강박적인 과식 : 어떻게 싸울 지. 과식의 원인은 무엇입니까?

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강박적인 과식은 섭식 장애의 한 형태입니다. 폭식증, 식욕 부진, 또는 그들과 관련하여 독립적으로 발생합니다. 강박적인 과식은 정신적 인 문제이며, 여러분 스스로 대처하기가 거의 불가능합니다. 그러나 의사와 상담하기 위해서는 그 원인과 특성을 아는 것이 중요합니다.

무엇입니까?

이 장애는 여성의 3.5 %와 남성의 2 %에서 발생합니다.

강박적인 과식은 정신 질환으로 음식 섭취가 통제되지 않는 섭식 장애입니다. 당일에는 사람이 스낵을 최대 30 개 준비합니다.

먹는 것을 없애려는 욕망은 일어나지 않지만 때로는 사람이 자신을 처벌합니다. 처벌의 선택은 신체적 상해를 입히는 것과 다르다.

징후

강박적인 과식 징후 :

많은 양의 음식을 신속하게 흡수 (좌절감을 가진 사람들은 복부 통증을 호소하며 때로는 위장이 파열됩니다.);
정규 식사 및 정식 식사 부족 - 하루 종일 하나의 지속적인 소비 행위로 변합니다.
굶주림에 대한 끊임없는 느낌;
furtively 먹고, 먹은 금액에 대해 거짓말;
죄책감과 수치심;
음식의 읽기 어려움;
맛있는 "은닉";
기분 변화.

체계적인 과식과 무차별식이 요법으로 인해 위장관과 심혈 관계에 이상이 있으며 피부, 머리카락, 손톱, 치아에 문제가 있습니다. 점차적으로, 체중은 증가하지만 동시에 자부심이 감소합니다.

결과

우울증;
수면 장애;
자살 경향;
일자리 손실;
연구 거부.
너 자신을 돌보라.
집의 벽에 물지.

몸은 모든 시스템이 끊임없이 한계에서 작동하기 때문에 빨리 노화되고 마모됩니다.

사람이 자신을 잃고 죄책감에 시달릴수록 더 많이 과식하게됩니다. 장애로 고통받는 개인은 홀로 남을 수 없습니다. 반대로, 나가서 가족과 함께 저녁을 먹으려 고 노력해야합니다.

이유

기아, 육체로 인식 - 개인의 충족되지 않은 요구. 종종 그것은 사랑과 안전을위한 굶주림입니다. 신생아의 경우 음식은 어머니와의 안전, 즐거움, 소통의 상징입니다. 이 연상은 평생 지속됩니다. 결과적으로, 음식은 필요를 충족시키는 부적절한 방법이됩니다.

병적 과식의 다른 원인 :

신체적, 심리적 고통, 불편;
수줍음, 격리, 강제 된 외로움;
사회적 박탈, 고립;
자신, 인생에 대한 불만;
사전 배고픔, 거식증.

이와는 별도로, 나는 가족 교육의 영향에 주목하고 싶다. 강박적인 과식은 몇 가지 파괴적인 부모 행동 패턴의 배경에 대해 발전합니다.

개인적인 예;
격판 덮개에 모두를 먹을 것을 강제했다;
사랑의 표현, 음식에 대한 칭찬.

강박적인 과식은 과식증과 유사합니다. 차이점은 과식 할 때 사람이 몸을 정화하지 않는다는 것입니다. 과식증은 과식을 일으키거나 그 결과가 될 수 있습니다. 그러나 과식은 항상 다른 섭식 장애와 결합하지 않습니다.

폭식의 공격은 슬픔, 분노, 염증, 갈망, 불안을 유발하는 스트레스, 부정적인 경험에 선행됩니다. 음식의 도움으로 사람은 삶의 어려움을 극복하려고 노력하고 있습니다.

진단

3 개월 동안 적어도 일주일에 한 번 과식 과부하;
통제가 부족한 느낌.

그러나 진단을 내리기 위해서는 다음과 같은 세 가지 이상의 징후가 있어야합니다.

패스트 푸드 섭취;
과도한 포화감, 통증, 메스꺼움에 대한 음식의 흡수;
굶주림이 없어도 많은 양의 음식을 끊임없이 먹는다.
과식 후 혐오, 부끄러움, 죄책감;
혼자 간식.

과식 할 때, 사람은 관장을 위해 관장, 설사약, 이뇨제, 다이어트 또는 피곤한 스포츠를 사용하지 않습니다. 과식과 클렌징은 과식증의 징조입니다.

싸우는 법

과식의 기초 : 무력감, 무책임, 충동, 낮은 자부심. 이 점들을 가지고 싸울 필요가 있습니다. 보다 개인적인 접근과 상담 치료사는 과식의 기본이기도 한 특정 어려움, 상해, 충족되지 않은 필요 사항을 확인해야합니다.

치료의 정신 치료 방법 : 집단 및 개인 정신 요법,지지 그룹, 신체 중심 요법. 어떤 경우에는 처방 된 약물 (예 : 항우울제, 진정제).

심리 치료사를 방문하기 전에 할 수있는 일 :

자신을 비난하지 마세요. 당신은 나쁜 사람이 아닙니다. 당신은 인질입니다.
각 음식에 씹는 20 세를보십시오.
문제를 신뢰하는 사람에게 알리십시오. 도움을 청하십시오. 예를 들어, 같이 먹고 점심을 피하는 이유를 묻습니다.
부정적인 감정을 풀어주고 자기 통제 기술을 습득하십시오.
다이어트는 영원히 잊어 버려라.
일반적인 환경을 변경하십시오.
당신이하는 일에 바쁘고 만족하십시오.

위에서 언급 한 행동으로는 치료할 수 없지만 심리 치료사가 될 수 있도록 도와줍니다. 앞으로 전문가와 함께 치료할 때 재발을 피하기 위해이 규칙을 계속 지키십시오.

강박적인 과식은 영양사, 트레이너, 심리학자의 치료 및 지원에 통합 된 접근법을 필요로합니다. 개별적으로 이러한 방법은 효과적이지 않습니다. 과도한 체중을 줄이거 나 별개의 약물을 사용하지 않는 비효율적 인 외과 적 제거.

강박적인 과식을 제거하는 방법 : 정신 요법, 약, 민간 요법

그의 인생에서 적어도 한 번은 모든 사람이 가득 찬 위장에서 일어났습니다. 이런 일이 거의 일어나지 않고 그 순간에 식욕을 조절할 수 있다면 (그는 단지 자신이 긴장을 풀고 맛있는 음식을 즐길 수있게 해줍니다), 그 사실에 대해 끔찍하고 병적 인 것은 없습니다. 저녁 산책, 체육관에서의 추가 시간, 금식일은 여분의 칼로리가 불필요한 장소에서 신체에 정착하는 것을 허용하지 않습니다.

이런 일이 무의식적으로 발생하고 다음 번 스트레스를받을 때마다 매번 다른 일이 발생합니다. 이것은 너무 많이 먹는 것은 강박 적입니다 - 섭식 장애, 주된 원인은 부정적 감정입니다. 그것은 초과 체중으로, 그리고 적절한 조치가 없을 때 - 비만에 이르게합니다.

이게 뭐야?

진단 및 통계 매뉴얼 정신 장애에 따르면, 강박 과식은 질병이며, 별도의 코드 (307.51)로 진단으로 지정됩니다 (F50.8). 스트레스 상태에있는 사람이 싸울 수없는 잔인한 식욕을 깨우면 우리는 섭식 장애에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 표준이 아닙니다. 더욱이, 그들은 부정적인 감정을 유발하는 사소한 불쾌한 순간뿐만 아니라 심각한 상황 (사랑하는 사람의 죽음, 직장에서의 해고)을 유발할 수 있습니다. (사장님은 그의 목소리를 높이 셨고, 사랑하는 사람과 다투 셨습니다).

의료계에서 흔히 볼 수있는 두 번째 질병 인 심인성 과식은 대부분 그 본질을 반영합니다. 이것은 통제 할 수없는 식욕으로 생리적 인 것이 아니라 정신적 인 이유 때문입니다.

불행히도 맛이 좋고 칼로리가 많은 음식을 많이 먹는 습관은 비만의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

진단. 같은 진단이 때때로 스트레스에 대한 과다 반응처럼 들릴 수도 있습니다.

이유

강박적인 과식을 극복하기 위해서는 그 원인을 이해할 필요가 있습니다. 사실, 스트레스가 많은 상황과 경험이 두 가지 밖에 없습니다. 그러나 사람이 오래 지속되는 우울증에 처했을 때 사랑하는 사람을 잃어 버려서 슬픔을 사게 될 때 한 가지. 의심스럽고 취약한 소녀들이 오늘 케이크를 많이 먹기 시작한 것은 아주 좋은 일입니다. 그 이유는 그들이 오늘 좋아하는 드레스에 번개 모양을 가졌거나 남편이 결혼 기념일에 그들을 축하하지 않았기 때문입니다. 첫 번째 경우에는 심각한 정신 치료 요법이 필요하며 두 번째 경우에는 자신의 세계관이 변화해야합니다.

때때로 여성들은식이 요법 이후에 고통 받기 시작하여 모든 노력을 무가치하게 만듭니다. 이 행동의 이유 : 결과에 대한 불만 (10kg을 잃고 결국 3kg 만 잃었 으면 됨).

과식이 심인성 (psychogenic)이라고 불리는 사실에도 불구하고, 과학자들은 그것이 유전 적 소인에 의해 어떻게 영향을 받는가에 대한 질문에 적극적으로 참여하고있다. 현재까지, 그들은 이미 3 가지 유전자를 확인했으며, 그 존재는 과식하는 경향의 결과로 비만으로 이어진다. 이 유전자들은 GAD2 (식욕을 자극 함), FTO, Taq1A1 (도파민 수치를 낮춤)과 같은 암호화를 획득했습니다.

어원학. "강박하다"라는 말은 라틴어로 "compello"로 거슬러 올라갑니다.

임상 사진

강박적인 과식의 주된 증상은 그들과 가까운 사람들에게서 고통받는 사람과 그렇지 않은 사람들 모두에서 발견 할 수 있습니다. 그들은 표면에 누워 경향이 있으며 그것을 숨기기가 어렵습니다.

슬픔, 갈망, 외로움에 대처하는 유일한 방법으로 음식;
그 문제를 다른 사람들에게 보여주기를 꺼리는 것은 고독 속에 흡수되도록 이끌어 준다.
힙을로드해야 할 필요성;
식욕 조절 및 음식 섭취의 상실;
굶주림이 없을 때에도 먹는다.
적은 시간 동안 비정상적으로 많은 양의 음식 사용;
공격 후 자기 혐오와 죄책감;
스트레스를받는 동안 폭식 중이다.

임상 사진에서 중요한 것은 - 자신의 식욕을 조절할 수 없다는 것입니다. 언제나 사람이 긴장을 시작하자마자 고민하고 고통을 겪으면서 맛이 나는 무언가의 엄청난 부분을 정신적으로 괴롭 히며 때로는 그가 자신의 평범한 것보다 훨씬 더 많이 먹는 것을 눈치 채지 못합니다.

마음에 아주 가깝게 일어나는 모든 것을 인식하는 정신적으로 불균형 한 사람들이 가장 자주 고통을 겪기 때문에 오랜 시간이 장애의 포로가됩니다. 젊은 여성과 청소년이 가장 위험합니다. 저녁에 열정적으로 감정을 표현하기 위해 수줍어하는 남성들도 소금에 절인 생선으로 문제를 포기하고 맥주를 무제한으로 마실 수 있습니다.

이 질환의 또 다른 특징은 스트레스를받는 환자가 수프, 시리얼, 과일 또는 채소를 거의 먹지 않는다는 것인데, 그의 건강에 대한 이점이 분명 할 것입니다. 보통 코스는 패스트 푸드, 튀김, 지방 및 짠맛, 소다 (특히 에너지) 및 알코올성 음료를 섭취합니다. 따라서 결과는 빠른 체중 증가입니다. 식욕을 막는 데 필요한 조치가 없으면 모든 것이 비만과 관련된 질병으로 끝납니다.

진단

강박적인 과식의 문제로, 당신은이 질병의 치료에 종사하고있는 사람이기 때문에 치료사 (그는 올바른 전문가에게 의뢰 할 것임) 또는 심리 치료사에게 직접 문의 할 수 있습니다. 연구 분석이나 도구 적 방법으로이 진단을 확인하거나 거부 할 수 없으므로 정기적 인 인터뷰가 사용되며 특별한 테스트가 수행됩니다.

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders에 따르면 5 가지 기준 중 3 가지가 진단되면 진단이 확정됩니다.

섭취 후 복부 충만감은 불편 함을 가져옵니다.
큰 부분조차도 거의 즉각적으로 먹습니다.
과식 후 자기 혐오, 우울한 기분, 죄책감.
굶주림이없는 음식.
혼자서 식사.

다음으로, 체중이 모니터링됩니다. 환자가 스트레스를 많이받는 상황에 얼마나 무게를 두 었는지 의사에게 갈 때 얼마가되는지. BMI의 증가는 진단의 또 다른 확인입니다.

치료

어떤 사람이 자신의 비정상적인 식사 행동을 다루는 방법을 궁금해하는 경우 이는 좋은 징조입니다. 따라서 그는 문제와 신속한 해결책의 필요성을 알고 있습니다. 강박적인 과식을 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 거의 불가능합니다. 그러므로 전문의와 최고의 정신 요법 사를 방문해야합니다. 그는 환자의 개인적 특성에 따라 올바른 치료 과정을 처방 할 것입니다.

질병은 복잡하기 때문에 치료는 동시에 두 가지 방향으로 수행됩니다. 그것은 심리적 요인과 생리적 요소를 결합합니다.

첫째, 체중 증가로 이어지는 비만, 대사 증후군, 대사 장애, 내부 기관에 과도한 부하, 간장 및 기타 수반되는 질병. 이 모든 무리는 대우를 받아야 할 것입니다.

둘째로, 과식의 근본 원인, 즉 우울한 상태에서 사람을 끌어내어 그의 의심과 영구적 인 신경 쇠약을 줄이는 것이 필요합니다.

정신 요법

강박적인 과식을 극복하기 위해 심리 치료사는 환자의 상태와 성격에 따라 몇 가지 치료법을 제안 할 수 있습니다.

그룹 정신 요법

과식이 사회화가 불충분하기 때문에 (다른 사람의 의견에 크게 의존하는 사람), 특별 지원 단체가 창설됩니다. 그들의 임무는 자존감을 높임으로써 감정적이고 긴장된 긴장을 제거하는 것입니다. 환자는 다른 환자와 의사 소통을 시작하고 자신을 잘 치료할 수있는 유일한 사람이 아니라는 사실을 알고 있으며 사실 의사 소통 기술에별로 나쁘지 않습니다. 20 %의 경우,이 질병에 대처하기에 충분합니다.

통제되지 않는 탐식이 가족 중 한 명과 관련된 문제에 의해 지시되는 경우, 이것은 또한 가족 정신 요법을 포함합니다. 이 기술은 어린이 치료에 가장 자주 사용됩니다.

인지 행동 치료

이 코스는 가장 효과적이고 빠른 것으로 간주됩니다 (최대 5 개월간 지속되므로 다른 길 찾기 소요 시간을 상상해보십시오). 환자 수용, 스트레스 극복, 자기 통제 학습, 사건 및 행동 패턴에 대한 습관적 반응을 변화시킬 수있는 기회 파악, 삶의 질 개선 등과 같은 일들이 여기서 해결됩니다.

대인 관계 정신 요법

처리 효율을 높일 수 있습니다. 이인지 행동 요법에서는 열등하지는 않지만 8 개월에서 12 개월까지는 더 긴 코스가 필요합니다. 그것은 환자가 자신을 사회의 한 부분으로 느끼고, 다른 사람들과의 충분한 의사 소통을 배우고, 닫힌 상태에서 벗어날 수있게 해줍니다. 사람이 자신을 자급 자족으로 인식하면 더 이상 외부인의 모든 말을 개인적인 모욕으로 간주하지 않습니다. 이것은 불안의 정도를 줄이고, 당신이 더 많은 스트레스에 저항 할 수있게합니다. 즉, 폭식이 끝났음을 의미합니다.

제안 또는 최면

논란의 여지가있는 방법으로, 특정 기간 동안 만 질병의 진행을 막을 수 있습니다. 그러나 - 신속하고 즉각. 이전의 모든 기술이 쓸모 없다면 최면에 의존하십시오. 3-4 세션 만 - 사람이 회복합니다. 단점은 그가 어떻게 문제를 제거했는지 깨닫지 못한다는 것입니다. 그러나 그는 과식 반응의 오래된 모델을 유지합니다. 이와 관련하여 장래에 재발이 진단됩니다.

심리 치료사에게 가서, 아무도 마술약을 제공하지 않는다는 것을 알아야합니다 (항우울제는 아닙니다). 회복은 환자 자신이 주된 역할을하는 질병에 대한 진정한 싸움입니다. 그가 자신의 병을 없애려는 압도적 인 열망을 가지고 있다면, 인내심을 가지고 있다면 모든 것이 잘 될 것입니다. 치료 과정이 폭력적이라면 (친척이 주장 함), 그 과정은 수년간 지속될 수 있지만 결코 결과를 가져올 수는 없습니다.

힘

음식을 정리하기 위해 강박적인 과식이 중요 할 때 : 그것은 치료의 일부입니다. 치료는 외래 환자를 대상으로하므로 환자 자신의 어깨에 쓰입니다. 장애의 정신병으로 인해, 그것은 어려울 것이고 아마도 그의 식욕, 식사 계획 및 부분 크기를 조절할 수 있도록 그들과 가까운 누군가의 도움이 필요할 것입니다. 어떤 권고 사항을 따라야합니까?

1. 심리적 인 굶주림과 생물학적 인 것을 구분하는 법을 배웁니다. 후자 만 끄십시오. 친척과 친구들의 도움을 게을리하지 말고, 그들이 식사를 제어 할 수있게하십시오.

2. 신경질적인 긴장을 풀 수있는 대안을 찾아보십시오 (취미, 스포츠, 음악, 영화, 책, 춤). 극단적 인 경우, 아무 것도 먹지 않는 불가항력적인 욕구를 느끼 자마자 바깥으로 나가 가능한 깊게 숨을 쉬십시오.

3. 대부분 칼로리가 낮은 음식을 먹는다. 식당, 카페 및 패스트 푸드 점에 가지 마십시오. 한 번에 많은 제품을 구입하지 마십시오. 해로운 케이크, 케이크, 소시지를 사지 마십시오. 주방을 건강한 과일, 채소, 요구르트, 코티지 치즈 등으로 만 둡니다.

4. 다이어트에 앉지 마십시오. 식료품 점에 대한 목적없는 여행을 포기합니다. 조리 프로그램을 보지 말고 조리법이있는 책을 통해 잎을 내지 마십시오. 음식에 대해 누구와도상의하지 마십시오. 작은 부분에 많은 양을 사용하지 않아도됩니다.

5. 좋아하는 음식에 단단한 금지 물을 두지 마세요. 적어도 일주일에 한 번은 긴장을 풀 수 있습니다 (열심히 먹지 말고 1 팩의 칩은 아프지 않습니다). 당신이 제한된 영양의 너무 엄격한 틀에 빠지면 스트레스가 증가 할 것이며, 그로 인해 실패의 가능성 또한 증가 할 것입니다.

가장 좋은 방법은 영양사와 상담하는 것입니다. 질병의 소홀과 환자의 식생활의 정도에 따라 개인 다이어트와 메뉴를 개발할 수 있습니다. 이렇게하면 더 빨리 복구 할 수 있습니다.

의약품

약물 치료는 진정제의 임명을 포함합니다. 긴장된 긴장에 대처하고 음식을 잊어 버리는 데 도움이됩니다.

항우울제, 특히 선택적 억제제 그룹에서 Sertralin, Fluoxetine 및 Fluvoxamine;
항 경련제 : 발파 린, 벤조 바르 비탈, 말라 진, 데 빠미 드, 시바 존;
비만을위한 환약 : Sibutramine, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
강박성 과식 치료를 위해 특별히 개발 된 독창적 인 약물은 Lizdeksamphetamin이며, 2015 년에는 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을 받았습니다.

lisdexamphetamine (영어 lisdexamfetamine)과 Vivanse 및 Elvanse 약물 - 강박 과식의 치료에 사용되는 암페타민 정신 자극제

Lizdeksamphetamin - 서방에서 활발히 사용되는 암페타민 그룹의 정신 자극제. 천연 아미노산이 들어 있습니다. 그것은 국가에 따라 다른 이름으로 판매됩니다 :

Vivanse (Vyvanse) - 미국에서;
Venvanse - 브라질;
Elvanse (Elvanse) - 영국 및 기타 유럽 국가에서;
Tyvense - 아일랜드에서.

10 ~ 70mg의 다양한 크기의 캡슐 형태로 제공됩니다. 종종 그러한 부작용의 발달을 유발합니다 :

거식증;
불면증;
현기증;
설사, 변비, 메스꺼움, 구토, 불편 함 및 위장 통증;
상당한 체중 감소;
과민 반응;
그의 완전한 부재까지 식욕이 너무 많이 상실되었다.
건조 점막;
빈맥;
경보 상태.

Lizdeksamphetamin은 암페타민 유도체와 관련되어 러시아에서 금지되어 있습니다. 이 약은 러시아 연방에서 엄격한 통제하에있는 마약 및 향정신성 물질 목록에 있습니다.

민간 요법

적절한 영양 섭취 외에도 식욕을 감소시키고 동시에 진정 효과를 갖는 음식을 포함하여 집에서 과식하는 과식을 치료할 수 있습니다. 그러나 자신의 선택에 독립적으로 참여할 필요는 없습니다. 그러한 순간을 의사와 자세하게 논의하는 것이 바람직합니다. 그는 사용량을 늘릴 것을 권장합니다.

파인애플;
오렌지;
바나나;
쓴 초콜릿;
당근;
자몽;
녹색 사과;
잎이 많은 채소 (양배추, 시금치);
콩과 식물;
오트밀;
견과류;
밀기울;
말린 과일;
코티지 치즈;
호박 등

아침 (아침 식사 전)과 저녁 (취침 전)에 다음과 같은 허브와 향신료를 200ml 씩 마셔야합니다 :

강박적인 과식을 치료하기 위해서는 정신 치료 프로그램, 적절한 영양 섭취 및 약물 복용, 민간 요법의 적절한 사용 등 포괄적 인 치료가 필요합니다. 이 경우에만 의사는 미래에 대해 위로가되는 예측을 제공합니다.

결과

과식이 장시간에 격파 될 수없는 경우에, 이것은 생리학 기간에서 돌이킬 수없는 결과가 있을지도 모른다. 최근의 연구 결과에 따르면, 그들은 또한 인간 유전학에 영향을 미칠 것입니다.

고혈압;
호르몬 불균형;
막힌 동맥;
대사 증후군;
비만;
약화 된 면역;
혈당 수치 상승;
당뇨병;
심혈관 질환.

유전학

강박적인 과식은 유전 구조를 위반합니다. 이 질환으로 고통 받고 치료를 거부하는 사람은 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환을 그의 후손에게 유산으로 남겨 둡니다. 감염 및 기타 부정적인 요인으로부터 인체를 보호하는 대 식세포 생산에 관여하는 유전자도 영향을받습니다.

후속 세대에 대해 매우 위험한 구조적 유전 적 변화가 주어지면 완치되는 것이 필수적입니다.

책

질병에 대해 자세히 알아 보려면 다음 책을 읽어보십시오.

제닌 로스. 배고파 심장 먹이기. 저자는 한때이 장애로 고생했기 때문에 그녀의 조언은 특히 가치가있었습니다.

Susan Albers. 음식 없이는 자신을 진정시키는 50 가지 방법 (음식없이 스스로를 진정시키는 50 가지 방법). 그것은 정신적 인 굶주림과 정신을 구별하고 후자에 대처할 수있는 방법을 자세하게 설명합니다.

Susan Albers. 나는이 쵸콜릿을 가질 자격이있다! (하지만 나는이 초콜릿에 걸맞다!). 작가는 음식으로 보상을 사용할 수없는 이유를 설명합니다.

강박적인 과식은식이 장애가 아닌 심각한 방향으로 치료가 필요한 질병입니다. 정서적 균형을 정상으로 회복시키고 관련된 질병을 없애기 위해서는 신경계를 진정시키는 것이 필요합니다. 그러므로 다음에 케이크 한 조각으로 다른 문제를 붙잡을 때 병이 아닌가?

강박 적 식사 : 심리적 원인

강박 과식 (Compulsive Overeating, CP)은 가장 흔한 섭식 장애 중 하나이며, 여성의 약 3.5 %와 남성의 약 2 %에 영향을줍니다.

심리적 관점에서 볼 때, 시력, 강박 과식은 스트레스를 억 누르는 방법입니다. 종종 KP는 어떤 충격적인 사건의 결과입니다.

과식은 사람이 스트레스에 대처할 다른 방법을 찾지 못할 때 부정적인 감정에 대처하는 방법이됩니다.

강박증이 심한 식사를하는 경향이있는 사람들은 수반되는 육체적, 정신적 문제가있는 경향이 있습니다.

강박적인 과식은 무엇입니까?

미국 정신 장애 분류 (DSM-5)에 따르면, 강박 과식은 연장 된 음식 섭취 (최대 2 시간)로 특징 지어지며 비슷한 상황에서 보통 사람이 주어진 기간 동안 먹을 수있는 양보다 훨씬 많은 양입니다.

강박적인 과식을하면 사람이 먹는 과정에서 통제 감을 잃어 버릴 수 없으며 먹을 수있는 음식의 양을 통제 할 수 없습니다.

사람을 먹는 강박 한 폭음의 에피소드로 :

평소보다 더 빨리 먹는다.
포만감을 느낄 때까지 음식을 먹는다.
배고픈 느낌없이 많은 양의 음식을 먹는다.
그가 먹는 음식의 양에 수치심을 느끼기 때문에 혼자서 먹으려고합니다.
강박적 인 과식의 에피소드 후에, 자기 혐오감을 느낀다, 죄책감을 느낀다.

강박적인 과식에 관한 많은 신화가 있습니다.

신화 1

이 질환의 영향을받은 사람들은 단순히 의지력이 충분하지 않습니다. 사실, 그렇지 않습니다. 강박적인 과식은 심각한 문제이며 대개 불안이나 우울 장애와 관련이 있습니다. 이 장애는 신체적 굶주림과 관련이 없으며 실제로 통제 할 수 없습니다.

신화 2

강박 적으로 과식하는 경향이있는 사람들은 과체중입니다. 그것은 아닙니다, KP를 가진 사람들은 절대적으로 어떤 크기, 심지어 매우 얇을 수 있습니다. 반대로, 모든 과체중 사람들이 KP로 고통받는 것은 아닙니다.

신화 3

KP는 "치료"될 수 있습니다. 반면 다이어트는 강박적인 과식을 유발할 수 있습니다.

원칙적으로, 그들은 먼저 손실로 이어진 다음 체중 증가로 이어지며 이는 건강이 좋지 않게 만듭니다. 95 %의 경우,식이 요법을 시작한 후 처음 3 년 동안 자신의 이전 체중으로 되돌아갑니다.

강박적인 과식의 치료는 KP를 자극하는 심리적, 신체적, 상황 적 요인들을 다루는 것을 포함합니다.

신화 4

KP는 식욕 부진이나 과식증 같은 심각한 치료가 필요하지 않습니다. 강박 적 식사는 다른 모든 섭식 장애보다 덜 심각하며 심각한 치료가 필요합니다. 여기에는 개인 및 그룹 요법 및 영양사의 조언이 포함될 수 있습니다.

강박적인 과식 치료 :

CP의 치료에는인지 행동 치료, 변증 법적 행동 치료, 전신 가족 정신 치료, 외상 치료 등 다양한 접근법이 사용됩니다.

치료 과정에서 환자는 진지하게 진료를 받아 존경심을 가지고 치료하는 것이 중요합니다.

치료 과정에서 치료사는 강박 과식의 정서적 및 행동 적 측면에주의를 기울여 왜 음식이 환자가 스트레스를 해결할 수있는 방법이되는지 알아냅니다.

치료사는 KP의 반복 된 에피소드에 직접적인 방법이므로식이 요법을하지 않습니다.

일반적으로 정신과 의사, 영양사 또는 영양사, 일반 개업의 사 및 정신과 의사 인 CP의 치료 과정에서 전문가 팀이 운영됩니다.

KP가 우울증, 불안 장애, ADHD, 강박 장애, 알코올 또는 마약 중독과 같은 다른 정신 질환을 동반 할 때 정신과 의사의 도움이 필요합니다.

전문 의료뿐만 아니라 강박적인 과식에 대한 자조도 있습니다.

KP를 가진 대부분의 사람들은 음식에 대한 접근을 제한해야한다고 생각합니다. 사실, 그 반대가 사실입니다 : 음식에 대한 건강한 태도는 항상 깨고 싶은 금지와 제한이 없음을 시사합니다.

건강에 대한 건강한 접근 방식을 사용하면 음식은 물론 즐거움의 근원이지만 강박적인 과식과 같은 사람에게는 그러한 힘이 없습니다.

의식이있는 영양은 사람이 테이블에서 식사를하고, TV를 보지 않으며, 먹는 과정에서 컴퓨터에서 작동하지 않는다는 것을 암시합니다. 음식과 테이블 설정의 미적 구성 요소에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

천천히, 그러나 30 분 이상 동안 1 개의 식사를 기지개 할 필요가있다.

음식의 온도, 질감 및 냄새에주의하십시오. 먹는 과정에서 자신의 몸의 감각을 알아 채고, 배가 고팠을 때와 이미 꽉 차있을 때를 이해하는 방법을 배우십시오. 식사를 일시 중지하십시오.

종종 우리는 통증과 체중 감소와 운동을 연관시킵니다. 자신에게 딱 맞는 즐거움과 만족감을주는 신체 활동이나 스포츠를 찾는 것이 중요합니다.

운동은 기쁨이어야하며, 강하고 능력이 있다고 느낄 수 있습니다. 인체는 행동과 촉각 감각을 통해 외부 세계를 움직이고 즐기기 위해 만들어졌습니다.

안전하고 편한 것을 선택하십시오. 즐거움의 원천이 될 직업과 취미를 찾으십시오. 그림, 사진, 음악 등 새로운 창조적 교훈을 얻으십시오.

각 개인은 신체적 인 제한이 있습니다. 자신과 자신의 몸을 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. 입양은 자신과 주변 세계를 개선하기위한 환경 친화적 인 조치를 향한 첫 걸음입니다.

감정을 다루는 건강한 방법.

일부의 경우,이 방법은 스포츠 또는 독서가 될 것입니다. 스트레스를 다루는 방법으로 과식을 대신하는 것이 더 유용한 습관으로 대체하는 것이 중요합니다.

지원 환경.

자신과 당신의 문제를 이해하는 사람들을 둘러싸는 것이 중요합니다. 온라인 커뮤니티를 포함한 심리 치료 그룹 일 수 있습니다. 비슷한 문제가있는 친구가 될 수 있습니다. 그룹 내에서 규칙을 수립하십시오 : 예를 들어, 다이어트, 체중 증가 또는 체중 감량에 대해 논의하지 말고 항상 정직해야합니다.

다른 사람들과 함께 나누는 것이 중요합니다. 이것은 기분이 좋고 문제에 대한 건설적인 해결책을 찾는 방법 중 하나입니다.

자신에게 친절.

자신과 대화하는 과정에서 절친한 친구 또는 자녀를 언급 할 때 자신을 참조하십시오. 아마도 자신에 대한 공감은 외계인처럼 보일 수 있지만이 기술은 시간이 지남에 따라 개발 될 수 있습니다.

너무 비판적이어서는 안됩니다. KP를하는 경향이있는 사람들은 올바른 음식을 먹을 때 자신을 좋다고 생각하는 경향이 있으며 잘못된 것이라고 생각하는 것을 먹으면 나쁘다고 생각하는 경향이 있습니다.

섭취 행동에주의를 기울이는 것이 더 합리적입니다 : 이미 먹었 기 때문에 식사를 마칠 필요가있을 때 충만 함을 느끼게하는 원인은 무엇입니까? 어떤 음식을 불편 함으로 느끼십니까?

음식과 신체에 대한 집착은 심각한 문제이며, 그 해결 방법은 전문가, 가족 및 친구들의 도움과 지원을 찾는 것부터 시작됩니다. econet.ru 발행이 주제와 관련하여 질문이 있으시면 여기에서 프로젝트의 전문가와 독자에게 질문하십시오.

강박적인 과식

강박적인 과식 : 유형, 원인, 제거 방법

음식은 신체가 정상적으로 기능 할 수있는 영양소의 공급원으로 필요합니다. 여기에서 유명한 표현의 기원은 "우리는 우리가 먹는 것"이되었습니다. 몸에있는 물질의 과다 또는 부족, 일반적으로 음식에 대한 과도한 중독 또는 특정 유형의 음식, 비정상적인 식단 -이 모든 것이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

강박적인 과식이란 무엇입니까?

강박적인 과식은 사람이 기아를 만족시키지 않고 스트레스 상황에 만족하거나 긍정적 인 감정이 부족한 것에 대한 보상의 형태로 음식을 사용하는 심리적, 종종 생리적 인 상태입니다.

즉, 음식에 중독 된 사람은 배고픈 상태가 아닌 식사를하기 시작합니다. 산만 해지고, 진정되거나, 긍정적 인 감정을 경험하거나, 단지 자신과 무언가를해야 할 때 먹기 시작합니다.

강박적인 과식은 반드시 중독과 관련이있을 필요는 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 개념은 일반적으로 어떤 식 으로든 영양과 관련된 심리적 또는 생리 학적 문제를 다룹니다. 따라서 사람이 어떤 식품 제품, 특정식이 요법이나 음식 섭취의 방법에 의존하는지에 대한 우려의 원인이 있습니다.

예를 들어, 자발적으로 음식을 사용하여 자신을 해치거나 주기적으로 과식하는 것을 자발적으로 거부하는 경우도 식품 섭취로 동등하게 분류됩니다.

강박적인 과식의 원인

심리적 인 편안함, 식사로 얻을 수 있습니다. Maslow의 피라미드에 따르면 안전에 대한 인식은 기본적인 인간의 두 번째 단계 (음식, 물, 공기, 수면에 대한 생리적 요구 직후)에 있습니다. 안전은 평온함과 편안함을 제공합니다. 이는 문제가 있거나 사소한 문제가있을 때 성취하기가 어렵습니다. 많은 사람들이 친구들과의 사교 활동, 흡연, 과도한 커피 섭취 등의 습관으로 인해 다른 사람들을 더 많이 돕고 좋아하는 사업으로 신경을 진정 시키려고합니다. 특히, 사람이 먹을 때, 그는 안전하다고 느낍니다. 이것은 우리 본래의 본능 중 하나의 작동 원리입니다. 또한 어린 시절부터의 음식은 어른이되면 부정적인 감정으로 보상하기 때문에 부모의 보살핌과 유쾌한 관계를 맺습니다.
자신에게 식사를 홍보하십시오. 이 이유는 많은 경우 부모가 사탕, 아이스크림 또는 아이가 미숙 한 사업을 할 수있는 다른 단 것을 약속 할 때 어린 시절부터 시작됩니다. 수업 준비, 방 청소, 수프 먹기 등등. 격려의이 방법은 진미와 함께 아이가 칭찬과 승인의 일부를 받았다는 사실 때문에 중독성이 있습니다. 이 때문에 연상 배열이 형성되고 성인은 자신의 행위에 대한 승인을 받기를 원하지만 맛있는 것을 받거나 상점에서 구입하거나 카페에서 주문을받습니다. 승인과 칭찬에 대한 욕구가 충족되지 않았기 때문에, 사람은 더 많은 것을 먹으며, 잠재 의식을 잃어버린 감정을 채우기 위해 무의식적으로 이러한 방식으로 바라고 있습니다. 이것은 악순환입니다.
사회 문화적 이유는 최근 몇 년간 모델 표준의 출현으로 인해 특히 인기가 있습니다. 사람이 그 (것)들과 어울리지 않는다면, 스트레스를 유발하고, 그는 그를 "찔러"시작합니다.
음식의 구성 성분 중독. 많은 유전자 변형 물질, 인조 조미료 및 향신료가 중독성이 있으며 때때로 사람들은이를주의하지 않습니다. 예를 들어, 패스트 푸드 점을 좋아하는 많은 사람들은 햄버거, 치즈 버거, 너겟 및 이와 유사한 요리를 먹을 준비가되어 있다는 사실을 알고 있으며, 대개 그런 식욕이 없습니다. 유사 커피 애호가와 비슷한 상황이 발생합니다. 소위 "패션에 대한 찬사"에 직면 한 사람들에게는 특히 어려움이 있습니다. 주위 사람들은 직장에서 커피를 마시거나 여가 시간에 패스트 푸드를 방문합니다. 유행이 되었기 때문입니다.
금식을하십시오. 특히 어려운 심리적 이유. 어떤 이유로 든 정상적인 음식 섭취를 거부당한 사람은 새로운 조건에 적응하기가 어렵습니다. 그는 자신을 제한 할 필요가 없더라도 최대한 많이 먹으려 고 노력합니다. 평행하게, 그런 문제를 가진 많은 사람들은 과도한 쌓기를 수반하는 음식에 대한 특별한 스릴을 경험합니다.

강박적인 과식의 징후

강박적인 과식의 주요 증상은 음식에 대한 저항 할 수없는 갈망의 존재로, 불편 함을 초래하거나 심지어는 건강이나 삶에 솔직히 해를 끼칩니다. 음식에 대한 과도한 편애. 그렇지 않으면 질병의 더 자세한 징후는 강박적인 과식의 유형에 달려 있습니다.

그 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

빈번한 돌풍은 굶주림이 있는지 여부에 관계없이 가능한 한 많이 위를 채 웁니다.
과식 후에 만 만족감을 얻으십시오.
믿을 수없는 식욕과 결합하여 초과 중량을 얻는 것에 대한 두려움, 결과적으로 음식에서 몸을 정화하는 방법을 사용하고자하는 욕구.
음식에 대한 끊임없는 생각. 다가오는 메뉴를 아침 식사 또는 점심 식사로 상상해 즐거움과 기대감을 불러 일으 킵니다.
자신에 대한 적절한 지각의 부족 : 음식에 의존하는 것은 지나친 희박이나 비만을 눈치 채지 못합니다.
과식 후 영구적 인 죄책감. 종종 죄책감을 보상하려는 시도는 정기적 인 과식이나 지나치게 엄격한 음식 제한입니다. 예를 들어, 사람은 3 일 동안 그는 전혀 먹지 않을 것이라는 조건을 스스로 정합니다.
사람에게 설득력있는 것으로 보이는 행동에 대한 변명을 찾으십시오. 예를 들어 스트레스가 많은 상황에서 또 다른 폭식 공격이 발생하면 음식 중독자는 음식과 함께 신경을 진정시킬 모든 이유가 있음을 확인합니다.
취사 식당 (카페, 레스토랑, 피자 가게) 방문 거부. 일반적으로 사람은 식욕에 맞지 않는 것을 두려워하며 주변 사람들 앞에서 부끄러워 할 것입니다.

위의 목록에서 적어도 세 개의 징후가 발견되면식이 요법에 좀 더주의를 기울여야 할 이유가 있습니다. 필요한 경우 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다. 의사가 음식 중독을 제거하는 데 도움이되는 것에 대해서는 조금 뒤처 질 것입니다.

질병의 종류

강박적인 과식의 적절한 치료는 그 본질과 특성에 전적으로 의존합니다. 그래서 어떤 종류의 질병으로 고통 받고 있는지 미리 결정하는 것이 중요합니다.

식품 중독

식량 의존도는 위장이 가득 찰 때까지 사람이 엄청난 양의 음식을 먹는 소위 '폭식 (gluttony)'의주기적인 공격을 특징으로합니다. 그러한 쇠약은 신경을 진정시킬 필요가있는 스트레스 상황이나 사람이 지루할 때 발생합니다. 대체로 과식은 평범한 지루함을 유발하지는 않지만, 자신의 삶, 만성 피로 및 축적 된 분노에 대한 완전한 불만을 야기합니다.

중독 의이 유형에 대한 두 번째 이름은 hyperphagia입니다. 기본적으로 이것은 건강에 해로운 지방 음식을 먹는 것과 관련이 있습니다. 환자의 목표는 삶에서 긍정적 인 무언가가 부족한 음식을 채우기 위해서입니다. 그래서 초콜릿, 밀가루 제품, 고기 스테이크 및 커틀릿, 마요네즈 및 기타 지방 소스가 함유 된 샐러드, 고 칼로리 디저트 등 소위 "맛있는"제품이 선호됩니다. 기본적으로 이러한 제품 또는 특정 성분이 구성되어있는 생산 단계에서 향료, 향료, 유전자 변형 성분, 안정제, 보존제 등 일부 비 천연 물질이 추가됩니다. 건강에 대한 일반적인 효과 이외에, 그들은 중독성이 있으며, 더 자주 사람이 그러한 음식을 먹을수록 개발에 더욱 의존하게됩니다.

강박 의존성을 앓고있는 사람들은 그들의 질병을 부끄러워 주위 사람들이 볼 수 없도록 먹으려 고 노력합니다. 일반적으로 다른 과식 후에도 죄책감을 느낄 때가 있습니다. 때로는 자기 혐오감, 우울증도 있습니다.이를 바탕으로 사람이 잠들고 음식에 대한 부정적인 감정을 보완합니다. 따라서 악순환이 형성됩니다. 사람이 과식하고, 슬퍼하며, 자신을 비난하고 결과적으로 다시 과식합니다.

강박 의존의 유형

사람은 비현실적이며 거의 조울증에 빠진 굶주림을 경험하고 위가 완전히 찼을 때만 완전한 만족감을 얻습니다. 건강한 상태에서 그러한 포화 수준은 아주 자연스러운 불편 함과 종종 가벼운 메스꺼움을 유발합니다.
끊임없이 거의 끊임없이 씹는 것이 필요합니다. 과식을 츄잉껌으로 대체하려는 시도는 특히 상황을 악화시킵니다. 위장은 반사에 기초하여 위액에 의해 분비됩니다 (사람이 씹는 - 곧 음식이 몸 안으로 들어가 소화되어야 함). 식욕이 증가합니다.
사람은 아무것도 먹지 않는 동안 편안함을 느낀다. 그러나 식사를하는 동안, 그는 대처할 수없는 놀라운 식욕을 깨운다.
밤에는 음식물 섭취가 완전히 없기 때문에 밤에는 과식을하고 싶습니다. 기본적으로 지나치게 엄격한식이 요법 (밤에는 몸이 굶주림을 견디지 못하고 사람이 무너지며 모든 것이 다시 반복됩니다.)은 불규칙한 근무 일정이나 부적절한 식습관으로 인해 발생합니다. 이로 인해 신진 대사가 방해 받고 과체중을 일으킬 위험이 있습니다.

Orthorexia

심리적 음식 중독의 또 다른 유형은 orthorexia입니다. 적절한 영양에 대한 열정이 강박 관념의 수준으로 옮겨지면 건강한 생활 방식에 대한 과도한 사랑과 관련이 있습니다. orthorexia를 앓고있는 사람들은 건강한 생활 습관의 양식으로 영양의 모든 규칙과 뉘앙스를 철저히 연구하고, 조리법에 따라 엄격하게 음식을 조리하는 데 많은 시간을 투자하며 규칙에서 가장 사소한 편차라도 공황에 빠지게합니다.

보통 사람은 일반적으로 식욕 부진을 알지 못하거나 음식 의존에 문제가 있다는 것을 즉시 이해하지 못합니다. 이것은 주로 오르가 니아를 건강한 생활 습관에 대한 일반적인 열정과 혼동하기 쉽다는 사실 때문입니다. 적절한 영양과 철저한 집착에 대한 사랑의 차이가 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 건강한 라이프 스타일에 사로 잡혀 자신에 대한 의존성을 지적하려는 사람을 자신있게 비판하며, 그들이 이해하지 못하거나 단순히 부러워한다고 생각합니다.

적당한 영양에 대한 욕구가 여분 파운드의 출현을 야기해서는 안되는 것으로 보이지만 실제로는 이러한 위험이 존재합니다. 원칙적으로 영양 불량으로 고통받는 사람들은 영양가가 높고 긴장된 긴장 경험으로 인해 신경 쇠약에 빠지게됩니다. 사람이 계속해서 스트레스를 받으면서 음식을 파고 들게하고 때때로 사람이 건강에 좋지 않은 글쓰기를 사용하고 주기적으로 과식하기 시작합니다. hyperphagia의 경우와 마찬가지로, 보통 휴식 후 죄책감이 느껴집니다. orthorexia를 앓고있는 사람들은 과식 후 자신의 건강을 위해 싸우므로 대다수 사람들이 인위적으로 유해 물질을 정화하려고 시도합니다. 그러면 otreksiya는 쉽게 과식증으로 변할 수 있습니다.

질병의 결과

음식 중독은 절대적으로 모든 신체 시스템의 작업에 영향을줍니다. 주로 위장관의 기관에 영향을줍니다.

어떤 형태의 음식 중독으로 고통받는 사람을 위협하는 가장 먼저하는 일은 비만이거나 적어도 초과 체중을 얻는 것입니다.
정상 체중과 근골격계의 상태는 과체중과 신체의 칼슘 부족으로 영향을받습니다. 뚱뚱한 덩어리는 골격에 압력을 가하기 시작하는데, 그로 인해 변형되고 약해진다.
사람이 음식에서받는 특정 물질의 초과가 전신에 영향을주기 때문에 당뇨병, 골관절염, 무호흡 및 기타 여러 가지 질병의 위험이 있습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치가 증가합니다.
특정 식품은 일반적으로 뇌의 활동과 일반적인 상태, 특히 사람의 기분에 영향을 미칩니다.
복잡성과 두려움은 음식에 대한 끊임없는 스트레스와 생각을 바탕으로 발전합니다.
비만 및 고갈로 인한 질병으로 인해 치명적인 결과가 발생할 수 있습니다.

음식 중독을 제거하는 방법

치료 방법은 각 경우마다 완전히 다릅니다. 어떤 상황에서는 의사가 병원에 입원하거나 지속적으로 관찰해야하는 사람이 있으며, 다른 사람들에게는 상당히 완벽한 자제력이 있으며, 전문가의 도움이 필요할 수도 있습니다.

음식 중독 정도가 중대한 시점에 도달하지 못했다면 문제에 대처하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

우선, 좋은 수준의 자제력이 있어야합니다. 하루 만에 습관, 특히 음식을 바꾸는 것은 매우 어렵지만 "나중에"치료를 연기 할 이유가 아닙니다. 심리학자들은 일반적으로식이 요법을하는 사람들에게 주어진 조언을 따르도록 권장합니다. 어떤 고장이 있었는데 금지 된 제품을 먹은 경우 결론을 내릴 필요가 있으며 다이어트 식품으로 되돌아 오는 일이 없었던 것처럼 말입니다. 첫째, 과식에 대한 다음 공격을 일으키는 자신의 토양에 대한 죄책감과 스트레스를 피할 것입니다. 둘째로, 이것은 하나의 실수로 오래된 건강에 해로운 생활 방식으로 돌아갈 가능성을 줄입니다. 그러나 습관을 추적하고 그러한 고장을 최소한으로 줄여야합니다.
과식의 문제를 스스로 해결하는 것이 매우 어렵다면, 가족이나 친구의 도움을 요청하고 공동 식사를 조직 할 수 있습니다. 그런 다음 일정에 맞추지 않고 휴식을 취하는 것이 수치 스럽지만 동시에 가까운 사람들은주의를 분산시키고 도움을 줄 것입니다. 그러나 문제를 타인에게 양도하고 불편을 끼치는 것은 바람직하지 않습니다. 그렇지 않으면 타인과의 관계가 절망적 일 수 있습니다.
사람이 강박적인 과식에 시달리는 경우에는 식욕을 서서히 줄여야합니다. 다이어트의 급격한 변화는 신체에 대한 진정한 스트레스가 될 것입니다. 식사 계획을 세우고 그것을 분명하게 따르는 것이 바람직하며, 무언가를 먹고 싶다면 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등 가벼운 간식으로 제한하십시오. 빨리 탄수화물 (과자, 밀가루 제품, 마멀레이드 등)을 간식으로 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 몸에 빨리 녹고 굶주림의 느낌이 곧 재개되기 때문입니다.
orthorexia가 건강한 생활 양식에 대한 욕망뿐만 아니라 체중 감량 욕구로 인해 생기는 경우, 자신을 비판적이고 적절하게 평가해야합니다. 이상적으로는 심리학자, 영양사 및 피트니스 트레이너에게 연락하는 것이 좋습니다. 영양사 및 피트니스 트레이너는 체중 감소가 몸에 해를 끼치 지 않고 발생할 수있는 올바른식이 요법과 훈련을 할 것입니다. 체중 감량 문제에있어서 광신이 있어서는 안된다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 2 일 동안 10 파운드를 잃고 건강 문제를 쉽게 일으키는 것은 불가능합니다.
건강한 식습관에 대한 과도한 중독은 스스로 치료하기가 어렵습니다. 이것은 심리적 인 문제입니다. 근본 원인은 전문가가 식별하는 데 도움이됩니다. 대부분의 경우, 식욕 교정 장치는 체중 증가에 대한 두려움을 숨 깁니다. 그가 건강한 식습관의 광신자가되기 때문에 사람이 질병을 두려워하는 경우가 종종 있습니다.
음식 중독이 스스로 관리 될 수 있다고하더라도 치료를 거절 할 필요가 없습니다. 의심의 여지없이, 자기 통제와 좋은 의지력은 질병을 없애는 길에 핵심 포인트이지만, 자격을 갖춘 도움과 함께 치료 과정이 더 빠르고 쉽게됩니다.
의사가 준 조언과 권고 사항을 정확히 따라야합니다. 그렇지 않으면 치료 결과가 나오지 않습니다. 동시에 스트레스의 한 원인을 다른 스트레스로 대체하지 않는 것이 중요합니다 (특히 정형 외과로 고통받는 사람들의 경우). 권장 사항을 따르는 것이 강박 관념에 빠지지는 않습니다.

초기 단계에서 음식에 대한 심리적 의존성은 항상 의사의 개입을 필요로하지는 않는다고 생각됩니다. 문제를 알고 있다면 그것을 제거하려는 강한 열망을 가지고 노력하여 스스로 해결할 수 있습니다. 그러나 전문가는 어떤 경우에도 신체의 일반적인 상태를 확인하고 권장 사항을 얻기 위해 클리닉에 연락 할 것을 권장합니다.

식량 의존도가 신체에 미치는 영향이 명백한 단계에 이르면 치료사와 영양사를 방문해야합니다. 이것은 처음부터 치료의 올바른 방향을 선택하고 상황을 악화시키지 않기 위해 필요합니다.

동기 부여를 찾는 곳

음식에 대한 중독에 대해 깊은 우려가 있어도이 문제를 없애고 자 할 때조차도 경로의 시작에서 어려움을 거의 피할 수 없습니다. 사실은 사람이 특정 생활 방식에 익숙해지고 습관을 형성하기 때문에 짧은 시간에 자신을 바꾸는 것은 엄청나게 어렵습니다.

흡연자가 어떻게 담배를 끊는 지 기억해주십시오 : 심리적 의존이 이미 형성되어 있고, 신체가 니코틴을 일정량 섭취하는 것에 익숙해 졌기 때문에 모든 사람이 나쁜 습관에 "아니오"라고 말할 수있는 것은 아닙니다.

비슷한 상황이 음식 중독자와 함께 발전합니다. 과식은 신체에 해를 끼친다는 사실에도 불구하고 여전히 새로운 상태에 적응하고 특정 음식과 식단에 익숙해지기 시작합니다. 동시에, 심리적 의존성이 작용합니다. 음식을 사용하는 사람은 평생 동안 무언가 부족함을 보완하고, 여유 시간을 채우거나, 그냥 신경을 진정시킵니다.

그래서 음식에 중독 된 사람이 자신의 질병의 위험을 이해하고 그것을 없애기를 원하지만 습관과의 싸움을 시작하거나 때때로이 싸움이 끝나는 것을 결정할 수없는 경우가 종종 있습니다.

이 경우 심리학자는 다음과 같은 권장 사항을 개발했습니다.

음식 일기를 지키는 것. 식사 시간과 먹은 음식을 기록해야합니다. 음식 중독을 없애고 체중을 줄이려는 사람들에게 가능한 한 대략적인 칼로리 함량을 적어 두는 것이 좋습니다. 종이에 고쳐야하는 경우 여분의 것을 먹을 여유가있는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 나중에 식용 품 목록이 긴 시간 간격으로 기록을 수정하는 것이 당혹 스럽다는 것이 확인되었습니다.
한 가지 즐거움을 다른 것으로 바꾸는 것. 과식하려는 욕구를 혼란스럽게하는 데 도움이되는 직업을 찾는 것이 필요합니다. 우선, 지루함을 과소 평가하는 사람들을 도울 것입니다. 이것은 수공예품을위한 취미 일뿐입니다 (손은 점령됩니다), 걷기, 일종의 스포츠, 독서 등등. 선택한 직업이 정말로 매료되는 주요한 점. 동시에 삶의 즐거움을 얻는 것이 영양에 국한되지 않는다는 것을 기억하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 많은 재미있는 것들이 있습니다.
의식이있는 영양. 종종 음식의 흡수는 건강한 사람 에게서조차 기계적으로 일어난다. 그러므로 TV를 보거나 책을 읽는 동안 먹지 말고 각 음식을 철저하고 신중하게 씹는 것이 좋습니다. 최대의 맛을 느껴 보려고 노력할 수 있습니다.이 경우 포화 속도가 훨씬 빨라집니다.
동기 부여에 대한 올바른 접근법. 보통 음식 중독을 없애기위한 인간 중심의 이유는 과도한 체중을 늘리지 않고 건강을 망칠 수있는 부정적인 결과를 피하는 것입니다. 심리학자들은 우리가 의식하지 못하기 때문에 "not"입자를 사용하지 않고 목표와 꿈을 형성 할 것을 권장합니다. 또한, "역으로부터"동기 부여가 제대로 작동하지 않습니다 : 그것은 동기 부여보다 더 무서운 것입니다. 목표를 변경하고 자신이 건강하고 슬림하며 행복하게 대하는 것을 결정하는 것이 좋습니다. 긍정적 인 목표는 훨씬 더 동기 부여가됩니다.

어느 의사가 음식 중독을 치료할 수 있는지

먼저 심리학자에게 연락해야합니다. 그것은 복합체, 두려움, 불만족 등 질병의 주요 심리적 요인을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 이로 인해 행동을 수정하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

문제를 완전히 없애기 위해 심리학자와 몇 차례 회의를 가질 수도 있다는 사실을 고려해 볼 가치가 있습니다. 실습에 따르면, 의존성 발달의 깊은 원인을 표면으로 끌어 들이고 유능한 능력을 발휘하면 생리 학적 수준에서 과식 습관을 제거하는 것만이 필요합니다. 과식으로 인한 긍정적 인 감정이나 평온한 신경으로 음식을 대체하려는 주된 욕망은되지 않습니다.

대부분의 경우 음식 중독이 본질적으로 심리적인데도 불구하고 이미 질병이 발달하기 시작했다면 인체에 미치는 영향은 피할 수없는 것입니다. 치료사를 방문하고 생리 학적 수준의 문제를 확인하는 테스트를 통과하는 것이 필수적입니다. 치료사는 권장 사항을 제공하고 필요한 경우 치료를 처방합니다. 중독이 제 시간에 발견 될 수 있다면, 과식을 토대로 중대한 건강 문제는 없을 수 있습니다.

어쨌든 영양사를 방문해야합니다. 식이 요법을 오랫동안 방해받은 사람은식이 요법을 독자적으로 조정할 수 없기 때문에 자신에게만 이익이 될 수 있습니다. 의료 테스트를 토대로 영양 학자는 환자가 충분한 양분을 섭취하고 배가 고팠으며 동시에 건강한 식습관을 채택하는식이 요법을 작성하는 데 도움을 줄 것입니다. 음식 중독의 문제가 너무 오랫동안 관찰되어 과도한 체중 증가 또는 건강상의 문제를 이미 경험 한 경우 의사는 체중 감량에 도움이되고 환자의 신체 상태에 해당하는 식사를 선택합니다.

결론

음식 중독은 시간에주의를 기울이면 완전히 제거 될 수있는 질병입니다. 자신의식이 요법을자가 모니터링하는 것 외에도 올바른 건강 진단과 유능한 조언만으로 올바른 행동 알고리즘을 구성 할 수 있으므로 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.

대부분의 경우 식량 의존의 근본 원인이 심리적이기 때문에 심리학자와의 상담이 필요할 수도 있고 아마도 하나가 아닌 여러 상담이 필요할 수도 있습니다. 좋은 전문가의 도움으로 환자가 질병을 제거하는 데 더 가까워 질 수 있기 때문에 이것을 무시하지 마십시오.