비타민 C가 함유되어 있고 유익한 곳

• 진단

비타민은 사람의 삶에서 중요합니다. 이 물질들은 모든 대사 과정, 호르몬의 합성, 장애와 장애로부터 우리 몸을 보호합니다. 그들은 필수적이며 우리 몸의 기능을 유지합니다. 이 그룹에서 가장 중요한 물질 중 하나는 비타민 C입니다.

두 번째 이름은 아스 코르 빈산입니다. 비타민 C가 무엇을 담당하는지, 그것이 부족하고 과잉인지, 어떤 제품인지에 대해 알아 봅시다.

비타민 C의 일반적인 특성

Ascorbic acid는 비타민, 용해성 물을 말합니다. 비타민 C가 백 가지가 넘는 과정에 관련되어 있기 때문에 비타민 C가 필요한 이유에 대해 대답하기가 어렵습니다.

그것은 신진 대사, 산화 및 환원 과정의 조절, 호르몬 및 많은 다른 과정의 생산뿐만 아니라 노화에 기여하는 자유 라디칼의 제거에 중요한 역할을하는 가장 강력한 항산화 제입니다. 그것은 암을 예방하고, 출혈의 발달을 막고, 막기 위해 신경계, 심혈관계, 내분비 계통을 정상화시키는 데 사용됩니다.

Ascorbic acid는 면역계를 강화시키고 A 군과 B 군뿐만 아니라 B ​​군의 비타민을 더욱 강력하게 만듭니다.이 물질은 중금속 인 몸에서 독소와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 그는 스트레스, 과로 및 흡연과 같은 나쁜 습관의 유해한 영향으로부터 우리를 부분적으로 보호합니다.

Ascorbic은 독성이 없습니다. 그녀는 빨리 세포 안으로 들어가 작업을 시작합니다. 또한 신체의 필요와 음식이나 다양한 약물로 섭취되는 "아스 코빈 카 (ascorbinka)"의 양에 따라 비타민 C와 효능, 해로움을 가져옵니다. 열처리는이 물질을 파괴하므로 가능한 경우 조성물을 함유 한 제품이 날 것으로 먹는 것이 낫습니다.

정보. 아스 코르 빈산은 소변으로 배출됩니다. 이 물질의 작은 부분은 신장에 저장되어 혈액으로 다시 들어갑니다.

음식 소스

비타민 C가 음식을 통해 얻어지는 경우 신체에 가장 유익합니다. 식이 요법의 변화는 마약을 복용하지 않고도이 물질의 부족으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 가장 부유 한 제품은 다음과 같습니다.

• 야생 장미 (100 g 당 1000 mg);
• 콜리 플라워 (100g 당 70mg), 다른 모든 종류의 양배추 (100g 당 50-100mg);
• 키위 (100g 당 180mg);
• 불가리아어 달콤한 후추 (250 g / 100 g);
• 바다 갈매 나무속과 검은 건포도 (100g 당 200mg);
• 야생 마늘과 신선한 채소 (100g 당 100mg);
• 딸기와 딸기 (100 g 당 60-65 mg);
• 오렌지 및 기타 감귤류뿐만 아니라 토마토 (100g 당 40-70mg);
• 마늘과 와사비 (100g 당 55mg);
• 감자, 양파, 오이 (100g 당 25-40mg).

보시다시피, 식물 음식은 ascorbinka의 주요 원천입니다. 따라서 가능한 한 신선한 채소, 채소, 과일, 열매를 평소 식단에 포함 시키십시오. 그러나 그들이 그들의 계절에만 유용하다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 토마토는 여름과 가을에만 먹는 것이 가장 좋습니다.

Rosehip은 비타민 C 함유량이 많은 지역 식품 중 하나입니다. 그러나 세계에서 가장 중요한 것은 바베이도스 체리에 속합니다. 바베이도스 체리는 "아스 코르 빅"이 때로는 신선한 딸기 100g 당 3300mg에 이릅니다.

유용한 속성

인체에서 "ascorbinka"의 역할을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 비타민 C는 많은 중요한 기능을 수행하며 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다.

• 대사 과정, 즉 철분과 다른 비타민의 교환에 참여합니다.
• 면역력을 향상시킨다.
• 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부 젊음과 탄력을줍니다.
• 호르몬 합성에 관여한다.
• 몸에 해로운 자유 라디칼을 제거합니다.
• 뼈를 강화하고 근육 건물을 촉진합니다.
• 혈액을 묽게하고, 콜레스테롤 침전물을 제거하고, 혈관벽의 탄력성을 증가 시킨다는 사실 때문에 혈전증과 혈관 죽상 경화증의 위험을 감소시킵니다.
• 정서적, 정신적 상태를 정상화시킨다.
• 상처 치유와 조직 재생을 유발합니다.
• 담낭, 신장, 간, 췌장, 뇌 및 척수와 같은 많은 기관의 활동에 참여합니다.

과학자들은 비타민 C의 유용성에 대한 수십 가지 요소를 확인했습니다. 이러한 특성 이외에도 효율성과 내구성이 증가하여 혈액과 정자의 질이 향상되었습니다. 이 물질은 바이러스 성 또는 전염성 질병에 빠르게 대처하고 열 및 열을 제거하며 염증 과정을 제거합니다.

정보. 비타민 C의 효능은 20 세기 초 헝가리 과학자 Sent-Györgye에 의해 처음 발견되었으며, 1930 년대이 물질은 당시 유행성 괴혈병을 포함한 다양한 질병 치료에 적극적으로 사용되었습니다.

비타민 C의 유해한 성질

아스 코르 빈산은 다량으로 사용하면 유해 할 수 있습니다 (하루에 1500mg 또는 한 번에 500mg 이상). 과다 복용의 증상은 다음과 같은 징후 일 수 있습니다.

• 메스꺼움, 구토, 소화 불량;
• 가난한 혈액 응고;
• 소화성 궤양 병의 악화;
• 불안과 불안 함이 증가했다.
• 비뇨기 및 담석증;
• 불면증;
• 두통과 근육 통증;
• 알레르기 반응.

또한,이 산은 당뇨병 환자에게 위험한 인슐린 생산을 감소시킵니다.

비타민 C의 과다 복용은 거의 발생하지 않습니다. 이것은 아스 코르 빈산이 인체 조직에 축적 될 수 없기 때문입니다.

신체의 비타민 C 결핍증

현대 학문은 유치원과 학교의 대부분의 어린이들이 필수 기능, 정상적인 성장과 발달에 필요한 비타민 C 결핍증으로 고통 받고 있다고 결론지었습니다.

겨울과 봄에 아스 코르 빈산 결핍이 특히 두드러지며,이시기에 바이러스 및 감염 질환의 빈번한 발생이 연관되어 있습니다.

면역력을 감소시키는 것 이외에도, 비타민 C 결핍은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

• 치아 손실, 잇몸 출혈, 구내염 등 입안의 문제;
• 복잡하고 장기간의 상처 치유와 자주 발생하는 타박상;
• 증가 된 불안과 과민 반응;
• 불면증;
• 건성 피부, 손톱 및 모발 문제;
• 혼수, 졸음;
• 무관심과 우울증;
• 두통, 관절통, 근육통;
• 피로 증가;
• 식욕 감퇴.

스트레스, 특정 약물 복용, 수면 부족, 흡연, 각종 질병으로 인해 비타민 C 섭취량이 증가합니다. 식사를 선택할 때는 이러한 사실을 고려해야합니다.

결핍은 다양한 비타민 - 미네랄 복합체, 천연 제제 및 기타 의약품의 도움으로 보충 될 수 있습니다. 하지만 먼저 의사와상의해야합니다.

초과 발생 원인

아스 코르 빈산의 과다 복용은 어린이에게서 가장 흔하게 발생합니다. 어린이와 청소년은 사탕을 좋아하고 비타민 C를 함유 한 제제는 종종 자신의 취향을 닮았습니다. 이 물질은 다량의 용량으로도 내약성이 뛰어나지 만 신체가 심각하게 과량 인 경우 이러한 문제가 발생할 수 있습니다 :

• 설사;
• 특정 효소 인 포도당 -6- 인산 탈수소 효소가없는 경우의 용혈 (적혈구의 파괴);
• 아스피린과 병용했을 때 위와 혈액 점도의 문제;
• 출혈과 혈중 B12 수치가 낮아 상처 치유에 문제가 있음;
• 치아의 에나멜 손상 (이것을 방지하기 위해 "ascorbinka"복용 후 입안을 헹구십시오);
• 이 금속을 함유 한 제제와 함께 섭취하면 알루미늄 중독;
• 점막의 팽창 및 염증;
• 국소 및 일반 알레르기 발현;
• 소화 장애;
• 신장과 간에서 통증;
• 불면증, 증가 된 불안 및 과민 반응;
• 떨림과 경련.

정보. 세계 보건기구 (WHO)는 아스 코르 빈산의 허용 일일 복용량이 체중 1kg 당 2.5mg이며 일일 수당은 1kg 당 7.5mg이라고 경고했다.

비타민 C의 1 일 복용량

비타민 C의 일일 섭취량은 많은 요인에 달려 있습니다.

• 연령, 성별, 임신 및 수유 여부, 기타 개인적 특성;
• 장소 및 환경;
• 어떤 약의 사용;
• 흡연과 같은 습관;
• 업무에서 수행되는 직무.

그것은 중요합니다! 비타민 C의 일일 평균 섭취량은 하루 60-100mg입니다. 이 물질의 표준 치료 속도는 하루에 200-1500 mg의 범위에서 다릅니다. 더욱이, 비타민의 복용량은 아스 코르 빈산 과다가 해롭고 부정적인 반응을 일으킬 수 있기 때문에 사람의 개인적인 특성을 철저히 조사하고 해명 한 후에 전문가가 선택해야합니다.

대부분 결핍의 위험이있는 사람들은 1 일 복용량을 늘려야합니다.

• 빈번한 질병 및 스트레스;
• 흡연;
• 여성의 경구 피임약 복용;
• 모유 수유 및 임신 기간;
• 극한의 환경 - 덥고 추운 기후에서 살기.
• 고령;
• 각종 감기 및 기타 질병.

일반적으로 비타민 C의 일일 복용량은 연령에 따라 증가합니다. 따라서 유아 및 유아의 어린이는 아스코르브 산이 노년층 이상의 사람들보다 적어야합니다.

아기 용

최대 6 개월 동안 아기의 비타민 C 비율은 하루 40mg입니다. 6 개월에서 1 년 사이의 어린이에게는 하루 50mg.

1-13 세 어린이

비타민 C는 어린이들의 삶에 특별한 역할을합니다. 이것은 대부분의 조직 (뼈, 결합체, 근육, 연골)의 생성과 발달에 필요한 세포 구조의 주요 요소 중 하나입니다. 위장관의 각종 질병 및 장애로 고통받는 아기는 또한 아스 코르 빈산이 필요합니다.

3 세부터 3 세까지의 아이들을위한 하루 당 비타민 C의 복용량은 15 mg, 4에서 8 세까지 - 25 mg, 9-13 세 - 하루 45 mg. 감기 및 빈번한 질병의 기간에는 복용량을 늘릴 수 있습니다.

소년 소녀 용

소년 소녀들은 아이들보다 훨씬 더 많은 아스 코르 빈산을 필요로합니다. 사춘기 동안,이 물질은 정상적인 발달, 고통없는 월경의 흐름, 그리고 강한 면역력에 필수적입니다. 14-18 세 소녀는 하루에 65mg의 아스 코르 빈카를 필요로하며, 같은 연령대의 소년은 하루 75mg을 복용해야합니다.

어른 용

19 세 이상의 여성에게 매일 필요한 비타민 C의 일일 복용량은 75mg이며 같은 나이의 남성에게는 90mg입니다.

노인을위한

55-60 년 후에, 인체는 퇴색하기 시작합니다. 남성 호르몬과 여성 호르몬의 합성이 감소하고, 대사 과정이 느려집니다. 면역력이 떨어지며 병이 들기 마련입니다. 노년기에는 신체의 특별한지지가 필요합니다. 이 경우의 1 일 투여 량은 100-110 mg입니다.

추위에

감기와 다른 질병으로 인하여 사람의 면역력은 그에게 쏟아지는 엄청난 부담에 대처할 수 없으며 외부로부터 도움이 필요합니다. 따라서 항생제와 같이 치료에 필요한 다양한 약물과 함께 성인은 아스 코르 빈산을 하루 200-1500 mg의 높은 용량으로 처방합니다.

임산부 용

임신과 수유 중에는 아스 코르 빈산의 필요성이 증가합니다. 그래서 아이를 낳을 때 하루 100-110mg까지 먹이를 먹어야하며 하루에 120mg 정도 더 많은 "아스 코르 빈카"가 필요합니다.

운동 선수를위한

전문 운동 선수는 능력의 한계까지 끊임없이 훈련받으며, 신체는 종종 스트레스, 과부하, 미세 외상으로 고통받습니다.

아스 코르 빈산은 조직의 회복, 면역 체계 강화, 내구성에 큰 역할을합니다. 또한,이 물질은 근육 질량의 급속한 축적과 높은 훈련 효율에 필요한 단백질의 소화율에 영향을 미칩니다.

아스 코르 빈산은 또한 장기간 운동시 발생하는 산화 스트레스를 보충하기 위해 필요합니다. 이 물질은 운동 능력을 증가시키는 스테로이드를 포함한 호르몬의 합성에 관여합니다. 보디 빌더는 결과를 빠르게하고 더 눈에 띄는 몸매를 얻으려면 "건조"중에 고용량의 "아스코르브 산"으로 섭취하십시오.

성인의 하루 필요량이 하루 90-100mg 인 경우 운동 선수의 경우이 지표는 하루 150-200mg 높습니다.

그것은 중요합니다! 아스 코르 빈산의 1 일 복용량은 몇 가지 방법으로 나누어 져야합니다. 결국,이 물질은 조직에 축적 될 수없고받은대로 거의 즉시 소모됩니다. 분수 관리를 통해 지속적으로 필요한 컨텐츠를 유지하는 것이 복구에 훨씬 더 효과적입니다. 또한 점차적으로 "ascorbinka"의 용량을 늘리거나 줄이는 것이 좋습니다.

기억하십시오, 비타민 C는 신체의 모든 기관과 시스템의 기능에 악영향을 미치는 물질입니다. 그것은 정제 및 기타 약물의 형태로 사용되는 경우, 그것은 정기적으로 혈압과 신장 기능을 모니터링하는 것이 좋습니다.

독립적으로 아스 코르 빈산의 결핍 또는 과잉 문제를 해결할 가치가 없습니다. 다이어트 만 조절할 수 있습니다. 그리고 필요한 검사, 검사 결과 검사 및 의사와의 상담 후에 만 ​​모든 준비를 마시는 것이 좋습니다.

비타민 C (아스 코르 빈산)의 일일 복용량, 혜택 및 해로움

비타민 C는 우리의 면역 체계를 매우 효과적으로 강화시킵니다. 또한 점막, 뼈 및 결합 조직의 형성에 단순히 필요하며 우리 몸의 해독에도 참여합니다. 이 성분은 치명적인 급진파에 의한 파괴로부터 모든 세포를 보호하고 철 교환을 자극합니다. 니트로사민을 생산하지 않아 암 발생을 유발합니다.

비타민 C는 우리 정신의 정상적인 기능을위한 매우 중요한 요소입니다. 그는 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 호르몬의 뇌하수체에서의 합성에 관여합니다. 필요하다면이 성분은 아미노산과 함께 도파민, 아드레날린 및 노르 에피네프린 생산에 관여하며 이는 인간 정신의 상태뿐만 아니라 지적 성능에도 긍정적 인 영향을 미친다.

비타민 C의 고전적인 결핍은 바이러스와 박테리아의 번식과 번식에 유리한 조건을 만드는 점막의 기능 저하로 인해 발생하는 감기에 의해 나타납니다. 결핍은 또한 너무 느린 상처 치유와 우울증으로 나타날 수 있습니다.

어린 시절, 비타민 C 결핍은 골격 구조의 변화를 일으킬 수 있는데,이를 Meller-Barlow 질병이라고합니다. 강한 결핍으로 인해 괴혈병이 발생합니다. 이는 혈관의 취약성 증가와 치아 상실로 나타납니다.

추운 계절에는 비타민 C가 풍부한식이 요법이 특히 중요합니다. 다양한 감기에 대한 예방 조치가 탁월하기 때문입니다. 콧물은 매일 매일 분말 형태의 성분 100mg을 섭취하면 건강한 생활 습관과 균형 잡힌식이 요법을 병용 할 수 있습니다. 비타민 C가 수용성이라는 것을 잊지 마십시오, 과도한 양은 우리 몸에 소변을 남깁니다. 그래서 하루에 여러 번 복용량을 분배하여 부분적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 한 가지는 있습니다!

비타민 C의 일일 섭취량이 오랜 기간 (하루 5g에서) 오랫동안 섭취되고 소변이있는 경우 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있음이 알려져 있습니다. 따라서 스웨덴에서는 하루에이 비타민 1000mg을 오래 복용하는 것이 허용되었습니다. 그래서 과학자들이 알게 되듯이, 이것은 신장의 돌로 이어집니다. 왜냐하면 그들은 최대 500mg까지 용량을 줄이는 것을 권장하기 때문입니다. 소비에트 연구는 항상 상기 그것의 다양한 질환의 예방을위한 일일 비타민 C의 속도 - 100 mg을 하루에 한 번 충격 - 2g (성인 4 개 정제 500 mg)을; 추운 계절에 - 하루에 500mg. 19g의 askorbinki에 일에 사용하고 미국의 화학자 칼 Launs 폴링, 노벨상 2의 수상자는 93 세 (1,901에서 1,994 사이)로 살았다. 이것이 유일한 이유인지 여부...

어쨌든, 그것은 비타민 C의 특별한 역할에 대한 이론의 저자 인 사람이었습니다. 그렇습니다. Irwin Stone 박사는 1966 년 Pauling이 매일 3 그램의 아스 코르 빈산을 섭취 할 것을 제안했습니다. 그것은 폴링이 건강 해졌고, 그의 인생을 괴롭혔던 추위는 드문 것으로 판명되었습니다. 아스 코르 빈의 능력을 조사한 폴링 (Polling)은 자신의 강의에 참석 한 모든 사람들과 정보를 공유하기 시작했다. 이것은 미국의 의료계를 불쾌하게 만들었습니다.

이 비타민은 산소, 빛 및 열의 영향에 매우 민감합니다. 신선한 제품은 신속하고 조심스럽게 (찜 또는 조림) 가공하는 것이 좋습니다.

임산부와 수유부, 피임약을 복용하는 여성은 비타민 C가 가장 필요합니다. 알코올 중독자, 흡연자 및 환경에 부정적인 영향을받는 사람들에게는 많은 양을 투여해야합니다.

이 성분은 식물 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 즉, 미네랄의 높은 함량 제품 후에는 블랙 커런트, 키위, 갈매 나무, 오렌지, 딸기, 파파야와 자몽의 많은에서, 특히 비타민 C가 풍부한 야채 나 과일을 먹는 것이 좋습니다 이유, 및 고추 등의 야채, 회향 및 모든 종류의 양배추.

정기적으로 추운 계절 동안 차가운 얻고, 이른 봄이 이해할 수없는 약점과 피로를 느끼는 경우 - 다이어트를 조정하고 다양한 식사를 할 수없는 경우 충분한 비타민 C를 적신 인위적으로 약사에 의해 생성 된 비타민 복합체를 취할. 그러나 일부 요소가 몸에 축적되어 그것에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 무차별 적으로 삼키지 마십시오. 구매하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

건강한 성인은 1 일 45 ~ 70 밀리그램의 비타민 C가 필요합니다. 생리 학적으로는 예방적인 속도는 아니지만 규정하십시오. 즉 이것들은 하루 동안 그의 필요를 반영하는 평균적인 숫자입니다. 임산부의 경우이 양은 90mg으로, 수유중인 경우에는 100mg까지 증가합니다. 어린 시절에이 성분을 50mg 이상 섭취 할 필요가 없으며 아기는 35mg 만 섭취합니다.

질병과 심한 스트레스는 물론 노년과 기후 조건의 변화로 인해 우리 몸의 비타민 C 필요성이 현저하게 증가합니다.

이 성분의 섭취가 식도, 결장, 자궁 내막 및 방광의 현저한 암 예방이라는 과학적 증거가 있습니다. 비타민 C는 우리 몸이 철분뿐만 아니라 칼슘도 흡수 할 수 있도록 도와 주며, 수은, 납 및 구리와 같은 유해한 독소가 배출되도록 도움을줍니다.

비타민 C의 적절한 섭취는 비타민 E, A, B1 및 B2는 물론 엽산 및 판토텐산의 안정성을 향상시킵니다. 또한, 혈관 벽에 콜레스테롤의 산화 된 형태가 축적되는 것을 막아줍니다.

불행히도 우리 몸은 비타민 C를 축적 할 수 없으므로 매일 받아야합니다. hypovitaminosis를 방지하기 위해, 그것은 rosehips의 주입을하는 것이 좋습니다. 그것을 만들기 위해서는 열매 한 스푼을 끓여서 한 잔의 끓는 물로 붓을 필요가 있습니다. 용기를 수조에 넣고 25 분 동안 그대로 둔 다음 40 분 동안 꺼내어 식힌다. 스트레인 된 주입 물은 차가운 예열 된 물로 희석하여 원래의 부피로 만들어야합니다. 하루에 두 번이 술 한잔을 가져 가라.

비타민 C는 신체의 모든 시스템이 정상적으로 기능을 수행하는 데 필수적인 요소입니다.

측정 : 아스코르브 산의 정확한 투여 량을 관찰하십시오.

아스 코르 빈산은 신체의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 이 경우에 덜 중요한 측면은이 약의 일일 복용량입니다.

소개

인체는 외부에서 오는 미시적이고 거시적 인 요소를 희생하여 작동하는 특정 장치입니다. 신체에 들어가는 모든 물질은 긍정적이거나 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러한 다른 물질의 과다 복용은 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다.

아스 코르 빈산이란 무엇입니까?

Ascorbic acid는 비타민 C라고도하며 인체의 기능에 적극적으로 관여하는 복합 유기 화합물입니다.

이 화합물은 신체의 정상적인 기능에 필요한 많은 기능을 수행합니다.

천연 환원제 및 항산화 제입니다.

또한,이 약물은 항 - 라디칼 효과가 있지만, 세포의 급속한 분해를 방지하기에는 중요하지 않습니다.

자연적으로 아스 코르 빈산은 많은 야채와 과일에서 발견됩니다.

IUPAC 체계적인 명명법에 따르면, 아스 코르 빈산은 감마 - 락톤 2,3- 데 하이드로 -L- 굴 론산이라고도 불린다.

인체에서 아스 코르 빈산은 콜라겐, 트립토판으로부터의 세로토닌의 합성, 카테콜아민의 형성, 코르티코 스테로이드의 합성에 관여합니다.

아스 코르 빈산은 또한 콜레스테롤의 담즙산으로의 전환에 관여합니다.

헤모글로빈 글리코 실화를 억제하고 포도당이 소르비톨로 전환되는 것을 억제합니다.

아스 코르 빈산의 신경 보호 효과, 특히 조기 노화, 연령 관련인지 저하 및 알츠하이머 병의 예방에 대한 긍정적 효과에 대한 증거가 있습니다.

동시에, 분명히, 비타민 결핍의 회피는 건강한 식단에 첨가제로서 큰 복용량을 사용하는 것보다 긍정적 인 효과가 있습니다.

일일 복용량

다른 어떤 약물과 마찬가지로, 아스 코르 빈산은 일일 섭취량을 가지고 있습니다.

이 기준을 초과하면, 사람은 과다 비타민증을 앓고 있고, hypovitaminosis가 부족합니다.

초과 또는 비타민 부족의 결과는 매우 다를 수 있습니다.

단순한 피로에서 심각한 질병이나 신체의 정상적인 활동에 장애가있는 경우.

아기 용

어린 아기의 몸, 즉 아기는 특히 외부로부터의 공격에 취약합니다. 부분적으로 이것은 면역계를 완전히 형성하지 못했기 때문입니다.

그러나, 영유기의 단계에서 몸은 극단적으로 과민하기 때문에,받는 장치의 복용량은 현명하게 선택할 필요가 있습니다.

의사들은 6 개월 미만의 아기에게는 40mg / 일 이상을 투여하지 말 것을 권장합니다. 나이가 7 ~ 12 개월 된 아기의 경우, 하루 50mg을 넘지 않습니다.

어린이를위한

1 세에서 3 세 사이의 어린이에게는 40 mg / day를주는 것이 좋습니다.

아동의 신체와 면역계가 독립적으로 외부 요인을 다루어야한다는 사실 때문에 유아와 비교하여 복용량을 줄입니다.

아스 코르 빈산이 항산화 장벽을 유지하는 데있어 모든 역할을 맡는 것은 불가능합니다.

학생

4 세에서 8 세 사이의 어린이에게는 하루 45mg을 투여 할 수 있습니다. 복용량을 늘리면 신체 활동이 증가합니다.

십대

9 세에서 13 세 사이의 청소년은 매일 50mg / day의 아스 코르 빈산을 섭취해야합니다.

젊은 남녀

어린 소년 소녀들에게 비타민 C의 복용량은 약간 다릅니다.

이것은 부분적으로 사람들이 급진적 인 입자의 유해한 영향을 받기 쉽기 때문입니다.

따라서 14 세에서 18 세 사이의 젊은 사람들은 매일 75mg의 비타민 C를 마셔야하며, 14 세에서 18 세 사이의 어린 소녀에게는 하루에 65mg으로 충분합니다.

성인 남녀

좀 더 성인 유기체에서는 아스 코르 빈산 생산 능력이 눈에 띄게 떨어지기 시작합니다.

이것은 부분적으로 신체의 집중적 인 발달 단계가지나 갔다는 사실 때문입니다.

그래서 더 많은 성인들이 비타민 C를 더 많이 섭취해야합니다.

18 세 이상의 남성의 경우 하루 90mg까지 섭취해야합니다.

18 세 이상의 여성은 하루 75mg이 필요합니다.

임신 한

임신 기간 동안 여성들은 심각한 호르몬 변화를 경험하고 체중을 증가시킵니다. 임산부는 하루 최대 100mg을 사용하는 것이 좋습니다.

간호학

수유부는 매일 110-120 mg까지 섭취해야합니다.

노인

노인들의 몸에서는 비타민 C의 독립적 인 생산이 거의 멈추며 따라서 하루 300-400mg까지 섭취해야합니다.

흡연율

활발히 담배를 피우거나 영구적 인 수동 흡연자 인 경우 아스 코르 빈산을 섭취하는 것이 더 가치가 있습니다.

성인 남성 흡연의 경우 하루 120mg, 성인 흡연 여성의 경우 하루 105mg입니다.

환약에있는 매일 복용량의 계산

아스 코르 빈산의 1 일 복용량의 계산은 많은 요인에 달려 있습니다. 가중치와 연령대가 다를 경우 일일 필요성이 크게 달라집니다.

사람의 일상 생활에 심각한 신체적 또는 정신적 스트레스가 있는지 여부가 중요하지 않습니다.

일반적으로 건강한 사람의 경우 일일 요구량은 다음과 같이 계산됩니다. 체중 1kg 당 1 ~ 1. 25mg의 아스 코르 빈산을 섭취해야합니다.

남성이 운동에 적극적으로 참여하는 경우, 용량을 1.5-1.75 mg / kg로 증가시킬 수 있습니다.

담배를 피우고 하루에 1.25-1.3 mg의 정상적인 비율을 보이는 사람들에게.

나이를 잊지 마라. 나이가 들어감에 따라 소비량이 크게 늘어난다.

확실히 남성의 허용 섭취량은 2.5mg / 일이며 조건부 허용치는 하루 7.5m입니다.

여성의 경우 남성과 동일한 원칙이 적용됩니다. 그러나 소비 수준을 줄여야합니다. 임신 및 수유중인 여성을 제외합니다.

다른 모든 경우 아스 코르 빈산의 투여 량은 남성보다 25-30 % 적어야합니다.

과다 복용

아스 코르 빈산의 과다 복용은 많은 기능 장애를 동반합니다. 이 경우 종종 첫 번째 증상은 외부의 심각성을 갖습니다.

아스 코르 빈산 섭취를 남용하는 것은 불가능합니다. 고농도의 물질을 장기간 사용하면 시아 노 코발라민이라고도 알려진 비타민 B12의 흡수가 악화됩니다.

소화관의 총 산도가 증가하고 요산의 pH가 감소합니다. 신랄한 산성도의 상당한 증가와 함께, 요산, 축삭의 소금 침착 및 신장 결석의 형성이 가능합니다.

여성의 경우 과도한 아스 코르 빈산은 특히 외부에서 마약을 복용하는 여성의 경우 혈액 내 에스트로겐 농도가 증가하여 위험합니다.

아스 코르 빈산 과다 복용은 다음 기준에 의해 결정될 수 있습니다 :

• 일정한 불면증, 과민성 및 혼수 상태, 편재 불안감;
• 증가 된 발한;
• 메스꺼움, 현기증, 두통 및 의식 상실감;
• 재발 성 위장 장애;
• 구토, 메스꺼움.

또한 성인과 어린이의 경우 피부에 여드름과 다른 염증의 형태로 약물에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

고용량의 장기간 사용은 궁극적으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 췌장의 파열;
• 급성 신장 질환;
• 각종 위염 및 위 십이지장 염;
• 비타민 C에 대한 과민 반응, 때로는 최소 용량으로까지의 과민 반응;
• 백혈구의 수를 줄이는 것;
• 여성의 월경 장애;
• 혈액 응고를 줄이십시오.

치사량

아스 코르 빈산의 치명적인 복용량은 한 번에 20-30g으로 간주됩니다. 그러나이 물질은 극성 용매에 잘 용해됩니다.

그래서 인체에서는 과도한 산이 흡수되지 않고 축적되지 않고 신체에서 제거됩니다.

그러나 그러한 물질을 복용하는 것은 사망까지 모든 인간 기관에 영향을 미친다.

다른 비타민과의 호환성

아스 코르 빈산은 다른 약물과 병용됩니다.

그러나 중요한 효과가 있으면 다른 약과 별도로 복용하는 것이 좋습니다.

비타민 C는 비타민 E와 A, B5 및 B9와 잘 어울립니다.

• 아스 코르 빈산의 항산화 효과는 카로티노이드 (비타민 B5)의 첨가에 따라 증가합니다.
• 비타민 C는 비타민 E의 활성을 회복시킵니다.
• 비타민 C는 비타민 B9의 보존 및 흡수에 기여합니다.

에 티닐 에스트라 디올과 함께 산을 함께 섭취하면 후자의 농도가 증가 할 수 있습니다.

제산제와 함께 비타민을 섭취하면 침대의 알루미늄 함량이 상당히 증가합니다.

teteracycline의 사용은 신체에서 비타민 C의 제거에 기여합니다.

유용한 비디오

비타민 C의 과다 복용에 대한 비디오 경고.

결론

아스 코르 빈산은 정상적인 기능을 위해 인체에 필요한 중요하고 필수적인 성분입니다.

그럼에도 불구하고이 약물을 무분별하게 사용하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

매일 비타민 C 섭취량

다른 비타민과 마찬가지로 아스코르브 산도 일정량 이상 섭취해야합니다. 그러므로 우리는 왜이 물질이 필요한가, 그리고 사람들의 다른 범주에 대해 하루에 비타민 C의 비율은 무엇인가라는 질문에 대한 대답을 얻는 것이 중요합니다.

비타민 C - 보편적 인 도우미

비타민 C는 1927 년 Saint-Gyorgye라는 헝가리 과학자에 의해 처음으로 분리되었습니다. 1932 년에 비타민 C가 더 유명 해졌습니다. 반창고 성 (scurvy - gum disease)을 나타내는 것으로 나타났습니다. 비타민 C의 두 번째 이름은 아스 코르 빈산 (문자 적으로 "마모에 반대", "비명을 지르는"라틴어 - 괴혈병에서 번역)입니다.

신체에서 아스 코르 빈산의 역할은 다각적입니다. 모든 기능을 분해하면 인상적인 목록을 얻을 수 있습니다. 몸에서 비타민 C :

• 산화 환원 과정의 결과로 형성된 유해한 강수의 프리 래디컬을 제거합니다.
• 스테로이드 호르몬 및 카테콜라민뿐만 아니라 피부 탄력 및 젊음을 위해 필요한 콜라겐 합성에 도움을줍니다.
• 철분과 엽산의 교환에 참여한다.
• 감염성 질병에 대한 면역력을 향상시킨다.
• 혈관의 탄력성을 향상시키고 나쁜 콜레스테롤 층을 제거합니다.
• 혈액을 묽게하고, 혈전의 위험을 줄인다.
• 독소, 박테리아를 중화합니다.
• 신경 계통을 진정시키고 스트레스 요인의 영향을 줄인다.
• 내분비 계를 조절한다.
• 뼈 조직을 강화시킨다.
• 조직 재생을 촉진합니다.
• 담낭, 담즙 방광, 신장 및 간을 돕습니다.
• 몸의 전반적인 상태를 강화시키고, 효율성을 증가시킨다.

특정 이유로 아스 코르 빈산의 농도가 낮아지면 다음과 같은 결과가 발생합니다 :

• 잇몸 출혈 및 악화 "치아"보유;
• 피부가 건조 해지고 부진 해지고, 조직 손상이 오랜 기간 동안 치유되며, 타박상이 쉽게 생깁니다.
• 전반적인 활력 감소, 과민성 및 일정한 피로 나타납니다, 메모리가 악화됩니다;
• 관절에 염증이 생기고 아프다.
• 열이 있고 저온에 민감합니다.

사람은 오랜 시간 동안 비슷한 증상을 겪을 수 있으며 신체의 비타민 C 섭취를 바로 잡아서 문제를 쉽게 해결할 수 있다는 것을 알지조차 모릅니다.

아스 코르 빈 산의 규범

신체의 비타민 C 매장량을 일정하게 유지해야만 위의 합병증이 당신을 우회합니다. 따라서이 물질이 매일 식단에 충분히 존재하는지주의해야합니다. 또한, 남성과 여성, 어린이뿐만 아니라 하루에 아스 코르 빈산의 비율이 크게 다를 수 있습니다. 동양은 다음 표를 도울 것입니다.

이 표에서 알 수 있듯이, 나이와 함께 비타민 C의 일일 복용량이 증가합니다. 아스 코르 빈산에 대한 신체의 필요성은 다음과 같은 시민들의 범주에 따라 증가합니다.

• 환경 적으로 취약한 도시 주민;
• 흡연자 - 서비스 기간과 관계없이 1 개의 담배는 신체의 비축에서 25mg의 비타민 C를 섭취합니다.
• 매우 추운 또는 매우 추운 기후에 사는 사람;
• 노약자, 병이나 스트레스로 약화 된 사람들;
• 경구 피임약을 복용하는 여성;
• 감기에 걸린 모든 사람들 - 하루에 최대 200mg의 비타민 C를 섭취합니다 - 하루에 500-1500mg의 비타민 C를 섭취하십시오.

비타민 C의 수준을 중단없이 유지 관리하여식이 요법에주의를 기울일 수 있으며 약물을 추가 할 수도 있습니다.

비타민 C 함유 제품 개정

우리 몸의 비타민 C는 생후 첫 두 달 동안 만 생산됩니다. 그런 다음 사람은이 물질의 지속적인 보충이 필요합니다. 올바른 음식을 섭취하여 건강한 비타민을 충전 할 수 있습니다. 아스 코르 빈산이 풍부한 제품 목록을 다시 보여줍니다.

비타민 C의 주요 공급원은 식물입니다. 채소와 신선한 채소, 과일, 딸기를 더 많이 섭취하면 비타민 C 결핍 및 관련 문제로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. "부작용"은 체중 감소, 피부, 머리카락 및 전신의 개선 일 것입니다.

가능한 과다 복용

아이들은 어떤 약국에서 판매되는 과일 향이 다른 달콤한 아스 코르 빈 산 정제를 좋아합니다. 확인하지 않으면 아이가 모든 포장을 기꺼이 먹을 것입니다. 그 결과 가난한 혈액 응고가 될 수 있으며, 약간의 부상으로도 감지됩니다. 또한, 너무 많은 복용량 (하루에 1500mg 또는 500mg 이상)을 복용 한 어린이 및 성인에서는 이러한 부작용이 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

• 메스꺼움, 구토, 설사;
• 가슴 앓이, 복통 및 심지어 궤양의 천공;
• 두통, 불안, 불면증;
• 신장 결석.

비타민 C 극단 섭취가 쉽지 않다면 올바른 복용량에 대한 권고를 들어야합니다. 몇 가지 규칙을 추가하면 원치 않는 반응을 피할 수 있습니다.

1. 비타민 C를 동시에 아스피린을 함유 한 약물로 복용하지 마십시오. 그렇지 않으면 위장 합병증, 위궤양 천식 및 위 출혈로 위 협합니다. 또한 아스피린은 소변에서 비타민 C의 손실을 증가 시키므로 그 결핍이 발생할 수 있습니다.
2. 알루미늄과 비타민 C를 동시에 마시는 약물은 복용 할 수 없습니다.이 경우 알루미늄은 장을 통해 빠르게 흡수되어 신체를 독살시킬 수 있습니다.
3. 비타민 C의 복용량이 증가하면 비타민 B12의 흡수가 저해되기 때문에 혈액에서 양을 지속적으로 모니터링해야합니다.
4. 사탕과 껌을 아스코르브 산으로 섞어서 사용하고 쾌적한 산성도를 부여하면 치아 에나멜이 침식 될 수 있습니다.
5. 췌장에 의한 인슐린 생산을 감소 시키므로 많은 비타민 C 당뇨 환자를 복용하지 않아야합니다.
6. 아스 코르 빈카를 추가로 도입하여 혈압과 신장 기능을 모니터하는 것이 좋습니다.

아마도 당신은 오랫동안 우리 몸에 비타민 C가 필요하다는 것을 알고있었습니다. 그러나 이제는이 비타민 결핍과 과잉의 위험을 완전히 인식하고 있습니다. 따라서 비타민 C의 사용으로 인한 최대의 이익을 얻는 데 필요한 노력을 할 수있을뿐만 아니라 천연 물질로부터이 물질을 얻기 위해식이 요법을 조정할 수 있습니다.

1 일당 비타민 C 섭취량은 얼마입니까?

어린이, 여성 및 남성을위한 비타민의 일일 복용량. 언제 촬영해야하는지. 가능한 금기 사항.

비타민 C (아스코르브 산, "아스코르브 산")는식이 요법의 주요 요소이며, 정상적인 성장과 성장이 불가능합니다. 이 물질은 수용성의 범주에 속하며 그 초과분은 소변과 함께 배출됩니다. 그러나 모든 사람들이 신체가 정규 입원을 필요로한다는 것을 아는 것은 아니며, 일일 요금의 감소는 종종 심각한 결과를 초래합니다.

하루에 비타민 C의 비율은 얼마입니까? 아스 코르 빈산 결핍의 위험은 과다 건강에 위험합니까? 이러한 문제는 세부적인 고려가 필요합니다.

유용한 속성

"ascorbinka"의 이점은 수십 가지 다른 연구에 의해 확인됩니다. 동시에 과학자들은 몸에 다음과 같은 효과를 증명할 수있었습니다.

• 순환계의 표피 세포, 인대, 힘줄 및 혈관의 복원. 이 모든 것이 시체를 젊어지게하고 부정적인 생태학, 노력, 불리한 기후 등 현대적 도전에 저항하게 만듭니다.
• 상처와 상처의 치유를 가속화합니다. 이러한 이유로 아스 코르 빈산은 수술 후 또는 부상 후에 종종 배출됩니다.
• 뼈, 치아 및 연골 조직의 강화 및 복원.
• 유해한 급진주의 자의 부정적인 영향과 관련된 과정을 차단하면서 필요한 양의 항산화 물질을 공급합니다. 비타민의 적절한 섭취는 노화 과정을 늦추고, 악성 종양 및 심혈관 질환의 발병 위험을 감소시킵니다.
• 면역 체계를 강화하고 바이러스 성 질환의 부작용으로부터 보호합니다.

인체는 아스 코르 빈산을 합성 할 수 없다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이런 이유로 음식에 대한 필요성이 반드시 충족되어야합니다. 또한 다음 사항을 고려해야합니다.

• 한 요소의 일일 비율이 규칙적으로 신체에 들어간다면 이것은 신속한 회복과 합병증의 부재에 기여합니다.
• 아스 코르 빈산은 기본 식단에 추가적으로 섭취해야합니다. 다른 비타민과 미네랄과 함께 사용하면 효과적입니다.

일일 복용량

다이어트를 계획 할 때, 과다 복용이나 결핍을 예방하기 위해서는 비타민 섭취의 기준을 고려할 필요가 있습니다. 아스 코르 빈산의 경우, 용량에 대한 요구 사항은 연령, 인체 건강 상태 및 기타 여러 요소에 따라 다릅니다 (아래 참조). 다음 패턴을 강조 할 가치가 있습니다.

1. 아이들 소아에서 아스 코르 빈산의 비율은 성인보다 낮습니다. 이 경우 출생 직후 요소에 대한 필요성이 나타납니다.
   • 6 개월 미만 - 30mg;
   • 6 개월에서 1 년 35mg;
   • 1에서 3까지 - 40 mg;
   • 4에서 10 년 - 45 밀리그램.
2. 남성과 청소년의 일일 요금은 어린이보다 높습니다. 이 비타민은 면역 계통을 강화하고 많은 "남성"체계의 일을 개량 할 수 있습니다. 요소의 필요성을 보완하기 위해 남성은 다음을 취해야합니다.
   • 11-14 세의 나이에 - 50 mg;
   • 15에서 앞으로 - 60 밀리그램.
3. 여자를위한 규범. 공정한 섹스의 경우 아스 코르 빈산에 대한 필요성은 유사합니다.
   • 11-14 세의 나이에 - 50 mg;
   • 15에서 앞으로 - 60 밀리그램.

그러나 어떤 경우에는 여성들이 더 많은 소비를 필요로합니다.

• 아이를 낳는 기간에는 70mg;
• 아기에게 먹이를주는 동안 - 95 mg.

비타민의 일일 비율은 2 ~ 3 부분으로 나누는 것이 좋습니다. 이것은 인체가 들어오는 원소를 즉시 소비한다는 사실과 계량 식 섭취가 하루 종일 높은 수준의 물질을 유지할 수있는 기회 때문입니다.

아스 코르 빈산의 필요성은 다음과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

• 나이;
• 성별;
• 작품의 복잡성;
• 질병의 존재;
• 나쁜 습관;
• 환경 기능 등.

따라서 다음과 같은 경우 일일 요금이 증가합니다.

• 극동 지역 주민들은 복용량을 40-50 % 늘려야합니다.
• 오래된 몸은 아스 코르 빈산을 더 나쁘게 흡수합니다. 이러한 이유로 45-50 년 사이에 20-30 %의 용량 증가가 허용됩니다.
• 흡연, 발열, 스트레스, 질병, 독성 영향은 이러한 중요한 요소의 필요성을 증가시키는 추가 요소입니다.

적자를 어떻게 인식합니까?

식이 요법을 계획 할 때 비타민 C의 일일 섭취량과 부족의 첫 징후를 아는 것이 중요합니다. 그러면 아스코르브 산이 부족하다는 것을 즉시 확인하고 신체에 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다. 이 문제는 정말 관련이 있습니다. CIS 국가의 과학자들이 실시한 최근의 연구는 두려움을 확인한 것 뿐이 었으며 어린이의 60-70 %는 고려 대상 요소를받지 못했습니다. 동시에식이 요법이 특히 고갈되는 겨울과 봄에 적자가 나타납니다 (성분 중 비타민 C의 존재 위치에서).

"ascorbinka"의 부족은 신체에 감염에 저항하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 통계에 따르면 급성 호흡기 바이러스 감염의 빈도는 비타민 C의 소비율 감소로 인해 증가합니다. 설명하기 쉽습니다. 이 요소의 작용은 병원성 박테리아의 파괴를 목표로하고 있으며 그 결핍은 감염과의 싸움의 효과를 감소시킵니다.

부족을 인식하려면 다음과 같은 징후에 집중해야합니다.

• 출혈하는 잇몸;
• 우울증의 출현;
• 과민 한 과민성;
• 관절통;
• 피부의 열화;
• 탈모;
• 눈 아래 타박상;
• 일반적인 질병 상태;
• 혼수 상태와 무관심.

징후와 과다 복용

아스 코르 빈산은식이 요법의 중요한 요소입니다. 이 경우 비타민 1 일당 필수 비율은 일년 내내 유지되어야합니다. 별도로 약속이 필수 인 상황을 강조 할 가치가 있습니다.

• 간 질환;
• 항응고제의 과다 복용;
• 과로;
• 성장 기간;
• 과도한 운동;
• 임신과 수유;
• 전염병;
• 출혈성 체질;
• avitaminosis (겨울 - 봄 기간);
• 뼈 골절 등등.

그러나식이 요법을 계획하거나 약물을 추가 복용하는 경우 아스 코르 빈산 과다 복용의 위험을 잊어서는 안됩니다. 이 문제는 종종 다음과 같이 나타납니다.

• 설사;
• 위 자극 (아스피린과 함께 복용하는 경우).
• 용혈 증상;
• 비타민 B12의 흡수 저하;
• 치아 에나멜 손상;
• 당뇨병으로 인해 악화되는 문제;
• 중독의 출현 (특히 임신 중에 위험).

1 일 최대 비타민 C 용량

비타민 C는 우리의 면역 체계를 매우 효과적으로 강화시킵니다. 또한 점막, 뼈 및 결합 조직의 형성에 단순히 필요하며 우리 몸의 해독에도 참여합니다. 이 성분은 치명적인 급진파에 의한 파괴로부터 모든 세포를 보호하고 철 교환을 자극합니다. 니트로사민을 생산하지 않아 암 발생을 유발합니다.

비타민 C는 우리 정신의 정상적인 기능을위한 매우 중요한 요소입니다. 그는 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 호르몬의 뇌하수체에서의 합성에 관여합니다. 필요하다면이 성분은 아미노산과 함께 도파민, 아드레날린 및 노르 에피네프린 생산에 관여하며 이는 인간 정신의 상태뿐만 아니라 지적 성능에도 긍정적 인 영향을 미친다.

비타민 C의 고전적인 결핍은 바이러스와 박테리아의 번식과 번식에 유리한 조건을 만드는 점막의 기능 저하로 인해 발생하는 감기에 의해 나타납니다. 결핍은 또한 너무 느린 상처 치유와 우울증으로 나타날 수 있습니다.

어린 시절, 비타민 C 결핍은 골격 구조의 변화를 일으킬 수 있는데,이를 Meller-Barlow 질병이라고합니다. 강한 결핍으로 인해 괴혈병이 발생합니다. 이는 혈관의 취약성 증가와 치아 상실로 나타납니다.

추운 계절에는 비타민 C가 풍부한식이 요법이 특히 중요합니다. 다양한 감기에 대한 예방 조치가 탁월하기 때문입니다. 콧물은 매일 매일 분말 형태의 성분 100mg을 섭취하면 건강한 생활 습관과 균형 잡힌식이 요법을 병용 할 수 있습니다. 비타민 C가 수용성이라는 것을 잊지 마십시오, 과도한 양은 우리 몸에 소변을 남깁니다. 그래서 하루에 여러 번 복용량을 분배하여 부분적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 한 가지는 있습니다!

비타민 C의 일일 섭취량이 오랜 기간 (하루 5g에서) 오랫동안 섭취되고 소변이있는 경우 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있음이 알려져 있습니다. 따라서 스웨덴에서는 하루에이 비타민 1000mg을 오래 복용하는 것이 허용되었습니다. 그래서 과학자들이 알게 되듯이, 이것은 신장의 돌로 이어집니다. 왜냐하면 그들은 최대 500mg까지 용량을 줄이는 것을 권장하기 때문입니다. 소비에트 과학자들은 하루에 100mg, 1 회 복용량 당 2g (성인 4 명, 500mg)의 다양한 질병을 예방하기 위해 하루에 비타민 C의 비율이 하루에 100mg이라고 말했다. 추운 계절에 - 하루에 500mg. 19g의 askorbinki에 일에 사용하고 미국의 화학자 칼 Launs 폴링, 노벨상 2의 수상자는 93 세 (1,901에서 1,994 사이)로 살았다. 이것이 유일한 이유인지 여부...

어쨌든, 그것은 비타민 C의 특별한 역할에 대한 이론의 저자 인 사람이었습니다. 그렇습니다. Irwin Stone 박사는 1966 년 Pauling이 매일 3 그램의 아스 코르 빈산을 섭취 할 것을 제안했습니다. 그것은 폴링이 건강 해졌고, 그의 인생을 괴롭혔던 추위는 드문 것으로 판명되었습니다. 아스 코르 빈의 능력을 조사한 폴링 (Polling)은 자신의 강의에 참석 한 모든 사람들과 정보를 공유하기 시작했다. 이것은 미국의 의료계를 불쾌하게 만들었습니다.

이 비타민은 산소, 빛 및 열의 영향에 매우 민감합니다. 신선한 제품은 신속하고 조심스럽게 (찜 또는 조림) 가공하는 것이 좋습니다.

임산부와 수유부, 피임약을 복용하는 여성은 비타민 C가 가장 필요합니다. 알코올 중독자, 흡연자 및 환경에 부정적인 영향을받는 사람들에게는 많은 양을 투여해야합니다.

이 성분은 식물 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 즉, 미네랄의 높은 함량 제품 후에는 블랙 커런트, 키위, 갈매 나무, 오렌지, 딸기, 파파야와 자몽의 많은에서, 특히 비타민 C가 풍부한 야채 나 과일을 먹는 것이 좋습니다 이유, 및 고추 등의 야채, 회향 및 모든 종류의 양배추.

추운 계절에 정기적으로 추위에 걸리면 초봄에 이상한 약점과 피로를 느끼게됩니다. 식단을 수정하고 충분한 양의 비타민 C로 포화 시키십시오. 다양한 음식을 먹을 기회가 없으면 약사가 인위적으로 만든 비타민 복합제를 섭취하십시오. 그러나 일부 요소가 몸에 축적되어 그것에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 무차별 적으로 삼키지 마십시오. 구매하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

건강한 성인은 1 일 45 ~ 70 밀리그램의 비타민 C가 필요합니다. 생리 학적으로는 예방적인 속도는 아니지만 규정하십시오. 즉 이것들은 하루 동안 그의 필요를 반영하는 평균적인 숫자입니다. 임산부의 경우이 양은 90mg으로, 수유중인 경우에는 100mg까지 증가합니다. 어린 시절에이 성분을 50mg 이상 섭취 할 필요가 없으며 아기는 35mg 만 섭취합니다.

질병과 심한 스트레스는 물론 노년과 기후 조건의 변화로 인해 우리 몸의 비타민 C 필요성이 현저하게 증가합니다.

이 성분의 섭취가 식도, 결장, 자궁 내막 및 방광의 현저한 암 예방이라는 과학적 증거가 있습니다. 비타민 C는 우리 몸이 철분뿐만 아니라 칼슘도 흡수 할 수 있도록 도와 주며, 수은, 납 및 구리와 같은 유해한 독소가 배출되도록 도움을줍니다.

비타민 C의 적절한 섭취는 비타민 E, A, B1 및 B2는 물론 엽산 및 판토텐산의 안정성을 향상시킵니다. 또한, 혈관 벽에 콜레스테롤의 산화 된 형태가 축적되는 것을 막아줍니다.

불행히도 우리 몸은 비타민 C를 축적 할 수 없으므로 매일 받아야합니다. hypovitaminosis를 방지하기 위해, 그것은 rosehips의 주입을하는 것이 좋습니다. 그것을 만들기 위해서는 열매 한 스푼을 끓여서 한 잔의 끓는 물로 붓을 필요가 있습니다. 용기를 수조에 넣고 25 분 동안 그대로 둔 다음 40 분 동안 꺼내어 식힌다. 스트레인 된 주입 물은 차가운 예열 된 물로 희석하여 원래의 부피로 만들어야합니다. 하루에 두 번이 술 한잔을 가져 가라.

비타민 C는 신체의 모든 시스템이 정상적으로 기능을 수행하는 데 필수적인 요소입니다.

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어떤 어린이의 시신은 정상적인 기능을 유지하기 위해 일정량의 비타민을 필요로합니다. 유익한 비타민 중 아스코르브 산 (ascorbic acid) - 비타민 C를 배출합니다. 종종 산모들은 아기를위한 약국에서 산. 아스 코르 빈산은 물에 녹기 쉬우 며 음식물과 함께 만 들어갈 수 있습니다. 그것의 주요 목표는 비타민 C의 소량에서조차 몸의 보호 기능을 개량하고, 혈관의 탄력을 증가하고, 몸의 보호 기능을 증가시킬 수 있기 때문에 자유 래디 칼의 효력에서 양분을 보호하기위한 것이다.

아이가 음식에서 항상 적절한 양의 비타민 C를 섭취하지는 못한다면 특수 복합체가 구출됩니다

비타민 C는 무엇입니까?

비타민 C에는 몸에있는 몇몇 유리한 기능이있다 :

• 콜라겐 - 뼈와 연골 조직을 필요로하는 피부의 구조 단백질;
• 좋은 기분의 열쇠 인 아드레날린의 발달을 촉진하여 스트레스를 예방합니다.
• 지방질을 점화하고 과량 무게를 제거하는 carnitine를 형성하십시오;
• 소화 효소의 작용을 활성화시킨다.
• 산화 환원 반응을 촉진한다.
• 간에서 글리코겐을 형성하고 축적한다.
• 세포 호흡을 향상시킵니다.

어린이를위한 비타민 C는 SARS 및 독감과 같은 질병 예방에 탁월합니다. 판매시 글루코스를 함유하고 쾌적한 맛의 알약을 전문적으로 판매합니다. 그것은 면역 시스템을 향상시키는 가장 저렴하고 효과적인 방법입니다.

비타민 C 기능

아스 코르 빈산은 아동의 신체 발달에 매우 중요합니다. 그것은 내부 기관과 신경계의 성능에 유익한 효과가 있습니다. 비타민 C 덕분에 철분이 잘 흡수되고 신체가 부정적인 물질을 제거합니다.

비타민 C는 어린이의 신경계에 유익한 효과가 있으며, 주의력을 높이는 데 도움이됩니다.

비타민 C는 급성장하는 어린이들에게는 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 특히 사춘기에 면역계가 감소하여 감염성 질환을 겪을 가능성이 더 큽니다. 이를 고려하여 부모는 때때로 글루코스가 포함 된 아스 코르 빈산을 구입해야합니다.

외부 요인은 구성 요소에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 야채 제품을 오랫동안 보관하면 일부 비타민이 손실됩니다. 열처리는 또한 해로운 영향을 미친다. 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 최대 2 년 동안 아기에게 매일 신선한 야채와 과일로 만든 으깬 감자를 만들어야합니다.

종종 어린이의 몸에는 아스 코르 빈산이 부족합니다. 아기의 몸이 비타민 C가 부족하다는 것을 결정하는 것은 어떤 이유로 할 수 있습니다 :

• 아이는 빨리 피곤해진다.
• 출혈하는 잇몸;
• 면역력이 약해서 아이가 자주 아프다.
• 작은 혈관의 투과율 감소;
• 입술, 코, 귀 및 손톱은 파란 색조를 나타냅니다.

복용시 아스 코르 빈키 복용량을 준수해야합니다. 높은 용량으로 사용하면 내부 기관의 성능에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 알레르기 발현의 발생이 때때로 관찰됩니다.

비타민 C 부족으로 어린이는 종종 감기에 걸릴 수 있습니다.

비타민 C 강화 식품

신선한 청과는 더 유익합니다. 그들은 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 그래서 아이들의 매일의 메뉴에 들어 있어야합니다. 특히 그러한 제품의 높은 함량으로 구별되는 :

• 달콤한 피망;
• 귤, 레몬, 오렌지;
• 키위;
• 바다 갈매 나무속;
• 딸기;
• 검은 건포도;
• 개 장미;
• 감자;
• 녹색 완두콩.

비타민 C의 일일 복용량은 그러한 제품에 포함되어 있습니다 :

• 작은 오렌지 - 원피스;
• 달콤한 후추 - 한 조각;
• 새로운 감자 - 하나 또는 두 개의 조각;
• 양배추 - 0.2 kg.

일반적인 신념과는 반대로 비타민 C는 감귤에서만 발견되지 않습니다.

면역력을 향상시키기 위해 아스 코르 빈산을 포함한 복잡한 비타민을 섭취 할 수 있습니다. 이러한 비타민은 모든 연령 카테고리에 대해 생산됩니다. 이들을 수락하면 사용 조건 및 가능한 모든 금기 사항이 표시된 지침을 따라야합니다. 1 세에서 2 세까지의 어린이가 잘 먹지 않으면 비타민 복합체가 처방됩니다. 복용 할 때 아기의 건강 상태와 가능한 알레르기를 모니터해야합니다.

주사 또는 정제의 형태로 처방 된 어린이 ascorbate. 그들은 아동의 영양 실조를 위해 사용됩니다. 코스 기간은 신체의 개별적인 특성, 면역 체계의 상태 및 질병의 징후에 의해 영향을받습니다. 필요한 경우 코스를 다시 지정할 수 있습니다.

권장 복용량

각 엄마는 아기에게 권장되는 비타민 C 복용량을 알고 있어야합니다. 일일 요금은 자녀의 나이에 따라 다릅니다.

• 0-12 개월 - 비타민 C의 일일 섭취량은 모유에 포함되어 있습니다.
• 1-3 년 - 5mg;
• 4-8 세 -15 mg;
• 9-13 세 - 45 mg;
• 14-18 세 - 소년은 75mg, 소녀는 65mg.

1 세 미만의 어린이는 모유에서 필요한 양의 비타민 C를받습니다.

또한 비타민 C (UL)의 최대 허용 수준을 알아야합니다.

• 1-3 년 - 1 일 400mg;
• 4-8 세 - 하루 600mg;
• 9-13 세 - 하루 1200mg;
• 14-18 세 - 청소년, 임신 기간 및 모유 수유중인 여성 1800 mg.

마약의 종류

다음 유형의 약물이 있습니다.

• 정맥 내 및 근육 내 투여를위한 액상 용액의 제조에 사용되는 50 mg 동결 건조 액;
• 정맥 내 및 근육 내 투여에 사용되는 액제 50 mg / ml, 100 mg / ml;
• 정맥 내 투여에 사용되는 150 mg / ml 액체 용액 ( "Vitamin C-insectopas");
• 당의정 50 mg;
• 분말 1g, 구강 내로 취하여지는 용액 제조용 2.5g;
• 정제 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2.5 g;
• 씹을 수있는 정제 200 mg ( "Asvitol"), 500 mg ( "Vitamin C 500");
• 발포성 정제 250 mg, 1000 mg;
• 비등성 정제 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamin C), 발포성 정제 1000 mg (첨가제 비타민 C, Ascovit).

발포성 비타민 C는 특히 맛있는 음료의 형태로 사용되기 때문에 아이들에게 인기가 있습니다.

또한 아스코르브 산이 함유되어있는 상품을 구입할 수 있습니다. 이러한 방울은 내부에서 소비되어야합니다.

포도당이 든 비타민 C

비타민 C는 일반적으로 소장에서 흡수됩니다. 글루코스가 함유 된 아스 코르 빈산은 종종 어린 아이들에게 권장됩니다. 2 ~ 3 년 후에는 비타민 복합체를 선택하는 것이 좋습니다. 예방 조치로 6 년이 지난 후에 포도당이 함유 된 아스 코르 빈산을 매일 복용하는 것이 바람직합니다.

권장 일일 복용량은 다음과 같습니다 :

• 6-14 세 어린이 - 예방약 50mg;
• 14 년 후 - 50-75 mg;
• 6 년 후에 예방법으로 하루 2 ~ 3 회 최대 100mg.

포도당 흡수는 쉽고 또 다른 에너지 원입니다. 다음과 같은 경우에는 약을 복용하는 것이 좋습니다.

• 몸에 아스 코르 빈산이 부족한 경우;
• 아이의 급속한 성장 중에;
• 큰 정신적 육체적 스트레스의 존재.

학교에서는 비타민 C가 포도당으로 가장 잘 섭취됩니다.

3 세 미만의 아기는 약을 복용하지 않아야합니다. 리셉션에서 2 ~ 3 년 안에 예방 조치를 준수하십시오. 때때로 알레르기 반응이 일어납니다.

아스코르브 산이 아기에게 투여되면 소아과 의사에게이를 알려야합니다. 그렇지 않으면 실험실 검사의 변경이 발생할 수 있습니다. 의사는 출혈성 체질의 경우 2 세까지의 어린이에게 아스 코르 빈산을 투여하기로 결정했습니다.

비타민 C 신화

ascorbic에 대한 오해가 있습니다.

1. 그녀는 감기에 대처할 수 있습니다. 이 소설의 역사는 20 세기의 70 년대에 시작되었습니다. 그의 논박은 외국 연구의 결과로 매우 최근에 일어 났으며, 이는 비타민 C를 다량 섭취하는 것이 치유 과정을 반나절 만 가속화시킬 수 있음을 증명했습니다. 그러나, 추운 기간에는 몸에서 소비되는 질병이 증가하기 때문에 아스 코르 빈을 사용하는 것이 좋습니다.
2. 아스 코르 빈산은 대량으로 축적되지 않습니다. 그것의 과량 사용은 과량을 일으키는 원인이 될 수있다. 과다 복용 증상으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 불면증, 과민성 과민증 등이 있습니다. 어떤 상황에서는 신장과 췌장을 침범하는 경우가 있습니다.
3. 여름철에 과일과 딸기를 많이 섭취하면 오랫동안 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 평균 데이터에 따르면, 신체에서 비타민의 철수는 5 시간 이내에 발생합니다.
4. 계절 감기의 피크가있는 겨울에만 몸에 아스 코르 빈산이 필요합니다. 봄과 가을이 면역계가 약화되고 몸에 비타민 C가 부족한시기이기 때문에 이것은 허구입니다.

비록 아이가 계절의 장과를 적극적으로 먹는다해도 몇 달 전에 비타민 C로 몸을 포화시키지 못합니다.

그 밖에 당신이 알아야 할 것이 무엇입니까?

아스 코르 빈을 사용하면 나이에 관계없이 벤질 페니실린 및 테트라 사이클린 항생제의 농도가 증가 할 위험이 있습니다. 그것은 철분의 흡수를 촉진시켜 헤모글로빈 수치가 높은 어린이에게 투여 할 수 없습니다.

약은 의사의 권고에 따라 복용해야합니다. 신선한 주스와 알칼리성 환경을 가진 액체는 아스코르브 산 흡수를 느리게 만듭니다. 장기간 복용 할 경우 신장의 기능을 검사해야합니다. Ascorbicum은 코르티코 스테로이드 호르몬 생산에 영향을줍니다.

모든 의약품은 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야합니다. 아스 코르 빈산은 제조일로부터 2 년 동안 신선함을 유지합니다.

아이들의 몸은 급속한 성장과 발달 중에 아스 코르 빈산의 필요성을 느낍니다. 그것은 호흡 기관, 소화 기관 및 다른 기관의 질병의 형성을 방지합니다. 장기간에 걸친 결핍으로 인해 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이것을 피하려면 신체의 규범을 모니터링하고 적시에 건강 검진을 받아야합니다.

아스 코르 빈산 - 사용, 복용량, 천연 자원

수식 С6Н8О6은 모든 사람들에게서 멀리 떨어져 있지만, 아스코르브 산 (비타민 C)에 대해서는 모두가 이미 알고있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 신체의 다양한 산화 및 환원 과정에 관여하는 수용성 비타민입니다. 아스 코르 빈산의 이점은 심지어 디옥시리보 핵산 형성에 중요한 역할을하기 때문에 매우 중요합니다.

사람들은 고대에는 비타민 C가 없었지만 1928 년 과학자들이 순수한 형태로 그것을 얻는 데 성공했습니다. 그러나 4 년 후, 아스 코르 빈산의 부족이 괴혈병을 비롯한 많은 질병으로 가득 차 있음을 입증 할 수있었습니다.

비타민 C 복용량

의사들은 남자들이 하루에 적어도 90mg의 비타민 C를 섭취해야한다고 말하고 있지만 여성들은 75mg이 필요합니다. 어떤 경우에는 비타민의 복용량이 상당히 증가 할 수 있습니다 (하루에 최대 1000mg). 운동 선수뿐만 아니라 신체적으로 열심히 일하는 사람들은 비타민 섭취를 늘릴 수 있습니다. 이 물질에 대한 필요성은 임신과 수유 중에 증가합니다.

아스 코르 빈산의 1 일 투여 량을 1000 mg으로, 호흡기 질환이 처음 나타나는 경우의 크기. 비타민의 최대 일일 복용량은 2000mg을 초과하지 않아야합니다. 체중 1kg 당 12,000mg을 복용하면 과다 복용이 가능합니다.

흥미롭게도 일부 과학자들은 암 예방을 위해 하루에 2000-3000 mg의 비타민 C 섭취량을 늘려야한다고 주장합니다.

아스 코르 빈산의 근원

키오스크에서는 비타민 C가 정제 형태로 농축되어 있습니다. 그러나 천연 물질은이 물질의 가장 좋은 공급원으로 간주됩니다. 이 경우 아스 코르 빈산의 효능이 최대가된다는 사실에 의지 할 수 있습니다.

그러한 제품의 모든 비타민 C의 대부분 :

• 개 장미;
• 녹색 파슬리;
• 검은 건포도;
• 시금치;
• 바다 갈매 나무속;
• 사과;
• 빨간 피망;
• 감귤류 (오렌지, 레몬, 감귤);
• 램슨;
• 딜

소량의이 비타민은 다른 청과에서 발견되기 때문에 식단에 포함시켜야합니다. 동시에, 그들의 제품에서 얻은 아스 코르 빈산의 복용량은이 물질에 대한 신체의 매일 필요를 채우기에 충분합니다.

호흡기 질환의 경우에는 소비량을 늘릴 필요가 있으며,이를 위해 의약품을 구입합니다.

아스 코르 빈산의 이점

아스 코르 빈산은 포도당과 구조면에서 매우 유사하지만 몸에 미치는 영향이 약간 다릅니다.

비타민 C의 주요 기능은 다음과 같습니다.

• 재생성. 이 물질은 콜라겐 섬유 형성에 관여하며 신체의 상처와 여러 가지 상처를 치료합니다. 결합 조직과 뼈 조직의 기능을 복원해야하는 경우 비타민 C를 사용하지 마십시오.
• 강력한 항산화. 아스 코르 빈산은 인체의 산화 환원 반응을 정상화시키고 자유 라디칼과 싸우는 데 유용합니다. 또한 혈관을 깨끗하게하여 덜 관통하고 탄력 있고 강하게 만듭니다. 비타민 C의 압력으로 고밀도 콜레스테롤이 몸에서 배설되고 콜레스테롤 플라크가 용해됩니다.
• 혈액 생성 과정에 참여하십시오. 아스 코르 빈산은 철분의 흡수를 돕고 헤모글로빈 생산을 촉진하기 때문에 빈혈증에 매우 유용합니다.
• 항산화. 이 물질은 다양한 중금속 화합물 (수은, 납, 구리)의 몸에서 제거하는데 기여합니다.
• 회복 작용. 인체 내에서 인터페론 및 항체의 합성을 자극함으로써 비타민 C는 면역 체계를 현저하게 향상시킵니다. 이것은 감기뿐만 아니라 독감에도 도움이되는 훌륭한 예방 약입니다.
• 신진 대사에 참여하십시오. 이 물질은 토코페롤 (토코페롤 - 비타민 E - 및 유비 퀴논)의 작용을 향상시키고 지방 (지방 분해에 관여하는) 인 L 카르니틴의 생성에도 기여합니다.

비타민 C 금기

아마도 과량의 비타민을 너무 많이 마시면 ​​비싸지 않을 것입니다.