병합니다 6,7.

이 기사의 주제와 직접적인 관련이있는 두 번째 이유는 식습관이나 많은 양의 설탕을 사용하기 때문입니다.

당신이 단식을 먹었을 때, 아주 짧은 시간 후에 다시 먹는 기분이 들었습니다. 그게 전부 야. 여기에는 여러 가지 이유가 있지만, 그 중 하나는 leptin에 반응하는 신체의 능력의 상실 일 수 있습니다.

최근 설문 조사에서 과학자들은 그것이 소비 될 때 정상 체중을 가진 사람조차도 렙틴 내성을 나타낼 수 있다는 것을 보여주었습니다.

우리의 평상시의 설탕은 포도당 50 %, 과당 50 %로 구성되어 있습니다. 우리의 재료를보십시오 포도당, 과당, 자당 : 차이점은 무엇입니까?

오늘, fructose 감미료로 점점 대중적되고있다, 그것은 제품에 추가되고 그것에조차 잼은한다.

슬리밍 설탕이나 신체 구성의 해로움은 과식을 자극하는 신체 내 호르몬 변화를 일으킨다는 사실에 기인합니다

3 설탕 및 당뇨병 위험

설탕 섭취와 당뇨병 발병 위험 사이에는 명확한 관계가 있습니다.

과잉 설탕과 다른 탄수화물을 섭취 한 결과 인 비만은 과학자들에 의해 당뇨병 발병에서 가장 중요한 요소 중 하나로 인식되고 있습니다.

그러나 실제로 비만과 당뇨병 사이의 관계가 항상 추적되는 것은 아닙니다. 많은 국가에서 당뇨병은 정상 체중 인 사람에게서 발생하며, 때로는 인구 중 비만도가 증가하면 당뇨병 발병률이 감소합니다.

그러한 경우에는 당뇨병의 주요 원인이 될 수있는 과당 (특히 과당)의 과도한 섭취라고 가정합니다.

과당은 특별한 방식으로 몸에 흡수됩니다. 그것은 간에서 발생합니다.

식이 요법에 과당이 많이 존재하면 간은 "지방이됩니다"(아래 참조) 염증 과정이 활성화됩니다. 이것은 체내에서 분비와 인슐린 작용의 메커니즘에 영향을 미치며, 이로 인해 당뇨병과 당뇨병에 면역이됩니다.

통계에 따르면, 단 음료 (탄산 음료와 주스)를 정기적으로 섭취하면 당뇨병 발병 위험이 유의하게 증가합니다 12,13.

인체에 대한 설탕의 함량이 높아지면 당뇨병 발병 위험이 높아진다. 특히 중요한 것은 과당입니다.

4 설탕은 암 위험을 증가시킵니다.

최신 과학 데이터에 따르면, 설탕은 인체에서 암이 발달하고 진행하는 주된 이유 중 하나입니다.

왜? 암세포는 또한 단맛을 좋아하기 때문에 당뇨병은 성장과 분열을위한 에너지 원입니다.

암 발병에 대한 알려진 요인은 비만 및 관련 염증 과정, 신체의 인슐린 농도가 높다는 것입니다. 위의 그림에서 볼 수 있듯이 이들 모두는식이 요법에서 설탕의 양에 따라 결정됩니다.

과학자들은 다양한 형태의 당의 섭취가 다양한 형태의 암 위험 증가와 관련이 있다는 사실을 7 년 동안 430,000 명이 넘는 사람들의 습관을 관찰했다 : 설탕의 과다 - 식도암의 위험 증가, 과당 과다 - 소장 암의 위험 모든 종류의 설탕 - 여성의 흉막과 난소 암 위험 14.

인체에 대한 설탕의 해로움은 여성의 유방암 위험 증가에도 나타난다.

1 만 5 천여 건의 유방암에 대한 역학 자료에 의하면 당 지수가 높은 설탕을 포함한 탄수화물 섭취량과 유방암의 위험도 사이에는 명확한 관계가 있습니다 15,16.

가능한 원인은 동일한 호르몬 인슐린으로, 설탕을 섭취하면 증가하는 수준으로 다른 호르몬 인 암 종양의 성장을 자극하는 IGF-1의 수준이 증가합니다.

서양인에게 전형적인 것과 비슷한 설탕 함량을 가진 사료를 섭취 한 쥐에 대한 실험에서, 과학자들은 그러한식이가 유방과 폐 전이에서 종양의 성장을 자극한다는 것을 보여 주었다.

이 연구에서 전립선 음식을 먹은 생쥐의 30 %에서 유방암이 관찰되었습니다. 쥐에게 설탕이 많은 음식을 섭취했을 때, 동물의 50-58 %에서 암이 관찰되었습니다.

여기서도 연구자들은 암 발생에있어서 과당의 특별한 역할을 강조한다.

설탕은 암의 위험을 증가시키기 때문에 해롭다. 포도당은 암세포를위한 음식이다.

5 설탕은 피부에 해롭다.

설탕과 여드름

과학적 연구에 따르면 세련된 탄수화물, 특히 설탕이 많이 함유 된 음식은 여드름의 출현과 직접 관련이 있습니다.

설탕은 혈액에서 인슐린 수치를 높여 남성 호르몬 (안드로겐)의 분비를 자극합니다. 남성 호르몬 (안드로겐)은 피부 피지선에서 작용하여 분비를 증가시킵니다.

이것은 또한 혈액에있는 호르몬 인슐린 유사 성장 인자 (IGF-1)의 수치를 증가 시키는데, 이는 통계에 따르면 여드름 피부 병변의 정도에 비례한다.

터키의 2,300 여명의 청소년을 대상으로 한 설문 조사에서 60 %가 여드름을 앓고있는 것으로 나타 났으며 과학자들은 피부가 맑은 10 대들이 건강한 식습관을 갖고 있음을 발견했다.

설탕을 자주 섭취하면 여드름 위험이 30 %, 지방 음식이 39 %, 소시지 및 버거가 24 % 증가합니다 20.

여드름의 형태로 피부 문제가 농촌 지역에 사는 사람들 (십대)의 특징이 아님이 궁금합니다 19.

분명히 이것은 또한 식단의 기초가되는 음식의 차이 때문이기도합니다 : 일반적으로 밀크 셰이크, 아이스크림 및 기타 "맥도날드의 달콤한 기쁨"의 형태로 조리 업계의 최신 업적에 액세스 할 수는 없지만 주로 천연 제품을 먹고 있습니다.

설탕은 피부에 해롭고 여드름 (여드름의 형성)에 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 농촌 지역의 피부 문제는 정제 된 제품의 사용 가능성이 낮아 실제적으로 특성이 없습니다.

설탕과 주름 또는 피부 노화

몸과 피부를 노화시키는 약 300 개의 과학 이론이 있습니다.

그 중 하나는 당 (포도당)과 단백질 사이의 화학 반응의 결과 인 화합물 인 고급 당화 최종 생성물 (AGE)의 형성입니다.

이 화합물은 생화학 적 수준에서 신체에 여러 가지 이상을 생성하여 염증, 면역 반응, 세포 성장을 자극하여 단백질, 지방 및 효소의 기능을 방해하여 신체적 특성 25의 피부 손실을 초래합니다.

나이는 신체에서 형성되며 음식에서 생길 수도 있습니다. 많은 양의 설탕을 사용하면 과학자들이 믿는 것처럼 신체 조직의 농도가 높아져서 신체와 피부의 조기 노화로 이어진다.

건강을위한 설탕의 과다 섭취의 결과는 피부를 포함한 신체 조직의 조숙 한 노화 일 수 있습니다.

설탕은 감정 상태에 영향을 주어 우울증의 위험을 증가시킵니다.

우리의 정서적 안녕은 우리를 둘러싼 사람들과 환경뿐만 아니라 신체 내부에서 일어나는 과정에 의해서도 영향을받습니다.

다이어트에서 과도한 설탕의 또 다른 부정적인 결과는... 우울증

통계 조사에 따르면, 우울증, 더욱 광범위하게는 정신 질환은식이 요법이 주로 자연 식품 전체로 구성된 사람들에 비해 정제 된 음식 (설탕과 그 유도체 포함)을 많이 섭취하는 사람들에게 훨씬 더 일반적입니다. 21,22,24.

우울증의 원인 중 하나 인 과학자들은 이미 언급했듯이 많은 양의 설탕을 먹는 특징이있는 신체의 만성 염증 과정의 과정을 호출합니다.

인체에 대한 설탕의 해가 너무 많이 섭취 될 때 우울증 및 기타 정신 질환의 위험이 증가합니다

7 설탕과 약점

맛있는 디저트를 먹은 후 언젠가 약점과 약점을 느꼈습니까?

왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

혈액에서 다량의 설탕을 섭취하면 인슐린 수치가 급격히 상승하여 예상대로 에너지 증가 상태가됩니다.

그러나이 서지는 인슐린이 그 작업을 완료 한 후에 시작되므로 갑작스럽게 끝납니다. 결과적으로 혈당치가 떨어지고 신체가 다시 먹기를 원하며 약점이 있습니다.

이것은 설탕이나 빠른 탄수화물이 풍부하지만 단백질, 섬유질, 지방이없는 특정 음식입니다. 이러한 성분을 첨가하면 소화 과정이 느려지고 영양분은 천천히 혈류에 유입되어 장기간 굶주림이 억제됩니다. 이것은 체중 감소를위한 적절한 영양의 원칙 중 하나입니다.

이러한 기분 변화와 약점을 피하려면 과자 (설탕)만을 섭취하지 마십시오. 복합 탄수화물과 단백질 및 타르타르가 풍부한 음식물을 섭취하십시오.

너무 많은 설탕의 인체에 대한 부정적인 영향 중 하나는 그것이 소비 된 후 에너지 고갈 느낌입니다. 복잡한 탄수화물, 단백질 제품 및 섬유질을 기본으로 복잡한 식품을 섭취 한 후에는 이런 일이 발생하지 않습니다.

8 설탕은 간에 좋지 않다 : "지방 간"

과당은 다른 종류의 당과는 중요한 차이가 있습니다. 간은 동화 작용에서 일정한 역할을하지만 다른 단당 (포도당)은 그대로 소화됩니다.

다량의 프 룩토 오스를 사용하면 알코올 섭취와 마찬가지로 소위 "지방 간"이 형성 될 위험이 높아집니다.

어떻게 될까요?

소화를 위해서는 과당을 간에서 포도당으로 전환해야합니다. 때때로 간에서 지방이 축적되는 것은 과량의 포도당이 글리코겐과 지방으로 변환되어 간에서 "저장"된다는 사실에 의해 설명됩니다.

그러나 과학적 연구에 따르면 과당 자체의 매우 적은 비율이 실제로 지방으로 전환되는 것으로 나타났습니다. 그러나 그것은간에 영향을 미치며, 한편으로는 지방을 만드는 과정을 향상시키고, 다른 한편으로는 산화 작용을 억제합니다 29.

테이블 설탕은 50 % 과당입니다.

위험한 지방간이란 무엇입니까?

과도한 알코올 섭취로 발생하는 것과 유사한 비가 역적 손상을 일으키는 염증 과정이 강화되어 간경화 및 완전한 간 기능 장애가 발생할 수 있습니다.

설탕과 인체의 해로움은 간경변증과 그 기능의 완전한 붕괴 일 수있는 지방간의 형성 위험이 증가함에 따라 나타납니다.

과잉 설탕의 다른 건강 영향

설탕이 인체에 해를 끼치는 다른 사실은 다음과 같습니다.

• 신장 질환의 위험 증가 : 통계 조사에 따르면 과식 설탕 (과당)은 만성 신장 질환의 위험을 상당히 증가시킵니다 31.
• 치과 건강에 부정적인 영향을 미칩니다 : 설탕에 입안에 사는 박테리아. 그들의 생명 활동의 부산물은 산성도의 증가로 미네랄을 치아에서 씻어 내고 충치의 위험을 증가시킵니다 32.
• 그것은 창자의 미생물을 위반합니다 : 장내의 미생물이나 박테리아는 종종 인체에 대한 활동, 특히 면역에 대한 중요성 때문에 별도의 기관으로 간주됩니다. 과도한 설탕은 그 변화와 엄격한 의학 용어는 아니지만 전신 건강에 심각한 결과를 초래하는 장 기능의 침해를 설명하는 이른바 "누출 성 내장 증후군"( "누출 성 내장")의 개발로 이어진다 33,34.

결론

너무 많은 설탕을 먹는 것은 인간의 건강에 해를 분명히 나타냅니다. 이것은 테이블 설탕과 겉으로보기에 무해한 fructose 모두에 적용됩니다.

과잉 설탕은 당뇨병, 암, 비만의 위험을 상당히 증가 시키며, 장내 미생물을 위반하고 치아와 신장의 건강을 손상 시키며 알콜 중독과 같은 "지방 간"의 발달로 이어진다.

우리는식이 요법에서 설탕의 양을 줄이고, 이상적으로는 그것을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 지침이 있습니다.

• 인간이 생산 한 모든 정제 된 제품을 거절하거나 최소한 최소화하고, 자연적인 전체 식품만을 섭취하도록하십시오. 연습은 사람이 음식 산업에서뿐만 아니라 유용성이 거의 없다는 것을 보여줍니다.
• 마실 래? 달콤한 탄산 음료 (레모네이드, 코카콜라, 크 바스 등)로 갈증을 풀어 놓으 려하지 마십시오. 보통 물보다 좋습니다.
• 스테비아를 커피와 차에 첨가하십시오 - 천연 감미료;
• 달콤한 요구르트와 두피 대신에 설탕과 향료 필러를 많이 넣고 단맛이없는 대조 물 + 냉동 또는 신선한 딸기와 과일을 사용하십시오.
• 과자 대신에 말린 과일 (건포도, 날짜, 말린 살구, 설탕에 절인 과일, 견과류 및 씨앗)을 섞어보십시오.
• 아침 시리얼을 신선한 과일 또는 말린 과일과 함께 오트밀로 대체하십시오.
• 상점에서 반제품을 사지 마십시오. 내부 내용을 모를 수 있습니다. 천연 제품에서 스스로 요리하십시오.