콜레스테롤에 관한 모든 것 : 혈액량, 팁 및 줄이는 방법에 대한 조언.

분석

콜레스테롤이 신체에 해를 끼치며, 혈액 내 내용물이 인간 건강의 가장 중요한 지표 중 하나라는 오해가 널리 퍼져 있습니다. 많은 사람들이 콜레스테롤이 함유 된 모든 제품을 제외하고 엄격한식이 요법에 따라 건강을 유지하기 위해 노력합니다. 그러나 세포막의 일부분임을 알고있는 사람은 거의 없으며 세포와 세포 외 물질 사이의 물질 교환을 보장하고 효소의 활성을 조절합니다. 따라서 콜레스테롤이 없으면 우리 몸의 정상적인 기능이 불가능합니다.

콜레스테롤의 중요성에도 불구하고, 동물성 지방 음식의 과도한 섭취는 체내에서 증가 된 양으로 이어질 수 있으며 이는 건강에 악영향을 미치고 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 조절하면 수년간 건강을 유지하고 신체의 자연 저항력을 높이며 수명을 늘리고 품질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 기사에서는 우리 몸과 신진 대사에서 콜레스테롤의 역할에 관한 가장 일반적인 신화를 없애줄 것입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절하는 가장 효과적인 방법에 대해서도 알아볼 것입니다.

콜레스테롤 - 왜 필요합니까?

콜레스테롤 (콜레스테롤, 담즙 및 스테로이드 - 경질, 경질)은 여기에서 담석으로 처음 확인되었으며 그 이름이 있습니다. 이것은 자연적으로 물에 녹지 않는 친 유성 알코올입니다. 콜레스테롤의 약 80 %가 신체 (간, 내장, 신장, 부신 땀샘, 성선)에서 합성되며, 나머지 20 %는 우리가 섭취하는 식품에서 얻어야합니다.

콜레스테롤은 혈류를 순환하면서 필요한 경우 합성 물질 합성뿐만 아니라 건축 자재로 사용됩니다. 물에 불용성이기 때문에 (따라서 혈액 내에서), 그것의 운반은 복잡한 수용성 화합물의 형태로만 가능하며, 이는 2 가지 유형으로 나누어진다 :

저밀도 지단백 (LDL)

고밀도 지단백질 (HDL)

이들 물질은 모두 엄격하게 정의 된 비율이어야하며 총량도 표준을 초과해서는 안됩니다. 이것은 심혈 관계 질환의 심각한 질병을 초래할 수 있습니다.

신체에서 콜레스테롤의 기능 :

- 세포벽의 강도를 보장하고 다양한 분자에 대한 투과성을 조절합니다.

- 비타민 D의 합성;

- 부신 스테로이드 (코르티손, 하이드로 코르티손), 남성 (안드로겐) 및 여성 (에스트로겐, 프로게스테론) 성 호르몬의 합성

- 담즙산의 형태로 담즙의 형성과 소화 과정에서 지방의 흡수에 관여한다.

- 뇌의 새로운 시냅스 형성에 참여함으로써 정신 능력과 기억력을 향상시킵니다.

사실 그것은 해를 끼치는 콜레스테롤 그 자체가 아니라 정상 범위를 벗어난 변동입니다. 건강상의 문제는 신체의 과잉과 부족을 초래할 수 있습니다.

콜레스테롤의 부정적인 영향

통계에 따르면, 심혈관 질환으로 사망 한 사람들은 고밀도 지단백질은 낮았지만 저밀도 지단백질은 많았습니다.

지단백질의 비율이 부정확하거나 혈액 내 장기간의 수치가 높아지면 혈관벽에 침착하여 죽상 동맥 경화증을 일으킬 수 있습니다.

이 위험한 질병은 시간이 지남에 따라 칼슘이 증가하고 축적되는 혈관 내피에 플라크가 형성 될 때 발생합니다. 결과적으로 혈관 내강이 좁아 지거나 탄력 (협착)이 없어져서 심장과 조직에 산소와 영양분 공급이 감소하고 협심증이 생깁니다 (가슴의 통증과 불편 함을 동반 한 관상 동맥 막힘으로 인한 심장 부위의 동맥혈 공급 중단). 종종 혈액 공급 장애로 인해 심장 발작이나 심근 경색이 발생합니다. 콜레스테롤 플라크가 형성되면 혈관 내벽이 손상되어 혈전이 생겨 동맥을 막거나 색전을 일으킬 수 있습니다. 또한 혈관 내의 압력이 증가하면 탄력을 잃은 혈관이 파열 될 수 있습니다.

지단백질의 역할

HDL은 콜레스테롤 플라크를 녹이고 동맥벽에서 제거하는 능력 때문에 "좋은"리포 단백질로 간주됩니다. LDL ( "나쁜"지단백질)에 비하면 백분율이 높습니다. LDL은 콜레스테롤을 그것들을 동맥으로 합성하는 기관에서 수송하고,이 화합물의 농도가 증가함에 따라 이러한 큰 불용성 분자가 결합하여 지방질의 반점을 형성하고, 혈관에 붙어서 막히게합니다. 산화 과정을 거친 콜레스테롤은 안정성을 잃어 쉽게 동맥 벽의 두께에 침투 할 수 있습니다.

형성된 산화 LDL은 많은 수의 특정 항체를 생성하기 시작하여 동맥 벽에 심각한 손상을 초래합니다. 또한 콜레스테롤은 산화 질소의 수준을 낮추어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

산화 질소는 신체에서 중요한 역할을합니다 :

- 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추며 혈류에 혈전 형성을 방지합니다.

- 몸에 들어온 박테리아와 바이러스와의 싸움에서 중요한 역할을하며 암세포를 파괴합니다.

- 근육 조직의 지구력을 증가시킵니다.

- 서로 다른 세포 사이에서 정보 교환에 참여하고, 시냅스에서 신경 전달 물질입니다.

신체의 아산화 질소 수준을 낮추면 모든 신체 시스템의 작업이 흔들릴 것입니다.

HDL은 콜레스테롤을 혈액에서 간으로 제거 할뿐만 아니라 LDL의 산화를 예방합니다.

시체에서 증가 된 콜레스테롤 징후

증가 된 콜레스테롤 수치는 지질 (지방) 대사 장애와 관련이 있습니다. 이것은 죽상 경화증뿐만 아니라 다른 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다.

- 신장 (만성 신부전, 사구체 신염);

- 췌장 (만성 췌장염);

- 당뇨병 (췌장의 랑게르한스 섬의 베타 세포에 의해 손상된 인슐린 합성과 관련된 심각한 질병);

- 갑상선 기능 저하증 (갑상선 호르몬의 합성 감소);

죽상 동맥 경화증의 증상은 콜레스테롤 수치가 지속적으로 상승하고 혈류의 여러 부분에서 혈액 순환이 악화되어 혈관 내강이 좁아짐에 따라 발생합니다.

주요 증상 :

- 협심증 (운동 중 또는 정서적 스트레스 중 갑자기 발생한 불편 함 또는 가슴 통증);

- 부정맥 (심장 리듬 장애);

- 청색증과 신체 주변 부위의 팽창 (손가락, 발가락);

- 정기적 인 다리 경련 (간헐적 인 파행);

- 기억 상실, 부주의;

- 지적 능력의 저하;

- 피부에 황색 - 지질 침착 물 (황색 종)이 눈꺼풀의 피부와 발목 관절에서 가장 자주 관찰됩니다.

우리의 건강에 대한 HDL과 LDL의 영향

그럼에도 불구하고 지단백질 HDL과 LDL의 전반적인 수준이 건강과 그 영향에 영향을 미친다는 견해는 전체 유기체의 작업에 끔찍한 결과를 초래합니다. 그러나이 진술은 완전히 사실이 아닙니다. 그렇습니다. 위에서 언급 한 질병에는 일반적으로 고지혈증이 동반되지만 더 중요한 것은 "좋은"HDL과 "나쁜"LDL의 혈액 내 비율은 무엇입니까? 건강 문제로 이끄는 것은이 비율의 위반입니다. 혈액 내 지단백질 함량을 결정할 때 총 4 가지 지표 인 콜레스테롤, HDL, LDL, 트리글리 세라이드가 고려됩니다.

규범

총 혈중 콜레스테롤 - 3.0 - 5.0 mmol / l;

죽상 동맥 경화증의 위협으로 총 콜레스테롤은 7.8 mmol / l로 증가합니다.

남성의 LDL - 2.25 - 4.82 mmol / l;

여성 LDL - 1.92 - 4.51 mmol / l;

남성의 HDL - 0.72 - 1.73 mmol / l;

여성의 HDL - 0.86 - 2.28 mmol / l;

남성의 트리글리세리드 - 0.52 - 3.7 mmol / l;

여성의 중성 지방 - 0.41 - 2.96 mmol / l.

가장 중요한 것은 총 콜레스테롤의 배경에 HDL과 LDL의 비율입니다. 건강한 몸에서는 HDL이 LDL보다 훨씬 높습니다.

콜레스테롤 수치 상승에 가장 효과적인 치료법

이 지표가 건강에 심각한 위협을 가하는 경우 또는 죽상 경화증 발생 초기에 콜레스테롤을 감소시키는 약물이 많이 있습니다. 우리는 건강한 생활 방식에 대한 찬사를 드려야합니다. 중요한 부분은 적절한 영양입니다. 이러한 경우식이 요법과 적당한 운동은 모든 혈액 매개 변수를 정상 상태로 되돌릴뿐만 아니라 몸을 완전히 치유하고 젊어지게합니다.

보다 신속한 치료 효과를 위해, 약리학 적 약제가 사용된다 :

- 스타틴은 가장 널리 사용되는 약물이며, 해당 효소의 작용 원리는 해당 효소를 차단하여 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 것입니다. 보통 그들은 취침 전 하루에 1 번 복용됩니다 (이시기에는 콜레스테롤의 활성 생성이 몸에서 시작됩니다). 치료 효과는 1-2 주간의 체계적인 사용 후에 발생하며, 장기간 사용하면 중독성이 없습니다. 부작용은 메스꺼움, 복부 및 근육통, 드문 경우 개인 감수성이있을 수 있습니다. 스타틴 그룹의 준비는 콜레스테롤 수치를 60 % 감소시킬 수 있지만, 장기간 사용하면 6 개월마다 AST 및 ALT 검사를 정기적으로 받아야합니다. 가장 흔한 스타틴은 세리 바 스타틴 (cerivastatin), 플루 바 스타틴 (fluvastatin), 로바스타틴 (lovastatin)입니다.

- Fibrates는 HDL 생성을 촉진하며 트리글리 세라이드 양이 4.5 mmol / l 일 때 권장됩니다. 스타틴과 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 부작용은 위장 장애, 헛배름, 메스꺼움, 구토, 복통의 형태로 나타난다. 이 약물 군의 대표자 : clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

- 담즙산 격리 제. 이 약물 그룹은 혈액에 흡수되지 않지만 국소 적으로 작용합니다. 콜레스테롤에서 합성 된 담즙산에 결합하여 자연적으로 신체에서 제거합니다. 간은 담즙산의 생성을 강화하기 시작하여 혈액에서 더 많은 콜레스테롤을 사용하고 투약 시작 후 1 개월 후에 눈에 보이는 긍정적 인 효과가 나타나며 스타틴의 동시 투여가 효과를 높일 수 있습니다. 약물의 장기간 사용은 지방과 비타민의 흡수를 저해 할 수 있으며 출혈이 증가 할 수 있습니다. 부작용 : 자만심, 변비. 이러한 약물에는 콜레 스티 폴, 콜레 스티 라민이 포함됩니다.

- 콜레스테롤 흡수 억제제는 내장에서 지질 흡수를 억제합니다. 이 그룹의 약물은 스타틴 복용 금기가있는 사람들에게 처방 될 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 혈액에 흡수되지 않기 때문입니다. 러시아에서는 콜레스테롤 흡수 억제제 억제제 중 1 가지 약물 만이 등록 - 에제 트롤입니다.

위의 조치는 콜레스테롤 수치를 신속하게 줄여야하는 고급 사례에 적용되며 라이프 스타일의 변화로 인해 원하는 효과를 빠르게 얻을 수 없습니다. 그러나 약리학 요원을 복용하는 경우에도 장기간 정기적으로 섭취하면 장래에 심혈 관계 질환을 예방하는 데 도움이되는 예방 및 무해한 천연 보충제를 잊지 마십시오.

혈중 콜레스테롤을 낮추는 민간 요법

- 니아신 (니코틴산, 비타민 PP, 비타민 B₃). 작용 기전은 완전히 이해되지는 못했지만, 며칠간 더 많은 양의 비타민 A를 복용하면 혈중 LDL과 트리글리 세라이드 수치가 현저히 감소하지만 HDL 콜레스테롤 수치는 30 %로 증가한다는 사실이 실험 결과 나타났습니다. 불행히도 심혈 관계 합병증 및 발작 위험을 감소시키지 않습니다. 효과를 극대화하기 위해 니아신은 다른 치료제와 함께 사용할 수 있습니다.

- 오메가 -3 및 오메가 -6 불포화 지방산. 생선 기름과 해산물뿐만 아니라 냉간 압착 식물성 기름 (미 정제)에도 함유되어 있습니다. 그들은 신경계에 긍정적 인 영향을 미치고, 활성 성장 동안 구루병을 예방하고, 콜레스테롤과 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 개선하고, 혈관을 강화시키고, 탄력을 부여하고, 혈전증을 예방하고, 호르몬 유사 물질 인 프로스타글란딘의 합성에 참여합니다. 필수 지방산의 출처를 정기적으로 섭취하면 기적적으로 전체 유기체의 활동에 영향을 미치며 특히 아테롬성 경화증 발병을 예방하는 데 도움이됩니다.

- 비타민 E. 매우 강한 산화 방지제는 LDL의 붕괴 및 지방 플라크의 형성을 방지합니다. 긍정적 인 효과가 나타나기 위해서는 항상 적절한 복용량으로 비타민을 섭취해야합니다.

- 녹차에는 폴리 페놀 (지질 대사에 영향을 미치는 물질)이 들어있어 "유해한"콜레스테롤 수치를 줄이고 "유용한"성분을 증가시킵니다. 또한 차에는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

- 마늘. 신선한 마늘은 콜레스테롤을 줄이기 위해 혈관에 혈괴 형성을 막기 위해 사용하는 것이 좋습니다 (혈액을 가늘게합니다). 마늘의 활성 성분은 황 함유 화합물, 특히 알리 인 (alliin)입니다.

- 콩 단백질. 행동으로 그들은 에스트로겐과 유사합니다 - 죽상 경화증의 가능성을 줄입니다. Genistein은 항산화 제 때문에 LDL의 산화를 방지합니다. 또한 간장은 담즙 생성을 촉진하여 몸에서 콜레스테롤 제거를 촉진합니다.

- 비타민 B₆ (피리독신), B₉ (엽산), V₁₂ (시아 노 코발라민). 다이어트에 필요한 양의 비타민이 심장 근육의 적절한 기능을 돕고, 죽상 경화증 및 관상 동맥 심장 질환의 위험을 상당히 감소시킵니다.

콜레스테롤과 죽상 경화증의 원인이되는 요인은 무엇입니까?

대부분의 경우 오랫동안 건강을 소홀히 한 사람들은 죽상 동맥 경화증에 시달립니다. 생활 습관을 바꿀수록 더 심각한 질병이 생길 가능성이 줄어 듭니다. 높은 콜레스테롤 수치에 기여하는 4 가지 주요 요인은 다음과 같습니다.

- 앉아있는 생활 방식. 낮은 운동성, 신체 활동의 부재, "나쁜"콜레스테롤의 수준이 증가하여 심혈관 질환의 발병에 위협이됩니다.

- 비만. 지질 대사의 붕괴는 고 콜레스테롤과 밀접한 관련이 있습니다. 전신의 사람들은 심혈관 질환의 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다.

- 흡연. 그것은 동맥이 좁아지고, 혈전증이 증가하며, 심장 질환의 위험을 수반합니다.

- 동물성 지방 식품을 대량 섭취하면 LDL이 증가합니다.

- 유전. 콜레스테롤 수치를 올리는 경향은 유 전적으로 전염됩니다. 그러므로 친척이이 병리학에 시달리는 사람들은 신중하게 건강을 모니터링해야합니다.

콜레스테롤과 싸울 수있는 건강한 라이프 스타일

적절한 영양과 적극적인 생활 방식을 고수하는 한 다양한 질병을 발병 할 위험이 줄어 듭니다. 이것은 특히 위험에 처한 사람들에게 적용됩니다. 귀하의 라이프 스타일을 바꿀 때, 모든 병리의 경향에도 불구하고 전체 유기체의 작업을 조정하면 내부 방어 메커니즘이 위협에 쉽게 대처할 수 있습니다.

능동적 인 운동은 신진 대사를 향상시키고, 골격근과 동시에 심장 근육을 훈련 시키며, 모든 장기와 시스템에 혈액 공급을 향상시킵니다 (육체 운동 중에는 창고에서 나오는 피가 일반적인 방향으로 들어가고 산소와 영양분이있는 기관의 더 좋은 포화 상태가됩니다).

스포츠 운동은 또한 혈관벽의 강화로 이끄며 정맥류의 발생을 예방합니다.

적절한 영양 섭취의 중요성을 잊지 마십시오. 엄격한식이 요법을 남용하지 마십시오. 몸은 필요한 모든 영양소, 최적의 비타민, 미네랄, 섬유질을 섭취해야합니다. 식단에서 충분한 양의 채소, 과일, 곡류, 희박한 고기, 바다와 바다 고기, 야채 비 정제 된 오일, 우유 및 유제품이 있어야합니다. 비타민의 영양 부족으로 인해 비타민 결핍 예방을 위해 정기적으로 약을 복용해야합니다.

흡연을 중단하면 죽상 경화증뿐만 아니라 기관지염, 위궤양 및 종양학 질환과 같은 여러 가지 질병이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

스포츠는 스트레스와 우울증에 가장 좋은 치료법이며, 신경계를 경감시킵니다. 규칙적인 신체 활동은 공원에서 조깅을하거나 체육관에서 3 시간 운동을하든간에 하루 종일 축적 된 부정적인 자극을 없애고 많은 운동 선수가 훈련 과정에서 행복감을 경험합니다. 능동적 인 사람들이 좌식 생활을하는 사람들보다 스트레스에 덜 민감하다는 것이 실험적으로 입증되었습니다.

결론

보시다시피 콜레스테롤은 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 매우 중요한 화합물입니다. 그것은 우리의 생계에 필수적이지만 신체의 양은 규범의 한계를 초과해서는 안됩니다. 고밀도 및 저밀도 지단백질의 비율의 불균형은 심각한 결과를 초래합니다.

가장 좋은 치료법은시기 적절하게 예방하는 것입니다. 혈액에서 콜레스테롤 수치의 증가를 막는 가장 효과적인 방법은 건강한 라이프 스타일입니다.

나쁜 습관을 포기하고 위의 규칙을 지키기 시작하면 건강 문제를 완전히 잊어 버립니다.

높은 콜레스테롤을 치료하는 방법에 대해 알려주십시오.

콜레스테롤은 간에서 합성되어 혈액 속에서 순환하는 지질 화합물로서 인체가 모든 세포막을 형성하고 스테로이드 호르몬과 담즙을 합성하는 데 필요합니다. 이 중요한 물질은 혈관의 적이며 심장 마비와 뇌졸중으로 인한 높은 치사율의 원인이됩니다.

증가 이유

콜레스테롤은 체내에서 자체 생성되는 내인성 물질입니다. 그 중 15-20 %만이 음식으로 혈류에 들어가기 때문에 콜레스테롤을 증가시키는 이유는 지속 불가능한 인간의 식단에만 국한되지 않습니다. 이 조건은 다음에 의해 발생합니다.

유전 적 소질;
갑상샘 기능 저하증 갑상선 기능 저하증;
당뇨병;
경조증;
담석 질환;
베타 차단제, 이뇨제, 면역 억제제의 남용;
흡연, 알코올 중독;
건강에 해로운 음식.

높은 콜레스테롤의 위험성

혈액 콜레스테롤 수치

단백질 - 지질 복합체 : HDL, LDL, VLDL (에스테르 화 콜레스테롤) - 60-70 %;
자유 형식으로 - 전체의 30-40 %.

2 개의 농도를 합산하면 전반적인 레벨을 얻을 수 있습니다. 다음의 총 콜레스테롤 수치는 정상적인 것으로 간주됩니다 :

레벨 증가의 위험은 무엇입니까?

"과도한"콜레스테롤은 동맥 트렁크 및 심장 혈관의 내벽에 침착되어 콜레스테롤 플라크 (collestol plaque)가 나타납니다.

안나 포니 예바. Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) 및 임상 실험실 진단 프로그램 (2014-2016) 수료생을 졸업했습니다. >>

플라크는 관상 동맥 루멘을 거의 완전히 막아 협심증과 만성 심부전으로 이어질 수 있습니다. 플라크가 지나치게 많은 콜레스테롤을 섭취하면 혈관 염증이나 과도한 스트레칭으로 인해 붕괴되고 혈류로 들어가면 급성 심근 경색이 발생합니다.

붕괴 된 패의 "콜레스테롤 죽을"은 뇌의 동맥을 막히고 허혈성 뇌졸중을 일으 킵니다.

마약 수정

혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 약을 스타틴이라고합니다. 사용에 대한 금기 사항 :

간염 악화 단계, 간경변;
임신, 모유 수유;
18 세 미만;
신장병의 악화;
개인적인 편협;
동시 음주.

다이어트

혈중 총 콜레스테롤 수치가 높은 사람들의 영양 권장 사항은 Pevzner에 따라 10, 10C에 해당합니다. 식단 수정 - 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하는 소화기 원인을 제거하는 신뢰할 수있는 수단.

일반적인 권장 사항

일일 에너지 값은 2600 Kcal을 넘지 않아야합니다.
권장 단백질 함량은 90g입니다 (이 중 55-60 %가 동물성 단백질에 할당됩니다).
지방의 일일 소비 - 80g 이하 (이 중 60 % 이상이 동물성 단백질에 할당 됨).
탄수화물 - 350g 이하
1 일당 식사 횟수 - 5-6.
1 일 5mg 이하의 소금.
유해한 트랜스 지방의 수는 총식이의 1 %를 넘지 않습니다.
매일 배급량에는 섬유 30-45 그램, 신선한 채소 200 그램, 신선한 과일 200 그램이 들어 있어야합니다.
생선 섭취는 2-3 일마다.
남성의 경우 하루에 20 그램 이상의 알코올을 함유하고 여성의 경우 10 그램을 넘지 않습니다.

다이어트 사례

1 개의 아침 식사 : 삶은 닭 가슴살, 구운 감자, 채소, 토마토, 오이, 신선한 과일 샐러드 또는 말린 과일의 신선한 샐러드.

2 아침 : 오트밀, 바나나, 사과, 대구 간 샌드위치.

점심 식사 : 코티지 치즈 캐서롤 또는 저지방 채소 수프, 찐 소고기, 사과, 바나나 또는 오렌지, 장미 엉덩이 국물.

석식 : 야채 스튜 스튜, 바다 buckthorn 주스, 오이, 토마토 또는 배.

식이 제품

야채, 과일 스프;
통 밀 빵, 밀기울;
삶은 또는 찐 토끼, 쇠고기, 닭고기;
최소량의 소금과 향신료로 삶거나 구운 저지방 해산물;
과일 캐서롤, 치즈 케이크;
양질의 거친 밀가루, 메밀 및 귀리 덩어리의 시리얼 및 반찬;
신선한, 조림, 삶은, 구운 야채;
신선한 과일;
달걀 흰자;
소량의 견과류, 여보;
무염 치즈;
저지방 유제품;
정제되지 않은 기름을 얹은 야채 샐러드;
베리, 과일 음료, 젤리, compotes, 허브 decoctions.

권장하지 않는 다이어트 제품

버터에 튀긴, 훈제 요리;
지방 고기, 가금류 및 생선, 라드;
달콤한 과자, 파스타, 흰 빵, 쌀;
달콤한 소다, 초콜릿;
향신료, 소스;
버섯;
달걀 노른자;
강한 커피, 차, 코코아;
소세지;
치즈를 포함한 유제품 지방 식품;
향료, 인공 첨가제, 풍미 증강제가 많은 제품.

콜레스테롤을 감소시키는 필수 제품

감귤류;
견과류, 특히 아몬드;
아보카도, 귀리;
밀기울;
당근;
블루 베리;
녹차;
보리, 콩, 렌즈 콩, 콩;
아티 초크.

금지 된 콜레스테롤 부유 한 음식

쇠고기 두뇌;
난황;
간;
바다와 강 물고기 캐 비어;
버터;
쇠고기 혀;
바다 새우, 왕새우;
단단한 치즈;
닭 피부.

민간 요법 치료

이제 콜레스테롤 수치가 높은 민간 요법을 치료하는 방법에 대해 이야기합시다. 민간 요법으로 치료할 경우 약물 복용이 중단되어 스타틴 (statins)의 예방을받지 않아야 함을 기억하십시오.

프로 폴리스 팅크 20 방울을 물 한 컵에 넣으십시오. 하루 전에 프로 폴리스 물을 하루에 세 번 가지고 가십시오.
마늘 프레스에 생강 뿌리를 부어 차에 쥬스 3 ~ 5 방울을 넣습니다. 아침과 저녁에 진저 뿌리 주스를 마실 수 있습니다.
2 티스푼의 생강 뿌리 조각을 사용하여 생강 홍차를 끓여서 주전자에 레몬 조각을 몇 개 추가하십시오.
비슷한 방식으로, 차는 린든 꽃 (물 1 리터당 말린 꽃 2 큰술)로 만들어집니다. 아침, 오후, 저녁에 좋은 차. 꿀벌 꽃가루 1-2 그램을 마시는 차를 녹일 수 있습니다.
너 자신을 위해 기름을 준비한다. 올리브 기름 2 컵에 마늘 10 정향이 필요할 것이다. 마늘에서 주스를 짜내고 기름에 섞어서 끓으십시오. 샐러드 드레싱에 사용하십시오.
딜에 주입을 준비하십시오. 1/2 컵 신선한 딜, 땅 발레 리아 뿌리의 티스푼을 가져 가라. 끓는 물로 채우고 20 분 동안 요리하십시오. 며칠 동안 양조하자. 매 식사 전에 꿀 숟가락을 넣고 음료를 마 십니다.
꿀벌 잠수함 2 큰술을 냄비에 붓고 끓는 물 한잔으로 덮고 저온에서 2 시간 동안 끓으십시오. 서서 차갑게하십시오. 사용하기 전에 주입을 스트레인하십시오. 식사 전에 하루에 3 번 마 십니다.

민간 요법은 콜레스테롤 플라크 형성 예방에 더 적합합니다.

신체 활동

혈관 및 심근 약화의 원인으로 신체 활동이없는 것을 제거하십시오.

운동은 건강을 악화시키지 않아야합니다. 가장 효과적인 방법 - 적당한 운동. 그들은 혈관벽과 심장 근육을 강화하도록 설계되었으며 다음을 포함합니다 :

신선한 공기를 걷거나 걷는 북유럽;
온건 한 속도로 쉽게 달리기;
아침 운동 (웅크림, 스윙 다리, 그 자리에서 뛰기);
유연성과 스트레칭을위한 운동;
덤벨로 무게 훈련;
에어로빅이나 수영.

콜레스테롤 수치 상승과 행동에 대해

누구에게 도움을 요청해야 하는가?

지역 GP에 연락하여 생화학 적 혈액 검사를 할 수 있습니다. 치료사는 필요한 경우 심장 혈관 시스템의 상태, 질병의 원인, 콜레스테롤 수치, 연령, 체중 및 수반되는 질병을 고려하여 약물을 선택할 심장 마비병에게 필요한 약을 선택할 것입니다.

결론적으로 마약 없이는 콜레스테롤 수치를 어떻게 낮출 수 있습니까?

약물없이 혈중 콜레스테롤을 줄이는 방법

콜레스테롤에 관해서는 더 자주이 물질이 들어있는 혈액 검사를 통해 배웁니다. 혈중 농도가 정상보다 높으면 긴급한 조치를 취하고 신체를 건강하게 유지해야합니다.

과도한 콜레스테롤은 심각한 질병의 원인이므로 신체에서 제거해야합니다. 이를 위해서는 의사가 처방 한 약물 인 스타틴 (statins)을 사용하십시오.

그러나 약물없이 혈중 콜레스테롤을 낮출 수있는 방법이 있습니까? 대체 의학은 무엇을 추천할까요?

콜레스테롤에 대해 간략히

인체의 혈액과 조직에는 지방과 같은 화합물 인 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 그것은 음식으로 섭취되는 지방산으로부터 간에서 합성됩니다.

콜레스테롤은 여러 가지 유형으로 나타납니다.

체내 콜레스테롤은 지방과 결합 할 수있는 물질 인 지단백질을 가지고 있습니다. 그들은 고밀도 (HDL)와 저밀도 (LDL)의 2 가지 유형으로 나뉩니다. 유용한 콜레스테롤은 HDL과 결합하여 간으로 들어갑니다. 간에서 들어 오면 간을 구성 성분으로 분해하여 체내에서 제거합니다.

그러나 상황을 시정하고 마약 대책없이 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 우리 대화의 주제는 마약없이 콜레스테롤을 낮추는 방법입니다.

왜 사람들은 어떤 지방을 필요로합니까?

인체의 지방 (또는 중성 지방)은 장기 주위의 피하 세포에 축적됩니다. 그들은 신체의 에너지 저장, 보호 및 절연에 필요합니다. 탄수화물에 비해 지방의 에너지 가치는 두 배입니다.

화학적 특성은 지방을 구별합니다.

포화 (사용할 수있는 화학 결합이 없으므로 다른 화학 화합물과 반응하지 않음). 콜레스테롤 합성에 필수적이다.
불포화 (화학적 결합을위한 하나 또는 여러 개의 자유 장소가 있으므로 다른 물질과의 화학 반응이 가능하다.); 콜레스테롤을 간으로 운반하는 데 필요합니다.

필수 화합물은 음식으로 만 몸에 들어가는 몇 가지 불포화 지방산을 포함합니다.

그들 중 일부 (리놀레산, 리놀레산 및 아이조 사펜 엔 릭)는 혈중 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치를 낮추고 패를 형성하지 못하게합니다.

따라서 어유를 지속적으로 섭취하는 사람들은 (일본 산, 에스키모 인) 죽상 경화증으로 거의 고통받지 않습니다.

포화 지방 함유 식품 목록

쇠고기 두뇌;
난황;
간;
캐비아 블랙과 레드;
버터;
닭 피부, 지방질 고기;
마가린;
전유 제품 (무 지방);
아이스크림;
단단한 치즈;
코코넛 오일;
동물성 지방.

연구에 따르면 포화 지방이 풍부한식이 요법은 혈액, 심장 질환 및 비만에서 콜레스테롤 축적을 유발합니다.

콜레스테롤 다이어트

입증 된 자료 : 부적절한 식단으로 인해 25 %의 유해한 콜레스테롤이 처방됩니다. 그것은 LDL과 HDL의 정확한 비율을 존중하면서, 마약없이 콜레스테롤, 균형 잡힌 식단을 줄일 수 있습니다. 영양사는 불포화 지방 때문에 체내에서 칼로리를 30 % 이상 전달할 것을 권장합니다.

이를 위해 메뉴는 불포화 지방산이 함유 된 제품을 사용하여 조리 된 요리를 포함하는 데 유용합니다.

식물성 기름 (콩과 옥수수, 해바라기, 아마씨);
호두;
지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 고등어, 송어, 청어);
참깨;
고기 오징어, 게, 새우.

식물성 기름에는 산이 들어 있습니다.

리놀레산 기름 : 콩 - 50-57 %, 해바라기 - 60 %, 옥수수 - 최대 50 %, 아마 - 25-35 %), 호두 기름 (45-55 %);
리놀렌산 : 콩 (20-29 %), 아마씨 (35-40 %), 옥수수 (최대 10 %), 호두 기름 (8-10 %).

아이조 사펜 엔 산은 어유를 공급합니다. 그러나 몸은 linolenic acid로부터이 물질을 합성 할 수 있습니다. 이것은 아마 씨 기름을 사용하기 위해 철저한 채식 대신 채식주의자를 이용할 수 있습니다.

완전히 포화 지방과 함께 음식의 식단에서 제외해서는 안됩니다. 결국이 제품에는 건강에 필요한 다른 물질이 포함되어 있습니다. 우리 몸의 모든 세포막에는 지방이 포함되어 있으며 체내 식물의 지방은 없습니다.

따라서 콜레스테롤 수치를 정상적으로 유지하려면 탈지유, 기타 저지방 유제품, 닭고기 (피부 비 함유), 토끼 고기, 육류 대신 칠면조 고기를 포함시켜야합니다.

유용한 음식

유해한 콜레스테롤에 저항 할 수있는 다른 물질로는

수용성 섬유 (콜레스테롤 분해 및 제거);
비타민 C (지방 대사에 관여);
펙틴 (콜레스테롤과 담즙 염이 장에서 결합).

이러한 요소는 식물에 포함되어 있습니다.

유익한 물질을 함유 한 한방 제품 목록

장과 : 구즈 베리, 빨강과 까만 건포도, 크렌베리, 까만 chokeberry (aronia), 산사 나무속, 개 장미, feijoa;
야채 : 양파, 마늘, 검은 무, 아티 초크, 칠리 페퍼, 사탕무, 오크라, 호박, 호박, 예루살렘 아티 초크, 양배추;
과일 : 레몬, 석류, 오렌지, 아보카도, 천도 복숭아, 자몽, 복숭아, 만다린, 일본 mishmula, 열매 과일, 천도 복숭아, pomelo, 파파야, 매실, avacado, 파인애플, 배, 무화과, 날짜, 키위, 체리,
콩과 식물 : 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩, 병아리;
곡물 (대부분의 귀리);
나물 : 셀러리, 대황, 노이보스, 쐐기풀, 샐러드, 녹차;
견과류 : 호두;
씨앗 : 참깨;
해초 : 해초.

과일과 채소는 매 끼니마다 매일 먹어야합니다.

혈액 콜레스테롤을 줄이기위한 메뉴 준비에 대한 권장 사항

식물성 기름 : 해바라기, 옥수수, 콩

오늘의 샘플 메뉴

통조림 된 당근과 양파와 메 밀 죽, 옥수수 기름 옷;
단백질 오믈렛;
로즈마리 차 또는 허벌 티와 꿀;
보 로디노 빵.

야채 스튜 (감자, 호박, 양파, 아스파라거스 콩, 당근, 양배추, 불가리아어 후추, 토마토, 해바라기 기름 조림);
삶은 생선;
콩 기름과 두부 (콩)와 야채 샐러드;
탈지 분유와 설탕이 첨가 된 치커리 커피;
밀기울 밀 빵입니다.

과일 (사과 또는 배) 또는 당근 - 사과 주스;
wholegrain 빵.

강판 사과와 버터가없는 곡물 오트밀 죽;
저지방 코티지 치즈, 꿀과 호두;
녹차와 우유;
비스킷.

밤 : kefir 1 % 지방.

아테롬성 경화증 예방의 전통 의학

적당한 규정 식은 콜레스테롤을 감소시키기에있는 부분적인 성공을 보장합니다. 민간 요법으로 약물없이 콜레스테롤 수치를 낮추는 목표를 세운 사람들에게는 시간이 지남에 따라 입증 된 효과가 입증 된 치료사의 고대 요리법이 주어집니다.

식물성 기름 처리

적용을 위해 신선한 제품을 사용하십시오. 최고의 오일은 "콜드 프레스"로 조리됩니다. 자금을 과다 투여 할 수는 없으며 의약품은 "가방"으로 분류되지 않습니다.

아마 인유 : 45 일 과정의 치료, 1 큰술. 내가 아침에 공복시 한 번만 마셔 라. 2 주간 휴식 후에 오일 섭취량을 반복하십시오. 길고 여러 과정을위한 치료.

최고의 품질의 오일은 약국에서 판매합니다. 공식 의학은 지질 대사에서 아마 인유의 활동을 인식합니다. 약국에서는 아마 인유에서 오일 준비제 "Linetol"을 판매합니다 (지침에 따라 적용). 아마 인유는 빠르게 산화되고 발암 물질이 나타납니다.

따라서 어두운 용기와 냉장고에 보관하십시오. 많은 사람들이 제품의 맛을 좋아하지 않습니다. 그러나 때로는이 기름 찻 숟가락으로 샐러드 나 샐러드를 조미료로 먹을 수도 있습니다.

해바라기 기름은 인기있는 음식입니다. 치료는 정제되지 않았으며, linoleic acid가 60 % 함유되어 있습니다 (저장 중 침전물을 형성합니다. 침전물이 많을수록 오일은 치료에 효과적입니다.) 금기 사항이 없습니다.

옥수수 기름 : hypocholesterol 효력은 30 시간 동안 1 tbsp를위한 식사의 앞에 3 시간 매일 섭취량 (매달 과정)가있을 것이다. 내가 명백한 금기 사항은 없습니다.

월넛 오일 : 아침에 한 번 비어있는 음료를 마셔. 그리고 밤 1시에 자러 가기 전에. 벌꿀과 혼합하는 것이 좋습니다 (1 tsp). 1 일 50g (맛있고 건강에 좋은) 견과만을 사용할 수 있습니다. 그러나 금기가 있습니다 : 혈액 응고 증가, 건선, 체질, 습진, 급성 장 질환, 췌장염; 가능한 알레르기.

콩기름 2 큰술 내가 하루 종일 (의료 식품 - 샐러드 조미료).

임신과 수유 할 수 없다 (콩은 식물 호르몬을 포함한다);
콩 단백질을 견딜 수없는 사람들 (알레르기가 가능합니다).

과일과 베리 및 야채 쥬스 요법

야채 제품 목록에있는 모든 딸기, 과일 및 야채 주스는 콜레스테롤을 감소시킵니다. 우리는 가장 효과적인 것을 제시합니다.

수박 주스. 계절 동안, 매주 한 잔의 주스를 마시는 빈 복부에 멜론, 30 분 후에 주 식사로 진행할 수 있습니다. 그러나 수박 고기는 하루에 2kg까지 먹는 것이 좋습니다. 가용성 섬유, 펙틴.

오렌지 - 감귤에 알레르기가없는 경우에 사용됩니다. 20-30 갓 짜낸 과일 주스를 하루에 세 번 먹기 전에.

포도 (신선하게 준비). 월간 주스 요법을 실시하십시오. 50 ml로 시작하십시오. 응접에, 달 말까지, 100 ml에 증가하십시오. 하루에 3 번 마시고 0.5 시간 후에 주된 음식을 먹을 수 있습니다. 당뇨병, 비만, 설사, 위궤양, 만성 염증성 질환에 사용할 수 없습니다.

석류 주스 - 콜레스테롤의 혈액을 정화하고, 몸을 강화하고, 헤모글로빈을 증가시킵니다. 치료 과정은 2 개월입니다. 식사 전 30 분마다 주스 100 ml를 섭취하십시오. - 하루에 3 번. 수렴 효과가있는 과일, 변비 가능.

자몽 (펄프 포함) - 250 ml. 식사 전 20 분. 불면증이 밤이면 두 번 복용 할 수 있습니다. 많은 사람들은 자포자기 한 쓴 맛 때문에 자몽을 좋아하지 않지만 치유하는 사람은 자몽입니다. 자몽은 오렌지 (이노시톨, 판토텐산)보다 더 많은 생물학적 활성 물질을 포함합니다. 그들은 부서지기 쉬운 혈관의 탄력을 돌려 줄 것입니다.

체리 주스 (Cherry juice) - 지나친 콜레스테롤과 해로운 신진 대사로부터 몸을 자유롭게합니다. 이는 특히 비만과 죽상 경화증으로 고통받는 사람들에게 중요합니다. Cherry는 신진 대사를 조절하는 희귀 한 비타민 함유 물질 인 이소 나이트 (isonite)를 함유하고 있습니다.

구스베리 주스 - 유해한 콜레스테롤의 혈액을 정화하는 것 외에도 헤모글로빈을 높이는 데 도움이되며 이뇨 작용과 완하 효과가 있습니다.

Redcurrant 주스 - 위 및 다른 질병과 관련하여 금기가없는 경우 아침 식사 전에 아침에 유리의 4 분의 1. 입을 물로 헹구십시오.

검은 chokeberry 주스 - hypocholesterol 노출을 제외하고, 위액의 산성도를 증가 임신부의 독성을 촉진합니다.

Apple juice가 아마도 가장 적당 할 것입니다. 과일 펙틴은 과도한 콜레스테롤뿐만 아니라 소화관의 유해한 붕괴 생성물을 중화시킵니다. 갓 준비한 주스의 절반을 식사 전날에 마셔야합니다.

레몬 주스 -이 감귤류의 항 경화성을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 혈중 콜레스테롤을 줄이려면 매일 2 달 동안 레몬 음료를 마시는 것이 좋습니다. 감귤의 반 쥬스를 물 한 컵에 짜서 꿀을 달아주세요. 당뇨병에서는 꿀이 추가되지 않습니다.

아테롬성 경화증 예방에 유용한 야채 주스는 호박, 스쿼시 (당뇨병 환자에게 특히 유용합니다), 당근, 순무, 감자입니다. 섬세함을 위해 과일과 베리 주스 (갓 짜낸 것)로 희석 할 수 있습니다.

꿀이 든 검은 무즙 - 콜레스테롤로 혈액과 혈관벽을 정화합니다.

뿌리 (중간 크기)에서 머리 꼭대기를 잘라내어 코어를 제거하십시오. 숟가락이나 2 개의 꿀을 쏟으면 바닥에 냄비가 있습니다. 4 시간이 지난 후에는 맛있는 약을 먹고 하루에 작은 양의 음료를 마시고 그 후에는 물로 입을 헹구십시오.

금기 사항 : 임신, 통풍, 장, 신장 및 간 염증, 췌장염, 위궤양 및 장 궤양, 산도 증가.

감자 주스의 처리 : 2 tubers (철저히 씻어)에서 껍질을 제거하지 않고 주스를 쥐어 짜십시오. 정착 5 분 후에 유리 잔을 마 십니다.

빈속에 아침에 주스를, 아침 1 시간 전에 가져 가라. 주간 휴식을 10 일 코스로 대체하고 치료를 반복합니다. 오직 고구마 (7 월부터 1 월까지)는 핑크색이나 적색으로 신선합니다. 초록색 괴경은 독이 있습니다 (독극물 함유).

콜레스테롤에 대한 마늘

금기 사항이없는 경우 매일 치아를 1 ~ 2 개 먹습니다. 마늘을 규칙적으로 섭취하면 몸에 저 콜레스테롤 효과가 증가합니다.

마늘 오일 : 두 개의 깨끗한 죽 마를 200 ml 섞으십시오. 해바라기 기름 (정제되지 않음)은 어둠 속에서 15 일을 주장합니다. 버터와 레몬 쥬스 (매일 1 티스푼)를 갓 준비한 혼합물을 섭취하면 하루에 3 번 식사 30 분 전에 마 십니다. 1 ~ 3 개월 동안 지속되는 2-3 코스의 치료. 과목들 사이에 한 달 휴식.

마늘 우유 : 우유 한 컵에 중간 크기의 정향 1 개를 저어주세요. 빈속에 아침에 마셔.

마늘의 팅크. 보드카 100g의 마늘 죽을 0.5 리터를 더하고 어둡고 따뜻한 3 일 동안 하루에 1-2 번씩 주기적으로 흔들어주세요. 차가운 물로 희석 한 팅크 (5 리셉션)를 2-3 tbsp에 스트레인하십시오. 내가 식사 10 분 전에 마셔야합니다.

마늘 기름 드레싱. 균등하게 잘게 잘린 마늘, 호두, 호두와 옥수수 (해바라기) 유분 혼합. 매일 야채 샐러드를 준비하고이 혼합물로 채 웁니다. 또는 마약 2 큰술을 먹으십시오. 내가 그날.

마늘 포도주

적색 : 1 작은 콩 죽은 카오스로 채워진다. 0.5 l. 매일 흔드는, 7 일 주장. 1 일 3 회, 2 큰술 마신다. 내가 빈 뱃속에.
흰색 : 마늘 프레스에 파쇄하는 마늘 정향 (머리 한 개이면 충분), 보통 쑥 3 작은 술. l. 믹스하기. 뜨거운 포도 포도주 (선택하기 위하여 백색 또는 빨강)로 혼합물을 따르고, 하루에 1-2 번 흔드는 5 일 동안 떠난다; 변형 팅크, 용량 1 tbsp. l., 하루에 3 번 식사를하십시오.

주입 : 30 그램 으깬 마늘은 1 리터의 물을 부어 넣습니다. 당일 액체를 마셔 라.

자두, 체리 또는 살구의 단일 수신 껌 15g을 마늘 기름 1 TSP로 씻어 먹는다.

발삼 마늘 - 프로 폴리스

200g의 마늘 죽의 경우 250ml의 의료용 알코올 또는 0.5 개의 고품질 보드카가 필요합니다.

마늘은 어두운 유리 병에 알코올 (보드카)을 붓고 상온에서 10 일 동안 어두운 곳에 보관하고 땅에서 액체를 걸러냅니다.
액체 2 tbsp에 추가하십시오. 내가 좋은 꿀, 약용 프로 폴리스 팅크 1 병 (30 ml).
2 일 동안 암흑에서 약동하고 담그십시오.

우유에 크림을 뿌리면서 1 컵을 떨어 뜨립니다.

아침 식사 1 회분, 점심 2 회, 첫날 저녁 3 회, 저녁 식사 치료 5 일째 15 회까지 복용하십시오.
아침 식사 6 일째부터 15 방울 떨어 뜨린 다음 떨어지기 시작합니다. 10 일 저녁 식사 때 1 잔을 마신다.
콜레스테롤에서 혈액을 정화하고 치료 30 일 동안 11 일째부터 1 일 1 회 25 방울을 마 십니다. 5 개월 동안 치료를 중단하려면 코스를 반복하십시오.

발삼은 임산부, 궤양, 간, 신장, 췌장, 간질 환자에게 금기입니다.

비정상적인 방법

매실, 체리 또는 살구의 일회용 리셉션 껌 당 15g을 먹고 마늘 오일 1 tsp로 씻어 낸다.

쾌적한 맛의 청소

감귤 (췌장염, 위염, 위 십이지장 궤양, 대장염, 장염, 신장 및 간에서 염증 과정의 증가 된 산성도를 배경으로 위염)을 복용하는 금기 사항이없는 경우.

위에 나열된 금기 사항이 없으면 매일 아침 식사 전에 갓 준비된 음료를 마시십시오. 1 잔의 레몬과 1 잔의 오렌지를 찻잔에 짜서 뜨거운 물 1 잔을 얹으십시오.

차는 밤낮으로 꿀 숟가락과 레몬 조각과 함께 풍성하게 먹을 수 있습니다.

보우 트리트먼트

약물없이 혈중 콜레스테롤을 낮추려면 보통 양파를 도와야합니다.

2 큰술 쿡. 내가 양파 쥬스와 꿀 혼합 - 2 큰술. 내가 식사 전에 매일 4 회의 응접을 받으십시오. 2 개월 동안 각각 2 과목을 수강하고 일주일 간의 휴식을 취하십시오.
똑같은 양의 사과를 아주 잘 부숴 라. 치료 3 일 동안 계산하면 3 큰술을 얻어야합니다. 내가 둘 다. 3 큰술과 섞는다. 내가 여보 혼합물은 냉장고에 뚜껑이 달린 항아리에 보관됩니다. 1 큰술 마셔. 내가 빈속에 아침에, 그리고 식사 전날에.

어유 정보

이 효과적인 구제 수단은 의사가 처방 한 대로만 사용됩니다. 무 통제 사용과 과다 복용은 많은 금기가 있기 때문에 해를 끼칠 수 있으며, 그 중 하나는 칼슘 대사를 위반하는 것입니다.

최근 수년간 과학자들의 연구에 따르면 남성의 어유의 과다 복용은 불임에 영향을 줄 수 있습니다. 피쉬 오일은 혈액 응고, 내분비 장애, 신장 및 간 질환이 증가한 경우 금기 사항입니다. 때때로 개인적인 편협함.

어유의 가장 좋은 대체품은 지방종 (어류, 고등어)의 생선 요리입니다. 물고기와 함께 메뉴를 정기적으로 다양 화하는 것으로 충분합니다. 정교회 신자들은 수요일과 수요일에 매주 물고기의 날을 보내고, 수요일 목성의 소비에트 시대에는 물고기 요리를 준비했습니다.

민간 요법으로 콜레스테롤 저하

갓 강냉 된 양 고추 냉이 - 1 큰술. 사워 크림 10 %. 1 큰술을 적용하십시오. 내가 식사를 위해.

정기적으로 피부에 구운 감자가 있습니다.

오트밀 (곡물은 시리얼보다 유용합니다), 물에서 조리.

말린 된 예루살렘 아 티 초 크 루트에서 커피입니다. 고온의 오븐에서 갈색 괴를 건조시켜 갈색으로 만듭니다. 뚜껑이 단단한 항아리에 보관 된 분말로 분쇄하십시오. 커피를 만드려면 1 tsp가 필요합니다. 예루살렘 아티 초크 분말과 끓는 물 한잔.

메밀 젤리 - 아침과 저녁에는 1/2 컵을 마 십니다. 메밀을 밀가루로 갈아서 1.5 tbsp를 저어줍니다. 내가 소량의 차가운 물에 0.5 리터의 끓는 물에 혼합물을 부으십시오. 요리하기 위해 7 분 동안 저어줍니다. 꿀을 젤리에 감미 롭게 준비하고, 호두를 으깨서 맛을냅니다.

키위 - 하루 2 키위를 오랫동안 먹습니다.

호두 처리 - 견과의 50 그램을 먹는 45 일.

콜레스테롤 방지 다이어트

심장 부종의 경우에는 사과 두부 하역 -식이 요법을 권장합니다 (코티지 치즈 0.5kg 당 사과 1kg의 비율로).

체리 다이어트는 유용합니다. 1 일 동안 1.5kg의 체리 (체리)를 먹습니다. 열매가 있고, 지방이 1 % 꽉 짜인 우유, 1 일이면 충분합니다.

약초학

이곳에서 자라는 식물은이 지역에 살고있는 사람들에게 가장 치유 된 식물로 알려져 있습니다. 따라서 국내 약초의 사용은 외국 회사가 광고 한 식물 보충제보다 더 편리합니다.

우리는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 식물을 나열합니다 :

아마 종자 (씨앗) - 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 가루를 분쇄 할 때 커피 분쇄기에서 씨를 분쇄하는 것이 좋습니다. 음식 (케 피어, 샐러드, 주스)에 추가하거나 단순히 1 큰술을 먹어서 먹습니다. 내가 식수. 당신은 주입을 할 수 있습니다 : 2 tsp를 저어. 끓는 물 한잔에 15 분 동안 그대로 두십시오.

4 일간의 리셉션으로 나뉘 었습니다. 주입 물을 음식에 따뜻하게 가져 가라. 교란 된 씨앗이 산화됩니다. 따라서 신선한 것만 적당하며 사용하기 전에 갈아서 사용하십시오. 많은 금기 사항이 있습니다 : 개인의 편협함, 장 질환, 부인과 질환, 임신 이외에.

로완 레드. 주입 : 2 큰술의 열매를 보온병에 부으십시오. l., 끓는 물 2 컵을 부어 4 시간 후에 준비하십시오. 낮에는 4 번 반 동안 마셔야합니다.

라즈베리 - 혈관벽을 청소합니다. 나뭇잎에서 차를 끓입니다.

검은 건포도 (잎) - 경화 촉진 효과가 있으며 식물은 혐기성 차 또는 양조 차에 포함되어 있습니다.

로즈힙 잎 주입, 식사 전에 2 큰 스푼 섭취. l., 1st에서 준비. 내가 끓인 잎, 끓는 물 한잔 붓고, 뚜껑 아래에 2 시간 동안 고집한다.

린든 (꽃). 치료 전에는 콜레티 틱 허브로 간을 청소해야합니다 : 옥수수 찜질, 모래 부조화 및 우유 엉 겅 릿 씨앗을 달여주세요.

다음과 같은 방식으로 복용합니다 : 14 일 동안 한 약초를 마시고 1 주일 간 휴식을 취한 다음 2 주 동안 다른 식물을 사용하고 나머지 7 일을 쉬고 다시 3 번째 식물을 달여 2 주간 치료를합니다. 다음은 석회 나무로 혈관을 청소하기 시작합니다.

마른 꽃이 핌은 사용하기 직전에 분말로 갈아서 20 분 동안 식사 전에 1 차 분말을 마 십니다. 물로 씻어 냈어. 치료 과정은 1 개월입니다. 치료로부터 2 주간 쉬었 으면, 과정이 반복됩니다. 지방이 많은 음식을 엄격하게 금합니다. 매일 사과와 딜이 있으며 석회로 보충합니다.

흰색 겨우살이는 죽상 동맥 경화증의 복잡한 예방 적 치료에 사용되며, 대사 과정을 촉진하고, 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮 춥니 다. 갑상선 기능을 증가시키고 적용하십시오. 식물은 독성, 의사의 조언 없이는 사용할 수 없습니다, 제안 된 복용량을 엄격하게 준수. 겨우살이는 임산부에게 금기입니다.

일본의 소포라 (Sophora) - 리놀레산 (linoleic acid) 인 루틴 (rutin)이 들어있어 나쁜 콜레스테롤에 파괴적인 영향을줍니다. 10 일간의 알코올 팅크 (어두운 곳에서) : 식물의 꽃 (또는 과일) 20g 당 100ml의 꽃. 의료용 70 % 알코올. 복용량 : 물 한잔 반 20 물방울, 식사 전에 하루에 3 번 찍은.

말꼬리 - 신선한 잔디 4 tbsp. 내가 (또는 말린 2 큰술.) 1 개의 유리로 뜨거운 물을 부어서 수욕에서 0.5 시간 동안 찌고 15 분 동안 주입한다. 계획에 따라 취해진 스트레인 드 주입 : 0, 5 tbsp. 2 p. 식사 후 1 시간 후..

램슨 마늘보다 알리신 에센셜 오일 12 배 함유. 혈액 및 죽상 경화증에 콜레스테롤이 높은 녹색 형태로 사용됩니다.

타라곤 (Estragon) - 항 경화제. 마른 화이트 와인 1 병이 필요합니다. 내가 잔디 어둠 속에서 매일 5 일 동안 흔들 리십시오. 식사 전에 촬영하십시오.

가능한 모든 콜레스테롤 수치로 민간 요법, 많은 요리법을 낮 춥니 다. 그러나 그들은 적절한식이 요법을 도울 것입니다.

또한, 100 % 치료 효과가 필요한 경우 :

활동적인 신체 형태 (매일 모든 가능한 육체 노동을하고, 육체 운동, 걷기, 조깅, 수영에 종사);
흡연과 음주를 제외하십시오.