지방 다이어트

• 이유

다이어트의 저자이자 창시자는 폴란드의 치료사 인 Jan Kwasniewski입니다. 그는 30 년 이상 동안 최적의 영양 문제에 지속적으로 관심을 보였습니다. 1972 년에 많은 연구를 한 후에, 세계는 유명한 지방 다이어트를 보았습니다.

요즘 지방 다이어트가 인기를 얻고 있습니다.

많은 전문가들은 지방 영양 식품이 건강한식이 요법의 일반적인 개념과 일치하지 않는다는 사실에 주목합니다. 그러나 매일 세계에서 점점 더 많은 사람들이 영양사의 권고의 효과와 효과를 확신하고 있습니다.

설명

매일 당신은 계란을 먹어야합니다.

다이어트는 지방과 단백질 식품에 대한 주된 강조 때문에 그 이름이 붙었습니다. 의사는 20 % 단백질의 경우 70 % 지방, 탄수화물이 풍부한 식품의 경우 10 %라고 생각합니다. 예를 들면, 모유에서 정확히 같은 비율.

• 계란;
• 육류 제품;
• 지방;
• 우유 크림 및 치즈;
• 신장, 간, 심장 및 폐;
• 소량의 채소 및 밀가루 제품.

지방 칼로리 다이어트는 삶에 대한 완전한 권리를 가지고 있다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 왜냐하면 당신이 그것에 대해 생각한다면 지방 및 육식만을 먹는 북부 사람들은 실제로 심장병에 직면하지 않기 때문입니다. I. Razenkov와 같은 많은 과학자들은 그러한식이의 이익과 해악 분야에서 연구와 실험을 수행했습니다. 그것은 지방 음식이 중추 신경계의 기능에 좋은 영향을 미친다는 것을 확증 한 사람이었습니다.

이것은 인간의 뇌 세포 중 3/5가 지방을 함유하고 있기 때문에 단백질과 탄수화물과는 달리 유익한 효과가 있기 때문입니다.

또한 Dr. Kwasniewski는 지방식이 요법이 사람들의 건강에 미치는 영향을 10 년 동안 신중하게 연구했습니다. 놀랍게도, 대부분의 피험자는 건강 상태와 신체 상태를 개선했습니다. 또한 당뇨병을 앓 았던 사람들의 절반이이 질환의 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

유 알렉산드로비치 (Aleksandrovich)는 올바른 영양 섭취에 관한 주제를 연구 한 또 다른 과학자였다. 그는 쥐에 대한 실험을 3 그룹으로 나눴다. 첫 번째 그룹은 Kwasniewski 방법에 따라 식품, 두 번째 단백질 및 세 번째 지방에서 주로 탄수화물을 섭취했습니다. 그룹 번호 3의 설치류는 모든 것이 가장 좋았고, 그 중에서도 최악의 경우는 2 그룹의 쥐에게 달려 있었다.

기본 원리

다이어트는 감정적 인 상승을 경험하는 데 도움이됩니다.

다양한 연구에 기초하여 과학자들은 사람이 쉽게 소화되고 최대의 활력을 제공 할 수있는 음식을 섭취해야한다는 사실을 발견했습니다. 따라서 지방이 많은 음식물을 주로 동물성 단백질과 지방 음식 섭취를 위해 제공하는 반면, 식물성 지방의 식단으로는 실질적으로 제거 할 수 있습니다.

과일과 야채 과일의 주성분은 위장관을 채우지 않고 깨끗한 식수에서 얻는 것이 더 쉬운 액체입니다. Dr. Kwasniewski는 충분한 양의 미네랄과 비타민이 주로 신장, 간, 심장 및 폐뿐만 아니라 다양한 연골 조직으로부터 얻는 것으로 확신합니다. 이식이 요법은 흡수가 잘 안되기 때문에 섬유질이 풍부한 식품의 완전 또는 부분적 거부를 의미합니다.

그런 식습관의 효과를 경험 한 사람들은 상당한 정서적 상승, 활기와 신선함을 말한다.

피험자는 표준 방향으로 체중이 안정되고, 누락 된 킬로그램을 몸무게가 늘리고, 비만은 쉽게 사라집니다. 그러한 권고에 대한 지속적인 영양의 경우, 체중이 안정적 일 것입니다.

Kwasniewski 박사는 뚱뚱한 음식은 악성 종양의 영양분 개발에 기여하는 탄수화물이 풍부한 음식이 부족하기 때문에 암을 예방할 수 있다고 주장합니다. 이 사실에 대한 어떠한 증거도 확인되지 않았다는 점에 유의해야합니다. 식이 식품을 만든 사람은 콜레스테롤 화합물의 증가에 기여하는 계란의 사용을 제한하지 말 것을 권고하며, 만성 동맥 질환의 위험 감소에 유익한 효과를 나타냅니다.

장점과 단점

식이 요법 중 신장에 큰 부담이 따른다.

흥미있는 것은 지방식이 요법은 몇 가지 장점이 있다는 것입니다. 여기에는 음식의 지방 함량으로 인해 식사 시간 제한없이 하루에 두 번만 먹으면 잠을 자고 먹을 수있는 정도로 충분하다는 사실이 포함됩니다. 이 유형의 음식은 체중 증가뿐만 아니라 심장 및 신장 질환뿐만 아니라 혈당 수준의 증가에도 도움이됩니다.

단점으로 단백질과 탄수화물 식품의 배제가 정해져있어 신체의 협조 작업에 중대한 위반이되며 결국에는 몇 가지 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한, 음식의 지방 함량으로 인해 신장 부하가 현저하게 증가합니다. 섬유질이 많은 식품을 사용하지 않으면 위장관이 오작동을 일으킬 수 있습니다.

하루 동안의 메뉴

사용하기 전에 금식법에 대한 금기 사항을 읽으십시오.

아침 식사의 경우 베이컨, 설탕이없는 빵 한 조각과 함께 계란 3 개 이상의 오믈렛을 사용하는 것이 좋습니다. 점심 시간에 지방 다이어트를 따르는 사람들에게는 빵 부스러기, 감자 2-3 개, 약간 소금에 절인 오이로 튀긴 돼지 고기 필렛 약 200 그램이 제공됩니다. 영양 학자 Kwasniewski에 따르면,이 세트는 하루 종일 충분하지만, 불충분 한 채도의 경우에는 저녁을 먹는 것이 금기가 아닙니다.

지방식이 요법은 즉각적인 전환이 필요하며 식사 횟수에 대한 제한이 없습니다. 그러나 금식의 금기 사항과 결함에 대해 잊지 마십시오.

스베틀라나 07/22/2016 10:33

지방 다이어트에서 가장 중요한 것은 탄수화물의 거의 모든 출처를 제외하는 것입니다. 아마도 채소와 소량의 채소를 남겨 둘 수 있습니다. 실제로, 케토 규정 식은 일반적인 저탄수화물 규정 식의 다양성의 한개이다. 그것에서 우리는 탄수화물과 단백질의 양을 줄이고 지방으로 대체합니다. 그 효과는 인슐린 봉우리가없고 혈당 수준이 일정하기 때문에 달성됩니다. 일반 저지방식이 요법과는 달리 칠면조와 유방뿐만 아니라 더 많은 지방 육류, 생선, 노른자위를 먹을 수 있습니다.

라다 02.02.2016 13:36

솔직히, 나는 "뚱뚱한식이 요법"의 후원자가 아니며, 덕분에 체중을 크게 줄일 수 있다고 생각하지 않습니다. 좋든 싫든,하지만 음식은 칼로리가 높고 체력을 향상시키지 않으면 체중을 거의 잃을 수 없습니다. 그러나 휴가 때 나는 약 일주일 동안이 식단에 머물렀다. 결과적으로, 그녀는 체중을 줄이지는 못했지만 너무 많이 얻지는 못했습니다. 나는 아침에 달걀을 먹고 고기를 점심으로 먹기를 좋아하기 때문에 다이어트는 "맛있다"고 말할 수 있습니다. 하지만 나는 저녁을 먹고 싶지 않았습니다. 나는 녹차를 먹고있었습니다. 결론 -이 다이어트에 무게를 잃으려면 체육관에 가야하고 적극적으로 참여해야합니다.

에 카테리나 02.23.2016 10:50

나는 인터넷에 오랜 시간 동안식이 요법을 찾고 있었는데, 나는 몸에 해가없이 신속하게 몇 킬로그램을 얻으려고했다. 높이 174cm. 무게는 52kg에 불과했습니다. 나는 개인적으로 접근 한 뚱뚱한 음식물이었다. 나는 굶주림을 느끼지 않았고 음식물도 다양했다. 2 주 후, 나를 위해 +2 kg이 좋은 결과입니다.

Alexey 02.21.2016 15:09

지난 해 말 비슷한 식단을 사용했습니다. 그 당시의 체중은 106kg이었고 점차적으로 계속 증가했습니다. 추천 된 아침 식사와 점심 식사 이외에, 나는 20 시까 지 가벼운 저녁 식사를 허용했다. 저녁 식사 때, 나는 밀가루를 먹지 않았고 식단에서 설탕을 제외 시켰습니다. 단 초콜릿에서 초콜릿 자체 허용했다. 한 달 동안 나는 12kg을 던졌습니다. 그러나 다이어트 외에도 나는 타원체, 팔 굽혀 펴기 및 평행봉에 하루 30 시간 동안 스포츠에 적극적으로 참여했습니다.
식이 요법이 끝난 후 2 개월 안에 나는 4kg을 얻었고 체중 증가는 멈췄다. 이제 제 몸무게는 98kg입니다. 성장하지 않아야합니다. 다음 휴가는이 다이어트를 반복하고 90kg까지 체중 감량을 기대합니다.

카티아 02.21.2016 14:58

나는 실험을 위해 전적으로 지방식이 요법을 시도했지만, 나는 겨우 5 일 동안 살아 남았습니다. 아침에 두 달걀에서 오믈렛을 먹고 녹차를 다 마셔 버렸습니다. 점심 먹을 때, 나는 주로 돼지 고기를 빵 부스러기 또는 다른 튀긴 고기 (약 300 그램)로 먹었습니다. 반찬에 절인 오이 또는 토마토 200 그램을 먹였습니다. 나는 저녁을 먹고 싶지 않았기 때문에 실제로 하루에 두 번 먹었다. 5 일 동안 나는 1 킬로그램을 잃지 않았기 때문에 내 경우에는 효과가 없었다.

캐서린 02/20/2016 13:36

먹기를 좋아하는 사람과 붉게 생긴 빵 껍질이나 베이컨, 달걀로 볶은 고기 인 사람은 Jan Kwasniewski의 뚱뚱한 음식을 바라 볼 것입니다. 나는이 폴란드 식 의사가 제안한 유사한식이 요법을 따르지 않을 가능성이 높습니다. 매일 매일 좋은 추세를 보일지라도. 그래서 익숙한 것은 저의 메뉴에서 매일 신선한 야채와 과일 그리고 저칼로리 유제품이어야한다는 것입니다. 그러나 Kwasniewski의 작품 "Optimal Nutrition"을 양심의 가책없이 잘 알고 나면, 때로는 기름에 튀긴 감자 나 지방 몇 조각을 먹을 수있게되어 이러한 제품이 해로울 것보다 더 많은 이익을 얻을 수 있기를 바랍니다.

Andrei 02/19/2016 10:55 PM

오랫동안 나는 적절한식이 요법을 찾고있었습니다. 이러한 모든 야채와 과일은 나를위한 것이 아니며 오랫동안 그것을 먹을 수 없다는 것을 알고 있습니다. 나는 고기가 빽빽한 음식 없이는 살 수 없다. 그리고 여기에 "Fatty Diet"이라는 헤드 라인이 있습니다. 처음에 나는 그것이 체중을 얻고 자하는 사람들을위한 것이라고 생각했습니다. 나는 첫 번째 라인을 훑어보고, 마치 술에 취한 사람의 그림을 보았다. 내 몸과 같은 몸통으로, 당신이 이것에 익숙해 져야한다는 것을 깨달았다. 읽기, 비디오를 보았다. 많은 회의론이 일어났습니다. 나는이 식단을별로 믿지 않았다. (나는 학교에서 생물학에서 신체의 에너지 대사를 연구했다.)이 글은 모순으로 쓰여졌다. 그러나 시도하기로 결정했다. 사실이 기사는 하루 동안이 다이어트와 약속 메뉴에 금기 사항을 전혀 발견하지 못했습니다. 그러나 목록에서 일련의 제품을 사용했습니다. 내 몸무게는 108kg, 높이는 174cm. 3 일 동안 베이컨으로 달걀을 먹으면서 (나는 너를 사랑한다!), 튀긴 감자에 강판 치즈를 뿌려서 빵 한 작은 조각과 함께 튀긴 돼지 커틀릿을 만들었다. 야채. 좋아하는 콩과 토마토를 추가했습니다 (소량의 야채가 허용된다는 점을 감안). 그는 우유와 함께 차와 크림을 다 마셨다. 달콤한자는 먹지 않고 견디지 못했습니다. 이미 6 일이 지났습니다. 오늘 112kg의 저울에 착수했습니다. 나는 그렇게 생각했다! 결국, 나는 평소 좋아하는 음식을 먹었다. 규정 식에있는 지방질 만 증가했다. 그리고 결과는 다음과 같습니다. 이런 종류의 식단은 북부 국가에서 볼 수 있습니다. 왜냐하면 북부 지역에서는 반년 동안 추운 날씨와 북극의 밤이 있기 때문입니다. 그리고 많은 것을 움직이면서, 사슴 무리는 낚시에 종사합니다. 그리고 나는 중간 차선에 살고 스포츠를하지 않는다. 그러나 지방질 규정식이 암의 발달을 막는다는 것을 저에게 안락한 다, 기사는 이것을의 진짜 증거가다는 것을 밝힌다. 하지만 웬일인지 그들은 썼다...

안드레이 02.19.2016 13:03

오랫동안 나는 적절한식이 요법을 찾고있었습니다. 이러한 모든 야채와 과일은 나를위한 것이 아니며 오랫동안 그것을 먹을 수 없다는 것을 알고 있습니다. 나는 고기가 빽빽한 음식 없이는 살 수 없다. 그리고 여기에 "Fatty Diet"이라는 헤드 라인이 있습니다. 처음에 나는 그것이 체중을 얻고 자하는 사람들을위한 것이라고 생각했습니다. 나는 첫 번째 라인을 훑어보고, 마치 술에 취한 사람의 그림을 보았다. 내 몸과 같은 몸통으로, 당신이 이것에 익숙해 져야한다는 것을 깨달았다. 읽기, 비디오를 보았다. 많은 회의론이 일어났습니다. 나는이 식단을별로 믿지 않았다. (나는 학교에서 생물학에서 신체의 에너지 대사를 연구했다.)이 글은 모순으로 쓰여졌다. 그러나 시도하기로 결정했다. 사실이 기사는 하루 동안이 다이어트와 약속 메뉴에 금기 사항을 전혀 발견하지 못했습니다. 그러나 목록에서 일련의 제품을 사용했습니다. 내 몸무게는 108kg, 높이는 174cm. 3 일 동안 베이컨으로 달걀을 먹으면서 (나는 너를 사랑한다!), 튀긴 감자에 강판 치즈를 뿌려서 빵 한 작은 조각과 함께 튀긴 돼지 커틀릿을 만들었다. 야채. 좋아하는 콩과 토마토를 추가했습니다 (소량의 야채가 허용된다는 점을 감안). 그는 우유와 함께 차와 크림을 다 마셨다. 달콤한자는 먹지 않고 견디지 못했습니다. 이미 6 일이 지났습니다. 오늘 112kg의 저울에 착수했습니다. 나는 그렇게 생각했다! 결국, 나는 평소 좋아하는 음식을 먹었다. 규정 식에있는 지방질 만 증가했다. 그리고 결과는 다음과 같습니다. 이런 종류의 식단은 북부 국가에서 볼 수 있습니다. 왜냐하면 북부 지역에서는 반년 동안 추운 날씨와 북극의 밤이 있기 때문입니다. 그리고 많은 것을 움직이면서, 사슴 무리는 낚시에 종사합니다. 그리고 나는 중간 차선에 살고 스포츠를하지 않는다. 그러나 지방질 규정식이 암의 발달을 막는다는 것을 저에게 안락한 다, 기사는 이것을의 진짜 증거가다는 것을 밝힌다. 하지만 웬일인지 그들은 썼다...

지방 다이어트

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건강한 생활 방식이나 체중 감소를위한 대부분의 다이어트를 준수하는 동안 지방 음식은 최대로 제한됩니다. 이것은 다이어트에서 지방의 양을 줄이면 일일 칼로리 함량이 현저하게 감소하고 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실 때문입니다. 대부분의 영양 학자들은 우선, 지방 육류, 고지방 유제품 및 기타 동물성 지방의 섭취를 최소화해야한다고 믿습니다. 그리고 신체의 정상적인 기능을 보장하기 위해 유용한 식물성 오일을 섭취하는 것으로 충분합니다. 이 모든 도그마와는 달리, 가장 뚱뚱한 단백질 식품의 사용과 모든 탄수화물의 거의 완전한 거부 (유해한 단순하고 유용한 복합체 일뿐만 아니라)를 제안하면서 소위 지방 다이어트라고 불리는 완전히 불합리한 것이 있습니다.

지방 체중 감소 방법의 조상은 수십 년 동안 건강 영양에 관여 해 온 폴란드 식 영양사, Jan Kwasniewski입니다. 그의 연구 결과는 체중 정상화와 신장, 심장 혈관 및 기타 질병의 치료를 위해 보편적 인식이 요법으로 성공적으로 사용 된 동일한 이름의 책 "최적의 영양"시스템이었습니다. 이 의사의 진료소에서 환자들은 외형과 건강을 향상시켜 주로 지방이 많은 고기와 유제품을 섭취합니다. 또한 대부분의 경우 문제를 해결하기위한 이러한 접근 방식은 놀라운 결과를 제공하지만 모든 권장 사항을 엄격히 준수한다는 조건하에 제공됩니다.

그것은 중요합니다! 점차 지방 다이어트를해야합니다. 처음 며칠 동안은 단 한 번의 식사 ​​만 권장 요리로 바꿔야하고, 둘째는 결국 일반적인 식단을 완전히 버리고 새로운 시스템으로 전환해야합니다.

지방 식단에 들어가기위한 그러한 접근법 만이 스트레스를 예방하고 체중뿐만 아니라 유기체 전체에 유익한 효과를 제공합니다. 영양 학자에 따르면, 그 결과는 상당히 빨리 나타납니다. 당신은 에너지와 낙관주의의 급증을 느끼고, 건강과 건강을 향상 시키며, 유전 적 규범에 따라 체중이 정상화되는 과정을 시작할 것입니다. 방법론을 더 준수하면 체중은 달성 된 수준으로 유지되므로 과도한 두께 또는 피로감이 사람을 위협하지는 않습니다. 지방 다이어트가 실제로 효과가 있다는 사실은 Kwasniewski가 수년 동안 자신의 건강 상태와 건강 상태가 다른 영양제를 준수하는 수백만 명의 추종자를 가지고 있다는 사실에 의해 입증됩니다.

그것의 중핵에,이 규정 식은 지방질에서 높은 동물성 단백질 음식에 근거를두기 때문에, 단백질 지방질이다. 저자에 따르면 비만의 원인이되는 것은 탄수화물인데, 그 이유는 가축에 주로 식물성 식품이 공급되는 것이 아니기 때문이다.

소화관에서는 탄수화물이 포도당으로 가공되어 "연료"로만 사용되며 즉각 섭취되거나 매장지에 저장됩니다. 지방은 에너지뿐만 아니라 세포막의 건축 자재로 사용되며 호르몬 및 기타 중요한 과정의 생산에 관여합니다. 결과적으로 여분의 킬로그램을 섭취하는 주된 이유는 탄수화물뿐이므로 체내에서 지방을 쉽게 처리 할 수 ​​있도록 섭취량을 최소화해야합니다 (약 50g / 일). 메뉴에 탄수화물 제품이 완전히 없기 때문에 이러한 반응은 방해 받아 손상된 지방 분자로 형성된 케톤 신체의 출현과 소위 케톤증 (ketosis)의 발달로 이어진다. 이 상태에서, 사람은 혼수 상태와 집중력의 저하를 느낍니다. 신체는 근육 조직을 유지하는 데 필요한 단백질을 분해하기 시작합니다. 따라서 완전 탄수화물이없는 지방 다이어트는 건강에 위험 할 수 있으며 적어도 최소한의 탄수화물이 모든 메뉴에 있어야합니다.

그것은 중요합니다! Kwasniewski 박사에 따르면, 비만의 주요 원인은 단백질, 지방 및 탄수화물의 식단에서 잘못된 비율입니다. 따라서 지방 식단은 지방이 우세하고 탄수화물과 단백질의 균형을 엄격히 준수하는 저 탄수화물식이 시스템으로 총 BJU 비율이 각각 1 : 3.5 : 0.8입니다.

저자의 생각에 따르면, 원하는 결과를 얻기 위해서는 다이어트의 구성 외에도 다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 간식없이 하루에 2-3 번 (아침과 점심 만 먹으면 좋지만 저녁에는 먹을 수 있습니다.) 고 칼로리 음식은 장기간 포만감을 느끼고 기아를 예방합니다.
• 쉽게 소화되고 많은 에너지를주는 제품을 주로 사용하십시오 (Kvasnevsky는 동물성 단백질과 지방만을 포함합니다).
• 독서, 말하기 또는 TV 시청에 정신이 집중되지 않고 편안한 분위기에서 음식을 의식적으로 씹거나 철저히 씹으십시오.
• 식사를 한 후에는 적어도 15 분 동안 휴식을 취하거나 조용히 앉아서 2 ~ 3 시간 후에 신체 활동을 증가시켜야합니다.

그 행동 원리에 따른 체중 감량을위한 지방식이 요법은 다른 기존의 체중 감량 방법과 실질적으로 다르지 않지만 다음과 같은 행동과 결과로 표현되는 몇 가지 장점이 있습니다.

• 공정은 기아 감이없고 육식을 포함하여 소비되는 음식의 양에 엄격한 제한이 없기 때문에 육체적으로나 심리적으로 편안하게 진행됩니다.
• 탄수화물 섭취가 부족하기 때문에 몸은 에너지 원으로 이용 가능한 체지방을 사용하기 시작합니다.
• 식용 지방은 글리코겐의 사용을 자극합니다.
• 체중이 정상으로 돌아옵니다. 체중이 부족한 상태에서 체중이 초과되면 체중이 감소합니다.
• 신장이 제대로 작동하기 시작하면 당뇨병 환자의 상태가 좋아집니다.
• 호르몬 균형이 회복되고, 특히 기관지 천식의 경우 알레르기 증상이 제거됩니다.
• 활동, 지구력, 성능을 향상시킵니다.

Kwasniewski의 관점에서 볼 때, 모든 것은 뚱뚱한 방법에서 절대적으로 간단하고 명확하며 최적입니다. 그러나 모든 사람이 그런 식단을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 결국, 탄수화물이 풍부한 요리가 실제로는없는 소화 불량을 일으키는 위대한 칼로리가 많은 음식을 흡수해야하며, 위장과 전반적인 불안감을 유발합니다. 이런 이유로, 지방질 규정 식은 수시로 단단한 강평된다.

그 주요한 단점은 대개 다음과 같이 구분됩니다.

• 전력 불균형;
• 금방 지루할 수있는 단조로운 식단;
• 탄수화물 부족으로 인한 케톤증, 대사 장애 또는 기타 병리학 적 증상의 위험 증가;
• 특히 질병이있는 경우 (즉, 절대적으로 건강한 사람들에게만 적합) 체중 감소시 의료 통제의 필요성.

이 방법론의 원칙에 따르면 규정 준수를위한 일정이 없습니다. 필자는 뚱뚱한 음식을 규칙적인 영양법으로 삼고 장기간, 나아가서는 내 인생을 더 잘 지켜야한다고 권고한다.

허용 된 제품

수년간의 연구 끝에 Kwasniewski 박사는 사람이 쉽게 소화되고 많은 에너지를 주므로 동물성 단백질과 지방 만 먹어야한다고 결론지었습니다. 모든 나머지는 식단에서 상당히 제한되거나 배제되어야합니다. 영양사는 야채와 과일을 물이 주로 포함되어 있기 때문에 특히 쓸모없는 것으로 간주하므로 신체에 영양가를주지 않고 추가 작업으로 위장을 만납니 다. 그리고 의사에 따르면 정상적인 생명 활동에 필요한 비타민은 고기, 우유, 계란 및 특히 찌꺼기에 충분한 양으로 포함되어 있습니다. 그는 지방에 대해서도 식물성 기름보다 훨씬 건강하다고 생각하면서 똑같이 말합니다.

강력하게 거절 Kwasniewski는 곡물 가루, 밀기울, 곡물에 포함 된 섬유질을 권장합니다. 식이 섬유가 소화를 개선하고 내장을 정화한다는 잘 알려진 견해와는 달리 폴란드 영양 학자들은 이들이 완전히 불필요한 안정기라고 생각합니다.

따라서, 지방 식단으로 전환 할 때, 메뉴의 기초는 다음과 같은 제품이어야합니다 :

• 고기 및 생선 지방종, 라드, 겨 - 무제한;
• 달걀 - 하루에 최대 8 개;
• 고지방 유제품 (특히 버터, 크림, 치즈) - 제한 없음.

또한 최소 50g 이하의 순수 탄수화물을 함유 한 소량의 제품을식이 요법에 투입해야합니다. 무엇보다도, 듀럼 밀 (durum wheat)에서 채소 (감자가 바람직 함), 파스타 및 빵 인 경우 가장 좋습니다. 하루에 1-2 감자, 파스타 2-3 큰 스푼 또는 빵 한 조각을 먹는 것으로 충분합니다. 다른 제품은 엄격히 금지됩니다.

샘플 메뉴

체중 감량의 다른 방법과 마찬가지로 지방의 효과는 잘 설계된식이 요법에 크게 달려 있습니다. Jan Kwasniewski는 효과적인 체중 감소를 위해 무엇을 얼마나 많이 사용해야하는지 이해하는 데 도움이되는 일주 메뉴를 제공합니다.

• 아침 식사 - 계란, 베이컨 (베이컨, 베이컨)의 조각으로 튀긴 버터, 차 또는 크림과 함께 빵 한 조각;
• 저녁 식사 - lezone와 빵 부스러기에 돼지 고기 볶음, 삶은 감자 100g, 작은 오이 1 개;
• 저녁 식사 - 사 우 어 크림과 함께 코 티 지 치즈 팬케이크.

• 아침 식사 - 토스트 바바리아 소시지, 빵 1 조각, 사워 크림;
• 점심 식사 - 계란이 달린 감자 100g, 오이 1 개, 크림과 함께 차.
• 저녁 식사 - 사 우 어 크림, 크림 차와 팬케이크.

• 아침 - 계란 및 코티지 치즈 캐서롤 사 우 어 크림, 차 또는 크림;
• 저녁 식사 - 돼지 고기 조림 감자, 땅콩 버터 빵 1 조각, 크림 차;
• 저녁 - 삶은 계란, ryazhenka.

• 아침 식사 - 베이컨 조각으로 달걀을 으깬 계란, 버터, 빵 한 조각 또는 차 크림;
• 저녁 식사 - 버섯, 1 토마토, ryazhenka와 구운 송어;
• 저녁 식사 - 버터와 사 우 어 크림과 함께 달걀과 커 티 지 치즈 캐 서 롤.

• 아침 식사 - 고기, 우유와 팬케이크;
• 저녁 식사 - 튀긴 베이컨 파스타, 설탕과 크림이없는 차, 빵 한 조각;
• 저녁 식사 - ryazhenka, 코타 지 치즈와 사워 크림.

• 아침 식사 - 코티지 치즈와 사워 크림, 크림과 함께 커피;
• 점심 - 크림에 담은 쇠고기 간, 오이 1 개, 빵과 버터 1 조각;
• 저녁 - 튀긴 계란 베이컨, 사우어 크림.

• 아침 식사 - 계란이 달린 튀긴 소시지, 빵 1 조각, 케 피어;
• 저녁 식사 - 구운 고등어, 버터로 삶은 감자, 사우어 크림;
• 저녁 식사 - 육류와 사 우 어 크림에 버섯, 크림과 함께 차와 구운.

다음 메뉴를 사용하여 뚱뚱한 메뉴를 만들 수도 있습니다.

• 찐 돼지 갈비, 케밥, 미트볼;
• 강한 국물, 튀긴 라드 또는 사워 크림이 풍부한 양념의 스프;
• 치즈 케이크 (계란과 강판 치즈와 밀가루를 첨가하여 점성의 일관성을 얻음);
• 돼지 다리와 머리에서 직접 만든 힘줄이나 젤라틴.

또한 메뉴에 나열된 요리는 재량에 따라 자신의 요리법을 사용하여 대체 할 수 있지만 허용 된 제품만을 기준으로합니다. 또한 식단은 저녁을 포기함으로써 강화 될 수 있습니다.

어떤 이유로 든 Kwasniewski 메뉴가 적합하지 않은 경우, 케톤 제형 또는 LCHF와 같은 더 많은 지방을 함유 한 다이어트를 선택할 수 있습니다. 그것들은 동일한 원칙에 기반을 두지 만 허가 된 제품의 더 넓은 목록을 제안합니다.

케토 - 다이어트 메뉴에서 다음을 추가로 입력 할 수 있습니다 :

• 해산물 (홍합, 새우, 굴, 게);
• 견과류 (호두, 아몬드, 헤이즐넛, 피스타치오);
• 땅에서 자라는 야채;
• 과일 (풍미있는 사과, 감귤류);
• 신맛 나는 열매.

LCHF - 식단은 영양에 더 충실하며 섬유 (특히 밀기울)의 추가 공급원을 사용할 수 있습니다. 또한 최소 수량으로 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 다크 초콜릿 (70 %);
• 코코넛, 아몬드 및 기타 탄수화물 가루에서 베이킹;
• 술 - 설탕없는 와인, 브랜디, 위스키 또는 저 알코올 칵테일.

어쨌든이 모든 제품의 복용량은 일일 섭취량 - 최대 50g의 순수 탄수화물을 초과해서는 안됩니다.

뚱뚱한 규정 식은 단기 버전에서 것과 같이, 예를 들면, 1 주 또는 몇 주 동안, 그리고 더 긴 것으로, 원하는 결과가 얻어 질 때까지 사용하기에 적합합니다. 그러나 과정 전반에 걸친 체중 감량의 지속 기간과 상관없이 모든 중요 지표를 모니터링하여 정상 상태로 유지해야합니다.

다이어트 외

뚱뚱한 규정 식은 몸의 완전한 구조 조정이있는 아주 특유한 영양 시스템이다. 따라서 일반적인식이 요법은 급격히 환원되지 않고 점차적으로이 계획에 따라 메뉴에서 탄수화물의 양을 늘려야합니다.

• 첫 단계에서 - 야채와 곡물을 희생해서;
• 두 번째 단계에서 - 당신은 과일을 입력 할 수 있습니다;
• 세 번째 단계에서는 일반식이 요법으로 전환 할 수 있지만 최소한의 탄수화물 만 있으면됩니다.

퇴장의 각 단계의 지속 기간은 슬리밍 기간의 길이에 따라 다릅니다. 식이 요법이 취하는 것처럼 많은 시간을 전통적인 식습관으로 옮길 필요가 있으며 어떤 경우에는 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 적절히 편집 된 다이어트 후 메뉴는 스트레스를 피하고 손실 된 킬로그램의 반환을 방지하는 데 도움이됩니다.

금기 사항

지방식이 요법을 독립적으로하는 것은 완전히 건강한 사람 일 수 있습니다.이 기술에 대한 금기는 거의 모든 장기 나 시스템의 부적절한 기능이 될 수 있기 때문입니다. 이러한 이유로 체중 감량 과정을 시작하기 전에 포괄적 인 건강 검진을 통과해야하며 의사와상의해야합니다.

다음과 같은 경우이 기술을 적용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

• 당뇨;
• 위장관 질환;
• 간 또는 신부전;
• 담도의 병리학.

18 세 미만의 어린이, 노약자 또는 약한 사람, 임신 및 수유중인 여성에게도 동일한 금지 조항이 적용됩니다.

또한 금기 사항이없는 경우에도 권장되는 식단 제한은 스트레스 상태의 발전과 심한 우울증을 유발할 수 있음을 명심해야합니다. 생리적 인면에서 대사 과정이 방해되어 더 많은 체중 감량이 어려워 지거나 완전히 불가능해질 수 있습니다.

리뷰 및 결과가 더 얇습니다.

발레리아, 28 세, 카잔

나는 잘 먹고 절대적으로 자신을 제지하는 법을 모른다. 따라서 체중 감량에 대한 추가 체중과 문제. 당신이 칼로리를 세지 않고 원하는만큼 많은 육류와 지방을 먹을 수있는 지방 식단에 대해 들었을 때, 저는 즉시 관심을 가지게되었습니다. 나는 건강에 대해 결코 불평하지 않았으므로 직접 시험하기로 결심했다. 그 전에 항상 굶주림에 대한 끊임없는 감정 때문에 끊어졌습니다. 그러나 메뉴를 읽고 제품을 추천 할 때 충격을 받았습니다. 과도한 식욕에도 불구하고 너무 영양가가 높아 보였습니다. 그러나 기회를 잡기로 결정하고 모든 권장 사항을 명확하게 구현하기 시작했습니다. 몸무게를 잃는 과정에서 한 가지 즐거움이 생겼습니다. 나는 충분히 먹었고, 식사를 한 후 30 분 동안 누워서 (할아버지가 말했듯이 "지방이 시작되었습니다") 오후에는 음식에 대해 기억하지 않습니다. 결과적으로 매일 200-300 그램의 무게가 남습니다. 예, 충분하지 않지만 안정적이며 조금 불편 함이 없습니다.

엘레나 (24 세, Togliatti)

내 친구 중 누구도 내가 다이어트 중이라는 것을 믿지 않으며, 모든 사람들은 내가 원하는만큼 많이 먹는다고 질투합니다. 그러나 동시에 나는 나아지지 않습니다. 그리고 그 일은 기름진 영양입니다. 중요한 이점 중 하나는 모든 카페와 레스토랑에서 다양한 공인 요리를 제공한다는 것입니다. 나는 케밥, 구운 돼지 갈비, 크림 소스의 생선을 주문할 수 있으며이 모든 것을 모든 양으로 흡수 할 수 있습니다. 더욱이,이 다이어트는 내 몸의 모양, 외모, 분위기, 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 단계에서 체중이 지속적으로 감소하고 내 생리 학적 표준이 아직 달성되지 않았다는 것을 의미합니다. 체중이이 지표로 떨어지면 체중 감량이 중지됩니다. 그러나 나는이 식단을 정말 좋아하기 때문에 결과를 보존하기 위해 계속해서 이런 방식으로 먹을 것을 기대합니다. 나는 이미 그 이점을 보았습니다.

Nina, 41, Smolensk

나는 2 주 동안 지방 섭취를 유지했지만, 그것은 나를 위해 작동하지 않았다. 물론 체중 감량이 시작되었지만 건강 상태가 크게 악화되었습니다. 만성 질환이 악화되었고, 과민성이 나타 났으며, 수면이 방해 받고, 관절이 다 치기 시작했습니다. 식이 요법 메뉴를 종료 한 후 증상은 점차 사라졌습니다. 결과적으로 3kg을 잃었지만 건강은 더 비쌉니다. 체중 감량을 원하지 않는 그런 가격에.

의사 및 전문가 리뷰

니콜라이 바빌로프, 영양사, 펜자

대부분의 사람들은 체중 감량을위한 쉬운 방법을 찾고 있습니다. 그래서 체육관에서 영양과 스트레인을 제한 할 필요가 없습니다. 지방 다이어트 방법의 저자에 따르면, 당신은 무제한으로 지방 고기, 생선 및 유제품을 먹을 수 있고 동시에 매우 성공적으로 체중 감량을하기 때문에,이 기회를 제공합니다. 탄수화물이 없을 경우 여분의 파운드가 사라질 가능성이 큽니다. 그러나 식단에 야채, 과일, 섬유가 없으면 신체에 아무런 도움이되지 않습니다. 또한 오랜 기간 동안 슬림성과 우수한 건강 상태를 유지해 온 콰스니예프 지방 (Kwasniewski fat)의 수 백만명의 지지자들의 존재에 관한 소문이 크게 과장되었습니다. 체중 감량에 대한 여러 가지 이유가 있기 때문에 성공적인 체중 감량의 독립 사례가 상당히 가능하지만 일부는 이러한 방식으로 영향을받을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 자신을 기쁘게하지 말고 건강한 체중 감소를 기원합니다. 일부 동물성 지방과 단백질에서는 불가능합니다.

Galina Lesovskaya, 영양사, Sevastopol

저탄 수화물 지방 다이어트는 단기간에 사용하는 경우에만 효과적 일 수 있습니다. 그러한식이 요법을 오래 동안 지킨다면, 많은 장기와 시스템의 활동에 심각한 장애를 일으키는 돌이킬 수없는 부정적인 변화가 몸에서 발생할 수 있습니다. 같은 이유로 의사의 동의하에 그리고 동의하에 만 지방 다이어트로 전환 할 수 있습니다. 또한, 이러한 기술의 보급이 널리 보급 되었음에도 불구하고, 한 가지식이 전략이 예외없이 모두를 도울 수 있다고 맹목적으로 믿을 수는 없습니다. 결국, 각 개인은 본질적으로 개인적인 특성을 가지고 있으며,이를 바탕으로 체중 감량이나 치유 방법을 선택해야합니다.

Kwasniewski의 다이어트 - 모든 고정 관념을 파괴하라.

오늘날, 특정 기간 동안 특정 결과를 달성 할 것을 약속하는 많은 다이어트가 있습니다. 원칙적으로 모든 음식은 우리 몸에 해로운 지방과 튀긴 음식을 식단에서 제거하기 위해 만들어졌습니다. 그러나 약 40 년 전에 Jan Kwasniewski가 제시 한 체중 감량을위한 최적 영양 이론은 많은 전문가들을 당혹스럽게 만들었다. 결국, 프로그램은 적절한 영양 상태에 대한 모든 고정 관념을 파괴하는 동시에 체중 감량을 신속하게하고 수년간 결과를 유지하도록 돕습니다.

Dr. Kwasniewski의식이 요법

Dr. Kwasniewski의 식사는 단백질, 지방, 탄수화물을 2.5 - 3 : 1 : 0.5의 비율로 섭취하도록 고안되었습니다. 의사에 따르면, 이것은 모유를 포함하는 물질의 비율입니다.

의사의 수년간의 연구 결과에 따르면 그러한 음식 시스템은 피하 지방 연소의 메커니즘을 유발하는 동시에 근육 내 비용 인 글리코겐과 근육 내 지방을 에너지로 절약 할 수 있습니다. 즉, 피하 지방 축적이 사라지기 시작하고 근육 질량이 이전 상태로 유지되며 이것은 스포츠에 관련된 사람들에게 특히 중요합니다.

동시에, Jan Kwasniewski는 과일과 채소를 먹는 것이 많은 유익한 미량 원소를 포함하고는 있지만 가치가 없다고 주장합니다. 모든 물질은 보통의 고기 조각에 들어 있으며, 과일과 채소는 주로 물로 이루어지기 때문에 위장을 다시 한번 과부하 할 필요가 없습니다. 대신, 당신은 단순히 물 한 잔 마실 수 있습니다.

그는 또한 빵, 밀기울 및 곡물에 포함 된 섬유를 완전히 버려야한다고 믿습니다. 그것은 몸에 완전히 흡수되기 때문입니다.

의사는이 제품 대신에 라드, 고기, 찌꺼기, 달걀 8 개, 유제품, 특히 크림과 치즈를 먹어야한다고 말했습니다. 동시에, 사용되는 제품의 양을 제한 할 필요가 전혀 없지만 반대로, 원하는 양과 원하는 양이 있습니다.

그들은 또한 소량의 파스타, 감자, 밀가루, 채소를 추가해야합니다. 그리고, 물론, 운동,하지만 식사 후 2 시간 휴식 후에.

Kwasniewski 지방 다이어트

2017 년 8 월 31 일 설명

• 효율성 : 반년 동안 10-15 킬로그램
• 조건 : 14 일부터
• 제품 원가 : 2000 회. 주당

일반 규칙

대부분의 다이어트는 칼로리가 높은 지방 섭취를 제한하는 것에 기반합니다. 탄수화물 분자에는 4 칼로리와 지방, 9가 들어 있습니다. 영양 학자들 중에는 지방 섭취가 특정 조건에서 체중 감량에 기여할 수있는 버전이 있는데, 그 중 하나는 탄수화물의 날카로운 제한입니다.

Jan Kwasniewski 박사

Kwasniewski 뚱뚱한 규정 식은 단백질의 통제되지 않는 입구 (지방질에서 부유 한 자연) 및 탄수화물 입구에있는 감소에 근거를 둔다. 또한 불포화 식물성 지방이 몸에 들어갑니다. 식이 요법으로 인해 피하 지방의 파괴 기작이 촉발되고, 근육 내 지방과 근육 내 영양소 인 글리코겐은 반대로 저장됩니다.

유명한 폴란드 영양 학자 얀 콰스니에프 스키 (Jan Kwasniewski)는 케 피르 - 과일 다이어트에 반대하며 이상적인 인물을 만들고 건강을 유지하기 위해 지방이 많은 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 30 년의 경험을 가진 영양 학자 Kwasniewski는 특별한 파운드를 없애기위한 보편적 인식이 요법 일뿐만 아니라 심혈관 질환, 신장 시스템의 병리학 및 기타 질환을 앓고있는 환자에게 적합한 "최적의 영양"이라는 특수 시스템을 만들었습니다. 체중을 줄이려면 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율이 1 : 2.5-3.5 : 0.8의 수명 동안 명확해야한다고 가정합니다. 교육을 통해 양은 일반 개업의의 사람입니다.

의사는 편안한 분위기에서만 음식을 씹어 먹는 것이 좋습니다. 식사 후에는 15 분의 휴식이 필요하며 2-3 시간 안에 신체 활동을 시작할 수 있습니다. 영양 학자는 많은 에너지를 주며 신체에서 쉽게 흡수되는 음식 (단백질과 동물성 지방 : 고기, 지방 등) 만 섭취해야한다고 생각합니다. 식이에서 제외 된 과일과 채소는 많은 양의 물뿐만 아니라 신체에서 배설되고 흡수되지 않는 섬유입니다. 식사 시간에는 제한이 없습니다. 필요할 때 식사를해야합니다.

폴란드에서는 의사가 2 백만명의 추종자와 심지어 지방 요리에 대한 새로운 요리법에 대해 논의하는 클럽도 있습니다.

체중 감량, 적응증에 대한 지방식이 요법

지방 음식 섭취를 제한하지 않고 여분의 파운드를 없애고 자하는 모든 사람들에게 권장됩니다.

허용 된 제품

폴란드 영양 학자들은 지방 함량이 감소 된 과일과 케 피어의 일반적인 섭취는 단백질과 지방이 풍부한 식품 인 라드, 달걀, 지방 치즈, 크림의 섭취로 대체되어야한다고 주장합니다.

식사 시간은 제한이 없습니다 - 배고프 자마자 언제든지 식사를 여러 번 시작할 수 있습니다.

새로운 유형의 전력을 사용하려면 즉시 이동해야하며 위상 조정은 허용되지 않습니다.

당일에 최소한 1.5 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.

허용 된 제품 표

* 데이터는 제품 당 100g입니다.

완전 또는 부분 제한 제품

야채와 과일은 부분적으로 리셉션에 제한되어 있지만 금지 된 것은 아닙니다. 과일을 조금 먹고 싶다면 몸을 속이고 물 1 잔을 마시는 것이 좋습니다.

모든 곡류, 설탕, 밀기울은 완전히 배제됩니다. 베이킹을 포기해야합니다.

허용되지 않는 제품 테이블

채소 및 채소

과일

딸기

버섯

견과와 말린 과일

간식

곡물 및 시리얼

밀가루와 파스타

베이커리 제품

과자류

아이스크림

케이크

초콜릿

* 데이터는 제품 당 100g입니다.

메뉴 (전원 일정)

7 일 동안의 샘플 메뉴 :

월요일

• 프라이팬에 세 닭고기 계란 튀김;
• 단단한 치즈 토스트;
• 무가당하고 무가당 한 감미료 차 한잔.

• 이전에 간장에 담궈 진 튀긴 치킨 필렛;
• 야채 스튜를 접시에 첨가하십시오.

• 설탕없는 홍차;
• 과일 잼;
• 한 쌍의 치즈 케이크.

화요일

• 계란 3 개를 스크램블 한 계란.
• 베이컨 조각 몇;
• 설탕없는 차.

• 열심히 삶은 계란;
• 야채 퓌레.

• 재킷 감자;
• 두 개의 돼지 볶음;
• 간장이나 기름을 곁들인 채소 샐러드.

• 녹은 초콜렛을 가진 팬케이크;
• 설탕없이 코코아 한잔.

수요일

• 3 개의 튀겨 진 베이컨 또는 간단한 베이컨의 조각;
• 두 개의 삶은 닭고기 계란;
• 녹차는 무가당.

• 건포도 또는 말린 살구를 가진 치즈 케이크;
• 코코아

• 돼지 고기 구운 감자로 오븐에서 요리;
• 토마토, arugula와 모 짜 렐 라 샐러드입니다.

목요일

• 베이컨으로 4 개의 계란에서 계란을 스크램블;
• 설탕없는 차.

• 두 개의 삶은 계란;
• 삶은 야채 샐러드.

• 대담한 쇠고기 (200 그램), rusk 부스러기 / 밀가루와 계란의 혼합물로 튀긴;
• 절인 된 오이의 쌍입니다.

• 풍미 가득한 마멀레이드 또는 잼이있는 치즈 케이크;
• 홍차

금요일

• 두 개의 삶은 계란;
• 무가당 한 차 한잔.

• 사과 잼;
• 한 쌍의 치즈 케이크.

• 쇠고기 (200 그램);
• 으깬 시금치;
• 브로콜리;
• 녹차

토요일

• 4 개의 계란에서 오믈렛;
• 우유 또는 코티지 치즈;
• 단단한 치즈 토스트;
• 생강 뿌리와 무가당 차.

• 딱딱한 삶은 닭고기 계란 한 쌍;
• 신선한 야채 샐러드.

• 연어 스테이크;
• 삶은 야채 (으깬 된 감자의 형태로).

• 오렌지 잼 팬케이크 한 쌍;
• 코코아

일요일

• 삶은 계란 한 쌍;
• 구운 연어, 토마토, arugula 및 녹색 종 후추와 야채 샐러드.

• zucchini, 콜리 플라워, 시금치에서 만든 으깬 감자;
• 양파와 당근 쇠고기 스튜.

• 응축 우유로 만든 치즈 케이크;
• 천연 오렌지 주스 한 잔입니다.

조리법

돼지 고기 튀김

해바라기 기름에 기름을 바른 예열 팬에 고기 한 조각 (150g)을 넣으십시오. 약 20 분 동안 튀김.

이때, 빵 부스러기가있는 계란 한 개를 치십시오. 파삭 파삭 한 빵 껍질의 외관 후에, 준비한 혼합물로 고기 조각을 풍부하게 기름 치 십시요. 스테이크를 각 5 분씩 요리하십시오.

치즈 케이크

그릇에 밀가루 3 그램, 생 계란 2 개, 코티지 치즈 500 그램, 녹인 버터 50 그램을 섞는다. 맛에 소금을 넣으십시오.

믹스 앤 깔끔한 공을 눈부신. 예열 된 냄비에 식물성 기름을 넣고 프라이를합니다. 튀김 전 공은 밀가루를 굴려야한다.

방해 할 때

고장이 났을 때 신체 활동을 증가시켜식이를 계속하는 것이 좋습니다. 고장이 자주 반복되는 경우 일시 중지를 취하는 것이 좋습니다. 그 후에는식이 요법의 선택에 더 많이 책임이 있습니다.

다이어트 외

엄격한 위상 지정을 준수 할 필요는 없습니다. 이전에 금지되었던 신제품 및 재료의 점진적 도입을 권장합니다. 단백질, 지방, 탄수화물의 정확한 비율에 대해 기억하는 것이 중요합니다.

식사는 부분적이어야하며 부분은 작아야합니다. 신체 활동 (운동, 피트니스, 곡예, 심장)의 수준을 동일하게 유지하십시오. 사우나, 목욕, 마사지 트리트먼트에 오신 것을 환영합니다.

금기 사항

• 호르몬 장애;
• 정신 장애;
• 신체의 종양학 과정;
• 심장병;
• 고령;
• 임신;
• 간 시스템의 병리;
• 신장 질환;
• 만성 병리의 악화.

소화 기계 부위에 심한 부정적 증상이있는 경우,식이 요법을 중단하고 의사와상의하고 건강을 위해 적절한식이 요법을 위해 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

어린이를위한

식이 요법은 다양한 대사 장애의 위험이 높기 때문에 어린이에게 사용할 수 없습니다. 심한 비만으로도식이 요법 Kwasniewski 청소년을 지정할 수 없습니다.

임신과 수유 중

임산부는 규정 식을 엄격히 금지합니다. 모유 수유 중 지방 다이어트 (아기의 알레르기 반응 위험이 높음)는 받아 들일 수 없습니다.

장단점

• 부드러운 체중 감량.
• 기아와 제한에 대한 불쾌감이 없습니다.
• 에너지의 느낌, 에너지의 파동, 특히식이 초기에.
• 식이 요법에서 비타민 E 함량이 높기 때문에 머리카락과 손톱의 상태를 개선합니다.

• 당뇨병과 천식 환자의 건강 악화 위험.
• 신진 대사의 돌이킬 수없는 변화의 가능한 발전. 신진 대사가 감소했습니다.
• 대량의 알을 사용하면 간 시스템의 상태에 나쁜 영향을 미칩니다.
• 충만감이 심하지 만 가난하고 단조로운 식단.
• 근육 소모, 뇌 활동 감소, 구강으로부터의 불쾌한 냄새의 출현.
• 혈중 콜레스테롤 증가.
• 각기의 개발.

인간의 영양에 지방의 가치, 팁

지방의 역할

지방은 활력있는 기능을 수행하는 물질입니다. 단백질이 분해되면 신체는 단백질과 탄수화물보다 거의 두 배나 많은 에너지를 생산합니다. 지방은 멤브레인 시스템과 세포의 구조적 부분으로 플라스틱 공정에 관여합니다.

불충분 한 지방 섭취로 인해 신경 신호의 전달 장애로 인해 신경계의 작용이 악화됩니다. 신체의 면역력이 크게 감소했습니다. 뚱뚱한 결핍이 피부의 상태를 악화시킬 때, 왜냐하면 보호 장벽 기능을 위반했다. 온도가 떨어지면 과도한 냉각, 과도한 탄력, 탄력 등으로 피부가 약해집니다.

생물학적으로 가치있는 물질은 레시틴 (및 기타 포스 포 타이드), 지용성 비타민, 스테롤, 다 포화 지방산, 토코페롤 등 지방과 함께 신체에 들어갑니다.

비타민 A, D, E 및 F의 출처는 동물성 지방입니다. 과다 섭취로 신진 대사 장애가 나타나고 간 시스템이 악화되며 악성 신 생물이 발생할 위험이 높아집니다.

뚱뚱한 소식통

지방산은 다음과 같은 음식으로 몸에 들어갑니다 :

• 브로콜리;
• 연어;
• 청어;
• 올리브 오일;
• 생선 기름;
• 새우;
• 대구;
• 고기;
• 라드;
• 코코아 버터;
• 가금류 고기;
• 올리브;
• 아보카도

제품 - 지방 공급원

또한 해로운 지방이 있습니다.

• 콜레스테롤;
• 트랜스 지방 (가공 된 불포화 지방으로부터 인공 수단으로 제조);
• 포화 지방.

신체에서 상기 지방의 연장 된 초과로 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 비만, 심장 마비 또는 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

제품, 포화 지방의 높은 함량 :

• 제과;
• 코코넛 및 야자 기름;
• 마가린;
• 치즈;
• 버터;
• 내부 지방;
• 신장 지방;
• 패스트 푸드;
• 유제품 (크림, 치즈, 우유 등);
• 초콜릿 제품.

중요한 조건

• 음식은 편안한 분위기에서 섭취해야하며 간식은 "실행 중"으로 받아 들일 수 없습니다.
• 하루에 적어도 1.5 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
• 칼로리가 필요하지 않습니다.
• 신체 활동을 환영합니다.

의견 영양사

이식이 요법에 대한 의견은 분열되어 있습니다. 누군가는 이전에는 아무도 그처럼 단순한 체중 감량 방법을 생각하지 못했던 것이 혁신적이고 놀랍다 고 생각합니다. 반대로 췌장에 약간의 문제가 있어도 제품을 소화하는 것이 얼마나 힘든지를 고려하여 전체 소화 시스템의 상태에 악영향을 미칠 수있는 하루에 최대 8 개의 알을 포함하는 콰스 니 에프 스키 (Kwasniewski)가 제안한 식단을 혹독하게 비난합니다. 탄수화물의 완전한 제한은 신진 대사가 한계에서 일하도록 강요하고, 강화 된 지방 연소를 통해 에너지를 추출하도록 신체가 "빠른"에너지 원천을 앗아간 다.

식이 요법에는 많은 금기 사항과 제한이 있으므로 의사 결정을 내리기 전에 신체 검사에 부정적인 영향을 미치지 않으면 서식이 요법 변경의 가능성에 대해 의사와 상담을받는 것이 좋습니다.

Kwasniewski Fatty Diet, 리뷰 및 결과

네트워크에서이 다이어트의 높은 효율성을 실제로 확인하는 긍정적 인 리뷰를 많이 볼 수 있습니다. 여성은 2-3 개월 내에 15kg까지 잃을 수있었습니다. 그러나 좋은 성능은 Kwasniewski 식단에 오랫동안 머물러야 깨달을 수 있습니다. 즉, 혼란이 절대적으로 없으며 신체 활동이 좋을 때입니다.

피트니스 수업은 다이어트 중에 열심히 이루어집니다. 신체는 모든 힘을 지방 음식의 소화, 뚱뚱한 불타는 데 사용하며, 근육 조직은 고갈되고 음식이 부족합니다. 다이어트 탄수화물에 엄격히 제한됩니다. 대부분의 여성들은 단 2 주 밖에 견딜 수 없으며 식단에 대한 거부감은 식량의 어려움으로 인한 것이 아니라 소화 문제로 인한 것입니다. 불쾌한 냄새가 날 정도로 무거워지고 가스 형성이 증가합니다.

어떤 사람들은 피부, 머리카락, 손톱의 상태가 좋아지고 있다고 말합니다. 피부의 탄력이 증가합니다. 식이 요법의 효과는 오랫동안 지속되지 않고 식단에 금지 된 탄수화물, 과자류, 패스트리 및 기타 식품이 식단에 나타나면 점차적으로 손실 된 킬로그램이 다시 나타납니다.

한 아마추어 연구에서 미세 요소, 비타민 및 기타 영양소가 계산되었습니다. 결과에 따르면,식이 요법을하는 동안 신체는 정상적인 기능에 필요한 아미노산, 비타민 및 일부 미량 원소가 부족한 것으로 나타났습니다. 일일 칼로리를 계산할 때 일일 기준량을 상당히 초과했습니다. 그러나 지방 섭취의 증가에 따라 칼슘의 흡수가 악화되고 위장 작용이 억제되고 위액의 생성이 악화되고 콜레스테롤 수치가 증가합니다.

다이어트의 가격

이 다이어트의 비용은 대부분의 다이어트를 초과 할 수 있습니다. 식단에 다량의 고기가 들어 있습니다. 평균적으로, 음식의 약 5 천 루블은 주말에 필요합니다.