체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

분석

좋은 하루, 사랑하는 독자들! 오늘 우리는 보충제 중 하나 인 L-Carnitine의 도움으로 체중 감량 가능성에 대해 이야기 할 것입니다.

오늘날, 완벽한 상태로 몸을 가져올 수있는 우수한 기술이 많이 개발되었습니다. 그리고 물론, 처음에는 신체 활동이 있습니다. 그러나 규칙 성, 지구력이 필요합니다. 이 경우에만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

특별히 개발 된 보충제는 스포츠의 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다. L-carnitine 같은 도구입니다. 슬리밍 보충제를 복용하는 방법? 그녀는 무엇을 대표합니까? 그리고 그것은 신체가 지방을 태울 수 있도록 정말로 도움이됩니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

L-carnitine은 지방 대사를 촉진시키는 특수 물질입니다. 그것은 뚱뚱한 버너의 역할을합니다.

동물성 단백질이 풍부한 정상적인 영양 상태에서 L- 카르니틴은 인체에서 독립적으로 생산됩니다.

다이어트를하거나 운동을하는 사람들은 종종이 물질이 결핍되어 있습니다. 결과적으로 그들은 높은 피로를 경험합니다. 체력과 활동이 감소했습니다. 또한, 체중 감량 과정은 매우 느립니다.

이러한 사람들 트레이너는 L-carnitine의 도움을받는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해이 물질을 섭취하는 방법과 그 물질이 가지고있는 특성은 무엇입니까?

신체에 미치는 영향

이 물질은 신체를 자극하여 지방 세포를 에너지로 전환시킵니다. 피하 지방의 효율적인 연소 메커니즘을 유발합니다. 종종 신체의 이러한 구성 요소가 부족하여 비만이 발생합니다.

L- 카르니틴 (L-carnitine)은 지방이 세포 내로 침투하는 것을 촉진시켜 활발히 분해되어 에너지로 변환됩니다.

첨가제의 특성

L-carnitine은 신뢰할 수 있고 안전하며 동시에 다 기능성 보충제입니다. 보다 열정적이고 활력이 넘치고 적극적으로 활동하고자하는 모든 사람들에게 권장됩니다.

지능에 미치는 영향

이 도구는 정신적 경보에 효과적으로 영향을 미칩니다. 과학자들의 연구에 따르면 물질 2g을 6 개월 동안 매일 섭취하면 정신적 인 성과가 현저하게 증가한다는 사실이 확인되었습니다. 이러한 사람들은 지적로드를 휴대하기가 더 쉽습니다.

심혈관 기능의 향상

또한 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 물질은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서이 제품은 죽상 동맥 경화증의 진행을 예방합니다. 즉,이 질병은 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발합니다.

기본 속성

L-carnitine의 기능, 체중 감소를위한 방법, 모든 권장 사항을 엄격하게 준수하는 방법을 알고 있다면 그러한 유익한 효과를 제공 할 수 있습니다.

지방 연소를 강화한다.
신체의 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
지방을 에너지로 가공하는 메커니즘을 시작하십시오.
심장의 기능을 자극한다.
지방 예금을 파괴하고 축적을 막는다.
성과 향상 (정신적, 육체적);
회복 기간 단축;
면역력을 향상시킨다.
산소로 몸의 풍부한 포화 상태를 제공하십시오;
스트레스 저항을 증가시킨다.
뼈 조직 강화;
활력, 지구력을 증가시킵니다.

식이 보조제 양식

시장에는 다음과 같은 몇 가지 유형의 생물학적 물질이 있습니다.

순수한 100 % L- 카르니틴;
L- 카르니틴 타르트 레이트;
아세틸 L- 카르니틴;
프로피 오닐 L- 카르니틴;
L- 카르니틴 푸마 레이트.

자신에게 가장 효과적인 제품을 선택하려면 여러 유형의 특성에 익숙해지고 그 차이를 결정해야합니다.

순수한 100 % L- 카르니틴

이 보충제는 거의 50 년간 식욕 부진과 비만 치료에 사용되었습니다. 그것은 신진 대사 장애를 완벽하게 제거합니다.

이 도구는 운동 선수들에게 인기가 있습니다. 고전적인 버전 또는 기본이라고합니다. 이 약물은 높은 생체 이용률을 가지고 있습니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 약은 가장 활동적인 형태입니다. 그것의 생체 이용률은 위에서 설명한 것보다 훨씬 낫습니다.

소화관에서는 물질이 타르타르산과 순수 카르니틴으로 쉽게 분해됩니다 (B11).

여분 파운드를 제거하는 것을 노력해 사람들을 위해 수시로 추천되는이 공구이다.

아세틸 L- 카르니틴

마약은 최근에 발명되었습니다. 구제 수단을 만들어 제조 회사는 아세틸 그룹을 일반 카르니틴에 추가했습니다. 이로 인해 화합물은 뇌에 침투 할 수있었습니다.

이 제품은 뛰어난 신경 자극 효과가 있습니다. 체지방을 태울뿐 아니라 두뇌 활동을 활성화시킵니다.

프로피 오닐 L- 카르니틴

이 제품은 글리신과 결합 된 카르니틴 에스테르입니다. 이 화합물은 지질 대사를 완벽하게 자극하고 산화 질소의 합성을 향상시킵니다. 이것은 혈관 확장 효과를 제공하는 중요한 구성 요소입니다.

그래서이 도구는 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 제품은 항산화 특성을 가지고 테스토스테론의 합성을 촉진하고 운동으로 인한 젖산의 양을 줄입니다.

이 도구는 효과적으로 만성 피로와 싸웁니 다.

L- 카르니틴 푸마 레이트

이 약물은 순수 카르니틴과 푸마르산을 혼합하여 얻어집니다. 이 도구는 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 좋습니다.

제품의 장점은 혈관과 심장에 유익한 효과입니다.

L-carnitine 슬리밍하는 법

이 제품의 여러 형태의 릴리스를 개발했습니다. 우리는 그들과 친하게 지낼 것입니다.

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

제품은 운동 선수와 운동 선수를 보면서 인기가 있습니다.

형태로 제공되는 제품 :

액체 제품. 그것은 병에서 팔린다. 이것은 완전히 사용할 준비가되었습니다.
농축 시럽. 약물은 지침에 따라 물로 희석해야합니다.
앰플에 담긴 물질. 이 형태는 주사 할 수 없습니다. 또한 작은 용기에 포장 된 음료입니다.

이제 체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 고려하십시오.

시럽은 하루에 세 번 사용됩니다.
일반 사람들은 5 ml를 섭취하는 것이 좋습니다.
운동 선수는 15 ml로 증가합니다. 이 경우 훈련 시작 전에 20-30 분 동안 시럽을 사용해야합니다.
기금 접수 최대 기간은 1-1.5 개월입니다. 그런 다음 2 ~ 3 주간 휴식을 취해야합니다. 이 간격 후에는 입학 과정을 반복 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 액체 L - carnitine을 복용하기 전에, 자금의 집중과 권장 복용량을주는 지시 사항을 읽으십시오.

액체 약물은 빨리 흡수됩니다. 그러나 염료 및 향료와 같은 많은 추가 물질이 포함되어 있습니다.

L-carnitine 60000은 꽤 유명합니다. 체중 감소를 위해 약물을 복용하는 방법은 무엇입니까? 훈련 전에 공구를 가져 가시는 것이 좋습니다. 특수 측정 컵을 측정하십시오. L- 카니 틴 60,000을 선택한 경우 스포츠 의사에게 슬리밍 보충제 복용 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 대부분의 복용량은 7.5 ml에 해당합니다.

L - carnitine 캡슐 - 슬리밍하는 법

약물은 몸에 완벽하게 흡수되어 빠르게 작용하기 시작합니다. L - carnitine 캡슐을 사용하는 것이 매우 편리하다고 주장하고 있습니다.

슬리밍 물질을 복용하는 방법? 이 지침은 다음을 권장합니다.

캡슐 (정제뿐만 아니라)은 쥬스 또는 미네랄 워터 (비 탄산)로 섭취해야합니다.
하루에 2-3 번 약물을 사용하십시오.
단 하나 복용량은 일반 사람들을 위해 250-500 mg이다.
운동 선수는 운동 전에 500-1500 mg을 사용하는 것이 좋습니다.
입원 기간은 2-6 개월을 초과하지 않아야합니다.

그것이 L - carnitine 캡슐에 관한 경우 트레이너와 의사와 상담해야 체중 감량을 위해이 약물을 복용. 전문가는보다 정확한 투여 량을 권장 할 것입니다.

태블릿 치료법

소비자에 따르면, 이것은 가장 접근하기 쉬운 형태입니다. 또한, 정제는 액체 제품보다 훨씬 저렴합니다. 그러나 몸은이 약을 다소 악화시킵니다.

알약 형태의 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 데 얼마나 걸립니까? 이 도구는 캡슐과 같은 방식으로 사용됩니다.

L - carnitine 분말 슬리밍하는 방법

간단한 양식은 사용하기에 다소 불편합니다. 분말의 비용은 매우 민주적이지만 효과는 간단합니다. 그러나 그것의 제조와 함께 조금 땜질해야 할 것이다. 그래서, L- 카르니틴 파우더를 고려하십시오. 슬리밍 제품을 복용하는 방법?

필요한 양의 분말은 액체 (0.5 l)로 희석해야합니다. 이 음료는 한 번에 마셔야합니다. 유체의 양을 줄이는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 마실 것이 매우 성가 시게되고 소비에 부적합하게 될 것이라는 사실로 이어질 것입니다.

L- 카르니틴 파우더를 복용하는 경우, 체중 감량을 위해 그러한 제품을 섭취하는 방법을 알았습니다.

일일 복용량

하루에 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 얼마나 섭취해야 하는지를 결정하기 위해, 운동에 참여한 사람이나 신체 활동량에 열중하지 않는 사람들이 완전히 다르다는 것을 분명히 이해해야합니다.

그러므로 각 범주의 사람들에 대한 용량을 고려하십시오.

스포츠에 관련된 사람들의 복용량

스포츠에 관심이있는 사람들을 위해 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하는 사람은 몇 명입니까? 전문가들은 1200 mg의 일일 복용량을 권장합니다.

이 투약량은 2 등분으로 나누어야합니다 :

식사 전에 섭취 한 600 mg (캡슐 형태로 사용하는 것이 가장 좋다);
600 mg - 훈련 전 20-30 분 (액상 제품은 스포츠 전에 권장 됨).

선택 품목이 앰풀의 제품 일 경우, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알아야합니다.

아침 식사 전 1 (약 20 분) -200 mg;
아침 식사 전 2 - 200 mg;
오후 스낵 20 분전 - 200 mg;
훈련 전 (30 분) - 600 mg.

일반 사람들의 복용량

운동을 무시한 사람들에게 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 양은 어느 정도입니까? 이 사람은 식사 중 (하루에 3 번) 1-2 캡슐 동안 사용하는 것이 좋습니다.

다른 약물과의 병용

L-carnitine은 다른 약물과 상호 작용하지 않습니다. 따라서 다른 약물 및 지방 버너와 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담 한 후에 만.

이 경우,이 생물학적 첨가제와 자극 효과가있는 물질 (예 : 카페인)은 완전히 받아 들일 수없는 조합입니다.

천연물에서의 카르니틴 함량

이러한 구성 요소의 몸을 충족뿐만 아니라 첨가물의 도움으로 수 없습니다. "기적의 물질"은 많은 식품에서 발견됩니다.

다음 표는 100g의 일부 제품에 들어있는 L-carnitine의 함량을 나타낸 것입니다.

그러나 열처리 후에 L- 카르니틴의 양이 감소한다는 것을 기억하십시오.

보충제를 복용하는 것이 체중 감량에 효과적입니까?

크게 효과를 향상시키기 위해서는 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법에 익숙해야합니다.

전문가는 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

올바른 복용량. 하루에 1200mg 이상을 사용하는 것이 좋습니다. 일부 사람들은 3-5g의 용량으로 증가 할 수 있습니다. 그러나 신체가 보충 물뿐만 아니라 영양으로 인해이 성분으로 포화되었다는 것을 잊지 말아야합니다.
L - carnitine - 체중 감량을하는 방법. 식사 전에 30 ~ 60 분 동안 도구를 사용하십시오. 이 간격을 준수해야합니다. 훈련 일에, 보충 교재는 운동의 앞에 1 시간 가지고 간다. 결국 치료법의 최대 효과는 사용 후 60 분입니다. 효과는 2 시간 동안 지속됩니다. 또한 L- 카르니틴은 체내에 축적되는 경향이 있습니다. 따라서 정기적으로 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.
효과적인 노출을위한 주요 조건. 보충제는 적절한 영양 섭취와 적절한 신체 활동의 조건 하에서 만 최대의 효과를 나타냅니다. 스포츠, 빠른 호흡 및 심박수 증가를 권장합니다. 그렇지 않으면, 보충 교재는 몸에 유용 할 것이나, 뚱뚱한 가열기로 완전하게 효과 없다.

그러나, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 배워야합니다. 어떤 경우에는 첨가제가 부작용과 심지어 해를 입힐 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

해로운 L- 카르니틴

첨가제는 무해한 것으로 간주됩니다. 그러나 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

이것은 특히 다음과 같은 사람들에게 해당됩니다 :

말초 혈관 질환;
당뇨;
간경변증;
신장 병리학.

과다 복용의 경우 약간의 위장이 발생할 수 있습니다.

부작용

L- 카르니틴을 사용하는 사람들에게는 부작용이 매우 드뭅니다. 이 도구는 부정적인 반응을 피하기 위해 체중 감량을 위해 어떻게 걸릴까요?

유일한 부작용은 식욕 증가입니다. 이 상태는 증가 된 에너지 소비에 의해 결정됩니다. 식욕 부진은 적절한식이 요법과식이 섬유가 풍부한 영양 섭취로 쉽게 교정됩니다.

L-carnitine 구입처

보충제는 온라인 상점, 약국, 스포츠 영양 상점에서 구입할 수 있습니다.

보충제 비용을 탐색하려면 일부 의약품의 가격 정책을 고려하십시오.

액체 L-carnitine. 평균적으로 50 ml (20 %)의 용액에 280 루블이 든다.
"Carniton"정제. 각 약에는 500mg의 L-carnitine이 들어 있습니다. 1 패키지 (20 정)의 경우 약 260 루블을 지불해야합니다.
파우더 "Maxler Max Motion with L-Carnitine". 1 인당 16 인분 1200 mg. 이 제품의 가격은 약 647 루블입니다.
캡슐 "VP Lab - L-Carnitine 캡슐". 90 캡을 포함하는 포장. 500 mg, 약 950 루블.

어떤 회사 첨가제를 선택하는 것이 더 낫습니다.

카르니틴은 종합적으로 생산됩니다. 많은 보충제 제조업체가 있습니다. 그러나 제품은 원자재를 생산하는 회사를 위해 선택해야합니다.

L-carnitine의 최고 제조업체는 다음과 같습니다.

Sigma-Tau는 이탈리아 회사입니다. 그녀는 원료 "Biosint"를 생산합니다.
Lonza는 스위스 회사입니다. 원료는 "Carnipure"라고합니다.

첨가물을 선택할 때 포장에있는 원료 및 브랜드 이름의 이름을 찾으십시오.

일반적인 질문

L-carnitine과 같은 도구에 관해서 여성들은 많은 질문을합니다. 체중 감량을위한 방법, 도구가 얼마나 효과적인지.

가장 일반적인 질문을 생각해보십시오.

시체를 개선하고 싶다면, 훈련을 거부 할 수 있습니다. 그러나 목표가 체중 감량이라면 스포츠와 친구가되어야합니다.

슬리밍 제품을 복용하는 방법을 기억하고 사용량과 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.

연중 4 ~ 6 개 과정을들을 수 있습니다.

L - carnitine을 먹고 싶지 않다면, 체중 감량을위한 여성 지방 버너 (fat burner) 기사를 참조하십시오. 그것은 다른 뚱뚱한 불타는 약을 설명합니다.

슬리밍 리뷰

이제 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알았습니다. 첨가제를 복용 한 사람들의 리뷰를 통해이 도구가 얼마나 효과적인지 알 수 있습니다.

Evgenia, 23 세

L-carnitine complex를 찾았습니다. 나는 특별 식단, 훈련 계획을 개발했다. 전체 과정은 3 개월이 걸렸습니다. 이 기간 동안 저는 8kg을 잃었습니다. 그녀는 자신의 체중을 완벽하게 잃었으며, 인형은 조여졌으며 에너지는 실제로 끝났습니다.

나는 약을 2 개월 동안 마셨다. 결과는 0입니다. 사실, 나는 스포츠 팬이 아니다. 나는 훈련없이 도구가 작동하지 않는다고 말할 수 있습니다.

누구나 L- 카르니틴을 사용하거나 사용하지 않기로 결정합니다. 체중 감량을 위해이 제품을 복용하는 방법 - 당신은 어떤 규칙을 따라야하는지 알고 있습니다. 우리는 또한 고려했습니다. 이제 선택은 당신 것입니다. 그러나 안전한 영양 보충제는 신체에 미치는 영향이 적절한 영양 섭취와 운동으로 뒷받침되는 경우에만 효과가 있음을 기억하십시오.

L- 카르니틴 (L- 카르니틴)을 섭취하고 체중을 줄이는 방법?

체내에 넣으려고하는 사람들은 궁금합니다 : 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법은 무엇입니까? 얼마예요? 왜이 치료법이 흥미로운가? Levocarnitine (L-carnitine의 두 번째 이름)은 신체가 생성하여 신진 대사를 가속화하고 향상시키는 아미노산입니다.

신체의 중요한 아미노산 중 하나는 결핍 상태로 지질을 처리 할 수 없으므로 초과 체중의 출현뿐만 아니라 다른 장기 및 시스템 작업에도 문제가됩니다.

L-carnitine은 특정 질병의 치료에 사용됩니다. 특히 보디 빌더, 스포츠, 피트니스 및 에어로빅을하는 사람들에게 적합합니다.

스포츠에 관심이없고식이 요법을하지 않는 건강한 사람들, 소녀 또는 사람들은 간과 신장에 의해 적절한 양으로 생산되기 때문에 물질을 섭취 할 필요가 없습니다.

의학적 또는 유전 적 문제로 인해이 아미노산을 단순히 섭취해야하는 이유가 있습니다. 조산아에서 그러한 필요성이 발생합니다.

처음으로 물질은 근육 조직에서 그것을받은 러시아 생화학 자에 의해 발견되었고, 처음에는 B 비타민 중 하나라고 믿었습니다. 나중에 물질이 신체에 의해 독립적으로 생성된다는 사실이 밝혀졌습니다. 그때부터 현재까지, 그것은 대부분의 효소의 일이 불가능한 아미노산에 속합니다.

L-carnitine의 작용 원리

L-carnitine의 주된 원리는 지방 연소와 지방 세포의 에너지 처리입니다.

많은 경우, 과체중 인 사람들은 L- 카르니틴을 섭취합니다.이 특정 물질이 부족하면 체지방이 축적되기 때문입니다.

Levocarnitine은 지방 세포의 빠른 연소를 촉진시키는 일종의 자극제라고 할 수 있습니다.

이것은 평범한 사람들과 운동 선수를위한 다른 복용량을 설명합니다. 경험 많은 코치들은 복용을 중단 한 후에도 (최대 6 개월) 보충제를 복용하는 장기 효과에 주목했습니다. 그것은 몸에 축적되지 않습니다.

L-carnitine의 다른 긍정적 인 특성 및 기능은 다음과 같습니다.

지방을 활발하게 에너지로 전환 할 수 있습니다.
신체가 최근에받은 새로운 지방 예금을 막습니다.
혈액 내의 콜레스테롤 양을 조절하여 죽상 경화 반의 발생을 예방합니다.
신체적 정신적 수행 능력을 향상시키고 향상시킵니다.
신체의 건강을 빠르게 회복합니다.
산소로 몸을 빠르게 포화시킵니다.

L- 카르니틴 결핍증

L-carnitine의 결핍을 유발할 수있는 이유는 비타민 B, C, 일부 아미노산 또는 효소가 부족하기 때문일 수 있습니다. 이것은 그들이 보충 교재의 개발에 적극적으로 참여했기 때문입니다.
가장 흔히 적자는 균형 잡힌 식단을 먹는 사람들, 채식주의 자 또는 규칙적으로 운동하는 사람들에 의해 느껴집니다.
L-carnitine은 신체의 신진 대사에 중요한 역할을하는 성분 중 하나입니다.
이 물질의 부족은 피로를 유발하고, 스트레스 저항성을 낮추며, 혈관과 심장의 문제, 대사 장애를 유발하여 과도한 체중을 유발할 수 있습니다.
충분한 양의 L- 카르니틴을 섭취하지 않으면 면역력의 저하가 가능합니다.

모든 입학 조건을 준수한다면 보충제를 복용하는 것이 안전 할 것입니다.

이상적인 인물과는 별도로 면역력을 강화하고 전례없는 급격한 에너지를 느끼기 때문에 환자들은 얻은 효과에 만족합니다.

이 음료는 특정 이유로 식사를 할 수없는 환자를 돕습니다. 체중 감량의 결과를 통합하고 다시 체중을 늘리지 않으려면 코스가 끝난 후 건강한 식단과 적절한 생활 방식을 고수하십시오.

L-carnitine의 이점

L-carnitine에는 수십 가지의 유용한 특성과 기능이 있습니다.

다음은 그 중 일부입니다.

지방 세포를 활발히 에너지로 전환 할 수 있습니다.
최근에 시체를받은 새로운 지방 침착을 차단합니다.
혈액 내의 콜레스테롤 양을 조절하여 죽상 경화 반의 발생을 예방합니다.
열이 동반되는 전염병에도 사용됩니다. 이 약을 사용하면 추가 에너지를 방출 할 수 있습니다.이 에너지는이시기에 부족합니다.
육체적 정신적 수행 능력을 향상시킵니다.
신체의 건강을 빠르게 회복합니다.
산소로 몸을 빠르게 포화시킵니다.

슬리밍 물질을 섭취하면서 원하는 결과를 얻으려면식이 요법과 균형을 맞춰 다이어트를 포기하는 것이 좋습니다.

어떻게 해를 끼칠 수 있습니까?

보충제를 사용하면 음식 사용을 모니터해야합니다. 에너지 소비가 많아 식욕을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 이것은 치료하는 동안 정확한 복용량을 따르면 피할 수 있지만.

일일 복용량 - 얼마나 먹어야합니까?

L - carnitine의 복용량은 몸에 제거하고 육체 노동에 가치가있는 지방의 양에 달려 있습니다 :

1 세 미만 어린이 - 하루 최대 30 mg.
1-3 년 - 최대 60mg.
4-6 년 - 50-100 mg.
7-18 세 - 100-300 mg.
스포츠에 큰 관심을 가지지 않고 200-500 mg의식이 요법을 따르지 않는 성인.
신체 활동을 자주하는 성인 - 500-2000 mg.
성인, 그 목적은 체중 감량입니다 - 1300-2000 mg.
전력 부하가 증가한 선수 - 1600-3000 mg. 필요한 경우 3000mg을 초과 할 수 있습니다.
특정 질병 (의사가 검사 한 후에 만)을 치료하기 위해 - 1000-1500 mg.

체중 감량을 원하십니까?

슬림 그림 - 많은 여성과 남성의 꿈. 나는 편안한 다이어트와 무거운 운동으로 몸살을 앓지 않고 편안한 체중에 있고 싶다.

또한 초과 체중으로 인해 건강 문제가 발생할 수 있습니다! 심장 질환, 호흡 곤란, 당뇨병, 관절염 및 눈에 띄게 줄어든 평균 수명!

그러한 경우, 독자는 최신 수단 인 탈리아 (Talia) 즉각적인 발포성 정제의 사용을 권장합니다.

다음과 같은 속성을가집니다.

신진 대사 촉진
뚱뚱한 번즈
체중 감소
최소한의 신체 활동으로도 슬리밍
심혈관 질환의 체중 감량에 도움

L-carnitine을 복용하는 방법?

목표와 신체 활동이 다른 L-carnitine을 복용하는 사람들은 복용량을 적용하기 전에 연구하는 것이 좋습니다. 이는 적절한 균형 식단을 준수하는 사람들에게도 적용됩니다.

스포츠 관련자의 경우. 평균 체중 감량을 목표로하는 사람들은 1200mg의 기금이 필요합니다. 이상적으로, 약물의 일일 양은 2 회 (동일한 양만큼) 나누어집니다. 이 경우, 첫 번째 부분은 식사 전에 섭취해야하며 (바람직하게는 캡슐 이었음), 운동 전 25-30 분 (약물의 액상 형태를 선택하는 것이 더 좋습니다)이어야합니다. 또한 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를하기 전에 식사 전에 찍은 첫 번째 부분을 3 가지 복용량으로 나누는 것이 좋습니다. L-carnitine을 사용할 때는 카페인과 구아라나를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
보통 사람들에게. 운동하지 않는 사람들을 위해, 매일 1-2 캡슐의 캡슐에이 도구를 사용하는 것이 좋습니다. 하루 3 번 식사 중. L- 카르니틴을 사용하는 사람이 과체중 인 경우, 복용량이 2 배 증가 할 수 있습니다. 한달 동안 기금을 수령 한 후 30 일간 휴식을 취해야하며, 그 후에 다시 수신증을 복원 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 마시는 방법?

복용량 및 적용 방법은 생산 된 카르니틴의 유형에 따라 다릅니다.

액체

그것은 시럽의 형태로 생산되며 하루에 3 번 적용하는 것이 좋습니다. 복용량은 누가 약물을 사용할 것인지에 달려 있습니다.

일반 사람들은 5mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 프로 운동 선수의 경우 복용량을 3 배 늘려야합니다. 집중적 인 훈련을 받기까지 30 분 정도의 시간을받는 것이 중요합니다.

액체 L-carnitine을 45 일 이상 사용하지 마십시오. 15-20 일 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그런 휴식 후에 다른 코스를 다시 시작할 수 있습니다.

이 약물 형태는 빠른 소화율을 특징으로합니다. 중요한 단점은 맛과 염료가 있다는 것입니다.

알약

소비자 리뷰에 따르면, 알약은 보충제 생산의 가장 저렴하고 편리한 형태이며 많은 사람들은 몸 알약이 훨씬 느리게 흡수된다는 점을 지적했습니다. 복용량 및 적용 기능은 캡슐을 복용 할 때와 동일합니다.

캡슐 내

응용 프로그램 형태의 측면에서 매우 편리 하 고 신속 하 게 시체에 의해 흡수 하 고 그 효과를 보여줍니다.

어떤 형태로든 카르니틴을 복용하기로 결정한 사람들은 지시 사항을 읽거나 의사와상의해야합니다. 약물의 권장 복용량과 농도를 초과하지 마십시오.

우리 독자들의 이야기!
"나는 하루 종일 일하고 절대적으로 시간을 보내지 않는다. 많은 여성처럼, 나는 체중 감량을위한 많은 다른 방법을 시도했으며, 나는 실제로 일하는 약물이 거의 없다고 말할 수있다.

실제로,이 약을 시작한 후에, 나는 밤낮의 어떤 클립든지에 먹는 무언가가있는 일정한 욕망으로 고통 받기 중지했다. 이 캡슐을 복용 한 달 동안 나는 8 킬로그램을 잃어서 지금까지 치료를 계속하고 있습니다. "

체중 감량을 목적으로 약물 캡슐을 사용하는 특징

주스 또는 물로 만 약을 씻으십시오. 이 목적을위한 소다는 사용할 필요가 없습니다.
매일 평균 사용량 - 2-3 회 복용량.
스포츠를하지 않는 사람들은 500mg을 한 번 섭취 할 수 없습니다. 선수들은 운동 전에 그들을 데려 가야합니다.
단일 용량은 1500mg을 초과해서는 안됩니다. 방해가있는 캡슐의 과정은 4-6 개월을 초과해서는 안됩니다. 소비자가 처음으로 약물을 다루는 경우, 그는 조련사 또는 의사와상의해야합니다.

어떤 음식에 L-carnitine이 포함되어 있습니까?

많은 사람들이 L-carnitine의 유익한 특성에 대해 배우고 그것이 함유 된 제품에 대한 모든 정보를 찾으려고합니다. 특정 식품을 섭취함으로써 충분한 양의 보충제를 보충 할 수 있습니까?

L- 카르니틴의 함유량이 최대 인 제품 :

붉은 고기는 쇠고기, 돼지 고기, 양고기, 사슴 고기, 멧돼지 및 연어에주의를 기울일 필요가 있습니다.
또한 닭고기, 우유 제품, 고급 밀가루 제품, 쌀, 계란, 오렌지 주스, 땅콩 기름에서도 발견됩니다.
대부분의 카르니틴은 쇠고기에서 발견됩니다 - 100g 당 94mg.
돼지 고기는 훨씬 적습니다 (100g 당 28mg).
나머지 제품의 함유량은 훨씬 적습니다 (100g 당 최대 6mg).

L- 카르니틴 보충제를 특정 제품의 사용으로 대체하기 전에, 평균적인 사람의 경우 하루 평균 요구량이 300mg이고 운동 선수 또는 끊임없이 약혼하는 사람들에 대해 고려할 때 특히, 사용 목적을 고려하여 찬반 양념의 무게를 재십시오 육체 운동은 평균 6 배 증가합니다.

품종

시장에는 여러 종류의 L-carnitine이 있습니다. 그들은 화학 물질이 다릅니다. 특정 경우에 필요한 물질을 선택하려면 각 물질의 기본 특성을 이해해야합니다.

순수한 100 % L- 카르니틴

첨가제는 식욕 부진 및 과체중에 대한 효과적인 치료법으로 50 년 이상 알려져 있습니다. 신진 대사에 문제가있는 사람들에게 권장됩니다. 운동 선수와 체력 정상화를 원하는 사람들에게 특히 인기가 있습니다.

보충제 중 L- 카르니틴은 고전적인 기초로 간주됩니다. 이 약물은 생체 이용률로 잘 알려져 있습니다.

100 % L-carnitine : 다른 보충제보다 주요 이점 :

상기 조성물은 첨가제, 추출물, 방부제, 풍미 증강제 및 맛없이 카르니틴만을 포함한다. 어떤 제품을 받으면 편리하게 사용할 수 있습니다.
이것은 신체 보충을위한 자연적이고 가장 무해한 것입니다. 약물 사용 중 과다 복용, 중독 사례가 한 건도 없었습니다.
세계에서 가장 저렴한식이 보조제 중 하나. 가격과 품질을 모두 갖추고 있습니다. 약물은 신속하게 흡수되고 가능한 한 최단 시간 내에 효과를 나타냅니다 (지시 사항의 모든 지침을 준수하는 경우).

L- 카르니틴 타르타르산 염

생체 이용률이 가장 높고 활성 형태를 가진 약물 중 하나. 그 특성은 심지어 100 % L-carnitine의 품질을 능가합니다. 위장관에 들어갈 때, 차량은 신속하게 100 % 카르니틴과 타르타르산으로 분해됩니다.

이 두 요소의 동화는 별도로 발생합니다. 기본적으로, 과체중 인 사람들은 보충 교재를 사용하고 그것을 제거하고자합니다.

L- 카르니틴은 또한 다음과 같은 특성을 가지고 있습니다 :

스트레스 저항의 개발과 적응 특성의 향상.
해독 기능을 수행합니다.
단백 동화 특성. 많은 의사들은이 특성의 100 %가 연구에 의해 입증되지 않았지만 인지질 대사 및 에너지 원으로 결과가 있음이 알려졌습니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하고 인체에서 유해한 콜레스테롤을 제거하여 심장 혈관 및 심장의 기능을 향상시켜 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 예방합니다.
신체의 조직 재생을 촉진합니다.

아세틸 L- 카르니틴

꽤 현대적인 마약. 이러한 약물을 만들 때 아세틸 물질이 순수 카르니틴에 첨가됩니다.

이것은 생물학적 첨가물의 요소가 뇌에 침투하도록 허용 한 것입니다. 이를 통해 신경 자극 효과를 빠르고 효과적으로 표시 할 수 있습니다.

이러한 성질은 약물을 사용하여 과도한 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 뇌 활동을 향상시킵니다.

이것은 아세틸 L- 카르니틴의 최고의 생체 이용률 및 소화율을 보충 할 수 없었기 때문에이 약물의 긍정적 인 특징입니다.

그럼에도 불구하고 효과적인 지방 연소, 신체의 도덕적, 육체적 안정성 향상, 신진 대사 및 근육량의 정상화, 중추 신경계 및 심혈관 계통의 보호 특성과 같은 섭취 후 긍정적 인 효과가 관찰되었습니다.

프로피 오닐 L- 카르니틴

프로피 오닐 L- 카르니틴의 대부분의 제조자는 아미노산 글리신의 제조에 첨가된다. 결과적으로 특유의 생체 복합체가 나오는데, 그 주요 임무는 지질 대사에 참여하는 것입니다.

이 아미노산은 인체에 매우 중요합니다. 이는 인체가 혈관에서 생산되어 혈관 확장 수단으로 작용하기 때문입니다.

보충 교재는 신체 형태의 순서대로 사용할 때뿐만 아니라 심장 혈관 계통에 문제가있는 사람들, 심장 질환에 사용됩니다.

L- 카르니틴 푸마 레이트

보충 교재의 주요 목적은 여분의 지방을 연소시키는 에너지 생산입니다.

몸에서 아미노산과 단백질의 불균형을 방지하기 위해 약을 복용 할 수 있습니다 (특히 고기 요리를 먹지 않는 사람들).

따라서 뇌 세포가 영양을 얻습니다. 이 약물의 사용은 우울 상태의 제거와 뇌의 개선에 긍정적 인 효과가 있습니다.

운동 선수가 마약을 사용하면 근육 성장이 촉진되고 가속화되며 비타민과 무기질은 더 빨리 흡수됩니다. 질병이나 신장이나 간 장애에 긍정적 인 영향을 반복적으로 보임.

부작용

의사와 조련사는 다음과 같은 질병이있는 곳에서 복용하거나 포기할 때주의를 권장합니다.

혈관의 질병.
빈번한 혈압 상승.
갑상선 기능이 저하되었을 때 (특히 호르몬 결핍).
당뇨병.
심한 간 및 신장 질환.

빈번하거나 심각한 부작용은 수정되지 않았습니다. 그러나 드물기는하지만 불쾌한 징후가 가능합니다.

가능한 부작용 :

알레르기.
근육 약화.
소화기 문제.
가능한 불면증 (그래서 당신은 취침 전에 보충제를 복용해서는 안됩니다).

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하면 과민증, 불안, 불안감을 유발할 수 있습니다.

여성의 임신 중에는 L- 카르니틴의 양이 증가해야하지만이 기간 동안 과다 복용을 피하기 위해 음식에서 섭취하는 것이 좋습니다.

L-carnitine을 어디에서 사야합니까?

L-carnitine은 특별한 온라인 상점에서 스포츠 영양 판매를 전문으로하는 상점 인 약국에서 구입할 수 있습니다. 처음에는 체중 감량 과정을 촉진하는 약으로 만 알려져 있었기 때문에 약국에서만 구입할 수있었습니다.

전문가들은 약국에서 판매되는 약품의 몇 가지 부정적인면을 지적합니다 : 비공식적 인 지시, 원치 않는 당분 및 탄수화물의 존재.

대부분의 경우 약국에서는 천연 제품을 구입할 수 없습니다. 이 때문에 많은 전문가들이 특별 스포츠 영양 매장에서 구매하는 것이 좋습니다.

얼마예요?

보충제의 가격은 종류 및 방출 형태에 따라 다릅니다.

액체 치료. 50ml의 약액은 평균 290 루블이 든다.
알약 20 개 세트. (500mg의 복용량에) 270 루블을 요할 것이다.
파우더. 16 인분 (1200mg 투약량)의 팩에는 약 650 루블이 든다.
캡슐 90 캡슐은 950 루블을 지불해야합니다.

어느 회사 보충제를 선택하는 것이 더 낫습니까?

대부분의 제조업 자들은 종합적으로 L- 카르니틴을 생산합니다. 이 물질은 생물학적 활성 보충제를 판매하는 회사에 판매하는 특수 공장에서 생산됩니다.

세계에는식이 보충제에 종사하는 수십 개의 회사가 있습니다. 대부분은 인도, 중국에 위치하고 있습니다. 그러나 L-carnitine을 선택하면 먼저 첨가제를 공급하는 원래 회사에주의를 기울여야합니다.

다음 회사들은 자신을 가장 좋게 추천했습니다.

Sigma Tau는 이탈리아 출신의 회사입니다.
Lonza는 스위스 출신의 회사입니다.

원료를 선택할 때 포장에 브랜드 이름이 있는지 확인하십시오.

최소량의 추가 물질 (특히 방부제), 단당류 및 탄수화물을 함유 한 L- 카르니틴을 선택해야합니다.

조성물에 허용되는 유일한 첨가제는 수크랄로스와 스테비아입니다. 그러나 그 내용은 최소한이어야합니다. 대부분 캡슐이나 분말 형태로 구입합니다. 그들은 사용하기에 더 편리하며 최소한의 방부제가 함유되어 있습니다.

입학 규칙을 준수하면서 몸의 모든 특성을 고려하여 원하는 목표를 달성 할 수 있습니다.

리뷰

L-carnitine 사용에 대한 피드백 :

L-carnitine은 무엇이며 슬리밍을하는 법

체중 감량 과정에는식이 요법과 운동 조절이 포함되어야합니다. 이 두 가지 주요 요점에 더하여, 일부 사람들은 전문 보충제를 사용합니다. 가장 흔한 것은 프로 운동 선수들이하지만, 체중 감량을 원하는 일반 사람들도 있습니다. L-carnitine은 가장 보편적 인 보조제 중 하나입니다. 이 약의 특징, 신체에 미치는 영향, 입학 규칙 및 기타 중요한 측면을 이해하려고 노력합시다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

보충 교재는 몸 자체에 존재하는 물질입니다. 카르니틴은 뇌, 신장 및 간에서 합성됩니다. 정상적인 양으로 생산되기 위해서는 많은 양의 동물성 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 따라야합니다. 사실, 단백질은 L- 카르니틴의 주요 공급원입니다.

카르니틴 결핍은 대사성 문제를 일으켜 비만이나 심지어 심장 질환을 일으킬 수 있습니다. 운동 선수들에게 보충제는 지방의 에너지 생성 과정에 적극적으로 관여하기 때문에 지방 축적과의 싸움에서 없어서는 안될 도구입니다.

L-carnitine은 어떻게 신체에 영향을 미칩니 까?

위의 대사 과정의 활성화 외에도, 약물은 환자의 지구력을 증가시키고 피로의 속도를 줄여 주며, 이는 격렬한 운동을하는 동안 필요합니다. 운동 후 물질을 받으면 근육 회복에 도움이됩니다. 훈련 과정에서 스트래칭이나 조직 손상을 방지 할 수 있습니다.

약물의 주요 목적은 신체가 자연적 기능 (회복, 치유, 지방 조직 붕괴 등)을 수행하도록 돕는 것입니다. 근육에 대한 부하가 가장 큰 강도 훈련에 특히 좋습니다.

첨가제의 특성

L-carnitine은 여러 가지 기본적인 유익한 특성으로 인하여 사람들에게 인기있는 다기능 약물입니다.

신진 대사의 활성화;
에너지로의 가공을 통해 지방을 태우는 과정을 가속화합니다.
지방 예금의 출현 방지;
콜레스테롤을 낮추는 것;
지구력과 성능을 향상시킨다;
운동 후 회복 기간 단축;
체세포의 산소 포화도;
심장 근육의 개선 된 영양 증진;
증가 된 면역 방어;
사용을 멈추고 길고 지속되는 효과.

지능에 미치는 영향

신체에 대한 신체적 효과 외에도 L- 카르니틴은 사람의 정신 활동에 영향을 미칩니다. 여러 연구의 결과에 따르면, 반 년간 1 g의 첨가제를 매일 2 g 섭취하면 정신력이 향상된다는 것이 입증되었습니다. 이 기술의 결과에 따르면 지적로드는 전송하기가 더 쉬워집니다.

심혈 관계에 미치는 영향

L-carnitine의 결핍은 심장 기능에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 보충제는 심혈관 질환으로 고통받는 사람들을위한 치료법으로 처방 될 수 있습니다. 특히 이런 종류의 부전이 관찰되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 물질이 콜레스테롤을 낮추는 사실 외에도 혈압을 낮추고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.

사용에 대한 표시

이 제품의 광범위한 특성은 체중 감소뿐 아니라 특정 질병의 치료에도 사용되는 것을 제안합니다. 치료 목적으로 L-carnitine을 복용해야하는 사람들 중에서 다음과 같은 것들이 확인 될 수 있습니다 :

당뇨병 환자;
심혈관 질환;
비만;
간의 회복이 필요하다.
에이즈 환자 (이 질병의 치료에 사용되는 약물의 숫자는 인위적인 방법으로 보충되어야하는 카르니틴의 부족을 야기 함);
신장과 간 손상으로 고통받는 사람들 (이 기관은 문제가 있으면 보충해야하는 수준의 카르니틴 합성에 책임이 있음);
혈전증 위험이있는 사람들.

위의 질병 중 하나와 관련이 보충의 목적은 의사에 의해서만 발생해야합니다. 그는 또한 복용량과 치료 기간을 결정합니다.

금기와 부작용

제조업체가 마약의 무해 함을 보증한다는 사실에도 불구하고 엄격한 의료 감독하에 카르니틴을 복용해야하는 질병이 많이 있습니다.

당뇨병;
고혈압;
간경화;
말초 혈관 질환;
신장 문제.

부작용 중 몇 가지 드문 사건을 식별 할 수 있습니다 : 불면증, 두통, 메스꺼움, 의자 문제. 원칙적으로 설명 된 부작용은 구성 요소의 개별 편협함을 가진 사람들에게만 특유한 것입니다.

식이 보조제 양식

현재까지, 카르니틴은 여러 가지 형태로 존재합니다. 제시된 모든 형태의 특성에 익숙해지면서 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

순수한 100 % L- 카르니틴

운동 선수가 가장 자주 사용하는 클래식 버전입니다. 이 형태에서는 물질의 생물학적 이용 가능성이 높습니다. 신진 대사 문제를 완벽하게 입증 후자의 특성으로 인해,이 유형의 카르니틴은 약 반세기 동안 식욕 부진 및 비만 치료에 사용되었습니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 양식은 특히 과체중에 문제가있는 사람들에게 권장됩니다. 그것은 가장 활성 인 형태이며, 생체 이용률은 순수한 형태보다 훨씬 높습니다. 약물은 소화관에서 완벽하게 산과 순수한 물질로 나뉘어져 있습니다.

아세틸 L- 카르니틴

최신 발명 된 형태 중 하나. 일반적인 카르니틴 이외에도 아세틸 그룹이 있습니다. 지정된 연결이 뇌에 침투 할 수 있습니다. 이 특성으로 인해, 첨가제는 또한 신체에 신경 자극 효과를 특징으로합니다. 이것은 신진 대사의 개선과 지방 연소의 과정과 함께 뇌 활동의 증가를 또한 의미합니다.

프로피 오닐 L- 카르니틴

이 약물의 형태는 카르니틴 에스테르와 글리신으로 구성됩니다. 이 성분들의 조합은 우리가 지질 대사를 자극하고 산화 질소의 합성을 증진시키는 효과를 얻을 수있게 해주었습니다. 첨가제의 가장 유용한 특성 중 하나는 혈관 확장 효과라고 할 수 있습니다. 이 실시 양태에서, 카르니틴은 심장 질환을 가진 사람에게 권장된다. 다른 것들 중,이 첨가제는 테스토스테론의 합성을 향상시키고, 운동 중 근육 내로의 젖산 방출을 감소 시키며, 또한 항산화 특성을 특징으로합니다. 또한, Propionil은 만성 피로와 싸웁니 다.

L- 카르니틴 푸마 레이트

이 유형의 카르니틴은 퓨마 르산과 순수한 물질을 결합한 결과입니다. 과체중 인 사람들에게 적합합니다. 제품의 장점은 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미친다는 것입니다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

보충제를 복용하는 과정은 소비를 위해 선택된 제품의 형태에 달려 있습니다. 각각에 대해 고려하십시오.

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

액체 첨가제는 여러 종류가 있습니다.

병에 - 먹을 준비가;
시럽 - 물에 희석 필요;
앰풀에서 - 사용 준비가되어 있지만, 유일한 차이점은 약제가 작은 용기에 포장되어 있다는 것입니다.

각 도구에는 자체 사용 지침이 있습니다. 입학 규칙의 다른 제조 업체는 약간 다를 수 있습니다. 농도와 복용량을 나타내는 적절한 지침을 따라야합니다.

액체 형태의 카르니틴의 장점은 흡수가 빠르다는 것입니다. 단점 중에는 많은 수의 염료와 다양한 향미료가 있습니다.

캡슐 복용 방법

캡슐 변종은 좋은 소화력을 가지고 있습니다. 이 카르니틴은 신속하게 작용하며 사용하기가 쉽습니다.

트레이너 나 의사에게보다 정확한 투여 량을 확인해야합니다.

알약 형태를 마시는 방법

가장 알맞은 형태의 카르니틴 중 하나는 환약입니다. 약물의 다른 유형에 비해 그들의 주요 장점은 비용 절감입니다. 알약 형태를 사면 포켓을 많이 치지는 못하지만,이 형태로 제품이 위에서 설명한 것처럼 잘 흡수되지 않는다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 복용량과 복용량의 숫자는 캡슐의 사용과 거의 일치합니다. 보다 정확한 정보는 지침에서 찾을 수 있습니다.

분말 형태

비교적 낮은 비용과 좋은 효과가 카르니틴 방출의이 형태로 결합됩니다. 많은 사람들에게이 약물 종류는 가장 문제가됩니다. 것은 그것의 응접으로 그것 땜질하는 것이 보람있다 : 분말은 액체의 1/2 리터에서 희석된다. 한 번에 음료수를 마시십시오. 유체는 지침서에 쓰여있는만큼 정확하게 가져 가야합니다. 마약이 소비에 부적합 해지면 적지 않습니다.

운동없이 L-carnitine을 마실 수 있습니까?

당신이 체중을 줄이기 위해이 목적을 위해 보충제를 복용하기로 결정하고 스포츠를 고려하지 않는다면 마약 복용에 특별한 의미가 없습니다. L-carnitine은 지방 버너가 아니며 체중 감량을위한 주요식이 요법의 보충제로 사용하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 위에서 설명한 유익한 효과 만 있지만 체중을 줄이는 데는 도움이되지 않습니다. 그러나 운동과 함께, 당신은이 보충 교재없이보다 많은 지방을 태워서 더 강렬한 체중 감소를 달성 할 수 있습니다.

L- 카르니틴의 일일 투여 량

소비되는 보충 량은 귀하가 적극적인 신체 활동을하고 있는지 여부에 달려 있습니다. 운동 선수의 경우, 복용량은 보통 사람들보다 높을 것입니다. 따라서 일일 복용량은 엘 카르 니틴 약 1200mg입니다. 이 금액은 식사 중 하나 (아침 식사가 바람직 함) 이전과 훈련 전에 2 개의 똑같은 섭취로 나누어 지도록 권장됩니다. 특히, 신체 활동 전에 액체 제품이 바람직합니다.

카르니틴은 훈련없이 마실 수 있습니다. 이 경우 식사 중에 하루에 3 번 1-2 캡슐 만 섭취하면됩니다. 기금의 수령이 의약 목적을 위해 수행되면 주치의 만이 복용량을 결정할 수 있습니다. 신체 활동을 포함하지 않고 약물을 사용하면 신체에 유용하지만 체중 감량 과정에는 영향을 미치지 않습니다.

어떤 형태의 보충제를 사용하기 전에 지침을주의 깊게 읽으십시오. 일반적으로 그것은 처방을 충분히 자세하게 기술한다.

다른 약물과의 병용

위에서 언급 한 카르니틴은 신체에 자연스러운 물질입니다. 이를 바탕으로 다른 의약품과 병용해도 효과가 없다고 주장 할 수 있습니다. 그래서이 보충제가 체중 감량을 위해 복용하는 경우에는 다른 지방 버너와 함께 사용되거나 치료 요법의 경우에는 약물과 함께 사용됩니다. 후자는 의사와 합의해야합니다.

또 다른 문제는 신체에 자극 효과가있는 물질과 카르니틴의 조합입니다. 여기에는 특히 카페인이 포함됩니다. 이 물질들을 함께 복용하는 것은 용납되지 않습니다.

식품 중 L- 카르니틴

이미 언급했듯이 문제의 물질은 동물성 단백질로부터 합성됩니다. 따라서 일반 식품은 l-carnitine의 원천이 될 수도 있습니다. 이 성분의 증가 된 함량은 육류 (특히 쇠고기)에서 관찰됩니다. 특정 제품에 함유 된 물질의 내용에 대해 더 자세히 알고 싶으면 표에있는 데이터를 숙지하십시오.

체중 감소 및 활성 지방 연소를 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

Levocarnitine (L-carnitine)은 체중 감소를 위해 가장 잘 알려져 있고 무해한 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 보디 빌딩에서 추가 에너지를 얻기 위해 과도한 피하 지방과의 싸움에서 건조와 대량 획득 모두에 사용됩니다. 이 기사에서는 L- 카르니틴을 올바르게 섭취하는 방법과 스포츠 영양 보충제 및식이 요법과 함께 효과적인 체중 감소를 보장하는 방법에 대해 자세히 분석 할 것입니다.

첨가제는 어떻게 작용합니까?

약리 작용

B 비타민과 비슷한 천연 물질 인 l-carnitine은 체내에서 합성되어 근육과 간에서 발견됩니다. Levocarnitine은 미토콘드리아에서 지방산의 운반을 담당하며 ATP, 즉 에너지의 형성을 촉진합니다. 보충제를 추가하면 부하 및 신체에 대한 지방산의 분열이 촉진됩니다.

적응증

스포츠에서는 과체중을 막기 위해 마약을 마시고 추가 에너지로 마신다. 의학에서는 성인과 어린이 신체의 L- 카르니틴 결핍증, 신장 질환, 심혈관 계통 및 위장병 학, 높은 산성도 및 위염에 사용됩니다.

부작용 및 금기 사항

약물 자체가 신체 자체에 의해 합성됨에 따라 물질이 무해하기는하지만 일일 복용량 초과 및 장기간의 경과로 인해 신장의 기능이 손상 될 수 있으므로 약물의 부작용의 징후는 신장에서 염증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 즉시 보충제 복용을 중단해야합니다.

또한 구토, 메스꺼움, 혈압 상승, 소변의 강한 냄새, 발작을 동반하는 약물에 대한 개인적인 편협성이 배제되지 않습니다. 개인적인 불내증의 증상이 있으면 L- 카르니틴 복용을 거부해야합니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법?

각 제조업체는 다른 형태의 L-carnitine을 사용하고 다른 불순물을 추가하므로 사용 지침이 약간 다릅니다. 패키지에는 하루에 1 ~ 3 g의 물질을 섭취하기위한 권장 사항이 있습니다.

캡슐, 정제, 분말 및 액체 형태의 물질 방출에는 여러 가지 형태가 있습니다. 분말 및 액체 형태 (선택 사항)는 물에 희석해야합니다. 사용하기 전에이를 수행하는 것이 가장 좋으며, 2 시간 이상 용액을 보관하지 마십시오.

리셉션의 수와 방법

훈련 일 :

보충제를 사용하는 가장 효과적인 방법은 힘 또는 심장 훈련 전에 L- 카르니틴 2g을 30-40 분 복용하는 것입니다. 로드하는 동안 신체의 물질이 많이 농축되어 있어야합니다. elkarnitin을 운동 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 운동을 시작하는 데 40 분이 걸리기 때문이며 운동 중 및 운동 후에는 에너지가 더 이상 필요하지 않을 때 늦은 "점화"로 인해 운동이 부당화 될 것입니다. 에어로빅 운동을하면 지방산 섭취가 증가하므로 더 많은 지방이 연소됩니다. 혐기성 운동을하기 전에 약물 2g을 사용하여 ATP 생산을 보장합니다. 강도 훈련 중 에너지를 유지하는 데 필요합니다. 두 경우 모두 운동하기 전에해야합니다. 이 물질은 운동 후 2-3 시간 동안 운동을 계속하고 4 시간 후에는 몸에서 완전히 제거됩니다.
하루에 두 번 운동을하면 일일 속도가 두 부분 (각 1g)으로 나누어지고로드 30-40 분 전에 촬영됩니다.

휴식의 날

교육을받지 않은 날의 뚱뚱한 연소와 음식물에서 지방을 흡수하는 것을 방해하려면 하루에 두 차례 1g을 마셔야합니다. L- 카르니틴의 첫 번째 복용량은 식사 후 아침에 있습니다 (식 전에 아세테이트를 복용하는 것이 좋습니다). 두 번째로 점심 또는 취침 시간입니다. 밤에는 지방산을 옮기는 행동을 계속하므로 꿈속의 몸은 글리코겐과 근육 단백질을 소비하지 않지만 지방은 소비합니다. 이 경우 체중을 줄이는 데 도움이 될뿐 아니라 이화 작용 (근육 쇠약)을 예방하는 데 도움이됩니다.

입학 과정은 2 개월을 초과해서는 안되며, 최적의 과정은 1-1.5 개월이되며, 그 후에 2-4 주간의 휴식을 취해야합니다. 결과가 만족스럽지 않으면 2 주 동안 휴식을 취하십시오. 그 후 L- 카르니틴 과정에 지방 버너를 추가 할 수 있습니다. 신체가 물질에 익숙해지지 않도록 접수주기가 필요합니다. 그렇지 않으면 약물로 결과가 나오지 않습니다.

다른 약물과의 병용

L- 카르니틴은 BCAA, 오메가 -3와 같은 안전한 보조제와 완벽하게 결합되어 있으며, 이러한 영양 보충제는 지방 연소 작용의 우수한 증폭기 역할을합니다.

오메가 -3는 유리 지방산을 붙일 수있는 독특한 분자 사슬을 가지고 있으며 두 약물이 함께 지방의 배설을 촉진합니다.

단백질과 필수 아미노산은 운동 중 근육 영양을 향상시키고, 매일 식단을 풍부하게하며, 근육 단백질 분해를 예방합니다.

L-Cartitin은 체지방 감소 및 지방 형성과 같은 지방 버너와 함께 섭취가 가능해야합니다.

오전과 오후에 준비물을 함께 마실 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 1 g의 L- 카르니틴을 사용하여 아침에 지방 버너 (1 일 1 회)를 복용하기 시작하십시오. 두 번째 부분은 점심 또는 훈련 전입니다. 지방 버너의 두 번째 섭취는 점심 시간 (식후) 또는 훈련 전 (점차적으로 L- 카르니틴 1g)에 연결됩니다. 지방 버너의 일일 복용량을 초과하지 마십시오, 당신이 늦게 운동하더라도, 저녁에 마약을하지 마십시오. 그렇지 않으면 불면증, 과민 반응, 부정맥을 유발할 수 있습니다.

L-carnitine은 크레아틴을 비롯한 신체에서 합성 된 다른 물질과 결합합니다. 그러나이 보충제는 체중 증가에 효과적입니다. 왜냐하면 크레아틴은 근육에 체액을 유지할 수 있기 때문에 체중을 많이 늘릴 수있는 힘이 더 큽니다. 크레아틴은 근육을 확보하고 체액을 축적 할 수 있으므로 체중 감량시 리셉션은 적합하지 않습니다. 매스 세트 중에 L- 카르니틴, 크레아틴, geyner, 때로는 사전 훈련 복잡한 혼합물은 운동 중에 에너지를 공급하고 이화 작용을 예방하는 동시에 몸무게를 빨리 얻을 수있게합니다.

다양한 형태의 보충제를 복용하는 방법

순수한 100 % L- 카르니틴

추가 불순물이 들어 있지 않은 분말에 함유 된 순수 농축 물, 향료는 저탄 수화물식이 요법으로 탁월합니다.

하루에 물이나 주스로 희석 된 2g의 가루가 필요합니다 (혐기성 운동으로 탄수화물에서 더 많은 에너지를 얻는 것이 가능합니다). 슬리밍의 경우 깨끗한 형태는 운동하기 1 시간 전에 물 200ml로 희석하는 것이 좋습니다. 약 40 분 후에 효과가 나타나며 효과는 3 시간 지속됩니다. 필요할 경우 매일 복용량을 1 회 1 회씩 2 회 접종 (오전, 오후 또는 저녁) 할 수 있습니다.

액체

체중 감량을 원한다면이 양식을 선택해서는 안됩니다.

여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 탄수화물 (설탕)을 함유하고있는이 농축 물은 지방 연소 기간 동안 단순 탄수화물을 상당히 줄이는 데 필요합니다. 스포츠 보조 식품에서 추가로 섭취해서는 안됩니다.

이 형태는 완성 된 형태 (하나의 측정 캡)로 취해 지거나 소량의 물로 저어 준다. 보통,이 형태의 1 부분에는 L - carnitine 1000 - 1500mg이 포함되어 있으며, 운동을하기 전에 또는 아침과 점심에 복용 할 수있는 하루 2 번이 필요할 수 있습니다.

액체 형태는 또한 밤에 복용해서는 안되며, 이는 조성물의 단순 탄수화물이 지방으로 변하기 때문이며, 이것은 지방과 싸워야하는 L- 카르니틴의 성질과 강력하게 모순됩니다. 또한, 처방전으로 만 판매되는 항 비만 약물 (예 : 리덕신)으로 물질을 희석하지 마십시오.

L-carnitine이 농축 된 액체는 구성 성분의 탄수화물이 여분의 에너지를 추가하고 신체가 지방이 아닌 탄수화물을 정확히 태울 것이기 때문에 동력 부하에 더 적합합니다. 따라서, 이러한 형태는 체중 감량 촉진제보다 에너지로서 더 적합하다.

캡슐 내

캡슐 형태의 L- 카르니틴은 첨가제, 불순물, 감미료 없이도 순수합니다. 캡슐에는 보통 500 mg의 L-carnitine이 포함되어 있으며, 하루 4 개가 필요합니다. 훈련 전에 30-40 분에 1 회 복용량을 한 번 복용합니다. 휴식 일에, 보충 교재는 2 캡슐, 식사 후에 하루에 2 번 (아침에있는 첫번째 복용량, 점심 또는 밤에 두번째)에서 가지고 간다. 캡슐은 물 한 잔으로 씻어 낸다.

분말

분말 (백색 결정 성) 물질은 물 또는 원한다면 주스로 희석한다. 이 양식에서 제조업체는 비타민, 추가 지방 버너 (구아 라누, 에페드린, 카페인), 향신료 증강제를 첨가합니다. 한 부분은 제조업체에서 제공하는 하나의 스쿠프와 같습니다. 운동 선수는 250-300 ml의 물에 L- 카르니틴 2g을 조금씩 희석하여 훈련 40 분 전에 복용해야합니다.

알약

L- 카르니틴의이 형태는 약국에서 발견됩니다. 단점은 한 알약에있는 물질의 투약량이 적기 때문에 약국 형태가 스포츠 영양 보충제와 달리 수익성이 높고 편리하지 않다는 것입니다. 약은 일일 요금을 초과하지 않는 지침에 따라 복용합니다. 또한 30-40 분 동안 운동하기 전에 한 번 촬영하거나 휴식 일 (일일 속도는 두 번 분량으로 나뉩니다). 약물은 물로 씻겨 내려 간다.

앰플에서

이것은 고농축 액상 L- 카르니틴의 형태로, 바로 사용할 수 있습니다. 원하는 경우, 앰풀을 한 잔의 물에 희석 할 수 있습니다. 운동하기 40 분전에 한 앰풀을 섭취하십시오. 앰풀의 다른 제조자 모양은 구성과 복용량이 매우 다릅니다. 한 회사에서는 하나의 앰플에 1000mg을, 다른 한 제품에는 3000mg까지 함유 할 수 있습니다. 또한 순수한 형태를 발견하거나 탄수화물 (과당, 젖산)을 첨가 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 탄수화물이없는 형태를 하나의 앰풀 내에서 2000mg의 용량으로 선택해야합니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 비 에스테르 형태의 l-carnitine과 tartaric acid는 L-carnitine과 달리 체내에서 빠르게 흡수되어 혈액에서 오래 유지됩니다. 양식은 종종 스포츠 영양의 많은 제조 업체에서 발견됩니다. 이 그룹을 복용하면 체중 감소가 캡슐이나 순수한 (100 %) 분말에서 평소처럼 더 좋으며 하루에 2g을 초과하지 않아야합니다.

아세틸

아세틸 그룹이 첨가 된 L- 카르니틴의 에테르 형태. 이 형태는 L-carnitine보다 빨리 흡수되지만 훨씬 더 빨리 추출됩니다. L-carnitine은이 형태를 취한 후 오랫동안 혈액에 머물러 있지 않기 때문에 비 에테르 형태 (L-carnitine, L-carnitine tartrate)를 선호하는 것이 낫습니다.

프로피 오닐

프로피 오닐기를 첨가 한 에테르 기. 아세틸과 마찬가지로이 그룹은 빠르게 흡수되며 에테르의 작용은 길지 않습니다. 양식은 제조업체에서 자주 사용하지 않습니다.

푸 마랏

L- 카르니틴의 흡수를 개선하는 조성물에 푸마 릭 그룹이 함유되어 항산화 특성을 갖습니다.

결론 : 어떤 형태가 더 좋습니까?

체중 감량을 위해서는 비 에테르 그룹 (순수 또는 타르타르산)을 선택할 필요가 있으며, 에테르 그룹보다 체내 흡수율이 훨씬 높으며,이 보충제를 섭취 한 후 혈액 내 카르니틴 함량이 훨씬 높습니다.

캡슐 형태 또는 순수한 (100 %) 분말 형태로 형태를 선택할 필요가 있습니다. 운동 전 40 분 복용량을 섭취 할 때 어떤 형태의 카르니틴이 더 잘 작용하지만, 그들은 다르게 행동합니다.

혈액 중 가장 높은 농도의 물질은 순수한 L-carnitine을 복용 한 후에 투여되며, 약리학 적 효과가 다른 그룹에 비해 훨씬 높으며, 가장 바람직하게는 체중 감량을위한 것입니다. 가장 중요한 것은 하루에 2000에서의 복용량을 초과하지 않는 것입니다.

소녀를 데려 오는 방법

남성과 여성의 신체에서는 물질이 동일하게 작용하고, 투약량도 모든 사람에게 동일합니다. 입학에 차이는 없습니다. 일일 기준을 고수하고 물질을 제 시간에 가져 와서 식단의 균형을 유지하며 식단에서 지방의 양을 줄이는 것이 중요합니다.

예상되는 결과는 무엇입니까?

그 자체로 L- 카르니틴은 지방을 태울 수 없으며 지방 생성을 목적으로 한 생산적 훈련에 필수적인 에너지 생성을위한 지방산 운반자입니다.

물질의 사용은 에너지 생산을 50 % 가속화하며 글리코겐을 소비하는 대신 신체가 즉시 지방을 "섭취"한다는 것입니다. 운동 시작 20 분 후, 근육은 글리코겐 (탄수화물)을 태우고, 그 다음에 만 지방을 연료로 태우기 시작합니다. 운동 전 L- 카르니틴 사용으로 (물질의 작용이 시작된 이래로) 지방을 사용하는 과정이 즉시 시작됩니다. 이것은 보충제가 뚱뚱한 불타는 과정을 두 배 빠른 속도로한다는 것을 의미합니다.

L-carnitine은 지방 버너와 고 단백질식이 요법으로 훨씬 효율적으로 작용합니다. 보충제, 영양 및 운동과 같은 통합 된 접근법은 한 달에 3-5kg의 손실을 초래할 수 있습니다.

체중 감량을위한 권장 사항

1. 균형식이 요법

식이 요법은 최소 지방 (10-20 %), 단백질 (50-60 %), 탄수화물 (30-40 %)을 함유해야합니다. 영양분의 균형은 과도한 지방을 얻을 가능성을 없애 주며, 탄수화물 (단순 당분 제외)이 에너지 적자를 줄이며 신체의 에너지 요구에 지방을 사용하는 과정을 가속화합니다. L-carnitine은 동물성 지방을 포함한 지방이 많은 식품과 함께 사용하지 말고 불포화 지방산만을 섭취하십시오 (Omega-3, 6, 9).

2. 심장 부하 증가

에어로빅 운동은 L- 카르니틴을 연료로 사용하여 지방을보다 빠르게 사용할 수있게합니다. 힘 훈련 이외에, 주당 3-4 cardio 훈련을 추가하십시오. 언젠가는 심장과 힘 훈련을 병행 할 수도 있습니다. 이 경우 심장 강화 운동 전에 L- 카르니틴 (1 g)을 30-40 분 동안 복용하고 체력 훈련 전 두 번째 운동을하십시오. 평균 심장 박동 기간은 강렬한 운동의 40-45 분이어야합니다.

L- 카르니틴으로 지방 연소를하는 또 다른 효과적인 방법은 30-40 분 동안 하루에 두 번의 심장 혈관 운동을 수행하는 것입니다. 첫 아침 운동 전에 40 분 안에 L-carnitine 1g을 섭취하고 공복시에 무술을하면 지방 연소 속도가 빨라지고 가속됩니다. 두 번째 운동은 저녁 시간대에 이루어집니다. 적재물이 먹지 않은 채 두 번째 심장 박동 40 분전에 물질 1g을 섭취하십시오. 근육이 타는 것을 막기 위해 BCAA의 일부를 섭취하는 것이 허용됩니다. 하루 종일 물을 많이 마셔 라.

3. 순환 및 간격 훈련을 수행하십시오.

지구력 운동을하면 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 반복하지 않고 많은 수의 반복 훈련을하면 지방 저장소에서 더 많은 에너지를 사용해야하기 때문입니다. 평소와 같이 L-carnitine을 사용할 필요가 있습니다 - 운동 40 분 전에 물질 2 g을 섭취하십시오.

천연물 100 g 당 카르니틴 함유량

물론 지방 분해를 위해 천연물에서 L- 카르니틴의 함량을 보충하는 것은 불가능합니다. 오히려, 제품은 고 단백질 함량으로 인해 체중 감량에 기여할 것이며, 가장 중요한 것은 탄수화물 부족입니다.

높은 Elkarnitine 음식 테이블