체중 감량을위한 L- 카르니틴 - 체중 감량이 가능합니까?

• 이유

과체중을 빨리 없애기위한 방법을 찾고 있다면, 아마도 L-carnitine (L-carnitine)이라는 약에 대해 들었을 것입니다. 피트니스 및 보디 빌딩과 관련된 사람들을 위해 제작 된이 도구는 최고의 지방 버너로 자리 잡고 있습니다. 그러나 체중 감소, 얼굴 약화, 현기증, 긴장감 및 식욕 증진을 위해 L-carnitine을 복용하는 많은 사람들은 실제로 많은 양의 사람들이 서둘러 떠나지 않습니다. 그렇습니다. L- 카르니틴은 간접적으로 만 비만을 치료하는 데 도움이되는 잘 알려진 치료법이라는 점을 감안할 때, 많은 영양사들은이 약을 서둘러 먹지 않습니다. 이것이 정말 그렇고이 생물학적 보충제의 도움으로 체중 감량이 가능합니까? 어디 보자.

L-carnitine - 기원과 특성

L- 카르니틴 (왼쪽 카니 틴)이 인체에서 생산되어 충분한 양의 단백질을 섭취하는 아미노산이라고 가정 해 봅시다. 영양 학자들에 따르면 정상적인 수준의 비타민과 같은 물질을 유지하기 위해서는 하루에 140-150g의 순수 단백질 (닭 가슴살, 생선 또는 코티지 치즈 약 5 인분)을 섭취하는 것으로 충분합니다. 이와 관련하여 단백질 다이어트를 준수하고 정기적으로 체육관을 방문하고 현재 체중을 유지하기를 원하는 사람들은이 보충제가 필요하지 않습니다. L - carnitine을 사용하여 체중 감량을 원하는 사람들은 아래에서 논의 할 몇 가지 중요한 사항을 알아야합니다.

여기에서 신체의 고려되는 아미노산이 수행하는 기능에 대해 말할 필요가 있습니다. 많은 사람들이 놀랄 것이다. 그러나 L- 카르니틴은 지방 버너가 아닙니다! 사실 그것은 지방 조직의 세포를 활발히 근육 내로 옮겨서 무산소 운동의 경우 에너지로 변환되기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.

L-carnitine의 주요 특성은 다음과 같습니다.

• 세포를 산소로 포화시켜 재생을 촉진한다.
• 손상된 조직의 회복을 촉진한다.
• 갑상선 기능 항진증을 억제한다;
• 몸에서 독소와 슬래그를 제거합니다.
• 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
• 신진 대사를 향상시킨다.
• 지방 신진 대사를 증가시킨다.
• 면역 체계를 강화시킨다.
• 식욕을 증가시킨다.

의학에있는 L carnitine

L- 카르니틴을 함유 한 약물 및 보충제는 내분비 및 심혈관 질환, 간 및 췌장 병리학 적 치료, 노화 된 두뇌와의 싸움, 기억력 및 주의력 향상을 위해 의학에서 널리 사용됩니다. 또한,이 비타민과 같은 물질은 신체적으로 고갈 된 사람뿐만 아니라 성장과 신체 발달이 뒤떨어져있는 조산아 및 유아에게 처방됩니다. 이 아미노산이 "성장의 비타민"이라고 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

보시다시피, L-carnitine 보충제는 조산아가 더 빨리 체중을 늘리고 식욕 부진으로 고통받는 사람들에게 배정됩니다! 그리고이 아미노산을 체내에서 섭취 한 후에 인슐린 수치가 증가하기 때문에 이상한 것은 없습니다. 체중을 늘리려면 매 식사 전에 levarnitin을 복용하면됩니다.

L-carnitine은 지방 버너가 아니지만 에너지 대사에 적극적으로 영향을 미치며 피하 지방 조직을 팽창시키기 위해 재 배열합니다. 그러나 이것은 스포츠를 시작하기 위해 보충을 복용 한 후에 만 ​​발생합니다. 다른 모든 경우에있어서, L- 카르니틴은 식욕을 증가시키고 체중 증가에 기여할 것입니다.

스포츠 의학 전문가들은이 특징을 잘 알고 있으므로, 왼쪽 운동장은 신체 운동을 많이하는 동안 체력과 활동을 증가시키기 위해이 분야에서 널리 사용됩니다. 이 비타민과 같은 물질은 단백질의 흡수를 가속화하므로 운동 선수는 필요한 경우 신속하게 근육을 만들 수 있습니다. 운동 선수는 체중 감량이 필요한 "건조"기간 중에 복용하지만 체력 훈련 및 다이어트 식품과 함께 사용해야합니다.

참조 :

체중 감량을위한 L-carnitine

이 보충제를 체중 감량에 사용하기로 결정하면 단백질 다이어트에 앉아 여러 달 동안 규칙적으로 운동해야한다는 것을 이해해야합니다. 동시에, 영양 및 운동 모두에서 L- 카르니틴을 복용하는 사람은 엄격하게 따라야한다는 규칙이 있습니다. 우리는 그들과 친하게 지낼 것입니다.

L - carnitine과 휘트니스 다이어트 :

• 매일 5 끼, 각각 300g 이하;
• 1 일 1kg의 체중 당 적어도 1g의 단백질을 섭취한다.
• 탄수화물 섭취를 최소화하고 과자, 정제 된 제품 및 알코올을 포기하십시오.
• 1 일 60g으로 지방 섭취를 제한하십시오 (단일 불포화 지방을 선호하십시오).
• 식단에서 과일과 채소의 양을 늘리십시오.
• 1 일 섭취하는 칼로리 양은 HEO (기본 신진 대사) + 300-400 kcal에 해당해야합니다. 예를 들어 체중이 65kg 인 여성의 경우 하루에 소비하는 칼로리 양은 1800kcal를 초과해서는 안됩니다.

L- 카르니틴 및 훈련 요법

이미 언급했듯이 왼쪽 카니 틴의 체중 감소에는 집중 운동이 필요합니다. 또한, 그들은 정확해야합니다. 이것은 무엇을 의미합니까?

• 그것은 일주일에 두세 가지의 힘 훈련을 수행해야하며, 지구력, 즉 작은 체중과 반복 횟수로 운동해야합니다.
• 일주일에 3 ~ 6 회의 심혈관 운동을 준비해야하는데, 이는 매우 강렬해야하며 마지막 20-60 분이 소요됩니다.

체중 감소를위한이 운동 방식을 사용하면 하루에 약 1200mg의 L-carnitine을 사용해야합니다. 그 계획에 따라이 보충 교재를 가져 가라. 절반은 식사 사이에 나누어지고, 식사 20 분 전에 먹고, 두 번째는 훈련 시작 30 분 전에 가져 간다.

개략적으로, L - carnitine 복용은 다음과 같습니다 :

• 아침 식사 전에 - 200 mg;
• 점심 - 200 mg 전에;
• 저녁 식사 전 200mg;
• 훈련 전 600mg.

또한, 훈련하기 전에 운동 선수는 액체 형태로 바이오 보충제를 복용하는 것이 좋습니다, 스포츠 영양 상점의 이익, 당신은 석방의 다양한 형태로 왼쪽 카르니틴을 구입할 수 있습니다.

또한 L- 카르니틴 사용 기간 동안 전문가들은 카페인 함유 음료의 섭취로 인해 첨가제 자체가 자극 효과가 있기 때문에 카페인 및 커피와 강한 차를 삼가시기 바랍니다.

원칙적으로 levocarnitine은 최대 2 개월 동안 코스를 수강하는 것이 좋습니다. 그 후 14 일간 휴식을 취하고 약물 복용을 재개 할 수 있습니다. 어쨌든 6 개월 이상 도구를 사용하는 것은 가치가 없습니다.

L-carnitine의 금기와 부작용

이 영양 보충제를 복용하기 전에 모든 사람들이 금기 사항 목록을 읽어야합니다. 개인적인 편협, 임신 및 모유 수유, 간질, 당뇨병 및 고혈압과 같은 표준 원인 외에도 신장 질환 및 동물성 단백질에 대한 알레르기가 있습니다. 또한 L- 카르니틴은 암과 HIV 감염자에게 투여되어서는 안됩니다.

왼쪽 카르니틴 복용으로 인한 부작용은 카르니틴에 의해 불쾌한 상태가 유발된다고 말하는 것은 잘못입니다. 대부분의 경우식이 보조제 성분에 관한 것입니다 (유쾌한 맛을 만들어 제품 수명을 연장시킵니다). 일반적으로이 약을 복용하는 사람은 메스꺼움, 구토, 과도한 발한 또는 구취를 경험할 수 있습니다. 또한, L- 카르니틴의 장기간 사용으로 사람은 식욕 부진 경향을 나타낼 수 있습니다.

매우 자주 스포츠 영양 매장의 선반에 마약 "carnitine + green tea"또는 "carnitine + guarana"를 찾을 수 있습니다. 이러한식이 보조제는 종종 수면 장애에 대한 자극제가되어 신경계를 흥분시키고 불면증을 유발합니다. 이것은 18:00까지 사무실에서 일하고 저녁에 체육관에서 운동하는 사람들에게 특히 해당됩니다. 또한 보충제를 복용하면 장에 문제가있을 수 있습니다. 2 ~ 3 일 이내에 스스로 사라지지 않으면 치료법을 거부하고 의사와 상담하십시오.

L-carnitine 복용으로 기대할 수있는 것

식이 요법과 훈련없이 체중 감량을위한 수단으로 levarnitin을 복용하고자하는 사람들은 화를 낼 것입니다. 보충 교재는 실제로 유용 할 것이나, 몇 달 동안 명확한 훈련 정권에 고착하거나식이 정권을 확고하게 따라하는 사람들에게만 유용 할 것입니다. 그리고 L- 카르니틴을 사용할 때식이 요법을 계속하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 다시 말해서 치료법이 식욕을 증가시키기 때문입니다.

일반적으로 집중적 인 훈련과 L- 카르니틴의 사용으로 강화 된 적절한 영양 덕분에 한 달 안에 약 1 사이즈를 잃을 수 있습니다. 동시에 문제의 물질은 지방 연소를 촉진 할 수 없기 때문에 동시에 체중을 측정하는 것이 좋습니다. 그러나이 약물은 지방층을 제거하여 근육으로 전환시키는 데 정말로 도움이됩니다. 장시간 체중을 줄이지 않고 점차 슬림 한 모습을 보일 수도 있습니다.

마지막으로 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 선택하는 것은 과당 또는 스테비아와 같은 천연 감미료를 함유 한 제품을 선호한다고 말해야합니다. 동시에, 말토 덱스트린, 사카린 또는 시클 라 메이트 나트륨과 같은 인공 감미료의 존재를 피하십시오. 이와 관련하여 전문 스포츠 샵에서 왼쪽 카르니틴을 구입하는 것이 좋습니다. 약국은 합성 성분으로 보충 할 가능성이 더 큽니다.
나는 너에게 건강하고 아름다운 인물이되기를 바란다.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

좋은 하루, 사랑하는 독자들! 오늘 우리는 보충제 중 하나 인 L-Carnitine의 도움으로 체중 감량 가능성에 대해 이야기 할 것입니다.

오늘날, 완벽한 상태로 몸을 가져올 수있는 우수한 기술이 많이 개발되었습니다. 그리고 물론, 처음에는 신체 활동이 있습니다. 그러나 규칙 성, 지구력이 필요합니다. 이 경우에만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

특별히 개발 된 보충제는 스포츠의 효과를 크게 향상시킬 수 있습니다. L-carnitine 같은 도구입니다. 슬리밍 보충제를 복용하는 방법? 그녀는 무엇을 대표합니까? 그리고 그것은 신체가 지방을 태울 수 있도록 정말로 도움이됩니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

L- 카르니틴이란 무엇입니까?

L-carnitine은 지방 대사를 촉진시키는 특수 물질입니다. 그것은 뚱뚱한 버너의 역할을합니다.

동물성 단백질이 풍부한 정상적인 영양 상태에서 L- 카르니틴은 인체에서 독립적으로 생산됩니다.

다이어트를하거나 운동을하는 사람들은 종종이 물질이 결핍되어 있습니다. 결과적으로 그들은 높은 피로를 경험합니다. 체력과 활동이 감소했습니다. 또한, 체중 감량 과정은 매우 느립니다.

이러한 사람들 트레이너는 L-carnitine의 도움을받는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해이 물질을 섭취하는 방법과 그 물질이 가지고있는 특성은 무엇입니까?

신체에 미치는 영향

이 물질은 신체를 자극하여 지방 세포를 에너지로 전환시킵니다. 피하 지방의 효율적인 연소 메커니즘을 유발합니다. 종종 신체의 이러한 구성 요소가 부족하여 비만이 발생합니다.

L- 카르니틴 (L-carnitine)은 지방이 세포 내로 침투하는 것을 촉진시켜 활발히 분해되어 에너지로 변환됩니다.

첨가제의 특성

L-carnitine은 신뢰할 수 있고 안전하며 동시에 다 기능성 보충제입니다. 보다 열정적이고 활력이 넘치고 적극적으로 활동하고자하는 모든 사람들에게 권장됩니다.

지능에 미치는 영향

이 도구는 정신적 경보에 효과적으로 영향을 미칩니다. 과학자들의 연구에 따르면 물질 2g을 6 개월 동안 매일 섭취하면 정신적 인 성과가 현저하게 증가한다는 사실이 확인되었습니다. 이러한 사람들은 지적로드를 휴대하기가 더 쉽습니다.

심혈관 기능의 향상

또한 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 물질은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서이 제품은 죽상 동맥 경화증의 진행을 예방합니다. 즉,이 질병은 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발합니다.

기본 속성

L-carnitine의 기능, 체중 감소를위한 방법, 모든 권장 사항을 엄격하게 준수하는 방법을 알고 있다면 그러한 유익한 효과를 제공 할 수 있습니다.

• 지방 연소를 강화한다.
• 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
• 지방을 에너지로 가공하는 메커니즘을 시작하십시오.
• 심장의 기능을 자극한다.
• 지방 예금을 파괴하고 축적을 막는다.
• 성과 향상 (정신적, 육체적);
• 회복 기간 단축;
• 면역력을 향상시킨다.
• 산소로 몸의 풍부한 포화 상태를 제공하십시오;
• 스트레스 저항을 증가시킨다.
• 뼈 조직 강화;
• 활력, 지구력을 증가시킵니다.

식이 보조제 양식

시장에는 다음과 같은 몇 가지 유형의 생물학적 물질이 있습니다.

• 순수한 100 % L- 카르니틴;
• L- 카르니틴 타르트 레이트;
• 아세틸 L- 카르니틴;
• 프로피 오닐 L- 카르니틴;
• L- 카르니틴 푸마 레이트.

자신에게 가장 효과적인 제품을 선택하려면 여러 유형의 특성에 익숙해지고 그 차이를 결정해야합니다.

순수한 100 % L- 카르니틴

이 보충제는 거의 50 년간 식욕 부진과 비만 치료에 사용되었습니다. 그것은 신진 대사 장애를 완벽하게 제거합니다.

이 도구는 운동 선수들에게 인기가 있습니다. 고전적인 버전 또는 기본이라고합니다. 이 약물은 높은 생체 이용률을 가지고 있습니다.

L- 카르니틴 타르타르산 염

이 약은 가장 활동적인 형태입니다. 그것의 생체 이용률은 위에서 설명한 것보다 훨씬 낫습니다.

소화관에서는 물질이 타르타르산과 순수 카르니틴으로 쉽게 분해됩니다 (B11).

여분 파운드를 제거하는 것을 노력해 사람들을 위해 수시로 추천되는이 공구이다.

아세틸 L- 카르니틴

마약은 최근에 발명되었습니다. 구제 수단을 만들어 제조 회사는 아세틸 그룹을 일반 카르니틴에 추가했습니다. 이로 인해 화합물은 뇌에 침투 할 수있었습니다.

이 제품은 뛰어난 신경 자극 효과가 있습니다. 체지방을 태울뿐 아니라 두뇌 활동을 활성화시킵니다.

프로피 오닐 L- 카르니틴

이 제품은 글리신과 결합 된 카르니틴 에스테르입니다. 이 화합물은 지질 대사를 완벽하게 자극하고 산화 질소의 합성을 향상시킵니다. 이것은 혈관 확장 효과를 제공하는 중요한 구성 요소입니다.

그래서이 도구는 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 제품은 항산화 특성을 가지고 테스토스테론의 합성을 촉진하고 운동으로 인한 젖산의 양을 줄입니다.

이 도구는 효과적으로 만성 피로와 싸웁니 다.

L- 카르니틴 푸마 레이트

이 약물은 순수 카르니틴과 푸마르산을 혼합하여 얻어집니다. 이 도구는 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 좋습니다.

제품의 장점은 혈관과 심장에 유익한 효과입니다.

L-carnitine 슬리밍하는 법

이 제품의 여러 형태의 릴리스를 개발했습니다. 우리는 그들과 친하게 지낼 것입니다.

체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

제품은 운동 선수와 운동 선수를 보면서 인기가 있습니다.

형태로 제공되는 제품 :

1. 액체 제품. 그것은 병에서 팔린다. 이것은 완전히 사용할 준비가되었습니다.
2. 농축 시럽. 약물은 지침에 따라 물로 희석해야합니다.
3. 앰플에 담긴 물질. 이 형태는 주사 할 수 없습니다. 또한 작은 용기에 포장 된 음료입니다.

이제 체중 감량을 위해 액체 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 고려하십시오.

1. 시럽은 하루에 세 번 사용됩니다.
2. 일반 사람들은 5 ml를 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 운동 선수는 15 ml로 증가합니다. 이 경우 훈련 시작 전에 20-30 분 동안 시럽을 사용해야합니다.
4. 기금 접수 최대 기간은 1-1.5 개월입니다. 그런 다음 2 ~ 3 주간 휴식을 취해야합니다. 이 간격 후에는 입학 과정을 반복 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 액체 L - carnitine을 복용하기 전에, 자금의 집중과 권장 복용량을주는 지시 사항을 읽으십시오.

액체 약물은 빨리 흡수됩니다. 그러나 염료 및 향료와 같은 많은 추가 물질이 포함되어 있습니다.

L-carnitine 60000은 꽤 유명합니다. 체중 감소를 위해 약물을 복용하는 방법은 무엇입니까? 훈련 전에 공구를 가져 가시는 것이 좋습니다. 특수 측정 컵을 측정하십시오. L- 카니 틴 60,000을 선택한 경우 스포츠 의사에게 슬리밍 보충제 복용 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 대부분의 복용량은 7.5 ml에 해당합니다.

L - carnitine 캡슐 - 슬리밍하는 법

약물은 몸에 완벽하게 흡수되어 빠르게 작용하기 시작합니다. L - carnitine 캡슐을 사용하는 것이 매우 편리하다고 주장하고 있습니다.

슬리밍 물질을 복용하는 방법? 이 지침은 다음을 권장합니다.

1. 캡슐 (정제뿐만 아니라)은 쥬스 또는 미네랄 워터 (비 탄산)로 섭취해야합니다.
2. 하루에 2-3 번 약물을 사용하십시오.
3. 단 하나 복용량은 일반 사람들을 위해 250-500 mg이다.
4. 운동 선수는 운동 전에 500-1500 mg을 사용하는 것이 좋습니다.
5. 입원 기간은 2-6 개월을 초과하지 않아야합니다.

그것이 L - carnitine 캡슐에 관한 경우 트레이너와 의사와 상담해야 체중 감량을 위해이 약물을 복용. 전문가는보다 정확한 투여 량을 권장 할 것입니다.

태블릿 치료법

소비자에 따르면, 이것은 가장 접근하기 쉬운 형태입니다. 또한, 정제는 액체 제품보다 훨씬 저렴합니다. 그러나 몸은이 약을 다소 악화시킵니다.

알약 형태의 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 데 얼마나 걸립니까? 이 도구는 캡슐과 같은 방식으로 사용됩니다.

L - carnitine 분말 슬리밍하는 방법

간단한 양식은 사용하기에 다소 불편합니다. 분말의 비용은 매우 민주적이지만 효과는 간단합니다. 그러나 그것의 제조와 함께 조금 땜질해야 할 것이다. 그래서, L- 카르니틴 파우더를 고려하십시오. 슬리밍 제품을 복용하는 방법?

필요한 양의 분말은 액체 (0.5 l)로 희석해야합니다. 이 음료는 한 번에 마셔야합니다. 유체의 양을 줄이는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 마실 것이 매우 성가 시게되고 소비에 부적합하게 될 것이라는 사실로 이어질 것입니다.

L- 카르니틴 파우더를 복용하는 경우, 체중 감량을 위해 그러한 제품을 섭취하는 방법을 알았습니다.

일일 복용량

하루에 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 얼마나 섭취해야 하는지를 결정하기 위해, 운동에 참여한 사람이나 신체 활동량에 열중하지 않는 사람들이 완전히 다르다는 것을 분명히 이해해야합니다.

그러므로 각 범주의 사람들에 대한 용량을 고려하십시오.

스포츠에 관련된 사람들의 복용량

스포츠에 관심이있는 사람들을 위해 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 복용하는 사람은 몇 명입니까? 전문가들은 1200 mg의 일일 복용량을 권장합니다.

이 투약량은 2 등분으로 나누어야합니다 :

• 식사 전에 섭취 한 600 mg (캡슐 형태로 사용하는 것이 가장 좋다);
• 600 mg - 훈련 전 20-30 분 (액상 제품은 스포츠 전에 권장 됨).

선택 품목이 앰풀의 제품 일 경우, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알아야합니다.

• 아침 식사 전 1 (약 20 분) -200 mg;
• 아침 식사 전 2 - 200 mg;
• 오후 스낵 20 분전 - 200 mg;
• 훈련 전 (30 분) - 600 mg.

일반 사람들의 복용량

운동을 무시한 사람들에게 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 양은 어느 정도입니까? 이 사람은 식사 중 (하루에 3 번) 1-2 캡슐 동안 사용하는 것이 좋습니다.

다른 약물과의 병용

L-carnitine은 다른 약물과 상호 작용하지 않습니다. 따라서 다른 약물 및 지방 버너와 함께 사용할 수 있습니다. 그러나 의사와 상담 한 후에 만.

이 경우,이 생물학적 첨가제와 자극 효과가있는 물질 (예 : 카페인)은 완전히 받아 들일 수없는 조합입니다.

천연물에서의 카르니틴 함량

이러한 구성 요소의 몸을 충족뿐만 아니라 첨가물의 도움으로 수 없습니다. "기적의 물질"은 많은 식품에서 발견됩니다.

다음 표는 100g의 일부 제품에 들어있는 L-carnitine의 함량을 나타낸 것입니다.

그러나 열처리 후에 L- 카르니틴의 양이 감소한다는 것을 기억하십시오.

보충제를 복용하는 것이 체중 감량에 효과적입니까?

크게 효과를 향상시키기 위해서는 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법에 익숙해야합니다.

전문가는 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

1. 올바른 복용량. 하루에 1200mg 이상을 사용하는 것이 좋습니다. 일부 사람들은 3-5g의 용량으로 증가 할 수 있습니다. 그러나 신체가 보충 물뿐만 아니라 영양으로 인해이 성분으로 포화되었다는 것을 잊지 말아야합니다.
2. L - carnitine - 체중 감량을하는 방법. 식사 전에 30 ~ 60 분 동안 도구를 사용하십시오. 이 간격을 준수해야합니다. 훈련 일에, 보충 교재는 운동의 앞에 1 시간 가지고 간다. 결국 치료법의 최대 효과는 사용 후 60 분입니다. 효과는 2 시간 동안 지속됩니다. 또한 L- 카르니틴은 체내에 축적되는 경향이 있습니다. 따라서 정기적으로 보충제를 복용하는 것이 중요합니다.
3. 효과적인 노출을위한 주요 조건. 보충제는 적절한 영양 섭취와 적절한 신체 활동의 조건 하에서 만 최대의 효과를 나타냅니다. 스포츠, 빠른 호흡 및 심박수 증가를 권장합니다. 그렇지 않으면, 보충 교재는 몸에 유용 할 것이나, 뚱뚱한 가열기로 완전하게 효과 없다.

그러나, 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 배워야합니다. 어떤 경우에는 첨가제가 부작용과 심지어 해를 입힐 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

해로운 L- 카르니틴

첨가제는 무해한 것으로 간주됩니다. 그러나 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

이것은 특히 다음과 같은 사람들에게 해당됩니다 :

• 말초 혈관 질환;
• 당뇨;
• 간경변증;
• 신장 병리학.

과다 복용의 경우 약간의 위장이 발생할 수 있습니다.

부작용

L- 카르니틴을 사용하는 사람들에게는 부작용이 매우 드뭅니다. 이 도구는 부정적인 반응을 피하기 위해 체중 감량을 위해 어떻게 걸릴까요?

유일한 부작용은 식욕 증가입니다. 이 상태는 증가 된 에너지 소비에 의해 결정됩니다. 식욕 부진은 적절한식이 요법과식이 섬유가 풍부한 영양 섭취로 쉽게 교정됩니다.

L-carnitine 구입처

보충제는 온라인 상점, 약국, 스포츠 영양 상점에서 구입할 수 있습니다.

보충제 비용을 탐색하려면 일부 의약품의 가격 정책을 고려하십시오.

1. 액체 L-carnitine. 평균적으로 50 ml (20 %)의 용액에 280 루블이 든다.
2. "Carniton"정제. 각 약에는 500mg의 L-carnitine이 들어 있습니다. 1 패키지 (20 정)의 경우 약 260 루블을 지불해야합니다.
3. 파우더 "Maxler Max Motion with L-Carnitine". 1 인당 16 인분 1200 mg. 이 제품의 가격은 약 647 루블입니다.
4. 캡슐 "VP Lab - L-Carnitine 캡슐". 90 캡을 포함하는 포장. 500 mg, 약 950 루블.

어떤 회사 첨가제를 선택하는 것이 더 낫습니다.

카르니틴은 종합적으로 생산됩니다. 많은 보충제 제조업체가 있습니다. 그러나 제품은 원자재를 생산하는 회사를 위해 선택해야합니다.

L-carnitine의 최고 제조업체는 다음과 같습니다.

1. Sigma-Tau는 이탈리아 회사입니다. 그녀는 원료 "Biosint"를 생산합니다.
2. Lonza는 스위스 회사입니다. 원료는 "Carnipure"라고합니다.

첨가물을 선택할 때 포장에있는 원료 및 브랜드 이름의 이름을 찾으십시오.

일반적인 질문

L-carnitine과 같은 도구에 관해서 여성들은 많은 질문을합니다. 체중 감량을위한 방법, 도구가 얼마나 효과적인지.

가장 일반적인 질문을 생각해보십시오.

시체를 개선하고 싶다면, 훈련을 거부 할 수 있습니다. 그러나 목표가 체중 감량이라면 스포츠와 친구가되어야합니다.

슬리밍 제품을 복용하는 방법을 기억하고 사용량과 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.

연중 4 ~ 6 개 과정을들을 수 있습니다.

L - carnitine을 먹고 싶지 않다면, 체중 감량을위한 여성 지방 버너 (fat burner) 기사를 참조하십시오. 그것은 다른 뚱뚱한 불타는 약을 설명합니다.

슬리밍 리뷰

이제 체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법을 알았습니다. 첨가제를 복용 한 사람들의 리뷰를 통해이 도구가 얼마나 효과적인지 알 수 있습니다.

Evgenia, 23 세

L-carnitine complex를 찾았습니다. 나는 특별 식단, 훈련 계획을 개발했다. 전체 과정은 3 개월이 걸렸습니다. 이 기간 동안 저는 8kg을 잃었습니다. 그녀는 자신의 체중을 완벽하게 잃었으며, 인형은 조여졌으며 에너지는 실제로 끝났습니다.

나는 약을 2 개월 동안 마셨다. 결과는 0입니다. 사실, 나는 스포츠 팬이 아니다. 나는 훈련없이 도구가 작동하지 않는다고 말할 수 있습니다.

누구나 L- 카르니틴을 사용하거나 사용하지 않기로 결정합니다. 체중 감량을 위해이 제품을 복용하는 방법 - 당신은 어떤 규칙을 따라야하는지 알고 있습니다. 우리는 또한 고려했습니다. 이제 선택은 당신 것입니다. 그러나 안전한 영양 보충제는 신체에 미치는 영향이 적절한 영양 섭취와 운동으로 뒷받침되는 경우에만 효과가 있음을 기억하십시오.

체중 감소를위한 L carnitine : 필요한 것, 체중 감소, 가능한 부작용 및 복용량을 줄이는 것이 좋습니다.

손님 및 블로그의 정기 구독자를 환영합니다. 오늘 저는 세포가 지방을 잃는 데 도움이되는 도구에 대해 이야기하고 싶습니다. 이 도구는 운동 선수가 효과적인 지방 버너 중 하나로 적극적으로 사용합니다. 그것은 스포츠 영양 매장뿐만 아니라 약국에서도 무료로 이용할 수 있습니다. L - carnitine을 만나서 체중 감량을 검토하고 그를 모두 분석하십시오.

L carnitine 무엇입니까?

이 물질은 대체 가능한 산으로 라이신과 메티오닌의 간에서 생산됩니다. 우리 몸은 에너지 원으로서 필요합니다. 또한 카르니틴은 지방 대사에 관여합니다. 실제로, 그것은 건강 보조 식품입니다. 판매시 아세틸 -l- 카르니틴을 볼 수 있습니다. 이것은 똑같은 물질이며, 더 쉽게 소화 할 수있는 형태입니다.

때때로 L- 카르니틴이 비타민 B11이라는 설명을 볼 수 있습니다. 그렇습니다,이 비타민과 관련 되, 그러나 아직도이지 않습니다.

이식이 보조제는 재생성, 근육 강화 작용이 있습니다. 지방 대사를 극대화하면서 식욕을 자극합니다.

동시에 보충제는 신진 대사를 정상화시키고 위장관의 효소 활성을 향상시킵니다. 즉 당신이 먹는 음식은 나누어 져 에너지 자원으로 사용됩니다. 옆에 연기되는 대신. 과학적으로 elkarnitin은 지방산을 분열 부위로 이동시킵니다. 그것은 지방, 단백질 및 탄수화물의 붕괴를 담당하는 미토콘드리아에서 발생합니다. 지방질은 연기 될 시간이없고,식이 보충제는 그것의 분열에 기여합니다.

그러나 L 카르니틴은 "타이 알약"이 아님을 알아야합니다. 그는 소파에 앉아서 샌드위치를 ​​씹는다면 일하지 않을 것입니다.

식이 보조제를 섭취하는 배경에서 지방 신진 대사를 가속화하려면 다음을 수행해야합니다.

• 낮은 탄수화물 다이어트 - 칼로리를 섭취하는 것보다 더 많이 섭취해야합니다. 누군가 칼로리를 계산하는 것이 편안합니다.
• 스포츠에 종사하게하십시오 - 힘 짐 또는 에어로빅은 증가 된 에너지 소비에 기여할 것입니다. 신체는 지방 손실 과정에 기여하는 호르몬을 생성하기 시작합니다.

elkarnitin이 운동과식이 요법 중 지방 연소의 과정 속도를 단순히 빨라지게한다는 것을 이미 알고 있기 때문입니다. 훈련 직전에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 0.5-2 그램이면 충분합니다. 훈련 과정에서 물로 희석 한 첨가제 1 g을 추가로 마셔야합니다. 0.5g을 복용하고 감각을 더 살펴 보는 것이 좋습니다.

주제에 관한 기사 :

슬리밍 리뷰

의견을 보내기 전에 나는 그들이 모호하다는 것을 알려 드리고자합니다. 그리고 물질이 효과가 없기 때문에 이것은 아닙니다. 이 스포츠 영양은 큰 증거를 가지고 있습니다. 그 행동은 수많은 연구에 의해 확인됩니다. 그것의 동화 작용과 각 생물체에 대한 개별 행동. 두 명의 선수가 동일한 프로그램을 연습 할 수 있습니다. 그리고 한 명은 3kg을 잃고 다른 한 명은 6kg을 잃게됩니다.

당신이 서쪽 위치에가는 경우에 당신은 주로 긍정적 인 검토를 찾아 낼 것이다. 특히 elkarnitin은 주자가 사용합니다. otzovikah에 러시아는 부정적인 의견의 대다수에서 찾아 낼 수있다. 주된 이유는 보충제를 부적절하게 사용하기 때문입니다. 사람들은식이 보조제를 마시거나하지 않습니다. 충분한 일을하고 다이어트하지 마십시오. 나는 당신이 많이하고 무게를 잃는 과정을 가속화하기를 원한다면,이 제품을 시험해 볼 가치가 분명하다고 생각합니다. 자세한 내용은 "왜 여성을위한 훈련 과정에서 아미노산이 필요한지"기사를 참조하십시오.

미나리 아 : L carnitine을 복용하기 전에 음식에 자신을 잘 보관했습니다. 나는 마실 것을 시작했다 - 나는 끔찍한 zhor에 의해 습격 당했다, 단지 식사를한다. 그리고 당신은 멈출 수 없다.

Ksyusha : 나는 L- 카르니틴을 캡슐이 아니라 앰플로 조언합니다. 근육 주사 30 분 전에 근육 주사로 주사를 맞 춥니 다. 관측에 따르면 - 훨씬 좋은 알약. 그 효과는 단순히 슈퍼 일 뿐이며, 나는 훈련 할 때만 일주일에 두 번 찌른다.

Alain : 한 달간의 훈련을 마친 후 술을 마셨다. 즉시 마시기 시작하면 가치가 없습니다. 수업 전 15 분 정도 마셔. 트레이너는 육체적 인 노력 없이는 마시는 것이 그에게 최선이라고 말합니다.

Lili : 지금까지 나는 체중 감량 효과가 무엇인지 말할 수는 없지만 내구성은 증가하고 있습니다. 나는 매일 운동을한다. 죽기 전에. elkarnitina 섭취의 배경에 대해, 나는 심지어 내 발에서 떨어지지도 않는다.

카밀라 : 나는 아무에게도 도움이되지 않은 사람을 알지 못합니다. 나는 혼자서 스포츠를 뛰었고, 달리고, 운동을했고, 제한된 탄수화물을 보았습니다. 그녀는 약을 마시 러 갔다. 나는 달 당 7 킬로그램, 달리기 후에 zhora 및 피로를 떨어 뜨렸다.

Petrovna : 저는 L-carnitine이 위장에 500mg, tonaline이 1 정 등의 처방이 있습니다. 나는 아침부터 체육관에 갔다. 체중은 그대로이다. 그래서 그렇다. 벌써 일을하고 보충제를 마셔 라. 나는 근육 질량이 성장하고, 지방층이 감소하고 있다고 생각한다. 그러므로 저울은 같은 표식입니다. 청바지가 작았 기 때문에 - 등반. 나는 또한 훈련 도중 에너지가 증가한다는 사실을 좋아한다.

어느 것이 더 좋습니다.

이 지방 버너는 여러 가지 형태로 제공됩니다. 알콜, 캡슐, 앰플에서 액체 마시는 것. 더 알맞은 알약과 캡슐.

액체 음료 양식 - 가장 효과적인 보충제로 간주됩니다. 병에 담긴 제품은 일반적이며 잘 요구됩니다. 시럽의 형태로 사용할 수 있으며, 물로 희석해야하는 농축 물. 또는 이미 마실 준비가되어 있습니다.

장점 - 빠른 소화력, 사용 편의성. 각 제조업체는 자체 첨가제를 사용합니다. 단점은 캡슐 및 정제에 비해 높은 가격이 포함됩니다. 또한, 위장 장애를 일으키는 감미료 및 착색제가 포함될 수 있습니다.

L-carnitine in ampoules -이 제품은 판매 리더입니다. 동작은 거의 순간적이며, 앰풀은 작습니다. 트레이닝을 위해 운반하는 것이 편리합니다. 이것은 유해한 불순물이없는 순수한 물질입니다. 단점 중 - 자신을 찌르거나 누군가에게 물어보기 위해 손을 잡아야합니다. 그리고 당연히이 제품은 주사를 두려워하는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

캡슐 - 사용하기 쉽고 물, 주스, 따뜻한 차로 씻어 낸다. 액체 형태는 흡수되지만 빠르지는 않습니다. 캡슐과 에어로빅 운동을 함께하는 것이 가장 좋습니다.

정제 - 약물의 액체 형태보다 약 25-30 % 저렴한 그들의 주요 플러스 가격. 이것은 액체 형태에 비해 생산 사이클이 단순하기 때문입니다. 정제는 캡슐이나 액체 형태보다 천천히 흡수됩니다. 그래서 지방 연소기만큼 효과가 떨어집니다. 종종 그들은 마음의 일을 정상화하기 위해 취해진 다.

이 비디오를 반드시보아야하며, 약물의 효과를 설명하기에 매우 접근하기 쉽습니다.

용량에 관해서, 체중 감소를 위해 l carnitine을 복용하는 방법에 관한 기사를 읽으십시오.

금기와 부작용

얼마나 많이 보충제의 위험성에 대한 정보를 찾지 않으려했는지 - 나는 아무것도 찾지 못했습니다. 심지어 수백 번 복용량을 초과해도 신체에 부정적인 영향을 미치지 않았습니다. L- 카르니틴의 안전성에 관해서는 유아의 영양에 포함된다는 사실이 밝혀졌습니다. 의사의 의견으로 볼 때이 보충제는 코어, 고혈압 환자, 당뇨병 환자에게 유용합니다. 그녀는 또한 죽상 경화증, 갑상선 기능 항진증 환자에게 처방됩니다.

팻 버너는 무해하지만 부작용이있을 수 있습니다. 이것은 elkarnitina의 개인적인 내성 때문입니다. 이러한 효과 중 하나는 메스꺼움, 소화 불량, 두통입니다. 이것은 매우 드물게 발생하며 치료법에 대한 편협함을 나타냅니다.

또 다른 불쾌한 부작용은 불면증입니다. 또한, 장애와 마찬가지로, 드문 경우입니다. 이는식이 보조제를 복용하는 동안 높은 수준의 에너지 방출 때문입니다. 그래서 아침에 elkarnitin을 복용하는 것이 좋습니다.

중요 : 혈액 투석을받는 경우에는 L- 카르니틴을 복용하지 않아도됩니다. 중증 근무력증 (신경근 질환)

이제 당신은이 건강 보조 식품의 효과와 해가 무엇인지 알 것입니다. 올바르게 복용하면 부작용이 예상되지 않습니다.

선택할 수있는 제품과 구입처는 어디입니까?

당신이 초과 지불하면 안된다고 말하고 싶습니다. 물론, 성분에주의를 기울이면 첨가제가 적을수록 좋습니다. 신뢰할 수있는 제조업체로부터 더 잘 구입하십시오. 적어도 만료 된 제품을 구입하지 않도록하십시오.

나는이 힘의 가짜에 대해 듣지 못했지만. 방출 형태는 흡수 속도에만 영향을줍니다. 약국이나 스포츠 영양 매장에서식이 보조제를 구입할 수 있습니다. 나는 약국에서 시럽뿐 아니라 환약과 캡슐을 만났습니다. 그러나 ampoules와 병 형태는 주로 운동 경기장에 있습니다. 거기에서 캡슐과 정제를 구입할 수도 있습니다. 액체 형태의 첨가제는 단순히 흡수가 빠르기 때문에 선택하는 것이 좋습니다.

이제 가장 잘 알려진 보충제를보고 다른 회사의식이 보충제가 얼마나 비싼 지 알아 보겠습니다.

L-Carnitine : 체중을 효과적으로 줄이는 방법

L-carnitine은 우리 몸에서 간에서 생산됩니다. 그러나 현대인과 그의 식단의 생활 방식은이 유익한 물질을 충분한 양으로 배출하는 데 기여하지 않습니다. 그러나 체내에서 L-carnitine의 부족은 비만의 원인 중 하나입니다. 그것이 오늘날에는 여분의 파우더를 제거 할뿐만 아니라 근육량을 증가시키는 데 도움이되는식이 보충제로 생산되기 시작한 이유입니다.

L-Carnitine은 무엇이며 무엇을위한 것입니까?

주로 L-carnitine을 피트니스에 사용합니다 : 아마추어 또는 전문가. 신체에서 L-carnitine이 부족하면 일반적으로 비만으로 이어진다. 또한이 물질은 단백 동화 특성을 가지고 있으므로이 보충제를 사용하는 운동 선수가 지방 대신 근육량을 얻기 위해 널리 사용됩니다.

또한 L-carnitine은 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시키고 신경 조직을 보호하며 구조를 복원 함을 발견했습니다. 그러나 스트레스는 스포츠를 포함한 모든 목표를 달성하는 데 성공에 큰 영향을 미칩니다.

L- 카르니틴의 원리

L- 카르니틴은 세포 수준에서 체중 감량에 도움을줍니다. 모든 인간 세포는 지방산으로부터 에너지를 생산하는 미토콘드리아를 가지고 있습니다. 그러나 미토콘드리아를 산에 "넣는"것이 항상 가능하지는 않습니다. L-Carnitine은 구제에 이릅니다. 덕분에 이들 산은 미토콘드리아 막에 더 쉽게 침투합니다.

적극적으로 신진 대사에 참여하는 L-Carnitine은 지방 축적으로부터 에너지를 방출합니다. 이 재산 때문에, 특정 스포츠 짐 및 규정 식에 의해 보충 된, 체중 감소는 생긴다. 이러한 상태에서 L- 카르니틴은 지방을 태우고 많은 양의 에너지를 방출하는데 도움을줍니다. 이는 근육 운동에 매우 중요합니다.

카르니틴 방출 형태

오늘 다음과 같은 형태의 석방이 있습니다 :

• 정제 및 캡슐;
• 앰풀을 마시는 것;
• 액체로 재구성하기위한 분말;
• 액체 농축 물;
• carnitine와 함께 준비 음료.

가장 효과적인 방출 형태는 무엇입니까? 일부 전문가들은 차이점이 없다고 주장한다. 가장 중요한 것은 사용자가 편안하다는 것입니다. 또 다른 것은 당신이 제조 업체에 관심을 지불하고 이미 스포츠 보충제의 시장에서 자신을 입증 한 사람을 선택해야한다는 것입니다. 다른 사람들은 캡슐이나 정제의 사용을 권합니다. 다른 형태의 방출에 대해서는 언급 할 수없는 추가 보조제가 거의 없기 때문입니다. 제조사는 제품의 저장 수명을 늘리고 방부제로 맛을 더 추구합니다.

포토 갤러리 : L-Carnitine 방출 양식

L- 카르니틴으로 효과적으로 체중을 줄이는 방법

일부 제조업체는이 물질을 사용하면 초기 체중에 따라 월 평균 약 6-7 kg을 잃을 수 있다고 주장합니다. L-Carnitine의 도움으로 체중 감량 한 리뷰를 연구 한 결과, 그들과 의견을 같이 할 수 있습니다. 또한, 사람은 파운드를 잃을뿐만 아니라 활력을 증가시키고 근육을 강화시킵니다. 그러나 최대 효과를 얻기 위해서는 단순히 알약을 삼키는 것으로는 충분하지 않습니다. 스포츠 및 다이어트 - L- 카르니틴과 함께하는 필수 체중 감량 동반자.

다이어트의 원리

식단에서 다음 규칙을 따라야합니다.

• 많은 야채와 과일을 먹는다.
• 다이어트에는 단백질이 있어야합니다 : 1kg의 무게 - 1g의 단백질;
• 1 일당 음식의 칼로리 함량이 충분해야합니다 (예를 들어, 여성의 체중이 65kg이라면 하루에 최대 1800kcal을 섭취해야합니다).
• 음식의 지방을 제한해야합니다. 하루에 60 그램 밖에 할 수 없습니다.
• 가능한 한 설탕, 주류, 과자 등식이 요법에서 가능한 단순 탄수화물을 제거하십시오.
• 하루에 5 번, 한 번에 300g 이하의 음식을 먹어야한다.

L-carnitine의 이점

L-carnitine의 이점은 무엇입니까?

• 지질 대사에 긍정적 영향;
• 근육 세포의 지방 연소 속도를 증가시킵니다.
• 단백 동화 특성을 가지고있다.
• 몸에서 독소를 제거하는 것을 돕는다;
• 마음에 긍정적 인 효과;
• 혈관을 강화시킨다.
• 뇌 활동을 돕는다.

입원 금지

L-Carnitine 사용시 가능한 금기 사항 목록 :

• 몸의 카르니틴 수준이 정상이라면 리셉션은 쓸모가 없습니다.
• 신장의 심각한 병리학 적 질환 (특히 투석중인 환자).
• 간질에 걸린 경우.
• 약물 또는 단백질 제품에 대한 알레르기 반응이있는 경우.
• 당신은 고혈압 (고혈압)이 있습니다.
• 인슐린 의존.
• 단식, 모노 디 시트, 단백질 다이어트.
• 임신과 HBV.
• 갑상선 문제로 인한 호르몬 장애.

부작용

L-Carnitine의 오랜 세월에 걸쳐 많은 양의 연구가 수행되었습니다. 인체에 어떤 영향을 줍니까? 결론은 다음과 같이 결론지었습니다. 물질이 축적되는 경향이 있으므로 몇 가지 약을 복용하는 것으로부터 어떤 효과도 기대해서는 안됩니다. 또한 :

• 암 및 HIV의 치료 및 예방에 사용되는 약물과의 상호 작용은 알려져 있지 않습니다.
• 카르니틴 대사 산물은 죽상 동맥 경화증을 일으킬 가능성을 높입니다.
• 장기간 사용하면 동맥이 막힐 수 있습니다.

연구에 따르면 과다 복용으로 인해 다음과 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다.

• 피부 발진, 호흡 곤란, 붓기, 코 막힘 등의 알레르기 반응.
• 과다 활동, 이상한 행동, 신경 쇠약.
• 불쾌한 (물고기 같은) 냄새가 피부에서 나타납니다.
• 증가 된 압력과 체온.
• 심장 두근 거림.
• 위장 장애.
• 불면증 (따라서 아침에 보충제를 복용하는 것이 좋습니다).

L- 카르니틴으로 슬리밍

약물 L-carnitine의 유사체 :

• 아세틸 L- 카르니틴.
• Multipower L-Carnitine.
• 아르네 비 L- 카르니틴.
• L- 카르니틴 타르타르산.
• L- 카르니틴 푸마 레이트.
• Evalar의 Sportexpert L-Carnitine (300 mg).
• 파워 시스템 L-Carnitine.
• 론자.
• Doppelgerts Active L-Carnitine 마그네슘.
  

체중 감량을 위해 선택해야 할 L- 카르니틴의 약제

많은 공장에서 L-carnitine을 생산 한 다음이를식이 보조제를 생산하는 여러 회사에 판매합니다. 세계에는 이러한 제조 업체가 많이 있지만 가장 큰 것은 중국과 인도입니다. 따라서 영양 보조 식품을 선택하는 것은 최종 업체가 아니라 제조업체 - 공급 업체에 초점을 맞출 필요가 있습니다.

세계에서 L- 카르니틴의 가장 좋은 공급자는 다음과 같습니다 :

• 이탈리아 회사 인 Sigma-Tau (원료 이름은 Biosint);
• 스위스 회사 인 Lonza (원재료의 이름은 Carnipure).

고품질의 보충제는 절대로 저렴하지 않으며 저렴한 아날로그는 결코 순수한 L- 카르니틴을 대체하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 제품을 구입할 때 원재료의 원천을 나타내는 브랜드 이름에주의하십시오.

체중 감량을 위해 L- 카르니틴을 섭취하는 방법

L-Carnitine의 사용으로 인한 최대 이익을 얻으려면 훈련 중 수신에 대한 일별 요율과 규칙을 알아야합니다.

일일 요금

체중 감량을위한 L- 카르니틴의 최적 일일 투여 량은 5 ~ 7 그램입니다. 그것은 모두 인체의 지방 비율에 달려 있습니다. 이 양은 두 단계로 나눌 수 있습니다. 처음에는 공복시 아침에 또는 아침 식사 후 1.5 시간, 두 번째 시간은 오후에 훈련 전입니다. 2 개월 이내에식이 보충제를 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면 자신의 L- 카르니틴 생산을 줄일 수 있습니다. 또한이 건강 보조 식품의 섭취는 심장 활동을 지원하고 혈전 형성을 방지하는 산화 방지제 인 코엔자임 Q10과 함께 사용해야한다는 사실을 기억해야합니다.

훈련 전

L-Carnitine을 복용하기에 가장 좋은 시간은 시작 30 분전입니다. 권장 용량은 2000 mg까지입니다. 30 분 동안 L- 카르니틴은 몸에서의 집중력을 높이고 흡수하여 지방산이 미토콘드리아 막으로 이동하는 최상의 조건을 만듭니다. L-Carnitine을 유산소 운동 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

훈련 후

운동 후 L- 카르니틴을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 일반적으로 운동량이 많아서 식사를하고 휴식을 취하기 때문입니다. 그러나 체중 감량 목표를 정하면 운동 후 L-Carnitine을 복용하고 1.5-2 시간 동안 점심을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 방법은 여분의 파운드를 떨어 뜨리기 위해서만 설계되었지만 건물 근육에서는 그렇지 않습니다.

최적의 복용량을 결정하기 위해 가장 좋은 방법은 경험 많은 트레이너와 상담하는 것입니다. 금기 사항에 대해서도 항상 기억하십시오.

체중 감소를위한 액체 형태의 L - carnitine

빨리 체중을 줄이고 근력을 키우려면 1 일 1200mg의 액체 보충제를 섭취해야합니다. 기아에 대한 감정을 끊임없이 경험하지 못하게하기 위해 접견을 다섯 차례 나눌 필요가있다.

• 빈속에 아침 식사 전에 20-30 분에 첫 번째 수신. 200 mg.
• 점심 (아침) 200mg 전에 두 번째 복용 15-20 분.
• 오후 간식이 시작되기 20-30 분에 세 번째 응접은 15-00에 가깝습니다. 200 mg.
• 트레이닝 시작 300 분 전에 10 분 동안 네 번째 섭취.
• 훈련 후 20-25 분에 다섯 번째 응접. 300 mg.

내분비 학자로부터의 피드백

나는 내 자신의 경험을 공유하고 싶다. 몇 주 전에 액체 L- 카르니틴을 별도의 병에 사 왔는데 사진에서 볼 수 있습니다. 1 병 2700 mg의 카르니틴. 지침에 따르면 매일 아침에 1/3이 걸리지 만 다른 방식으로 사용합니다. 그리고 운동 30-60 분 전에 1/2 분의 병을 마 십니다. 내 인내력이 증가하고 졸음이 사라지면 점심 식사 후에 저를 괴롭히지 않으면 실제로 감각을 느끼지 않습니다. 나는 또한 즐거운 그런 효과를 느꼈다 - 나의 근육은 실제로는 다음날 훈련 후에 상처를 입지 않는다. 이전에 체중이 증가 할지라도 모든 것이 매우 아팠다. 시체가 매우 빠르게 회복되어 새로운 에너지를 얻는 것 같습니다. 나는이 효과에 대한 설명을 찾고 있었고 피로 회복과 피곤한 근육에서의 독소 제거를 향상시킴으로써 carnitine이 통증을 감소시키는 것을 발견했습니다. 나는이 효과가 매우 마음에 든다. 오렌지 맛을 지닌 유쾌한 맛은 비타민 C (구성 성분으로 가능)를 준다. 나머지의 경우, 나는 말할 수 없다. 측정 : 체중 57kg, 허리 체중 74cm, 엉덩이의 체적 94cm, 허벅지 54cm의 다리 체형. 주당 3 회의 힘과 2 회의 에어로빅 운동을하고 있습니다. 목표는 복부와 허벅지에서 지방을 제거하고 약 54-55kg의 체중을 줄이고 체중을 4cm 이상 줄이는 것입니다. 소비 1 개월 후에 다음과 같은 측정을 할 것입니다. 결과는 4 주. 약간의 체중 감량. 55.8kg이되었습니다. 허리 둘레는 71cm, 허리 둘레는 93cm, 허벅지 다리의 체적은 54cm로 유지되었습니다. 위의 사진에서 볼 수 있습니다. 나는 빵이없는 식단 (자연 빵으로 바꿨다)과 파스타를 동시에 먹고, 규칙적인 운동 (주당 3 회의 힘 운동, 일주일에 1-2 번의 에어로빅 운동)을했다. 나는 이것이 한 달 안에 좋은 결과라고 생각합니다. 적어도 그것은 일종의 것입니다. 이제 운동 전에 카르니틴 복용을 계속하고, 중요한식이 요법에서 비타민과 미네랄의 존재 여부를 검토하고 단백질과 올리브 오일을 추가하고 싶습니다.

내분비학 Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

사용자 리뷰

플러스 : 좋은 무게, 맛있는 잃는 데 도움이됩니다. 단점 : 스포츠 및 다이어트가 쓸모 없으면 치수 제한이 없습니다. 많은 여성들이 남성 수준에서 스포츠에 개입하기 시작했습니다. 피트니스 분야가 번성하여 우리를 건강하고 아름답게 만듭니다. 수시로, 남자 및 여자에는지는 무게에 대한 몇몇 문제가있다. 즉시 나는 이것이 마법의 액체 "마실 것없는"것이 아니라고 말합니다. L-carnitine은 오랫동안 체중 감량이나 건조 기간 동안 우수한 보조제로 인정되어 왔으며, 실제로 지방을 연소시키는 용도로만 사용됩니다. 그러나 음식과 체육관에서의 운동과 관련 하여서 만 섭취 할 수 있습니다. 스포츠 영양 및식이 보조제 제조업체는 생산과 홍보를 시작했으며 신진 대사 속도를 높이고 이것이 지방 연소에 빠르고 올바른 방법이라는 것을 알고 있습니다. 내가 선택한 제조업체 인 L-carnitine에 대해 이야기 해 봅시다. 그는 다른 사람들과별로 다르지 않습니다. 모자가 모자에서 상승하고 액체가 따르기 편리하기 때문에 저렴하고 편리한 포장입니까? 가져 가기 : 아침 식사 전, 훈련 전에 - 물을 부어 훈련 중에 마실 수 있습니다. 그것은 주로 감귤 맛입니다. 때때로 레모네이드가 있습니다. 포장은 전체 내용에 물질 1000과 3000 mg의 함량으로 이루어질 수 있습니다. 나는식이 요법과 운동과 함께 체중 감량을 가속화한다고 생각합니다. 보통 1 큰술을 마셔. 숟가락... 톱 2와 그것도 ok이었다.

비보 솔로

http://otzovik.com/review_830187.html

그것은 높은 효율을 가지고 있지 않습니다. 나는 오래 동안 몸을 익숙해 져야한다고 생각했지만, 슬프게도 이런 일은 일어나지 않았다. 유일한 플러스는 위장관의 정상 신진 대사입니다. 다른 LJ의 리콜에 광고하지 않겠습니다. 다른 버너로 가져 가면 유용 할 것입니다.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

긴 정체 후 (체육관에 가지 않았다), 나는 결혼하여 지방에서 수영하기 시작했다. 이전에, 나는 74kg의 무게. 지방없이 건조했다. 그 다음 86kg까지 득점했습니다. 뚱뚱한 사람들처럼 보였습니다. 결국, 내 아내가 내게 변화를 눈치 챘고, 나는 체육관으로 나를 보냈다. 그래서 나는 이전의 모습으로 돌아갈 수 있었다. 내가 결혼식 전에 보았던 방식이었다. 그녀는 근본적으로 큰 근육이 아니었고 가장 중요한 것은 지방이 없었기 때문입니다. 2 개월 동안 나는 15kg을 던졌다. 글쎄, 내가 약혼했다는 것이 제공된다. 어쨌든 당신이 신체 활동을 경험하지 않는 경우에, 약은 당신을 돕지 않을 것입니다. 이 약은 지방을 분해하여 에너지로 바꾸어줍니다. 당신이 스포츠를하지 않으면 몸은이 에너지를 필요로하지 않을 것이고 지방은 매우 약하게 파괴 될 것입니다. 또한 Liquid L-Carnitine Now Sports는 스포츠를하는 데 힘을줍니다.

보그 단 그리고 베리

http://otzovik.com/review_3055098.html

비디오 : L carnitine : 복용 방법

체중 감량을 위해 L-Carnitine을 구입하기로 결정한 후에,이 건강한 물질을 마셔야 할뿐만 아니라 단백질 억양이있는 저탄 수화물 식단을 따르고 스포츠에서도 활발히 활동해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그러면 결과가 모든 기대치를 초과 할 것입니다.