체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

예방

좋은 하루, 사랑하는 독자들! 오늘 우리는 보충제 중 하나 인 L-Carnitine의 도움으로 체중 감량 가능성에 대해 이야기 할 것입니다.

오늘날, 완벽한 상태로 몸을 가져올 수있는 우수한 기술이 많이 개발되었습니다. 그리고 물론, 처음에는 신체 활동이 있습니다. 그러나 규칙 성, 지구력이 필요합니다. 이 경우에만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

특별히 개발 된 보충제는 스포츠의 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다. L-carnitine 같은 도구입니다. 슬리밍 보충제를 복용하는 방법? 그녀는 무엇을 대표합니까? 그리고 그것은 신체가 지방을 태울 수 있도록 정말로 도움이됩니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

L-carnitine은 지방 대사를 촉진시키는 특수 물질입니다. 그것은 뚱뚱한 버너의 역할을합니다.

동물성 단백질이 풍부한 정상적인 영양 상태에서 L- 카르니틴은 인체에서 독립적으로 생산됩니다.

다이어트를하거나 운동을하는 사람들은 종종이 물질이 결핍되어 있습니다. 결과적으로 그들은 높은 피로를 경험합니다. 체력과 활동이 감소했습니다. 또한, 체중 감량 과정은 매우 느립니다.

이러한 사람들 트레이너는 L-carnitine의 도움을받는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해이 물질을 섭취하는 방법과 그 물질이 가지고있는 특성은 무엇입니까?

신체에 미치는 영향

이 물질은 신체를 자극하여 지방 세포를 에너지로 전환시킵니다. 피하 지방의 효율적인 연소 메커니즘을 유발합니다. 종종 신체의 이러한 구성 요소가 부족하여 비만이 발생합니다.

L- 카르니틴 (L-carnitine)은 지방이 세포 내로 침투하는 것을 촉진시켜 활발히 분해되어 에너지로 변환됩니다.

첨가제의 특성

L-carnitine은 신뢰할 수 있고 안전하며 동시에 다 기능성 보충제입니다. 보다 열정적이고 활력이 넘치고 적극적으로 활동하고자하는 모든 사람들에게 권장됩니다.

지능에 미치는 영향

이 도구는 정신적 경보에 효과적으로 영향을 미칩니다. 과학자들의 연구에 따르면 물질 2g을 6 개월 동안 매일 섭취하면 정신적 인 성과가 현저하게 증가한다는 사실이 확인되었습니다. 이러한 사람들은 지적로드를 휴대하기가 더 쉽습니다.

심혈관 기능의 향상

또한 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 물질은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서이 제품은 죽상 동맥 경화증의 진행을 예방합니다. 즉,이 질병은 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발합니다.

기본 속성

L-carnitine의 기능, 체중 감소를위한 방법, 모든 권장 사항을 엄격하게 준수하는 방법을 알고 있다면 그러한 유익한 효과를 제공 할 수 있습니다.

지방 연소를 강화한다.
신체의 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
지방을 에너지로 가공하는 메커니즘을 시작하십시오.
심장의 기능을 자극한다.
지방 예금을 파괴하고 축적을 막는다.
성과 향상 (정신적, 육체적);
회복 기간 단축;
면역력을 향상시킨다.
산소로 몸의 풍부한 포화 상태를 제공하십시오;
스트레스 저항을 증가시킨다.
뼈 조직 강화;
활력, 지구력을 증가시킵니다.

식이 보조제 양식

시장에는 다음과 같은 몇 가지 유형의 생물학적 물질이 있습니다.

순수한 100 % L- 카르니틴;
L- 카르니틴 타르트 레이트;
아세틸 L- 카르니틴;
프로피 오닐 L- 카르니틴;
L- 카르니틴 푸마 레이트.

자신에게 가장 효과적인 제품을 선택하려면 여러 유형의 특성에 익숙해지고 그 차이를 결정해야합니다.

순수한 100 % L- 카르니틴

이 보충제는 거의 50 년간 식욕 부진과 비만 치료에 사용되었습니다. 그것은 신진 대사 장애를 완벽하게 제거합니다.

이 도구는 운동 선수들에게 인기가 있습니다. 고전적인 버전 또는 기본이라고합니다. 이 약물은 높은 생체 이용률을 가지고 있습니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 약은 가장 활동적인 형태입니다. 그것의 생체 이용률은 위에서 설명한 것보다 훨씬 낫습니다.

소화관에서는 물질이 타르타르산과 순수 카르니틴으로 쉽게 분해됩니다 (B11).

여분 파운드를 제거하는 것을 노력해 사람들을 위해 수시로 추천되는이 공구이다.

아세틸 L- 카르니틴

마약은 최근에 발명되었습니다. 구제 수단을 만들어 제조 회사는 아세틸 그룹을 일반 카르니틴에 추가했습니다. 이로 인해 화합물은 뇌에 침투 할 수있었습니다.

이 제품은 뛰어난 신경 자극 효과가 있습니다. 체지방을 태울뿐 아니라 두뇌 활동을 활성화시킵니다.

프로피 오닐 L- 카르니틴

이 제품은 글리신과 결합 된 카르니틴 에스테르입니다. 이 화합물은 지질 대사를 완벽하게 자극하고 산화 질소의 합성을 향상시킵니다. 이것은 혈관 확장 효과를 제공하는 중요한 구성 요소입니다.

그래서이 도구는 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 제품은 항산화 특성을 가지고 테스토스테론의 합성을 촉진하고 운동으로 인한 젖산의 양을 줄입니다.

이 도구는 효과적으로 만성 피로와 싸웁니 다.

L- 카르니틴 푸마 레이트

이 약물은 순수 카르니틴과 푸마르산을 혼합하여 얻어집니다. 이 도구는 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 좋습니다.

제품의 장점은 혈관과 심장에 유익한 효과입니다.

L-carnitine 슬리밍하는 법

이 제품의 여러 형태의 릴리스를 개발했습니다. 우리는 그들과 친하게 지낼 것입니다.

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

제품은 운동 선수와 운동 선수를 보면서 인기가 있습니다.

형태로 제공되는 제품 :

액체 제품. 그것은 병에서 팔린다. 이것은 완전히 사용할 준비가되었습니다.
농축 시럽. 약물은 지침에 따라 물로 희석해야합니다.
앰플에 담긴 물질. 이 형태는 주사 할 수 없습니다. 또한 작은 용기에 포장 된 음료입니다.

이제 체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 고려하십시오.

시럽은 하루에 세 번 사용됩니다.
일반 사람들은 5 ml를 섭취하는 것이 좋습니다.
운동 선수는 15 ml로 증가합니다. 이 경우 훈련 시작 전에 20-30 분 동안 시럽을 사용해야합니다.
기금 접수 최대 기간은 1-1.5 개월입니다. 그런 다음 2 ~ 3 주간 휴식을 취해야합니다. 이 간격 후에는 입학 과정을 반복 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 액체 L - carnitine을 복용하기 전에, 자금의 집중과 권장 복용량을주는 지시 사항을 읽으십시오.

액체 약물은 빨리 흡수됩니다. 그러나 염료 및 향료와 같은 많은 추가 물질이 포함되어 있습니다.

L-carnitine 60000은 꽤 유명합니다. 체중 감소를 위해 약물을 복용하는 방법은 무엇입니까? 훈련 전에 공구를 가져 가시는 것이 좋습니다. 특수 측정 컵을 측정하십시오. L- 카니 틴 60,000을 선택한 경우 스포츠 의사에게 슬리밍 보충제 복용 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 대부분의 복용량은 7.5 ml에 해당합니다.

L - carnitine 캡슐 - 슬리밍하는 법

약물은 몸에 완벽하게 흡수되어 빠르게 작용하기 시작합니다. L - carnitine 캡슐을 사용하는 것이 매우 편리하다고 주장하고 있습니다.

슬리밍 물질을 복용하는 방법? 이 지침은 다음을 권장합니다.

캡슐 (정제뿐만 아니라)은 쥬스 또는 미네랄 워터 (비 탄산)로 섭취해야합니다.
하루에 2-3 번 약물을 사용하십시오.
단 하나 복용량은 일반 사람들을 위해 250-500 mg이다.
운동 선수는 운동 전에 500-1500 mg을 사용하는 것이 좋습니다.
입원 기간은 2-6 개월을 초과하지 않아야합니다.

그것이 L - carnitine 캡슐에 관한 경우 트레이너와 의사와 상담해야 체중 감량을 위해이 약물을 복용. 전문가는보다 정확한 투여 량을 권장 할 것입니다.

태블릿 치료법

소비자에 따르면, 이것은 가장 접근하기 쉬운 형태입니다. 또한, 정제는 액체 제품보다 훨씬 저렴합니다. 그러나 몸은이 약을 다소 악화시킵니다.

알약 형태의 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 데 얼마나 걸립니까? 이 도구는 캡슐과 같은 방식으로 사용됩니다.

L - carnitine 분말 슬리밍하는 방법

간단한 양식은 사용하기에 다소 불편합니다. 분말의 비용은 매우 민주적이지만 효과는 간단합니다. 그러나 그것의 제조와 함께 조금 땜질해야 할 것이다. 그래서, L- 카르니틴 파우더를 고려하십시오. 슬리밍 제품을 복용하는 방법?

필요한 양의 분말은 액체 (0.5 l)로 희석해야합니다. 이 음료는 한 번에 마셔야합니다. 유체의 양을 줄이는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 마실 것이 매우 성가 시게되고 소비에 부적합하게 될 것이라는 사실로 이어질 것입니다.

L- 카르니틴 파우더를 복용하는 경우, 체중 감량을 위해 그러한 제품을 섭취하는 방법을 알았습니다.

일일 복용량

하루에 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 얼마나 섭취해야 하는지를 결정하기 위해, 운동에 참여한 사람이나 신체 활동량에 열중하지 않는 사람들이 완전히 다르다는 것을 분명히 이해해야합니다.

그러므로 각 범주의 사람들에 대한 용량을 고려하십시오.

스포츠에 관련된 사람들의 복용량

스포츠에 관심이있는 사람들을 위해 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하는 사람은 몇 명입니까? 전문가들은 1200 mg의 일일 복용량을 권장합니다.

이 투약량은 2 등분으로 나누어야합니다 :

식사 전에 섭취 한 600 mg (캡슐 형태로 사용하는 것이 가장 좋다);
600 mg - 훈련 전 20-30 분 (액상 제품은 스포츠 전에 권장 됨).

선택 품목이 앰풀의 제품 일 경우, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알아야합니다.

아침 식사 전 1 (약 20 분) -200 mg;
아침 식사 전 2 - 200 mg;
오후 스낵 20 분전 - 200 mg;
훈련 전 (30 분) - 600 mg.

일반 사람들의 복용량

운동을 무시한 사람들에게 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 양은 어느 정도입니까? 이 사람은 식사 중 (하루에 3 번) 1-2 캡슐 동안 사용하는 것이 좋습니다.

다른 약물과의 병용

L-carnitine은 다른 약물과 상호 작용하지 않습니다. 따라서 다른 약물 및 지방 버너와 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담 한 후에 만.

이 경우,이 생물학적 첨가제와 자극 효과가있는 물질 (예 : 카페인)은 완전히 받아 들일 수없는 조합입니다.

천연물에서의 카르니틴 함량

이러한 구성 요소의 몸을 충족뿐만 아니라 첨가물의 도움으로 수 없습니다. "기적의 물질"은 많은 식품에서 발견됩니다.

다음 표는 100g의 일부 제품에 들어있는 L-carnitine의 함량을 나타낸 것입니다.

그러나 열처리 후에 L- 카르니틴의 양이 감소한다는 것을 기억하십시오.

보충제를 복용하는 것이 체중 감량에 효과적입니까?

크게 효과를 향상시키기 위해서는 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법에 익숙해야합니다.

전문가는 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

올바른 복용량. 하루에 1200mg 이상을 사용하는 것이 좋습니다. 일부 사람들은 3-5g의 용량으로 증가 할 수 있습니다. 그러나 신체가 보충 물뿐만 아니라 영양으로 인해이 성분으로 포화되었다는 것을 잊지 말아야합니다.
L - carnitine - 체중 감량을하는 방법. 식사 전에 30 ~ 60 분 동안 도구를 사용하십시오. 이 간격을 준수해야합니다. 훈련 일에, 보충 교재는 운동의 앞에 1 시간 가지고 간다. 결국 치료법의 최대 효과는 사용 후 60 분입니다. 효과는 2 시간 동안 지속됩니다. 또한 L- 카르니틴은 체내에 축적되는 경향이 있습니다. 따라서 정기적으로 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.
효과적인 노출을위한 주요 조건. 보충제는 적절한 영양 섭취와 적절한 신체 활동의 조건 하에서 만 최대의 효과를 나타냅니다. 스포츠, 빠른 호흡 및 심박수 증가를 권장합니다. 그렇지 않으면, 보충 교재는 몸에 유용 할 것이나, 뚱뚱한 가열기로 완전하게 효과 없다.

그러나, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 배워야합니다. 어떤 경우에는 첨가제가 부작용과 심지어 해를 입힐 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

해로운 L- 카르니틴

첨가제는 무해한 것으로 간주됩니다. 그러나 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

이것은 특히 다음과 같은 사람들에게 해당됩니다 :

말초 혈관 질환;
당뇨;
간경변증;
신장 병리학.

과다 복용의 경우 약간의 위장이 발생할 수 있습니다.

부작용

L- 카르니틴을 사용하는 사람들에게는 부작용이 매우 드뭅니다. 이 도구는 부정적인 반응을 피하기 위해 체중 감량을 위해 어떻게 걸릴까요?

유일한 부작용은 식욕 증가입니다. 이 상태는 증가 된 에너지 소비에 의해 결정됩니다. 식욕 부진은 적절한식이 요법과식이 섬유가 풍부한 영양 섭취로 쉽게 교정됩니다.

L-carnitine 구입처

보충제는 온라인 상점, 약국, 스포츠 영양 상점에서 구입할 수 있습니다.

보충제 비용을 탐색하려면 일부 의약품의 가격 정책을 고려하십시오.

액체 L-carnitine. 평균적으로 50 ml (20 %)의 용액에 280 루블이 든다.
"Carniton"정제. 각 약에는 500mg의 L-carnitine이 들어 있습니다. 1 패키지 (20 정)의 경우 약 260 루블을 지불해야합니다.
파우더 "Maxler Max Motion with L-Carnitine". 1 인당 16 인분 1200 mg. 이 제품의 가격은 약 647 루블입니다.
캡슐 "VP Lab - L-Carnitine 캡슐". 90 캡을 포함하는 포장. 500 mg, 약 950 루블.

어떤 회사 첨가제를 선택하는 것이 더 낫습니다.

카르니틴은 종합적으로 생산됩니다. 많은 보충제 제조업체가 있습니다. 그러나 제품은 원자재를 생산하는 회사를 위해 선택해야합니다.

L-carnitine의 최고 제조업체는 다음과 같습니다.

Sigma-Tau는 이탈리아 회사입니다. 그녀는 원료 "Biosint"를 생산합니다.
Lonza는 스위스 회사입니다. 원료는 "Carnipure"라고합니다.

첨가물을 선택할 때 포장에있는 원료 및 브랜드 이름의 이름을 찾으십시오.

일반적인 질문

L-carnitine과 같은 도구에 관해서 여성들은 많은 질문을합니다. 체중 감량을위한 방법, 도구가 얼마나 효과적인지.

가장 일반적인 질문을 생각해보십시오.

시체를 개선하고 싶다면, 훈련을 거부 할 수 있습니다. 그러나 목표가 체중 감량이라면 스포츠와 친구가되어야합니다.

슬리밍 제품을 복용하는 방법을 기억하고 사용량과 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.

연중 4 ~ 6 개 과정을들을 수 있습니다.

L - carnitine을 먹고 싶지 않다면, 체중 감량을위한 여성 지방 버너 (fat burner) 기사를 참조하십시오. 그것은 다른 뚱뚱한 불타는 약을 설명합니다.

슬리밍 리뷰

이제 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알았습니다. 첨가제를 복용 한 사람들의 리뷰를 통해이 도구가 얼마나 효과적인지 알 수 있습니다.

Evgenia, 23 세

L-carnitine complex를 찾았습니다. 나는 특별 식단, 훈련 계획을 개발했다. 전체 과정은 3 개월이 걸렸습니다. 이 기간 동안 저는 8kg을 잃었습니다. 그녀는 자신의 체중을 완벽하게 잃었으며, 인형은 조여졌으며 에너지는 실제로 끝났습니다.

나는 약을 2 개월 동안 마셨다. 결과는 0입니다. 사실, 나는 스포츠 팬이 아니다. 나는 훈련없이 도구가 작동하지 않는다고 말할 수 있습니다.

누구나 L- 카르니틴을 사용하거나 사용하지 않기로 결정합니다. 체중 감량을 위해이 제품을 복용하는 방법 - 당신은 어떤 규칙을 따라야하는지 알고 있습니다. 우리는 또한 고려했습니다. 이제 선택은 당신 것입니다. 그러나 안전한 영양 보충제는 신체에 미치는 영향이 적절한 영양 섭취와 운동으로 뒷받침되는 경우에만 효과가 있음을 기억하십시오.

L-carnitine은 무엇이며 체중 감소를 위해 올바르게 섭취하는 방법

L-carnitine은 운동 선수들에게 인기있는 건강 보조 식품입니다. 그러나 체중 감량을 위해 선택할식이 요법과 운동을하는 방법, 모든 것을 알지 못합니다. 따라서 시간, 돈, 노력을 낭비하지 않고 시각적 결과가 나타나도록 왼쪽 카르니틴의 용량을 분배하는 것이 중요합니다.

L-carnitine은 무엇이며 왜 필요합니까?

L-carnitine 또는 left carnitine은 B 비타민과 비슷한 물질로 아미노산에서 합성되지만 그 자체는 아미노산이 아닙니다. 주요 기능은 지방산의 운반, 에너지 방출을위한 지방의 분해입니다.

L-carnitine은 신체에서 독립적으로 생성되지만 스포츠 보충제에서 물질을 추가로 섭취하면 지방 대사가 개선되고 힘과 지구력이 향상됩니다.

종종 L- 카르니틴은 지방 버너와 혼동되지만, 보충제가 과도한 지방과 싸우는 데 실제로 도움이됩니다. 그것의 임무는 지방 세포를 부착시켜 미토콘드리아에 전달하는 것입니다. 미토콘드리아에서는 근육의 지방 분해와 에너지 생성 과정이 더 잘 수축 될 수 있습니다.

그 물질은 어떻게 되는가?

몸에 들어가면 L- 카르니틴은 유리 지방산과 결합하여 운동 중에 근육에 부하를 전달합니다.

지방을 태우는 과정에서 에너지가 방출되어 힘과 유산소 운동을 할 때 근육에 더 많은 힘을 줄 수 있습니다. 결과적으로, 카르니틴은 정력적으로 작용하여 더 많은 힘을 가하는 데 도움이되며 뚱뚱한 버너처럼 신체의 지방 수준을 낮출 수 있습니다. 이 물질은 발한을 증가시킬 수 있으며, 이는 대사 과정이 시작되었음을 나타내며, 약물이 작용하기 시작합니다.

금기 사항

공식 약국 지침에서 약물, 리뷰 및 과학 실험 - 부작용에 대한 정보가 없으며 많은 양의 약물이 신체에 미치는 위험이 있습니다.

실제로 운동 선수들은 물질을 장기간 섭취하면 염증과 같은 신장 부위에 불편 감을 느낍니다. 그러한 경우, 약물을 긴급하게 취소해야합니다.

배설, 간질, 고혈압 및 당뇨병의 기관의 이상은 금기 일 것입니다. 임신 기간과 수유 기간도 보충제 복용에 바람직하지 않습니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

그것은 운동 전 복합물 또는 BCAA 아미노산과 함께 취할 수 있습니다.

이 기간 동안 물질의 최대 농도는 더 많은 에너지를 생산하는데 도움을 줄 것이며,이를 위해 더 많은 지방이 사용됩니다. 또한, 고농축 물질은 최대 3 시간 동안 유지되며, 이는 초과 중량으로 투쟁을 계속하는 데 도움이됩니다.

미리 녹일 수 있습니까?

물질이 특수 앰플 또는 분말 형태로 생성되어 물에 용해되도록 의도 된 경우에는 표적화 직후에 용액을 사용하는 것이 좋습니다.

연습은 운동 전반에 걸쳐 섭취되는 단백질 쉐이크와 아미노산에 L-carnitine을 첨가하는 것입니다. 그러나 뚱뚱한 점화를 위해,이 방법은 효과적이지 않을 것이다, 오히려, 힘의 밑에 일정한 에너지 공급, 혐기성 짐을 위해 적당하다.

하루에 몇 번이나 얼마나 자주 복용해야하는지

L-carnitine을 복용하는 데에는 여러 가지 방법이 있으며, 운동과 휴식을 목표로하고 앞으로 무엇이 올지를 결정합니다.

일일 요금이 2000mg임을 잊지 마십시오. 이것은 복용량이 하루 동안 부분으로 나누어 질 수 있지만 초과하지는 않음을 의미합니다.

따라서 교육을받는 날에는 하루 30 분 동안 전체 일일 요금을 지불하는 것이 바람직합니다. 그러나 하루 동안 에너지와 가벼운 지방의 손실을 유지하기를 원한다면 아침 식사 전에 1000mg을 섭취 할 수 있으며 나머지 30 %는 운동 전에 30 분 동안 섭취 할 수 있습니다.

그러나 아침에 심장을 앓고 있다면 복용량을 두 번 나누는 것이 더 좋습니다. 그러면이 투여 방법으로 L-carnitine을 통한 훈련 효과를 높이는 것이 더 의미가 있습니다.

코스 기간

지속적인 사용으로 L-carnitine에 중독이 발생합니다. 물질의 일정한 고농도는 단순히 일을 멈추게합니다. 즉, 몸은 익숙해지고 L- 카르니틴의 기능은 쓸모 없게됩니다.

그러므로, levarnitin주기를 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 제조업체는 약을 한 달에 복용하고 다른 달 동안 휴식을 취한 후 코스를 반복 할 것을 권장합니다. 그러나이 약은 2-3 개월 연속 투여가 가능하며 최소 1 개월 이상 휴식을 취할 수 있습니다.

예를 들어, 피하 지방을 2 개월 동안 건조하는 목표가 설정되면 눈에 보이는 결과가 나타날 때까지 L- 카르니틴을 계속 복용해야합니다. 앞으로 더 나은 결과를 위해 팻 버너를 추가 할 수 있습니다. 그들은 체중 감소와 함께 L-carnitine을 돕고 열 생성 효과를 증가 시키며 식욕을 억제합니다. 이 경우 팻 버너는 식사 후 아침에 섭취하고 L- 카르니틴은 또한 훈련 전에 복용합니다.

밤에 L- 카르니틴 복용 가능합니까?

아침 및 사전 훈련 기술 외에도 야간에 L- 카르니틴을 사용할 수 있습니다.

지방산을 옮기고 제거하는 과정은 수면 중에도 계속됩니다. 그러한 기술은 휴식의 날에 권장되며, 그 다음 일일 복용량은 아침에 공복에, 다른 하나는 취침 전에 두 부분으로 나누어집니다. 이것은 설탕없이 물질의 건조한 형태를 사용하는 것이 바람직합니다.

운동과 휴식 날에 왼쪽 카르니틴을 섭취하는 법

부하 유형에 관계없이 왼쪽 카니 틴의 기능은 변하지 않고 근육 조직을 유지하면서 전반적인 체중을 감소시킬 수 있습니다. 경련이 필요한 혐기성 스트레스, 폭발력 및 강도가있는 L- 카르니틴은 지방산으로부터 에너지를 생산합니다.

실험을 통해 그 물질이 단백 동화 스테로이드의 작용을 향상시키고 잘 보완한다는 사실이 밝혀졌지만 L- 카르니틴 자체는 단백 동화 작용을 나타내지 않습니다. 따라서 근육의 성장을 위해 필요하지 않습니다. 그리고 에너지로서 그것은 유용 할 수 있습니다.

운동을하는 동안이나 운동 후에는 물질을 섭취하는 것이 더 좋으며, 단순히 원하는 효과를 얻지 못할 수도 있습니다.

휴식 일에는 L- 카르니틴을 복용하여 조직 복구 및 젖산 및 지방 제거 과정을 빠르게하는 것이 중요합니다. 아침에는 1000mg을, 밤에는 1000mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 건조한 형태의 캡슐 또는 분말을 섭취하는 것이 더 낫습니다.

만기가 마실 수 있습니까?

파우더 또는 캡슐화 된보기로 캔을 연 다음 올바른 보관 조건을 준수하고 한 달 이내에 섭취해야합니다. 의약품 제조업체의 시럽 형태에 따라 일주일 이내에 약을 복용하는 것이 좋습니다. 물론 유통 기한이 만료되면 유틸리티가 추가되지 않고 중독 될 수 있습니다. 분말이 축축 해지지 않고 물성을 잃지 않도록 건조하고 어두운 곳에 닫아 두십시오.

복용 후 L-carnitine의 양은 얼마입니까?

투여 후 혈액은 최대 3 시간 동안 물질의 고농축 성분을 함유합니다. 그것은 사용 순간부터 20-30 분 후에 작동하기 시작합니다. 근력 트레이닝 후에 지방 배설 과정은 2 시간 이내에 가능합니다.이 경우 L- 카르니틴은 지방 분해, 근육 재생 및 젖산 배설 과정을 개선합니다.

출품 형태

Elkarnitina에는 스포츠 상점이나 약국에서 구입할 수있는 몇 가지 유형이 있습니다. 그것들 모두는 똑같이 잘 작동하며, 주요 구성 요소는 릴리스 형태에 의존하지 않습니다. L-caritin은 불순물과 설탕없이 가능한 한 순수해야하며, 특히 물질의 투여 량은 형태에 관계없이 변하지 않습니다. 예외는 타블렛 버전으로, 파우더가 함께 붙어있는 태블릿에 대한 인식이 얼마나 많은가에 따라 물질을 지불하지 않고 접착제로 지불하게됩니다. 제조사들이 정제에 대해 말하면서, 정제에서 L- 카르니틴을보다 쉽게 섭취하기 위해 분말을 가볍게 누르기 만합니다.

액체

이 형태는 대개 물로 희석 한 후에 취합니다. 뚜껑에는 특별한 측정 캡이 있습니다. L- 카르니틴 1000mg을 액체 10ml에 넣을 수 있습니다. 조심스럽게 성분을 읽고 하루에 2000mg 이상 섭취하지 마십시오.

이 조성물은 과당을 함유하고 있으며, 여분의 칼로리를 더하면서도 물질의 성질과 순도를 떨어 뜨립니다. 선택적으로, 액체 형태는 교반 할 수 없으며 물질의 흡수에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 당신은 reduxin과 번식해서는 안됩니다. 물질 sebutromin에는 금기의 거대한 명부가 있고, 비만의 상부에서만 임명되고, 의학 감독의 밑에 엄격하게 가지고 간다.

Sebutromin은 혈압을 높이고 빈맥을 유발하여 배설 기관의 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 어떤 경우에는 의사의 지식이 없으면 약물을 함께 복용하지 말아야합니다. 특히 anorexigenes. Reduxine을 복용하면 여성에게 호르몬 피임약이 처방됩니다.

캡슐 내

가장 쉽고 가장 친숙한 접대 방법. 한 캡슐에는 보통 500mg의 L-carnitine이 포함되어 있으며 물로 씻어냅니다. 이러한 캡슐은 일일 요구 사항에 따라 4 조각입니다.

운동 전에 하루에 두 번 운동을하고 운동 전에 하루에 1000mg을 복용하는 것이 운동 전에 30 분이 걸리는 것이 좋습니다. 휴식 일에 식사 후 2 ~ 3 시간 후에 빈 뱃속에 2 캡슐을, 취침 전에 2 캡슐을 섭취합니다.

이 형태는 설탕과 다른 불순물을 포함하지 않기 때문에 가장 순수하고 체중 감소에 적합합니다. 캡슐은 열 수 없으며 아미노산과 단백질과 혼합 될 수 없으며이 형태는 손상되지 않아야합니다.

분말

그것은 또한 물질의 상당히 순수한 형태이며, 설탕을 포함하지 않습니다. 불편한 점은 가루의 일부, 스푼 반 또는 5g의 측정 숟가락을 0.5 리터의 물에 희석시켜야한다는 것입니다.

이 부분에는 2000 mg의 물질이 포함되어 있습니다. 운동하기 전에 1-1.5 시간 정도 걸리는 것이 좋습니다. 필요하다면, 복용량을 2 회 복용량으로 나누고, 분말과 물의 양을 2로 나누고, 사용하기 전에 매번 준비하십시오. 파우더 쥬스를 희석 할 필요가 없으며, 과량의 설탕이 물질의 작용을 억제합니다.

알약

제약 형태의 방출이 더 흔하며, 1 정에는 L- 카니 틴 250mg이 들어 있습니다. 필요한 2000mg을 보충하려면 하루에 8 정이 필요합니다.

이 때문에 릴리스의이 형식은 불편 해집니다. 아스 코르 빈산, 과당, 항산화 효과가있는 다른 물질을 정제에 첨가 할 수 있습니다. 그것은 운동하기 30 ~ 60 분 안에 섭취되며, 물로 씻어냅니다.

앰플에서

제조사에 따라 액체 L 카르니틴 1 앰플에는 1500 ~ 3000 mg의 물질이 함유되어있을 수 있습니다. 일부 제조업체는 물질에 대한 일일 필요량을 초과하지만 과다한 부하에서는 그러한 용량이 적절할 수 있지만 이전에는 과다 복용을 발견하지 못했습니다.

그러나 여전히 신장 상태로 보충제를 조심스럽게 복용하고 몸을 들어야합니다.

액체로 앰풀을 희석 할 수는 없지만 운동을하기 전에 50-100 ml의 물을 추가하고 30-40 분을 사용해야합니다. 주스에있는 희석은 설탕의 농도를 증가시키고 뚱뚱한 손실의 과정을 늦추기 때문에, 제외됩니다 많은 제조자는 맛을 강화하기 위하여 주스를 추천합니다.

여성용 L- 카르니틴 복용 규칙

여성 입학 규칙은 일반적인 규정과 다르지 않습니다. 유일한 관찰은 첨가제와 과당이없는 캡슐 형 또는 분말 형을 복용하는 것이 여성에게 더 낫다는 것입니다. 소녀들은 체중 감량을 선호하거나 구호 활동을 선호하기 때문에 액체 형태의 탄수화물을 몸에 추가해서는 안됩니다. 탄수화물은 타지 만 액체 L- 카르니틴으로 되돌아옵니다.

L-carnitine의 유형

농축액

순수한 L- 카르니틴의 액체 형태로 물로 희석되거나 단백질이나 게이너와 같은 다른 스포츠 보조제에 첨가됩니다. 그러나 탄수화물 (과당), 감미료, 젖산이 농축액에 포함됩니다. 이 제품에는 한 끼에 약 7 Kcal이 포함되어 있습니다. 그것은 아침과 훈련 전에 1 ~ 2 번 잡힌다.

아세틸

이 형태의 L-carnitine에는 acetyl-coenzyme A가 첨가됩니다. 처음에는 아세틸이 탄수화물을 태우는 데 도움이됩니다. acetyl carnine과 L-carnitine 덕분에 포도당 대사가 증가합니다. 연구 결과에 따르면 아세틸 카르니틴의 형태가 혈액 내 농도를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 이러한 유형의 물질은 다른 지방에 비해 강력한 지방 버너가 아닙니다.

타르타르산 염

이 형태는 잘 흡수되어 카르니틴과 타르타르산으로 분해되어 L- 카르니틴이보다 잘 흡수되도록합니다. 그러나 연구는 L- 카르니틴의 일반적인 형태보다이 형태의 이점이 없다는 것을 보여주었습니다. 타르타르산은 지구력을 증가시키지 않으며 탄수화물과 지방의 신진 대사를 가속화하지 않습니다. 그러나이 형태는 근육의 산소 소비를 증가시키는 데 도움이되며 산소는 지방을 태울 수 있습니다.

이 보충제로 1 달 동안 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

첨가제가 타는 지방의 정확한 양을 계산하는 것은 불가능합니다. 때로는 높은 함량의 혈액에 자체 L-carnitine의 농도에 따라 다르며 보충은 쓸모가 없습니다. 그러나 지방과 단순 탄수화물을 제외하고 적절한 영양 섭취를하면 운동을하는 것이 체중 감량에 긍정적 인 역학 관계가 있다는 것을 알 수 있습니다. 정기적 인 훈련을 통해 심혈관 운동을 포함하여 일주일에 3-4 회는 주당 1 킬로그램까지 올라갈 수 있습니다. 운동과 식습관이 없으면 보충제를 사용하여 지방을 태우는 과정이 눈에 띄지 않습니다. 통합 된 접근법 만이 월 4-5kg을 잃는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 체중 감소는 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

L-carnitine으로 체중 감량하는 방법

소파에서 집에 앉아서 보충제를 복용하면 결과가 나올 때까지 기다릴 수 없습니다. 첨가제가 작용하기 위해서는 추가적인 대사 증진, 즉 신체 활동이 필요합니다. 힘 또는 에어로빅 운동으로, 온도가 상승하고, L- 카르니틴을 함유 한 지방산이 특히 필요한 곳에 근육을위한 에너지를 제공하기 위해 미토콘드리아로보다 빨리 운반됩니다. 따라서 훈련 일에 부하보다 30 분 정도 앞서 보충제를 섭취하는 것이 중요하며, 혈액 내 물질의 농도가 증가합니다. 아침, 점심 또는 밤에 휴식을 취하는 동안 두 가지 부분을 보충해야합니다. 1 ~ 2 개월이 소요되며 적어도 1 개월은 쉬어야합니다.

L-carnitine으로 체중 감량을위한 중요한 조건은 지방 음식과 단순한 당의 감소와 함께식이 요법입니다. 더 많은 지방이 소비 될수록, 새로받은 지방이 축적되어 지방산의 연소를 억제하기 때문에 물질에 더 많은 작업이 필요합니다. 중요한 것은 아침에 단백질, 야채, 복합 탄수화물 및 과일로 음식물을 풍성하게하는 것입니다.

최고 등급 TOP-5 평가

SAN L-Carnitine Power

60 조각에 캡슐에 릴리스 양식. 1 정에는 첨가제가없는 순수한 물질 인 L-carnitine 500mg이 들어 있습니다.

SAN Alcar 750

캡슐에 넣어 진 방출 형태의 100 개. 1 캡슐에 750 mg Acetyl-L-carnitine (첨가물 없음).

Nutrion Acetyl L-Carnitine을 다이머 타이즈하다

Acetyl-L-carnitine은 물질 500 mg 1 캡슐에 포함되어 있습니다. 수정 된 공식은 잘 흡수됩니다. 90 캡슐 제공.

VPLaboratoryL-Carnitine 캡슐

90 캡슐 팩. 한 정제에는 500mg의 순수한 L-carnitine이 들어 있습니다.

PureProtein L-Carnitine

이 파우더 타입의 L- 카르니틴은 물에 희석되어 100g으로 포장되어 있습니다. 하나의 측정 숟가락에 5g에 일일 L- 카르니틴이 포함되어 있으므로 운동 전에 사용하는 것이 좋습니다.

L - carnitine은 체중 감량과 훈련 효과를 증가시키는 자연적이며 무해한 방법입니다.

날씬한 체형과 체중 감량을 추구하면서 많은 사람들이 불충분하게 연구 된 성분으로 의심되는식이 보조제에 앉아 있습니다. 아마도 그들은 빠른 효과를 얻을 수 있지만, 원칙적으로 자신의 건강을 희생해야합니다.

실제로 오늘날 유용하고 안전한 약물을 찾는 것은 쉽지 않지만 할 수있는 일입니다. 특히 운동 선수들은 체중 감량과 근육 형성을 위해 L-carnitine을 사용하는 것을 좋아합니다. 그것은 완전히 무해하고 완전히 자연적인 비타민과 같은 물질입니다.

설명

L- 카르니틴 - 인체에서 합성 된 B- 비타민 관련 물질. 특정 근육 및 간 조직에 존재 함. 그것은 대사 과정을 촉진하고, 코엔자임 A의 활동을 지원합니다 (그것은 지방산을 산화시킵니다). 신장 질환 치료에 사용됩니다.

그것이 부족할 때, 몸은 음식에서 오는 지방질을 처리 할 수 없으며, 이것은 비만뿐만 아니라 심장 문제로 이어집니다.

이 물질을 기반으로 한 의약품은 공식 의약품에 적극적으로 사용됩니다.

찬성

L-carnitine의 체중 감량은 결점이 거의없는 단단한 상태입니다.

뚱뚱한 불타는 과정의 활성화;
다른 첨가제를 사용할 수있는 능력;
노화 과정을 느리게한다.
콜레스테롤로부터 심장 및 혈관 보호;
심장 및 힘 훈련을 촉진한다.
강장 및 면역 자극 작용;
운동 후 근육 통증 없음;
근육량 감소;
정신적, 육체적 피로 감소.

식이 보조제를 섭취하면 운동이 훨씬 더 효과적이고 효과적이된다는 사실을 알게 될 것입니다. 지구력이 증가하고, 그것으로 새로운 높이에 도달하면, 당신은 훨씬 더 많은 칼로리를 잃게됩니다.

이름 다른 출처에서 L-carnitine은 levocarnitinum, l-carnitine, vitamin Bt, left carnitine, vitamin B11과 같은 다른 이름으로 볼 수 있습니다.

체중 감량 메커니즘

L-carnitine은 체중 감량을 위해 안전하게 사용될 수 있습니다. 그 특성은 복지 향상과 훈련의 효율성을 보장 할뿐 아니라 외형 적 변화도 놀랍습니다.

그것은 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

근육 조직이 분열되는 것을 방지합니다.
체중 감량 (과민성이 없음)과 강렬한 운동 (기분이 좋아 지는데, 이는 운동이 중단없이 정기적으로 이루어지기 때문에)에 매우 중요합니다.
지방질을 에너지로 전환시켜 몸의 다른 부위에 침착되는 것을 방지합니다.
근육에 젖산 축적을 막는다.
overtraining 증후군의 발병을 예방합니다.
콜레스테롤을 감소시킨다.
스포츠 후에 회복 기간을 감소시킨다;
신체에서 보효소 A의 안정적인 수준을 유지합니다. 이것은 에너지 대사를 최적화하는 데 매우 중요합니다.
세포 독성 유기산 및 생체 이물질로부터 해독을 촉진합니다.
내구 성능을 향상시킵니다.
단백질 대사를 촉진한다.
근육 강화제, 즉 근육 질량의 증진을 촉진합니다.

따라서 두 가지 방향으로 사용할 수 있습니다 : 강도 훈련의 효과를 높이기 위해, 근육 강화제로, 그리고 체중 감량을 위해 지방 버너로 사용하십시오. 그러나 여분의 파운드를 다루는이 방법은 게으름이 아닙니다. 훈련 없이는 결과가 없습니다.

이름의 기원. "L - carnitine"이라는 용어는 라틴어로 "caris"로 돌아가며, "caris"는 "meat"로 번역됩니다. 왜냐하면이 제품에 꽤 많은 것이 있기 때문입니다.

징후와 금기 사항

L-carnitine 제제는 운동 선수가 공식적으로 사용할 수 있습니다. 반 도핑위원회 (Anti-Doping Commission)는 금지되어 있지 않으므로 많은 사람들이 경기 중에도 사용을 중단하지 않습니다.

치료 징후 :

남성 불임;
저 관류;
지혈 뇌증;
피부 질환 : 지루성 피부염, 건선, 국소 경화성 피부, 습진, 홍 반성 루푸스;
성장 지연;
강렬한 운동 - 동화 작용 및 적응증과 같은 피로감을 줄이고 효율성과 내구성을 향상시킵니다.
심근 경색;
허혈성 심폐증, 뇌졸중;
뇌 순환 장애;
고구마 - 피어슨 신경 병증;
비만;
카르니틴 결핍 병리 : 마르펀 (Marfan), 에를러 - 댄 로스 (Ehlers-Danlos) 및 빌스 증후군, 결절성 경화증, 진행성 근이영양증;
뇌 손상;
경색 후 상태;
수술 후 심각한 재활;
증후군 MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
협심증;
갑상선 중독증.

체중 감량을위한 적응증 :

육체 노동 동안의 피로;
통증, 운동 후 꺽쇠;
팔다리 떨림, 강하게 긴장된 근육;
그들의 강도에도 불구하고 스포츠에서 결과의 부족;
내장 복강 지방;
호흡 곤란, 약점, 현기증, 훈련 당시의 빠른 심장 박동.

금기 사항 :

알레르기;
임신;
불면증;
상복부 통증;
HIV;
고혈압;
과민증;
소화 불량;
갑상선 질환;
수유;
종양학;
신장 질환;
당뇨병;
심장 마비;
트리메틸 루리아;
간질.

이 물질은 장기 기능에 악영향을 미칠 수 없습니다. 그러나 신체의 시스템이 강화 된 모드에서 작동하게하는 과정을 시작합니다. 그리고 처음에 건강이 괜찮지 않다면 단순히 대처할 수 없습니다. 따라서이 목록을 기록해 두십시오.

이야기에서. 소련에서 DL-carnitine chloride는 신경계의 질병을 치료하는 데 사용되었지만 중추 신경계에 대한이 제품의 이점에 대한 데이터는 없었습니다.

신청 규칙

L- 카르니틴을 최대한 효과적으로 섭취하는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 방법 및 용량은 상이한 인자에 의해 결정된다. 선택된 약물과 개인의 특성에 의해 주도되는 역할.

시장에서 levocarnitine과 함께 다른식이 보충제를 찾을 수 있습니다 : 캡슐과 정제, 액체 형태, 분말. 각 지시 사항이 첨부되어 있으며 반드시 지켜 져야합니다. 어떤 이유로 든 권장 복용량 또는 처방이 당신에게 적합하지 않다면, 당신은 항상 당신의 트레이너와 함께 이러한 매개 변수를 조정할 수 있습니다.

이 옵션은 강사가 귀하의 개인 데이터를 전문적으로 평가할 수 있고 이미 기초 자료를 바탕으로 취득한 약물을 마셔야하는 방법을 권장 할 수 있기 때문에 더욱 좋습니다. 그것은 당신의 초기 체중, 건강 및 의도 한 운동의 강도에 달려 있습니다.

캡슐 및 정제

이것은 가장 편리하고 인기있는 형태입니다. 캡슐과 정제의 L- 카르니틴의 적절한 투여는 각각의 약물에 대한 지침에 따라 결정됩니다. 왜냐하면 활성 물질의 농도가 다를 수 있기 때문입니다.

권장 일일 섭취량은 3000 mg 이하입니다. 부분으로 나누어야합니다.

정제와 캡슐 사이에서 선택이 있다면, 후자를 선호하십시오. 그들은 혈액 속에서 빨리 흡수됩니다.

액체 형태

L- 카르니틴의 농축 시럽 또는 가벼운 용액은 식사와 상관없이 섭취됩니다. 그는 희석하지 않고 마신다. 운동 선수는 훈련 전에 하루에 15 ml를 사용하는 것이 좋습니다. 과정의 기간은 6 주이며, 2 주간의 휴식과 이전 패턴은 다시 반복됩니다.

분말

Levocarnitine 분말은 맛이나 냄새가없는 백색 결정질 농축 물입니다. 물에 쉽게 녹고 주스도 마실 수 있습니다. 투약량면에서 경제적. 단점 - 요리하는 데 시간이 걸립니다. 편의상 제조사는 측정 컵으로 공구를 완성합니다.

막대기에 카르니틴이 들어있어 매우 편리합니다 : 막대기 1 개 = 부분 1 개. 각 약에는 권장 복용량을 나타내는 제조업체의 사용 지침이 동봉됩니다.

분말의 첫 번째 부분은 아침 식사 전에, 두 번째 부분은 운동 30 분 전입니다.
신체 활동이 큰 경우 하루에 3 번 마실 수 있습니다.
코스 : 2 개월의 체중 감량 / 2 주간의 휴식. 반년 동안이 패턴을 반복 할 수 있습니다.

1 일 최대 용량은 캡슐이 섭취 될 때와 동일하게 유지됩니다 (3,000 mg). 그러나이 시점까지 캡슐을 따라 잡을 필요는 없습니다. 분말에 남아있는 카르니틴 사용 목적에 따라 일일 복용량이 달라질 수 있습니다.

복합 요법의 경우 : 1 200 mg;
강력한 육체 노동 : 1 600 mg;
선수 : 2,000 mg;
체중 감량 : 1,500 mg.

다음과 같은 가루 혼합물에주의하십시오 :

RPS Nutrition (미국)의 순수 카르니틴 300g;
체중 감소 + 향상된 혈액 순환, Scitec Nutrition (미국)의 뇌 및 심장 활동;
Ostrovit (폴란드)의 카르니틴, 타우린 및 비타민 B 농축 물;
미네랄 보충제가 함유 된 지방성 복합체, PowerPro (미국)의 동화 작용 및 신경 자극 작용의 카페인;
BioTech (미국)의 3가 크롬 및 식물 추출물과의 복합체;
Carnibolic Nutrabolics (미국)의 맛을 지닌 4 가지 형태 (순수, 폐기물, 아세틸, 푸마 레이트);
Anabolic Innovations (미국)의 첨가제가없는 300g의 좌 카르니틴 주석산염;
SAN (USA)의 스테아린산과 함께 아세틸 L- 카르니틴 700 ml.

이들은식이 보충제 시장에서 입증 된 가장 효과적인 분말 제제입니다.

주사

L- 카르니틴을 사용하는 또 다른 방법은 근육이나 정맥에 10 % 용액을 도입하는 것입니다. 경구 투여가 불가능한 경우 지정됩니다 (구강, 소화 기관의 부상). 복용량은 개별적으로 결정됩니다.

이 물질 100 mg을 염화나트륨 용액 (0.9 %) 50 mL에 희석한다.
천천히 정맥에 주사하십시오 : 제트 (약 3 분) 또는 물방울 (약 60 방울 / 분).

L- 카르니틴의 주사는 종종 불쾌한 감각을 동반한다는 것을 명심하십시오. 부작용 중 - 혈관 손상, 연조직.

levarnitin 주사로 약물을 사용하는 모든 방법 - 가장 효과적이지만 동시에 전체적으로 성공하지 못합니다. 첫째, 모든 사람이 자기 자신의 샷을 넣을 수있는 것은 아닙니다. 둘째로, 고통 후에, 훈련을 방해하십시오.

세심한주의를 기울이십시오. L-carnitine에는 쌍둥이 형제가 있으며 그 합성 유사체는 신체에 긍정적 인 영향을 미치지 않는 D-carnitine입니다. 연구에 따르면 스포츠 영양의 일부 파렴치한 제조사가식이 보조제에이를 포함시킬 수 있습니다. 구입 한 의약품의 성분을 신중하게 읽으면서 거기에 나타나지 않도록하십시오.

추가 권장 사항

처음에는 L- 카르니틴으로 약물을 구입할 장소를 결정할 필요가 있습니다.

치료 효과를 얻기 위해서는 약국에서 약을 사는 것이 낫습니다.
체중 감량을 위해, 많은 온라인 자료에서 주문할 수있는식이 보충제를 선호하십시오.
교육의 효과를 높이려면 전문 매장에서 판매되는 스포츠 영양을 사용하십시오.

그리고 다음 권장 사항을 따르십시오.

L-carnitine은 약물 및식이 보충제의 형태로 복용 할 수 있습니다. 이 물질은 식품에 과도하게 포함되어 있습니다 (아래 목록 참조).
Anabolics와 lipoic acid는 L-carnitine의 작용을 향상시킵니다.
에어로빅 운동이있을 때만 체중 감량을 촉진합니다. 남성들이 체육관에서 운동을하는 것이 바람직하다면, 체조, 춤, 필라테스, 피트니스, 조깅 및 자전거 타기가 여성에게 적합합니다.
굶지 마라. 분수 영양의 원칙을 지키십시오 : 식사는 빈번해야하며 부분은 작아야합니다.
다이어트에서는 지방이 감소 된 제품이 지배적이어야합니다.
단백질에 의지하여 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
알코올은 엄격하게 금지되어 있습니다.
모노 다이어트는 권장하지 않습니다.
교육은 30 분 이상 지속되어야합니다.

L- 카르니틴이 풍부한 식품 :

오렌지 주스;
땅콩 버터;
베이컨;
흰 빵;
갈은 소고기;
닭 가슴살;
파스타;
아이스크림;
쌀 (삶은);
돼지 고기;
아스파라거스;
쇠고기 스테이크;
대구;
전체 우유;
계란.

이 천연 물질로 몸을 풍부하게하기 위해 매일 먹는 음식에 이러한 음식을 포함 시키십시오.

참고. L-carnitine은 열처리로 파괴됩니다. 따라서 위 목록의 제품을 날 것으로 먹을 수있는 경우 스토브에서 조리하지 않고 섭취하십시오.

부작용

Levocarnitine에는 부작용이 있지만 아주 드문 경우입니다. 물질의 초과분이 모두 소변에서 능동적으로 배설되기 때문에 과다 복용은 거의 불가능합니다.

지시 나 금기 사항을 위반하면 다음과 같은 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

알레르기 반응;
불면증;
고통스러운 소화 (소화 불량);
복통 (gastralgia);
호흡 냄새;
긴장;
과도한 발한;
식욕 증가;
구토;
발작;
메스꺼움

일반적으로 마약 복용 후 부작용은 2 ~ 3 일 내에 통과됩니다. 이런 일이 발생하지 않으면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

참고. 남성이 체중 감량과 근육 형성뿐만 아니라 생식 기능 향상을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 것이 매우 유용합니다. 이 물질은 정자의 활동에 기여하며 심지어 불임 치료를 위해 처방됩니다.

등급

어떤 L-carnitine이 체중 감량에 더 좋습니까? 선택의 여지가 있기 때문에 그것을 기반으로 많은 마약 만들기 쉽지 않습니다.

아래는 가장 효과적이고 인기있는식이 보조제의 순위입니다.

Dymatize (USA)의 Acetyl L-Carnitine. 90 캡슐 당 $ 24.
Maxler (독일)의 Acetyl L-Carnitine. 100 태블릿의 경우 $ 18
Twinlab (USA)의 아세틸 L- 카르니틴. 캡슐 120 달러에 54 달러.
SAN (미국)의 Alcar - 태블릿 100 개당 $ 44
Scitec Nutrition (헝가리)의 Carni X. 60 캡슐 당 $ 16.
Gaspari Nutrition (미국)의 Carnipure - 파우더. 100 그램 당 35 달러.
Power System (독일)의 L-Carnitine 공격 - 구아라나 및 카페인 용액. 500 ml는 21 달러.
Power System (독일)의 L-Carnitine 용액. 1,000 ml 당 $ 31.
Maxler (독일)의 L-Carnitine-3 000 - 농축액. 1,000 ml 용액 당 $ 25.
Maxler (독일)의 L-Carnitine-750. 100 캡슐 당 23 달러.
Weider (독일)의 캡슐 L-Carnitine. 100 캡슐 당 $ 19.
Weider (독일)의 액체 L- 카르니틴 익스 트림 포뮬라. 20 앰풀 당 $ 24.
SAN (미국)의 L-Carnitine Power - 캡슐 형태. 60 PC에 19 달러.
Dymatize (미국)의 Xtreme L-Carnitine. 60 캡슐 당 $ 18.
Myprotein (영국)의 L-Carnitine. 90 정을 12 달러.
Ultimate Nutrition (미국)의 L-Carnitine. 30 알약에 20 달러.
VP 실험실 (영국)에서 L- 카르니틴을 농축합니다. 1,000 ml 용액 당 $ 31.
Maxler (독일)의 L-Carnitine - 용액. 1,000 ml 당 38 달러.
Optimum Nutrition (미국)의 액체 L- 카르니틴. 거의 350 ml에 10 달러.
GlavAktiv (러시아)의 L-carnitine. 60 캡슐 당 $ 6.7.

자신에게 맞는 최고의 약을 찾으려면 다른 옵션을 시도하십시오.

역사의 페이지를 통해. L-carnitine은 과학자 V.S. Gulevich와 R.P. Krimberg에 의해 1905 년에 발견되었습니다. 그들은 근육 조직으로부터 그것을 격리 시켰습니다.

아날로그

L-carnitine은 치료 목적 및 체중 감량을 위해 사용될 수있는 많은 약물의 주성분입니다. 가장 인기있는 아날로그 :

Alimba - 이탈리아 약;
카르니틴;
카르니 핏 (Carnifit);
Cartan (Cartan) - 위장 장애 치료 용 의약품으로 용액 준비 또는 주사 앰플 (생산 - 그리스) 용 분말로 제공됩니다.
Elkar - 신진 대사 과정을 개선하기위한 수단으로 주사기 용 수용액 (주사기 및 시험관 포함)과 앰풀을 구입할 수 있습니다.

탄력있는 엉덩이, 얇은 허리, 팽창 된 프레스 - 체중 감량 프로그램에 L- 카르니틴을 도입하면이 모든 것이 가능합니다. 남자들은 아주 원하는 큐브를 가지게 될 것이고, 여자들은 완벽한 모습으로 주변 사람들을 기쁘게 할 수있을 것입니다. 동시에 귀하의 건강은 완벽한 상태로 유지되며 경우에 따라 개선 될 것입니다.

L-Carnitine : 체중을 효과적으로 줄이는 방법

L-carnitine은 우리 몸에서 간에서 생산됩니다. 그러나 현대인과 그의 식단의 생활 방식은이 유익한 물질을 충분한 양으로 배출하는 데 기여하지 않습니다. 그러나 체내에서 L-carnitine의 부족은 비만의 원인 중 하나입니다. 그것이 오늘날에는 여분의 파우더를 제거 할뿐만 아니라 근육량을 증가시키는 데 도움이되는식이 보충제로 생산되기 시작한 이유입니다.

L-Carnitine은 무엇이며 무엇을위한 것입니까?

주로 L-carnitine을 피트니스에 사용합니다 : 아마추어 또는 전문가. 신체에서 L-carnitine이 부족하면 일반적으로 비만으로 이어진다. 또한이 물질은 단백 동화 특성을 가지고 있으므로이 보충제를 사용하는 운동 선수가 지방 대신 근육량을 얻기 위해 널리 사용됩니다.

또한 L-carnitine은 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시키고 신경 조직을 보호하며 구조를 복원 함을 발견했습니다. 그러나 스트레스는 스포츠를 포함한 모든 목표를 달성하는 데 성공에 큰 영향을 미칩니다.

L- 카르니틴의 원리

L- 카르니틴은 세포 수준에서 체중 감량에 도움을줍니다. 모든 인간 세포는 지방산으로부터 에너지를 생산하는 미토콘드리아를 가지고 있습니다. 그러나 미토콘드리아를 산에 "넣는"것이 항상 가능하지는 않습니다. L-Carnitine은 구제에 이릅니다. 덕분에 이들 산은 미토콘드리아 막에 더 쉽게 침투합니다.

적극적으로 신진 대사에 참여하는 L-Carnitine은 지방 축적으로부터 에너지를 방출합니다. 이 재산 때문에, 특정 스포츠 짐 및 규정 식에 의해 보충 된, 체중 감소는 생긴다. 이러한 상태에서 L- 카르니틴은 지방을 태우고 많은 양의 에너지를 방출하는데 도움을줍니다. 이는 근육 운동에 매우 중요합니다.

카르니틴 방출 형태

오늘 다음과 같은 형태의 석방이 있습니다 :

정제 및 캡슐;
앰풀을 마시는 것;
액체로 재구성하기위한 분말;
액체 농축 물;
carnitine와 함께 준비 음료.

가장 효과적인 방출 형태는 무엇입니까? 일부 전문가들은 차이점이 없다고 주장한다. 가장 중요한 것은 사용자가 편안하다는 것입니다. 또 다른 것은 당신이 제조 업체에 관심을 지불하고 이미 스포츠 보충제의 시장에서 자신을 입증 한 사람을 선택해야한다는 것입니다. 다른 사람들은 캡슐이나 정제의 사용을 권합니다. 다른 형태의 방출에 대해서는 언급 할 수없는 추가 보조제가 거의 없기 때문입니다. 제조사는 제품의 저장 수명을 늘리고 방부제로 맛을 더 추구합니다.

포토 갤러리 : L-Carnitine 방출 양식

L- 카르니틴으로 효과적으로 체중을 줄이는 방법

일부 제조업체는이 물질을 사용하면 초기 체중에 따라 월 평균 약 6-7 kg을 잃을 수 있다고 주장합니다. L-Carnitine의 도움으로 체중 감량 한 리뷰를 연구 한 결과, 그들과 의견을 같이 할 수 있습니다. 또한, 사람은 파운드를 잃을뿐만 아니라 활력을 증가시키고 근육을 강화시킵니다. 그러나 최대 효과를 얻기 위해서는 단순히 알약을 삼키는 것으로는 충분하지 않습니다. 스포츠 및 다이어트 - L- 카르니틴과 함께하는 필수 체중 감량 동반자.

다이어트의 원리

식단에서 다음 규칙을 따라야합니다.

많은 야채와 과일을 먹는다.
다이어트에는 단백질이 있어야합니다 : 1kg의 무게 - 1g의 단백질;
1 일당 음식의 칼로리 함량이 충분해야합니다 (예를 들어, 여성의 체중이 65kg이라면 하루에 최대 1800kcal을 섭취해야합니다).
음식의 지방을 제한해야합니다. 하루에 60 그램 밖에 할 수 없습니다.
가능한 한 설탕, 주류, 과자 등식이 요법에서 가능한 단순 탄수화물을 제거하십시오.
하루에 5 번, 한 번에 300g 이하의 음식을 먹어야한다.

L-carnitine의 이점

L-carnitine의 이점은 무엇입니까?

지질 대사에 긍정적 영향;
근육 세포의 지방 연소 속도를 증가시킵니다.
단백 동화 특성을 가지고있다.
몸에서 독소를 제거하는 것을 돕는다;
마음에 긍정적 인 효과;
혈관을 강화시킨다.
뇌 활동을 돕는다.

입원 금지

L-Carnitine 사용시 가능한 금기 사항 목록 :

몸의 카르니틴 수준이 정상이라면 리셉션은 쓸모가 없습니다.
신장의 심각한 병리학 적 질환 (특히 투석중인 환자).
간질에 걸린 경우.
약물 또는 단백질 제품에 대한 알레르기 반응이있는 경우.
당신은 고혈압 (고혈압)이 있습니다.
인슐린 의존.
단식, 모노 디 시트, 단백질 다이어트.
임신과 HBV.
갑상선 문제로 인한 호르몬 장애.

부작용

L-Carnitine의 오랜 세월에 걸쳐 많은 양의 연구가 수행되었습니다. 인체에 어떤 영향을 줍니까? 결론은 다음과 같이 결론지었습니다. 물질이 축적되는 경향이 있으므로 몇 가지 약을 복용하는 것으로부터 어떤 효과도 기대해서는 안됩니다. 또한 :

암 및 HIV의 치료 및 예방에 사용되는 약물과의 상호 작용은 알려져 있지 않습니다.
카르니틴 대사 산물은 죽상 동맥 경화증을 일으킬 가능성을 높입니다.
장기간 사용하면 동맥이 막힐 수 있습니다.

연구에 따르면 과다 복용으로 인해 다음과 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다.

피부 발진, 호흡 곤란, 붓기, 코 막힘 등의 알레르기 반응.
과다 활동, 이상한 행동, 신경 쇠약.
불쾌한 (물고기 같은) 냄새가 피부에서 나타납니다.
증가 된 압력과 체온.
심장 두근 거림.
위장 장애.
불면증 (따라서 아침에 보충제를 복용하는 것이 좋습니다).

L- 카르니틴으로 슬리밍

약물 L-carnitine의 유사체 :

아세틸 L- 카르니틴.
Multipower L-Carnitine.
아르네 비 L- 카르니틴.
L- 카르니틴 타르타르산.
L- 카르니틴 푸마 레이트.
Evalar의 Sportexpert L-Carnitine (300 mg).
파워 시스템 L-Carnitine.
론자.
Doppelgerts Active L-Carnitine 마그네슘.

체중 감량을 위해 선택해야 할 L- 카르니틴의 약제

많은 공장에서 L-carnitine을 생산 한 다음이를식이 보조제를 생산하는 여러 회사에 판매합니다. 세계에는 이러한 제조 업체가 많이 있지만 가장 큰 것은 중국과 인도입니다. 따라서 영양 보조 식품을 선택하는 것은 최종 업체가 아니라 제조업체 - 공급 업체에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

세계에서 L- 카르니틴의 가장 좋은 공급자는 다음과 같습니다 :

이탈리아 회사 인 Sigma-Tau (원료 이름은 Biosint);
스위스 회사 인 Lonza (원재료의 이름은 Carnipure).

고품질의 보충제는 절대로 저렴하지 않으며 저렴한 아날로그는 결코 순수한 L- 카르니틴을 대체하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 제품을 구입할 때 원재료의 원천을 나타내는 브랜드 이름에주의하십시오.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

L-Carnitine의 사용으로 인한 최대 이익을 얻으려면 훈련 중 수신에 대한 일별 요율과 규칙을 알아야합니다.

일일 요금

체중 감량을위한 L- 카르니틴의 최적 일일 투여 량은 5 ~ 7 그램입니다. 그것은 모두 인체의 지방 비율에 달려 있습니다. 이 양은 두 단계로 나눌 수 있습니다. 처음에는 공복시 아침에 또는 아침 식사 후 1.5 시간, 두 번째 시간은 오후에 훈련 전입니다. 2 개월 이내에식이 보충제를 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 자신의 L- 카르니틴 생산을 줄일 수 있습니다. 또한이 건강 보조 식품의 섭취는 심장 활동을 지원하고 혈전 형성을 방지하는 산화 방지제 인 코엔자임 Q10과 함께 사용해야한다는 사실을 기억해야합니다.

훈련 전

L-Carnitine을 복용하기에 가장 좋은 시간은 시작 30 분전입니다. 권장 용량은 2000 mg까지입니다. 30 분 동안 L- 카르니틴은 몸에서의 집중력을 높이고 흡수하여 지방산이 미토콘드리아 막으로 이동하는 최상의 조건을 만듭니다. L-Carnitine을 유산소 운동 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

훈련 후

운동 후 L- 카르니틴을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 일반적으로 운동량이 많아서 식사를하고 휴식을 취하기 때문입니다. 그러나 체중 감량 목표를 정하면 운동 후 L-Carnitine을 복용하고 1.5-2 시간 동안 점심을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 방법은 여분의 파운드를 떨어 뜨리기 위해서만 설계되었지만 건물 근육에서는 그렇지 않습니다.

최적의 복용량을 결정하기 위해 가장 좋은 방법은 경험 많은 트레이너와 상담하는 것입니다. 금기 사항에 대해서도 항상 기억하십시오.

체중 감소를위한 액체 형태의 L - carnitine

빨리 체중을 줄이고 근력을 키우려면 1 일 1200mg의 액체 보충제를 섭취해야합니다. 기아에 대한 감정을 끊임없이 경험하지 못하게하기 위해 접견을 다섯 차례 나눌 필요가있다.

빈속에 아침 식사 전에 20-30 분에 첫 번째 수신. 200 mg.
점심 (아침) 200mg 전에 두 번째 복용 15-20 분.
오후 간식이 시작되기 20-30 분에 세 번째 응접은 15-00에 가깝습니다. 200 mg.
트레이닝 시작 300 분 전에 10 분 동안 네 번째 섭취.
훈련 후 20-25 분에 다섯 번째 응접. 300 mg.

내분비 학자로부터의 피드백

나는 내 자신의 경험을 공유하고 싶다. 몇 주 전에 액체 L- 카르니틴을 별도의 병에 사 왔는데 사진에서 볼 수 있습니다. 1 병 2700 mg의 카르니틴. 지침에 따르면 매일 아침에 1/3이 걸리지 만 다른 방식으로 사용합니다. 그리고 운동 30-60 분 전에 1/2 분의 병을 마 십니다. 내 인내력이 증가하고 졸음이 사라지면 점심 식사 후에 저를 괴롭히지 않으면 실제로 감각을 느끼지 않습니다. 나는 또한 즐거운 그런 효과를 느꼈다 - 나의 근육은 실제로는 다음날 훈련 후에 상처를 입지 않는다. 이전에 체중이 증가 할지라도 모든 것이 매우 아팠다. 시체가 매우 빠르게 회복되어 새로운 에너지를 얻는 것 같습니다. 나는이 효과에 대한 설명을 찾고 있었고 피로 회복과 피곤한 근육에서의 독소 제거를 향상시킴으로써 carnitine이 통증을 감소시키는 것을 발견했습니다. 나는이 효과가 매우 마음에 든다. 오렌지 맛을 지닌 유쾌한 맛은 비타민 C (구성 성분으로 가능)를 준다. 나머지의 경우, 나는 말할 수 없다. 측정 : 체중 57kg, 허리 체중 74cm, 엉덩이의 체적 94cm, 허벅지 54cm의 다리 체형. 주당 3 회의 힘과 2 회의 에어로빅 운동을하고 있습니다. 목표는 복부와 허벅지에서 지방을 제거하고 약 54-55kg의 체중을 줄이고 체중을 4cm 이상 줄이는 것입니다. 소비 1 개월 후에 다음과 같은 측정을 할 것입니다. 결과는 4 주. 약간의 체중 감량. 55.8kg이되었습니다. 허리 둘레는 71cm, 허리 둘레는 93cm, 허벅지 다리의 체적은 54cm로 유지되었습니다. 위의 사진에서 볼 수 있습니다. 나는 빵이없는 식단 (자연 빵으로 바꿨다)과 파스타를 동시에 먹고, 규칙적인 운동 (주당 3 회의 힘 운동, 일주일에 1-2 번의 에어로빅 운동)을했다. 나는 이것이 한 달 안에 좋은 결과라고 생각합니다. 적어도 그것은 일종의 것입니다. 이제 운동 전에 카르니틴 복용을 계속하고, 중요한식이 요법에서 비타민과 미네랄의 존재 여부를 검토하고 단백질과 올리브 오일을 추가하고 싶습니다.

내분비학 Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

사용자 리뷰

플러스 : 좋은 무게, 맛있는 잃는 데 도움이됩니다. 단점 : 스포츠 및 다이어트가 쓸모 없으면 치수 제한이 없습니다. 많은 여성들이 남성 수준에서 스포츠에 개입하기 시작했습니다. 피트니스 분야가 번성하여 우리를 건강하고 아름답게 만듭니다. 수시로, 남자 및 여자에는지는 무게에 대한 몇몇 문제가있다. 즉시 나는 이것이 마법의 액체 "마실 것없는"것이 아니라고 말합니다. L-carnitine은 오랫동안 체중 감량이나 건조 기간 동안 우수한 보조제로 인정되어 왔으며, 실제로 지방을 연소시키는 용도로만 사용됩니다. 그러나 음식과 체육관에서의 운동과 관련 하여서 만 섭취 할 수 있습니다. 스포츠 영양 및식이 보조제 제조업체는 생산과 홍보를 시작했으며 신진 대사 속도를 높이고 이것이 지방 연소에 빠르고 올바른 방법이라는 것을 알고 있습니다. 내가 선택한 제조업체 인 L-carnitine에 대해 이야기 해 봅시다. 그는 다른 사람들과별로 다르지 않습니다. 모자가 모자에서 상승하고 액체가 따르기 편리하기 때문에 저렴하고 편리한 포장입니까? 가져 가기 : 아침 식사 전, 훈련 전에 - 물을 부어 훈련 중에 마실 수 있습니다. 그것은 주로 감귤 맛입니다. 때때로 레모네이드가 있습니다. 포장은 전체 내용에 물질 1000과 3000 mg의 함량으로 이루어질 수 있습니다. 나는식이 요법과 운동과 함께 체중 감량을 가속화한다고 생각합니다. 보통 1 큰술을 마셔. 숟가락... 톱 2와 그것도 ok이었다.

비보 솔로

http://otzovik.com/review_830187.html

그것은 높은 효율을 가지고 있지 않습니다. 나는 오래 동안 몸을 익숙해 져야한다고 생각했지만, 슬프게도 이런 일은 일어나지 않았다. 유일한 플러스는 위장관의 정상 신진 대사입니다. 다른 LJ의 리콜에 광고하지 않겠습니다. 다른 버너로 가져 가면 유용 할 것입니다.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

긴 정체 후 (체육관에 가지 않았다), 나는 결혼하여 지방에서 수영하기 시작했다. 이전에, 나는 74kg의 무게. 지방없이 건조했다. 그 다음 86kg까지 득점했습니다. 뚱뚱한 사람들처럼 보였습니다. 결국, 내 아내가 내게 변화를 눈치 챘고, 나는 체육관으로 나를 보냈다. 그래서 나는 이전의 모습으로 돌아갈 수 있었다. 내가 결혼식 전에 보았던 방식이었다. 그녀는 근본적으로 큰 근육이 아니었고 가장 중요한 것은 지방이 없었기 때문입니다. 2 개월 동안 나는 15kg을 던졌다. 글쎄, 내가 약혼했다는 것이 제공된다. 어쨌든 당신이 신체 활동을 경험하지 않는 경우에, 약은 당신을 돕지 않을 것입니다. 이 약은 지방을 분해하여 에너지로 바꾸어줍니다. 당신이 스포츠를하지 않으면 몸은이 에너지를 필요로하지 않을 것이고 지방은 매우 약하게 파괴 될 것입니다. 또한 Liquid L-Carnitine Now Sports는 스포츠를하는 데 힘을줍니다.

보그 단 그리고 베리

http://otzovik.com/review_3055098.html

비디오 : L carnitine : 복용 방법

체중 감량을 위해 L-Carnitine을 구입하기로 결정한 후에,이 건강한 물질을 마셔야 할뿐만 아니라 단백질 억양이있는 저탄 수화물 식단을 따르고 스포츠에서도 활발히 활동해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그러면 결과가 모든 기대치를 초과 할 것입니다.