과자와 밀가루에 대한 갈망을 없애는 법

• 분석

07/31/2018 | 댓글 (2) | 1 732 | 4 분

당신이 끊임없이 케이크와 함께 쿠키를 터뜨리고, 빵으로 그들을 붙잡고, 아이스크림과 함께 초콜릿으로 간식을 먹고 여전히 멈출 수 없다면,이 기사는 당신을위한 것입니다!

"달콤함에 대한 의존성"- 오랫동안 확립 된 용어. 가장 흥미로운 점은 대부분의 사람들은 설탕에 대해 다른 모든 식품보다 더 많이 알고 있다는 것입니다. 이 징벌에 대한 의존의 원인을 포함합니다.

그러므로 과자와 밀가루로 만든 과자의 원인에 대해서는 여기에 널리 퍼지 않을 것입니다. 이것에 관해서는 많은 기사, 다른 바보 같은 기사가 쓰여 있습니다. 어떤 감각이 있다면, 과자에 대한 의존은 곧 사라질 것입니다. 그러나 해마다 성장합니다.

글쎄, 정말로,이 팁들은 무엇인가 : 단백질과 야채를 더 많이 먹고, 비타민, 특히 크롬 (크롬, 칼슘)으로 조미료를 듬뿍 바르고, 물을 많이 마시고 평소보다 오래 잠을 자라. 그리고 무엇이 효과가 있습니까? 매우 의심 스럽다.

과자를 마른 과일과 마멀레이드로 바꾸는 것과 같은 나쁜 조언조차 있습니다. 거기에 설탕이 있습니까? 말린 날짜에는 순수 포도당보다 4 배 많은 설탕이 들어 있다는 것을 알고 계십니까? 그리고 여보? 일반적으로 감기 동안 엄격하게 측정되어야하는 약입니다.

차라리이 과자에 대한 갈망을 없애기위한 나의 방법을 말씀 드리고 싶습니다. 그리고 구원에 관한 것이 아니라 분별있는 변화에 관한 것입니다. 결국, 완전히 단맛을 거부 - 일류 넌센스와 단순한 이단!

나는 나 자신도 차와 함께 쿠키를 선명하게하고 좋은 TV 시리즈, 특히 겨울에는 아늑한 담요에 싸서 좋아하는 사람입니다.

가장 맛있는 - 첫 번째 두 쿠키!

처음 두 가지 쿠키가 가장 맛있다고 밝혀 졌을 것입니다. 음, 아마도 다른 것. 최대 4 개. 다섯 번째는 이미 거의 기계에 있으며 맛은 거의 느껴지지 않습니다. 어쨌든 처음 두 사람만큼 행복하지는 않습니다.

우리는이 효과의 원인을 이해하지 못할 것입니다. 중요한 것은 - 그는 있습니다. 과자와 밀가루로 인한 억울 할 수없는 부담에 우리가 대처할 수 있도록 도와 줄 사람이 바로 그 사람입니다.

사실, 우리는 기존의 습관을 바꾸어야합니다. 그리고 당신이하는 일에 대한 분명한 인식으로서 습관을 바꾸는 데 도움이되는 것은 없습니다.

과자와 밀가루에 대한 갈망을 없애기위한 3 단계

1 단계. 좋아하는 과자를 더 구입하십시오. 예 들었 잖아. 그들을 많이 사고, 두드러진 장소에 누워있게하십시오. 나는 과자를 나 자신에게서 숨기기 위해 어리 석음을 생각한다. 그래서 너는 단숨에 더 자신을 감추고 단 것을 먹고 싶어한다.

2 단계. 달콤한 것을 원할 때 항상 먹는 것처럼 평범한 음식을 접시에 올려 놓으십시오. 쿠키가 전체 패키지 인 경우 경로는 하나의 패키지가됩니다. 킬로그램이면 킬로그램. 전체 케이크를 압도하십시오 - 계속하십시오!

3. 단계 - 가장 중요합니다. 인식. 달콤한 식사를 시작하십시오. 그러나 평소와 같이, 한 입에 과자를 던지면, 용광로에있는 석탄과 같이 천천히 그리고 고의로 입을 열 수 있습니다.

모든 쿠키, 케이크의 첫 번째 조각 또는 당신이 선명하게하는 것을 느껴보십시오. 특히 첫 번째. 모든 후속 작품보다 실제로 더 기분 좋고 생생하게 느껴지지 않습니까?

가능하면 의식적으로이 첫 번째 쿠키의 맛을 느껴보십시오. 모든 맛, 감촉, 단맛, 다른 것을 느껴보십시오. 이렇게하려면 즉시 삼키지 말고 잘 씹으십시오.

두 번째 쿠키, 세 번째 쿠키 등도 마찬가지입니다.

첫 번째 방법은 효과가 없지만 여전히 1 킬로그램 이상의 쿠키를 설득하는 경우 일 수 있습니다. 그러나 당신이 생각하고 기분이 좋아지기 위해 당신의 마음과 몸을 훈련 할 때마다, 당신이 먹는 것과 당신이 어떻게 먹는지를 인식하십시오.

이게 다야! 아무것도 복잡하지 않습니까?

그러나 고려해야 할 몇 가지 뉘앙스가 있습니다.

첫째, TV를 보거나 과자를 먹는 것과 동시에 인터넷을 뒤적 거리면이 방법이 작동하지 않습니다. 둘 중 하나 또는 다른 것. 나는 그것이 명백하다고 생각한다. 취향의 모든 미묘함을 추적하는 것은 불가능하며 동시에 chatika의 친구들과 채팅합니다.

둘째, 과자를 마시지 마십시오. 아니 차, 커피, 또는 다른 건. 그래서 당신은 확실히 더 많이 먹고, 가장 중요하게는 - 당신은 맛을 느낄 수 없을 것입니다. 만약 당신이 달콤한 차를 먹는 데 익숙해 졌다면 차를 마지막으로 드십시오. 첫 번째 쿠키, 차.

셋째로, 어떤 경우에도 자신을 꾸짖거나 의도적으로 제한하지 마십시오. 유형 : 이제 5 개의 쿠키를 먹습니다. 더 이상 없습니다! 이것은 상황을 악화시킬뿐입니다. 당신이 원하는만큼 먹어.

과자를 먹는 과정을 명확하게 이해하고, 맛, 질감, 점도, 단맛 등을 충분히 느낄 수있게되면 곧 더 이상 과식하지 않으려 고합니다. 당신은 먹을 것을 기뻐할만큼 많이 먹을 것입니다.

여기서 핵심 단어는 좋습니다.

그리고 마침내. 단맛이 항상 해로운 것은 아닙니다. 오늘날 모든 사람들은 단 밀가루의 위험에 사로 잡혀 있습니다.

진짜 마약보다 마약이 더 안좋아! 제 2 형 당뇨병을 유발합니다! 백인 죽음! 어쩌구 저쩌구...

나는 너에게 간청한다! 네, 이건 다 거짓말이에요! 항상 달콤한 것은 보상이었습니다. 모두가 언제나 어디서나 그를 사랑합니다.

그리고 여분의 쿠키를 먹는 것에 대한 썩은 냄새를 풍기는 것은 어리석은 짓입니다. 대부분의 사람들의 삶에는 기쁨이 거의 없으며, 여기에는 과자를 대담하게 여기며 모든 종류의 열정으로 그들을 놀라게합니다.

몸의 즐거움은 우리의 모든 즐거운 감정과 긍정적 인 생각의 원천입니다. 한 사람에게서 육체적 쾌감을 빼앗 으십시오. 좌절, 분노, 증오가 그를 압도합니다. 그의 사고는 변태에 빠지게되고, 그의 창조적 인 잠재력은 사라질 것입니다. 그는 자기 파괴 장치를 개발할 것입니다.
Alexander Lowen - "즐거움 : 삶에 대한 창조적 접근"

그런데 과자의 위험에 대한 생각은 가장 달콤한 것보다 훨씬 더 해롭다. 당신이 케이크를 먹을 때 그것이 얼마나 해롭고 무엇을 멈춰야하는지 생각하면 케이크보다 해를 끼치는 것이 당신의 생각입니다. 그것에 대해 생각 해봐!

또한, 당신의 몸이 왜이 특별한 사탕이나이 특별한 쿠키를 원했는지 어떻게 알 수 있습니까? 너는 그 끔찍한 파열을하지 않는다. 당신은 특정한 것을 선택합니다. 어쨌든 쿠키의 특정 종류, 또는 좋아하는 케이크.

어쩌면 당신의 몸에는이 제품에 포함 된 물질이 충분하지 않을 수 있습니까? 글쎄, 그에게 줘! 그리고 두뇌에 대해 걱정하지 마십시오.

또 다른 것은 당신이하고있는 일에 대해 생각하는 것입니다. 과자를 먹고 느끼고, 즐겁게하고, 마침내 풀 머신에 몸을 던지지 마라. 너 자신의 몸을 말해봐. 알고 있으면 괜찮을 것입니다.

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과자에 대한 갈망을 없애는 효과적인 방법

많은 사람들이 과자를 사랑하고 여분 파운드 및 모든 계속되는 결과로 끝납니다. 종종 밀가루와 디저트의 사랑은 중독으로 흘러갑니다. 이것이 문제가되지 않도록하려면 과자 및 밀가루에 대한 갈망을 여러모로 극복하는 방법을 알아야합니다.

과자에 견인 :의 원인

이 문제의 근원은 다음과 같습니다.

• 일정한 스트레스. 설탕이 몸에 들어가면 호르몬 인 세로토닌 생성이 일어나 침착하고 기분이 나아지고 불안을 해소합니다. 따라서 자주 감정적 인 상태로 상승하면 단맛은 천연 항우울제입니다.
• 추적 요소가 부족합니다. 당신은 항상 설탕을 원하거나 밀가루를 가져 오는 이유 - 몸에 크롬이 부족합니다. 이 요소는 탄수화물 대사를 조절하고 혈액의 포도당 수치를 정상화합니다. 크롬 함량이 증가함에 따라 디저트를 먹고 싶은 욕구가 있습니다.
• 불균형 한 영양. 과자의 식단에서 잉여는 또한 유사한 제품에 대한 지속적인 부담에 기여합니다. 혈당은 인슐린 생산에 기여하며, 이때 에너지가 급격히 증가합니다. 결과적으로 신체에는 새로운 용량이 필요합니다. 식사 간 시간이 매우 길면 과자가 추가로 필요합니다.
• 호르몬 불균형. 이 문제는 의학의 도움으로 만 해결할 수 있습니다. 대개 갑상선 기능 부전으로 모든 것이 연결됩니다. 결국, 그것은 신진 대사의 규제에 대한 책임 호르몬을 생산하고 있습니다.

과자에 대한 갈망을 없애려면 어떻게해야합니까?

이 문제의 원인을 알면 다음과 같은 방법으로 문제를 해결할 수 있습니다.

• 설탕에 대한 갈망이 스트레스에 의해 유발 될 때. 트립토판과 아미노산을 많이 함유 한 식품을 섭취함으로써 세로토닌의 양을 늘려이 문제를 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 콩과 식물, 곡물, 코티지 치즈, 쇠고기, 칠면조, 버섯;
• 혈액 내의 크롬 양을 정상화하려면식이 요법을 조절해야합니다. 우리가 필요로하는 많은 크롬은 어류, 해산물, 닭고기 달걀 및 브로콜리에서 발견됩니다.
• 탄수화물 섭취량과 음식의 균형을 유지해야합니다. 짜증과 성능 저하가 나타날 수 있으므로 완전히 디저트를 거부하는 것은 불가능합니다. 균형 잡힌 영양 계획을 개발하여 설탕 갈망을 없앨 수 있습니다.

감미로운 치아를 이길 수있는 10 가지 방법

대부분의 경우 집안에 좋아하는 과자 및 쿠키가 나타난 후 슬림 한 모양의 꿈이 끝납니다.

과자에 대한 갈망을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 간단한 팁을 고려하십시오.

• 우리는 의지력을 기른다. 달콤한 것을 포기하기 쉽도록 동기 부여가 있어야합니다. 이것은 당신이 좋아하는 청바지에 들어가고 다음 행사 전에 몇 파운드를 던지려는 욕망 일 수 있습니다. 추가 인센티브는 눈에 잘 띄는 장소에 매달려있는 동기 부여 그림이 될 수 있으며 이러한주의 사항은 의지력을 키울 수있는 좋은 방법입니다.
• 눈에 보이지 않는 모든 것을 제거하십시오. 대부분의 경우 과자에 대한 열정은 통제하기가 어려운 습관이므로 가정에서 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 약 28 일 동안이 습관을 없애십시오.
• 미리 간식을 준비하십시오. 여분의 것을 먹지 않으려면 시간에 맞게 식사를해야하며 식사 간격은 동일해야합니다. 스낵의 경우 말린 과일, 견과류 또는 마시는 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.
• 모든 과자를 과일로 교체하십시오. 이 제품에는 섬유질 및 유리 포도당과 과당이 포함되어 있습니다. 주요 동맹국 : 그 레이프, 파인애플, 사과, 자두. 딸기와 스무디를 식단에 첨가하면 디저트의 필요성이 사라집니다.
• 벌꿀 요법을하십시오. 이 제품은 나쁜 습관으로 고생 할뿐만 아니라 체중 감량을위한 좋은 방법이기도합니다. 꿀을 기본으로하는 음료를 정기적으로 사용하면 독소와 독소의 몸을 정화 할 수 있습니다.
• 영양 학자들은 어떤 형태의 단백질이라도 설탕을 대체 할 수있는 영양소라고 생각합니다. 이 요소에 기반한 단백질 쉐이크는 성욕을 완전히 식 히지 만 여분의 단맛을 먹을 수는 없습니다.
• 트립토판이있는 제품의 수를 늘리십시오. 여기에는 닭고기, 송아지 고기, 해산물, 유제품이 포함됩니다. 그들은 대부분의 과자보다 훨씬 많은 트립토판을 함유하고 있습니다.
• 전분과 섬유 - 과자를 대체 할 수있는 비율. 이러한 물질의 출처 : 거친 밀가루로 만든 감자, 파스타 및 빵. 이러한 제품의 적절한 요리와 지방 소스의 거부는 체중 감소에 기여할 것입니다. 원하는 효과를 얻으려면 모든 신선한 과일로 백업하는 것이 좋습니다.
• 너무 많이 먹지 않으려면 더 많은 물을 마셔야합니다. 갈증은 가벼운 배고픔과 혼란스럽고 헛되게 단맛이납니다. 건강 음료를주는 것이 더 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
• 과자에 대한 갈망의 존재는 종종 심리적 인 문제로 인해 발생합니다. 음식에 대한 생각을 혼란스럽게 할 취미를 생각해 내십시오. 새로운 직업이 신체 활동과 관련 될 경우 더 좋습니다.

설탕 갈망을 극복하는 방법 : 마약

크롬과 설탕은 반비례 관계에 있음이 입증되었습니다. 두 번째 도구를 사용하면 유용한 요소가 제거되고 크롬이 차례로 감미로운 치아를 억제합니다. 제품에서이 물질을 얻으려면 쇠고기 간, 해산물, 강과 바다 생선, 보리 죽을 사용하면 충분합니다.

또한 인기있는 약을 고려하십시오.

• L- 글루타민 (글루타민) - 약물은 자연적으로 신체의 모든 긴장을 진정시켜 굶주림을 없애줍니다.
• 트립토판은 음식 기쁨 센터와 빠른 배고픔의 효율적인 관리를 돕습니다. 이 약으로식이 요법을하는 것이 더 쉽습니다.

안티 - 스위트 음식

취급을 완전히 포기하지 않고 동시에 수치를 해치지 않으려면 다음과 같은 유용한 제품으로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다.

• 꿀 유용하고 맛있는 진미, 그 구성에 미네랄 소금, 과일 산 및 기타 치유력을주는 물질이 들어 있습니다. 그것은 꿀이 면역 계통을 강화하고, 모든 체계의 기능을 개량하고 질병을 치료 한 ㄴ다는 것을 증명된다;
• 쓴 검은 색 초콜릿. 그것은 비벼 진 코코아 콩으로 이루어져 있고, 혈압을 정상화하고 감기약을 고른다. 그러한 제품이 많은 질병의 발병 가능성을 감소 시킨다는 것이 증명되었습니다.
• 말린 과일. 말린 과일은 심장에 좋으며 혈관과 내장을 깨끗하게합니다. 각각의 말린 과일은 신선한 제품의 모든 유익한 특성을 유지합니다. 다양성으로 인해 모든 사람이 자신에게 맞는 과일을 선택할 수 있습니다.
• 마시멜로 설탕과 달걀 흰자위, 많은 사람들이 좋아하는 진미가 섞인 과일과 열매의 퓌레. 마시멜로에는 인, 단백질, 철분 및 기타 유용한식이 섬유가 있습니다.
• 마말레이드는 천연 성분으로 펙틴, 천연 흡착제 및 기타 독소를 제거하고 장기 작용에 긍정적 인 영향을 미치는 물질을 함유하고 있습니다.
• 지팡이 설탕. 해외 제품은 미네랄, 비타민 및 식물 섬유의 복합체를 포함하고있어 매우 유용합니다.
• 과일과 열매. 본질적으로 과일은 효소, 비타민, 산화 방지제 및 유기산이 풍부합니다. 에센셜 오일, 단백질 및 섬유로 인해 과일은 영양가가 높고 동시에 칼로리가 낮습니다.

앞에서부터 감미로운 이빨을 극복하는 것이 가능하다는 것을 알 수 있습니다. 중요한 것은 의지력과 시간이 필요하다는 것을 이해하는 것입니다. 그러나 연습이 보여 주듯이 모든 것이 잘 될 것입니다.

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과자에 대한 갈망을 없애는 법

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설탕 중독자, 설탕을 먹지 않는 과자를 제거하는 15 가지 방법.

남편을 부러워하고 때로는 백인 선망으로 그런 말조차 할 수 없다. 그는 과자에 전혀 무관심합니다. 그리고 그가 한동안 그것을 먹는다 고해도 이것은 초콜릿의 아주 작은 조각입니다.

나는 이전의 설탕 중독자로서 항상 자신을 통제해야한다. 새해 정제 된 설탕의 사용을 던지는 것은, 난 시작하고 싶지 않으며, 때문에, 솔직히, 나는 중지 해 드릴 수 없습니다.

설탕 중독과의이 투쟁에서, 나의 의지력은 나를 도왔을뿐 아니라 삶의 방식, 좋은 영양과 특별한 보충제였습니다.

설탕에 "아니오"라고 말하며 자신의 쓰라린 경험에 의해 검증이 파괴적인 중독에서 당신의 몸 (과 마음을!) 해제 나에게 도움이 효과적인 방법은이 게시물에서 내가 수집 한 수 있습니다.

과자에 대한 갈망을 없애려면 어떻게해야합니까?

정제 된 제품 폐기

그리고 물론 설탕! 그것은 코카인처럼 빨리 애정을 갖습니다. 세련된 설탕을 먹으면 즐거움을 느끼게하는 신경 전달 물질 인 Dopamine을 합성하는 뇌의 특정 부위를 인위적으로 자극합니다. 모든 사람들이 기쁨의 느낌을 반복적으로 경험하기를 좋아하기 때문에 우리는 더 많은 설탕을 먹기 시작합니다.

세로토닌에주의를 기울이십시오.

또는 행복의 호르몬! 어느 적절한식이 요법 어둠 속에서, 운동, 수면의 질 (건강 코코넛 일명 지방, 코코넛, 올리브, 버터, 계란, 고품질의 고기, 저온 살균되지 않은 유제품의 충분한 수의)를 통해 제기 할 수있다.

발효 식품을 섭취하십시오.

내 의견으로는 - 이것은 가장 효과적인 방법 중 하나입니다! 그들은 창자의 정상적인 침투성을 복원하고 유익한 박테리아 (probiotics)에 서식하며, 이것이 결핍되면 달콤한 애호가가 될 수 있습니다. 발효 주택에 김치, 사과, 크 바스, 케 피르, 콤 버스가 매일 먹습니다!

도보

첫째, 짧은 산책 거리만으로도 원하는 쿠키를 먹고 먹고 싶은 욕망이 흐트러집니다. 그리고 둘째, 산책하는 동안 당신은 엔돌핀, 또한 과자에 대한 갈망을 감소 즐거움과 행복감의 감정을 유발하는 특수 물질을 생성합니다.

명확한 칸디다 및 아구창 몸

우리의 내장과 몸에 과도하게 존재할 때이 과즙은 아주 많이 사랑합니다! 그리고 그는 끊임없이 그것을 요구합니다. 그것은 빵과 케이크를 벼락치기로 만듭니다. 이 불쾌하고 병적 인 상태를 어떻게 한 번 제거했는지 여기에서 읽을 수 있습니다.

정제 된 설탕을 자연으로 대체하십시오.

예를 들어 과일, 꿀, 메이플 시럽과 마찬가지로 다시 적당히. 또는 예를 들어 스테비아 (Stevia) - 칼로리를 함유하지 않은 천연 감미료. 나는 주중에 과일을 조금 먹고, 주말에는 와플과 팬케이크를 먹는다. - 꿀과 메이플 시럽. 때때로 나는 건강한 디저트를 허용한다.

감정적 인 자유 기술을 연습하십시오.

이것은 스트레스를 제어하는 ​​것입니다. 이는 종종 좋은 감정과 설탕에 의존 할뿐만 아니라 음식 섭취를 통제하지 못하게합니다. 이 기술은 몸과 두뇌를 해방시키고 진정시키는 특수 문구를 단순히 반복하여 우리 신체의 특정 침술 점에 대한 기본 도청에 기초합니다. 그녀는 과자에 대한 욕구가 시작되자 마자 즉시 사용하는 것이 좋습니다.

글루타민 사용 시작

또는 특별한 아미노산이 부족하면 과자로 이어질 수 있습니다. 이 첨가물에 대한 나의 경험에 대한 자세한 내용은 여기서 읽을 수 있습니다.

정기적 인 금식을하십시오.

젊어지게하고 내부에서 치유하는 특수 시스템뿐만 아니라 설탕에 중독을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 정기적 인 금식은 주 에너지 공급원 대신 설탕을 지방에서 지방으로 재 탄생시킵니다. 몸이 우리 몸에 에너지를 유지하기 위해 설탕을 필요로하지 않을 때 매우 필요하지 않습니다. 부신 땀샘에 지쳤다면 정기적 인 금식이 필요하지 않습니다.

충분한 단백질과 지방을 섭취하십시오.

특히 마지막 - 건강한 지방! 저지방식이 요법을 계속하는 사람은 대개 설탕에 대해 항상 생각하며 숨길 것이 무엇인지, 무 지방식이 자체는 종종 숨겨진 설탕으로 가득 차 있습니다. 단백질과 지방은 우리에게 훨씬 더 포만감을주고 호르몬 인슐린의 수준을 낮추어 혈당을 안정시킵니다.

Chrome 복용 시작

혈당치를 안정시키고 인슐린을 조절합니다. Chrome에 대한 내 게시물은 여기에 있습니다.

마그네슘 복용 시작

통계에 따르면 거의 모든 사람들이 원하는 광물이 부족합니다. 마그네슘 결핍증의 또 다른 증상은 마그네슘이 풍부하기 때문에 과자뿐 아니라 초콜릿에도 대한 갈망이 될 것입니다. 난 당신이 초콜릿의 톤을 먹고 있지만, 마그네슘 구연산, 마그네슘 이온 용액, 집에서 만든 마그네슘 오일과 엡섬 소금 목욕 마그네슘 매장량을 보충하지 않는 것이 좋습니다 - 제발!

씹다

생각을 시작하거나 달콤한 것을 원할 때. 매장에서 판매되고 그냥 안 하나는, 더 상쾌한 호흡과 충치의 개발을 방지 자일리톨 등의 설탕과 설탕 대체 독성 및 천연 대안, 박제. 츄잉껌은 식사 후 15 분 이내로 씹는 것이 가장 좋습니다.

식초로 샐러드 정장

그리고 단순하지 않고, 아니, 금이 아니라, Unfiltered Apple. 그것은 소화를 개선하여 설탕을 안정화시키고 날카로운 점프를 방지합니다.

집을 사거나 지키지 마십시오.

어쨌든 너는 너의 코의 바로 밑에 속이는 사탕을 먹기 위하여 유혹되지 않을 것이다! 눈을 다 치지 않도록 구입하십시오. 시야 밖으로, 마음에서!

마지막으로,이 모든 방법을 함께 수행 한 후 약 3 주 후에 사라진 과자에 대한 나의 갈망을 추가하고 싶습니다. 따라서이 문제에 대한 접근 방식은 포괄적이어야합니다. 그리고 당연히 당신은 완전히 설탕 중독에서 몸을 자유롭게하기 위해 진지해야합니다.

그런데 설탕이 암에 어떻게 연결되는지에 대한 흥미로운 기사를 쓰고 있습니다! 설탕을 멈추는 것에 대해 생각하기 시작하는 것이 나에게 좋은 걷어차였다.

그리고 내 자신의 경험에 비추어 설탕을 덜 먹을수록 덜 원한다고 말할 수 있습니다!

이제는 과자에 대한 갈망을 없애는 방법을 알게되었습니다! 그리고이 문제를 어떻게 처리합니까? 당신의 방법과 기술은 무엇입니까?

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댓글 (19)

1. 페트로바 나탈리아.
   3 년 전

어린 시절부터 과자를 완전히 일찍 처리합니다. 나는 집에서 항상 과자가 있었고 아무도 그들을 먹지 않았고, 그들은 오랫동안 누워 있었다, 그리고 그들은 버려졌다. 과자, 케이크, 패스트리, 쿠키, 커피 또는 차없이 안전하게 할 수 있습니다. 설탕 한 티스푼을 마시 며 나에게 충분합니다. 때로는 물론, 그들이 달콤한 것을 원하는 경우가 발생하지만, 매우 드물게 발생합니다. 어쩌면 한 달에 한 번. 과자가 암에 걸릴 수 있다는 사실, 아마도 네 친구 중 한 명이 차 또는 커피를 마셨다. 설탕 4 티스푼을 넣고 과자와 쿠키로 물기를 더한다. 그녀는 최근 종양학을 발견했다.

나탈리아, 행운아. 불행히도, 나는 소수에 있다고 생각합니다. (

제 경험에 비추어 볼 때, 이러한 모든 원칙을 따르거나 더 많은 것이나 효과가 클수록 설탕을 함유 한 제품을 먹고 싶은 욕구가 사라지고 있다고 말할 수 있습니다. 한동안 나는 바나나에 앉아서 흰 설탕을 먹은 제품에 걸리지 않도록했다. 그런 다음 나는 많은 꿀을 먹고 데이트를했다. 이제는 설탕을 천연 제품으로 바꿨 기 때문에 달콤한 음식, 지붕이 더 이상 눈물을 내지 않는다. 매우 맛있지 만 흰 설탕이나 흰 밀가루로 만든 과자와 같이 의존성을 일으키지 않습니다.

니나, 나 자신이 먹는 설탕이 적다는 것을 안다. 너는 그것을 덜 원한다. 그러나 그것을 거절하기는 매우 어렵지만 (

나는 코멘트를 추가하는 방법을 이해하지 못했다. 나는 답으로 쓸 것이다))))
SKOKA SWEET EAT ARABS에 관심을 보였습니다. 나는 이집트에서 (터키에서는 똑같은) 달콤한 요리를했다. 달콤한 시럽에 흠뻑 적셔 포스터처럼 두껍고 아무도 죽지 않는다. 중국인이 모든 요리에 글루탐산을 첨가하는 것처럼 말입니다. 모두가 살아 있습니다.
그래서 나는 스스로해야할 일을 결정하지 않았다.가 sl픈 걷기를 원한다면 먹지 말라.) 달콤한. 지금까지는 결정되었다.

집에 머물러 있고, 더 일하고, 움직이며, 활동적인 생활 방식을 유지해야합니다. 그러면 과자를 사용하더라도 지방의 형태로 입금되지 않습니다.

빅토리아, 불행히도, 설탕 섭취뿐만 아니라 과체중, 그것은 큰 건강 위험입니다.

감미로운 음식을 섭취 할 때 밀기울과 (또는) 섬유, 바람직하게는 오트밀을 섭취해야 분당로 줄일 수 있습니다. 자당에서 해를 입거나 내가 틀렸어?

올렉,이 관행에 대해 들어 본 적이 없어. 다량의 섬유가 사하라 사막의 피해를 줄일 수 있을지는 의문입니다.

나는 섬유가 아무 것도 소화하지 않는다는 사실에 관한 것이라고 생각합니다. 나는이 프로그램에서 모든 영양 학자가 단맛과 무언가의 결합이 달콤함을 동화시키는 것을 어떻게 막아 주는지 보았다. 예를 들어 진저 브레드는 케 피어와 같다. 생강 빵 코스는 소화하지만 100 %는 아닙니다. 나는 또한 식사 직후에 초콜릿 한 조각을 먹는 단 것을 사냥하면 조언했다. 그는 또한 그 종류를 배우지 않았다. 그것은 bormentale에서 말했다.
나는 또한 과자에 대한 갈망이 유전자 수준에 놓여 있음을 안다. 하나의 마우스 입안에 시럽이 쏟아졌고, 다른쪽에는 "기쁨"이 치 솟아 제로 감정은 떨어졌습니다. 이것은 나와 나와 시어머니, 청어는 꿀보다 더 달콤합니다.) 그리고 내 케이크)))

어제 나는 실수로 귀하의 사이트를 발견했습니다. 이것은 정말 좋은 발견입니다. 처음에는 반년 동안 과자를 먹지 않았습니다. 건강 문제가 생길 때까지 나는 자극당했습니다. 임신했을 때 나는 정말로 고기와 우유를 원했습니다. 설탕, 나는 거의 모든 임신을 먹지 않았다. 결국 나는 빠졌지 만, 사랑하는 사람 때문에 아주 강한 스트레스를 받았다. (그리고 나는 달콤하고 많은 것을 먹기 시작했다. 내 치아가 아파서 고침을 받았을 때만 나는 함께 모여 생각했다. 나는하지 않았다. 나는 18 세의 나이에 치아없이 걸어 가고 싶다. 그리고 나는 과자가 전혀 원하지 않는다는 것을 알고 이빨이없는 것을 상상한다. 나는이 독을 먹고 싶지 않다. 일반적으로 나는 냄새와 설탕을 피우지 않는다.이 오물을 어떻게 생산해야할지 모른다. 나는 정말로 그것을 매우 좋아한다... 그들에도 많은 설탕이있다. 날짜의 말린 과일은 나에게 너무 달콤하다. 즉시 머리를 친다. 그러나 강렬한 녹색 신 사과와 감귤류, 자두, 열매. 나는 그들을 많이 먹는다. 사과를 먹은 후에 사과를 먹어야한다. 아침에 나는 사과를 원한다... 나는 내 중독을 극복하는 방법을 모른다. 어쩌면 조언을 해줄 수도 있습니다.

Zainab, 나는 신맛이 나는 사과에 대한 의존성이 문제라고 생각하지 않습니다. 거기에 설탕의 양은 최소한이며, 비타민과 미네랄이 많이 있습니다. 그래서 당신의 즐거움을 위해 그들을 먹어라.

좋은 하루 되세요! 나는 건강하고 합리적이며 개별적인 (!) 영양에 관한 정보를 연구 중이다. 그녀는 또한 당신이 잡히지 않기 때문에 당신이 수제 간식을 덜 먹으면 덜 생각할 것임을 알았습니다.))) 그러나 나는 엄마를 방문 할 때마다 쿠키와 과자류를 항상 가지고 있습니다. 나는 피곤하지 않습니다. 계속 지킬 의향이 있습니다. 그러나 그 밖의 무엇을 나누고 싶습니까 :
인터넷에는 몸에 칼슘이 부족하고 과자에 과자가 연결되는 것에 대한 많은 정보가 있습니다. 그리고 그들은 당신이 몸의 칼슘 수준을 증가시키고 정상으로 되돌려 놓으면 과자에 대한 태도가 무관심하게됩니다. 이후 우리는 육체적으로 많은 양의 유제품을 섭취 할 수 없으며 (최신 정보에 따르면 우유가 우유를 전혀 씻지 않습니다!) 또는 기타 kalsesoderzhaschih 제품의 경우 참기름 제조법이 제공됩니다. 아시다시피, 참깨는 칼슘 함량에있어 챔피언이지만 그 대부분도 섭취하지 않습니다. 그러므로 우리는 우유를 만들 수 있습니다. 그들은 2-3 주 동안 매일 아침 빈 우유를 마시면 2-3 주 동안 더 이상 과자를 먹지 않을 것이라고 말합니다. 나는이 정보를 최근에 발견했다. 나는 그것을 시험해보고 그것을 볼 것이다. 온라인 긍정적 인 리뷰. 나는 나누기로 결심했다. 어쩌면 다른 누군가가 너 자신을 확인하기를 원할지도 모른다.

다이아나, 참깨 우유는 칼슘 측면에서 거의 효과가 없을 것입니다. 칼슘이 우리 몸에서 흡수되지 않도록하는 항 영양소를 포함하고 있기 때문입니다.

Zhenya에게 유익한 게시물을 보내 주셔서 감사합니다. 나는 커피 중독이있어, 그게 정확한 주소는 아님을 알고 있지만, 어쩌면 적어도 일주일 동안 너를 도울 수있는 자연적인 준비가되어있을 것이다. 그러면 너 스스로 할 수있다. 나는 집에 머물고 있지는 않지만, 커피 하우스를 지나갈 때, 안개가 나를 감싸고, 나는 이미 마지막 한 모금을 마신다는 것을 깨닫는다. 이미 경로가 변경되었지만, 종종 다음 결과로 "냄새 맡기"로갑니다. 나는 장내 투과성을 증가 시켰으며 물론 이것은 모두 옆으로 간다. 반년 전에, 그녀는 고통없이 곡물을 거부했고, 설탕을 먹지 않았으며, 힘을 낼 것입니다. 그러나 커피는 단지 재앙 일뿐입니다. 동료가 향긋한 커피 한잔과 함께 나를 따라 걷는다면 우연히 모금을하지 않기 위해 엄청난 노력을 기울여야하며 자신을 모르게 꼬집어 야합니다. 나는 어떤 충고에 대해 감사 할 것입니다!

소피아, 불행히도 그런 마술약은 존재하지 않습니다. (흡연과 마찬가지로, 의지력 만이 있습니다. 나는 커피를 마시지 않았습니다. 충고하기가 어렵지 만 치코리 또는 푸에르토로 바꾸어야합니까? 아니면 일주일에 2 컵으로 제한하십시오. - 이것은 다소 일반적인 것입니다...

결혼 해줘서 고마워! 나는 그 달 말까지 다음과 같이하려고 노력할 것이다.
1. chicory와 puer로 교체하십시오.
2. 일주일에 2 잔을 넘지 않아야합니다.
그것은 표시되었다 : 완료! =)

이것은 과자를 포기하기위한 두 번째 접근법입니다. 첫 번째는 오래 전 sooo였습니다. 그 당시 저는 채식주의에 빠져있었습니다. 그때 그것은 유용하게 보였습니다. 그래서, 단 것을 거부하는 것은 절대적으로 고기의 거부와 결합되지 않습니다. 유언장의 막강한 노력, 2 개월 동안의 진짜 마약 중독자들, 그리고 그 시체가 재건되었지만, 다음 번 고장까지는 오래 가지 못했습니다. 그 때부터 내가 구한 것은 설탕이없는 차를 마시는 습관이다. 다시 한 번 재구성하면 단맛 차를 버릇없는 제품으로 인식하게됩니다. 맛의 모든 맛은 사라집니다. 그러나 나는 단 것을 아주 많이 먹었습니다.
약 1 년 전, 그녀는 두 번째 실패 시도를했습니다. 설탕을 일주일에 점차적으로 점차적으로 던져서 그 양을 줄이는 방법이 있습니다. 나는 이것을 확인하지 않았다. 나는 우리의 입맛이 설탕에 의해 억제된다는 생각이 더 마음에 들었습니다. 그리고 그것을 복원하기 위해서는 꿀, 날짜 등 모든 것을 단맛에서 소비를 절대적으로 배제해야합니다. 시끄러운 음악이나 시력이 들린 후 일시적으로 청력을 잃는 것과 같습니다. 휴식을 취하십시오. 길을 따라 나는 zhirnenkoe에 의지하고 발효시켰다. 왜냐하면 빈 의지력 (철분 일 때 두 가지) 때문에 멀리 가지 않을 것이다. 정신적 인 것 (쿠키를보고 모든 결과를 시각화 함)과 물리적 인 것 (예를 들어 고장)이있다. 더 힘들어.
유기체가 재건되고 단 것을 요구하는 중지 된 후에, 나는 그것을 후에 몰 n 것을 시작했다. 설탕의 거부가 절대적으로 감미료의 감소와 관련이 없다는 것은 놀랍습니다. 이제 나는 원하는만큼 달콤하게 먹는다. 예를 들어 바나나가 달콤하게 바나나 인 방법을 이해하지 못하거나 우유 자체가 너무 달콤하지 않다는 것을 알기 전에 먼저 케이크를 만들기 위해 유리와 설탕의 절반이 필요했지만 지금은 강한 단맛과 같은 정도의 1-2 스푼을 얻습니다 또는 약한 단맛, 설탕이 전혀 없다면, 계피와 함께). 나는 그들이 과자에 대한 우리의 인식이 억제된다고 말할 때 그들이 의미하는 바를 먼저 깨달았다. 이것은 맛의 문제가 아닙니다 - 우리가 섭취하는 설탕의 양은 얼마입니까? 습관의 문제입니다! 유일한 부정 - 이제는 내가 요리 한 것을 먹을 수 있습니다. 내가 좋아하는 카페에 친구들과 함께있을 때 도시의 어딘가에 - 나는 끔찍한 실망감을 느낍니다. 이제는 모두 단그린 것이고, 그것은 광대뼈를 줄입니다. 그것은 마치 레몬 한 조각과 함께 차를달라고 요청한 것과 같습니다. 그리고 여러분은 그곳에 전체를 압착했습니다. 그리고 내가 좋아하는 카페에서, 내가 좋아하는 요리는 먹을 수없는 화학 물질을 함유하고 있기 때문에 맛이 없어졌습니다. 완전히 거부 한 후에는 냄새에 너무 민감 해졌습니다. 그러나 그것은 또 다른 이야기입니다 :)
일반적으로 지방이 풍부하고 설탕에 대한 붕괴가 없어지면 나는 감각과 비교할 수없는 차이가 있다는 것을 처음으로 확신했습니다.

지방에 관한 엘레나는 완전히 당신에게 동의합니다!

단 것을위한 목마름 : 제거하는 방법?

우리 각자는 적어도 한 번 이상은 과자에 대한 참을 수없는 갈망의 기간을 경험했습니다. 감미로운 음식을 끊임없이 먹고 싶다는 생각이 늦어지고 수치가 변할뿐만 아니라 건강 문제가 눈에 띄면 어떻게해야할까요?

우선 무엇이 "달콤한"것이고 왜 필요한지 이해해야합니다.

Ozhegov 사전에 "달콤한"- 설탕이나 꿀이 전형적인 맛이 좋습니다. 또 다른 가치 - 즐겁고 즐거운 것. 실제로 사탕이나 케이크를 먹으면 기분이 곧 올라가고 밝은 색으로 삶이 시작되고 힘과 에너지가 솟아납니다. 불행히도,이 효과는 매우 짧으며 과자에 대한 갈망이 커지고 있습니다.

과학적 언어는 케이크, 초콜릿, 초콜릿 등 전체 세트입니다. "쉽게 소화 할 수있는 (빠른) 탄수화물"이라고 불렀습니다. 인체의 탄수화물은 다양한 기능을 수행합니다. 가장 첫 번째는 에너지입니다. 1 그램의 산화로. 탄수화물은 4.1 kcal의 에너지를 방출합니다. 주요 공급원은 빠른 탄수화물과 글리코겐으로부터 쉽게 유리되는 유리 포도당 - 몸에 저장된 탄수화물입니다. 급속한 에너지 포화 상태에 처한 스트레스 상황에 처한 사람에게는 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 포도당으로 빠르게 분해되는 특성이 필요합니다. 따라서 결과없이 잠 못 이루는 밤이나 시험 준비를 마친 후에 단 것을 먹을 수 있습니다. 이 경우 빠른 탄수화물은 신체의 응급 처치이며 과자에 대한 갈망은 쉽게 설명됩니다.

스트레스가 많은 상황이 지나갔고 과자에 대한 갈망이 남아있었습니다. 무엇을 해야할까요?

우선, 건강 상태에주의를 기울여야합니다. 이상하게도 소리가 나기 때문에 과자에 대한 갈망은 뇌진탕, 골 연골 증 및 심지어 저혈압의 결과 일 수 있습니다. 세 가지 경우 모두에서 본질은 동일합니다. 뇌는 순환 장애로 인해 포도당이 부족합니다. 그러므로 그는 두통의 형태로 자신을 드러내 기 시작합니다. 예를 들어, 사탕을 먹으면 그것을 지나치게 요구합니다.

이러한 문제는 치료사와 신경과 상담을 통해 해결됩니다. 전문가가 원인을 제거하는 데 도움이되며 과자에 대한 갈망이 약해질 것입니다.

감미의 또 다른 원인은 몸에 크롬이 부족하다는 것입니다.

크롬의 주요 기능은 정상적인 혈당 수준을 유지하는 것입니다. 그는 탄수화물 대사에 관여하여 포도당에 대한 세포벽의 투과성을 증가시킵니다. 또한이 미량 원소는 탄수화물의 대사에 관여하는 췌장 호르몬 인 인슐린에 대한 세포 수용체의 민감도를 증가시킵니다. 그러므로 몸에 충분한 양의 크롬이 과자에 대한 갈망을 줄이고 신진 대사를 가속화시킵니다.

크롬 부족은 과자와 설탕의 남용으로 이어집니다. 더 달콤할수록 몸에서 크롬이 더 많이 배출되고 악순환이 끝나면 더 맛있습니다.

과자에 대한 강한 욕구 이외에도 크롬 부족 현상은 다음과 같습니다.

• 굶주림에 대한 끊임없는 느낌,
• 과도한 발한,
• 밤의 휴식 후에 지친 느낌,
• 현기증.

의심 할 여지없이 크롬은 음식에서 가장 잘 흡수됩니다. 참치 (100 g 당 90 ug)의 최고 미량 원소 함량. 100g 당 55mcg의 작은 양의 물고기 (잉어, 수족관, 붕어, 대구, 대구 등)의 종류는 간 (32g / 100g), 오리 (15mcg), 닭 (10 mcg). 일부 야채는 크롬이 풍부합니다. 따라서 브로콜리는 100g 당 22 마이크로 그램의 마이크로 요소와 20 마이크로 그램의 비트를 포함합니다.

크롬의 또 다른 공급원은 맥주 효모입니다. 그들은 음식에 첨가물로 사용됩니다.

무엇보다도 크롬을 정상화하기 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 다양한 비타민과 미네랄 복합체와식이 보조제가 될 수 있습니다. 그러나 적자뿐만 아니라 과도한 크롬도 해롭기 때문에 모든 약을 의사와 상담 한 후에 만 ​​복용 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

일일 필요성은 나이와 성별에 따라 다릅니다.

• 1-3 년 - 11mcg
• 3 ~ 11 년 - 15 mg
• 11-14 년 - 25mcg
• 14-18 세 - 35mcg

• 18 세 이상 - 50 mcg
• 임산부 - 100-120 mcg

• 18 세 이상 - 60-70 mcg
• 선수 - 120-200 mcg

과자에 대한 갈망의 다음 이유는 호르몬 장애입니다.

단 것을 언급하면서 생각 나게하는 첫 번째 호르몬은 인슐린입니다. 인슐린은 췌장에서 생산되는 호르몬이며 혈당 조절에 관여합니다. 혈당이 너무 많이되면 인슐린이 생성되기 시작하여 인슐린이 조직의 세포로 퍼지게됩니다. 몸은 세포에서 포도당을 소비하고 소비합니다. 그러나 이것이 이상입니다. 과자에 대한 과도한 갈망이있는 위반은 인슐린 저항성입니다. 이것은 세포의 인슐린 내성입니다. 즉, 혈당치가 상승하면 호르몬이 생성되지만 포도당은 조직으로 침투 할 수 없습니다. 이에 대응하여 췌장은 심지어 혈당치를 높이기 위해 더 많은 호르몬을 분비합니다. 그리고 신체는 에너지 굶주림을 경험하기 시작합니다. 이것은 굶주림에 대한 강하고 심지어 늑대 같은 느낌의 형태로 나타납니다. 그리고 빨리 필요한 에너지를 제공 할 수있는 무언가를 먹고 싶은 욕망이 있습니다. - 빠른 탄수화물, 달콤한.

갑상선 기능 부전은 또한 유용하지 않은 것을 먹고 자하는 욕망의 원인이 될 수 있습니다. 호르몬은 신진 대사 조절에 관여합니다. 그들의 생산을 위반하여 많은 사람들이 굶주림을 피우며 초콜릿, 케이크 등을 끓일 수 있습니다.

이러한 문제는 내분비 학자와상의하여 해결됩니다.

과자에 대한 심리적 의존

위의 모든 것은 과체중에 대한 갈망, 몸의 수준에서의 원인에 대한 생리 학적 이유입니다. 그러나 우리의 열정적 인 열정에 대한 행동뿐만 아니라 심리적 요인을 잊지 마십시오. 이 경우 과자에 대한 의존성에 대해 이야기합니다.

어떤 중독과 마찬가지로, 과자에 대한 갈망은 습관으로 시작됩니다. 캔디 한두잔으로 차를 마시는 습관, 케이크 한 조각을 먹는 일 이후의 습관, 자신이 맛있다고 격려하는 습관. 부모가 좋은 행동이나 훌륭한 표를 위해 과자를 사 먹는 것은 어린 시절부터 우리에게 주입 된 마지막 습관입니다. 이것은 일종의 전통으로, 때로는 논쟁하기가 어렵습니다. 그렇습니다. 삶의 현대적인 리듬은 스트레스가 너무 많아서 감미롭지 않게 놀랍지 않습니다. 결국, 달콤한 - 기쁨을 가져다줍니다. 시간이 지남에 따라 점점 습관이 뿌리 내리고 있습니다. 그리고 하나의 "아름다운"순간에 중독이됩니다. 이미 디저트뿐만 아니라 디저트없이 먹는 것을 상상하기 란 이미 어렵습니다. 달콤한 간식이 식사 사이에 나타납니다. 이제 너는 다음 사이즈의 옷을 사야 해. 어떻게해야하니?

첫째, 인체의 과잉 탄수화물이 정확히 지방으로 변하는 것을 알아야합니다. 또한, 지방 조직의 90 %는 에너지 필요량에 소비되지 않는 탄수화물로 형성됩니다. 어떻게 될까요?

탄수화물에서 방출 된 포도당이 간으로 들어갑니다. 그런 다음 세 가지 방법이 있습니다.

• 에너지 원으로 소비된다.
• 근육을 작동시키는 글리코겐으로 저장되고,
• 지방으로 저장된다.

정신 작업이나 집중적 인 근육 작업을위한 에너지 소비가 필요하지 않으면 과량의 포도당이 얻어집니다. 따라서 간은 세 번째 경로를 따라 지시합니다.

둘째, 설탕 함량이 높은 식품을 무제한 섭취하면 장내 미생물 인 면역계에 부정적인 영향을 미친다. 달콤한 환경은 효모 유사 곰팡이 같은 병원성 미생물의 성장을 촉진합니다. 또한 다량의 달콤한 피부로 인해 고통 받고 있습니다.

셋째, 현대 제과의 품질을 기억하는 것이 중요합니다. 대다수는 위험한 트랜스 지방 (야자 기름, 식물성 지방, 과자 지방, 마가린 등)으로 포화 상태입니다. 인체의 종양 과정의 발달에 대한 트랜스 지방의 영향이 확립되었습니다.

과자에 대한 갈망을 없애는 방법

"적"에 대한 인식은 건강, 가벼움, 단 것을 통한 자유에 대한 첫 걸음입니다.

1. 의존성이있는 경우, 즉시 과격하게 과자를 먹지 말아야합니다. 그러한 길은 쇠약 해지고 열매 맺지 않습니다. 그러나 과자와 싸우는 경험에서, 당신은 당신이 당신의 마음과 자제력을 잃어 버리는 그 과자들을 완전히 버리라고 조언 할 수 있습니다. 예를 들어, 밀크 초콜릿 한 조각이 불행한 타일을 완전히 먹었을 때만 "머리를 잃어 버리고 감각을 잃지 않도록"행동한다면 초콜릿을 전혀 피하려고 노력해야합니다.

2. 잼이나 꿀이 든 빵, 단 과일을 곁들인 코티지 치즈 등, 덜 해롭고 건강한 과자로 초콜릿, 케이크 및 패스트리를 대체하십시오.

3. 극단적 인 상황에 처하지 않고, 적당한 위치에있는 외부 기관은 정신적 인 삶에 해를 끼치 지 않을 때까지 과자를 먹을 수 있습니다. 자신이 디저트를 허용한다는 사실을 깨닫지 만, 아침에 조금씩, 초기 단계에서 의존으로부터의 해방으로가는 길을 크게 촉진 할 것입니다.

4. 재미있는 원칙은 모든 것을 공유하는 것입니다. 정신의 다음 트릭은 뇌가 먹는 그램이 아니라 하나의 양으로 계산된다는 것입니다. 그래서 초콜릿 바가 여러 조각으로 나뉘어져 있습니다. 전체 스트립을 깰 수 있습니다. 그리고 5 개의 작은 조각을 먹을 수 있습니다. kolorage는 같지만 만족감이 더 큽니다. 이 원칙은 모든 과자에 적용됩니다 : 사탕, 생강 빵 및 과자를 작은 조각으로 자릅니다. 그런 다음 다른 중독과의 싸움에서와 마찬가지로 점차적으로 감미로운 양을 줄입니다.

5. 단맛과의 싸움에서 중요한 심리적 장치는 중독을 일으키지 않는 방식으로 엔돌핀의 수준을 분산시키고 증가시키는 것입니다. 과자를 먹는 습관에서 당신을 혼란스럽게하고 행복하게 할 수있는 것은 무엇이 있습니까? 아마도 이것은 아이들과 함께하는 산책이나 게임이거나, 기타 등으로 좋아하는 노래를 부르는 것입니다. 이 목록마다 개인이됩니다. 그러나 본질은 동일합니다 - 엔돌핀의 생산 - 기쁨의 호르몬, 과자에 관해 생각하지 않도록 자신을 혼란스럽게합니다. 기쁨은 우리가 유용한 것을 가지고있을 때 최대한 완성 될 것입니다.

6. 행복 호르몬의 수를 늘리면 신체 활동에 기여합니다. 자신의 필요를 가장 잘 충족시킬 수있는 신체 활동 유형을 선택하십시오. 그것은 단지 빨리 걸을 수 있고, 조깅하고, 아마도 육체 노동을 할 수 있습니다. 자신을 기분 좋게 응원하는 것이 덜 중요 할 것입니다.

7. 중요한 규칙은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면 부족은 일정한 피로를 가져 오는데, 일부 사람들은 굶주림에 대해 오해합니다. 위에서 언급했듯이, 그를 물에 빠뜨릴 수있는 가장 쉬운 방법. 무엇보다도 수면 부족으로 인해 호르몬 장애가 나타나 식욕을 증가시킵니다. 그렇습니다. 충분한 수면을 취하면 신체의 스트레스가 줄어들고 잼을 원하지 않습니다.

열광적 인 열정의 한 형태로서 달콤한 먹기의 영적 측면

탐식은 죄, 즉 두 번째 계명을 어기는 우상 숭배의 한 종류 인 죄라는 것을 이해해야합니다.

"그러나 너 자신을보고 네 마음이 죽음과 술 취함에 무거워서는 안된다"(눅 21:34)

"우리는 음식을 먹거나 음식과 음료를 먹어야합니다. 일하는 사람은 많은 것들, 달콤한 것들, 잔치, 술 취함 등이 있습니다. 진리를 거룩하게 함으로서, 절제와 교회 규칙에 따라 음식을 먹고 마시기 위해 금욕을 사랑해야합니다. "(The St.

금식 기간 동안 좋아하는 과자에 대한 갈망에서 벗어나기 시작하면 매우 편리합니다. 희박한 날에는 꿀이나 잼으로 몸놀림을 피할 수 있지만,이 제품의 공식적인 해결책을 남용하지 말고 그 방법을 기억하십시오.

"... 당신은 빵과 과자를 먹고, 영혼에게 영원한 생명을주는 참된 빵에 대해 생각해보십시오. 그리스도의 몸과 피와이 빵의 음료에 대해, 더 자주 대화하기를 원합니다. 물이나 차, 꿀, 과자 또는 다른 음료를 마시고, 열정으로 타는 영혼을 진정시키는 진정한 술에 대해 생각해보십시오. 가장 순수하고 생명을주는 구주의 피... "크론 슈타 트의 거룩한 의인 요한"성결을 성취하는 방법 "

열정과 투쟁 (이 경우 열성 탐식의 열정)은 항상 적으로부터의 반대가 수반된다는 것을 기억해야합니다. 따라서 뜨거운기도,이 죄의 고백, 빈번한 친교 및 거룩한 물 수용으로 영적인 힘을 강화하는 것이 중요합니다.

"우리는 교회에 온 사람에게 빵과 물을 먹여 살도록 강요 할 수 없습니다. 그러나 신자들은 거의 케익을 먹기 시작하지 않았습니다. 각자 - 자기. 그의 영적 성장으로. " prot. Dimitri Moiseev, 칼루가 신학 대학원 교사

과자에 대한 갈망에서 자유 로워지는 것은 케이크의 외양이 반드시 그것을 먹고 싶은 욕구를 유발하지 않을 때 얼마나 훌륭한가. 그리스도와 가장 바람직한 관계를 해치려는 두려움에서 벗어나 열정적 인 열망을 남겨두고 더 달콤하고 더 많이 먹습니다. 악의적 인 관계를 근절하기위한 노력의 일환으로 하느님의 도움으로 자기 자신을지지하도록 동기를 부여하는 것이 이러한 순간이라면 모든 것이 분명히 효과가있을 것입니다. 반드시.

3 년 전 사고가났다. 그 불행한 사건 이후, 나는 결코 과자에 대한 혐오감을 보이지 않았다. 이제 모든면에서 달콤한 매력을 삼키려는 놀라운 욕망. 초콜릿 페이스트, 아이스크림, 케이크, 빵, 잼 같은 무서운. 얼마나 많은 사람들이 이것을 먹지 않을 것이지, 과자를 너무 좋아한다. 나는 결코 절대로 포기할 수 없을 것이다!

과자는 유용하고 해롭다는 것을 알아야하며 해로운 것은 정제 된 설탕으로, 또는 더 나쁜 경우에는 아스파탐, 사이 클라 메이트, 사카린 등의 화학 물질로 만들어집니다. 그리고 유용한 과자는 과일, 열매, 꿀, 풀뿌리. 예를 들어 수박 베리, 스테비아 스위트 그라스, 감초 뿌리. 몸에 달콤한 물질을 흡수하는 데 필요한 크롬, 아연, 마그네슘을 공급합니다. 그러면 췌장에 과부하가 걸리지 않고 체내의 세포가 설탕이됩니다. 정제 된 설탕은 항상 크롬, 아연 및 마그네슘을 함유하지 않고 섭취하면 흡수되기 때문에 항상 유해합니다. 순수한 설탕으로 만든 모든 제품은 해롭다!

나도 끔찍한 단 것을! 나 자신을 위해, 나는 해로운 과자 대신에 유용한 방법을 발견했다. 예를 들어, 과일, 터보 슬림 바, 말린 과일로 만든 수제 사탕. Vspusno 모든 것이 유용하고 모양과 피부에 해를 끼치 지 않습니다.

과자에 대한 갈망을 없애는 법

그들은 우리를 도왔습니다.

예브게니 아르 자 마세 세프
미적 의학을위한 마가리타 코롤 레바 센터의 영양사

줄리아 코네 바
건강한 영양 라이프 스타일에 대한 컨설턴트 인 Live up!의 저자

세계 보건기구 (World Health Organization)는 러시아의 전형적인 거주자가 하루에 약 100 그램의 설탕을 먹는다 고 생각합니다. 다소간 통증이 없지만 인체는 단 첨가제 50g을 처리 할 수 ​​있습니다. 그러나 현대의 과학 연구는 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 심장 마비, 결장암과 같은 심각한 질병으로 메뉴의 초과 설탕을 지속적으로 연결합니다. 이 목록만으로도 탄산 음료와 만두에 대해 잊을 수 있습니다. 하지만 뉘앙스가 있습니다.

설탕의 위험에 관한 이야기, 아아, 설탕을 거부 할 수없는 사탕. 미국의 생물 학자들은 달콤한 독을 알코올과 담배에 동일시하고 정직하게 그것을 마약이라고 부르기 시작할 것을 제안 해 왔습니다. 충격을주기위한 것이 아닙니다. 설탕에 대한 우리의 두뇌 반응의 메커니즘은 샴페인의 각 새 글래스에 덧붙여지는 의존성과 크게 다르지 않습니다.

이 주제에 대한 많은 실험 중 하나를 나타냅니다. 프린스턴 대학 (Princeton University)의 과학자들은 실험용 쥐에게 설탕을 먹여 점차 복용량을 늘렸다. 모두가 행복했습니다. 그러나 설치류에 대한 끔찍한 하루에 사람들은 메뉴에서 단맛을 완전히 배제했습니다. 너는 어떻게 생각하니? 동물들은 불안하고 화를 잘 내며 공격적이었고 가능한 경우 두통과 물기를 호소했습니다. 일반적으로, 빈약 한 쥐는 탐내는 복용량이 없을 때 전형적인 붕괴를 경험했다.

하지만 다시 사람들에게. 우리 중 대부분은 우리가 명확하게 말하기를 배우기도 전에 감미료의 첫 번째 배치를 삼켰으며 수십 년 동안 우리는 "차를위한 것"을 사면서 애정을 유지했습니다. 강박 관념이 강한 사람들이 아무리 많은 설탕을 먹어도 설탕을 먹고 마시면됩니다. 그러나 우리는 점차적으로 (이것이 성공의 핵심 조건 임) 우리의 식단에서 감미료의 양을 최소한으로 줄이거 나 심지어 0으로 줄입니다.

WH 전문가들은 한때 디저트에 종사하려는 사람들을 위해 몇 가지 규칙을 제정했습니다. 행동 계획을 파악하십시오.

1. 충분한 수면을 취하십시오. 예, 간단합니다. 인체는 수면 부족을 스트레스 상황으로 해석하고 식욕을 조절하는 호르몬을 발병합니다. 한 가지 불면증 밤에는 다음날 200 칼로리 이상의 여분의 칼로리를 섭취 할 수 있으며 설탕과 같은 빠른 탄수화물이 우선시됩니다. 케이크에 푹 쉬는 사람은 하버드에서 증명되지 않습니다.
2. 다이어트를 분석하십시오. 과자에 대한 저항 할 수없는 인력은 종종 크롬, 아연 또는 마그네슘 (그리고 어쩌면 모든 것을 한 번에) 부족의 증상으로 나타납니다. 혈액 검사만으로도 확실하게 결정할 수 있지만, 경우에 따라서는 목록의 제품이 기사의 마지막에 접시에 얼마나 자주 나타나는지 확인하십시오.
3. 단백질을 섭취하십시오. 이것은 혈액에서 포도당과 인슐린의 안정적인 수준을 유지하고 결과적으로 단 것을 덜 갈망하는 방법입니다. 이상적으로, 단백질은 매 식사마다 섭취해야하지만 항상 아침 식사를 위해 섭취해야합니다. 단백질이란 고기와 생선뿐만 아니라 견과류, 씨앗, 달걀, 콩류를 의미합니다.
4. 자주 그리고 분수로 먹는다. 쿠키를 넣을 생각은 당일에 급격히 뛰지 않는 사람들에게도 일어나지 않습니다. 매 2-2.5 시간마다 식사를 시도하십시오. (당연히 그 양을 배분하여 매달 말까지 공으로 보이지 않게하십시오.) 급성 굶주림 공격을 할 필요가 없을 때 패스트리 가게를 쉽게 지나칠 수 있습니다.
5. 과자를 보지 마세요. 케이크 한 조각이 냉장고에서 기다리고 서랍 안에 진저가있는 경우, 먹는 유혹은 어떤 서약에 의해서나 승리 할 것입니다. 모든 것이 간단합니다. 당신에게 유용하지 않은 것을 사지 마십시오. 그리고 과자 먹기 (동료와의 커피 나누기, 친구들과의 만남, 모닝 티)에 익숙한 경우 초콜렛과 크로 와상을 건강하게 유지하십시오. 이것은 계절 과일과 열매, 꿀, 말린 과일 일 수 있습니다.
6. 이동 정기적 인 운동은 초콜릿과 잼에 대한 우리의 감정적 인 애착 때문에 종종 유죄를 나타내는 일일 스트레스에 대처할 수있는 좋은 방법입니다.
7. 건강한 지방을 추가하십시오. 그들은 신체의 호르몬 안정성에 매우 중요하며, 여러분이 충분히 오래 느끼도록 도와줍니다. 건강에 좋은 불포화 지방은 아보카도, 견과류 및 씨앗, 그리고 올리브 오일에서 발견됩니다.
8. 집에서 요리하십시오. 몸에 들어가는 설탕의 양을 줄이려면 가능한 한 산업 상 가공 식품을 제한해야합니다. 감미료는 이제 덤 플링과 피클에도 첨가되며 과잉을 피할 수있는 유일한 방법은 음식에서 설탕의 양을 직접 조절하는 것입니다. 다음은 간단한 예입니다 : 요리에서 구입 한 커틀릿의 구성에서 시럽 또는 이와 비슷한 것이 거의 확실합니다. 네가 개인적으로 집에서 미트볼로 변하는 고기 조각에.
9. 칼로리를 마시지 마라. 액체 설탕의 어떤 모양든지 그것으로 단단한 음식보다는 더 나쁘다. 단 음료는 포화의 환영을 만들려고하지 않고도 간장으로 약물을 직접 운반합니다. 따라서 레모네이드 사이에서 섭취하면 점점 더 빨리 탄수화물을 섭취하게됩니다.
10. 향신료 추가 계피, 육두구, 카 다몬은 자연스럽게 음식을 달게하고 혈당을 조절하며 중독을 조절합니다.