팻 버너 L - carnitine : 의사 리뷰 및 체중 감량

• 진단

L-carnitine은 오늘날 가장 보급 된 보충제 중 하나입니다. 신속하고 효과적인 체중 감소를 위해 권장됩니다. 정말이 약을 복용하는 것이 합리적입니까?

L-carnitine (levocarnitine)은 간, 신장 및 뇌에서 생성되는 대체 가능한 산입니다. 그것은 음식으로 몸에 들어가거나 라이신과 메티오닌의 필수 산으로부터 합성되며 비타민과 같은 물질이지만 비타민은 아닙니다.

첨가제 함수

L-carnitine의 주요 기능은 대사 과정에 대한 영향입니다.

산 없이는 미토콘드리아 막이 지방산에 비 투과성이기 때문에 지방 대사가 극도로 비효율적입니다.

지방 연소 외에 L- 카르니틴의 중요한 기능은 다음과 같습니다 :

1. 스트레스 저항 개선. L- 카르니틴이 정신을 안정시키고 스트레스를 퇴치하는데 효과적이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
2. 정신적, 육체적 에너지를 향상시킵니다. 실험에 따르면 6 개월 동안 약물을 규칙적으로 사용하면 정신 및 신체 활동이 향상됩니다. 이 실험은 객관적이라고는 할 수 없지만 위약을 복용 한 그룹의 참여로 실시되었지만 참가자 수는 66 명이었고 평균 연령은 100 세 이상이었습니다.
3. 해독. L-carnitine은 지방산의 합성과 산화를 담당하는 특수 조효소의 수준을 유지합니다.
4. 낮은 콜레스테롤.
5. 단백 동화 작용. 마약을 복용 한 피험자는 지방 연소와 함께 건조 질량이 증가한 것으로 나타났습니다.

L-carnitine의 이점

많은 기능의 작용 메커니즘은 아직 완전히 연구되지 않았으며, L- 카르니틴이 이러한 모든 기능을 실제로 가지고 있다는 과학적 근거는 없습니다. 실험은 주로 소그룹 단위로 수행되었으며 여러 요인을 고려하지 않았습니다.

근육 강화 기능에 대한 실험에서 카르니틴의 지방 연소 효과와 동시에 야윈 근육 질량을 증가시키는 운동 선수가 스포츠 체제를 관찰하고식이 요법을 모니터한다는 점을 고려하지 않았습니다.

논란과 논란의 진술에도 불구하고, L- 카르니틴은 에너지 생성과 지방 대사의 효율적인 흐름에 필요합니다. 카르니틴 없이는 불가능한 지방의 산화는 에너지 생성에 기여하여 인간 활동의 전반적인 수준을 증가시킵니다.

부작용

카르니틴의 부작용은 알레르기 나 과다 복용과 관련이 있습니다. 부작용의 대부분을 쉽게 제거 할 수 있으므로 약을 복용하는 것이 두려워서는 안되며, 과다 복용의 경우 300mg 권장량 대신 약 5g을 섭취해야합니다.

신진 대사의 촉진으로 식욕이 증가합니다. 체중 증가와 함께 문제의식이 요법에 합리적인 접근 방식으로해서는 안됩니다.

단백질이 풍부하고 몸을 포화시키는 데 상당한 시간을 할애 할 수있는 식품이므로 기아가 알려지지 않습니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

L- 카르니틴은 주로 단백질이 풍부한 식품에서 발견됩니다 : 유제품, 육류 및 어류. 권장 산도는 300mg으로 저지방 생고기의 400g에 해당하지만 열처리 과정에서 카르니틴 수준이 감소되며 각각의 경우 "손실"은 다르지만 항상 중요합니다.

매일 복용량이 많기 때문에 여분의 카르니틴을 마시는 것이 좋습니다.

슬리밍 약을 복용하는 법

지방 연소 기능을 향상 시키려면 1 일 2g을 2-3 회 복용하는 것이 좋습니다. 복용량을 2 그램 이상으로 늘리면 결과가 나오지 않습니다. 그런 높은 복용량의 장점은 실험적으로 확인되지 않았습니다.

아침 식사 전에 비어있는 위장 운동과 운동하기 전에 마시는 것이 좋습니다.

L-carnitine은 정제 / 캡슐 및 액체 형태의 두 가지 형태로 제공됩니다. 정제는 흡수를 위해 더 많은 시간이 필요하므로 운동하기 1 시간 전에 복용합니다.

액체 형태로 소량의 물로 운동하기 15 분 전에 복용하십시오.

물리적 특성에 따르면, 카르니틴은 분말이기 때문에 제조사는 물로 희석하여 향료, 감미료 및 기타 첨가제를 첨가합니다.

어떤 형태의 응집 상태에서도 카르니틴의 효과는 동일하며 액체 형태에서는 단순히 혈액 속으로 빠르게 흡수됩니다. 즉, 더 빨리 행동하기 시작하므로 선택할 때 행정의 편의에만 초점을 맞추어야합니다.

리셉션의 권장 기간은 아닙니다. 복용하는 카니 틴은 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 몸에 정상적으로 축적되지 않기 때문에 과다 복용 할 수 없습니다.

L-carnitine의 지방 연소 특성은 비디오에서 찾을 수 있습니다.

약국 선택에 대한 도움말

1. 먼저, 카르니틴의 형태와 용량을 결정하십시오.
   초기 단계에서, 당신은 1200mg의 복용량과 액체 형태로 선택할 수 있습니다.
   이 복용량을 2 ~ 3 부분으로 나눠서 한 번에 400 ~ 600mg을 섭취합니다.
2. 불순물의 존재.
   최소 숫자 여야합니다.
   액체 형태로 카르니틴을 섭취하고 카페인 및 기타 각성제의 존재에주의를 기울이면 초보자는 마약을 복용하기 전에 스포츠 의사와상의해야합니다.
3. 저장 조건
   손상된 조건 또는 유통 기한은 약물의 효과를 감소시킬뿐만 아니라 품질에도 영향을 미칩니다.

카르니틴은 당신의 식단에 무해한 것입니다.

건강한 식단과 생활 습관이 없으면 어떤 보충제도 건강을 향상시키는 데 도움이되지 않습니다.

내 리뷰

나는 오래 동안 카르니틴의 훌륭한 성질에 대해 들었다. 그러나 그것에 대한 의견이 너무 모순적이며 그 효과를 증명하는 "순수한"실험을 찾지 못했기 때문에 나는 그것을 사기로 결정할 수 없었다. 모든 사람들이 단백질 쉐이크를 마시는 홀에서 연습을 시작한 후 이해할 수없는 음료를 마시 며 눈에 띄지 않게하고 무언가를 마시기 시작했습니다.

나의 선택은 액체 형태의 카르니틴이었다. 나는 카페인을 추가 했으므로 나는 더 효율적으로 일하기 시작했다고 생각한다. 내 뺨이 즉시 빨갛게되었는데, 땀이 내 뺨을 때리고 개울로 돌아왔다.

처음에는 운동 15-20 분 전에 예상대로 그를 보았습니다. 이 시간 동안 나는 방금 옷을 갈아 입고 워밍업하기 시작했습니다.

그런 다음 실험을 시작했습니다. 자몽 펄프로 물에 넣은 다음 아침에 매일 복용량을 보았습니다. 나는 어떤 기적적인 효과도 느끼지 못했다. 1 달 동안 사용하면, 매일 매일의 칼로리 섭취와 규칙적인 운동을 유지했지만, 체중이 움직이지 않았다.

의사 리뷰

-Eleonora Mikhailovna, endocrinologist

-알렉산더 Nikolaevich, 스포츠 의사

체중 감량을위한 가장 효과적인 약물은이 기사에 설명되어 있습니다. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. 마약과 사용의 죄수의 효과.

뚱뚱한 불타는 제품의 테이블은 여기 있습니다.

고객 리뷰

요약하면, L- 카르니틴은 개인적인 견해로 위약 일 뿐이며 체중 감량 과정에 실질적인 영향을 미치지 않습니다. 규칙적인 운동과 힘 조절은 훨씬 더 효과적인 것들입니다.

지방 버너 또는 L- 카르니틴을 섭취하려면?

팻 버너 (Fat burners) - 신체의 대사 과정을 정상화하고 최적화하는 데 사용되는 보조제. 주로 사용되는 활성 성분 : l-carnitine, chromic picolinate, yohimbine... 때로는 뚱뚱한 불타는 복합물에는 카페인, 에페드린 추출물, 제라늄과 같은 유해 성분이 포함되어 있으므로 건강에 해를 끼치 지 않도록 조심해야합니다.

L-carnitine은 완전히 안전한 비타민 유사 물질입니다. 자유롭게 약국에서 팔고 심지어 어린이를위한 많은 약품의 일부입니다. l-carnitine의 주요 기능은 대사 과정을 가속화하여 지방층을 감소시키고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다 (심혈관 질환 예방). 신진 대사의 촉진은 식욕의 증가를 수반하기 때문에 l- 카르니틴은 지방 연소의시기에 조심할 필요가 있으며, 이는 l- 카르니틴이 어린이들을위한 준비에 포함된다는 것을 의미합니다.
그것은 기억해야합니다, 주요 것은 체중 감량을위한 약물의 선택은 엄격하게 개인이며, 당신은 또한 약물의 구성뿐만 아니라 건강 문제를 고려해야합니다. 또한, 마약 자체는 올바른 조합 (스포츠와 다이어트) 없이는 작동하지 않습니다.

두 보충제는 어떻게 작용합니까?

그래서 L-carnitine과 지방 버너는 우리가 울퉁불퉁 한 몸을 얻고 과도한 체중을 제거하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 그러나 그것들을 결합하는 것이 가능하고 어떻게 올바르게 할 수 있습니까? 대답은 간단합니다. 그렇습니다! 그리고 심지어 필요합니다. L- 카르니틴과 같은 스포츠 영양 성분은 지방 연소 효과뿐만 아니라 중추 신경계와 심장 혈관계의 개선에도 기여합니다.

스포츠 영양의 팻 버너는 신체의 체지방을 줄임으로써 체중을 ​​줄이기 위해 개발되고 취해진 특별한 준비물입니다.

이제 좀 더. 팻 버너 (Fat burners) - 지방과 물로 인한 초과 중량을 없애기 위해 고안된 스포츠 영양을 공급하는 약물입니다. 이미 하나의 "말하는"이름에 기초하여, 우리는이 약이 의도 된 것으로 결론 지을 수 있습니다. 그러나 이러한 첨가제가 정확히 어떻게 지방을 태우는가? 이 분야의 거의 모든 약물은 2 가지 유형의 활성 성분을 함유하고 있습니다. Lipotropics 및 thermogenics.

L-carnitine은 신체의 지방 대사율을 증가시키는 특별한 물질입니다. 즉, 지방 연소제의 기능을 수행합니다.

따라서 L- 카르니틴은 생물학적 활성 첨가제로서 지방질뿐만 아니라 근육 조직에 직접적인 영향을 미치기 때문에 그 특성으로 인해 매우 인기가 있습니다. 지방 조직에서 l-carnitine은 "킬러 (killer)"로 작용하여 몸 전체에 비례하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. L-carnitine은 지방산을 세포 자체, 즉 지질이 태워 진 미토콘드리아와 대량의 열과 물을 방출하면서 세포 기관으로 운반합니다. 이것은 카르니틴 복용시 온도가 크게 상승하지 않으며 발한이 증가하지 않는다는 것을 알 수 있습니다.

팻 버너

뚱뚱한 불타는 성분의 가장 강한 조합은 카페인과 에페드린의 조합입니다. 기준에 팻 버너 - 카페인과 에페드린, 지방을 싸울 수있는 강력한 강력한 무기. 그러나 BUT가 있습니다. 즉, 체내에 부정적인 영향을주는 알칼로이드를 포함하고있는 ephedra는 근육 조직에 매우 강한 에너지 효과를줍니다. ephedra 알칼로이드의 한개는 에페드린이다.
에페드린과 카페인에는 매우 큰 플러스 지방 연소가 있습니다. 그러나 많은 마이너스가 있습니다 :

• 고혈압;
• 빈맥;
• 수면 장애;
• 긴장;
• 메스꺼움, 구토...

그것은 종종 에페드린 - 신 네프린 대신에 조합으로 사용됩니다. Synephrine은 감귤류에서 추출한 유기 화합물입니다. 그것은 에페드린과 같은 성질을 가지고 있지만, 에페드린과 같은 많은 바람직하지 않은 효과가 결여되어 있습니다.

팻 버너 - 신진 대사를 개선하고 식욕을 억제하며 지방 분해를 촉진하고 소화관에서 지방과 탄수화물의 흡수를 감소시킵니다.

이노시톨은 천연 다가 알콜입니다. 지방산의 산화 과정을 가속화합니다. 그것은 thermogenic 효과가 있으며, 특히 다른 지방 연소 성분과 함께 발음합니다.

지방 연소를 위해 l-carnitine 또는 지방 연소 단지를 선택하는 것이 더 낫습니다.

작곡 :
그들의 구성에 따르면, 뚱뚱한 불타는 복합물은 많은 성분으로 이루어져있다 : 카페인, 에페드린, inositol...
L - carnitine - 그것은 하나의 성분, L - carnitine로 구성되어 있지만, 그것은 다른 형태로있을 수 있습니다 : pyruvate, acetyl...

공개 양식 :
지방 연소 복합체는 주로 캡슐 또는 소프트 젤 (예 : Nutrex의 지방 버너)에서 생산됩니다.
L-carnitine은 다양한 형태로 제공됩니다 : 캡슐, 정제, 액체, 분말

지방 조직에 대한 영향 :
지방 연소 복합체는 지방 조직에서 매우 활동적이어서 신체 전체와 문제 영역 모두에서 지방의 비율을 크게 줄입니다.
L-carnitine은 지방 조직에서 지방 버너 복합체보다 덜 강력한 효과를 나타내지 만 여전히 아주 좋은 지방 연소 물질입니다.

L- 카르니틴은 피하 지방을 연소시키는 과정을 활성화시키고 지방 세포를 에너지로 전환시키는 것을 돕습니다.

근육 조직에 미치는 영향 :
지방 연소 복합체 - 지방의 비율을 줄이는 것은 물론 근육 조직을 부분적으로 "태우는"것입니다. 그러므로 지방 연소 과정에서 근육 보호제 또는 항염증제를 사용하는 것이 좋습니다 : BCAA 아미노산.
L-carnitine은 근육 조직을 감소시키지 않을뿐만 아니라 근육 조직을 성장시킬 수 있습니다.

심혈 관계에 미치는 영향 :
지방 연소 복합체는 심혈관 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 심혈관 시스템에 과부하가 걸리는 경우 (빈맥, 혈압 상승) 때문입니다.
L-carnitine은 심장 근육에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 체내 부하를 줄일뿐만 아니라 심장 근육에 영양분을 공급하기 때문에.

호르몬 배경 :
그 뚱뚱한 - 마약, 그 L - carnitine은 호르몬 약물이 아니므로, 호르몬 배경은 특별한 효과가 없습니다.

온도 및 땀 :
뚱뚱한 불타는 약은 심한 발한과 체온 상승을 일으키지 만이 특성은 단지 일부 복합체에서만 나타납니다.
모든 l-carnitines은 발한 및 온도 상승의 특징이 있습니다.

L-carnitine 덕분에 지방 분자는 미토콘드리아 막에보다 적극적으로 침투합니다. 그리고 미토콘드리아는 몸의 세포 안에있는 일종의 "에너지 역"입니다.

콜레스테롤 :
뚱뚱한 불타는 복합물 - 콜레스테롤 치에 특별한 효력이 없다, L- 카르니틴 성분이 복합물에 포함되는지 아닌지에 더 의존한다.
L-carnitine - "나쁜"지방 또는 콜레스테롤의 수치를 감소시킵니다. 콜레스트롤 수치를 낮추고 뇌졸중, 심근 경색을 예방하기 위해 종종 심장 의학 진료 약속을 볼 수 있습니다.

식욕 :
뚱뚱한 불타는 복합물과 식욕은 식욕에 전반적으로 우울한 영향을 미치므로 신체의 영양 공급을 감소시킵니다.

나이 :
지방 연소 단지는 18 년 후에 엄격하게 권장됩니다! 의사와상의 한 후 일부!
L-carnitine은 유년기 (Elkar 약)에서 신진 대사 과정을 개선하고 노인층을 위해 심혈관 질환 예방을 위해 처방되는 매우 유용한 물질입니다.

L-carnitine은 기존 지방뿐만 아니라 음식에서도 빠른 산화 작용을합니다. 결과적으로, 그들은 누적되지 않지만 즉시 신체에 에너지를 전달합니다.

결론 : 당신이 스포츠에 처음이고 지방 질량에 문제가 있다면, 우리는 더 간단하고 안전한 약물 - L - carnitine로 지방 연소 과정을 시작하는 것이 좋습니다!
당신이 18 세 이상이고 l - carnitine을 복용하고 뚱뚱한 손실에 더 큰 효과를 원한다면, 의사와상의 한 후에, 우리는 너 자신을 위해 뚱뚱한 불타는 단지를 선택합니다.

L-carnitine과 다른 보조 식품의 결합

카르니틴 및 코엔자임 Q10의 병용은 반응 작용 (L- 카르니틴) 및 심리적 시스템 자원 (코엔자임 Q10)의 2 가지 주요 적용점, 즉 너는 할 수있어. 그러나 단백질은 뚱뚱한 버너가 아니며, 체중 감량을하지 않으며, L- 카르니틴과 함께 체중을 늘릴 수도 있습니다.

코엔자임 Q10은 에너지 생산에 관여하며 항산화 제이기도합니다.

L - carnitine - 체중 감소 또는 신화를위한 최고의 지방 버너?

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L-carnitine의 중요성

L-carnitine을 복용해야합니까?

수많은 연구 결과가 서로 상반되는 결과를 보였습니다. 그 중 상당수는 체중 감소를위한식이 요법 중 L- 카르니틴 사용으로 인한 추가적인 이점을 보이지 않았습니다. 그러나 서둘러 제품을 버리지 마십시오.

팻 버너가 그 작용을 향상시키는 요인들이 조합되어 있습니다.

따라서 L-carnitine은 특정 약물과 함께 긍정적 인 효과가 있습니다. 시부트라민 (Sibutramine)은 러시아 연방 정부가 승인 한 강력한 약품 목록에 포함되어 있으며 (즉, 특별한 처방전으로 만 사용 가능합니다.) 체중 감량을위한 효과적인 방법입니다. 그것은 신진 대사를 증가시키고 식욕을 억제합니다. 시부트라민의 구조는 암페타민과 유사합니다. 한 연구에 따르면, 시부트라민과 함께 L- 카르니틴 (하루 2 그램)을 섭취 한 사람들은 시부트라민만을 복용 한 사람들보다 일년에 약 1.8 킬로그램 더 많이 잃었습니다. 또한 레보 카르니틴은 정상 지방 대사에 필요한 아디포 킨 (아디포넥틴 및 렙틴) - 호르몬의 양에 긍정적 인 효과가 있습니다.

또 다른 유사한 연구 (시부트라민 대신에 이번에 만 시판 된 약품 인 오를리 스타트)는 향상된 지방 손실 (다시 약 1.8kg)을 보였을뿐만 아니라 인슐린 감수성 개선과 염증 감소 증상을 보였다. 오를리 스타는 소화와 지방 흡수를 차단하여 장에서 L- 카르니틴의 흡수를 감소시킵니다. 또한 orlistat로 인한 칼로리 섭취량의 감소는 저장된 지방의 사용에 신체가 더 의존하게 할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 위의 두 연구 (둘 다 1 년간 지속)는 동일한 결과를 나타 냈습니다. L- 카르니틴은 지방 연소를 촉진합니까? 어쩌면 효과가 빨리 나타나지 않고 어떤 조건에 달려있을 수도 있습니다.

L- 카르니틴 스포츠 보조제

L-carnitine의 이점

원칙적으로 (반드시 그런 것은 아님) L- 카르니틴 결핍은 케톤 생성식이 중에 발생합니다. 이 물질에 기초한 첨가제의 사용은 간질 발현에 대한보다 나은 제어에 기여하고 약물의 효과를 향상시킵니다.

카르니틴의 효과는 제한된 칼로리를 가진 다이어트 중에 덜 연구됩니다. 그러나 저지방식이 요법은 대개 피로감과 식욕 감퇴를 초래한다는 점에 유의해야합니다. 사실, 연구 결과에 따르면 지방산 산화를 낮추면 과식에 도움이 될 수 있다고합니다. 가능한 한 해결책은 L- 카르니틴 보충제를식이에 첨가함으로써이 산화 (즉, 연소 열량)를 최적화하는 것이다. 결국, 저지방식이 요법에서, carnitine은 음식에서 얻는 것이 어렵습니다 (붉은 고기는 거의 저지방 제품이라고 할 수 없음). 정맥 내 levocarnitine을 투여 한 메타 볼릭 증후군 환자에 대한 연구에서이 물질은 기아와 피로감을 줄이고 매우 낮은 칼로리 식단에서 체중 감소와 신진 대사를 개선한다는 것을 보여주었습니다. 건강한 사람들에게 원인과 증상없이 carnitine 결핍이 가능한가? 건강한 성인 자원 봉사자의 유전 적 이상에 대한 선별 연구에서 한 명 (80 명 집단)의 이형 접합체 (heterozygous) 전달체 변이에 의한 L-carnitine 결핍이 나타났다. 또한 체내에 3- 메틸 히스티딘이 증가하여 근육 단백질의 파괴가 가속화되었다. 다시 말하지만, 모든 자원 봉사자들은 처음에는 표준 진단 기술을 사용하여 검사를 받았고 건강하다고 판명되었습니다. 물질의 비 유전 적 결함의 경우에서와 마찬가지로,이 사람은 L- 카르니틴 보충제로 치료할 필요가 있습니다.

따라서 L-carnitine은 지방 연소를 개선합니다. 단순히이 효과가 즉시 다른 약물과 조합하여 나타납니다. 아세틸 -L- 카르니틴 또는 프로피 오닐 -L- 카르니틴으로 더 잘 발음 될 수있는 다른 유익한 효과가 있습니다. 또한 지방 버너는 운동 부하가 증가하여 지방산의 산화가 길어지기 때문에 운동 능력을 높일 수 있습니다. 그러나 불행히도 최상의 결과를 얻으려면 다음이 필요합니다.

• L- 카르니틴을 근육에 밀어 넣고 물질의 저장량을 증가시키는 탄수화물을 상당량 (약 80 그램) 섭취합니다.
• 에너지 비용 증가.

또한보십시오 : 집에 뚱뚱한 가열기를 만드는 방법

L- 카르니틴의 부작용

다른 많은 보충제와 마찬가지로 L- 카르니틴의 부작용 가능성이 있습니다. 지난 10 년 동안 L-carnitine과 choline을 분해하는 장내 박테리아에 의해 생성되는 TMA (trimethylamine)라는 이름으로 대사 산물이보고되었습니다. TMA는 또한 TMAO (트리메틸 아민 N- 옥사이드)라고 불리는 화학 물질로 대사되어 혈류를 순환합니다.

붉은 고기와 심혈관 질환을 앓고있는 사람들을 연결하는 연구원들은 높은 수준의 트리메틸 아민 N- 옥사이드가 심혈 관계 질환의 위험 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 다른 연구들은 TMAO와 신부전, 당뇨병 및 일부 암 유형과의 상관 관계를 제시합니다. 따라서 구름이 점진적으로 L-carnitine 위에 모입니다. 반면에, 많은 양의 TMAO가 해산 식품에 함유되어있는 반면에 (오메가 -3의 함량이 높기 때문에) 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 또한 TMAO는 건강에 유해한 특성을 가지고 있지만 신체 보호 기능 구현에도 참여합니다. 일반적으로 우리는이 분자에 대해 많은 것을 배우고 있습니다. 따라서, 제품을 사용하거나 사용하지 않으려면 어떻게해야합니까? L- 카르니틴은식이에 존재하며 몸에 의해 생성되며 논쟁의 여지가있는 대사 산물은 유익하고 잠재적으로 악영향을 미칩니다. L- 카르니틴 및 콜린의 TMAO 로의 전환은 장내 세균에서 일어난다. 따라서 일부 과학자들은 probiotics (유익한 박테리아)의 도움으로 TMAO의 형성을 줄이는 가능성을 모색하고 있습니다. 생명을위한 L-carnitine의 생산 또는 운반에 결함이있는 환자는 적절한 보충제를 사용합니다. 불행히도이 사람들의 심혈관 건강 개선에 대한보고는 없습니다. 결과적으로, 현재 L- 카르니틴에 대해 "또는"반대하는 명확한 권고를하는 것은 불가능합니다. 지방 연소 효과는 천천히 나타나고 다른 수단을 동시에 사용해야합니다. 스포츠에서 왼쪽 카니 틴을 사용하면 얻는 이점이 확실하게 입증되지 않았습니다.

그러나 L-carnitine은 심장이나 뇌와 같은 중요한 기관에 유용하다는 증거가 있습니다. 제품을 사용해 보려면 제품을 올바르게 적용하는 방법을 알아야합니다. 연구에 사용 된 용량 (4 그램 이하)을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 1 그램을 4 등분으로 나누면 TMAO 형성을 최소화 할 수 있습니다.

팻 버너 엘 Carnitine : 복용하는 방법 및 리뷰

오늘날 스포츠 영양 산업은 지방 연소를 촉진하는 많은 보충제를 제공합니다. 오늘 한 기사에서 우리는 가장 효과적이고 인기있는 제품 중 하나 인 뚱뚱한 버너 El Carnitine을 만날 것입니다! 이 첨가제는 지방 버너의 구성에 점차적으로 나타나며 좋은 이유는 지방산을 미토콘드리아로 이동시켜 L 칼니티네가 연소되기 때문입니다. 이 구성 요소가 부족하여 뚱뚱한 쪼개짐을 얻지 만 최대한 활용할 수는 없습니다. 그럼이 약의 작동 방식, 복용 방법 및 사용 방법에 대해 살펴 보겠습니다.

지방 버너 L 카르니틴이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?

팻 버너 L 카르니틴은 우리의 간과 근육에서 발견되는 성분이며 따라서 신체에서 생성됩니다. 그러므로, 내가주의하고 싶은 첫 번째 것은이 보충제가 인간에게는 전혀 자연스러운 물질이며, 위험성이 없다는 것입니다. 더욱이, 신체의 이익을위한 많은 유용한 기능의 구현은 그러한 구성 요소의 추가 기술에서 우리 각자의 필요성을 생각할 기회 일뿐입니다.

주의를 집중하고자하는이 물질의 첫 번째 기능은 지방산을 미토콘드리아로 수송하는 것입니다. 이 세포가 미토콘드리아에 들어감에 따라 이들의 연소 및 에너지 방출 과정이 일어난다. 따라서 우리가 보유한 L- 카르니틴이 많을수록 지방 손실 과정이 빨라집니다.

이 L 각질은 또한 꽤 영리합니다. 이것은 지방산 분자가 전달 된 후 카르니틴 분자가 신체를 떠날 때 분해 산물을 가지고 미토콘드리아를 제거하기 때문입니다. 순화 된 미토콘드리아는 지방을 태우고이 과정에서 신체의 에너지를 추출하는 기능으로 훨씬 나아졌습니다.

다른 기능은 지방 연소 과정의 자극뿐만 아니라 반영 될 수 있습니다. 그것은 또한 혈관, 심장, 증가 된 지구력, 힘뿐만 아니라 동화 작용의 유익한 효과입니다. 그러나 이것에 초점을 맞추지 말고, L-Carnitine이 어떻게 전 세계적으로 알려 졌는지에 집중하십시오 - 지방 연소 효과.

엘 카르 니틴을 복용하는 방법?

이 보충 결과를 보려면 입학에 관한 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 그들은 그렇게 복잡하지 않으며 많은 정보를 암기하지 않아도됩니다.

첫째, 2g에서부터 실무자의 실습에 따라이 물질의 일일 작업량. 리셉션은 식사 전 30 분이 가장 좋습니다. 이 보충제로 음식을 마시는 아이디어가 있다면 긍정적 인 결과를 잊어 버리십시오.이 경우 효과가 크게 떨어집니다.

훈련 일에,이 약은 반 시간 전 최고로 좋습니다. 이 경우 빈 복부에서 수신을해야합니다. L- 카르니틴은 다른 날, 예를 들어 아침에 공복에도 복용합니다. 이 첨가제가 아침에 나타났습니다.

이미 지방 버너를 복용하고 있다면 L- 카르니틴과 지방 버너를 "체중 감량 메뉴"에 포함시키는 것을 두려워하지 마십시오. 그것은 일반적으로 다른 스포츠 영양과 완벽하게 결합되며 방해하지는 않지만 보완하거나 향상시킵니다.

Carnitine의 이론에 처음으로 관심을 갖자 꽤 인기있는 생각을 즉각 중단하십시오. 대부분의 사람들은이 보충제를 복용하면 지방이 지옥에서 타오르며 모든 죄를 불 태울 것이라고 생각합니다.)) 이것은 거대한 강력한 지방 버너라고 생각할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 아무도 오늘 체중 감량을하지 않아도됩니다. 이 약물을 사용하는 효과는 지방을 에너지로 사용하기위한 조건을 규칙적으로 만들 경우에만 해당된다는 점을 기억하십시오. 육체 운동과 식단을해라. 그런 다음 지방산 버너 L-Carnitine은 기능을 수행하기 시작하여 신체가 지방 세포를 제거하도록 도와줍니다.

Fit Magazine에서는 모스크바에서 팻 버너를 구입하거나 지역별로 주문할 수 있습니다. 또한 여기에 여성을위한 지방 버너를 살 수 있습니다.

팻 버너 L-carnitine 리뷰

그래서 우리는 L-Carnitine이 무엇인지에 대해 이야기했고 그것을 어떻게 가져갈 지에 대한 정보도 공유했습니다. 이제는이 첨가제의 효과와 효과를 설명하는 실용적인 증거를 보여줄 때입니다. 우리는 지방 버너 El Carnitine에 대한 의견을 수집하여 생각을위한 음식을 줄 준비가되어 있습니다. 마약을 최종적으로 확인해야합니다. 그렇지 않으면이 약을 복용하지 않고 관리하게됩니다. 가자!

"나는 약 7 주 동안 카르니틴을 섭취했다. 육체 운동은 강도면에서 크게 다르지 않았습니다. 아침에 조깅을하고 강당에서 저녁에 페달을 밟습니다. 리셉션은 오전과 훈련 전이었습니다. 이 두 주 후에 나는 몸무게가 컸고 몸무게가 92kg에서 86kg으로 떨어졌습니다. 나는 carnitine없이 그런 결과를 얻을 수 있는지 모르지만, 나는 여전히 유용하다는 것을 스스로 지적했다. 그와 함께, 내 지구력은 오르막으로 가고 운동 자체는 더 쉽게 통과하게되었습니다. 나는 노력한 것을 후회하지 않는다. "

"좋은 하루 되라, 친구들! 이 스포츠 보완책이 어떻게 작동하는지에 대해서는 이야기하지 않을 것입니다. 왜냐하면 인터넷에 그러한 많은 정보가 있기 때문입니다.

한 달 전에 카르니틴 복용을 조금 덜 시작하십시오. 거의 매일 나는 심장 강화 훈련과 일주일에 3 번 강도 훈련을받습니다. 나는 단단한 식단에 앉아 있다고 말하지만 단 밀가루와 다른 간식을 거부했다. 그리고 카르니틴 지방 버너를 복용하는 동안 이미이 보충제가 효과가 있다고 말할 수 있습니다! 가늠자에, 쇠퇴는 이렇게 거대하지 않다, 그러나 시각적으로 나는 나의 꿈의 몸에 긴 걸음으로 걷는다! 허리에 여분의 센티미터가 현저히 줄어들고 근육이 저장되며 에너지가 훨씬 더 많이 소모됩니다. 나는 L-carnitine에 만족할뿐만 아니라 체중 감량을 위해 체육관에서 운동하는 사람에게도 추천합니다. "

"우리는 생각하기에는 너무 늦은 바로 그 순간에 우리의 인물을 생각하는 것을 가장 자주 생각하며, 어제 할 시간입니다. 우리 중 일부는 항상 어떤 이상을 꿈꾸며 심지어 이미지를 머리에 칠하지만 자신의 몸이 이해할 수없고 불쾌한 느낌이들 때까지 아무 것도하지 않습니다. 그리고 그러한 상황에서, 동기의 존재에도 불구하고, 당신 자신이 정말로 무언가를하도록 만드는 것은 다소 어렵습니다; 당신은 단지 당신의 머리 속에 완벽한 인물을 계속 그리기를 원합니다. L-carnitine은 나 자신을 극복하는데 도움이되었습니다. 그리고 우스운 일은 그것에 대해 전혀 몰랐다는 것입니다. 나중에 이것은 힘의 상승과 훈련의 지구력 증가에 대한 이유를 생각하면서, 나는 변화에 대해 더 자세히 연구하기 시작했습니다. 여기에 있습니다! 곧, 올바른식이 요법, 더 생산적이고 규칙적인 운동뿐만 아니라 큰 욕망과 동기 부여는 허리에서 약 7cm를 가져 왔습니다! 그리고, 나는 지방 버너 L 카르니틴이 결과가 그렇게 인상적이지 않은 이상적인 몸으로의이 여행의 일부가 될 것이라고 생각합니다. "

L 카르 니틴 이외에 뚱뚱한 불타는 것을 위해 무엇을 취해야합니까?

당연히 Carnitine 1 L은 고품질 지방 연소에 충분하지 않습니다. 이 보충 교재는 육체 운동 동안 지방 분해를 증가시키는 지방 버너에 큰 도움이 될 것입니다. 일부 지방 버너에는 이미 카르니틴이 포함되어 있지만 일반적으로이 용량은 낮습니다. 따라서 추가 보완을 통해 결과를 크게 향상시킬 수 있습니다.

등급을보기 전에 여성용 지방 버너에 대한 리뷰를 참조하십시오. 어쩌면 당신은 너 자신을위한 완벽한 제품을 찾아 낼 것이다.

다음 지방 버너는 L 카르 니틴과 완벽하게 결합됩니다 :

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그게 우리가 카르니틴에 대해 말하고 싶은 전부입니다. 결론적으로, 나는이 보충 교재의 많은 제조자가다는 것을주의하고 싶으면. 선택할 때 설탕 함량에주의하십시오. 설탕 함량이 전혀없는 경우 더 좋습니다. 다른 모든 측면에서, 한 회사의 스포츠 보충은 다른 회사와 거의 다르지 않습니다.

L-carnitine을 지방 버너로 섭취하는 방법과 리뷰에는 어떤 것이 있습니까?

현재이 물질은 프로 운동 선수와 보디 빌더, 그리고 체중 감량을 시도하는 평범한 사람들 사이에서 스포츠 영양 시장에서 인기를 얻고있는 지도자들의 목록에 확고하게 자리 잡고 있습니다. 이 약물은 인체 자체가 생산에 종사하고 있다는 사실 때문에 완전히 안전하고 무해한 것으로 간주됩니다. 그러나 종종 자신의 보유가 충분하지 않습니다, 그래서 당신은 다양한 첨가제의 형태로 외부에서 가져와야합니다. el-carnitine을 뚱뚱한 버너로 사용하기로 결정한 사람들은 그것을 복용하는 방법을 알아 내고 리뷰를 읽어야합니다. 또한, 적어도 리셉션 기간 동안 당신은 매우 에너지 집약적 인 직업을 찾아야 할 것임을 명심해야합니다. 조깅, 춤, 체육관에서의 운동 등 무엇이든 가능합니다.

물론 호기성 및 힘 훈련을위한 시간을 할당하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 필요 때문에 이런 필요성이 있습니다 : 첫째, 지질의 활동 없이는 카르니틴의 작용 하에서도 타지 않을 것입니다. 둘째로, 그것 때문에, 엄청난 양의 에너지가 방출 될 것이고, 그것은 어딘가에 놓여 져야만합니다.

L-carnitine의 궁극적 인 이점은 무엇입니까?

지방을 태우는 약물의 주된 이점은 물론 근육 세포의 미토콘드리아에서 지질의 완전한 분해를 촉진시키는 것입니다. 많은 양의 자유 에너지의 출현은 육체적 능력, 특히 지구력 및 정신 활동 모두에 유익한 영향을 미칩니다. Elkarnitine은 또한 미토콘드리아가 "막히는"것을 방지하기 때문에 지방의 완전하고 안정적인 분해에 기여합니다. 유해한 분해 생성물을 모으고 그것들과 함께 몸에서 제거합니다. 이런 방식으로 세포가 더 효율적으로 작동하고 더 많은 지질 조직을 처리합니다.

지방 연소에 대한 카르니틴 복용의 첫 번째 결과는 문자 그대로 첫 주에 볼 수 있습니다. 앞으로는 그 행동이 계속해서 증가 할 것이고, 그 힘은 점점 더 커질 것입니다. 매우 유쾌한이 다이나믹은 매우 오래 지속되며 마약 사용을 중단 한 후 몇 주 후에 체중 감량을 도와줍니다. 갑자기 고열량 음식을 갑자기 먹기 시작하면 그 결과가 확고해질 것입니다. 그리고 킬로그램은 돌아 오는 것에 대해서 생각조차하지 않을 것입니다.

L-carnitine을 함유 한 보조제를 마시는 것이 안전한지 여부는 걱정할 필요가 없습니다. 유능한 전문가의 리뷰는 명확합니다 : 약물은 인간에게 외계인이 아니며, 응접 중 문제가 발생해서는 안됩니다. 또한 거의 모든 사람들이 매일 음식으로 소비합니다.

이 물질은 주로 동물 기원 식품에서 발견됩니다. 예 :

• 사슴과 소의 고기 -100-200 mg / 100 g;
• 토끼 및 돼지 고기 마른 고기 - 20-30 mg / 100 g;
• 치킨, 칠면조 - 6-30 mg / 100 g;
• 물고기 - 6-20 mg / 100 g;
• 우유, 치즈, 코티지 치즈 및 기타 유제품 - 1 - 10 mg / 100 g;
• 버섯 - 1 ~ 5 mg / 100 g;
• 식물 음식 - 0-1 mg / 100 gr.

부작용이 있습니까?

뚱뚱한 버너 인 엘 카르 니틴에는 단 한가지 단점이 있습니다. 이것은 거의 모든 사람들이 알아 차 렸습니다. 이것은 식욕이 크게 증가한 것입니다.

그 이유는 약물의 원리에 의해 잘 설명됩니다. 이것은 신진 대사의 촉진입니다. 이 계획은 매우 간단합니다. 신체가 엄청난 에너지 비용을 회수하려고하기 때문에 끊임없이 많은 고 칼로리 음식이 필요합니다.

이 문제는 실제로 그렇게 중요하지 않습니다. 쉽게 해결할 수 있습니다. 카르니틴의 효과를 알고있는 많은 제조업체는이 물질로 제품에 굵은 섬유를 포함시킵니다.이 섬유는 위를 채우고 굶주림을 덜어줍니다.

지는 무게는 당신의 규정 식과 운동식이 요법을 조정해서 너 자신을 도울 수있다. 고 섬유질 야채와 과일에 기대어 하루에 적어도 5 번 먹고 간단한 탄수화물과 알코올 음료는 피해야합니다. 훈련은 가능한 한 흥미롭고 다양해야하며, 바람직하게는 일주일에 약 세 가지 힘과 여섯 가지 에어로빅이 있어야합니다.

어떤 L - carnitine가 체중 감량을 위해 더 낫습니까?

이 약물은 종종 다른 화합물과 함께 생산되며, 그러한 불순물에 크게 의존합니다. 첨가제의 영향을 가장 많이받는 것은 무엇이며 어떤 목적으로 가장 적합합니다.

두 가지 주요 형식이 있습니다.

• L-carnitine tartrate는 확실히 체중 감소에 가장 적합한 유형입니다. 쉽고 빠르게 모든 근육에 들어가며 지질층의 최대 가속 및 고품질 분열에 기여합니다.
• L-carnitine fumarate는 푸마르산 (fumaric acid)을 포함하고 있으며 이는 힘을주고 에너지를 증가시킵니다. 그러나 그러한 약물은 심장 근육에 미치는 영향에 더 중점을 둡니다. 물론 뚱뚱한 불타는 과정은 계속 진행될 것입니다. 그러나 같은 카르니틴 tatruth의 경우보다 훨씬 적습니다.

지방 연소에 카르니틴을 사용하는 방법?

현재 복용량은 종종 절반으로 나뉩니다. 운동을 시작하기 30 분 전쯤에 에어로빅 운동을하는 경우 절반 정도 (최적으로는 액체 보충제의 일부로 사용)가 사용됩니다 (에어로빅 운동의 경우 운동 직전에 카르니틴을 마시는 것이 좋습니다). 잔류 물은 3 개의 부분으로 나누어지고, 바람직하게 아침에 캡슐 또는 정제로서 식품과 함께 섭취된다.

이러한 권장 사항에 따르면 다음 구성표가 사용됩니다.

• 아침 식사 20 분전 - 1/6 복용량;
• 점심 식사 전에 1/6;
• 훈련 전 - 절반;
• 전에 오후의 차 - 지난 여섯 번째 부분.

L- 카르니틴의 강력한 자극 효과로 구아라나 카페인과 같은 다른 자극제를 함유 한 제품 및 첨가제와 함께 복용하는 것은 권장하지 않습니다.

시럽이나 파우더로 음식을 씻어서는 안됩니다. 모든 성분의 효과가 실질적으로 감소 될 것입니다. 일반적으로 가장 좋은 방법은 빈속에 마약을 복용하는 것입니다. 이것은 "사전 교육"부분과 나머지 모든 부분에 적용됩니다.

적절한 복용량의 선택에주의를 기울여야합니다. 삶에서 처음으로 카니 틴 보충제를 복용하기 시작하는 사람들은 조심해야하며 하루에 약 0.5g 정도의 작은 부분부터 시작하여 점차 복용량을 늘려야합니다. 실무자의 리뷰에 따르면, 체육관에서 정규 운동을하기에 충분할 수 있으며 2 그램의 L- 카르니틴이 될 수 있습니다.

또한 계획된 에너지 소비 수준이 중요한 역할을합니다. 중간 수준의 부하의 경우, 극도로 높은 부하의 경우 약 10 그램으로, 심지어 15 개로 도용량을 늘리는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 양으로 매우 조심해야합니다. 그들은 잘 훈련 된 전문 운동 선수에게만 허용되며 의료 인력의 감독하에 만 허용됩니다. 훈련 중 L- 카르니틴 복용 방법에 대해 자세히 알아보기 →

카니 틴 또는 팻 버너를 선택해야합니까?

조심스럽게 접근해야 할 유일한 사실은 대부분의 지방 버너에는 카페인이 잘 들어 있지 않은 사실이 있습니다. 다른 모든 측면에서,이 화합물과 지방을 없애기위한 수단 중에서 선택할 필요가 없습니다. 그들은 서로 완벽하게 어울립니다. 더욱이, 많은 사람들은 상호 보완 적 조치를 강화하고 별도로 복용했을 때보 다 훨씬 더 나은 성과를 달성 할 수 있기 때문에 의도적으로 그러한 보충제를 함께 섭취합니다.

사람들이 흔히 범하는 유일한 실수는 뚱뚱한 불알이나 칵테일을 많이 마시는 것입니다. 킬로그램이 그들 자신을 떠날 것이라고 생각합니다. 이것은 큰 오해입니다. L-carnitine을 포함한이 그룹의 약물 중 어떤 것도 특별한식이 요법과 빈번한 운동 없이는 그렇게 작동하지 않습니다. 오직 다른 노력과 함께 사용하면 첨가제가 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있습니다.

어떻게 그리고 왜 비 운동 선수에게 약물을 가져 가야합니까?

미숙 한 사람들은 또한 카르니틴 과정을 마셔야 할 수도 있습니다. 이들은 보통 충분한 양의 음식을받지 못하는 사람들입니다. 이것은 배고픈 식단의 애호가이자 자발적으로 동물 사료를 먹는 것을 거부 한 사람들입니다. 아민을 섭취하면 그러한 사람들의 신진 대사가 정상적으로 진행될 수 있습니다.

또한 물질의 자극 기능은 규칙적인 지능 과부하를 겪고있어서 매우 유용합니다. 이들은 학생, 학생뿐만 아니라 직업이 끊임없이 생각되고 거대한 정보 흐름을 처리하는 사람들입니다.

운동 능력이없는 사람들의 섭취율은 식사가있는 3 ~ 6 알의 타블렛으로 1 일 3 회 복용하고 상반기에는 밤에 복용하면 불면증을 일으킬 수 있습니다. 비만으로 고통받는 것은 복용량을 두 배로하는 것이 좋습니다. 치료 과정은 한 달간 지속됩니다. 반복하고 싶으면 중독을 피하기 위해 또 4 주를 기다려야합니다.

피드백에 대하여

L-carnitine을 복용 한 사람들, 대개 자신의 경험에 대한 독점적 인 피드백. 몇 가지 일반적인 리뷰 :

"코치의 조언에 따라 프로 운동 선수는 6 개월 전에 elkarnitin 복용을 시작했습니다. 나는 훈련 도중 그에게 땀을 흘리며, 많은 에너지와 거의 결코 피곤하지 않습니다. 재미있는 맛, 신맛. 내 결론은 건조시에도 매우 유용합니다. 중요한 것은 - 다이어트를 따르고 빵과 지방을 먹지 마라! "

"나는식이 요법없이 카르니틴을 이용한 훈련만으로는 효과가 없다는 것을 깨달았습니다. 나는 그것을 훈련하고 마셨다. 아무런 효과가 없었다. 음식에 제한을두기 시작했습니다 - 즉각적인 효과가 있습니다! 그녀는 10 일 만에 6 킬로그램까지 몸무게를 잃었습니다. "

"체육관의 트레이너는 영양 프로그램, 수업 및이 보충 프로그램을 통해 나를 위해 전체적인 복합체를 개발했습니다. 3 개월 밖에 지속되지 않았습니다. 그 결과는 대단히 기쁩니다! 끊임없는 굶주림이 없으며 체중이 쉽게 사라지고 신체는 화려하고 약해 보이며 에너지는 본격적입니다. "

카르니틴을 구입하기 전에 코스의 용량과 기간에 관해 전문가와상의해야합니다.

팻 버너 l 카니 틴

와우 와우, 인대와 관절이 다 치지.

캠프는 과거의 유물이며 이제는 볼데농이 있습니다. drostanolone을 가진 더 좋은 tren.

카르니틴은 뚱뚱한 버너가 아닙니다.
이것은 트리 글리세 라이드를위한 수송 시스템입니다.

뚱뚱한 불타는 과정이 이미 진행 중일 때 - 대략 carnitine이 근육에 지방을 전달하는 데 필요합니다.
카르니틴의 결핍은 지방 연소의 효과를 극적으로 줄입니다.
그러나, 카르니틴 잉여는 증가시키지 않지만, 단지 정상으로 이어질뿐 더 이상이 아닙니다.
또한, 자체적으로 아무것도 실행하거나 자극하지 않습니다.

뚱뚱한 불타는 것은식이 요법에서 칼로리 결핍의 배경에 대한 스트레스 호르몬이있는 아드레날린 수용체의 자극의 결과입니다.

6 월에는 프로세스 자체에 대한 이론과 실제 지방 버너에 대한 내용을 포함하여 체중 감량과 관련된 일련의 게시물을 작성하겠습니다. 증거 사진 포함.)

음, 어디로 가야하고, 자신과 sfotkatsya을 말릴 필요가있다, 그리고 pizdabolom 전화)

이 정보는 항상 관련이 있습니다. 사람들은 해를 겪고 있지만, 체중 감량은 2 바이트를 보내는 것과 비슷합니다.

그들이 말하는대로, 신중한 동지들은 9 월에 해변 시즌을 준비합니다.)

pulsomer가있는 경우, 지방은 심장 박동수의 특정 간격에서 익사하기 시작합니다. 수식 "160 - age"에 의해 계산 된 값은 상위 값이됩니다. 최소값은 20 히트입니다. 즉 20 살이라면 160-20 = 140-20 = 120입니다. 너가 운동의 45 분 후에 심장이 분당 120-140 비트의 리듬, 뚱뚱한 화상에서 일하는 호기성 부하를 유지하면 그것은 나온다.

처음 45 분 동안 근육에 저장되어있는 간에서 생성 된 글리코겐이 태워진다. 이 시간은 모든 유형의 생물체에 대해 평균화됩니다. Ectomorphs는 일찍 주어지며, endomorphs는 더 많은 글리코겐을 저장하므로, 50-55 분 후에 지방을 연소하기 시작합니다.

그래서 체중을 줄이십시오.

L-carnitine은 아미노산입니다. 아미노산은 단백질의 구성 성분입니다. 단백질은 고기입니다. 닭 가슴살을 먹고이 아미노산을 충분히 섭취하십시오.

영양 보충제는 미국 헛소리입니다. 그들은 모두이 보충 교재에 살고 있습니다. 건강하고 끓인 음식을 먹으면 아무것도 부족할 수 없습니다.

음식 섭취량을 킬로 칼로리로 조절하고 에어로빅 운동으로 몸을 적당히 적재하십시오. 즉, 일주일에 여러 번 걸어서 걸으십시오. 뚱뚱한 불타는 것은 유사한 운동의 40-45 분 후에 시작됩니다. 약 1.5 시간 걸리는 것이 좋습니다. 운동 후 최소 1 시간 동안 탄수화물을 섭취하지 마십시오. 지방 연소 과정은 계속 될 것입니다. 체육관에서 운동을 한 후 최선의 선택이지만, 그런 가능성이 없다면 저녁 8시에서 10 시까 지 걷습니다. 11 그램에서 150-200 코티지 치즈를 먹고 잠자리에 든다.

그리고 빠른 탄수화물 (과자, 사탕, 흰빵 등)을 먹지 마세요. 곡물에서 에너지를 끌어옵니다.

팻 버너 L-carnitine : 사용 지침

당신이 체육관에 있다면, 당신은 아마도 당신의 트레이너에게이 신비한 단어 "L-carnitine"을 이미 들었을 것입니다. 그 놀라운 뚱뚱한 불타는 속성의 이야기는 일반적으로 피트니스 룸에서 여성과 남성 청중들에게 심각한 관심을 불러 일으 킵니다. 그러나 정말로 간단합니까? 아니면 마약 자체에 함정이 있습니까? 오늘 우리는 왜 우리가 L- 카르니틴을 필요로하는지, 어떻게 복용하는지, 어떤 형태가 더 좋은지, 체중 감량을 위해 좋은지 알아 내기로했습니다.

L-carnitine은 지방 대사 과정의 촉진제로 잘 알려진 B 비타민의 친척입니다. 그것은 신체가 독립적으로 합성 한 대체 가능한 산에 속합니다. 그것의 활동의 원리는 에너지로 가공을위한 미토콘드리아로 지방산을 수송하기위한 것이고, 나중에 근육의 작동을 보장합니다. L- 카르니틴의 합성은 철분, B 군의 비타민 (B3, B6, B9, B12), 라이신 및 다른 성분의 참여로 신장 및 간에서 이루어진다.

보충제 복용은 신체적, 정신적 스트레스가 클 경우 중요합니다. 최대한의 효과를 얻으려면 균형 잡힌식이 요법과 운동 프로그램으로 아미노산 섭취를 병행해야합니다. Levocarnitine에는 많은 긍정적 인 효과가 있습니다.

• 뚱뚱한 불타는;
• 손상으로부터의 근육 보호;
• 지구력을 높이십시오;
• 수업 후 회복 기간 단축;
• 운동 중 피로감을 줄여서 근육을 만든다.
• 신체에서 글리코겐의 보존;
• 안티 catabolic 효과 만들기;
• 정신 경보 및 스트레스 내성 증가;
• 몸의 해독;
• 콜레스테롤 저하.

L-carnitine은 전신에 영향을 미칩니다 : 면역 체계를 강화시키고 심혈관 시스템 및 모든 대사 과정의 작업을 정상화시킵니다. 보충 교재는 선수가 제한없이 그것을 적용하는 것을 허용하는 도핑에 속하지 않습니다. 신체의 아미노산 결핍이 없다면 잉여는 자연적으로 제거됩니다.

L-carnitine의 주식을 보충하는 방법?

카르니틴의 경우 "자연적"으로 갈 수 있습니다. 주된 문제는 육류 나 유제품을 먹는 것이 문제가되며 모든 양을 배울 수 없다는 것입니다. 이런 이유 때문에, l- 카르니틴을 건강 보조 식품의 형태로 복용하는 것은 정당하고 편리한 것입니다. 적절한 옵션을 선택하면 각 양식의 기능을 고려해야합니다.

• 예를 들어, Power System L-Carnitin Fire 또는 Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000과 같은 액체 (시럽, 앰플)는 흡수율이 더 높습니다. 식사와 함께 희석하여 물로 희석하는 것은 바람직하지 않습니다.

액체 L-carnitine은 운동 10 분 전에 복용해야합니다. 이 시간은 몸에 흡수되기에 충분할 것입니다.

주요 단점 : 가능한 설탕 함량 또는 방부제;

• 정제와 캡슐은 오래 흡수되지만 순수한 L-carnitine을 함유하고 있습니다 (예 : VP Laboratory CLA). L- 카르니틴. 그들은 씹지 않고 물로 씻어 낸다.

L-carnitine은 태블릿 형태로 40 분 안에 흡수되므로 운동하기 전에 캡슐을 가져갈 수 있도록 시간을 계산하십시오.

주요 단점 : carnitine 이외에, 당신과 그들을 마시는 액체와 함께 데리고가 필요합니다.

가장 좋은 방법은 매일 L-carnitine을 복용하는 것입니다. 입원 기간은 4-6 주입니다. 필요한 경우, 휴식 후에 코스를 반복하십시오. 카르니틴을 6 개월 이상 연속 복용하는 것은 권장하지 않습니다.

L-carnitine의 효과를 증가시키는 방법?

L- 카르니틴을 마시는 방법에 특별한주의를 기울여야합니다. 부작용의 부적절한 사용은 심지어 가장 효과적인 약물의 효과를 무효화 할 수 있습니다. 또한 카르니틴과도 작용합니다. 아미노산의 최대 효과는 특정 사용 조건에서만 있습니다. 세 가지 간단한 규칙은 보충제의 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

규칙 1. 복용량

특정 상황에 맞는 최적의 복용량을 결정하려면 트레이너 나 의사에게 상담하는 것이 좋습니다. 최근 연구에 따르면 2 그램으로 신체에 카르니틴을 제공 할 수 있습니다. 표시된 용량을 초과하면 약물의 효과가 증가하지 않습니다. 매일 양은 500 mg (750 mg)에서 3 회 또는 1000 mg에서 2 회 적용됩니다. 복용량은 포장에 표시됩니다.

규칙 2. 사용 시간

카르니틴의 최대 효력은 사용 후에 1 시간 안에 일어나고, 그것의 효과는 2 시간 동안 지속된다. 이를 토대로 보충 일정이 계획됩니다. 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 훈련 일에, 그들은 공복에 아침에, 그리고 또한 종류의 앞에 (준비의 모양에 따라서) 일정 시간 동안 그것을 먹는다;
• 아침과 오후에 식사 사이 (공복 상태에서도).

규칙 3. 카르니틴의 특징

왼쪽 카니 틴의 가장 높은 활성은 아침과 운동 중에 관찰됩니다. 보충 교재를 사용할 경우 규정 식을 따르는 것이 중요하지만 저 칼로리가되어서는 안됩니다. L-carnitine은 금기 사항이없고 스포츠 영양의 다른 구성 요소와 호환되지만 공복 상태로 복용해서는 안됩니다.

스포츠 지방 버너, 여성과 남성을위한 l-carnitine. 지침, 리뷰

가르시아 : Kolyaskin Kirill과 Koshelev Alexey

이 비디오에서는 지방 버너 및 l-carnitine과 같은 스포츠 영양에 초점을 맞 춥니 다.
- 지방 버너의 종류는 무엇입니까?
- 차이 열 발생 및 l-carnitine
- l- 카르니틴 생산의 다양한 형태의 동화 작용 시간
- 남성과 여성의 결과를 얻기 위해 l- 카르니틴을 어느 정도 사용해야합니까?
- l-carnitine과 acetyl-l-carnitine의 차이점
- 지방 버너 사용 지침
- 지방 버너 및 l-carnitine의 금기 사항 및 부작용
- thermogenics와 l-carnitin의 방출 형태
- 지방 버너의 일부
- 여성용 스포츠 지방 버너, 남성용, 공통
- l-carnitine과 thermogenics를 함께 섭취 할 수 있습니까?

L- 카르니틴 (Levocarnitine)

L-carnitine 무엇입니까?

그것은 포도주와 같은 물질입니다 (비타민이 아닙니다. 우리 몸이 간과 신장에서 그 자체로 합성 할 수 있기 때문입니다). 그것은 식품에 소량으로 함유되어 있으며 완전히 자연적입니다.

운영 원리

신체 지방 처리량을 에너지로 늘리고 유해 콜레스테롤 수치를 줄이고 심장 기능을 향상시켜 에어로빅 운동의 혜택 요인을 높입니다.

체중 감량을 위해 L-carnitine을 복용하는 방법에 대한 지침

각 사람의 복용량은 개별적으로 선택해야합니다. 한 번에 2g에서 6g의 범위이지만 일부 운동 선수는 15g을 복용합니다 운동을하거나 강렬한 육체 운동을하기 전에 복용하는 데 최적의 시간은 15-30 분입니다. 휴식 일에, 체중 감량을 위해 카르니틴을 마시는 것은 거의 의미가 없습니다. 한 번에 0.5g의 l-carnitine으로 시작하고 원하는 효과가 나타날 때까지 점차적으로 복용량을 늘리십시오. 적절하게 선택된 복용량에 대한 기준은 과도한 발한과 훈련의 체력 증가입니다.

마음의 일을 향상시키는 사용 방법

대다수의 의사들에 따르면, 하루 평균 0.5 g에서 0.9 g의 L-carnitine을 사용하는 것이 필요합니다. 귀하에게 적합한 용량과 약물 기간에 대해서는 의사와 상담 할 것을 권장합니다.

출품 형태

어느 l-carnitine이 더 낫고 그것을 선택하는가

방출 형태의 주요 차이점은 흡수율입니다. 일반적으로 액체는 15 분 안에 신체에 흡수되고, 캡슐과 정제는 약 20-30 분입니다. 또 다른 차이점은 구성에 있습니다. 농축 된 형태로 제품에 향료와 감미료가 포함되어 있으며, 순수한 l-carnitine은 캡슐과 정제로 사용됩니다. 행동의 강도에는 큰 차이가 없습니다. 구매자는 일반적으로 패키지의 물질 양과 수신 편의성을 기준으로 선택합니다.

유해 및 부작용

L-carnitine은 천연 비타민 유사 물질로서 식품에 소량이 들어 있습니다. 드물게 알레르기 반응, 요독증 환자의 근력 약화, 불면증.

식품의 함량

가장 부유 한 제품은 l-carnitine으로 쇠고기, 돼지 고기, 사슴 고기, 대구, 닭 가슴살, 우유, 코티지 치즈, 아이스크림, 치즈입니다.

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강력한 운동 지방 버너

열 발생 지방 버너의 조성

무수 카페인, L- 테아닌, yohimbe 추출물, coleus 추출물, theanine, 녹색 커피 추출물, 코코아 추출물, B- 페닐 에틸 아민, 엽산, synephrine, 무수 테오obromine, evodia, 쓴 오렌지, gugulsterons E 및 Z, 후추 등

열 발생론의 원리

그 아이디어는 지방을 자유 에너지로 전환시키고, 내부 에너지 소비를 증가 시키며, 체온을 높이고, 신진 대사를 촉진시키고, 신체의 신진 대사를 자극하고, 식욕을 억제하고, 지방 버너가 강한 자극 효과를 갖도록하는 것입니다.

Thermogenics의 부작용

두근 두근, 혈압 상승, 발한, 불면증, 떨림, 과민성, 속쓰림, 메스꺼움, 불안.

열 생성 지방 버너 복용시 금기 사항

고혈압, 간 또는 신부전, 위장관 질환, 갑상선 질환, 부정맥, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심혈관 질환이있는 경우 이러한 약물 복용을 삼가하십시오.

체중 감량을 위해 지방 손실을 사용하기위한 지침

뚱뚱한 버너를 공복에 복용하십시오 : 식사를 한 후 2 시간 또는 식사를하기 전에 1.5 시간에서 3 시간. 아침에는 매일 1 캡슐부터 시작하십시오. 둘째 날 아침 한 캡슐을 가져옵니다. 하루 중 한 캡슐 섭취하십시오. 셋째 날 아침 2시에 오후 1시에 술을 마신다. 네 번째 날은 아침 2시, 오후 2시 등입니다. 그래서 확실한 자극 효과에 도달 할 때까지 캡슐을 하나 추가하십시오. 아침에 한 부분, 훈련 전에 한 부분을 수락하는 것이 가장 좋습니다. Thermogenics는 쉬는 날에도 1 ~ 2 회 복용해야합니다. 주의! 포장에 명시된 용량을 초과하지 마십시오 (1 캡슐 당 하루에 한 캡슐을 섭취하지 마십시오). 아침과 오후 리셉션 사이에 4-6 시간의 휴식을 견뎌야합니다. 취침 전 5-6 시간 이내에 팻 버너를 복용하지 마십시오. 뚱뚱한 버너 에너지, 각성제, 커피, 사전 훈련 단지를 복용하는 날에는 마시지 마십시오.