L-carnitine (Elkarnitin) : 기능, 사용법
- 이유
L-carnitine (엘 카르 니틴, 카르니틴, 왼쪽 카니 틴)은 우리 몸에서 대사 과정을 책임지고 근육 재생을 증가시킬 수있는 천연 물질입니다. 그것은 또한 지방의 신진 대사를 활성화하고 식욕을 향상시킵니다. 근본적으로, l-carnitine은 전반적인 건강을 개선하고 운동 후 회복 속도를 높이고 체중을 줄이기 위해 운동 선수가 사용합니다. 또한 신체의 에너지 보유량을 보충하고 신체 나 뇌에 심각한 부하를 신속하게 복구하는 데 도움이됩니다. 이 보충 교재는 또한 기억력과 주의력을 향상시키기 위해 고령자에게 처방됩니다.
그것은 무엇이며 어떻게 작동합니까?
L-carnitine은 지방의 신진 대사를 자극하여 신체의 단백질과 탄수화물 분해를 늦추 게합니다. 또한 체중을 정상화하고 신경 조직의 회복을 촉진하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 심장병을 앓고있는 사람들을 위해 L- 카르니틴은 신체 운동에 대한 저항력을 증가시킵니다. L-carnitine은 저산소증을 앓고있는 사람들을 대상으로합니다.
또한 l-carnitine이 남성 정자의 생존력을 향상시키고 경우에 따라 만성 피로 증후군 퇴치에 도움이된다는 증거도 있습니다.
카르니틴은 신체에서 생산되며 다음과 같은 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.
- 미토콘드리아로 지방을 이동 시키는데,이 과정에서 분열이 일어난다. 따라서, 카르니틴의 부족은 들어오는 지방이 소비되는 것을 허용하지 않습니다.
- 세포 사멸 ( "자살")에 대한 보호.
- 신경 조직 보호.
l-carnitine은 자연 물질이며 우리 몸에서 생산되기 때문에 질문이 생깁니다 : 부족한 부분이있을 경우 어떻게 될 것이며, 언제이 물질이 부족 할 수 있습니까? 연구 기간 동안 l-carnitine은 대체 할 수없는 물질에 속하지 않으며 그 결핍은 유전 질환이나 일부 질병 (만성 신장 질환 또는 특정 항생제의 장기 사용)으로 인해 야기 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
그래서, 엘 카르 니 틴은 다음과 같은 사람들에게 보여집니다 :
- 체중 감량을 원하는 사람들.
- 근육을 만들고 결과를 높이고 싶은 운동 선수.
- 심장 질환을 앓고 있고, 건강을 개선하고, 간섭을받지 않고 스포츠를 즐기려는 사람들.
l-carnitine을 섭취하는 것은 B3, C, B6, B9, B12와 같은 비타민 복합체를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 아미노산 인 메티오닌과 라이신을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. l-carnitine의 천연 합성을 증가시킬 것이고 사용을 중단 한 후에 초과 중량이 다시 얻어지기 때문에이 보충제를 계속 사용할 필요가 없기 때문입니다. 물론 자연 합성 (natural synthesis)이 훨씬 더 낫습니다. 그래서 당신이 사고 싶은 물건과 그것이 필요한지에 대해 생각할 가치가 있습니다.
리뷰
이 물질의 섭취에 대한 리뷰는 대부분 긍정적이며 l-carnitine을 복용하려고 노력한 많은 사람들은 결과를보고 있습니다. 그러나 체중 감량이나 체중 증가의 결과를 얻으려면 운동 보조제를 병용해야하며 elkarnitin이 식욕을 증가 시키므로 많이 먹는 유혹을받지 않아야합니다. 그리고 신체가 모든 사람들을 위해 다르게 작동한다는 것을 잊지 마십시오. 보충제를 복용했을 때의 효과가 다를 수 있습니다.
예를 들어, 다른 사람보다 체중이 증가하거나 체중이 천천히 줄어들 수 있습니다. 이는 지방 대사가 다른 이유로 인한 것입니다. 따라서 즉각적인 결과를 기대해서는 안되며 결론을 내리기 전에 약간 기다려야합니다.
어떤 사람들은 운동 전에 가장 효과적인 근육 주사가 엉덩이에 주사된다고 말합니다. 모든 약물의 근육 내 투여 경로는 경구 투여 (구강 내)보다 효과적이지만, 주사기를 통한 감염 문제와 관련이 있으며, 많은 사람들이 주사제를 거부 할 수 있습니다. 그리고 많은 사람들이 l- 카르니틴의 상대적으로 높은 가격은 스스로를 정당화한다고 말합니다.
편안하게하기 위해, 마약 l carnitine, 사용 지침 및 입학 표시는 아래에 주어집니다.
사용 지침
구성
활성 성분 인 l-carnitine 외에도 여러 성분이 스테아린산 마그네슘 및 인산 칼슘과 같은식이 보충제에 포함되어 있습니다. 두 물질 모두 신체에 무해하며 상호 작용하지 않습니다. 이들은 활성 성분을 보유하도록 고안된 정제의 성분으로 거기에 포함되어 있습니다.
부작용
일반적으로 사용법을 준수하면 약물의 부작용이 관찰되지 않습니다. 고립과 알레르기가있는 경우가 있습니다. 임신과 수유 중 금기.
방출 및 투여 형태
캡슐, 정제 및 시럽 형태로 제공됩니다. 일반적으로 앰플에는보다 농축 된 물질이 들어 있으므로 정제와 시럽보다 가격이 비쌉니다.
보통 250-300 밀리그램을 2-3 회 복용하십시오. 증가 된 육체 노동량으로, 복용량은 500-1500 밀리그램으로 증가되고 또한 하루에 2-3 회 또는 운동 직전에 복용됩니다. 6 개월 이상 보충제를 사용하지 마십시오. 또한 카르니틴 섭취와 음식 섭취를 병행 할 필요도 없습니다. 약을 복용하지 않고 시럽을 복용하면 하루 3 회 5 밀리리터의 운동량과 운동 직전 15 밀리리터의 운동량을 섭취합니다. 캡슐을 구입했다면 캡슐을 열지 말고 전체를 삼키고 물을 마시십시오. 용량은 캡슐 내의 활성 물질 (카르니틴)의 질량을 기준으로 계산됩니다.
어디에서 사야할까요?
약국이나 스포츠 영양 상점에서 쇼핑하거나 체육관 입구에서 l- 카르니틴을 구입할 수 있습니다. 이 첨가제의 가격은 방출 형태와 활성 물질의 농도에 따라 다릅니다.
또 뭐야?
당신이 체중을 줄이거 나 스포츠 정상을 정복하려고 결정했다면, 물론 몸 상태를 좋게 만들고 싶다면 l- 카르니틴을 복용하는 것이 물론 도움이 될 것입니다.하지만 운동도 잊어서는 안됩니다. 이것은 운동과 규칙적인 가벼운 달리기 일 수 있으며, 이것은 또한 체중 감량에 필요한 에너지를 소비하는 데 도움이됩니다. 이 보충 교재가 뚱뚱한 물질 대사를 가속화하기 때문에, 당신은 더 많은 것을 원할 것이기 때문에,식이 요법을 모니터하는 것을 잊지 마십시오.
L-carnitine은 조금 먹는 사람들에게 이상적이지만 여전히 체중을 버리지는 않습니다. 당신이 이것에 진전이 없다면, l-carnitine을 생각하고 시작하는 것이 가치가 있습니다. 알레르기 반응이나 알약을 복용하는 동안 발생할 수있는 질병의 형태로 부작용을 두려워하지 마십시오 : 마약의 효율성은 많은 연구에 의해 입증되었습니다, 당신이 위의 경우 칼로리 다이어트 (만약 당신이 이미 가벼운 기아를 느낀다면)를 줄이지 않으면 효과가있을 것입니다 같은 속도로 계속 훈련하고이 속도를 향상시키는 것이 좋습니다.
Elkarnitin, 무엇이며 왜인가
Elkarnitin은 지방이 자란 사람들을 도와 주지만 어느 시점에서는 마음을 잡고 스포츠를하기로 결정한이 지방을 더 빨리 흔들어줍니다. 사실, elkarnitin은 어떤 신체에서 생성되어 신체가 지방산을 에너지로 전환시키는 데 도움이되는 물질입니다. 따라서 L- 카르니틴은 해를 끼치 지 않는 드문식이 보조제 중 하나입니다. 물론, 카르니틴과 합리적인 사용을 포함하는 올바른 제품의 사용.
간단히 말해서, elkarnitin은 체중 감량을 위해 체육관에 간 건강한 사람 중 거의 대부분이 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 카르 나티닌이 잘못된 방식으로 복용되거나 저품질의 약물이 선택되면 아무런 효과가 없을 수 있습니다. 학문적 인 척하지 않는이 기사에서, 우리는 elkarnitin을 사용하는 개인적, 전문적, 경험적 경험에 대해 "나는 여분의 2 킬로그램을 잃어서는 안된다"는 목표를 이야기 할 것입니다. 주제가 당신에게 가까우며, 이것이 가장 가능성이 높은 경우, elkarnitinom이있는 페이지에있는 경우 계속 읽으십시오.
비고 : Elkarnitin은 다양한 형태의 방출 형태로 심장 마비, 효력 및 기타 질병의 치료에 추가 도구로 사용됩니다. hvastik.com은 약에 대한 자료가 아니며, 우리는 이러한 문제에 대해 유능하지 않습니다. 따라서 기사는 주로 체중 감소를위한 피트니스 수업에서의 elkarnitin 사용에 대해서만 다루고 있습니다.
엘 카르 니틴을 만드는 이유
위에서 작성한대로 L- 카르니틴은 지방이 에너지로 전환되도록 도와줍니다. 그러므로, 그 순간에, 받아 들여진 엘 카르 니틴이 행동하기 시작하면서, 당신의 몸에서 당신은 힘의 서지를 느낍니다. 이 순간이 올랐을 때 정확한 알약과 포드가 달리를 복용했다면, 41 분에 트랙에서 스팀이 떨어지면 쉽게 반 시간 동안 즐겁게 달릴 수 있습니다.
Elkarnitin은 오일을 태우지 않으며, 지방은 훈련 중에 화상을 입습니다. Elkarnitin은 이것에 대한 에너지를 조금 더줍니다.
elkarnitina의 효과가 꽤 오래 좋습니다. 따라서, 적절한 수용으로 힘의 증가는 운동 전체에 걸쳐 느낄 수 있습니다. 이해하는 바와 같이, 더 많은 부하, 더 많은 칼로리, 더 효과적인 체중 감소로 이어질 것입니다. 그리고 일반적으로 수업 중 자신의 힘을 느끼고 졸린 걸레로 크롤링하지 않는 것이 좋습니다.
게다가 elkarnitina 덕분에 당신은 더 정력적으로되었습니다. 그러면이 에너지는 우리가 필요로하지 않는 그 지방 때문에 나타날 수 있습니다. 이것은 아름답다. 하지만 뉘앙스가 있습니다.
에너지에도 불구하고 트랙에서 활발히 일하거나, 로프로 뛰어 오르거나, 체육관에 가지 않는 경우라도, 싫어하는 지방의 L- 카르니틴으로 인해 방출 된 모든 에너지는 아마이 지방으로 되돌아 갈 수 있습니다. 심지어 붙잡음을 가진 누군가.
따라서, elkarnitin은 마술 뚱뚱한 불타는 보충 교재 아니, 아니!
아침, 점심, 저녁 시간에 L- 카르니틴 캔을 반만 먹으면 체중 감량이 불가능합니다. elkarnitina의 효과는 피임약을 복용 한 후 평상시보다 몸을 많이 움직일 때입니다. 그리고이 경우에만. 그렇지 않으면, 무해한 L- 카르니틴의 수신은 완전히 쓸모가 없습니다.
Elkarnitin 방출 양식
이제 L-carnitine은 다른 형태로 생산됩니다.
- 재래식 캡슐
- 액체 형태의
- 환약
- 희석액
- 많은 다른 슬리밍 제품의 일부로
양식을 선택하는 것은 교육 일정에 따라 결정할 가치가 있습니다. 액체 엘 카니 틴은 몸에 빨리 흡수되므로 이른 아침 운동을하는 경우 액체 형태가 바람직합니다.
다른 한편, 정제 및 캡슐 형태의 형태는 일반적으로 사용하기에 저렴하고 실용적입니다.
또한, 체중 감량을위한 많은 복합체는 그 구성에 엘카 르니 틴을 사용합니다. 개인적으로, 나는 그러한 제품에 대한 편견을 가지고 있으므로, 나는 그것들을 설명 할 의무가 없다. 그러나 비슷한 경험을했다면 의견에 자유롭게 기재하십시오.
아세틸 L- 카르니틴, 프로피 오닐 L- 카르니틴 및 기타
Elkarnitine은 여러 가지 화학적 형태로도 제공됩니다. 이것은 :
- 아세틸 l-carnitine
- L- 카르니틴 타르타르산 염
- L- 카르니틴 푸마 레이트
- 프로피 오닐 -1- 카르니틴
- 기타
인체에 미치는 영향에 대해서는이 기금이 다소 다르지만이 기사에서는 차이점을 이해하지 못합니다. 누군가는 아세틸이 아세틸보다 바람직하다고 생각하고, 누군가는 푸마 레이트를 선호합니다. 아세틸은 단순히 엘칼 르니 틴 (elkarnitina)의 공식으로 개선 된 것으로 생각됩니다. 그러므로 우리는 아세틸을 마 십니다. 당신이 다른 carnitines를 마신다면, 차이를 느껴라 - 의견을 적어 라.
구입할 특정 L- 카르니틴
자, 선택은 주관적이 될 것입니다. 이 특별한 선택이 좋지 않다고 말하면서 누군가는 항상 도움이되지만 다른 어떤 것은 믿을 수 없을 정도로 효과적이었습니다. 우리는 귀하의 경험에 대한 의견을 적어 두십시오. 몇 가지 세부 사항으로, 우리는 우리의 경험을 묘사하는 것이 바람직합니다. 그리고 우리가 위에 쓴 화학 공식에 대해서.
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iherb.com에서 인기있는 제품으로 elkarnitine
이탈리아어 Elkarnitin, 러시아어로 45 개, 영어로 258 개 주목할 점은 영어 리뷰에서 elkarnitin이 "파트너"를 포함하여 더욱 강력하게 생각하는 데 도움이되었고, 초과 중량에 대해서는 거의 언급하지 않았다는 점입니다. 하지만 제품 품질에 대한 불만은 거의 없습니다.
이것은 일반 elkarnitina, 비타민과 stevia의 복잡한입니다. 스포츠를 위해 특별히 설계되었습니다. 에너지의 파열의 감각의 구성으로 인해 훨씬 더 높습니다, 그리고 액체 형태로 인해 효과가 빠르게 발생합니다. 카르니틴 3g을 권장 용량으로 섭취하십시오. 이것은 상당히 큰 선량입니다. 이 제품이 다른 지역의 바이어들에게도 똑같이 인기가 있다는 것은 주목할만한 사실입니다. Doctor 's Best만큼 편견이 없습니다.
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iherb에서 elcarnitine을 사용하는 모든 제품은 링크에서 볼 수 있으며, 리뷰의 수 (iHerbe에는 해당 가능성이 없음)로 정렬됩니다.
elkarnitin을 복용하는 방법에 대한 지침
불행히도, 당신은 조금 생각해야합니다. elkarnitin의 처방은 당신의 스케줄, 선택한 elkarnitina의 형태, 운동 강도 및 복용 후 수업 분석 및 수업에 달려 있습니다. 어떤 식 으로든 이것이 없으면.
elkarnitina의 처방은 의사와 피트니스 트레이너 사이에서도 다양합니다. 누군가는 1 ~ 2 개월 동안 코스를 수강 할 것을 권장하지만, 효과가 느껴질 때까지 매 운동 전에 추천합니다. 그러나 어쨌든 elkarnitin을 너무 오랫동안 복용하지 마십시오. 휴식을 취하십시오. 우리는 elkarnitina의 효과가 감소되기를 원하지 않기 때문에 몸은 모든 것에 익숙해집니다.
카르니틴의 1 일 용량은 개별적으로 선택되며 0.5g에서 2.5g 범위입니다. 체중에 따라 복용량을 더 신중하게 선택할 수 있습니다. 보통 체중 1 킬로그램 당 약 50mg을 씁니다. 그러나 조건부 100kg의 남성은 실제로 5gr를 받아 들여야합니다. elkarnitin이 함유 된 대부분의 캔에는 1 일 1 ~ 3 그램의 용량이 보통 쓰여집니다.
우리의 경험에 따르면 elkarnitine의 최적 처방은 아침 식사 전 아침 일찍 운동해야한다는 말입니다.
- 훈련 전 1-2 시간 동안 1mg 섭취 (형태에 따라 액체는 40 분 내에 섭취 가능)
- 훈련 중 감각의 분석. 그 효과가 있다면 다음에 우리는 복용량을 늘리지 않습니다.
- 아무 효과가 없다면, 다음에 훈련 전 2mg을하십시오.
- 아침 식사 전에 1 밀리그램 또는 1 캡슐의 운동이 아닌 날에도 복용하십시오.
- 1-2 개월 코스, 1-2 개월 코스.
- 앞으로는 elkarnitina를 계속해서 교육 프로그램을 기반으로 사용할 수 있지만, 일반적으로 elkarnitina 섭취량의 반복적 인 효과는 덜 효과적입니다. 그것은 고려 가치가있다.
Elkarnitine의 부작용
우리가 위에서 쓴 것처럼, 엘 카니 틴은 일반적으로 신체에 무해합니다. 합리적인 소비 기준에 따라 과량 복용은 거의 불가능합니다. 코치와 의사의 감독하에 프로 운동 선수가 아니며 모든 것이 잘 될 경우 2-3g을 초과하지 마십시오.
그러나 너무 격렬한 섭취로 식욕이 심각하게 증가 할 수 있습니다. 자신을 제어하려고하십시오. 그건 그렇고, 섭취량은 평소보다 덜 지방이다. 그러나 elkarnitina 복용시 쉽지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 나는 코스에서 버터를 엄하게 펀치하고 있습니다. 이미 그의 손에 떨고있다. 한마디로 말하면, 질서 정연하고 균형 잡힌 식단이 있어야하며 절대로 엄격한식이 요법을 받아서는 안됩니다. 그러나 모든 것이 일반적으로 용인되고 용납 될 수 있으므로 걱정하지 마십시오.
복용시 elkarnitina 복용시주의가 필요합니다. 하나는 다른쪽에 떨어질 것이고, 지나치게 과식하는 것입니다.
또한 심장과 신경계에 문제가 있으면 항상 의사와상의해야합니다. 예를 들어, 심장 발작이 있지만, 엘카 르니 틴 (elkarnitine)도 표시되지만, 위험할만한 가치는 없습니다. 건강 상 문제가 있습니다 - 먼저 의사를 만나십시오. 임신, 어린 시절 등 모두 의사에게. 여기에는 개인적인 경험에 근거한 전문적인 주관적인 의견이 없습니다.
음, 방출 형태에 따라, 시럽 및 엘 카르 니틴 정제는 위장관에서 신호를 유발할 수있는 부형제를 함유 할 수 있지만 이것은 정상입니다. 이러한 경우에는 다른 제조업체의 elkarnitine을 사용하여 일시 중지 후 다른 제품을 사용해보십시오.
결론
다시 한 번 강조하고 싶습니다. Elkarnitin은 체중 감량을위한 치료법이 아닙니다. 여기에 내가 좋은 제품을 사 겠다는 환상을 만들 필요가 없으며 내일 한 줌으로 시작하겠다. 6 개월 후에 나는 여신이 될 것이다. (물론, 1 년 후에, 그러나 나는 분명히 될 것이다.) 아니, 당신이 먹는 카니 틴이 아무리 많더라도 이런 일은 일어나지 않습니다. 이 도구는 불행히도 원하는 아름다운 몸과 건강을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그리고 elkarnitin은 당신 자신을 직장에서 구해 내지 못합니다.
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L-carnitine : 필요한 것, 좋고 나쁜 것
1905 년 처음으로 왼쪽 카니 틴에 관한 뉴스가 나왔습니다. 이 놀라운 발견은 러시아의 두 교수 (S.V. Gulevich and R.P. 크림 버그. 연구진은 근육 조직에서 L-carnitine을 제거했다. 처음에는 비타민 W로 언급했다. 그러나 왼쪽 카니 틴의 특별한 인기는 1980 년대에 떨어졌습니다. 오늘날까지이 자연 물질은 지방을 태우는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다.
L- 카르니틴이 체중 감량과 훈련에 얼마나 도움이 될 수 있습니까? 아래에서 알아보십시오.
L-carnitine - 무엇이며 무엇을위한 것입니까?
왼쪽 carnitine 무엇이고 그것을 위해 무엇입니까? 신체 활동 중에 인체는 많은 생화학 반응을 겪습니다. 예를 들어, 복잡한 탄수화물은 근육 세포 - 글리코겐의 내부 부분에 형성되며 과당 포도당으로 보충됩니다. 운동을하면 혈중 포도당 수치가 급격히 떨어지고 효소가 작용합니다. 그들은 글리코겐을 분해하고 체내의 저장된 지방을 태워 에너지로 전환시킵니다. 물질 L- 카르니틴은 동일한 원리로 작용하여 지방의 산화를 자극하고 에너지로 전환시킵니다.
카르니틴이 없으면 신체는 가장 강렬한 육체 노동을하더라도 지방을 태울 수 없습니다. 인체에이 아미노산이 없으면 아무런 행동도하지 않습니다 : 체중 감량 또는 근육량 확보가 발생하지 않습니다.
일반적으로 인체는 건강과 근력을 유지하기 위해 적절한 양의 카르니틴을 생산합니다. 그런 다음 질문이 생깁니다. 긴급한 필요가 없으면 왜 첨가제로 카르니틴을 사용해야합니까? 많은 사람들이 또한 근육 질량을 증가시키고 체중 감량 과정을 가속화하기 위해 levocarnitine을 복용합니다.
연구에 따르면, 동시에 체내에서 levocarnitine의 복용량을 늘리면 빠른 근육 증가와 체중 감소에 기여합니다. 그러나, L-carnitine이 특히 강렬한 육체 노동 동안 체중 감량에 도움이된다는 것을 기억해야합니다. 스포츠를 할 때, levocarnitine은 지구력을 자극하고, 피로를 줄이며, 운동의 효과를 현저하게 증가시키는 에너지를 신체에 제공합니다.
왼쪽 carnitine의 사용
이점으로 돌아 가기 전에 신체가이 물질의 부족으로 어떤 문제를 겪을 수 있는지 언급 할 가치가 있습니다. 카르니틴의 결핍은 지방질이 미토콘드리아로 침투하여 에너지 예비를 생성하는 것을 허용하지 않습니다. 신체가 충분한 카르니틴을 생산하지 못하면 다음과 같은 합병증을 유발합니다.
- 과체중.
- 근육 약화.
- 뼈 손실.
- 간이 커졌습니다.
카르니틴의 장점은 무엇입니까?
- 피로를 덜어줍니다.
- 체중 감량을 촉진합니다.
- 신체 활동의 효율성을 높입니다.
- 근육 덩어리를 얻는 데 도움이됩니다.
- 뼈 손실을 늦추 게합니다.
- 유리하게 심장 혈관계에 영향을 미칩니다.
- 신장 질환을 예방합니다.
- 면책을 강화합니다.
- 정액을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 뇌 기능을 향상시킵니다.
- 그것은 valproic acid 과량 복용에 대한 해독제 역할을합니다.
Valproic acid는 간질, 편두통, 정신 분열증 및 심한 우울증과 같은 심각한 질병 및 정신 질환에 처방되는 항 경련제입니다.
보조 식품 이외에 어떤 식품에 카르니틴이 포함되어 있습니까? 카르니틴의 주요 공급원은 붉은 육류와 유제품입니다.
식물성 식품 중 견과류, 바나나, 살구, 파슬리, 마늘, 양배추 (흰 양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리)와 시리얼 (메밀, 쌀, 옥수수 및 오트밀)에서 발견됩니다.
훈련시 L- 카르니틴의 이점
육체 노동 동안 카르니틴은 어떻게 작용하며 어떤 효과가 있습니까? 스포츠 활동에서 카니 틴은 운동 후 지방을 연소시키고 근육을 얻으며 근육 회복을 촉진합니다.
운동하는 동안 첨가제는 다음과 같이 작동합니다.
- 근육 질량을 증가시키는 에너지를 생성합니다.
- 그것은 마음을 훈련시키고 지구력을 증가시킵니다.
- 근육 글리코겐 저장을 보호합니다.
- 신체의 단백질 보존을 촉진합니다.
- 근육에서 젖산의 농도를 감소시킵니다 (통증과 경련을 완화 시킴).
- 강렬한 운동을하는 동안 면역력을 강화합니다.
- 에어로빅 운동을 할 때 최대 산소 소비량을 제공합니다.
카르니틴을 섭취하면 운동에 적극적으로 참여하고 근육을 회복 할 시간을줍니다. 그 결과 체중 감량과 아름다운 운동기구를 얻을 수 있습니다. 몸의 특정 부분에 지방이 접히지 않고 모양이 비례합니다. 스포츠 보충제는 근육이 항상 좋은 상태를 유지할 수 있도록 단백질을 몸에 공급합니다.
스포츠를하지 않고도 카르니틴으로 체중 감량이 가능합니까? 엄격한식이 요법을 따르고 식물 및 동물 기원의 제품에서 활성 물질을 추출하면 저칼로리식이로 인해 체중 감량이 가능합니다. 그러나 보충제를 순수한 형태로 가지고 탄수화물 제품과 결합하면 신체가 소비해야하는 많은 양의 에너지를 제공합니다. 스포츠가 없으면 반대의 효과도 있습니다.
카르니틴 보충은 당신이 저 칼로리 다이어트를하는 경우 긍정적 인 결과를주지 않습니다. 근육을 만들고 체중을 줄이려면 지방을 태워 몸에 에너지가 필요합니다. 복잡한 탄수화물은 훈련에 힘과 높은 활동을 제공합니다. 그러므로 탄수화물 음식 (예 : 호밀 빵, 듀럼 밀과 죽에서 파스타)과 함께 levarnitin을 복용하는 것이 좋습니다.
금기와 부작용
카로틴은 올바른 복용량을 고수한다면 안전한 물질입니다. 그것은 전반적인 건강에 유익한 효과가 있습니다. 이 보충제는 독성이 없으며 중독성이 없습니다. 그러나 일부 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 모유 수유.
- 식품 단백질 과민증.
- 몸의 고갈 (연장 된 금식).
또한 임신을 계획중인 여성과 암에 걸린 사람들이 보충을해서는 안됩니다. 이것은 치료를 위해 처방 된 약물의 작용을 늦추거나 왜곡시킬 수 있습니다. 카르니틴은 II 형 당뇨병, 고혈압, 간질 및 신장이나 간 질환이있는 사람들에게 유용합니다. 때로는 다른 약물과 안전하게 상호 작용할 수 있습니다. 그러나 자신을위한 적절한 용량을 결정하고이 물질이 신체에 정말로 안전한지 확인하려면 의사와상의해야합니다.
과다 복용의 부작용 :
- 설사
- 복부 경련.
- 메스꺼움 및 구토.
- 불면증.
- 우레 미아.
- 시체에 발진.
- 경련.
carnitine의 복용량을 계산하는 방법? 강렬한 육체 노동으로 성인을위한 규범은 하루 1-2 g입니다. 운동 전 약 1 시간 30 분에 1 ~ 2 캡슐의 카르니틴을 섭취하십시오.
L - carnitine의 사용 - 전문가 의견
카르니틴의 원리는 어떻게 작용합니까? 그것은 무엇을위한 것이며, 얼마나 오래 사용됩니까? 이 질문은 스포츠 생리학 및 영양 컨설턴트 인 짐 스토 파니 (Jim Stoppani)의 의사가 대답합니다.
"왼쪽 카르니틴의 주요 기능은 음식에서 지방산을 미토콘드리아로 운반하는 것입니다. 지방은 에너지로 변환되어 즉시 소모 될 수 있습니다. 카르니틴이란 무엇입니까? "깨끗한"근육 덩어리를 원한다면 체육관에서 운동 할 힘이 필요합니다. 카르니틴은 당신에게 에너지를 주며, 당신의 활동과 지구력을 증가시킵니다. 카르니틴이 부족하면 훈련의 효과가 떨어지며 부진하고 피곤하며 근육이 약해집니다.
주기적으로 첨가제를 사용할 필요가 없습니다. 올바른 투여 량을 관찰하면서 정기적으로 사용할 수 있습니다. 카르니틴은 신체 활동이 시작되기 전에 섭취되며 몸에 매우 빨리 흡수된다는 사실을 기억하십시오. 체육관에 가기 전에 캡슐, 약 또는 액체를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. "
카르니틴은 무엇이며 무엇을위한 것입니까, 아래 비디오를보십시오.
엘 카르 니틴
Elkarnitin (levarnitin, L-carnitine) - 비타민과 관련된 물질로 신경 조직의 재생을 자극하고 지방 대사를 촉진하며 육체 피로에 저항합니다. 물질은 간 및 신장에서 합성되며 (표준의 25 %) 음식과 함께 신체에 들어갑니다. 육류 및 유제품의식이 요법, 동화 능력의 상실, 조직 호흡 장애, 대사 장애는 L- 카르니틴의 결핍을 초래합니다. 결핍은 피로, 과민성, 저혈압, 바이러스에 대한 민감성, 학생의 과체중, 열악한 수행으로 나타납니다. 노년층에서는 생화학 적 과정의 속도가 느려지므로 물질의 농도가 감소합니다. 육체 및 정신 기능이 감소되고 심근이 손상되며 간에서 지방 침착이 형성됩니다.
elkarnitine 추천 운동 선수, 골격 근육 발달을위한 어린이, 채식주의 자. 약물은 심장 이상에 대해 처방됩니다. Elkarnitin은 체중 감량을 위해 매우 널리 사용됩니다. 환자의 리뷰는 부정맥, 호흡 곤란 및 스트레스에 대한 내약성의 증가를 나타냅니다. 갑상선 호르몬의 갑상선 호르몬 생성을 억제하면 온도가 정상화되고 근력 약화, 두통, 호흡 곤란, 피로, 불안 등이옵니다.
많은 카르니틴 제제가 판매 중입니다. 그러나 물질은 L 및 생물학적으로 비활성 인 형태 D의 형태로 존재한다. 일부 제조업 자의 혼합물의 조성에는 두 가지 형태의 물질이 포함된다. 결과적으로, D- 이성질체는 농도를 감소시키고, 근육 및 심근으로의 엘카 르니 티나의 침입을 방지한다. 미국에서는 iHerb 온라인 상점에서 구입할 수있는 순수한 L-carnitine만을 생산합니다. 천연 산물 또는 생합성 방법에 의한 엘칼 르니 틴 (elkarnitina) 생산은 비용이 비싸므로 천연 산물 가격이 화학적 합성 산물 가격보다 높습니다. Now Foods, Solgar라는 상표의 제품을 구매함으로써 고객은 자신의 자연 스러움과 카르니틴의 D- 이성질체가 없음을 확신 할 수 있습니다.
약리 작용
세포에서 Elkarnitin은 산소를 전달하고 지방산으로부터 에너지 생성을 활성화시킵니다. 기동력과 힘의 수준, 모든 연령대의 지구력이 증가합니다.
보충제는 시력 손실 예방에 유용합니다. L- 카르니틴은 망막 이영양증, 백내장의 진행을 늦추어줍니다.
Elkarnitin은 남성의 생식 세포를 산화 적 손상으로부터 보호하고, 정자 운동성을 증가시킵니다.
보충제는 뇌졸중, 말초 마비 및 뇌 손상에서 운동 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 신경 자극, 조정, 말하기, 힘의 움직임을 개선합니다. L- 카르니틴은 운동과 셀프 서비스의 기회를 증가시킵니다.
Elkarnitin은 기억력과 학습력을 향상시키고,인지 기능의 저하와 노인의 우울한 증상을 완화시킵니다. 보충제의 사용은 청색증 성 치매, 기억의 우울증, 언어 장애, 조정, 기분, 중요한 활동의 발달을 억제합니다.
심장학에서 Elkarnitin
의사들은 심장을 지탱하기 위해 L- 카르니틴을 권장합니다. 미국의 3 629 명의 환자를 대상으로 실시한 연구 결과에 따르면 위약과 비교하여 elcarnitine은 경색 후 협심증의 발병률을 40 % 감소 시켰고 65 %는 심실 성 부정맥에 이른 것으로 나타났습니다. elkarnitin으로 준비하면 심근의 기능을 감소시키고 허혈로 좌심실의 팽창을 느리게하고 심부전의 발병을 예방합니다. 표준 치료법에 추가로 elkarnitin을 구입할 수 있습니다. 심부전 1 기 및 2기에 운동 능력이 향상됩니다. 협심증이 통증의 발병 빈도를 줄이면 가슴에 불편 함이 생깁니다.
노년기에있는 Elkarnitin
60 세가되면 물질 생성이 감소하고 신진 대사가 느려지고 근육이 약해지고 심근의 수축이 약해진다.
성숙한 나이에 Elkarnitina 리셉션 :
- 골절, 관절염, 골다공증을 유발하는 뼈 손실을 감소시킵니다.
- 파괴로부터 뇌에서 뉴런을 보호합니다.
- 심근의 영양 장애를 억제한다.
- myelin 칼집을 보호합니다.
- 뇌에 산소 공급을 향상시키고 노화와 관련된 변화를 늦춘다.
- 관심 집중, 생각 능력, 기억력 향상;
- myelin 칼집을 보호합니다.
- 근육의 힘, 복잡한 행동 능력;
- 면역 체계의 활동을 자극합니다.
L- 카르니틴을 함유 한 약물에 대한 노인들의 대다수 검토에서 긍정적 인 반응을 보입니다. 어지럼증의 강도, 근육과 관절의 통증, 적극적으로 움직이는 능력, 국가에서 일하는 능력이 감소합니다.
체중 감소를위한 Elkarnitin
물질은 지방산을 에너지로 mitachondria로 옮긴다. 그러나 체중 감량을 위해서 이것은 충분하지 않다. 전문가들은 집중적 인 신체 활동 (펄스 150 박동)을 돕기 위해 첨가제를 사용할 것을 권장합니다. L-carnitine은 심장 박동을 방해하지 않고 운동을 유지하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을위한 권장 복용량은 1.2 ~ 3g에서 식사 전에 30 분에 2 번 나누었습니다. 훈련 일 - 식사 전에 한 끼, 수업 전 두 번째 30 분. 리뷰에 따르면 약물을 사용하여 체중을 3 ~ 10kg 줄이고 허리와 엉덩이의 체적을 2 ~ 3cm 줄였습니다.
Elkarnitin 스포츠 영양
L- 카르니틴은 모든 종류의 스포츠에서 지구력을 높이고 피로 축적의 한계를 낮추며 회복을 가속시키고 근육을 파괴로부터 보호합니다. 보충 교재는 고부하 후 근육통을 완화시키고 단백질 소화율을 증가 시키며 파괴를 억제하고 조직 저산소증을 감소시킵니다. 유리 테스토스테론에 결합하는 안드로겐 수용체 근육의 엘카 르니 틴 농도를 증가시킴으로써 근육 덩어리의 성장 과정이 시작됩니다.
언더 도핑 도구는 다음 용도로 사용됩니다.
- 지방 조직을 줄이고, 근육을 건조시킨다.
- 경쟁 이전의 체중 감량;
- overtraining, overwork;
- .지방 형성을 막기 위해 근육량을 얻을 때 피로감을 덜어줍니다.
이 물질은 코엔자임 Q10 (유비 퀴놀), 베타 - 알라닌과 함께 상당한 효과를 나타내어 지방 버너의 작용을 향상시킵니다.
엘 카니 틴 복용 방법
시럽은 훈련 전에 하루에 3 번, 5 ml 또는 15 ml 복용합니다.
캡슐에서 약물의 권장 용량은 1 일 1-3mg이며, 2 회 접종으로 나뉘어져 있습니다. 보충 교재는 훈련 전과 아침과 식전에 30 분이 소요됩니다. 교육을받는 날에는 아침과 오후에 공복시 Elkarnitin을 복용하고, 투여 과정은 1-15 개월입니다.
사용에 대한 표시
Elkarnitin은 다음과 같은 예방 및 회복을 허용합니다 :
- 만성 피로, 무력증, 육체 피로;
- 뇌 손상, 순환기 질환;
- IHD, 심근염, 심근 병증;
- 지방 간염, 췌장염;
- 기억 장애;
- 근육 이영양증;
- 피로, 복강과 우울증;
- 갑상선 기능 항진증;
- 알츠하이머 병, 파킨슨 병;
- 뇌졸중 후 재활 기간.
Elkarnitine는 회춘 프로그램에서 이용되고, 성장 지연, hypotrophy (신진 대사의 교란, 면제 및 발달 감소)를 가진 아이들에게 처방된다.
금기 사항, 부작용
이 치료법은 안전하며 1 일 1.5-2mg의 부작용이 관찰되지 않습니다. 가능한 3 g의 용량을 초과하는 경우 : 메스꺼움, 설사, 복부 경련, 과다 활동, 불면증. Elkarnitin은 쉬운 흥미 진진한 효과를 제공하므로 하루의 전반기에 받아 들여집니다. 임신 중 약물의 효과는 연구되지 않았습니다.
주요 금기 사항 :
- 간질;
- 우레아;
- 갑상선 기능 항진증;
- 종양학 질병.
그것은 중요합니다! 투여 과정은 신체의 물질 생성을 감소시키지 않도록 8 주를 넘지 않아야합니다.
Elkarnitin : 사용 지침
elkarnitin을 복용하는 방법은 방출 형태와 복용량에 따라 다릅니다 (패키지에 명시).
성인에게 권장되는 용량은 1 일 2 ~ 3 회 0.25 ~ 0.5 g입니다.
무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 2g으로 인상 할 수 있습니다.
체중 감량, 스포츠와 함께, 당신은 1.5 g에서 3 g 걸릴 수 있습니다. 심장, 간, 기억 장애, 육체적 인 피로의 복잡한 치료의 계획에서 물질의 1-1.5 g을 가져 가라.
알츠하이머 질환은 하루에 1.5-4 g을 복용하십시오.
각 제조자는 활성 성분의 함량에 관한 사용 설명서를 동봉합니다.
L - carnitine과 함께 준비
iHerb는 다양한 형태의 약물을 출시했습니다. 최적의 형태와 복용량으로 Elkarnitin을 구입할 수 있습니다. 가격은 제조사, 들어오는 물질의 양에 달려 있습니다. 준비의 안전성과 신뢰성은 국제 GMP 인증에 의해 확인됩니다. 약국에서는 일반적으로 엘 카르 니틴이 훨씬 비싸며 많은 불필요한 보충제가 들어 있습니다. 약국에 가면 필요한 경우에만 주사를 맞아야합니다. 캡슐 내 최고의 엘 카르 니틴 - iHerb에서만 (설명, 사용법, 가격, 아래 최고의 약에 대한 리뷰).
Now Foods, L-Carnitine
엘 카르 니틴은 타르타트 형태로 빠르게 흡수됩니다. 안정적인 화합물은 L- 카르니틴과 30 % 타르타르산으로 구성되어 산도를 정상화하고 산화 과정을 조절하며 활력을 증가시킵니다. 위장 부식의 두 구성 요소는 별도로 소화됩니다. 타르타르산은 엘 카린틴의 흡수, 생체 이용률, 흡수를 향상시킵니다. 다른 형태 들과는 달리, 물질은 혈류에 빠르게 들어가고, 완전히 흡수되며, 몸에서 오래 유지됩니다. 1 ~ 2 정을 권장 복용량. 마약의 포장은 오래 지속되므로 가격이 비싸지는 않습니다.
Now Foods, 아세틸 -L- 카르니틴
보충 캡슐은 복용하기 편리합니다. 식물성 캡슐은 빠르게 용해되며 비 압축 형태의 분말은 잘 흡수됩니다. 이 형태의 Elkarnitin이 최근에 나타났습니다. 그것은 신경 충동을 전달하는 아세틸 콜린의 합성을 촉진합니다. 다른 형태의 아세틸 -L- 카르니틴과 비교하여 뇌 기능에보다 효과적으로 작용하여 장애를 늦추십시오. 이 방출 형태의 물질은 모든 특성을 유지합니다.
Solgar, Acetyl L-carnitine
생물학적 첨가제의 조성에는 신경 전달 물질 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 발달에 기여하는 아세틸 기 (acetyl group)가 포함된다.
심장 건강, 근육 및 근무 능력을 유지하면서 에너지 생성을위한 약물의 주요 기능에 다른 유용한 특성이 추가됩니다.
이 약물은 새로운 뉴런의 보호와 성장에 기여하고, 신경 질환으로부터 보호하며, 마음의 선명도를 유지합니다.
Elkarnitin : 리뷰
스베틀라나, 27 세, Voronezh :
그녀는 운동 전에 Elcarnitine을 복용했습니다. 결과는 만족 스럽습니다. 운동 중에는 피로감이 없습니다. 6 주 동안 7kg 떨어졌습니다. 나는 iHerb 보충제를 다시 살 것이다. Elkarnitina Solgar와 국내의 품질간에 상당한 차이가 있음을 발견했습니다.
Irina, 52 세, Azov :
나는 그녀가 부정맥, 피로, 어지러움에 대해 불평하기 시작한 후 Elkarnitin 엄마를 샀다. 그 약물은 상태를 현저하게 개선했습니다. 엄마는 집안 일을하고, 엘리베이터를 사용하지 않으며, 그녀가 더 잘 읽는 것을 기억한다고 말한다. 나는 엘 카를 노인들에게 추천 할 리뷰를 쓰고있다.
Sveta, 25 세, 저명한 :
나는 춤을 춘다. Elkarnitin은 체중을 유지하고 훈련에 활력을줍니다.
L-carnitine은 무엇이며 슬리밍을하는 법
체중 감량 과정에는식이 요법과 운동 조절이 포함되어야합니다. 이 두 가지 주요 요점에 더하여, 일부 사람들은 전문 보충제를 사용합니다. 가장 흔한 것은 프로 운동 선수들이하지만, 체중 감량을 원하는 일반 사람들도 있습니다. L-carnitine은 가장 보편적 인 보조제 중 하나입니다. 이 약의 특징, 신체에 미치는 영향, 입학 규칙 및 기타 중요한 측면을 이해하려고 노력합시다.
L- 카르니틴이란 무엇입니까?
보충 교재는 몸 자체에 존재하는 물질입니다. 카르니틴은 뇌, 신장 및 간에서 합성됩니다. 정상적인 양으로 생산되기 위해서는 많은 양의 동물성 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따라야합니다. 사실, 단백질은 L- 카르니틴의 주요 공급원입니다.
카르니틴 결핍은 대사성 문제를 일으켜 비만이나 심지어 심장 질환을 일으킬 수 있습니다. 운동 선수들에게 보충제는 지방의 에너지 생성 과정에 적극적으로 관여하기 때문에 지방 축적과의 싸움에서 없어서는 안될 도구입니다.
L-carnitine은 어떻게 신체에 영향을 미칩니 까?
위의 대사 과정의 활성화 외에도, 약물은 환자의 지구력을 증가시키고 피로의 속도를 줄여 주며, 이는 격렬한 운동을하는 동안 필요합니다. 운동 후 물질을 받으면 근육 회복에 도움이됩니다. 훈련 과정에서 스트래칭이나 조직 손상을 방지 할 수 있습니다.
약물의 주요 목적은 신체가 자연적 기능 (회복, 치유, 지방 조직 붕괴 등)을 수행하도록 돕는 것입니다. 근육에 대한 부하가 가장 큰 강도 훈련에 특히 좋습니다.
첨가제의 특성
L-carnitine은 여러 가지 기본적인 유익한 특성으로 인하여 사람들에게 인기있는 다기능 약물입니다.
- 신진 대사의 활성화;
- 에너지로의 가공을 통해 지방을 태우는 과정을 가속화합니다.
- 지방 예금의 출현 방지;
- 콜레스테롤을 낮추는 것;
- 지구력과 성능을 향상시킨다;
- 운동 후 회복 기간 단축;
- 체세포의 산소 포화도;
- 심장 근육의 개선 된 영양 증진;
- 증가 된 면역 방어;
- 사용을 멈추고 길고 지속되는 효과.
지능에 미치는 영향
신체에 대한 신체적 효과 외에도 L- 카르니틴은 사람의 정신 활동에 영향을 미칩니다. 여러 연구의 결과에 따르면, 반 년간 1 g의 첨가제를 매일 2 g 섭취하면 정신력이 향상된다는 것이 입증되었습니다. 이 기술의 결과에 따르면 지적로드는 전송하기가 더 쉬워집니다.
심혈 관계에 미치는 영향
L-carnitine의 결핍은 심장 기능에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 보충제는 심혈관 질환으로 고통받는 사람들을위한 치료법으로 처방 될 수 있습니다. 특히 이런 종류의 부전이 관찰되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 물질이 콜레스테롤을 낮추는 사실 외에도 혈압을 낮추고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.
사용에 대한 표시
이 제품의 광범위한 특성은 체중 감소뿐 아니라 특정 질병의 치료에도 사용되는 것을 제안합니다. 치료 목적으로 L-carnitine을 복용해야하는 사람들 중에서 다음과 같은 것들이 확인 될 수 있습니다 :
- 당뇨병 환자;
- 심혈관 질환;
- 비만;
- 간의 회복이 필요하다.
- 에이즈 환자 (이 질병의 치료에 사용되는 약물의 숫자는 인위적인 방법으로 보충되어야하는 카르니틴의 부족을 야기 함);
- 신장과 간 손상으로 고통받는 사람들 (이 기관은 문제가 있으면 보충해야하는 수준의 카르니틴 합성에 책임이 있음);
- 혈전증 위험이있는 사람들.
위의 질병 중 하나와 관련이 보충의 목적은 의사에 의해서만 발생해야합니다. 그는 또한 복용량과 치료 기간을 결정합니다.
금기와 부작용
제조업체가 마약의 무해 함을 보증한다는 사실에도 불구하고 엄격한 의료 감독하에 카르니틴을 복용해야하는 질병이 많이 있습니다.
- 당뇨병;
- 고혈압;
- 간경화;
- 말초 혈관 질환;
- 신장 문제.
부작용 중 몇 가지 드문 사건을 식별 할 수 있습니다 : 불면증, 두통, 메스꺼움, 의자 문제. 원칙적으로 설명 된 부작용은 구성 요소의 개별 편협함을 가진 사람들에게만 특유한 것입니다.
식이 보조제 양식
현재까지, 카르니틴은 여러 가지 형태로 존재합니다. 제시된 모든 형태의 특성에 익숙해지면서 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.
순수한 100 % L- 카르니틴
운동 선수가 가장 자주 사용하는 클래식 버전입니다. 이 형태에서는 물질의 생물학적 이용 가능성이 높습니다. 신진 대사 문제를 완벽하게 입증 후자의 특성으로 인해,이 유형의 카르니틴은 약 반세기 동안 식욕 부진 및 비만 치료에 사용되었습니다.
L- 카르니틴 타르타르산 염
이 양식은 특히 과체중에 문제가있는 사람들에게 권장됩니다. 그것은 가장 활성 인 형태이며, 생체 이용률은 순수한 형태보다 훨씬 높습니다. 약물은 소화관에서 완벽하게 산과 순수한 물질로 나뉘어져 있습니다.
아세틸 L- 카르니틴
최신 발명 된 형태 중 하나. 일반적인 카르니틴 이외에도 아세틸 그룹이 있습니다. 지정된 연결이 뇌에 침투 할 수 있습니다. 이 특성으로 인해, 첨가제는 또한 신체에 신경 자극 효과를 특징으로합니다. 이것은 신진 대사의 개선과 지방 연소의 과정과 함께 뇌 활동의 증가를 또한 의미합니다.
프로피 오닐 L- 카르니틴
이 약물의 형태는 카르니틴 에스테르와 글리신으로 구성됩니다. 이 성분들의 조합은 우리가 지질 대사를 자극하고 산화 질소의 합성을 증진시키는 효과를 얻을 수있게 해주었습니다. 첨가제의 가장 유용한 특성 중 하나는 혈관 확장 효과라고 할 수 있습니다. 이 실시 양태에서, 카르니틴은 심장 질환을 가진 사람에게 권장된다. 다른 것들 중,이 첨가제는 테스토스테론의 합성을 향상시키고, 운동 중 근육 내로의 젖산 방출을 감소 시키며, 또한 항산화 특성을 특징으로합니다. 또한, Propionil은 만성 피로와 싸웁니 다.
L- 카르니틴 푸마 레이트
이 유형의 카르니틴은 퓨마 르산과 순수한 물질을 결합한 결과입니다. 과체중 인 사람들에게 적합합니다. 제품의 장점은 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미친다는 것입니다.
체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법
보충제를 복용하는 과정은 소비를 위해 선택된 제품의 형태에 달려 있습니다. 각각에 대해 고려하십시오.
체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법
액체 첨가제는 여러 종류가 있습니다.
- 병에 - 먹을 준비가;
- 시럽 - 물에 희석 필요;
- 앰풀에서 - 사용 준비가되어 있지만, 유일한 차이점은 약제가 작은 용기에 포장되어 있다는 것입니다.
각 도구에는 자체 사용 지침이 있습니다. 입학 규칙의 다른 제조 업체는 약간 다를 수 있습니다. 농도와 복용량을 나타내는 적절한 지침을 따라야합니다.
액체 형태의 카르니틴의 장점은 흡수가 빠르다는 것입니다. 단점 중에는 많은 수의 염료와 다양한 향미료가 있습니다.
캡슐 복용 방법
캡슐 변종은 좋은 소화력을 가지고 있습니다. 이 카르니틴은 신속하게 작용하며 사용하기가 쉽습니다.
트레이너 나 의사에게보다 정확한 투여 량을 확인해야합니다.
알약 형태를 마시는 방법
가장 알맞은 형태의 카르니틴 중 하나는 환약입니다. 약물의 다른 유형에 비해 그들의 주요 장점은 비용 절감입니다. 알약 형태를 사면 포켓을 많이 치지는 못하지만,이 형태로 제품이 위에서 설명한 것처럼 잘 흡수되지 않는다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 복용량과 복용량의 숫자는 캡슐의 사용과 거의 일치합니다. 보다 정확한 정보는 지침에서 찾을 수 있습니다.
분말 형태
비교적 낮은 비용과 좋은 효과가 카르니틴 방출의이 형태로 결합됩니다. 많은 사람들에게이 약물 종류는 가장 문제가됩니다. 것은 그것의 응접으로 그것 땜질하는 것이 보람있다 : 분말은 액체의 1/2 리터에서 희석된다. 한 번에 음료수를 마시십시오. 유체는 지침서에 쓰여있는만큼 정확하게 가져 가야합니다. 마약이 소비에 부적합 해지면 적지 않습니다.
운동없이 L-carnitine을 마실 수 있습니까?
당신이 체중을 줄이기 위해이 목적을 위해 보충제를 복용하기로 결정하고 스포츠를 고려하지 않는다면 마약 복용에 특별한 의미가 없습니다. L-carnitine은 지방 버너가 아니며 체중 감량을위한 주요식이 요법의 보충제로 사용하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 위에서 설명한 유익한 효과 만 있지만 체중을 줄이는 데는 도움이되지 않습니다. 그러나 운동과 함께, 당신은이 보충 교재없이보다 많은 지방을 태워서 더 강렬한 체중 감소를 달성 할 수 있습니다.
L- 카르니틴의 일일 투여 량
소비되는 보충 량은 귀하가 적극적인 신체 활동을하고 있는지 여부에 달려 있습니다. 운동 선수의 경우, 복용량은 보통 사람들보다 높을 것입니다. 따라서 일일 복용량은 엘 카르 니틴 약 1200mg입니다. 이 금액은 식사 중 하나 (아침 식사가 바람직 함) 이전과 훈련 전에 2 개의 똑같은 섭취로 나누어 지도록 권장됩니다. 특히, 신체 활동 전에 액체 제품이 바람직합니다.
카르니틴은 훈련없이 마실 수 있습니다. 이 경우 식사 중에 하루에 3 번 1-2 캡슐 만 섭취하면됩니다. 기금의 수령이 의약 목적을 위해 수행되면 주치의 만이 복용량을 결정할 수 있습니다. 신체 활동을 포함하지 않고 약물을 사용하면 신체에 유용하지만 체중 감량 과정에는 영향을 미치지 않습니다.
어떤 형태의 보충제를 사용하기 전에 지침을주의 깊게 읽으십시오. 일반적으로 그것은 처방을 충분히 자세하게 기술한다.
다른 약물과의 병용
위에서 언급 한 카르니틴은 신체에 자연스러운 물질입니다. 이를 바탕으로 다른 의약품과 병용해도 효과가 없다고 주장 할 수 있습니다. 그래서이 보충제가 체중 감량을 위해 복용하는 경우에는 다른 지방 버너와 함께 사용되거나 치료 요법의 경우에는 약물과 함께 사용됩니다. 후자는 의사와 합의해야합니다.
또 다른 문제는 신체에 자극 효과가있는 물질과 카르니틴의 조합입니다. 여기에는 특히 카페인이 포함됩니다. 이 물질들을 함께 복용하는 것은 용납되지 않습니다.
식품 중 L- 카르니틴
이미 언급했듯이 문제의 물질은 동물성 단백질로부터 합성됩니다. 따라서 일반 식품은 l-carnitine의 원천이 될 수도 있습니다. 이 성분의 증가 된 함량은 육류 (특히 쇠고기)에서 관찰됩니다. 특정 제품에 함유 된 물질의 내용에 대해 더 자세히 알고 싶으면 표에있는 데이터를 숙지하십시오.