어떤 음식이 콜레스테롤을 신체에서 제거합니까?
- 예방
아시다시피 콜레스테롤은 혈액의 중요한 구성 요소이며, 기관이나 시스템의 정상적인 기능은 불가능합니다. 이 물질의 모든 이점으로, 그것의 과잉은 과도한 감소와 함께 매우 바람직하지 않습니다. 어떤 상황에서도 지방과 같은 물질의 균형을 유지하는 것이 중요하지만 많은 사람들은 과체중 콜레스테롤을 신체에서 제거하는 방법을 모를 수 있습니다.
콜레스테롤이란 무엇입니까?
콜레스테롤 아래에는 불용성 지방성 물질이 있어야합니다. 그것은 인체의 충분하고 완전한 기능을 보장합니다. 이 물질은 거의 모든 세포막의 일부이지만, 신경 세포 (뉴런)에서 가장 많은 수를 차지하며 콜레스테롤은 또한 특정 호르몬 생성에 기여합니다.
몸 자체는 콜레스테롤의 약 80 %를 생산할 수 있으며 나머지는 음식에서 얻어야합니다. 신체의 물질의 양이 많으면 죽상 경화증의 가능성이 높습니다.
이 심각한 신체 질환은 모든 혈관벽에 활성 플라크가 형성되는 것을 특징으로합니다. 시간이 지남에 따라 크기와 부피가 크게 증가하여 혈관 내강을 막을 수 있습니다. 이 과정은 환자의 건강 상태, 응혈의 발생을 극도로 부정적인 변화로 이끌며 갑작스런 사망을 초래할 수 있습니다.
이러한 상황을 방지하려면 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거 할 수 있어야합니다. 이것은 권력의 정상화의 조건 하에서 행해질 수있다. 이 단계는 신체를 정상 상태로 되돌리고 지방과 같은 물질을 최적 수준으로 유지하기 시작하는 열쇠입니다.
높은 콜레스테롤과 함께 먹는 방법?
콜레스테롤은 유익하고 유해합니다. 그것은 고밀도 물질로 대체하여 처리되어야하는 유해한 (저밀도 콜레스테롤) 것입니다. 지방이 많은 생선에서 건강한 콜레스테롤이 대량으로 발견됨 :
이러한 종류의 생선은 일주일에 두 번씩 가능하지만 100g을 초과 할 수 없습니다. 이것이 너무 자주 소비되지 않는다면, 혈액은 액화 상태로 유지 될 것이므로 질병의 그림을 개선 할 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤의 활동 결과로 혈관과 동맥의 혈전이 생기지 않을 것이며 혈관이 방해받지 않고 혈관을 통해 순환 할 수 있지만 항상 신중하게 제품을 선택해야합니다.
콜레스테롤과 견과류에 의해 약화 된 신체에 덜 유용합니다. 상대적으로 높은 지방 함량에도 불구하고, 견과류는 혈액 및 개통 상태에 유익한 영향을 미치는 단일 불포화 지방산의 원천입니다.
이러한 지방은 전혀 위험하지 않으며 오직 유익하지만 제품을 엄격하게 투여해야합니다. 의사는 일주일에 5 번 30 그램의 견과류를 섭취 할 것을 권장합니다. 너트는 다를 수 있습니다.
참깨, 아마 또는 해바라기 씨를 먹는 것은 불필요하지 않을 것입니다. 이들은 콜레스테롤을 끌어내는 제품이지만 꼭 자연 상태는 아닙니다. 씨앗을 볶을 수는 없습니다!
정상적이고 완전한 생활 활동은 식물성 기름의 식단에 포함시킴으로써 성취 될 수 있습니다. flax, olive, soy, 참깨 등의 선택을 중지하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 다양한 종류의 귀중한 오일은 천연 형태로 섭취해야하므로 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다. 그것이 혈관뿐만 아니라 전체 소화 시스템에 부정적인 영향을 미치고 피를 든 여성의 콜레스테롤 수치가 확실히 높아질 것이기 때문에 분명히 당신은 그들에게 무엇이든 볶을 수 없습니다.
당뇨병이 있고 신제품이나 새로운 요리를 시도 할 계획이라면 신체가 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 중요합니다! 식사 전후에 혈당 수치를 측정하는 것이 좋습니다. 컬러 팁이있는 OneTouch Select® Plus 미터를 사용하면 편리합니다. 식사 전후에 목표 범위가 있습니다 (필요한 경우 개별적으로 사용자 정의 할 수 있음). 화면의 힌트와 화살표는 결과가 정상인지 또는 음식 실험이 실패했는지 즉시 알립니다.
그런 자연 지방, 특히 야채 샐러드와 함께 이미 조리 된 요리에 양념을 칠하는 것이 좋습니다. 또한식이 요법에서 올리브와 콩 제품을 더 자주 포함시켜야합니다. 그들은 시체를 가져오고 콜레스테롤을 가져올 수 있습니다.
과도한 콜레스테롤의 철수는 거친 섬유질을 섭취 할 수 있어야하며 매일해야합니다. 다음과 같은 제품에서 찾을 수 있습니다.
불필요한 콜레스테롤 제거에 기여할뿐 아니라 장을 정상 상태로 유도하기 때문에 이러한 제품을 매일 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.
우리는 펙틴을 잊을 수 없습니다. 또한 체내에서 지방과 같은 물질을 제거합니다. 감귤류, 해바라기, 사과, 수박 껍질 등 모든 종류의 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 매우 중요한 성분은 신체의 신진 대사를 돕고 독소를 제거합니다. 또한, 펙틴은 중금속 염을 제거합니다.
펙틴을 함유 한 모든 제품은 거대 도시에 거주하는 사람들과 산업 산업의 다수로 개발 된 산업 도시에서 무제한으로 먹을 수 있습니다.
이상적인 수준의 콜레스테롤은 육류 (쇠고기와 양고기)에 들어있는 것과 같은 무거운 지방을 버려야합니다. 여전히 소비를 제한해야합니다.
- 전체 우유;
- 사우어 크림;
- 치즈;
- 크림;
- 버터.
뚱뚱한 고기는 피부가없는 새에 의해 합리적으로 대체 될 것입니다.
콜레스테롤 수치가 높은 음주 모드
콜레스테롤 제거의 경우, 주스를 기본으로 한 치료법이 유용 할 것이며 야채, 베리 또는 과일 일 수 있습니다. 최대 이득은 파인애플, 주황색 및 자몽의 주스를 가져올 것이다. 후자의 주스에 약간의 레몬 주스를 넣으면 몸에 미치는 영향이 반복적으로 증가합니다.
사탕무와 당근에서 주스를 사용하는 것이 좋지만, 간 장애가없는 경우에만 해당됩니다. 몸의 질병에서, 당신은 작은 양, 예를 들면, 찻 숱가락에서 이러한 액체를 복용 할 때마다 복용량을 늘릴 수 있습니다.
녹차에는 독특한 특성이 있습니다. 합리적으로 마시는 경우 혜택은 매우 중요합니다. 이 차는 나쁜 콜레스테롤을 가져올뿐만 아니라 체중을 줄이는데도 도움이됩니다.
또한 미네랄 워터 치료의 효과는 주치의의 허락을받은 경우에만 나타났습니다.
나쁜 콜레스테롤을 없애기위한 민간 방법
원하지 않는 콜레스테롤을 제거하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 우리가 이러한 목표를 달성하기위한 민간 요법에 관해 이야기한다면 많은 과일과 허브가 정성과 신속성으로 혈액을 두껍게하고 혈전 형성을 일으키는 저밀도 콜레스테롤 제거에 도움이 될 수 있습니다.
린든 트리 이 약용 색소는 사람에게 치유 효과를 줄 수 있습니다. 이를 위해서는 커피 그라인더 또는 박격포를 사용하여 말린 꽃을 분말로 전환해야합니다. 결과물 인 밀가루는 1 일 3 회 찻 숟가락 씩 섭취합니다. 치료 기간은 1 개월입니다.
이 시간이 지나면 14 일간의 휴식을 취할 수 있으며 매월 동일한 양의 석회를 복용하기 시작합니다. 이것은 혈관의 벽을 강화하고, 담낭뿐만 아니라 간 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 린든 색은 콜레 레트 제와 혼합되어 전체 코스에서 14 일 동안 섭취됩니다. 이 나물은 다음을 포함한다 :
- 옥수수 실크;
- 탠시;
- 엉겅퀴;
- 부양하다
콩 콜레스테롤을 제거하는 덜 인기있는 방법은이 콩과 식물을 사용하는 것입니다 (완두콩으로 대체 할 수 있음). 콩 반 컵을 가져 와서 밤에 물을 부어야합니다. 아침에 물을 갈아서 칼끝에 베이킹 소다를 붓고 준비가 될 때까지 요리하십시오. 그 후에 콩을 2 번 가져 가라. 과정 기간 - 3 주.
민들레 뿌리 뿌리는 말라서 밀가루가됩니다. 그들은 콜레스테롤을 감소시킬뿐만 아니라 신체에서 독성 물질을 제거 할 수 있습니다. 식사 전에는 1 잔의 티스푼을 복용해야하며 치료 과정은 6 개월입니다. 의식적으로이 방법을 사용하면 지정된 시간 후에 명확한 개선이 느껴집니다.
셀러리 그것의 줄기에 관한 것입니다. 그들은 몇 분 동안 자르고 끓는 물에 담글 필요가 있습니다. 다음으로, 줄기를 꺼내어 참깨와 소금을 뿌리고 첫 번째 감기에 걸리는 올리브 오일로 맛을 내야합니다. 결과는 만족스럽고 맛있는 요리입니다. 그것을 사용하려면 언제든지, 특히 몸을 포화 시키려고 할 때 허용됩니다. 저혈압으로 고통받는 사람들은 그러한 음식을 삼가해야합니다.
높은 콜레스테롤 수치는 영양 관리 덕택에 정상 수준으로 올라갈 수 있으며, 어떤 음식에 콜레스테롤이 많은지 아는 경우에만 섭취 할 수 있습니다. 이것이 끝나면 콜레스테롤 플라크의 수가 줄어들고 새로운 플라스크의 출현이 방지됩니다. 이 결과는 매일 균형 잡힌 메뉴를 만들어서 얻을 수 있습니다.
어패류 (새우, 가재, 바닷가 재)를 먹지 않는 것이 좋습니다. 고지 버터와 붉은 살코기를 제한하는 것이 좋습니다. 해양 생선이나 갑각류를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 콜레스테롤을 제거하는 물질의 함량이 충분하다는 것은 그들에게 있습니다. 채소와 생선은 제한없이 섭취 할 수 있으며 이는 혈액에서 콜레스테롤을 제거하기위한 전제 조건이됩니다. 또한, 그것은 물고기와 야채입니다 - 이것은 심장과 혈관 질환의 탁월한 예방입니다.
콜레스테롤의 품질 관리는 쉽습니다. 이렇게하기 위해서는 적절한 분석을 위해 정맥혈을 기증하는 것으로 충분할 것이고, 현재의 혈액에서 콜레스테롤 수치를 정확하게 나타낼 것입니다.
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신체에서 콜레스테롤을 제거하는 식품
신체에서 콜레스테롤을 제거하는 식품
몸에서 콜레스테롤을 제거하는 음식을 잊지 마세요.
이러한 특성에는식이 섬유 - 섬유질과 펙틴이 풍부한 식품이 있습니다. 매우 간단합니다. 콜레스테롤은 담즙산 형성에 영향을 미치지 만 체내 어디에도 사라지지 않습니다. 담즙산은 장내로 흡수되고 콜레스테롤이 다시 형성됩니다. 식이 섬유는 스폰지처럼 담즙을 흡수하여 몸에서 제거합니다.
섬유는 사과, 오렌지, 당근, 브로콜리, 시금치, 양배추, 종자의 모든 열매, 채소 및 과일에 함유되어 있습니다.
하루에 약 30 - 40g의식이 섬유를 먹는 것이 좋습니다.
30 - 40 g식이 섬유 =
300g의 삶은 메밀;
밀기울 빵 100 그램;
250 - 300 그램의 라스베리 또는 건포도.
유기체의 펙틴에 대한 필요성은 사과 나 오렌지와 같은 과일 1 개를 섭취함으로써 충족 될 수 있습니다.
이 음식은 또한 "나쁜"콜레스테롤의 붕괴와 관련이 있습니다 :
- 비타민 B6 함유 - 해 케일, 오징어, 홍합, 새우 등.
- 구운 감자, 파, 파슬리, 딜, 말린 살구, 말린 살구, 무화과, 살구, 자두, 바나나와 같은 칼륨 염이 풍부합니다.
결국 콜레스테롤 민간 요법을 줄이는 방법은 무엇입니까?
이것에 대한 유일한 해결책이 있습니다. 오메가 -3입니다. 지방성 물고기와 같은 음식은 매우 비싸고 구입하기가 어렵습니다. 생선 기름 30 % 오메가 3입니다. 그러나, 당신은 물고기없이 할 수 있습니다.
아마 인유 60 % 오메가 3! 매일 아침 공복에 기름 1 ~ 3 큰술을 마 십니다.
아마씨는이 질병에 많은 도움이됩니다. 이 물질로 콜레스테롤 수치를 현저하게 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 아마 인을 취하고 오븐에서 말린 다음 잘게 자르십시오. 그런 다음 항아리에 부어서 매일 사용하는 제품에이 성분을 첨가 할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드, 코티지 치즈, 죽, 으깬 감자.
몸 전체를 정화하려면 아마 씨앗 1 컵을 3 리터의 끓는 물에 부은 다음 2 시간 동안 수욕에서 요리하고 1 시간 동안 그대로 두십시오. 하루에 1 리터 이상 마시십시오. 과정은 2-3 주입니다.
아마씨를 사용해도 지방이 많은 음식의 흡수를 남용 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 다이어트에서 제거 소시지와 유해한 지방을 훈제.
귀리를 방해하지 마십시오.
과학자들은 오트밀의 이점을 알고 있습니다.
새로운 과학적 증거에 따르면 오트밀을 먹으면 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 콜레스테롤 수치가 영향을받습니다. James W. Anderson (University of Kentucky, USA)은 지난 15 년 동안 수행 된 임상 연구를 분석하여 오트밀의 정기적 인 사용이 총 콜레스테롤과 저밀도 지단백 (LDL, "나쁜"콜레스테롤)을 감소시키는 데 도움이된다고 결론 내렸다. 고밀도 지단백질 (HDL, 좋은 콜레스테롤) 및 트리글리세리드 수준은 오트밀의 영향을받지 않습니다.
다음은 오트밀의 장점 중 일부입니다.
- 고혈압, 제 2 형 당뇨병, 체중 증가의 위험 감소
- 체중 감량시 LDL 수치가 감소합니다.
- LDL은 산화에 내성을 갖게됩니다 (산화 과정은 죽상 동맥 경화증의 발달에 중요한 역할을합니다)
- 오트밀에는 아테롬성 경화증의 발달을 늦추는 독특한 물질이 포함되어 있다고 제안합니다.
너는 죽 또는 뜨거운 머핀의 모양으로 귀리 밀기울의 반 컵을 먹을 수있다. 이 비율로 하루 6g의 가용성 섬유질을 얻을 수있어 고 콜레스테롤과의 싸움에 도움이됩니다.
나는 혈액 속의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 몸을 정화하고 체중을 정상화시키는 처방을 제안합니다.
똑같은 오트밀, 자두, 생 붉은 사탕무를 굵은 강판에 뿌려서 끓는 물 6 컵을 부어 15 분 동안 작은 불에 태우십시오. 취침 전 두 시간 동안 국물에 힘을주고 음료수를 마시십시오.
아침 식사를 위해 국물을 먹어라. 이 수프에 일주일에 한 번 금식일을 정하면 노력없이 무게를 잃고 위장관 작업을 조절하면 더 젊어지고, 가장 중요하게는 오랜 기간 동안 모든 동반자와 함께 노년기를 옮길 것입니다.
금식의 날에는 수프의 양을 제한없이 먹을 수 있습니다.
빨간 밥은 중국 요리의 전통 요리이며 많은 질병의 치료를위한 효과적인 치료법입니다. 적혈구가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력은 펜실베이니아의 과학자들에 의해 입증되었습니다. 붉은 쌀을 6 개월 동안 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치는 평균 43 점 감소했다. 또한, "좋은 콜레스테롤"(HDL)은 같은 수준으로 유지되었습니다. 붉은 밥의 도움으로 콜레스테롤을 줄이는 것이 간을 과도하게 두드리는 것을 막지는 않으며, 약을 복용하는 경우와 마찬가지입니다.
이 제품은 매우 영양가가 풍부하고 콜레스테롤 세포를 둘러싸고 몸에서 고통없이 제거 할 수있는 매우 가치있는 물질 인 펙틴을 함유하고 있습니다. 하루에 1.5 컵의 삶은 콩을 먹으면 단 3 주 만에이 수준을 20 % 낮출 수 있습니다.
콩과 식물에는 콜레스테롤을 제거 할 수있는 특별한 종류의 섬유가 들어 있습니다. 미국 영양 학자 제임스 더블유 앤더슨 (James W. Anderson)의 실험에 따르면 300 그램의 삶은 콩이 3 주 만에 콜레스테롤을 20 % 낮추는 데 충분했다.
Chickpeas - 병아리 완두콩.
다른 나라의 영양 구조를 조사한 미국 영양사는 "나쁜"콜레스테롤을 조절하는 가장 좋은 방법은 병아리가 준비된 병아리 콩 병충 병이라는 결론에 도달했습니다. 12 주 동안 hummus와 다른 chickpea 요리를 매일 섭취 한 후, 피실험자는 "나쁜"콜레스테롤의 수준을 줄이고 "좋음"의 수준을 증가 시켰으며 추가 운동 없이도 체중 감소가 관찰되었습니다. 섬유, 지방산, 비타민 및 무기질 함량이 높기 때문에 병아리의 유용한 특성.
이 건강한 시리얼은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 잠재 성이 있습니다. 이를 구성하는 두 가지 중요한 요소 덕분에 보리는 수준을 40 %까지 줄일 수 있습니다.
콩 및 귀리 밀기울과 비슷한 성질의 옥수수가 고려됩니다. 실제로, 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추려고하는 사람들은 식사 당 옥수수 밀기울 1 큰술을 먹습니다. 12 주 후에이 지표는 20 % 이상 감소합니다.
이 식물의 잎에서 추출물은 전통적으로 위염과 요로 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 이제 영국 의사들은 심혈관 질환 예방을 위해이를 권고합니다. 연구에 따르면 아티 초크 추출물을 매일 3 개월 동안 사용하면 콜레스테롤 수치가 오랫동안 감소합니다.
브라질, 아몬드 및 밤을 포함한 많은 견과류에는 콜레스테롤과 싸울 수있는 유익한 단일 제한 지방이 함유되어 있습니다. 호두는 특히 풍부합니다. 그러나 과장해서는 안됩니다. 그림을 손상시킬 수 있습니다.
- 호두 꿀 10gr와 찐 밀기울 5-7 조각 1 tbsp. 자작 나무 또는 살구 주스로 씻은 오후의 차 대신에 매일 저녁을 먹습니다.
소수의 피스타치오는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 신체에 일반적으로 풍부한 야채와 과일이 풍부한 유익한 항산화 제를 제공합니다. 이러한 견과류를 소량 (1 ~ 2 handfuls) 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 줄어들어 콜레스테롤 수치가 크게 감소합니다.
Penn State University의 통합 생물 과학 센터의 연구원은 피스타치오가 질병에 대한 심혈관 위험 인자에 미치는 영향을 시험하여 실험 참가자들에게 적당량의 지방 식단에 추가했습니다. 표준 혈액 검사는 각 식사 후에 4 주 동안 다른 콜레스테롤 수치를 결정했습니다.
결과적으로 피스타치오는 11.6 %의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소 시켰으며 산화 방지제 생산을 증가시켜 염증과 산화를 감소 시켰습니다.
미국 과학자들은 다른 견과류보다 많은 양의 루테인 (주로 야채에서 발견되는 카로티노이드), 비타민 A 및 E를 함유함으로써 피스타치오가 심장과 혈관에 미치는 유익한 효과를 설명합니다.
강력한 콜레스테롤 저하 효과가있는 순 무를 잊지 마십시오.
가지, 모든 멜론, 스쿼시 작물도 유용합니다 : 오이, 호박, 주니, 호박.
윌 도움과 당근.
당근은 또한 펙틴이 풍부합니다. 하루에 2 마리의 당근을 먹기에 충분합니다. 이 규칙을 준수하면 콜레스테롤 수치를 10-20 %까지 줄일 수 있습니다. 아마도 당근의 도움으로 당신을 위해 충분히 안전 할 표준 수준에 도달 할 수있을 것입니다.
그것은 도움과 마늘 것입니다.
오랫동안 마늘은 혈액 속의 유해한 지방 세포를 태울 수있는 능력으로 유명합니다. 그러나이 제품은 매우 강한 냄새가있어 많은 불편을 낳습니다. 그러나 오늘날의 약재는 여전히 존재하지 않으며 약국 선반에는 마늘 추출물이 있습니다. 마늘 추출물은 마늘 냄새가 거의 없습니다. 이 시럽은 혈액의 지방 수준을 수용 할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 온도가 조절 된 마늘이 지방과의 싸움에서 "마술"가능성을 상실한다는 것을 잊지 마십시오.
마늘 팅크로 청소 :
350g의 마늘을 철저히 씻어서 헹구고 나무 껍질이나 도자기 숟가락으로 가늘게 썰어 문지릅니다. 이 덩어리 200g을 저울에 달아 주스가 더 많은 곳에 유리 병에 넣고 96 % 알콜 200ml를 넣으십시오. 용기를 단단히 닫고 어두운 시원한 곳에 10 일 동안 보관하십시오. 그런 다음 두꺼운 헝겊으로 쥐어 짜내십시오. 2 일 후 치료를 시작하십시오. 차가운 우유 1 / 4 컵 (우유 내약성 - 물 함유)으로 아래의 계획에 따라 엄격히 마셔주십시오.
식사 전에 15-20 분 정도 걸리십시오.
6 년 이내에 치료를 반복하십시오.
리셉션 데이 - 조식 - 중식 - 석식
1 일 -2 방울 -2 방울 -3 방울
2 일 -4 방울 -5 방울 -6 방울
3 일 -7 방울 -8 방울 -9 방울
4 일 -10 방울 -11 방울 -12 방울
5 일 -13 방울 -14 방울 -15 방울
6 일 -15 방울 -14 방울 -13 방울
7 일 -12 방울 -11 방울 -10 방울
8 일 -9 방울 -8 방울 -7 방울
9 일 -6 방울 -5 방울 -4 방울
10 일 -3 방울 -2 방울 -1 방울
11 일 -25 방울 -25 방울 -25 방울
다음으로, 전체 팅크가 끝날 때까지 식사 전에 하루에 3 번 25 방울을 마셔야합니다.
콜레스테롤 방지 마늘 레시피
3 리터 항아리의 바닥에 검은 건포 잎, 체리, 양 고추 냉이, 딜, 껍질을 벗기고 마늘 1 킬로그램, 따뜻한 끓인 물 (끓는 물이 아닌) 1 리터당 소금 80g을 넣으십시오. 피클은 마늘을 완전히 덮어야합니다. 항아리를 두 번 거즈로 닫고 15-22 도의 온도를 유지하십시오. 4-5 일 후에 마늘을 사용할 준비가됩니다.
이 조리법은 심장 마비, 뇌졸중, 혈압을 낮추고 예방하는 데 효과적입니다. 동일한 목적을 위해 마늘 팅크가 효과적입니다.
마늘 팅크
마늘 40g - 보드카 100g. 어두운 접시와 시원한 장소에서 10 일 동안 주장하십시오. 식사 30 분 전에 하루에 2-3 번 10 방울을 마 십니다.
Avicenna는 이러한 목적으로 석류 주스와 고수풀 채소로 마늘 주스를 제공했습니다.
모든 부품은 동일한 양으로 사용해야합니다.
젊은 마늘
젊은 마늘은 생물학적 활성 물질의 저장고로서, 특히 치아로 나뉘어지지 않은 전구의 형태로 존재합니다. 그리고 길게 좁은 잎을 가진 녹색 마늘에는 많은 양의 비타민 C가 들어 있습니다. 마늘 잎은 푸른 양파의 깃털보다 열등하지 않습니다.
커피를 남용하지 마십시오.
일부 과학자에 따르면 커피는 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 텍사스의 한 과학자는 9,000 명의 사람들을 조사한 결과,이 "유해한"물질의 양은 하루에 2 잔의 커피를 마시는 사람들에서 상당히 높다는 것을 발견했습니다. 불행히도, 커피의 어떤 구성 요소가 그러한 결과를 초래하는지는 과학적으로 정확히 알려져 있지 않습니다. 그러나 연구 중에 끓는 커피가 사용되었습니다. 그러나 여과 방법에 따라 준비된 커피는 체내의 콜레스테롤 수치를 상승시키지 않습니다.
차의 성질에 관한 연구는 중국의 가장 차 국가 중 하나에서 행해졌 다. 현지 의사들은 검은 색과 초록색의 차가 콜레스테롤 수치를 16 %까지 낮출 수 있다고 말합니다.하지만 술로 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 실험을하는 동안 피험자들에게 찻잎 추출물이 들어있는 캡슐을주었습니다. 찻잎 추출물은 검정색 35 컵, 녹차 7 컵에 해당합니다. 물론 하루에 많은 양의 술을 마시는 것은 먹기가 어려웠을뿐만 아니라 건강에 위험했습니다. 또한, 의사는 아직 그러한 양의 차 추출물이 환자의 건강에 해를 끼치 지 않을 것이라고 확신하지 못하기 때문에 차를 만병 통치약으로 처방 할 것을 권장하지 않습니다. 1 일 5 잔의 차가 치유 효과를 즐기고 자신을 해칠 정도로 충분합니다.
- 녹차 1-2 티스푼은 삶은 우유 1 컵을 부어서 30 분을 주장하고, 1 잔 1 잔을 하루에 2 번 마 십니다.
1 부 - 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 식품
제품, 콜레스테롤에서 혈관을 정화
인간의 건강은 먹는 것에 달려 있습니다. 초과 콜레스테롤은 항상 유해합니다. 어떤 음식이 신체에서 콜레스테롤을 제거하고 어떻게 음식을 구성하는지, 모든 사람들이 어린 나이부터이 권고 사항을 알고 준수해야합니다.
콜레스테롤 자체가 인체 건강에 중요한 역할을한다는 사실은 피 속에 있으며 전체 유기체의 건강 기능에 없어서는 안될 부분입니다. 유해하고 심각한 질병의 숫자는 콜레스테롤의 초과를 수반하며 혈관에 축적되며 지질 수준이 나쁘고 긴급하게 정상 상태로 복귀해야합니다. 종종 사람은 몸이 여분의 지방을 극복 할 수없는 그 혈관의 벽에 배치 플라크로 변환 것을 알고하지 않습니다. 이 사실은 심혈관 질환의 발생을 초래합니다.
혈관은 콜레스테롤 플라크를 앓고 있으며, 콜레스테롤 패는 변형되어 시간이 지남에 따라 막히게됩니다. 그리고 설문 조사에서 콜레스테롤 수치가 높다면 즉시 조치를 취하여 혈액에서 제거해야합니다.
상태가 중대하다면, 마약 치료를 받아야하지만 먼저 식사를 조절해야합니다. 즉, 특별한 음식을 섭취해야합니다. 어쨌든 지질 형성은 잘못된 다이어트, 너무 뚱뚱한 음식, 패스트 푸드 및 앉아있는 생활 방식과 같은 것이 아닙니다. 건강한 다이어트와 라이프 스타일의 완벽한 변화 덕분에 몸을 정화 할 수 있습니다. 의사는 치료 권고 사항을 제시 할 것이고, 그것은 지질의 수준을 표준에서 어떻게 벗어난 것인가에 달려 있습니다.
모든식이 요법에는 허용되는 식단과 금지 된 식단 목록이 포함되어 있습니다. 이 식단에는 콜레스테롤 혈관을 정화하는 제품이 포함되어 있습니다. 특정 요리와 제품 조합은 혈액을 정화하는 데 도움이되며 지방과 탄수화물의 섭취를 절제하면 축적 과정이 중단됩니다.
무엇을 버려야 하는가?
그러한 영양의 주된 임무는 다양하고 유용한 것이어야하지만 귀하의 식단을 비타민으로 풍부하게 만드는 것입니다.
따라서 먼저 다음 제품을식이 요법에서 제외해야합니다.
- 스파클링 달콤한 물과 달콤한 차, 커피.
- 신선한 베이킹, 제과.
- 훈제 식품, 소시지 및 육류 반제품 후자에는 요리에 사용되는 많은 첨가제와 지방이 포함되어 있습니다.
- 소스, 마요네즈, 케첩, 마가린.
- 칩과 초콜릿 바.
- 뚱뚱한 고기.
- 살로.
- 가끔.
- 전체 우유.
- 지방과 풍부한 첫 번째 코스.
요리 방법으로 큰 역할을합니다. 너는 어두운 빵 껍질까지 훈제하고 구워지는 튀긴 음식을 먹을 수 없다.
사용하는 것이 좋습니다.
몸의 정화는 해로운 성분이 몸에 들어가기 시작하는 순간부터 시작됩니다. 미래에는 요리법에 대한 그들의 견해를 완전히 수정해야합니다. 그것은 오랫동안식이 요법을하는 것으로 충분하다는 잘못된 견해이며, 앞으로는 동일한 평상시 식단을 제공 할 수 있습니다. 혈관에 콜레스테롤 플라크와 같은 문제가 있다면, 이미 음식을 의미하는 과거의 삶의 방식으로 돌아 가지 않습니다.
몸을 양호한 상태로 유지하고 혈관 질환의 발병을 막기 위해 일부 제품을 메뉴의 기초로 삼는 것이 좋습니다.
독소와 지질 채소의 몸을 완벽하게 정화합니다. 그것은 대량으로 사용할 수 있다는 것입니다. 건강이 좋으면 생 야채를 사용하거나 최소한의 열처리를 거쳐야합니다. 그들은 그릴 위에서조차 쪄서, 쪄서, 가볍게 튀길 수 있습니다. 양배추 (브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리, 양배추와 나파), 셀러리, 순무, 양파, 파슬리, 마늘, 가지, 버섯, 사탕무, 녹색 콩 등 지방 야채를 분해. 이 모든 제품에는 다량의 섬유가 함유되어있어 신체에 필요합니다.
식단에서 가장 필요한 것은 불포화 지방산의 공급원입니다. 단백질은 건강을 유지하고 혈관 시스템을 강화하기 위해 적절한 양으로 공급되어야합니다. 이것은 Omega-3와 Omega-6 산과 같지 않습니다. 이들은 주로 붉은 색의 물고기에서 발견됩니다. 따라서 해산물은식이 요법에 포함되어야합니다. 많은 사람들이 생선 기름 코스 또는 특별한 비타민을 사용하는 것을 선호하며, 또한 좋은 결과를 제공합니다.
이 물질은 혈관 벽을 강화시키고 탄력을 주며 콜레스테롤 플라크와 혈전 형성을 방지하는 독특한 성질을 가지고 있습니다. 덕분에 과도한 콜레스테롤이 녹고 지질 대사가 정상화됩니다. 비 지방산, 즉 동물 기원의 제품으로 몸을 더 잘 동화시키고 무해하게 포화 시키려면, 준비 과정에서 천연 감기 압착 오일만을 사용해야합니다.
고기 종류는 마른 상태이어야하며 다음과 같은 유형 : 칠면조, 토끼, nutria, 송아지. 준비 방법은 공격적이지 않아야하며 튀김이나 장시간 베이킹이 필요하지 않습니다.
몸에서 콜레스테롤을 제거하는 식품은 폴리 페놀 그룹에 속해야합니다. 그들은 몸에 산화 방지제로 작용하는 천연 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 제품은 대개 신선하거나 주스 형태로 섭취됩니다. 과일, 딸기, 블루 베리, viburnum, 사과, 포도, 적포도주, 크랜베리, 검은 발효 홍 쌀, 콩, 코코아 - 이러한 모든 제품은 식단에 올바르게 포함되어야하며, 신체의 적절한 섭취를 위해이 리셉션을 고르게 분배해야합니다.
콜레스테롤을 줄이기 위해 혈관을 청소하고 봉입하는 것이 일반적으로 그러한 제품을 사용할 수 있습니다.
유제품에서 kefir, 요구르트, ryazhenka 및 코티지 치즈를 선호하는 것이 가장 좋습니다.
이 식단 덕분에 2 개월 내에 지질 대사를 회복하고 혈관계의 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 음식을 완전히 바꾸기 위해서는 처음에는 자신을 이해하고 조정하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 덕분에 신체는 필요한 힘과 에너지를 받고 질병을 피하고 수명을 연장하고 건강하고 활력을 느낄 수 있습니다.
몸에서 콜레스테롤을 제거하는 방법
콜레스테롤은 잘 기능하는 시스템과 장기를 위해 우리의 유기체에 의해 적당히 필요합니다. 부족함과 같은 그것의 과잉은 건강, 일반적인 복지 및 신체의 상태에 영향을 미친다.
오늘,이 주제는이 물질의 과잉에 대한 뉘앙스를 보여줄 것이며, 당신은이 물질의 수준이 어떤 조작에 의해 결정되고 콜레스테롤의 증가량에 대해 어떻게해야하는지, 다양한 방법을 사용하여 신체에서 콜레스테롤을 배출하는 법을 배울 것입니다.
과도한 콜레스테롤의 위험
콜레스테롤 (콜레스테롤과 동의어)은 대량으로 아테롬성 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 심근 경색, 협심증, 뇌졸중 및 관상 동맥 심장 질환의 출현 및 발병을 유발합니다. 공포, 맞지? 따라서이 물질의 농도를 모니터링하고, 필요하다면 그것을 철회해야합니다.
자신이 가지고있는 콜레스테롤 수치와 체내에서 제거해야하는지 여부를 모르는 경우에는 다음 이야기를 먼저보십시오. 여기에는 콜레스테롤에 대한보다 광범위한 정보와 그 수준을 결정하는 방법이 포함되어 있습니다.
콜레스테롤에 대한 혈액 검사 결과를 손에 가지고 있다면 다음 비디오가 그들을 해독하는 데 도움이됩니다. Dr. Evdokimenko. 또한 그것은 영양에 관한 것입니다. 즉 올바른식이 요법에 관한 것이지식이 요법에 "앉아있는"것이 아닙니다.
과도한 콜레스테롤의 고통스러운 부작용을 피하려면 모두가 콜레스테롤을 신체에서 제거하는 방법을 알고 있어야합니다. 그리고 이것을 위해 우리는 올바른식이 요법, 균형 잡힌식이 요법 및 민간 요법을 사용합니다.
유해하고 건강한 콜레스테롤 또는 어떤 제품을 섭취 할 수 있는지, 또는 금지해야하는지
네, 많은 식품에서 우리 몸은 지방질의 바다 품종 (주로 붉은 색)에 존재하는 좋은 콜레스테롤의 양을 추출합니다.
예를 들어, 고등어와 참치를 먹으십시오. 이 물고기는 비타민과 많은 미량 원소의 보물 발견 물입니다. 그녀는 일주일에 두 번씩 식단에 들어가야하지만 한 번에 100 그램을 넘지 않아야합니다. 그래서 당신은이 물질의 양이 증가 될 것이라는 두려움없이 좋은 콜레스테롤의 원하는 부분으로 몸을 풍부하게합니다.
어떤 종류의 견과도 유익한 콜레스테롤, 단백질, 단일 불포화 지방 및 기타 유익한 물질의 훌륭한 공급원이됩니다. 이 지방 및 영양 제품은 거의 매일 (일주일에 5 번) 하루 30 그램 이하로 섭취해야합니다. 보다 다양한 식단을 위해 피스타치오, 호두, 소나무 견과류, 개암 (hazelnuts), 해바라기 씨 등을 사용하십시오.
그리고 콜레스테롤은 무엇을 일으키는가? 거친 섬유. 그것은 전체 곡물, 채소, 과일, 씨앗, 채소, 콩 등에서 발견됩니다. 섬유질이 풍부한 이들 및 기타 식품은 콜레스테롤을 제거 할뿐만 아니라 그 수준을 정상화시키고 위장관에 유익한 효과를주기 때문에 매일 포함시켜야합니다.
펙틴은 과잉 콜레스테롤의 적으로 작용하는 또 다른 좋은 물질입니다. 과일에 포함되어 있습니까? 그러나 과일 콜레스테롤은 신체에서 어떻게 제거됩니까? 사과, 아보카도, 감귤류, 보라색을 띤 모든 과일을 섭취하십시오. 이러한 제품은 앞서 언급 한 과제 외에도 신진 대사를 개선하고 독소 및 대두 중금속 제거에 도움을줍니다.
Alexey Nameless 박사가 신체 콜레스테롤에 대해 이야기 해 줄 고 콜레스테롤 문제에 대한 매우 유익한 비디오, 높은 수준의 건강 상태를 파악하는 방법,이 건강 문제를 해결하는 방법. 또한 유용하고 해로운 제품에 대한 질문이 될 것입니다.
어떤 제품이 콜레스테롤을 신체에서 제거하는지, 알아 냈습니다. 주스 (주로 신선)와 녹차가이 작업에 도움이되기 때문에 목록은 그 (것)들에서만 끝나지 않습니다. 이러한 음료는 일반적으로 일종의 만병 통치약이지만 온건 한 소비 조건 하에서 만 사용됩니다.
프레쉬는 과일 (자몽, 파인애플, 오렌지, 레몬), 채소 (비트 뿌리, 당근, 샐러리)와 딸기 (딸기, 블루 베리, 체리)를 마실 수 있습니다. 녹차는 불순물 (설탕, 심지어 꿀)없이 마시는 것이 좋습니다.
유해한 콜레스테롤 없음! '잘못된'제품 제외
쇠고기, 버터, 동물성 지방 (지방, 피부), 지방 및 튀긴 음식, 패스트 푸드 등으로 유해 콜레스테롤을 찾을 수 있습니다. 몸에서 적절한 콜레스테롤을 제거하기 전에, 위의 모든 음식 옵션을 다이어트에서 제거하십시오. 따라서 과량의 콜레스테롤을 정확하고 신속하게 제거하여 전반적인 건강과 복지를 향상시킬 수 있습니다.
술은 여러면에서 메달이 있습니다. 사실, 알콜 및 알콜 음료는 적당량 (!) 용량은 좋은 콜레스테롤 수치를 증가 시키지만 나쁜 콜레스테롤 수치는 줄이지 않습니다.
이 물질의 초과 량을 제거하려면 1 일 1 회 알코올 량을 초과하지 않아야합니다.
- 맥주 - 300 ml;
- 와인 (드라이 레드) - 150 ml;
- 보드카 - 50-60 ml.
콜레스테롤을 제거하기 위해 의학 권고에 따라 약물을 복용하는 경우, 약물의 영향을 방해 할 수 있으므로 알코올을 마시는 것이 금지됩니다.
민간 요법에 대한 도움
고대 수세기에도 전문가들은 다양한 허브의 도움을 받아 건강을 정상화하는 방법을 알고있었습니다. 우리의 경우, 콜레스테롤을 가져 오거나 낮추면 린든을 도울 것입니다. 양조하지 않거나 주장하는 것이 아니라 가루를 만드는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 커피 분쇄기 또는 박격포가있는 약제 팩 1 개 분량의 줄기와 함께 식물의 말린 꽃이 필요합니다.
될 수있는 한 쉽게 먹을 수 있고, 삼키기 쉽도록 접시 (예 : 새우)에 넣을 수 있습니다. 1 일 3 스푼 정도면 충분합니다 (아침 식사는 1 개, 점심 식사는 1 번째, 저녁 식사는 3 번째). 그러한 민속 치료 기간은 1 개월이며, 2 주간의 휴식과 매달 코스입니다.
린든이 신체에서 콜레스테롤을 제거한다는 사실은 명백한 사실입니다. 또한 혈관벽을보다 밀도있게 만듭니다.
레몬, 마늘, 꿀은 확실히 혈액에서 콜레스테롤을 제거하는 방법을 알고 있습니다. 이러한 제품은 다양한 변형으로 사용할 수 있으므로 개별 기본 설정에 따라 제조법을 선택하십시오.
- 레몬 마늘입니다. 매우 특이한 듀엣으로 함께 사용하기가 어렵습니다. 그러나 마늘과 함께 샐러드를 만들고 신선한 레몬 주스로 채우면 콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 줄 수있는 맛있는 요리를 얻을 수 있습니다.
- 여보, 레몬. 이것은 어린 시절부터 감기에 좋아하는 약입니다. 레몬은 단순히 벌꿀과 함께 먹을 수 있습니다. 또는 따뜻한 끓은 차에 레몬을 첨가 할 수 있습니다.
- 생강과 꿀. 이 성분은 또한 계피로 보충 될 수있는 훌륭한 방향족 차를 만들 것입니다.
- 오렌지, 레몬, 꿀. 이 감귤류 - 꿀 조합은 많은 사람들에게 어필 할 것입니다.
그러나 석회 가루, 레몬, 꿀 및 다른 수단뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 줄이는 문제를 해결할 수 있습니다. 토양 제거제를 사용하여 민간 요법으로 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 방법을 알고 있습니까? 이를 위해 민들레 뿌리와 한 가지 매우 효과적인 약초가 적당합니다. 조금 더 적게 적어 두겠습니다.
따라서 첫 번째 조리법을 사용한 민간 요법으로 인체에서 콜레스테롤을 배출하는 것은 민들레 뿌리의 사용을 의미합니다. 그것은 각 약국에서 무료로 판매됩니다. 분쇄 된 제품 2 큰술을 1 컵의 뜨거운 물로 채 웁니다. 15-20 분을두고 두 컵을 하루에 세 번 마 십니다.
민들레 뿌리를 사용하는 "마른"버전을 사용할 수도 있습니다. 위에서 설명한 린든과 같은 절차를 반복하십시오.
민중 요법의 몸에서 콜레스테롤을 제거하려면 어떻게해야합니까? 카모마일, 자작 나무 싹, 불모사, 야로우 및 딸기 잎은 몸에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 훌륭한 약초 성분을 생성합니다.
허브의 각 유형, 찻 숟가락을 가지고 뜨거운 물 1 리터 부어 2 시간 동안 요리를 떠나. 초본 주입이 끝나면 4-5 시간 간격으로 반 컵을 마셔야합니다. 시간이 지나치게 복잡하지 않게하려면 표준에 따라 국물을 사용하십시오. 하루에 세 번 반 컵을 사용하십시오.
신체가 기본 수준에서 과도한 콜레스테롤에 맞서 싸울 수 있도록 돕는다.
실제로, 콜레스테롤은 어떤 방법이나 영양의 도움으로도 파생 될 수 있습니다. 실제로이 문제는 훨씬 더 사소하게 해결할 수 있습니다. 예를 들어, 의심스러운 쾌락을 담배와 술의 형태로 거부하면이 문제에 긍정적 인 역할을합니다.
담배 연기는 심장과 함께 혈관에 영향을 미치며, 이로 인해 추가적인 합병증이 발생합니다.
알콜 음료도 마찬가지입니다. 그러나 우리는 이미 위의 알콜에 관해서 만 - 온건 한 양과 금기가없는 경우에 대해서 말했습니다.
몸에서 과도한 콜레스테롤을 제거하기 위해, 우리는 스포츠를 잊어서는 안됩니다. 음, 또는 적어도 초등 연습. 몇 달 동안의 신체 활동으로이 물질의 성능을 정상화 할 수 있기 때문에 모터 활동은이 경우 매우 효과적입니다.
스포츠 덕분에 신체는 위에서 언급 한 물질의 높은 비율에 독립적으로 대처할 수 있습니다. 체육관에 가거나 스포츠를 단단히 할 기회가 없다면, 아침에 도움을 받아 워밍업 습관을 기르십시오. 또한 하루 종일 힘을 실어 줄 것입니다.
스트레스는 거의 모든 질병의 동맹국입니다. 콜레스테롤 덕분에 콜레스테롤은 또한 "뛰어"나올 수 있습니다. 피할 수 있다면 왜 두 번 작동합니까? 침착하고 스트레스가 많은 상황에서 차가운 마음으로 물건을 보도록하십시오. 건강이 유지되고 문제가 더 쉽게 해결 될 것입니다.
신체에서 콜레스테롤을 제거하는 식품
고 콜레스테롤과의 싸움에서 모든 수단이 유용 할 것이지만 그것은 목록에있는식이 요법입니다. 콜레스테롤을 혈장에서 다른 것보다 빠르고 더 빨리 제거하는 식품이 있습니다. 그들이식이 요법의 기초가된다면, 아픈 사람은 곧 상태의 개선, 용이함 및 힘의 증가를 느낄 것입니다.
고 콜레스테롤에 대항하는 첫 번째 자리는 적절한 영양입니다.
왜 죽상 경화증의 영양소가 특별한 관심을 받는가? 매우 간단합니다. 태블릿, 절차, 신체 활동 - 아픈 사람은 적극적으로 자신의 감정을 나타내지 않더라도 부정적으로 인식합니다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 동일한 사람을 먹음으로써 따뜻함뿐 아니라 진정한 사랑을 느낍니다. 콜레스테롤 수치가 증가 할 가능성이 가장 높은 음식입니다. 이제 사람이 도움을 받아 몸에서 콜레스테롤을 제거 할 수있는 올바른 음식을 선택하도록 가르쳐야합니다.
뚱뚱한 물고기
"뚱뚱한"정의는 환자를 두렵게하지 않습니다. 여기 지방은 소시지 또는 사워 크림과 전혀 다릅니다. 피쉬 오일은 콜레스테롤 및 트리글리세리드 길항제 인 불포화 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 이러한 산은 혈장에서 지질 성분을 제거 할 수있을뿐만 아니라 혈관 벽에 콜레스테롤을 형성시키지 않아서 플라크 형성을 방지합니다. 그것은 일주일에 지방 물고기 200g을식이 요법에 첨가하는 것만으로도 충분하며, 나쁜 콜레스테롤 수치는 조만간 맛있는 치료법보다 훨씬 낮은 가치를 보일 것으로 믿어집니다.
견과류와 식물성 기름
높은 콜레스테롤 및 관련 질병을 가진 모든 사람들의 관심을 끌만한 또 다른 위대한 제품은 견과입니다. 너트, 호두, 개암, 소나무, 캐슈, 땅콩을 선택할 수 있습니다. 하루에 30 그램의 견과류 만 과량의 콜레스테롤을 제거 할 수 있으며, 한 달 후 혈액 검사 결과가 긍정적 인 결과를 보입니다. 견과가 종종 알레르기 반응의 원천이기 때문에 건강을 모니터링하는 것이 필요합니다. 특히 강한 소나무 견과류로 죄를 짓습니다.
이 제품은 또한 고도 불포화 지방산이 풍부하므로 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하려는 사람들에게 권장됩니다. 위험은 식물성 기름의 고 칼로리 함량에 있습니다. 왜냐하면이 제품은 완전히 지방으로 구성되어 있기 때문입니다. 일일 콜 레지를 초과하지 않기 위해서는 콜레스테롤이없는 식물성 지방으로 접시에 든 동물성 지방을 완전히 대체하는 것이 좋습니다. 모든 식물성 기름 중에서 활성 성분 함량이 다소 높은 아마씨, 참깨 및 대두를 구분할 수 있으며, 맛은 보통 해바라기보다 훨씬 좋고 풍부합니다.
콩과 식물
그들은 펙틴 수용성 섬유를 함유하고있어 매우 빠르게 혈액에 들어갑니다. 완두콩, 콩, 콩 또는 콩과 같은 모든 콩류는 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하고 과도한 콜레스테롤을 신체에서 제거 할 수 있습니다. 또한 육식 동물에게조차도 포만감을주는 식물 기원의 몇 안되는 제품 중 하나입니다. 이 모든 것은 여기에 들어있는 많은 양의 식물성 단백질 때문입니다.
최근 몇 년간 매우 인기가있는 콩에 특별한주의가 기울여 져야한다. 이소 플라본은 자연스럽게 혈장에서 콜레스테롤을 훌륭하게 추론합니다. 상점에서는 심지어 콜레스테롤 수치가 높은 사람의 매일 식단에 나타나야하는 콩 제품으로 특별 부서를 찾을 수 있습니다. 두유의 맛은 우유와 매우 유사하므로 맛을 크게 잃지 않고 두유를 대체 할 수 있습니다. 콩 두부의 도움으로, 신중한 배소 후에 고기를 닮은 커틀릿을 만들 수 있지만 익숙한 동물성 제품과 같은 해를 입히지는 않습니다.
밀기울과 시리얼
일단 곡물을 가공 할 때 그들은 쓸모없는 것으로 간주되고 버려졌습니다. 오늘날 밀기울은 B 그룹의 섬유, 귀중한 미네랄 및 비타민이 풍부한 가장 가치있는 제품입니다. 밀기울은 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되는 거의 순수한 섬유입니다. 점차적으로 음식에 첨가하십시오. 대부분 밀기울은 집에서 조리 할 수있는 특수 제과점 제품에서 발견됩니다. 또한 밀기울은 다양한 샐러드에 더해집니다. 마지막으로, 어떤 사람들은 물을 많이 마시면서 숟가락처럼 밀기울을 먹습니다. 밀기울은 소화 과정을 조절하여 보통 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 많이 먹기를 원합니다.
일부 곡류는 과분한 콜레스테롤을 제거하는 능력이 밀기울보다 나쁘지는 않지만 독립적 인 제품입니다. 여기 챔피언은 오트밀입니다. 생 쌀린 귀리 및 귀리 플레이크 귀리 조각 모두가 혈장 내 콜레스테롤과 싸울 수 있으며 혈관 상태를 개선 할 수 있습니다. 귀리 플레이크는 가장 고 칼로리 곡물 중 하나이기 때문에 칼로리 섭취량을 기억해야합니다.
원시 시리얼도 선택해야합니다. 따라서 판매시에는 껍질을 벗긴 쌀을 찾을 수 있습니다. 그런 쌀 한 잔을 먹으면 사람은 충만한 느낌을 갖게되고 회복하지 못할뿐만 아니라 일정량의 콜레스테롤을 제거합니다. 그러한 쌀의 껍질은 밀기울과 동등하며 밥 자체는 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 포함하여 지방 성분을 팽창시키고 흡수하는 섬유질을 포함합니다. 소량의 식물성 기름으로 죽을 채우려면 접시의 경화 효과가 증가합니다.
과일과 채소
거의 모든 과일에는 수용성 섬유질 인 펙틴이 함유되어있어 혈관 벽에 콜레스테롤 침착 가능성을 줄여 체내에서 제거합니다. 일부 과일에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있기 때문에 가장 유용한 과일 만 언급 할 필요가 있습니다. 이들은 사과, 배, 자두, 키위, 살구, 감귤입니다. 식사 중 하나 대신 사용할 수 있으며 곧 아픈 사람이 기분이 좋아지며 혈액 검사를 통해 신체의 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타납니다.
그건 그렇고, 열처리는 섬유를 죽이지 않으며, 경우에 따라 그 양을 증가시킵니다. 그래서, 구운 사과는 신선한 것보다 섬유질이 3 배 더 많이 함유되어 있습니다. 취침 전에 사과 한 켤레 - 그리고 아침에 소화의 모든 문제는 손으로 제거됩니다. 소량의 꿀을 첨가하면이 요리가 진정한 섬세함을 갖게되고, 디저트 대신 사용할 수 있습니다.
파인애플에 특별한주의를 기울여야합니다. 지금까지 지방 연소 특성에 관한 분쟁은 가라 앉지 않았습니다. 파인애플에 함유 된 효소 bromelain은 혈장에서 콜레스테롤을 태우고 자연적으로 제거 할 수 있다고 믿어집니다. 그래서 파인애플은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 목표로 한 거의 모든 다이어트에서 발견됩니다. 한편, 파인애플은 위벽을 자극 할 수있는 많은 양의 산을 포함하고 있으므로이 분야에서 문제가있는 사람들에게만 사용해야합니다.
그들은 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 싶은 사람의 전체 식단의 주요 부분이어야합니다. 그들이 함유하고있는 섬유는 과일보다 거칠다. 그것은 물에 녹지 않고 혈장에서는 작동하지 않지만 소화 기관에서는 직접 작용한다. 그것은 몸에 흡수되지 않고 그대로 유지되어 다른 음식의 일부를 포획하고 묶습니다. 그래서 채소는 모든 왕성한 식사를위한 반찬이되어야하며 섬유는 콜레스테롤이 음식에서 소화되는 것을 허용하지 않습니다. 양배추, 당근, 파프리카, 사탕무는이 방향에서 특히 잘 작동합니다. 인기있는 감자는 다량의 섬유질을 함유하지 않지만 탄수화물 전분의 양과 관련하여 진정한 챔피언입니다. 따라서 감자는 콜레스테롤이 높은 사람의 식탁에 거의 나타나지 않아야합니다.
주스와 차
과일에서 만든 음료는 몸에서 콜레스테롤을 신속하게 제거 할 수 없기 때문에 오히려 죽상 경화증 환자에게는 금기이므로 식물성 주스에 관한 것입니다. 이유는 여기에 있습니다. 과일 주스는 섬유질이 없지만 설탕은 충분히 남아 있습니다. 그런 주스 한 잔이 혈액에서 인슐린을 급속하게 증가시킬 수 있기 때문에 그들은 실제 폭탄을 대표합니다.
야채에 함유 된 설탕의 양은 그다지 많지 않습니다. 즉, 그 주스가식이 요법을하고 있음을 의미합니다. 당근, 사탕 무우, 샐러리에서 가장 인기있는 주스. 어떤 조합의 야채 주스라도 마실 수 있습니다. 순수 사탕무 주스는 식도와 위벽을 자극하고 대장염, 궤양 및 위염의 형성을 유발할 수있는 많은 양의 정유를 함유하고 있으므로 신중하게 취급해야합니다.
찻잎에는 탄닌 (tannin)과 같은 물질이 들어 있는데, 탄닌은 주변에 많은 화합물을 결합시킬 수 있습니다. 이것은 차가 과도한 콜레스테롤과 몸을 제거하는 능력의 기초입니다. 그건 그렇고, 칼슘은 후자로부터 소화되지 않기 때문에 차와 함께 우유를 마시는 것이 좋지 않습니다. 그러나 접근하기 어려운 형태로 들어갑니다.
차는 무엇이든 사용할 수 있지만 권장 사항은 종종 녹차로 보입니다. 그것은 발효 후 산화 과정을 통과하지 않았기 때문에 더 자연 스럽다고 여겨집니다. 이 음료의 비타민은 홍차보다 5-6 배 더 많이 포함되어 있습니다. 전 세계에서 탄수화물의 신진 대사를 조절하기 때문에 녹차를 사용하여 체중을 줄입니다. 이 능력은 자연적인 형태로 설탕없이 섭취하는 차만을 가지고 있습니다. 맛을 위해, 당신은 당신이 좋아하는 향기로운 허브 또는 향신료의 꼬집음을 추가 할 수 있습니다. 위염이나 궤양의 발전을 유발할 수 있으므로 단단한 양조차를 사용하지 마십시오.
매운 향신료
향신료는 독립적 인 제품이라고 할 수는 없지만 사람의 생명이 둔 해지고 개성이 없어집니다. 한편, 일부 향신료는 새로운 향이 나는 소리로 요리를 장식 할뿐만 아니라 신체의 콜레스테롤을 제거하고 혈관의 상태를 개선하는 능력이 있습니다. 따라서 흑색과 적색 고추에는 혈장에 콜레스테롤 응고제를 용해시키고 혈관벽에 침착시키지 않고 몸에서 제거하는 에센셜 오일이 함유되어 있습니다. 이 향신료는 식욕을 자극하는 탁월한 식습관이므로 섭취하는 음식의 양을 모니터링해야하며, 조금 더 먹고 싶다면 야채와 같은 건강에 좋은 음식을 사용해야합니다. 베이 리프, 생강, 바질에 대해서도 아첨하는 말을 할 수 있습니다.
몸에서 과량 콜레스테롤을 제거하는 기능이있는 가장 고명 한 향미료 중 계피이라고 지명 될 수있다. 콜레스테롤을 태우고 제거하는 데 도움이되는 수용성 폴리 페놀을 함유하고 있으며 또한 자유 라디칼을 중화합니다. 또한, 계피는 달콤한 파이와 관련이 있으며,이 품질은 이익과 함께 사용될 수 있습니다. 따라서, 구운 사과로 계피를 뿌리면 칼로리가 그대로 유지되지만 음식을 잊을 수없는 맛으로 만들어 주며 더욱 만족스럽게 만듭니다.
섬유에 대해 조금
향신료와 향신료를 제외하고 신체에서 콜레스테롤을 제거 할 수있는 거의 모든 제품은 섬유로 구성되어 있습니다. 이것은 과체중 또는 상승 된 혈장 콜레스테롤을 가진 사람이식이 요법에서 가능한 한 많은 고 섬유질 음식을 포함해야한다는 명백한 규칙입니다. 이것은 일부 제품의 섬유 함량을 나타내는 다음 표에서 도움이됩니다.