건강 식품 메모

• 진단

우리는 먹기 위해 살지 않고 살기 위해서 먹습니다.

매일 우리는 스스로를 창조합니다. 예, 예. 우리가 먹는 모든 것이 우리가됩니다. 우리 몸의 세포는 우리가 먹는 음식에서 "건축 자재"를 취합니다. 그리고 우리의 식단이 다양하고 유용하다는 것이 매우 중요합니다. 거의 모든 사람들이 이것을 알고 있습니다. 그러나 매일 사람들은 자신에 대해 생각하지 않는다는 사실을 만난다. 바쁜 평일에는 아주 맛있는 음식을 먹지 않으며 때로는 심지어 해를 끼기도합니다. 물론 모든 생각, 돈을 버는 법, 자신에 대해, 건강에 대해 생각할 시간이 없을 때. 그래서 역설이 나옵니다. 우리는 일하고, 일하고, 돈을 벌지 만, 결국 우리는 몸이 아프며 약국에 돈을 가지고 약을 사십시오. 그리고 우리는 그것에 대해 정말로 꿈을 꿉니까? 값 비싼 약을 우리의 목표로 사고 있습니까? 결코. 한 현자는 "나는 진짜예요 - 이것은 내가 과거에했던 일이고 나는 미래입니다 - 오늘 제가하고있는 일입니다." 우리가 매일 저지르는 행동의 중요성을 인식합시다. 의사 결정의 중요성을 깨닫게하십시오. 당신의 삶에 책임을 져라. 결국 매 순간 우리는 선택을합니다. 의식적으로 또는 무의식적으로. 어린 시절부터 "그린"습관을 기억하는 것도 매우 중요합니다. 우리의 사랑하는 어머니와 할머니는 우리에게 가장 맛있고 영양가있는 음식을주었습니다. 그래서 우리는 건강하고 강하게 자랍니다. 그러나 아이들에게 좋은 것은 성인에게 항상 적합한 것은 아닙니다. 이것은 유기체가 이미 다르고 기능이 다르기 때문에 발생합니다. 그리고 이것도 고려해야합니다. 예를 들어, 11 세 이하의 소녀는 자라고 있으며, 11-12 세의 어린이는 "형태"를 얻기 시작합니다. 25 년 동안 소녀들은 형성되었으며, 성장은 거의 변하지 않았습니다. 그래서 일부는 체중을 모니터링하기 시작하고 누군가는 미트볼로 어린 시절 파스타에서 먹는 것처럼 계속 먹고 그 결과는 과체중입니다. 35 년 후 여성들은 점차적으로 신진 대사를 늦추고 체중 증가는 결과적으로 더 빨리 발생합니다. 따라서 시간을 갖고 식습관을 수정하고 식단에 포함 할 음식과 제거 할 음식을 생각하십시오. 최근 모든 측면 (TV, 미디어)에서 과체중과 건강한 식생활의 중요성을 강조했습니다. 이 모든 정보는 항상 청력에 따라 이용 가능합니다. 그리고 여전히 우리는 그것을 잊어 버립니다. 아래의 메모는 귀하와 귀하의 건강을 돌보는 데 도움이되는 "도구"중 하나입니다. 냉장고의 문이나 저녁 식사를하는 탁자 위에 예를 들어 눈에 잘 띄는 장소에 인쇄하여 매달 수 있습니다. 자신과 자녀를 위해 유용한 일을하십시오. 어쨌든 아이들은 우리의 말을 듣지 않습니다. 그들은 우리의 행동을 봅니다. 그리고 우리가 건강을 돌볼 때, 우리의 자녀들, 그리고 우리의 손자들이 자신과 사랑하는 사람들을 돌보게 될 것입니다. 경주가 더 강해 지도록하십시오. 우리나라가 더 이상 죽어서 굴욕적이라는 말을 듣지 않게하십시오. 우리 민족이 가장 건강하고 강하다고 말하게하십시오!

메모

• 매 2.5-3 시간마다 식사하십시오. 음식의 양은 250-300 ml입니다 (이는 1 개의 유리에 해당함).
• 깨어 난 후 1 시간 이내에 아침 식사를해야합니다! 이것은 신진 대사 과정을 포함하며 하루 동안 에너지 원으로 지방을 더 잘 사용할 수있게합니다.
• 자신을 표현 된 굶주림에 사로 잡히지 마십시오. 배가 고프지 않더라도 식사를 건너 뛰지 마십시오. 가벼운 간식을 만든다. 과일, 야채, 저지방 낙농 제품 일 수 있습니다.
• 매일 2 리터 이상의 깨끗한 물을 마시고 하루 종일 고르게 분배하십시오. 식사 전 30 분, 식사 후 30 분. 먹는 동안 마시지 마십시오.
• 19:00 후 - 200ml 이하의 액체. 좋은, 긍정적 인 생각으로 물 섭취를 동반하여 천천히 마 십니다.
• 음식을 완전히 씹으십시오. 가난하게 씹어 먹은 음식은 소화 과정을 방해하여 대사 과정이 느려지고 결과적으로 과도한 지방이 저장됩니다.
• 나쁜 기분으로 테이블에 앉지 마라. 먹는 동안 즐거운 일에 대해 생각해보십시오. 음식에 최대의 긍정적 인 에너지를 넣으십시오. 이 에너지는 음식에서 얻습니다.
• 취침 전 3-4 시간 전에 식사하십시오. 최적의 저녁 식사는 20:00까지입니다. 늦은식이 요법은 몸에 해를 끼치며,이 기간 동안 음식은 마지막 요소로 나뉘어지지 않기 때문입니다. 20:00 이후에는 저지방 요구르트, 요구르트, 요구르트를 마실 수 있습니다.
• 로스팅, 빵 굽기, 흡연, 절임을 제외하십시오. 기름을 추가하지 않고 증기, 그릴, 빵 굽기, 끓인 다.
• 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오! 함께하면 너무 많이 잃는 것이 더 쉽습니다!
• 그리고 가장 중요한 것은. 우선, 21 일 이상 기본 영양을 배워야합니다!

그리고 그 후에 만 ​​금식 일의 소개를 시작하거나 체중 감량 프로그램을 따를 수 있습니다.

주의! 어떤 다이어트를하고 싶다면 검사를 받아야하고 의사와 상담해야합니다.

영양사는 영양사의 감독하에 체중 감량을해야합니다!

환자를위한 메모. "건강한 식습관을위한 12 가지 규칙"음식은 가능한 한 다양해야합니다.

환자 체크리스트

"건강한 식습관에 관한 12 가지 규칙"

1. 식사는 최대한 다양해야합니다.
2. 매 식사마다 빵, 시리얼, 파스타, 쌀, 감자와 같은 섬유질이 들어있는 음식을 섭취해야합니다.
3. 몇 번 하루에 과일과 채소 (감자뿐만 아니라 그와 전날의 적어도 두)의 다양한 먹어야한다. 현지 생산품에 우선 순위를 부여해야합니다.
4. 우유와 유제품은 매일 섭취해야하며, 지방과 소금이 적은 음식을 선호합니다.
5. 생선, 가금류, 달걀, 콩과 같은 고지방 육류 및 육류 제품을 대체하는 것이 좋습니다.
6. 곡물과 샌드위치에있는 버터의 소비를 제한 할 필요가 있습니다.
7. 설탕, 과자, 제과, 설탕 음료, 디저트의 소비를 제한하십시오.
8. 식탁 용 소금의 총 소비량은 하루 6g (1 티스푼)을 넘지 않아야합니다. 그것은 요오드화 된 소금을 사용하는 것이 좋습니다.
9. 남성의 경우 하루 2 인분 (30 ml) 이상의 순수한 알콜을 섭취하거나 여성의 경우 1 일분의 알콜을 섭취하지 마십시오. 1 회분은 보드카 (25ml) 1 잔 또는 와인 글라스 (100ml) 1 잔 또는 맥주 1ml 250ml입니다. 더 높은 용량은 단일 용량으로도 신체에 해로울 수 있습니다.
10. 찌거나, 끓이거나, 베이킹하거나 전자 레인지로 음식을 조리하는 것이 좋습니다.
11. 정상 체중은 권장 한도를 준수해야합니다. 체질량 지수 (BMI)를 사용하여 결정할 수 있습니다. 이 값은 다음 공식에 따라 계산됩니다. 무게 (kg)를 높이 (m)로 나눈 값입니다.

BMI = 중량 (CG) / 성장 (M) 2 표준 : 18.5-24.9

정상적인 체중을 유지하려면 좋은 영양의 원칙을 지키는 것 외에도 적당한 수준의 신체 활동을 유지해야합니다.

1. 임산부 및 수유부의 어머니는 생후 6 개월 동안 모유 수유을 준수해야합니다. 6 개월 후 보충 교재가 소개됩니다. 모유 수유는 최대 2 년간 계속 될 수 있습니다.

"동맥 고혈압에서의 영양"

다이어트에 어떤 변화가 필요합니까?

• 소금 섭취를 제한하십시오.
• 하루 섭취량을 1.5 리터로 제한하십시오.
• 칼륨 (구운 감자, 말린 살구, 자두, 콩, 건포도, 해초), 마그네슘 (밀기울, 콩, 오트밀, 자두, 해초, 수수)의 섭취를 늘리십시오.
• 감자 이외에도 하루에 최소 400g의 야채와 과일을 먹어야합니다. 현지 생산품에 우선 순위를 부여해야합니다.
• 생선, 가금류, 달걀, 콩과 같은 고지방 육류 및 육류 제품을 대체하는 것이 좋습니다.
• 술 마시는 것을 그만 두십시오.
• 알코올은 혈압을 높이고 약의 효과를 약화시킵니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 무엇을 추천합니까?

• 요리에 사용되는 달걀을 포함하여 주당 2 ~ 3 달걀 노른자를 먹지 마십시오.
• 부산물 (간, 신장, 두뇌), 생선 캐비아, 새우, 게 (한 달에 1 회 이상)의 섭취를 제한하십시오.
• 저지방 고기, 생선, 가금류를 사용하고, 보이는 지방을 차단하고, 요리 할 때 녹은 지방을 제거하고, 게임에서 피부를 제거하십시오.
• 특히 동물성 지방을 사용하여 깊은 로스팅은 stewing, boiling, baking으로 대체됩니다.
• 모든 종류의 훈제 고기, 지방질의 소시지, 팻 햄, 라드, 베이컨, 양지머리를 제외하십시오.
• 샐러드는 사워 크림과 마요네즈로 채워지지 않고 식물성 기름으로 채워집니다.
• 버터를 먹지 마십시오.
• 저지방 품종의 케 피어 (1 %), 탈지유, 저지방 (4 %, 9 %, 11 %) 코티지 치즈와 치즈 (술루 구니, 양 치즈, 오세 세트 등)를 사용하십시오.
• 과일과 채소를 섭취하십시오 - 적어도 하루 400g.
• 통 밀 빵을 사용하십시오.
• "흰"고기 (가금류, 생선)를 선호하려면 "붉은 고기"(쇠고기, 양고기, 돼지 고기)를 일주일에 2 번으로 제한하십시오.

어떻게 소금 소비를 제한 할까?

• 1 일 총 소금 섭취량을 5g (윗입니다. 요오드 화 한 소금을 섭취해야합니다.
• 그것을 시도하지 않고 테이블에서 음식을 소금에 절이는 습관을 제거하십시오.
• 피클, 매리 네이드 및 통조림 및 흡연 제품을 거부하십시오.

건강한 영양은 혈압의 정상화에 기여합니다!

환자를위한식이 메모

당뇨병은 내분비 질환으로 탄수화물 대사를 저해합니다. 매년 점점 더 많은 사람들이 고통 받고 있습니다. 오늘날 세계 인구의 약 10 %가 당뇨병에 시달리고 있습니다. 그것을 다루는 주요 방법 중 하나는 다이어트입니다. 그것의 수락은 약 사용을 극소화하고 질병의 진행성을 피할 것을 도울 것이다.

전원 기능

당뇨병 환자의 주요 위험은 단순 탄수화물이며 혈당이 급격히 증가합니다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 어떤식이 요법을 따라야합니까? 지난 세기의 20 년 동안 치료 표 9가 개발되었습니다.

이 식단에 따라 음식은 5 ~ 6 회 복용으로 나뉩니다. 그것들 각각에 대략 같은 양의 탄수화물을 사용하는 것은 매우 중요합니다. 카운트를 단순화하기 위해 영양 학자는 10 그램에 해당하는 빵 단위 (XE)의 개념을 도입했습니다. 포도당. 예를 들어 1 XE에는 50 gr이 들어 있습니다. 삶은 감자 또는 400 gr. 원시 당근. 하루에 최대 25 개의 XE를 섭취하는 것이 좋습니다.

제 2 형 당뇨병은 종종 과체중과 동반됩니다. 비만인 사람들을 위해 의사는식이 요법 번호 8을 처방합니다. 일일 준수 시점

1800 kcal를 넘지 않아야합니다. 소비되는 지방의 양을 줄이십시오.

뭐 먹을 수있어?

당뇨병 환자의 낮은 탄수화물 다이어트 표 9의 영양 기준 - 간단한 탄수화물과는 달리 포도당이 급격히 증가하지 않는 복합 탄수화물을 함유 한 식품.
그들의 근원은 뒤에 오는 유형의 곡물이다 :

혈당을 감소시키는 유용한 제품. 우리는 콩과 식물을 잊을 수 없습니다. 다양한 종류의 콩과 완두콩을 식단에 포함 시키면이를 다양화할 수 있습니다.

무가당 제빵 제품은 제한된 수량으로 사용할 수 있습니다. 밀기울 또는 메밀 가루가 첨가 된 빵을 선호해야합니다.

환자의 몸에 유익한 것은 소량의 탄수화물을 함유 한 청과물에 영향을 미칩니다. 예 :

생식과 조림 또는 구워 먹을 수 있습니다. 그 안에 들어있는 섬유는 굶주림을 피하는 데 도움이되며 설탕이 급속히 증가하는 것을 허용하지 않습니다.

다량의 딱딱한 물질이 함유 된 삶은 채소에주의하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

하루 동안 200 그램 이하의 음식을 섭취하는 것은 허용됩니다. 이 제품들은 일일 탄수화물 섭취량을 초과하지 않습니다.

다이어트 9 번은 고기와 생선의 저지방 품종 사용을 제한하지 않습니다. 튀김을 제외하고는 열처리를 할 수 있습니다.

의사는 매일 식단에 유제품을 포함시킬 것을 권장합니다. 그들은 지용성 비타민과 칼슘의 공급원입니다. 그리고 일부 과학자들은 코티지 치즈가 당 수치를 낮추는 능력이 있다고 믿고 있습니다.

금지 된 제품

우선, 설탕과 부유 한 음식은식이 요법에서 제외되어야합니다. 다음을 사용할 수 없습니다.

과자는 감미료로 바꿀 수 있습니다. 그러나 많은 과학자들이 신체에 대한 안전을 의심하기 때문에 당신은 그들과 관련되어서는 안됩니다.

fructose가 포도당보다 훨씬 느린 몸에 흡수 되더라도 모든 단 과일은 금지됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

권장하지 않으며 말린 과일을 순수한 형태로 사용하지 마십시오. 이 중 설탕이나 양조를 할 수 있습니다. 다량의 과당에는 과일 주스가 포함되어 있으므로 식물성 과일 주스로 대체하거나 물로 희석하는 것이 좋습니다.

음식에 간단한 탄수화물이 풍부한 시리얼을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

• 세 몰리나;
• 흰 쌀;
• 옥수수.

여기에는 다양한 파스타가 포함됩니다.

당뇨병 환자는 신부전을 일으킬 수 있습니다. 요리 요리에 사용되는 소금의 양을 줄이면이를 피하는 데 도움이됩니다.

또한, 당뇨병 환자를위한식이 요법 중, 음주는 최소화되어야합니다. 그것의 유형의 많은 것에서 포함 된 설탕 이외에, 그것은 부정적으로 당뇨병 환자에서 이미 위반 된 췌장 기능에 영향을 미친다.

각 요일별 샘플 메뉴

월요일

• 아침 식사 - 호박의 추가와 기장 죽;
• 점심 - 구운 사과;
• 점심 - 양배추 수프; 치킨 스테이크, 오이 및 토마토 샐러드;
• 강포 한 배의 추가에 안전한, - 자연 요구르트;
• 저녁 식사 - 야채 스튜, 삶은 대구;
• 두 번째 저녁 식사 - 저지방 케 피어.

화요일

• 아침 식사 - 우유 메밀 죽;
• 점심 - 오렌지;
• 점심 - 완두콩 수프; 삶은 송아지 고기; 양배추 샐러드;
• 안전, - 강판 사과와 코티지 치즈;
• 저녁 식사 : 스쿼시 캐비어; 구운 닭 가슴살;
• 두 번째 저녁 식사 - 케 피어.

수요일

• 아침 식사 - 으깬 계란, 검은 빵의 작은 조각;
• 점심 식사 - 사과와 체리가 들어간 설탕없는 코티지 치즈 캐서롤
• 점심 - 콜리 플라워 퓌레 수프; 버섯과 함께 쇠고기에서 미친;
• 안전, - ryazhenka;
• 저녁 식사 - 야채와 야채 조림;
• 두 번째 저녁 식사 - 토마토 주스.

목요일

• 아침 식사 - 우유 보리 죽;
• 점심 - 과일 샐러드, 자연 요구르트로 조미했습니다;
• 점심 - 수프; 찐 간; 야채 샐러드;
• 안전하고, - 코티지 치즈, 밀기울이있는 빵;
• 저녁 식사 - 삶은 브로콜리, 구운 닭고기;
• 두 번째 저녁 식사는 신 우유입니다.

금요일

• 아침 식사 - 삶은 달걀;
• 점심 - 버찌를 가진 자연 요구르트;
• 점심 - 수프, 야채와 함께 삶은 치킨;
• 안전, - 우유;
• 저녁 식사 - 쇠고기와 메밀로 채워진 불가리아 고추;
• 두 번째 저녁 식사는 설탕없는 사과 설탕에 절인 과일입니다.

토요일

• 아침 식사 - 우유로 만든 메밀 죽;
• 점심 - 북경어;
• 점심 - 시금치 수프, 소고기 심장 스튜; 사과와 양배추 샐러드;
• 안전하고, - 코티지 치즈와 오이;
• 저녁 식사 - 양배추와 닭고기 조림;
• 두 번째 저녁 식사는 사과입니다.

일요일

• 아침 식사 - 과일과 함께 오트밀;
• 점심 식사 - 자몽;
• 점심 - 감자없는 농부 수프; 생선 패티; 당근 샐러드;
• 안전한, - 스쿼시 팬케이크;
• 저녁 식사 - 콜리 플라워 퓌레, 쇠고기 굴 라쉬;
• 두 번째 저녁 식사는 설탕없는 배 설탕 절임입니다.

기억해야 할게 뭐야?

당뇨병에 대한식이 요법 외에도 안정된 완화를 달성하기가 불가능한 많은 규칙이 있지만 메모는 다음과 같습니다.

• 당뇨병으로 인해 종종 심혈관 계 및 일부 다른 기관의 작업을 방해하는 합병증이 발생합니다. 발생 위험을 최소화하기 위해 정기적으로 내분비학자를 방문하고 적시에 모든 검사를 통과해야합니다. 이 질병으로 편안하게 사는 법을 배우는 것은 거의 모든 클리닉에서 일하는 당뇨병 학교를 도울 것입니다.
• 혈당 수치는 엄격한 통제하에 두어야합니다. 이제 약국에서 글루코 미터가 판매되고 집에서 사용할 수 있습니다.
• 주치의가 처방 한 약은 권장 시간에 복용해야합니다. 취소하거나 새 것을 도입하는 것은 취소 할 수 없습니다.
• 공공 장소를 방문 할 때 질병을 나타내는 쉽게 접근 할 수있는 곳에 종이를 두는 것이 좋습니다. 이것은 다른 사람들이 갑자기 증상이 악화 된 경우 필요한 응급 처치를 적절하게 제공하는 데 도움이됩니다.
• 인슐린 의존성 진성 당뇨병 환자의 경우, 혼수 상태로 위협되는 저혈당의 가능성이 높습니다. 이 상태를 빨리 멈추려면 항상 포도당 수준을 빠르게 올리는 제품이 있어야합니다. 그것은 설탕, 빵 또는 단 물의 약간 조각일지도 모른다.
• 신체 활동은 설탕 수치를 상당히 감소시킬 수 있습니다. 악화 예방을 위해 의사는 매일 몇 킬로미터를 걷도록 권장합니다. 긍정적으로 직업은 파워 스포츠가 아닙니다.

당뇨병을 치료할 수 없다는 사실에도 불구하고 의사의 권고 사항을 매일 준수하면 환자는 평생 동안 살 수 있습니다.

당뇨병의식이 요법 (표 9) 및 환자 행동 규칙에 대한 자세한 내용은 비디오 :

건강한 사람들은 또한 피의 설탕 양을 모니터링해야합니다. 이 병의 조기 발견은 심각한 합병증의 발병을 예방하기위한 최소한의 노력으로 도움이 될 것입니다.

10 % 이상의 사람들이 당뇨병에 시달리고 있습니다. 이 질병은 치료가 불가능하지만 현대 치료법의 도움으로 질병의 증상을 다루고 합병증을 예방할 수 있습니다. 당뇨병의 예방이 가장 중요합니다. 당뇨병 환자의 메모와 영양 권장 사항을 알아야합니다.

또한보십시오 : 당뇨병 전 조건 : 증후, 규정 식 세부 사항

당뇨병이란 무엇인가?

당뇨병 환자는 혈당 수치를 지속적으로 모니터링해야합니다 (사진 : medweb.ru)

자신을 보호하거나 질병에 저항하는 방법을 결정하려면 당뇨병이 무엇인지 이해해야합니다.

당뇨병 (diabetes mellitus) - 갑상선이 교란되는 내분비 질환. 결과적으로 호르몬 인슐린은 체내에서 적정량으로 방출되지 않아 혈당 수치가 상승합니다. 포도당은 신체의 신진 대사를 담당하는 탄수화물이며 에너지 원입니다. 인슐린이 충분하지 않으면 포도당이 흡수되지 않습니다. 그것은 혈류에 축적되어 고혈당증을 유발합니다. 시체가 에너지 원천을 잃고 약해집니다.

• 남자는 끊임없이 만족할 줄 모르는 갈증을 느낀다.
• 잦은 배뇨;
• 입 안의 건조;
• 지속적인 약점, 피로와 졸음;
• 굶주림의 느낌;
• 피부와 점막의 가려움;
• 상처가 치유되지 않는다.
• 제 1 형 당뇨병으로 과도한 체중 감소 및 제 2 형 과체중 또는 비만.

어떤 증상이 사람에게서 관찰되는 경우에는 즉시 의사와상의하고 검사를 받아야합니다.

또한보십시오 : Glycated 헤모글로빈. 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병의 표준

당뇨병의 원인

과체중 인 사람들은 당뇨병에 걸리기 쉽다 (photo : factroom.ru)

당뇨병의 원인은 다음과 같습니다.

• 유전;
• 과체중 또는 비만;
• 비활성 라이프 스타일;
• 과식, 유해한 제품의 사용.

당뇨병의 가장 흔한 원인은 과체중으로 간주됩니다. 그 여분 파운드를 알아 낸 누군가는 위험에 처해있다.

아이를 낳고 너무 많은 킬로그램을 얻은 임산부는 출산 후 15 년 후에도 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 임신 중 혈당 (임신성 당뇨병)이 증가했지만 출산 후 정상으로 돌아온 여아는 내분비학자가 정기적으로 검사해야합니다.

또한보십시오 : 유형 2를위한 정확한 아침 식사를위한 조리법에 기울이는 당뇨병 환자

질병의 가능한 합병증

고혈당은 합병증을 유발할 수 있습니다 (사진 : medceh.ru)

당뇨병에서의 고혈당은 다양한 정도의 합병증의 발달로 어려움을 겪습니다.

이 질환의 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

• 심혈관 질환;
• 시력 문제;
• 피부병;
• 치아와 잇몸 문제;
• 간과 신장의 실패;
• 괴저;
• 발기 부전;
• 여성의 불임;
• 생리주기의 위반 등.

당뇨병에 관한 정보를 알면 당뇨병 환자는이 질병에 쉽게 저항 할 수 있습니다. 모든 당뇨병 환자가 기억해야하는 것은 아래에서 읽을 수 있습니다.

또한보십시오 : 유형 2 당뇨병을위한 환약 : 입하를위한 규칙의 명부, 대중적인 약의 개관

당뇨병 환자를위한 메모

당뇨병 환자는 몇 가지 규칙을 배워야합니다 (사진 : infocopter.ru)

당뇨병은 치료할 수 없지만, 통제되고 완전한 삶을 살아갈 수 있습니다. 규칙 및 권장 사항을 따르는 환자의 경우 혈액에서 설탕의 정상화가 관찰되고 신체의 전반적인 상태가 개선되고 면역이 증가합니다. 사람은 또한 여분 파운드 및 각종 당뇨병과 관련된 문제를 없앨 수 있습니다.

당뇨병 예방 및 건강 문제를 원하지 않는 사람들을위한 알림 :

• 혈당을 조절하십시오 (혈당 측정기를 구입하는 것이 좋습니다).
• 의사가 정기적으로 검사;
• 분명한 일상을 따르십시오.
• 치료 식단을 따른다.
• 육체적으로 활동적이어야하며, 스포츠를한다.
• 지시에 따라 의사가 처방 한 약을 복용하십시오.
• 건강한 생활 방식을 인도하고, 나쁜 습관을 그만두십시오.
• 작업에 과부하가 걸리지 않도록하고 연례 휴가를 가져 가십시오 (건강 휴양지 또는 요양소에서 지출하는 것이 좋습니다).
• 물의 일일 섭취량 (최대 2 리터);
• 긴장하지 마라.

당뇨병 환자를위한 상기의 간단한 규칙을 이행하면 건강이 향상되고 제 2 형 당뇨병에서는 췌장 및 정상적인 혈당이 완전히 회복됩니다.

또한보십시오 : 당뇨병으로 먹는 무엇에

제 1 형 당뇨병 예방

병 먹이를하는 아이들은 제 1 형 당뇨병을 가질 수 있습니다 (사진 : 당뇨병 - 설탕.rf)

세계 보건기구 (WHO)의 통계에 따르면 제 1 형 당뇨병 발병률은 출생 이후 인위적으로 공급 된 어린이들에서 더 높습니다. 그 이유는 대다수의 유아용 조제 분유는 소의 췌장에 장애를 일으키는 소 단백질을 함유하고 있기 때문입니다. 결과적으로 제 1 형 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다. 또한 인공 혼합물은 면역 체계를 완전히 강화시킬 수 없으며 어린이를 바이러스 및 전염병으로부터 보호 할 수 없습니다.

따라서 모유 수유는 당뇨병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

위험에 처한 어린이는 다양한 전염병에 취약합니다. 예방 조치로서, 그들은 면역 자극제의 도움으로 면역계를 강화시켜야합니다.

또한보십시오 : 타입 -1 당뇨병을위한 규정 식 - 각 인슐린 의존 당뇨병 환자는 알아야하는 무엇을

제 2 형 당뇨병 예방

제 2 형 당뇨병은 제 1 형보다 훨씬 흔합니다 (사진 : fainaidea.com)

대부분의 당뇨병 환자 (약 90 %)는 2 형 당뇨병이 있습니다. 인슐린이 체내에서인지되지 않으면 포도당은 분해되지 않고 환자의 혈액에 축적됩니다.

제 2 형 당뇨병에 대한 예방 조치는 적절한 균형식과 운동입니다.

이 두 조건을 충족 시키면 환자가 합병증을 예방할 수 있습니다.

또한보십시오 : Diabetes for Diabetes mellitus 2 학년 : 가능한 것은 무엇이며, 불가능한 것은 무엇입니까?

당뇨병을위한 적절한 영양

당뇨병에서는 과자 및 간식을 잊어 버리십시오 (사진 : i2.wp.com)

적절한 영양 섭취는 1 형 당뇨병과 2 형 당뇨병을 예방하는 기본 척도입니다. 식이 요법을받지 않으면 치료법이 효과가 없을 것이며 혈당은 계속해서 변동될 것이며 이는 매우 해로울 것입니다.

당뇨병에서 가장 큰 위험은 단순 탄수화물입니다. 그들은 혈당 수치를 높이는 원인입니다. 따라서 간단한 탄수화물이 풍부한 식품을식이 요법에서 제외해야합니다.

당뇨병 환자를 위해 특별히 개발 된 영양 시스템을 "Table No. 9"라고합니다.

다이어트의 특징은 다음과 같습니다.

• 하루에 5-6 회 식사 (각 리셉션마다 같은 양의 탄수화물 섭취);
• 음식물 섭취량은 60 % 탄수화물, 20 - 지방 및 20 - 단백질로 구성되어야합니다.
• 작은 부분들;
• 정제 된 탄수화물을 메뉴 (설탕, 꿀, 과자)에서 제외합니다.
• 포화 지방의 양을 최소로 감소시키는 단계;
• 섬유질과 복합 탄수화물이 많은 음식을 더 많이 먹는다.
• 조림, 찌고 구운 음식을 제공하는 것이 선호됩니다.

다이어트 요법을하는 동안 사람은 혈당을 증가시키지 않는 음식을 섭취해야합니다.

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 곡류 (보리, 메밀, 보리, 기장, 귀리);
• 콩과 식물;
• 통밀 호밀 또는 메 밀 빵;
• 야채 (호박, 양배추, 가지, 호박, 토마토);
• 무가당 과일 및 열매 (사과, 배, 건포도, 블루 베리, 체리, 오렌지 및 키위);
• 채소, 샐러드;
• 살코기, 가금류, 물고기;
• 저지방 유제품.

전분을 함유 한 채소의 사용을 제한 할 필요가있다. 그들은 하루에 200g 이상을 먹을 수 없습니다 :

엄격히 금지 된 식품 :

• 설탕, 여보;
• 생과자;
• 케이크, 파이;
• 과자;
• 아이스크림 및 기타 과자;
• 지방 고기와 생선;
• 라드;
• 흰 빵;
• 쌀, 양질의 거친 밀가루, 옥수수 밀가루 반죽;
• 달콤한 과일과 말린 과일 (바나나, 포도, 날짜 등);
• 구입 한 농축 주스 및 과즙;
• 달콤한 요구르트 및 기타 유제품 (fillers 포함);
• 훈제, 매운, 소금에 절인;
• 고급 밀가루 파스타;
• 알콜;
• 달콤한 탄산 음료.

당뇨병 환자는 영양 상태를 변화시켜야한다는 기본 규칙을 명심해야합니다. 음식과 함께 신체의 중요한 활동에 필요한 비타민 및 기타 유용한 물질을 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 무엇이 가능하고 당뇨병을위한식이 요법이 아닌가 : 올바른 제품 선택

오늘의 샘플 메뉴

당뇨병 영양은 균형을 이루고 완료되어야합니다 (사진 : womanshappiness.com)

적절하게 공식화 된 일일 식사는 당뇨병 환자의 건강에 중요한 도움이됩니다. 아래의 메뉴는 조건부입니다. 허용 된 제품 목록을 사용하여 귀하의 재량으로 변경할 수 있습니다.

• 당뇨병 식단에서 가장 중요한 점은 아침 식사입니다. 놓치지 마세요. 아침 식사는 하루 종일 영양소로 몸을 부담시킵니다. 아침에는 호박을 추가하여 우유 또는 밀 죽으로 소량의 메밀을 먹을 수 있습니다. 무가당 한 차를 마실 수 있습니다.
• 두 번째 아침 식사는 사과와 체리가 든 주황색 또는 짭짤한 코티지 치즈 캐서롤 1 개를 밝게해야합니다.
• 점심 시간에 수프, 보르시 치 또는 콜리 플라워 퓌레 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 두 번째 - 간장과 야채 샐러드 조림.
• 점심 식사에서 치즈와 밀기울 빵을 먹거나 케피어 또는 우유 한 잔을 마실 수 있습니다.
• 저녁 식사를 위해 삶은 대구 또는 불가리아 고추에 다진 쇠고기와 메밀로 채워진 야채 스튜.
• 침대 전에는 짭짤한 사과 설탕에 절인 과일을 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다.

당뇨병 예방은 건강한 사람과 아픈 사람 모두에게 적용됩니다. 건강한 생활 습관을 지키고, 나쁜 습관을 포기하고, 운동을하며 건강에 좋은 음식을 먹고, 아프거나 합병증을 일으킬 가능성이 적은 사람.

또한보십시오 : 당뇨병으로 먹는 방법 : 도표 9

체육 교육을 통해 당뇨병을 성공적으로 처리 할 수 ​​있습니다. 스포츠를하는 방법, 당신은 아래 비디오에서 볼 수 있습니다.

당뇨병 환자를위한 영양 계획

1. 무지개의 원리를 적용하여 과일과 채소를 적극적으로 섭취하여 식단을 다변화하십시오 - 한 접시에 꽃의 최대 수!
2. 반찬으로 전분없는 야채를 사용하십시오 : 시금치, 당근, 브로콜리, 녹두 및 완두콩.
3. 느린 소화 탄수화물의 출처를 선택할 때는 전체 곡물 제품을 선호하십시오. 밥이 갈색이라면. 파스타라면 - 듀럼 밀에서.
4. 콩 제품의 식단에 적극적으로 사용하십시오.
5. 마른 쇠고기와 어린 양을 먹는다. 새와 물고기에서 피부를 제거하는 것을 잊지 마십시오.
6. 우유, 요구르트, 치즈 등 매일 저지방 유제품을 아침 식사에 포함하는 것을 잊지 마십시오.
7. 요리를 위해 액체 형태의 식물성 기름을 최소한 사용하십시오.
8. 소금 섭취량을 하루에 3800 mg으로 줄입니다.
9. 콜레스테롤 섭취량은 하루 200mg으로 줄여야합니다.
10. 컨트롤 부분 크기.

또한보십시오 : 당뇨병을위한 규정 식

제품을 빵 단위로 변환하는 규칙

빵과 빵집 *

질병의 주요 증상을 통제하고 합병증을 예방하기위한 비 전염성 질병의 예방 및 치료에서 가장 유망한 분야 중 하나는 보건 학교

환자 자료 제 3과

"제 2 형 당뇨병에서의 영양"

환자 체크리스트

"건강한 식습관에 관한 12 가지 규칙"

식사는 최대한 다양해야합니다.

매 식사마다 빵, 시리얼, 파스타, 쌀, 감자와 같은 섬유질이 들어있는 음식을 섭취해야합니다.

몇 번 하루에 과일과 채소 (감자뿐만 아니라 그와 전날의 적어도 두)의 다양한 먹어야한다. 현지 생산품에 우선 순위를 부여해야합니다.

우유와 유제품은 매일 섭취해야하며, 지방과 소금이 적은 음식을 선호합니다.

생선, 가금류, 달걀, 콩과 같은 고지방 육류 및 육류 제품을 대체하는 것이 좋습니다.

곡물과 샌드위치에있는 버터의 소비를 제한 할 필요가 있습니다.

설탕, 과자, 제과, 설탕 음료, 디저트의 소비를 제한하십시오.

식탁 용 소금의 총 소비량은 하루 6g (1 티스푼)을 넘지 않아야합니다. 그것은 요오드화 된 소금을 사용하는 것이 좋습니다.

남성의 경우 하루 2 인분 (30 ml) 이상의 순수한 알콜을 섭취하거나 여성의 경우 1 일분의 알콜을 섭취하지 마십시오. 1 회분은 보드카 (25ml) 1 잔 또는 와인 글라스 (100ml) 1 잔 또는 맥주 1ml 250ml입니다. 더 높은 용량은 단일 용량으로도 신체에 해로울 수 있습니다.

찌거나, 끓이거나, 베이킹하거나 전자 레인지로 음식을 조리하는 것이 좋습니다.

정상 체중은 권장 한도를 준수해야합니다. 체질량 지수 (BMI)를 사용하여 결정할 수 있습니다. 이 값은 다음 공식에 따라 계산됩니다. 무게 (kg)를 높이 (m)로 나눈 값입니다.

BMI = 중량 (CG) / 성장 (M) 2 표준 : 18.5-24.9

정상적인 체중을 유지하려면 좋은 영양의 원칙을 지키는 것 외에도 적당한 수준의 신체 활동을 유지해야합니다.

임산부 및 수유부의 어머니는 생후 6 개월 동안 모유 수유을 준수해야합니다. 6 개월 후 보충 교재가 소개됩니다. 모유 수유는 최대 2 년간 계속 될 수 있습니다.

환자 체크리스트

"당뇨병 유형 2에서 영양의 특징"

당뇨병 2 형 및 정상 체중의 영양 상태

열량 섭취는 제한되지 않습니다.

식이 요법의 기본 - 혈당 수준에 대한 음식 탄수화물의 영향을 줄입니다.

식사 후 혈당 상승을 막는 몇 가지 규칙 :

1. 음식은 야채의 형태로 주로 섬유 (식물 섬유)를 많이 함유해야합니다.

(연하게하고 녹말 식품을 밟지) 최소화 2. 요리 탄수화물 바람직.

3. 설탕과 과자는 거의 완전히 식단에서 제외되어야합니다.

4. 음식의 분열의 원리, 즉 음식의 분열을 관찰하는 것이 바람직하다. 하루에 5-6 회의 리셉션에 탄수화물을 소량 분배합니다.

과체중 제 2 형 당뇨병 환자를위한 영양

그의 과잉 환자의 체중 감소 - 합리적인 치료를위한 필수 조건!

체중을 4-5 kg ​​만 줄이면 혈당 수치가 크게 향상됩니다.

어떻게 체중 감량을 달성하고 결과를 유지?

유일하게 신뢰할 수있는 방법은 신체의 에너지 섭취를 제한하는 것입니다 (칼로리로 지정), 즉 저 ​​칼로리 식단을 준수해야합니다.

우리 음식의 에너지 운반자는 단백질, 지방 및 탄수화물이라는 세 가지 구성 요소입니다.

가장 높은 칼로리는 지방이며 단백질과 탄수화물 (1 g 당 4 kcal)에 비해 2 배 이상의 에너지 (1 g 당 9 kcal)를 함유하고 있습니다.

결론 : 칼로리 섭취를 줄이는 가장 효과적인 방법은 지방 함량을 줄이는 것입니다.

식이 요법의 지방 함량을 제한하기 위해서는 먼저식이 요법을인지하는 법을 알아야합니다. 보통 "명백한"지방에 대해서는 의심의 여지가 없습니다 : 기름, 지방. 그러나 소위 "숨겨진"것도 있습니다. 그들은 고기, 소시지, 견과류, 낙농 제품의 일부 품종에 숨어 있습니다. 우리는 마요네즈, 사워 크림, 기성품 소스로 요리 할 때 다양한 요리를 가져옵니다.

다이어트에서 지방 함유량을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 성격의 규칙 :

제품 포장에 대한 정보를 읽으십시오. 저지방 식품 (예 : 요구르트, 코티지 치즈, 치즈)을 선택할 수 있습니다.

요리하기 전에 고기에서 보이는 지방을 제거하십시오. 새들과 함께, 피부를 제거해야합니다, 그것은 지방이 매우 풍부합니다.

기름으로 음식을 튀기지 마십시오. 칼로리가 급격히 증가합니다. 로스팅과 같은 조리 방법을 사용하고 자체 주스로 찌른다. 특수 코팅 된 요리, 그릴 그릴 등을 사용하십시오.

자연적인 형태로 채소를 섭취하십시오.

사워 크림, 마요네즈, 샐러드 드레싱을 샐러드에 첨가하면 칼로리 함량이 크게 증가합니다.

간식을 원할 때, 칩, 견과류와 같은 고 칼로리, 지방이 많은 음식은 피하십시오. 과일이나 채소를 먹는 것이 좋습니다.

단백질이나 탄수화물이 풍부한 식품에 과체중이있는 환자의 태도는 무엇이되어야합니까?

첫 번째와 두 번째 모두 우리의 힘의 필수 구성 요소입니다.

지방과 비교하여 단백질과 탄수화물의 칼로리 함량은 적당하다고 생각할 수 있지만 체중 감량 효과를 높이기 위해서는 약간의 제한이 필요합니다.

간단한 규칙 : 단백질 및 탄수화물 식품은 평소보다 두 번 덜 먹어야합니다. 즉 그들의 보통 부분의 절반.

마지막으로, 체중을 줄이면서 제한 할 필요가없는 많은 제품이 있습니다. 반대로, 위의 한계를 보충하고, 감소 된 양의 음식을 보충하는 것은 이러한 제품입니다. 이 제품 그룹은 주로 영양소가 부족하지만 물 (칼로리가 포함되어 있지 않음)이 풍부한 야채와 소화되지 않은 식물 섬유에서 나타납니다. 식물 섬유는 동화 작용이 부족 함에도 불구하고 몸의 기능을 향상시키고 비타민 흡수를 돕고 지방 대사에 유익한 효과가 있습니다.

위의 내용을 토대로, 무게를 줄이기 위해 다르게 소비해야하는 세 가지 제품 군이 있습니다.

첫 번째 그룹에는 칼로리가 적게 들어간 음식 (감자, 옥수수, 완두콩, 콩을 제외하고 전분이 풍부하며 다른 그룹에 배정 될 것임)과 저칼로리 음료가 포함됩니다.

사용의 원칙 : 제한없이!

양상추, 양배추, 오이, 토마토, 고추, 호박, 가지, 무, 무, 녹색, 사탕무, 당근, 콩깍지, 어린 완두콩, 버섯, 시금치, 밤색.

음료수 : 설탕과 크림이없는 차, 커피, 미네랄 워터, 설탕 대신 탄산수 (예 : 펩시 콜라 라이트).

두 번째 그룹에는 단백질, 전분, 유제품, 과일 등 중간 칼로리가 포함되어 있습니다.

사용 원칙 : 적당한 제한 - 오래되고 평범한 부분의 절반을 먹습니다.

제품의 예 : 정상 지방 (또는 저지방 저지방 지방), 지방이 30 % 미만인 치즈, 지방이 4 % 미만인 치즈, 계란, 감자, 옥수수, 완두콩과 콩의 성숙한 곡물, 시리얼, 파스타의 고기, 생선, 우유 및 유제품의 저지 품종, 빵 및 마른 제품, 과일 (포도 및 말린 과일 제외).

세 번째 그룹은 고 칼로리 식품을 포함합니다 : 지방이 풍부하고, 알코올 (칼로리 값이 지방에 접근합니다), 설탕과 제과. 후자는 혈당을 크게 올리기 때문 만이 아니라 칼로리 함량이 높기 때문에 (칼로리 함유 물을 "희석시키는"물과 밸러스트 물질을 함유하고 있지 않기 때문에).

사용의 원칙 : 가능한 한 많이 제한하십시오.

제품의 예 : 버터, 라드, 사워 크림, 마요네즈, 크림, 지방질 고기, 훈제 고기, 소시지, 지방질 기름, 지방 두부 및 치즈, 가금류 피부, 통조림 고기, 생선 및 야채 버터, 설탕, 달콤한 음료, 꿀, 잼, 잼, 과자, 케이크, 쿠키, 초콜릿, 아이스크림, 견과류, 씨앗, 알콜 음료. 버터는 최소한으로 제한하고 더 유용한 야채로 대체하는 것이 바람직합니다. 적당히 식물성 기름은 인간 영양에 필수적이지만, 무제한 섭취는 체중 증가로 이어질 것입니다. 칼로리가 함유 된 식물성 기름이 칼로리 크림을 초과합니다!

환자 체크리스트

"높은 콜레스테롤 수치의 영양"

이 제품들은 버려야합니다 (포화 지방과 콜레스테롤이 많이 포함되어 있습니다) :

버터, 돼지 고기, 양고기 및 쇠고기 탤 로우, 사워 크림, 딱딱한 마가린, 코코넛 및 팜유;

우유, 유제품 (요구르트 포함), 보통 지방 및 고지방, 코티지 치즈 4 % 이상 및 치즈 30 % 이상;

돼지 고기, 찌꺼기 (간, 신장, 심장, 두뇌), 소시지, 소시지, 소시지, 베이컨, 훈제 고기, 가금류 피부;

케이크, 패스트리, 달콤한 밀가루 반죽, 초콜릿, 아이스크림;

피자, 핫도그, 칩 등.

빨간색과 검은 색 캐 비어;

달걀 노른자 (일주일에 3 노른자 허용).

이러한 음식은 적당히 섭취 할 수 있습니다 (포화 지방과 콜레스테롤을 적게 포함).

소프트 마가린, 마요네즈 및 "저 콜레스테롤"이라고 표시된 다른 소스;

우유 및 낙농 제품 1-2 % 지방, 저지방 코티지 치즈, 치즈 30 % 미만;

쇠고기, 송아지, 양고기, 피부가없는 가금류;

이러한 제품은 매우 자유롭게 섭취 될 수 있습니다 (포화 지방과 콜레스테롤을 함유하지 않거나 거의 함유하지 않음).

채소, 채소, 과일, 버섯;

식물성 기름 (올리브, 해바라기, 옥수수, 콩);

빵 (가급적이면 굵은 밀가루);

곡물, 콩과 식물, 파스타;

콩 제품 및 반제품 (동물성 지방을 첨가하지 않고 준비했다면 제공됨).

식물성 기름과 견과류는 칼로리가 높기 때문에 여전히 제한되어야 함을 명심하십시오.

다양한 활동 유형에 대한 에너지 비용

(약 60kg의 중년 남성)

영양 규칙

건강은 현대인의 삶의 질을 나타내는 지표입니다. 영양의 본질은 인간의 건강을 결정하는 가장 중요한 요소입니다.
다양한 음식을 접할 수 있으므로 학생들은 취향과 전통이 선호하는 경제적 인 이유로 이용할 수있는 다양한 음식을 자유롭게 선택할 수 있습니다.

건강에 좋은 음식을 선택할 때 따라야 할 규칙은 무엇입니까?
일반적인 권장 사항 :

1. 매일 모든 음식 그룹의 다양한 음식을 섭취하십시오.

2. 기억하십시오! 음식은 절대적으로 "좋음"또는 완전히 "나쁨"이 아닙니다.

3. 다른 그룹의 요리와 제품의 균형을 맞 춥니 다.

4. 섭취 한 음식의 양과 신체 활동을 변화시켜 건강한 체중을 유지하십시오.

5. 음식을 조금씩 먹는다.

6. 긴 휴식없이 정기적으로 식사를하십시오.

7. 섬유질이 많은 식품 (야채, 과일, 빵 및 기타 곡물 제품, 시리얼)을 더 많이 섭취하십시오.

8. 지방 섭취를 제한하십시오. 지방이 적은 음식을 선택하십시오.

9. 지방이 없거나 가능한 한 가장 적은 양으로 음식을 조리하십시오.

10. 순수한 설탕 섭취를 제한하십시오.

11. 소금 섭취를 제한하십시오.

12. 알코올 소비를 피하십시오.

규칙에 대해 조금 더.
규칙 1 : 매일 모든 음식 그룹의 다양한 음식을 섭취하십시오.
현대 영양 과학은 식품에 다양한 양으로 함유되어있는 45 가지 필수 영양소로 알려져 있습니다. 각 식품군에는 필요한 영양소와 일정량의 에너지가 따로 있습니다.
제품의 조합은 필수 영양소의 완벽한 세트를 제공합니다.

규칙 2 : 음식은 절대로 "나쁘다"또는 절대적으로 "좋다".
좋건 나쁘 든 것은 사람이 선택하고 소비하는 제품과 그 준비 방법 세트입니다. 모든 그룹의 매일 섭취하는 음식물 섭취가 필요한 경우에만 필요한 모든 영양소와 충분한 에너지를 음식으로 얻을 수 있습니다.

규칙 3 : 균형과 조절.
다양한 유형의 제품은 적당한 양으로 사용하는 것이 바람직하며, 이는 특정 부분과 동일합니다. 한 종류의 음식을 먹은 후에는 다른 종류의 음식을위한 공간을 남겨 두는 것을 잊지 마십시오.
다이어트를 준수하지 않으면 균형 및 중재 원칙을 구현할 수 없습니다. 하루에 최소 4 끼의 식사가 가장 생리 학적으로 고려되어야합니다. 아침을 먹어야합니다. 기억하십시오! 아침 식사가 부족하면 배울 수있는 능력에 영향을줍니다.

엄지 손가락의 규칙은 다음과 같습니다 : 섬유질이 많은 식품 (야채, 과일, 빵 및 기타 곡물, 시리얼)을 섭취하십시오.
식물성 식품 섭취는 복잡한 탄수화물과식이 섬유, 비타민, 미네랄을 신체에 제공합니다. 야채 제품 (샐러드, 곡물, 샌드위치)에서 조리 된 요리에 버터와 순수 설탕을 첨가하는 것만 제한하면됩니다.

규칙 5 : 지방 섭취를 제한하십시오.
지방이 적은 음식을 선택하십시오. 저지방 육류 및 가금류 (쇠고기, 송아지 고기, 껍질없는 닭, 칠면조, 토끼, 엘크), 생선 (폴락, 넙치, 대구, 파이크 퍼치, 헤크, 파이크, 핑크 연어), 저지방 품종의 우유 및 유제품 %, 3.2 %).

규칙 6 : 식탁 소금 섭취를 제한하십시오.
짠 음식 섭취로 인해 혈압이 상승합니다. 따라서 소금 섭취를 하루 5g으로 줄이는 것이 청소년기에 이미 발생하는 고혈압을 예방하는 방법 중 하나 일 수 있습니다. 이것은하기 쉽습니다 :

• 그것의 준비 동안에 음식을 알맞게 소금을 뿌리십시오;
• 먹는 동안 식탁에 소금을 더하지 마십시오.
• 소금에 절인 야채 또는 다른 통조림 식품을 제한하십시오.

이러한 권장 사항은 고혈압 환자뿐만 아니라 모든 사람들에게 도움이됩니다. 소금을 선택할 때 요오드화 된 소금을 선호하십시오. 요오드 결핍을 예방하는 주요 방법은 요오드화 된 소금을 섭취하는 것입니다.

규칙 7 : 순수한 설탕의 소비를 제한하십시오.
순수한 설탕의 과도한 소비는 과량의 에너지 소비와 과식뿐만 아니라 충치의 발달에 기여합니다. 다이어트에서 설탕의 주요 소스 : 순수 테이블 설탕, 탄산 음료, 과자 및 제과.

권장 사항에는 특정 유형의 식품, 영양소 섭취를 중지하기위한 범주 적 항소가 포함되어 있지 않으며 반대로 한 가지 유형의 식품 만 제공됩니다. 권장 사항의 핵심은 한 가지 유형의 식품이나 다른 식품의 소비를 균형있게 제한하는 것입니다.

이러한 권장 사항은 균형 잡힌 식단의 요구 사항을 충족시킵니다.

환자를위한 메모 "건강한 식습관의 12 가지 규칙"

BMI = 중량 (CG) / 성장 (M) 2 표준 : 18.5-24.9

정상적인 체중을 유지하려면 좋은 영양의 원칙을 지키는 것 외에도 적당한 수준의 신체 활동을 유지해야합니다.

1. 임산부 및 수유부의 어머니는 생후 6 개월 동안 모유 수유을 준수해야합니다. 6 개월 후 보충 교재가 소개됩니다. 모유 수유는 최대 2 년간 계속 될 수 있습니다.

다양한 활동 유형에 대한 에너지 비용

(약 60kg의 중년 남성)

허리 해독

남자들흑인, 백인 및 히스패닉 : 허리 사이즈가 102cm 이상인 경우 복부 지방의 양이 건강에 심각한 해를 줄 수 있음을 알 수 있습니다. 아시아 인 : 허리 사이즈가 94 센티미터 이상인 경우는 동일 함을 나타냅니다.

여성 피부가 어두운, 흰색 및 히스패닉 : 복부에 지방이 축적되면 허리 둘레가 89cm 이상인 건강 위험이 있습니다. 아시아 인 : 최대 허용 가능한 "안전한"허리 크기는 78cm입니다. 허리 사이즈가 79 이상이면 건강에 대해 생각해야합니다.

단열 목재 지지대 및 모서리 지지대 강화 방법 : 오버 헤드 라인 지지대는 물로지면 위의 필요한 높이에서 전선을지지하도록 설계된 구조물입니다.

배수 시스템을 선택하기위한 일반적인 조건 : 배수 시스템은 보호되는 시스템의 성격에 따라 선택됩니다.

환자의 음식 이송 및 보관에 관한 메모

환자의 음식 이송 및 보관에 관한 메모

환자의 음식 이송 및 보관에 관한 메모

정부는 장 감염을 막기 위해 환자에게 전달할 수있는 제품 목록을 개정했다. 또한 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

- 전송 제품은 이름, 환자 이름, 이송 날짜가있는 비닐 봉투 (투명)로 포장해야합니다.

- 와드에서의 전학은 와드 의료 직원이 조사해야합니다.

- 냉장고의 제품은 투명한 비닐 봉지에 보관해야하며 환자의 이름, 객실 번호 및 송금 날짜가 적힌 메모를 첨부해야합니다.

유통 기한이 짧은 제품은 운송 수령일로부터 1 일 이내에 보관해야합니다.

유통 기한이 만료 된 제품을 발견하면 환자의 이름과 이름을 밝히지 않고 경고없이 음식물 쓰레기에 던져 져야합니다.

참고! 입장료는 한 번에 허용됩니다.