저녁에 체중을 줄이면서 마시맬로를 먹을 수 있습니까?
- 제품
체중 감량 기간 - 날씬한 체형과 정상 체중을 꿈꾸는 모든 사람의 삶에서 어렵고 책임감있는 시간입니다. 규정 식에서는 끊임없이 제한을 가하고 섭취 한 음식에서 칼로리를 계산 한 다음 체육관에서 훈련의 에너지 비용을 계속 계산해야합니다. 일반적으로 쉽지 않습니다! 여전히 달콤한 음식을 정기적으로 먹고 있는데, 이것은 체중 감량을위한 금기시다.
그러나이 시점에서 전문가의 의견은 다릅니다. 그것은 "달콤한"이 무엇을 의미하는지에 달려 있습니다. 만약 유사한 디저트가 정말 체중 감량 기간에 사용이 금지되는 동안, 레이어와 밝은 제과 장식이 많은, 버터 또는 사우어 크림에 적신이 케이크. 불룩 주름이나 음식물 알레르기가 없어도 이런 것들은 가져 오지 않습니다. 또 다른 것은 - 천연 제품의 최대 함량을 지닌 과자. 예를 들어 마시맬로와 마시맬로는 체중 감량시 고칼로리 케이크 나 뚱뚱한 케이크 대신 매우 유용합니다. 이 디저트 목록에 마멀레이드를 추가 할 수 있습니다.
그런 단 것을 왜 건강하다고 생각합니까? 먼저 체중 감량에 도움이되는 마시맬로를 알아 내야합니다. 그것은 과일, 종종 사과, 퓌레, 알갱이 설탕, 달걀 흰자, 천연 증점제로 구성됩니다 : 한천 또는 펙틴, 때때로 젤라틴. 이 겔화 물질은 자연적이며, 일부는 식물 기원이고, 다른 일부는 동물 원료 처리로 만들어집니다. 이 디저트는 제품의 색상과 성분 구성에 특히주의해서 선택해야합니다.
부드럽고 탄력있는 마시멜로의 흰색 또는 유백색 색조, 쾌적한 바닐라 또는 크림 향이 자연스런 생산을 말합니다. 날카로운 색상과 냄새는 피할 때 가장 좋습니다. 이것은 많은 양의 염료, 심지어 음식뿐만 아니라 풍미를 사용하여 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있음을 나타냅니다. 그건 그렇고, 만기일 까지이 제품에 얼마나 많은 천연 성분을 결정하는 것이 가능합니다. 디저트를 장시간 보관하면 구연산과 같은 일반적인 방부제 외에 합성 안정제가 포함되어 있습니다. 그래서 차를 위해 단맛을 사면, 유통 기한에주의를 기울여야합니다.
네, 성분에 지방이 없으므로 칼로리 함량은 제품 100g 당 300kcal 이내로 다릅니다. 디저트의 경우이 수치는 비교적 작습니다. 제퍼는 몸의 근육 조직에 영양을주는 단백질로 인해 가치가 있습니다. 비록 우리가 원하는만큼 성분이 풍부하지 않습니다. 탄수화물의 다량은, 당연히, 체중 감소의 급진적 인 방법에 고착하는 그들을 격퇴 할 것이다.
그러나, 이러한 이유로, 체중 감량을위한 마시맬로는 훌륭한 제품이며 아침 식사에 포함시키는 것이 좋습니다. 그렇다면 탄수화물로부터 얻은 에너지, 저녁까지. 그러나 하루 동안 주 식사 중 음식에서 많은 칼로리를 섭취해야한다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 체지방 감소를 목표로 한식이를 계획 할 때 고려되어야합니다.
물론, 체중을 줄이면서 마시맬로를 먹을 수 있습니다. 그러나이 문제는 다른 문제와 마찬가지로 중요합니다. 이 맛있는 단맛을 1 킬로그램 먹을 수는 없으며 결과 칼로리가 생각의 힘으로 소비되기를 바랍니다. 다이어트 공기가 풍부한 디저트를 포함하여, 당신은이 날과 신체 활동을 증가시켜야합니다. 조금 일찍 직장이나 학교에 가서 맛있는 아침 식사를하고 걸어 라. 가능하다면 가볍게 달리는 것이 유용합니다.
많은 사람들이 체중 감량을 위해 마시맬로를 사용하려고 시도했으며, 그러한 실험에 대한 리뷰는 칭송의 노래와 비슷합니다. 사람들은 도움이되지 않는다면 디저트가 있다는 사실에 놀라며 적어도 체중 감량 과정을 방해하지는 않습니다. 물론, 자신을 지키고 한 번에 몸 전체가 흡수되지 않도록해야합니다. 그런 경우에는 약간의 트릭이 있습니다.
디저트는 체중별로 구입하는 것이 좋으며 하루 또는 이틀 동안 필요한 양만 구입하는 것이 좋습니다. 그러나 그것이 효과가없고 모든 것이 먹게된다면, 그림의 최소 부분은 그림에 많은 해를 끼치 지 않을 것입니다. 이 향기로운 아침 식사를위한 단맛의 절반은 체중 감량을위한 전체 마시맬로 다이어트입니다.
성질이 비슷한 두 번째 제품은 마시 멜로 (marshmallow)였습니다. 고대 요리법에 따르면,이 디저트는 손으로 준비되었고, 사용 된 재료는 독점적으로 자연적으로 만들어졌습니다. 현대 산업은 생산에 많은 변화를 가져 왔으며 때로는 몸에 전혀 도움이되지 못했습니다. 예를 들어, 마시맬로는 밝은 색조와 풍부한 맛을 가지고 있습니다. 비슷한 디저트 버전은 매우 신중해야합니다.
정확한 마시맬로는 거의 동일한 성분을 함유하고 있으며 마시맬로와 동일한 성질을 가지고 있으며 체중 감소와 함께 소비 될 수도 있습니다. 이 두 과자의 차이점은 조리 과정에서만 있습니다. 이제 마시맬로는 한천 또는 식물성 펙틴과 당밀을 첨가 한 시럽을 기본으로 준비됩니다. 현대 제조에 사용 된 두 번째 제조법은 설탕과 사과 소스의 혼합물을 끓는 것입니다. 두 방법 모두 상당히 공통적인데, 각각의 특성은 고유합니다.
그러나, 상기 제조 방법은 최종 생성물의 특성에 영향을 미치지 않는다. Pastila는 포도당이 풍부하여 정신 활동을위한 훌륭한 에너지 원뿐만 아니라 기분을 높이는 좋은 방법입니다.
많은 지방과 설탕으로 만든 과자의 대안은 마시멜로와 마멀레이드입니다. 체중 감량시,이 진미를 사용할 수 있습니다. 디저트의 두 번째 버전은 생산 과정에서 다양한 과일, 열매 및 감귤 과일뿐만 아니라 다른 많은 천연 제품을 사용하므로 다양한 맛을 제공합니다.
천연 증점제 - 한천 - 한천, 그것은 관절의 정상화에 도움이됩니다. 이 디저트는 어린이, 운동 선수 및 노인을위한 식단에 포함하는 데 유용합니다. 젤라틴과 마찬가지로 관절 윤활을 복원하여 부상과 염증 과정을 예방합니다. 마시맬로처럼 체중 감량시 마멀레이드는 제한된 양으로 섭취해야합니다. 이 단맛의 칼로리 함량은 100 그램 당 300 kcal 조금 넘습니다. 그러나,이 에너지 가치에도 불구하고, 그것의 이득은 다른 디저트의 그것보다는 매우 더 중대하다.
선반에는 초콜렛 유약에 마시맬로가 있고, 가능한 모든 맛의 젤리, 마시멜로, 코코넛 칩 또는 가루 설탕이 뿌려져 있습니다. 마멀레이드에는 종종 견과류, 말린 과일이 들어 있습니다. 이러한 모든 추가 성분은 건강한 디저트의 칼로리 함량을 증가시킵니다. 마시맬로는식이 요법에 사용할 수 있지만 에너지 가치는 순수한 제품이라는 계산에서 나온 것임을 이해해야합니다. 첨가물을 사용하여 마시맬로 나 마멀레이드를 구입할 때, 주성분에 대략 칼로리 함량을 더하고 영양 일기에이 정보를 입력해야합니다.
체중 감량 과정에서식이 요법을하더라도, 과자는 먹을 수 있고, 먹어야 할 수도 있습니다. 맛의 요구를 만족시키는 것 외에도, 건강한 디저트는 한천, 펙틴, 천연 젤라틴 및 기타 여러 요소와 같은 천연 겔 화제와 함께 비타민, 특히 마멀레이드로 몸을 포화시킵니다.
마시 멜로 나 마시 멜로의 소비가 황금 평균에 충실하면 그 규범, 부정적인 영향이 예상되지 않는이 과자 허리의 미묘하다. 반대로, 공기 디저트의 형태로 에너지의 일부를 자신에게 부과하면, 모든 계획된 작업을 효과적으로 연습하거나 완료하기 위해 추가적인 힘을 얻게됩니다. 격려와 새로운 아이디어와 주식은 차 또는 강한 커피에 대한 마시맬로에 대한 마멀레이드의 조각을 도움이 될 것입니다. 이 제품들은 뇌 활동을 자극합니다. 더 맛있는 마약은 찾기가 어렵습니다.
디저트를 빼앗기면서 사람들은 삶을 회색으로, 지루하고 지루하게 만듭니다. 과학자들은 과자가 우울증을 줄이고 기분을 높일 수 있다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 여전히 소녀들은 과자를 먹는 것에 자신을 한정하고 인물을 두려워합니다. 허리의 우울증이나 지방은 무엇이 더 낫습니까? 올바른 디저트를 선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 시뮬레이터 교육이나식이 요법을 유지하면서 노력하지 않아도됩니다. 체중 감량, 다이어트 및 칼로리가 거의 없음을 알면서도 흰색 마시맬로를 먹을 수 있습니까?
마시멜로프는 설탕 류에 속하는 제과 용 제품입니다. 이런 종류의 마시맬로는 고대의 기원을 가지고 있습니다. 역사가들은 그가 중동, 서아시아 및 남부 유럽에 출연했다고 주장합니다. 준비에서 달걀 흰자 및 주성분으로 과립 설탕을 사용했다. 고대 동양의 단맛은 오늘날과 다릅니다. 암브로스 프로 코 로프 (Ambrose Prokhorov)는 BJU의 균형 잡힌 지시자를 사용하여 현대식 파스타를 발명했습니다. 툴라 지역의 벨 레브 (Belev) 마을에서 맛있는 모래 색의 컬러 바를 구입할 수 있습니다.
마시맬로는 체중을 줄이는 동안 마실 수 있습니까? 영양사의 불만을 일으키지 않는 진미는 뛰어난 구성을 가지고 있습니다. 마시 멜로 성분의 주성분은 소다, 설탕, 구연산, 물, 젤라틴이며, 또 하나는 바닐린입니다. 보통 바닐린은 맛을 손상시키지 않습니다. 주부들은 부엌에서 자신이 좋아하는 과일과 달걀로 만든 으깬 감자의 성분을 첨가하여 조리법을 바꿀 수 있습니다. 식용유가 부족하여 단맛이 칼로리가 높지 않고 체중 감량을 방지하지 못합니다. 따라서 다이어트 중에는 마시맬로를 먹을 수 있습니다.
초콜릿 - 고 칼로리 : 100 그램 - 546 kcal; 문제의 디저트가 아닙니다 : 100g - 300kcal. 칼로리 마시 멜로는 다른 디저트와 비교할 때 평균이며 다른 음식과 비교할 때 높습니다. 낮은 칼로리 영양사 때문에 다이어트를 할 때 마시맬로를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 케이크, 케이크 및 기타 과자의 준비가 비용을 들이지 않고, 조성에 지방이 없기 때문에식이 요법입니다. 단백질과 탄수화물이 조성물에 과도하게 존재하면 체중 감량에 지장을주지 않습니다.
많은 사람들이 마시맬로의 장점은 그것이 건강을위한 귀중한 성분을 함유하고 있다는 사실에 근거하고 있다고 착각합니다. 비타민이 결핍되어 생산 중에 분해됩니다. 이것은 해롭지 않습니다. 소다, 설탕, 구연산으로 인한 이익은 거의 없습니다. 쾌적한 맛 때문에 여성과 남성에게 경의를 표하는 과자. 각 부분을 먹으면 밤에 먹어도 포도당이 몸에 들어갑니다.
탄수화물 함량은 적지 만 과자를 먹는 기쁨은 케이크를 먹을 때보다 적지 않습니다. 영양가가 젤라틴, 펙틴 및 한천에 첨가됩니다. 처음 두 성분은 음식의 소화를 개선하고 포만감을 연장시킵니다. 관절의 연골을 강화하려면 젤라틴이 필요합니다. 영양사가 권장하는 1 일 복용량은 최대 3 개입니다. 인간의 건강에 긍정적이고 강력한 영향을 미치기에는 충분하지 않습니다.
먹을 수는 있지만 음식은 체중을 줄이지 않습니다. 왜? 모두 설탕의 부정적인 특성 때문에. 그 양은 하루 종일 시에라 리온의 굶주리는 어린이들을 만족시키기에 충분합니다. 식이 요법으로 마시맬로를 조금 먹더라도 몸은 크게 변하지 않습니다. 분홍색이나 흰색의 퍼프와 공기가 많은 음식은 과자로 고생하고 체중을 줄이려면 극복 할 수 없습니다.
해산 한천과 과일 펙틴의 함량에 마멀레이드와 같은 마시맬로의 이점. 일부 비타민과 미네랄은 열처리 중에 사라지지 않습니다. 이 때문에 신체에 유익한 효과의 형태로 유용한 자질, 내부 기관의 기능 향상, 신장 청소, 간, 독소 및 독소 제거, 면역 체계 강화, 갑상선 기능 개선, 몸에 유용한 물질 포화 등의 효과가 있습니다. 저장됩니다. 질문을 사라집니다 - 체중을 줄이면서 마시맬로를 먹을 수 있습니까?
체중을 줄이면서 마시맬로를 먹을 수 있습니까? 확실히 가능 합니다만, 천연 성분이 준비에 사용되는 경우에만 가능합니다. 조심해서 설탕을 먹으면 알레르기 반응을 일으킨다. 점심 전에 먹을 때, 저녁에는 그 사람의 흔적이 없습니다. 낮은 혈당 수치는 하루 16 시간에서 18 시간까지 관찰됩니다. 현재 당뇨병과 과체중을 앓고있는 사람들을 위해 먹는 것이 좋습니다.
소녀가 직접 요리하면 마시맬로를 먹을 수 있습니까? 예 설탕없이 집에서 다이어트 마시맬로를 요리하는 방법? 요리 할 때, 그들은 위에서 초콜릿, 너트 또는 참깨 부스러기를 잊어 버립니다. 그렇지 않으면,식이 진미는 효과가 없으며 그림에 대한 이익은 잊어 버려야합니다. 천연 염료를 사용하여 일반적인 흰색을 분홍색으로 변경하십시오.
성분
- 큰 사과;
- 2 개의 달걀 흰자;
- 큰 스푼 꿀;
- 젤라틴 한 티스푼.
요리
- 사과 껍질을 벗기고 네 조각으로 자릅니다. 중간 커트.
- 애플은 오븐에서 구웠다. 준비 상황을 기록하십시오.
- 사과가이 상태에 이르면 젤라틴이 물에 담가집니다.
- 푹신한 거품까지 꿀을 가진 백색을 치대십시오.
- 사과를 포크로 반죽하고 젤라틴을 증점제로 첨가합니다.
- 혼합하고, 주형에 붓고 2 ~ 3 시간 동안 냉장고에 넣습니다.
- 그들은 즐거움으로 먹는다.
흥미롭게도, 체중을 줄이면서 마시맬로를 먹을 수 있습니까? 아니면 영양사에게 금단의 디저트 목록에서 진미입니까? 결과를 기다릴 지, 마시맬로 다이어트와 시뮬레이터 연습 문제를 조합 할 것인가?
HyperComments가 제공하는 의견
다이어트와 과자는 양립 할 수없는 개념이지만 달콤하지 않으면 사람이 포도당을 얻지 못하고 뇌가 제대로 작동하지 않습니다. 영양사는 탈출구를 발견했습니다. 몸무게를 줄이고 마시맬로로 몸을 풀어주는 것은 체중 감량에 중요한 역할을하는 좋은 기분을 보장하는 좋은 방법입니다.
마시맬로는 가장 쉬운 디저트라고합니다. 유명한 러시아 영양 학자 알렉세이 코발 코프 (Alexei Kovalkov)는 무설탕 제품을 기반으로 한 체중 감량 방법을 개발했습니다.
그럼에도 불구하고, 그는 그의 환자들에게이 디저트를 추천합니다. 영양사는 그 성분이 위장관의 작용에 유익한 효과가 있다고 믿습니다. 디저트를 만들기 위해서는 다음 성분을 사용하십시오 :
마시맬로는 식물성 및 동물성 지방을 포함하지 않습니다. 사과 소스의 구성에는 유용한 물질 인 펙틴이 포함되어 있습니다. 그것은 우리의 소화 시스템에 흡수되지 않지만 유익한 효과가 있습니다. 몸속에 일단 붙어 있으면 농약, 방사성 원소와 같은 유해 물질이 제거됩니다.
펙틴은 "나쁜"콜레스테롤의 양을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 위장관 질환에 항 염증 효과를줍니다.
천연 증점제 한천을 사용하여 유용한 디저트를 준비 할 때. 조류에서 잡아라. 식이 섬유의 함량으로 인해 한천은 장의 작용에 긍정적 영향을 미치므로 암의 가능성을 줄입니다. 때로는 젤라틴으로 대체되어 동물의 피부와 뼈에서 가져옵니다.
다른 과자와 달리, 마시맬로는 상대적으로 낮은 칼로리 함량을 자랑합니다.
젤라틴의 유용성은 몸의 세포를위한 건축 재료 인 콜라겐 함량이 높다는 것과 관련이 있습니다.
그러나,식이 요법은 제품을 사용해서는 안되며, 증점제는 젤라틴이어야합니다. 이것은 성분의 높은 칼로리 함량 때문입니다.
마시맬로는 많은 유익한 추적 요소를 포함합니다 :
갑상선 작업을 지원하는 요오드;
뼈와 치아에 필수적인 칼슘;
인, 치아 법랑질의 완전성 보장;
철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다.
단맛 100 그램에는 304 kcal이 들어 있습니다.
영양가 :
탄수화물 78.5g.
체중 감량을 원하는 사람들을위한 디저트로서의 마시맬로의 이점은 명백합니다.
운동 중 물을 마시는 법은? 다이어트를 할 때 뮤 즐리를 먹을 수 있습니까? 체중 감량시 사탕무를 먹을 수 있습니까?
과자 장수는 제품을 여러 유형으로 나눕니다.
unglazed 및 페인트 화이트. 이러한 단맛은 비교적 낮은 칼로리 함량을 가지며 적당히 섭취하면 여분의 파운드를 추가하지 않습니다.
unglazed 및 다른 색으로 착 색했다. 여기 파스텔 색조의 디저트를 선택해야합니다. 그렇지 않으면 알레르기를 일으키는 인공 색소와 향이 제품에 들어있을 수 있습니다.
초콜릿으로 유약. 이 디저트의 빼기 칼로리 콘텐츠에, 그것은 396 kcal 것입니다, 그래서 그것은 체중 감량하려는 사람들을 위해 권장되지 않습니다.
영양사들은 낮 시간대 16 시부 터 18시 사이에 마시맬로를 먹는 것이 좋습니다.이시기에는 체내의 설탕 수치가 가능한 한 낮아진다는 것을 고려하십시오.
마시맬로는 두 개의 성형 반으로 이루어 지므로 의사는 두 가지로 나누는 것이 좋습니다.
하루에 하나의 마시맬로를 먹었을 때, 슬리밍하는 사람은 회복하지 못하고 과자를 먹고 싶다는 욕구를 풀어줍니다. 밤에는 마시맬로를 먹지 않는 것이 좋습니다. 모스크바 영양 학자 Natalya Samoilenko는 음식이 호르몬 기쁨 세로토닌의 생산을 유발하고 쉽게 잠들지 만 초과 중량은 즉각적으로 얻어 진다고 주장한다.
마시맬로는 다음과 잘 어울립니다.
다른 견과류 (아몬드, 땅콩);
딸기와 함께 (라스베리, 체리, 딸기, 건포도);
과일 (파인애플, 바나나);
말린 과일 (말린 살구, 건포도, 날짜).
그러나 추가 된 칼로리의 수를 고려해야합니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 차 또는 커피 한잔과 함께 보통의 흰색 마시맬로를 사용하는 것이 좋습니다.
디저트가 천연 성분으로 구성되어 있는지 확인하려면 마시맬로를 직접 준비하십시오. 필요한 사항 :
찻 숱가락 1 작은 술;
젤라틴 2 큰술;
바닐라의 1/2 찻 숱가락;
구연산 1 큰술;
미숙 한 요리사가 요리 과정을 처리합니다.
집에서 디저트 요리.
젤라틴 100ml를 물에 부어 2 시간 동안 팽창시킨다;
200ml의 물에 설탕을 넣고 2 시간 동안 방치한다.
물로 불에 설탕을 넣고 10 분간 끓으십시오.
설탕 덩어리에 젤라틴을 첨가하고 열에서 제거하십시오;
질량이 미묘한 백색 색깔이 될 때까지 믹서로 치십시오;
구연산, 바닐린, 소다를 넣고 계속 구타하십시오.
질량을 약 10 분 동안 기다리십시오.
과자 주사기는 많은 음식 종이에 쥐어 짜냅니다.
냉장고에 넣어 디저트가 단단해질 때까지 기다리십시오.
그런 디저트를 소비함으로써, 당신은 항상 그 재료를 확신 할 것입니다.
과자없이 단단한 무게를 잃는 사람들은 식단에 마시맬로를 안전하게 포함시키는 것이 좋습니다. 장점을 연구 한 결과, 최고의 디저트라고 할 수 있습니다.
많은 사람들에게식이 요법 중 버려지는 디저트는 큰 도전입니다. 우리는 과자를 정말 좋아합니다! 그리고 우리는 포도당이 뇌를 돕고 우울증 치료제라는 것을 알고 있습니다. 때로는 나쁜 기분으로부터 구할 수 있습니다.
이것은 분명히 체중 감량을위한 금지 된 제품이지만 예외가없는 규칙은 없습니다. 영양 학자들은 달콤한 과자가 다투다 고 생각합니다. 그리고 다이어트 "좋은"과자 동안 체력과 지구력에 대해 스스로를 격려하는 것이 가능합니다. 그들은 칼로리가 적고 많은 이익을 얻으며 소중한 소망이 성취 될 것입니다. 어떤 디저트를 언제, 얼마만큼, 언제 할 수 있는지 알아야합니다.
마시맬로와 마멀레이드를 먹을 수 있습니까? 그들은 "좋은"과자에 속해 있습니까?
그들은 다이어트를하고 체중 감량을 할 때 항상 손을 잡고 있어야합니다. 그리고 때때로, 아침마다 조금씩, 먹고 즐기십시오. 결국, 분노를 없애고 냉장고의 내용물을 비우기보다는 달콤한 저칼로리 디저트에 대한 갈망을 제때에 풀어 놓는 것이 훨씬 낫습니다.
마시맬로의 기본은 사과, 달걀 흰자, 설탕이며, 마멀레이드는 과일과 열매로 구성됩니다. 또한, 겔화 제는 펙틴, 한천 또는 "젤라틴"과 같은 제품에 첨가됩니다.
마멀레이드와 마시맬로는 지방을 함유하지 않아 저 칼로리 함량의 이유입니다.
- 마시맬로는 제품 100g 당 약 300kcal입니다.
- 마말레이드 - 제품 100g 당 약 220kcal.
이것은 기술에 따라 준비되며 방부제, 염료, 인공 첨가제 등을 포함하지 않으며, 우리 시대에는 거의 사용되지 않습니다.
GOST가 아닌 사양에 따라 제작 된이 제품은 거의 전적으로 유해한 성분으로 구성되어 있습니다. 천연 원료 대신 "천연과 동일한"맛을위한 인공 대용품, 밝은 염료 및 과당 대신에 막대한 양의 설탕이 사용됩니다.
물론 일반적으로 건강과 체중 감량을 위해 그러한 제품의 이점에 대해 이야기하는 것은 필요하지 않습니다.
따라서 마시맬로 나 마멀레이드, 그리고 체중을 줄이면서 맛있게 먹을 수있는 기회를 얻으려면 좋은 구식 요리법에 따라 준비된 제품이 있습니다.
체중 감량 중 마시맬로와 마멀레이드 : 좋고 해로운
천연 제품에는 과일 펙틴 또는 해조류 한천뿐만 아니라 많은 양의 과일이나 열매가 포함되어 있습니다. 이것은 그들의 이익 때문입니다.
비타민과 무기질은 열처리 중에 유익한 특성을 잃지 않습니다 :
- 신체의 전반적인 상태에 유익한 효과를 가지며, 내장 기관의 기능을 향상시킨다;
- 신장, 간장을 완벽하게 청소하고 독소와 슬래그를 제거하고 콜레스테롤을 줄이며 면역 체계를 강화하십시오.
- 소화 기능 개선, 갑상선 기능 개선, 성능 및 좋은 기분 회복;
- 강하고 건강한 손톱, 모발 및 피부를 만들고 몸을 유용한 영양소로 가득 채우십시오.
체중 감량을 위해서는 다음과 같은 이점이 분명합니다.
- 신진 대사가 가속화되면 신체는 빠르게 부패 생성물을 제거하고 체지방으로 변할 수 없습니다.
- 약간의 이뇨 효과로 부종이 완화되고 수분 균형이 회복되며 과도한 수분이 축적되지 않습니다.
- 미량 원소 및 비타민은 대사 과정을 수립 할 것이며, 이는 과도한 체중을 제거하는 데에도 기여합니다.
예, 마시맬로와 마멀레이드는 체중 감소와 함께 먹을 수 있습니다. 천연 성분으로 만든다는 조건하에 제공됩니다. 그러나 제품이 설탕을 포함하고 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 그러므로, 당신은 개입해서는 안됩니다.
그러나 하루에 마시맬로 하나 또는 마멀레이드 몇 조각을 충분히 먹을 수 있습니다.
- 바람직하게는 상반기에, 그들은 소화된다.
- 주요 식사 1 시간 후;
- 오후 4 시부 터 오후 6 시까 지, 영양사들이 현재이 시점에서 혈당 수치가 낮아 졌다고 말하고 있습니다.
- 신선한 마르 멜로스 1 킬로그램;
- 설탕 0.5 kg;
- 두 잔의 물.
그리고 모든 것이 간단합니다.
- 마늘을 작은 조각으로 자르고, 물로 덮고 부드럽게 될 때까지 끓으십시오.
- 체를 통해 문질러 라.
- 설탕을 넣고, 덩어리가 두껍게 될 때까지 요리하십시오.
- 2cm의 층을 가진 과자 굽는 판에 균등하게 배열하고, 단단하게하고 조각으로 자르십시오;
- 어떤 과일이나 열매를 사용할 수 있습니다. 그러나 열매는 즉시 설탕으로 요리합니다.
- 하나의 큰 사과;
- 2 개의 달걀 흰자;
- 꿀의 전체 스푼;
- 티스푼의 "젤라틴".
- 사과는 4 부분으로 자르고, 중간을 제거하십시오;
- 준비 될 때까지 오븐에서 굽는다.
- 소량의 물에 젤라틴을 담급니다.
- 믹서로, 꿀을 가진 백색을 무성한 질량의 상태에 치십시오;
- 포크와 "젤라틴"으로 부드럽게 된 사과를 첨가하십시오;
- 혼합하고, 곰팡이에 부어서 몇 시간 동안 감기에 넣으십시오.
체중을 줄이면서 다이어트 마시맬로에 포함시키는 것이 가치가 있습니까?
어떤 식단이라도 과자를 거부하는 것을 의미하지만, 슬림 한 모습을 복원하고자하는 사람에게는 가장 어렵습니다. 따라서 영양사는 금지 된 것에 대한 생각으로 괴롭히지 말고 메뉴 마시맬로에 들어갈 것을 권장합니다. 이 섬세함은 그림을 전혀 손상시키지 않습니다. 그리고 디저트를 올바르게 선택해야합니다.
이 기사를 읽으십시오.
마시멜로의 이익과 해악
많은 사람들은 마시멜로의 장점은 그 성분에 지방이 없다는 것을 믿습니다. 그리고 이것은 사실입니다. 그러나 슬리밍하는 사람에게도이 단맛을 유용하게 해주는 몇 가지 다른 뉘앙스가 있습니다.
- 마시맬로를 먹을 때 글루코오스가 몸에 들어가면 췌장의 정상적인 기능을 보장하고 굶주림에 대한 강한 느낌을 만족시킵니다.
- 젤라틴과 한천이 단맛 조성물에 존재하며, 장 기능을 활성화시키고 정기적 인 세척을 보장합니다.
- 젤라틴은 인대, 연골 및 전체 근골격계를 강화시킵니다.
제조사는 종종 펙틴을 사용하여 제품을 만듭니다.이 제품은 신체의 신진 대사 과정 속도를 높이는 천연 증점제입니다.
그러나 마시맬로의 장점에 대해 이야기하고 그의 해악에 대해 말하지 않는 것은 불공평 할 것입니다. 체중을 줄이는 것은이 디저트가 무한히 많이 소비 될 수 있다고 생각할 수 있습니다. 여기에서는 과자에 대한 갈망이 지나갈 것이고 체중은 계속 감소 할 것입니다. 영양사는 해당 제품에 대해 다음과 같이 주장합니다.
- 그것의 구성에 설탕이 들어 있으므로 밤에 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다.
- 구연산이 포함되어 있으면 복통과 식욕이 증가 할 수 있습니다.
- 어떤 flavorings는 치료의 칼로리 내용을 증가시킵니다.
또한이 제품에는 금기 사항이 있습니다.
- 위장관 질환;
- 당뇨병;
- 불안정한 장 기능 - 반복적 인 변비 또는 설사.
그리고 여기에 대한 자세한 내용은 과자가 먹을 수있는 동안 체중 감량.
체중 감량시 무엇을 먹을 수 있습니까?
건강과 모양에 부정적인 영향을주지 않으려면 다이어트중인 사람들을 위해 메뉴에 넣을 수있는 마시맬로의 종류를 알아야합니다. 영양사는 선택시 세 가지 뉘앙스에주의를 기울여야한다고 믿습니다.
- 과자 준비에 어떤 증점제가 사용 되었습니까? 이것은 한천 또는 펙틴 일 수 있습니다 - 신체를위한 최적의 성분, 그들은 창자를 개선하고, 그것의 정화를 제공합니다. 한천은 조류에서 만들어지며 요오드와 칼슘이 몸에 들어갈 것입니다.
- 마시맬로의 조성에서 젤라틴의 비율은 얼마입니까? 이 성분은 제품의 칼로리 함량을 증가시켜 체중 감량을위한 최적의 성능 - 100g 당 300Kcal을 증가시킵니다. 사람이 운동을하거나 정기적으로 육체 운동을 받으면 근골격계를 유지하기 위해 젤라틴이 필요합니다.
- 마시맬로는 맛이 있습니까? 그것은 시럽, 베리 젤리, 코코아, 초콜릿 일 수 있습니다 - 이러한 제품은 무게를 잃을 때 금지되어 있으며, 칼로리가 너무 높습니다. "순수한"마시멜로를 선호하는 것이 좋습니다 - 염료, 향미료 및 향료가 없습니다.
영양사들은 체중을 줄이는 동안 완벽한 마시맬로는 천연 제품으로 집에서 준비한 것이라고 믿습니다.
너 자신을위한 마시맬로 요리
그런 디저트를 디저트에 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 영양사는 일반적으로 마시맬로에 대한 모든 제조법을 취하여 조금만 조정할 수 있다고 말합니다. 오랫동안 달걀 흰자와 한천, 블렌더 과일의 양을 늘리십시오.
그림에 대한 두려움없이 사용할 수있는 가장 쉬운 방법 :
- 4 달걀에서 단백질 500 그램, 레몬 주스 (1 tsp) 5 ml, 한천 한천 4 g, 약간의 스테비아 (감미료로 사용), 물 120 ml를 준비하십시오.
- 한천을 물에 담가 두거나 천천히 가열하면 삶는다 -이 점은 증점제가 들어있는 포장에 명시되어있다.
- 구덩이로 코어에서 사과를 씻고 닦으십시오.
- 과일을 접시에 담아 몇 분 동안 오븐이나 전자 레인지에 넣으십시오. 사과는 부드러워 야합니다.
- 과일을 식히고 믹서기로 퓌레로 채찍질합니다. 거품이 생기고 빛이 있어야합니다.
- 완성 된 퓌레를 체로 문지릅니다. 이것은 피부, 판 및 모든 고체 입자의 주성분을 완화합니다.
- 달걀 흰자위를 치십시오.
이제 단백질, 퓌레, 한천, 감미료 등의 모든 성분을 혼합하여 강한 거품이 많은 흰색 또는 약간 황색을 띠게됩니다. 그런 다음 모든 형태를 채우고 굳어 질 때까지 시원한 곳에 두십시오.
당신은 젤라틴을 사용하여 마시맬로를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 다음과 같은 방법을 따르십시오.
- 1 개의 큰 사과는 중핵에서 맑게하고 완전히 연화 될 때까지 오븐에서 굽는다;
- 물에 젤라틴을 담그십시오 (1 티스푼);
- 계란에서 추출한 단백질 2 개와 액상 꿀 1 작은 술을 결합하여 모든 것을 섞어서 거품을 만드십시오.
- 포크 / 숟가락 또는 믹서로 구운 사과를 반죽하고, 체를 통해 문지르십시오;
- 모든 재료를 합친다.
이 마시맬로는 형태로 분해되어 동결되어야합니다. 어쨌든 적어도 3 시간은 걸릴 것입니다. 당신이 식단에있는 사람들을위한 것이 아닌 온 가족을위한 음식을 준비하고 있다면, 녹은 초콜렛에 기성품 인 마시맬로를 찍어서 가루 설탕 층으로 덮을 수 있습니다.
가정에서 마시맬로를 만드는 방법을 배우려면 다음 동영상을 참조하십시오.
얼마나 먹을 수 있어요?
영양 학자들은 직접 만든 마시맬로 같은 유용한 맛조차도 16 ~ 00까지만 사용할 수 있다고 말한다. 밤의 휴식 전에 칼로리를 섭취하면 낭비 할 시간이 있습니다.
그러나 다량의 마시맬로는 섭취 할 필요가 없습니다. 하루에 100g 이상의 단맛을 먹을 수는 없습니다. 야채 식단이 관찰되면 구운 식품과 빠른 탄수화물을식이에서 제거한 다음 섬세함을 200g까지 늘릴 수 있습니다.
비슷한 과자 - 마멀레이드와 마시맬로 : 가능하고 얼마나 많은가?
마시 멜로우 (marshmallow) 외에도 재빨리 괴롭히기 때문에 과자에 대한 갈망이 줄어들 수 있고 마멀레이드와 마시멜로로 "배고픔"을 만족시킬 수 있습니다.
마멀레이드에서는 완전히 지방이 없지만 펙틴이 있습니다. 이것이 단맛의 주성분입니다. 이 성분은 장의 기능을 향상시키고 대사 과정을 가속화 시키며 신체에서 "유해한"콜레스테롤과 과잉 체액을 제거합니다. 최소한의 설탕을 함유 한 제품을 선택하거나 완전히 결핍 된 제품을 선택해야합니다. 칼로리 마멀레이드 - 섬세함 100g 당 300Kcal이며이 수치를 초과하지 않는 것이 좋습니다.
Pastila - 자연 과일에서 만들어지며 종종 사과에서 나옵니다. 주성분과 시럽, 한천 및 당밀을 혼합하여 얻어진다. 이 진미가 매우 낮은 칼로리 함량을 가지고 있다는 사실 외에도 의사는 손톱 판, 머리카락, 피부 건강에 대한 이점을 주목합니다.
마멀레이드와 마시맬로는 체중 감량을 위해 사용될 수 있지만 여전히 제한된 양의 - 하루 200g 이하.
그리고 여기에 체중 감량을위한 자두에 대해 자세히 설명합니다.
달콤한 음식이 없으면 평소의 식생활 조건 하에서도 사람에게 힘들며식이 요법은 금지 된 / 해로운 음식에 대한 갈망을 증가시킵니다. 케이크와 과자에 대한 음식의 고장을 제외하려면 메뉴 인 마시멜로우, 마시멜로우 또는 마멀레이드에 들어가야합니다. 이것은 공식 약조차도 건강에 도움이되는 유일한 과자입니다.
유용한 비디오
마시맬로의 혜택을 보려면 다음 비디오를 참조하십시오 :
다이어트에 마시맬로 : 먹을 수 있습니까?
다이어트와 과자는 양립 할 수없는 개념이지만 달콤하지 않으면 사람이 포도당을 얻지 못하고 뇌가 제대로 작동하지 않습니다.
영양사는 탈출구를 발견했습니다. 몸무게를 줄이고 마시맬로로 몸을 풀어주는 것은 체중 감량에 중요한 역할을하는 좋은 기분을 보장하는 좋은 방법입니다.
그러나 이것은 당신이 그것을 통제 할 수 없게 먹을 수 있다는 것을 의미합니까? 다이어트에 마시맬로를 얼마나 많이 먹을 수 있는지 알아보고, 모든 슬리밍을 할 수 있습니까?
성분 및 칼로리
마시맬로는 가장 쉬운 디저트라고합니다. 유명한 러시아 영양 학자 알렉세이 코발 코프 (Alexei Kovalkov)는 무설탕 제품을 기반으로 한 체중 감량 방법을 개발했습니다.
그럼에도 불구하고, 그는 그의 환자들에게이 디저트를 추천합니다. 영양사는 그 성분이 위장관의 작용에 유익한 효과가 있다고 믿습니다. 디저트를 만들기 위해서는 다음 성분을 사용하십시오 :
마시맬로는 식물성 및 동물성 지방을 포함하지 않습니다. 사과 소스의 구성에는 유용한 물질 인 펙틴이 포함되어 있습니다. 그것은 우리의 소화 시스템에 흡수되지 않지만 유익한 효과가 있습니다. 몸속에 일단 붙어 있으면 농약, 방사성 원소와 같은 유해 물질이 제거됩니다.
펙틴은 "나쁜"콜레스테롤의 양을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 위장관 질환에 항 염증 효과를줍니다.
천연 증점제 한천을 사용하여 유용한 디저트를 준비 할 때. 조류에서 잡아라. 식이 섬유의 함량으로 인해 한천은 장의 작용에 긍정적 영향을 미치므로 암의 가능성을 줄입니다. 때로는 젤라틴으로 대체되어 동물의 피부와 뼈에서 가져옵니다.
다른 과자와 달리, 마시맬로는 상대적으로 낮은 칼로리 함량을 자랑합니다.
젤라틴의 유용성은 몸의 세포를위한 건축 재료 인 콜라겐 함량이 높다는 것과 관련이 있습니다.
그러나,식이 요법은 제품을 사용해서는 안되며, 증점제는 젤라틴이어야합니다. 이것은 성분의 높은 칼로리 함량 때문입니다.
마시맬로는 많은 유익한 추적 요소를 포함합니다 :
갑상선 작업을 지원하는 요오드;
뼈와 치아에 필수적인 칼슘;
인, 치아 법랑질의 완전성 보장;
철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다.
단맛 100 그램에는 304 kcal이 들어 있습니다.
영양가 :
탄수화물 78.5g.
체중 감량을 원하는 사람들을위한 디저트로서의 마시맬로의 이점은 명백합니다.
마시맬로의 종류
과자 장수는 제품을 여러 유형으로 나눕니다.
unglazed 및 페인트 화이트. 이러한 단맛은 비교적 낮은 칼로리 함량을 가지며 적당히 섭취하면 여분의 파운드를 추가하지 않습니다.
unglazed 및 다른 색으로 착 색했다. 여기 파스텔 색조의 디저트를 선택해야합니다. 그렇지 않으면 알레르기를 일으키는 인공 색소와 향이 제품에 들어있을 수 있습니다.
초콜릿으로 유약. 이 디저트의 빼기 칼로리 콘텐츠에, 그것은 396 kcal 것입니다, 그래서 그것은 체중 감량하려는 사람들을 위해 권장되지 않습니다.
잃는 무게를 사용하는 방법
영양사들은 낮 시간대 16 시부 터 18시 사이에 마시맬로를 먹는 것이 좋습니다.이시기에는 체내의 설탕 수치가 가능한 한 낮아진다는 것을 고려하십시오.
마시맬로는 두 개의 성형 반으로 이루어 지므로 의사는 두 가지로 나누는 것이 좋습니다.
하루에 하나의 마시맬로를 먹었을 때, 슬리밍하는 사람은 회복하지 못하고 과자를 먹고 싶다는 욕구를 풀어줍니다. 밤에는 마시맬로를 먹지 않는 것이 좋습니다. 모스크바 영양 학자 Natalya Samoilenko는 음식이 호르몬 기쁨 세로토닌의 생산을 유발하고 쉽게 잠들지 만 초과 중량은 즉각적으로 얻어 진다고 주장한다.
다른 제품과의 조합
마시맬로는 다음과 잘 어울립니다.
다른 견과류 (아몬드, 땅콩);
딸기와 함께 (라스베리, 체리, 딸기, 건포도);
과일 (파인애플, 바나나);
말린 과일 (말린 살구, 건포도, 날짜).
그러나 추가 된 칼로리의 수를 고려해야합니다. 체중 감량을 원하는 사람들은 차 또는 커피 한잔과 함께 보통의 흰색 마시맬로를 사용하는 것이 좋습니다.
직접 만든 마시맬로 조리법
디저트가 천연 성분으로 구성되어 있는지 확인하려면 마시맬로를 직접 준비하십시오. 필요한 사항 :
찻 숱가락 1 작은 술;
젤라틴 2 큰술;
바닐라의 1/2 찻 숱가락;
구연산 1 큰술;
미숙 한 요리사가 요리 과정을 처리합니다.
집에서 디저트 요리.
젤라틴 100ml를 물에 부어 2 시간 동안 팽창시킨다;
200ml의 물에 설탕을 넣고 2 시간 동안 방치한다.
물로 불에 설탕을 넣고 10 분간 끓으십시오.
설탕 덩어리에 젤라틴을 첨가하고 열에서 제거하십시오;
질량이 미묘한 백색 색깔이 될 때까지 믹서로 치십시오;
구연산, 바닐린, 소다를 넣고 계속 구타하십시오.
질량을 약 10 분 동안 기다리십시오.
과자 주사기는 많은 음식 종이에 쥐어 짜냅니다.
냉장고에 넣어 디저트가 단단해질 때까지 기다리십시오.
그런 디저트를 소비함으로써, 당신은 항상 그 재료를 확신 할 것입니다.
과자없이 단단한 무게를 잃는 사람들은 식단에 마시맬로를 안전하게 포함시키는 것이 좋습니다. 장점을 연구 한 결과, 최고의 디저트라고 할 수 있습니다.
마시맬로가 유용합니까?
현대 마시맬로는 달걀과 설탕으로 만든 동양의 진미의 친척입니다. 오늘까지 도달 한 섬세함은 사과 퓌레를 기본으로합니다. 그는 러시아에서 시작했습니다. 그리고 마시맬로가 몸에 유용하다면 더 배우게 될 것입니다.
마시멜로의 유용한 속성
사과 소스, 달걀 흰자 및 설탕으로이 음식을 준비하십시오. 젤리와 같은 점도를 얻으려면 한천, 펙틴 또는 젤라틴이 첨가됩니다. 마시맬로는 무해한 단맛이있어서 아이들에게 먹일 것을 권장합니다. 사실이 제품에는 지방이 거의 없으며 많은 유용한 특성이 겔화 성분에 내재되어 있습니다. 또한 평균 약 125 칼로리의 저 칼로리 제품입니다.
한천은 조류로 만든다. 그것은 장과 간을 정상화하고, 몸에서 독소를 제거하고 갑상선에 영향을 미칩니다. 이 보충제는 철분, 칼륨, 칼슘, 구리 및 비타민 B5와 E.를 함유하고 있습니다.
마시 멜로의 유익한 물질 :
- 비타민 B2;
- 비타민 PP;
- Macronutrients (칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인);
- 철분
펙틴은 중금속 염의 체내 제거에 기여하고 혈액 순환을 개선합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 상승했다면 마시맬로를 낮추는 방법으로 사용하십시오.
제퍼는 다이어트에 좋은가요?
영양사는 건강한 생활 습관을 지키고 외모를 관리하는 사람들에게 마시맬로를 음식에 먹는 것을 부당하게 권장하지 않습니다.
당신은 단 음식에서 완전히 포기해서는 안되며, 체내를 에너지로 포화시키는 탄수화물이 풍부한 마시맬로에 찬성하여 선택을 할 수 있습니다. 이것은 활발한 생활 습관 및 훈련뿐만 아니라 실질적으로 지방이없는 상태에서 중요합니다.
마시맬로는 금기 사항입니다.
- 신진 대사 장애;
- 당뇨병, 비만.
하루에 마시맬로를 얼마나 먹을 수 있어요?
마시맬로는 무제한으로 유용합니까? 아니요 하루 한 마리의 마시맬로는 에너지를 보충하기에 충분합니다. 이 제품의 양은 수치를 해치지 않습니다.
저녁에는 16시에서 18시 사이에 과자를 먹는 것이 좋습니다. 설탕은 혈중 농도가 떨어지며, 따라서 작업량도 줄어 듭니다.
부패를 피하기 위해서는 식사 후에 먹어야합니다.
마시맬로를 선택하는 방법
GOST 표준에 따라 포장에 자국이 있는지 찾아보십시오.
조성은 관계없는 화학적이어서는 안됩니다.
밝은 색상의 제품을 피하십시오.
과자에 명백한 불규칙성이나 균열이 없어야합니다.
마시 멜로의 가장자리에 손가락을 살짝 가볍게두면 모양이 원래대로 돌아갑니다.
품질 마시맬로는 흰색을 띤다.
마시맬로 : 가게에 얼마 죠?
마시맬로의 가격은 다른 매개 변수에 따라 다르며, 주요 매개 변수는 다음과 같습니다.
- 제조 업체,
- 제품이 판매되는 도시
- 판매 방법 (인터넷 또는 소매점),
- 포장 유형 (가방, 상자 또는 무게),
- 마시맬로의 종류와 그 무게.
마시 멜로우의 인기 브랜드 : 샤름, 폴렛, 벨 레브 스키
그것을 가진 마시맬로 조리법 그리고 접시
클래식 화이트 마쉬 멜 로우
2 큰술을 담그십시오. 물 100g에 젤라틴 숟가락.
스튜 냄비에 4 컵의 설탕을 넣고 차가운 물 한 잔으로 덮고 중간 열을가하십시오. 끊임없이 저 어서하는 것이 중요합니다.
비등하자마자 3 분 동안 갈아서 준비한 젤라틴을 넣으십시오. 더위에서 냄비를 제거한 후, 젤라틴이 완전히 녹을 때까지 모든 것을 완전히 섞어 라.
액체가 약간 식도록하십시오.
5 분 동안 믹서로 아직도 뜨거운 질량을 치십시오. 휴식 5 분 후 다시 채찍 5 분.
1 tsp를 더하십시오. 구연산 및 0.5 tsp. 소다
손으로 다시 털다. 질량을 20 분 동안 주입하도록 남겨 둡니다.
마시맬로 덩어리는 두 배가됩니다.
물을 약간 적신 트레이, 목재 도마를 준비하십시오.
보드에 질량을 넣어 서클을 형성하십시오.
시간이 지남에 따라 칼로 굳히거나 굳게 붙이지 마십시오.
체중 감량을위한 마시맬로
마시맬로는 어린 시절부터 모든 이들에게 친숙하고 많은 사람들에게 사랑받는 진미입니다. 아마도 모든 사람들은 마시맬로가 그림에 가장 해가없는 제품 중 하나이며 거의 킬로그램으로 먹을 수 있다고 들었을 것입니다. 당연히이 사실에는 진실이 있습니다. 마시맬로는 칼로리가 낮고 다이어트시 실제로 먹을 수 있습니다. 체중 감량을위한 제퍼 (Zephyr)는 소량으로 사용되는 경우 원래 형태에 해를 끼치 지 않습니다. 오늘 우리는 체중을 줄이면서 마시맬로를 먹을 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다. 당신은 또한 얼마나 많은 설탕이 마시맬로에 있는지 알게 될 것입니다.
설탕 : 제거 할 수 없다, 떠나라.
설탕은 포도당으로 근육과 뇌의 에너지 원입니다. 설탕의 완전한 거부 - 몸에 큰 스트레스.
우리의 신체는 기근의 위협으로 삶에 필수적인 요소가 부족한 것으로 인식합니다. 방어 메커니즘이 활성화됩니다. 신진 대사가 느려지고 지방을 태우는 대신 몸이 몸을 축적하기 시작합니다. 그는 어려운시기에 무엇을 붙잡을 지에 대한 주식을 만듭니다. 즉, 그러한 자기 희생의 효과는 완전히 반대입니다.
체중 감량의 의미는 단 것을 제거하는 것이 아니라 균형 잡힌 단백질, 지방 및 탄수화물의 유입을 만드는 것입니다.
당연히, 파이, 크림 디저트 및 초콜렛은 탄수화물의 건강한 근원이 아니다. 그러나 마쉬멜로 우는 예를 들면 - 수치를 해치지 않는 유용한 과자의 위대한 옵션입니다.
유용한 마시맬로는 무엇인가?
건강한 과자에 대한 비법은 저 칼로리 성분뿐 아니라 대부분의 영양소를 보존하는 조리 방법입니다.
마시맬로를 요리하는 과정에서, 채찍 달걀 흰자위는 과일 퓌레, 설탕 시럽 및 증점제와 결합됩니다. 감미로운 디저트라면 마시맬로의 평균 칼로리 함량은 1 개당 145kcal입니다. 그리고 그 혜택은 일반 과자에 비해 비교할 수 없을만큼 커집니다.
열매와 과일의 퓌레는 섬유이며, 장의 운동성을 활성화시키고 굶주림을 감소 시키며 음식물에서 영양소의 소화력을 향상시킵니다.
과일 펙틴, 젤라틴 또는 한천은 마시멜로의 증점제로 사용됩니다. 이 모든 물질들은 신체에 따라 다르지만, 각각은 마시맬로를 유용한 단맛으로 만듭니다 :
- 펙틴은 장에서 활동적입니다 - 연동 운동을 개선하고 살충제, 중금속 및 방사성 원소를 적극적으로 제거합니다.
- 한천은 또한 장을 활성화합니다. 그것의 거친 섬유는 유해한 미생물을 닦아내는 브러시처럼 작동합니다. 그리고 그것이 만드는 중립 환경에서 유익한 미생물이 안전하게 발달합니다.
이 증점제는 해초로 만들어집니다. 그 특이성은 칼로리를 절대적으로 함유하지 않지만, 조류의 특징 인 요오드, 철, 마그네슘 등을 포함하고 있습니다.
마시맬로 성분 및 칼로리
마시맬로는 식욕을 돋우는 것이 아니라 건강한 진미입니다. 마시맬로의 효과와 해로움은 달콤한 치아뿐만 아니라 영양사에 의해서도 평가됩니다. 그것은 아이들에게 안전하게 주어질 수 있습니다 - 사용에서부터 치아를 부러 뜨리지 않으며 충치가 없을 것입니다.
러시아는 마시멜로의 발상지로 간주됩니다. 설탕과 사과 소스로 만든 pastila라는 훌륭한 진미가 여기에있었습니다. 시간이 지남에 따라 단맛의 구성이 변형되었는데 단백질과 다른 성분이 첨가되었습니다.
우리 모두가 익숙한 형태로, 마시맬로는 프랑스에서 발명되었습니다. 프랑스 생과자 요리사는 "마시멜로 (marshmallow)"라고 불리는 부드럽고 섬세한 맛으로 러시아 파스타의 성분과 비율을 실험했습니다. 번역, 그것은 "산들 바람"을 의미합니다.
마시맬로 성분에는 절대 지방이 없습니다. 사실, 그 생산을 위해 과일 퓌레, 단백질, 설탕 및 천연 증점제 만 사용됩니다. 후자는 펙틴, 한천 또는 젤라틴을 포함한다. 성분의 선택 덕분에, 마시맬로의 칼로리 함량은 100g 당 약 321kcal입니다.
마시맬로에 포함 된 영양소 중에는 제품 생산 과정에서 파괴되기 때문에 비타민을 찾을 수 없습니다. 그러나, 마시맬로는 철분, 인 및 기타 신체 영양분이 풍부합니다.
마시맬로를 만드는 것 : 구성
오늘날 마쉬멜로 우의 선택은 매우 다양합니다. 윤기 있고, 초벌구이가 아니며, 두 가지 색으로 장식되어 있습니다. 그 요리는 무엇이며 어떻게 다양성을 얻는가?
요리 계획 자체는 다음과 같습니다.
기본 옵션 :
구성 요소의 준비.
펙틴의 마쉬멜로 변종 :
- 구성 요소의 준비.
- 펙틴을 첨가 한 과일 및 설탕 혼합물의 제조.
- 마시맬로 덩어리의 형성.
- 마시멜로
간단히 말하면, 마시맬로는 과일 성분 반죽으로 만들어 지지만 밀가루는 사용하지 않습니다.
마시멜로의 이익과 해악
그 증점제의 성분으로 인해 마시멜로 우를 사용합니다. 펙틴을 기본으로하는 마시맬로는 신체에 매우 큰 유익한 효과를줍니다. 그것은 혈관에서 콜레스테롤의 양을 낮추고, 중금속 염뿐만 아니라 신체에서 독성 물질을 제거합니다. 펙틴 덕분에 다양한 질병에 대한 신체 저항의 수준이 증가합니다. 가볍고 통풍이 잘되는 펙틴 마시맬로는 독특한 산뜻한 맛이 있습니다. 철, 인 및 다른 성분이 풍부한 마쉬멜로 우는 손톱, 모발 및 혈관에도 유용합니다.
마시맬로의 기초가 한천 인 경우, 필요없는 여분의 칼로리에 대해 걱정하십시오. 이 제품은 해조류에서 추출되므로 자연 및 유익한 성분이 어린이와 성인 모두에게 유용합니다. 막대한 양의 칼슘, 철 및 요오드가 간 기능을 개선하고 개선하는 데 도움이됩니다. 한천에서 만든 마시맬로는 그 밀도가 더 높습니다.
젤라틴이 마시맬로의 증점제로 사용되면 더 조심스럽게 다루어야합니다. 결국, 젤라틴은 높은 칼로리 함량의 다른 증점제와 다릅니다. 또한 마쉬멜로 우의 맛은 고무질이 더 커집니다.
포도당 함량 때문에 마시맬로는 뇌의 기능을 향상시키는 데 도움이되므로 다양한 뇌우 동안 어린이와 성인에게 유용합니다. 전문가들은이 진미의 사용은 혈당 수치가 감소하기 때문에이시기에 16-18 시간에 가장 유용하다고 말합니다.
마시맬로 해머
- 마시맬로와 몇 칼로리가 있지만 설탕이 많이 함유되어 있음을 잊지 마십시오. 따라서 과도한 사용은 비만으로 이어질 것입니다. 또한이 제품은 당뇨병 환자에게 금기입니다. 그러나 포도당은 과당으로 대체되는 마쉬 멜로우를 스스로 선택할 수 있습니다.
- 마시맬로를 사다 보면 색깔에주의를 기울이십시오. 인체에 인공 염료를 공급하고 싶지 않다면 밝은 흰색 마시맬로를 구입하는 것이 좋습니다. 분홍색 또는 다른 여러 가지 색의 진미는 유용한 화학 성분으로부터 멀리 떨어져 있음을 보증합니다.
- 초콜릿 코팅이나 코코넛 칩에 들어있는 마시맬로는 칼로리 함량이 훨씬 높고 성분의 일부 성분에 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 가장 유용한 제품이 아닙니다.
- 또한, 마시맬로는 탄수화물 대사를 저해하는 사람들에게는 금기입니다. 실제로,이 공기 섬세함의 한 부분으로 많은 간단한 탄수화물을 포함한다.
집에서 마시맬로 만드는 법
집에서 마시맬로를 만들 수 있습니다. 그러한 제품은 고품질이어서 유용합니다. 고전적인 마시맬로를 만드는 예가 있습니다 :
작은 냄비에 설탕 (1 kg)을 부어 물로 덮고 끓으십시오.
Ducane에서 마시멜로 요리
Dukan 식단을 준수하면서 다이어트에 안전하게 포함될 수있는 마시맬로를 만들기 위해서는 몇 가지 점을 고려해야합니다.
- 설탕 Ducan의 사용은 금지되어 있습니다. 달게하는 제품을 위해 저칼로리 설탕 대용품을 사용하십시오. 그들의 방출 형태는 다를 수 있습니다. 마시맬로를 만들기 위해서는 가루로 감미료를 복용하는 것이 좋습니다. 당신이 정제에있는 설탕 대용품을 사용하는 경우에, 그들은 첫째로 분말로 갈거나 따뜻한 물 찻 숱가락에 용해해야합니다.
- Dyukanu의 마시멜로의 기초는 가장 자주 달걀 흰자입니다.이 제품은 모든 식단에서 허용됩니다. 때로는 마시맬로가 코끼리 치즈로 만들어 지기도하는데,이 치즈는 두칸 식단의 가장 어려운 단계에서도 사용할 수 있지만 스키밍해야합니다. 마시맬로를 만들기위한 계란이 전체에 사용되거나 호박 퓌레가 그 성분에 포함되어 있다면식이 요법의 두 번째 단계부터 시작하는 디저트가 있습니다.
한천을 곁들인 달걀 흰자위의 Ducanne zephyr
작곡 :
- 달걀 흰자 - 2 개;
- 한천 - 한천 - 20g;
- 물 - 0.2 ㎕;
- 레몬 - 0.5 개;
- 감미료, 풍미 "제퍼"- 맛볼 수 있습니다.
준비 방법 :
- 계란을 씻어 내고 단백질을 분리하십시오. 그것들을 식히고 털어 내면 믹서의 노즐이나 표면 위스키를 추출 할 때 산 꼭대기와 비슷한 위로 단백질 성 구조물이 남아있게됩니다.
- 한천 한천은 시원한 물을 부어 30 분간 방치 한 다음 열을 가하여 끓습니다.
이 조리법에 따라 준비된 마시맬로는 Dukan 식단의 어느 단계에서나 사용할 수 있습니다. 섬세함의 일부는 식욕에 의해서만 제한됩니다.
Dukan 치즈 케이크와 젤라틴
작곡 :
탈지유 - 0.2 l;
준비 방법 :
- 우유에 젤라틴을 담급니다. 20 분 안에 완전히 녹지 않으면 교반하면서 우유를 부드럽게 가열하십시오. 젤라틴이 녹 으면 열에서 우유를 꺼내십시오.
- 감미료는 따뜻한 물이나 우유 한 티스푼에 녹입니다.
- 커티지 치즈를 치고 감미료와 바닐라를 넣고 함께 털어냅니다.
- 구타를 계속하고, 우유에 젤라틴을 넣으십시오.
- 두 부류의 곰팡이를 곰팡이 속에 뿌리고 적어도 2 시간 동안 냉장고에 보관하십시오.
디저트는 이전에 곰팡이에서 꺼낸 냉장고에 보관하고 냉장 보관해야합니다. 조리법은 Dukanov 식단의 모든 단계에 적합합니다.
Dyukan의 호박 마시맬로
작곡 :
- 호박 펄프 - 0.25 kg;
- 우유 - 100 ml;
- 케 피어 - 150 ml;
- 물 - 필요에 따라;
- 젤라틴 - 10g;
- 감미료, 풍미 - 맛.
준비 방법 :
- 젤라틴은 시원한 우유를 부어 20 분 간 둡니다.
- 호박을 피부에서 껍질을 벗기고 씨를 뿌리십시오. 작은 조각으로 자르고, 물로 덮고 연약 할 때까지 진화하십시오. 배수.
- 호박에 감미료와 kefir를 첨가하고, 매끄러 울 때까지 터십시오.
- 끓이지 않고 우유를 가열하십시오. 끝날 때까지 젤라틴을 녹일 필요가 있습니다.
- 우유를 호박 덩어리에 붓고 모두 모으십시오.
- 침대 집착 필름의 형태로, 그것을 공작물에 부어, 부드럽고 냉장고에서 청소하십시오.
- 얼어 붙은 질량을 큐브로 자르고, 감미료 또는 전분에 넣고 판에 올려 놓습니다.
이 조리법의 마시맬로는 통풍이 잘되고 부드럽습니다. 보다 고밀도의 디저트를 만들고 싶다면 1.5 배나 더 많은 젤라틴을 더할 수 있습니다. 이 조리법에 따라 준비된 진미는 다이어트의 두 번째 단계부터 시작하여 다이어트에 포함될 수 있습니다.
Marshmallow Ducanu는 설탕과 다른 고 칼로리 성분을 첨가하지 않고 만들어집니다. 그런 디저트의 사용은 그 모습을 해치지 않습니다.
마시맬로를 선택하는 방법과 선택 방법
상점에서 마시맬로를 구입할 때 다음 특성에주의하십시오.
기회가 있다면, 마시맬로를 살짝 눌러 표면이 빨리 그 자리로 돌아 왔는지 확인해야합니다. 그런 다음 제품이 가장 신선한 것 같습니다.
천연 마시맬로는 과일 향이 가미 된 섬세한 향이납니다.
포장을 이미 열어 두었다면 제품을 진공 용기로 옮기는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 플래시로 건조됩니다.
마시맬로를 따뜻한 곳에 보관하면 녹아 내리고 모양이 사라집니다.
슬리밍 마시맬로 :이 제품의 도움
사실, 마시맬로가 좋은 현재와 달콤한 기쁨이지만, 그것은 낮은 칼로리 제품 : 달콤한 진미를 위해 많이하지 않는 100 그램 당 326 칼로리가 있습니다. 식이 요법을하는 사람들에게 마시맬로는 다른 어떤 것과 마찬가지로식이 스트레스 해소에 적합합니다. 그것을 더 잘하는 방법?
- 모든 규칙 제품으로 제조 된 높은 품질의 제품만을 구입해야합니다. 그것은 몸을 정화하고 유해한 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 남용하지 말고 하루에 1 일이면 충분합니다.
- 마시맬로를 아침과 저녁 두 단계로 나누는 것이 좋습니다. 그래서 깨어 난 후 그리고 취침 전부터 기뻐하실 수 있습니다.
고전적인 형태로 마시맬로를 먹는 것에 이미 지쳤다면 케이크를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 믹서로 마시맬로를 갈아서 버터 (200 g), 밀가루와 우유 (250 g)를 넣으십시오. 당신은 당신이 채우는 사이에 아래쪽과 위의 반쪽으로 구조에 걸쳐 결과 반죽을 나누어하여 좋아하는 과일을 추가 할 수 있습니다. 베이킹을하지 않고 냉장고에 넣으십시오. 저온에서 마시맬로는 두껍게 만들고 케이크를 만듭니다.
어떤 운동 선수가 마시맬로를 좋아합니까?
체중 감량 마시맬로를 잃어 버릴 때 - 그것은 단지 단맛에 지나지 않습니다. 하지만 운동 선수의 경우 마술 지팡이로 청결한 에너지를 제공하고 경쟁을 준비하거나 훈련 할 수 있습니다.
일이 생기면 헬스 클럽에서 약해지고, 어지럽고, 계속 일할 수 없습니다. 이것은 저혈당의 첫 징후입니다. 대체로 운동 전에 먹는 것을 잊어 버렸을뿐입니다. 이제 몸은 집중적 인 근육 작업을하기에 충분한 힘을 갖지 못합니다.
마시맬로 반은이 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 그것은 혈당의 수준을 정상화하고, 저혈당의 증상을 완화 시키며, 졸도 및 다른 불쾌한 결과없이 당신이 완전히 훈련을 풀 수있게 해줍니다.