콜레스테롤에서 추출한 아마 인유

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이 기사는 콜레스테롤로부터 추출한 아마 인유, 그 효과, 섭생 섭취 및 지속 기간에 대해 논의합니다. 우리의 권고 사항을 적용함으로써 콜레스테롤을 줄이는 방법을 배우고 죽상 경화증을 예방하는 방법에 익숙해집니다.

콜레스테롤은 무엇이며 어떻게 위험합니까?

콜레스테롤은 모든 유기체의 세포막에 들어있는 천연 지방산이며 두 가지 방식으로 신체에 들어갑니다.

외부에서 - 음식 (20 %);
내부에서 - 간을 통해, 그것을 합성합니다 (80 %).

유용한 콜레스테롤 (HDL)은 세포 구조를 지원하고 담즙산, 스테로이드 및 성 호르몬 형성에 참여하여 신경 면역 체계 소화 시스템의 활동을 제공하기 때문에 신체의 정상적인 기능에 중요합니다.

혈액에이 물질이 없으면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선 기능 항진증, 피로, 부신 피질의 손상을 일으킬 수 있습니다.

콜레스테롤은 특별한 분자 - 지단백질 (lipoproteins)의 도움을 받아 체내에 분포되어 "좋음"또는 "나쁨"으로 만듭니다.

저밀도 지단백질 (LDL)은 간에서 콜레스테롤과 함께 합성되어 조직과 세포로 퍼집니다. 수송 과정에서 지방은 혈관벽에 스트립 형태로 침착되며 점차적으로 경화성 플라크 (sclerotic plaques)로 변합니다. 그런 콜레스테롤은 "나쁜"이라고 불립니다.
간에서 생성되지만 역 과정에 관여하는 고밀도 지단백질 (HDL)은 지방에서 혈관을 제거하고 담즙과 함께 체내에서 처리 또는 제거하기 위해 간으로 콜레스테롤을 전달합니다. HDL 콜레스테롤은 "좋은"것으로 간주됩니다.

건강한 사람은 LDL과 HDL의 균형이 맞춰집니다. "나쁜"콜레스테롤의 과잉으로, 균형은 교란되고, 이것은 질병의 발달로 이어진다.

위험한 콜레스테롤 초과는 무엇입니까?

콜레스테롤 수치가 높아지면 경화성 플라크가 혈관 내강을 수축시켜 혈류가 악화되고 압력이 상승합니다. 혈관 수축은 더 심각한 질병을 유발하는 죽상 동맥 경화증을 유발합니다.

심근 경색 - 혈액을 심장으로 운반하는 정맥에서 혈병 (혈전)이 형성됩니다. 다량의 콜레스테롤 침전물로 인해 심장 근육에 혈액과 산소가 들어가는 것을 차단하고 심근 허혈을 유발합니다.
허혈성 뇌졸중 - 죽상 경화성 반점은 혈액이 뇌로 들어가는 것을 방해합니다. 장기 세포는 산소 결핍으로 인해 사망합니다.
출혈성 뇌졸중 - 혈관 파열과 출혈은 뇌의 흰색 또는 회색 물질 또는 장기의 다른 부위에서 발생합니다.

배를위한 아마 인유의 이득

아마 인유는 과다한 콜레스테롤을 몸에서 효과적으로 제거하는 식품입니다. 기름의 원천은 아마 씨앗입니다. 제품에는 필수 고도 불포화 지방산이 포함되어 있습니다 :

오메가 3 (리놀렌산) - 44 %에서 61 %;
오메가 -6 (linoleic acid) - 15 %에서 30 %;
오메가 -9 (올레산) - 13 %에서 29 %.

또한 아마 오일에는 미네랄과 비타민 A, K, E, F, B6, B12가 함유되어 있습니다.

몸은 오메가 산을 합성하지 않기 때문에 음식으로 만 얻을 수 있습니다. 그들은 혈관의 탄력과 혈액 점도를 회복시키고 혈전 및 죽상 동맥 경화 플라크의 출현을 방지합니다. 혈관이 강해지고 염증이 감소하며 혈압이 급격히 상승합니다.

아마 인유가 콜레스테롤에 어떻게 도움이되는지

고도 불포화 지방산 (Omega-3, Omega-6, Omega-9)은 콜레스테롤의 분해를 가속화시켜 체내에서 제거합니다.

죽상 동맥 경화증에 걸릴 혈관을 세척하기 위해 취할 수 있습니다. 아마 종자는 식물 섬유가 풍부합니다. 식물 섬유는 장에서 콜레스테롤과 화학 결합을 형성하여 흡수되지 않습니다.

Flaxseed는 "나쁜"콜레스테롤 수치를 약 25 % 줄이고 신체에 유용한 "좋은"콜레스테롤에는 영향을 미치지 않습니다.

아마 인유를 마셔서 콜레스테롤을 낮추는 방법

아래는 혈중 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해 아마 인유를 섭취하는 다이어그램입니다.

처방전

30-40 분 전에 식사를하기 전에 아침에 공복에 기름을 바릅니다.
저녁에 기름을 마시는 경우 저녁 식사 후 20 ~ 30 분 동안 기다리십시오.

물과 함께 순수한 형태로 섭취하십시오.
전통적인 식물성 기름 대신 샐러드와 시리얼에 첨가하십시오.

죽상 동맥 경화증의 경우 하루에 2 번 기름을 섭취하십시오.
예방하기 위해서 - 하루에 1 번 마셔야합니다.

제품의 한 부분 - 큰 스푼 1.

아마 인유 섭취는 편안한 의자 또는 복부의 불쾌한 감각과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 복용량을 줄이면서 오일 복용을 중단하지 마십시오. 3 ~ 5 일 후에 불편 함이 사라집니다.

마시는 시간

혈관 질환을 치료할 경우 아마 인유를 2 ~ 3 개월 동안 사용하십시오.

예방 목적으로 2-3 주. 그런 다음 1 년에 2-3 번 반복하십시오.

아마 인유를 섭취하는 세 가지 중요한 규칙이 있습니다 :

튀기기 위해이 제품을 사용하지 마십시오. 가열하면 아마 인유가 산화되고 유익한 물질이 파괴되며 치유력이 사라집니다. 또한 flax oil은 인화성 물질입니다.
구매할 때 만료일을 보지 않는 것을 잊지 마십시오. 이 제품은 작습니다. 만료 된 오일을 사용하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
다른 약을 복용 할 때는 조심하십시오. 아마 인유는 아스피린과 혈당을 낮추는 약제의 효과를 향상시킵니다. 기름을 복용하기 전에 마약을 함께 사용하거나 의사와상의하지 마십시오.

좁은 목과 꽉 끼는 뚜껑이있는 어두운 병에 20-23 도의 온도가있는 시원한 곳에 제품을 보관하십시오. 직사광선, 열 및 공기를 차단하십시오.

콜레스테롤을 빨리 줄이는 방법

혈액 내 총 콜레스테롤의 비율은 최대 5.2 mmol / l입니다. 이 수치가 높아지면 신체의 지방량을 빠르게 줄여야합니다. 의사는 위험 지표를 줄이기 위해 약리학 적 치료를위한 3 가지 옵션을 권고합니다.

스타틴 (Statins) - 콜레스테롤 생산에 필요한 효소 생산을 차단하고 HDL의 함량을 증가시킵니다. 치료 과정에서 위장관 장애와 근육통이있을 수 있습니다.
Fibric acids - 혈관을 청소하고 LDL 수치를 낮추는 데 사용됩니다. 때로는 위장에 문제가 생길 때가 있습니다.
담즙산에 영향을 미치는 약은 간에서 콜레스테롤 형성의 강도를 감소시킵니다. 어떤 경우에는 위장에서 굳은 상태와 무거움을 유발할 수 있습니다.

마약 이외에, 올바른 라이프 스타일은 매우 중요합니다. 식습관을 바꾸지 않고 스포츠를하지 않는다면, "나쁜"콜레스테롤 (LDL) 수치가 빠르게 올라가고 건강이 위험에 처하게됩니다.

계란, 치즈, 사우어 크림, 버터 섭취를 제한하고 올리브 오일, 옥수수, 참깨 및 아마를 다이어트 식물성 기름에 포함시킵니다.
LDL을 제거하기 위해 매일 25-35 g의 섬유질을 섭취하십시오. 그것은 전체 곡물, 밀기울, 콩과 식물, 종자, 채소, 채소 및 과일에서 발견됩니다.
다이어트 지방산에 포함 시키십시오 - 오메가 산은 "좋은"콜레스테롤 (HDL)의 수준을 높이고 혈액 점도를 정상화합니다.

이 간단한 식단을 따르고 적극적인 생활을한다면 수년 동안 최적의 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다.

높은 콜레스테롤과 아마 인유 : 효과 및 사용 지침

아마 인유는 불포화 지방산과 여러 질병의 발병을 막는 유익한 물질로 몸에 영양을 공급하기 위해 혈중 "나쁜"콜레스테롤과 설탕 함량을 낮추는 데 도움이됩니다. 아마 인유를 선택하고, 사용하고, 저장하는 방법, 그 이점 및 가능한 해악에 대해.

콜레스테롤 수치가 상승한 아마씨 오일의 이점

아마 씨앗은 귀중한 지방으로 만들어지는 48 %입니다.

이것은 흥미 롭습니다! 아마씨 오일의 치료 특성에 대한 언급은 히포크라테스의 저서에 있습니다.

아마 추출물은 상처를 치유하고, 간을 정화하고, 위장관과 호르몬을 정상화하고, 포도당 수준을 유지할 수 있습니다. 뇌 활동, 중추 신경계에 유익한 효과. 콜레스테롤을 낮추어주기 때문에 호흡기 및 심혈관 질환의 질병, 특히 예방 및 치료 가능한 죽상 경화증에 유용합니다.

아마 씨앗은 지방으로 만들어졌으며, 유익한 성질은 우리 시대의 1 세기에 알려졌습니다.

사실, 콜레스테롤은 신체에 필수적이며 산화의 영향으로 만 해롭다. 그러나 비만 환자, 대사 장애가있는 당뇨병 환자의 경우 혈중 중성 지방 수치가 과다하면 죽상 동맥 경화증이 발생할 수 있습니다.

아마 인유는 콜레스테롤이 높기 때문에 독특한 구성 때문에 효과적입니다.

몰리브덴, 구리, 인, 마그네슘은 지질을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 지방과 탄수화물의 신진 대사를 향상시킵니다.
지방질 (쪼개지는 지방) B 복합체 비타민은 레시틴 - 콜레스테롤 비율을 증가시킵니다. 즉, B3 (니코틴산), B4 (콜린) 및 B12의 영향하에 콜레스테롤의 양이 감소하고 레시틴이 증가하여 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크의 침착이 감소합니다. 엽산 (B9)은 세로토닌과 노르 아드레날린의 합성에 관여하므로 중추 신경계에 긍정적 영향을 미치는 스트레스에 도움이됩니다.
높은 함량의 토코페롤 (E)과 레티놀 (A)은 항산화 효과를 제공합니다.
산화 및 폴리 페놀 (p-coumaric, ferulic acids)이 느려집니다.
비타민 K는 혈관 내 콜레스테롤 성장을 해소합니다.
식물 스테롤 (phytosterols). 그러므로 콜레스테롤과 구조가 유사하여 장의 반응에서 지단백질이 "대체"되어 혈관 막힘을 방지합니다.
리그난은 항산화 제와 식물성 에스트로겐의 기능을 결합합니다. 그들은 자유 라디칼에 저항하고, 포도당 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고, 저밀도 지단백질의 수준을 감소시킵니다.
아마 인유의 지방 총량의 27 %는 포화 및 일 불포화 산 (올레산)을 설명합니다. 그리고 73 %는 신체에 의해 생성되지 않고 음식물 만 섭취하는 다 불포화 지방에 대한 것입니다.
- 오메가 6 (linoleic and arachidonic);
- 오메가 3 (알파 - 리놀레산).

아마씨는 다가 불포화 오메가 3 지방산의 양에 따라 다른 오일 중 선두 주자입니다

오메가 6가 다른 많은 오일 (해바라기, 올리브)에서도 발견된다면, 아마씨는 어유 다음으로 소화가 가능한 오메가 3의 측면에서 2 위를 차지합니다. 건강을 위해서는 이러한 다중 불포화 지방산의 올바른 균형 (1 : 4)이 매우 중요합니다.

주의! 오메가 6가 체내에 더 큰 농도로 들어가면, 다중 불포화 지방산을 흡수하는 효소의 모든 효과를 "과도하게 끌어 당깁니다"경향이 있습니다. 결과적으로 오메가 3는 전혀 흡수되지 않습니다. 불균형은 염증 및 당뇨병, 관절염, 일부 형태의 치매, 심혈관 질환과 관련된 병리와 같은 질병의 진행을 위협합니다.

높은 콜레스테롤과 아마 인유의 사용은 대중적인 관습에 의해서뿐만 아니라 약사들에 의해서도 입증되었습니다. 아마씨, 리놀레산, 리놀레산으로 구성된 리네 올 (Linetol)은 죽상 경화증의 치료와 예방을 위해 만들어졌습니다.

유용한 아마씨 기름은 무엇입니까 - 비디오

아마씨 기름을 사용하여 콜레스테롤을 줄이는 방법

콜레스테롤을 낮추려면 아마씨 기름을 장시간 섭취하십시오. 표준을 초과하지 않는다면, 항상 기성품이 아닌 뜨거운 요리에 첨가제로 사용할 수 있습니다 (당신은 그것에 튀기 수 없습니다). 그러나, 당신은 높은 칼로리 (898 kcal)를 기록해야합니다.

아마씨 유는 혈당 수치를 높이 지 않습니다. 이러한 이유로 당뇨병을위한 저탄 수화물 식단에 제품을 포함시킬 수 있습니다

그러나 아마 오일은 혈당 수치를 높이 지 않습니다. 즉, 혈당 수치를 높이 지 않습니다. 따라서 허혈, 심장 발작, 뇌졸중으로 이어지는 동맥 경화성 혈관 질환을 예방하는 저탄수화물식이 요법으로 제품을 섭취 할 수 있습니다.

소화 촉진 (특히 위액 분비 증가)을 개선하기 위해 빈속에 아마 종자를 짜내는 것이 좋습니다.

예방 기준 - 1 tbsp. 내가 하루에 한 번, 식사 30 분 전에.
의료 - 최대 3 tbsp. 나는 2 ~ 3 회 복용으로 나뉘어 2 개월 이상 복용하지 않습니다.

따뜻한 물 한 잔 마실 수 있습니다. 또는 빵 조각을 잼.

아마 인유로 치료를 시작하려면 소량 복용해야합니다. 리뷰에 따르면 1 년에 4 번 10 일 동안 코스를 수강하는 것이 가장 좋습니다.

아마 인유를 마시기 전에 의사와상의해야합니다. 결국, 사용 가능성과 정확한 복용량은 성별, 체중, 연령, 관련 질환 및 병행 약물에 따라 다릅니다. 때로는 지방산이 약물과 반응하여 약물의 작용을 향상 시키거나 개선합니다.

아마 인유는 일부 약물, 특히 아스피린의 효과를 향상 시킨다는 것을 명심해야합니다

예를 들어, 아마 인유는 다음과 같은 효과를 향상시킵니다.

아스피린;
설탕 - 저하 약물;
일부 비 스테로이드 성 소염제.

스타틴이 콜레스테롤을 낮추기 위해 처방되면, 아마 인유와 결합 될 수 있습니다.

금기 사항

아마 인유 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

항우울제 복용.
간염과 비정상적인 간 기능.
췌장염, 췌장 lipoletic 기능의 부족, 담즙 stasis에 대한 성향.
Enterocolitis.
자궁 출혈.

담낭염 환자는 아마 기름만을 먹을 수 있습니다. 의사가 그러한 치료에 반대하지 않는 경우입니다.

어린이와 임산부에게 제품을 가져갈 수 있습니까?

아마 인유를 사용하는 임산부에 대한 범주 적 금지는 없습니다. 그러나 임신을위한 특별한 징후가없는 경우 임신 기간 동안 제품을 폐기하는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다! 캐나다 몬트리올, 특히 Anik Berard의 대학의 약리 학부의 과학자들은 마지막 두 임신부에 아마씨 기름을 마시는 것을 권장하지 않습니다. 토코페롤, 레티놀 및 다중 불포화 지방산의 조합이 자궁 활동에 영향을 미치고 조기 진통을 일으킬 수 있기 때문입니다. 피토 에스트로겐은 간호하는 어머니가 아마 인유를 먹으면 태아 기형의 결함뿐만 아니라 유아 발달의 결함을 일으키는 것으로 믿어집니다. 출산 직후에 사용하면 여성의 출혈이 증가 할 수 있습니다.

어린이를 위해 전통 의학은 면역 자극제, 호흡기 질환 및 위장관 질환 치료제로 첨가물이없는 천연물을 제공합니다. 용법 용량 : 1 tsp. 1 세부터 소아과 의사의 허가로 해석.

어린이들은 인공 방부제에 의해 해를 입을 수 있다고 생각됩니다.

제품 선택 및 저장을위한 팁

약국에서 아마 씨앗을 짜내는 것이 낫습니다. 그것은 냉장고에서 특정 온도 체제와 운송이 필요하기 때문입니다.

아마씨 기름을 캡슐에 넣는 것이 더 낫습니다.이 경우 햇빛이 산화 과정을 시작한다는 사실에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

아마 인유는 빨리 악화되므로 제조일을 면밀히 검토해야합니다. 햇빛이 즉시 물질을 산화시키기 때문에 캡슐이나 어두운 유리 병에 포장하면 더 좋습니다. 연체되고 부적절하게 저장된 약물은 독으로됩니다.

좋은 기름은 황금 갈색에서 녹색 황색에 이르는 색을 띠고있다. 냄새 - 물고기 기름을 닮은 쓴 맛.

이것은 흥미 롭습니다! 천연 아마씨 기름을 나무 표면에 바르면 불포화 지방산으로 몇 초 안에 흡수됩니다.

제품을 개봉 한 후 2 개월 이내에 어두운 시원한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

환자 리뷰

빈속에 아침에 아마 씨 기름 마셔. 콜레스테롤을 크게 감소시킵니다. 스스로 테스트하고 테스트했습니다. 아마 인유를 규칙적으로 섭취 한 지 1 개월 후에 평균 7.0의 콜레스테롤 수치가 나타났습니다. 그러나 나는 그것을 따로 마실 수 없다. 아침에 나는 가장 싼 오트밀 (귀리 플레이크) 한 스푼을 끓는 물에 반으로 자르고 건포도, 말린 살구, 자두, 껍질을 벗긴 씨를 한 스푼 씩 던졌다. 나는 씻을거야. 세척하는 동안, 15 분 후에 죽을 준비하고 시원하게합니다. 아마 인 1 큰술과 꿀 1 작은 술을 넣으십시오. 이건 제 아침입니다. 그리고 콜레스테롤은 없습니다. 아마 인유는 약국에서 판매됩니다. 냉장고에 보관하십시오.

Sv.

http://www.babyplan.ru/questions/44965-povyshen-holesterin/

나는 매일 1 큰술을 마신다. 아침에 공복에 숟가락을 얹은 채로 (약 4 개월 동안 케 피어로 씻어 내림) 어머니는 반년 동안 버터를 마시 며 아마씨 죽을 먹었습니다 (척추 디스크가 튀어 나와서 뭔가를 회복합니다). 나는 모든 것을 좋아합니다. 처음에는 나는 또한 말을합니다. 이제 모든 규칙에 익숙합니다. 나는 창자를 위해 그것을 마 십니다. (그리고 나서 영원한 변비가 어디에도 없습니다 - 먹지 않는 것처럼 3 년 동안 밥과 밥을 먹습니다.

엘레나

http://www.baby.ru/popular/l-nanoe-maslo-otzyvy-vracej/

각 개인에 대한 아마 인유의 일일 복용량은 개개인이라고 생각합니다. 모든 사람들은 다르며 질병이 다릅니다. 예를 들어, 위장관의 아마 인유에 문제가있는 사람들은 전혀 적합하지 않을 수 있습니다. 당뇨병, 고혈압 등을 치료하기 위해 정기적으로 약을 먹는다면 의사와상의해야합니다. 평균적으로 1 큰술의 아마 인 오일에는 사람이 필요로하는 식물성 오메가 -3 지방산이 매일 포함되어 있습니다. 그런데 아마 인유에서는이 성분이 어유보다 거의 2 배 높습니다 (오메가 -3 산의 동물 기원이 있음에도 불구하고). 따라서 동시에 두 가지 유형의 오메가 -3 소스를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

낙천주의 자

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/206778-kakova-sutochnaja-doza-lnjanogo-masla-dlja-cheloveka.html

아마 인유는 모든 질병에있어 신체에 매우 중요한 다중 불포화 지방산을 포함한 모든 유익한 특성을 가지고 있습니다. 스스로 개인적으로 아마 씨 기름 톱 과정 : 1 개월 ~ 10 일 휴식, 일반적으로 오일은 1 tsp에 대해 빈속에 아침에 사용하는 것이 바람직합니다. 점차적으로 1 tbsp로 복용량을 증가시킵니다. 내가 네, 할 수 있고 1 큰술. l- 그러나 첫 번째 복용량에 대해서는 편협함 때문에 많은 양입니다. 복용량은 동일한 수준에서 더 나은 상태로 유지됩니다 - 1 tsp. 나는 개인적으로 아마씨 기름이 독소의 몸을 잘 정화시키고 심장 혈관계의 작용에 긍정적 인 영향을 주며 피부 발진 - 여드름을 깨끗하게합니다. 일반적으로 약용 목적으로 아마 인유를 섭취하면 오일 코스를 복용하는 가장 좋은 방법이됩니다 : 21 일 + 10 일 휴식, 기분이 좋을 때까지 마실 수 있습니다.

A k s i n y a a

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1519177-kak-dolgo-mozhno-pit-lnjanoe-maslo.html

아마 종자 제품의 장점은 가능한 해를 훨씬 능가합니다. 그것의 효과는 구성의 임상 연구에 의해 확인됩니다. 건강한 생활 습관과식이 제한과 함께, 아마 인유의 균형 잡힌 구성은 심혈관 질환을 예방하여 "나쁜"콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이됩니다.

아마 인유는 높은 콜레스테롤 수치를 유지합니까?

어떤 음식이 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 까?

콜레스테롤은 많은 과정에 참여하는 인체에서 중요한 요소입니다. 그것은 세포막의 건축 자재이며, 안드로겐, 에스트로겐, 코티솔, 햇빛을 비타민 D로 변환, 담즙 생성 등의 과정에 관여합니다. 그러나 혈중 농도가 높으면 혈관벽에 경화 촉진제가 형성되어 막히게됩니다. 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 심장 마비 발병 콜레스테롤을 줄이는 것은 심혈관 질환 예방 및 치료에 필요합니다. 의사에 따르면 콜레스테롤 수치를 낮추는 다이어트 제품에 끊임없이 포함 시키면 혈중 농도를 줄일 수 있다고합니다.

싸울 콜레스테롤은 무엇입니까?

콜레스테롤로 성공적으로 고투하지 못한 몇 년 동안?

연구소 책임자 : "매일 복용하는 것만으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 얼마나 쉬운 지 놀라실 것입니다.

콜레스테롤은 "좋음"과 "위험합니다"로 나눌 수 있습니다. 사실 그것은 물에 녹지 않기 때문에 신체의 움직임을 위해 단백질에 붙어 있습니다. 이러한 복합체는 지단백질이라고 불리우며 저밀도 (LDL) - "나쁨"과 고밀도 (HDL) - "양호"의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 간에서 조직으로 물질을 운반하며, 두 번째는 조직에서 간으로 물질을 운반합니다. LDL은 아테롬성 경화증의 발달로 이어진 반면 HDL은 혈관을 플라크로부터 제거합니다. 콜레스테롤을 줄이는 것에 대해 말하면 "좋음"을 유지해야하며 "나쁜"을 의미합니다.

영양 기능

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적절한 영양 섭취는 고 콜레스테롤 혈증 및 심혈관 질환 예방에있어 매우 중요합니다. 특별한 식단은 생산을 줄이고 흡수를 감소시키는 데 도움이됩니다. 또한 콜레스테롤은 몸에서 빠르게 제거되기 시작합니다.

제품

유용한 제품 목록은 상당히 많습니다. 그것은 주로 식물 기원의 음식을 포함합니다. 메뉴를 만들려면 콜레스테롤을 낮추는 음식이 무엇인지 알아야합니다. 하루에 300mg을 넘지 않아야합니다.

브로콜리 소화되지 않고 팽창하고, 포진되어 죽종이없는 지방을 제거하는 거친식이 섬유가 들어 있습니다. 내장에서의 흡수를 10 % 감소시킵니다. 당일에는 400 그램의 브로콜리를 먹어야합니다.

자두 혈액에 포함 된 항산화 물질로 인해 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이됩니다.

신선한 청어. 오메가 -3 불포화 지방산이 풍부하여 죽상 경화 반의 크기를 줄이고 혈관의 내강을 정상화하며 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 발병을 예방합니다. 일일 요금은 약 100 그램입니다.

견과류 높은 콜레스테롤, 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 피스타치오가 특히 유용합니다. 그들은 그 안에 들어있는 단일 불포화 지방산으로 인해 그 수준의 정상화에 기여합니다. 견과류의 칼로리가 높다는 것을 명심하십시오.

굴 버섯. 그들의 lovastina 때문에, 그들은 혈관 plaques의 크기를 줄일 수 있습니다. 하루에 최대 10 그램을 먹는 것이 좋습니다.

오트밀. 소장에서 콜레스테롤을 묶어 체내에서 제거하는 섬유가 포함되어 있습니다. 매일 죽을 먹는다면 레벨을 4 % 정도 줄일 수 있습니다.

바다 물고기. 해양 물고기에 함유 된 고도 불포화 지방산과 요오드는 혈관벽에 플라크가 형성되는 것을 방지합니다.

시 케일 요오드가 풍부한 해조류를 규칙적으로 섭취하면 혈관에 혈병이 녹을 수 있습니다.

콩과 식물 섬유질이 풍부하고, 비타민 B, 펙틴, 엽산이 풍부합니다. 정기적으로 사용하면 속도를 10 %까지 줄일 수 있습니다.

사과 그들은 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 불용성 섬유를 포함합니다. 사과를 구성하는 산화 방지제는 심혈관 질환자에게 필수적이며 장내 지방의 흡수와 혈병이있는 혈관 막힘을 예방합니다.

유제품. 케 피어, 코티지 치즈, 저지방 요구르트는 콜레스테롤 저하 식품입니다.

과일, 채소. 이 점에서 가장 유용한 것은 키위, 자몽, 오렌지, 당근, 사탕무입니다.

"나쁜"콜레스테롤 만 줄이는 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 그러나 "좋은"것은 그대로 두십시오. 가장 효과적인 의사는 다음과 같습니다.

고도 불포화 지방과 불포화 지방. 동물 대신에 동물성 지방을 첨가하면 "유해한"콜레스테롤의 함량을 18 %까지 줄일 수 있습니다. 이 아보카도 오일, 올리브, 옥수수, 땅콩.
아마씨. 하루에 50 그램의 종자가 해로운 콜레스테롤을 14 % 줄이는 데 충분합니다.
귀리 밀기 울. 섬유 덕분에 콜레스테롤을 효과적으로 줄이고 장에서 흡수를 방지합니다.
마늘 매일 3 정향의 신선한 마늘은 콜레스테롤 농도를 12 % 줄입니다.

콜레스테롤을 감소시키는 약초와 허브

전통 의학은 허브와 식물을 사용하여 콜레스테롤을 낮추라고 제안합니다.

블랙 베리

검은 딸기 잎 위에 물을 붓고 용기를 감싸서 약 1 시간 동안 끓입니다. 반 리터의 물은 분쇄 된 약초를 필요로합니다. 치료는 매일 세 번째 컵의 팅크를 세 번 복용하는 것으로 구성됩니다.

초원 클로버

꽃과 풀 (두 개의 테이블, 숟가락)에 물을 부어 넣고 (1 컵 삶음) 단단히 닫고 1 시간 동안 방치 한 다음 여과합니다. 큰 스푼으로 하루 3 번 식사를하십시오.

감초 뿌리

날을 자르고, 물을 부어 약한 열에서 약 10 분간 끓으십시오. 0.5 리터에 뿌리의 2 개의 숟가락을 두십시오. 1 주일에 1/3 컵, 식사 후 30 분 동안 2 주 동안 스트레스를받은 국물을 마 십니다. 매월 휴식을 취하고 반복하십시오.

호손

꽃 식물은 끓는 물을 부었다 (유리 - 큰 스푼 2 개). 도구는 20 분 동안 주입해야합니다. 하루에 세 번 또는 네 번 큰 스푼을 마시려면 준비 팅크.

마늘

반 리터당의 보드카의 경우 미리 자른 마늘 300g을 섭취해야합니다. 어두운 곳에서 3 주를 주장하고 나서 긴장을 풉니 다. 팅크를 물 또는 우유 (반 유리 - 20 방울)에 희석하여 매일 식사 전에 마 십니다.

린든 꽃

커피 분쇄기에서 꽃을 갈아서. 하루에 세 번 물 한 스푼을합니다. 치료 과정은 1 개월입니다.

멜리사

레몬 밤 허브를 끓는 물 (2 큰 스푼 - 1 잔)과 함께 부으십시오. 주장하고 주장하기 위해 1 시간 동안 출발하십시오. 여과 된 팅크 한 방울을 30 분 내에 꺼내십시오. 하루 2 ~ 3 번 식사 전에.

아마씨

유해 콜레스테롤을 낮출뿐만 아니라 소화 시스템을 개선하고, 콜레스테롤 효과가 있습니다. 씨앗은 샐러드와 곡물과 같은 준비 식사에 추가하는 것이 좋습니다.

호박

원시 호박을 창살하십시오. 2 ~ 3 큰술을 먹기 전에 (30 분) 먹습니다.

콜레스테롤을 증가시키는 제품

콜레스테롤을 낮추려면 유해한 식품을 피하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

간;
생선 알;
새우;
버터;
마가린;
패스트 푸드;
소세지;
치즈;
크림;
닭고기 달걀 노른자.

결론적으로

콜레스테롤을 감소시키는 것은 죽상 동맥 경화증의 예방과 심장 마비의 발병에 중요한 요소입니다. 제대로 구성된식이 요법만으로 마약을 사용하지 않아도 "유해한"콜레스테롤을 5-10 %까지 줄일 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 농도를 줄이기위한 효과적인 오일

식물성 기름은 매일 섭취해야하는 우리의 식단에 필수적인 제품입니다. 아마씨, 올리브, 아마란스 - 오일, 각 안주인에게 친숙하고, 콜레스테롤을 감소시키는 "올바른"지방을 포함하고, 그로 인해 죽상 동맥 경화증의 위험이 있습니다. 오메가 지방산은 고기에서 발견되지 않습니다. 식물성 및 수산물 만이 지방을 함유 할 수 있으며, 세포 내에서는 산화, 대사 과정을 개선하여 죽상 동맥 경화 반의 영향을받는 혈관 내피뿐만 아니라 일시적인 허혈을 치료할 수 있습니다.

올리브

올리브 오일은 요리뿐만 아니라 널리 사용됩니다. 그것을 정기적으로 사용하면 많은 질병의 출현을 피하고 혈구 수를 정상화 할 수 있습니다. 고대 시대에도이 제품의 심혈 관계에 긍정적 인 효과가 있었으므로 지금은 죽상 경화증의 치료를위한 민간 요법으로 사용됩니다.

올리브 오일과 같은 식물 생산물은 콜레스테롤 양을 줄이는 폴리 - 및 단일 불포화 지방으로 구성되어 있습니다.

단일 불포화 지방산의 장점은 혈액 내의 콜레스테롤 농도를 감소시킬뿐만 아니라 지방을 파괴하는 물질의 함량을 증가 시킨다는 것입니다. 올리브 오일은 불포화 산이 매우 풍부하므로 쉽게 흡수됩니다.

또한이 제품은 "나쁜"지방의 길항제 인 식물 스테롤을 함유하고 있습니다. 그들은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다. 대량의 올리브 오일을 사용해도 신체에 심각한 해를 끼치 지 않습니다.

이 제품은 또한 세포의 산화 환원 과정을 개선하여 일시적인 허혈 후 기능 활성을 회복시킵니다. 올리브 오일은 칼슘뿐만 아니라 다른 미네랄이 더 잘 흡수되도록 도와줍니다. 그것의 일정한 사용은 동맥의 벽뿐만 아니라 심근을 강화한다.

올리브 오일에는 항 염증 효과가 있으므로 지속적인 사용으로 죽상 동맥 경화증을 예방할 수 있습니다.

의사는 매일 50 그램의 올리브 오일을 섭취 할 것을 권장합니다. 창자가 비어 있고 모든 유용한 물질을 흡수하는 아침에 그것을 마시는 것이 낫습니다. 올리브 오일은 거의 부작용이 없으므로 몇 년 동안 올리브 오일을 섭취 할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 2-3 개월의 규칙적인 섭취로 효과가 현저 해집니다.

아마란스

식물 아마란스, 또는 shchiritsa는 오랫동안 알려져 왔습니다. 그것으로 만든 오일은 고도 불포화 지방산, 비타민, 미세 요소뿐만 아니라 항산화 성질로도 구별됩니다. 고도 불포화 지방산은 모든 성분의 67 %를 차지합니다. 아마란스 오일의 항산화 특성은 스쿠알렌과 토코페롤 (비타민 E)의 함량 때문입니다.

스쿠알렌의 주요 유익한 성질 :

스테로이드 호르몬 생산에 꼭 필요한 요소입니다.
국소 빈혈이있는 산소 처리 조직 및 기관;
콜레스테롤의 농도를 감소시킵니다.

아마란스 오일의 성분에서 비타민 E와 같은 항산화 제의 효과는 순수한 형태보다 45 배 더 높습니다. 그리고 그 내용은 겨우 2 %에 불과합니다. 아마란스 오일은 국소 빈혈 또는 죽상 동맥 경화증으로 고통받는 혈관 상피의 세포를 회복시킬 수 있습니다.

유용한 비타민 E의 성질 :

혈관을보다 탄력있게 만든다.
콜레스테롤의 농도를 감소시킨다;
다른 항산화 물질의 효과를 향상시킵니다.

아마란스 오일은 내부에서 가져 와서 외부에서 사용할 수 있습니다. 죽상 동맥 경화증의 예방과 치료를 위해 아침과 저녁 2 스푼을 마시는 것이 좋습니다. 모든 건강한 지방이 내장에 흡수되도록하려면 아마란스 오일에 섬유질이 풍부한 야채를 물리는 것이 좋습니다. 그것은 얼마 동안 기름을 연기하고 장 운동성을 증가시킬 것이다. 아마란스 오일은 부작용을 일으키지 않지만 첫 복용시 현기증이 나타날 수 있습니다. 이것은 조직이 산소로 능동적으로 포화되어 있기 때문입니다.

몇 년 동안 고 콜레스테롤로 아마란스 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추면 3 개월의 정기 사용 후에 눈에 띄게됩니다. 몇 달 후에 식물성 지방이 차가워지고 사용할 수 없게 될 것입니다. 또한 아마란스 오일이 장시간 유익한 특성을 유지하려면 냉장고에 보관해야합니다.

아마씨

아마씨 기름은 러시아에서 매우 인기가있었습니다. 이 제품은 상처를 빨리 치유하고 마취 효과가 있다고 믿어졌습니다. 이제 의견은 변하지 않았고 사람들은 길고 건강한 삶을 살기 위해 그것을 마 십니다.

냉간 압착 방법으로 제조 된 제품은 아마의 모든 유익한 특성을 잃지 않으며 예방 목적뿐만 아니라 의학적 목적으로도 사용됩니다. 식물성 오일 중에서 아마 인유가 최고로 간주됩니다. 그것은 불포화 지방산, 지방 및 수용성 비타민으로 구성되어 있습니다.

고도 불포화 지방산은 오메가 3와 6입니다. 신체에서 합성되지 않으므로 음식에서 나와야합니다. 섭취시 오메가 지방은 세포에 의해 내장되고 신진 대사를 활성화하며 신경 신호 전달을합니다.

아마 인유는 해양 또는 동물 제품의 사용을 거부하는 사람들에게 꼭 필요한 제품으로 간주됩니다. 오메가 산은 영양소 부족을 보완합니다.

아마 인유는 콜레스테롤이 높을수록 농도를 낮출뿐만 아니라 동맥 경화증, 뇌졸중 및 심장 발작을 예방하는 동맥의 탄력성을 향상시킵니다. 간 기능 개선, 오일은 항산화 시스템과 콜레스테롤 대사를 정상화시킵니다.

아침에 한 스푼 정도 권장되는 고혈압 콜레스테롤과 아마 인유를 섭취하십시오. 그러나 그것의 순수한 형태로 그것을 마시지 말고, 야채와 흰빵으로 물기를 마시는 것이 중요합니다. 또한, 아마 인유는 샐러드, 패스트리, 감자에 첨가하여 냄새, 맛뿐만 아니라 유용한 특성을 부여하는 것이 좋습니다.

그것이 사용될 때,식이 요법에서 다른 지방을 제한하는 것이 가치가 있습니다. 이는 간 및 췌장에 과부하가 걸리지 않도록하기 위해서 필요하며 영양소의 완전한 소화율을 보장합니다. 당신이 정기적으로 아마 인유를 먹으면 몇 달 후 콜레스테롤 수치를 낮추는 긍정적 효과가 눈에 띄게됩니다.

나열된 오일은 정기적 인 사용으로 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 장기 보관시 식물성 지방에 함유 된 영양소가 손실되고 긍정적 인 효과가 없으므로 보존 기간이 짧은 고품질의 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 섬유질이 들어간 채소를 먹으면서 아침에 기름을 마시는 것이 낫습니다.

나머지 지방은 식물성 기름을 받으면 배제하는 것이 좋습니다. 이것은 모든 유익한 물질이 장에서 흡수되도록 필요합니다. 1 년에 1 스푼을 지속적으로 섭취하면 불과 몇 달 후에 콜레스테롤이 현저히 감소하고 환자는 더 이상 아테롬성 경화증의 배경에 대해 나타나는 증상으로 고통을받지 않을 것입니다.

어떤 음식에 좋은 콜레스테롤이 있습니까?

음식에 위험한 콜레스테롤은 무엇입니까? 이 지방질, 왁스 같이 물질은 간에 의해 생성하고 세포막을 건설하는 것을 봉사하고, 몸이 소화와 호르몬을 위해 필요한 담즙을 생성하는 것을 돕는다.

당신의 간은 몸의 적절한 기능에 필요한만큼의 콜레스테롤을 생산합니다. 그러나 과도한 콜레스테롤은 음식으로 몸에 들어갑니다. 과도한 지방은 플라크 형태로 동맥 벽에 침착되어 좁아지게됩니다. 혈관이 좁아지는 곳에서는 혈전이 형성되어 별도의 기관의 혈액 공급을 완전히 빼앗을 수 있습니다.

심장 근육에 산소를 공급하는 동맥 루멘이 좁아지면 관상 동맥 심장 질환이 발생합니다. 혈액 응고가 심장 근육에 산소가 완전히 들어가는 것을 막는다면 근육 조직의 일부가 떨어져 죽고 의사는 심근 경색에 대해 이야기합니다. 혈전이 뇌로가는 혈류를 차단하면 뇌졸중이 발생합니다. 즉 뇌의 신경 세포가 부분적으로 또는 완전히 사망합니다.

심장 발작과 뇌졸중은 매우 위험한 조건입니다. 의료 서비스가 즉시 제공되지 않는 경우 사망이 종종 발생합니다. 관상 동맥 심장 질환의 합병증 인 심장 발작은 선진국의 인구 사망 원인 중 첫 번째로 뇌졸중은 사망 원인의 두 번째로 흔한 원인입니다.

영양이 건강에 미치는 영향을 이해하려면 신체의 콜레스테롤 특성에 대해 알아야합니다.

모든 지단백질이 똑같이 유익한 것은 아닙니다.

콜레스테롤은 체액에서 용해되지 않습니다. 지방질의 분자는 단백질과 관련있는 혈류와 함께 몸 전체에 퍼집니다. 이러한 단백질과 지방의 결합을 지단백질이라고합니다.

지단백질의 몇 가지 주요 범주가 있습니다 :

고밀도 지단백질 (HDL)은 "좋은"것으로 간주됩니다. HDL은 과도한 콜레스테롤을간에 다시 전달하여 과도한 물질을 신체에서 제거합니다.
저밀도 지단백질 (LDL)은 "나쁜"이라고 불립니다. 이러한 분자 복합체는 간의 콜레스테롤을 여러 신체 기관에 전달합니다. LDL이 너무 많이되면 과도한 콜레스테롤이 혈관벽에 고밀도의 반점 형태로 침착되어 혈류가 악화됩니다. 혈관 벽에 퇴적물이 생기면 죽상 경화증을 일으키고 결국 사망으로 이어질 수 있습니다.
초 저밀도 지단백질 (VLDLs)은 주로 트리 글리세 라이드 (triglyceride)의 운반체로 사용되며 신체의 또 다른 지방 형태입니다. 다수의 VLDL은 또한 죽상 동맥 경화증의 위험과 관련되어 있습니다.

다양한 식품의 콜레스테롤

이 섹션에서는 음식에 콜레스테롤 표를 제공합니다. 음식과 함께 매일 들어오는 지방의 양을 조절하는 데 사용하십시오. 건강한 사람들에게 콜레스테롤 섭취량을 하루 300 밀리그램으로 제한하는 것이 좋습니다.

심혈관 질환을 일으킬 위험이 있거나 혈액의 건강에 해로운 지방 수준이 높아지는 경우 매일 콜레스테롤 섭취량을 200 밀리그램으로 줄여야합니다.

무슨 음식 콜레스테롤? 이 물질은 동물 기원의 모든 음식, 특히 동물성 지방을 포함합니다. 이런 유형의 지방 함량에 대한 첫 번째 정보는 진미입니다 - 쇠고기 두뇌. 100g의 뇌 당 콜레스테롤 함량은 3,000 밀리그램을 초과 할 수 있습니다. 이는 일일 기준보다 10 배 이상 높습니다. 이것은 인간과 동물의 두뇌가 주로 물에있는 지방 혼합물로 구성되어 있기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 두 번째 장소는 100 그램 당 약 760 밀리그램 인 생선 기름이 차지합니다. 그러나 어유는 대량으로 섭취되는 경우는 드물기 때문에 어유의 콜레스테롤은 건강에 심각한 영향을 미치지 않습니다.

수시로 먹는 음식 중, 계란 노른자는 콜레스테롤 농도가 가장 높습니다.

좋은 콜레스테롤을 함유 한 음식이 있습니까? 어쨌든 지방이 많은 식품을 대량으로 섭취하면 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 그러나 의사의 권고를 따르는 경우 소량의 동물성 지방이 우리 식단에 존재해야합니다. 당신이 매일 콜레스테롤 섭취의 한계 내에 있다면, 당신은 저지방 식품과 트랜스 지방을 함유 한 식품이 아닌 정상적인 지방 함량을 가진 식품을 선택해야합니다.

데이터에서 얻을 수있는 결론은 무엇입니까?

콜레스테롤 수치를 두려워하는 사람은 계란 섭취를 거부합니다. 의사는 일주일에 7 개 이상의 달걀을 먹지 말 것을 권장하거나 일부 노른자를 버리는 것이 좋습니다. 닭 계란 단백질에는 콜레스테롤이 거의 포함되어 있지 않습니다.
심장병을 두려워하는 사람들은 또한 그들로부터 준비된 부산물과 요리를 거절해야합니다.
패스트 푸드의 소비를 제한하십시오. 하나의 빅맥에는 약 85mg이 들어 있습니다. 콜레스테롤. 닭고기 나 돼지 고기는 특히 닭고기 노른자 빵에 해를 끼치며 특히 유해합니다.이 조합에는 약 225 밀리그램의 콜레스테롤이 들어 있습니다.
육류 제품의 대부분은 생선 요리로 대체 될 수 있습니다. 물고기에는 심장에 좋은 오메가 -3 산이 들어 있습니다. 고기 섭취량을 하루 140g으로 줄이는 것이 좋습니다. 크기가 다른 부분의 고기 조각은 카드 놀이의 갑판을 초과해서는 안됩니다.
버터와 마가린은 식물성 기름, 바람직하게 올리브유 또는 유채 기름으로 대체해야합니다. 지방의 유용한 소스는 견과류 (호두, 아몬드)입니다.
닭과 칠면조는 피부없이 먹어야합니다. 가장 많은 양의 지방은 피하 지방층에 있습니다.
음식에 첨가되는 소금의 양을 줄이십시오.
설탕 섭취를 줄입니다. 과자가 과일을 대체합니다.
야채, 곡물 제품을 더 많이 먹습니다.
알코올 섭취를 제한하십시오. 알코올성 음료는 나쁜 지단백질의 양을 줄이지 만 알코올의 유해성은 그 유익한 특성보다 우선합니다. 이미 술을 마시는 경우 소비를 적당한 값으로 줄여야합니다.

트랜스 지방

식물성 기름에는 콜레스테롤이 들어 있지 않습니다. 그러나 식물성 기름이 더 정제 될 때, 트랜스 지방은 요리 오일이나 마가린 생산 과정에서 생산됩니다. 트랜스 지방은 분자 구성에서 일반 지방과 다릅니다. 과학자들은 수소화 식물성 오일과 마가린이 신체의 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는 것을 발견했습니다. 또한이 오일은 동물성 지방과는 달리 혈관 내의 "좋은"지단백질을 감소시켜 혈관벽에 침전물이 형성되는 것을 가속화시킵니다.

식품 생산자는 트랜스 지방이 동물성 지방보다 저렴합니다. 이제 그러한 지방은 베이킹, 패스트 푸드에 포함되어 간식 생산에 사용됩니다 : 칩, 팝콘. 식물성 기름은 아이스크림 생산시 우유를 대체합니다. 많은 국가에서 식품에 트랜스 지방을 사용하는 것이 제한되거나 금지되기 시작합니다.

팜 오일은 트랜스 지방이 아니지만 일부에서는 신체의 콜레스테롤 농도를 낮출 수 있습니다. 이 문제에 대한 과학자들의 의견은 분열되어있다. 팜 오일은 마가린과 수소 첨가 식물성 오일보다 안전한 대체 물질이지만, 일반적으로 패스트리와 과자에는 트랜스 지방과 팜유가 들어 있습니다.

콜레스테롤 강하제

콜레스테롤에 대한 음식이 있습니까? 콜레스테롤 수치가 높아지면 의사는 간에서이 물질의 생성을 차단하는 약물을 처방합니다. 그러나 일부 식품에는 혈액 또는 유해 LDL 지단백질의 지방 수준을 낮추는 기능이 있습니다.

우선, 이들은 위장과 내장에서 소화되지 않는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 콜레스테롤은 간에서 담즙을 생성하는 데 사용되는 반면, 콜레스테롤은 장에서 흡수되어 새로운 담즙을 생성하는 데 사용됩니다. 수용성 식물 섬유는 담즙을 흡수하여 콜레스테롤 생성을 감소시킵니다.

수용성 섬유가 풍부한 식품 :

오트밀, 오트밀
보리
콩, 완두콩, 렌즈 콩
현미
가지
당근
아마 종자
사과
포도
감귤류

또한 수용성 섬유를 함유 한 의약품 보충제를 복용 할 수 있습니다.

자연 콜레스테롤 차단제 :

붉은 양파와 마늘
진저
무
녹차
코코아와 다크 초콜릿

심장병 예방

콜레스테롤을 증가시키지 않으려면 심혈관 질환의 위험이있는 환자에게 권장되는 건강한 라이프 스타일과 동일한 척도를 준수하는 것이 좋습니다.

과일, 채소 및 전체 곡물이 많이 포함 된 저염 식, 고 설탕 식단을 섭취하십시오.
식이 요법에서 동물성 지방의 소비를 억제하고, 적당히 식물성 기름을 사용하십시오.
여분 파운드를 잃고 건강한 무게를 유지하십시오.
금연
하루 30 분 이상 운동하십시오.
술을 드물게 마시거나 술을 마시십시오.

콜레스테롤과 아마 인유의 사용

심장 혈관계의 질병은 주로 혈액 내 콜레스테롤 수치의 상승에 기여하는 죽상 경화증의 배경에서 발생합니다. 과학자들은 아마 인유가 그 가치있는 구성 때문에 콜레스테롤을 줄임으로써 혈관을 막히게하고 특히 뇌와 심장 활동에 필요한 신체의 혈액 순환을 어렵게한다는 것을 증명했습니다.

아마 인유는 혈액의 점도를 정상화시키고 혈관에 탄력을 회복 시키며 또한 여성과 남성의 건강을 개선하고 피부의 외관을 개선하며 문제를 해결하고 신진 대사를 회복시킵니다.

제품 구성

아마씨 유는 비타민 A, B6, B12, C, E, F, K, 미네랄 (주로 인)을 함유하고 있으며, 가장 가치있는 것은 신체에서 형성 될 수없고 음식으로 들어갈 수없는 고도 불포화 지방산 (PUFA)입니다.

PUFA는 일반적으로 오메가 -3와 오메가 -6로 불리며, 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 직접적인 영향을 주며 필요한 영양분을 얻기 위해 세포 투과성을 유지합니다.

인체에서 가장 중요한 것은 알파 리놀렌산이며, 이는 뇌의 활동, 집중력, 사고 속도에 필요하며 아마 인유에서 평균 60 %를 차지합니다. 이 산은 오메가 -3 산 (docosohexoenic and eicosapentaenoic)의 형성에 관여합니다.

아마 종자 기름은 또한 PUFA에 필수적인 리놀레산 (총 조성물의 20 %), 올레산, 팔 미트 산, 스테아린산을 함유하고 있습니다.

오일 속성

아마 인유의 주된 특징은 대사 과정의 질과 연속성 및 물질의 합성을 손상시키지 않으면 서 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 능력입니다. 오일은 콩, 셀러리, 린든 꽃, 민들레 뿌리뿐만 아니라 올리브, 콩, 참기름과 같은 과도한 콜레스테롤을 제거하는 다른 제품 및 허브와 번갈아 오랫동안 복용 할 수 있습니다.

아마씨 기름의 수반되는 속성은 상승 된 콜레스테롤로 축적되는 혈액에서 포도당의 정상화라고 부를 수 있습니다. 응고 성 및 혈액 점도가 감소하여 혈병 발생을 예방하는 유리한 조건을 만듭니다.

선박은 탄력성을 얻고 고혈압의 압력 증가에 저항합니다. 아마 인유를 규칙적으로 섭취하면 면역력이 증가하고 혈관벽이 강 해지 며 염증이 감소합니다.

이러한 신체 개선은 죽상 동맥 경화증, 심근 경색, 고혈압, 허혈의 발병을 예방하고 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다. 아마씨 기름 성분의 가치는 다른 모든 식물성 기름을 능가하며, PUFA의 양은 어유의 2 배입니다.

특수 기능

인체에서 오메가 -6와 오메가 -3 산의 비례는 4 : 1로 존중되어야합니다. 콜레스테롤을 감소시키는 오일의 특별한 이점은 오메가 -3의 필요한 양의 존재입니다. 오메가 -3는 어유에서만 발견되지만 훨씬 적은 양입니다.

아마 인유의 사용은 약물,식이 보조제, 비타민의 흡수율을 감소 시키므로 오일과 의약품을 동시에 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

당뇨병과 정신 분열증에서 아마 인유에 함유 된 알파 리놀렌산 (ω-3)은 인체에 흡수되지 않습니다. 이와 관련하여 위의 진단을받은 환자는 기름진 대담한 바다 물고기의 적극적인 사용을 권장합니다.

알파 리놀렌산 (alpha-linolenic acid)이이 질환의 발병과 관련되어 있기 때문에 전립선 암종 환자에게도 물고기 메뉴에 대한 소개가 표시됩니다.

주요 금기 사항

아마 인유는 섭취하지 않아야합니다.

16 세 미만의 어린이;
임산부는 여성 호르몬과 유사한 물질의 기름 성분으로 인해 과다하게 신체에서 태아가 거부 될 수 있습니다.
아마는 혈액 엷게하기에 공헌하기 때문에, 낮은 혈액 응고와 더불어;
혈액 응고를 줄이는 것을 목표로하기 때문에 항응고제와 동시에;
당분을 증가시키는 오메가 -3 산의 능력으로 인해 혈당을 감소시키는 약물의 사용;
(예 : 설사), 췌장 (췌장염), 담낭 (담낭염), 자궁 (양성 종양 - 섬유종, 병리학 형성 - 난소 낭종 또는 다낭성)에 문제가있는 경우;
위장의 산도가 증가했다.

구입처 및 보관 방법

완벽한 안정성을 위해 아마 인유는 약국에서만 구입해야합니다. 기름은 어두운 유리로 된 좁은 목을 가진 병에서 골라 내야하며 20-23 ℃ 이하의 서늘한 곳에 집에 보관해야합니다. 꽉 끼는 문이있는 캐비닛에 기름을 넣는 것이 좋습니다.

부적절하게 보관하면 아마 인유가 급속히 열화되어 산소에 노출되면 두꺼운 투명 필름으로 덮이게됩니다. 따뜻한 오일에서는 유익한 특성을 파괴하고 장기간의 가열은 가연성이됩니다.

부패되지 않은 제품은 내포물이없고, 절대적으로 투명하며, 황갈색 또는 카라멜 색입니다. 부적당 한 사용 기름에는 쓴 맛, 불쾌한 무거운 냄새가있다.

냉매로 가열하지 않고 얻은 정제되지 않은 오일을 구입하는 것이 더 유용합니다. 병 아마씨 기름의 대안은 제품의 특정 맛과 냄새를 강조하지 않는 캡슐의 기름입니다. 물론, 유효 기간이 만료되었거나 봉인 된 상태에서 1 년인 경우 오일을 사용할 수 없습니다. 제품을 사용하기 시작하면 제대로 보관하면 1 개월 이상 사용할 수 있습니다.

복용 방법

콜레스테롤로부터 아마 인유 섭취의 규칙 성 및 정확성은 매우 중요합니다. 가장 효과적인 것은 아침 식사 전에 40 분 동안 공복시 아침에 1-2 스푼을 사용하는 것입니다. 과다 복용량은 완하 효과를줍니다. 예방 차원에서 치료 기간은 1 개월이며 치료 기간은 2 ~ 3 개월입니다.

아침에 가능하지 않다면, 저녁 식사 후 20-30 분 후 저녁에 기름을 마실 수 있습니다. 아마씨 기름의 맛을 용납하지 않는 사람들에게는 샐러드, 시리얼, 비 뜨거운 요리로 채우는 것이 좋습니다.

몇 주 후에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

고 콜레스테롤은 죽상 경화증, 고혈압, 비만 및 심장병 환자와 관련이 있습니다. 죽상 동맥 경화증의 경우, 하루에 두 번씩 1 ~ 1.5 개월 동안 기름을 섭취합니다. 3 주 후에 치료가 반복됩니다.

가급적 오후 또는 저녁에 하루에 한 번, 하루에 한 번 아마 인유를 섭취하는 것이 150 배 이상 90 이하의 고혈압 환자에게 권장됩니다. 복용량은 1 큰 술입니다.

심장 질환으로 고통받는 사람들은 하루에 두 번 (아침과 저녁) 오일 섭취를 처방받습니다. 유사한 치료가 피부와 모발의 상태를 개선하기 위해 수행 될 수 있습니다.

비만을 제거하기 위해, 아마 인유는 콜레스테롤뿐만 아니라 위에서 언급 한 것처럼 과도한 지방을 가져올 것이기 때문에, 매년 여러 과정이 처방됩니다.

의사와 전통 치료사에 따르면 콜레스테롤을 줄이기위한 오일 한 스푼은 건강을 회복시키는 데 효과적인 추가 원조입니다.