근육 성장에 미치는 인슐린의 영향

• 이유

인슐린은 성장 호르몬과 마찬가지로 기능성 단백질입니다. 근육과 관련하여 "빌딩 블록"인 단백질과 달리 인슐린은 신호 메커니즘으로 작용하는 아미노산 체인입니다.

인슐린은 췌장 세포에서 합성되어 혈액 속으로 들어가고 근육 조직을 포함 해 신체를 통해 이동합니다. 인슐린 수용체는 이러한 조직에서 발견되며 인슐린이 수용체에 부착되자 마자 "열린 문"근육 세포에 신호를 보냅니다.

이 신호 덕분에 아미노산과 다른 영양소가 근육으로 들어갑니다. 근육으로의 큰 혈액 흐름 때문입니다. 인슐린은 모든 세포의 핵심이며, 이것이 인슐린이 근육을 만드는 데 중요한 이유입니다.

인슐린 때문에 여러 반응이 일어나 단백질 합성을 증가시킵니다. 그것은 또한 근육의 파괴를 줄여 주므로 근육의 성장이 더욱 커집니다. 근육에 글리코겐의 증가 된 전달은 근육의 포화와 venosity를 증가시킵니다.

췌장에서의 인슐린 방출은 특정 영양소의 전달에 대한 반응입니다. 인슐린이 방출되는 동안 신체는 저장된 지방을 연료 공급원으로 사용하는 것을 중지합니다. 위에서 언급했듯이, 인슐린은 지방 세포를 포함하여 우리 몸의 세포에 중요한 요소입니다. 글루코오스 흡수가 증가하면 신체가 더 많은 체지방을 저장하게됩니다.

인슐린 서지는 혈액 내의 포도당 농도를 낮추어 근육 및 지방 세포로 이동시킵니다.
인슐린은 동전의 양면, 즉 긍정적 인면을 가지고 있습니다 : 그것은 근육 질량을 증가시키는 능력을 상당히 증가 시키지만 반대 면도 가지고있어서 반대의 효과를 가져올 수 있습니다. 인슐린 자체는 복잡한 호르몬이며이를 억제하기 때문에 우리에게는 이익이 있습니다.이 때문에 여러 가지 방법이 있습니다.

탄수화물은 높은 혈당 지수 (GI)와 낮은 혈당 지수의 두 가지 주요 범주로 나뉩니다. 이 탄수화물 카테고리는 당뇨병 환자가 혈당치를 관리 할 수 ​​있도록 데이비드 젠킨스 (David Jenkins)와 토론토 대학 (University of Toronto)의 과학자 팀이 1981 년에 만들었습니다.

Glymemechsky 지수 (GI) - 탄수화물을 함유 한 식품의 순위 체계입니다. GI의 수 자체는 음식이 얼마나 빨리 혈당 수치를 증가시키는지를 의미합니다. 따라서 혈당 지수가 높을수록 반응 속도가 빠릅니다. 소화 과정에서 낮은 GI 등급을 가진 식품은 포도당을 혈류로 점차적으로 방출 할 것이고, 높은 GI를 가진 식품은 더 빨리 포도당을 부 풀리고 결과적으로 인슐린 급증을 초래할 것입니다.

인슐린 수치를 관리하기 위해서는 먹는 음식의 혈당 지수를 익히는 것이 중요합니다. 감자, 쌀, 귀리와 같은 음식은 서로 다르므로 서로 다른 GI 지수를 가질 수 있으며 여러 가지 이유가 있습니다. 예를 들어, 모듬 감자 종류에는식이 섬유가 다량 포함되어 있고, 흰 감자는 혈당 지수가 높습니다. 소화가 빠르게 진행되는 소화 전분이 많고식이 섬유가 없기 때문입니다. 그건 그렇고 고구마는 그 이름에도 불구하고 섬유질이 많습니다. 왜냐하면이 높은 함량으로 인해 GI가 낮기 때문입니다.

GI가 낮은 음식을 먹어 봅니다. 이렇게하면 인슐린 수치가 인체에 유리한 수준으로 유지됩니다. 운동 30 분 전에 저 글리세 믹 지수 탄수화물 20-40g을 섭취 할 수 있습니다.

높은 GI를 가진 탄수화물은 식단에서 완전히 제외되어서는 안됩니다. 매일 혜택을 얻을 수있는 시간이 있습니다. 아침 시간이므로이 방법으로 대사를 중지하고 글리코겐 수치를 복원 할 수 있습니다. 30-60 그램의 빠른 탄수화물과 30-40 그램의 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 그러면 근육 성장을위한 동화 작용 환경이 조성됩니다.

아래는 식품의 혈당 지수에 대한 정보를 담고있는 표입니다 :

근육 질량을 얻기 위해 보디 빌딩의 인슐린

보디 빌딩에서 인슐린 호르몬이 오랫동안 매우 성공적으로 사용되었다는 사실을 전문가들은 매우 효과적이며 사용시 부작용이 거의 없다는 사실을 설명합니다. 아시다시피,이 호르몬은 췌장에 의해 생성되며 근육 질량의 증가와 에너지 보유의 형성을 담당합니다. 이것은 스포츠에 전문적으로 관여하는 사람들에게 매우 중요합니다. 인슐린 이외에 다른 의약품 제제는 스포츠에서 사용됩니다. 예를 들어, 체중 감량과 근육 성장을 보장하는 소마 토트로 핀 (somatotropin)이 있습니다.

호르몬이 혈류로 방출 된 후 포도당, 아미노산 및 지방을 근육 세포에 전달하기 시작합니다. 이러한 과정에 대응하여 인간의 근육이 활발 해지기 시작합니다. 이 재산 때문에, 보디 빌딩 인슐린은 그런 인기를 얻었습니다. 그러나이 호르몬 주사는 조심스럽게 사용되어야하며 강사 또는 의료 전문가의지도하에 사용해야합니다. 이러한 조건 하에서 만 스포츠에서 인슐린은 운동 선수가 원하는 신체적 성능을 달성 할 수있는 안전한 도구가 될 수 있습니다.

스포츠에서의 인슐린 사용

스포츠 근육 강화제 인 HGH와 인슐린은 다음과 같은 이유로 사용됩니다.

• 이 호르몬은 신체에서 글리코겐 합성 과정을 가속화 할 수 있습니다.
• 호르몬은 지방 세포를 분쇄하고 동시에 거대한 양의 단백질을 생산합니다.
• 선수들은 혈당 수치를 낮추기 때문에 인슐린을 좋아합니다.
• 스포츠에서이 호르몬은 신체의 신진 대사를 가속화하는 데 사용됩니다.
• 이 호르몬은 긴 운동 후에 보디 빌딩을 신속하게 회복 할 수있는 산화 과정의 억제에 기여합니다.

이러한 모든 특성은 운동 선수가 정기적으로 인슐린을 사용하여 (근육량을 얻기 위해) 지방 조직을 태우는 것을 허용합니다. 덕분에 보디 빌더는 큰 효율성을 발휘하고 신속하게 힘을 되 찾을 수 있습니다.

이 약의 장점으로 전문가들은 다음과 같이 강조합니다.

• 저렴한 가격;
• 약국 체인에서의 이용 가능성;
• 독성 영향 없음;
• 간, 심장 및 신장에 부정적인 영향이 없음;
• 그리고 마지막으로 선수들은 도핑 관리 시점에 아무런 문제에 직면하지 않습니다.

이 약물의 주요 단점으로, 전문가들은이 약물을 스테로이드 및 다른보다 효과적인 약물의 추가 수단으로 만 사용할 수있는 상대적으로 낮은 효과를 구분합니다.

또한 전문가들은 인슐린 치료의 또 다른 결함으로 운동 강도가 충분하지 않은 경우 약물 과다 복용시 저혈당 위험이 있다는 것과 지방량의 추가가 항상 존재한다는 사실을 강조합니다. 결과적으로 선수들은 근육량 대신에 체중을 얻습니다.

약을 복용하는 방법

운동 선수는 다양한 방법으로 인슐린을 섭취 할 수 있습니다. 운동 선수의 누군가는 다음 운동 후에 즉시 운동을 할 수있어 혈액의 설탕 함량을 최소화 할 수 있습니다. 이것은 근육 질량을 현저히 증가시킵니다. 이 경우, 약물의 복용량은 운동 선수의 체중 5-10 kg 당 1-2 단위의 계산에 기초하여 선택됩니다.

근육량을 얻기 위해 인슐린을 복용하기 시작한 운동 선수는 적은 복용량으로 시작하여 점차적으로 증가시키는 것이 낫습니다. 첫 번째 주사의 경우 2 단위로 충분합니다. 후속 운동을 한 후에는 이전 복용량에 2 단위를 더 추가 할 수 있습니다.

결과적으로, 약물의 일일 복용량은 20-40 단위에 도달 할 수 있습니다. 보디 빌더에 필요한 인슐린 투여 량을 결정할 수있는 전문가에게 연락하여 마약 복용량을 계산할 수 있습니다.

특히 운동 선수가이 문제에 익숙하지 않은 경우 전문가와상의하는 것이 훨씬 더 좋습니다.

따라서 보디 빌딩에서 인슐린과 같은 약물의 주제와 적절하게 복용하는 방법은 매우 적절하며 매우 중요합니다. 전문적으로 접근하면 많은 바람직하지 않은 결과를 피할 수 있습니다.

그러나 전문가들은 보디 ​​빌딩에서 인슐린 사용에 대한 다음과 같은 옵션을 확인합니다.

1. 식사 전에 주사가 완료 될 때 소위 로딩 방법. 주입량을 선택할 때주의해야합니다. 마약 주입 후 30 분이 지나면 운동 선수가 먹어야한다. 훈련 과정을 배제해야하는 6 시간 동안 약물을 사용합니다.
2. 사후 주입 (post-loading injection) : 식후 약물을 체내에 주입하면 섭취 한 음식을 흡수하는 것이 훨씬 좋습니다. 이 경우, 약물의 투여 량은 5 내지 10 단위이고;
3. 그리고 마지막으로 운동 전 2 시간 전에 선수가 음식을 섭취하고 훈련 과정 1 시간 전에 약물을 피하 주사하는 것이 본질 인 사전 훈련 주사입니다. 이 옵션을 사용하면 앞서 언급했듯이 저혈당의 발달을 피하기 위해 선수는 그와 단맛이 있어야합니다.

특정 기술을 사용하는 경우, 인슐린 주사와 함께 특별한 지방 연소 약을 복용해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 지방 조직의 증가를 피하면서 근육 덩어리의 성장을 보장합니다.

인슐린 주사 요구 사항 및 코스 기간

그래서, 이제는 인슐린이 근육 성장 호르몬 인 것으로 알려져 있습니다. 근육 성장 호르몬은 올바른 투여 량을 관찰하면서 사용해야합니다. 그러나, 약물의 복용량에 대한 요구 사항 이외에, 인슐린을 찌르는 방법에 관한 몇 가지 규칙이 있습니다.

선수의 몸에 약물을 넣기 전에 선수는 저온 혈증의 위험을 피하기 위해주의해야합니다. 운동 선수는 초콜릿과 같은 달콤한 제품을 구입해야합니다. 약물 주입은 의학 용으로 인슐린 주사기로 알려져있는 주사기로 수행해야합니다. 그것은 보통의 주사기보다 훨씬 얇고 작은 눈금을 가지고있어 필요한 양의 약물을보고 정확하게 수집 할 수 있습니다. 어쨌든 선수가 인슐린을 추가로 복용하면 심각한 결과가 초래되거나 사망 할 수도 있습니다.

주사는 45 ° 각도로해야합니다. 약물 주입 후 즉시 바늘을 피부에서 제거하는 것은 권장되지 않습니다. 몇 초 기다렸다가 바늘 만 꺼내면 훨씬 나아질 것입니다. 또한 동일한 장소에서 연속적으로 주사를 할 필요는 없습니다. 가려움과 알레르기가 발생하지 않도록이 규칙을 준수해야하며 주사를 맞은 부위가 경화되지 않았습니다.

선수는 인슐린 요법으로 최대한의 효과를 얻으려면 일정한 규칙을 준수해야합니다.

• 근육 질량을 얻기위한 식단을 관찰하십시오.
• 정기적으로 운동하십시오.
• 나머지를 잊지 마라.

운동 선수가 인슐린을 사용하는 이유와 올바르게 사용하는 방법에 대해 알게 된 후에도 그러한 치료의 경과 기간을 알아야합니다.

인슐린 치료의 경과가 30-60 일을 넘지 않아야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 몸에서 2 개월의 치료 과정을 마친 후에는 스스로 호르몬을 생산할 수 있습니다.

위의 모든 권장 사항을 따르는 경우, 한 코스에서 운동 선수는 최대 10kg의 근육 질량을 얻을 수 있습니다.

인슐린 주사로 인한 부작용

인슐린 주사의 첫 번째 및 중요한 부작용으로 전문가는 저혈당 또는 저혈당을 분비합니다. 이러한 상태는 사지의 떨림, 의식 상실, 과도한 발한과 같은 증상이 특징입니다. 또한, 과다 복용의 경우에는 운동 선수가 조정 및 방향을 잃을 수 있으며, 심장 박동이 더 자주 발생하고 굶주림에 대한 강한 느낌이 생깁니다. 몸에서 포도당 결핍증을 채우기 위해, 당신은 달콤한 것을 먹어야합니다.

인슐린 치료의 다음 부작용은 약물 주입 부위의 가려움증입니다. 그러나 일부 환자에서는 알레르기 반응이 일어나고 신체의 자연 호르몬이 감소 할 수 있습니다.

따라서 인슐린은 스포츠에 적극적으로 사용되는 호르몬 중 하나입니다. 여기 주사제로 인한 부작용을 피할 수있는 모든 권장 사항 및 규칙을 준수하고 얻은 결과를 즐기는 것이 중요합니다.

체중 증가를 위해 인슐린을 사용하는 방법?

그것은 중요합니다! "Your Trainer"사이트는 판매하지 않으며 단백 동화 스테로이드 및 기타 유력한 물질의 사용을 요구하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 그것을 받아들이기로 결정한 사람들이되도록 유능하고 건강에 최소한의 위험을 감수하면서 정보를 제공합니다.

일반적으로 그러한 기사는 인슐린이 무엇인지, 인슐린이 어떻게 생산되는지, 인슐린이 인체에 미치는 영향에 대한 설명으로 시작합니다. 나는 이것을하지 않을 것입니다 - 모든 자존심이 강한 운동 선수는이 필수 호르몬에 대한 기본적인 지식을 가지고 있습니다. 그리고 깊게 가고 싶은 사람들은 인터넷에서 자신이 좋아하는 검색 엔진을 사용할 수 있습니다. 나는이 시스템의 합성 아날로그 중 하나를 사용하여 자신의 내분비 시스템을 방해하기 전에 특정 호르몬이 어떻게 작용 하는지를 아는 것이 매우 바람직하다는 것을 분명히 말할 수 있습니다.

이 정보는 거짓말하는 동안 바벨보다 10 킬로그램 더 나가는 초보자에게는 결코 적합하지 않습니다. 그것은 단백 동화 스테로이드와 안드로겐에만 부착 된 사람들을 위해 설계된 것이 아닙니다.

도대체 왜 그녀가 필요해? 나는 대답한다. 이 전략은 유전학을 훨씬 뛰어 넘는 아마추어 운동 선수에게 적합하며 테스토스테론 스테로이드만으로는 체적과 체중을 원하는 수준으로 향상시키지 못합니다. 나는 당신에게 비밀을 말할 것입니다 - 인슐린 요법의 비슷한 계획은 건강에 대한 위험을 최소화하면서, 올바른 방향으로 체중을 크게 옮길 수있게합니다.

흥미로운 보디 빌더 인슐린은 무엇입니까?

• 근육 강화 효과가있다.
• 더욱 두드러진 반대로 - 이화 작용.
• 글리코겐 수퍼 보상, 가속 회복, 내구성 및 성능.
• 신비한 항의.
• AAS의 효과를 향상시킵니다.

아마추어에 대한 몇 가지 규칙

1. 우리는 초단 행위만을 준비합니다.

2. 우리는 다음과 같은 증상이 나타나는 저혈당 (혈당이 급격히 떨어진 상태)을 인식하는 법을 배웁니다.

• 발한
• 몸 떨림,
• 심장 palpitations,
• 굶주림에 대한 느낌이 커지고있다.
• 눈 앞에 서클
• 마른 입
• 어지러움
• 행복감, 또는 과민 반응.

3. 경미한 저혈당이 우수합니다. 그것은 특정 사람에 대한 특정 복용량의 충분 함을 보여줍니다.

4. 심한 경우 혼수 상태와 사망 (DEATH)이 따르지만 심한 경우 과다 복용시 가능합니다.

5. 우리는 저혈당을 느끼거나 10 IU의 표시에 도달 할 때까지 주사마다 4 IU로 시작하여 다음번에 2 IU 씩 복용량을 증가시켜야합니다.

6. 우리의 경우 10 단위 이상 주사하지 말아야한다.

7. 주사는 배꼽 아래의 영역에서 인슐린 주사기로 피하 주사 만 수행됩니다.

8. AAS의 배경에서 인슐린을 사용해야합니다.

9. 우리는 다음과 같은 칵테일로 저혈당을 억제합니다 : 유청 단백질 50 ~ 60 그램과 탄수화물 (덱스 트로 오스 또는 과당)은 인슐린 1IU 당 8-10 그램으로 계산됩니다.

10. 주사 후 30 분 후에 저혈당이 발생하지 않으면 칵테일을 복용하는 것이 모두입니다.

11. 엄밀히 통제 된식이 요법, 탄수화물 만 복잡하고 최대 단백질 및 최소 지방.

12. 인슐린 배경의 포화 지방 (동물성 지방)과 단순 탄수화물은 제외됩니다.

입학 허가 제도

우리는 잠에서 깨어나고 잠에서 깨어 난 후 한 시간 안에 주사를 맞습니다. 우리는 30 분을 기다리고 있습니다. hypo가 일찍 오지 않는다면, 칵테일을 마셔야합니다. 그 때 위의 구덩이가 열리 며 먹고 먹습니다. 음식의 질에 대해서만 잊지 마세요. 이 아주 식사 (아침 식사)는 우리의 획기적인 무게입니다. 우리는 모든 것을 먹을 것이고 지방을 얻을 것입니다. 때로는 많이. 인슐린 생물체는 스폰지와 같습니다. 모든 것을 흡수하고 마지막 칼로리까지.

주사가 매일 이루어지는 경우 코스의 기간은 한 달입니다. 훈련 일 또는 휴식 일에만 2 개월.

코스들 사이의 휴식은 코스 자체와 동일합니다. 슬프지만 최대 3 개의 코스가 있으며,이 스킴은 원하는 결과를 제공하지 않습니다. 다음으로, 복용량을 늘리거나 하루에 주사 횟수를 늘리거나 운동 직전과 직후에 주사를 포함하는 극단적 인 계획을 시작해야합니다. 그리고 때로는 그녀 동안.

아미노산 용액과 함께 인슐린을 정맥 주사하는 계획이 있습니다. 이 모든 기술들은 훌륭하게 작동합니다. 그리고 그들은 정말로 위험합니다. 저혈당 혼수 및 비만 이외에, 인슐린의 사용은 췌장 기능 장애 및 내장 지방 축적을 초래합니다. 즉, 전 세계적 규모에서이 호르몬을 올바르게 사용하려면 숙련 된 전문가의 통제가 필요합니다. 그리고 심지어 이것이 100 % 안전하지도 않을 것입니다.

인슐린은 비만에 빠진 운동 선수들에게 금기이며 "안도감"을 견지합니다 -이 호르몬의 과정에서 지방과 수분이 불가피합니다. 그것은 더 적을 것이고,보다 엄격하게 식단이 관찰됩니다. 작은 보너스. 나는 Humalog라고 불리는 Eli Lilly (미국) 초저온 인슐린을 사용했습니다. 매우 높은 품질의 제품. 하지만 자기야. 나는 특히이 호르몬에 대한 첫 번째 아는 사람에게 조언한다.

전문가 의견

Alexey는 사이트 ru-steroid.su의 컨설턴트입니다.

인슐린은 몸에서 가장 강력한 호르몬 중 하나이며, 스포츠에서는 주로 근육을 얻고 힘을 증가시키는 데 사용됩니다. 동시에 신체의 지방 합성도 자극됩니다. 그러나, 또한 부작용이 있으며 그중 가장 위험한 것은 저혈당 성 혼수입니다.

이러한 부작용을 피하려면 복용량을 엄격하게 관찰하고 초단 인슐린만을 사용해야합니다. 예를 들어, Aktrapid Nm은 10 단위 당 약 400 루블 (1000 단위 포함)입니다. 그것은 4IU의 용량으로 시작하여 점차적으로 10IU의 용량에 도달하는 배꼽 아래 영역으로 밀어 넣어야합니다. 동시에 가벼운 저혈당을 달성하고 단백질 - 탄수화물 칵테일을 복용하는 것이 좋습니다. 인슐린을 배경으로 아스피린을 추가로 복용해야합니다.

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보디 빌딩에서의 체중 증가를위한 인슐린

전문 보디 빌딩에 종사하는 선수들은 지방 세포를 통합하지 않고 마른 근육 질량을 신속하게 축적 할 수있는 수단을 끊임없이 찾고 있습니다. 수송 호르몬 인슐린은 신체가 강력한 근육을 형성하기에 불충분하게 필요한 필요한 요구 사항을 충족시킵니다. 보디 빌딩에서 인슐린을 복용하는 방법을 알고, 필요한 요법과 복용량을 관찰하면 1-2 개월 안에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.

스포츠에서 인슐린 주사의 긍정적 인 특성

• 약물 복용 방식을 선택하십시오.
• 올바른 용량을 처방한다.
• 인슐린 주사는 1-2 개월을 초과해서는 안됩니다.
• 적절한식이 요법을 선택하고, 영양의 빈도를 선택하십시오.

인슐린을 복용하는 기간 동안 운동 선수의 체중이 5-10kg 증가 할 수 있습니다.

호르몬 주사의 사용 방법

근육을 구축하기 위해 짧거나 초단파 인슐린을 사용합니다. 차이점은 약물의 지속 기간입니다. 첫 번째 경우, 투여 30 분 후에 물질의 활성이 기록됩니다. 동시에 영향의 피크는 2 시간 후이고, 5-6 시간 후에 인슐린은 완전히 몸을 떠나게됩니다. 두 번째 경우에는 시간 간격을 각각 5-10 분, 1.5-2 시간 및 3-4 시간으로 줄입니다.

빈속에로드

호르몬에 노출 된 시간에 따라 약물이 선택됩니다. 공복에 호르몬이 도입되면 운동 선수를위한 단일 복용량을 신중하게 계산해야합니다. 초보자는 4 단위 이상의 약물을 1 회 복용하지 않는 것이 좋습니다. 식사 후 30 분 이내에 식사를 준비해야합니다.

메뉴에는 근육량을 형성하기 시작하는 아미노산이 25g 이상 첨가되어서는 안됩니다. 빠른 인슐린 작용 중에는 글리코겐 소모를 증가시키지 않기 위해 체력 운동을해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 그 사람은 치명적인 위험에 처해 있습니다.

Humulin Regular와 Actrapid NM을 사용하는 것이 좋습니다.

극단적 인 길

근육량의 축적은 신체 활동을 거의하지 않아도 비교적 빠르게 발생합니다. 도움이 지연되면, 혈당 수치가 급격하게 떨어지면서 사망을 초래할 수있는 위험한 방법. 인슐린 투약 - 5-6 단위.

안전한 방법

가장 적합한 옵션은 식사 직후 5-10 단위의 용량으로 초고속 인슐린을 복용하는 것입니다. 동시에 음식은 잘되고 잘 소화되어 지방이없는 근육을 형성합니다. 근육량이 안정적으로 증가하려면 지방 연소 약물을 사용하여 음식의 칼로리 함량을 조절해야합니다. 이 방법은 신체에 가장 해롭지 않습니다.

합성 인슐린을 가능한 한 인간에게 가까이 사용하십시오 (aspart, glulisine, lispro).

일반적인 방법은 인슐린 주사입니다. 동시에, 빠른 날에는 신속하게 활동하는 호르몬을 사용하고 활동이 증가하는 동안은 초고속 인슐린을 사용하십시오. 약물 2 단위로 시작하여 서서히 15-20으로 가져 오는 것이 좋습니다. 의사와상의 한 후에 만 ​​주사의 다양성을 증가시킬 수 있습니다.

약의 유용한 특성

인슐린 코스는 소득 수준이 낮은 운동 선수가 선택합니다. 2 개월 동안의 약 비용은 약 3000 루블입니다.

• 널리 이용 가능 (의약품은 약국에서 무료로 구할 수 있음);
• 사기의 낮은 위험;
• 적당한 복용량으로, 실제적으로 근육 질량 이익의 부작용이 없다;
• 스테로이드 및 기타 유사한 물질과의 공동 투여가 허용된다.
• 인슐린은 간과 신장에 손상을 일으키지 않습니다.
• 역효과에 대한 영향은 확인되지 않았다.
• 물질은 유전자 기능을 변화시키지 않으며 고통스러운 중독을 일으키지 않습니다.

주요 단점은 다음과 같습니다.

• 약물의 복잡한 처방;
• 자기 주입의 필요성;
• 체지방의 위험.

인슐린 치료법을 사용하기 전에 스포츠 의사와 상담하는 것이 필요합니다. 스포츠 의사와 상담하는 것이 좋으며, 피하 투여 용 약제를 선택하고 적절한식이 요법을 개발하고 치료법의 복용량을 정확하게 계산하십시오.

금기와 부작용

스포츠에서 인슐린은 비만을 겪는 사람들에게 적용하는 것은 바람직하지 않습니다. 근육 성장 대신에 지방 세포의 축적 위험이 높습니다.

저혈당 (혈당의 급격한 감소)의 위험을 최소화하기 위해 약물을 복용하는 방식을주의 깊게 관찰하고 특별한식이 요법을 준수해야합니다.

공격을 막기 위해 달콤한 것을 먹는 것이 좋습니다.

때로는 주사 부위에 알레르기가 있습니다. 가려움증과 함께 피부가 약간 붉어집니다.

2 개월 동안 많은 양을 사용하면 췌장에 의한 호르몬 분비가 감소합니다.

약물 주입은 피하로합니다. 복부 피부의 접힌 부분을 늦추고 특별한 인슐린 주사기의 바늘을 45 ° 각도로 삽입해야합니다. 대개의 경우 절차는 운동 후, 많은 양의 음식을 섭취하기 전에 수행됩니다.

인슐린 보디 빌딩

인슐린은 내분비 췌장의 세포에서 생성되는 수송 호르몬입니다. 이 펩타이드의 과제는 혈액 내 당의 수준을 낮추는 것, 즉 포도당의 농도를 현저하게 감소시키는 것입니다.

인슐린은 보디 빌딩에서 널리 사용되며 이것은 우발적이지 않습니다. 이 펩타이드는 강력한 동화 작용을 일으 킵니다. 또한 인슐린은 항 이화 작용 약물로서 효소 분해 작용을 활성화시키고 포도당 몸체의 글리코겐 형성을 자극하여 단백질과 지방 합성을 촉진하기 때문에 또한 인슐린이 지방과 글리코겐을 분해하는 효소의 활성을 억제하는 능력을 갖는 것이 중요합니다. 이 펩타이드의 위의 특성은 왜 그것이 반대로 이화 작용이있는 약물인지를 분명하게합니다.

수송 호르몬 (인슐린)은 매우 강력하고 심각한 호르몬이므로 초보 운동 선수에게 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이것의 주된 이유는 인체가 부적절하게 사용되거나 용량으로 인해 신체에 심각한 해를 입힐 수 있기 때문입니다. 사망자도보고되었습니다.

다른 펩티드에 비해 인슐린의 가장 큰 장점과 장점은 그것이 수송 호르몬이라는 것입니다. 인슐린의 역할은 신체의 세포, 즉 탄수화물, 단백질, 아미노산 및 지방에 영양소를 운반하는 것입니다.

인슐린에 의해 운반되는 탄수화물은 에너지, 단백질 및 아미노산 (근육 성장, 지방, 필수 지방이있는 신체의 포화)을 증가시킵니다. 인슐린은 근육 질량과 지방을 얻는 데 도움이됩니다. 신체에 가능한 한 적은 지방을 축적하기 위해서는 두 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 전원 모드. 식단에 단백질 식품을 더 많이 넣고 탄수화물을 줄이십시오. 빠른 탄수화물은 일반적으로 제외됩니다.
2. 당신 몸을 알아라. 지방 조직의 빠른 세트에 걸리기 쉬운 경우 인슐린은 손상을 입을 수 있습니다. 인슐린은 외형 및 형체에 가장 잘 작용합니다.

인슐린은 모든 영양분을 운반하고 다른 억양으로 작업 할 수 있습니다. 호르몬은 근육 덩어리를 만드는데 더 많은 일을 할 수 있으며, 아마도 지방 조직 세트를 향해 일할 수 있습니다. 어쨌든 지방을 확보하지 않고 인슐린을 사용하여 건조한 근육을 얻기 위해서는 거의 불가능할 것입니다.

자연적으로 가늘고 얇은 뼈가있는 경우, 운송 호르몬은 규칙에 따르는 경우 자연적으로 시간보다 유익합니다. Ectomorphs는 인슐린 저항성을 감소 시켰습니다. 당신이 동형이고 지방이 빠르 기 쉬운 경향이 있다면, 인슐린 저항성이 증가하며, 대부분 지방이 옮겨집니다. 따라서, 수송 호르몬 내 변체의 사용은 권장하지 않습니다.

수송 호르몬에는 많은 효과가 있으며 그 중 세 가지가 가장 중요합니다.

1. 근육 강화 효과.
2. 신진 대사의 효과.
3. 안티 catabolic 효과.

근육 강화 효과.

알려진 바와 같이 인슐린은 가능한 한 많은 아미노산을 근육 세포로 흡수하는 데 도움이됩니다. 발린과 류신은 가장 잘 흡수되며 독립적 인 아미노산입니다. 동일한 호르몬은 DNA, 마그네슘, 인산 칼륨 및 단백질 생합성의 수송을 다시 시작합니다. 인슐린의 도움으로 지방 조직과 간으로 흡수되는 지방산의 합성이 향상됩니다. 혈액에 인슐린이 없기 때문에 지방이 동원됩니다.

안티 catabolic 효과.

수송 호르몬은 아미노산으로 구성된 분열 단백질 분자를 억제하고 지방 분해 과정을 줄여 혈액으로의 흐름을 감소시킵니다.

신진 대사 효과.

인슐린은 근육 세포에 의한 포도당의 흡수를 촉진시키고 일부 분해 효소를 활성화시킵니다. 인슐린은 글리코겐 및 근육 내의 다른 물질을 집중적으로 합성 할뿐만 아니라 간에서 포도당 생성을 크게 감소시키는 글루코 네오 신 (gluconeogenesis)을 감소시킵니다.

보디 빌딩에서의 인슐린 사용

보디 빌딩은 단기 또는 초 저 인슐린만을 사용합니다.

단기 작용 형 인슐린은 다음과 같이 작용합니다 : 피하 주사 (주사) 후 30 분이 걸립니다. 식사를하기 전에 인슐린을 30 분 정도 주사해야합니다. 인슐린의 최대 효력은 도입 후 120 분에 도달하고, 6 시간 후에 신체에서의 수송 작업을 완전히 중단합니다.

가장 잘 검증 된 약물은 Actrapid NM과 Humulin Regular입니다.

초단 작동 인슐린은 혈액에 주입 한 후 10 분이 지나면 작동을 시작하고 120 분 후에 최대 효율에 도달합니다. Ultrafast 인슐린은 3-4 시간 후에 작업을 중단합니다. 인슐린이 도입 된 후에는 즉시 음식을 섭취하거나 복용 후 수송 호르몬을 도입해야합니다.

초단 인슐린에는 Penfill 또는 FlexPen이라는 두 가지 최상의 준비가 있습니다.

인슐린 60 일 코스의 비용은 약 2 ~ 3 천마리의 러시아 루블입니다. 따라서 저소득 운동 선수는 인슐린에 대처할 수 있습니다.

수송 호르몬의 장단점에 대해 이야기합시다.

이점 :

1. 과정은 60 일로 구성되며 이는 짧은 시간을 의미합니다.
2. 약물의 품질은 높은 수준입니다. 가짜 구매 확률은 단백 동화 스테로이드에 비해 1 %입니다.
3. 인슐린을 사용할 수 있습니다. 의사 처방전이없는 약국에서 구입할 수 있습니다.
4. 호르몬은 높은 신진 대사 속도를 가지고 있습니다.
5. 코스가 올바르게 컴파일 되었다면 부작용의 가능성은 적습니다.
6. 과정이 끝나면 인슐린은 아무런 결과도 가져 오지 않기 때문에 치료 후 치료를 할 필요가 없습니다.
7. 과정이 끝난 후 롤백은 상대적으로 적습니다.
8. 솔로로 사용할 수 없지만 다른 펩타이드와 단백 동화 스테로이드와 함께 사용할 수는 있습니다.
9. 인체에는 남성 호르몬 효과가 없습니다.
10. 인슐린은 간과 신장에 해를 끼치 지 않으며 독성 효과도 없습니다. 과정 후에 효능에 문제를 일으키지 않습니다.

단점 :

1. 체내 포도당 함량 낮음 (3.3 mmol / l 이하).
2. 과정 중에 지방 조직을 증가시킵니다.
3. 약물의 복합 요법.

보시다시피, 인슐린은 단점보다 3 배 더 많은 장점이 있습니다. 이것은 인슐린이 최고의 약리학 적 약물 중 하나라는 것을 의미합니다.

인슐린의 부작용.

첫 번째 및 중요한 부작용은 저혈당, 즉 저혈당입니다. 저혈당증은 다음과 같이 특징 지워집니다 : 팔다리가 땀을 흘리 듯이 팔다리가 일어나기 시작합니다. 의식을 잃고 주변에서 일어나는 일에 대해 이해합니다. 낮은 포도당 수준은 또한 기아에 대한 강한 느낌 인 조정과 방향의 상실을 동반합니다. 두근 두근 운동이 증가하기 시작합니다. 위의 모든 증상은 저혈당 증상입니다.

포도당이 부족한 명백한 증상을인지하면 혈당 수치를 정상 상태로 되돌리려면 과자를 보충 할 필요가 시급합니다.

다음 부작용이지만, 사소한 부분에 가려움증과 자극이 있습니다.

알레르기는 드물지만 중요하지 않습니다.

충분히 오래 인슐린을 섭취하면 내인성 인슐린 분비가 크게 감소합니다. 인슐린 과다로 인해 가능합니다.

이제 우리는 인슐린이 무엇인지, 그리고 우리에게 가장 좋은 것이 무엇인지를 알고 있습니다. 다음 과제는 30-60 일 동안 인슐린 과정을 올바르게 작성하는 것입니다. 두 달 이상을 지내지 않는 것이 매우 중요합니다. 그러면 신체가 자체 분비물을 개발할 수 있습니다. 지침을 올바르게 따르면 인슐린 1 코스에서 10 킬로그램의 근육량을 얻을 수 있습니다.

피하에 2 단위까지 소량으로 즉시 시작하고 점진적으로 20 단위까지 복용량을 늘리는 것이 매우 중요합니다. 이것은 인체가 인슐린을 어떻게 섭취하는지 처음에 확인하기 위해 필요합니다. 하루에 20 단위 이상 혼합하지 않는 것이 좋습니다.

당신이 수송 호르몬을 사용하기 시작하기 전에, 당신은 2 개의 요인에주의를 기울일 필요가있다 :

1. 소량으로 시작하고 점차 20 단위가 될 때까지 점차 증가 시키십시오. 갑자기 2 배에서 6 단위로, 또는 10에서 20으로 갑자기 이동하는 것은 금지되어 있습니다! 날카로운 전이는 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
2. 20 단위를 초과하지 말라. 각자 몸에 인슐린을 다르게 복용하기 때문에 누가 약 50 단위를 복용하지 않을 것을 권하지 않습니다. (누군가 20 단위까지도 많이 보일 수 있습니다.)

인슐린을 채취하는 빈도는 다를 수 있습니다 (매일 또는 격일로, 하루에 한 번 또는 그 이상). 하루에 몇 번이라도가는 경우 코스의 총 시간을 줄여야합니다. 하루를 지날 경우 60 일이면 충분합니다.

근력 트레이닝 후에 만 ​​인슐린을 주사 한 다음 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 앞에서 언급했듯이 수송 호르몬은 반대로 이화 작용을 나타내므로 운동 직후에 찔러야합니다. 그것은 강한 육체적 인 노력으로 인한 catabolism의 과정을 억제합니다.

좋은 운동을 한 후에 인슐린을 사용하면 다른 장점이 있다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 인슐린을 투여함으로써 인체가 거의 저혈당 상태가되면 혈당치가 자연스럽게 감소합니다. 운동 후 성장 호르몬이 강하게 방출됩니다. 인슐린은 하루 중 다른 시간에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 일주일에 3 번, 나머지 4 일간 휴식을 취하는 경우, 비 훈련 일 아침 식사 전에 아침에 주사를 맞출 수 있습니다. 이 경우 단시간 인슐린 (Aktapid)을 사용하고 주사 후 30 분을 완전히 먹는 것이 좋습니다. 훈련 직후에만 훈련 직후.

결론은 그 자체를 제안합니다 : 매일 수송 호르몬을 찌르면 우리의 코스는 30 일을 초과해서는 안됩니다. 우리가 절약 된 또는 경제적 인 정권을 가지고 있다면, 우리는 60 일을 간다. 그 후 훈련 당일 우리는 초저 작동 인슐린 (Novorapid)을 사용하고 휴식 일 - 아침 식사 전, 단시간 인슐린 (Actrapid)을 사용합니다.

"짧은"호르몬이 사용되면 주 식사 30 분 전에 주사를 맞습니다.

우리가 "초자연적 인"것을 사용한다면, 우리는 주된 식사 직후에 주사를합니다.

가려움증과 알레르기가없는 주사는 무엇이 일어 났을까요? 그리고 주사 부위에서 피부가 굳어지지 않았 으면 몸의 다른 부위에서 주사를해야합니다.

필요한 인슐린의 필요한 양을 계산하려면 인슐린 단위당 10g의 탄수화물을 고려해야합니다.

교통 호르몬의 주요 실수.

오류 1 - 큰 복용량과 잘못된 적용 시간. 소량으로 시작하고 신체가 어떻게 반응하는지보십시오.

오류 2 - 주사가 잘못 전달되었습니다. 피하에 찔러야합니다.

세 번째 실수 - 운동 전과 취침 전에는 인슐린을 사용하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.

오류 4 - 인슐린 사용 후 작은 식사. 수송 호르몬이 근육에 필요한 효소를 빠르게 퍼지기 때문에 탄수화물과 단백질을 먹는 것이 가능한 한 많이 필요합니다. 탄수화물로 몸을 포화시키지 않으면 저혈당의 위험이 있습니다.

다섯 번째 오류 - 건조 단계에서 인슐린 사용. 사실은 당신의 식단에 충분한 탄수화물이 없거나 전혀없는 것입니다. 다시 말하지만 이것은 혈당을 급격하게 감소 시키므로 달콤한 음식으로 다시 채워야합니다. 우리가 알다시피 달콤한 음식은 신체의 건조 단계에서 필요하지 않은 빠른 탄수화물의 근원입니다.

주입 후 사용 된 제품 및 목록입니다.

먹을 필요가있는 영양소의 필요한 양은 수송 호르몬의 복용량에 직접적으로 달려 있습니다. 사람 혈액의 평균 당 함량. 건강한 상태라면 3-5 mmol / l. 인슐린 1 단위는 설탕을 2.2 mmol / l 낮춘다. 즉 한 번에 몇 단위의 인슐린 주사를하더라도 쉽게 저혈당을 일으킬 수 있습니다. 혈액 속에 포도당이 보충되지 않는 경우, 치명적일 수 있습니다. 주사 후 가능한 한 많은 탄수화물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

계산.

인슐린은 내분비학과에 속하는 호르몬입니다. "빵 단위 (bread unit)"의 개념이 있는데, 약어는 XE입니다. 1 개의 빵 단위에는 15 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 단지 1 개의 빵 단위가 2.8 mmol / l만큼 당도를 올립니다. 만약 당신이 경솔하거나 다른 이유로 10 단위를 주사한다면 탄수화물의 측면에서 5-7 XE를 사용해야합니다 - 60-75. 탄수화물이 순수한 형태로 간주된다는 사실을 고려하십시오.

인슐린을 찌르는 법.

인슐린을 찔러 내기 전에 달콤한 제품 (설탕, 꿀, 초콜릿 등)을 구입해야합니다. 이것은 저혈당의 경우 안전을 보장합니다.

호르몬을 찌르려면 특수 주사기가 필요합니다. 인슐린 주사기라고합니다.

이러한 주사기는 일반적인 주사기보다 훨씬 얇으며, 작은 조각의 조각이 큐브에 있습니다. 완전한 인슐린 주사기는 1 개의 입방체, 즉 1 ml를 담을 수 있습니다. 주사기 부문에서 40 조각으로 나뉘 었습니다. 일반 주사기와 인슐린 주사기를 혼동하지 않도록하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면이 약물의 과다 복용이 치명적입니다. 주입은 45도 각도로 수행해야합니다.

사용하기 전에 필요한 양의 인슐린을 취하고 왼손으로 피부를 접어주십시오. 복부가 바람직합니다. 45도 기울기가 생기면 바늘을 넣은 다음 인슐린을 넣으십시오. 몇 초 동안 누르고 바늘을 피부에서 꺼냅니다. 항상 한 곳에 주사하지 마십시오.

감염이 주입의 장소로 들어가는 것을 두려워하지 마십시오. 인슐린 주사기의 바늘은 매우 작기 때문에 감염은 위협적이지 않습니다. 일반 주사기로 찔러야하는 경우 철저히 손을 씻고 주사를 맞출 알코올을 마셔야합니다.

인슐린 과정에서 최대의 효과를 얻기 위해서는 세 가지 주요 규칙을 고려해야합니다.

1. 체중 증가를위한 다이어트.
2. 생산적으로 운동하십시오.
3. 좋은 휴식을 취하십시오.

인슐린과 단백 동화 스테로이드를 병용 할 수 있습니까?

인슐린을 다른 약리학 적 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 99 %의 병용 요법은 인슐린 독성보다 더 강력한 효과를 나타냅니다. 인슐린을 수송 호르몬 과정의 시작부터 끝까지 다른 약물과 함께 사용할 수 있습니다. 인슐린 투여 후 14-21 일 동안 코스를 계속하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 롤백은 가능한 한 작았습니다.

인슐린을 포함한 약리학 적 약물은 보디 빌딩에 거주하는 전문 운동 선수 만이 복용 할 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 당신의 목표가 양식을 지키기위한 것이라면 어떤 식 으로든 정당화되지 않기 때문에 "화학"에 대해 잊어 버리십시오.

어떤 사람이 당뇨병을 앓고 있다면 당연히 인슐린을 투여해야합니다.

가능한 한 빨리 원하는 결과를 얻으려면 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오. 전문적으로 보디 빌딩에 종사하고 능동적 인 운동 선수가되기를 단호하게 결정한 경우, 더 이상 자연스러운 근육량을받지 못하면 자연 한계에 도달하십시오. 일반적으로 자연적인 "천정"을 달성하고 "화학화"를 시작해야합니다.

약리학 적 약물을 사용하기 전에 충분히 검사해야한다는 것을 기억하십시오. 인슐린 독주를 순항 중이라면 어떤 검사도받을 필요가 없습니다. 인슐린을 다른 것으로 사용한다면, 과정 전후에 필요한 검사를 통과해야합니다. 포스트 코스 테라피를 잊지 마세요.

결과적으로 인슐린 사용에 대한 몇 가지 규칙을 기억해야하므로 해를 끼치 지 않을 것입니다.

1. 몸을 알고, 그것이 순서대로되어 있고 인슐린을 사용할 준비가되어 있는지 확인하십시오.
2. 과정을 정확하고 책임감있게 접근하십시오.
3. 다이어트와 훈련을 분명히 관찰하면 코스 기간 동안 최대 질량을 얻을 수 있습니다.

만약 당신이 가고 싶다고 분명히 결정된다면 인슐린 솔로를 시작하여 신체의 반응을 연구하는 것이 좋습니다. 다른 약물을 사용할 경우 신체에 합병증이 있는지 알아 내기가 어려울 것입니다. 그것이 당신의 몸에 어떻게 영향을 미치는지 알려지지 않았기 때문에 약리학적인 준비를 전혀 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

인슐린 보디 빌딩

인슐린은 혈당 수치가 증가함에 따라 췌장 섬의 베타 세포에서 분비되는 펩타이드 호르몬입니다. 인슐린은 세포막의 포도당으로의 활성을 증가시키고 간 및 골격근의 글루코스로부터 주요 분해 효소를 활성화하고 글리코겐 합성을 자극하며 단백질 및 지방의 합성을 촉진하기 때문에 단백 동화 호르몬입니다. 이 모든 것은 인슐린이 보디 빌딩에서 중요한 역할을한다는 것을 분명히 암시하며, 결국 이것은 주요 도핑 도구 중 하나 인 프로 스포츠에서의 사용에 의해 확인됩니다.

그러나이 기사는 외인성 인슐린을 사용하는 관행에 관한 것이 아니라 내인성 수준이 근육량의 성장과 피하 지방의 이용에 어떻게 영향을 미치는지에 관한 내용입니다. 따라서 당뇨병이있는 사람들을 대상으로 한 당뇨병 보디 빌딩 문제와 인슐린 효과에 대한 교육 효과에 대해 알아 봅니다. 사실이 호르몬 주위에는 엄청난 양의 소문과 신화가 존재하며, 진실의 빛이 여러 사기꾼이 독자를 오도하는 것을 막을 수 있어야합니다. 그러나 시놉시스는 다음과 같습니다 : 우리가 도핑으로 인슐린을 사용하는 것에 대해 이야기하지 않는다면, 당뇨병이없는 사람들은 음식의 도움으로 내생적인 수준을 조작하는 데 집중하는 것이 실질적으로 무의미합니다.

근육 성장을위한 인슐린

인슐린의 주요 기능은 세포 내부의 포도당 수송에 참여하는 것입니다. 이것은 인슐린에 의해 활성화 될 때 세포질에 포함되어 세포막으로 이동하는 인슐린 의존성 캐리어 단백질 인 GLUT-4를 통해 일어난다. GLUT-4가 막으로 이동할 때, 그것은 더 불안정 해지고, 포도당은 세포 안으로 자유롭게 들어간다. 원칙적으로 글루코스가 세포 내로 침투하는 과정은 GLUT-4가 중요한 전달 인자가 아니기 때문에 인슐린없이 일어날 수있다. 그러나 인슐린은 글루코 네오 제네시스, 분해, 단백질 분해, 케톤 합성 및 지방 분해를 시작하는 과정을 제어하는 ​​조절 인자의 기능을 수행하기 때문에이 과정은 매우 어려울 것입니다. 인슐린이 없으면 이러한 과정은 확인되지 않고 고혈당증, 케톤 산증 및 사망으로 이어질 것입니다.

그래서 인체가 인슐린이 부족하면 적극적으로 인슐린을 생산하기 시작합니다. 그러나 인슐린이 얼마나 필요한지 시신은 어떻게 알 수 있습니까? 우선, 인슐린 분비 신호는 혈중 포도당 수치입니다. 따라서, 포도당 수준이 정상으로 돌아갈 때까지 인체가 인슐린을 생성합니다. 그러므로 낮은 혈당 지수를 가진 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 혈당 수치가 낮을수록 혈당 수치가 낮아지며 인슐린이 적정 수준으로 낮아질 수 있기 때문입니다. 그러나이 경우 인슐린 조절은 혈당 조절의 부산물입니다. 유제품이 흰빵보다 인슐린 스파이크를 낮추기 때문입니다 [2].

그럼에도 불구하고 단맛, 밀가루, 섬유 섭취량 증가, 복합 탄수화물 섭취를 배제하면 혈당 수치가 안정화되고 결과적으로 인슐린 스파이크가 발생하여 인슐린 스파이크가 증가하여 세포의 감수성이 향상됩니다. 후자는 당뇨병의 발달을 피하는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 근육 덩어리를 얻으려면 인슐린에 대한 세포의 민감도가 중요 합니다만, 일반적으로 모든 세포뿐만 아니라 지방과 근육 조직의 인슐린에 대한 상대적인 감도도 중요합니다. 인슐린에 대한 근육 조직의 민감도가 높을수록 근육 비대가 더 재미 있고 체지방의 비율은 지방과 근육 조직에 대한 인슐린 감수성의 비율에 영향을줍니다. 더 뚱뚱한 사람은 인슐린에 덜 민감합니다. 근육 조직이 더 민감하고 지방 조직이 더 민감합니다. 따라서 근육량을 얻기 전에 "건조"해야합니다. 여기에서 자세히 설명했습니다.

체중 감량 중 인슐린

고농축의 인슐린은 지방의 분해를 방해하고 지방 조직의 합성을 자극한다는 것이 알려져있다. 그러나 이것은주의를 기울여야 함을 의미합니까? 아닙니다. 당뇨병을 앓고 있지 않은 사람들이 있기 때문에 설탕 수치의 증가에 따라 혈중 인슐린 농도가 상승하고 그 후에 가라 앉습니다. 다른 말로하면, 한 번에 같은 양의 음식을 섭취 하던가 아니면 여섯 번이나 같은 양의 지방을 섭취하든 상관없이, 지방 생성이 동시에 지방 분해를 지배하게됩니다. 그러나 인슐린은 식욕을 억제하기 때문에 하루 종일 제품을 유통 시켜서 가장 편안함을 느낄 수 있습니다. 그리고 단백질 식품은 탄수화물만큼 인슐린 반응을 자극 할 수 있기 때문에 탄수화물과 단백질의 섭취를 나누어서 "가장 약한"시간, 즉 저녁에 더 많은 양의 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 합리적입니다.

당뇨병을위한 보디 빌딩

당뇨병은 인슐린 의존형 I 및 인슐린 비 의존형 II 형의 두 가지 유형입니다. 제 1 형은 내인성 인슐린이 없기 때문에 끊임없이 뾰족해야합니다. 즉 인슐린이 절대적으로 부족합니다. 타입 II는 조직에 대한 인슐린 저항성을 특징으로하는데, 즉 인슐린이 상대적으로 부족합니다. 제 1 형 당뇨병은 제 2 형보다 훨씬 적습니다. 그러나 약 개발로 인해 제 1 형 당뇨병으로 고통당하는 사람들의 사망률이 감소함에 따라 매년 아픈 사람들의 수가 증가하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 불행히도 당뇨병은 여전히 ​​치료할 수없는 질병이며, 그 원인에는 우선 면역계와 감염 요인도 중요한 역할을하지만 유전 적 소인이 포함됩니다. II 형 당뇨병은 또한 유 전적으로 결정되지만, 대부분 과량의 지방이있는 개인에서 발생합니다.

당뇨병의 증상은 다음과 같습니다 : 하루에 10 리터의 물을 마실 수있는 과도한 갈증과 동시에 "화장실에 5 분마다 달리는"다뇨증이 동시에 발생합니다. 당뇨병의 증상은 가려운 피부, 약점, 피로감 증가, II 형 비만, 또는 I 형 고갈 및 약한 조직 재생을 포함합니다.

치료의 임무는식이 요법, 투여 된 개별 운동 및 치료 약물의시기 적절한 사용을 통해 달성되는 모든 임상 증상을 제거하는 것입니다. 제 1 형 당뇨병의 경우, 인슐린은 치료제이며, 제 2 형 당뇨병의 경우 인슐린에 대한 조직의 민감도를 증가시키는 다양한 약물입니다. 당뇨병 치료의 주요 목표는 건강한 사람의 참고치 내에서 혈당 수치를 지속적으로 유지하는 것입니다.

일반적으로 당뇨병이있는 사람들은 동일한 수준의 설탕을 지속적으로 유지하기 위해 분량의 식사를 사용해야합니다. 체중을 줄이거 나 체지방을 최적의 수준으로 유지해야합니다. 스포츠를 위해서 입회 할 필요가 있지만, 신체 활동을 매우 서서히 도입 해, 운동 중은 항상 혈당치를 감시합니다. 자격을 갖춘 전문가의 도움을 구하고자가 약을 복용하지 마십시오!

출처 :

[1] E. 세브린. 생물학 - M : GEOTAR-MED, 2004

보디 빌딩의 인슐린 : 강력하고 치명적인... 스포츠에서의 인슐린 작용 메커니즘

지난 수십 년 동안 보디 빌딩 인슐린은 미니 혁명을 일으켰습니다. 전문 보디 빌더는 더욱 커졌습니다. 그들 중 일부는 고원에 도달 한 후 한 시즌에 10kg까지 체중이 증가합니다.

넓은 청중은 그런 거대한 결과가 새로운 비밀 약물이나 유전 공학의 사용과 관련이 있다는 생각을 방송합니다.

진실은 보디 빌더가 신체에서 생산되는 강력한 단백 동화 호르몬 인슐린을 발견했다는 것입니다. 그것의 이점 - 합법적 인 (당뇨병 약으로) 아주 싸다.

이 기사에서는 스포츠 및 보디 빌딩에서 인슐린 작용 메커니즘에 대해 이야기하고 당뇨병이없는 많은 운동 선수가 당뇨병 환자의 삶을 인도하는 이유를 알아 봅니다.

인슐린이란 무엇입니까?

인슐린은 췌장에서 생성되어 여러 기능을 수행하는 호르몬으로 인체 내에서 가장 중요한 아나 볼릭 호르몬이 아닌 주된 기능을합니다.

인슐린은 신체에서 탄수화물, 지방 및 단백질의 신진 대사를 조절합니다.

인슐린의 주요 기능은 혈액에서 포도당 (설탕)의 안전하고 안정적인 수준을 유지하는 것입니다. 특정 조건 (아래 참조)에 따라 구현 과정에서 근육 성장 또는 체내 지방량 증가를 위해 유리한 조건이 만들어집니다.

또한 인슐린 자체는 근육을 포함한 신체의 단백질 합성에 긍정적 인 영향을 미치므로 근육 질량의보다 효율적인 성장에 기여합니다.

인슐린 결핍은 반대 효과, 즉 이화 작용, 즉 근육 덩어리가 파괴된다.

인슐린은 가장 단백 동화 중 하나입니다. 근육 성장, 인체의 호르몬에 유용합니다. 그것은 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사를 조절하여 근육 성장뿐만 아니라 지방 질량을 얻는 조건을 만듭니다.

스포츠 및 보디 빌딩의 인슐린

보디 빌딩에서는 인슐린의 단백 동질이 주요 관심사입니다. 근육 질량의 성장에 직접 영향을 미치는 프로세스의 효율성을 증가시키는 능력.

그것의 단백 동화 성질은 아마도 성장 호르몬의 그것보다 더 강할 것이다.

세계 반 도핑기구 (WADA) 분류에 따르면, 인슐린은 사용이 금지 된 약물이지만, 전문가 및 보디 빌딩 애호가들 사이에서 가장 인기있는 약물 중 하나입니다.

"도핑 테스트 중에는 발견 할 수 없으며, 운동 능력을 향상 시키면 죽일 수 있습니다."- 인슐린에 관한 뉴스 기사가 정보 포털 중 하나에서 시작되는 방식입니다.

스포츠에서 인슐린을 사용하는 것은 최근의 사망 추세 중 하나입니다. 보디 빌더는 근육 성장을 최대화하고 체중 증가에서 생리적 고원을 극복하기 위해 종종 스테로이드 및 성장 호르몬과 함께 사용합니다. 스테로이드를 복용하는 모든 보디 빌더는 인슐린을 섭취하는 것으로 추정됩니다. 이것은 믿을 수없는 크기의 비밀입니다.

인슐린은 당뇨병 환자의 생명을 구하는 데 도움이됩니다. 건강한 사람들 (= 운동 선수)이 그것을 사용하면 혼수 상태와 사망을 초래할 수 있습니다.

보디 빌딩에서 인슐린은 강렬한 운동 중에 근육의 대사를 예방하기 위해 근육에 에너지와 영양소를 채우는 데 도움이됩니다.

국제 올림픽위원회 (International Olympic Committee)는 그 사용을 금지합니다. 비록 그것이 발견 될 수없는 몇 가지 도핑 약물 중 하나입니다. 많은 보디 빌더가 경쟁에 참여하고 도핑 테스트를 통과합니다.

스포츠의 인슐린은 일반적으로 스테로이드 및 성장 호르몬과 함께 사용되어 대량 생산의 생리적 고원을 극복합니다. 그것의 단백 동화 성질은 아마도 성장 호르몬의 그것보다 더 강할 것이다.

보디 빌딩에서 근육량을 얻기위한 인슐린 작용의 메카니즘

보디 빌딩에서는 인슐린이 체력을 높이고 근육을 만드는데 사용됩니다.

우리가 달콤한 것을 먹으면 인슐린은 췌장에서 분비되고 에너지로 사용하기 위해 포도당이 세포 (근육 세포 포함)에 침투하도록 촉진합니다.

인슐린의 단백 동화 특성은 글루코오스 외에도 아미노산 (건축 재료)과 일부 미네랄을 근육 세포에 가장 잘 전달하고 근육 단백질의 합성을 촉진한다는 사실에 의해 설명됩니다.

포도당은 에너지 분자입니다. 혈중 농도가 현재 신체의 에너지 필요량을 초과하면 글리코겐으로 변환됩니다. 글리코겐은 혈액에서 포도당을 사용한 후 "열리는"에너지 저장소이며 운동 중에 근육을 활성화시키는 데 사용됩니다.

런던의 세인트 토마스 클리닉 (St. Thomas Clinic)의 Sonksen 박사는 스포츠에서 성장 호르몬과 인슐린 사용에 대한 기사에서 "대부분의 스포츠에서 근육 글리코겐의 양에 따라 결과가 결정되기 때문에 그 결과에 직접적인 영향을 미친다"고 말했다.

보디 빌딩에서 근육량을 얻기위한 인슐린의 작용은 다음과 같은 메커니즘에 의해 설명됩니다 :

1 인슐린은 근육 단백질 합성을 자극합니다.

인슐린은 단백질 합성 (결과적으로 근육 성장)을 자극합니다.

근육은 근육 단백질로 구성되어 있습니다. 이 단백질들은 리보솜에 의해 생산됩니다. 리보솜에 의한 단백질 합성 메커니즘은 인슐린에 의해 유발된다. (Ribosomes는 Wikipedia에 따르면 단백질을 만드는 법에 관한 정보가 암호로 기록 된 복잡한 분자 기계이다.)

과학자 중 한 명이이 과정에 대해 다음과 같은 설명을합니다.

"어떻게 명확하지는 않지만 인슐린은 리보솜 단백질 생산 기계를 촉발시킨다. 그것의 부재에서, 리보솜은 단순히 작동을 멈춘다. 그것은 스위치 인 것 같다. "

인슐린이 근육을 만드는 데 도움이된다는 뜻입니까? 아니요 이것은 인슐린이 없으면 불가능하다는 것을 의미합니다.

인슐린은 근육 성장 촉진에 도움이되지 않습니다. 근본적으로 불가능합니다.

2 인슐린은 근육의 이화 작용을 억제합니다.

인슐린의 또 다른 기능은 보디 빌딩에서 유용합니다 - 근육의 파괴를 예방합니다. 그것의 반대 catabolic 기능은 근육 강화 효과만큼 체중 증가에 중요합니다.

매일 우리 몸은 단백질을 생성하고 파괴합니다. 근육 질량을 얻기 위해서는 더 많은 단백질이 파괴되는 것보다 합성되어야합니다. 인슐린은 아미노산을 근육 세포로보다 효율적으로 전달할 수 있도록이 비율을 올바른 방향으로 이동시키는 데 도움이됩니다.

3 인슐린은 아미노산 전달을 근육 세포로 향상시킵니다.

인슐린은 근육 세포로의 아미노산 침투를 촉진시켜 회복과 성장 과정을보다 효율적으로 만듭니다.

모든 아미노산 중에서 아미노산 BCAA는 근육 질량을 만드는데 중요한 역할을하는 것으로 특히 중요합니다.

4 인슐린은 글리코겐 합성을 향상시켜 근육의 볼륨을 높입니다.

인슐린은 글리코겐 합성을 자극하는 특정 효소의 활성을 증가시킵니다. 이것은 근육 세포에 포도당을 저장하는 것을 도와줌으로써 효율성, 재생성을 개선하고 말 그대로 근육의 크기를 증가시키는 것을 의미합니다.

근육에 글리코겐이 축적되면 물을 보유하기 때문에 밀도가 높고 부피가 커집니다. 글리코겐 1g 당 물의 양은 약 2.7 그램입니다.

인슐린은 근육 내 글리코겐 축적을 자극하여 더 많은 물을 보유하기 때문에 밀도가 높고 부피가 커집니다.

보디 빌딩에서 인슐린의 단백 동화 특성이 분류되었습니다. 그리고 이제 동전의 다른면을 보겠습니다.

보디 빌딩에서의 인슐린 단점 : 체중 감소에 미치는 영향

인슐린의 단백 동화 특성을 설명하는 동일한 메커니즘이 또 다른 원인이지만, 이미 보디 빌딩에서 사용되는 부정적 부작용 - 뚱뚱한 집단.

간과 근육에 많은 양의 탄수화물과 글리코겐을 먹으면 혈액의 과도한 설탕이 인슐린을 사용하여 지방 저장소로 보내집니다.

즉 근육 성장의 자극과 함께 인슐린은 지방 형성 (지방 형성)의 과정을 촉진시킵니다.

이것은 체중 범주를 고려한 스포츠에 특히 중요합니다. 인슐린을 사용하면 쉽게 범주에서 벗어날 수 있습니다.

지방 질량 집합에서 인슐린의 작용 메커니즘은 다음과 같습니다 :

1 인슐린은 과도한 탄수화물을 지방으로 전환시킵니다.

탄수화물 또는 포도당은 세포의 주요 에너지 원입니다.

인슐린은 포도당이 세포막에 침투 할 수 있도록 세포막을 열어줍니다.

혈액에 포도당이 너무 많으면 현재의 에너지 필요량을 초과하는 초과분이 간과 근육의 글리코겐 저장고에 먼저 저장되고 채워진 후에 지방에 축적됩니다.

2 인슐린은 지방을 에너지로 사용하는 것을 방해합니다.

인슐린의 주요 기능은 지방이 아닌 탄수화물을 통한 에너지 공급을 제공하는 것입니다. 탄수화물 (포도당) - 모든 세포의 주요 에너지 원.

즉, 시스템에 탄수화물이 존재하는 한 세포 기능을위한 에너지가 섭취되고 지방 저장소는 폐쇄 상태로 유지됩니다.

몇몇 체중 감소 규정 식은 뚱뚱한 손실의 과정을 활성화하기 위하여이 원리의 사용에 근거를 둔다. 특히, 정기적 인 금식과 케톤식이 요법.

정기적 인 금식의 경우, 하루 동안 8 시간의 창문에서만 음식을 섭취합니다. 먹는 것이 허용되는 시간 간격의 제한의 결과로 하루 동안 남은 16 시간 동안 글리코겐 저장을 완전히 비우고 에너지로 지방을 사용하는 과정이 시작됩니다.

ketogenic 다이어트에서 탄수화물은 거의 완전히식이 요법에서 제외되므로 글리코겐 저장은 항상 비어 있고 신체는 할 일이 없으며 에너지를 위해 지방을 연소시킵니다.

3 인슐린은 지방 연소의 과정을 활성화시키는 효소의 작용을 차단합니다.

이 효소는 호르몬에 민감한 리파제 (lipase-sensitive lipase)라고 불리우며 지방 분자의 파괴를 초래합니다.

지방 연소는 항상 에너지로 사용되는 지방산 수준으로 분할하는 것으로 시작됩니다. 분명히, 첫 단계의 위반은 체중 감량 과정을 방해합니다.

4 인슐린은 지방산 합성을 촉진합니다.

인슐린은 간에서 지방산 합성을 증가시켜 지방 생성 과정이나 체지방 생성을 시작합니다.

높은 인슐린 수치는 체중 감소에 부정적인 영향을 미칩니다. 그것은 에너지를 위해 지방의 사용을 막고, 지방의 형성과 축적을 촉진합니다.

체중 증가 또는 체중 감소를 위해 보디 빌딩에서 인슐린을 사용하는 방법 (마약없이)?

보디 빌딩에서 인슐린의 단백 동화 특성을 사용하는 두 가지 방법이 있습니다 : 적절한식이 요법과 주사를 만들어줌으로써.

인슐린의 방출은 탄수화물의 섭취에 대한 신체의 반응이며, 음식의 함량을 조절하기 때문에 인슐린의 양을 조절할 수 있습니다.

주입 인슐린 제제는 보디 빌딩에 사용되어보다 중요하고 신속한 혈중 농도를 결정합니다.

근육 질량을 얻기위한 인슐린

근육 성장을 보장하기 위해서는 하루 중 특히 운동 중, 운동 전, 운동 직후에 혈중 인슐린 수치를 높여야합니다.

그렇기 때문에 적절한 영양 섭취의 원칙에 따라 탄수화물은 단백질보다 덜 중요하지만 반대 의견은 단백질 만이 대량 축적을 담당하고 탄수화물은 건조를 완화하기 위해 최소화해야하는 사항입니다.

근육량을 얻기 위해서는 높은 인슐린 수치가 중요합니다.

체중 감량을위한 인슐린

목표가 체중을 줄이는 것이라면 하루 동안 인슐린의 농도를 제한해야합니다. 따라서 많은식이 요법은 빠른 탄수화물 (과자)을 완전히 제거하는 원칙에 근거합니다.

그러나 지적 접근이 중요합니다. "더 나은 것보다 적게"는 특히 신체적으로 활동적인 사람들에게 특히 효과적이지 않습니다.

스포츠 중에 탄수화물 부족으로 근육 약화, 체력 저하, 근육 이화 작용을 일으킬 수 있습니다. 근육량은 지방과 함께 갈 것입니다.

체중 감량을 위해 지방 연소를 자극하기 위해 혈액의 인슐린 농도를 제한해야합니다. 광신자가없는 경우 : 인슐린은 이화의 상태를 피하고 훈련을위한 에너지를 제공하는 데 필요합니다.

근육 강화 및 체중 감소를위한 인슐린

이것은 피트니스 및 보디 빌딩에서 대부분의 운동 선수에게 이상적인 목표입니다. 거의 모든 운동 선수가 그것을 위해 노력합니다.

보디 빌딩에서는 지방과 근육 질량을 동시에 연소시키는 것은 불가능하다고 여겨집니다. 그래서 프로 스포츠에서는 체지방률이 높고 체중이 증가하는 체중 증가 단계가 끊임없이 번갈아 가며 체내 지방을 줄이고 근육량을 유지하는 것이 목적입니다.

그러나 특정 한계 내에서 수행 할 수 있습니다.

혈당치가 높으면 인슐린이 방출되고 포도당은 근육 글리코겐 또는 간 글리코겐에 저장됩니다 - 근육량을 얻기위한 유리한 조건.

혈당치가 낮 으면 인슐린 분비가 감소하고 지방이 체내의 주요 연료 원이됩니다. 체중 감량을위한 유리한 조건입니다.

인슐린 레벨은 필요한 경우 "근육 게인"위치로 이동하거나 "체지방 감소"로 제어 할 수있는 스위치입니다.

매일 당신은 적당한 시간에 근육량을 얻는 과정을 시작하고 필요한 경우 지방을 태우도록 계획해야합니다.

몸무게를 줄이려면 - 인슐린 분비를 자극하십시오. 이것은 훈련 전후에 특히 중요합니다.

인슐린은 포도당을 글리코겐으로 저장할 수 있다면 포도당을 지방으로 전환시키지 않습니다. 글리코겐 저장은 신체 활동 중에 고갈되므로 운동 중 및 운동 후 탄수화물 섭취가 몸에 지방을 축적시키지 않습니다.

집중 강도 훈련 직후, 근육과 간에서 글리코겐 저장이 고갈되면 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하십시오. 반드시 스포츠는 아닙니다. 이것은 게이너, 빵이 든 유장 단백질, 죽으로 채워진 단백질 식품 일 수 있습니다.

하루의 나머지는, 지방 질량을 얻지 않기 위해서 식단에서 탄수화물의 양을 제한하십시오. 소량의 인슐린이 하루에 몇 번 더 도움이 될 수 있습니다.

당신의 목표가 근육 질량을 얻고 체중을 줄이는 것이라면 유연하게 식단을 짜는 것이 좋습니다 : 운동 전후의 인슐린 분비 촉진 (빠른 탄수화물 섭취)과 나머지 일을 억제하여 음식에서 탄수화물의 양을 제한하십시오